Ridge - Jedan način skijanja. U početku se koristila u skijaškom trčanju za skretanje, za penjanje uz brdo („podizanje riblje kosti“) i kao posebna pripremna vježba za proučavanje i poboljšanje tehnike klasičnog alternativnog dvobrzinskog kursa. U planinskom skijanju se koračnica koristi za ubrzanje. Akcije skijaša kada se kreću po grebenu su slične pokretima klizača - otuda i ime poteza.
Tokom vekova, u snežnom severu, nebo je moralo da se bavi igrom i skuplja ogrjev u zimskom periodu. Na velikim udaljenostima između malih izoliranih zajednica i teških snježnih zima, skije su također postale važno sredstvo održavanja društvenog kontakta.
U isto vrijeme, različite vrste skija pojavile su se u različitim regijama. Jedan tip je imao horizontalni klin. Moderni skijaški vezovi temelje se na modelu Fennoskandin iz 19. stoljeća. Istočno-sibirski tip je bila tanka ploča sa vertikalnim pričvršćivanjem sa četiri rupe. Ponekad je bio prekriven krznom. Lappovi su koristili horizontalno vezivanje stabla. Moderne skijaške staze razvijene su na osnovu vrste koju koriste sapune.
Istorija pronalaska
Greben se u skijaškim trkama koristio još 1930. godine od strane finskog skijaša Martija Lappalainena. Takođe je poznato da je norveški skijaš Johan Groottumsbroten koristio kurs klizanja na Svjetskom prvenstvu u skijanju 1931. godine u Oberhofu. Međutim, greben se tih godina nije proširio. Šezdesetih godina, klizanje se koristilo u orijentaciji na skijama, a zatim je počelo da se koristi u trkama na duge staze (skijaški maratoni) u Skandinaviji. Prvi koji je koristio greben na Svjetskom kupu u skijaškom trčanju 1981-82 bio je američki sportaš Bill Koch, koji je osvojio prvo mjesto u toj sezoni zahvaljujući novoj tehnici. Nove tehnologije su ubrzo pokupili drugi sportisti. Svjetsko prvenstvo u skijanju, održano 1985. godine u Sefeldu, bilo je prvo gdje je većina sportaša koristila klizački tečaj. U maju 1986. godine, Međunarodna skijaška federacija službeno je podijelila natjecanje u skijaškim utrkama, počevši od zimske sezone 1986-1987, u klasične utrke u stilu gdje klizanje nije dopušteno, i utrke slobodnog stila, gdje u praksi svi sudionici koriste tokom kursa. Odlučeno je da se takmičenja u biatlonu i biatlonu održavaju samo u slobodnom stilu.
U 18. veku, jedinice norveške vojske su skijale za sport. Skije za sport pojavile su se u Norveškoj sredinom 19. stoljeća; prva trka u istoriji. U tradicionalnom sportu dominiraju skandinavske zemlje. Postoje dva načina za skijaško trčanje: klasični stil i tehnika skijanja.
Klasični stil je tehnika s kojom su počele skijaške skije. U ovoj metodi, rotor se kreće duž fiksne staze. Za kretanje naprijed, trkač izvodi dijagonalno kretanje, uvijek pomičući desnu ruku i lijevu nogu naprijed ili desnu nogu i lijevu ruku naprijed - i obrnuto. U ovom slučaju, pritiskajte stopalo napred. Aktivni umetak je važan. Klasični stil ne zahtijeva istu ravnotežu kao klizanje i nije toliko naporan kao ovaj. Početnici takođe obično rade više sa klasičnim stilom, jer su strmiji prolazi tako jednostavni za rukovanje.
Drugi izvori tvrde da je istaknuti švedski skijaš Gunde Swan počeo koristiti prvi greben na velikim natjecanjima. Pauli Siitonen i Koch su koristili „polu-oštri“ potez, ponavljajući pritiskanje jedne od nogu, dok je druga klizila paralelno, i tek je krajem 1985. Gunde Swan počeo koristiti puni pokret grebena, gurajući ga s dvije noge.
Stil vožnje je nešto brži od klasičnog stila. Jedan od njih nije fiksiran, već koristi glatku pripremljenu površinu za trčanje. Kretanje tokom skijanja odvija se u bočnom smjeru - jedan se kreće bočno sa skijama kako bi se pomaknuo naprijed i spojio umetak. Pokretanje tehnike klizanja podseća na kretanje tokom klizanja. Klizanje je u osnovi dobar balans i pravilna koordinacija, jer je težina tela najviše na jednoj nozi.
Ako želite da naučite kako da hodate na cross-country, trebali biste kontaktirati obučenog skijaša ili iskusnog skijaša. Pravilno demonstriranje međudržavne tehnologije od samog početka sprječava ovisnost o nepravilnim kretanjima. Pored toga, poželjno je fokusirati se na stil, a ne istovremeno proučavati obje tehnike. Pošto je stil vožnje zahtjevniji od klasičnog, treba početi sa klasična tehnika. Ako ste već aktivno uključeni u klizanje ili klizanje, a imate dobar osnovni uslov, možete početi odmah od klizanja.
Tehnika
Stručnjaci identifikuju sledeće tipove klizanja:
- simultani dvofazni greben,
- simultani greben u jednom koraku,
- polukružni potez,
- alternativni dvofazni greben.
Guranje naprijed-nazad unutarnjim rubom jedne od skija (klizna potpora), skijaš prenosi težinu na drugu kliznu skiju, a pokreti se ponavljaju s drugom nogom, a odbijanje se izvodi iz klizne skije. Za razliku od klasičnih skijaških pokreta u ciklusima nema napretka. Prilikom kretanja ovim potezom ruke su također aktivne, odbijanje se javlja istovremeno ili naizmjenično u skladu s ritmom nogu. Varijante su moguće bez guranja rukama (sa i bez mahanja rukama). Na ravnim dijelovima trase, guranje se najčešće izvodi istovremeno, a na usponima, ovisno o strmini (istovremeno ili naizmjenično). Polu-penjanje kurs (guranje uzastopno jedan od nogu, drugi slajdova ravno) se koristi češće kada skretanje duž blagog luka (guranje je učinio na otvorenom skijanje).
Pravilno kočenje pri skijaškom trčanju
Instruktori skijanja i treneri pomažu sa specijalnim vježbama i dokazanim metodama obuke za učenje i poboljšanje pojedinačnih pokreta. Ako želite ići dalje na jug, naći ćete i staze za skijaško trčanje u Austriji. U oblasti Kaiserwinkel oko gradova Kössen, Walchsee, Schwendt i Rettenshoss, skoro 250 km uređenih staza čekaju ambiciozne skijaše.
Moritz u Švicarskoj, staze za skijaško trčanje na zamrznutim jezerima Khokhtale su posebno popularne, na primjer, 12-kilometarsko područje iznad Sillera, Silvaplana i Champfersesea, koje je dio poznatog tečaja maratona. Prekrasni pejzaži i šume Dolomita otvoreni su za Langlaufane na mreži dužine oko 150 km u Val Fiemmeu - mjestu održavanja triju nordijskih svjetskih prvenstava.
Pošaljite svoj dobar posao u bazu znanja je jednostavan. Koristite donji obrazac.
Studenti, postdiplomci, mladi naučnici koji koriste bazu znanja u svojim studijama i radu će vam biti veoma zahvalni.
Posted at http://www.allbest.ru/
Na disciplini "Skijanje"
Na temu: Ridge Course i njegova istorija
Posao obavljen
Student 141 grupa: Kim A.E.
Yuzhno-Sakhalinsk
1. Uvod
2. POVIJEST SKI SPORTA
Štapići: štapići se biraju u skladu sa odabranom tehnikom različitih dužina. U klasičnom stilu štapa proširila se na pazuh. U slobodnoj tehnici jahanja, dužina štapa je odabrana do brade. Cipele: cipele moraju biti provjerene da bi se točno uklopile. Cipele moraju biti izdržljive i čvrste. Najbolje je udaljenost od jednog centimetra od prstiju do vrha cipele. Klasični stil trčanja zahtijeva i stabilan đon, koji, međutim, također mora biti dovoljno fleksibilan da omogući otvaranje stopala.
Polu-visok model nudi posebnu podršku za zglobove skočnog zgloba. Za one koji vole sportskiju vožnju, odaberite model obućara sa većom slobodom kretanja. Ako se odlučite za klizanje, izaberite model za klizanje. Za razliku od modela klasičnog stila, ovo je vrlo visok prorez koji optimalno štiti zglobove. Tu su i kombinovani modeli sa bočnim uklonjivim stabilizirajućim elementima. Ovi modeli se mogu prilagoditi njihovoj funkcionalnosti u zavisnosti od stila vožnje, bilo klasičnog ili klizanja.
3. STIL ZA JAHANJE
4. SIMULTANO DVOSOBNI RIDŽ.
5. POLA GLAVA
6. PROCES JAHANJA BEZ POZICIONIRANJA RUKAMA
7. JAHANJE
8. JEDNODNEVNI JEDNODNEVNI RIDGE.
9. ZAKLJUČAK
10. POPIS LITERATURE.
UVOD
Skijanje je jedna od najpopularnijih aktivnosti na svijetu. Nastava u ovom sportu je važno sredstvo fizičkog vaspitanja, zauzima jedno od prvih mesta u prirodi motoričkih akcija.
Odjeća: Na pitanje šta je najbolje nositi, pobrinite se da izbjegavate nepotrebno zamrzavanje ili znojenje, te da odjeća također pruža dovoljno slobode kretanja. U ovu svrhu, ovo posebno funkcionalno donje rublje s dugim rukavima i nogama, specijalne trkaće tajice, kao i vodootporna i prozračna jakna. Prsluci i druge jakne mogu dopuniti opremu po potrebi. Osim toga, preporučuje se korištenje uskih rukavica koje osiguravaju pouzdanu fiksaciju i optimalno upravljanje zalihama.
Tokom proteklih dvadeset godina, nauka o sportu, uključujući teoriju i metodologiju skijanje, počeo se razvijati brzim tempom. Ako je ranije uglavnom zauzimala eksplanatornu funkciju i nije mnogo pomogla praksi, onda se sada njegova uloga značajno promijenila. Sportska takmičenja više nisu samo individualne borbe, a ne samo takmičenje timova, već prvenstveno demonstracija snage i vještina sportaša, visoko taktičko razmišljanje nastavnika-trenera.
Kako se ocjenjuju turneje na lokaciji?
U slučaju sumnje, princip luka treba primeniti da bi se odeća prilagodila odgovarajućoj temperaturi u zavisnosti od temperature ili temperature. Navedene tačke su indikativne. Mogu se razlikovati od regije do regije. Vrlo je lako izaći na kraj s tim, bez potrebe, i bez ikakve pripreme, da se dobro pripremi. 2 boda: obilazak uglavnom na ravnom terenu. Jednostavan je za upotrebu i moguć je i bez dugotrajne pripreme. 3 boda: ruta pokazuje nagibe i nagibe i zahtijeva određeni nivo osnovnog stanja. 4 boda: izlet je uglavnom umjeren zbog dužih padina i zahtijeva dobar osnovni uvjet. 5 bodova: ruta ide uzbrdo na velike udaljenosti ili je jako duga, potrebna je na nekim mjestima i zahtijeva dobro stanje. 6 bodova: ruta je vrlo duga, uzbrdo ili jako duga, vrlo zahtjevna i zahtijeva vrlo dobro stanje. Krivulje na padini treba savladati. 5 bodova: kurs je težak i treba ga praktikovati samo sportisti sa dovoljno iskustva i tehničkih vještina. 6 bodova: staza je često teška i zahtijeva puno iskustva i tehničke fleksibilnosti od sportaša. Skijaško trčanje - skijanje za sve.
Svako ko počne da se bavi skijanjem ima definitivan cilj: jedan želi da postane šampion, drugi - samo jači i trajniji, treći želi da izgubi na težini hodajući na skijama, četvrti.
Ojačajte volju. I sve je to moguće. Vi samo trebate redovno, bez ustupaka i popusta, trenirati naporno.
Skijaško trčanje je jedna od nordijskih disciplina. To je oduvijek bilo područje Skandinavaca. Nije ni čudo: u Švedskoj i Finskoj, a posebno u Norveškoj sa svojim ogromnim udaljenostima, skijaške skije su bile apsolutno neophodne prije nego što su izmislili automobil, na primjer, za prijevoz hrane i pića. Za velike, prostrane ravnice u ovim zemljama snijeg je pokriven pet mjeseci godišnje.
Danas je popularna ekspedicija postala popularno vozilo. Skijaško trčanje je broj jedan u Norveškoj, Švedskoj i Finskoj. Ranije ga je u našim geografskim širinama iskorištavalo samo nekoliko autsajdera. Oni koji su se još borili na širokim drvenim čudovištima, sada bi mogli da trče po uskim i lakim plastičnim skijama. Oprema za skijaško trčanje teži samo oko tri kilograma - za poređenje: ski oprema do deset kilograma!
Skijanje uključuje nekoliko zasebnih sportova: skijanje, biatlon, skijaške skokove, biatlon, alpsko skijanje. Za ove vrste sportova postoje pravila za održavanje takmičenja i predviđeno je za dodjeljivanje činova i zvanja u skladu sa zahtjevima.
Jedinstvena sportska klasifikacija. Ovo stimuliše sistematsko traganje i rast sportskih dostignuća skijaša. Ove vrste skijanja uključene su u programe prvenstava i Svjetskog kupa, zimskih olimpijskih igara.
Međutim, dva sata skijaškog trčanja može biti vrlo zahtjevno, posebno za početnike. U slučaju skijaškog trčanja, potreban je gotovo svaki mišić tijela, kao u sportu. Pored nogu, ruke i tijelo moraju obavljati teške poslove. Ruke su polazna tačka brzine. "Trčanje počinje od palca i završava u nogama", kažu stručnjaci.
Skijaško trčanje - kombinacija izdržljivosti i snage mišića, najvažnija metoda je dijagonalni korak, koji pokreće cijelo tijelo. Okrećite ruke dijagonalno na početni pokret nogu: udarac udesno, zamahujući rukom ulevo - udarac ulevo, ruka koja se zaljulja udesno. Ruke treba da rade zajedno i da se dugo guraju štapovi za skijanje naprijed, trup stabilizira tijelo.
ISTORIJA SKI SPORTA
sportsko skijanje
Širom svijeta skijanje je postalo jedan od najpopularnijih zimskih sportova. Nema više demokratskog, pristupačnog, tako blisko povezanog s prirodom i tako korisnog za sport.
Pojava skija bila je posljedica potrebe da osoba zimi lovi hranu i da se kreće po snijegu.
Osnovnu tehniku, međutim, relativno je lako naučiti. Ako žudite za unutrašnjom harmonijom i opuštanjem, pokušajte da pređete granicu. Za razliku od uzbudljivih, ponekad i opasnih alpskih skija, odmor na skijaškoj stazi. Neki kažu da u amaterskom trčanju - daleko od bilo kakvih problema i nervoze - možete potpuno isključiti, čak i meditirati, u zimskom pejzažu. U stvari, konstantan ritam pokreta se smiruje - kao neprekidna šetnja ili šetnja. Nađe se sporost, glava postaje slobodna.
Na brodu možete šetati mirno i ravnomjerno kroz snijeg - i učiniti nešto za svoje zdravlje: poticaj za sve veći broj zaljubljenika u zimske sportove, ne samo u Alpama, već iu srednjim planinama. Skijaško trčanje je veoma zdravo za dušu i telo - nije zabranjeno od strane sportskih lekara. Ali ovdje je važna prava mjera! Nažalost, mnogi početnici imaju tendenciju da se spuste na početak. Pošto je kurs pred njima očigledno jasan, tehnika nije previše komplikovana, usponi se obično relativno lako rukuju.
Skije su se pojavljivale svuda, gdje su ljudi živjeli u snježnoj zimi.
Prve skije su koračale. Jedan od posljednjih nalaza (AM Miklyaev, 1982) pronađen je na području Pskovske regije. Prema riječima stručnjaka, ova skija je jedna od najstarijih - napravljena prije oko 4.300 godina.
Prvi pisani dokumenti o primjeni skija odnose se na VI-VII stoljeće. n e. Gothic monah Jordanes u 552g., Grčki istoričari Jordan u VI., Abel Deacon u 770g. opisati upotrebu skijaša Laponske i Finske u svakodnevnom životu i lovu. Na kraju VIIb. Istoričar Verefried je detaljno opisao skije i njihovo korištenje od strane naroda Sjevera u potrazi za zvijerima. Norveški kralj Olaf Trugvasson na ploči 925g. predstavlja dobar skijaš. Godine 960. skije se nazivaju pripadnicima obuke norveških sudskih dostojanstvenika.
Onaj koji, međutim, čini previše dobra i nadmašuje sebe, plaća za to. Možda samo uz jake bolove u mišićima. Ali kada, na primer, nepripremljeni ambiciozni ljubavnici učestvuju u popularnim takmičenjima, to može dovesti do krvarenja i srčanih udara, posebno kod starijih osoba. Zato, uvek imajte strpljenja! Počnite polako, postepeno povećavajte produktivnost! I: Nikada ne učestvuj u takmičenjima nespremnim!
Skijaško trčanje čini vas fit i jeftinijim
Skijaško trčanje je odličan dodatak skijanju, bez obzira na vrstu kretanja koje odaberete. Dok je klizanje brže, klasični metod je lakše savladati. U zavisnosti od stila, moguće su razne skijaške staze, vezovi, cipele, štapići i vosak. Takođe, prikazuju se najljepše staze za skijaško trčanje, najbolje skijaške staze i skijaško trčanje u srednjim planinama i Alpama u Njemačkoj, Austriji, Švicarskoj i Italiji. Skijaško trčanje - veliki štand. Skijaške staze imaju snažan i uvjetovan učinak.
Prva upotreba riječi "ski" u Rusiji odnosi se na XIIv. Mitropolit Nikifor u pismu kijevskom knezu Vladimiru Monomahu koristi riječ "skije".
Narodni epovi sjevernih zemalja često su predstavljali bogove na skijama, što se smatralo jednom od glavnih prednosti, na primjer, nordijskim bogom skijanja i lova Ul.
Prisilna potreba primitivnog čovjeka u pronalasku i primjeni skija zimi za vađenje hrane kasnije je postala osnova za njihov široki razvoj.
Pored domaćih potreba i lova, skije su počele da se koriste kao sredstvo komunikacije u vojnim poslovima.
U Nikonskoj hroniki za 1444. opisuje uspešnu kampanju moskovske skijaške ratifikacije da zaštiti Rjazana od tatarskog princa Mustafe iz Zlatne Horde.
Skije su se koristile u vojskama Petra I i Katarine II. U starom vijeku, ukorijenjena narodna zabava, zabava, igre, zabava na skijama, uključujući i elemente natjecanja.
Prvi put su Norvežani pokazali interes za skijanje kao sport.
1733 Hans Emahusen je izdao prvu instrukciju ski training trupe sa jasno sportskom predrasudom. 1767 Održana su prva takmičenja u svim vrstama skijanja (po savremenim konceptima): biatlon, slalom, spust i trka.
Prva u svijetu izložba različitih tipova skija i skijaške opreme otvorena je u Trondhajmu 1862-1863. 1877 U Norveškoj je organizovana prva skijaška sportska asocijacija, a uskoro je otvoren i sportski klub u Finskoj. Tada su počeli da funkcionišu skijaški klubovi u drugim zemljama Evrope, Azije i Amerike.
Popularnost skijaških odmora u Norveškoj rasla je - Holmenkollen igre (od 1883), Finska - Lakhta igre (od 1922), Švedska - masovna Vasa-loppet skijaška trka (od 1922).
Krajem XIX vijeka. takmičenja u skijanju počela su da se održavaju u svim zemljama sveta. Skijaška specijalizacija u različitim zemljama bila je drugačija. U Norveškoj, utrke u cross-country, skokovima i biatlonu su u velikoj mjeri razvijene. U Švedskoj - cross-country utrke. U Finskoj i Rusiji - trka na ravnom terenu. U SAD-u, razvoj skijanja pridonio je skandinavskim imigrantima. U Japanu je skijanje pod uticajem austrijskih trenera dobilo smjer skijanja.
1910 U Oslu je održan međunarodni skijaški kongres u kojem je učestvovalo 10 zemalja. Stvorila ga je Međunarodna skijaška komisija, reorganizirana 1924. godine. Međunarodnoj skijaškoj federaciji.
U drugoj polovini XIX vijeka u Rusiji se počeo razvijati organizirani sportski pokret. 29. decembar 1895 Svečano otvaranje organizacije u zemlji koja je vodila razvoj skija, Klub skijaša u Moskvi, održano je u Moskvi na teritoriji sadašnjeg stadiona Mladih pionira. Ovaj zvanični datum smatra se rođendanom skijanja u našoj zemlji. Pored moskovskih skijaša 1901. Osnovano je Društvo ljubitelja skijanja, a 1910. godine - Sokolniki krug skijaša. Po analogiji sa Moskvom 1897. stvorio klub skijaša "Polar Star" u Sankt Peterburgu. U tim godinama, skijanje u Moskvi bilo je zimi obrađeno u još 11 klubova, u St. Petersburgu, u 8 klubova u drugim sportovima. 1910 Moskovski skijaški klubovi ujedinjeni su u Moskovskoj ligi skijaša. Liga je vodila javno vodstvo u skijanju ne samo u Moskvi, već iu drugim gradovima Rusije. Tokom skijaške sezone 1909-1910. u Moskvi je održan rekordan broj takmičenja - osamnaest, u kojima se takmičilo 100 učesnika.
7. februar 1910 12 skijaša iz Moskve i Sankt Peterburga igralo je prvo lično prvenstvo zemlje u trci na 30 km skijanja. Naslov prvog ruskog skijaša dobio je Pavel Bychkov. Prvo nacionalno prvenstvo među ženama odigrano je 1921. godine, na udaljenosti od 3 km, pobijedila je Natalya Kuznetsova.
Na međunarodnim takmičenjima najjači ruski skijaši, prvaci zemlje Pavel Bychkov i Alexander Nemukhin su prvi put učestvovali 1913. godine. u Švedskoj na Sjevernim igrama. Lyzhebezhtsy se takmičio na tri udaljenosti - 30, 60 i 90 km. Izveli smo loše, ali smo naučili mnogo korisnih lekcija o tehnikama skijanja, podmazivanju skija i dizajnu inventara.
Prije početka Prvog svjetskog rata održano je pet ruskih prvenstava.
1918 Skijanje je uključeno u broj obrazovnih disciplina prvog nastavnog programa visokog obrazovanja.
Po broju pobeda u državnom prvenstvu 1910-1954. najvišu ocjenu zauzima Zoya Bolotova, osamnaestorica prvaka. Među muškarcima, najjači je bio Dmitrij Vasiljev - 16 pobjeda, on je prvi dobitnik titule "Poštovani majstor sporta".
Ukupno za period 1910-1995. Održano je 76 nacionalnih prvenstava na udaljenosti od 10 do 70 km za muškarce i od 3 do 50 km za žene. Od 1963 u programu državnog prvenstva uključen je i maraton za muškarce - 70km. Kod žena od 1972. najduža je bila udaljenost od 30km, a od 1994. godine. - 50km
Rekordna dužina četvorodnevne muške utrke održana je 1938. godine. - 232km od Yaroslavla do Moskve. Dmitrij Vasiljev pobedio je - 18 sati i 41 minut 02 sekundi.
Rekord prvog skijaškog stoljeća u broju pobjeda na državnim prvenstvima uspostavila je Galina Kulakova - 39 zlatnih medalja. Sportska dostignuća Galine Kulakove nagrađena je od strane Olimpijskog srebrnog reda Međunarodnog olimpijskog komiteta. Prema prezentaciji Ruskog olimpijskog komiteta, prvi među našim sunarodnjacima je međunarodna nagrada Kubertena koja se dodeljuje Raisi Smetanini, lideru svetske elite skijaša.
Učesnik pet Olimpijskih igara, osam svjetskih prvenstava Raisa Smetanina postavila je još jedan jedinstveni rekord u sportskoj dugovječnosti - na 5. olimpijadi okrunjena je zlatnom medaljom u 40 (!) Godina.
Trenutno poznate vrste i discipline skijanja razlikuju se u olimpijske, ne-olimpijske i indikativne.
Olimpijski tipovi skijanja uključeni su u program Zimskih olimpijskih igara, koji se održavaju od 1924. godine. To su: skijanje, skijaški skokovi, skijaški biatlon, alpsko skijanje, biatlon, freestyle, snowboarding.
Ne-olimpijski tipovi uključuju one vježbe skijanja koje je odobrila relevantna Međunarodna skijaška federacija i imaju pravni status tipa skijanja.
Ne-olimpijski sportovi: orijentacija, jedrenje na dasci, četiri biatleta, skijaški balet ili klizanje, nordijski sprint, skijanje, klizanje, paralelni slalom. Za ove vrste sportova održavaju se zvanična svetska prvenstva, Svetsko prvenstvo i druga međunarodna takmičenja.
U skijanju se stalno pojavljuju nove takmičarske vežbe, od kojih mnoge, kako se uvode, mogu steći zvanični status tipa skijanja, uključujući i uključivanje u olimpijski program - smatraju se indikativnim: vučenje skijaša, skijanje na zmajevima, spuštanje sa planinskih vrhova, mini skijanje - skije; ski trikovi: skijaški skokovi sa litice sa padobranom, skakanje sa aviona bez padobrana, skok u brzinu skijaša i vozača trkaćih automobila.
Na I zimskim olimpijskim igrama u Šamoniju (Francuska, 1924.), skijanje je predstavljeno skijaškim trkama na udaljenosti od 18 i 50 km, skijaškim skokovima i nordijskim kombinacijama (skijaški skokovi i skijanje).
Norveški skijaš Tarleef Haug postao je olimpijski prvak u skijaškim utrkama iu kombinaciji sa nordijskim skijašima. U skijaškim skokovima sa skakaonice ušao je III mjesto. Tarleef Haug, prvi u svijetu, dobio je titulu "kralja skija". Na narednih 16 utakmica, ni jedan Olympian ne bi mogao ponoviti i još više pobijediti rekord prvog svjetskog "Kralja skija". Za svoje pobjede na skijaškoj stazi, Haug je dobio 10 kraljevskih kupova. Kao znak izuzetnih sportskih dostignuća, grubi i lakonski Norvežani su po prvi put u svijetu podigli doživotni spomenik Tarlefu u svojoj domovini. Istorija olimpijskog pokreta 60-70g.g. zna samo 2 slučaja kada su sportisti dobili ovu čast. Obojica su bili heroji Olimpijskih igara 1924. godine. Ovo je junak Belog olimpijade Haug i heroj letnje olimpijske igre Finac Paavo Nurmi.
Rođenje ruskog "Kralja skija" održano je na XX Svetskom prvenstvu u Falunu (Švedska, 1954). Postali su 24-godišnji Vladimir Kuzin, koji je pobijedio na udaljenosti od 30 i 50 km i skijaškom maratonu. Šampion je nagrađen velikim srebrnim "kraljevskim kupom" i osvojio je titulu "kralja skija".
Prvi put su sovjetski sportisti učestvovali na VII zimskim olimpijskim igrama u italijanskoj Kortini d dAmpezzo, 1956. godine. Prvo učešće je krunisano pobjedama muškaraca u štafeti 4x10km i ženama na udaljenosti od 10 km. Vladimir Kuzin, Nikolaj Anikin, Pavel Kolčin i Fjodor Terentjev, kao i Lyubov Kozyreva su prvi olimpijski prvaci među našim skijašima.
Tokom godina učešća na Olimpijskim igrama, skijaši-trkači SSSR-a i ZND-a među pet vodećih nacionalnih reprezentacija svijeta (Finska, Norveška, Švedska, Italija) pokazuju zavidnu stabilnost lidera na najvišem nivou.
Fenomenalni, bez presedana uspeh u olimpijskoj istoriji postigli su ruski skijaši na XVIII zimskim olimpijskim igrama u Naganu, koji su pobedili u svih pet trka na najtežim stazama u Hakubi. Tri zlata - dvije za pobjede u pojedinačnim utrkama i jedna u štafeti, kao i srebrne i bronzane medalje donesene iz Japana Larisa Lazutina. Dobitnik tri zlatne medalje Igr-98 L.Lazutina nagrađen je najvišom državnom državnom nagradom - Zlatnom zvijezdom "Herojem Rusije". 1994 ista nagrada je dobila i šestostruki olimpijski prvak u skijaškim trkama Lyubov Yegorova.
Pravo otkriće XVIII zimske olimpijske igre u Naganu bila je Julija Čepalova. Na prvoj olimpijadi u svom životu, pobedila je na 30km trci.
Olga Danilova osvojila je prvu zlatnu medalju za ruski tim na udaljenosti od 15 km.
"Nijedna od pobjeda nije bila toliko teška za mene kao što je to", rekao je najzastupljeniji olimpijac među muškim skijašima, Norvežanin Bjorn Daly nakon osvajanja osme olimpijske zlatne medalje u trci na 50 km u Naganu.
Duga 34 godine čeka ovu pobjedu Mika Myllyll u utrci na 30km, velikoj skijaškoj državi Finskoj. Još od vremena Eero Mäntyrante, koji je napravio Olimpijadu 1964. godine. u Innsbrucku, pobjednički dvostruki (zatim 15 i 30km) u Fincima, nijedan muškarac nije uspio da se popne na najviši korak podijuma. Finska je dala svetske izuzetne skijaše V. Hakulinen, Eero Mäntyranta, Juha Mieto, Marju Matikainen, Marju Lukkarinen i druge.
1998. godine u centralnoj Finskoj, u Vuokattiju, u selu s dvije i pol tisuće stanovnika, izgrađen je prvi svjetski skijaški tunel.
Otvaranjem staklenih vrata, od ljetne vrućine, nalazite se u domenu hladnoće. Brzina, muzika, neverovatno glasan zvuk šuštanja snega.
Osećanja su neopisiva. Petostruka olimpijska prvakinja Larisa Lazutina već je održala jedno od svojih letnjih okupljanja u Vuokattiju. Zadovoljan sam treningom na veštačkom “podzemnom” snegu.
Još su impresivniji brojevi skijaških trikova. Austrijanac Eric Velbermeyer napravio je vrlo rizičan skok sa aviona bez padobrana sa visine od 3000 metara. Sletio je na padinu strme planine sa tačnim proračunom.
Vremenom, trikovi usamljenih majstora počinju da ovladaju nekoliko sportista koji organizuju prva takmičenja, od kojih neka, od početka trika, dostižu olimpijski rejting. Tako je bilo sa freestyle-om.
Moderno skijanje - to su 39 skijaških disciplina na Olimpijskim igrama u Naganu, 26 takmičarskih vježbi koje čekaju registraciju olimpijskih igara, kao i više od 20 vježbi odobrenih u statusu "sporta".
Atletika se s pravom naziva "kraljicom sporta", a ubrzano skijanje u pratnji zimskih olimpijskih disciplina je jedini "kralj sporta".
RIDING STYLE
Jahanje skija je izum 80-ih. Osnivač „grebenske“ mode je Swan Gunde: švedski sportista, svjetski prvak u skijaškom trčanju. Uzeo je dugačak stub i, gurajući ih kao veslači na kanuu, pokušao je ići na klizanje na skijama. Istovremeno je razvio veliku brzinu. Kasnije je pol zamijenjen štapovima. A novoizgrađeni tečaj skijanja, zbog velike brzine kretanja, postao je izuzetno popularan. Na ovim skijama vozite na uređenoj stazi bez profila. Paralelna staza se koristi samo na klizavim padinama. Za razliku od klasične, klizne površine klizanje na ledu nema potrebe da se osigura protiv povratka. Tehnika hodanja po njima zahteva samo klizanje. Skije za jahanje se biraju uglavnom zbog krutosti. Oni su kraći od klasičnih modela (prosječno 15 cm). Ali štapovi za klizačke skije su duži od klasičnih, a biraju se po principu: visina minus 15-20 cm.
Ridge čizme bi trebale biti visoke (iznad gležnja) i čvrsto držati gležanj, štiteći stopalo od ozljeda i olakšavajući upravljanje skijašima.
SIMULTANO DVOJ DRUGI RIDŽ
Ova varijacija se smatra najčešćim skate stilom. Zato ćemo mu posvetiti veliku pažnju.
Skijaš može koristiti ovaj potez u svim uvjetima klizanja, kako na ravnim područjima tako i na niskom i srednjem nagibu.
Dužina ciklusa - 3,5-8,5 m, prosječna brzina u njoj je 3,5-7,0 m / s. Pace - 40-75 ciklusa u minuti. Sam ciklus se sastoji od dva klizna koraka i jednog koji se gura sa štapovima. Štaviše, prvi i drugi korak su nejednaki. Razlikuju se po dužini, trajanju i brzini. Mora se imati na umu da je prvi korak, kao što je to bio, pripremna faza za drugi, najvažniji korak, u kojem se skijaš gurne sa drugom nogom i rukama gotovo istovremeno.
Razmislite o svemu ovome detaljnije na primjeru sportaša, prevladavajući porast od 7 °. Za potpunije otkrivanje “tajni” poteza, podelimo njegov ciklus na šest faza.
Faza 1 slobodnog pojedinačnog oslonca na lijevoj strani skijanja traje od kraja odbijanja desnim stopalom sve dok se ne savije prema naprijed i počinje nastavak lijevog stopala. Koje su glavne tačke skijaša na početku ove faze? Telo sportiste je nagnuto prema horizontu pod uglom od 50 °.
Potporna (leva) noga u zglobu kolena savijena je do 111 °, au zglobu kuka do 91 °. U procesu klizanja na ravnoj lijevoj strani skijanja pod kutom od 19 ° prema smjeru kretanja izvodi se glatko produljenje potporne noge u zglobu koljena za 31 °, au kuku za 48 °. Telo se ispravlja za 9 ° (2). Ruke su izvađene skoro ravno.
Faza 2 jednostruki nosač klizanja na lijevoj strani sa istovremenim odbijanjem istom nogom. I ovde desno stopalo, pošto je završilo sa prilazom levom, počinje da ide naprijed u stranu. Obratite posebnu pažnju na položaj ruku, a za razliku od klasičnih metoda kretanja, štapovi su zaglavljeni u snijegu ne u isto vrijeme, sa asimetričnim nagibom, a ne sa istom fleksijom ruku u zglobovima ramena i lakta. Takva „ne-klasična“ postavka štapova je podržana od strane leve skije, koja je odvojena. Zbog toga, istoimena ruka s potpornom nogom, mnogo više izravnana u zglobu lakta, drži štap oštrijim kutem i, po pravilu, nešto je drugačija. Skijaš je prisiljen da vrlo dobro rasporedi štapove (udaljenost između „nogu“ je 1-1,3 m), naginjanjem štapa istom nogom kao i potporna noga. Da, i ruke na početku odbijanja zauzimaju potpuno drugačiji položaj.
Faza 3 se smatra početkom glavnog, aktivnijeg pokreta u ciklusu.
Počinje postavljanjem lijevog štapa gotovo pod pravim kutom na snijeg i završava završnim odvajanjem lijeve skije od nosača. Sportista aktivno podiže telo napred do 41 ° i ispravlja levu nogu u zglobovima. Pravo skijanje u drugom koraku treba biti usmjereno na 2-6 ° manje nego u prvom. To doprinosi položaju desnog štapa.
Faza 4 treba da vas usredsredi na trenutak čučanja na desnoj (potpornoj) nozi, nakon čega sledi snažno guranje njime. Ovaj „ugao čučanja“ je 106 ° na kolenu i 89 ° na zglobovima kuka. Telo nastavlja da povećava prednji zavoj na 36 °. Zahvaljujući tom položaju, postiže se smanjenje pritiska tjelesne mase na kliznim skijama i olakšava odbijanje ruku.
Faza 5 klizi sa odbijanjem desnom nogom i završava odbijanje na početku levim štapom, a zatim desnim štapom. Obratite pažnju da su i leva i desna ruka skoro ravna. To sugeriše da ovaj skijaš, čak i na usponu, savršeno ispunjava ovaj značajan trenutak u tehnici klizanja i klasičnih poteza.
Faza 6 završava sa aktivnim produženjem jog (desne) noge na zglobovima kolena i skočnog zgloba. Telo počinje da se uspravlja, sportista se na kratko sklizne na dve skije, a zatim se priprema za prelazak na jedinstveni skok na levoj strani skijanja, uz postepeni prenos sve telesne težine na njega. I ciklus se ponavlja.
Ne možete da ćutite o jednoj od glavnih karakteristika tehnike grebenskog stila. Govorimo o značajnim transverzalnim vibracijama tela. Njegovi različiti delovi neravnomerno se kreću u poprečnoj ravni. Ovi pokreti u velikoj meri zavise od ugla skijanja. U ravnim područjima udaljenosti ovaj ugao je u rasponu od 15-45 ° i određen je uglavnom brzinom kretanja, čiji porast se smanjuje. Na usponima, u zavisnosti od njihove strmine, ugao može dostići i do 75 °.
Naravno, što je veština atletičara veća, to je uža pozicija skija. Ali to zavisi od stepena razvijenosti fizičkog stanja skijaša.
POLA GLAVA
Polu-trekking staza je pogodna za korištenje na ravnim, blagim dijelovima rute gdje je staza položena na stranu. Zašto? Činjenica je da jedna skija na ovom kursu mora da se kreće duž skretnice, a druga duž valjane staze. Jedan ciklus udara sastoji se od istovremenog guranja ruku, guranja stopala kliznim stopom i slobodnim klizanjem. Ima elemente koji liče na i klasični potezi. Prije svega, to je djelo ruku. Gotovo je ista kao i kod istovremenog besprekidnog toka, samo su ovdje malo više razvedeni sa strane. U jednom ciklusu, skijaš se kotrlja od 4 do 9 metara pri prosječnoj brzini od 4,5-8,5 m / s. Tempo zavisi od treninga skijaša i traje 40-75 ciklusa u minuti.
Analizu ciklusa započinjemo sa završetkom odbijanja desnim stopalom, koji je u ovom trenutku nepovučen u zglobovima kuka, koljena i skočnog zgloba.
Zapamti ovu poziciju. Ona je najkarakterističnija u ovom stilu.
Prva faza je besplatna jednostavna klizna pomoć na lijevoj strani skijanja. Desna skija se glatko skida sa snijega. Podupiruća (leva) noga i torzo počinju da se uspravljaju, a skoro ravne ruke, padaju na kukove i blago savijaju, podižu se do nivoa ramena
U istim okvirima, jasno je da torzo nije potpuno izravnan, ali ostaje nagnut prema naprijed pod uglom od 70 °, dok se potporna (lijeva) noga ispravlja gotovo u potpunosti, a desna noga se uzdiže za 5-7 cm iznad snijega, dostigavši lijevo , nastavlja kretanje naprijed kroz zrak.
U drugoj fazi, skijaš, nakon što je završio s izvođenjem štapova, počinje naginjati tijelo naprijed. U isto vrijeme, aktivno se oslanjajući na štapove, konačno spustio desnu skaku na snijeg pod kutom od 16 do 24 °.
U trećoj fazi, sportista, klizeći na dve skije, pravi udarac nogom i rukama.
U 4. fazi vidimo da su ruke završile svoj posao i pravile ravnu liniju sa štapovima. U ovom trenutku, ugao štapova prema horizontu je 30 °.
U završnoj, 10. fazi, postoji trenutak sličan prvom položaju, gdje je fleksijski ugao potporne lijeve noge u zglobu koljena 120 °, a potkoljenica je nagnuta prema naprijed pod kutom od 80 °. Torzo u ovom trenutku je 37 °. Odvajanjem desnog skijanja od snijega završava se ciklus ovog skretanja.
Usvojivši gore pomenutu opštu šemu u metodi podučavanja klizačkih kurseva, iskoristite je za ovladavanje ovim kursom. Ovome možemo dodati samo tri tačke koje se tiču poboljšanja tehnike kursa u cjelini. Naime: a) naučiti kretati se prema stazi različitog intenziteta, kako na ravnici, tako i na usponu, te na silazak; b) ne zaboravite promjenu svakih 8-10 ciklusa jogging noge (lijevo, desno, lijevo, itd.); c) pravilo je da se izmjenjuje polu-rubni potez s istovremenim, neklizajućim klasičnim potezom.
RIDDLE BEZ ZAMENE S RUKAMA
Primenjuju se dve varijante ovog poteza: sa ljuljačkama i bez udaraca rukama.
U oba slučaja, ciklus potezanja sastoji se od dva klizna koraka, tokom kojih se izvode dva alternativna odbijanja s nogama, i uključuje dvije faze karakteristične za svaki korak - slobodno klizanje od jednog nosača i klizanje odbijanja nogu. Dužina ciklusa je 6–9 m. Trajanje je 0,7–1,0 s, prosječna brzina u ciklusu je 6–10 m / s, a brzina putovanja je 60–85 ciklusa u minuti.
Faza 1 - slobodni jednostruki oslonac na desnoj strani skijanja - počinje nakon što se odgurne lijevom nogom i nastavi sve dok se lijeva (muha) noga ne pomakne prema naprijed. Trajanje faze je 0.18-0.25 s. Podupiračica skijaša na početku faze je savijena u zglobu kuka pod kutom od 97-103 °, u koljenu - pod uglom od 72-78 °, na gležnju - 67-73 °, tijelo je nagnuto pod uglom od 30-45 ° (prema horizontalnom), lijeva ruka, držeći štap u horizontalnom položaju, spušten sprijeda, desno (sa strane) drži štap s prstenom odostraga - na vrhu. Odgurnuta lijevom nogom, skijašica ga savija u zglob koljena i povlači do potporne noge. Istovremeno str. m. t. skijaš se kreće prema prednjem dijelu nožice potporne noge sa stražnje strane u odnosu na potporanj. Skoro ravna leva ruka sa štapom u ovoj fazi se vraća na kolena, desno-napred. Do kraja faze, obje ruke se kreću prema nogama istog imena i jedna drugoj i spuštaju se na koljena.
Faza 2 - klizanje na desnoj strani skijanja sa istiskivanjem istog stopala - počinje od trenutka kada podignete nogu (lijevo) prema naprijed u stranu i završite odvajanjem desne skije od snijega. Trajanje faze je 0.19-0.25 s. Prilikom klizanja na desnoj skiji u ovoj fazi, zamašnjak (lijevi) noga pomiče se naprijed - u stranu pod kutom od 10-14e prema smjeru kretanja. Istovremeno, projekcija mase skijaša se pomjeri u smjeru kretanja ljuljačke noge.
Greben bez ruku se pomiče, kao i sa pokretima, koristi se u dobrim kliznim uvjetima na ravnim, blagim spustima i pri ubrzanju na strmijim padovima kada je brzina veća od 7 m / s.
Nizak stav, fiksni položaj ruku ispred grudi pri velikoj brzini kretanja osigurava smanjenje sile otpora zraka. Ovaj potez je ekonomičan zbog niskog vjetra, velike klizne dužine, niske brzine kretanja.
Dužina ciklusa je 7-12 m, trajanje je 0.9-1.4 s, prosječna brzina u ciklusu je 6-9 m / s, tempo je 42-66 ciklusa u minuti.
Alternativna skate
Na nagibu velikog strmog polja primjenjuje se naizmjenični greben
(više od 8 °), kao i sa mekim skijanjem i lošim kliznim uslovima na manje strmim usponima. Iako je ovaj potez najmanje brz, njegova važnost se ne može podcijeniti. Ciklus se sastoji od dva klizna koraka, tokom kojih se skijaš dva puta naizmjenično (naizmjenično) odbija od ruku.
Dužina ciklusa je 3-4,5 m. Trajanje: 0,8-1,15 s. prosječna brzina u ciklusu je 3,5–5 m / s. brzina od 55-75 ciklusa u 1 min. vrijeme odbijanja stopala -0,2-0,3 s. ručno - 0.25-0.35 s. U zavisnosti od strmine uspona, tempa kretanja, tehničke vještine, sportisti koriste dvije varijante alternativnog klizanja.
U prvoj varijanti, kraj odbijanja sa rukom podudara se sa početkom odbijanja stopala, a češće su napori ruke na stopalu superponirani. U ovoj izvedbi, brzina se održava zbog učestalosti koraka pri skraćivanju kliznog koraka. Ova varijanta moždanog udara koristi se na strmim usponima, pod lošim kliznim uslovima, sa fizičkim umorom, kada sportista ne može dovoljno snažno da se odgurne.
U drugoj varijanti postoji faza slobodnog klizanja jednostruke potpore (nakon guranja rukom i prije guranja nogom) Razmotrimo redoslijed kretanja u prvoj varijanti izmjeničnog hoda.
Faza 1 - klizanje lijevom skijaškom stazom s odgurnom desnom rukom - počinje oduzimanjem desne skije sa snijega i nastavlja se sve dok muška (desna) noga ne krene prema naprijed. Trajanje faze je 0.16-0.21 s.
Klizanje u ovoj fazi je podržano aktivnim širenjem desne ruke u zglobovima ramena i lakta, kao i blagim torzoom (2-3 °). Prilikom klizanja, skijaš proširuje potpornu (lijevu) nogu za 24-28 ° u zglobu koljena, za 20-24 ° na zglobu kuka, a koljenica se nagiba za 7-10 °, trkač povlači mušku (desnu) nogu na potpornu nogu, postepeno savijanje u zglobu koljena. U tom slučaju, kut između skije i smjera kretanja se ne mijenja, peta stopala se dovodi do potporne noge.
U ovoj fazi, skijaš nastavlja da nosi levu ruku naprijed, postepeno ga savijajući u zglobu lakta, podiže ruku do nivoa ramena.
Faza 2 - klizanje na lijevoj skija s odlaganjem lijevom nogom i desnom rukom - počinje s letom (desno) stopala naprijed na stranu i završava se odvajanjem desnog štapa od nosača. Faza traje 0.03-0.09 s.
Kada, kao rezultat aktivnog pomeranja (desnog) stopala, prema stopalu skijaša što je bliže moguće, počinje da se odgurne levim stopalom, prvo ga rastereti na zglobu kuka. U isto vreme, skijaš završava guranje desnom rukom i nastavlja da gurne levu ruku napred.
Faza 3 - klizanje na lijevoj strani sa odbijanjem lijevom nogom (0,18-0,23 s) - počinje odvajanjem desnog štapa od nosača i završava se postavljanjem lijevog štapa. Skijašica se nastavlja gurati lijevom nogom, šireći je u zglobovima kuka i koljena (izravnava tijelo za 2-3 °). Letite nogom, savijenim u kolenima, gotovo do pravog ugla, skijaš se kreće napred u stranu. Istovremeno, on završava uklanjanje leve ruke i stavlja štap na oslonac pod oštrim uglom, a nakon guranja njegova desna ruka počinje da se pomera prema naprijed. Na kraju ove faze, skijaš stavlja mušku (desnu) nogu na sneg pod uglom od 16-24 ° u pravcu kretanja.
Faza 4 - klizanje na dvije skije s odmicanjem lijeve noge i iste ruke - počinje stavljanjem štapa na nosač i završava se odvajanjem lijeve skije od snijega. Trajanje faze je -0.09-0.16 s.
Skijašica nastavlja da se rasklapa na zglobovima kuka i koljena, a produžava se na kraju gležnja.
Sa završetkom odbijanja levim stopalom i njegovim odvajanjem od snijega, počinje drugi klizni korak u ciklusu takta, pokret u kojem je isti kao u prvom koraku.
SINGLE-TIME SINGLE-SHOULDER ROCK
Zaključujemo naše zajedničko upoznavanje stil grebena analiza najbržeg pregleda kursa - simultani u jednom koraku. Njegova primena u uslovima konkurencije zahteva najviši nivo atletskog treninga. Pored toga, ovaj potez je najteži u koordinaciji. Koristi se za startno ubrzanje, na svim ravnicama i ravnim dijelovima staze, kao i na usponima do 10-12 °.
Ciklus se sastoji od dva klizna koraka. Svaki korak uključuje potiskivanje stopala (desno ili lijevo), istovremeno guranje rukama, nakon čega slijedi jedan nosač ležaja. Ako je jednostavnije reći, istovremeni pritisak sa štapovima se izvodi ovdje ispod svake noge. Na ravnim površinama, skijašica, koristeći ovaj kurs, kotrlja se od 6 do 15 m, a na usponu, u zavisnosti od njihove strmine, od 4 do 10 m. Tempo je 30-50 ciklusa u minuti.
U prvoj fazi, koja započinje završetkom odbijanja desnim stopalom i prije stavljanja štapića na snijeg, lijeva (potporna) noga na početku klizanja je jako savijena: u zglobu koljena - 99 °, kuku - 97 °, gležnju - 71 °. U procesu klizanja na lijevoj strani skijanja, postavljenog u smjeru kretanja lijeve skije pod kutom od 17 °, dolazi do glatkog širenja ovih spojeva. U isto vrijeme, ruke se prenose i dosežu visinu ramena, postavljene na snijeg. Laktovi su jasno odvojeni. U isto vrijeme, desna (muha) noga polako se povlači ulijevo (3, b) i priprema se baciti skije u snijegu pod istim kutom kao i lijevo - 17 °.
Faza 2 obuhvaća jasan nagib tijela naprijed s masom na štapićima i gurajući ih u isto vrijeme s lijevom nogom. Istovremeno, desna noga nastavlja aktivno da se kreće naprijed i priprema se za uzvrat da sada ne postane primarna muha, već potpora.
U završnoj trećoj fazi, fiksiran je prilično kratak trenutak klizanja na dvije skije i kraj odbijanja lijevom nogom.
Ove radnje završavaju prvu polovinu istovremenog grebena u jednom koraku. Pokreti u drugoj polovini ciklusa su slični.
Navedeni potez primjenjuje se i ovdje iu inozemstvu u dvije verzije: s ljuljačkom i bez poteza ruku. Vjerujemo da, ako ste dovoljno ovladali tehnikom izvođenja klizališta, nije vam teško da to sami proučite. Naravno, oba ova koraka se koriste samo pod dobrim kliznim uslovima, kada je brzina veća od 7 m / s. Nizak stav sportiste je neophodna potreba, koja ima za cilj da smanji silu otpora vazduha. Dužina ciklusa, koji se u oba slučaja sastoji od dva klizna koraka, a time i dva naizmjenična odbijanja sa stopalima, tokom udarca ruku - 6–9 metara, bez zamaha - 7–12. Tempo u prvom slučaju je 60-85, u drugom - 42-66 ciklusa u minuti.
Najefikasnije i najefikasnije, ove varijante ovog poteza izgledaju kao nastup jedinstvene i istaknute ruske skijašice Elene Vyalbe na Svetskom prvenstvu.
1997 Upravo je ta opcija donela njenu pobedu na finišu nad Italijanima
Stephanie Belmondo. Upravo je ta opcija dozvolila sebi 150 metara prije cilja štafete sa ruskom zastavom u rukama, kada je svečano i graciozno još jednom bila prva koja je završila sljedeću udaljenost.
ZAKLJUČAK
Dragi prijatelji, analizirali smo sa vama glavne klizačke pokrete. U slobodnom stilu postoje i drugi. Norveški autori, na primer, pozivaju još 12 varijanti poteza. Ali većina njih je interesantna samo za jahače najviše klase. Prerano je za nas da razgovaramo o njima.
Ovi potezi primenjuju se i ovde iu inostranstvu. Vjerujemo da, ako ste dovoljno ovladali tehnikom izvođenja stepenice za klizanje, onda vam nije teško da to sami proučite, koristeći ponuđene brojke. Smatrajte ovo kao individualni zadatak za zimski period.
Skije su sredstvo fizičkog vaspitanja za ljude bilo koje dobi, zdravlja i nivoa fizičke spremnosti.
Hodanje po skijama u čistom ledenom zraku značajno povećava otpornost organizma na razne bolesti, ima pozitivan učinak na mentalne i fizičke performanse i ima pozitivan učinak na nervni sistem.
U toku nastave na skijama uspješno se odgajaju najvažnije moralno-voljne kvalitete: hrabrost i ustrajnost, disciplina i naporan rad, sposobnost da se izdrže bilo kakve poteškoće, fizička izdržljivost, što je posebno važno u pripremanju mladića za službu u redovima.
Oružane snage Ruske Federacije.
Skije su od velike praktične važnosti u svakodnevnom životu i na raznim poslovima u uslovima duge i snježne zime u sjevernim i istočnim dijelovima zemlje, gdje ih koriste lovci, geolozi, signalmi, šumari.
LISTERATURA
1. Internet magazin o sportu "Pressball" (Belarus): http://www.pressball.by/cgi-bin/pressball.cgi/rubric=fristail
2. Sajt “Rusija na zimskim olimpijskim igrama: http://slc2002.olympic.ru/slc2002.asp?pid=sporth&sport=46&photo=46
Posted on Allbest.ru
...Slični dokumenti
Šetnja na otvorenom i njihov uticaj na zdravlje. Klasične i skijaške staze. Ispravna tehnika pokret. Dvostepeni i četvorostepeni alternativni hod. Simultani (bezstepeni, jednostepeni, dvostepeni) kurs. Pada i okreće skije.
sažetak, dodan 05/15/2009
Upoznavanje sa konceptom biatlona. Proučavanje karakteristika tehnike klizanja i identifikovanje njenih prednosti. Razmatranje osnove metodologije poučavanja ove biatlonske tehnike za razvoj veće brzine. Prepoznajte nove trendove u klizanju.
seminarski rad, dodan 10.06.2014
Poboljšanje vrijednosti cikličnog opterećenja u suvremenoj reprezentaciji. Glavni tečajevi skijanja (klasični). Uspon i silazak, okreće se u pokretu. Grebanje se kreće bez pritiskanja ruku. Osnovna pravila natjecanja, glavne metode obuke.
seminarski rad, dodan 10.03.2014
Studija uključuje klizanje i klasične skijaške staze. Proučavanje tehnike simultanog dvostepenog i alternativnog napredovanja u četiri koraka. Pregled načina za prevazilaženje uspona i padova na skijama. Preokrenite skijaške čarape.
prezentacija dodana 25.12.2016
Sistemsko-strukturna metoda analize i evaluacije tehnike kretanja. Proces tehničke obuke atleta skijaša trkač, njegove osobine. Glavni aspekti opšte i specijalizovane tehničke obuke. Tekući trendovi u grebenu, tehnika.
seminarski rad dodan 17.03.2009
Klasifikacija skijanja. Iz istorije razvoja skijanja. Nordijska kombinacija i njene karakteristike. Skakanje sa skakaonice. Načini prelaska sa jedne staze na drugu. Prelazi sa istovremenih na alternativne poteze.
sažetak, dodan 30. novembra 2006
Istorija skijanja - najpopularniji zimski sport. Pregled njegovih vrsta i konkurentnih disciplina. Značajke skijanja, skijanja, biatlona, slobodnog stila, snowboardinga, skijaških skokova, nordijskih kombinacija. Program zimskih olimpijskih igara.
sažetak, dodan 12/04/2014
Istorija skijanja. Vrste skijaških sportova. Aktivnosti Skijaške federacije (FIS), istorija stvaranja i kratak opis. Klasifikacija, vrste i redosled takmičenja. Istraga povreda, diskvalifikacija, protesta.
seminarski rad dodan 21.07.2015
Uvod u povijest skijanja. Razmatranje koncepta i tipova skijanja kao jednog od najpopularnijih sportova koji se uzgajaju u Ruskoj Federaciji. Značajke trka, biatlona, skijaških skokova, biatlona, skijaškog natjecanja.
ispit dodan 16.04.2015
Istorija formiranja i faze razvoja skijanja u Rusiji. Specijalne vežbe skijaša-trkača, fizička, tehnička, teorijska i taktička obuka sportista. Glavni način obuke skijaša-trkača, metode treninga.
