desigur creasta - O modalitate de a schia. Inițial, a fost folosit în schi fond pentru turul de croazieră, pentru urcarea pe deal (ridicarea "herringbone") și ca un exercițiu special de pregătire pentru studierea și îmbunătățirea tehnicii cursului alternativ clasic cu două viteze. În schiurile montane, cursul de creastă este folosit pentru accelerare. Acțiunile de schior atunci când se deplasează cu mișcarea creasta seamănă cu mișcările unui patinator - de aici și numele mutarei.
De-a lungul secolelor, în nordul zăpezii, cerul trebuia să urmărească jocul și să colecteze lemne de foc în timpul iernii. Pe distanțe lungi între comunitățile izolate mici și iernile dificile prin zăpadă, schiurile au devenit, de asemenea, mijloace importante pentru menținerea contactului social.
În același timp, diferite tipuri de schiuri au apărut în diferite regiuni. Un tip avea o legătură orizontală. Legăturile moderne de schi se bazează pe un model Fennoskandin din secolul al XIX-lea. Tipul Siberian de Est era o placă subțire cu fixare verticală cu patru găuri. Uneori era acoperit cu blană. Lapsele au folosit legarea orizontală a tijei. Schiurile moderne de tip cross-country au fost dezvoltate pe baza tipului utilizat de sape.
Istoria invenției
Creasta a fost folosită în cursele de schi chiar și în 1930 de către schiorul finlandez Martti Lappalainen. Este, de asemenea, cunoscut faptul că schiorul norvegian Johan Groottumsbroten a folosit cursul de patinaj la Campionatele Mondiale de Schi în 1931 la Oberhof. Cu toate acestea, creasta nu sa răspândit în acei ani. În anii '60, patinajul a fost folosit pentru orientarea pe schiuri și apoi a început să fie folosit în cursele de lungă distanță (maratonul de schi) din Scandinavia. Primul care a folosit creasta la Cupa Mondială în schi fond în 1981-82 a fost atletul american Bill Koch, care a câștigat primul loc în acel sezon datorită unei noi tehnici. Noua tehnologie a fost rapid preluată de alți sportivi. Campionatul Mondial de Schi, desfășurat în 1985 în Sefeld, a fost primul în care majoritatea sportivilor au folosit cursul de patinaj. În mai 1986, Federația Internațională de Schi a împărțit în mod oficial competiția în cursele de schi, începând cu sezonul de iarnă 1986-1987, în curse clasice în care patinajul nu este permis și curse de stil liber, în cazul în care practic toți participanții folosesc pe tot parcursul cursului. Sa decis să organizeze concursuri de biatlon și biatlon doar în stilul liber.
În secolul al XVIII-lea, unitățile armatei norvegiene au urmărit sportul. Schiurile pentru sport au apărut în Norvegia la mijlocul secolului al XIX-lea; prima cursă din istorie. În sportul tradițional dominat de țările scandinave. Există două metode pentru schi fond: stilul clasic și tehnica de schi.
Stilul clasic este tehnica cu care au început schiurile cross-country. În această metodă, rotorul se deplasează de-a lungul unei piste fixe. Pentru a avansa, alergătorul efectuează o mișcare diagonală, mișcând întotdeauna brațul drept și piciorul stâng în față sau pe piciorul drept și pe brațul stâng înainte - și invers. În acest caz, se apasă piciorul înainte. Inserția activă este importantă. Stilul clasic nu necesită același echilibru ca patinajul și nu este atât de obositor ca acesta. Începătorii fac, de obicei, mai mult cu stilul clasic, deoarece pasii mai abrupți sunt atât de ușor de manevrat.
Alte surse afirmă că schiorul suedez Gunde Swan a început să folosească prima creastă la competiții majore. Pauli Siitonen și Koch au folosit o mișcare de "jumătate de margine", împingând în mod repetat unul dintre picioare, în timp ce celălalt a alunecat în paralel, și numai la sfârșitul lui 1985 Gunde Swan a început să folosească o mișcare de creastă plină, împingând cu două picioare.
Stilul de echitatie este putin mai rapid decat stilul clasic. Una dintre ele nu este fixă, însă utilizează o suprafață netedă pregătită pentru a alerga. Mișcarea în timpul schiului are loc în direcția laterală - una se mișcă lateral cu schiurile pentru a avansa și a combina inserția. Mișcarea tehnicii de patinaj seamănă cu mișcarea în timpul patinajului. Patinajul este, în principiu, un bun echilibru și o coordonare adecvată, deoarece greutatea corpului este cea mai mare pe un picior.
Dacă doriți să învățați cum să faceți mersul pe jos, trebuie să contactați un instructor de schi instruit sau un schior cu experiență de schi fond. Demonstrarea adecvată a tehnologiilor interstatale împiedică de la bun început obișnuirea mișcărilor neregulate. În plus, este de dorit să se concentreze pe stil, mai degrabă decât să studieze simultan ambele tehnici. Deoarece stilul de călătorie este mai exigent decât cel clasic, ar trebui să începeți tehnica clasică. Dacă sunteți deja implicat activ în patinaj sau patinaj și aveți o stare de bază bună, puteți începe, de asemenea, chiar de pe skate.
echipament
Experții identifică următoarele tipuri de patinaj:
- simultan cu două etape,
- simultan creasta cu un pas,
- semi-tăiate,
- curs alternativ în două trepte.
Împingând înainte și înapoi cu marginea interioară a unuia dintre schiuri (suportul glisant), schiorul transferă greutatea către cealaltă schiță glisantă, iar mișcările se repetă cu celălalt picior, repulsia fiind efectuată de schiurile alunecoase. Spre deosebire de mișcările clasice ale opririlor de schi în cicluri nu există progrese. Când se mișcă cu această mișcare, mâinile lucrează activ, repulsia apare simultan sau alternativ, în conformitate cu ritmul picioarelor. Variantele sunt posibile fără împingerea mâinilor (cu și fără mîini). În secțiunile plane ale traseului, împingerea cu mâinile se efectuează cel mai adesea simultan și pe urcușuri, în funcție de înclinare (simultan sau alternativ). Un curs de semi-alpinism (împingând în mod repetat unul dintre picioare, celălalt alunecând drept) este folosit mai des atunci când virajul se desfășoară de-a lungul unui arc blând (împingerea se face prin schiuri în aer liber).
Frânarea adecvată în timpul schiului la pământ
Instructorii de schi și antrenorii ajută cu exerciții speciale și metode de instruire dovedite pentru învățarea și îmbunătățirea mișcărilor individuale. Dacă doriți să mergeți mai departe spre sud, veți găsi, de asemenea, piste de schi fond în Austria. În regiunea Kaiserwinkel din jurul orașelor Kössen, Walchsee, Schwendt și Rettenshoss, aproape 250 km de trasee bine îngrijite așteaptă schiorii ambițioși.
Moritz în Elveția, trasee de schi fond pe lacurile înghețate din Khohtala sunt deosebit de populare, de exemplu, întinderea de 12 kilometri deasupra Siller, Silvaplan și Champfersese, care face parte din faimosul curs de maraton. Peisajele frumoase și pădurile Dolomiților sunt deschise la Langlaufans pe o rețea de aproximativ 150 de kilometri în Val Fiemme - locul unde se desfășoară cele trei Campionate Mondiale Nordice.
Trimiteți-vă munca bună în baza de cunoștințe este simplă. Utilizați formularul de mai jos.
Elevii, studenții absolvenți, tinerii oameni de știință care folosesc baza de cunoștințe în studiile și activitatea lor vor fi foarte recunoscători.
Postat la http://www.allbest.ru/
Pe disciplina "Schi"
Pe tema: Ridge Course și istoria sa
Munca făcută
Student 141 grupe: Kim A.E.
Yuzhno-Sakhalinsk
1. Introducere
2. ISTORIA SPORTULUI SKI
Stick-uri: bastoane sunt selectate în conformitate cu tehnica aleasă de diferite lungimi. În stilul clasic de stick extins la axilă. În tehnica liberă de călărie, lungimea stick-ului este aleasă până la bărbie. Pantofi: pantofii trebuie verificați pentru o potrivire exactă. Pantofii trebuie să fie rezistenți și strânși. Cel mai bun este o distanță de aproximativ un centimetru de la degete la vârful pantofului. Stilul clasic de rulare necesită, de asemenea, o talpă stabilă, care totuși trebuie să fie suficient de flexibilă pentru a permite piciorului să se desfășoare.
Modelul semi-înalt oferă un suport special pentru articulațiile gleznei. Pentru cei care preferă o călătorie sportivă, alegeți un model de încălțăminte cu o mai mare libertate de mișcare. Dacă vă decideți să faceți skate, alegeți un model pentru patinaj. Spre deosebire de modelele clasice, aceasta este o fantă foarte înaltă pentru a proteja în mod optim gleznele. Există, de asemenea, modele combinate cu elemente de stabilizare laterale detașabile. Aceste modele pot fi adaptate la funcționalitatea lor, în funcție de stilul de conducere, indiferent dacă este clasic sau patinaj.
3. STILUL DE RIDICARE
4. RIDGE SIMULTAN, DOUĂ TERMEN.
5. CAPITAL CU AJUTOARE
6. PROCESUL DE RIDICARE FĂRĂ POZIȚIONARE PE MÂINI
7. CURĂȚAREA ÎNTREȚINERII
8. RIDGE ÎNTR-O SINGURĂ DURATĂ.
9. CONCLUZIE
10. LISTA LITERATURII.
INTRODUCERE
Schiatul este una dintre cele mai populare activități din lume. Clasele din acest sport sunt un mijloc important de educație fizică, ocupă una din primele locuri în natura acțiunilor motorii.
Îmbrăcăminte: Când ați fost întrebat ce este cel mai bine să purtați, asigurați-vă că evitați înghețarea sau transpirația inutilă și că îmbrăcămintea oferă, de asemenea, suficientă libertate de mișcare. În acest scop, această lenjerie de corp deosebit de funcțională, cu mâneci lungi și picioare lungi, jambiere speciale, precum și o jachetă rezistentă la apă și respirabilă. Vestele și alte jachete pot completa echipamentul după cum este necesar. În plus, se recomandă utilizarea mănușilor care asigură o fixare sigură și o gestionare optimă a inventarului.
În ultimii douăzeci de ani, știința sportului, inclusiv teoria și metodologia schi, a început să se dezvolte într-un ritm rapid. Dacă mai devreme a ocupat în principal o funcție explicativă și a făcut puțin pentru a ajuta la practică, atunci, în prezent, rolul său sa schimbat semnificativ. Competițiile sportive nu mai sunt doar lupte individuale și nu numai o competiție de echipe, ci este, în primul rând, o demonstrație a forței și abilităților unui atlet, gândirea tactică înaltă a unui profesor-antrenor.
Cum sunt evaluate turneele pe site?
În caz de îndoială, principiul cepei trebuie aplicat pentru a adapta îmbrăcămintea la temperatura adecvată, în funcție de temperatură sau temperatură. Punctele indicate sunt orientative. Ele pot varia de la o regiune la alta. Este foarte ușor să facem față acestei situații, fără să ne pregătim bine și fără nici o pregătire. 2 puncte: turneu în cea mai mare parte pe teren plat. Este ușor de folosit și este posibil și fără pregătire îndelungată. 3 puncte: ruta prezinta pantele si gradienti si necesita un anumit nivel al starii solului. 4 puncte: excursia este în principal moderată datorită pantelor mai lungi și necesită o stare de bază bună. 5 puncte: traseul urcă pe distanțe lungi sau este foarte lung, necesită în anumite locuri și necesită condiții bune. 6 puncte: traseul este foarte lung, în pantă sau foarte lung, foarte solicitant și necesită o stare foarte bună. Curbele de pe panta trebuie stăpânite. 5 puncte: cursul este dificil și trebuie practicat doar de sportivi cu experiență și abilități tehnice suficiente. 6 puncte: piesa este adesea dificilă și necesită multă experiență și flexibilitate tehnică de la sportivi. Trasee de schi - schi pentru toată lumea.
Toți cei care încep să se angajeze în schi au un scop clar: unul vrea să devină campion, celălalt - doar mai puternic și mai durabil, cel de-al treilea încearcă să piardă în greutate prin mersul pe schiuri, al patrulea
Întăriți voința. Și toate acestea sunt posibile. Trebuie doar să faceți în mod regulat, fără a face concesii și reduceri, să vă instruiți din greu.
Cross-country skiing este una dintre disciplinele nordice. Întotdeauna a fost o zonă a scandinavilor. Nu este de mirare: în Suedia și Finlanda, dar mai ales în Norvegia, cu distanțele sale enorme, schiurile de schi au fost absolut necesare înainte de a inventa o mașină, de exemplu, pentru a transporta alimente și băuturi. Câmpiile mari, spațioase din aceste țări sunt acoperite de zăpadă timp de cinci luni pe an.
Astăzi o expediție populară a devenit un vehicul popular. Traseul de schi fond este numărul unu în Norvegia, Suedia și Finlanda. Anterior, a fost exploatată în latitudinile noastre de câțiva străini. Cei care încă se luptau cu monștrii din lemn, acum puteau alerga pe schiuri înguste și ușoare din plastic. Echipamentele pentru schi fond cântăresc doar aproximativ trei kilograme - pentru comparație: echipament de schi de până la zece kilograme!
Schiatul include mai multe sporturi separate: schi, biatlon, sărituri de schi, biatlon, schi alpin. Pentru aceste tipuri de sport există reguli pentru desfășurarea concursurilor și este prevăzută pentru atribuirea rangurilor și titlurilor în conformitate cu cerințele
Clasificare sportivă unificată. Aceasta stimulează urmărirea sistematică și creșterea performanțelor sportive ale schiorilor. Aceste tipuri de schi sunt incluse în programele campionatelor și ale Cupei Mondiale, Jocurile Olimpice de Iarnă.
Cu toate acestea, două ore de schi fond pot fi foarte exigente, mai ales pentru începători. În cazul schiurilor de schi fond, este necesar aproape orice mușchi al corpului, ca în sport. În plus față de picioare, brațele și corpul trebuie să efectueze o muncă grea. Mâinile sunt punctul de plecare al vitezei. "Rularea începe pe degetul mare și se termină în picioare", spun experții.
Schi fond - o combinație de rezistență și forță musculară, cea mai importantă metodă este pasul diagonal care mișcă întregul corp. Bateți brațele în diagonală, până la mișcarea de pornire a picioarelor: o pumn în dreapta, învârtindu-vă o mână spre stânga - o lovitură la stânga, o mână oscilantă spre dreapta. Mâinile trebuie să lucreze împreună și să împingă mult stâlpi de schi înainte, trunchiul stabilizează corpul.
ISTORIA SPORTULUI SKI
schi fond de schi
În întreaga lume, schiatul a devenit unul dintre cele mai populare sporturi de iarnă. Nu există nici mai multă democrație, accesibilă, atât de strâns asociată cu natura și utilă pentru un sport de persoană.
Aspectul schiurilor se datorează necesității ca o persoană să vâneze pentru alimente în timpul iernii și să se deplaseze în jurul zonei acoperite de zăpadă.
Tehnica de bază, cu toate acestea, este relativ ușor de învățat. Dacă vă doriți armonie interioară și relaxare, încercați să traversați granița. Spre deosebire de schiurile alpine incitante, uneori chiar periculoase, odihna de schi fond. Unii spun că în fuga de amatori - departe de orice probleme și nervozitate - puteți opri complet, chiar medita, în peisajul de iarnă. De fapt, ritmul constant al mișcării se calmează - ca o plimbare sau plimbare continuă. Se găsește lent, capul devine liber.
La bord puteți merge calm și uniform prin zăpadă - și faceți ceva pentru sănătatea dumneavoastră: un stimulent pentru un număr tot mai mare de pasionați de sporturi de iarnă, nu numai în Alpii, ci și în munții din mijloc. Circuitul de schi fond este foarte sănătos pentru trup și suflet - nu este interzis de medici sportivi. Dar aici este importantă măsura potrivită! Din păcate, mulți începători tind să se lase la început. Deoarece cursul este tentant clar în fața lor, tehnica nu este prea complicată, ascendenții sunt de obicei relativ ușor de manevrat.
Schiurile au apărut peste tot, unde oamenii trăiau într-o iarnă cu zăpadă.
Primele schiuri au urcat. Una dintre ultimele descoperiri (AM Miklyaev, 1982) a fost găsită pe teritoriul regiunii Pskov. Potrivit experților, acest schi este unul dintre cele mai vechi - realizat cu aproximativ 4300 de ani în urmă.
Primele documente scrise despre aplicarea schiurilor se referă la secolele VI-VII. n. e. Gotic călugăr Jordanes în 552g, istorici greci Iordania în VI., Abel Deacon în 770g. descriu utilizarea schiurilor Lapland și Finn în viața de zi cu zi și vânătoarea. La sfârșitul lui VIIb. Istoricul Verefried a oferit o descriere detaliată a schiurilor și a utilizării acestora de către popoarele din nord în vânătoarea pentru fiară. Regele Norvegiei Olaf Trugvasson înregistrează 925g. reprezentat de un schior bun. În 960, schiurile sunt menționate ca aparținând formării demnitarilor tribunale norvegiene.
Cel care, totuși, face prea mult bine și se suprapune pe sine însuși, îi plătește. Poate doar cu durere musculară severă. Dar când, de exemplu, iubitorii ambițioase nepregătiți participă la competiții populare, acest lucru poate duce la sângerări și infarct, mai ales la vârstnici. De aceea, aveți întotdeauna răbdare! Începeți încet, creșteți treptat productivitatea! Și: Nu participați niciodată la competiții nepregătite!
Trasee de schi fond vă ajută să vă potriviți și mai ieftin
Circuitul de schi fond este o mare plus față de schi, indiferent de tipul de mișcare pe care o alegeți. În timp ce patinajul este mai rapid, metoda clasică este mai ușor de stăpânit. În funcție de stil, sunt posibile diferite schiuri, legături, pantofi, bastoane și tipuri de ceară. Vă prezentăm, de asemenea, cele mai frumoase pârtii de schi fond, cele mai bune pârtii de schi și schi fond în munții din mijloc și Alpii din Germania, Austria, Elveția și Italia. Trasee de schi - un loc minunat. Cross-country schiurile au un efect puternic și condiționat.
Prima utilizare a cuvântului "schi" în Rusia se referă la XIIv. Mitropolitul Nikifor în scrisoarea către printul Kiev Vladimir Monomakh folosește cuvântul "schiuri".
Epoca folclorică a țărilor nordice a reprezentat deseori zeii pe schiuri, care a fost considerat unul dintre principalele avantaje, de exemplu, zeul norvegian al schiului și vânătoarea Ul.
Nevoia forțată a unui om primitiv în invenția și aplicarea schiurilor în timpul iernii pentru extracția hranei a devenit mai târziu baza dezvoltării lor largi.
Pe lângă nevoile interne și vânătoarea, schiurile au început să fie folosite ca mijloc de comunicare în afacerile militare.
În cronica Nikon pentru anul 1444. descrie marșul de succes al ratificării de schi din Moscova pentru a proteja Ryazan de domnitorul tătar Mustafa de la Hoarda de Aur.
Schiurile au fost folosite în armatele lui Petru I și Ecaterina al II-lea. În vechea antichitate a secolelor, distracție populară înrădăcinată, distracție, jocuri, divertisment pe schiuri, inclusiv cu elemente de concurență.
Pentru prima dată, norvegienii au manifestat interes pentru schi ca sport.
În 1733 Hans Emahusen a emis prima instrucțiune despre schi de schi trupe cu o înclinație evident sportivă. În 1767 Au fost organizate primele concursuri în toate tipurile de schi (conform conceptelor moderne): biatlon, slalom, coborâre și curse.
Prima expoziție mondială a diferitelor tipuri de schiuri și echipamente de schi a fost deschisă la Trondheim, în 1862-1863. În 1877 În Norvegia a fost organizată prima asociație sportivă de schi, iar în curând a fost deschis un club sportiv în Finlanda. Apoi cluburile de schi au început să funcționeze în alte țări din Europa, Asia și America.
Popularitatea vacanțelor de schi în Norvegia a crescut - Jocurile Holmenkollen (din 1883), Finlanda - Jocurile Lakhta (din 1922), Suedia - Masa Vasa-loppet (din 1922).
La sfârșitul secolului al XIX-lea. concursurile de schi au început să se desfășoare în toate țările lumii. Specializarea de schi în diferite țări a fost diferită. În Norvegia, cursele de cross-country, sare și biatlon au fost foarte dezvoltate. În Suedia - curse de cross-country. În Finlanda și Rusia - curse pe teren plat. În SUA, dezvoltarea schiurilor a contribuit la imigranții scandinavi. În Japonia, schiurile sub influența antrenorilor austrieci au primit o direcție de schi.
În 1910 Un congres internațional de schi a avut loc la Oslo cu participarea a 10 țări. A fost creat de Comisia Internațională de Schi, reorganizată în 1924. la Federația Internațională de Schi.
În a doua jumătate a secolului al XIX-lea, o mișcare sportivă organizată a început să se dezvolte în Rusia. 29 decembrie 1895 Deschiderea solemnă a organizației din țara care a condus dezvoltarea schiurilor, clubul de schi din Moscova, a avut loc la Moscova pe teritoriul stadionului actual al pionierilor tineri. Această zi oficială este considerată ziua de naștere a schiului în țara noastră. În plus față de schiorii clubului Moscova în 1901. Societatea iubitorilor de schi a fost înființată și în 1910 - Cercul Sokolniki de schiori. Prin analogie cu Moscova în 1897. a creat un club de schiori "Star Polar" în St. Petersburg. În acei ani, schiurile de la Moscova au fost cultivate iarna în alte 11 cluburi, în St. Petersburg, în 8 cluburi în alte sporturi. În 1910 Centrele de schi din Moscova sunt unite în Liga de schiori din Moscova. Liga a exercitat conducerea publică în schi nu numai la Moscova, dar și în alte orașe din Rusia. În timpul sezonului de schi 1909-1910. la Moscova, a avut loc un număr record de concursuri - optsprezece, în care au concurat 100 de participanți.
7 februarie 1910 12 schiori de la Moscova și Sankt-Petersburg au jucat primul campionat personal al țării în cursa de schi de 30 km. Titlul primului schior rus a fost dat Pavel Bychkov. Primul campionat național în rândul femeilor a fost jucat în 1921, la o distanță de 3 km, a câștigat Natalia Kuznețova.
La competițiile internaționale cei mai puternici schiori ruși, campioni ai țării, Pavel Bychkov și Alexander Nemukhin, au participat pentru prima dată în 1913. în Suedia, la Jocurile de Nord. Lyzhebezhtsy a concurat la trei distanțe - 30, 60 și 90 km. Am avut rezultate slabe, dar am învățat o mulțime de lecții utile privind tehnicile de schi, lubrifierea schiurilor și designul de inventar.
Înaintea începerii primului război mondial, au avut loc 5 campionate rusești.
În 1918 Schiatul este inclus în numărul de discipline educaționale ale primului curriculum al educației pentru educație fizică superioară.
Prin numărul de victorii în campionatele naționale din 1910-1954. cel mai mare rating este ocupat de Zoya Bolotova, un campion de optsprezece ori. Printre bărbați, cel mai puternic a fost Dmitri Vasilyev - 16 victorii, el este primul câștigător al titlului "Maestru onorat al sportului".
Total pentru perioada 1910-1995. 76 de campionate naționale au avut loc la distanțe de la 10 la 70 km pentru bărbați și de la 3 la 50 km pentru femei. Din 1963 în programul național de campionat inclus peste maraton pentru bărbați - 70 km. La femei, din 1972. cea mai lungă a fost distanța de 30 km, iar din 1994. - 50 km
În 1938 a avut loc înregistrarea pentru lungimea cursei bărbaților de 4 zile. - 232 km de la Yaroslavl la Moscova. Dmitri Vasiliev a câștigat - 18 ore 41 minute 02 secunde.
Recordul primului secol schi în numărul de victorii la campionatul național a fost stabilit de Galina Kulakova - 39 medalii de aur. Realizările sportive ale lui Galina Kulakova au fost răsplătite de către Comitetul Olimpic Internațional Olimpice de Argint. Conform prezentării Comitetului Olimpic rus, primul dintre compatrioții noștri este premiul internațional al lui Coubertin acordat lui Raisa Smetanina, liderul elitei mondiale a schiorilor.
Participantul a cinci olimpiadă, opt campionate mondiale, Raisa Smetanina, a stabilit un alt record unic al longevității sportive - la a 5-a olimpiadă a fost încoronată cu o medalie de aur în 40 de ani.
În prezent, tipurile și disciplinele cunoscute de schi sunt diferențiate în versiuni olimpice, non-olimpice și indicative.
Jocurile olimpice de schi sunt incluse în programul Jocurilor Olimpice de iarnă, care au avut loc în 1924. Acestea includ: schi, schi jumping, biatlon schi, schi alpin, biatlon, freestyle, snowboarding.
Tipurile non-olimpice includ acele exerciții de schi care sunt aprobate de către Federația Internațională de Schi și au statutul legal de schiuri.
Sport non-olimpic: orientație, windsurfing, cursa de echipă de patru biatlonisti, balul de schi sau patinaj, schi nordic, schi, patinaj viteză, slalom paralel. Pentru aceste tipuri de sport, au campionate mondiale oficiale, Cupa Mondială și alte competiții internaționale.
În schi, apar în mod constant noi exerciții competitive, dintre care multe, după cum sunt introduse, pot dobândi statutul oficial al unui tip de schi, inclusiv includerea în programul olimpic - sunt considerate orientative: remorcarea unui schior, schi pe vagonete, coborârea din vârfuri montane, mini - schiuri; trucuri de schi: sărituri de schi de pe o stâncă cu parașută, sărituri de schi dintr-un avion fără parașută, coborând la viteza unui schior și a unui șofer de mașini de curse.
La Jocurile Olimpice de Iarnă de la Chamonix (Franța, 1924), schiul a fost prezentat de cursele de schi la o distanță de 18 și 50 de kilometri, săriturile de schi și combinațiile nordice (sărituri de schi și schi).
Skierul norvegian Tarleef Haug a devenit campion olimpic în cursele de schi și în combinația nordică. În skipping de la rampă a luat locul III. Tarleef Haug, primul din lume, a primit titlul de "Regele schiurilor". În următoarele 16 meciuri, nici un singur Olympian nu a reușit să repete și să bată mai mult recordul primului "Rege al schiurilor" din lume. Pentru victoriile pe pista de schi, Haug a primit 10 Cupe Regale. Ca semn al realizărilor sportive extraordinare, norvegienii aspre și tacit pentru prima dată în lume au ridicat un monument pe viață al lui Tarlef în patria sa. Istoria mișcării olimpice 60-70g. știe doar 2 cazuri când atleții au primit această onoare. Ambii au fost eroi ai Jocurilor Olimpice din 1924. Acesta este eroul Jocurilor Olimpice albe Haug și eroul Olimpiadei de vară din Finlanda, Paavo Nurmi.
Nașterea "regei schiurilor" rusești a avut loc la Campionatele Mondiale XX din Falun (Suedia, 1954). Ei au devenit Vladimir Kuzin, de 24 de ani, care a câștigat la distanțe de 30 și 50 km și un maraton de schi. Campionul a fost premiat cu o mare "cupă regală" de argint și a primit titlul de "Regele schiurilor".
Pentru prima dată, sportivii sovietici au participat la Jocurile Olimpice de iarnă VII din italianul Cortina dўAmpezzo, în 1956. Prima participare a fost încoronată de victorii ale bărbaților în releu de 4x10 km și de femei la distanță de 10 km. Vladimir Kuzin, Nikolai Anikin, Pavel Kolchin și Fyodor Terentyev, precum și Lyubov Kozyrev sunt primii campioni olimpici printre schiorii noștri.
De-a lungul anilor de participare la Jocurile Olimpice, schiorii-șoferi ai URSS-CSI, printre cele cinci echipe naționale din lume (Finlanda, Norvegia, Suedia, Italia), demonstrează stabilitatea de invidiat a liderului la cel mai înalt nivel.
Succesul fenomenal și fără precedent în istoria olimpică a fost realizat de schiorii ruși la Jocurile Olimpice de Iarnă XVIII din Nagano, care au câștigat toate cele cinci curse pe cele mai dificile piste din Hakuba. Trei aur - două pentru victorii în curse individuale și una pentru releu, precum și medalii de argint și bronz aduse din Japonia Larisa Lazutina. Câștigătorul a trei medalii de aur Igr-98 L.Lazutina a primit cel mai mare premiu național de stat - Steaua de Aur "Eroul Rusiei". În 1994 același premiu a fost acordat campionului olimpic de șase ori în cursele de schi Lyubov Yegorova.
Descoperirea reală a Jocurilor Olimpice de iarnă XVIII la Nagano a fost Yulia Chepalova. La prima olimpiadă din viață, ea a câștigat cursa de 30 km.
Olga Danilova a câștigat prima medalie de aur pentru echipa rusă pentru o distanță de 15 km.
"Niciuna dintre victorii nu a fost atat de greu pentru mine", a declarat cel mai titular Olimpic in randul curselor de sex masculin, Norvegianul Bjorn Daly dupa ce a castigat a opta medalie de aur olimpic in cursa de 50 km din Nagano.
O lungă perioadă de 34 de ani așteaptă această victorie Mika Myllyll în cursa de 30 de kilometri, starea excelentă de schi Finlanda. Din vremea lui Eero Mântyranta, care a făcut Jocurile Olimpice din 1964. la Innsbruck, dublul câștigător (apoi a câștigat 15 și 30 km) în Finlanda, niciunul nu a reușit să urce la cel mai înalt pas al podiumului. Finlanda ia oferit schiorilor remarcabili din lume, V. Hakulinen, Eero Mäntyranta, Juha Mieto, Marja Matikainen, Marja Lukkarinen și alții.
În 1998 în Finlanda Centrală, în Vuokatti, în satul cu o populație de două mii și jumătate de mii de oameni, a fost construit primul tunel de schi din lume.
Deschiderea ușii de sticlă, chiar de la căldură de vară, vă aflați în regiunea rece. Viteza, muzica, sunetul incredibil de puternic al zăpezii.
Sentimentele sunt de nedescris. Campioana olimpică de cinci ori, Larisa Lazutina, a ținut deja una dintre adunările sale de vară din Vuokatti. Am fost mulțumit de pregătirea pentru zăpada artificială "subterană".
Chiar mai impresionante sunt numerele de trucuri pentru schiuri. Austriac Eric Velbermeyer a făcut un salt foarte dificil de schi dintr-un avion fără un parașut de la o înălțime de 3000m. A aterizat pe pârtia unui munte abrupt cu calculul exact.
De-a lungul timpului, trucurile meșterilor singuri încep să fie stăpâniți de câțiva sportivi care organizează primele concursuri, dintre care unele, începând cu începutul trucului, ajung la ratingul Olimpic. Deci a fost cu freestyle.
Schi moderne - acestea sunt 39 de discipline de schi la Jocurile Olimpice de la Nagano, 26 exerciții de schi competitive în așteptarea înregistrării olimpice, precum și peste 20 de exerciții aprobate în statutul de "sport".
Atletismul pe teren și la câmp este pe bună dreptate numit "regina sportului", iar schiatul care se dezvoltă rapid în rețeaua de discipline olimpice de iarnă este singurul "rege al sportului".
STILUL DE RIDICARE
Riding skis sunt o invenție a anilor '80. Fondatorul modului "creasta" este Swan Gunde: un atlet suedez, campion mondial în schi fond. A luat un stâlp lung și, împingându-i ca pe vagabonzi pe o canoe, a încercat să facă patinaj pe schiuri. În același timp, el a dezvoltat o mare viteză. Ulterior, polul a fost înlocuit cu bastoane. Și noul curs de schi inventat, datorită vitezei mari de mișcare, a devenit extrem de popular. Pe aceste schiuri mergeți pe calea îngrijită fără un profil. Traseul paralel de schi este folosit numai pe pantele alunecoase. Spre deosebire de suprafața clasică, culisantă patinajul pe gheață nu este nevoie să vă asigurați împotriva returnării. Tehnica de a merge pe ele cere numai să alunece. Cursele de schi sunt alese în principal pentru rigiditate. Ele sunt mai scurte decât modelele clasice (o medie de 15 cm). Dar bastoanele pentru schiurile de patinaj sunt mai lungi decât cele clasice și ele sunt selectate conform principiului: înălțime minus 15-20 cm.
Ridicarea cizmelor ar trebui să fie ridicată (deasupra gleznei) și să țineți glezna bine, protejând piciorul de rănire și facilitând gestionarea schiurilor.
CĂLĂTORIE SIMULTANĂ CU DOUĂ SECUNDĂ
Această variantă este considerată cel mai cunoscut stil de skate. Prin urmare, îi vom acorda o atenție deosebită.
Schiorul poate folosi această mișcare în orice condiții de alunecare, atât pe zone plate, cât și pe versanțe joase și medii.
Lungimea ciclului - 3,5-8,5 m, viteza medie în ea este de 3,5-7,0 m / s. Pace - 40-75 de cicluri pe minut. Ciclul în sine constă în două trepte de alunecare și unul împingând cu bastoane. Mai mult, primul și al doilea pași sunt inegali. Ele diferă în funcție de lungime, durată și durată. Trebuie amintit că primul pas este, ca atare, etapa pregătitoare pentru cel de-al doilea, cel mai important pas, în care schiorul împinge cu celălalt picior și mâini aproape simultan.
Luați în considerare toate acestea în detaliu cu privire la exemplul unui atlet, depășind o creștere de 7 °. Pentru o dezvăluire mai completă a "secretelor" mișcării, divizăm ciclul în șase faze.
Faza 1 alunecare gratuită unică pe schița din stânga - durează de la sfârșitul repulsiei cu piciorul drept până când este îndoită spre lateral și începe extensia piciorului stâng. Care sunt punctele principale ale unui schior la începutul acestei faze? Corpul sportivului este înclinat la orizont la un unghi de 50 °.
Piciorul de sprijin (stânga) din articulația genunchiului este îndoit la 111 °, iar în articulația șoldului - la 91 °. În timpul procesului de alunecare pe o schiță stângă, la un unghi de 19 ° față de direcția de mișcare, se efectuează o extindere netedă a piciorului de sprijin în articulația genunchiului cu 31 °, iar în șold, cu 48 °. Corpul se îndreaptă cu 9 ° (2). Mâinile sunt extrase aproape drepte.
Faza 2 cu un singur suport de zbor pe schiul din stânga cu repulsie simultană cu același picior. Și aici piciorul drept, după ce sa apropiat de stânga, începe să meargă înainte. Acordați o atenție deosebită poziției mâinilor. Spre deosebire de metodele clasice de mișcare, bastoanele sunt blocate în zăpadă nu în același timp, cu o înclinare asimetrică și nu aceeași flexie a brațelor în articulațiile umărului și cotului. O astfel de "non-clasică" setare de bastoane este susținută de un suport (stânga) de schi, care este pus deoparte. Din acest motiv, bratul cu același nume cu piciorul de susținere, mult mai îndreptat la articulația cotului, bate stick-ul la un unghi mai strâns și, de regulă, este ceva diferit înainte. Schiorul este obligat să aranjeze foarte bine bastoanele (distanța dintre picioare este de 1-1,3 m), prin înclinarea bastonului cu același picior ca piciorul de sprijin. Da, iar mâinile la începutul repulsiei ocupă o poziție clar diferită.
Faza 3 este considerată începutul mișcării principale, mai active în ciclu.
Începe prin plasarea stick-ului stâng aproape la un unghi drept pe zăpadă și se termină cu separarea finală a schiului din stânga de suport. Atletul înclină în mod activ corpul înainte la 41 ° și îndreaptă piciorul stâng în articulații. Schiurile drepte din a doua treaptă ar trebui să fie orientate la 2-6 ° mai puțin decât în primul. Aceasta contribuie la poziția stick-ului drept.
Etapa 4 ar trebui să vă concentreze asupra momentului de a vă alăturați pe piciorul drept (suport), urmat de o puternică împingere de către acesta. Acest "unghi de alunecare" este de 106 ° la genunchi și de 89 ° la articulațiile șoldului. Corpul continuă să crească îndoirea înainte la 36 °. Datorită acestei poziții, se obține o scădere a presiunii de masă pe schiurile alunecoase, iar repulzarea cu mâinile este facilitată.
Faza 5 alunecare cu repulsie cu piciorul drept și terminarea repulsiei la început cu bastonul din stânga și apoi cu bastonul drept. Observați că atât mâinile stânga cât și cea dreaptă sunt aproape o linie dreaptă. Acest lucru sugerează că acest schior, chiar mergând la ascensiune, îndeplinește perfect acest moment semnificativ în tehnica ambelor mișcări patinoase și clasice.
Faza 6 se termină cu o extensie activă a picioarelor de jog (drept) la articulațiile genunchiului și gleznei. Corpul începe să se îndrepte, sportivul se alunecă pe două schiuri pentru o vreme și apoi se pregătește pentru trecerea la o singură alunecare de sprijin pe schiurile din stânga, transferând treptat toată greutatea corporală. Și ciclul se repetă din nou.
Nu puteți păstra tăcerea despre una dintre trăsăturile principale ale tehnicii stilului de creastă. Vorbim despre vibrații transversale semnificative ale corpului. Diferitele sale părți se deplasează inegal în planul transversal. Aceste mișcări depind în mare măsură de unghiul schiului. În zonele plate ale distanței, acest unghi este în intervalul de 15-45 ° și este determinat în principal de viteza de mișcare, cu creșterea căreia acesta scade. Pe urcușuri, în funcție de înălțimea lor, unghiul poate ajunge până la 75 °.
Bineînțeles, cu cât este mai înaltă calitatea unui atlet, cu atât este mai îngustă poziția schiurilor. Dar depinde de nivelul de dezvoltare a stării fizice a schiorului.
POLUKONKOVY PROGRESS
Cursul de semi-trekking este avantajos pentru a fi utilizat pe secțiunile plane și blânde ale traseului, unde traseul a fost așezat lateral. De ce? Faptul este că un schi în acest curs trebuie să se deplaseze de-a lungul jgheabului de schi, iar celălalt de-a lungul pistei laminate. Un ciclu al cursei constă în împingerea simultană a mâinilor, împingerea cu piciorul printr-o oprire glisantă și o alunecare gratuită unică. Are elemente care seamănă cu și mișcări clasice. Mai întâi de toate, este lucrarea mâinilor. Este aproape la fel ca în cursul simultan fără trepte, numai aici sunt puțin divorțați de laturi. Într-un singur ciclu, schiorul se rotește de la 4 la 9 metri la o viteză medie de 4,5-8,5 m / s. Ritmul depinde de antrenarea schiorului și se situează în intervalul de 40-75 de cicluri pe minut.
Începem analiza ciclului cu sfârșitul repulsiei cu piciorul drept, care în acest moment este dezbătut în articulațiile șoldului, genunchiului și gleznei.
Amintiți-vă această poziție. Ea este cea mai caracteristică în acest stil.
Prima fază este o alunecare gratuită unică pe schiul din stânga. Schiurile drepte decupează ușor zăpada. Piciorul de sprijin (stânga) și torsul încep să se îndrepte în sus, iar brațele aproape drepte, coborând la sol și ușor îndoite, se ridică la nivelul umărului
În aceleași cadre, este clar că torsul nu este îndreptat complet, dar rămâne înclinat în față la un unghi de 70 °, în timp ce piciorul stâng (stâng) se îndreaptă aproape complet, iar piciorul drept ridicată cu 5-7 cm deasupra zăpezii, continuă să meargă înainte prin aer.
În cea de-a doua fază, schiorul, după finalizarea desfășurării bastoanelor, începe să încline corpul înainte. În același timp, el, bazându-se în mod activ pe bastoane, a coborât în cele din urmă schiul drept la zăpadă la un unghi de 16-24 °.
În faza a 3-a, sportivul, alunecând pe două schiuri, face o împingere cu piciorul drept și cu mâinile.
În cea de-a patra fază, vedem că mâinile și-au terminat munca și au făcut o linie dreaptă cu bastoane. În acest moment, unghiul bastoanelor până la orizont este de 30 °.
În faza finală 10, există un moment similar celui din prima poziție, unde unghiul de flexie al piciorului stâng susținător la articulația genunchiului este de 120 °, iar piciorul inferior este înclinat înainte la un unghi de 80 °. Torsul în acest moment este de 37 °. Odată cu separarea schiului drept de zăpadă, ciclul turnului se termină.
După ce ați adoptat schema generală menționată mai sus în metoda de predare a curselor de patinaj, utilizați-o pentru a stăpâni acest curs. La aceasta putem adăuga doar trei puncte referitoare la îmbunătățirea tehnicii cursului în ansamblu. Anume: a) să învețe să se deplaseze în funcție de curs cu intensitate diferită atât pe câmp, cât și pe creștere și pe coborâre; b) nu uitați de schimbarea la fiecare 8-10 cicluri a piciorului de jogging (stânga, dreapta, stânga etc.); c) facem o regulă pentru alternarea unei mișcări semi-tăiate cu o mișcare clasică simultană, non-alunecoasă.
RIDICUL FĂRĂ ÎNLOCUIREA CU MÂINILE
Sunt aplicate două variante ale acestei mișcări: cu leagăne și fără lovituri de mâini.
În ambele cazuri, ciclul de accident vascular cerebral este alcătuit din două etape de alunecare, în timpul cărora sunt efectuate două repulsii alternative cu picioarele și include două faze caracteristice fiecărei etape - o alunecare liberă unică și o alunecare de repulsie a piciorului. Lungimea ciclului este de 6-9 m. Durata este de 0,7-1,0 s, viteza medie în ciclu este de 6-10 m / s, iar viteza de deplasare este de 60-85 cicluri pe minut.
Faza 1 - alunecarea gratuită unică pe schiurile drepte - începe după împingerea cu piciorul stâng și continuă până când piciorul din stânga (zbura) este deplasat înainte în lateral. Durata fazei este de 0,18-0,25 s. Piciorul de sprijin al schiorului la începutul fazei este îndoit la articulația șoldului la un unghi de 97-103 °, la genunchi - la un unghi de 72-78 °, la gleznă - 67-73 °, corpul este înclinat la un unghi de 30-45 ° (față de orizontală), mâna stângă, ținând stick-ul într-o poziție orizontală, coborât din față, din dreapta (din lateral) ține stick-ul cu un inel din spate - în partea de sus. După ce a fost împins de piciorul stâng, schiorul îl îndoaie într-o articulație de genunchi și se trage până la piciorul de sprijin. Simultan p. schiorul se deplasează spre partea din față a piciorului piciorului de sprijin din poziția din spate față de suport. Aproape mâna dreaptă stângă, cu un băț în această fază, se mișcă înapoi în genunchi, înainte spre dreapta. Până la sfârșitul fazei, ambele mâini se îndreaptă spre picioarele cu același nume și unul pe altul și cad în genunchi.
Faza 2 - alunecarea pe schiurile drepte cu împingerea cu același picior - începe din momentul în care ridicați piciorul zbura (stânga) spre lateral și se termină cu separarea schiului drept de zăpadă. Durata fazei este de 0,19-0,25 s. Când glisați pe schiul drept în această fază, piciorul volant (stânga) se mișcă înainte - în lateral, la un unghi de 10-14e față de direcția de mișcare. În același timp, proiecția masei corpului schiorului este deplasată în direcția mișcării piciorului balansier.
Coborârea fără mișcări de mâini, precum și cu mișcări, este utilizată în condiții bune de alunecare pe coborâri, coborâri ușoare și în timpul accelerării la coborâri mai abrupte atunci când viteza este mai mare de 7 m / s.
Poziția scăzută, poziția fixă a mâinilor din fața toracelui la viteză mare de mișcare asigură o scădere a forței de rezistență a aerului. Această mișcare este economică datorită elasticului scăzut, lungimii mari de alunecare, ratei scăzute de mișcare.
Lungimea ciclului este de 7-12 m, durata este de 0.9-1.4 s, viteza medie în ciclu este de 6-9 m / s, ritmul este de 42-66 cicluri pe minut.
Patinaj alternativ
Suprafața alternantă este aplicată pe versanții unei mari aburi
(mai mult de 8 °), precum și cu o schi moale și condiții de alunecare slabă pe urcușuri mai puțin abrupte. Deși această mișcare este cea mai puțin rapidă, importanța acesteia nu poate fi subestimată. Ciclul constă din două etape de alunecare, în timpul cărora schiorul este respins de două ori alternativ (alternativ) de mâini.
Lungimea ciclului este de 3-4,5 m. Durata: 0,8-1,15 s. viteza medie în ciclu este de 3,5-5 m / s. rata de 55-75 cicluri pentru 1 min. timp de repulsie picior -0,2-0,3 s. cu mâna - 0.25-0.35 s. În funcție de înălțimea urcărilor, ritmul mișcării, priceperea tehnică, atleții folosesc două variante de patinaj alternativ.
În prima variantă, sfârșitul repulsiei cu mâna coincide cu începutul repulsiei cu piciorul și, de cele mai multe ori, eforturile mâinii la picior sunt suprapuse. În acest exemplu de realizare, viteza este menținută datorită frecvenței treptelor atunci când scurtează etapa de alunecare. Această variantă a accidentului este utilizată la urcușuri abrupte, în condiții grele de alunecare, cu oboseală fizică, atunci când un sportiv nu se poate împinge suficient de puternic.
În cea de-a doua variantă, există o fază de alunecare liberă cu un singur suport (după împingerea cu mâna și înainte de împingerea pe jos). Să luăm în considerare secvența mișcărilor din prima variantă a cursei alternante a creastei.
Faza 1 - alunecarea pe schiurile din stânga cu o împingere cu mâna dreaptă - începe cu ruperea schiului drept de la zăpadă și continuă până când piciorul zbura (dreapta) este deplasat înainte în lateral. Durata fazei este de 0,16-0,21 s.
Alunecarea în această fază este susținută de extinderea activă a brațului drept la articulațiile umărului și cotului, precum și de o înclinare ușoară (2-3 °) a corpului. În timpul derapării, schiorul extinde piciorul suport (stânga) cu 24-28 ° la articulația genunchiului, cu 20-24 ° la articulația șoldului, iar piciorul inferior se înclină cu 7-10 °. tremurând treptat la articulația genunchiului. În acest caz, unghiul dintre schi și direcția de mișcare nu se schimbă, călcâiul piciorului este adus la piciorul de sprijin.
În această fază, schiorul continuă să-și transporte brațul stâng înainte, îndoind treptat la articulația cotului, ridică mâna aproape la nivelul umărului.
Faza 2 - alunecarea pe schiul din stânga cu împingerea cu piciorul stâng și cu mâna dreaptă - începe cu zborul piciorului de zbor (dreapta) spre lateral și se termină cu separarea stick-ului drept de suport. Durata fazei este de 0,03-0,09 s.
Atunci când, ca urmare a mișcării active a piciorului volantului (dreapta), spre piciorul schiorului cât mai aproape posibil, acesta începe să se împingă cu piciorul stâng, mai întâi dezlănțuindu-l la articulația șoldului. În același timp, schiorul termină împingând cu mâna dreaptă și continuă să-și împingă mâna stângă înainte.
Faza 3 - alunecarea pe schiurile din stânga cu repulsia cu piciorul stâng (0,18-0,23 s) - începe cu detașarea stick-ului drept din suport și se termină cu setarea stick-ului stâng. Schiorul continuă să se împingă cu piciorul stâng, extinzându-l în articulațiile șoldului și genunchiului (îndreptă corpul cu 2-3 °). Zburați piciorul, aplecat în carterul genunchiului aproape la unghi drept, schiorul se mișcă înainte în lateral. În același timp, el termină îndepărtarea mâinii stângi și pune bastonul pe un suport la un unghi ascuțit, iar după ce își îndepărtează mâna dreaptă începe să se miște înainte. La sfârșitul acestei faze, schiorul își plasează piciorul de zbor (drept) pe zăpadă la un unghi de 16-24 ° față de direcția de mișcare.
Faza 4 - alunecarea pe două schiuri, cu împingerea cu piciorul stâng și cu aceeași mână - începe cu plasarea stick-ului pe un suport și se termină cu separarea schiului din stânga de zăpadă. Durata fazei este de -0,09-0,16 s.
Schiorul continuă să se dezbrace la articulațiile șoldului și genunchiului și extinde-l la încheieturile gleznei, împingând-o.
Odată cu încheierea repulsiei cu piciorul stâng și cu separarea sa de zăpadă, începe a doua etapă de alunecare în ciclul cursei, mișcarea în care este aceeași ca în primul pas.
SINGLE-TIMP ROCK SINGLE-SHOULDER
Încheiem cunoștința noastră comună cu stil de creasta analiza celei mai rapide vederi a cursului - o etapă simultană. Aplicarea sa în condiții competitive necesită cel mai înalt nivel de pregătire sportivă. În plus, această mișcare este cea mai dificilă în coordonare. Se folosește pentru accelerări de pornire, pe orice câmpie și părți plate ale cursului, precum și pe creșteri de până la 10-12 °.
Ciclul constă din două etape de alunecare. Fiecare pas include o împingere a picioarelor (dreapta sau stânga), împingând simultan cu mâinile, urmată de un singur suport de lagăr. Dacă este mai simplu să spui, împingerea simultană cu bastoane se face aici sub fiecare picior. În zonele plate, un schior, care utilizează acest curs, se rotește de la 6 la 15 m, iar înălțimea, în funcție de abrupții, de la 4 la 10 m. Ritmul este de 30-50 de cicluri pe minut.
În prima fază, care începe cu sfârșitul repulsiei cu piciorul drept și înainte de a pune bastoanele pe zăpadă, piciorul stâng (suport) la începutul alunecării este puternic îndoit: la articulația genunchiului - 99 °, șold - 97 °, gleznă - 71 °. În procesul de alunecare pe schiul din stânga, stabilit în direcția mișcării schiului stâng la un unghi de 17 °, se produce o extensie lină a acestor îmbinări. În același timp, brațele sunt transportate înainte și, ajungând la înălțimea umerilor, sunt așezate pe zăpadă. Coturile sunt înlăturate în mod clar. În același timp, piciorul drept (zbura) trage încet până la stânga (3, b) și se pregătește să arunce schiul în zăpadă în același unghi ca și stânga - 17 °.
Faza 2 captează o înclinare clară a corpului înainte cu vrac pe bastoane și împingându-le și în același timp cu piciorul stâng. În același timp, piciorul drept continuă să se deplaseze în mod activ și se pregătește, la rândul său, să nu devină acum o zbor primar, ci o susținere.
În cea de-a treia fază finală, a fost fixat un moment destul de scurt de alunecare pe două schiuri, iar sfârșitul repulsiei cu piciorul stâng.
Aceste acțiuni se termină în prima jumătate a creșterii simultane cu un singur pas. Mișcările din a doua jumătate a ciclului sunt similare.
Miscarea mentionata se aplica atat aici, cat si in strainatate, in doua versiuni: cu un leagan si fara lovituri de maini. Credem că, dacă ați reușit suficient de bine să însuflețiți tehnica de a efectua un pas de patinaj de patinaj, atunci nu este dificil pentru voi să îl studiați singur. Desigur, ambele mișcări se utilizează numai în condiții bune de alunecare, când viteza este mai mare de 7 m / s. O poziție scăzută a unui atlet este o necesitate obligatorie, menită să reducă forța de rezistență a aerului. Lungimea ciclului, care în ambele cazuri constă din două trepte de alunecare și, prin urmare, de două repulsii alternative cu picioarele, în cursul unei curse de brațe - 6-9 metri, fără o balansare - 7-12. Ritmul în primul caz este de 60-85, în al doilea - 42-66 de cicluri pe minut.
În mod eficace și eficient, aceste variante ale mișcării arata ca performanța unei schior unic și de renume rus Elena Vyalbe la Campionatele Mondiale.
1997. A fost această opțiune care a adus victoria la finalizarea peste italiană
Stephanie Belmondo. Această opțiune a permis ca ea să se lase cu 150 de metri înainte de linia de sosire a releului cu steagul rus în mâinile sale, când a fost prima dată solemn și grațios care a terminat prima distanță.
CONCLUZIE
Dragi prieteni, am analizat împreună cu dvs. principalele mișcări de patinaj. În stilul liber există și altele. Autorii norvegieni, de exemplu, numesc alte 12 varietăți de mișcări. Dar cele mai multe dintre ele sunt de interes doar pentru călăreții de cea mai înaltă clasă. E prea devreme pentru ca noi să vorbim despre ei.
Aceste măsuri se aplică atât aici, cât și în străinătate. Noi credem că, dacă ați dobândit suficientă tehnică pentru a efectua o etapă de patinaj, atunci nu este dificil pentru dumneavoastră să îl studiați singur, folosind cifrele furnizate. Luați în considerare acest lucru ca o sarcină individuală pentru perioada de iarnă.
Schiurile sunt un mijloc de educație fizică pentru persoanele de orice vârstă, sănătate și nivelul de fitness fizic.
Plimbarea pe schiuri în aer pur înghețat mărește semnificativ rezistența organismului la diferite boli, are un efect pozitiv asupra performanțelor fizice și psihice și are un efect pozitiv asupra sistemului nervos.
În timpul orelor de schi, cele mai importante calități moral-voliționale sunt aduse cu succes: curajul și perseverența, disciplina și munca grea, abilitatea de a rezista oricăror dificultăți, rezistența fizică, care este deosebit de importantă în pregătirea tinerilor pentru serviciul în rânduri.
Forțele Armate ale Federației Ruse.
Schiurile au o mare importanță practică în viața de zi cu zi și în diverse locuri de muncă, în condițiile unei iarnă lungă și înzăpezită din regiunile nordice și estice ale țării, unde sunt folosite de vânători, geologi, semnalari, forestieri.
LISTA LITERATURII
1. Revista Internet despre sport "Pressball" (Belarus): http://www.pressball.by/cgi-bin/pressball.cgi/rubric=fristail
2. Site-ul "Rusia la Jocurile Olimpice de iarnă: http://slc2002.olympic.ru/slc2002.asp?pid=sporth&sport=46&photo=46
Postat pe Allbest.ru
...Documente similare
Mers pe jos în aer liber și efectele lor asupra sănătății. Pârtii de schi clasice și crescute. Tehnică corectă circulație. În doi pași și în patru pași accident vascular cerebral alternativ. Curs simultan (pas cu pas, cu un pas, în două etape). Falls și se întoarce pe schiuri.
abstract, adăugat la 05/15/2009
Familiarizarea cu conceptul de biatlon. Studierea caracteristicilor tehnicii de patinaj și identificarea avantajelor sale. Examinarea bazei metodologiei de predare a acestei tehnici de biatlon pentru dezvoltarea unei viteze mai mari. Identificați noi tendințe în patinaj.
pe scurt, a adăugat 10/06/2014
Îmbunătățirea valorii încărcării ciclice în reprezentarea modernă. Principalele cursuri de schi (clasice). Ridică și coboară, se transformă în mișcare. Ridicarea se mișcă fără a împinge mâinile. Regulile de bază ale concurenței, principalele metode de formare.
semnat pe 10 martie 2014
Studiul include patinaj și piste clasice de schi. Studiul tehnicii de progres simultan în două etape și al patrulea pas alternativ. Prezentare generală a modalităților de depășire a schițelor și a coborârilor. Întoarceți excesul șosetelor de schi.
prezentare adăugată pe 25.12.2016
Metoda structural-structurală de analiză și evaluare a tehnicii mișcărilor. Procesul de antrenor tehnic de formare a sportivilor schior, caracteristicile acestuia. Principalele aspecte ale formării tehnice generale și de specialitate. Trendurile curente în cursul de creastă, tehnică.
semnat pe 13/17/2009
Clasificarea schiului. Din istoria dezvoltării schiului. Combinate nordice și caracteristicile acestora. Schi jumping de la o rampă de lansare. Modalități de trecere de la un traseu de schi la altul. Tranziții de la mișcări simultane la cele alternative.
abstract, adăugat la 30 noiembrie 2006
Istoria schiului - cel mai popular sport de iarna. Prezentare generală a tipurilor și a disciplinei competitive. Caracteristici de schi, schi, biatlon, freestyle, snowboarding, sărituri de schi, combinate nordic. Programul Jocurilor Olimpice de Iarnă.
abstract, adăugat 12/04/2014
Istoria schiului. Soiuri de sport de schi. Activitățile Federației de schi (FIS), istoria creației și o scurtă descriere. Clasificarea, tipurile și ordinea concursului. Investigarea încălcărilor, descalificărilor, protestelor.
semnat la data de 07/21/2015
Introducere în istoria schiului. Considerarea conceptului și a tipurilor de schi drept una dintre cele mai populare sporturi cultivate în Federația Rusă. Caracteristici de curse, biatlon, sărituri de schi, biatlon, competiție de schi.
examinarea a fost adăugată pe 16.04.2015
Istoria formării și etapele de dezvoltare a schiului în Rusia. Exerciții speciale ale sportivilor, pregătirea fizică, tehnică, teoretică și tactică a atleților. Principalele mijloace de antrenament pentru schiori, metode de instruire.
