Є вуглеводи у вигляді вуглеводів. Багато з вас вже чули, що є швидкі і повільні вуглеводи. Повільні вуглеводи проводять довше, тому ви більше не будете голодувати, вони будуть довгий час отримувати енергію, і завдяки їх зручності використання вам не потрібно турбуватися про те, щоб залишатися в жирових магазинах, якщо у вас достатньо енергії. «Швидкість» вуглеводів визначається за індексом глікемії.

Він має числову шкалу від нуля до сотні, чим вище число, тим швидше це вуглевод. Розподіл продуктів за глікемічним індексом. І зараз настає вирішальний момент. У білого хліба швидкі вуглеводи, хліб з цілісної пшениці має повільні вуглеводи, в гіршому випадку. Це дійсно недоречна дієта з вуглеводами. Насправді це дуже низька цифра, яка може похвалитися тільки невеликою кількістю їжі.

Можливо, це тільки найбільший нещасна людина або людина, яка є наклепницьким у своїй власній нетерпимості до буття, який може з дня на день створювати нові і більш жорстокі способи, щоб він міг насолоджуватися менше в світі. Багато людей вважають, що якість дієти прямо пропорційно ступеня гастрономічного мазохізму. Вони майже здатні давати показання на роботі, просто щоб мати більше часу, щоб придумати ще більш огидні варіанти страв з баченням тонкої талії.

Тому не забувайте, що це не відноситься до того, що тісто не підходить для зниження жиру, вам просто потрібно вибрати правильний. Як довго вони будуть бачити перші результати і як довго людина може схуднути, це дві різні речі, кожна з яких дуже індивідуальна.

Як довго людина втрачає вагу? Найбільш часті кроки з моменту встановлення правильного харчування і, можливо, включаючи навчання, такі. Один починає втрачати жир рівномірно і формувати фігуру з самого початку, він продовжує робити це однаково, щотижня він прогресує рівномірно, і весь час він робить все згідно з планом.

Перший місяць буде майже нічим. Він не втрачає вагу, але часто це сантиметри. Це пов'язано з тим, що м'язи реагують на тренування і дієта зростає, жири повільно виснажуються, вага не змінюється в перший місяць, змінюється тільки сантиметри, і тільки через місяць починає знижуватися вага.

У перший місяць, навіть людина щось підбирає, тому що м'язи знову реагують, тільки, на жаль, він приймає цю людину, перш ніж його тіло усвідомлює режим скорочення. Тільки через місяць вага і сантиметри почнуть падати. Потім часто потрібно більш швидкий градієнт.

Потерпілий чоловік буде втрачати вагу дуже рано в перший тиждень, тоді це зазвичай три тижні без зміни ваги, пройде всього кілька сантиметрів, через місяць почне повільно і неухильно зменшувати кілометр і сантиметри. Це найбільш поширені моделі змін. Це залежить від двох обставин. Найбільше на генетиці людини, а потім на успіх початкового плану харчування. Успіх пропозиції полягає в тому, що у кого-то є інше вигорання, яке, незважаючи на всі математичні, теоретичні, експериментальні і виміряні правила, його тіло і спалювання по всьому цьому, і ця людина потребує трохи іншого підходу, трохи іншому споживанні енергії , ніж можна було очікувати, Після виявлення ідеального щоденного прийому їжі все в порядку.

І як довго людині вдається втрачати вагу, чого він хоче? І тут це залежить від генетики, хтось дуже легко і майже самотній, і через кілька тижнів він не буде шукати відповіді на запитання, чи відмовився його особистий шеф-кухар. І хтось, навпаки, повинен чекати місяці і роки поступового зусилля. Це також залежить від того, скільки людина хоче схуднути. Отримання 55 кг з 65, безумовно, буде простіше і швидше, ніж 90-е. Але все можливо, все можливо. Найважливішими факторами завжди є відданість і витривалість.

Якщо у когось є ці два зброї, навантажені гострими кулями, то, навіть якщо у нього буде генетична обважнення жирів гірше, ніж слони Рипош, інший буде обганяти один одного і доводити іншим, що у нього є. Тому не забувайте - не чекайте результатів першого тижня, ви не можете знати, який сценарій ви підготували для себе, але з наполегливістю і рішучістю домогтися успішного результату, якого ви ніколи не зможете уникнути.

На зміну мало хто працює. І зі зрозумілих причин вони хочуть знати, як є, коли їм потрібно не спати вночі і в один день, щоб спати, а не робити щось неправильно. Обідня зал був сприйнятий з незапам'ятних часів як цикл з трьох страв в день, сніданок - вранці, обід - обідньої пори, вечеря - вечеря. Тепер, коли ми забуваємо, що ми писали кілька разів, чому краще мати більше трьох разів на день, це буде факт, що сніданок - це їжа, яка сприймається як ранкова їжа і вечерю в якості вечері.

Але це було давно, і ніяких змін не вдалося. Вранці він встав, а ввечері він міг спати. Якби це було просто сприйняття самих імен, це не мало б значення, але люди також сприймали б їжу з точки зору складу страв. Вони знають, що хорошого сніданку, вони знають, що підходить для обіду, вони часто розуміють правильну композицію вечері. Але тепер ви повинні розуміти, що в момент зміни роботи все навпаки. Це як сидіти за кермом в Британії. Судомні зусилля щодо дотримання встановлених правил дуже швидко приведуть до нещасного випадку.

Все таке, що відповідна композиція для сніданку підходить для вживання в їжу після пробудження, обіду, тому що ви їсте його в половині дня і вечері, і його нібито правильна композиція підходить для того, щоб довго спати. Це не має ніякого відношення до того, що вранці або ввечері. Все залежить від того, коли ви прокидаєтеся і коли лягаєте спати.

Після пробудження вам потрібні вуглеводи, щоб доповнити їх рівень, тому що ви вичерпали їх на ніч. Вранці теж, тому що ви будете отримувати енергію протягом дня. Протягом дня і на вечір їх споживання має поступово зменшуватися, тому що вуглеводи, які ви не використовуєте, зберігаються в жирі. З іншого боку, білки збільшуються протягом дня. Жир ми намагаємося триматися розумно низько, особливо ввечері ми намагаємося уникати їх. Це є основою для всіх відновлювальних і розумних планів харчування.

Сніданок, обід і вечерю приходять звідси. Так що, якщо у вас буде ніч, тоді ви, ймовірно, поснідаєте днем, і в той час ви повинні мати багату вуглеводами їжу, а потім регулярно їсте 2-3 години і їжте до майже ранку, майже без вуглеводів, без жиру і багатих білками, тіло не має значення, скільки годин він проводить, тіло відрізняє, зокрема, коли ви встаєте, як довго ви не спите і коли лягаєте спати. І якщо у вас є більш короткий день, який іноді виходить на зміну роботи, ви просто додаєте тільки менше порцій в день, але завтра знову буде сніданок з вуглеводами і обід знову з низьким енергоспоживанням.

Якщо хтось сказав, що, незважаючи на нічну зміну вранці перед сном, їм просто потрібно відмовитися від того, що все рекомендують йому на сніданок, а ввечері після пробудження, намагаючись підтвердити свій обід з правильним вечерею, це буде схоже на спробу врятувати згорілу електричну розетку з мискою вода.

Тому не забувайте, що мова йде не про те, чи буде це ранок чи вечір, сніданок - це їжа, яку ви їсте після пробудження і вечері перед сном. Ми прийшли до дуже чутливої \u200b\u200bтеми. І ціна їжі, підходяща для дієти. Скільки всього це відбувається? Чи буде фінансово стійко підтягуватися?

Мало хто цікавиться їх щомісячними витратами на їжу. Мало хто може дозволити собі не вирішувати, змінювати їх поточні щомісячні продажі, змінюючи їх харчування. Страх, що новий спосіб життя не буде мати гроші, про які йде мова, відразу ж пішли сумніви щодо того, чи буде дієтична їжа взагалі їстівної. Однак, як ми показали, незважаючи на необхідність обмежень в засобах для існування, дієта не обов'язково повинна бути постійним смаком страждань, це навіть не означає фінансової невдачі.

У цьому питанні немає такого чіткого відповіді. Неможливо точно сказати, який спосіб харчування виходить дешевше і який паз. Це той факт, що у кожного є свої індивідуальні страви, і їх різноманітність часто залежить від смаку і розміру гаманця. Від паштетів та ковбас до ікри і равликів можна витрачати їжу від тисячі до кількох десятків на місяць. Однак перейдемо до фактів і конкретним числах.

Іноді вам подобається солодка радість, деякі з фастфуда, рідко деякі з ресторанів приходять в пункт призначення, а в п'ятницю ввечері ви іноді відправляєтеся в свої улюблені підприємства, щоб зловити деякі з них, а потім принести радість більш широкому колу. Якщо ви так живете, то перехід до здорової поживної їжі не принесе вам несподіваною фінансової підробки над здивованими виразами на ваших обличчях.

Люди помилково вважають, що здорова і дика дієта означає будь-яку спеціальну недоступну і завищену їжу. Це означає основні продукти, основні інгредієнти, класичні прості рецепти. Пластівці, бобові, рис, макаронні вироби, картопля, м'ясо, овочі, яйця, знежирені молочні продукти і т.д. не є одними з найдорожчих продуктів в супермаркеті. У той час як м'ясо та овочі коштують по більш високій ціні, але це все ще терпимо. У дієті ви заощадите для багатьох жирних продуктів, які коштують великих грошей, ви заощадите на солодощах, пампушках, тістечок, за винятком жирних солоних закусок, за винятком ресторанів, алкоголю, солодких напоїв і т.д. ви часто будете дивуватися, скільки фінансової допомоги це принесе, Звичайно, дієтичні страви можна довести до максимуму, купуючи найдорожче м'ясо, дорогі дієтичні продукти і «вигадки», імена яких ніколи не чулися непосвяченим людиною, але це не обов'язково.

Основних продуктів харчування і сировини досить і часто найдешевша їжа. Таким чином, в разі раціонального підходу до побудови здорового харчування і спроби не витрачати всі свої гроші на новий спосіб життя, цей режим може з'являтися щомісяця за ті ж гроші, що й досі. Це індивідуально, залежно від потреб кожного, але цього можна досягти.

Тому не забувайте: здорова і нездорова дієта не означає перебір, вам не потрібно відчувати перехід до цієї дієти. Кардіо сьогодні - дуже популярний спосіб тренування спалювання жиру. Але як правильно керувати ним, щоб спалювати жир, він рідко відомий. І більшість людей роблять це неправильно.