": Datele vă vor ajuta să detectați problemele sau să vă ajustați planul HLS.

alcool

   Nu depășiți cu 20 ml de etanol pentru femei și 30 ml de etanol pentru bărbați. Este cea mai bună cale  reducerea efectelor nocive ale alcoolului.

Alimente sănătoase

   Pentru sănătate sistem digestiv  și echilibrul corect al nutrienților fac baza dieta dvs., folosind cel puțin 6-8 porții pe zi (300 ml întregul terci  și 200 de grame de pâine de tărâțe).

Controlul sănătății

   Pentru a monitoriza sănătatea sistemului respirator o dată pe an, efectuați o fluorografie și faceți o examinare de către un terapeut.

Impact negativ

   Aflați toți factorii de risc care afectează sănătatea dumneavoastră în blocul "Impact negativ".

Controlul sănătății

   Pentru a monitoriza starea de sănătate a sistemului endocrin, efectuați periodic un test de sânge pentru glucoză.

organizații

   Găsiți specialistul potrivit, instituția medicală, organizația specializată în domeniul sănătății și stilul de viață sănătos din secțiunea "".

stres

   Nu permiteți dezvoltarea cronică, plină de o deteriorare gravă a sănătății și o scădere a calității vieții: rezolvați problemele care apar în timp, relaxați-vă, dormiți suficient, duceți un stil de viață sănătos.

Activitatea fizică

   Pentru a preveni inactivitatea fizică, măriți-vă activitatea fizică regulată la cel puțin (150 de minute de activitate fizică medie pe săptămână), încercați să vă mișcați mai mult.

Indexul sănătății

   Utilizați "" pentru a vă evalua stilul de viață și efectul asupra stării corpului.

Card antropometric

   Urmăriți-vă greutatea fără a depăși valorile normale ale indicelui de masă corporală: de la 19 la 25. Acest lucru vă va ajuta "".

excesul de greutate

   Urmăriți-vă greutatea, fără a depăși valorile normale ale indicelui de masă corporală: de la 19 la 25. Pentru a calcula și controla IMC, utilizați "".

Controlul sănătății

   Pentru a monitoriza sănătatea ochilor, trebuie să faceți o examinare de către oftalmolog o dată la 2 ani și, după 40 de ani, să determinați presiunea intraoculară în fiecare an.

Alimente sănătoase

   Nu consumați mai mult de 5 grame pe zi. Acest lucru vă va proteja de problemele legate de metabolismul apei în sare.

Alimente sănătoase

   Pentru a evita problemele cu greutatea și glicemia, limitați aportul la 6 lingurițe pe zi (pentru femei), 9 lingurițe pe zi (pentru bărbați).

Controlul sănătății

Pentru a controla starea de sănătate a sistemului digestiv, o dată pe an sunteți examinat de un terapeut, determinați indicele de masă corporală și nivelul colesterolului din sânge, la vârsta de 50 de ani, verificați pentru cancerul de colon.

Cine a stricat aerul?

Prieteni, ți-ai întrebat vreodată întrebarea: "De ce mă descurc atât de des?" Deci nu am cerut. Adevărat, fără modestie falsă, vă spun că nu am avut nici un motiv pentru asta, din fericire. Sper că și tu ai. De aceea, articolul meu este dedicat doar celor care se lasă adesea să distrugă aerul din jurul lor! În general, nepukalschiki, haideți-ne și restul - pentru mine!

E normal?

- Mă descurc foarte des. Spune-mi, este normal? - Odată am auzit o astfel de întrebare în bine-cunoscutul show TV "Să trăiești sănătos", care nu se desfășoară pe primul canal de nimeni, ci de Elena Malysheva (terapeut, profesor). Bineînțeles, nu vă voi reteza conținutul emisiunii TV, dar voi remarca cuvintele semnificative ale lui Elena Vasilyevna, citez: "Personal, eu pierd 2 litri de aer pe zi". Deci, se poate presupune că fartingul este, în principiu, un proces normal, natural. Cred că niciunul dintre voi nu are nicio îndoială în legătură cu acest lucru. Dar de câte ori într-o singură zi este necesar să eliberăm gazele, astfel încât să nu avem nici un motiv să sunăm alarma? Despre asta - în continuare.

Adesea eu am fart toată ziua! E normal?

Nu, desigur! Medicii au exprimat rata standard, potrivit căreia fartingul de 6 până la 20 de ori pe zi este considerat natural, dar nu toată ziua, prieteni! Creșterea formării de gaze indică malnutriția sau o boală ascunsă, un simptom al căruia este, de fapt, acest fart. Și aici apare o dublă situație. Luați în considerare.

De multe ori mă prăbușesc. De ce mă îmbolnăvesc?

Prieteni, așa cum am spus mai sus, nu există un răspuns clar la această întrebare. Faptul este că această problemă este o sabie cu două tăișuri. Pe de o parte, formarea crescută a gazelor este rezultatul oricăror factori externi și, pe de altă parte, este un simptom al unei boli a tractului gastrointestinal. În orice caz, toate acestea se numesc flatulență (distensie abdominală), care, la rândul său, poate fi cauzată atât de supraalimentarea normală, cât și de orice boală; despre asta - în continuare.

După masă, întotdeauna mă dau de multe ori. De ce?

În acest caz, putem vorbi despre factorii externi care contribuie la creșterea formării gazelor:

Mă descurc deseori în afaceri și fără cauză! Ce a cauzat această flatulență?

După cum am spus, flatulența este orice gaz exces care sa acumulat în intestinele unei persoane. Toate acestea sunt clare. Întrebarea este diferită: din ce motiv se acumulează în buclele intestinale în cantități atât de mari? Această întrebare poate fi răspunsă doar de un medic calificat, care va efectua o serie de studii relevante. Din mine voi adăuga doar că flatulența poate fi cauzată de următoarele motive:

• ați putea mânca prea mult, de aceea mâncați mese mici, dar de multe ori;
• una dintre cauzele posibile de flatulență este disbioza intestinală (lipsa microorganismelor benefice implicate în digestia alimentelor);
• aveți orice afecțiune a tractului gastrointestinal: pancreatită, colită, sindrom de intestin iritabil, constipație, helminthiasis.

Flatulența (eliberarea gazelor din tractul gastro-intestinal) este un fenomen natural al organismului care însoțește procesul de digestie. Dar "natural" nu înseamnă "estetic". Nu este nimic plăcut să furtăm nici pentru dvs., nici pentru ceilalți, mai mult, eticheta atribuie în mod clar acestor procese fiziologice un loc de interzicere și de rușine. Și în timp ce vine vorba de fiziologia normală a corpului! Ce trebuie să faceți dacă suferiți de flatulență și fart prea des, în opinia dvs.?

meteorism  - Aceasta este o acumulare excesivă de gaze în tractul gastrointestinal, cauza care poate fi formarea lor crescută sau excreția insuficientă. Există flatulență sub formă de simptome cum ar fi balonare, deranjament, disconfort și chiar durere.

Flatulentsiya  - aceasta este secreția de gaze acumulate în tractul gastro-intestinal, care sunt deseori mirositoare și emanate cu sunete caracteristice. Flatulența (farting, flatulența) poate fi sănătoasă, dar poate fi, de asemenea, un semn de boală.

Procesul de formare a gazului are loc în tractul gastrointestinal. O parte din aer, o persoană înghite în procesul de a mânca - acesta este un fenomen complet normal, singura întrebare este în volumul de aer. În procesul obișnuit de a mânca aerul, tractul gastrointestinal devine puțin nesemnificativ, dar dacă o persoană se grăbește în timpul unei mese, vorbește, mestecă mâncare prost și înghite bucăți mari, volumul de aer înghițit crește semnificativ. Cu toate acestea, acest aer nu este componenta principală a gazelor din tractul gastro-intestinal.

Până la 75% din gazul intestinal este produs în colon și este produsul proceselor digestive naturale. De exemplu, o cantitate mare de hidrogen poate fi eliberată după consumarea anumitor alimente (leguminoase, struguri, varză etc.), metanul este format în timpul activității vitale a bacteriilor intestinului gros, dioxidul de carbon este eliberat în timpul defalcării acizilor grași. Amoniacul și hidrogenul sulfurat, care se formează și în intestinul gros, sunt responsabile pentru "aroma" neplăcută a gazelor intestinale.

Flatulentarea este considerată normală dacă numărul de pasaje (episoade de eliberare a gazului) pe zi nu depășește 10-18 ori. În ceea ce privește volumul de formare a gazelor, în tractul gastro-intestinal se eliberează 0,5-2 litri de gaz pe zi, iar aceasta este o valoare normală, naturală pentru o persoană sănătoasă.

Dacă numărul dvs. de pasaj se încadrează în cadrul indicat, dacă nu sunteți în durere și disconfort grav, totul este bine. Dacă formarea gazelor este excesivă, acest lucru se poate datora următoarelor motive:

Cauze de formare a gazelor crescute

• Aerofagie.  Fenomenul de înghițire a bulelor de aer - în principal în procesul de a mânca. Creșterea aerofagiei provine din comportamentul necorespunzător al alimentației - consumul rapid al obiceiurilor alimentare, înghițirea alimentelor în bucăți mari și vorbind în timp ce mănâncă. De asemenea, poate fi explicat prin orice defecte și caracteristici structurale ale cavității orale: coroane dentare, bretele etc.

• Lipsa enzimelor digestive.  Lipsa enzimelor digestive conduce la faptul că alimentele nu sunt prelucrate în întregime în tractul gastrointestinal: o serie de substanțe cum ar fi pectină, celuloză, lignină etc. formează baza maselor fecale și, care intră în colon, sunt expuse unor microorganisme specifice. Ca urmare a acestei interacțiuni, dioxidul de carbon, hidrocarburile aromatice și alte gaze sunt emise într-o cantitate semnificativă. Dacă nu există suficiente enzime digestive, cantitatea de reziduuri nedigerate crește - și, drept rezultat, se eliberează mai mult gaz intestinal în timpul fermentației și a degradării. Deficiențele de enzime pot să apară ca urmare a anumitor boli ale tractului gastrointestinal (gastrită, duodenită, pancreatită, colecistită, boala biliară etc.), precum și din cauza unei alimentații neechilibrate.

• Disbacterioza.  Dysbacterioza, adică o schimbare în structura microflorei normale a colonului, este o alta motiv posibil  creșterea formării gazului.

Progresie ușoară a alimentelor prin tractul gastro-intestinal. "Inhibarea" alimentelor în tractul digestiv poate să apară din cauza unei încălcări a motilității intestinale. În acest caz, alimentele se mișcă încet înainte, din cauza căreia toate procesele care implică microorganisme (fermentație, dezintegrare) sunt intensificate și cauzează formarea crescută a gazului.

Am ajuns prea des. Ce să faci

Inflamația crescută și flatulența adecvată sunt rareori un semn al unei boli grave a tractului gastro-intestinal. Dar dacă observați următoarele simptome:
- Dureri abdominale
- Foarte frecvente și abundente flatulență
- Diaree și constipație
- Greață și vărsături
- Sânge în scaun,
Asigurați-vă că consultați sau faceți o examinare amănunțită.

Dacă flatulența și flatulența nu vă chinui atât de mult, dacă aceasta este mai degrabă o problemă estetică pentru dvs., încercați să o faceți singuri.
Principala măsură în rezolvarea unor astfel de probleme -. Aruncați produsele care, datorită compoziției lor, cauzează creșterea gazului:

• Legume (fasole, fasole, mazăre).
• Produse care conțin fibre grosiere și extractive (varză, spanac, sorrel, ceapă, usturoi, napi, ridichi, mere, coacăze, zmeură, date etc.).
• produse procesele de apel  fermentare (kvas, bere, pâine neagră, struguri, stafide).
• Lapte integral.
• Băuturi carbogazoase și alcoolice.
• Guma de mestecat.

De asemenea, limitați utilizarea alimentelor proteice greu digerabile (carne de porc, miel, gâscă, ciuperci), carbohidrați ușor digerabili (zahăr, orice fel de produse coapte).

Ajustați obiceiurile alimentare: mănâncă 4-5 ori pe zi, nu grăbiți, mestecați bine, nu vorbiți, nu fumați.  Sarcina ta este de a îmbunătăți digestia și de a îmbunătăți astfel sănătatea generală. Încercați să obțineți suficient somn, să plătiți suficient timp și puterea activității fizice.

"Dar, la urma urmei, într-adevăr, scriind fără să mănânc un pop, este același lucru ca și să mergi la Dieppe și să nu vezi marea".
Salvador Dali "Arta bombei".

Fii simplu a oamenilor  în orice moment bancurile despre oameni care frământau erau la un preț mare. Folclor, diverse piese de benzi desenate și chastooshkas, sunt literalmente pătrunse cu această temă. Dar aici, în "societatea culturală", în rândul inteligenței, acest subiect a rămas întotdeauna tabu, a fost considerat ca aparținând categoriei fundului corpului, iar discuția lui trebuia să fie cea mai aspru vulgaritate. O astfel de atitudine uneori conduce astăzi la rezultate tragice atunci când o persoană care suferă de gaze este jenată, este ridicol de spus, să te întorci la medicul tău cu problema ta și să cauzezi daune sănătății tale.

Dar adevărata moralitatedupă cum știm, râde de moralitate. Și adevărații înțelepți au tratat în permanență astfel de tabuuri. Dimpotrivă, aceștia erau foarte mulțumiți de diverse glume despre o temă primitivă, precum mulți oameni "educați". Nu numai Salvador Dali a apărat ciorchinii, scriind o dată chiar și o lucrare întreagă gravă pe acest subiect, "Ghidul Aruncătorilor Străinilor", care constă, pentru un minut, dintr-o introducere, paisprezece capitole și chiar mai multe aplicații. Chiar și Cicero, în lucrările sale despre filozofia stoicismului, a exprimat că trebuie să încurajezi cu tărie râsul și glumele la ciorapi, astfel încât comportamentul lor să nu forțeze oamenii să se oprească atunci când îi doare sănătatea.

glumind  deasupra ciorchinilor sunt prezenți în lucrarea celor mai faimoși poeți și scriitori ai tuturor timpurilor, în plus, cei mai remarcabili dintre ei. Există poezii despre ciorchinii filosofului estic și matematicianului Omar Khayyam, filozoful moralist francez Saint-Evremont, scriitorul Francois Rabelais, poetul EdmaBursot și mulți, mulți alții. Dar nu știm nimic despre majoritatea acestora, deoarece acest subiect este evitat cu sârguință, iar compilații de colecții de lucrări exclud adesea exemple de creativitate "rele", pe care scriitorii înșiși i-au plăcut foarte mult în timpul vieții. Rămâne doar să spunem că chiar și numele de flatulență provine din cuvântul grecesc care înseamnă "fenomen ceresc". Evident, autorul termenului a plăcut cu adevărat efectul comic de a compara o persoană farting cu zeul grec al tunetului și fulgerului Zeus.

Evident, în cultură  percepția acestui fenomen natural este profund greșită. Și, chiar mai rău, tabu-ul acestui fenomen împiedică obiectivele educaționale, iar acesta este un subiect direct legat de sănătatea umană. La urma urmei, deși eliberarea gazelor este un lucru obișnuit, formarea lor excesivă poate deveni o problemă și atunci nu va mai exista deloc râs. Cu toate acestea, ar trebui să faceți imediat rezervarea că majoritatea persoanelor cu meteorism au mai multe probleme psihologice decât formarea de gaze. Cel mai adesea, simptomele lor nu fac în niciun fel posibilă atribuirea tulburărilor proceselor digestive la o problemă serioasă și, în special, care pune viața în pericol. Flatulența, ca încălcare funcțională, nu aduce modificări evidente în intestine. Dar, afirmând că sunt bolnavi, oamenii le provoacă daune psihologice, uneori grave.

Gaz în intestine  format din trei surse principale:
- aerul înghițit prin gură;
- gaze formate în sânge și de acolo în intestin;
- formate în lumen.

În medie, în tractul gastro-intestinal  aproximativ 200 ml de gaz sunt conținute într-o persoană sănătoasă și aproximativ 600 ml sunt secretate prin rect în 24 de ore, ceea ce face ventilarea zilnică a camerei un ritual obligatoriu pentru oricine dorește să trăiască într-o atmosferă sănătoasă în propria lor casă. Mirosul neplăcut al acestor gaze este asociat cu prezența în ele a indolului, a skatolului și a hidrogenului sulfurat. Trebuie remarcat faptul că nu toate gazele au un miros neplăcut pronunțat, prezența sa indicând deseori procesele dureroase din organism.

Formarea excesivă de gaze în intestine  Aceasta conduce la apariția unui număr mare de mucus lipicios neplăcute care acopera mucoasa intestinului in sine si puternic interfereaza cu procesele normale ale digestiei membranei, slăbind activitatea enzimelor si prevenirea intestinului de a absorbi nutrienti.

uneori încălcare  funcționarea sistemului enzimatic apar în bolile tractului digestiv, cum ar fi gastrita, pancreatita, hepatita si altele. Dar, de multe ori cauza devine produse de nutriție dezechilibrate care provoacă reacția de fermentație, cum ar fi berea sau cvas carne de oaie produse bogate in fibre grosiere, leguminoase. De asemenea, este bine cunoscut faptul că formarea rapidă a gazelor provoacă produse lactate la persoanele cu intoleranță la lactoză. În general, alimentele devin cea mai frecventă cauză de flatulență.

în afară de cu gaze puternice, flatulența este, de asemenea, caracterizată de alte manifestări mult mai inconfortabile. De exemplu, crampe, greață (uneori destul de severă), distensie abdominală și scăderea apetitului. Uneori manifestările sale pot fi constipație sau, dimpotrivă, diaree. Mai puțin frecvente sunt simptome precum tulburări ale ritmului cardiac, pierderea forței și a dispoziției, tulburări de somn și slăbiciune generală.

Pentru a scăpa de meteorism, trebuie să înțelegeți cauza și să o eliminați. În consecință, în diferite cazuri, există o corecție în dieta pacienților sau în tratamentul bolilor care provoacă flatulență. Există, de asemenea, medicamente, așa-numitele "defoamere", care distrug spuma, după care sunt absorbite în sânge și excretate din organism. De la tratamentul medicamentos, există, de asemenea, enterosorbenți, cum ar fi carbonul activ și obișnuit și antispasmodicii. Există, de asemenea, medicamente combinate.

Deci, în nici un caz nu e nevoie simțiți timid și înclinați problema, otrăvind viața cu manifestări neplăcute de flatulență. Aceasta nu este cea mai gravă problemă care se poate întâmpla, deci nu ar trebui să vă păcăliți, trebuie doar să vă vedeți un doctor și să faceți foarte puține eforturi pentru ao rezolva.

- Reveniți la conținutul secțiunii " "

Cu o flatulență crescută - formarea excesivă a gazelor intestinale, încep să se gândească cum să scape de farting, deoarece această problemă începe să provoace neplăceri grave.

Unele femei refuză să trăiască împreună cu un partener, fără să știe cum să scape de farturi pe timp de noapte. Bărbații într-o astfel de "nesemnificativă" ocazie aproape că nu sunt complexe.

Care este motivul pentru creșterea emisiilor de gaze și este posibil să scăpați de farting la domiciliu, fără a recurge la medicamente oficiale?

Cauzele flatulenței

Este posibil să scapi de fartingul constant, dacă găsiți cauza, ceea ce o cauzează.

Gazele din intestin se acumulează în utilizarea produselor care contribuie la formarea crescută a gazelor sau la încetinirea procesului metabolic.

Primul grup include: legume, varză de toate tipurile, fructe și legume, băuturi carbogazoase, kvass. Stimulează procesele de fermentare în organism - pâine neagră, kvass și Kombucha. Atunci când se utilizează produse lactate la adulți, gazele se acumulează adesea în intestine - nu există suficiente enzime pentru absorbția lactozelor.

Boli ale sistemului digestiv provoacă de asemenea gaze, în care gazele pleacă prea des.

Flatulența provoacă:

• intestinale disbioză;
• pancreatită cronică;
• enterocolită și colită cu diverse etiologii;
• viermii de viermi;
• încălcarea motilității intestinale - inclusiv după o intervenție chirurgicală.

Când sunt infectate cu infecții intestinale, fermentația și formarea de gaze cresc constant.

Reactia individuala a multor oameni la conditiile stresante este o crestere a motilitatii intestinale. Cum puteți scăpa de fartingul frecvent în situații de urgență este posibil numai cu ajutorul auto-instruirii.

Există un motiv complet inofensiv pentru creșterea acumulării de aer în stomac și apoi în intestine: este înghițită în timpul meselor, dacă se grăbesc să înghită alimente, fără a fi nevoiți să vă îngrijoreze cu atenție sau să vorbiți. Nu e de mirare că vechea zicală învață: "Când mănânc, sunt surd și prost!" Vorbind în timp ce mănânci este indecentă și nesănătoasă.

Simptomele flatulenței

Semnele de flatulență pot fi după cum urmează:

• Dureri abdominale cauzate de crampe intestinale.
• Balonarea caracteristică a stomacului, determinând o creștere a diametrului - ceea ce este foarte supărător pentru sexul echitabil.
• Apariția de râs - în 1-2 ore de la masă.
• Sunete neplăcute în stomac - bule, bule - conținut lichid al intestinului, care explodează cu gaze, aproape "fierbe".
• Frecvente tulburări digestive însoțite de greață.
• Periodic flatulentsii - sau farting. Ieșirea din rectul de gaze, însoțită de un sunet ascuțit și un miros neplăcut.

Distensia abdominală cauzează simptome mai periculoase - durere în inimă și dificultăți de respirație. Gaze cresc volumul intern al organelor în cavitatea abdominală, începe să susțină diafragma. Începe aritmia, apare dificultatea de respirație.

Când se fixează buclele intestinale ale nervului vag, poate să apară durere intolerabilă.

Diagnosticul bolilor

Pentru a clarifica cauzele de flatulență și flatulență crescute, se efectuează următoarele măsuri de diagnosticare. O colonoscopie, FGS, analiza scaunelor este efectuată pentru a verifica prezența dysbacteriosis, pentru a elimina invazia helmintic, pentru a afla care enzime nu sunt suficiente pentru a asimila alimentele. Înainte de cercetare, dieta pacienților este studiată cu atenție, iar produsele care cauzează formarea unei cantități mai mari de gaze sunt excluse din aceasta - în caz contrar indicatorii vor fi incorecți.

Este necesar să se excludă cancerul intestinal - principalul său simptom este flatulența rapidă.

Testele speciale de toleranță la lactoză ajută la aflarea existenței deficienței de lactoză - pacientul poate confirma sau elimina patologia fără a analiza fecalele pentru coprogram.

Dar ele nu pot opri producerea complet a gazelor - zgomotele naturale și mișcările din intestine indică faptul că acestea funcționează. "Tăcerea" în peritoneu indică faptul că pareza în intestin. Această condiție necesită îngrijire medicală - dacă gazele nu părăsesc, ci rămân în stomac, atunci procesul digestiv este deranjat. Acumularea de toxine în stomac provoacă intoxicarea organismului.

Tratament de droguri flatulentsii

Dupa aflarea cauzelor flatulentei, tratamentul complex al bolii incepe si eliminarea simptomelor sale neplacute: rahitism, flatulenta, rumbliere crescuta.

Cum să scăpați de frecarea frecventă cu utilizarea medicamentelor?

Cu antispastice ameliora durerea simptom - „No-spa“, „papaverina“, „Spazmalgon“ ... Pentru a reduce porțiuni de aer sunt înghițite în timp ce mănâncă, reduce cantitatea la un moment dat pentru a înghiți alimente, încercați să aibă un accent.

Atribuiți sorbenți, eliminând intonația - "Fosfalyugel", "Enterogel" și altele.

În timpul meselor, ei iau preparate enzimatice - Mezim, Pancreotin, Creon, etc.

Se luptă eficient cu formarea excesivă de medicamente moderne care afectează motilitatea intestinală. Aceste fonduri sunt numite "defoamers", - "Simethicone", "Dimethicone".

Uneori este necesar să se elimine gazele în exces - atunci este numit "Zeercal", probioticele sunt folosite pentru a elimina disbacterioza.

Una dintre cele mai sigure și mai sigure medicamente eficiente, care elimină formarea crescută a gazelor și ajută la rezolvarea problemei - cum să scapi de farting noaptea - este Espumizan. Suficient pentru a lua o pastilă cu o oră înainte de odihna de noapte, și sunete străine nu va confunda colegii de camera.

Acest medicament poate fi administrat de persoanele în vârstă, de femei în timpul alăptării, de femei gravide și, foarte important, de pacienți cu diabet zaharat și tirotoxicoză.

Auto-remediere flatulentsii

Sarcina de a scăpa de farting acasă, începe să rezolve cu corecția de nutriție.

Este necesar să se elimine complet din dieta alimente grase, sifon, struguri, dulciuri, fasole, varză, reducerea numărului de coacere.

Condimente pentru a evita flatulența: mărar, patrunjel, anason, coriandru. Pentru gustul vasului puteți adăuga sămânța de in - are un efect calmant asupra intestinelor iritate.

Pentru a nu părăsi corpul fără fibre, ar trebui să mâncați mai multe porii, să includeți tărâțe în meniul de zi. Acest aliment accelerează metabolismul și ajută la curățarea intestinelor.

Se recomandă organizarea zilelor de repaus: prima dată o dată pe săptămână, apoi de 1-2 ori pe lună. Deoarece este rar când apare flatulența frecventă cu organele digestive sănătoase, nu este posibilă menținerea corpului pe "foame". În zilele de repaus, trebuie să "stai" pe orez fiert și kefir fiert.

Pentru a nu elibera gazele în public, din când în când - singur - ar trebui să efectuați exerciții care să elimine gazele în exces.

Exercițiile sunt atât de simple încât nu necesită condiții.

• Este necesar să masați abdomenul în direcția acelor de ceasornic.
• Apoi, de 15-20 de ori pentru a atrage și elibera mușchii abdominali.
• Trebuie să vă pătați pe fese și să faceți timpi de efort de 35-60 de ani pentru a atrage și a slăbi mușchii sfincterului anusului.

Aceste exerciții simple vor ajuta la tonifierea mușchilor intestinali și expulzarea excesului de gaze.

Brotoși și alte remedii folclorice

Pentru a preveni jena publică medicina tradițională  oferă medicamente pe bază de plante.

• După ce ați mâncat, ar trebui să mestecați semințele de anason sau chimen, beți o jumătate de cești de ceai de menta.
• Ca fenicul sau mararul de bere - efectul infuziilor este atât de moale încât le dă chiar sugari.
• Rețetă ceai de cafea - în cantități egale amestecate:
• veșnică;
• mărar de semințe;
• musetel;
• soricelului;
• mentă.

Se taie o lingurita intr-un pahar de apa clocotita.

• Ceai din rădăcină de lemn dulce. Singura diferență în preparare - insistă după 10 minute de fierbere.
• Infuzarea rădăcină de păpădie - insistă într-un termos, se toarnă o lingură de materie primă pe bază de plante, cu un pahar de apă clocotită din seară. Băutură în timpul zilei, pre-tratare.
• Suc de cartofi proaspăt. Cursul de tratament este de 10 zile, 1/3 cană înainte de mese. Acționează ușor, este recomandat pentru tratamentul leziunilor erozive ale mucoasei gastrice cu aciditate ridicată.
• Dacă flatulența este asociată cu constipația, atunci se recomandă ca ceaiul să fie infuzat pe semințe de in. Înainte de culcare, luați 1/4 cană.

Separarea frecventă a gazelor poate fi combătută independent, dar mai întâi trebuie să vă adresați unui medic.

Dacă flatulența este cauzată de bolile organelor digestive, ar trebui să începeți tratarea cauzei, împreună cu eliminarea simptomelor neplăcute, altfel nu veți putea scăpa de furting.