Calendarul fumătorului stimulează în mod clar respingerea dependenței de nicotină. Începeți chiar acum. Creșterea șanselor în lupta împotriva dependenței la 95% îl va ajuta pe Nicoin. Cu privire la eficacitatea utilizării lui Nikoin
Prima zi
Ce se întâmplă în organism
Cantitatea de monoxid de carbon din sânge scade, funcția de transport a celulelor roșii din sânge se îmbunătățește. Țesuturile măresc conținutul de oxigen.
Emoții, gânduri
Bucurie, mândrie, încredere. Mândrie în tine, bucurie în dorința ta de a renunța și încredere în decizia finală de a face acest lucru.
Nu trebuie să luați mai multă mâncare. Pur și simplu împărțiți consumul zilnic de mâncare în mese mai frecvente. Pentru femei, se recomandă mese mici la fiecare 3 ore, pentru bărbați - pentru toată lumea, chiar dacă nu puteți menține același nivel de concentrare și capacitatea de a analiza controlul zahărului - nu disperați. Stabilizarea lor este garantată și mântuirea va veni în curând. Puteți reduce consumul de alcool în procesul de retragere a nicotinei, deoarece reduce oxigenul din creier și afectează în mod clar concentrarea și gândirea.
Viața cu oxigen este un stimulent creier mult mai sănătos decât orice dependență de droguri. Și amintiți - toate acestea sunt temporare. Corpul tău este eliberat de dependența unui stimulent foarte puternic, iar procesul poate fi cu adevărat obositor - fizic și emoțional. Modificările metabolismului, ritmului cardiac și ale ritmului respirator - de fapt, ele revin treptat la normal. Distorsiune a sentimentelor de timp, de așteptare pentru momentul în care veți fi tolerat, lipsa de adrenalină, posibile tulburări de somn - nu este ciudat că în primele câteva zile s-ar putea să vă simțiți epuizați.
Nu există nici o dorință pentru o țigară sau este foarte slabă, este ușor întreruptă de sugestia mentală în stilul "am renunțat la fumat!". Este ușor să fii distras de o afacere, tracțiunea este asociată în principal cu ritualuri familiare.
Senzatii fiziologice
Poate amețeli, pierderea apetitului, slăbiciune, anxietate moderată. Dificultăți la adormire, somn sărac.
Dar atunci veți avea energie pe care nu ați experimentat ani de zile. Ca și în cazul recuperării de la orice altă boală, corpul și creierul au nevoie de puțin timp să se recupereze. Ne putem permite un somn suplimentar, o odihnă sau un pui de somn scurt în timpul zilei. Prima săptămână a procesului de terminare necesită multă energie de la noi.
Probleme de somn sau insomnie. Nicotina este un medicament puternic care afectează gândurile subconștiente, undele creierului, adâncimea somnului, chiar și visele. Modelul dvs. de somn curent și durata somnului se pot schimba după ce ați renunțat la fumat și, după abstinență, vă normalizați în funcție de nevoile reale ale corpului dumneavoastră. S-ar putea să găsiți că aveți nevoie de mai puțin somn fără să vă simțiți obosiți sau să nu cădeți deloc.
A doua zi
Ce se întâmplă în organism
Producerea mucusului în plămâni este redusă, iar epiteliul ciliat al plămânilor este îmbunătățit. Primele semne de foamete de nicotină apar. Celulele din mucoasa intestinală încep să fie înlocuite cu cele noi.
Emoții, gânduri
Euforia din prima zi continuă, dar apariția iritabilității, nervozității este posibilă. Puterea dorinței de auto-hipnoză pentru o țigară poate fi redusă. Somnolență, alternând cu un val de energie.
Este important să știți că fumătorii au nevoie de două ori mai multă cafeină pentru a obține același efect ca nefumătorii. Dacă ați băut o mulțime de cafea înainte să opriți țigările, poate deveni brusc astfel încât să nu puteți adormi cu ușurință, dar petreceți noaptea uitându-vă la tavan. Relaxarea înainte de culcare vă poate ajuta să înțelegeți mai bine gândurile și să dormiți. Dacă persistă probleme de somn, solicitați sfatul medicului. Nu permiteți tulburărilor de somn să fie o scuză pentru re-scurgere.
Greutățile pieptului sau sentimentul că nu primiți suficient aer sunt normale, temporare și nu ar trebui să dureze mai mult de câteva zile. Motivele pentru acest lucru sunt stresul și tensiunea asociate perioadei precoce de retragere, dar pot fi, de asemenea, parte a simptomului depresiei ușoare ca urmare a "pierderii emoționale" a opririi utilizării țigărilor. Un alt motiv - purificarea plămânilor - tuse și aruncând bețe pe ele. Exercițiile de respirație, dușurile calde, respirația lentă, profundă și exercițiile moderate vor ajuta.
Starea fiziologică
Scăderea poftei de mâncare sau a dorinței pentru alimente cu gust pronunțat, dificultăți de respirație, tuse agravată. Durere abdominală ușoară, urinare crescută. Somnul este dificil, somn superficial. Șanse de mâncărime, senzație de etanșeitate a pielii.
A treia zi
Ce se întâmplă în organism
Se începe procesul de reparare (restaurare) a epiteliului ciliar și a mucoasei bronșice. Nivelul de fracțiuni alcaline ale pancreasului crește, secreția de tripsină scade, iar producția de mucus în stomac scade în același timp. Creșterea fluxului de sânge către inimă și creier. Stabilizează tonul vaselor de sânge. Reducerea atracției fizice la nivelul nicotinei la nivel celular.
Un pahar de apă cu gheață ar reduce, de asemenea, disconfortul asociat cu iritarea în plămâni în timpul îndepărtării gudronului și gudronului. În această perioadă, plămânii au nevoie de mai mult fluid. În plus, băutul unui pahar de apă cauzează eliberarea unei cantități mici de dopamină - la fel ca aprinderea unei țigări. Dacă senzația de greutate și senzație de strâmtoare în piept pare mai puternică decât credeți, nu va opri medicul să nu mai apeleze.
Țesuturile noastre încep să se vindece și acest lucru poate provoca iritarea temporară a gâtului datorită încetinirii reînnoirii celulelor, reparării țesuturilor și revenirii umidității normale la nivelul gâtului. Lichidele și sucurile răcoritoare vă pot ajuta. Indulcitorii fără zahăr dulci, de asemenea, provoacă umiditate și atenuează disconfortul temporar cauzat de acest simptom.
Emoții, gânduri
Nervozitatea crește. Simptomele dependenței psihologice au devenit mai luminoase, o persoană literalmente nu știe unde să se pună pe sine, cum să ocupe gândurile, cum să se distragă - toate acestea sunt semne ale "sindromului de abstinență". Somn este dificil, somn cu întreruperi frecvente, anxietate.
Starea fiziologică
Apetitul crește dramatic, "trage" pentru dulciuri. Arsuri la stomac, rahitism. Adesea există amețeli, în special agravate atunci când se îndoaie, un sentiment de "stoarcere" a inimii și zgomot în urechi.
60% dintre foștii fumători au renunțat la fumat după tuse. 48% dintre aceștia - până în ziua a șaptea, 33% cu 14 și 15% cu 28. Sperăm că cei care au tuse și apoi au vizitat doctorul "urechi, nas, gât". Tuse asociată cu cicatrici pulmonare. De regulă, funcția lor este restabilită la o treime în 90 de zile, iar acest lucru este uimitor. Întregul proces durează puțin.
Modificările nivelului de oxigen și a substanțelor chimice din creier, combinate cu anxietate și tensiune, posibile tulburări de somn, o creștere a nivelului cofeinei sau modificări ale modului în care mâncați pot fi o durere de cap. Conform studiului Ward's Abstinential Effects, 33% dintre fumători au prezentat imediat o durere de cap ca urmare a opririi consumului de țigări. În 44% din durerile de cap au dispărut în a treia zi, 17% pe al șaptelea și doar 11% au raportat o ușoară durere de cap pe 14.
Peeling, mici cosuri uscate pot apărea pe piele.
A patra zi
Ce se întâmplă în organism
Fluxul de sange catre creier este aproape fiziologic nivelul normal. Procesele din stomac și pancreas continuă. Poate o scădere a motilității intestinale, cel mai adesea o scădere. Producerea hormonului antidiuretic este normalizată. Se continuă procesele reparatorii din plămâni, secreția bronșică este normalizată. Tonul bronhiilor este redus.
Ei bine, acest lucru a schimbat deja situația cu 180 de grade. Prin urmare, cablajul este de a ajuta pe cei care doresc să renunțe la fumat. Când citiți acest lucru, trebuie să vă gândiți că nu este atât de dificil. Pentru a lăsa un comentariu, conectați-vă cu numele de utilizator și parola. Dacă intenționați să renunțați la fumat, ar trebui să începeți pregătirea cu o lună mai devreme.
Nu vă lăsați păcăliți de numeroasele mituri asociate cu fumatul și puteți să scăpați de acest obicei mai repede decât vă așteptați. În cel mai bun caz, specificați o dată pentru a opri în termen de două săptămâni. Utilizați acest timp pentru a marca lucrurile care te fac să fumezi și să creezi obiceiuri noi. Stocați-vă pe gustări sănătoase și înlocuitori de nicotină dacă le folosiți.
Emoții, gânduri
Agresivitatea este redusă, iritabilitatea este oprită medicamente. Mulți oameni au o creștere a stării de spirit sau a labilității - de la euforie la deprimat. Comportament oarecum confuz. Super somn.
Starea fiziologică
Poate o creștere a tensiunii arteriale, tinitus. Amețeli, slabe sau absente. Constipație. Urina este normalizată. Pofta de mâncare este scăzută sau există o preferință pentru anumite alimente. Există o tuse, o senzație de mucoasă vâscoasă în gât. Pentru mulți oameni, în a treia sau a patra zi, fața lor se umflă, degetele și urechile se umflă ușor.
Înconjurați-vă cu suporteri pozitivi și aruncați-vă toate accesoriile pentru fumători. Dependența mea de corp la dependența fizică de nicotină nu este la fel de rea cum crezi. Sunteți dependenți de obiceiurile comportamentale care vin cu fumatul. Există multe cazuri care ți-au programat creierul să aștepte o țigară.
Vestea bună este că atunci când spargeți aceste legături, dependența de nicotină începe să dispară. O mare ușurare pe care o aveți de la fum, apoi pentru a ușura stresul intern. Nu există dovezi că fumătorii sunt mai mult decât stresați de fumători. Tehnică simplă respirație pe măsură ce respirați încet, numărând până la patru ani și expirând încet timp de patru ani, vă va ajuta să vă eliberați de stres mai eficient decât nicotina.
Cincea zi
Ce se întâmplă în organism
Vindecă microtrauma la suprafața limbii. Tonusul vascular care sa schimbat în absența nicotinei și a metaboliților săi devine obișnuit pentru organism. Procesele de recuperare au început în segmentele de la distanță ale sistemului bronho-pulmonar. Tonul intestinal este încă rupt.
Emoții, gânduri
Dependența însăși este cauza stresului. De aceea, vă puteți simți mereu foame când renunțați la fumat. Alimentele vor fi delicioase fără nicotină. Acest lucru nu duce neapărat la o masă consistentă. Puteți mânca mai puțin, dar puteți găsi alimente mai gustoase. Ieșirea nu va conduce neapărat.
Dacă urmați o metodă comportamentală care vă poate ajuta să rupeți un set de obiceiuri, este mai puțin probabil să începeți să mâncați mai mult. Fumatul va fi ratat Aceasta este o parte atât de plăcută din viața ta, este greu de imaginat să nu o faci, nu? De fapt, te-ai confrunta cu o viata fara o mancarime care necesita zgarieturi constante. Atunci când înlocuiți lucrurile care vă amintesc să fumați cu premii mici, nu este doar faptul că fumatul nu va fi ratat, dar, la fel ca majoritatea fumători, considerați că nu vă place să fumezi.
Zi dificilă - euforia din primele zile trece, pe lângă faptul că starea de sănătate se înrăutățește, apar gânduri "înșelătoare". În această și în următoarele câteva zile probabilitatea de eșec este foarte mare.
Senzatii fiziologice
Alimentele dobândesc un gust real uitat (pentru moment, numai produsele cu un gust pronunțat - citrice, brânzeturi, carne afumată). În gât sau în spatele sternului există o bucată de alunecare slabă, care face ca respirația să fie dificilă, cu tusea acolo fiind mucus gros, închis la culoare.
Înlocuirea nicotinei mă va salva. Dacă ați putea să vă imaginați doar aruncați banda și nu fumați niciodată. Banda nu provoacă. Trebuie să faceți alte schimbări în viața dvs. și nu doar să utilizați înlocuitori de nicotină. Cea mai bună "terapie de substituție" pentru a vă îmbogăți viața cu obiceiuri noi, experiențe diferite și noi responsabilități. Aceasta înseamnă că nu veți întâlni lucruri vechi care vă fac să fumați și, în același timp, veți crea mai multe obiceiuri sănătoase.
A șasea zi
Ce se întâmplă în organism
Creșterea secreției de mucus în segmentele inferioare ale plămânilor. Lucrați activ cilia bronchus. Activitatea secretorie a stomacului și a pancreasului este normalizată. Afecțiunile dischinetice temporare ale vezicii biliare și ale duodenului sunt posibile din cauza lipsei de nicotină. În această zi, pentru prima dată, toate celulele de sânge "alb" (granulocite, limfocite, neutrofile, macrofage etc.) sunt cultivate fără expunere la nicotină.
Am nevoie de o voință foarte puternică. Unii psihologi au pus la îndoială voința. Și dacă există deloc. Aduceți-vă să renunțați la fumat este dificil. Este posibil să întâmpinați dificultăți serioase în timpul exercitării controlului de sine în orice situație. Cu toate acestea, ar trebui să evitați situațiile în care simțiți nevoia de a fuma o țigară.
Mai întâi, reducerea reducerii numărului de țigări afumate nu duce la terminarea acestora. Deși este foarte important să se pregătească pentru încetarea fumatului. Cu toate acestea, acesta este un decalaj între ceea ce faceți și iluminați o țigară. Stați departe de lucrurile legate de fumat și faceți un efort de a face mai des alte lucruri care vă aduc bucurie.
Emoții, gânduri
Din nou, sindromul de retragere, precum și iritabilitatea, slăbiciunea și tulburările de somn. Agresivitatea crește, acțiunile sunt luate în căutarea țigărilor, este destul de dificil de restrâns, deși este foarte posibil.
Senzatii fiziologice
Tulburările vegetative se intensifică: transpirație excesivă, tremor de mână, scăderea poftei de mâncare, greață după alimente grase. Amestecul apare în gură, uneori - durerea în hipocondrul drept. Mulți au crescut setea și, ca rezultat, urinare frecventă. Mucusul tuse continuă continuă, s-ar putea să apară dungi de sânge, sentimentul unei "noduri" în gât se păstrează.
Este posibil să aveți leșin, tulburări de somn, iritabilitate sau chiar pierderea concentrației. Studiile arată că oamenii experimentează pofta de nicotină în medie de șase ori pe zi, fiecare durând un minut și jumătate. Dacă simțiți asta, găsiți imediat o activitate care vă va duce cel puțin 90 de secunde și o veți depăși. Va fi o experiență singuratică. Nu trebuie să treci singur. Oamenii care se bucură de sprijin pozitiv din partea familiei și prietenilor lor consideră că este mai ușor să renunțe la fumat.
Bazați-vă pe acești oameni și ignorați pe toți cei care vă spun că nu puteți face acest lucru. Nicotina nu este periculoasă, este aproape inofensivă. Nicotina acționează în centrul de plăcere din creier, dar toate celelalte substanțe formate într-o țigară aprinsă se acumulează în corpul dvs. în timp ce fumează, sunt dăunătoare.
A șaptea zi
Ce se întâmplă în organism
Etapa dependenței fizice față de nicotină este aproape completă. Organismul a fost reorganizat pentru a funcționa fără dopaj de nicotină, a început procesul de recuperare completă. Vasele și plămânii se vor recupera mai mult și recuperarea sistemului nervos este de asemenea întârziată. Secreția organelor din sistemul digestiv este încă ridicată, în plus, formarea unui strat de celule noi care nu sunt familiarizate cu efectul nicotinei a început în epiteliul tractului digestiv.
O motivație serioasă pentru stoparea țigărilor este prețul lor. Fumătorul mediu plătește 10 leva pe lună. X 30 zile = 300 lv. Pentru o țigară pe lună. Există două lucruri pe care le fumăm. # Aceasta este o dependenta de nicotina, care este pur fizica. # În al doilea rând, obiceiul când fumăm în anumite locuri cu anumiți oameni în anumite momente. Acest obicei, care este creat, este intruziv. Obsession este puternică și omul fumează. Nevoia de fumat nu are nimic de-a face cu foamea de nicotină. Există experimente în care o persoană îi aduce nicotină pură în sânge și, imediat după aceea, dorește să fumeze din nou o țigară.
Emoții, gânduri
Empatia este emoția principală a acestei zile. Este clar că fumatul este un ritual mai degrabă decât o nevoie fizică. În aceste zile, este important să eliminați din fumat tot ceea ce este legat de fumat. Motivarea pentru refuz și convingerea de sine intră în vigoare din nou.
Senzatii fiziologice
Descărcarea mucusului atunci când tuse și senzația de o bucată în gât continuă. Tonul intestinal este normalizat, dar sunt posibile tulburări ocazionale ale scaunului. Creșterea apetitului, alimentele grase provoacă arsuri la stomac.
Renunțați la fumat este necesar. Este un lucru să crezi că trebuie să le respingi, altfel o vrei. 20 de ani, poți încerca să-i oprești, dar fără nici un folos, dacă nu vrei să renunți la fumat. Pentru că atunci când o persoană va face ceva pentru a face acest lucru, creierul nu poate să o ocolească și să încerce sigur, sau în 90% din cazuri va eșua. Respirați pozitiv și concentrați-vă fețe pozitive iluminarea țigărilor. Chiar dacă fumați o țigară în aceste trei zile, începeți de la început.
După aceste trei zile, totul este mult mai simplu. Concentrați-vă pe ceva care vă oferă plăcere. Toată lumea iubește ceva specific - face mai des. Nu vă distrați - dacă aprindeți o țigară, totul se îndreaptă spre vânt. Am nevoie doar de voință în primele trei zile. Este posibil să renunți la fumat. În prima zi vei fuma mult, al doilea te fumează teribil, a treia zi, ca prima.
Pielea este uscată, fulgi.
A doua săptămână A opta zi
Ce se întâmplă în organism
Receptorii gustați și olfactivi sunt activi. Se continuă restaurarea proceselor tisulare în plămâni. Tonusul vaselor cerebrale este încă instabil.
Emoții, gânduri
Desigur, emoțional, a doua săptămână este mai ușoară. Nici o iritabilitate, depresie sau agresivitate mai puțin pronunțată, este mai ușor să găsești un mijloc de a distrage atenția față de fumat. Pe de altă parte, simptomele dependenței psihologice sunt încă conservate și, în unele cazuri, amplificate. Acestea sunt melancolie nerezonabilă, confuzie, tulburări de somn, instabilitate de dispoziție, un sentiment de pierdere a unui ceva semnificativ.
Senzatii fiziologice
Alimentele au obținut un gust și o aromă fără gust de nicotină, apetit crescut (din motive fiziologice și ca mijloc de ameliorare a stresului). Aceste zile, pentru prima dată, mulți oameni au observat o creștere a greutății corporale. Pot exista amețeli, scăderea tensiunii arteriale
A noua zi
Ce se întâmplă în organism
Starea mucoasei gastrice este normalizată, producția de enzime și substanțe de bază, inclusiv gastromucoproteina, a revenit la normal. Procesele reparatorii au început în membrana mucoasă a tractului gastro-intestinal și au continuat în sistemul bronho-pulmonar. Procesul de formare a sângelui se îmbunătățește, funcțiile celulelor sanguine sunt restaurate.
Emoții, gânduri
Dificultățile persistă din cauza absenței elementului obișnuit de a ieși - țigări. Cei care sunt forțați să se apropie de fumători (la serviciu, într-o cafenea) se simt foarte dureros. Defecțiunile din această perioadă sunt posibile tocmai din cauza influenței externe.
Senzatii fiziologice
Mulți la începutul celei de-a doua săptămâni spun că mirosul de fum de tutun îi face dezgustați. Posibile dureri abdominale, arsuri la stomac, diaree alternantă și constipație. Creșterea apetitului. La efectuarea testelor de laborator pot apărea devieri în formula leucocitelor - acesta este un fenomen temporar. Aceste zile, mulți dintre cei care renunță ușor au ARVI, alergii, se topește herpes. Amețeli pot apărea.
Ziua a zecea
Ce se întâmplă în organism
Aceste procese din plămâni, care au început în a treia zi de eșec, vor continua timp de șase luni și cu fumători cu experiență - și mai mult. Plămânii și vasele de sânge continuă să se refacă și, în același timp, a început procesul de restabilire a sistemului imunitar. Emoții, gânduri
Renunțarea la fumat nu mai provoacă gândire, dar devine mai greu să îndure prezența. fumătorii în apropiere. Deoarece rezervele interne de auto-motivație se apropie de sfârșit, în următoarele 10-15 zile, este nevoie de sprijin din partea unor oameni apropiați sau a unor oameni asemănători. Senzatii fiziologice
Tuse continua. Nu este legată de poziția corpului în pat, devine mai moale după mâncarea sau băutura caldă, mucusul tuse încă. Mulți oameni observă că, atunci când tuse, mici bucăți de culoare galben deschis sau gri, cu un miros neplăcut, zboară. Acesta poate fi un dop din sinusurile amigdalelor sau din epiteliul descuamat al bronhiilor. Se recomandă trecerea în aceste zile a unei consultări cu ORL și a fluorografiei pentru a exclude procesele patologice din plămâni.
Ziua a șaptea
Ce se întâmplă în organism
În cea de-a doua decadă de încetare a fumatului, se normalizează tonul vaselor mici (arteriole) care alimentează sângele arterial direct în țesuturi. Aceste zile, efectul renunțării la fumat începe să se manifeste în sfera hormonală, afectând metabolismul. Aceasta explică schimbarea stării mentale, precum și un set (pentru o anumită scădere) a greutății corporale.
Emoții, gânduri
Creșterea excitabilității, la femei - slăbiciune, senzație de inutilitate, goliciune, la bărbați - agresivitate crescută. Tractarea la țigări este îmbunătățită, deghizată de dorința de a verifica dacă vă place gustul țigărilor și mirosul de fum.
Senzatii fiziologice
Amețeli, tremurul degetelor, senzație de tensiune interioară, adesea o durere de cap. Este o greșeală să atribuiți aceste senzații sindromului de abstinență - aceasta se datorează unei suprasaturații a creierului cu oxigen. Creșterea apetitului, se observă în special seara sau sub influența factorilor externi de stres.
A douăsprezecea zi
Ce se întâmplă în organism
Normalizarea activității vasculare conduce la o îmbunătățire a trofismului (nutriției) țesuturilor, inclusiv a pielii. Un proces activ începe să scadă inflamația cronică din plămâni, tractul gastrointestinal. A doua generație de celule albe din sânge, care sunt capabile să îndeplinească pe deplin funcțiile de protejare a organismului împotriva bacteriilor și a virușilor, a "crescut" și a intrat în lucru.
Emoții, gânduri
Condiția neuropsihică este similară celei din ziua precedentă, iar sprijinul din partea ei încă joacă un rol important.
Senzatii fiziologice
Cei care fumează pentru o perioadă scurtă de timp, precum și tinerii sub vârsta de 30 de ani, vor auzi pentru prima dată (sau se vor observa ei înșiși) că tenul lor sa îmbunătățit. Tusea devine mai puțin severă, funcția intestinului este aproape complet restaurată.
A treisprezecea zi
Ce se întâmplă în organism
Există o reînnoire activă a celulelor pielii, în timp ce celulele care au fost puse în timpul fumatului au "ieșit" la suprafață, dar celulele straturilor profunde ale pielii nu mai sunt familiarizate cu nicotina. Tonul vaselor este instabil.
Emoții, gânduri
Pentru mulți devine o dorință obsesivă de a ajunge rapid la o anumită zi, care pare a fi aruncătorul ca o piatră de hotar sau pe care el însuși la identificat ca fiind semnificativă. De obicei, acesta este sfârșitul celei de-a doua săptămâni - și printre emoții, dorința de a ajunge repede la "14 zile de nefumător" prețuită "predomină. Dorința de a fuma este mai mult legată de curiozitate.
Senzatii fiziologice
Tulburările de localizare obscură, slăbiciune, senzație de greutate în spatele capului, posibile "sări" de tensiune arterială - toate acestea sunt asociate cu o încălcare a reglementării neurohumorale datorită sistemului nervos care nu a fost complet restaurat.
A paisprezecea zi
Ce se întâmplă în organism
Vindecarea mucoasei bronșice de funingine a leziunii se va sfârși. Trombocitele, celulele roșii din sânge sunt încă "vechi", cele care au fost formate în condițiile agresiunii cu nicotină. Pereții vaselor de sânge primesc o nutriție adecvată, începe restaurarea țesuturilor lor, în special endoteliul.
Emoții, gânduri
Ziua este complexă din punct de vedere psihologic, precum și cea următoare - este critică, puncte de cotitură. Unii nu se ridică în picioare și încearcă o țigară, argumentând că au reușit să țină destul mult timp și o țigară este puțin probabil să rănească ... și sa întors la rîndurile fumătorilor.
Senzatii fiziologice
Tuse începe să scadă (cu excepția celor a căror experiență de fumat este de 20 de ani sau mai mult).
Culoarea galbenă a degetelor care ține țigara începe să se estompeze, tenul continuă să se îmbunătățească. Posibile tulburări vegetative-vasculare - slăbiciune, somnolență, letargie.
Prima lună
Până la sfârșitul primei luni, au fost puse bazele pentru restaurarea ulterioară a organismului la nivel celular. Celulele epiteliale au fost actualizate, ceea ce a permis normalizarea proceselor de absorbție și sinteză a materialelor de construcție pentru celule noi - cele care vor funcționa fără nicotină și produse de combustie.
Luna este destul de dificilă din punct de vedere psihologic și dacă la început entuziasmul și conștientizarea necesității de a ieși au fost susținute și energizate, până la sfârșitul lunii există două scenarii de dezvoltare posibile. Unii se bucură de faptul că au reușit să renunțe la fumat și acest lucru oferă o putere suplimentară, alții consideră zilele fără țigări și sunt forțați să lupte literalmente în fiecare minut cu dorința de a fuma. Atât scenariul unuia, cât și celalalt este logic și practic nu afectează dacă o persoană va cădea în perioade îndepărtate sau nu.
A doua lună
Aceasta și următoarele trei luni sunt cele mai plăcute pentru a renunța la femei. Celulele pielii au suferit trei sau patru cicluri de reînnoire, iar gradul de căldură nesănătoasă a scăzut semnificativ, la fel ca și uscăciunea pielii. Couperoza este încă păstrată - venele de păianjen, și acest lucru se datorează faptului că celulele vaselor nu au început încă să fie actualizate. Numai endoteliul vaselor de sânge în a doua lună constă în 50-70% din celulele noi și procesul de reînnoire continuă.
În plămâni, recuperarea continuă la nivel celular, dar până în prezent acest proces nu a ajuns la acini, cele mai mici blocuri de construcție din care țesutul pulmonar este "construit". Din acest motiv, VC a fostului fumător nu sa întors încă la norma de vârstă, deranjează periodic tusea și gâtul uscat, secreta mucusul sau sputa, iar efortul fizic provoacă tuse și oboseală severă.
Nu există practic nici o dorință pentru țigări, dar dorința pentru ceea ce constituia ritualul fumatului, pentru obiceiuri, atmosfera este încă acolo. A devenit mai ușor să depășească, dar voința și sprijinul sunt încă necesare.
A treia lună
Din a treia lună începe recuperarea completă a vaselor de sânge. Până atunci, tonul lor a fost ușor de perturbat de cauze externe, precum și sub influența stresului. Din a treia lună, tonul revine la normal datorită începutului proceselor plastice din endotel și alte membrane ale vaselor mici.
Perioada critică se încheie când mulți se întorc la fumat. Desfrânarea fizică a nicotinei este mult dispărută, dependența psihologică este redusă. Cu toate acestea, aproape orice încercare de a "încerca", "adu-ți aminte", "a verifica" este un pas pentru a te întoarce la rândurile fumătorilor.
Amețeli, durerile de cap nu sunt aproape perturbate (dacă o persoană nu are nici o boală semnificativă din punct de vedere clinic), somnul a revenit la normal, apetitul este normal sau ușor crescut.
A patra lună
Celulele pielii au fost reînnoite, iar acum tenul aproape a revenit la normal, iar peeling și mâncărime (în special cele care au fost deranjate în primele două săptămâni) au trecut.
Stomacul, pancreasul, ficatul produc cantități normale de acid clorhidric și enzime, datorită cărora alimentele sunt bine absorbite. Intestinul funcționează "ca un ceas", nu vor mai exista tulburări de scaun asociate cu foamea de nicotină.
Frontier de trei luni depășite. Reducerea semnificativă a necesității de "a profita de stres", iar greutatea corporală, în creștere în multe din primele trei luni, se stabilizează, dietele devin eficiente. În mod normal, organele funcționale ale tractului gastro-intestinal vă permit să obțineți suficienți nutrienți din porții de mâncare de dimensiuni medii.
Cincea lună
Cel mai greu lucru a fost cel al ficatului fumătorului. Numai de la sfârșitul celei de-a cincea luni în celulele hepatice individuale începe procesul de regenerare, iar celulele sănătoase sunt capabile să preia unele dintre funcțiile hepatocitelor moarte.
Țesutul pulmonar continuă să se recupereze, sputa nu este excretată sau există foarte puține și nu mai are o culoare neagră. Începând cu a cincea lună, puteți să începeți treptat să vă exersați, înotul cel mai potrivit, ciclismul. Rularea, exercițiu puterea este mai bine să amâne - până la 8-9 luni.
Periodic există dorința de a fuma o țigară, dar trebuie să reziste. Cu cât mai puține situații provoacă fumatul, cu atât va fi mai ușor să se mențină până la următoarea perioadă critică de 9-10 luni.
A șasea lună
Acum șase luni, ultima țigară a fost fumată. Acum, organismul circulă în sânge, ale cărui celule nu sunt expuse nicotinei și metaboliților săi. Ele funcționează pe deplin, transporta în mod activ oxigen. Indicatorii de imagine sanguină în laborator se normalizează.
Regenerarea celulelor hepatice continuă - în următoarele 4-6 luni, aceasta va merge mai repede și mai rapid, făcând ficatul să funcționeze mai eficient.
Acneea plămânilor este, de asemenea, implicată în procesul de recuperare. Mulți spun că în această perioadă a devenit mai ușor să respire, plămânii păreau să se extindă.
Există o spirometrie, se poate observa o creștere semnificativă a VC, ceea ce indică restaurarea activă a sistemului bronho-pulmonar și curățarea efectivă a acestuia.
Greutatea sa stabilizat. Dorința de a "mânca în loc de fum" se întâmplă mai rar și dacă o persoană găsește o oportunitate să nu-și amintească de fumat, nu apare deloc.
Luna a șaptea
Interesant, multe, după șapte luni fără țigări, încep deodată să distingă nuanțele subtile de mirosuri. Acest lucru este remarcabil în percepția sporită a parfumurilor femeilor - dacă înainte de a fi împărțite în lumină și grea, acum nasul este capabil să distingă mirosul de plante de mirosul de flori albe. Sensibilitatea la gust este, de asemenea, în creștere - toți receptorii din această perioadă, de regulă, sunt complet restaurați.
Luna a opta
Descărcarea mucusului la tuse nu se observă la majoritatea foștilor fumători. Da, și tusea în sine nu-i deranjează cu adevărat - plămânii "au învățat" să facă din nou probleme. Cei care s-au "fumat" în bolile pulmonare obstructive cronice se simt, de asemenea, ușurați - boala intră într-o etapă de remisiune persistentă, care poate continua pe termen nelimitat dacă se vor urma toate recomandările medicului.
Luna nouă
Se consideră începutul următoarei perioade critice: dificultățile din primele zile și săptămâni de aruncare au fost deja uitate, mirosul de țigări nu cauzează asociații personale, dar rămâne automat în obiceiuri. Acum este important să începeți să vă controlați din nou și să nu permiteți situații când țigara este aprinsă "pe mașină" mecanic. Aceasta poate fi o cameră de fumat la locul de muncă, un balcon sau o verandă acasă.
Luna a zecea
Mulți au observat că după 10 luni fără țigări încep să aibă vise în care fumează. În această zi, puteți face în siguranță fără țigări (cu excepția cazului în care, desigur, vă provocați), iar fumatul într-un vis se simte foarte real și trezirea este destul de dureroasă și dimineața, aproape "pe mașină", niște fum, dar nu toate (din fericire) în armata fumătorilor.
O observație interesantă din această lună: iubitorii de cântări observă că este mai ușor să cânte, corzile vocale sunt mai ușor de gestionat.
Luna a unsprezecea
Se permite alergarea, mersul pe jos, gimnastica, sporturile de putere - acum plămânii se vor descurca cu încărcătura. Desigur, trebuie să începeți treptat, pentru a nu perturba rezultatul unei perioade de recuperare destul de lungi.
Vrei să fumezi după aproape un an? Cei mai mulți recunosc că da, știu. Dar aceasta nu este o dorință pentru nicotină, acesta este sentimentul de a pierde unele elemente de comunicare, la locul de muncă, în activități zilnice. În același timp, a fost uitat de mult cât de greu a fost aruncarea și de ceea ce a simțit corpul fumătorului.
Riscul de eșec este mic - aproximativ 25% - dar, totuși, real.
Douăsprezece luni. An.
Perioada de graniță. Munca grea în ultimul an este lăudabilă: depășirea a ceea ce a devenit un obicei este mai importantă!
Acum, riscul de atac de cord este redus cu 50% fata de aceeasi zi cu un an in urma. Riscul de accident vascular cerebral - cu 30%. De asemenea, riscul de a dezvolta cancer este redus: cu excluderea altor factori de risc, probabilitatea de cancer pulmonar și ficat este redusă cu aproape 80-90%, esofag, stomac - cu 60-70%, cancer la buze - cu aproape 100%.
Este posibilă o defalcare? Este. Riscul de a reveni la fumat nu este în nicotină, este, așa cum se spune, cei care lucrează la probleme de dependență în cap. Este întotdeauna necesar să lucrați cu dorințe și obiceiuri dăunătoare - aceasta este cheia succesului, longevității și sănătății.
Dacă nu reușiți să renunțați la fumat, asigurați-vă că rezervați un spray pentru a renunța la fumat Nicoin. NICOIN este un agent de înlocuire a nicotinei de nouă generație. Acest spray va ajuta la stoparea fumatului la 100%.
În cele din urmă, urmăriți documentarul: Secretele de manipulare. Tutun. Vizionarea acestui film va întări dorința de a renunța la fumat.
|
|
Unul dintre cele mai clare exemple de programare a conștiinței umane este fumatul. Fumatul acceptă pentru alegerea personală care este, de fapt, calculul cinic al unui terț. Ce trucuri și tehnicieni au marketing de tutun supt un număr mare de femei și tineri în fumat și de ce? De ce sunt de fapt țigările și cum provoacă dependență? Fumatul pasiv și efectele sale deplorabile. Cum a fost creat fumatul în țara noastră și de ce noi implementăm planul G.
Nu trebuie mult să așteptați. În primul rând, un fost fumător simte o creștere de energie. Aceasta este o optimizare a metabolismului, a cărei rată a fost ușor crescută cu utilizarea regulată a nicotinei. Schimbările vizuale încep după aceasta: pielea capătă o nuanță mai naturală, cu culoarea roz inerentă, ridurile mici dispar pe față (chiar și fumătorii în vârstă de 30 de ani), acnee, pete palide. Reîntregirea completă a corpului după renunțare obiceiuri proaste poate dura până la 36 de luni. Ce se întâmplă cu corpul în această perioadă în detaliu?
Prima lună fără tutun
Principalul lucru este reducerea cantității de monoxid de carbon din sânge (CO), care creează compuși chimici durabili cu hemoglobină (partea sa de fier). Plămânii, respectiv, încep să transporte mult mai mult oxigen în sânge și scurtarea respirației este redusă. Fostul fumător în acest moment simte așa-numita euforie de oxigen, care este adesea însoțită de amețeli. Este pur și simplu explicat - organismul primește o cantitate neobișnuit de mare de nutrienți din aer.
În organism, după renunțarea la fumat începe și repararea stratului ciliar în plămâni. Aceasta se datorează scăderii drastice a cantității de mucus produs. Tusea va crește periodic, ceea ce se explică prin accelerarea fluxului din mucoasa afectată, care conține rășini și alte toxine. Aceasta este ceea ce începe curățarea corpului de otrăvuri acumulate pentru toți anii de fumat.
Dorința de a fuma în primele câteva săptămâni este în continuă creștere. Acest lucru nu se datorează dependenței fizice, ci psihologice de obișnuință. Creierul unui fost fumător la nivelul reflexului se obișnuiește cu "pauza de fum" pe oră, oprește să o primească și solicită în mod activ odihna dorită. Înlocuit de o creștere accentuată a poftei de mâncare, care reduce parțial nervozitatea, dar poate duce la creșterea în greutate. Oamenii de stiinta spun ca barbatii, dupa refuz, castiga o medie de 2,8 kg, femeile - 3,8. De ce mai au și ei din urmă? Acest lucru se datorează modificărilor hormonale care afectează într-un anumit fel metabolismul (vorbim de hormoni sexuali feminini).
În această perioadă, somnul este extrem de rău. O persoană se trezește de câteva ori pe noapte cu o dorință foarte puternică de a fuma și de cele mai multe ori suferă transpirații reci. Acesta este un fel de protest al corpului din cauza lipsei de dopaj sub forma de nicotină. Acestea sunt toate consecințele normale și naturale ale eșecului. Aceste simptome pot dura mult timp. În cea mai mare parte, depinde deja de experiența de fumat. Dacă o persoană a consumat țigări timp de doar câteva luni, astfel de senzații vor apărea literalmente de mai multe ori. Dacă fumezi timp de o duzină de ani, atunci somnul neliniștit va dura câteva săptămâni sau chiar o lună întreagă. A doua și a treia lună fără nicotină
Modificările dractice în organism după renunțarea la fumat au loc de la a doua lună. Creierul se obișnuiește treptat să lucreze fără "dopajul de nicotină", iar prin acesta toxinele sunt eliminate în mod activ prin piele, prin respirație și prin produsele din tractul gastro-intestinal. În acest moment, celulele pielii au trecut deja prin 3-4 cicluri de regenerare și reînnoire, de aceea apare o fard de obraz pe față, pete palide dispar, numărul acneei, acneei, puncte negre și glandele sebacee inflamate scade semnificativ.
Chiar și parul în acest moment devine mult mai atractiv vizual. Dispare fragilitatea, secțiunea transversală a vârfurilor. Astfel de schimbări sunt deosebit de plăcute pentru fete. Renunțarea la fumat este mai pronunțată.
În a treia lună, activitatea tractului gastro-intestinal se schimbă dramatic. Metabolismul revine în cele din urmă la normal, setul și o scădere bruscă a opririi în masă, apetitul devine sănătos. Organismul după toate acestea începe să absoarbă mai activ proteine. Chiar dacă fostul fumător nu joacă sport, masele sale musculare cresc, pliurile de grăsime din abdomen, piept și coapse dispar. Ritmul cardiac și tensiunea arterială, de asemenea, revin la normal, care pacienții hipertensivi observa în special.
Dar chiar și după a treia lună sindromul de abstinență persistă. Fumatul periodic simte pofta de tutun. Și aceasta este o perioadă extrem de periculoasă, deoarece doar o țigară va declanșa procesele inverse de restructurare în organism. În nici un caz nu ar trebui să încercăm tutunul, încercând să dovedim că fumătorul nu depinde în nici un fel de el și își poate permite să fumeze 1-2 țigarete fără consecințe. Aceasta este una dintre cele mai frecvente greșeli, spun psihologii. Toate acestea indică faptul că remodelarea creierului în această perioadă nu este încă finalizată și continuă.
Prima jumătate a anului fără fumat
Începând cu a 5-a lună, ficatul regenerează complet procesul de regenerare, care a fost forțat să proceseze toate toxinele care intră în organism cu fum de tutun. Apropo, din acelasi motiv, cei care au abandonat obiceiurile proaste nu li se recomanda sa ia chiar si doze minime de alcool pentru o anumita perioada. Acest lucru va încetini doar recuperarea celulelor hepatice.
Apropo, timp de 5-6 luni, experții recomandă includerea unei activități fizice sporite. Acest lucru va contribui la scurgerea rapidă de mucus toxic și gudron din plămâni. Opinia că gudronul nu va fi niciodată eliminat din sistemul respirator este greșit. Ei ieșesc și resping, ca oricare altul organism străin. Adevărat, va dura mai mult de un an. Dar până la 6 luni, aproximativ 80% din acesta va ieși deja cu o tuse. Uneori, culoarea acestui mucus va avea o nuanță sângeroasă - acest lucru este normal. În acest fel, alveolele deteriorate, care sunt reținute constant de atomi de CO, sunt distruse. La 6 luni, dorința de a fuma sau de a încerca tutun din nou dispare aproape complet și se poate simți numai după consumul de alcool.
A unsprezecea lună după fumat
- adesea visează că fumează;
- există o dorință spontană de a fuma;
- somnul este deranjat parțial;
- în special dorința acută de întârziere apare tocmai dimineața.
Psihologii numesc această condiție convulsii de nicotină. Principalul lucru - să nu renunți la dorință. Întreaga perioadă se explică printr-o activare bruscă a acelor părți ale creierului care sunt responsabile pentru obținerea satisfacției. Ei, de asemenea, dau comanda pentru a reveni la obiceiul presupus util pentru organism. Un fel de auto-înșelăciune. Dacă îndurați toate acestea, cu atât mai mult corpul pe care să-l amintiți de dependența de nicotină nu o va face. Un fost fumător se va simți la fel ca o persoană care nu a fumat niciodată (emoțional).
Răgușeala inerentă fumătorilor dispare complet, o mare cantitate de mucus care protejează epiteliul de toxine nu se mai formează în gât.
In aceeasi perioada, stralucirea dintilor dispar complet, datorita carora fumatorii simt constant un fault din gura. Cu toate acestea, numai cei care nu abuzează de băuturi de cafea pot observa acest lucru. Tartrul, desigur, nu va dispărea complet, dar va deveni considerabil mai mic. În această perioadă, se recomandă vizitarea cabinetului dentistului și eliminarea tuturor problemelor cu dinții formați în timpul fumatului activ.
Nichel fără caracter pe an
Refuzul de a fuma după ultimele 12 luni poate fi pe deplin considerat un succes. Potrivit sondajului, doar 25% dintre foștii fumători simt o anumită dorință pentru tutun, dar riscul de perturbare este extrem de scăzut - doar 0,2-0,5%. În organism, procesul de regenerare a țesutului pulmonar aproape se termină, pielea keratinizată devine complet sănătoasă (vorbim despre păr, cuie). Funcția reproductivă masculină este complet restaurată, potența crește, simțul orgasmului crește. Acest lucru se datorează restaurării receptorului normal de prostată, precum și terminațiilor nervoase care se află pe penisul însuși.În același timp, dezvoltarea bolilor de tutun este redusă drastic. De exemplu, probabilitatea cancerului la buze este cu doar 4% mai mare decât cea a unei persoane sănătoase (anterior - de 4 ori). Același lucru se aplică în cazul bolilor sistemului cardiovascular, ale tractului gastrointestinal, ale plămânilor. Se poate argumenta că organismul a finalizat în cele din urmă regenerarea tuturor țesuturilor deteriorate. Cu toate acestea, tusea poate fi resimțită încă, ca scurtarea respirației. Ele rămân la același nivel reflex.
Totuși un fost dependent are un dezgust pentru fiecare fumător. Adică, corpul, la fel ca și creierul, încetează în general să perceapă nicotina și tutun de fum ca produs pentru a satisface. Indiferent cât de mulți oameni sunt în această perioadă printre fumători, nu va apărea o dorință dură de a ridica o țigară.
Al doilea an fără tutun
Corpul este atât de neobișnuit cu nicotina, încât chiar și o singură țigară va fi percepută ca prima în viață. Asta este, toate acestea vor fi însoțite de o tuse puternică, amețeli și chiar un atac de greață. Acest lucru este valabil și pentru sănătatea mintală. Apropo, în al doilea an corp de sex feminin este, de asemenea, complet eliminat de toxine, iar dacă există planuri pentru sarcină, atunci puteți să le implementați în siguranță. Copilul nu este afectat în nici un fel de faptul că fata a abuzat anterior de tutun. Acest lucru este valabil mai ales pentru bărbați. Adică sperma devine aceeași cu cea a unui non-fumător.
În plus, organismul percepea în mod normal orice activitate fizică. De asemenea, ele contribuie la accelerarea metabolismului, totuși, spre deosebire de perioada în care a fost consumat nicotina, digestia accelerată a alimentelor este însoțită de procesarea normală a proteinelor. În același timp, fumătorii au adesea o tulburare a tractului gastrointestinal, deoarece alimentele nu pot fi digerate în mod normal.
Mulți oameni nu înțeleg nici măcar că un astfel de obicei aparent inofensiv provoacă atâtea daune corpului. Recuperarea completă va dura cel mult 2 ani. Cu toate acestea, recuperarea generală vine imediat, literalmente din prima zi fără nicotină.
9, evaluare medie: 5,00 din 5)
