Citiți cartea online The Easy Way to Stop Smoking. Allen Carr este o modalitate ușoară de a renunța la fumat.

prefață

Deci, în cele din urmă a găsit medicament magic, care a fost de așteptare pentru toți fumători:

clipă

Eficace și pentru fumători grei

Fără dureri puternice de înțărcare

Fără putere de voință

Fără terapie de șoc

Nu necesită ajutoare și trucuri

Nu duce la creșterea în greutate

Pe termen lung

Dacă sunteți un fumător, tot ce trebuie să faceți este să citiți.

Dacă sunteți un non-fumător și cumpărați o carte pentru cei dragi, tot ce trebuie să faceți este să-i convingeți să-l citească. Dacă nu reușiți să le convingeți, citiți-o singură, iar ultimul capitol vă va sfătui cum să aduceți ideea principală a cărții celor dragi și cum să vă păstrați copiii să fumeze. Nu vă înșelați de faptul că acum urăsc fumatul. Toți copiii îl urăsc până devin dependenți. Editorii cărții bune au publicat cartea mea, Cum să ajuți un adolescent să renunțe la fumat.

avertisment

Dacă vă așteptați să vă povestesc despre pericolele teribile pentru sănătate la care sunt expuși fumătorii sau că, de-a lungul multor ani de fumat, aceștia își petrec o avere întreagă sau că fumatul este un obicei vulgar, dezgustător și ești o saltea proastă și limpede, atunci trebuie să te dezamăgesc. Astfel de tactici nu m-au ajutat niciodată să renunț la fumat și dacă te-ar putea ajuta, ai fi renunțat mult timp în urmă.

Metoda mea, pe care o voi numi "Modul ușor" în cele ce urmează, acționează destul de diferit. Ar putea fi greu pentru tine să crezi în unele lucruri despre care voi vorbi. Totuși, odată ce ați citit această carte, nu numai că veți crede în ea, dar vă veți întreba chiar cum ați "spălat creierul" odată ce ați crezut în altceva. Există o concepție greșită comună că noi înșine facem această alegere - să fumăm. Fumătorii decid să devină mai puțin fumători decât alcoolici - să devină alcoolici, iar dependenții de droguri care sunt înțepați de heroină - devin dependenți de droguri. Da, într-adevăr, am decis să fumăm primele țigări de test. Din când în când, mă decid să merg la cinema, dar, desigur, nu iau decizii de a petrece mulți ani în cinema.

Te uiți înapoi la viața ta. Ați luat vreodată o decizie conștientă că, la anumite momente din viața dvs., nu veți putea să vă bucurați de masa de prânz sau de întâlnirea cu prietenii fără fumat? Și ce nu puteți să vă concentrați sau să faceți față stresului fără o țigară? În ce stadiu de viață ați decis că aveți nevoie de țigări nu numai pentru întâlniri sociale, ci că trebuie să le aveți în buzunar tot timpul sau vă veți simți nesigur și chiar panică?

Tu, ca orice alt fumător, sunteți atrași în cea mai groaznică și capcană vicleană pe care omul și natura au inventat-o împreună. Nu există nici un singur părinte pe planetă, fie că este un fumător, fie un fumător, care va dori chiar ideea de a-și fuma copiii. Acest lucru înseamnă că toți fumătorii regretă că au început să fumeze: înainte de a deveni dependenți de fumat, nimeni nu are nevoie de țigări pentru a se bucura de mâncare sau pentru a face față stresului.

În același timp, toți fumătorii vor să continue să fumeze. Nimeni nu ne poate face să fumăm; conștient sau inconștient - facem această decizie noi înșine. Dacă era un buton magic, făcând clic pe care fumători s-ar putea trezi în dimineața următoare, ca și cum nu ar fi aprins niciodată prima țigară, atunci singurii fumători pe pământ ar fi adolescenți care erau încă în stadiul experimental. Singurul lucru care ne împiedică să renunțăm la fumat este FEARUL!

Teama că pe calea spre libertate trebuie să trecem printr-o perioadă nedefinită de suferință, greutăți și dorințe nesatisfăcute. Frica că, fără o țigară, fără acest sprijin mare, niciodată nici mâncarea, nici întâlnirea cu prietenii nu ne vor aduce plăcere. Teama că nu ne putem concentra niciodată, nu putem face față stresului și nici nu putem avea încredere. Te temi că personalitatea și caracterul nostru se vor schimba. Dar, mai presus de toate, ne este teamă că am devenit sclavi pentru totdeauna și nu vom fi niciodată complet liberi și ne vom petrece restul vieții visând la o țigară aleatorie. Dacă, ca mine, o dată, ați încercat toate căile tradiționale de renunțare la fumat și ați trecut prin toate suferințele a ceea ce eu numesc "metoda voinței", atunci nu numai că vă aflați sub influența acestei frici, dar sunteți sigur că nu pot renunța la fumat.

Dacă vă este frică, confuză sau simțiți că acum este momentul greșit să vă opriți de fumat - permiteți-mi să vă asigur că temerile și confuzia dvs. sunt cauzate de frică. Astfel, frica, care nu este îndepărtată cu ajutorul țigărilor, ci numai generată de ei. La urma urmei, nu ai luat decizia de a cădea în capcana nicotinei? Dar, ca toate capcanele, este proiectat astfel încât să nu puteți ieși din ea. Întrebați-vă: când, ca experiment, ați fumat prima dvs. țigară, ați hotărât să deveniți fumător pentru întreaga perioadă de timp în care ați fumat? Când vei renunța? Mâine? Anul viitor? Nu te mai păcăli! Capcana este concepută astfel încât să rămâi în ea pentru viață. Ce credeți că, din alte motive, toți ceilalți fumători nu renunță la fumat înainte ca fumatul să-i omoare?

Această carte a fost publicată pentru prima oară de editura Penguin cu mai mult de zece ani în urmă, și de atunci a devenit un bestseller în fiecare an. În toți acești zece ani, corespondesc cu cititorii. După cum rezultă din această corespondență, eficacitatea metodei a depășit așteptările mele cele mai sălbatice. În plus, scrisorile cititorilor mi-au permis să descopăr două probleme care mă privesc. Mai târziu, voi locui pe al doilea dintre ele, iar primul va urma din scrisorile pe care le-am primit. Iată câteva exemple tipice:

"Nu am crezut declarațiile pe care le-ați făcut și ne cerem scuze pentru că ne-am îndoit. A fost foarte ușor și plăcut - totul, așa cum ați spus. Am donat copii ale cărții mele tuturor prietenilor și rudelor mele de fumat, dar nu înțeleg de ce nu o citesc.

"Acum opt ani, un prieten de-al meu care fusese fumator mi-a dat cartea ta, dar o să o citesc acum. Regret un singur lucru: am pierdut opt ani pentru nimic. "

Tocmai am terminat să citesc "Calea ușoară". A durat doar patru zile și mă simt deja așa minunat! Sunt sigur că nu voi mai dori să fumez din nou. Am început să citesc cartea acum cinci ani, să o citesc la mijloc și să mă panichez. Știam că dacă aș continua să citesc, ar trebui să renunț la fumat. Cât de stupid am fost! "

Pentru toți fumătorii pe care nu le pot ajuta personal - sper că această carte îi va ajuta să scape de dependență; Sid Sutton; dar mai ales Joyce

Recenzii de medici și experți în domeniul terapiei de dependență cu privire la metoda lui Allen Carr

Am observat în mod repetat eficacitatea izbitoare a metodei lui Allen Carr, pe care a descris-o în cartea sa "Calea ușoară de a opri fumatul". Această metodă mi se pare foarte reușită și o susțin pe deplin.

Dr. Anil Wisram, Spitalul Royal din Londra, Marea Britanie

În mod surprinzător, Allen Carr, fiind, după recunoașterea sa, un profesionist în domeniul terapiei de dependență, a reușit acolo unde nenumărați psihologi și psihiatri cu grade universitare au suferit un eșec complet; eficient opri fumatul

Dr. William Green, șeful Unității Psihiatrice, Spitalul Matilda, Hong Kong

Sunt profund impresionat de metoda lui Allen Carr. În ciuda faimei fenomenale a acestei tehnici, nu există trucuri și trucuri în ea; Abordarea profesională a lui Allen Carr este demnă de respect și recunoaștere. Vă recomand cu ușurință metoda sa pentru orice fumător.

Dr. P.M. Bray

Cartile lui Allen Carr, fara indoiala, ajuta la renuntarea la fumat. Multe clinici specializate utilizează cu succes tehnicile și metodele sale prezentate în această carte.

Judy McKay, profesor, expert al consiliului consultativ asiatic pentru sănătate și control al tutunului

Gândul principaltrecând prin toate cărțile lui Allen Carr este eradicarea fricii. De fapt, talentul și eforturile sale de scenarist și terapeut sunt concepute pentru a ajuta pe toată lumea să facă față anxietăților și temerilor care îngreunează să trăiți o viață întreagă și să vă bucurați de ea. Acest lucru este demonstrat in mod clar de cartile sale, care au devenit bestsellere in multe tari ale lumii: "Modul usor de a renunta la fumat", "Singurul mod de a renunta la fumat pentru totdeauna", "Modul usor de a pierde in greutate", "Cum sa ajuti un adolescent sa renunte la fumat".

În trecut, un contabil cu înaltă calificare și de mare succes, Allen Carr era un fumător greu și fumase o sută de țigări pe zi. Acest obicei a amenințat că va distruge toată viața, până în 1983, după nenumărate încercări de a renunța la fumat, a descoperit în sfârșit propriul său mod de a scăpa o dată pentru totdeauna de această dependență. Allen Carr și-a dezvoltat propria metodă de a renunța la nicotină, acum cunoscută întregii lumi drept "Modul ușor de a renunța la fumat". Metoda sa, care demonstrează eficiența fenomenală, a câștigat recunoașterea specialiștilor, a câștigat o largă popularitate și se bucură de un succes extraordinar în multe țări din întreaga lume. Allen Carr a creat o rețea mondială de clinici, al cărei experți îi ajută pe fumători să renunțe la fumat și să facă față dependenței lor. Cartile lui Allen Carr au fost publicate in mai mult de 20 de limbi in multe tari.

Zeci de mii de oameni au cerut ajutor în clinica sa; numărul de pacienți care renunță la fumat datorită utilizării metodei sale depășește 95% din numărul total al persoanelor care au solicitat ajutor. Centrele Allen Carr oferă fiecărui fumător o garanție a vindecării de dependența de nicotină și o garanție a rambursării banilor cheltuiți pe parcursul unui tratament în caz de eșec. O listă completă a clinicilor Allen Carr este furnizată la sfârșitul acestei cărți. În 2009, prima clinică Allen Carr a fost deschisă în Rusia.

prefață

Deci, în cele din urmă a găsit medicament magic, care a fost de așteptare pentru toți fumători:

clipă

Eficace și pentru fumători grei

Fără dureri puternice de înțărcare

Fără putere de voință

Fără terapie de șoc

Nu necesită ajutoare și trucuri

Nu duce la creșterea în greutate

Pe termen lung

Dacă sunteți un fumător, tot ce trebuie să faceți este să citiți.

avertisment

Dacă vă așteptați să vă povestesc despre pericolele teribile pentru sănătate la care sunt expuși fumătorii sau că, de-a lungul multor ani de fumat, aceștia își petrec o avere întreagă sau că fumatul este un obicei vulgar, dezgustător și ești o saltea proastă și limpede, atunci trebuie să te dezamăgesc. Această tactică nu mi-a ajutat niciodată să renunț la fumat și dacă te-ar putea ajuta, ai fi renunțat mult timp în urmă.

Metoda mea, pe care o voi numi "Modul ușor" în cele ce urmează, acționează destul de diferit. Ar putea fi greu pentru tine să crezi în unele lucruri despre care voi vorbi. Totuși, de când ați citit această carte, nu numai că veți crede în ea, dar vă veți întreba chiar cum ați avut odinioară atât de multă spălare a creierului încât ați crezut în altceva. Există o concepție greșită comună că noi înșine facem această alegere - să fumăm. Fumătorii decid să devină mai puțin fumători decât alcoolici - să devină alcoolici, iar dependenții de droguri care sunt înțepați de heroină - devin dependenți de droguri. Da, într-adevăr, am decis să fumăm primele țigări de test. Din când în când, mă decid să merg la filme, dar, desigur, nu iau decizii să-mi petrec toată viața în cinematografie.

Tu, ca orice alt fumător, sunteți atrași în cea mai groaznică și capcană vicleană pe care omul și natura au inventat-o împreună. Nu există nici un părinte singur pe planetă, indiferent dacă este un fumător sau un nefumător, care va dori chiar ideea de a fuma copiii lui. Acest lucru înseamnă că toți fumătorii regretă că au început să fumeze: înainte de a deveni dependenți de fumat, nimeni nu are nevoie de țigări pentru a se bucura de mâncare sau pentru a face față stresului.

În același timp, toți fumătorii vor să continue să fumeze. Nimeni nu ne poate face să fumăm; conștient sau inconștient, noi luăm această decizie. Dacă era un buton magic, făcând clic pe care fumători s-ar putea trezi în dimineața următoare, ca și cum nu ar fi aprins niciodată prima țigară, atunci singurii fumători pe pământ ar fi adolescenți care erau încă în stadiul experimental. Singurul lucru care ne împiedică să renunțăm la fumat este FEARUL!

marcaje

- "- Easy Way" de Allen Carr Presa despre "Easy Way" de Allen Carr Introducere 1. Cheia succesului care leagă Eureka! 2. De ce animalele sălbatice nu au excesul de greutate Aflați din natură Urmăriți-vă instinctul 3. Spălarea creierului Voința și voința liberă nu sunt aceleași Gustul libertății De ce mâncăm "gunoi" 4. Mijloc de uimire Mâncare pentru gândire Unde ne-a condus mintea? Mâncare necorespunzătoare Eșuat în mecanism Alimente sau otravă? 5. Greutatea ideală. Cum puteți determina greutatea ideală? Clinica Allen Carr "Cale usoara" 6. Alimentarea cu combustibil si consumul de combustibil Balanta consumului si reciclarea Alimentarea cu combustibilul De ce, cand si ce mancam? 7. Ce este în meniu? Reîncărcarea Ferrari cu motorină Alegerea produselor naturale 8. Sindromul sacului de plastic Nu există nici un substitut pentru calitatea 9. Încredere în sentimentele noastre Ne-am pierdut drumul 10. Când să începem să mănâncă Bucătăria plăcută Senzorii de foame și de senzori ai senzorului de natură 11. Când să nu mai mănânci Start din nou asculta corpul tau Cât ai pus? Gustul vieții Eroare presupusă 12. Cum am pierdut înțelepciunea naturii Nici o pierdere Cum ne-am înșelat 13. Carnea și laptele Apetitul nenatural Omul și carnea Nu e fericită de stomac sau de suflet Iluzii de lapte Ce alimente ne ajută? 14. Mâncarea noastră preferată, alegerea naturală, varietatea naturii, tratamentul termic, de ce vă spun despre asta? Un experiment fără fructe 15. Dependența de zahăr Dulce și acru Cum ajungem dependenți Sintetice Miere și alți îndulcitori Săruri 16. Cum să scapi de efectele spalării creierului Diseminarea iluziilor Atac de la două direcții 17. Începutul de a acționa Meniul Natură Mama apa clara rece Nu amesteca alimente care nu sunt compatibile unul cu altul Imbunatatirea digestiei 18. Ultimul sfat Bucuria vietii fara exces de greutate Fructe Sunt vegetarian? Și ce, rețetele nu vor fi? 19. Bucurați-vă de o viață plină de viață Problema dvs. este rezolvată: "Zile fără valoare" Începeți cu o anticipare plină de bucurie Exerciții pentru plăcere Miracol este realizat 20. Hipnoterapia Clinicii Allen Carr

Easy Way de Allen Carr

De mai bine de 30 de ani, Allen Carr era un fumător greu. În 1983, după numeroase încercări nereușite de a renunța la fumat, el a redus numărul țigărilor pe care le fuma pe zi de la 100 la zero și nu a suferit de simptome de sevraj, nu a solicitat vreo putere de ajutor sau să câștige în greutate. Allen Carr și-a dat seama că a reușit să descopere metoda pe care o aștepta toată lumea - "Modul ușor de a renunța la fumat" - și sa angajat în misiunea sa de a vindeca lumea de fumat.

Datorită succesului fenomenal al acestei tehnici, Allen Carr și-a câștigat reputația de expert principal în eliminarea dependenței de nicotină; Acum clinicile sale lucrează în multe țări ale lumii. Prima carte a lui Allen Carr, The Easy Way to Stop Smoking, a vândut peste 12 milioane de exemplare, rămâne un bestseller internațional și a fost deja publicată în mai mult de 40 de limbi. Sute de mii de fumatori au scapat deja cu succes de dependenta lor in clinicile Allen Carr Easyway ("Easy Way"). Probabilitatea unui rezultat favorabil al tratamentului depășește 90%, clinicile garantează fie o soluție simplă a problemei, fie o restituire.

Astăzi, "Easy Way" al lui Allen Carr este folosit cu succes pentru a rezolva o varietate de probleme: dependența de alcool, excesul de greutate, fumatul adolescent, anxietatea și chiar frica de călătoriile aeriene. Cartea lui Allen Carr "Modul ușor de a pierde în greutate" a vândut peste un milion de exemplare. "Începeți să pierdeți în greutate acum" este o declarație nouă, suplimentată a acestei tehnici.

Puteți obține sfaturi privind pierderea în greutate, dependența de droguri și alcool la clinicile Allen Carr, care, în plus față de persoanele fizice, lucrează cu clienți corporativi - organizații care doresc să îi ajute pe angajați să renunțe la fumat, să nu mai bea alcool sau să scape de excesul de greutate.

Veți găsi o listă de clinici la sfârșitul acestei cărți. Dacă aveți nevoie de ajutor sau dacă aveți întrebări, contactați cea mai apropiată clinică.

Aflați mai multe despre Easy Way al lui Allen Carr la adresa www.allencarr.com.

Easy Way Press de Allen Carr

"Am fost inspirat de sentimentul dobândit de libertate".

Independentul

"O abordare fundamentală nouă. Un succes uluitor.

Soarele

"Talentul său este în capacitatea de a scăpa de dependența psihologică."

Duminica Times

"Lăsați-l pe Allen Carr să vă ajute să vă eliberați astăzi."

Observatorul

"Metoda rațională și originală!".

Standardul London Evening

"Pentru prima dată în viața mea adultă, sunt liber".

Jurnalul femeii

"Am preluat controlul asupra situației și nu sub influența posterelor șocante pe care le-am văzut sau a tacticii de intimidare, ci datorită terapeutului John, Allen Karr și al meu".

Timpuri irlandeze

"Consider că această tehnică este cât mai sigură și mai sigură posibil".

E timpul să ieși

"Metoda lui Allen Carr este complet unică".

introducere

Primii ani de școală pe care mi-am amintit mai ales din cauza cât de nemilos am fost tachinat pe terenul de joacă pentru a fi grăsime. Când aveam treisprezece ani, când situația era atât de complicată încât nu putea fi mai rău, tatăl meu ma dus la "Observatorii de greutate". Am urmat reguli stricte: am cântărit tot ce am mâncat, am turnat cereale de mic dejun cu calorii scăzute cu lapte praf scăzut și am păstrat un ochi atent să nu mănânc unt, brânză și alte luxuri de calorii admise mai mult decât trebuia să fie. Ușurința cu care eram obișnuită cu produse noi, care acum aveau să mănânce, mă surprinde. Chiar și laptele sub formă de pudră, gustul căruia la început mi-a dezgustat, a început în curând să pară destul de suportabil. Am scăzut greutatea. Dar când a trecut sentimentul de noutate, totul a început să mă enerveze. În fiecare dimineață m-am trezit gândindu-mă la ceea ce mi-aș permite să mănânc într-o singură zi. M-am simțit ca un sclav la o dietă, rezervele de voință au uscat repede, iar tentația de a mânca ceva din alimentele interzise a crescut. Împreună cu pierderea în greutate, motivația mea pentru dieting a slăbit și ea. Având în vedere că am meritat o recompensă, am început să mă răsfăț în intervalele dintre mesele principale, fie o bară de ciocolată sau un sandviș cu brânză, și am început să cânt în greutate din nou.

Din acel moment și până la vârsta de 35 de ani, am organizat o luptă neîncetată de a fi supraponderali, încercând diverse diete în acest timp. Willpower nu a ajutat: pentru mai mult de douăzeci de ani greutatea mea a crescut sau a scăzut, în funcție de dacă am urmat dietele sau m-am răsfățat. Am fost atât de deprimat de apariția trupului meu, eram atât de supărat că nu am putut face față problemei mele, încât a devenit în cele din urmă psihologică, iar tulburările mele digestive au apărut. Dar toate acestea s-au schimbat după ce au explorat "Easy Way" al lui Allen Carr.

În 1989, spre uimirea mea, am renunțat cu ușurință, fără durere și în mod permanent la fumat la clinica Allen Carr. Mi-am dat seama imediat că Allen Carr a dezvoltat o metodă care ar putea ajuta milioane de oameni din întreaga lume. Într-o scrisoare adresată lui, mi-am exprimat dorința de a susține această misiune. Am avut noroc: propunerea mea nu a fost doar acceptată - în curând am fost numit în funcția de director general al unei companii create pentru a răspândi metoda în întreaga lume.

În prezent, clinicile noastre din peste 45 de țări din întreaga lume au fost deja vizitate de peste 400 de mii de oameni, cărțile despre "Easy Way" al lui Allen Carr au fost traduse în mai mult de 40 de limbi și au vândut peste 13 milioane de exemplare, milioane de oameni. Acest succes fenomenal nu a fost realizat prin reclame sau gimmicks de marketing, ci datorită recomandărilor personale ale a milioane de oameni care au fost ajutați de această metodă. "Calea simplă" de Allen Carr este cunoscută în întreaga lume pentru un singur motiv: El lucrează.

Renunțând la fumat cu ajutorul Easy Way al lui Allen Carr, nu m-am îmbunătățit, dar am continuat să mă lupt cu obezitatea - până când Allen și-a adaptat metoda de gestionare a greutății. Allen și cu mine am lucrat îndeaproape, mi-a cerut să ofer feedback despre prima versiune a cărții, "Calea ușoară de a pierde în greutate". Nu mi-am imaginat niciodată că mi-ar schimba radical și irevocabil viața spre bine. Citind textul cărții, am constatat că logica sa este incontestabilă.

Până la sfârșitul lecturii, știam deja că problema mea privind greutatea a fost rezolvată. Nu mai trebuie să colectez toată voința pentru a mă refuza mâncarea interzisă. Nu este nevoie să cântăriți tot ce mănânc. Nu este nevoie să vă simțiți lipsiți, deoarece nu pot mânca cât vreau, nici vinovat - pentru că mănânc prea mult. Au existat chinuri din trecut care au transformat orice masă într-un coșmar. După sfatul lui Allen, am reușit să scap de această sclavie și m-am asigurat că este ușor să îmi ating greutatea ideală și să o păstrez. Și nu m-am simțit nemulțumit sau lipsit deloc, dar dimpotrivă - mi-a plăcut acest proces de la bun început. Dezvăluirea a fost că nu este deloc necesar să evitați anumite alimente pentru a rămâne subțire și puteți mânca cu plăcere și în același timp să vă mențineți greutatea ideală.

Abilitatea de a vă trezi dimineața plină de energie cu cunoștința că puteți mânca orice fel de mâncare vă oferă un incomparabil simț al libertății! Văzându-vă într-o oglindă subțire și asigurându-vă că nu veți mai pierde niciodată forma, este cu adevărat minunat! Această metamorfoză uimitoare mi sa întâmplat.

Cartea "Începeți să pierdeți greutatea acum" este metoda lui Allen Carr într-o prezentare nouă, actualizată și mai accesibilă, la care este atașat CD-ul cu cursul audio al hipnoterapiei. Această metodă este o modalitate și mai simplă și plăcută de a rezolva problema excesului de greutate. Sper că într-adevăr îți va transforma viața în mod irevocabil pe măsură ce mi-a transformat a mea.

Robin Haley, master of Arts,master of Business AdministrationcEO al Easyway International al lui Allen Carr

Dedicat lui Joyce și veveriței

1. Cheia succesului

În acest capitol:

\u003e\u003e Această carte este cheia pentru rezolvarea problemelor legate de greutate \u003e\u003e "Mâncare nedorită" \u003e\u003e Sentimentul de lipsă \u003e\u003e Comunicarea cu fumatul \u003e\u003e Willpower \u003e\u003e Prima indicație \u003e\u003e

Mananca cat mai mult din mancarea preferata, ori de câte ori vrei, ori de cate ori iti doresti si mentine-ti in acelasi timp greutatea dorita fara dieta, exercitii speciale, eforturi puternice si un sentiment de nesiguranta.

Greu de crezut? Și totuși acest lucru este posibil. După ce ați citit această carte, veți deschide calea spre o nouă viață uimitoare pe care nici măcar nu ați visat-o: o viață în care vă puteți bucura de fiecare masă, rămâneți subțire, în formă, sănătoasă, radiați energia, fiți activi și sociabili, trăiți lungi și fericiți. Și pentru a realiza toate cele de mai sus este foarte ușor.

Probabil, aceste perspective vă păreau prea tentante și, prin urmare, implauzibile. Poate că aceste cuvinte contrazic toate ideile tale despre pierderea în greutate. Dar dacă ceea ce ați știut anterior vă va ajuta, cu greu ați fi citit această carte acum.

Alimentele - una dintre principalele surse de plăcere în viață. Așteptăm cu nerăbdare prânzuri și mese festive și, în anticiparea bucuriei, cumpărăm produse, sărbătorim realizările noastre și câștigăm favorurile partenerilor de afaceri și potențialilor prieteni la o cină într-un restaurant sau pregătindu-ne ceva special la domiciliu. Doar câteva obiceiuri înrădăcinate în societatea umană la fel de ferm ca obiceiul de a se distra și de a se distra reciproc. De mii de ani, mâncarea a fost asociată cu o bună distracție.

Dar ne simțim adesea bine după mâncare? M-am considerat întotdeauna un iubitor de mâncare. Nu prea fastidios și nu suferă de lipsa apetitului, eram oaspetele perfect la orice petrecere. Dar după cină, cel mai adesea nu simțeam bucurie și satisfacție, ci disconfort fizic și psihic.

În esență, nu am simțit gustul mâncării. Doar aruncându-l în tine. Stomacul sa umflat, a devenit strâns, ca un tambur. Am suferit adesea de arsuri la stomac și de indigestie, dar mult mai mult chinul mi-a provocat remușcări și un sentiment de lipsă de valoare, când a trebuit să dezgolit un buton sau două și să mă reproșez mental pentru că am ajuns din nou la acea stare.

S-ar părea că toate cele de mai sus sunt suficiente pentru a înrăutăți pe cineva de la supraalimentare. Cu toate acestea, în timpul următoarei sărbători totul sa repetat: m-am întors la locul unde am început și din nou m-am sortit aceluiași chin.

Știam că mănâncă prea mult: pentru a înțelege acest lucru, era suficient să mă uit la stomacul meu, care creștea în mod constant în dimensiune. Nu am considerat niciodată să mănânc în afara supraalimentării. Pentru mine, supraalimentarea a fost doar o continuare a alimentelor, probabil datorită faptului că mi-a plăcut să mănânc. Fumatorii cred că problemele cu care se confruntă atunci când încearcă să renunțe la fumat sunt explicate prin faptul că le place să fumeze prea mult. Ei se înșeală. Doar ei le pare că le place să fumeze, pentru că se simt nefericiți și lipsiți când este imposibil să fumezi. În mod similar, persoanele care operează sistematic sunt convinse că problema lor este un lucru: le place să mănânce foarte mult. Dar dacă vă simțiți nemulțumiți și lipsiți, atunci când nu puteți mânca cât doriți, nu înseamnă că vă place să mâncați prea mult.

După cum știți deja, am câștigat faima datorită unei metode care permite oricărui fumător să renunțe cu ușurință și fericire la fumat. Experienta mea la fumat este de 33 de ani. De multe ori am încercat să renunț la fumat, adunând toată voința mea într-un pumn, dar de fiecare dată am căzut din nou în aceeași capcană. Am fost convins că nu voi face față dificultăților care au apărut în drumul meu și că nu m-aș putea bucura de viață dacă n-aș fi fumat și, în același timp, am fost dornică să scap de dependență. Iar când în cele din urmă renunța la fumat pentru totdeauna, nu se mai supăra, nu se simțea lipsit și niciodată nu regretă decizia sa. În prezent, în întreaga lume, sunt considerat principalul specialist în eliminarea dependenței de nicotină. Cartea mea "Modul ușor de a renunța la fumat" a fost vândută cu o circulație totală de peste 12 milioane de copii, rețeaua clinicilor noastre acoperă întreaga lume.

Cunoașterea mea cu natura dependenței a avut loc în zilele când am renunțat la fumat. Doar nu știam că suferisem, de asemenea, de dependența de zahăr rafinat în "junk food" - mâncare inutilă, fast food, gunoi alimentar. Această dependență a fost unul dintre principalele motive pentru supraalimentarea mea. O simplă conștientizare a faptului că fumatul era o dependență, nu un exercițiu care mi-a dat plăcere, mi-a ajutat să descopăr metoda de renunțare la fumat și să scap de dependența de nicotină. Mai târziu, mi-am dat seama că aceeași metodă este, de asemenea, potrivită pentru a scăpa de alte dependențe și probleme, inclusiv supraalimentarea.

Weight Watchers este o companie internationala cu sedii in mai mult de 30 de tari din intreaga lume, infiintata in 1963 in Statele Unite de catre casnica Jane Nidech si oferind diverse produse si servicii de slabire.

Allen Carr
Descriere:
Ideea principală, care trece prin toate cărțile lui Allen Carr, este eradicarea fricii. De fapt, talentul și eforturile sale de scenarist și terapeut sunt concepute pentru a ajuta pe toată lumea să facă față anxietăților și temerilor care îngreunează să trăiți o viață întreagă și să vă bucurați de ea. Acest lucru este demonstrat in mod clar de cartile sale care au devenit bestsellere in multe tari ale lumii: "Modul usor de a renunta la fumat", "Singurul mod de a renunta la fumat pentru totdeauna", "Modul usor de a pierde in greutate", "Cum sa ajuti un adolescent sa renunte la fumat" si altii. În trecut, un contabil cu înaltă calificare și de mare succes, Allen Carr era un fumător greu și fumase o sută de țigări pe zi. Acest obicei a amenințat că va distruge toată viața, până în 1983, după nenumărate încercări de a renunța la fumat, a descoperit în sfârșit propriul său mod de a scăpa o dată pentru totdeauna de această dependență. Allen Carr și-a dezvoltat propria metodă de a renunța la nicotină, acum cunoscută întregii lumi ca fiind "Modul ușor de a renunța la fumat". Metoda sa, care demonstrează eficiența fenomenală, a câștigat recunoașterea specialiștilor, a câștigat o largă popularitate și se bucură de un succes extraordinar în multe țări din întreaga lume. Allen Carr a creat o rețea mondială de clinici a căror specialiști îi ajută pe fumători să renunțe la fumat și să facă față dependenței lor. Cartile lui Allen Carr au fost publicate in mai mult de 20 de limbi in multe tari din intreaga lume. Zeci de mii de oameni au cerut ajutor în clinica sa; numărul de pacienți care renunță la fumat datorită utilizării metodei sale depășește 95% din numărul total al persoanelor care au solicitat ajutor. Centrele Allen Carr oferă fiecărui fumător o garanție a vindecării de dependența de nicotină și o garanție a rambursării banilor cheltuiți pe parcursul unui tratament în caz de eșec. O listă completă a clinicilor Allen Carr este furnizată la sfârșitul acestei cărți.

Traducere: T. Nefedova

O carte care chiar te ajută să renunți la fumat!
El a aruncat! Toți prietenii, rudele care au citit abandonați!
Va fi chiar placut sa rupi obiceiul dependentei de dependenta de droguri (dependenta)!
SAVETA TO TO ALL, chiar dacă nu veți arunca!

29
iunie
2013

Allen Carr: Modul ușor de a renunța la fumat (Allen Carr)

Format: audiobook, MP3, 128kbps
De: Allen Carr
Anul lansării: 2006
Gen: Literatură științifică populară
Distribuitor: Good Book
Artist: Sergey Kazakov
Durata: 6: 49: 16
Descriere: Ideea principală, trecând prin toate cărțile lui Allen Carr, este eradicarea fricii. De fapt, talentul și eforturile sale de scenarist și terapeut sunt concepute pentru a ajuta pe toată lumea să facă față anxietăților și temerilor care îngreunează să trăiți o viață întreagă și să vă bucurați de ea. Acest lucru este demonstrat în mod clar de cărțile sale, care au devenit cele mai bine vândute în multe țări ale lumii: "O modalitate ușoară de a opri fumatul", ...

29
iunie
2011

Modul ușor de a renunța la fumat - Allen Carr

Țara: Anglia
Gen: Video educațional, antifumat
Durata: 1:06:03
Anul lansării: 2005
Descriere: Un documentar despre cartea Easy Way to Stop Smoking este metoda Allen Carr, care a ajutat multe milioane de oameni din întreaga lume să devină fermi ne-fumatori. Acesta este un program complet și eficient care va permite oricărui fumător să renunțe imediat, fără durere și în permanență dependenta.
Video: 720x416 (1,73: 1), 25 fps, XviD construiți 47 ~ 1357 kbps avg, 0.18 ...

07
ianuarie
2009

Allen Carr - modalitate ușoară de a renunța la fumat

Format: audiobook, m4b, 64kbps
Anul lansării: 2008
De: Allen Carr
Gen: psihoteconomie
Număr de pagini: 5 h. 56 min.
Descriere: Ideea principală, trecând prin toate cărțile lui Allen Carr, este eradicarea fricii. De fapt, talentul și eforturile sale de scenarist și terapeut sunt concepute pentru a ajuta pe toată lumea să facă față anxietăților și temerilor care îngreunează să trăiți o viață întreagă și să vă bucurați de ea. Cartea lui Allen Carr "Modul ușor de a renunța la fumat" este șansa ta! Distribuția principală se face de la 20.00 la 8.00

18
martie
2009

Allen Carr Modul simplu de a renunța la fumat. Mai ales pentru femei
Tip: Audiobook
Anul lansării: 2007
Gen: Sănătate
De: Allen Carr
Artist: Sergey Kazakov
Distribuitor: Carte bună Timp total de joc: 8:15:00
Codec audio: MP3
Bitrate audio: 128kbps
Descriere: "Modul ușor de a renunța la fumat" este la fel de eficient atât pentru femei, cât și pentru bărbați. Cu toate acestea, după cum arată experiența terapeuților care lucrează în clinici conform metodei lui Allen Carr, femeile care încearcă să renunțe la fumat se confruntă cu dificultăți speciale. Fumatul femeie țigară - element important sisteme de sprijin, o parte integrantă a w ...

15
iunie
2009

Allen Carr, calea ușoară de a opri fumatul / Allen Carr - Easyway pentru a opri fumatul

Traducere: Profesional (multi-voce, offscreen), subtitrari: nici unul
Format: DVDRip, AVI, XviD, MP3
Țara: Anglia
Regizor: Robin Hayley
Gen: Documentar
Durata: 01:06:03
Anul lansării: 2005
Distribuție: Oameni
Descriere: Un film despre cum să renunți la fumat se bazează pe aceeași carte a lui Allen Carr. Acum în limba rusă. P.S.Pentru cei cărora le-a fost imposibil să citească sau să asculte această carte))) Uită-te))) IMDB Rating: - MPAA Rating: G
Video: 720x416, XVID, 25.00fps, 1357Kbps
Audio: MPEG Audio Layer 3, 48000Hz, stereo, 128 Kbps

25
martie
2008

Allen Carr - modalitate ușoară de a renunța la fumat

Tip: audiobook
Gen: Psihologie audio: MPEG Audio Layer 3 22050Hz mono 32Kbps
De: Allen Carr
Anul lansării: 2007
Descriere: O modalitate ușoară de a renunța la fumat. Ideea principală care trece prin toate cărțile lui Allen Carr este eradicarea fricii. De fapt, talentul și eforturile sale de scenarist și terapeut sunt concepute pentru a ajuta pe toată lumea să facă față anxietăților și temerilor care îngreunează să trăiți o viață întreagă și să vă bucurați de ea. Acest lucru este demonstrat viu de cărțile sale, care au devenit cele mai bine vândute în multe țări ale lumii: "O modalitate ușoară de a renunța la fumat", "Singurul mod de a ...

21
noiembrie
2009

Allen Carr. Modul ușor de a opri băutul

Format: audiobook, MP3, 64kbps
Anul lansării: 2007
De: Allen Carr
Artist: Sergey Kazakov
Gen: Psihologie
Distribuitor: Good Book
Număr de pagini: 08:56:00
Descriere: Allen Carr, care și-a dezvoltat propriul mod de a scăpa de dependența de nicotină, cunoscut acum în întreaga lume drept calea ușoară de a opri fumatul, și-a aplicat metoda inovatoare problemei alcoolismului. În cartea "Calea ușoară de a opri consumul de alcool", el dezvăluie iluziile care înconjoară problema alcoolismului și descriu viața fără alcool imposibilă. El oferă ajutor tuturor celor care doresc sincer să scape de boala care ...

07ianuarie
2008

Allen Carr - modalitate ușoară de a pierde în greutate

Tip: audiobook
De: Allen Carr
Timp de redare: 6 ore și 15 minute
Citește: Serghei Kazakov
Audio: MP3
Bitrate audio: 128Kbps
Descriere: Mănâncă ceea ce vrei, bucurați-vă de mâncare și rămâneți subțire - acest lucru vă garantează un unic și eficientă Allen Carr. Slabeste fara dieta, numarand calorii si folosindu-va vointa. Programul de nutriție dezvoltat de Allen Carr vă va permite să vă bucurați de gustul alimentelor, să vă satisfaceți foamea și să scăpați în greutate. Prin acest program, puteți: - să aveți alimente și mâncăruri preferate; - urmați-vă obiceiurile; - evitarea remușcării; - bucurați-vă de gustul lumii ...

18
martie
2009

Format: HDTVRip, MP4, AVC, AAC
Țară: Rusia

Anul lansării: 2005
Durata: 01:22:47
Descriere: Allen Carr, autorul celei mai bine vandute carti, Easy Way to Stop Smoking, a aplicat cu succes metoda pe care a creat-o pentru a rezolva diferite probleme psihologice, de la eliminarea dependentei de alcool la pierderea in greutate. "O modalitate ușoară de a trăi fără anxietate și tulburări" îi va ajuta pe cititori să-și elibereze mintea de stereotipurile impuse de societate și de cultura populară, să creeze o atitudine pozitivă, să facă față stresului și să învingă ...

09
martie
2014

Modalitatea ușoară de a renunța la fumat Allen Carr / Allen Carr - Easyway to Stop Smoking (David Thomson)

Traducere: Profesional (monofonic), subtitrari: da

Țară: Regatul Unit
Regizor: David Thomson
Gen: Video educațional, Psihologie
Durata: 01:26:24
Anul lansării: 2005
Distribuție: Allen Carr, Robin Hayley, Francis Millar, Daniel Wolfe
Descriere: Modul simplu de a opri fumatul este metoda lui Allen Carr, care a ajutat multe milioane de oameni din întreaga lume să devină nefericiți fericiți. Acesta este un program complet și eficient, care va permite oricărui fumător să plece imediat, fără durere și permanent din cauza dependenței.
Video: 720x400 (1,80: 1), 25 fp ...

04
noiembrie
2013

Modalitatea de a opri fumatul Allen Carr / Allen Carr - Easyway pentru a opri fumatul (David Thomson / David Thomson) MVO

Traducere: Profesionala (multi-voiced, offscreen), Subtitrari: nici unul
Format: DVDRip, AVI, XviD, AC3
Țară: Regatul Unit
Regizor: David Thomson / David Thomson
Gen: Documentar
Durata: 00: 03: 51 + 00: 16: 29 + 01: 06: 03
Anul lansării: 2005
Distribuție: Robin Hayley, Francis Millar, Daniel Wolfe
Descriere: Modul simplu de a opri fumatul este metoda lui Allen Carr, care a ajutat multe milioane de oameni din întreaga lume să devină nefericiți fericiți. Acesta este un program complet și eficient, care va permite oricărui fumător să plece imediat, fără durere și pentru totdeauna de la ...

17
februarie
2011

Nu mai fuma (Ella Tukhareli)

Traducere: Nu este necesar, subtitrari: nici unul
Format: SATRip, AVI, XviD, MP3
Țară: Rusia
Regizor: Ella Tukhareli
Gen: Documentar
Durata: 00:45:58
Anul lansării: 2011
Descriere: Promoții anti-tutun care vin cu companii de tutun. Produsele anti-fumat care fac oamenii să ia o țigară. Vitamine care cauzează dependență de nicotină. În Rusia, 250 de persoane dintr-o mie de oameni mor din cauza bolilor provocate de tutun, înainte de a ajunge la pensie. Dintre oamenii care trăiesc astăzi pe pământ, o jumătate de miliard va fi distrusă de o țigară. Ce întrebi? Urmați urgent! Dar pentru a dist ...

În 1983, după nenumărate încercări nereușite de a învinge dependența de nicotină, Allen Carr a făcut o descoperire pe care toată lumea o aștepta cu nerăbdare - a inventat "o modalitate ușoară de a renunța la fumat". După ce a respins cariera contabilului care a evoluat cu succes, Allen Carr a decis să-i ajute pe toți fumători, și-a câștigat reputația de autor al metodologiei fenomenale și a creat o întreagă rețea de clinici din întreaga lume. Cartea lui Allen Carr "Calea ușoară de a opri fumatul" a devenit un bestseller din lume, publicat în mai mult de douăzeci de limbi. Cărțile "Singura modalitate de a renunța pentru totdeauna la fumat", "Cum să-i ajutăm pe copiii noștri să renunțe la fumat", precum și versiunile video, audio și multimedia ale "modului ușor" au venit după ea.

În 1998, Allen Carr a fost invitat să vorbească la Conferința mondială X privind efectele asupra sănătății fumatului de tutun, care a avut loc la Beijing. Chiar și cel mai distins medic ar fi mândru de o asemenea onoare. Tehnica Carr a obținut cel mai mare rating și este încă foarte populară în întreaga lume.

Succesul "modului ușor" a determinat să se întoarcă la Allen pentru ajutor și la persoanele cu probleme de alt gen. Deci, au existat cărți de Allen Carr "Modul ușor de a pierde în greutate" și "Modul ușor de a se bucura de călătoriile cu avionul". După experimente medicale, s-a dovedit că "modalitatea simplă" este de asemenea eficientă pentru persoanele care suferă de alcoolism, drept urmare, autorul acestei metode a scris cartea "Modul ușor de a opri băutul".

La sfârșitul cărții este o listă a clinicilor Allen Carr. Toate sugestiile și întrebările legate de cărțile lui Allen Carr și manualele sale video, audio și multimedia pot fi trimise la adresa celei mai apropiate clinici.

Știm cu toții că "bărbații sunt de pe Marte, femeile sunt de la Venus" *, așa că mulțumesc foarte mult Angelei Jouanno, una dintre terapeuții noștri de vârf, pentru capacitatea ei de a netezi colțurile ascuțite și caracterul unui adevărat "rezident al lui Venus".

* "Barbatii de la Marte, Femeile din Venus" - numele uneia dintre cele mai populare carti ale celebrului psiholog american John Gray. În ea, autorul afirmă: majoritatea problemelor în relațiile dintre bărbați și femei apar deoarece suntem într-adevăr diferiți. - Aproximativ Ed.

prefață

Mi-am scris prima carte, The Easy Way to Stop Smoking, în 1985. De atunci, am învățat ceva nou despre dependența de nicotină aproape în fiecare zi. Într-un efort de a îmbunătăți modul "ușor" și de ao menține relevant, am inclus informațiile obținute în edițiile ulterioare ale cărții. Înainte, am considerat problema exclusiv din punctul meu de vedere. În această carte, am încercat să ignor opiniile mele și să mă întorc la experiența femeilor care au renunțat la fumat, folosind metoda mea. În prezent, majoritatea pacienților din clinicile noastre sunt femei, ceea ce înseamnă că trebuie să dezvoltăm o versiune specială a "modului ușor" pentru ei. Sau nu?

Am fost întrebat în repetate rânduri dacă era într-adevăr necesar - și chiar corect, având în vedere atmosfera predominantă în societatea modernă - să scrie o carte despre fumat special pentru femei. La urma urmei, susțin că metoda mea este potrivită pentru toți fumători, indiferent de sexul lor. Și voi continua să păstrez această părere. Dar din experiența mea, precum și din comunicarea cu colegii, știu că există o serie de probleme asociate cu eliminarea dependenței de nicotină, cu care se confruntă doar femeile. În clinicile noastre analizăm și rezolvăm în detaliu aceste probleme. Și în cartea "Modul ușor de a renunța la fumat pentru femei", vreau să arăt un cerc larg de cititori cât de eficientă poate face această tehnică cu diferite dificultăți, deoarece calea unui fumător care vrea să renunțe la fumat poate provoca cele mai neașteptate obstacole.

Sunt bărbații și femeile atât de diferite? Și da și nu. Cu toate acestea, femeile se tem să renunțe într-o măsură mai mare decât bărbații. Știm acest lucru din interviurile cu femei în timpul recepțiilor din clinică. Sunt sigur că motivul pentru aceste diferențe nu este că bărbații se stânjesc să vorbească despre preocupările lor. Ei pur și simplu nu sunt afectați de îndoieli și neliniști, adesea recunoscute de femei.

Cauzele acestor preocupări la femei vor fi discutate în detaliu în următoarele capitole ale cărții. Și pentru a fi succint, pentru un fumător de țigări - un atribut al sistemului de sprijin, parte integrantă a vieții, este legat în mod inextricabil de ideile femeii despre ea însăși. Acest lucru este valabil mai ales pentru femeile îngrijorate de greutatea sau figura lor. Ideea unei eventuale pierderi a mecanismului de întreținere a greutății îi sperie pe o femeie care fumează, chiar dacă în alte zone ale vieții se confruntă cu multe sarcini și roluri.

Aceste relații speciale de femei cu țigări și fumat se datorează stilului lor de viață, precum și ideilor lor speciale despre cum să trăiești. Producătorii de tutun cunosc bine această legătură. Nu pentru plăcerea lor, ei au cheltuit deja și continuă să cheltuiască miliarde de dolari pentru a realiza portrete psihologice ale potențialilor clienți. Producătorii depun eforturi considerabile pentru a pătrunde în conștiința femeilor, pentru a înțelege particularitățile percepției realității înconjurătoare, particularitățile gândirii și psihologiei femeilor.

Premisele inițiale ale capcanei în care suntem atrași de fumat rămân neschimbate, iar "Easy Way" le expune cu ușurință. Cu toate acestea, femeile intră altfel în această capcană decât bărbații, iar cei care vor să iasă din ea ar trebui să fie conștienți de acest lucru pentru a evita capcanele similare în viitor. Întreprinderile din industria tutunului au o legătură directă cu crearea de capcane, dar nu a fost făcută fără influența schimbărilor în societate și într-un sens larg, fără participarea femeilor înșiși. Revoluția socială care a început în anii 1960 a dat naștere unei vaci de numerar pentru industria tutunului, care pierde în prezent mai mulți consumatori de sex masculin decât atragerea, dar a reușit să găsească o nouă nișă profitabilă pe piață, și anume un grup de femei tinere. Ironia este că femeile, abia dacă au obținut eliberarea într-o sferă, au fost înrobite în altă parte.