Єдина цигарка, кілька затяжок - хіба це зашкодить? Багато хто вважає, що шкоди від однієї сигарети в день не буде, і вони глибоко помиляються. Незалежно від кількості викурених цигарок тютюновий дим незмінно завдає шкоди організму. Спочатку це єдина сигарета, потім дві, три, а там і до пачки в день недалеко. Саме так і формується залежність.

Якої шкоди від 1 сигарети в день?

   Ви можете вирішити: «А чи варто взагалі думати про таку дрібницю?» Так, колосального шкоди від однієї цигарки не буде. Зазвичай у курців організм кидає всі сили на захист від отруйного диму і його небезпечних складових. Завдяки компенсаторним механізмам негативний вплив єдиною цигарки повністю нівелюється. Однак що буде, якщо їх кількість збільшиться?

Що якщо Ви поки не є залежним від нікотину, а всього лише хочете побавитися? В цьому випадку подумайте, чим загрожує Ваше «пустощі» оточуючим, адже серед них можуть опинитися вагітні та діти.

Інша сторона шкоди від однієї сигарети - Ви показує поганий приклад   оточуючим. До того ж Ви за власним бажанням підтримуєте своїми грошима виробників тютюнової продукції.

І наостанок: скільки було і скільки ще буде у Вашому житті випадків куріння «всього лише однієї цигарки». І як скоро 1 перетвориться в 10, 20 штук?

Шкода куріння:

Чи є шкода від однієї сигарети? Дискусії про шкоду куріння ведуться вже протягом десятків років, в останні роки боротьба з курінням вийшла на державний рівень, але стверджувати, що вжиті заходи приносять значний результат, поки рано. Багато любителів тютюнових виробів щиро вважають, що 1-2 сигарети в день можна палити без шкоди для здоров'я.

Відповісти, скільки сигарет можна палити в день без шкоди для здоров'я, допоможе аналіз речовин, що надходять в організм курця разом з сигаретним димом, причому необхідно враховувати, що всі ці речовини містить кожна сигарета або цигарка. Який отримує пачку сигарет людина бачить на пачці попередження МОЗ, які компоненти тютюнових виробів можуть завдати шкоди організму, якщо їх палити:

• Нікотин - алкалоїд природного походження, в певній концентрації присутній у багатьох рослинах сімейства пасльонових (в картоплі). Але максимальну концентрацію він має в сухому листі тютюну, доходить до 5-7%. Нікотин здатний викликати залежність, схожу з героїнової, причому звикання буває і на фізіологічному, і на психічному рівні. 1 сигарета в день, викурена вранці з чашкою кави, може привести до стійкої прихильності.
• Ціаністий водень і чадний газ. Cігарета містить в складі отруйні компоненти, які завдають істотної шкоди легеням, викликаючи задишку і ціаноз. Легко помітити, що курець, викурюючи навіть одну сигарету, починає затрудненно дихати, що пов'язано з тим, що чадний газ не дозволяє надходити в легені кисню.
• Бензол, формальдегід і дьоготь. Дьоготь за своєю природою і консистенції є смолою, здатної при осіданні на поверхні тканин провокувати виникнення злоякісних новоутворень, якщо курити постійно.
• Формальдегід - один з найсильніших отрут, міститься у вихлопних газах і відходах хімічного виробництва, що завдають істотної шкоди навколишньому середовищу. Для людського організму формальдегід є канцерогеном, він викликає сильне подразнення дихальних шляхів і слизових оболонок.

Крім перерахованих хімічних речовин, сигарета містить понад 4000 компонентів, здатних завдати непоправної шкоди організму курця. Тому що буде, якщо викурити одну або цілу пачку, стає зрозумілим.

Як виникає залежність

Переконання, що викурювання однієї сигарети в день не може завдати шкоди організму, є поширеним міфом. Звичайно, від того, яка кількість сигарет в день викурює курець, безпосередньо залежить самопочуття і наноситься збиток здоров'ю, але не варто недооцінювати те, якої шкоди може завдати навіть одна викурена сигарета:

• Курець вкрай рідко може обмежитися єдиною сигаретою, особливо якщо куріння вже увійшло в звичку. Зазвичай, якщо курити один раз за ранковою кавою, він не помітить, як сигаретка виявиться у нього в руках в стресовій ситуації або після прийому алкоголю.
• Людина, покурити одну сигарету, позбавляє організм 5% кисню.
• Куріння, навіть дуже рідкісне, шкідливо для всієї системи кровообігу і провокує загострення і розвиток самих різних захворювань. Навіть одна сигаретка в день здатна викликати спазм судин головного мозку.
• Дуже часто перший досвід куріння призводить до бажання повторити спробу, особливо якщо це відбувається за компанію. Придбати стійку залежність від нікотину можна швидко.

Важливо розуміти: куріння є більше психологічною залежністю. Якщо куріння пов'язане з якимось певним ритуалом, наприклад ранковою кавою або, навпаки, вечірнім розслабленням після важкого дня, скоро бажання покурити виникатиме при будь-подібній ситуації, і людина, розуміючи, що збільшення числа викурених сигарет шкідливо для здоров'я, не зможе противитися бажанням розслабитися і отримати задоволення.

Залежність від куріння є більше психологічною проблемою.

збиток здоров'ю

Людина, що палить часто не контролює кількість викурених сигарет, нікотин викликає бажання палити все частіше, причому людина переходить на більш міцні сорти сигарет з високим вмістом смол. Одна сигаретка в день може завдати істотної шкоди здоров'ю, виражений наступними факторами:

• За результатами дослідження, проведеного американськими вченими, було встановлено, що регулярне куріння навіть мінімального числа сигарет в день може викликати порушення цілісності ДНК, що може спричинити за собою генну мутацію.
• Одна сигарета, особливо викурена натщесерце, скорочує життя приблизно на 5 хвилин, в тому числі викурених разом з нею фільтр.
• Будь-яка кількість нікотину, що потрапляє в організм, навіть якщо це всього одна сигарета, завдає непоправної шкоди шкірі, особливо це помітно у жінок. Звичка палити руйнує колаген, внаслідок чого шкіра стає зморшкуватою і в'ялою, набуваючи землистого відтінку.
• Куріння значно підвищує ризик появи злоякісних утворень, причому не тільки в легенях, а й в інших органах.

Варто згадати про те, що навіть одна викурена сигаретка залишає стійкий запах на волоссі і шкірі, це повинно бути дуже важливо для жінок. Причому спроби усунути запах за допомогою духів або дезодорантів приведуть до вкрай неприємного змішання ароматів, значно знизивши жіночу привабливість.

На питання, скільки можна викурювати в день сигарет, не завдаючи шкоди організму, відповідь має бути однозначним: жодної. Лікарі часто говорять про те, що буде, якщо курити тільки одну сигарету в день, але, на жаль, ця інформація практично завжди залишається поза увагою, що згодом призводить до дуже плачевних результатів.

Ви впевнені, що куріння всього лише однієї сигарети в день вам не зашкодить? Подумайте ще раз, просять дослідники. Навіть одна сигарета в день може збільшити ваші шанси на ранню смерть.

«Не існує безпечного рівня впливу тютюнового диму», - говорить автор дослідження Маки Іноуе-Чой з Національного інституту раку США. «Відмова від куріння приносить користь всім курцям, незалежно від того, скільки сигарет вони курять», - додала вона у випуску новин інституту.

Особливості проведення дослідження

У своєму дослідженні команда Іноуе-Чой відстежувала дані про більш ніж 290 тисячах американців у віці 59-82 років. Дослідники хотіли оцінити ризики «легкого» куріння, ступінь якого визначається як 10 або менше сигарет в день.

Всіх курців запитували про їх шкідливу звичку на дев'яти різних стадіях їх життя, починаючи з 15 років і закінчуючи 70.

У порівнянні з тими людьми, які не пробували курити, курці, які в середньому дозволяли собі одну сигарету в день протягом усього життя, мали на 64% вищий ризик передчасної смерті. Для тих, які курили від однієї до 10 сигарет в день, такий ризик становив 87%.

Ніколи не буває занадто рано або занадто пізно, щоб кинути палити. Проведене дослідження показало, що ризик ранньої смерті був нижче для колишніх легких курців, ніж для тих, хто не зміг відмовитися від сигарет, навіть якщо їх кількість в день незначне. І чим молодші були курці, коли відмовлялися від своєї звички, тим нижче був цей ризик.

Причини ранньої смерті курців

Дослідники також розглянули конкретні причини смерті. У порівнянні з некурящими людьми, які ніколи не торкалися до сигарет, ризик смерті від раку легенів в 9 разів вище серед тих, хто курив менш ніж одну сигарету в день протягом свого життя, і в 12 разів серед тих, хто курив від однієї до 10 сигарет в день.

Крім того, ті люди, які викурювали від однієї до 10 сигарет в день, мали в шість разів більше шансів померти від респіраторних захворювань (таких як емфізема), а також в півтора рази більше шансів померти від хвороб серця, в порівнянні з некурящими.

думка фахівців

Лікарі, які працюють з пацієнтами-курцями, не були здивовані такими висновками.

«Не існує безпечного рівня куріння», - сказав доктор Лен Хоровіц - фахівець з хвороб легенів в лікарні «Ленокс Хілл» в Нью-Йорку. - Відмова від куріння є обов'язковим, але краще за все не починати курити ».

Патрісія фолу керує Центром по боротьбі з впливом тютюну на здоров'я в Нью-Йорку. Вона сказала: «У мене є досвід роботи з« легкими »курцями, які часто не вважають себе« справжніми ». Коли їх запитують, чи курять вони, такі пацієнти часто відповідають, що вони цього не роблять. Ставлення до паління у цих людей часто залишається прихованим. Просто запитати пацієнтів, чи курять вони, недостатньо, щоб отримати точну відповідь на це питання. Може бути, краще всього було б питати: «Коли в останній раз ви курили?». Це надає пацієнтам можливість дати більш точну відповідь, чи курять вони взагалі і скільки ».

Тютюнопаління або куріння тютюну - давно з'явилася в житті шкідлива звичка. Існує думка про те, що додатковий нікотин корисний людині, тому що організм сам його виробляє. Це цілковитий абсурд. Давно доведена вченими шкідливість надлишку нікотину в клітинах спростовує це помилкова думка. Ну, а що якщо покурювати одну сигаретку в день?

Тютюнопаління або куріння тютюну - давно з'явилася в житті шкідлива звичка. Існує думка про те, що корисний людині, тому що організм сам його виробляє. Це цілковитий абсурд. Давно доведена вченими шкідливість надлишку нікотину в клітинах спростовує це помилкова думка. Ну, а що якщо покурювати одну сигаретку в день?

У чому небезпека однієї сигарети?

Так що буде якщо викурити одну сигарету? Одна сигарета напхана цілим рядом шкідливих речовин. Головним і небезпечним з них є нікотин. При викурюванні однієї сигарети приблизно 3-4 мг цього найнебезпечнішого отрути потрапляє в кров. Крім нікотину в тютюновому димі присутній найшкідливіший аміак, який впливає на всі слизові оболонки. Окис вуглецю або чадний газ, також міститься в сигаретному димі, погано впливає на клітини крові організму, він заважає їм доносити кисень до життєво важливих органів людини. І все це потрапляє прямим способом в наш організм, завдяки нікотину, що розвиває фізичну і психічну потребу організму.

З викурюванням однієї сигарети курець отримує необхідну частку додаткового нікотину. Він, в свою чергу, потрапляючи в організм, починає швидко поширюватися по всіх частинах тіла по крові. Головна небезпека нікотину в тому, що він з легкістю долає гематоенцефалічний бар'єр. Дана захисна функція оберігає нервову тканину від пошкодження її різними мікроорганізмами, токсинами, присутніх в крові. Клітини нікотину взаємодіють з нейронами клітин, і у організму виникає потреба в даній речовині.

Зазвичай нікотину вистачає близько 7-ми секунд після попадання в організм досягти мозку. З кожної викуреної сигаретою він буде накопичуватися в печінці. Напіввиведення нікотину з організму займає близько 2 годин, а курець вживає в середньому одну сигарету на годину, тобто організм не встигає вивести половини речовини з минулого сигарети, як надходить нова добавка.

І це тільки маленька частина шкідливих речовин, що потрапляють в кров, після викурювання однієї сигарети. Тепер уявіть, яку питому вагу найрізноманітніших речовин, в основному шкідливих, отримує курець при палінні навіть однієї сигарети. А людина отримує лише моральне і фізичне задоволення.

Тютюнопаління при вагітності

Взагалі куріння тютюну згубно впливає на організм жінки. жіночий організм   більш вразливий, ніж чоловічий. На це вчені наводять низку причин. Особливо шкідливо куріння тютюну при вагітності.

Всі шкідливі речовини, що містяться в сигареті, потрапляють до дитини через плаценту матері, асимілюючись в організмі плода. При тому концентрації набагато більше, ніж в материнській крові. Подальше згубний вплив тютюнового диму на незміцнілий організм набагато значніше. Нікотин перекриває надходження кисню через плаценту, і дитина страждає від нестачі кисню. Небезпечні речовини запобігають правильний розвиток плоду.

Таке невідповідальних поведінку матері позначається на подальшому майбутньому свого чада. При народженні діти мають більш низьку вагу, в порівнянні з дітьми, народженими від некурящих матерів. Дитина буде повільніше розвиватися, а можливість отримати різні патології різко збільшується. Розвиток заячої губи у плода більш ймовірно, якщо мати буде продовжувати палити.

Вплив нікотину при грудному вигодовуванні

Нікотин викликає крайній дискомфорт ще в утробі, але він також приносить ряд незручностей і вже при появі малюка на світ. Це буде позначатися і на позаутробний годуванні дитини.

Нікотин присутня скрізь в організмі, не виняток і грудне молоко. Нікотинове молоко становить величезну загрозу дитині. Що ж якщо викурювати хоча б одну сигарету? Це не зупинить надходження шкідливих речовин. Яка різниця скільки викурювати, шкода від сигарети все одно буде позначатися на якості молока.

Завдяки паління тютюну жіноче молоко набуває все більше токсинів і смол в своєму складі, а поживні речовини і вітаміни замінюються пригнічують замінниками. Годуючи грудьми, курить мати завдає істотної шкоди без того слабкому організму малюка.

Коли кидаєш курити

Відмова від сигарет істотно змінює все життя людини. З'являються зайві гроші, колись йдуть на підтримку абсолютно непотрібного заняття, час, який витрачався на «покурити» можна корисно використовувати для себе і оточуючих. Одяг більше не буде пахнути сигаретами, в машині буде приємніше знаходитися. І взагалі, який кинув палити людина не буде відтворювати згубного диму для сторонніх людей.

Однак при всіх плюсах відмови від сигарет, зробити це не так просто як здається. Нікотин викликає сильну залежність. Шкідливі речовини поступово виходять з організму.

Вчені стверджують, що вже через 30 хвилин після викурювання сигарети нормалізується тиск, після 8 години кисень в клітинах відновлюється до нормального рівня. Після двох діб людина починає краще відчувати запахи і смаки їжі. Через місяць відмови від куріння очищаються бронхи легень, стає легше дихати. Але тільки після року можна говорити, що організм повністю очистився.

Людина сама помічає, як йому стає краще. Бадьорість духу і добре самопочуття надає сил для поліпшення трудових якостей, занять спортом і різним корисним заняттям.

А тут одна єдина сигарета. Природно, що вона категорично сильно вплине на організм курця. Мало того, вона може послужити каталізатором зриву.

Скільки сигарет можна викурити без шкоди для здоров'я?

У любителів покурити час від часу часто виникає питання про шкоду такого споживання нікотину. Американські вчені в Нью-Йорку дійшли висновку про те, що курити тютюн без шкоди для здоров'я абсолютно неможливо.

Дослідження довели нанесення шкоди здоров'ю будь-яким рівнем нікотину. Для цього вчені піддали впливу 121 некурящого добровольця. Виявляється, що різний рівень нікотину активізує різне число генів, що активізуються під впливом диму тютюну.

При найменших концентраціях нікотину в крові 128 гена починають проявлятися, що веде до висновку про те, що куріння зовсім не може бути без шкоди для здоров'я. І на цей показник ніяк не впливає кількість викурених сигарет.

Куріння шкідливе!

Наркотична залежність, неприємний запах з рота й від одягу, даремні витрати грошей, погіршення стану організму, погане самопочуття, можливу шкоду для своїх дітей - все це і ще багато іншого викликає лише якщо почали викурювати по одній сигареті. Так, адже все починається саме з однієї сигарети, рівняння на дорослих в підлітковому віці, Бажання бути «крутим» в компанії.

Негайно кидайте курити, поки не пізно. Ні в якому разі не починайте заново, якщо вже змогли відмовитися від цього згубного справи. Адже куріння шкідливе для нашого здоров'я і це доведено.

Відео по темі

Ми кинемо курити за вас!

Клікайте по кнопці нижче. Цей спосіб варто того!

Всі курці дуже сильно заздрять тим, хто курить періодично. Такі люди зазвичай можуть протриматися без сигарети тиждень, а то і більше, і зовсім не будуть від цього страждати. Але ж ні один затятий курцеві не подобається те, що він залежний від сигарети, і кожен хотів би знову жити вільно, без сигарет. Жодна людина, яка курить, не хотів ставати курцем. І не важливо, чи за своєю волі він став таким чи ні. Всі курці вважають себе повними дурнями. Також вони придумують різні виправдання для себе та інших, аби пом'якшити свою помилку.

Коли я брав активну участь в житті нашого футболу, я постійно хвалився кількістю зіграних ігор, але при цьому я завжди хотів грати ще більше. І кожен курець також хвалиться тим, як він мало курить, але сам він мріє не курити зовсім. Якби, наприклад, я б почав хвалитися тим, що можу прожити цілий тиждень без яблук, мене б прийняли за ненормального, чи не так? Навіщо, питається, я не їм то, що я люблю. Якби мені не подобалися яблука, то я б міг їх не є, але чому тоді я так цим пишаюся? Точно так само і у курця. Коли він говорить, що може прожити цілий тиждень без сигарет, він просто намагається переконати себе та інших, що у нього зовсім немає проблеми і залежно від сигарет. Але насправді курець відмовився від своєї звички тільки на тиждень. Цілий тиждень він жив без сигарети і тепер вона стала для нього ще важливіше, ніж була раніше. Тому у тих, хто курить періодично залежність набагато більше, ніж у тих, хто курить постійно. Оскільки за той час, що вони жили без сигарети, їх бажання тільки збільшувалася, ілюзія того, що сигарети приносять їм задоволення, зросла. Таким чином, ті, хто курять час від часу, лише підсилюють свою залежність і до того ж вони не вважають куріння своєю проблемою, а тому і не позбавляються від цієї звички.

Єдине задоволення, яке може приносити сигарета - це задоволення тієї залежності, яка буквально «з'їдає» вас зсередини. Але, як було описано вище, навіть це задоволення є ілюзією. Уявіть, що всередині вас живе маленьке нікотинове чудовисько, яке постійно нагадує вам про себе, але його значення настільки не велика для вас, що час від часу ви його навіть не помічаєте. А значить, його можна і вбити остаточно. Коли людина відчуває свербіння, його найбільше бажання - почухати запалитися місце. Також і при курінні, ми хочемо курити тоді, коли виникає бажання, оскільки це вже увійшло в звичку. Ми потураємо цьому маленькому «нікотинового чудовиська», що живе в нас. І постійно підтримуємо його.

Основні причини непостійного курця

Можна виділити три основні причини, які утримують курців від безперервного паління сигарет:

1) однією з головних причин є гроші. Не у кожного знайдеться стільки заощаджень, щоб без шкоди для своєї кишені викурювати десятки пачок сигарет;

2) беручи отрута, ми хочемо полегшити свої страждання;

3) закони суспільства не дозволяють нам палити де завгодно і коли завгодно. Наші родичі, друзі і знайомі є однією з причин, по якій ми намагаємося курити менше.

Коли я був завзятим курцем, я вважав, що звичка палити - це просто слабкість. Мені було зовсім не зрозуміло, як моїм друзям вдається викурювати по десять або двадцять сигарет в день. Я вважав себе дуже вольовою людиною. Але виявляється, щоб не палити в день одну за одною цигарки, потрібно мати дуже сильні легені і міцне здоров'я, сильні постійні курці заздрять тим, хто викурює по п'ять-десять сигарет в день, але можливо вони роблять це просто тому, що не можуть викурювати більше з деяких причин. Наприклад, через відсутність грошей. Чи тому що його оточує суспільство не дозволяє курити більше. Причиною може бути робота, родичі, друзі. А також таким людям може просто не дозволяти стан здоров'я викурювати більше п'яти сигарет в день. Ну, а може бути, причина криється в тому, що людина, яка палить мало, ненавидить себе за свою слабкість перед сигаретою і його самоповагу не дозволяє йому остаточно стати курцем. Насправді люди, які не курять, є такими тільки тому, що доля так розпорядилася з ними. Оскільки багато курців ніколи б і уявити не могли, що коли-небудь взагалі візьмуть в рот сигарету. І вже точно не хотіли бути залежними і безпорадними перед нікотином.

   Знайшли помилку в тексті? Виділіть її та ще кілька слів, натисніть Ctrl + Enter

нерегулярний курець

Варто визначити кілька видів нерегулярних курців:

Людина, яка курить час від часу, але ще не розуміє, що вже потрапив у пастку. Не варто заздрити таким людям. Вони курять по одній цигарці в день, вважаючи, що в будь-який момент зможуть зупинитися. Але кожен алкоголік теж починав з одного тільки випадкової чарки.

Курець, який вже вважає, що ніколи не зможе кинути палити. Таку категорію людей слід розглядати трохи докладніше:

Курець, який викурює по п'ять сигарет в день. Абсолютно не зрозуміло, чому він викурює так мало сигарет, якщо він отримує від них задоволення. А якщо він не відчуває нічого хорошого при цьому, то навіщо взагалі тоді курить? Але такого роду залежність - це все одно що битися головою об стіну, оскільки коли курець продовжує підтримувати свою залежність, при цьому не отримуючи ніякого задоволення, він просто витрачає час даремно. Якщо курець викурює лише п'ять сигарет в день, він просто «б'ється головою об стіну», оскільки полегшує свої страждання лише на деякий, зовсім короткий, час, але при цьому залишається залежним. Такий курець, як правило, залишається жити зі своєю звичкою до кінця своїх днів. Оскільки таку людину практично неможливо переконати кинути палити. Адже запеклому курцеві сигарети доставляють постійні страждання, а тимчасовому курцеві здається, що він зовсім навіть і не залежить від нікотину, а тоді навіщо позбавлятися від цієї звички, якщо вона навіть приносить їм задоволення. Але це задоволення - лише ілюзія.

Курець, який курить тільки в певний час доби. Це може бути або день, або ранок. Він терпить першу половину дня, мучиться, щоб позбавити себе від страждань у другій половині дня, але і тут виникає одне і те ж питання. Якщо йому так подобається курити, то чому б не курити завжди. А якщо це приносить йому одні страждання, то навіщо взагалі тоді страждати?

Курець, який почав курити зовсім недавно або, навпаки кинув палити не так давно. Він каже, що може кинути палити коли завгодно, адже він сотні разів уже так робив. Ну, так якщо йому подобається курити, то навіщо він позбавляє себе такого задоволення? А якщо не подобається, то навіщо починати курити знову і знову? Вся справа в тому, що він ще залежний від нікотину. Позбутися від фізичної залежності - це тільки півсправи. Потрібно впоратися з найголовнішою причиною - це залежність психологічна. Кожен раз курець думає, що залишив цю проблему позаду, але сам же трапляється в свою пастку. Всі завзяті курці дуже заздрять тим, хто курить через якийсь проміжок часу. Як здорово, людина сама контролює, коли йому кинути або почати курити. Але насправді таким людям абсолютно не чому заздрити. Вони зовсім і не контролюють свій організм. Коли вони не курять, їм страшенно хочеться закурити, вони мріють про сигарету. А коли починають знову палити, то думають, що краще б і не починали.

Курець, який курить тільки по особливому приводу. Але приводи ростуть з кожним днем. І кожен курець починає курити саме з цього, однак навіть не помічає, як приводи закінчуються і починається звичайна залежність.

Курці, що викурюють одну сигарету після тривалого часу. Такі люди вважають себе абсолютно не залежними від сигарети, але насправді такий шлях приведе їх до глухого кута. Оскільки рано чи пізно вони все одно будуть палити набагато частіше.

Окремі категорії

Є ще дві категорії людей, що пристрастилися до сигарети. Перший тип курців - це ті, хто курить в компанії і тільки на будь-яких вечірках, святах. Такі люди вважають, що їм подобається курити. Але і такі люди рано чи пізно починають палити і без свят. Іноді в чоловічих компаніях існує така традиція - збиратися в коло і викурювати одну сигару по черзі. Але навіть завзяті курці вважають за краще скоріше покінчити з цією сигаретою. Вони б були більше раді своїм власним сигареті. Чим важче сигарета, тим довше вона куриться. І здається, що доведеться викурювати її всю ніч. Насправді людям такі традиції доставляють багато негативних емоцій. І практично нікому ці муки не подобаються, але ми наполегливо продовжуємо йти на поводу у суспільства.

Одна сигарета в день

Є і ще одна категорія кращих людей. Але в своїй практиці я зустрічався тільки з одним з таких випадків. Ось він: Одного разу до мене надійшла жінка, яка хотіла записатися на особисту консультацію. Вона курила вже дванадцять років, кожен день викурюючи по одній, по дві цигарки. Я почав пояснювати їй, що групові заняття приносять стільки ж позитивних результатів, скільки і поодинокі. І необхідності в особистій зустрічі немає. Але жінка почала плакати, і я не зміг їй відмовити. Консультація дуже дорога. Деякі курці взагалі б здивувалися, навіщо їй було звертатися до мене. Багато віддали б нечувані суми грошей аби почати викурювати в день по дві цигарки, як ця дама. Вони вважають що люди, які так мало курять, дуже щасливі, адже вони самі можуть контролювати свою залежність. Але насправді такі люди зовсім нещасні.

У жінки, яка звернулася до мене за допомогою, загинули батьки від раку легенів. Ця трагедія сталася ще до того, як вона сама стала курити. Як і я, вона страшенно боялася куріння, поки не викурила першу сигарету. Як і я, вона стала курити під тиском і, як і я, вона дуже хотіла позбутися від цієї залежності. Однак я дуже швидко звик до сигарет, а вона до цих пір пручалася і протистояла своїй звичці. Люди, які курять, вважають, що це звичка. А значить, якщо скоротити кількість споживаних сигарет, то незабаром організм звикне до нової дозі. А потім можна буде ще зменшити кількість сигарет. Таким чином, вони намагаються палити менше сигарет. Але куріння - це не звичка. Нікотин - це отрута. І не існує просто звички. Є свербіж, що виникає через отруту. І ця сверблячка постійно вимагає його почухати. Куріння - це наркотик і залежність від нього. Ви лише хочете полегшити свої муки, намагаючись скоротити споживання нікотину. Але чим довше ви курите певну кількість сигарет, тим все більше і більше вам захочеться збільшити дозу. Тому що організм у міру звикання вимагатиме ще більшу кількість нікотину. Не буває так, що можна курити все менше і менше. Можна палити тільки більше. А зниження кількості сигарет не позбавить вас від страждань. Не можна знизити ризик звикання до сигарет шляхом зменшення їх числа. Можна тільки остаточно позбутися залежності. Бажання утримувати куріння на певному рівні зажадає від вас неймовірних зусиль і старань протягом усього життя. Нікотин руйнує ваше фізичне і розумове здоров'я і з кожним разом ваших сил на протистояння нікотинової залежності стає все менше. Ви вже не в змозі протриматися цей же інтервал часу без нікотину. Саме тому люди, які курять і не будують ілюзій, що отримують від цього задоволення, продовжують курити, незважаючи на те, що кожна сигарета стає для них справжніми тортурами.

Тій жінці не варто заздрити. Кожен день вона чекала дванадцять годин, щоб потім викурити одну сигарету. Але ця сигарета ставала для неї найважливішою подією в житті. Їй доводилося затратити неможливе кількість сил, щоб підтримувати свою нікотинову залежність на колишньому рівні. Страх не дозволяв їй викурювати більше, оскільки вона завжди пам'ятала, що її батьки померли саме від раку. І в кінцевому рахунку, її старання, постійна напруга довели її до сліз. Давайте подумаємо, чи є в курінні щось таке, заради чого варто чекати час, страждати, а потім знову відчувати ці відчуття? Чому ж протягом якогось певного часу люди відмовляють собі в задоволенні? Але якщо в курінні немає ніяких приємних відчуттів, то навіщо тоді воно взагалі потрібно?

п'ять сигарет

Був у моїй практиці ще один випадок. В даному випадку людина викурював по п'ять сигарет в день. Мені подзвонив чоловік і сказав, що хоче позбутися від куріння перш, ніж помре. Ось як він описав своє життя: «Зараз мені шістдесят один рік. через те, що я багато курив, я заробив собі рак горла. Тепер через свою хворобу я можу викурювати тільки п'ять сигарет в день. Раніше у мене був міцний сон, але тепер я постійно прокидаюся і думаю тільки про сигарету. Навіть коли я сплю, мені сниться, що я дуже хочу курити. Навіть коли я сплю, я мрію покурити. З ранку мені не можна курити перший раз до 10 годин. Коли я встаю о п'ятій ранку, то випиваю безліч кухлів чаю. Так як тепер у мене просто жахливий характер, моя дружина не може довго перебувати зі мною в одному будинку і тому вона виганяє мене о восьмій ранку, коли прокидається. Тоді я йду в теплицю і намагаюся чимось зайнятися, але все одно щохвилини я думаю тільки про сигарету. О дев'ятій ранку я починаю скручувати свою першу сигарету і роблю це ідеально і дуже ретельно. О дев'ятій я починаю скручувати свою першу сигарету і скручую її до тих пір, поки вона не стане ідеальною. Мені не потрібна ідеальна самокрутка, просто я намагаюся себе зайняти цією справою якомога довше. Я чекаю десяти годин для того, щоб, судорожно взявши в руки сигарету, поступово, не відразу, прикурити її, оскільки, коли я викурю її, мені доведеться чекати цілих три години. І це просто нестерпно. Я не прикурювати сигарету відразу ж. Адже якщо я закурю, то мені доведеться чекати три години до наступної. Коли я затягуюсь перший раз, то тут же тушу сигарету. Таким чином, мені вдається розтягнути одну сигарету на цілу годину. Потім я чекаю наступної довгоочікуваної самокрутки ». До того ж цей нещасний чоловік обпік собі губи, оскільки кожен раз викурював сигарету практично до кінця. Ні, він зовсім не дурна людина. цей літній чоловік   - колишній сержант морської піхоти. А набагато раніше одним з його захоплень була легка атлетика. І вже звичайно він зовсім не хотів ставати курцем. Але в останній війні, де він приймати участь, вважалося, що сигарета додає мужності, і кожному солдату видавали сигарети. Цю людину просто змусили стати курцем. І тепер все життя він провів, витрачаючи немислимі суми грошей на сигарети, а також на лікування від нікотинової залежності, яка підірвала його здоров'я остаточно.

І, незважаючи на безліч таких жахливих прикладів нещасної долі, ми як і раніше продовжуємо просто дивитися на те, як здорові підлітки стають залежними і безпорадними перед сигаретами. Можливо, ви думаєте, що я привів самий крайній випадок. Але насправді таких випадків мільйони. Друзі цю людину, який звернувся до мене за допомогою, дуже заздрять йому, адже він викурює лише п'ять сигарет в день. Ви, напевно, думаєте, що здатні контролювати свій організм і з вами такого ніколи не станеться, але повірте, це результат кожного курця. І я прошу вас, перестаньте себе обманювати! Ви обманюєте себе постійно. Кожен раз, коли берете все нову і нову сигарету, то виправдовуєте себе, приводячи масу прикладів інших людей, які все життя курили із задоволення, а не звички. Давайте перестанемо вдавати, що куріння приносить нам радість і щастя. Кожен курець просто бреше сам собі. Йому доводиться це робити. багато нерегулярні курці   викурюють набагато більшу кількість сигарет, що говорять.

Я зустрічав дуже багатьох людей, які говорили, що курять тільки п'ять-шість сигарет в день, але при цьому тільки при мені вони викурювали більше десяти. Поспостерігайте за курцями з боку. Коли вони, наприклад, знаходяться на будь-яких вечірках, святах. Вони дістають сигарети з пачки з інтервалом в декілька хвилин, а то й взагалі курять без перерви. Не варто заздрити нерегулярним курцем. Вони обманюють самі себе і дуже від цього страждають. Не варто взагалі заздрити тим, хто курить. Життя набагато приємніше і цікавіше без сигарет.

підлітки

А підлітків вилікувати від залежності до нікотину набагато складніше. І зовсім не тому, що вони не можуть цього зробити або вважають це неможливим. Більшість з курців-підлітків ще знаходяться на першій стадії самообману. Вони ще впевнені, що отримують задоволення від сигарет і продовжують вірити в ілюзію, тому що не перейшли ще на другу стадію нікотинової залежності. Особливо обережними і передбачливими потрібно бути батькам тих дітей, які стверджують, що просто ненавидять куріння. Адже всі курці в минулому не хотіли палити і багато хто з них ненавиділи сигарети і дим від сигарет. Однак їх ненависть не стала перешкодою на шляху до залежності від нікотину.

Також не варто обманювати себе, довіряючи державним компаніям, що виступають проти куріння. Вони не врятують дітей від спокуси почати курити до тих пір, поки крім державних організацій будуть існувати рекламні акції сигарет, які прекрасно справляються зі своїм завданням. Діти завжди знали, що крапля нікотину вбиває коня, але при цьому вони також знають, що від однієї сигарети нічого не буде. На певному етапі життя вони потраплять під вплив інших людей, які зможуть переконати їх в тому, що сигарети приносять задоволення, а не шкоду. Можливо, ви думаєте, що дитині варто тільки спробувати один раз затягнутися цигаркою і, відчувши її жахливий гіркий смак, він тут же назавжди забуде про цигарки. Але ж це ж зовсім не так. І навіть якщо б так було, хіба було б в нашому суспільстві стільки нещасних людей, нездатних впоратися зі своєю залежністю, незважаючи на настільки жахливий і нестерпний смак сігарет.Я вважаю найбільшою проблемою нашого суспільства - це нездатність захистити наших дітей від нікотинової залежності, уберегти їх від сигарет і пояснити, що вони не приносять користі. Мене дуже хвилює це питання, і тому я створив книгу російською мовою «Добра книга». У ній йдеться про те, як застерегти підлітка від сигарет або допомогти позбавитися від нікотинової залежності вже пристрасті дитини.

Я не розумію, чому ми так легко дивимося на те, як наші діти прирікають себе на постійні муки. Кожному підлітку здається, що він зможе покурити деякий час, а потім просто кинути. Ніби він сильний і тілом, і духом. А всі курці навколо просто слабаки. Діти не розуміють всю серйозність даної теми. І ця звичка залишається з ним на все життя. Більшість підлітків дізнаються про хімічної залежності, тільки тоді, коли вже пристрастився до нікотину. Але при цьому вони вже вживали інші види наркотиків. Тому коли ви будете пояснювати дитині, що куріння - це шкода і нікотин викликає звикання, то зможете застерегти його від залежності і до інших наркотиків. Я прошу вас залишити своє упереджене ставлення до цієї теми. І особливо якщо у вас є діти, я дуже рекомендую прочитати вам мою книгу. Вона підкаже вам, як допомогти дитині зцілитися від залежності до сигарет.