Svatko ima loše navike, što je problem gotovo za svakoga, koji igra značajnu ulogu u njegovu životu.

navika  - to je akcija, čija je stalna provedba postala potreba za osobom i bez koje on više ne može.

To su navike koje štete ljudskom zdravlju i sprečavaju ga da ispuni svoje ciljeve i potpuno iskoristi svoje sposobnosti tijekom svog života.

Privremeno konzumiranje premalo kalorija također može dovesti do povećanja tjelesne težine. Poremećaj želuca odnosi se na neugodne osjećaje u gornjem dijelu trbuha tijekom ili nakon jela. Uobičajeni uzroci, prema medicinskom centru Sveučilišta Maryland, uključuju jesti masnu ili masnu hranu, jesti prebrzo, jesti previše i piti previše alkohola ili kofeina. Gorušica - osjećaj pečenja ili bol između pupka i prsne kosti - često je praćen lošom probavom. Neki ljudi također osjećaju mučninu, nadutost i refluks kiseline, što se događa kada se kiseli sadržaj želuca vrati u vaš jednjak.

Evolucija čovjeka osigurala je svom organizmu neiscrpne rezerve snage i pouzdanosti, koje su posljedica viška elemenata svih njegovih sustava, njihove međusobne zamjenjivosti, interakcije, sposobnosti prilagodbe i kompenzacije. Akademik N.M. Amosov tvrdi da sigurnosna granica "konstrukcije" osobe ima faktor od oko 10, tj. njegovi organi i sustavi mogu obavljati opterećenja i izdržati stresove oko 10 puta veće od onih s kojima se osoba mora suočiti u svakodnevnom životu.

Ostvarivanje mogućnosti koje su svojstvene osobi ovisi o njegovom načinu života, ponašanju, navikama koje stječe, sposobnosti inteligentnog upravljanja potencijalom tijela u korist sebe, svoje obitelji i stanja u kojem živi. Međutim, treba napomenuti da niz navika koje osoba počinje stjecati i tijekom školskih godina i od kojih se tijekom svog života ne može riješiti, ozbiljno narušavaju njegovo zdravlje. Oni pridonose brzom trošenju punog potencijala osobe, njegovom preranom starenju i stjecanju održivih bolesti. Ove navike prvenstveno uključuju uporabu alkohola, droga i pušenje. Njemački profesor Tannenberg izračunao je da se za milijun ljudi smrt zrakoplova kao posljedica avionske nesreće događa jednom u svakih 50 godina; od konzumiranja alkohola - jednom svakih 4-5 dana, od automobilskih nesreća - svaka 2-3 dana, a od pušenja - svaka 2-3 sata.

Loše navike  posjeduje niz značajki među kojima je posebno važno napomenuti:

• Korištenje alkohola, droga i pušenja štetno je za zdravlje osobe koja je najosjetljivija na njega i na zdravlje ljudi oko njega.
• Štetne navike u konačnici nužno poništavaju sve druge radnje osobe, sve njegove aktivnosti.
• Osobitost loših navika je ovisnost, nemogućnost življenja bez njih.
• Dobivanje osloboditi od loših navika je izuzetno teško.

Najčešće su među lošim navikama pušenje i konzumiranje alkohola i droga.

Štetni čimbenici ovisnosti i ovisnosti

Takve ovisnosti (navike) koje imaju negativan utjecaj na zdravlje smatraju se štetnim. Bolne ovisnosti - posebna skupina loših navika - uporaba alkohola, droga, toksičnih i psihotropnih tvari u zabavne svrhe.

Trenutno, opću zabrinutost uzrokuje navika korištenja droga, koja negativno utječe ne samo na zdravlje subjekta i njegovu socijalnu i ekonomsku situaciju, nego i na njegovu obitelj (i društvo) u cjelini. Česta uporaba farmakoloških lijekova za zabavu uzrokuje ovisnost o drogama, što je posebno opasno za mlado tijelo. U razvoju mladiću  ovisnosti o drogama važni su čimbenici kao što su individualne osobine i percepcija senzacija korištenih lijekova; priroda sociokulturnog okruženja i mehanizam djelovanja opojnih droga (broj, učestalost i način oralne primjene - kroz respiratorni trakt, potkožno ili intravenski).

Stručnjaci Svjetske zdravstvene organizacije (WHO) izradili su sljedeću klasifikaciju tvari ovisnosti:

• supstance alkohol-barbituratnog tipa (etilni alkohol, barbiturati, sedativi - meprobromat, kloral hidrat itd.);
• supstance tipa amfetamina (amfetamin, fenmetrazin);
• tvari poput kokaina (kokain i lišće koke);
• halucinogeni tip (lizergid - LSD, meskalin);
• tvari kata tipa - Catha ectulis Forsk;
• tvari opijatnog tipa (opijati - morfij, heroin, kodein, metalon);
• tvari kao što su eterska otapala (toluen, aceton i ugljikov tetraklorid).

popisu lijekovi  koristi se u medicinske svrhe, isključujući eterična otapala, i uzrokuje ovisnost - ovisnost o ljudskom tijelu. Nedavno su se pojavile umjetno stvorene narkotičke tvari, čije djelovanje je veće od poznatih droga, a posebno su opasne.

Lijek nemedicinske prirode, kao što je duhan, također je droga. Duhan je tvar koja uzrokuje ovisnost i može uzrokovati fizičko oštećenje zdravlja. Duhan kao stimulans i depresant ima relativno mali učinak na središnji živčani sustav (CNS), uzrokujući manje oštećenja u percepciji, raspoloženju, motoričkim funkcijama i ponašanju. Pod utjecajem duhana, čak iu velikim količinama (2-3 pakiranja cigareta dnevno), psihotoksični učinak je neusporediv s farmaceutskim preparatima, ali se opaža učinak omamljivanja, osobito u mladoj i mladoj dobi. Stoga pušenje pušenja alarmira ne samo liječnike, već i učitelje.

Socio-pedagoške pretpostavke za uvođenje loših navika

Na poèetak upoznavanja s lošim navikama, po pravilu, govori se mladost, Mogu se razlikovati sljedeće skupine glavnih razloga za uvođenje štetnih navika kod mladih:

Nedostatak unutarnje discipline i osjećaja odgovornosti.  Zbog toga mladi često dolaze u sukob s onima od kojih su u određenoj ovisnosti. No, u isto vrijeme, oni imaju prilično visoke zahtjeve, iako ih sami nisu u stanju zadovoljiti, jer nemaju odgovarajuću obuku za to, niti društvene niti materijalne resurse. U ovom slučaju, loše navike postaju vrsta pobune, prosvjed protiv vrijednosti koje ispovijedaju odrasli ili društvo.

Nedostatak motivacije, dobro definirani životni ciljevi, Stoga takvi ljudi žive u sadašnjim, trenutnim zadovoljstvima i ne brinu se za svoju budućnost, ne razmišljaju o posljedicama svog nezdravog ponašanja.

Osjećaj nezadovoljstva, nesreće, tjeskobe i dosade, Taj je razlog posebno izražen kod ljudi koji nisu sigurni, s niskim samopoštovanjem, kojima se život čini dosadnim, a oni oko njih ne razumiju.

Problemi s komunikacijomsvojstvene osobama koje nemaju snažno prijateljstvo, teško je ući u bliske odnose s roditeljima, učiteljima, drugima, a ne lako pasti pod loš utjecaj. Prema tome, ako postoje ljudi koji koriste štetne tvari među svojim vršnjacima, lakše se podvrgavaju pritisku („pokušajte i ne obraćajte pozornost na činjenicu da je to loše“). Osjećajući se opušteno i lagano pod utjecajem tih tvari, pokušavaju proširiti krug poznanstava i povećati njihovu popularnost.

eksperimentiranje, Kada osoba čuje od drugih o ugodnim osjećajima od uporabe štetnih tvari, on, iako zna za njihove štetne učinke na tijelo, želi doživjeti te osjećaje i sam. Srećom, većina onih koji eksperimentiraju s ovom fazom upoznavanja sa štetnim tvarima je ograničena. Ali ako je bilo koji od navedenih uzroka izazivanja osobit za osobu, onda ova faza postaje prvi korak u formiranju loših navika.

Želja da se maknemo od problemaOčigledno, glavni razlog za korištenje štetnih tvari od strane adolescenata. Činjenica je da sve štetne tvari uzrokuju inhibiciju u središnjem živčanom sustavu, zbog čega se osoba „isključuje“ i kao da ga ostavlja sa svojim problemima. Ali to nije izlaz iz sadašnje situacije - problemi nisu riješeni, već otežani, a vrijeme istječe.

Potrebno je još jednom naglasiti posebnu opasnost djelovanja štetnih tvari na adolescente. To je povezano ne samo s procesima rasta i razvoja koji se odvijaju u njima, već prije svega s vrlo visokim sadržajem spolnih hormona u njihovim tijelima. samo interakcija ovih hormona s štetnim tvarima  i čini teen izuzetno osjetljiv na njihovu akciju. Na primjer, potrebno je dvije do pet godina da odrasla osoba od početnika do alkohola pređe u alkoholičara, a samo tri do šest mjeseci za tinejdžera! Naravno, za 14-15-godišnjeg školarca koji se priprema za ulazak u adolescenciju, takva posljedica uporabe štetnih tvari je posebno opasna.

Sve to jasno ukazuje na presudnu važnost rada na prevenciji loših navika kod djece i adolescenata. Učinkovit je kada su ispunjeni sljedeći uvjeti:

• treba obrazovati i oblikovati zdrave vitalne potrebe, stvoriti društveno značajne motivacije za ponašanje;
• djeci i roditeljima treba pružiti objektivne informacije o lošim navikama, njihovim učincima na osobu i posljedicama uporabe;
• odgovarajuće informacije treba provesti uzimajući u obzir dob i individualne osobine djeteta;
• dječje razumijevanje prirode loših navika treba ići ruku pod ruku s formiranjem trajno negativnog osobnog stava prema psihoaktivnim tvarima i interpersonalnih vještina s vršnjacima i odraslima, sposobnost suočavanja s sukobima, upravljanje emocijama i osjećajima;
• učenici trebaju steći iskustvo u rješavanju svojih problema bez pomoći psihoaktivnih tvari, naučiti kako se nositi s tim hobijima rodbine i prijatelja;
• usaditi studentima vještine zdravog načina života, utjecati na razinu potraživanja i samopoštovanja djece;
• u borbi protiv loših navika, dijete, roditelji, učitelji trebaju biti ujedinjeni: morate pomoći djetetu da se odrekne (ili odustane) od loših navika.

Uzroci ovisnosti o drogama i drogama

Osobnosti ličnosti, temperament, društveno okruženje i psihološka atmosfera u kojoj osoba boravi može imati pozitivan ili negativan utjecaj na njegove navike. Stručnjaci su identificirali i formulirali sljedeće razloge koji uzrokuju razvoj ovisnosti o drogama i drogama, karakteristične za mlade ljude:

• manifestacija latentnog emocionalnog poremećaja, želja za kratkotrajnim užitkom, bez obzira na posljedice i odgovornosti;
• kazneno ili antisocijalno ponašanje, kada osoba, u potrazi za zadovoljstvom, krši društvene tradicije i zakone;
• ovisnost o drogama kao pokušaj samo-liječenja, koja se javlja kao posljedica mentalnog poremećaja anorganske prirode (društveni stres, pubertet, frustracija, kolaps vitalnih interesa, strah i tjeskoba, početak duševne bolesti);
• redovitim lijekovima za ublažavanje fizičke patnje (glad, kronični umor, bolest, raspad obitelji, ponižavanje u obitelji) ili za sprečavanje nekih bolesti ili povećanje seksualne moći;
• zlouporaba farmakoterapije kako bi se stvorila “popularnost” u određenoj društvenoj skupini - tzv. osjećaj izražavanja društvene inferiornosti (“sve, i ja”);
• ozbiljna bolest kada se provodi uporaba "doza za spašavanje lijeka";
• društveni prosvjed, izazov društvu;
• rezultat stečenih refleksa zbog prihvaćenog ponašanja u određenim segmentima društva;
• zlouporaba alkohola, pušenje na raznim društvenim i kulturnim događajima (diskoteke, prezentacije, gala koncerti, zvijezde bolesti idola glazbe, filmova, itd.).

No, bilo koji od gore navedenih čimbenika može uzrokovati bolnu ovisnost samo među onima koji ovise o prirodi karaktera (slabi, bez kičme, lako ozlijeđen, fizički slab, moralno nestabilan, itd.).

Većina tih čimbenika, koji su korijenski uzrok ovisnosti o drogama i drogama kod mladih ljudi, posljedica su ljudskog ponašanja, njegove percepcije i sposobnosti oponašanja. Stoga, izazovni čimbenici koji doprinose formiranju budućeg ovisnika o drogama ili narkomana leže u obitelji, zabavište, školske, studentske sredine ili drugog društvenog okruženja. No, glavni odgojni čimbenik još uvijek pripada obitelji. Roditelji bi trebali stalno težiti razvoju određenih pozitivnih navika i vještina kod djece; obrazloženi obrazovni proces trebao bi služiti svrsi stvaranja stabilne životne pozicije. To je velika umjetnost i strpljenje, koja se stječe u procesu života i uglađena tijekom godina.

Pijenje alkohola i alkoholizam

"Alkohol" na arapskom znači "opojno". Spada u skupinu neurodepresiva - tvari koje inhibiraju djelovanje moždanih centara, smanjuju opskrbu mozga kisikom, što dovodi do slabljenja moždane aktivnosti i, pak, slabe koordinacije pokreta, zbunjenog govora, zamagljenog razmišljanja, gubitka pažnje, sposobnosti logičnog razmišljanja i gubitka pažnje. donositi prave odluke, čak i ludost. Statistike pokazuju da je većina utopljenih osoba bila pod utjecajem alkohola, svaka peta automobilska nesreća povezana je s alkoholom, pijana tučnina je najpopularniji uzrok ubojstva, a osoba koja se ljulja riskira da bude opljačkana. U Rusiji, 81% ubojstava, 87% teških ozljeda, 80% silovanja, 85% pljački, 88% huliganskih radnji počinile su osobe koje su bile alkoholizirane. Prije ili kasnije, osoba koja je stalno počela piti imat će srčane, gastrointestinalne, jetrene i druge bolesti povezane s takvim načinom života. Ali oni se također ne mogu usporediti s kolapsom osobnosti i degradacijom osobe koja pije.

Govoreći o negativnoj ulozi konzumiranja alkohola u socijalnoj sferi, treba imati na umu i ekonomsku štetu povezanu s zdravstvenim stanjem alkoholičara i njihovim ponašanjem.

Na primjer, znanost je utvrdila da čak i najmanje doze alkohola smanjuju učinkovitost za 5-10%. Oni koji su pili alkohol tijekom vikenda i praznici, performanse su niže za 24-30%. Istodobno, značajno smanjenje učinkovitosti znanja radnika ili obavljanje suptilnih i preciznih operacija.

Ekonomska šteta za proizvodnju i društvo u cjelini također je posljedica privremenog invaliditeta osoba koje konzumiraju alkohol, koji je, s obzirom na učestalost i trajanje bolesti, 2 puta veći od onog koji ne pije. Osobe koje redovito koriste alkohol i one s alkoholizmom uzrokuju posebnu štetu društvu. Razlog tome je činjenica da je država, osim velikih gubitaka u sferi materijalne proizvodnje, prisiljena trošiti značajne iznose na liječenje tih osoba i na plaćanje njihove privremene nesposobnosti.

S medicinskog stajališta, alkoholizam je bolest koju karakterizira patološka (bolna) žudnja za alkoholom. Pijanstvo vodi izravno u alkoholizam - sustavno korištenje alkoholnih pića duže vrijeme ili epizodno pijenje, koje u svim slučajevima prati teška opijenost.

Rani simptomi alkoholizma uključuju:

• gubitak refleksa gag;
• gubitak kvantitativne kontrole konzumiranog alkohola;
• promiskuitet u alkoholnim pićima, želja da se popije sve kupljeno piće, itd.

Jedan od glavnih znakova alkoholizma je sindrom "mamurluka" ili "povlačenja", koji se odlikuje fizičkom i mentalnom nelagodom i manifestira se s različitim objektivnim i subjektivnim poremećajima: crvenilo lica, palpitacije, visoki krvni tlak, vrtoglavica, glavobolje, drhtanje ruku, drhtav hod i Pacijenti imaju poteškoća sa zaspavanjem, površnim spavanjem s čestim buđenjem i noćnim snovima. Mijenjaju se njihova raspoloženja, u kojima prevladava depresija, strah, strah, sumnja. Pacijenti pogrešno tumače riječi i postupke drugih.

na kasne faze  alkoholizam pojavljuje degradaciju alkohola, čije su glavne značajke smanjenje etičkog ponašanja, gubitak kritičnih funkcija, oštro slabljenje pamćenja i inteligencije.

Najkarakterističnije bolesti kod alkoholizma su: oštećenje jetre, kronični gastritis, peptički ulkus, rak želuca. Konzumacija alkohola doprinosi razvoju hipertenzivnih bolesti, pojavi dijabetesa melitusa, oštećenom metabolizmu masti, zatajenju srca, aterosklerozi. Kod alkoholičara, duševni poremećaji, spolne i druge bolesti su 2-2.5 puta češći.

Žlijezde unutarnjeg izlučivanja, osobito nadbubrežne žlijezde i spolne žlijezde, prolaze značajne promjene. Kao rezultat toga, alkoholičari razvijaju impotenciju kod muškaraca, što pogađa oko trećine korisnika alkohola. Kod žena se u pravilu vrlo rano javljaju dugotrajna krvarenja iz maternice, upalne bolesti unutarnjih genitalnih organa i neplodnost. Toksični učinak alkohola na zametne stanice povećava vjerojatnost rađanja mentalno i fizički hendikepirane djece. Dakle, čak je i Hipokrat - utemeljitelj antičke medicine, istaknuo da su krivci epilepsije, idiotizma i drugih neuropsihijskih bolesti djece roditelji koji su koristili alkohol na dan začeća.

Bolne promjene u živčanom sustavu, razni unutarnji organi, poremećaji metabolizma i degradacija osobnosti koji se javljaju u pijanicama dovode do brzog starenja i slabosti. Prosječno trajanje života alkoholičara je 15-20 godina manje od uobičajenog.

Opći mehanizam djelovanja lijekova na tijelo

Svi lijekovi imaju opći mehanizam utjecaja na tijelo, jer su to otrovi. Kada se sustavno koriste (za zabavu), uzrokuju sljedeće faze promjena u tijelu.

Prva faza je obrambena reakcija.  Kada se prvi put koriste, opojne tvari imaju toksični (toksični) učinak na tijelo, a to uzrokuje obrambenu reakciju - mučninu, povraćanje, vrtoglavicu, glavobolju itd. U pravilu nema ugodnih osjećaja.

Druga faza je euforija.  Kod ponovljenih prijema, obrambena reakcija slabi, javlja se euforija - pretjerani osjećaj dobrobiti. To se postiže ekscitacijom receptora lijeka (osjetljivih struktura) mozga, povezanih s endorfinima (prirodni unutarnji stimulansi koji uzrokuju osjećaj zadovoljstva). Lijek u ovoj fazi djeluje kao endorfin.

Treća faza je mentalna ovisnost o drogama.  Lijek koji uzrokuje euforiju, narušava sintezu (proizvodnju) endorfina u tijelu. To dovodi do pogoršanja raspoloženja osobe i on počinje težiti da uživa u uzimanju droge (alkohol, droge itd.). To dodatno pogoršava sintezu prirodnih "hormona užitka" i povećava želju za uzimanjem opojnih tvari. Postupno se razvija opsesivna privlačnost osobe prema lijeku (to je već bolest), a to je da on stalno razmišlja o uzimanju opojnih droga, o učinku koji je on prouzročio, a već pri pomisli na predstojeće uzimanje opojne supstance raste raspoloženje.

Koncept droge i njezin učinak postaje konstantan element svijesti i sadržaj misli osobe: što god on misli, što god radi, ne zaboravlja na lijek. Kao povoljan, on se odnosi na situacije koje promiču proizvodnju droga, i kao nepovoljne, koje to ometaju. Međutim, u ovoj fazi bolesti, ljudi koji ga okružuju, u pravilu, ne primjećuju ništa posebno u njegovom ponašanju.

Četvrta faza je fizička ovisnost o drogama.Sustavna uporaba droga dovodi do potpunog poremećaja u sustavu koji sintetizira endorfine, a tijelo ih prestaje proizvoditi. Budući da endorfini djeluju analgetski, prestanak njihove sinteze organizmom koji uzima opojne tvari uzrokuje fizičku i emocionalnu bol.

Da biste se riješili te boli, osoba je prisiljena uzeti veliku dozu opojne tvari. Tako se razvija fizička (kemijska) ovisnost o opojnim tvarima. Odlučivši se odbiti uzimati lijekove, osoba koja je navikla na njih mora preživjeti razdoblje prilagodbe koje traje nekoliko dana prije nego što mozak obnovi proizvodnju endorfina. Ovo neugodno razdoblje naziva se razdoblje povlačenja ("razbijanje"). Ona se očituje u općoj slabosti, smanjenoj učinkovitosti, drhtavim udovima, zimici, bolovima u različitim dijelovima tijela. Mnogi bolni simptomi su dobro obilježeni od strane drugih. Najpoznatije i dobro proučeno stanje povlačenja, na primjer, nakon pijenja je mamurnost.

Postupno, pacijentova sklonost ka drogi postaje nekontrolirana, on ima želju da odmah, što je prije moguće, svim sredstvima, unatoč svim preprekama, posegne i uzme opojnu supstancu. Ta želja potiskuje sve potrebe i potpuno potčinjava ljudsko ponašanje. Spreman je skinuti i prodati odjeću, sve iznijeti iz kuće, itd. U tom stanju pacijenti idu na bilo kakve antisocijalne akcije, uključujući i zločine.

U ovom stadiju razvoja bolesti, osobi su potrebne značajno veće doze opojne tvari nego na početku bolesti, jer uz njegovu sustavnu uporabu počinje otpora tijela prema otrovu (razvija se tolerancija).

Peta faza je psihosocijalna degradacija pojedinca.  Pojavljuje se uz sustavnu i dugotrajnu uporabu opojnih tvari i uključuje emocionalnu, voljnu i intelektualnu degradaciju.

Emocionalna degradacija je slabljenje, a zatim potpuni nestanak najsloženijih i suptilnijih emocija, emocionalne nestabilnosti, koja se očituje u iznenadnim i bezrazložnim fluktuacijama raspoloženja, au isto vrijeme u povećanju disforije - trajnih poremećaja raspoloženja. To uključuje stalnu ljutnju, depresiju, depresiju. Svjesna degradacija očituje se u nemogućnosti da se uloži napor nad sobom, da se izvrši započeto djelo, u brzom iscrpljivanju namjera i motiva. U tih pacijenata sve je prolazno i ​​ne možete vjerovati njihovim obećanjima i zakletvama (oni će ih sigurno uspjeti). Oni su u stanju ustrajati samo u želji da dobiju opojnu supstancu. Ovo stanje je nametljivo. Intelektualna degradacija očituje se u smanjenju inteligencije, nemogućnosti koncentracije, razlikovanju najvažnijeg i najvažnijeg u razgovoru, u zaboravu, u ponavljanju istih uobičajenih ili glupih misli, u nastojanju da se objasni vulgarni vicevi itd.

Borba s lošim navikama

Najbolja taktika u rješavanju loših navika je izbjegavanje ljudi koji pate od njih. Ako vam se nudi isprobati cigarete, alkoholna pića, droge, pokušajte se izmicati pod bilo kojim izgovorom. Opcije mogu biti različite:

• Ne, ne želim i ne savjetujem vam.
• Ne, to stavlja moje treninge.
• Ne, moram ići - imam posla.
• Ne, to je loše za mene.
• Ne, znam da bi mi se svidjelo, ali ne želim postati ovisnik.

U vašoj pojedinačnoj situaciji možete zamisliti vlastitu verziju. Ako ponuda dolazi od bliskog prijatelja koji tek počinje isprobavati nikotin, alkohol ili droge, onda se može pokušati objasniti mu štetu i opasnost tog zanimanja. Ali ako on ne želi slušati, onda je bolje ostaviti ga, raspravljati s njim je beskorisno. Možete mu pomoći samo ako se želi odreći tih štetnih aktivnosti.

Zapamtite da postoje oni koji imaju koristi od toga što patite od loših navika. To su ljudi za koje je duhan, alkohol, droga sredstvo obogaćivanja.

Osoba koja namjerava probati cigaretu, vino, drogu, treba smatrati svojim najgorim neprijateljem, čak i ako je do sada bio vaš najbolji prijatelj, jer vam nudi nešto što će vam uništiti život.

Vaš osnovni životni preduvjet treba biti princip zdravog načina života, koji isključuje stjecanje loših navika. Međutim, ako razumijete da ste stekli jednu od loših navika, pokušajte je se riješiti što je prije moguće. Slijedi nekoliko savjeta o tome kako se riješiti loših navika.

Prije svega, recite svoju odluku osobi čije je mišljenje dragocjeno, zamolite ga za savjet. U isto vrijeme, kontaktirajte stručnjaka u borbi protiv loših navika - psihoterapeut, narcolog. Vrlo je važno napustiti tvrtku u kojoj se zloupotrebljavaju loše navike, a ne vraćati u nju, možda čak i promijeniti mjesto boravka. Potražite novi krug prijatelja koji ne zloupotrebljavaju loše navike ili kako se borite sa svojom bolešću. Nemojte dopustiti sebi minutu slobodnog vremena. Uzmi dodatne odgovornosti kod kuće, u školi, institutu. Provedite više vremena na tjelovježbi. Odaberite za sebe jedan od sportova i stalno ga poboljšavajte. Napravite pisani program svojih postupaka kako biste se riješili loših navika i odmah nastavili s njegovom provedbom, svaki put razmatrajući što je učinjeno, a što nije, i što ga je spriječilo. Stalno se učite boriti se sa svojom bolešću, ojačati svoju volju i inspirirati sebe da se možete riješiti loše navike.

Što učiniti ako voljena osoba pati od loših navika?

Nemojte paničariti! Ispričaj mu svoju zabrinutost, ne pokušavajući vikati na njega ili ga okriviti za bilo što. Nemojte čitati moral i nemojte početi s prijetnjama. Pokušajte mu objasniti sve opasnosti ovog zanimanja.

Što prije voljena osoba bude svjesna potrebe da se zaustavi, veće su šanse za postizanje pozitivnog rezultata.

Uvjerite ga da traži pomoć od stručnjaka, da mu pomogne da život učini zanimljivim i ispunjenim bez loših navika, da u njemu otkrije smisao i svrhu.

Važno je zainteresirati osobu u samorazvoj kako bi se naučio opuštati i radovati bez cigareta, vina ili lijekova. Ali za one koji sami pate od loših navika, još jednom savjetujemo da učinimo sve što je prije moguće kako bismo zaustavili ovu smrtonosnu okupaciju.

Štetne navike (pušenje, konzumiranje alkohola i droga) koje osoba može početi stjecati već u školskim godinama i od kojih se tijekom života ne mogu riješiti, ozbiljno ugrožavaju njihovo zdravlje.

Čovjek je veliko čudo prirode. Evolucija je ljudskom tijelu osigurala neiscrpne rezerve snage i pouzdanosti, koje su posljedica redundancije elemenata svih njezinih sustava, njihove zamjenjivosti, interakcije, sposobnosti prilagodbe i kompenzacije. Ukupni informacijski kapacitet ljudskog mozga je izuzetno velik. Sastoji se od 30 milijardi živčanih stanica. Ostava ljudske memorije dizajnirana je za spremanje ogromne količine informacija. Znanstvenici procjenjuju da bi osoba koja bi mogla u potpunosti iskoristiti svoje pamćenje moći naučiti programe triju institucija i tečno govoriti šest stranih jezika. Međutim, prema psiholozima, osoba koristi sposobnosti svoje pamćenje tijekom svog života samo 30-40%.

Akademik N. M. Amosov (1913–2002) tvrdio je da sigurnosna granica "konstrukcije" osobe ima faktor oko 10, to jest da njegovi organi i sustavi mogu obavljati opterećenja i izdržati naprezanja koja su oko 10 puta veća od onih s s kojom se osoba mora suočiti u svakodnevnom životu.

Ostvarenje mogućnosti svojstvenih osobi ovisi o načinu života, na svakodnevno ponašanjeiz navika koje stječe, od sposobnosti da inteligentno upravlja potencijalnim zdravstvenim mogućnostima za dobrobit sebe, svoje obitelji i stanja u kojem živi.

Štetne navike pridonose brzom trošenju punog potencijala osobe, njegovom prijevremenom starenju i stjecanju održivih bolesti.

alkohol

Alkohol, ili etilni alkohol, djeluje prvenstveno na moždane stanice, paralizirajući ih. Narkotični učinak alkohola očituje se u činjenici da se u ljudskom tijelu razvija bolna ovisnost o alkoholu. Prema podacima Svjetske zdravstvene organizacije, alkoholizam traje oko 6 milijuna života godišnje. Prema Saveznoj državnoj službi za statistiku, u našoj zemlji od 1. siječnja 2012. godine, broj pacijenata registriranih u ustanovama za liječenje i prevenciju s dijagnozom alkoholizma i alkoholnih psihoza iznosio je više od 2 milijuna ljudi. Općenito, stopa smrtnosti od različitih uzroka kod osoba koje konzumiraju alkohol je 3-4 puta veća od one za cijelu populaciju. Oni žive u prosjeku 10-15 godina manje od onih koji ne piju.

Alkohol ima dubok i dugotrajan slabiji učinak na tijelo. Na primjer, samo 80 grama alkohola vrijedi cijeli dan. Prihvaćanje čak i malih doza alkohola smanjuje učinak i dovodi do brzog umora, odsutnosti, koči ispravnu percepciju događaja.

Alkohol je unutarstanični otrov koji uništava sve sustave i organe osobe.

Disbalans, pažnja, jasnoća percepcije okoline, koordinacija pokreta koji se javljaju tijekom trovanja često postaju uzrokom nesreća. Prema službenim podacima, 400 tisuća ozljeda godišnje se prima u SAD-u u stanju opijenosti. U Moskvi, do 30% onih koji su primljeni u bolnice s teškim ozljedama su osobe koje su opijene.

Učinak alkohola na jetru je posebno poguban: s dugotrajnom uporabom razvijaju se kronični hepatitis i ciroza. Alkohol uzrokuje (uključujući i kod mladih) disregulaciju žilnog tonusa, srčanog ritma, metabolizma u tkivima srca i mozga, nepovratne promjene u stanicama tih tkiva. Hipertenzivna bolest srca, koronarna bolest srca i druge kardiovaskularne lezije imaju dvostruko veću vjerojatnost da dovedu do smrti korisnika alkohola od onih koji ne piju. Alkohol ima štetni učinak  na endokrinim žlijezdama, a posebno na spolnim žlijezdama; smanjenje seksualne funkcije je uočeno u 1/3 alkoholičara. Alkoholizam značajno utječe na strukturu smrtnosti.

Prije nego što popijete čašu alkohola, tko god da je predložio, razmislite: ili želite biti zdravi, veseli, sposobni ostvariti svoje želje, ili se početi uništavati ovim korakom. Razmislite i donesite ispravnu odluku.

pušenje

Pušenje duhana (nikotin) je loša navika koja se sastoji od udisanja dima tinjajućeg duhana. Možemo reći da je to jedan od oblika zlouporabe tvari. Pušenje ima negativan učinak na zdravlje pušača i onih oko njih.

Aktivni princip duhanskog dima je nikotin, koji gotovo odmah ulazi u krvotok kroz alveole pluća.

Osim nikotina, duhanski dim sadrži veliku količinu produkata sagorijevanja lišća duhana i tvari koje se koriste u obradi, a također imaju štetan učinak na tijelo.

Prema farmakolozima, duhanski dim, osim nikotina, sadrži ugljični monoksid, piridinske baze, cijanovodičnu kiselinu, sumporovodik, ugljični dioksid, amonijak, eteričnih ulja i koncentrat tekućih i čvrstih produkata sagorijevanja i suhe destilacije duhana, nazvanog duhanski katran. Potonji sadrži oko stotinu kemijskih spojeva tvari, uključujući radioaktivni izotop kalija, arsen i brojne aromatične policikličke ugljikovodike - karcinogene.

Primijećeno je da duhan ima štetan učinak na tijelo, a prije svega na živčani sustav, najprije ga uzbuđuje, a zatim ga deprimira. Memorija i pozornost slabe, performanse se smanjuju.

Prvo u kontaktu duhanski dim  usta i nazofarinks. Temperatura dima u usnoj šupljini oko 50-60 ° C. Za uvođenje dima iz usta i nazofarinksa u pluća, pušač udiše dio zraka. Temperatura zraka koji ulazi u usta je oko 40 ° C niža od temperature dima. Promjene temperature uzrokuju mikroskopske pukotine na caklini zuba tijekom vremena. Pušački zubi počinju se slomiti ranije nego nepušači.

Kršenje zubne cakline doprinosi taloženju duhanskog katrana na površini zuba, uzrokujući da zubi postanu žućkaste boje, a usna šupljina emitira neobičan miris.

Duhanski dim iritira žlijezde slinovnice. Dio pušačice sline guta. Otrovne tvari dima, koje se otapaju u slini, djeluju na sluznicu želuca, što može dovesti do čira na želucu i čira na dvanaesniku.

Trajno pušenje, u pravilu, prati bronhitis (upala bronha s dominantnom lezijom sluznice). Kronična iritacija duhanskog dima glasnica utječe na ton glasa. Gubi svoju sonornost i čistoću, što je osobito vidljivo kod djevojčica i žena.

Kao posljedica ulaska dima u pluća, krv u alveolarnim kapilarama, umjesto obogaćena kisikom, zasićena je ugljičnim monoksidom, koji u kombinaciji s hemoglobinom isključuje dio hemoglobina iz procesa normalnog disanja. Dolazi do kisikovog gladovanja. Zbog toga najviše trpi srčani mišić.

Bijela kiselina kronično otruje živčani sustav. Amonijak iritira sluznicu, smanjuje otpornost pluća na različite zarazne bolestiposebno na tuberkulozu.

No, glavni negativni učinak na ljudsko tijelo tijekom pušenja je nikotin.

Nikotin je jak otrov. Smrtonosna doza nikotina za osobu je 1 mg na 1 kg tjelesne težine. Smrt se može dogoditi ako tinejdžer odmah puši pola kutije cigareta. Prema Svjetskoj zdravstvenoj organizaciji, 2,5 milijuna ljudi umire svake godine od bolesti povezanih s pušenjem. Ljudi koji puše više od 25 cigareta dnevno, s dugim razdobljem pušenja, umiru u prosjeku 8 godina ranije nego nepušači. Pušači općenito imaju 5 puta veću vjerojatnost da će od raka nepušača razviti rak usana, jezika, grkljana, pluća, jednjaka, želuca i urinarnog trakta. Mnogo je vjerojatnije da će patiti od kardiovaskularnih bolesti - oni imaju 5-8 puta češću iznenadnu smrt od ovih bolesti.

Napominjemo da je, prema mišljenju zdravstvenih djelatnika, ovisnost o pušenju duhana slična ovisnosti o drogama: ljudi puše ne zato što žele pušiti, već zato što ne mogu napustiti tu naviku.

lijekovi

Lijekovi u Rusiji smatraju se tvarima i drogama koje su uključene u „Popis droga“, koje čine i usklađuju Stalni odbor za kontrolu droga (PKKN).

Ovisnost o pušenju i alkoholu smatra se vrstom ovisnosti, jer su mehanizmi ovisnosti i posljedice njihove uporabe slični uporabi opojnih tvari. Štoviše, napominje se da alkohol i pušenje djeluju kao katalizatori (akceleratori) u stvaranju ovisnosti o drogama.

Što je ovisnost?

Upozorenje!
Ovisnost o drogama je bolest koja nastaje kao posljedica uporabe opojnih droga i psihotropnih tvari koje uzrokuju omamljivanje ili narkotički san u određenim dozama.

Ovisnost o drogama karakterizira neodoljiva privlačnost uzimanja lijekova, sklonost povećanju uzetih doza, stvaranje mentalne (psihološke) i fizičke ovisnosti o lijeku. Tako nastaje ovisnost o drogama.

Ovisnost o drogama je nepremostiva ljudska potreba za uzimanjem droge. Osoba više ne može odbiti koristiti lijek ili smanjiti njegovu uporabu dugo vremena, On postaje rob droge i drogu.

Ako je osoba ovisna o pušenju, konzumiranju alkohola ili droga, stekla je takozvane loše navike i više ih ne može napustiti, onda to više nije navika, već ovisnost.

Navike kao što su pušenje, konzumiranje alkohola i pivo neka su vrsta ovisnosti, a ovisnost je bolest koju osoba dobrovoljno počne uzimati. Bolest je, prema mišljenju stručnjaka, izliječena s poteškoćama, a suđenje "jednom" često se ispostavilo fatalnim.

nalazi

1. Pušenje, konzumiranje alkohola i droga smatraju se lošim navikama, ali to je bolest, ovisnost.
2. Prevencija ovisnosti prvenstveno je isključenje prve uporabe opojne tvari. Ako je prvo suđenje održano, onda ne bismo trebali misliti o prevenciji, već o ozbiljnom liječenju.
3. Za one koji su shvatili da je uzimanje droge nespojivo s ljudskim zdravljem, još jednom ponavljamo da je glavna opasnost da postanemo ovisnik o drogama u želji (iz glupog znatiželje, za tvrtku ili iz nekog drugog razloga) prvi put probati lijek.

pitanja

1. Koji štetan učinak  na zdravlje ljudi imaju pušenje i konzumiranje alkohola?
2. Zašto uporaba droga, alkohola i pušenja ne bi trebala biti “samo loše navike”? Opravdajte svoj odgovor.
3. Što je prevencija ovisnosti o drogama za one koji nikada nisu probali lijek?
4. Što šteti pasivnom pušenju?

zadaci

1. Ako imate jaku i nedvosmislenu želju da ne budete ovisni, kakve biste promjene napravili u svom životnom stilu? Formulirajte ih, pišite u dnevnik sigurnosti i pokušajte ih slijediti.
2. Koristeći odjeljak "Dodatni materijali" i medije, pripremite poruku na temu "Život bez droge".