Evo glavnih neprijatelja, zbog kojih grudi gubi dobrom stanjua koža postaje mršav:
Slabi mišići leđa i stvari;
agresivni utjecaj ultraljubičastog i tople vode;
Oštro gubitak kilograma;
izabran ne u grudnjaku veličine;
nošenje bez grudnjaka;
Trudnoća I. dojenje.
Neophodno je da se obratite pažnji na gimnastiku, hodajući s ponosnim podignutim glavom i samouvjerljivo ispravljenim ramenima, kao i da se brine o poprsju dnevno.
Kada se trebate započeti skrb za dojke
Njega dojke nije prerano. Tako da je poprsje ostaje što duže moguće, potrebno je voditi računa o to uvijek. Treba započeti redovnu njegu dojke, naravno, ranije nego što će koža izgubiti elastičnost i snagu. U vašoj moći da vam poprsje ljepše.
Hladno
Najbolji kozmetički za svakodnevnu njegu dojke - hladna voda. Poboljšava opskrbu krvlju, čini krvne žile i tkanine na grudima s elastičnom i elastičnom. Ako ne preuzmete hladan tuš ujutro, morate barem isperiti grudi hladnom vodom. Ako prevladate strah od hladne vode, bit ćete nagrađeni rezultatom.
Odličan način za održavanje grudi u dobrom obliku - obrišite je komadom leda ujutro. Sa redovnom njegom koža postaje elastičnija i elastična.
Evo još jedne "ekstremne", ali vrlo koristan način brige za grudi. Povrnite grudnjak, stavite u celofan paket i gurnite ga u zamrzivač. Zatim nosite hladni grudnjak I prođite kroz kuću 2 minute. Nakon toga, grudnjak treba ukloniti. Moguće je proizvesti takvu proceduru samo ako ne patite s nekim prehladama.
Maske
Za kožu grudnog koša, kao i za lice korisno je hranljive i obnavljajuće maske. Moramo ih koristiti najmanje jednom svake dvije sedmice. Oni se mogu učiniti u kozmetičkom salonu i mogu biti kod kuće. Evo nekoliko preporuka u vezi s maskima pripremljenim kod kuće.
Vrlo dobro na koži djela u grudima limunski sok, narandžasta i krastavac. Operite limun, režite ga tankim krugom i siderskim grudima i vratom. Dođite mirno tako nekoliko minuta. Tada možete oprati škrinje hladnom vodom i primijenite laganu hranjivu kremu. Slično tome, može se koristiti narandžasta i krastavac.
Napravite grudi ružičastu i elastičnu pomoć jagoda. Uzmite nekoliko bobica i pažljivo se brinite. Dodajte 2 kašike svježeg krema do mase od jagode i pomestite smjesu kojim se miješaju ili mikserom. Nanesite sastav na kožu grudnog koša i lažite pa 10 minuta. Jagoda sa kremom savršeno tone kože, uzrokuje sužavanje pore.
Masaža dojka
Prije tuša napravite površinu masaže dojke kružnim pokretima u blizini bradavica. Aktivira cirkulaciju krvi.
Ne vršite se na grudi i masirajte ga snažnim pokretima. Započnite masažu odozgo. Masaža prsa sa laganim kružnim pokretima na jednom mjestu na jednom mjestu nekoliko sekundi, a zatim pređite na sljedeću web mjesto. Masaža na spiralu, prema krugu u blizini. 
Takođe možete pokušati masažu koristeći razna ulja. Glavna stvar je pamtiti da je dojka vrlo nježna, a nijedan oštar i snažan pokreti masaže neće imati koristi.
Jedna od opcija - hidromasaža- Možete raditi kod kuće: masiranje dojki vode vodom 5-10 minuta. Ovdje je najvažnija stvar pravila postupka. Preporučljivo je izvesti masažu svaki dan ili svaki drugi dan. Zbog masaže je poboljšana cirkulacija krvi, pojačan je odliv limfe, metabolizam se normalizuje. Voda ima mekan, nježan utjecaj na kožu i povećava mišićni ton.
Pošaljite struju vode do dojke, nakon podešavanja tlaka vode; Ne bi trebalo biti previše jak OLC previše slab, temperatura vode koju odaberete po vlastitom nahođenju, važno je da se osjećate ugodno. Napravite kružnu pokretu mlaznog vode prema gore. Sa svake strane napravite najmanje 10 kružnih pokreta.
Za visinu odgovora na grudima područje grudnog koša i bočni međudržalni prostor, pa pomno masirajte ove zone posebno pažljivo. Izradite vodotok prema gore, zatim do pazuha. Zatim masirajte područje oko bradavica. Nakon duše, sortirajte škrinju teškim terry ručnikom i nanesite hranjivu kremu.
Postoji drugi način - masaža raštrkani mlaz. Kružni pokreti, pošaljite potok iz rebara do ramena, hvatajući zonu dekoltea. Pored toga, vrlo je korisno zaduživati \u200b\u200bhladnom vodom, kontrastnim tušem "Charcot", kupke s morskom soli. Morska so Možete kupiti u ljekarni, kupati se 15-20 minuta.
Kreme
Budite sigurni nakon tuširanja, podmažite svoju grudnu kožu hidratantnim kremom. Može se koristiti umjesto vrhnja hranljiv losion. Budući da je koža dojke vrlo osjetljiva i slabo podnosi gubitak vlage, dnevna krema za vlaženje nije luksuz za to, već potrebu.
Gotovo sve zapravo aktivne kreme sadrže prirodne kapuljače od biljaka ili tvari poput kolagen, morski elastin, vitamini A i E, protein. Važno je da ih redovno primjenjujete, jer će koža u ovom području brzo postati stara.
Vrlo efikasne kreme koja sadrže ekstrakte hOP, GINSENG, HORSTAIL, FENUGREEK, ulje drvo, Hunteroboy, Aloe Vera. Pomlaban učinak je sredstvo uključujući esencijalna ulja Pines, limun, jojoba, muškatni oraščić. Sada mnogo poznate firme Proizvodimo koncentrate hranjivih sastojaka za kožu dojke u ampulama.
Grudnjak
Previše bliski i neugodan grudnjak štetan do grudi. Ako se ne osjećate ugodno u njemu, onda se veličina odabrana pogrešno. BRA je potrebna, prije svega, za kompletne grudi, koža se u suprotnom proteže. Ako imate malu grudi, a više volite da radite bez grudnjaka, još uvijek ga je potrebno nositi tokom sporta. Idealno za ovaj elastični sportski grudnjaci koji dobro podržavaju grudi i istovremeno ne ograničavaju pokrete.
Komprimira
Možete se boriti protiv grudi kontrast komprimira - Alternative su umjereno vruće i hladne. U ovom se slučaju dodaje malo soli u toploj vodi - vino sirće ili limunov sok. Prvo napravite vrući komprimiraj - navlažite ručnik u slanu tople vode, lagano stisnite i nanesite na prsa 30 sekundi, počevši dolje.
Zatim mokri ručnik u hladnoj kiselinoj vodi i nanesite minutu do dvorišta. Ponovite 10 puta i dovršite postupak hladnog kompresa.
Fitness za grudi
Izvrsno na vrsti plivanja i push-up-a. Postoje potpuno jednostavne vježbe koje daju odličan rezultat:
- Stanite 50 cm od zida, povucite ruke prema naprijed i počnite stavljati šake na zid ili vrata.
- Spustite trbuh, stavite telo, stavite ruke na ramena i postepeno podižete gornji dio tijela. Držite ga neko vrijeme u ovom položaju, a zatim spustite i opustite se.
- Ova vježba je najjednostavnija i vrlo efikasna. Ispravite leđa i smanjite ruke savijene u laktovima tako da su dlanovi u kontaktu. Davate dlanove jedni drugima, koliko je snaga dovoljna. Pa 20 puta.
- Savijte ruke u laktove, laktove i povežite dlanove na nivoima grudnog koša. Oštro stisnite dlanove zajedno, a zatim opustite ruke. Ponovite 20 puta.
- Podignite ruke iznad glave, a zatim ih spustite do nivoa grudnog koša. Podignite i spustite ispravne ruke 10 puta.
- Povucite ruke sa strane i opišite ih krugove prvo u smjeru kazaljke na satu, a zatim u smjeru suprotnom od kazaljke na satu. Ukupno unesite 10 rotacije u oba smjera.
- Izvršite pritiske sa pozicije koji leže. Ruke - na širini ramena, laktovi su razvedeni na strane. Potrebno je pouzdati ili na koljenima, bilo na prstima nogu. Izvršite 10 poucanja.
Još uvijek vježbe za prekrasna škrinja:
- Par noge zajedno, jedna ruka gore, druga dolje. Zatim se ruke kreću prema shemi, zaustavljajući se u bodovima 10 sekundi i nastavak pokreta. Ponovite 20 puta u jednom smjeru, a drugi.
- Izvorni položaj, sjedenje u položaju lotosa, ruke su rezervno vraćeni i povezani sa dvorcem. Na izjahu podignite ruke. Obavlja vježbu oko 20 puta
- Spojite ruke na nivou grudnog koša. Pokušajte ne spustiti laktove i ne podižete ramena. Dlanovi čvrsto gurnete i osjetite rad mišića, a zatim polako uklonite pogrešan dlan s lijeve strane, a zatim udesno. Pazite na ramena i laktove.
- Uvijte ručnik i držite krajeve, spustite ga i podignite preko glave.
- Lezite na leđa, ruke duž tela. Najtežite mišiće ruke i na dahu podignite grudi prema gore i vratite se na prvobitni položaj, opustite ruke i izdišite. Ponovite 15 puta.
Važno je zapamtiti tri stvari koje štete grudima
1. Radikalni tečajevi za post ili pojedinačna dijeta, jer su masna tkiva vrlo brzo cijepana. Postoji jedna sporna koža. Ako želite smršavjeti, barem radi dojke, to postepeno i uravnoteženi plan prehrane.
2. Previše bliski i neugodan grudnjak je jednako štetan za grudi. Ako se "bori" ili pukne, znači da je veličina pogrešno odabrana. Potreban je grudnjački prvenstveno za punu dojku, inače se koža proteže ako imate male grudi, a više volite da radite bez grudnjaka, to bi trebalo nositi za takve sportove koji zahtijevaju oštre pokrete - na primjer, tenis, aerobik, trčanje, jahanje konja.
3. Višak sunca je štetno. Koža grudnog koša je osjetljiva i od izravne sunčeve svjetlosti vrlo brzo.
Šta bi trebalo biti najljepša ženska figura? Naravno, trebalo bi skrbnosno kombinirati duge noge, široke bedra i, naravno, prsa. Standard ženskih grudi u različitim epohama razlikovao se njegovim oblicima i veličinama. U nekim je puta bila veličanstvena i velika veličina grudi, na drugu malu oblikovu na brdo. U davnina su prsa bila simbol života i plodnosti, tako da je u modi bio veličanstven dah zdravlja. U Španiji je u 15-16. veku, nedostatak tih nasipa sa predstavnicima žena više i da bi se prsa ne razvijala, devojke su se zategnule u korzećima u danu, a u noć grudi , Ploče od olova postavljene su na grudima.
Trenutno je koncept najljepših Ženske grudi izbrisan. Grudi mogu biti od bilo koje veličine, ali obrazac treba održavati u bilo kojem pokretu tijela, što znači biti elastičan i uvijek u tonu, I.E. Visok.
Nije ostao ravnodušan na pitanje savršena škrinja Čak su i naučnici bavili takvim dosadnim naukama kao matematika i fizika. Kao rezultat toga, osoblje univerziteta Palermo izračunalo je formulu na kojoj je moguće odrediti koliko su vam idealni grudi. Shema za izračunavanje parametara referentnih grudi prikazana je u ovoj shemi.
Izmjerite udaljenost između bradavica (segment AC), a zatim udaljenost od desne bradavice do depresije između klavikula (AB distanca) i udaljenosti od lijeve bradavice do depresije (udaljenost AC). Zatim podijelite dužinu zvučnika u dužinu AB-a. Ako se dobije koeficijent od 0,4 do 0,6 - prsa su vam idealna.
Ako je koeficijent manji od 0,4 - prsa su izgubila svoju elastičnost i sprema koeficijent više od 0,6 - grudi su previsoki. Dakle, matematički najljepše ženske grudi moraju imati koeficijent 0,5.
Ljepota ljepote ženskog prsa danas se smatra:
1. Udaljenost između bradavice i pupka mora biti unutar 24-25 cm.
2. Udaljenost između bradavica od 20 do 21 cm.
3. Udaljenost AC i AB (između bradavica i depresije između klavikula) od 17 do 18 cm.
4. Prečnik baza grudi od 12 do 13 cm.
5. Zapremina grudi sa 250 do 300 kubičnih metara. cm.
Američki plastični hirurg Patrick Maltchi donio je svoje zaključke konceptu ženskih grudi. Proučavao je puno fotografija popularnih ženskih modela kako bi shvatili da ih proporcije ujedinjuju, što čine privlačnim za muški izgled. Rezultat njegovih ugodnih zapažanja bilo je ono što se ispostavilo, bradavica trebaju se nalaziti na sredini grudi, već oko 45% veličine grudi, računajući odozgo. Oni. Vrh bradavice dio je grudi, trebao bi biti 5% manje od dna grudnog koša.
Utvrdite da li je vaš poprsje zadržao elastičnost, možete koristiti sljedeći test.
Uzmite ručku ili olovku i stavite ga pod jednu od svojih grudi. Ako je olovka pala - sve je u redu, a ako ga podržava, to znači, nažalost - ona je sačuvala i odmah zahtijeva pomoć - gimnastičke vježbe, posebnu prehranu, kozmetičke maske itd.
Svaka djevojka želi imati lijepu i elastičnu grudi. A ako je priroda dodijelila takvu priliku, tada drugi moraju stalno nositi simulaciju grudnjaka. Ali postoji još jedan izlaz. Postoje vježbe za redovno obavljanje kojih možete brzo vratiti elastičnost u poprsje.
Uzroci problema
Svaka djevojka može naići na takav problem kao gubitak elastičnosti grudnog koša.
Razlozi zašto se to događa:
- Najčešći uzrok je oštar gubitak težine koji se javlja nakon izolacije prehrane.
- Dojenje dugo vremena. Za grudi je teško, tako da ne gubi samo svoj oblik, već i elastičnost.
- Dob. To se događa i kada je u pitanju promjena oblika ženskih grudi. Ali čak i starost neće biti prepreka ako svakodnevno provedete neko vrijeme za obavljanje određenih vježbi.
Hirurška intervencija
Da bi zona dekolta u bilo kojem dobu bila tema vašeg ponosa i privukla mušku pažnju na njeno stalno treba brinuti.
Kad se žena pita o tome kako napraviti grudi lijepa, prvo što misli da je hirurška intervencija. Naravno, doktorska usluga se uvijek može koristiti, ali je li vrijedno toga? Ovdje postoje njegovi troškovi. Prvo, takva je operacija prilično skupa, tako da jednostavno nisu priušteni svi.
I drugo, nijedan plastični hirurg vam ne može dati apsolutnu garanciju da na kraju operacije vidjet ćete Željeni rezultat. Ženski organizam Jedinstven, a svaka neprirodna intervencija može podrazumijevati neugodne posljedice.
Naravno, ovo je lično pitanje svakog, kako da vam dojke dobro doše. Nakon operacije, postat će elastičan, ali bit će neprirodno i ne baš lijepo, tako da je potrebno odmjeriti sve prednosti i nedostatke istovremeno prije donošenja odluke. Vježbe za prekrasnu će dati efikasniji i dugoročniji rezultat.
Kompleks vježbanja za prekrasne dojke
- Izvorni položaj - ležeći. Uzmite mali valjak iz ručnika unaprijed i stavite ga ispod oštrice. Uzmite bučice (učvrstite i boce za vodu) i podižete ruke ravno. Razvodimo ih sa strane i smanjujemo nazad, dok je nemoguće spustiti dolje. Prilikom obavljanja vježbe, žurbu nije neophodna. Sporiji ćete ga izvoditi, brže će postići efekat.
- Postajemo glatki, ruke koje se povezujemo sa jednim drugim dlanovima. Tada ih stiskamo što više i kasnimo 15 sekundi. Stoga trebaju tri pristupa. Nakon redovnog izvršavanja ove vježbe, više nećete misliti šta da radim u grudima je prekrasno.
- Slično u prethodnoj vježbi može se izvesti pomoću konvencionalne lopte - efekat je takođe ogromno.
- Da dam grudi elastičnosti i prekrasan oblik Pomozite push-up. Naravno, prvog dana ne možete napraviti 10-15 puta, ali svaki dan pokušajte povećati iznos.
- Postajemo glatki i u rukama uzmi gumu. Zajedno sa njom tkajući ruke na zabave na maksimum i vraćaju ih na takav način da dlanovi ne dolaze u kontakt.
Nakon obavljanja vježbi za prekrasne dojke svaki dan najmanje 30-40 minuta, nakon mjesec dana možete primijetiti da je vaša zona susjedstva počela izgledati potpuno drugačije.
Prekrasne grudi: vježbe sa bučicama
Vježbe sa bučicama za grudi dobre su ne samo činjenicom da čine obrazac eksplozijom, još uvijek značajno ojačaju zdravlje žena. Pored toga, mnogo je sigurnije nego otići na operativni stol. Podizanje bučica učinit će poprsje elastičnijim, ojačati mišiće na grudima, ramenu i kralježnici.
- Uzmite bučice, svaka težina 2 kilograma. Položaj izvora - stojeći. Ruke se povuku i savijaju se u laktovima, a zatim polako povucite ramena. Pokušajte učiniti najmanje 2 pristupa 8 puta.
- Postaju ravno, noge na širini ramena. Za ovu vježbu trebat će vam samo jedna bučica, ali s puno kilograma. Za prvi mjesec treninga bit će 6 kilograma. Shvatamo ga s dvije ruke i pritiskanjem dojke na takav način da se laktovi pokazuju da se postave na stranama. Zatim povucite ruke na početni položaj. Ova vježba preporučuje se izvođenje 3 puta 10 pristupa. Takođe ima pozitivan učinak na držanje.
- Ako imate dugu klupu kod kuće, onda je ta vježba savršena za vas. Lezite na leđa, savijte noge u koljenima. Ruke sa bučicama se savijaju u laktovima i polako počinju da ih uzgajaju u stranu. Pokušajte tako da tijelo ostane popravljeno.
Vježbe za prekrasne dojke sa bučicama su vrlo učinkovita, tako da bi bilo lijepo kupiti nekoliko granata koje će što prije dati elastičnost poprsje što je prije moguće.
Kako odabrati grudnjak
Čini se da ne postoji ništa komplicirano u izboru donjeg rublja. Međutim, mnoge djevojke imaju problema sa ovim. Često kupujemo ono što nije prikladno za nas i daje nelagodu. Ako želite da vam poprsje godinama da ostane lijepa i atraktivna, onda vam treba da ne radite vježbe za prekrasna prsa, već i odlučite odabrati moje donje rublje.
Korisni savjeti:
- Nikada ne kupujte grudnjak bez ugradnje. Podignite ruke prema gore i uvijte malo, ne bi trebao dostaviti vašu nelagodu, šolja se mora čvrsto uklopiti.
- Pod gumom mora biti slobodno proći kažiprst.
- Ako imate velike grudiPreporučuje se odabir širih kaiševa.
- Ne kupujte grudnjake sa push up efektom, oni pokvare oblik grudi.
- Preferiranje onih modela grudnjaka, koji su napravljeni od prirodnih tkanina. Lijepo su nositi i ne isporučuju nelagodu.
Kako se brine za grudi
- Pokušajte periodično posvetiti vrijeme za izradu masaže dojke. Samo izračunajte snagu na takav način kao da ne istegnete kožu.
- Jednom sedmično rade posebne kozmetičke maske na tom području. Neobavezno da ih kupim, dobar alat Možete raditi kod kuće.
- Hladan i vrući tuš. Malo ljudi zna da savršeno utječe na davanje grudi elastičnosti.
- Pokušajte se držati desne prehrane, jesti svježe povrće i voće, a zatim lijepa neće samo vaša prsa, već i cijelo tijelo.
Da li još uvijek mislite kako napraviti grudi prekrasne? Dovoljno da provede vrijeme uzalud. Počnite da se brinete za područje dekoltea i izvršite odgovarajuće vježbe, a uskoro ćete vidjeti odličan rezultat.
Učestalost zanimanja
Svaka djevojka želi saznati koliko često trebate učiniti kako biste postigli željeni učinak i pružili elastičnost zoni s dekolteom. U stvari, prvo što trebate je da steknete strpljenje. Ne čekajte rezultat nakon prve sedmice nastave.
Prilikom obavljanja vježbi vrlo je važno distribuirati teret. Nemoguće je odmah precijeniti jer će nakon nekoliko dana mišići rukama i leđa toliko povrijediti da jednostavno ne možete učiniti jednu vježbu.
Prvu sedmicu, po 10-15 minuta tokom dana. U isto vrijeme pokušajte se u ovom trenutku upoznati na takav način da ispuni standardni skup vježbi i vježbate sa bučicama. Uostalom, potrebno je prihvatiti ga savršeno opušta mišiće i dobro je pogođen kožom.
Druga sedmica vježbi za prekrasnu dojku može se učiniti malo duže. Od 20 minuta do 30. ne zaboravite na desno donje rublje i brinu o zoni.
Nakon dvije sedmice, na trening mišića bit će tačno naviknuti, već se možete uključiti sa 40 minuta do 60. Ukupni sat dnevno, a starost neće biti prepreka lijepim, uvijek će biti atraktivna, snimljena i spektakularna.
Dozvolite se
Kratka uputstva:
- Mi se brinemo za područje dekoltea, napravimo kontrast tuš i masažu.
- Nosimo pravo donje rublje.
- Redovno vršimo čitav niz vježbi.
Sada znate šta trebate učiniti da se grudi lijepi, a možete početi studirati. Uzmite malo strpljenja i vjerujte da će vas rezultat ne samo iznenaditi, ali bit će vrlo zadovoljan. Postati vlasnik ne želite izgubiti ovaj prekrasan oblik, a uvijek ćete slijediti dekolte zona.
