Bună ziua tuturor!
Astăzi vă voi spune cum am învățat să îmbătrânesc cursuri în piscină, de la formatori profesioniști și maeștri sportivi.
O mică digresiune lirică.
Ca un copil, desigur, am fost învățat să înot, mai ales de tatăl meu. Dar nu am cedat, am strigat, așa cum a fost tăiat: "Lelik, spa-si-te, în opinia mea, mumie!" În general, a fost amuzant.
Frica este principalul inamic
Deși este mai bine să puteți înota decât să nu puteți, răspunsul mai lung este că nu aveți nevoie să înotați atunci când faceți canotaj sau doar să învățați un caiac din mai multe motive. Numai un procent foarte mic de oameni nu pot înota fără ajutor.
Aceasta este una dintre modalitățile cele mai eficiente, mai sigure și mai ușor de a călători de-a lungul unui râu sau lac, fără a se uda. Oamenii au traversat ambele oceane în canoe mici! Prin urmare, dacă învățați să călăriți un eschimos, nu trebuie să părăsiți niciodată caiacul, dacă vă simțiți și nu trebuie să înoți din nou dacă nu doriți!
Așa că am trăit până la 23 de ani, crezând că a fost prea târziu să beau Borjomi și trenul meu a plecat
Dar aici, am un loc de muncă la primul meu loc de muncă - așa cum se întâmplă adesea - ședință, birou și chiar cu o încărcătură nervoasă când trebuie să faci mai multe sarcini pe zi și apoi în unele locuri să asculți prelegeri de la superiorii voștri, în general, până la sfârșitul zilei de lucru capul a fost, ca Casa Consiliilor, umplut cu resturi de plângeri, rapoarte, figuri etc. etc.
Pentru un kayaker începător cu o lecție, inclusiv "ieșirea umedă", înotul nu este o abilitate necesară. În timpul orelor de curs, instructorul vă va ajuta pentru prima dată când efectuați o ieșire umedă. Iesind din caiac, inoatati imediat la suprafata si luati caiacele pe caiac. Instructorul vă va asigura siguranța, ghidându-vă prin pașii de salvare auxiliară pentru a vă întoarce rapid și rapid la caiac. Până la sfârșitul lecției, puteți ieși, goliți și reintroduceți caiacul cu ajutorul unui alt asistent în mai puțin de un minut.
În cele din urmă, dacă vă îndreptați în kayak și nu știți cum să vă ajutați cu ajutorul călătoriilor de caiac sau să vă întoarceți la caiac în apă, atunci kayakul însuși este un dispozitiv plutitor gigantic! Pe apă deschisă și pe râuri mari aproape întotdeauna cea mai bună alegere, să păstreze un caiac pentru înot, decât să încerce să înoate pe țărm.
Apoi, colegul meu mi-a oferit să meargă la piscină după muncă, la care am fluturat și am spus: "Nu, desigur, pot, dar vei fi un salvator!" Și nu a plecat, desigur, dar un coleg a depus o idee ... așa învățați! "
Eu însumi nu înțeleg acest lucru, bineînțeles. M-am dus și m-am înscris pentru profesioniști. Așa că am început povestea mea de jumătate de an. Poate cineva va fi interesat, cum este de înot de formare pentru adulți.
Deci, știi cum să înoți sau nu, să te învățăm pe kayak și nu mai trebuie să înoți! Știți despre lucrurile bune pe care soția mea le-ar putea lua? Suntem amândoi noi, iar soția mea nu poate înota. Nu vrem două caiace separate. Grow și Lisa. Mulțumesc, Brian. Locuim în jurul a trei lacuri mari. Lacul Livingston, Lacul Sam Rayburn și rezervorul din Toledo Bend. Prin urmare, avem o mulțime de apă de a alege. Acest barci are recenzii excelente, așa că pare că ar fi o alegere bună. Voiam doar opinia profesioniștilor.
- Ne pare rău, suntem pe malul vestic al orașului Chicago.
- Această zonă este un loc minunat pentru caiace.
- Am văzut multe manate și alte animale sălbatice.
Am venit, cumparand in prealabil o uniforma pentru piscina - ochelari, pahare, prosop, costume de baie, pantofi! Dar cu acest set mă duc la piscină: costumul de baie are deja patru ani, nu i sa întâmplat nimic (acesta este un costum special de costume de baie, la început era un costum de baie de plajă, separat, dar stripteasa este reticentă) Nu există nicio capsulă pentru urechi, doar un capac și ochelari.
Pe măsură ce vă îmbunătățiți calitățile, cel mai bun caiac doriți. Dacă există un loc unde puteți închiria sau arăta o canoe, aceasta va fi cea mai bună opțiune. Nu sunt doar caiace. De exemplu, există câteva caiace mari care îmi plac, dar modelul de caiac mă lovește pe genunchi. Nici scaunul, nici suporturile picioarelor nu mă plac. Cu toate acestea, caiacul poate fi un caiac bun.
Nu vă grăbiți să cumpărați, încercați câteva. De asemenea, ajută la flotație. Există câteva lucruri pe care trebuie să le înțelegeți și să le îndreptați în cap pentru a începe. În primul rând, uitați că încercați să înotați - nu toți pot înota și aceia dintre noi care încă nu pot învăța să înoate sunt mișcările și tehnica de înot care ne mențin pe linia de plutire. Ca gimnastă și dansator atletic, veți fi slabă și nu grasă, așa că în mod natural vă înecați. Pierderea de grăsime și cojile musculare - un fapt.
Un alt prosop este mic, dar se absoarbe foarte bine.
Totul este disponibil în magazinul de produse sportive.
Permiteți-mi să vă reamintesc că nici măcar nu puteam să stau pe apă și nu ceva care înota sau mișcă brațele și picioarele.
Pentru mai multe sfaturi utile, trucuri și exerciții pentru a vă ajuta să aflați mai multe sau să descărcați o carte la sfârșitul acestui articol. Se pare că nu vă este teamă de apă și sunteți fericit să ajungeți acolo și să mergeți. Fii mândru că te hotărăști să te duci pentru ea, deoarece vor fi mulți oameni care te privesc invidios. Elementele de bază pe care trebuie să le stăpâniți țineți respirația, expirați în apă, scufundați și învățați să vă ridicați dintr-o poziție orizontală. Când aceste lucruri devin a doua natură, veți începe să vă relaxați și încrederea va începe să crească.
În ceea ce privește înotul real, începeți de la împingerea departe de peretele piscinei și alunecând de-a lungul suprafeței. Pentru că cineva care absoarbe în mod natural corpul tau are nevoie de un anumit impuls pentru a-l păstra, iar împingerea de pe perete îți va da un impuls. De acolo, se pune întrebarea de a adăuga tracțiune mâna și piciorul pentru a vă menține poziția și a vă deplasa prin apă.
La prima lecție, de regulă, ei învață să respire în apă, pentru asta trebuie să stai în apă, ca să-ți atingi genunchii cu bărbia. Trebuie spus, a fost amuzant, colegii mei și cu mine am fost sufocați, strănutat, apoi suflat bule, au fost, după cum spun ei, foarte amuzant.
Timp de o lună și jumătate am învățat să ne mișcăm mai întâi cu mâna stângă, apoi cu mâna dreaptă, apoi să ne conectăm picioarele, apoi să ne mișcăm capul la nouăzeci de grade.
De la început, acest lucru poate fi frustrant, dar crede-mă că acest lucru se întâmplă cu practica. Cât despre ce fel de lovitură să înoțiți, acesta este cazul atunci când încercați să vedeți ce este mai ușor pentru dvs. Acesta va fi între bypass frontal și brățară. Coordonarea pentru fiecare grevă este diferită și veți găsi mai ușor decât celălalt. Acesta este un lucru separat, așa că încercați și vedeți.
Lucrul ciudat despre înot este că este ușor să încerci prea ușor. Simți-ți drumul prin apă, nu-ți fie frică. cele mai multe moment important pentru voi - răbdarea. Poate fi neplăcut, uneori întrebându-te dacă ești într-adevăr undeva. Mai ales dacă aveți prieteni și familie care pot înota și înota în toată viața lor.
O să observ imediat: nu am fost învățați să înotăm cu capul înălțat, am învățat clasicii. Dacă ați văzut competițiile înotătorilor (și cine nu le-a văzut?), Înot în același mod. Asta este, capul se află pe apă tot timpul! și nici nu se mișcă deloc - pe spate și brumă, sau doar nouăzeci de grade în crawl.
Adică, când înot, văd doar partea inferioară și partea laterală a piscinei, și cu viziune laterală văd doar picioarele cuiva, dacă există cineva pe drum cu mine. Datorită accidentului mâinilor, înoată repede, adică, în patruzeci și cinci de minute de sesiune, sarcina este enormă.
Unii dintre noi au mult timp să învețe cum să înoate - un an sau mai mult. Dacă vă amintiți acest lucru și credeți că sunteți unul dintre acești oameni, atunci nu veți cădea pradă eșecului. Dacă practicați în mod regulat, cât mai mult posibil, atunci există șanse să înveți cum să înoateți în câteva luni.
Ne confruntăm din nou cu această problemă. Unul dintre cei pe care îi vedeți pe oricare dintre companiile aeriene majore este "Încrezător în apă și capabil să înoate fără ajutorul unui dispozitiv de flotare" sau ceva foarte asemănător. Deci trebuie să știți cum să înotați? Vezi că nu întrebi întrebarea corectă. Nu trebuie să-i spuneți recrutorilor că nu știți cum să înotați. Pentru aceia dintre voi care într-adevăr nu știu cum se face o evaluare cu una dintre marile companii aeriene, este important să știți că nu vă testați capacitatea de a înota în timpul unui interviu.
"De ce este nevoie de asta?", Am intrebat, de ce nu ne-am invatat cum a facut toata lumea, asa ca a fost intrebarea mea catre antrenor.
Sa dovedit că încărcătura pe gât nu se simte în acest fel și că scade, mai târziu mi-a arătat cine înotă în piscină și cum sa dovedit că 50% dintre oamenii de acolo nu au mers deloc în mod corect, ceea ce a dus la scăderea dramatică a utilității de înot.
Singura dată când trebuie să dovedești că poți înota, după ce ai fost angajat și după terminarea instruirii inițiale privind siguranța și întreținerea. Aceasta este de aproximativ 6-7 săptămâni de la momentul aderării, când veți fi pregătit pentru simulator.
În timpul simulatorului de antrenament veți trece toate instruirile primite în teorie. Va trebui să sari într-o piscină cu temperatură controlată, purtând un salopetă destul de încurcată, să stați pe linia de plutire pentru câteva minute bune, să stați pe o plută plată și să-i ajutați pe toți colegii tăi în plută.
În general, pentru a nu vă plictisi, încă trei luni ne-am învățat să înotăm pe spate și pe bras.
Adevărul este că formarea este similară cu formarea în părți, la început le predau fiecare mișcare separat - cap, brațe, picioare - uneori sunt arătate direct "pe uscat", ca într-o școală de balet, atunci toți au pus împreună și - voila! - înotați
Și, bineînțeles, trebuie să îndepliniți sarcinile, în timp ce niciunul dintre voi nu va sculpta pitching-ul, sau Peter van den Hughenband sau Alexander Popov! Înoți doar pentru tine!
Dacă vi se cere în timpul unui interviu, încercați să vă împotriviți dorinței de a fi cinstit și să nu dezvăluiți această informație recrutorilor. Nu, nu te învățăm să minți! Te învățăm să fii inteligent și să nu-ți sufli șansele de a-ți face visul. De îndată ce primiți acest apel fericit sau mesaj de poștă electronică pe care ați primit-o, loviți-vă piscina locală și începeți lecțiile intens de înot!
Aceasta înseamnă că veți avea suficient timp, astfel încât să puteți rămâne confortabil în piscină fără niciun dispozitiv de înot. 😉. Este potrivit pentru toate celelalte cerințe minime. Dacă nu le-ați cunoscut încă, dar sunteți în stare să ajungeți la acest punct, asigurați-vă că faceți tot posibilul pentru a vă califica pentru a vă face visul o realitate.
Apoi m-am implicat și m-am dus singur la piscină (o oră - eu, al doilea - cu antrenorul - fixați rezultatul)
Dacă cineva brusc, după citirea recenziei mele, decide să meargă să studieze - nu-ți fie frică! Asigurați-vă că nu vă puteți îneca în niciun caz.
În general, a fost o aventură distractivă și uneori dificilă! Dar m-am înșelat - pot să înot și, după cum a spus trainerul meu, uitându-mă la fața mea frustrată după prima lecție - "Învață, nu-ți fă griji, da o garanție, apoi întreabă-mă din nou." Cum n-am știut cum să înoate înainte?
Dacă nu puteți înota, învață să înoți !, Pierdeți kilogramele în plus! Doar v-ați vopsit părul albastru deoarece aceasta este tendința din această vară? Înainte de a începe un interviu, schimbați-l la culoarea naturală! Acesta este un preț foarte mic pentru a plăti pentru ceea ce ați făcut ceea ce ați visat atât de mult.
Rețeta finală pentru un interviu de succes de locuri de muncă trebuie să vă facă visul de a zbura
Sute de sute de candidați au dezvăluit secretele care le-au transmis interviului de prima persoană cu una dintre cele mai mari companii aeriene din lume. Astăzi poartă purpurii lor pline de farmec roșu, purpuriu sau burgundă și întorc cerul în locul lor de joacă. Când veți deveni parte a comunității noastre, veți primi ghidul final pentru succesul interviului pentru a evita durerea eșecului și a dezamăgirii. Am vrut ceva diferit, unic și să experimentăm o sesiune foto într-un loc ciudat și magnific. - Susan. Am vrut să ne atragem opere de artă, pe care le putem împărtăși cu familiile și prietenii noștri.
Și acum chiar nu știu cum nu aș putea.
Și acum să ne uităm la argumentele pro și contra.
Și cel mai important: piscina este foarte distractivă și ușoară!
Dacă vă decideți brusc să înveți să înotați, deci, serios, amintiți-vă:
- Poate că procesul în sine va dura mult timp, nu o lecție, ci mai mult.
- Sunteți controlat - intrarea și ieșirea din apă numai cu permisiunea antrenorului, el vă urmărește, de asemenea, ca legat. Drown nu va da, dar inițiativa de a arăta prea. Somersault și scufundarea de pe rafturi nu sunt permise ("Puteți să vă sufoca și în baie!", Așa cum a spus antrenorul meu).
- Pentru tot timpul cursurilor nu am fost abandonat, ma învățat să înot cinstit și până la capăt.
- Cel mai important, lecția este învățată să nu se panicheze în apă, dacă ați băut accidental apă sau a început să sufoca. În acest caz, puteți apuca întotdeauna partea sau plutesc împărțind pista.
Ei bine, și principalul lucru - dorința, desigur! În plus, dintr-un motiv oarecare, mulți adulți sunt stânjeniți să meargă să studieze, doi oameni din grupul nostru tocmai au plecat, crezând că nu au putut face asta, cineva era doar timid și cineva nu avea răbdarea să ajungă la final!
Când am spus pentru prima dată familiilor și prietenilor noștri, trebuia să le explicăm ce fel de gunoi este această rochie. Unii dintre ei au fost surprinși de această idee, în timp ce alții credeau că suntem nebuni, pentru că în mod tradițional mirele și mirele fac fotografii de nuntă pe uscat.
Crearea artei subacvatice a fost cea mai neobișnuită experiență pe care am avut-o vreodată. Unii dintre ei au fost surprinși de această idee, în timp ce alții credeau că suntem nebuni, pentru că în mod tradițional mirele și mirele fac fotografii de nuntă pe uscat. Dar, indiferent cât de nebuni păreau, am știut că era o experiență pe care nu am putut să o întâlnim. - Susan. Ziua filmării a fost rapidă, pentru că am avut atât de multă distracție. Matt și echipa lui ne-au prezentat în mediul înconjurător și tot ceea ce am văzut și am atins, ne-a făcut mai confortabil, deoarece suntem amândoi din viața urbană.
Motivează puternic, atunci doriți să atingeți un alt scop!
Sper că am reușit să descriu în mod corect procesul de învățare în sine și beneficiile înotului.
Vă mulțumim pentru atenție!
Cu siguranță mulți dintre voi aveți dificultăți în încercarea de a învăța cum să înotați. Poate că vă este frică de ceva, cum ar fi înecarea, sau pur și simplu nu vă puteți simți confortabil pe apă. Datorită acestui lucru, de multe ori vă lipsiți de o astfel de oportunitate minunată: să vă plimbați în apă într-o zi fierbinte de vară. Astăzi, MirSovetov va încerca să vă ajute să depășiți o altă barieră a vieții voastre.
Incapacitatea de a înota nu a fost o problemă pentru Matt. A lucrat cu nivelele noastre de confort și ne-a îndrumat cum să arate natural. Acest lucru este foarte util pentru că a fost prima noastră sesiune foto profesională. Aceasta este o sesiune care captează dragostea și încrederea dintre dvs. și partenerul dvs. Mulțumită lui Matt și a echipei sale, am avut o sesiune neobișnuită, cu care acum putem împărtăși cu alții.
Vă mulțumesc foarte mult pentru această revizuire minunată, Susan și Man, vă mulțumesc că ați avut încredere în viziunea mea creatoare și credința în imposibilul! - Matt. După aproape 10 ani de înot cu mirese și mirele, un detaliu vine în minte, ceea ce este destul de interesant. Fotografim oameni sub apă, care nu pot înota bine sau nu înoată deloc.
Unele teorii
Deci, haideți să începem cu modul în care corpul uman poate înota. În general, corpul nostru este mai greu decât apa din cauza oaselor, unele părți sunt egale în densitate față de apă, deoarece ele constau în principal din ea. Ce permite unei persoane să nu se scufunde? Așa e, aer. Și aerul nostru este în principal în plămâni și parțial în intestine. În timp ce respiram, vom pluti. Din aceasta putem concluziona că prima regulă a comportamentului uman pe apă este aceea de a respira.Dar, în mod firesc, respirarea condițiilor subacvatice este o sarcină foarte dificilă, deoarece în timp ce respirați corpul se scufundă mai adânc și mai adânc și pentru a respira noi trebuie să vă depuneți efortul pentru a vă ridica capul. Și cu cât vrei să te ridici mai mult - cu atât trebuie să faci mai mult efort.
Din cele de mai sus, se poate concluziona că doi factori sunt folosiți pentru a înota: flotabilitatea corpului uman și eforturile depuse de om pentru a pluti pe apă.
Frica este principalul inamic
Să înțelegem mai întâi de ce o persoană se îneacă în apă și, în general, de ce unii se îneacă și alții nu fac asta? Atunci când o persoană care nu știe cum să înoate intră în apă, atunci el se află într-o situație care nu este standardă pentru creierul său și, în plus, reprezintă o amenințare mortală. De aceea, un om este posedat de o teamă puternică, care îl face să facă eforturi maxime pentru a-și ridica trupul din apă. Acțiunile întărite încep cu brațele și picioarele, cheltuind astfel, timp de două sau trei minute, întregul stoc de forțe umane. După aceea, persoana se îneacă, deoarece nu există posibilitatea să se ridice în aer, aerul sa încheiat și plămânii sunt plini de apă. Și dacă o persoană familiarizată cu o astfel de situație intră în apă, el nu are nici o reacție instinctivă. Cheltuind un efort minim, doar pentru a menține abilitatea de a respira, el înoată calm și nu simte nici o teamă și neliniște.
Prin urmare, MirSovetov consideră că modul de "profesori" individual este absurd: să arunce o persoană în apă, spun ei, lăsați-l să vină. El poate doar să se înece.
Astfel, vedem: singurul lucru care împiedică înotul unor oameni este teama banală. Toate scuzele despre non-flotabilitatea naturală, despre necesitatea de a folosi diferite tehnici - nonsensuri complete. Fiecare persoană sănătoasă poate înota. Trebuie doar să învingi frica.
Durata procesului de instruire va varia în funcție de gradul de intimidare în fața apei, precum și de starea dvs. de sănătate. Învățând să înot nu este atât de dificil, principalul lucru este să începeți să învățați. Ce este necesar pentru asta. Mai întâi trebuie să alegi un loc. Cel mai bun loc pentru a începe cursurile, va exista o piscină sau un rezervor cu fundul plat și curat, fără valuri și curenți. Apa nu trebuie să fie prea rece pentru a evita crampe. Este recomandabil să luați cu dvs. o persoană care știe cum să înoate, pentru a vă putea asigura în caz de orice.
Este recomandat pentru unele exerciții de a cumpăra sau de a face un clothespin pentru nas, cum ar fi sportivii în înot sincronizat. Acest lucru va facilita majoritatea exercițiilor bazate pe scufundări. Păr lung Este de dorit să se umple sub cap, astfel încât să nu interfereze în timpul antrenamentului.
Exerciții preliminare
Următoarele trei exerciții vizează depășirea fricii de apă, precum și stăpânirea tehnicilor de care avem nevoie în studierea înotării în sine. Nu treceți la exercițiul următor până când nu ați finalizat suficient cursul anterior.1. Float
Obiectivul acestui exercițiu va fi să vă informați că corpul dumneavoastră este plin de flăcări și că este împins de apă.
Du-te în apă peste piept sau puțin mai puțin. Luați o respirație adâncă și intrați într-o poziție ghemuită până la imersarea completă. Strângeți picioarele îndoite cu mâinile. Capul în genunchi. După un timp, vă veți simți corpul plutitor. Înoțiți câteva secunde. De îndată ce trebuie să respirați, ridicați-vă picioarele în poziția de plecare. Nu încercați să deveniți picioare în partea inferioară în timpul exercițiului. Încercați să rămâneți sub apă cât mai mult posibil.
Acest exercițiu trebuie făcut pentru a înțelege că picioarele sunt mai grele decât apa și se scufundă. Mai întâi intrați în apă pe piept și întoarceți-vă spre țărm. Aerisiți aerul și alunecați-l în apă până la imersare completă. Apoi împingeți picioarele departe de partea de sus în sus și înainte și îndreptați-o. Mâinile ar trebui să fie la cusături. Corpul tău trebuie să se ridice și să meargă înainte. De fapt, în acest moment ar trebui să vă aliniați orizontal pe suprafața apei. Încercați să vă țineți respirația atâta timp cât este posibil. Apoi veți observa cum se oprește mișcarea înainte și picioarele încep să coboare treptat. Corpul va începe treptat să ia o poziție verticală dintr-o poziție orizontală. Ar trebui să așteptați momentul în care picioarele coboară și atingeți fundul. Nu îndoiți corpul, trebuie să fie perfect drept, asigurați-vă că urmați acest lucru. MirSovetov ar dori să menționeze că în timpul exercițiului ar trebui să încercați să vă relaxați cât mai mult posibil, ceea ce vă va oferi posibilitatea de a menține flotabilitatea.
3. Combinarea alunecării cu footwork
Scopul acestui exercițiu este de a demonstra că atunci când se lucrează cu picioarele, ei vor rămâne în loc și nu vor începe să se scufunde.
Începeți în același mod ca și în exercițiul anterior, dar de data aceasta începeți să vă veseli cu picioarele. Degetele trebuie întinse. Mișcarea trebuie făcută progresiv în sus și în jos.
Pe măsură ce frecvența accidentelor crește, veți observa că viteza de avansare crește. Sarcina ta este să înveți să-ți petreci efortul minim în timpul lucrului. Mișcările picioarelor ar trebui să fie abia vizibile. Nu încercați să creați o mulțime de spray.
Sarcina ta este să faci acest exercițiu până când frica dispare, iar corpul tău nu este relaxat în timpul execuției. Nu trebuie să treceți la etapa următoare până când nu ați dezvoltat implementarea acestei abilități cu costuri minime de energie.
Astfel, etapa pregătitoare finalizat. În partea următoare vom trece direct la introducerea unor tehnici de navigație. Citiți MirSovetov.
Susan și Man mi-au învățat ceva în această zi. Tot ce trebuie să faceți este să doriți ceva rău, iar universul vă va da. - Matt. Totul este posibil și indiferent cât de greu pare ceva, scopul nu poate fi niciodată inaccesibil. Pentru mine, fotografiile subacvatice sunt un vis. Au fost locuri unde apa era mai mare de 25 de metri adâncime. Am fost aproape de zonele superficiale, dar și foarte aproape de cele mai adânci locuri.
Mit: Scufundări - a fost bunicul meu
Nu lăsa să vă țină la îndoială aceste concepții greșite despre scuba diving. Adevăr: dacă credeți că un submarin nu este suficient pentru dvs., nu vedeți primul pas. Desigur, mulți oameni nu depășesc niciodată dincolo de capturarea în apă frumoasă, calmă, privind peștele frumos și calm. Dar dacă beneficiați de pregătirea și echipamentul potrivit, puteți deveni radical cu acest sport. Încercați să înotați prin zona de surf din California de Sud și trebuie să-l luați pe Geritol, nu bunicul.
