Svako ima loše navike, što je problem za skoro svakoga, koji igra značajnu ulogu u njegovom životu.

Habit  - to je akcija, čija je konstantna realizacija postala potreba za osobom i bez koje on više ne može.

To su navike koje štete ljudskom zdravlju i sprečavaju ga da ispuni svoje ciljeve i potpuno iskoristi svoje sposobnosti tokom svog života.

Privremeno konzumiranje premalo kalorija takođe može dovesti do povećanja težine. Poremećaj želuca odnosi se na neugodne senzacije u gornjem abdomenu tokom ili nakon jela. Najčešći uzroci, prema medicinskom centru Univerziteta Merilend, uključuju jesti masnu ili masnu hranu, jesti prebrzo, jesti previše i piti previše alkohola ili kofeina. Gorušica - peckanje ili bol između pupka i grudne kosti - često je praćena probavom. Neki ljudi takođe imaju mučninu, nadutost i refluks kiseline, što se dešava kada se kiseli sadržaj želuca vrati u vaš jednjak.

Evolucija čoveka obezbedila je svom organizmu neiscrpne rezerve snage i pouzdanosti, koje su posledica viška elemenata svih njegovih sistema, njihove međusobne zamenljivosti, interakcije, sposobnosti da se prilagode i kompenzuju. Akademik N.M. Amosov tvrdi da sigurnosna margina “konstrukcije” osobe ima faktor od oko 10, tj. njeni organi i sistemi mogu obavljati opterećenja i izdržati stresove oko 10 puta veće od onih s kojima se osoba mora suočiti u svakodnevnom životu.

Ostvarivanje mogućnosti svojstvenih osobi zavisi od njegovog životnog stila, ponašanja, navika koje stiče, sposobnosti inteligentnog upravljanja potencijalom tela u korist sebe, svoje porodice i države u kojoj živi. Međutim, treba napomenuti da niz navika koje osoba počinje sticati i tokom školskih godina i od kojih se ne može riješiti tokom svog života ozbiljno naškoditi njegovom zdravlju. Oni doprinose brzom trošenju punog potencijala osobe, njegovom preranom starenju i sticanju održivih bolesti. Ove navike prvenstveno uključuju upotrebu alkohola, droge i pušenje. Njemački profesor Tannenberg je izračunao da se za milion ljudi smrt aviona kao posljedica avionske nesreće događa jednom u 50 godina; od konzumiranja alkohola - jednom svakih 4-5 dana, od saobraćajnih nesreća - svaka 2-3 dana, a od pušenja - svaka 2-3 sata.

Loše navike  posjeduju brojne osobine među kojima je posebno potrebno napomenuti:

• Upotreba alkohola, droge i pušenja je štetna i za zdravlje osobe koja je najviše podložna njemu i za zdravlje ljudi oko njega.
• Štetne navike u krajnjoj liniji nužno podležu svim drugim aktivnostima osobe, svim njegovim aktivnostima.
• Karakteristična osobina loših navika je zavisnost, nemogućnost da se živi bez njih.
• Otklanjanje loših navika je izuzetno teško.

Najčešći među lošim navikama su pušenje i upotreba alkohola i droga.

Faktori štetne ovisnosti i ovisnosti

Takve ovisnosti (navike) koje imaju negativan utjecaj na zdravlje smatraju se štetnim. Bolne zavisnosti - posebna grupa loših navika - upotreba alkohola, droga, toksičnih i psihotropnih supstanci u zabavne svrhe.

Trenutno, opšta zabrinutost prouzrokuje navika upotrebe droge, koja negativno utiče ne samo na zdravlje subjekta i njegovu socijalnu i ekonomsku situaciju, već i na njegovu porodicu (i društvo) u cjelini. Česta upotreba farmakoloških lijekova za zabavu uzrokuje ovisnost o drogama, što je posebno opasno za mlado tijelo. U razvoju mladiću  ovisnosti o drogama su važni faktori kao što su individualne karakteristike i percepcija senzacija od korištenih lijekova; prirodu socio-kulturnog okruženja i mehanizam djelovanja opojnih droga (broj, učestalost i način oralne primjene - kroz respiratorni trakt, potkožno ili intravenski).

Stručnjaci Svjetske zdravstvene organizacije (WHO) izradili su sljedeću klasifikaciju tvari ovisnosti:

• supstance tipa alkohol-barbiturat (etilni alkohol, barbiturati, sedativi - meprobromat, hloral hidrat itd.);
• supstance tipa amfetamina (amfetamin, fenmetrazin);
• supstance poput kokaina (kokain i lišće koke);
• halucinogeni tip (lizergid - LSD, meskalin);
• kata-tip tvari - Catha ectulis Forsk;
• supstance opijatnog tipa (opijati - morfin, heroin, kodein, metalon);
• supstance kao što su eterski rastvarači (toluen, aceton i ugljen tetraklorid).

Listed lekovi  Koristi se u medicinske svrhe, isključujući eterične rastvarače, i uzrokuje ovisnost - ovisnost o ljudskom tijelu. Nedavno su se pojavile veštački stvorene narkotične supstance, čije djelovanje je veće od poznatih droga, a posebno su opasne.

Droga nemedicinske prirode, kao što je duvan, takođe je droga. Duvan je supstanca koja izaziva zavisnost i koja može prouzrokovati fizičko oštećenje zdravlja. Duvan kao stimulans i depresant ima relativno mali uticaj na centralni nervni sistem (CNS), uzrokujući manje oštećenja u percepciji, raspoloženju, motoričkim funkcijama i ponašanju. Pod uticajem duvana, čak iu velikim količinama (2-3 pakovanja cigareta dnevno), psihotoksični efekat je neuporediv sa farmaceutskim preparatima, ali se uočava efekat omamljivanja, posebno u mladom i mladom uzrastu. Stoga pušenje duvana alarmira ne samo lekare, već i nastavnike.

Socio-pedagoški preduslovi za uvođenje loših navika

Po pravilu, početak upoznavanja sa lošim navikama adolescencija. Mogu se identifikovati sledeće grupe glavnih razloga za uvođenje štetnih navika kod mladih:

Nedostatak unutrašnje discipline i osećaja odgovornosti.  Zbog toga, mladi ljudi često dolaze u konflikt sa onima od kojih su u određenoj zavisnosti. Ali, u isto vrijeme, imaju prilično visoke zahtjeve, iako sami nisu u stanju da ih zadovolje, jer nemaju odgovarajuću obuku za to, niti društvene niti materijalne resurse. U ovom slučaju, loše navike postaju svojevrsna pobuna, protest protiv vrijednosti koje ispovijedaju odrasli ili društvo.

Nedostatak motivacije, dobro definisani životni ciljevi. Dakle, takvi ljudi žive u sadašnjim, trenutnim zadovoljstvima i ne brinu se za svoju budućnost, ne razmišljaju o posledicama svog nezdravog ponašanja.

Osjećaj nezadovoljstva, nesreće, tjeskobe i dosade. Ovaj razlog je posebno izražen kod ljudi koji nisu sigurni, sa niskim samopoštovanjem, kome se život čini dosadnim, a oni oko njih ne razumiju.

Teškoće u komunikacijisvojstven ljudima koji nemaju jaka prijateljstva, teško je ući u bliske odnose s roditeljima, nastavnicima, drugima, a ne lako pasti pod loš utjecaj. Stoga, ako postoje ljudi koji koriste štetne supstance među svojim vršnjacima, oni su lakše podložni svom pritisku („pokušajte i ne obraćajte pažnju na činjenicu da je to loše“). Osećajući se opušteno i lagano pod uticajem ovih supstanci, pokušavaju da prošire krug poznanstava i povećaju njihovu popularnost.

Eksperimentisanje. Kada neko čuje od drugih o prijatnim osećanjima od upotrebe štetnih supstanci, on, iako zna za njihove štetne efekte na telo, želi da i sam oseti ove senzacije. Srećom, većina onih koji eksperimentišu sa ovom fazom upoznavanja sa štetnim supstancama je ograničena. Ali ako je bilo koji od navedenih izazovnih razloga osoben za osobu, onda ova faza postaje prvi korak u formiranju loših navika.

Želja da pobegnem od problemaOčigledno, glavni razlog za upotrebu štetnih supstanci od strane adolescenata. Činjenica je da sve štetne materije uzrokuju inhibiciju u centralnom nervnom sistemu, zbog čega se osoba „isključuje“ i kao da ga ostavlja sa svojim problemima. Ali to nije izlaz iz sadašnje situacije - problemi nisu riješeni, već otežani, a vrijeme ističe.

Potrebno je još jednom naglasiti posebnu opasnost od djelovanja štetnih tvari na adolescente. Ovo je povezano ne samo sa procesima rasta i razvoja koji se javljaju u njima, već pre svega sa veoma visokim sadržajem polnih hormona u njihovim telima. Samo interakcija ovih hormona sa štetnim supstancama  i čini tinejdžera izuzetno osjetljivim na njihovu akciju. Na primer, potrebno je dve do pet godina da odrasla osoba pređe iz početnika u alkohol na alkoholičara, a samo tri do šest meseci za tinejdžera! Naravno, za školarca od 14 do 15 godina koji se sprema za ulazak u adolescenciju, takva posljedica upotrebe štetnih supstanci je posebno opasna.

Sve to jasno ukazuje na ključni značaj rada na prevenciji loših navika kod djece i adolescenata. On je na snazi ​​kada su ispunjeni sljedeći uslovi:

• treba obrazovati i formirati zdrave vitalne potrebe, stvoriti društveno značajne motivacije za ponašanje;
• djeci i roditeljima treba pružiti objektivne informacije o lošim navikama, njihovim efektima na ljude i posljedicama njihovog korištenja;
• odgovarajuće informacije treba izvršiti uzimajući u obzir godine i individualne karakteristike djeteta;
• razumevanje djece o prirodi loših navika treba ići ruku pod ruku sa formiranjem stalnog negativnog ličnog stava prema psihoaktivnim supstancama i interpersonalnih vještina sa vršnjacima i odraslima, sposobnost suočavanja sa sukobima, upravljanje emocijama i osjećajima;
• učenici treba da steknu iskustvo u rešavanju svojih problema bez pomoći psihoaktivnih supstanci, nauče da se nose sa ovim hobijima rođaka i prijatelja;
• usaditi studentima veštine zdravog načina života, uticati na nivo tvrdnji i samopoštovanja dece;
• u borbi protiv loših navika, dijete, roditelji, nastavnici trebaju biti ujedinjeni: morate pomoći djetetu da se odrekne (ili odluči odustati) od loših navika.

Uzroci narkomanije i narkomanije

Karakteristike ličnosti, temperament, društveno okruženje i psihološka atmosfera u kojoj osoba boravi može imati pozitivan ili negativan utjecaj na njegove navike. Stručnjaci su identifikovali i formulisali sledeće razloge koji su doveli do razvoja ovisnosti o drogama i drogama, karakteristične za mlade ljude:

• manifestacija latentnog emocionalnog poremećaja, želja za kratkotrajnim zadovoljstvom, bez obzira na posljedice i odgovornosti;
• krivično ili antisocijalno ponašanje, kada osoba, u potrazi za zadovoljstvom, krši društvene tradicije i zakone;
• ovisnost o drogama kao pokušaj samo-liječenja, koja se javlja kao rezultat mentalnog poremećaja neorganske prirode (društveni stres, pubertet, frustracija, kolaps vitalnih interesa, strah i anksioznost, početak mentalne bolesti);
• sa redovnim lijekovima za ublažavanje fizičke patnje (glad, kronični umor, bolest, raspad porodice, poniženje u porodici) ili za sprečavanje nekih bolesti ili povećanje seksualne moći;
• zloupotreba farmakoterapije u cilju stvaranja „popularnosti“ u određenoj društvenoj grupi je takozvani osećaj izražavanja društvene inferiornosti („sve, i ja“);
• ozbiljna bolest kada se provocira upotreba “doza za spašavanje droge”;
• društveni protest, izazov društvu;
• rezultat stečenih refleksa zbog prihvaćenog ponašanja u određenim segmentima društva;
• zloupotreba alkohola, pušenje na raznim društvenim i kulturnim događajima (diskoteke, prezentacije, gala koncerti, zvijezde bolesti idola glazbe, filmova, itd.).

Ali bilo koji od gore navedenih faktora može prouzrokovati bolnu zavisnost samo među onima koji zavise od prirode karaktera (slabi, bez kičme, lako povređeni, fizički slabi, moralno nestabilni, itd.).

Većina ovih faktora, koji su osnovni uzrok ovisnosti o drogama i drogama kod mladih ljudi, posljedica su ljudskog ponašanja, njegove percepcije i sposobnosti imitacije. Stoga, izazovni faktori koji doprinose formiranju budućeg narkomana ili narkomana leže u porodici, vrtić, školske, studentske sredine ili druge društvene sredine. Ali glavni odgojni faktor i dalje pripada porodici. Roditelji bi trebali stalno težiti razvoju određenih pozitivnih navika i vještina kod djece; obrazloženi obrazovni proces treba da služi svrsi stvaranja stabilne životne pozicije. Ovo je velika umetnost i strpljenje, koje se stiče u procesu života i uglađuje tokom godina.

Konzumiranje alkohola i alkoholizam

"Alkohol" na arapskom znači "opojno". Spada u grupu neurodepresiva - supstanci koje inhibiraju aktivnost moždanih centara, smanjuju snabdevanje kiseonikom u mozgu, što dovodi do slabljenja moždane aktivnosti i, pak, do slabe koordinacije pokreta, konfuznog govora, zamagljenog razmišljanja, gubitka pažnje, sposobnosti logičnog razmišljanja i gubitka pažnje. donositi prave odluke, čak i ludilo. Statistike pokazuju da je većina utopljenih osoba bila pijana, svaka peta saobraćajna nesreća povezana je s alkoholom, pijana tučnina je najpopularniji uzrok ubojstva, a osoba koja se ljulja rizikuje da bude opljačkana. U Rusiji, 81% ubistava, 87% teških povreda, 80% silovanja, 85% pljački, 88% huliganskih akcija počinile su osobe koje su bile alkoholisane. Pre ili kasnije, osoba koja je stalno počela da pije će imati srčane, gastrointestinalne, jetrene i druge bolesti povezane sa takvim načinom života. Ali oni se takođe ne mogu porediti sa kolapsom ličnosti i degradacijom osobe koja pije.

Govoreći o negativnoj ulozi konzumiranja alkohola u socijalnoj sferi, treba imati u vidu i ekonomsku štetu koja je povezana sa zdravstvenim stanjem alkoholičara i njihovim ponašanjem.

Na primer, nauka je utvrdila da čak i najmanje doze alkohola smanjuju efikasnost za 5-10%. Oni koji su pili alkohol tokom vikenda i praznici, performanse su niže za 24-30%. Istovremeno, značajno smanjenje efikasnosti radnika znanja ili izvođenje suptilnih i preciznih operacija.

Ekonomska šteta za proizvodnju i društvo u cjelini je također posljedica privremene nesposobnosti ljudi koji koriste alkohol, koji je, s obzirom na učestalost i trajanje bolesti, 2 puta veći od onih koji ne piju. Osobe koje redovno koriste alkohol i one sa alkoholizmom izazivaju posebnu štetu društvu. To je zbog činjenice da je, pored velikih gubitaka u sferi materijalne proizvodnje, država primorana da potroši značajne sume na tretman ovih lica i da plati njihovu privremenu nesposobnost.

Sa medicinske tačke gledišta, alkoholizam je bolest koju karakteriše patološka (bolna) želja za alkoholom. Pijanstvo vodi direktno ka alkoholizmu - sistematskoj upotrebi alkoholnih pića duže vrijeme ili epizodnom konzumiranju alkohola, praćenom u svim slučajevima teškom intoksikacijom.

Rani simptomi alkoholizma uključuju:

• gubitak refleksa gag;
• gubitak kvantitativne kontrole konzumiranog alkohola;
• promiskuitet u alkoholnim pićima, želja da se popije sve kupljeno piće, itd.

Jedan od glavnih znakova alkoholizma je sindrom „mamurluka“ ili „povlačenja“, koji se odlikuje fizičkom i mentalnom nelagodnošću i manifestuje se sa različitim objektivnim i subjektivnim poremećajima: crvenilo lica, palpitacije, visoki krvni pritisak, vrtoglavica, glavobolja, drhtanje ruku, drhtav hod i Pacijenti imaju poteškoća da zaspe, njihov površni san sa čestim buđenjem i noćnim snovima. Njihova raspoloženja se menjaju, u kojima prevladava depresija, strah, strah, sumnja. Pacijenti pogrešno tumače riječi i postupke drugih.

On kasne faze  alkoholizam se pojavljuje u degradaciji alkohola, čije glavne karakteristike uključuju smanjenje etičkog ponašanja, gubitak kritičnih funkcija, oštar poremećaj pamćenja i inteligencije.

Najkarakterističnije bolesti kod alkoholizma su: oštećenje jetre, hronični gastritis, peptični ulkus, rak želuca. Konzumacija alkohola doprinosi razvoju hipertenzivnih bolesti, pojavi dijabetesa, poremećenom metabolizmu masti, zatajenju srca, aterosklerozi. Kod alkoholičara, mentalni poremećaji, spolne i druge bolesti su 2-2.5 puta češći.

Žlijezde unutrašnjeg izlučivanja, posebno nadbubrežne žlijezde i spolne žlijezde, prolaze značajne promjene. Kao rezultat toga, alkoholičari razvijaju impotenciju kod muškaraca, što pogađa oko jedne trećine korisnika alkohola. Kod žena se u pravilu vrlo rano javljaju dugotrajna krvarenja iz maternice, upalne bolesti unutrašnjih genitalnih organa i neplodnost. Toksični efekat alkohola na zametne ćelije povećava vjerovatnoću rađanja mentalno i fizički hendikepirane djece. Dakle, čak je i Hipokrat - osnivač antičke medicine, istakao da su krivci za epilepsiju, idiotizam i druge neuropsihijske bolesti djece roditelji koji su koristili alkohol na dan začeća.

Bolne promene u nervnom sistemu, razni unutrašnji organi, poremećaji metabolizma i degradacija ličnosti koji se javljaju u pijanicama dovode do brzog starenja i slabosti. Prosječno trajanje života alkoholičara je 15-20 godina manje od uobičajenog.

Opći mehanizam djelovanja lijekova na tijelo

Svi lekovi imaju opšti mehanizam uticaja na organizam, jer su to otrovi. Kada se sistematski koriste (za zabavu), one uzrokuju sljedeće faze promjena u tijelu.

Prva faza je odbrambena reakcija.  Kada se prvi put koriste, narkotične supstance imaju toksični (toksični) efekat na organizam, a to izaziva odbrambenu reakciju - mučninu, povraćanje, vrtoglavicu, glavobolju itd. Po pravilu nema prijatnih senzacija.

Druga faza je euforija.  Kod ponovljenih prijema, defanzivna reakcija slabi, javlja se euforija - pretjerani osjećaj dobrobiti. To se postiže ekscitacijom receptora za lijekove (osjetljive strukture) mozga, koji se odnose na endorfine (prirodni unutarnji stimulansi koji uzrokuju osjećaj zadovoljstva). Lijek u ovoj fazi djeluje kao endorfin.

Treća faza je mentalna ovisnost o drogama.  Lijek koji uzrokuje euforiju, narušava sintezu (proizvodnju) endorfina u tijelu. To dovodi do pogoršanja raspoloženja osobe, i on počinje da teži da uživa u uzimanju droge (alkohol, droge, itd.). To dodatno pogoršava sintezu prirodnih "hormona užitka" i povećava želju za uzimanjem opojnih supstanci. Postepeno se razvija opsesivna privlačnost osobe prema drogi (to je već bolest), a to je da on stalno razmišlja o uzimanju opojnih droga, o učinku koji je on prouzrokovao, a već pri pomisli na predstojeće uzimanje opojne supstance njegovo raspoloženje raste.

Koncept droge i njen efekat postaje stalni element svesti i sadržaja misli čoveka: šta god on misli, šta god da radi, ne zaboravlja na lek. Kao povoljan, on se bavi situacijama koje promovišu proizvodnju droge, i kao nepovoljne, koje to ometaju. Međutim, u ovoj fazi bolesti, ljudi koji ga okružuju, po pravilu, ne primećuju ništa posebno u njegovom ponašanju.

Četvrta faza je fizička zavisnost od droge.Sistematska upotreba droga dovodi do potpunog poremećaja u sistemu koji sintetizira endorfine, a tijelo ih prestaje proizvoditi. Budući da endorfini imaju analgetski efekat, prestanak njihove sinteze od strane organizma koji uzima opojne supstance uzrokuje fizički i emocionalni bol.

Da bi se oslobodili ovog bola, osoba je primorana da uzme veliku dozu opojne supstance. Tako se razvija fizička (hemijska) zavisnost od narkotičkih supstanci. Odlučivši se da odbije da uzima droge, osoba koja je navikla na njih mora preživjeti period adaptacije koji traje nekoliko dana prije nego što mozak nastavi proizvodnju endorfina. Ovaj neugodni period se naziva periodom povlačenja („razbijanje“). Ona se manifestuje u općoj slabosti, smanjenom radu, drhtavim udovima, zimici, bolovima u različitim dijelovima tijela. Mnogi bolni simptomi su dobro obilježeni od strane drugih. Najpoznatije i dobro proučeno stanje povlačenja, na primjer, nakon pijenja je mamurnost.

Postepeno, pacijentova sklonost ka drogi postaje nekontrolisana, on ima želju da odmah, što je prije moguće, svim sredstvima, uprkos svim preprekama da dopre i uzme opojnu supstancu. Ta želja potiskuje sve potrebe i potpuno potčinjava ljudsko ponašanje. Spreman je da uzme i proda odeću, nosi sve iz kuće, itd. U takvom stanju pacijenti idu na bilo kakve antisocijalne akcije, uključujući i zločine.

U ovoj fazi razvoja bolesti, osobi su potrebne značajno veće doze opojne supstance nego na početku bolesti, jer ako se sistematski koristi, otpočinje otpornost tela na otrov (razvija se tolerancija).

Peta faza je psihosocijalna degradacija pojedinca.  Pojavljuje se uz sistematsku i dugotrajnu upotrebu opojnih supstanci i uključuje emocionalnu, voljnu i intelektualnu degradaciju.

Emocionalna degradacija je slabljenje, a zatim potpuni nestanak najsloženijih i suptilnijih emocija, emocionalne nestabilnosti, koja se manifestuje u iznenadnim i bezrazložnim fluktuacijama raspoloženja, a istovremeno u povećanju disforije - upornih poremećaja raspoloženja. To su konstantna ljutnja, depresija, depresija. Svjesna degradacija očituje se u nemogućnosti da se uloži napor nad sobom, da se izvrši započeto djelo, u brzom iscrpljivanju namjera i motiva. Kod ovih pacijenata sve je prolazno i ​​ne možete vjerovati njihovim obećanjima i zakletvama (oni će ih definitivno iznevjeriti). Oni su u stanju da istraju samo u želji da dobiju opojnu supstancu. Ovo stanje je nametljivo. Intelektualna degradacija se manifestuje u smanjenju inteligencije, nemogućnosti koncentracije, razlikovanju najvažnijeg i najvažnijeg u razgovoru, u zaboravu, u ponavljanju istih uobičajenih ili glupih misli, u nastojanju da se objasni vulgarni vicevi, itd.

Borba sa lošim navikama

Najbolja taktika u rješavanju loših navika je da se držite podalje od ljudi koji pate od njih. Ako vam se nudi da probate cigarete, alkoholna pića, droge, pokušajte da se izvučete pod bilo kojim izgovorom. Opcije mogu biti različite:

• Ne, ne želim i ne savjetujem vas.
• Ne, to stavlja moje treninge.
• Ne, moram ići - imam posla.
• Ne, to je loše za mene.
• Ne, znam da bi mi se svidelo, ali ne želim da postanem ovisnik.

U vašoj individualnoj situaciji, možete zamisliti svoju verziju. Ako ponuda dolazi od bliskog prijatelja koji tek počinje da isprobava nikotin, alkohol ili droge, onda se može pokušati objasniti mu štetu i opasnost od ovog zanimanja. Ali ako ne želi da sluša, onda je bolje da ga ostavi, da se raspravlja s njim je beskorisno. Možete mu pomoći samo ako on sam želi da se odrekne tih štetnih aktivnosti.

Zapamtite da ima onih koji imaju koristi od toga da patite od loših navika. To su ljudi za koje je duhan, alkohol, droga sredstvo za obogaćivanje.

Osoba koja namjerava probati cigaretu, vino, drogu, treba smatrati svojim najgorim neprijateljem, čak i ako je do sada bio vaš najbolji prijatelj, jer vam nudi nešto što će vam uništiti život.

Vaš osnovni životni preduslov treba biti princip zdravog načina života, koji isključuje sticanje loših navika. Međutim, ako shvatite da ste stekli jednu od loših navika, pokušajte da je se što pre oslobodite. Ispod je nekoliko savjeta kako se riješiti loših navika.

Prije svega, recite svoju odluku osobi čije je mišljenje dragocjeno, zamolite ga za savjet. Istovremeno, kontaktirajte specijaliste za borbu protiv loših navika - psihoterapeuta, narcologa. Veoma je važno napustiti kompaniju u kojoj se zloupotrebljavaju loše navike, a ne vraćati u nju, možda čak i promijeniti mjesto boravka. Potražite novi krug prijatelja koji ne zloupotrebljavaju loše navike ili kako se borite sa svojom bolešću. Ne dozvolite sebi ni minut praznog vremena. Preuzeti dodatne odgovornosti kod kuće, u školi, institutu. Provedite više vremena na fizičkim vježbama. Izaberite za sebe jedan od sportova i stalno ga poboljšavajte. Napravite pisani program svojih akcija kako biste se riješili loših navika i odmah nastavili sa njegovom implementacijom, svaki put razmatrajući šta je učinjeno, a šta nije, i što je to spriječilo. Stalno naučite da se borite sa svojom bolešću, ojačajte svoju volju i inspirišite sebe da ste u stanju da se oslobodite loše navike.

Šta učiniti ako voljena osoba pati od loših navika?

Ne paničite! Recite mu da ste zabrinuti, ne pokušavajte da ga viknete ili ga okrivite za bilo šta. Nemojte čitati moral i ne početi sa prijetnjama. Pokušajte da mu objasnite sve opasnosti ove okupacije.

Što prije vaša voljena osoba bude svjesna potrebe da se zaustavi, veće su šanse za postizanje pozitivnog rezultata.

Ubedite ga da traži pomoć od stručnjaka, da mu pomogne da život učini zanimljivim i ispunjenim bez loših navika, da u njemu otkrije smisao i svrhu.

Važno je zainteresovati osobu za samorazvoj kako bi naučio da se opusti i raduje bez cigareta, vina ili droge. Ali za one koji sami pate od loših navika, još jednom savjetujemo da učinimo sve što je prije moguće kako bi zaustavili ovu smrtonosnu okupaciju.

Štetne navike (pušenje, konzumiranje alkohola i droga), koje osoba može početi sticati već u školskim godinama i od kojih se ne mogu riješiti kroz život, ozbiljno ugrožavaju njihovo zdravlje.

Čovjek je veliko čudo prirode. Evolucija je ljudskom tijelu osigurala neiscrpne rezerve snage i pouzdanosti, koje su posljedica redundantnosti elemenata svih njegovih sistema, njihove međusobne zamjenjivosti, interakcije, sposobnosti prilagođavanja i kompenzacije. Ukupni informacioni kapacitet ljudskog mozga je izuzetno velik. Sastoji se od 30 milijardi nervnih ćelija. Ostava ljudske memorije je dizajnirana da pohrani veliku količinu informacija. Znanstvenici procjenjuju da bi osoba koja bi u potpunosti mogla iskoristiti svoje pamćenje mogla naučiti programe triju institucija i tečno govoriti šest stranih jezika. Međutim, prema mišljenju psihologa, osoba koristi sposobnosti svog pamćenja tokom svog života samo za 30-40%.

Akademik N. M. Amosov (1913–2002) je tvrdio da sigurnosna margina “konstrukcije” osobe ima faktor od oko 10, to jest, njegovi organi i sistemi mogu obavljati opterećenja i izdržati naprezanja koja su oko 10 puta veća od onih sa s kojom se osoba mora suočiti u normalnom svakodnevnom životu.

Ostvarenje mogućnosti svojstvenih osobi zavisi od načina života, od toga svakodnevno ponašanjeod navika koje stiče, od sposobnosti da inteligentno upravlja potencijalnim zdravstvenim mogućnostima za dobrobit sebe, svoje porodice i države u kojoj živi.

Štetne navike doprinose brzom trošenju punog potencijala osobe, njegovom prijevremenom starenju i sticanju održivih bolesti.

Alkohol

Alkohol ili etil alkohol djeluje prvenstveno na moždane stanice, paralizirajući ih. Narkotični efekat alkohola se manifestuje u činjenici da se u ljudskom organizmu razvija bolna ovisnost o alkoholu. Prema podacima Svjetske zdravstvene organizacije, alkoholizam uzima oko 6 miliona života godišnje. Prema podacima Federalnog državnog zavoda za statistiku, u našoj zemlji od 1. januara 2012. godine, broj pacijenata registrovanih u ustanovama za liječenje i prevenciju sa dijagnozom alkoholizma i alkoholnih psihoza iznosio je više od 2 miliona ljudi. Uopšteno govoreći, stopa smrtnosti od različitih uzroka kod osoba koje konzumiraju alkohol je 3-4 puta veća od one za cijelu populaciju. Oni žive u prosjeku 10-15 godina manje od onih koji ne piju.

Alkohol ima dubok i dugotrajan slabiji efekat na organizam. Na primjer, samo 80 grama alkohola vrijedi cijeli dan. Prihvatanje čak i malih doza alkohola snižava učinak i dovodi do brzog umora, odsutnosti, ometa ispravnu percepciju događaja.

Alkohol je intracelularni otrov koji uništava sve sisteme i organe osobe.

Disbalans, pažnja, jasnoća percepcije okoline, koordinacija pokreta koji se javljaju tokom intoksikacije često postaju uzrok nesreća. Prema zvaničnim podacima, u Sjedinjenim Državama godišnje se u stanju opijenosti dobije 400 hiljada povreda. U Moskvi, do 30% onih koji su primljeni u bolnice sa ozbiljnim povredama su ljudi koji su pijani.

Uticaj alkohola na jetru je posebno poguban: kod dugotrajne upotrebe razvijaju se hronični hepatitis i ciroza. Alkohol uzrokuje (uključujući i kod mladih) disregulaciju vaskularnog tonusa, srčanog ritma, metabolizma u tkivima srca i mozga, nepovratne promjene u stanicama ovih tkiva. Hipertenzivne bolesti srca, koronarna bolest srca i druge kardiovaskularne lezije imaju dvostruko veću šansu da dovedu do smrti korisnika alkohola od onih koji ne piju. Alkohol ima štetni efekat  na endokrinim žlezdama, a posebno na spolnim žlijezdama; smanjenje seksualne funkcije je uočeno kod 1/3 alkoholičara. Alkoholizam značajno utiče na strukturu mortaliteta.

Pre nego što popijete čašu alkohola, ko god da je predložen, razmislite: ili želite da budete zdravi, veseli, sposobni da ostvarite svoje želje ili počnete da se uništavate ovim korakom. Razmislite i donesite ispravnu odluku.

Pušenje

Pušenje duvana (nikotin) je loša navika koja se sastoji od udisanja dima tinjajućeg duvana. Možemo reći da je to jedan od oblika zloupotrebe supstanci. Pušenje ima negativan efekat na zdravlje pušača i onih oko njih.

Aktivni princip duvanskog dima je nikotin, koji gotovo odmah ulazi u krvotok kroz alveole pluća.

Osim nikotina, duvanski dim sadrži veliku količinu proizvoda sagorevanja duvanskih listova i supstanci koje se koriste u preradi, a imaju i štetan uticaj na organizam.

Prema farmakolozima, duvanski dim, osim nikotina, sadrži i ugljen monoksid, piridinske baze, cijanovodoničnu kiselinu, sumporovodik, ugljen dioksid, amonijak, eterična ulja i koncentrat tekućih i čvrstih produkata sagorevanja i suhe destilacije duvana, zvanog duvanska katran. Ovo poslednje sadrži oko stotinu hemijskih jedinjenja supstanci, uključujući radioaktivni kalijumov izotop, arsen i niz aromatičnih policikličkih ugljovodonika - karcinogena.

Primećeno je da duvan ima štetan uticaj na telo, a pre svega na nervni sistem, prvo ga uzbudljivo a zatim deprimira. Memorija i pažnja slabe, performanse se smanjuju.

Prvo u kontaktu duvanski dim  usta i nazofarinks. Temperatura dima u usnoj šupljini oko 50-60 ° C. Za uvođenje dima iz usta i nazofarinksa u pluća, pušač udiše dio zraka. Temperatura zraka koji ulazi u usta je oko 40 ° C niža od temperature dima. Promene temperature uzrokuju mikroskopske pukotine na zubnoj caklini tokom vremena. Pušački zubi počinju da se ruše ranije nego nepušači.

Kršenje zubne cakline doprinosi taloženju duhanskog katrana na površini zuba, uzrokujući da zubi postanu žućkaste boje, a usna šupljina emitira neobičan miris.

Duvanski dim iritira žlijezde slinovnice. Deo pljuvačke pljuvačke. Otrovne supstance dima, koje se rastvaraju u pljuvački, djeluju na sluznicu želuca, što može dovesti do čira na želucu i čira na dvanaesniku.

Trajno pušenje, po pravilu, prati bronhitis (upala bronhija sa dominantnom lezijom njihove sluznice). Hronično nadraživanje duvanskog dima glasnica utiče na ton glasa. Gubi svoju sonornost i čistoću, što je posebno uočljivo kod djevojčica i žena.

Kao rezultat ulaska dima u pluća, krv u alveolarnim kapilarama, umjesto da bude obogaćena kisikom, zasićena je ugljičnim monoksidom, koji u kombinaciji s hemoglobinom isključuje dio hemoglobina iz procesa normalnog disanja. Dolazi kisikanje. Zbog toga, srčani mišić najviše pati.

Biljna kiselina hronično otruje nervni sistem. Amonijak iritira sluzokožu, smanjuje otpornost pluća na različite zarazne bolestiposebno na tuberkulozu.

Međutim, glavni negativan uticaj na ljudski organizam tokom pušenja je nikotin.

Nikotin je jak otrov. Letalna doza nikotina za osobu je 1 mg na 1 kg tjelesne težine. Smrt može nastati ako tinejdžer odmah popuši pola kutije cigareta. Prema Svjetskoj zdravstvenoj organizaciji, 2,5 milijuna ljudi umire svake godine od bolesti povezanih s pušenjem. Ljudi koji puše više od 25 cigareta dnevno, sa dugim periodom pušenja, umiru u prosjeku 8 godina ranije nego nepušači. Pušači generalno imaju 5 puta veću vjerovatnoću od nepušača da razviju rak usana, jezika, larinksa, pluća, jednjaka, želuca i urinarnog trakta. Mnogo je veća vjerovatnoća da će patiti od kardiovaskularnih bolesti - oni imaju 5-8 puta češće iznenadnu smrt od ovih bolesti.

Napominjemo da je, prema mišljenju zdravstvenih radnika, zavisnost od pušenja duhana slična ovisnosti o drogama: ljudi ne puše zato što žele pušiti, već zato što ne mogu napustiti tu naviku.

Droge

Droge u Rusiji smatraju se supstancama i drogama koje su uključene u “Listu droga”, koja čini i prilagođava Stalni komitet za kontrolu droga (PKKN).

Ovisnost o pušenju i alkoholu se smatra nekom vrstom zavisnosti, jer su mehanizmi zavisnosti i posljedice njihove upotrebe slične upotrebi opojnih supstanci. Osim toga, uočava se da alkohol i pušenje djeluju kao katalizatori (akceleratori) u formiranju ovisnosti o drogama.

Šta je ovisnost?

Pažnja!
Ovisnost o drogama je bolest koja nastaje kao posljedica upotrebe opojnih droga i psihotropnih supstanci koje uzrokuju omamljivanje ili narkotički san u određenim dozama.

Ovisnost o drogama karakterizira neodoljiva privlačnost uzimanja lijekova, tendencija povećanja uzetih doza, formiranje mentalne (psihološke) i fizičke ovisnosti o lijeku. Ovako se stvara ovisnost o drogama.

Ovisnost o drogama je nepremostiva ljudska potreba za uzimanjem droge. Osoba više ne može odbiti upotrebu droge ili smanjiti njenu upotrebu dugo vremena. On postaje rob droge i drogu.

Ako je osoba zavisna od pušenja, konzumiranja alkohola ili droge, stekla je takozvane loše navike i više ih ne može napustiti, onda to više nije navika, već ovisnost.

Navike kao što su pušenje, konzumiranje alkohola i pivo su vrsta ovisnosti, a ovisnost je bolest koju osoba dobrovoljno uzima od droge. Bolest je, prema mišljenju stručnjaka, izlečena sa poteškoćama, a suđenje "jednom" se često ispostavilo fatalnim.

Zaključci

1. Pušenje, konzumiranje alkohola i droga smatraju se lošim navikama, ali to je bolest, ovisnost.
2. Prevencija ovisnosti o drogama je prije svega isključenje prve uporabe opojne supstance. Ako je prvo suđenje održano, onda ne treba razmišljati o prevenciji, već o ozbiljnom tretmanu.
3. Za one koji su shvatili da je uzimanje droge nekompatibilno sa ljudskim zdravljem, ponavljamo još jednom da je glavna opasnost od toga da postanemo narkoman leži u želji (iz blesave radoznalosti, za kompaniju ili iz nekog drugog razloga) da prvi put probamo lek.

Pitanja

1. Koji štetan učinak  na zdravlje ljudi imaju pušenje i konzumiranje alkohola?
2. Zašto nije upotreba droga, alkohola i pušenja duhana „samo loše navike“? Opravdajte svoj odgovor.
3. Šta je prevencija ovisnosti o drogama za one koji nikada nisu probali drogu?
4. Kakvu štetu čini pasivno pušenje?

Zadaci

1. Ako imate jaku i nedvosmislenu želju da ne postanete zavisni, kakve biste promjene napravili u svom životnom stilu? Formulirajte ih, pišite u dnevnik sigurnosti i pokušajte ih slijediti.
2. Koristeći sekciju „Dodatni materijali“ i medije, pripremite poruku o „Životu bez droge“.