Ridge   - Satu cara untuk bermain ski. Awalnya, ini digunakan dalam ski lintas-negara untuk menikung, untuk mendaki bukit (mengangkat herringbone) dan sebagai latihan persiapan khusus untuk mempelajari dan meningkatkan teknik kursus klasik dua kecepatan alternatif. Dalam ski gunung, jalur punggungan digunakan untuk akselerasi. Tindakan pemain ski ketika bergerak dengan gerakan bubungan menyerupai gerakan seorang skater - maka nama gerakan itu.

Sejarah penemuan

Punggungan itu digunakan dalam balap ski bahkan pada tahun 1930 oleh pemain ski Finlandia Martti Lappalainen. Juga diketahui bahwa pemain ski Norwegia Johan Groottumsbroten menggunakan kursus skating di Kejuaraan Ski Dunia pada tahun 1931 di Oberhof. Namun, punggungan tidak menyebar pada tahun-tahun itu. Pada tahun 60an, skating digunakan dalam orienteering pada ski, dan kemudian mulai digunakan dalam balapan jarak jauh (maraton ski) di Skandinavia. Yang pertama menggunakan punggungan di Piala Dunia dalam ski lintas negara pada 1981-82 adalah atlet Amerika Bill Koch, yang memenangkan tempat pertama di musim itu berkat teknik baru. Teknologi baru dengan cepat diambil oleh atlet lain. Kejuaraan Ski Dunia, diadakan pada tahun 1985 di Sefeld, adalah yang pertama di mana sebagian besar atlet menggunakan kursus skating. Pada Mei 1986, Federasi Ski Internasional secara resmi membagi kompetisi dalam balap ski, mulai dari musim dingin 1986-1987, menjadi balapan gaya klasik di mana skating tidak diperbolehkan, dan balapan gaya bebas, di mana dalam praktiknya semua peserta menggunakan sepanjang kursus. Diputuskan untuk mengadakan kompetisi biathlon dan biathlon hanya dalam gaya bebas.

Sumber lain mengklaim bahwa pemain ski Swedia Gunde Swan yang luar biasa mulai menggunakan punggungan pertama di kompetisi besar. Pauli Siitonen dan Koch menggunakan gerakan "setengah bermata", berulang kali mendorong salah satu kaki sementara yang lain meluncur secara paralel, dan hanya pada akhir tahun 1985 Gunde Swan mulai menggunakan gerakan punggungan penuh, mendorong dengan dua kaki.

Teknik

Para ahli mengidentifikasi jenis skating berikut:

• tentu saja ridge dua langkah simultan,
• punggungan satu langkah simultan,
• langkah setengah bermata,
• tentu saja bubungan dua langkah alternatif.

Mendorong bolak-balik dengan tepi bagian dalam dari salah satu ski (dukungan geser), pemain ski mentransfer berat ke ski geser lainnya, dan gerakan diulang dengan kaki yang lain, tolakan dilakukan dari ski geser. Berbeda dengan gerakan berhenti ski klasik dalam siklus tidak ada kemajuan. Ketika bergerak dengan gerakan ini, tangan juga aktif bekerja, tolakan terjadi secara bersamaan atau bergantian sesuai dengan ritme kaki. Varian dimungkinkan tanpa mendorong dengan tangan (dengan dan tanpa melambaikan tangan). Pada bagian datar dari rute, dorongan dengan tangan paling sering dilakukan secara bersamaan, dan pada naik, tergantung pada kecuraman (secara bersamaan atau bergantian). Kursus semi-panjat (mendorong berulang kali dengan salah satu kaki, yang lain meluncur lurus) lebih sering digunakan ketika menikung di sepanjang busur lembut (dorongan dilakukan dengan ski di luar ruangan).

Kirim pekerjaan baik Anda di basis pengetahuan sederhana. Gunakan formulir di bawah ini.

Siswa, mahasiswa pascasarjana, ilmuwan muda yang menggunakan basis pengetahuan dalam studi dan pekerjaan mereka akan sangat berterima kasih kepada Anda.

Diposting di http://www.allbest.ru/

Pada disiplin "Skiing"

Pada topik: Ridge Course dan sejarahnya

Pekerjaan selesai

Pelajar 141 grup: Kim A.E.

Yuzhno-Sakhalinsk

1. Pendahuluan

2. SEJARAH OLAHRAGA SKI

3. GAYA GAYA

4. RIDGE DUA-JANGKA SIMULTAN.

5. SETENGAH KEPALA

6. PROSES PENAWARAN TANPA POSISI OLEH TANGAN

7. CUTTING RIDING

8. SINGLE-TIME RIDGE SINGLE-TIME.

9. KESIMPULAN

10. DAFTAR PUSTAKA.

PENDAHULUAN

Bermain ski adalah salah satu kegiatan paling populer di dunia. Kelas-kelas dalam olahraga ini adalah sarana penting pendidikan jasmani, menempati salah satu tempat pertama dalam sifat aksi motorik.

Selama dua puluh tahun terakhir, ilmu olahraga, termasuk teori dan metodologi ski, mulai berkembang dengan cepat. Jika sebelumnya ia terutama menduduki fungsi penjelas dan tidak banyak membantu praktik, maka saat ini perannya telah berubah secara signifikan. Kompetisi olahraga tidak lagi hanya perkelahian individu dan tidak hanya kompetisi tim, itu terutama merupakan demonstrasi kekuatan dan keterampilan seorang atlet, pemikiran taktis yang tinggi dari seorang guru-pelatih.

Setiap orang yang mulai bermain ski memiliki tujuan yang pasti: yang satu ingin menjadi juara, yang lain - hanya lebih kuat dan lebih tahan lama, yang ketiga berusaha menurunkan berat badan dengan berjalan di atas alat ski, yang keempat

Perkuat kemauan. Dan semua ini mungkin. Anda hanya perlu secara teratur, tanpa membuat konsesi dan diskon, untuk berlatih keras.

Ski meliputi beberapa olahraga terpisah: ski, biathlon, ski jumping, biathlon, ski alpine. Untuk jenis olahraga ini ada aturan untuk mengadakan kompetisi dan disediakan untuk penugasan peringkat dan gelar sesuai dengan persyaratan

Klasifikasi olahraga terpadu. Ini merangsang pengejaran sistematis dan pertumbuhan prestasi olahraga pemain ski. Jenis-jenis ski ini termasuk dalam program kejuaraan dan Piala Dunia, Olimpiade Musim Dingin.

SEJARAH OLAHRAGA SKI

olah raga ski ridge

Di seluruh dunia, ski telah menjadi salah satu olahraga musim dingin paling populer. Tidak ada lagi yang demokratis, mudah diakses, sangat erat kaitannya dengan alam dan sangat bermanfaat bagi olahraga seseorang.

Munculnya ski disebabkan oleh kebutuhan seseorang untuk berburu makanan di musim dingin dan bergerak di sekitar daerah yang tertutup salju.

Ski muncul di mana-mana, di mana orang tinggal di musim dingin bersalju.

Ski pertama melangkah. Salah satu penemuan terakhir (AM Miklyaev, 1982) ditemukan di wilayah wilayah Pskov. Menurut para ahli, ski ini adalah salah satu yang tertua - dibuat sekitar 4.300 tahun yang lalu.

Dokumen tertulis pertama tentang penerapan ski merujuk pada abad VI-VII. n e. Jordanes biksu Gothic di 552g., Sejarawan Yunani Jordan di VI., Abel Deacon di 770g. menggambarkan penggunaan ski Lapland dan Finn dalam kehidupan sehari-hari dan berburu. Di akhir VIIb. Sejarawan Verefried memberikan deskripsi rinci tentang ski dan penggunaannya oleh orang-orang Utara dalam perburuan binatang buas. Raja Olaf Trugvasson dari Norwegia dengan catatan 925g. diwakili oleh pemain ski yang baik. Pada 960, ski disebut sebagai milik pelatihan pejabat pengadilan Norwegia.

Penggunaan pertama kata "ski" di Rusia mengacu pada XIIv. Metropolitan Nikifor dalam surat ke Kiev Pangeran Vladimir Monomakh menggunakan kata "ski".

Epos rakyat dari negara-negara utara sering mewakili dewa-dewa di atas ski, yang dianggap sebagai salah satu keuntungan utama, misalnya, dewa ski dan berburu Ul Norse.

Kebutuhan paksa seorang manusia primitif dalam penemuan dan penerapan ski di musim dingin untuk ekstraksi makanan kemudian menjadi dasar bagi perkembangan luas mereka.

Selain untuk kebutuhan domestik dan berburu, ski mulai digunakan sebagai alat komunikasi dalam urusan militer.

Dalam kronik Nikon untuk 1444. menggambarkan pawai sukses ratifikasi ski Moskow untuk melindungi Ryazan dari pangeran Tatar Mustafa dari Golden Horde.

Ski digunakan dalam pasukan Peter I dan Catherine II. Di jaman dahulu kala berabad-abad, berakar menyenangkan rakyat, kesenangan, permainan, hiburan di ski, termasuk dengan unsur-unsur kompetisi.

Untuk pertama kalinya, orang Norwegia menunjukkan minat bermain ski sebagai olahraga.

Tahun 1733 Hans Emahusen mengeluarkan instruksi pertama pada pelatihan ski  Pasukan dengan bias yang jelas sporty. Tahun 1767 Kompetisi pertama dalam semua jenis ski (sesuai dengan konsep modern) diadakan: biathlon, slalom, downhill dan balap.

Pameran pertama di dunia tentang berbagai jenis peralatan ski dan ski dibuka di Trondheim, pada tahun 1862-1863. Tahun 1877 Asosiasi olahraga ski pertama kali diselenggarakan di Norwegia, dan segera sebuah klub olahraga dibuka di Finlandia. Kemudian klub-klub ski mulai berfungsi di negara-negara lain di Eropa, Asia dan Amerika.

Popularitas liburan ski di Norwegia tumbuh - game Holmenkollen (sejak 1883), Finlandia - game Lakhta (sejak 1922), Swedia - balapan ski Vasa-loppet yang masif (sejak 1922).

Pada akhir abad XIX. kompetisi dalam ski mulai diadakan di semua negara di dunia. Spesialisasi ski di berbagai negara berbeda. Di Norwegia, ras di lintas negara, lompatan dan biathlon telah sangat berkembang. Di Swedia - balap lintas negara. Di Finlandia dan Rusia - balapan di medan datar. Di AS, pengembangan ski menyumbang imigran Skandinavia. Di Jepang, bermain ski di bawah pengaruh pelatih Austria menerima arahan ski.

Tahun 1910 Kongres ski internasional diadakan di Oslo dengan partisipasi 10 negara. Itu diciptakan oleh Komisi Ski Internasional, direorganisasi pada tahun 1924. ke Federasi Ski Internasional.

Pada paruh kedua abad XIX, gerakan olahraga yang terorganisir mulai berkembang di Rusia. 29 Desember 1895 Pembukaan serius organisasi di negara ini yang memimpin pengembangan ski, Moscow Skiers Club, berlangsung di Moskow di wilayah stadion Pionir Muda sekarang. Tanggal resmi ini dianggap sebagai hari ulang tahun bermain ski di negara kita. Selain pemain ski klub Moskow pada tahun 1901. Masyarakat Pecinta Ski didirikan, dan pada tahun 1910 - Lingkaran pemain ski Sokolniki. Dengan analogi dengan Moskow pada tahun 1897. menciptakan klub pemain ski "Bintang Kutub" di St. Petersburg. Pada tahun-tahun itu, bermain ski di Moskow dikembangkan pada musim dingin di 11 klub lagi, di St. Petersburg di 8 klub olahraga lainnya. Tahun 1910 Klub-klub ski Moskow bersatu dalam Liga pemain ski Moskow. Liga melaksanakan kepemimpinan publik dalam bermain ski tidak hanya di Moskow, tetapi juga di kota-kota lain di Rusia. Selama musim ski 1909-1910. di Moskow, sejumlah rekor kompetisi diadakan - delapan belas, di mana 100 peserta berkompetisi.

7 Februari 1910 12 pemain ski dari Moskow dan St. Petersburg memainkan kejuaraan pribadi pertama negara itu dalam lomba ski 30 km. Judul pemain ski Rusia pertama diberikan kepada Pavel Bychkov. Kejuaraan nasional pertama di antara wanita dimainkan pada tahun 1921, pada jarak 3 km, Natalya Kuznetsova menang.

Di kompetisi internasional pemain ski Rusia terkuat, juara negara Pavel Bychkov dan Alexander Nemukhin berpartisipasi untuk pertama kalinya pada tahun 1913. di Swedia di Pertandingan Utara. Lyzhebezhtsy berkompetisi di tiga jarak - 30, 60 dan 90km. Kami berkinerja buruk, tetapi kami belajar banyak pelajaran berguna tentang teknik ski, pelumasan ski, dan desain inventaris.

Sebelum awal Perang Dunia Pertama 5 Kejuaraan Rusia telah diadakan.

Tahun 1918 Ski termasuk dalam sejumlah disiplin ilmu pendidikan dari kurikulum pertama pendidikan pendidikan jasmani tinggi.

Dengan jumlah kemenangan di kejuaraan nasional 1910-1954. peringkat tertinggi ditempati oleh Zoya Bolotova, juara delapan belas kali. Di antara pria, yang terkuat adalah Dmitry Vasilyev - 16 kemenangan, ia adalah pemenang pertama gelar "Master Olahraga terhormat".

Total untuk periode 1910-1995. 76 kejuaraan nasional diadakan pada jarak 10 hingga 70 km untuk pria, dan dari 3 hingga 50 km untuk wanita. Sejak 1963 dalam program kejuaraan nasional termasuk maraton untuk pria - 70km. Pada wanita sejak 1972. yang terpanjang adalah jarak 30 km, dan sejak 1994. - 50 km

Rekor untuk panjang ras pria 4-hari diadakan pada tahun 1938. - 232 km dari Yaroslavl ke Moskow. Dmitry Vasiliev menang - 18 jam 41 menit 02 detik.

Catatan abad ski pertama dalam jumlah kemenangan di kejuaraan nasional didirikan oleh Galina Kulakova - 39 medali emas. Prestasi olahraga Galina Kulakova dihargai oleh Komite Olimpiade Internasional Olympic Silver Order. Menurut presentasi Komite Olimpiade Rusia, yang pertama di antara rekan-rekan kami, hadiah internasional Coubertin diberikan kepada Raisa Smetanina, pemimpin elit pemain ski dunia.

Peserta dari lima Olimpiade, delapan kejuaraan dunia Raisa Smetanina mencetak rekor unik umur panjang olahraga lainnya - di Olimpiade ke-5 ia dimahkotai dengan medali emas dalam 40 (!) Tahun.

Jenis dan disiplin ski yang dikenal saat ini dibedakan menjadi Olimpiade, non-Olimpiade dan indikatif.

Jenis-jenis ski Olimpiade termasuk dalam program Olimpiade Musim Dingin, yang telah diadakan sejak tahun 1924. Ini termasuk: ski, lompat ski, ski biathlon, ski alpine, biathlon, freestyle, snowboarding.

Jenis non-Olimpiade termasuk latihan-latihan ski yang disetujui oleh Federasi Ski Internasional yang relevan dan memiliki status hukum dari jenis ski.

Olahraga non-Olimpiade: orienteering, selancar angin, empat balapan tim biathletes, ski balet atau figure skating, lari cepat nordic, ski, skating cepat, slalom paralel. Untuk jenis olahraga ini mereka mengadakan kejuaraan dunia resmi, Piala Dunia dan kompetisi internasional lainnya.

Dalam bermain ski, latihan kompetitif baru terus-menerus muncul, banyak di antaranya, saat diperkenalkan, dapat memperoleh status resmi jenis ski, termasuk pencantuman dalam program Olimpiade - latihan ini dianggap indikatif: menarik pemain ski, bermain ski di tempat gantung, bermain ski di tempat layang, turun dari puncak gunung, mini - ski; trik ski: ski melompat dari tebing dengan parasut, ski melompat dari pesawat tanpa parasut, turun dengan kecepatan pemain ski dan pembalap mobil.

Pada Olimpiade Musim Dingin I di Chamonix (Prancis, 1924), ski dihadirkan oleh balapan ski pada jarak 18 dan 50 km, lompat ski dan gabungan Nordic (lompat ski dan ski).

Pemain ski Norwegia Tarleef Haug menjadi juara Olimpiade dalam balap ski dan di Nordic digabungkan. Dalam ski melompat dari batu loncatan terjadi III. Tarleef Haug, yang pertama di dunia, dianugerahi gelar "Raja Ski". Pada 16 pertandingan berikutnya, tidak ada satu pun Olympian yang bisa mengulang dan bahkan lebih banyak lagi mengalahkan rekor "Raja Ski" pertama di dunia. Untuk kemenangannya di jalur ski, Haug dianugerahi 10 Piala Kerajaan. Sebagai tanda prestasi olahraga yang luar biasa, orang Norwegia yang keras dan pendiam untuk pertama kalinya di dunia membangun monumen seumur hidup untuk Tarlef di tanah kelahirannya. Sejarah gerakan Olimpiade 60-70g.g. hanya tahu 2 kasus ketika atlet telah menerima kehormatan ini. Keduanya adalah pahlawan Olimpiade 1924. Ini adalah pahlawan Olimpiade Putih Haug dan pahlawan Olimpiade musim panas Finn Paavo Nurmi.

Kelahiran Rusia "Raja ski" terjadi di Kejuaraan Dunia XX di Falun (Swedia, 1954). Mereka menjadi Vladimir Kuzin yang berusia 24 tahun, yang menang pada jarak 30 dan 50 km dan maraton ski. Sang juara dianugerahi "Piala Kerajaan" perak besar dan dianugerahi gelar "Raja Ski".

Untuk pertama kalinya, para atlet Soviet ambil bagian dalam Olimpiade Musim Dingin VII di Cortina d'Ampezzo Italia, pada tahun 1956. Partisipasi pertama dimahkotai oleh kemenangan pria di estafet 4x10km dan wanita di jarak 10 km. Vladimir Kuzin, Nikolai Anikin, Pavel Kolchin dan Fyodor Terentyev, serta Lyubov Kozyrev adalah juara Olimpiade pertama di antara para pemain ski kami.

Selama bertahun-tahun berpartisipasi dalam Olimpiade, pemain ski-pembalap USSR-CIS di antara lima tim nasional terkemuka dunia (Finlandia, Norwegia, Swedia, Italia) menunjukkan stabilitas pemimpin yang patut ditiru di level tertinggi.

Kesuksesan fenomenal dan belum pernah terjadi sebelumnya dalam sejarah Olimpiade dicapai oleh pemain ski Rusia di Olimpiade Musim Dingin XVIII di Nagano, yang memenangkan semua lima balapan di trek paling sulit di Hakuba. Tiga emas - dua untuk kemenangan dalam perlombaan individu dan satu dalam estafet, serta medali perak dan perunggu yang dibawa dari Jepang Larisa Lazutina. Pemenang tiga medali emas Igr-98 L.Lazutina dianugerahi penghargaan negara tertinggi - Bintang Emas "Pahlawan Rusia". Pada tahun 1994 penghargaan yang sama diberikan kepada juara Olimpiade enam kali dalam balap ski Lyubov Yegorova.

Penemuan nyata Olimpiade Musim Dingin XVIII di Nagano adalah Yulia Chepalova. Pada Olimpiade pertama dalam hidupnya, ia memenangkan lomba 30km.

Olga Danilova memenangkan medali emas pertama untuk tim Rusia untuk jarak 15 km.

"Tidak ada kemenangan yang begitu sulit bagi saya seperti ini," kata atlet Olimpiade paling bergelar di antara pembalap pria, Bjorn Daly dari Norwegia setelah memenangkan medali emas Olimpiade kedelapan dalam lomba 50km di Nagano.

Lama 34 tahun menunggu kemenangan ini Mika Myllyll dalam lomba 30km, negara ski hebat Finlandia. Sejak zaman Eero Mäntyranta, yang membuat Olimpiade 1964. di Innsbruck, pemenang ganda (kemudian menang 15 dan 30km) di Finlandia, tidak ada seorang pun yang bisa naik ke podium tertinggi. Finlandia memberi pemain ski terkemuka dunia V. Hakulinen, Eero Mäntyranta, Juha Mieto, Marja Matikainen, Marja Lukkarinen, dan lainnya.

Pada tahun 1998 di Finlandia Tengah, di Vuokatti, di desa dengan populasi dua setengah ribu orang, terowongan ski pertama di dunia dibangun.

Membuka pintu kaca, langsung dari panasnya musim panas Anda mendapati diri Anda berada di dunia yang dingin. Kecepatan, musik, suara gemerisik salju yang sangat keras.

Perasaan tidak terlukiskan. Juara Olimpiade lima kali Larisa Lazutina telah mengadakan pertemuan musim panasnya di Vuokatti. Saya puas dengan pelatihan tentang salju "bawah tanah" buatan.

Yang lebih mengesankan adalah nomor trik ski. Pembalap Austria Eric Velbermeyer melakukan lompatan ski yang sangat berisiko dari pesawat tanpa parasut dari ketinggian 3000m. Dia mendarat di lereng gunung yang curam dengan perhitungan yang tepat.

Seiring waktu, trik dari pengrajin yang kesepian mulai dikuasai oleh beberapa atlet yang mengatur kompetisi pertama, beberapa di antaranya, dari mulai trik, mencapai peringkat Olimpiade. Begitu juga dengan freestyle.

Ski modern - ini adalah 39 disiplin ski di Olimpiade di Nagano, 26 latihan ski kompetitif menunggu pendaftaran Olimpiade, serta lebih dari 20 latihan yang disetujui dalam status "olahraga".

Atletik atletik benar-benar disebut "ratu olahraga", dan ski yang berkembang pesat sebagai pengiring disiplin Olimpiade musim dingin adalah satu-satunya "raja olahraga".

GAYA GAYA

Naik ski adalah penemuan tahun 80-an. Pendiri mode "punggungan" adalah Swan Gunde: seorang atlet Swedia, juara dunia dalam ski lintas negara. Dia mengambil galah yang panjang dan, mendorong mereka sebagai pendayung sampan, mencoba bermain skating dengan memakai ski. Pada saat yang sama, ia mengembangkan kecepatan luar biasa. Kemudian tiang itu diganti dengan tongkat. Dan lapangan ski yang baru diciptakan, karena kecepatan gerakannya yang tinggi, telah menjadi sangat populer. Pada ski ini naik di jalur terawat tanpa profil. Lintasan ski paralel hanya digunakan pada lereng yang licin. Tidak seperti klasik, permukaan geser seluncur es  tidak perlu memastikan kembali. Teknik berjalan di atasnya membuat tuntutan hanya terpeleset. Ski naik dipilih terutama untuk kekakuan. Mereka lebih pendek dari model klasik (rata-rata 15 cm). Tetapi tongkat untuk sepatu seluncur lebih panjang dari yang klasik, dan mereka dipilih sesuai dengan prinsip: tinggi minus 15-20 cm.

Ridge boots harus tinggi (di atas pergelangan kaki) dan pegang pergelangan kaki dengan erat, melindungi kaki dari cedera dan memfasilitasi manajemen ski.

RIDGE DUA KEDUA SECARA SIMPAT

Variasi ini dianggap gaya skate paling umum. Karena itu, kami akan memperhatikannya.

Pemain ski dapat menggunakan gerakan ini dalam kondisi luncur apa pun, baik di area datar maupun di lereng kelas rendah dan menengah.

Panjang siklus - 3.5-8.5 m, kecepatan rata-rata  di dalamnya adalah 3,5-7,0 m / s. Kecepatan - 40-75 siklus per menit. Siklus itu sendiri terdiri dari dua langkah geser dan satu mendorong dengan tongkat. Selain itu, langkah pertama dan kedua tidak sama. Mereka berbeda dalam panjang, durasi dan kecepatan. Harus diingat bahwa langkah pertama adalah, seolah-olah, tahap persiapan untuk langkah kedua, yang paling penting, di mana pemain ski mendorong dengan kaki dan tangan lainnya hampir bersamaan.

Pertimbangkan semua ini secara lebih rinci pada contoh seorang atlet, mengatasi kenaikan 7 °. Untuk pengungkapan yang lebih lengkap dari "rahasia" langkah tersebut, kami membagi siklusnya menjadi enam fase.

Slip pendukung tunggal bebas fase 1 pada ski kiri - berlangsung dari ujung tolakan dengan kaki kanan hingga membungkuk ke depan ke samping dan perpanjangan kaki kiri dimulai. Apa poin utama pemain ski di awal fase ini? Tubuh atlet cenderung ke cakrawala pada sudut 50 °.

Kaki pendukung (kiri) pada sendi lutut ditekuk ke 111 °, dan pada sendi pinggul - ke 91 °. Dalam proses meluncur di ski kiri datar pada sudut 19 ° ke arah gerakan, perpanjangan kaki pendukung di sendi lutut dengan 31 ° dilakukan, dan di pinggul, oleh 48 °. Tubuh diluruskan oleh 9 ° (2). Tangan diangkat hampir lurus.

Fase 2 dukungan tunggal meluncur di sebelah kiri ski dengan tolakan serentak dengan kaki yang sama. Dan di sini, kaki kanan, setelah selesai mendekati ke kiri, mulai bergerak maju ke samping. Perhatikan posisi tangan.Tidak seperti metode gerakan klasik, tongkat terjebak di salju tidak pada saat yang bersamaan, dengan kecenderungan asimetris dan bukan kelenturan lengan yang sama pada sendi bahu dan siku. Pengaturan tongkat "non-klasik" didukung oleh ski pendukung (kiri), yang dikesampingkan. Karena itu, lengan dengan nama yang sama dengan kaki pendukung, jauh lebih lurus pada sambungan siku, menempelkan tongkat pada sudut yang lebih tajam dan, biasanya, agak berbeda sebelumnya. Pemain ski dipaksa untuk mengatur tongkat dengan sangat luas (jarak antara "kaki" adalah 1-1,3 m), dengan memiringkan tongkat dengan kaki yang sama dengan kaki pendukung. Ya, dan tangan pada awal tolakan menempati posisi yang jelas berbeda.

Fase 3 dianggap sebagai awal dari gerakan utama dan lebih aktif dalam siklus.

Ini dimulai dengan penempatan tongkat kiri hampir pada sudut kanan di salju dan berakhir dengan pemisahan akhir ski kiri dari pendukung. Atlet secara aktif memiringkan tubuh ke depan sampai 41 ° dan meluruskan kaki kiri pada persendian. Ski yang tepat di langkah kedua harus ditujukan pada 2-6 ° kurang dari pada yang pertama. Ini berkontribusi pada posisi tongkat kanan.

Fase 4 harus memfokuskan Anda pada saat jongkok di kaki kanan (pendukung), diikuti oleh dorongan kuat olehnya. "Jongkok sudut" ini adalah 106 ° di lutut dan 89 ° di sendi pinggul. Tubuh terus meningkatkan tikungan ke depan menjadi 36 °. Karena posisi ini, penurunan tekanan massa tubuh pada ski geser tercapai dan tolakan dengan tangan difasilitasi.

Fase 5 tergelincir dengan tolakan dengan kaki kanan dan penyelesaian tolakan di awal dengan tongkat kiri dan kemudian dengan tongkat kanan. Perhatikan bahwa kedua tangan kiri dan kanan hampir merupakan garis lurus. Ini menunjukkan bahwa pemain ski ini, bahkan akan naik, dengan sempurna memenuhi momen penting ini dalam teknik skating dan gerakan klasik.

Fase 6 berakhir dengan perpanjangan aktif jog (kanan) di sendi lutut dan pergelangan kaki. Tubuh mulai meluruskan, atlet meluncur pada dua ski untuk sementara waktu, dan kemudian bersiap untuk transisi ke slip dukungan tunggal pada ski kiri, dengan transfer bertahap dari semua berat badan untuk itu. Dan siklus berulang lagi.

Anda tidak dapat diam tentang salah satu fitur utama dari teknik gaya punggungan. Kita berbicara tentang getaran melintang yang signifikan dari tubuh. Berbagai bagiannya bergerak tidak merata di bidang melintang. Gerakan-gerakan ini sebagian besar tergantung pada sudut ski. Di daerah datar jarak, sudut ini berada di kisaran 15-45 ° dan terutama ditentukan oleh kecepatan gerakan, dengan peningkatan yang menurun. Pada tanjakan, tergantung pada kecuramannya, sudut bisa mencapai hingga 75 °.

Secara alami, semakin tinggi keterampilan atlet, semakin sempit posisi alat ski. Tetapi itu tergantung pada tingkat perkembangan kondisi fisik pemain ski.

SETENGAH KEPALA

Kursus semi-trekking menguntungkan untuk digunakan pada bagian yang rata dan lembut dari rute di mana trek diletakkan ke samping. Mengapa Faktanya adalah bahwa satu ski di jalur ini harus bergerak di sepanjang jalur ski, dan yang lainnya di sepanjang jalur yang digulung. Satu siklus stroke terdiri dari mendorong secara bersamaan dengan tangan, mendorong dengan kaki dengan berhenti geser dan slip dukungan tunggal gratis. Ini memiliki elemen yang menyerupai dan gerakan klasik. Pertama-tama, ini adalah pekerjaan tangan. Ini hampir sama dengan kursus stepless simultan, hanya di sini mereka sedikit bercerai ke samping. Dalam satu siklus, pemain ski berguling dari 4 hingga 9 meter dengan kecepatan rata-rata 4,5-8,5 m / s. Kecepatannya tergantung pada pelatihan pemain ski dan dalam 40-75 siklus per menit.

Kami memulai analisis siklus dengan ujung tolakan dengan kaki kanan, yang pada saat ini tidak tertarik pada sendi pinggul, lutut, dan pergelangan kaki.

Ingat posisi ini. Dia adalah yang paling khas dalam gaya ini.

Fase pertama adalah slip dukungan tunggal gratis di ski kiri. Ski yang tepat dengan lancar keluar dari salju. Kaki dan batang penyangga (kiri) mulai meluruskan, dan lengan hampir lurus, jatuh ke pinggul dan sedikit bengkok, naik ke tingkat bahu

Dalam bingkai yang sama, jelas bahwa batang tidak diluruskan sepenuhnya, tetapi tetap condong ke depan pada sudut 70 °, sementara kaki pendukung (kiri) meluruskan hampir sepenuhnya, dan kaki kanan terangkat 5-7 cm di atas salju, setelah mencapai kiri , terus bergerak maju di udara.

Pada fase ke-2, pemain ski, setelah menyelesaikan membawa tongkat, mulai memiringkan tubuh ke depan. Pada saat yang sama, ia, yang secara aktif mengandalkan tongkat, akhirnya menurunkan ski yang tepat ke salju pada sudut 16 hingga 24 °.

Pada fase ke-3, atlet, meluncur dengan dua sepatu ski, mendorong dengan kaki dan tangan kanannya.

Pada fase ke-4, kita melihat bahwa tangan telah menyelesaikan pekerjaan mereka dan membuat garis lurus dengan tongkat. Pada saat ini, sudut tongkat ke cakrawala adalah 30 °.

Pada fase terakhir, ke-10, ada momen yang mirip dengan posisi 1, di mana sudut fleksi kaki kiri pendukung pada sendi lutut adalah 120 °, dan kaki bagian bawah dimiringkan ke depan pada sudut 80 °. Batang saat ini adalah 37 °. Dengan pemisahan ski yang tepat dari salju, siklus putaran ini berakhir.

Setelah mengadopsi skema umum yang disebutkan di atas dalam metode pengajaran kursus skating, gunakan dalam menguasai kursus ini. Untuk ini kita hanya dapat menambahkan tiga poin tentang peningkatan teknik kursus secara keseluruhan. Yaitu: a) belajar bergerak sesuai dengan arah dengan intensitas yang berbeda baik di dataran dan naik, dan pada keturunan; b) jangan lupa tentang perubahan setiap 8-10 siklus kaki jogging (kiri, kanan, kiri, dll.); c) membuat aturan untuk mengganti gerakan semi-bermata dengan gerakan klasik non-slip yang simultan.

THE RIDDLE TANPA PENGGANTIAN DENGAN TANGAN

Dua varian langkah ini diterapkan: dengan ayunan dan tanpa guratan dengan tangan.

Dalam kedua kasus, siklus stroke terdiri dari dua langkah geser, di mana dua tolakan alternatif dilakukan dengan kaki, dan mencakup dua fase karakteristik setiap langkah - slip dukungan tunggal gratis dan slip tolakan oleh kaki. Panjang siklus adalah 6-9 m. Durasi adalah 0,7-1,0 detik, kecepatan rata-rata dalam siklus adalah 6-10 m / detik, dan laju perjalanan adalah 60-85 siklus per menit.

Fase 1 - slip dukungan tunggal gratis di ski kanan - dimulai setelah mendorong pergi dengan kaki kiri dan berlanjut sampai kaki kiri (lalat) dipindahkan ke depan ke samping. Durasi fase adalah 0,18-0,25 detik. Kaki penyangga pemain ski di awal fase ditekuk di sendi pinggul pada sudut 97-103 °, di lutut - pada sudut 72-78 °, di pergelangan kaki - 67-73 °, tubuh miring pada sudut 30-45 ° (ke horizontal), tangan kiri, memegang tongkat dalam posisi horizontal, turun dari depan, kanan (dari samping) memegang tongkat dengan cincin dari belakang - di atas. Setelah didorong oleh kaki kiri, pemain ski menekuknya di sendi lutut dan menarik ke kaki pendukung. Bersamaan p. pemain ski bergerak ke depan kaki kaki penyangga dari posisi sisi belakang relatif ke penyangga. Tangan kiri yang hampir lurus dengan tongkat pada fase ini bergerak kembali ke lutut, ke kanan ke depan. Pada akhir fase, kedua tangan bergerak ke arah kaki dengan nama yang sama dan satu sama lain dan jatuh berlutut.

Fase 2 - meluncur di ski kanan dengan mendorong pergi dengan kaki yang sama - dimulai dari saat Anda mengangkat lalat (kiri) ke depan ke samping dan berakhir dengan pemisahan ski kanan dari salju. Durasi fase adalah 0,19-0,25 dtk. Saat meluncur di ski kanan dalam fase ini, roda gila (kiri) bergerak maju - ke samping dengan sudut 10-14e ke arah gerakan. Pada saat yang sama, proyeksi massa tubuh pemain ski digeser ke arah gerakan kaki ayun.

Punggungan tanpa gerakan tangan, serta dengan gerakan, digunakan dalam kondisi geser yang baik di dataran, keturunan yang lembut dan selama akselerasi pada lereng yang curam ketika kecepatan lebih tinggi dari 7 m / s.

Sikap rendah, posisi tetap tangan di depan dada dengan gerakan kecepatan tinggi memberikan penurunan kekuatan hambatan udara. Langkah ini ekonomis karena windage rendah, panjang geser besar, laju gerakan rendah.

Panjang siklus 7-12 m, durasinya 0,9-1,4 detik, kecepatan rata-rata siklus 6-9 m / detik, kecepatannya 42-66 siklus per menit.

Sepatu roda alternatif

Bubungan bergantian diterapkan pada lereng yang curam besar

(lebih dari 8 °), serta dengan ski yang lembut dan kondisi luncuran yang buruk pada tanjakan yang kurang curam. Meskipun langkah ini adalah yang paling cepat, kepentingannya tidak bisa diremehkan. Siklus terdiri dari dua langkah geser, di mana pemain ski dua kali secara bergantian (bergantian) ditolak oleh tangannya.

Panjang siklus adalah 3-4,5 m. Durasi: 0,8-1,15 dtk. kecepatan rata-rata dalam siklus adalah 3,5–5 m / s. tingkat 55-75 siklus per 1 menit. waktu tolakan kaki -0,2-0,3 dtk. dengan tangan - 0,25-0,35 dtk. Tergantung pada kecuraman tanjakan, kecepatan gerakan, keterampilan teknis, atlet menggunakan dua varian skating alternatif.

Pada varian pertama, ujung tolakan dengan tangan bertepatan dengan awal tolakan dengan kaki, dan lebih sering upaya tangan ke kaki ditumpangkan. Dalam perwujudan ini, kecepatan dipertahankan karena frekuensi langkah ketika memperpendek langkah geser. Varian stroke ini digunakan pada tanjakan yang curam, dalam kondisi luncuran yang buruk, dengan kelelahan fisik, ketika seorang atlet tidak dapat mendorong dengan cukup kuat.

Pada varian kedua, ada fase geser dukungan tunggal gratis (setelah mendorong dengan tangan dan sebelum mendorong dengan kaki). Mari kita perhatikan urutan gerakan pada varian pertama dari stroke ridge alternatif.

Fase 1 - meluncur di ski kiri dengan mendorong pergi dengan tangan kanan - dimulai dengan merobek ski kanan dari salju dan berlanjut sampai kaki lalat (kanan) bergerak maju ke samping. Durasi fase adalah 0,16-0,21 dtk.

Perosotan pada fase ini didukung oleh ekstensi aktif lengan kanan di bahu dan siku, serta sedikit (2-3 °) batang tubuh. Ketika penyaradan, pemain ski memperpanjang kaki penyangga (kiri) sebanyak 24-28 ° di sendi lutut, 20-24 ° di sendi pinggul, dan kaki bagian bawah miring 7-10 °, pembalap menarik kaki (kanan) lalat ke kaki pendukung. sedikit demi sedikit membungkuk di sendi lutut. Dalam hal ini, sudut antara ski dan arah gerakan tidak berubah, tumit kaki dibawa ke kaki pendukung.

Pada fase ini, pemain ski terus membawa lengan kirinya ke depan, perlahan-lahan menekuknya di sendi siku, ia mengangkat tangannya hampir setinggi bahu.

Fase 2 - meluncur di ski kiri dengan mendorong pergi dengan kaki kiri dan tangan kanan - dimulai dengan penerbangan lalat (kanan) ke depan ke samping dan berakhir dengan pemisahan tongkat kanan dari penyangga. Durasi fase adalah 0,03-0,09 detik.

Ketika, sebagai hasil dari gerakan aktif roda gila (kanan), ke arah kaki pemain ski sedekat mungkin, ia mulai mendorong dengan kaki kiri, pertama-tama tidak membengkokkannya di sendi pinggul. Pada saat yang sama, pemain ski selesai mendorong dengan tangan kanannya, dan terus mendorong tangan kirinya ke depan.

Fase 3 - meluncur di ski kiri dengan tolakan dengan kaki kiri (0,18-0,23 dtk) - dimulai dengan pelepasan tongkat kanan dari penyangga dan berakhir dengan pengaturan tongkat kiri. Pemain ski terus mendorong dengan kaki kirinya, memperpanjang di sendi pinggul dan lutut (ia meluruskan tubuh dengan 2-3 °). Kaki terbang, tertekuk di charter lutut hampir ke sudut kanan, pemain ski bergerak maju ke samping. Pada saat yang sama, ia menyelesaikan pengangkatan tangan kirinya dan meletakkan tongkat pada penyangga pada sudut yang tajam, dan setelah mendorong tangan kanannya mulai bergerak ke bawah ke depan. Pada akhir fase ini, pemain ski menempatkan kaki lalat (kanan) di atas salju pada sudut 16-24 ° ke arah gerakan.

Fase 4 - meluncur dengan dua papan ski dengan mendorong pergi dengan kaki kiri dan tangan yang sama - dimulai dengan menempatkan tongkat pada penyangga dan berakhir dengan pemisahan ski kiri dari salju. Durasi fase adalah -0.09-0.16 dtk.

Pemain ski terus membungkuk di sendi pinggul dan lutut, dan memperpanjangnya di pergelangan kaki selesai mendorong.

Dengan ujung tolakan dengan kaki kiri dan pemisahannya dari salju, langkah geser kedua dalam siklus stroke dimulai, gerakan yang sama dengan langkah pertama.

SINGLE-TIME SINGLE-SHOULDER ROCK

Kami menyimpulkan kenalan bersama kami dengan gaya punggungan  analisis tentu saja berkecepatan tinggi - satu langkah simultan. Penerapannya dalam kondisi kompetitif membutuhkan tingkat tertinggi pelatihan atletik. Selain itu, langkah ini adalah yang paling sulit dalam koordinasi. Ini digunakan untuk memulai akselerasi, pada dataran apa saja dan bagian datar saja, serta pada ketinggian naik hingga 10-12 °.

Siklus terdiri dari dua langkah geser. Setiap langkah termasuk dorongan kaki (kanan atau kiri), dorongan serentak dengan tangan, diikuti oleh dukungan bantalan tunggal. Jika lebih mudah dikatakan, dorongan serentak dengan tongkat dilakukan di sini di bawah setiap kaki. Di daerah datar, pemain ski, menggunakan jalur ini, berguling dari 6 hingga 15 m, dan saat naik, tergantung pada kecuramannya, dari 4 hingga 10 m. Kecepatannya adalah 30-50 siklus per menit.

Pada fase pertama, yang dimulai dengan ujung tolakan dengan kaki kanan dan sebelum meletakkan tongkat di salju, kaki kiri (pendukung) di awal slip sangat bengkok: di sendi lutut - 99 °, pinggul - 97 °, dan pergelangan kaki - 71 °. Dalam proses meluncur di ski kiri, diatur ke arah pergerakan ski kiri pada sudut 17 °, perpanjangan sambungan ini terjadi dengan lancar. Pada saat yang sama, lengan dibawa ke depan dan, mencapai ketinggian bahu, diletakkan di atas salju. Siku jelas dikesampingkan. Pada saat yang sama, kaki kanan (terbang) perlahan-lahan menarik ke atas ke kiri (3, b) dan bersiap untuk melempar ski di salju pada sudut yang sama dengan kiri - 17 °.

Fase 2 menangkap kemiringan tubuh yang jelas ke depan dengan bulk pada tongkat dan mendorongnya dan pada saat yang sama dengan kaki kiri. Pada saat yang sama, kaki kanan terus bergerak maju secara aktif dan bersiap, pada gilirannya, untuk menjadi sekarang bukan lalat primer, tetapi yang mendukung.

Pada fase ketiga terakhir, momen geser yang agak pendek dilakukan pada dua peralatan ski dan ujung tolakan dengan kaki kiri.

Tindakan ini mengakhiri paruh pertama dari punggungan satu langkah simultan. Gerakan pada paruh kedua siklus adalah serupa.

Langkah tersebut diterapkan baik di sini maupun di luar negeri dalam dua versi: dengan ayunan dan tanpa sentuhan tangan. Kami percaya bahwa jika Anda telah cukup menguasai teknik melakukan langkah skating ridge, maka tidak sulit bagi Anda untuk mempelajarinya sendiri. Tentu saja, kedua gerakan ini hanya digunakan dalam kondisi geser yang baik, ketika kecepatan lebih tinggi dari 7 m / s. Sikap atlet yang rendah adalah keharusan, yang bertujuan mengurangi kekuatan hambatan udara. Panjang siklus, yang dalam kedua kasus terdiri dari dua langkah geser, dan, akibatnya, dari dua tolakan bergantian dengan kaki, dalam perjalanan pukulan lengan - 6-9 meter, tanpa ayunan - 7-12. Kecepatan dalam kasus pertama adalah 60-85, pada detik - 42-66 siklus per menit.

Yang paling efektif dan efektif, varian langkah ini terlihat seperti kinerja pemain ski Rusia yang unik dan luar biasa, Elena Vyalbe di Kejuaraan Dunia.

1997 Opsi inilah yang membawa kemenangannya di finish atas Italia

Stephanie Belmondo. Ini adalah opsi yang memungkinkan dirinya 150 meter sebelum garis finish relay dengan bendera Rusia di tangannya, ketika dia dengan khusyuk dan anggun sekali lagi adalah orang pertama yang menyelesaikan jarak berikutnya.

KESIMPULAN

Teman-teman yang terhormat, kami menganalisa dengan Anda gerakan seluncur utama. Dalam gaya bebas ada yang lain. Penulis Norwegia, misalnya, memanggil 12 varietas gerakan lain. Tetapi kebanyakan dari mereka hanya menarik bagi pengendara kelas tertinggi. Masih terlalu dini bagi kita untuk membicarakannya.

Gerakan ini berlaku di sini dan di luar negeri. Kami percaya bahwa jika Anda telah cukup menguasai teknik melakukan langkah skating ridge, maka tidak sulit bagi Anda untuk mempelajarinya sendiri, menggunakan angka-angka yang disediakan. Anggap ini sebagai tugas individu untuk periode musim dingin.

Ski adalah sarana pendidikan jasmani untuk orang-orang dari segala usia, kesehatan, dan tingkat kebugaran fisik.

Berjalan dengan ski di udara dingin murni secara signifikan meningkatkan daya tahan tubuh terhadap berbagai penyakit, memiliki efek positif pada kinerja mental dan fisik, dan memiliki efek positif pada sistem saraf.

Selama kelas bermain ski, kualitas-kualitas moral-kehendak yang paling penting berhasil diangkat: keberanian dan ketekunan, disiplin dan kerja keras, kemampuan untuk menghadapi kesulitan, daya tahan fisik, yang sangat penting dalam mempersiapkan para pria muda untuk melayani di barisan.

Angkatan Bersenjata Federasi Rusia.

Ski sangat penting praktis dalam kehidupan sehari-hari dan dalam berbagai pekerjaan dalam kondisi musim dingin yang panjang dan bersalju di wilayah utara dan timur negara itu, di mana mereka digunakan oleh pemburu, ahli geologi, pemberi sinyal, rimbawan.

DAFTAR SASTRA

1. Majalah Internet tentang olahraga "Pressball" (Belarusia): http://www.pressball.by/cgi-bin/pressball.cgi/rubric=fristail

2. Situs “Rusia di Olimpiade Musim Dingin: http://slc2002.olympic.ru/slc2002.asp?pid=sporth&sport=46&photo=46

Diposting di Allbest.ru

Dokumen serupa

Berjalan di udara terbuka dan pengaruhnya terhadap kesehatan. Lintasan ski klasik dan bergerigi. Teknik yang benar  pergerakan. Stroke alternatif dua langkah dan empat langkah. Kursus simultan (tanpa langkah, satu langkah, dua langkah). Jatuh dan nyalakan alat ski.

abstrak, ditambahkan pada 15/05/2009


Kenalan dengan konsep biathlon. Mempelajari fitur-fitur teknik skating dan mengidentifikasi kelebihannya. Pertimbangan dasar metodologi pengajaran teknik biathlon ini untuk pengembangan kecepatan yang lebih besar Identifikasi tren baru dalam skating.

makalah, ditambahkan 10/06/2014


Meningkatkan nilai pemuatan siklik dalam representasi modern. Kursus ski utama (klasik). Bangkit dan turun, berputar dalam gerakan. Pijakan bergerak tanpa mendorong tangan. Aturan dasar kompetisi, metode utama pelatihan.

makalah, ditambahkan 10.03.2014


Studi ini menampilkan seluncur es dan jalur ski klasik. Studi tentang teknik kemajuan dua langkah simultan dan dua langkah simultan. Gambaran umum cara untuk mengatasi naik turunnya papan ski. Putar melewati kaus kaki ski.

presentasi ditambahkan pada 12/25/2016


Metode sistem-struktural analisis dan evaluasi teknik gerakan. Proses pelatihan atlet atlet ski pemain ski, fitur-fiturnya. Aspek utama pelatihan teknis umum dan khusus. Tren saat ini dalam kursus bubungan, teknik.

makalah ditambahkan pada 03/17/2009


Klasifikasi ski. Dari sejarah perkembangan ski. Gabungan Nordic dan karakteristiknya. Ski melompat dari batu loncatan. Cara transisi dari satu jalur ski ke jalur ski lainnya. Transisi dari gerakan simultan ke alternatif.

abstrak, ditambahkan pada 30 November 2006


Sejarah ski - olahraga musim dingin paling populer. Tinjauan jenis dan disiplin kompetitifnya. Fitur ski, ski, biathlon, gaya bebas, papan luncur salju, lompat ski, gabungan Nordic. Program Olimpiade Musim Dingin.

abstrak, ditambahkan 12/04/2014


Sejarah ski. Varietas olahraga ski. Kegiatan Federasi Ski (FIS), sejarah penciptaan dan deskripsi singkat. Klasifikasi, jenis dan urutan kompetisi. Investigasi pelanggaran, diskualifikasi, protes.

makalah ditambahkan pada 21/07/2015


Pengantar sejarah ski. Pertimbangan konsep dan jenis ski sebagai salah satu olahraga paling populer yang dibudidayakan di Federasi Rusia. Fitur balap, biathlon, lompat ski, biathlon, kompetisi ski.

pemeriksaan ditambahkan pada 16/4/2015


Sejarah pembentukan dan tahapan perkembangan ski di Rusia. Latihan khusus dari pemain ski-pembalap, pelatihan fisik, teknis, teoretis dan taktis atlet. Sarana utama melatih pemain ski-pembalap, metode pelatihan.