O dată pe an, fumătorii din întreaga lume încep să fie mândri de ei înșiși. Și lucrul este că fiecare a treia zi de joi a lunii noiembrie este declarat Ziua internațională a renunțării la fumat. Ei bine, ca și refuzul, deci o oră sau două fără o țigară, iar apoi poți să fugi de fum. Într-o zi fără fumat să sufere, iar apoi restul anului poate fi fumat, ca o locomotivă.

De fapt, Ziua Mondială a Quit are un scop complet diferit. Toți nefumătorii sau ex-fumătorii speră că toți cei care suferă de dependență vor veni în simțurile lor și nu vor mai fuma de luni sau de la noul an, dar astăzi, imediat, imediat. Dar miracole nu se întâmplă, au suferit un pic și au suferit o zi fără o țigară, fumătorii reveni din nou la obiceiul lor. Și poate, în loc de convingeri ușoare și conversații, că fumatul este rău, aduceți câteva fapte de statistici șocante?

Statisticile fumatului: refuzați până când este prea târziu

Conform informațiilor OMS, vă rog, 90% dintre fumători mor de cancer pulmonar, restul de 10% își pierd viața ca urmare a bronșitei cronice, a bolilor coronariene și a altor boli legate de fumat. Nu prea amuzant, nu? Conform previziunilor experților aceluiași OMS, în 6 ani un fumător va muri o dată pe secundă în lume. Poate că este timpul să ne gândim din nou și să petrecem mai mult de o zi fără fumat?

Ziua internațională de renunțare la fumat în Rusia

În Rusia, fumatul nu a fost niciodată considerat prejudiciabil. Dimpotrivă, fumatul era un semn de înțelepciune, de semnificație, de "maturitate".

Între timp, ca rezultat al fumatului în Rusia, aproape un milion de oameni mor un an. Chiar și legi mai stricte cu privire la fumat, interzicerea pauzei de fum locurile publice, publicarea unor fotografii teribile despre efectele fumatului asupra ambalajelor, care nu au reușit să convingă fumătorii persistenți.

De exemplu, aproape jumătate dintre fumători consideră că fumatul este un obicei prost. Vreau să ... Voi renunța, chiar mâine, chiar și după-mâine, dar mai bine într-o lună, dar de fapt anul viitor. Alții spun că fumatul este o boală teribilă, incurabilă. Prin urmare, trebuie să vă relaxați și să vă distrați, totuși nu se poate face nimic despre fumat, boala este incurabilă.

Renunțând la fumat: de ce nu?

Potrivit unui alt studiu, mai mult de 20% dintre fumători nu știu nimic despre efectele dăunătoare ale tutunului. Ei bine, gândiți-vă, lăsați fumul să intre, dar nu este în organism pentru totdeauna. Uite, am expirat-o. Ceva de genul asta este susținut de blondele stupide, dar adulții, unchii respectabili.

Mai mult de 40% dintre aceiași unchi și mătuși cred că renunțarea la fumat este ușoară, astfel că, la orice oră convenabilă, o vor face fără probleme. Ei bine, într-un vârf, citiți cartea magică a lui Allen Carr, care a ajutat deja toți prietenii săi. Și dacă nu ajută, atunci totul poate fi atribuit unicității sale. El nu ia, spun ei, această carte, nu sunt inspirat.

De fapt, secretul cărții este că persoana care o citește renunță la fumat din cauza dorinței sale puternice și nu a vrăjilor magice ale lui Sir Carr.

În general, dacă încă mai fumezi, renunță, transformă Ziua internațională a renunțării la fumat într-o viață.

Când este Ziua Mondială a Fumatului 2017?

În mod tradițional, data oficială a celebrării Ziua Internațională  Renunțarea la fumat este considerată a treia joi a lunii noiembrie. În 2017 va fi 16 noiembrie - chiar ziua fără fumat și poate nu ultima în viața mea. Noroc, prieteni!

15 noiembrie - Ziua Mondială de renunțare la fumat.

Prevenirea cancerului

La inițiativa Asociației Oncologiloranual în cea de-a treia joi a lunii noiembrie  În majoritatea țărilor lumii, se sărbătorește Ziua internațională a renunțării la fumat.

Un astfel de obicei obișnuit ca fumatul, conform Organizației Mondiale a Sănătății, provoacă 90% din decesele cauzate de cancerul pulmonar, bronșita cronică și boala coronariană. OMS a chemat tutunul care fuma ciuma secolului al XX-lea, declarând că tutunul reprezintă 1 din 10 decese adulte. În ciuda numărului mare de campanii de informare, publicitatea anti-tutun, nu toți fumătorii sunt dispuși să renunțe la ocupația dăunătoare, dar la fel de obișnuită. Oncologii oferă cel puțin o zi pe an pentru a cheltui fără țigară. Această zi este în fiecare a treia joi a lunii noiembrie.

Scopul Zilei mondiale de eliminare a fumatului este de a reduce prevalența dependenței de tutun și de a informa societatea despre efectele nocive ale tutunului asupra sănătății. Medicii subliniază faptul că consecințele acestui obicei sunt foarte severe și sunt asociate în primul rând cu cancerul și bolile cardiovasculare. Unii doctori compară fumatul cu sinuciderea - doar întinsă în timp. Medicii narcologi subliniază faptul că chiar și fumători cu puțină experiență nu vor evita problemele de sănătate.

Fumul de tutun este foarte frecvent în rândul populației din toate țările. În Europa, aproximativ 215 de milioane de persoane sunt fumători, dintre care 130 de milioane sunt bărbați. Fumatul este una dintre cele mai frecvente cauze de deces pe care o persoană le poate preveni. Între timp, în lume, tutunul consumă anual aproximativ 3 milioane de vieți omenești. Fumatul este în mod clar asociat cu dezvoltarea cancerului pulmonar, emfizemului, bronșitei cronice, anginei pectorale, accidentului vascular cerebral, moarte subită, anevrismului aortic și bolii vasculare periferice, precum și a altor patologii grave ale organelor interne. Numai în țările europene numărul anual de decese asociate cu consumul de produse din tutun este de aproximativ 1,2 milioane (14% din totalul deceselor). În Belarus, 65% dintre bărbați și 25% dintre femei fumează. Și în fiecare an crește numărul femeilor care fumează. De asemenea, aproximativ 40% dintre tinerii cu vârsta cuprinsă între 14 și 19 ani sunt dependenți de țigări.

Fumatul este un tip de comportament stabilit în rândul tinerilor.  În Europa în ansamblul său, prevalența fumatului în rândul tinerilor cu vârste între 15-28 ani este de aproximativ 30%, cu o ușoară tendință ascendentă.

Schimbările în ratele de deces din trahee, bronhii și cancer pulmonar pot servi drept marker al tendințelor retrospective ale prevalenței fumatului.

Conform datelor calculate, în fiecare an în Republica Belarus, 15.500 de persoane, inclusiv 15.000 de bărbați și 500 de femei, își pierd viața datorită acestui obicei. Pentru comparație, aproximativ 2000 de persoane mor în accidente rutiere în fiecare an.

Scăderea medie a speranței de viață a fumătorilor din Belarus este de 18 ani pentru toate vârstele și 21 de ani pentru grupul de vârstă 35-69 ani.

Sănătatea unei persoane depinde de jumătate din factorii ereditare, de condițiile de mediu, de activitatea sistemului de sănătate, iar cealaltă jumătate depinde de persoana însuși, de stilul de viață pe care îl conduce.

Conceptul de stil de viață sănătos include următoarele componente:

· Respingerea distrugătorilor de sănătate (obiceiuri proaste);

· Modul motor activ;

· Dieta echilibrată;

· Încălzirea;

· Igiena personală;

· Emoții pozitive.

Fumatul pe termen lung duce la faptul că o persoană este adesea bolnavă, performanța, atenția și rezistența fizică sunt reduse. în fumătorii  crește riscul de cancer care duce la deces prematur sau invaliditate. Ei au adesea conflicte cu cei care nu fumează.

Fumatorii nu reușesc să obțină rezultate sporite în sport, în alte activități, cum ar fi cântatul (vocea devine teribilă). Fumatorii își schimbă aspectul, devin neatractivi.

În plămâni, în timpul fumatului, fumul de tutun și funinginea se acumulează treptat. Tusea agonizantă dăunează țesutului pulmonar, elasticitatea acestuia scade, mucusul se acumulează, apare umflarea plămânilor și respirația slăbește în mod semnificativ.

Nicotina provoacă o excitație puternică a celulelor cortexului cerebral, dar după un timp aceste celule, obosite, încetinesc, reduc activitatea lor.

Înrăutățirea creierului duce la o stare de memorie și atenție slabă, oboseală crescută, oboseală a ochilor, tulburări de auz, viteză redusă de citire, o creștere a numărului de erori.

Au loc schimbări mari în sistemul cardiovascular - creșterea pulsului, creșterea tensiunii arteriale, creșterea încărcăturii inimii. Vasele vasculare sunt afectate și, ca rezultat, dureri de cap, umflături și dureri la nivelul extremităților inferioare, senzație de greutate la mers și tractul gastro-intestinal; apar gingiile sângerând, crăpăturile dintelui, modificările de culoare.

Studiile arată că printre motivele care conduc adolescenții la fumat sunt următoarele:

· Imitația persoanelor în vârstă; mai ales cei care doresc să fie asemenea;

· Dorința de a apărea adulți; să fie ca toți ceilalți;

· Uneori rolul și interdicția strictă a părinților, mai ales atunci când părinții înșiși fumează;

· Există o percepție că fumatul poate pierde în greutate;

· Publicitatea produselor din tutun.

De regulă, elevii de fumat rămân în urmă în dezvoltarea fizică și psihică, apare nervozitatea și o persoană se transformă treptat într-un sclav în obișnuința sa.

În plus, fumătorii nu ar trebui să uite de asemenea factori precum fumatul pasiv. Copiii și adolescenții inhalează fum de țigară acasă sau pe stradă. Și aceasta, în timp, poate să-și formeze dependența de tutun. Este imposibil să se ridice copil sanatos  în familia fumătorilor.

În prezent, tutunul este cel mai comun și dovedit cancerigen. Fumul de tutun  conține mai mult de 4 mii de compuși chimici, inclusiv 43 de substanțe cancerigene. În plus, conține compuși care contribuie la formarea de carcinogeni în organism, precum și zeci de otrăvuri, inclusiv nicotină, acid cianhidric etc. Adăugați la acest alt element radioactiv: poloniu, plumb, bismut.

Fumatul provoacă o serie de boli. Cele mai grave dintre acestea sunt bolile pulmonare obstructive cronice, manifestate printr-o pierdere susținută a funcției lor, cardiovasculare (boală cardiacă coronariană și arterioscleroză vasculară periferică) și tulburări de circulație cerebrală (accidente vasculare cerebrale). Un loc special este ocupat de neoplasme maligne. În special, asocierea tutunului cu 12 forme de cancer la om a fost dovedită în mod convingător. Mai întâi, plămânul, esofagul, laringiul și cavitatea bucală. Un număr mare de cazuri de cancer de vezică urinară și pancreatică și mai puțin de rinichi, stomac, sân, cervix, cavitatea nazală sunt de asemenea cauzal legate de consumul de tutun.

Fumatul de 3 ori crește riscul de infarct cerebral, hemoragie intracerebrală; 75-80% dintre supraviețuitori își pierd capacitatea de a lucra. Riscul de deces cauzat de accident vascular cerebral la fumători este: bărbați - 21,4%, femei - 9,9%. Fumatul și utilizarea concomitentă a contraceptivelor orale combinate în mod semnificativ crește probabilitatea de hemoragie în creier. În Belarus, 30-40% din decesele cauzate de boala coronariană sunt asociate cu dependența de tutun.

Experții OMS estimează că în țările dezvoltate aproximativ 30% din toate tumorile și decesele cauzate de cancer sunt asociate cu fumatul.

Conform rezultatelor studiilor realizate în Europa, Japonia și America de Nord, 87 la 91% din cazurile de cancer pulmonar la bărbați sunt asociate cu fumatul. În Belarus, cancerul pulmonar la bărbați este în primul rând în structura incidenței cancerului. În ultimii 10 ani, 40.000 de oameni s-au îmbolnăvit, iar la 35.000 cauza bolii a fost fumat. Potrivit Agenției Internaționale pentru Studiul Cancerului (IARC), lista tumorilor maligne asociate cu fumatul este în continuă creștere.

Mai mult de 90% dintre pacienții cu cancer pulmonar fumați și majoritatea dintre ceilalți au fost fumători pasivi încă din copilărie. La 5 ani după întreruperea fumatului, incidența cancerului pulmonar începe să scadă, iar după 20 de ani se apropie de cea a nefumătorilor.

Riscul de a dezvolta cancer la vezica urinara in randul fumatorilor este de 5-6 ori mai mare. Se mărește cu numărul de țigări afumate pe zi, cu durata obiceiuri proaste. Potrivit cercetatorilor britanici si canadieni, barbatii care au fumat mai mult de 15 pachete de tigari anual pentru 10 ani, creste riscul de cancer de prostata diseminat.

Este general recunoscut faptul că riscul de apariție a tumorilor maligne depinde în mod direct de următorii factori: numărul de țigări afumate pe zi, vârsta declanșării fumatului și "durata de timp" a fumatului. Riscul de a dezvolta cancer este semnificativ mai mare la cei care incep sa fumeze regulat in adolescenta. Dezvoltarea tumorilor este precedată de o perioadă lungă de fumat (zeci de ani), dar începutul fumatului acumulează potențial carcinogen deja la vârsta medie. În același timp, sa dovedit că renunțarea la fumat, luând în considerare procesele de detoxifiere și excreția metaboliților de tutun de la foștii fumători, inclusiv cancerigeni, reduce semnificativ riscul de cancer - în comparație cu persoanele care continuă să fumeze ...

Astfel, respingerea fumatului este cea mai promitatoare directie pentru prevenirea cancerului.

Fumatul și plămânii.

Nici un organ nu suferă de fumat în aceeași măsură ca și plămânii. Acest lucru nu este surprinzător, deoarece în 1 cub. vezi fumul de tutun, există până la 600 mii de particule de funingine. Aceste substanțe sunt depozitate în bronhii și plămâni. Membranele mucoase ale traheei, bronhiilor și cele mai mici ramuri ale acestora, bronchioli, alveole, al doilea după mucoasa orală și laringel, își iau singuri suflarea smogului otrăvitor care provine dintr-o țigară afumată. Nicotina nu evacuează fumul de tutun singur. Are o grămadă de otrăvuri absorbite de o persoană care fumează. Acestea sunt amoniac, monoxid de carbon, anilină, hidrogen sulfurat, hidrocarburi carcinogene care determină creșterea tumorilor maligne, acid cianhidric. Substanțele enumerate în fumul de tutun provoacă sângerare excesivă. O parte din salivă este înghițită și substanțele nocive intră în tractul gastro-intestinal. Prin urmare, durerea constanta in stomac si intestine, alternarea constipatiei si a diareei, progresia ulcerului duodenal si a ulcerului gastric, gastrita cronica si enterocolita si, in cel mai rau caz, cancerul.

Sângele care intră în alveolele plămânilor, în loc să fie îmbogățit acolo, cu oxigen, se găsește cu dioxid de carbon, care este de multe ori mai mult în fum decât în ​​aer. Aceasta din urmă traduce hemoglobina în sângele care nu poate transporta methemoglobina oxigenului. Ca urmare, apare foametea la oxigen, care este agravată de nicotină, ceea ce provoacă vasospasm. Acidul acid cianhidric perturbează procesul de respirație intracelulară și de țesut, în timp ce celulele nervoase suferă, ceea ce afectează în cele din urmă sănătatea mentală și fizică a fumătorului.

Una dintre consecințele grave ale nicotinismului cronic este bronșita cronică, emfizemul pulmonar și astmul bronșic. Când fumatul este redus semnificativ rezistența pulmonară la diferite boli infecțioaseîncepând cu infecțiile respiratorii acute omniprezente și terminând cu tuberculoza, a cărei probabilitate la fumător este foarte mare (95 din 100 de pacienți cu tuberculoză fumați până la apariția bolii)

Relația fumatului cu dezvoltarea cancerului pe membrana mucoasă a gurii și a buzelor

Principalii factori de risc pentru cancerul de buze sunt expunerea la lumina solară și tutun. Majoritatea studiilor au arătat că fumatul este într-adevăr un factor de risc. Unii autori consideră că numai efectul combinat al inoculării și al fumatului implică un risc semnificativ de apariție a cancerului de buză (risc relativ 15,4). Alți autori consideră că insolația și fumatul sunt factori de risc independenți pentru leziunile displazice ale buzei și leziunilor maligne.

Este clar că alți factori sunt, de asemenea, implicați în procesul de carcinogeneză, deoarece un număr mare de oameni fumează, dar cancerul de buze nu apare relativ des. Cu toate acestea, majoritatea clară (aproximativ 80%) dintre pacienții cu cancer al buzelor fumează în mod constant.

Cancerul pe mucoasa orală în majoritatea cazurilor asociat cu fumul de tutun. Administrarea excesivă de alcool funcționează sinergic cu fumul de tutun, ceea ce crește foarte mult riscul de apariție a cancerului. Fumătorii care fumează mai mult de 50 de ambalaje pe an sunt de 77,5 ori mai predispuși să dezvolte cancer mucos oral decât nefumătorii.

Interesant, printre mormonii care nu consumă băuturi alcoolice și nu fumează, cancerul oral nu este practic găsit. Astfel, toate tipurile de tutun și modul de utilizare a acestuia cresc riscul de apariție a cancerului în cavitatea bucală.

Faptul că fumătorii au un prognostic mult mai rău pentru cancer este probabil legat de efectele secundare ale fumului de țigară asupra sistemului imunitar al pacienților, incluzând imunitatea locală. De exemplu, la fumători (atât practic sănătoși, cât și pacienți cu melanom), a fost detectată o activitate semnificativ mai scăzută a celulelor killer naturale în ceea ce privește celulele de melanom cultivate decât în ​​cazul nefumătorilor. Fumătorii comparativ cu nefumătorii au niveluri mai scăzute de IgG și IgA în ser. Majoritatea cercetătorilor consideră că principalul efect cancerigen al fumului de țigară asupra pielii, precum și expunerea sistemică, este mecanismul principal al inducției cancerului, deoarece nicotina și alte componente ale tutunului se găsesc în diverse fluide și țesuturi ale corpului.

Riscul diferitelor boli ale membranelor mucoase ale gurii și buzelor

Leukoplakia reprezintă keratinizarea mucoasei orale sau a marginii roșii a buzelor, însoțită de inflamație, care apare de obicei ca răspuns la iritația exogenă cronică. Factorii endogeni joacă un anumit rol în patogeneza leucoplaziei, dar factorii externi (mecanici, termici, chimici) sunt mai importanți, mai ales atunci când sunt combinați. Expunerea la fumul de tutun fierbinte, care determină o creștere a nucleului celular, dimensiunea celulei și keratinizarea timpurie, este de o importanță capitală în epiteliu. Odată cu localizarea leucoplaziei pe marginea roșie a buzelor, o importanță deosebită este atașată leziunii cronice de către un muștiuc, o țigară sau o țigară (presiune), cauterizarea sistematică a buzei atunci când țigara este complet terminată, precum și condiții meteorologice nefavorabile, în primul rând insolație. Deși leucoplazia se dezvoltă nu numai printre fumători, fumatul joacă adesea un rol etiologic semnificativ în dezvoltarea acestei patologii.

Studiile arată că de la 72 la 99% dintre pacienții cu leucoplazie au abuzat de tutun.

Trebuie amintit: în ciuda faptului că leucoplazia este considerată a fi o boală benignă și de obicei regresează în mod independent ca eliminarea agenților nocivi, la 6-10% dintre pacienți există o transformare a leziunii maligne, adică leucoplazia este considerată o boală precanceroasă.

Fumătorii cu leucoplazie Tappeiner (LKT).

Această boală este un tip de leucoplazie a mucoasei orale. Se întâmplă pe mucoasa gurii palide și numai la fumători. În literatura de specialitate, puteți găsi alte nume ale acestui proces patologic: leucekeratoza nicotină a palatului, stomatita de nicotină și palatul fumătorului. Membrana mucoasă a palatului tare și, uneori, secțiunea adiacentă a palatului moale, apare ușor grosieră, gri-albă, adesea pliată. În acest context, punctele roșii sunt vizibile în mod clar - gurile cu gura mare ale canalelor excretoare ale glandelor salivare mici. Cu un proces pronunțat, aceste puncte roșii sunt situate în partea superioară a nodulilor mici de formă hemisferică. Această boală este deosebit de frecventă la multi-fumători, precum și la cei care fumează țevi sau țigări. În ciuda numelui bolii, cauza principală a bolii este expunerea la gudron și temperatură ridicată, nu nicotină. Spre deosebire de alte forme de leucoplazie, această boală se reduce rapid, în aproximativ 2 săptămâni după oprirea fumatului. Este teoretic posibil malignitatea fumătorilor leucoplaci și Tappeiner, oricum, ca orice proces, însoțit de hiperplazie epitelială semnificativă rezultată din fumat.

Asistență în fumat

Dacă aveți probleme cu fumatul și nu puteți face față acestei situații dependenta, trebuie să luați legătura cu biroul de tratament al drogurilor la locul de reședință. Aici puteți obține ajutor profesional  în lupta împotriva acestei dependențe.

Persoanele care doresc să renunțe la fumat pot consulta un narcolog pe această temă. Dacă este necesar, poate fi prescris un curs de tratament.

În toate raioanele republicii există săli de tratament cu droguri. Aceștia fac parte din centrele regionale (de oraș) pentru tratamentul drogurilor. În orașul Minsk - este un dispensar de droguri oraș (ul Gastello, 16).

Narcologist - sfătuiește pacientul, dă sfaturi despre cum să renunți la fumat. Dacă este necesar, prescrieți un curs de tratament. Tratamentul se efectuează pe bază de ambulatoriu, cu taxă.

Principalele domenii de activitate ale unui narcolog în asistarea fumătorilor și prevenirea fumatului sunt următoarele:

1. Prevenirea fumatului, începând cu copilărie.

2. Efectuați campanii de propagandă răspândite.

3. Încurajați nefumătorii să se abțină de la fumat.

4. Reducerea efectului fumatului pasiv asupra nefumătorilor.

5. Ajutați-vă să renunțați la fumat, astfel încât să nu înceapă din nou.

6. Coordonarea eforturilor atât în ​​cadrul sistemului de sănătate cât și la nivel republican.

Oricine vrea să renunțe la fumat

De ce începem să fumăm?

· Parțial pentru că vrem să fim asemănători în acțiunile noastre cu ceilalți, să cedăm influenței mediului de fumat, pentru că este la modă, pentru că este "trebuie să fie". Oamenii trăiesc înconjurați de alte persoane. Dacă oamenii fumează, un nefumător se simte ca o oaie neagră.

· Pentru că vrem să arătăm mai în vârstă.

· Pentru că vrem să ne simțim mai liniștiți, să evităm temerile, anxietatea. Căutăm mântuirea în nicotină pentru a găsi pace, confort și confort.

· Pentru că vrem să ne menținem de la orice acțiune, să înlăturăm teama de singurătate, dificultăți de viață în prezent și în viitor.

· Pentru că vrem să depășim dificultățile mai ușor.

De ce păstrăm fumatul?

· Pentru că am devenit dependenți fizic de nicotină.

· Pentru că am stabilit o dependență psihologică.

· Pentru că procesul de fumat ne-a devenit cunoscut.

· Pentru distracție. Nicotina stimulează producția de "hormoni de plăcere" de endorfine în creier. Dar starea de fericire provocată de nicotină, în mod artificial și în timp, duce la un rezultat deplorabil.

· Când căutați o cale de ieșire din situații dificile de viață, cum ar fi stresul, conflictul, pierderea locului de muncă. Când nu știm cum să acționăm într-un fel sau altul, fumăm, deoarece credem că acest lucru va ajuta la găsirea unei soluții.

· Stimularea sistemului nervos și a organelor digestive și suprimarea foamei.

Beneficiile renunțării la fumat

§ În primele câteva zile după ce ați renunțat la fumat, puteți simți o deteriorare pe termen scurt a stării de bine, totuși veți observa că:

ü A devenit mai ușor și mai liber să respire, că plămânii au început să fie curățați și tot mai mult oxigen îți umple corpul.

ü Inima funcționează mai bine.

ü Fostul senzatie de gust si revenire a mirosului.

ü Îmbunătățește memoria.

ü Complexul devine mai proaspăt.

ü Simțiți-vă mai bine.

Reduce riscul de infarct miocardic, tumori maligne, ulcere gastrice, bronsita si alte afectiuni.

ü Crește potența sexuală.

ü Aroma aerului proaspăt este simțită din nou.

ü Percepția devine adecvată, lumea din jur nu este enervantă.

ü Calitatea vieții se îmbunătățește.

ü Salvează bani care pot fi cheltuiți cu beneficii pentru sănătate.

De ce să renunți atât de mult la fumat?

Există mai multe motive pentru aceasta:

1. Dependența fizică a organismului fumător de nicotină.

2. Dependența psihologică.

3. Fumatul a devenit un element familiar al comunicării.

4. Teama de a câștiga greutate după renunțarea la fumat

5. Frica de posibilitatea unor defecțiuni nervoase și a insomniei.

6. Fiind în situații extreme de viață.

7. Mediul de fumat.

Cum să renunți la fumat odată pentru totdeauna

1. Etapa pregătitoare

Aveți nevoie de:

Ø Determinați motivul renunțării la fumat.

Ø Fiți foarte încrezători în necesitatea de a renunța la fumat.

Ø Ori de câte ori este posibil, stabiliți comunicarea cu prietenii, colegii și cu cei care vă vor oferi ajutor și sprijin.

Când trebuie să mă opresc? Este important să alegeți momentul potrivit (la începutul sau la sfârșitul sărbătorilor, weekend-urilor etc.) pentru a determina ziua specifică.

Dacă vă este foarte dificil să vă opriți imediat de fumat, pregătiți un program de reducere treptată a fumatului, stabiliți următoarele reguli și respectați-le:

Nu fumați în locuințe și chiar mai mult în zonele de dormit, fumați numai în aer liber (în exterior).

Nu fumați la locul de muncă, fumați numai în locuri desemnate.

Renunțarea la fumat prima țigară pe zi, 10 minute mai târziu decât a fost ieri. Continuați până când puteți renunța la fumat în primele 3 ore după somn (spuneți-vă: sunt suficient de puternic să așteptați 10 minute cu fumatul). După aceea, vă va fi mai ușor să renunțați complet la fumat.

2. Stadiul principal

Amintiți-vă un lucru: vreau să o fac, o pot face, o voi face!

Orice s-ar întâmpla, niciodată nu va mai reveni la fumat.

Scapa de produse din tutun și accesorii pentru fumat.

Spuneți tuturor celor din jur despre decizia dvs. de a nu fuma.

Experimentează satisfacția deciziei tale, este o sarcină dificilă, dar o rezolvi!

Încurajați-i pe alții dacă se comportă ca tine, dar nu-i obligați să urmeze exemplul tău.

Poate că la început veți întâlni anumite dificultăți, dar vor dispărea în curând și veți simți beneficiile pe care le vor aduce eforturile dvs.

3. Rețineți:

Ori de câte ori doriți să fumați, respirați adânc, relaxați-vă, beți un pahar cu apă sau ceai din plante medicinale (cimbru, salvie, pelin), suc de fructe, mâncați niște fructe (mere) sau morcovi, folosiți o acadea, ridicați-vă.

Amintiți-vă de disconfortul primei țigări.

Pentru o vreme, evitați să comunicați cu fumătorii.

Dacă cineva vă oferă să fumați - să spuneți "NU" și să simțiți în același timp puterea lor. Utilizați pentru a economisi bani de sănătate salvate pe fumat.

Fiți deasupra plăcerii false a fumatului și înlocuiți-o cu lucruri sănătoase cum ar fi exerciții fizice, activități în aer liber, o plimbare în aerul proaspăt, etc.

Bucură-te de succesul pe care l-ai atins în lupta împotriva fumatului.

Dacă nu te-ai descurcat cu tine și ai început să fumezi din nou - nu pierde curajul și cu forțe noi încep totul din nou!

De ce ar trebui să ne oprim?

Știm răspunsul: Fumatul ne înrăutățește sănătatea, ne înrobește, poluează totul, îi rănește pe alții și, în multe cazuri, duce la îmbătrânirea rapidă și moartea timpurie.

Pe baza materialelor de la OMS și Ministerul Sănătății din Republica Belarus

FUMATUL ȘI CANCERUL

Principala sarcină a științei și practicii medicale este în permanență concentrarea eforturilor asupra combaterii cauzelor principale ale mortalității. Lupta împotriva fumatului este o condiție prealabilă pentru îmbunătățirea sănătății publice.

În prezent, atenția principală a medicamentelor este îndreptată spre lupta împotriva bolilor cardiovasculare și maligne, care se numesc criminali numărul unu și numărul doi. În multe dintre țările cele mai dezvoltate ale lumii, precum și în CSI, astăzi fiecare al doilea sau al treilea dintre cei care au decedat au murit de inimă și boli vasculare și aproximativ unul din cinci au murit de neoplasme maligne.

Până în prezent, datorită eforturilor oamenilor de știință din întreaga lume, au existat suficiente dovezi ale relației strânse dintre creșterea incidenței bolilor cardiovasculare și maligne și creșterea consumului de tutun și a numărului de fumători.

Fumatul este în primul rând periculos atunci când este format din arderea incompletă a substanțelor chimice. Acestea sunt nicotină, monoxid de carbon, acid cianhidric, care au un efect dăunător asupra sistemelor nervoase și cardiovasculare, precum și a substanțelor cancerigene - substanțe care contribuie la dezvoltarea cancerului.

Deoarece țigările conțin doze relativ mici de nicotină, acestea otrăvesc organismul nu imediat, dar treptat. Este amar, enervant să vedem cum oamenii, care sunt capabili și adesea tineri, plătesc un preț greu pentru pasiunea lor dăunătoare pentru fumat.

Conținutul semnificativ al substanțelor cancerigene din tutun și din produsele prelucrate determină relația strânsă dintre fumat și dezvoltarea bolilor oncologice. Sa constatat că pericolul de a obține cancer este semnificativ (de aproape 30 de ori mai mare) la fumătorii tari și începe să fumeze mai devreme. Mortalitatea la cancer crește, de asemenea, în paralel cu consumul de țigări. Riscul asociat fumatului este diferit pentru tumorile din diferite locații și depinde de vârsta la momentul apariției fumatului, de durata fumatului și de numărul de țigări fumate pe zi. Riscul de cancer al gurii și faringelui la fumători a crescut de 2-3 ori comparativ cu nefumătorii și de 10 ori la cei care fumează mai mult de un pachet de țigări pe zi. Riscul de a dezvolta cancer lacrimal și la nivelul laringian la fumători este foarte ridicat. De regulă, pentru dezvoltarea cancerului pulmonar necesită o perioadă de timp cuprinsă între 10 și 30 de ani de fumat. Cu toate acestea, riscul de cancer pulmonar crește de 3-4 ori atunci când fumează mai mult de 25 de țigări pe zi. Rezultatele cercetărilor americane au evidențiat rolul important al vârstei în momentul declanșării fumatului. Cel mai mare risc de cancer pulmonar a fost observat la bărbații care au început să fumeze înainte de vârsta de 15 ani. Riscul de cancer esofagian este de 5 ori mai mare la fumători decât în ​​cazul nefumătorilor, iar riscul de apariție a cancerului la stomac este de 1,5 ori mai mare.

Fumatul este una dintre cauzele cancerului pancreatic, iar riscul de cancer la fumători crește de 2-3 ori. Sa identificat un risc crescut de apariție a cancerului de ficat la fumători, mai ales în combinație cu consumul de alcool sau infectat cu virusurile hepatitei B și C. Riscul cancerului de vezică urinară și a rinichiului la fumători este crescut de 5-6 ori. Relația dintre fumat și cancerul de col uterin la femeile infectate cu virusul papiloma umană a fost dezvăluită.

Care sunt numerele și faptele specifice? Se știe că, de regulă, o perioadă de timp de la 10 la 30 de ani de fumat este necesară pentru dezvoltarea cancerului pulmonar.

În țara noastră, în care bărbații au fumat în mod predominant cu 40 sau mai mulți ani în urmă, cancerul pulmonar la bărbați a apărut de aproape 30 de ori mai frecvent decât la femei. Cu toate acestea, în ultimii ani, acest raport sa schimbat: în anii 1980, bărbații cu cancer pulmonar suferă de doar 4-5 ori mai des decât femeile. În același timp, în Anglia, Statele Unite, Mexic, Polonia, unde bărbații și femeile au fumat mult timp aproape în mod egal, ei au, de asemenea, cancer pulmonar cu aceeași frecvență. În special fumatul pasiv pasiv afectează sănătatea copiilor, ale căror corpuri sunt foarte sensibile la toate influențele.

Relația strânsă dintre fumat și cancer se datorează în primul rând substanțelor chimice formate în timpul arderii de tutun, denumite substanțe cancerigene. Când fumează, au găsit mai mult de 1,5 duzină. Cele mai active dintre ele sunt benzipiranul, benzantracina, precum și trioxidul de arsen și poloniul radioactiv. Timpul de înjumătățire al poloniului radioactiv este destul de mare (138 zile), ca urmare a faptului că, în corpul fumătorilor pe termen lung, doza este de 4-6 ori mai mare decât conținutul normal.

Se estimează că fumatul regulat de 10-20 țigări pe zi durează 3 ani de viață, 20-30 țigări - 10 ani, iar cei care abuzează de fumat și alcool - de 15 ani sau mai mult.

Cu toate acestea, este extrem de important ca renunțarea la fumat să reducă riscul de apariție a cancerului pulmonar: după 5 ani, incidența acestor boli începe să scadă, iar 20 de ani după întrerupere se apropie de cea a nefumătorilor.

Potrivit Organizației Mondiale a Sănătății, fumatul astăzi produce aproximativ 40% din mortalitatea totală a populației și este considerat cauza principală a decesului prematur, care poate fi evitată.

Numeroși oncologi din întreaga lume au ajuns la concluzia că o victorie asupra fumatului va fi o garanție a succesului semnificativ în lupta împotriva tumorilor maligne, în special va asigura o reducere a incidenței cancerului pulmonar cu cel puțin 30%.

Este necesar să știm și să ne amintim că fumători provoacă daune semnificative nu numai sănătății lor, ci și sănătății altora, făcându-le fumători pasivi. Oamenii de știință americani și japonezi au calculat că staționarea într-o cameră plină de fum în timpul zilei de lucru a unui nefumător îi pune același risc de boală ca o persoană care a fumat 5 țigări pe zi. Este, de asemenea, cunoscut faptul că soțiile fumătorilor activi mor, în medie, cu 4 ani mai devreme decât soțiile nefumătorilor. Femeile gravide sunt contraindicate strict nu numai pentru fumat, dar și în camerele fumoase datorită sensibilității ridicate a fătului față de carcinogeni și alte influențe chimice și, în consecință, a riscului crescut de a dezvolta tumori maligne și deformări la copii.

Din cele de mai sus este evident că măsura principală de prevenire efecte nocive  fumatul pe corp - opriți complet fumatul și evitați comunicarea prelungită cu fumători.

Pentru cei care fumează deja, a dezvoltat un întreg sistem de măsuri pentru a renunța la acest obicei prost.

Cu toate acestea, trebuie subliniat că succesul în combaterea fumatului va fi garantat numai dacă fumătorii înșiși vor ajunge la o dorință conștientă de a renunța la fumat.

Amintiți-vă că fiecare țigară fură de la noi până la 30 miligrame (!) De vitamina C. Fiecare milimetru cub de sânge conține până la 5 milioane de eritrocite (celule roșii din sânge). Fără protecția cu vitamina C, ar pierde jumătate din eficiența lor într-o zi. Compoziția sângelui nostru se schimbă orar, în funcție de cantitatea de vitamină C sau de alte substanțe de protecție pe care le luăm împreună cu alimentele. Dacă ne simțim rău după o noapte distractivă cu multă băutură alcoolică și țigări, motivul pentru care se află acest lucru constă în miliarde de celule roșii sângeroase. Pentru a preveni cele mai grave consecințe, corpul transformă funcțiile tuturor organelor corpului într-un mod economic și, în loc de veselie, ne simțim obosiți, în loc de bucurie - apatie și indiferență.

Tutunul conține nicotină - o substanță care provoacă dependență de droguri și este caracterizată de o povară obsesivă și insurmontabilă pentru consumul acesteia. Nikotinul este un alcaloid conținut în tutun (până la 2%) și alte plante. Când fumează, tutunul este absorbit în organism. O otravă puternică, în doze mici, acționează ca un stimulant al sistemului nervos, și în doze mari, provoacă paralizie (încetarea respirației, încetarea activității cardiace). Absorbția repetată a nicotinei în doze mici atunci când fumatul cauzează nicotină.

Compoziția fumului de tutun, pe lângă nicotină, include câteva zeci de substanțe toxice și cancerigene. Unele dintre ele sunt conținute în frunza de tutun, altele se formează în timpul prelucrării și arderii. Cele mai multe substanțe cancerigene și mutagene sunt conținute în fracția solidă a fumului de tutun (gudron), care este reținut de filtru. Conținutul de gudron și nicotină din fumul de tutun poate fi diferit și depinde de tipul de țigarete, filtrul, tipul de tutun și prelucrarea acestuia, calitatea hârtiei de țigară. În majoritatea țărilor, au fost introduse standarde pentru nicotină și gudron. Pentru rășină, aceste standarde variază de la 10-15 mg / sig, iar pentru nicotină, 1-1,3 mg / sig.

Fumatul și lumina

Fumul de țigară intră în contact direct cu plămânii, crescând în mod semnificativ riscul de cancer, pneumonie, emfizem, bronșită cronică și alte boli pulmonare care fac dificilă respirația. Din fericire, multe modificări sunt reversibile.

Fumatul și inima ta

Efectul substanțelor chimice conținute în fumul de tutun asupra corpului este un factor major de risc pentru dezvoltarea infarctului miocardic și a altor boli de inimă.

infarct miocardic - boli cardiace si vasculare caracterizate prin formarea unui atac de cord în mușchiul inimii, ca urmare a încălcării circulatiei coronariene (ateroscleroza, tromboza, spasm al arterelor coronare). Dezvoltarea infarctului miocardic (mai ales pe fondul accidentelor vasculare cerebrale), inclusiv fumatul. Principalele manifestări: atac prelungit de durere acută la compresiune în centru sau pe partea stanga a pieptului, sentimentul de frică, sufocare, colaps, febră, modificări în sânge, și electrocardiograma. Pacientul are nevoie de spitalizare de urgență.

Fumatul și apariția dumneavoastră

Fumatul are un efect negativ asupra dvs. apariție. Ea provoacă îngălbenirea dinților și a unghiilor, precum și creșterea numărului de riduri și duce la sindromul "Fumatul de față".

Mulți oameni cred că fumatul ajută la controlul greutății. Dar, de fapt, renuntarea la fumat, in medie, oamenii castiga nu mai mult de 3 kg. Dieta adecvată și exercițiile fizice vă vor ajuta să vă controlați greutatea după ce ați renunțat la fumat.

De la fumatul pe termen lung, mușchii vaselor încep să se micsoreze convulsiv, ca rezultat, se formează multe crăpături mici în țesut. Aceste pagube duc la consecințe foarte negative. Mai întâi, celulele sanguine devin mai lipicioase, formând cheaguri de sânge și, în al doilea rând, apar cicatrici mici, iar suprafața interioară netedă a vaselor devine gravă. Aceste rugozități contribuie la acumularea de particule de grăsime și var, ceea ce accelerează apariția aterosclerozei.

Fumatul și vederea

Cercetările medicale au arătat că fumatul poate provoca orbire. Acest lucru se întâmplă în special la fumătorii mai în vârstă din cauza degenerării legate de vârstă a membranei oculare.

Fumatul și audierea

Studiul a aratat ca fumatorii devin de 1,7 ori mai multe sanse de a fi surzi. În rândul fumători, persoanele cu vârsta cuprinsă între 60 și 69 au auzit mai rău, 56,4% au început să audă. Dintre nefumatori, auzul sa deteriorat cu 35,5%. Dintre cei care au renunțat la fumat, 47,3% au început să sufere de pierderea auzului.

Fumatul si sanatatea barbatilor

La bărbați, fumatul crește riscul de impotență.

FUMATUL ȘI SĂNĂTATEA FEMEII

Fumatul duce la multe complicații în timpul sarcinii, cum ar fi un copil prematură și capacitatea redusă de a avea copii. Femeile care fumează pot prezenta, de asemenea, o apariție mai devreme a menopauzei. Fumătorii fumători sunt mai susceptibili de a suferi de depresie. Țigările "ușoare" scurtează viața femeilor.

Fumatul și stresul

Chiar dacă nu doriți să fumați, corpul dvs. este deja obișnuit cu nicotina și "solicită mai mult". Nevoia constantă de nicotină vă ține la vârf de tensiune nervoasă, crescând stresul. Din fericire, acest efect este reversibil.

Fumatul și diabetul

Dacă aveți diabet și fumați, aveți un risc ridicat de complicații, inclusiv probleme cu vasele oculare și vasele de la nivelul extremităților.

FUMATUL ȘI CANCERUL

Fumatul poate provoca cancer în organele care vin în contact cu fumul, cum ar fi plămânii, gâtul și gura. Deoarece substanțele chimice din fum intră în sânge, cancerul poate apărea în multe alte organe.

Fumatul și alte boli

ulcer gastric si boala -hronicheskoe duodenal caracterizata prin formarea de ulcere la nivelul mucoasei gastrice, și (sau) duoden, dureri în regiunea epigastrică, după o anumită perioadă de timp după mese sau pe stomacul gol ( „dureri de foame“), vărsături, exacerbările sezoniere (primavara, toamna ). Posibile complicații. Sângerarea, perforarea peretelui de organe, îngustarea pilorului, iar altele în dezvoltarea bolii de ulcer peptic joaca un rol important, și fumatul.

Bronșită, o boală a organelor respiratorii ale oamenilor și animalelor, cu afectarea peretelui bronhiilor. La om, se disting bronșita acută și cronică. Semne: tuse cu spută, febră, dificultăți de respirație. Unul dintre principalele motive este fumatul.

obliteriruyuschiy Endarteriit (de la endo ... si artere) - o boală vasculară cronică, afectând în principal picioarelor arterelor: îngustarea treptată a vaselor de sânge până la închiderea completă a lumenului cu necroza insuficient de sânge a țesuturilor (cangrenă spontană). Manifestări: oboseală a picioarelor, convulsii, mai târziu claudicare intermitentă, durere agresivă. Fumatul agravează cursul de obstrucție a endarteritei. În cazurile severe - chirurgie (plastica vasculară, amputare).

Ateroscleroza este o boală cronică cardiovasculară a persoanelor în vârstă predominant. Se caracterizează prin compactarea peretelui arterial datorită proliferării țesutului conjunctiv, îngustării lumenului vaselor de sânge și deteriorării alimentării cu sânge a organelor. Una dintre cauze este fumatul. În ateroscleroza arterelor coronare ale inimii, angină pectorală, infarct miocardic, cardioscleroză sunt posibile; în ateroscleroza vaselor cerebrale - tulburări de circulație cerebrală, inclusiv accident vascular cerebral, tulburări psihice.

PASIV PASIV

Fumatul afectează nu numai tine. Fumul de tutun intră în plămânii altora, ceea ce poate provoca orice complicație care apare la fumători obișnuiți.

Majoritatea oamenilor decid cu ușurință să înceapă fumatul. Ei obțin o anumită satisfacție din acest proces, iar gândul la posibile consecințe periculoase este împins în fundal. Nu deveniți unul dintre ei! Dacă nu fumați - nu începeți, și dacă fumați - nu mai fumați! Puteți renunța la fumat, menținându-vă astfel propria sănătate și sănătatea celorlalți sau vă ajutați să renunțați la prietenul, la rudă sau la prieten. De aceea există puterea ta de voință.

Când renunți la fumat ...

§ ... după 20 de minute - după ultima țigară, tensiunea arterială va scădea la normal, funcția inimii va fi restabilită, alimentarea cu sânge a palmelor și picioarelor se va îmbunătăți;

§ după 8 ore - conținutul de oxigen din sânge este normalizat;

§ după 2 zile - capacitatea de a simți gustul și mirosul va crește;

§ într-o săptămână - tenul se va îmbunătăți, mirosul neplăcut de pe piele, păr și atunci când veți expira va dispărea;

§ într-o lună - în mod evident va fi mai ușor să respirați, oboseala va pleca, durerea de cap, mai ales dimineața, se va opri în deranjarea tusei;

§ în jumătate de an - pulsul va deveni mai puțin frecvente, rezultatele sportive se vor îmbunătăți - veți începe să alergați mai repede, înotați, veți simți dorința de efort fizic;

§ după 1 an - riscul de apariție a bolii coronariene în comparație cu fumătorii va fi redus la jumătate;

§ în 5 ani - probabilitatea de a muri de cancer pulmonar va scădea drastic în comparație cu cei care fumează un pachet pe zi.

Bucurați-vă de curățarea plămânilor! Apreciați și să aveți grijă de starea de sănătate!