Ce trebuie să mănânci o mamă care alăptează. Ce alimente sunt contraindicate în timpul alăptării

În timpul alăptării naturale, o femeie trebuie să poarte o dublă responsabilitate pentru sănătatea copilului. Obiceiurile și comportamentele sale nutriționale determină cât de utilă și gustoasă va fi laptele, care este baza alimentelor pentru copii.

Mamele noi ar trebui să examineze cu atenție lista produselor care sunt strict interzise sau nu sunt recomandate în timpul alăptării. Pe baza unei astfel de liste, puteți spune deja că nu puteți mânca o mamă care alăptează, care interzice produsele alimentare să fie excluse din dieta feminină și care sunt regulile generale alăptarea.

Când alăptează un nou-născut, mamele primesc o mare varietate de recomandări, care uneori contrazic informațiile din revistele de femei și prietenii apropiați.

Sarcina primordială a tatălui tânăr este să înțelegi și să înțelegi de ce în timpul perioadei de lactație este necesar să iei în mod serios și responsabil alegerea și cumpărarea produselor și să-ți ajustezi propria dietă. Există mai multe motive pentru aceasta.

Astfel, există o legătură foarte strânsă între alimentația mamei și alăptatul copilului. Pe baza considerațiilor de mai sus, medicii fac sfaturi privind hrănirea femeilor care își alăptează copiii.

Un copil în copilărie - crearea unui blând, așa că mama ar trebui să fie foarte atentă în privința alăptării. Acest lucru este valabil mai ales pentru perioada neonatală, deoarece în acest moment tractul digestiv începe să se dezvolte.

Specialiștii au pregătit o listă de produse care sunt strict interzise când alăptarea. Aceste interdicții se aplică atât mamei nou-născuților, cât și părinților copiilor mai adulți.

. Alcoolul etilic consumat de o femeie care alăptează intră mai întâi în sânge și apoi direct în glandele mamare. Volumul de alcool este de aproximativ 10% din băutura alcoolică. Când se hrănește, bebelușul este "recompensat" cu etanol împreună cu laptele matern, ceea ce pune o presiune asupra întregului organism nedezvoltat al copiilor, în special asupra ficatului. În plus, băuturile alcoolice, un cocktail pe bază de alcool nu pot fi băut în timpul alăptării din cauza scăderii laptelui matern la mamă.
. Cafeaua și ceaiul negru puternic sunt băuturi tonice care funcționează bine pentru mamă (cu condiția să nu existe contraindicații), dar ele au un efect negativ asupra sănătății și bunăstării copilului. Pătrunzând în corpul copiilor atunci când alăptează, cofeina duce la iritabilitate, anxietate și tulburări de somn la sugari. Să nu beți cafea cel puțin în primele 3 luni de viață a copilului.
Preparate picante și condimentate. Pentru o femeie care alăptează un copil, produsele fără substanțe de ameliorare a aromei pot părea blande și chiar fără gust. Cu toate acestea, maioneza, muștar, sos de soia și alte condimente, în timpul alăptării care cad pe copil, cauzează adesea alergii. Interzis ca ardei roșu și negru, chiar dacă într-adevăr doriți. În plus, sub restricții se încadrează legumele care pot schimba laptele (dați-i un gust amar neplăcut): ceapă, usturoi, ardei iute (ardei iute).
Fructe de mare. Mussels, caviar roșu și negru, squid sunt alergeni cunoscuți, bogați în proteine străine corpului nostru. Substanțele proteice similare conținute în moluște (calmaruri, midii) și racii (creveți, homari etc.) sunt foarte asemănătoare. Acesta este motivul pentru care medicii interzic femeilor care își hrănesc bebelușul cu laptele matern să mănânce toate fructele de mare, de exemplu, peștele de mare, și nu doar squidurile și mielurile exotice.
Conserve de pește și carne. În primul rând, astfel de produse conțin condimente în "doze de sacrificare". În al doilea rând, producătorii adaugă componente chimice care prelungesc durata de utilizare și utilizarea. În al treilea rând, în cazul conservelor care sunt procesate sau depozitate în mod necorespunzător, este foarte probabil ca bacteriile botulismului să poată fi "preluate" (o infecție severă care afectează sistemul nervos). Și aceasta este plină de moarte.
Produse semifinite. Produsele din carne sau din pește semipreparate vândute în lanțuri de comerț cu amănuntul unei mame care își hrănește bebelușul cu lapte matern nu pot fi consumate. În primul rând, nu știți compoziția exactă a acestora, în al doilea rând, există întotdeauna un risc de a "rula în" un produs de proastă calitate. Este mai bine să gătiți burgeri delicioși cu propriile mâini.
Marinate legume. Oțet - ingredientul principal al acestor produse, ele conțin, de asemenea, o varietate de condimente. Oțetul permite păstrarea muraturilor mai lungi, dar în același timp "înrăutățește" laptele matern. Ei bine, combinația de oțet + mirodenii, în general, face ca aceste feluri de mâncare să fie nepotrivite pentru alăptare. Bacteriile periculoase se pot dezvolta, de asemenea, în alimentele murate.
Ciuperci. Acest produs este clasificat de către experți ca fiind greu, deoarece procesul de digestie a ciupercilor durează cel puțin trei ore. În plus, aceste creaturi forestiere sunt capabile să absoarbă radionuclizi, metale și alte otrăvuri de pe pământ. Pătrunzând în corpul copiilor prin secreția de lapte, ciupercile au un efect negativ asupra funcționării rinichilor și a vezicii biliare. Ciupercile ciuperci sau ciupercile de lapte sărate sunt, de asemenea, alimente interzise atunci când alăptează. Primul conține oțet, al doilea - o cantitate mare de sare.
Produse afumate și cârnați. Când se alăptează, este contraindicată utilizarea de feluri de mâncare cu numeroși aditivi sintetici (conservanți, oțet, piper, amelioratori de aromă, coloranți). Toate aceste "surprize" așteaptă o femeie care alăptează într-un produs atât de popular ca cârnații. Mănâncă alimente afumate, de asemenea, nu ar trebui să fie. Unii producători lipsiți de scrupule fumează carne învechită, care este plină de otrăvire.
Prăjită. Multe produse intră în această categorie, inclusiv carnea grasă, cartofii și fast-food-ul. În mod corect, aceste feluri de mâncare sunt contraindicate multor altor persoane, nu doar femeilor care alăptează. În primul rând, în alimentele prăjite o mulțime de calorii, cu rezultatul că o cifră subțire poate fi uitat. În al doilea rând, astfel de alimente sunt considerate grele, iar laptele cu un conținut ridicat de grăsimi este slab digerat de către copil.
Dulce. Bineînțeles, nu vine toată lista de feluri de mâncare dulci. Dar aici este necesar să se abțină de la miere și ciocolată. În categoria "dulce" puteți include chifle, atât de iubite de către mamele care alăptează. Chiflele și alte briose dulci contribuie la creșterea în greutate și pot provoca, de asemenea, constipație. În general, zahărul este o substanță dulce de carbohidrați, contraindicată în doze mari. Dacă doriți dulce, nu luați chifle, ciocolată sau miere și luați fructele pentru alăptare. De asemenea, un fel de mâncare dulce, dar sănătoasă!

Pe măsură ce mamele care alăptează pot indica, rația în timpul alăptării repetă aproape complet meniul persoanelor care aderă la un stil de viață sănătos.

Înainte de utilizare, o femeie trebuie să se gândească dacă acest produs va dăuna unei persoane care este îngrijorată de sănătatea ei. Dacă nu, atunci este cel mai probabil potrivit pentru alăptare.

Dacă o femeie nu este sigură dacă este posibil să mănânci, de exemplu, dulce, chifle, fructe de mare sau ardei dulci, atunci când alăptați, este mai bine să vă adresați unui pediatru care va înlătura toate îndoielile.

Lista de produse anterioară este interzisă tuturor părinților care alăptează. Cu toate acestea, corpul oricărei femei sau copilul reacționează într-un mod special la diferite feluri de mâncare, uneori dând afară reacții alergice pe mâncarea aparent obișnuită.

Oamenii de stiinta spun ca daca mama are intoleranta la orice produs, atunci, cel mai probabil, se va manifesta la copil.

De aceea, atunci când studiază lista de alergeni comuni, mamele pot și ar trebui să-și adauge propriile limitări.

Cei mai obișnuiți experți în produsele alergene includ următoarele bunate:

Lista este destul de lungă, dar unele dintre ele pot fi încercate (de exemplu, o bucată de ciocolată) atunci când copilul crește.

De exemplu, după o jumătate de an, organismul copiilor reacționează mai puțin brusc la introducerea de noi produse în rația maternă.

În perioada de colici neonatale este parțial considerată destul de naturală. Cel mai adesea apar în a doua săptămână și continuă o lună sau două. În cazul unei alimentații materne echilibrate, este posibilă atenuarea semnificativă a suferinței copilului.

Dacă, în timpul alăptării, copilul dumneavoastră suferă de colică, o femeie care alăptează ar trebui să refuze de la produsele care cauzează distensie a burții și flatulenței:

Destul de des provoacă colici și anume legume, în special linte, mazare și varză. Evitați utilizarea lor în primele săptămâni de alăptare.

Apoi, linte și varză sunt introduse treptat, în timp ce femeia verifică în mod constant bunăstarea copilului.

Mănâncă mai puțin produse dulci, în special produse din făină. Zaharurile produc fermentație în tractul gastro-intestinal, care este contraindicată în special în colic.

Cum de a evita problemele?

În timpul perioadei de alăptare, mama poate fi luată pentru obișnuința de a păstra așa-numitul "jurnal alimentelor", care înregistrează care feluri de mâncare conduc la anumite schimbări în bunăstarea copilului:

pe piele - umflături, mâncărime, erupții cutanate;
în sistemul respirator - tuse, rinită;
în sistem digestiv - vărsături, modificări ale scaunului, regurgitare, colică intestinală.

O masă necunoscută este introdusă la începutul zilei, iar apoi timp de trei zile mama îi urmărește copilul și înregistrează datele din tabel. Când apar consecințe nedorite, produsele sunt aduse în categoria "interzise" și sunt uitate de ceva timp.

În plus, dacă copilul este alergic la proteinele din lapte, mama poate încerca produse lactate. Ei au, de asemenea, calciu și vitamine utile, dar componenta de lapte din kefir este în coji.

Înlocuirea produselor este o modalitate excelentă de a vă diversifica dieta și de a obține totul substanțe benefice. Muffin poate fi înlocuit cu pâine de secară, uleiul de măsline este luat în loc de maioneză. Mâncărurile preparate sunt înlocuite cu abur sau cu abur. Opțiuni - mult!

Unele mame, după ce au învățat ce alimente nu pot fi băutate și mâncate, cred că atunci când alăptează începe o adevărată servitute și aproape foame. Desigur, aceasta este o exagerare.

Da, unele bunate vor trebui abandonate, dar din produsele admise o femeie poate găti delicioase și, cel mai important, mâncăruri sănătoase. În plus, sarcina și perioada "lactatelor" oferă mamei ocazia de a vă face să vă faceți o dietă mai sănătoasă.

Bună ziua, sunt Nadejda Plotnikova. După ce am studiat cu succes la SUSU un psiholog special, am petrecut câțiva ani de lucru cu copiii cu probleme de dezvoltare și am sfătuit părinții cu privire la modul de a crește copii. Se aplică experiența câștigată, inclusiv în crearea articolelor de orientare psihologică. Desigur, în nici un caz nu mă prefac că sunt adevărul final, dar sper că articolele mele vor ajuta dragi cititori să facă față oricăror dificultăți.

În timpul perioadei în care mama nou-făcut începe să-și alăpteze copilul, este foarte important să-i monitorizeze dieta și stilul de viață, deoarece, pe lângă ea însăși, trebuie să satureze organismul mic, încă fragil, cu substanțe nutritive utile. Pentru a evita bolile copilariei, este necesar sa excludeti din dieta dvs. multe produse. Cea mai strictă listă de alimente care nu pot fi consumate de o mamă care alăptează, se referă la prima lună de lactație, atunci cerințele sunt ușor mai moi. Desigur, fumatul, alcoolul și consumul de droguri sunt complet eliminate, iar situațiile stresante sunt reduse la minimum.

Nu este recomandat

Deci, ce alimente nu pot mânca mamele care alăptează:

citrice, fructe de mare, fructe de padure rosii si fructe, miere - alergeni puternici;
băuturi dulci sau scumpe - provoacă balonare, rău;
condimente puternice, ceapă, usturoi - pot schimba gustul laptelui, ceea ce la rândul său poate provoca o eșec temporar al sânului;
legumele - provoaca balonare;
ceai puternic, cafea - poate provoca o activitate excesivă;
coacere, prăjituri, produse de patiserie, ciocolată - alimente grase și grele, în plus, pot provoca fermentarea nedorită în stomacul copilului;
laptele de vacă crud este plin de bacterii care sunt periculoase pentru copil.

În ceea ce privește produsele alergene, la câteva luni după începerea alăptării, puteți încerca să le introduceți în dietă într-o cantitate mică.

Strict interzis

ciuperci;
maioneza;
cârnați;
mâncăruri pentru fast-food;
conserve;
ardei roșu;
orice produse de origine suspectă sau necorespunzătoare.

Toate aceste produse chiar și prin laptele matern poate provoca vătămarea copilului, provoca intoxicații severe, fermentare și

Pornind de la a doua lună de hrănire, poți (și ai nevoie) să introduci lent noi alimente, legume și fructe mai bune. Vitaminele, în cele din urmă, sunt necesare atât pentru mamă, cât și pentru corpul copilului și trebuie să fie luate de undeva. Regula este aici același - un produs este introdus în două sau trei zile, mama observă îndeaproape reacția copilului.

De ce nu pot mama care alăptează?

Există mai multe opinii diferite despre faptul dacă o mamă poate bea lapte. Pe de o parte, ceaiul de lapte a fost considerat din timpuri imemoriale instrument de mare pentru a îmbunătăți lactația, pe de altă parte, în laptele netratat există o masă de bacterii și lactoză specifică, care este foarte dificil de digerat în stomacul copiilor. Cea mai bună soluție pentru mamă este să beți lapte cât mai rar posibil și doar fiert, iar calciul va fi colectat din produse lactate fermentate (chefir, brânză de vaci), brânză cu conținut scăzut de grăsimi.

În ciuda multor restricții, nu ar trebui să fie "foame", pentru că nimeni nu spune că mama care alăptează nu poate mânca nimic deloc. La baza dietei trebuie să se găsească resturi ușoare de gluten, carne slabă sau fiartă, fructe și legume permise, brânză de vaci. O condiție obligatorie pentru o alăptare bună este, de asemenea, consumul abundent - apă curată, băuturi din fructe, băuturi din fructe, chefir. Această dietă poate constitui baza unei diete obișnuite atât pentru mamă, cât și pentru copil în viitor, deoarece nu dăunează și oferă o listă destul de mare de vitamine și minerale utile.

Procesul de alăptare nu este doar foarte intim și plăcut pentru mamă, ci și, desigur, foarte responsabil. Dacă o femeie este capabilă să adere la o dietă corectă și echilibrată, atunci în stadiul inițial al vieții ei va da copilului maximum de sănătate și imunitate.

Pentru femeile care nu sunt familiarizate cu maternitatea și cu atât mai mult cu bărbații, va părea ciudat de ce alimentele familiare cum ar fi, de exemplu, laptele sau castraveții ar trebui luate cu prudență în alimentație atunci când alăptează. De fapt, nu este nimic special în ea, alimentația adecvată într-o astfel de situație este foarte importantă pentru a fi observată, deoarece starea de sănătate a prăjiților depinde de ea. În articol vom încerca să dezvăluim unele mituri despre dăunătoarele anumitor produse și să aflăm ce pot și nu pot fi consumate în timpul alăptării.

Poate o pepene verde mama care alapteaza

Citirea articolelor și recenziilor dedicate alăptării, majoritatea părinților pot avea impresia că această boabe dungate este probabil cea mai mare principalul inamic mamele care alăptează și copiii lor. Cea mai obișnuită poveste de groază, desigur, se referă la toxicitatea pepenilor verzi. Adevărul este că pepenele verzi au capacitatea de a "aspira" compușii azotați din sol - nitrații, excesul acestora conducând la formarea de nitriți. Acestea, la rândul lor, pot provoca otrăviri. În mod firesc, o dată în corpul bebelușului, substanțele toxice provoacă vărsături severe, diaree etc. Este de remarcat faptul că pepenele de sezon sunt mai des cultivate pentru teren deschisîn care cantitatea de nitrați este aproape întotdeauna normală.

Dar beneficiile consumului moderat de fructe de padure gigant este incontestabila. Compoziția sa este bogată în pectină, care are un efect benefic asupra tractului gastrointestinal, microelemente pentru inimă și vasele de sânge și acid folic.

Pot rosii mamă care alăptează

Vorbind despre utilizarea de roșii de către o mamă care alăptează, principalul lucru este să știm în ce formă această legumă va fi utilă. Marinate roșii, precum și alte murături, ar trebui să fie excluse în timpul perioadei de hrănire, deoarece acestea conțin o cantitate mare de sare și condimente care sunt nocive pentru copil.

Roșiile proaspete trebuie să fie alese cu mare grijă - în sezonul de iarnă riscați să cumpărați legume cu o mulțime de "chimie". prin urmare ideală va vărsa la ei în vara și pune în congelator.

Iubitorii de tomate trebuie să-și amintească câteva reguli:

Până la 3 luni de la nașterea copilului nu merită riscul. Tomatele sunt considerate a fi un apelant. Dacă doriți cu adevărat, frigeți niște legume și adăugați la cursul principal.
Rata pe zi - nu mai mult de 2 legume.
Despre prezența nitraților afirmă culoarea palidă și dungile atunci când sunt tăiate.

Poate laptele matern care alăptează

Mulți pediatri susțin că cauza erupțiilor cutanate și crustele roșii este proteina găsită în laptele de vacă, care intră în organism în timpul alăptării. Dar este necesar să se ia în considerare faptul că acest produs, digerat, are deja o compoziție puțin diferită decât în forma sa originală. Cu toate acestea, dacă observați pete roșii sau alte reacții alergice pe obraji sau pe corp, încercați să excludeți temporar laptele din dieta dumneavoastră. Dacă încă nu puteți renunța la băutura dvs. preferată, înlocuiți laptele de vacă cu lapte de capră - acesta este oarecum diferit de gustul celui dintâi, dar este renumit pentru proprietățile sale hipoalergenice.

Poate mama pepinieră pepene

Melon - una dintre cele mai iubite delicatese de vară. Femeile gravide nu numai că pot, ci și trebuie să adauge acest produs în dieta lor, deoarece conțin acid folic, necesar pentru creșterea și dezvoltarea sistemului circulator și imunitar. Ce-i cu mamele care alăptează?

Pepeni - o sursă de vitamine, proteine și minerale. Vitamina C este pur și simplu indispensabilă în anticiparea sezonului rece și rece. Fibrele contribuie la buna funcționare a tractului gastro-intestinal. Și potasiul și magneziul îndepărtează pietrele din rinichi.

Dar, în același timp, poate duce la consumarea unui pepene galben fără măsură consecințe neplăcute pentru sănătatea sugarilor. Zaharurile din acesta provoacă fermentație, balonare, diaree și chiar vărsături. Prin urmare, nu vă grăbiți - încercați mai întâi o mică bucată de pepene galben și uitați-vă la starea bebelușului.

Opiniile experților în această chestiune diferă dramatic, așa că trageți concluziile proprii, bazate pe minusurile și avantajele folosirii pepeniilor de către mamele care alăptează.

Pot castraveti mama care alapteaza

Ce ar putea fi mai bine decât iluminarea salatei de legume în mijlocul sezonului de vară fierbinte? Din păcate, nu toate plăcerile gastronomice sunt disponibile pentru mamele care alăptează copiii, deoarece este important pentru ei să aibă grijă de starea de sănătate a copilului. Dar este posibil să introduceți în dieta dvs. atât de familiară și iubită de toți ca un castravete?

Castraveții sunt populare nu numai datorită minunatului lor palatabilitate, dar și datorită proprietăților cele mai utile:

îmbunătățirea motilității intestinale;
îmbogăți corpul cu vitamine și iod, precum și cu oligoelemente - potasiu, magneziu, fluor, calciu, zinc, fier etc.
au un conținut redus de calorii, ceea ce este foarte important pentru o mamă tânără.

Desigur, folosirea acestei legume este indisputabilă pentru un adult, dar pentru prăjiturile săptămânale, excesul de fibre care provine de la lapte poate provoca balonare, colică și diaree. Prin urmare, ca și în cazul altor produse, trebuie să fiți extrem de atent și de ceva timp să monitorizați starea copilului.

Este posibil pentru porumbul mamei care alăptează

Iubitorii de porumb trebuie să se abțină de la prima utilizare după nașterea copilului. În ciuda beneficiilor indiscutabile ale acestei cereale (bogate în vitamine, proteine și aminoacizi și gluten, care nu pot provoca alergii), unele oligoelemente conținute în porumb, miezuri ingerate, pot duce la balonare și formarea de gaze în intestine.

Începând să încercați porumbul este mai bine fiert cu o cantitate mică de sare. Urechea, cel mai probabil, nu va aduce rău tangibilă. Dar din porumb conservat în timpul hrănirii ar trebui abandonat.

Este posibilă înghețarea mamelor care alăptează

Chiar și un astfel de desert inofensiv ca înghețată trebuie tratat cu prudență, în special în primele trei luni ale perioadei de lactație. Proteina conținută în laptele de vacă este una dintre cele mai puternice pentru cei care nu sunt puternici. În plus, înghețată în secolul 21 nu mai este un produs natural pe care mamele și bunicile noastre le-au putut permite acum câteva decenii.

Tehnologiile alimentare moderne s-au schimbat semnificativ, iar în cazul în care înghețata mai devreme a constat doar din lapte, zahăr și grăsimi de origine animală, acum conservanți, coloranți, aditivi alimentari și substanțe de ameliorare a aromelor au fost adăugate pe această listă. În plus, grăsimile animale sunt adesea înlocuite cu legume mai ieftine, ele, la rândul lor, tind să se acumuleze în organism. Acest lucru poate provoca dezvoltarea de ateroscleroză, obezitate și alte maladii neplăcute.

Prin urmare, concluzia: ar fi de dorit să sărbătorim pe un desert de iluminare gustos și util? , acasă și exclusiv din produse naturale.

Mamele pot hrăni banane

După revizuirea listei cu alimente interzise în timpul alăptării, mama care alaptează va decide că tot ce poate într-o astfel de situație este fulgi de ovăz pe apă și ceai nesănunat. De fapt, dacă doriți, dieta zilnică poate diversifica alimente foarte gustoase și sănătoase. Una dintre ele este o banană, un magazin real de vitamine și microelemente care ajută la întărirea memoriei și la normalizarea somnului, ceea ce este atât de important în primele luni ale vieții copilului. O substanță pectină valoroasă are un efect pozitiv asupra intestinului și este un fel de "medicament" pentru diaree.

Intrați în dieta acestui fruct ar trebui să fie treptat, ca și alte produse. Și nu uitați de conținutul ridicat de calorii și de cantități mari de zahăr - un exces duce la apariția coliciilor și a proceselor de fermentare crescute în burtica bebelușului.

Este posibil ca mama care alăptează de cafea

Odată cu apariția copilului în casă, întreaga programare a mamei începe să se supună "femeilor de dorință". Și fără reîncărcare de cafea nu este atât de ușor să te forțezi să te trezești la primul scârțâit de un mic crooter. Cât de gravă poate afecta cofeina sănătatea fragilă a unui copil?

Una dintre primele povesti de groază despre "mama" despre utilizarea regulată a acestei băuturi revigorante - copilul va fi neliniștit și nu va putea să doarmă. De fapt, este dificil să vă imaginați cât de multă cafea trebuie să beți pentru a obține acest efect. De exemplu, în ciocolată, unii medicamente și chiar și ceaiul obișnuit conține, de asemenea, cafeină, dar acest lucru nu este un motiv pentru a le abandona complet. De aceea, dozele moderate de băutură slabă (nu mai mult de 5 cești pe zi) dăunează copilului. Este imperativ să observăm orice manifestare sau cruste roșii.

Desigur, cafeaua trebuie să fie naturală și să fie preparată manual. Băuturile solubile sunt fabricate din materii prime de calitate inferioară și sunt supuse procesării suplimentare.

Pot ciuperci mamă care alăptează

În general, ciupercile nu sunt recomandate ca bebelușii să aibă vârsta de cel puțin 3 ani, motivul fiind digestia dificilă a acestora de către corpul copiilor. Ciupercile conțin carbohidrați, care este lung și greu de digerat. Dar dacă o mamă consumă o anumită cantitate din acest produs, toate aceste substanțe vor trece prin procesul de divizare și nu vor ajunge la copil prin lapte. Dar, în orice caz, când vine vorba de ciuperci, nu va fi inutil să urmați mai multe reguli:

Nu alegeți ciupercile sălbatice - aceste plante tind să acumuleze substanțe toxice. Prin urmare, este mai bine să cumpărați ciuperci cultivate în ferme.
Ciupercile conțin alergeni, pot determina formarea crescută a gazelor, constipație sau, dimpotrivă, diaree. Pentru a evita aceste probleme, începeți cu o parte "trial" a produsului.
Ciupercile sunt considerate mai puțin sigure, dar mamele care alăptează nu sunt de dorit să le mănânce în cantități mari.
Ciupercile cioplite și conservate ar trebui să fie excluse din dietă pe toată durata alăptării.

Pot varza mamă care alăptează

Unele mame din teama de a le face rău prețioasei, mergi la măsuri extreme și abandonează complet majoritatea produselor, inclusiv legumele.

În ceea ce privește varza, aceasta poate provoca cu adevărat flatulență și disconfort în regiunea intestinală, chiar și la un adult. Și apoi totul depinde de caracteristicile individuale ale corpului - un copil va transfera cu ușurință apariția de noi produse în dieta mamei, cealaltă va suferi de erupții cutanate și de gaze alergice.

Cea mai bună modalitate de a mânca această legume este o supă ușoară cu adăugarea unor inflorescențe de conopidă sau o salată cu varză de Peking.

Varza tradițională albă pentru alăptare este cea mai puțin potrivită.

Pot ouă mamă care alăptează

În primele 2-3 săptămâni după nașterea copilului, microflora intestinală abia începe să se formeze. În această perioadă, mama trebuie să urmeze o dietă strictă și să elimine alimentele alergice "grele" din dietă. Treptat poți intra diferite tipuri legume și fructe, carne și deserturi ușoare. O dieta completa este greu de imaginat fara un produs familiar ca ouale de pui.

Toate vitaminele și oligoelementele (proteine, fosfor, potasiu, magneziu, seleniu, colină, acid folic) conținute sunt pur și simplu necesare pentru recuperarea postnatală a unei femei. Dar există un lucru - proteina poate provoca cea mai puternică erupție cutanată la copil. Probabilitatea acestui lucru este foarte mare dacă mama copilului suferă de alergii. O alternativă sunt ouăle de prepeliță, care sunt considerate produse hipoalergenice, în plus, ele sunt absorbite mult mai ușor de pui.

Este posibil pentru terci care alăptează

Porcuielile din diferite cereale sunt doar felul de mâncare, care nu numai că poate fi, dar trebuie să fie consumat regulat de către mama care alăptează. Dar fiecare crupa are o serie de trăsături, ia în considerare:

Hrană de hrișcă - cel mai util produs, care include vitamine și minerale necesare creșterii și dezvoltării complete a copilului. Principalele sale avantaje sunt conținut scăzut în calorii și conținut ridicat de fier (prevenirea anemiei).
Porumb fulgi de ovăz - cel mai bun început al zilei. Ovăzul este bogat în iod, zinc, magneziu, vitamine și minerale. Utilizarea regulată îmbunătățește metabolismul și digestia. Aceasta este o modalitate gustoasă și utilă de a face față stresului și oboselii, care are un efect benefic asupra funcționării sistemului nervos.
Milletul de ovăz vă va permite să uitați de constipație și alte tulburări asociate cu încălcări ale funcționării intestinului. Conține vitamina D, a cărei lipsă conduce la o deteriorare a schimbului de calciu și fosfor.
Porumbul de porumb este cunoscut, în primul rând, pentru că nu conține gluten, datorită căruia această cereală poate fi introdusă într-unul din primele alimente complementare. Există porridge de porumb când alăptarea este necesară în mod regulat, deoarece oligoelementele și vitaminele conținute în ea ajută la păstrarea unghiilor sănătoase și frumoase, a părului și a pielii mamelor care alăptează.

Ce poți mânca mama care alăptează

Studiind diferitele surse dedicate dietelor în timpul alăptării, nu vă surprindeți că informațiile pot varia semnificativ. Uneori, pe această temă, se pot găsi puncte de vedere diametral opuse.

Stomatologii străini sunt de părere că alimentația unei mame care alăptează are o legătură foarte indirectă cu bunăstarea copilului. Experții interni sunt convinși că dieta mamei afectează în mare măsură sănătatea și dezvoltarea copilului. Este greu de spus cine este mai aproape de adevăr, dar totuși într-o astfel de situație merită să păstrăm echilibrul - să nu mergem la extreme și să respectăm măsura în toate.

Lista produselor care vor fi utile atât pentru mamă, cât și pentru copil:

cereale din diferite cereale;
din tipurile de carne, pui, curcan și carne de vită macră sunt cele mai preferate;
legume proaspete - la început este mai bine să le coaceți sau să le fierbeți;
legume de legume;
fructe, cu excepția citricei, tropicale, strugurilor;
brânză, brânză de vaci;
pește coapte;
ouă;
tărâțe de pâine;
biscuiți;
din dulce - marshmallow, marmelade, marshmallow.

Ce să bei mama care alăptează

Regimul corect de băut pentru o femeie în timpul alăptării nu este mai puțin important decât o dietă sănătoasă. În medie, mama ar trebui să consume aproximativ 2,5 litri de lichid pe zi. Luați în considerare caracteristicile fiecărei băuturi:

O băutură purificată - în mod ideal, acest lichid trebuie să ofere preferință unei mame care alăptează.
Dacă vă place sucuri proaspăt stoarse, sucurile proaspete din soiurile verzi de mere vor fi cele mai benefice.
Băuturile carbogazoase provoacă procese de fermentare în intestine, în plus, ele conțin coloranți și conservanți.
Dacă folosirea laptelui provoacă o alergie la copilul dumneavoastră, încercați să beți kefir, iaurt natural și ryazhenka.
Iubitorii de cafea și ceai trebuie să limiteze cantitatea de băuturi preferate.
Alcoolul este sub interdicție strictă, chiar și o mică doză de "intoxicant", care a ajuns la copil prin laptele matern al mamei, poate provoca otrăvire severă.