Читати онлайн книгу «Легкий спосіб кинути палити. Аллен каррлегкій спосіб кинути палити

Передмова

Отже, нарешті знайдено чарівне ліки, якого чекали всі курці:

миттєве

Ефективне і для завзятих курців

Без сильних мук відвикання

Без напруги сили волі

Без шокової терапії

Яке не потребує допоміжних засобів і хитромудрих прийомів

Чи не веде до набрання ваги

довготривале

Якщо ви - курець, все, що ви повинні зробити, - читати.

Якщо ви - некурящий і купуєте книгу для тих, кого любите, все, що ви повинні зробити, - це переконати їх прочитати її. Якщо ви не зможете їх переконати, тоді прочитайте її самі, а остання глава порадить, як ви зможете донести до близьких основну ідею книги, а також як утримати від куріння ваших дітей. Не обманюйте себе тим, що зараз вони ненавидять куріння. Всі діти ненавидять його, поки не пристрастився самі. У видавництві «Добра книга» опублікована моя книга «Як допомогти підліткові кинути курити».

попередження

Якщо ви чекаєте, що я розповідатиму вам про жахливий ризик для здоров'я, якому піддаються курці, або про те, що за довгі роки куріння вони витрачають на це ціле багатство, або про те, що куріння - це вульгарна, огидна звичка, а самі ви - дурний, безвольний матрац, то я мушу розчарувати вас. Подібна тактика ні разу не допомогла кинути палити мені самому, а якби вона могла допомогти вам - ви б вже давно кинули.

Мій спосіб, який в подальшому я буду називати «Легкий спосіб», діє зовсім по-іншому. Можливо, вам буде важко повірити в дещо з того, про що я збираюся говорити. Проте на той момент, коли ви прочитаєте цю книгу, ви не тільки повірите в це, але навіть будете дивуватися, як це вам колись настільки «запудрили мізки», що ви вірили в щось інше. Існує поширена помилка про те, що ми самі робимо цей вибір - курити. Курці вирішують стати курцями не в більшій мірі, ніж алкоголіки - стати алкоголіками, а наркомани, колючий героїном, - стати наркоманами. Так, правда, ми вирішили закурити свої перші пробні сигарети. Час від часу я вирішую сходити в кіно, але, звичайно ж, не беру рішення провести багато років у кінотеатрі.

Будь ласка, озирніться на своє життя. Чи приймали ви коли-небудь свідоме рішення, що в певні моменти життя не зможете отримувати насолоду від обіду або зустрічі з друзями, не закурив? А що ви не зможете зосередитися або впоратися зі стресом без сигарети? На якому етапі життя ви вирішили, що сигарети потрібні вам не тільки для світських зустрічей, але що необхідно мати їх в кишені постійно, або ви будете почувати себе невпевнено і навіть впадати в паніку?

Вас, як і будь-якого іншого курця, заманили в найстрашнішу і хитромудру пастку, яку винайшли разом людина і природа. На планеті немає жодного з батьків, неважливо, курця або некурящого, якому сподобається сама ідея про куріння його дітей. Це означає, що всі курці жалкують про те, що колись почали курити: до того як призвичаїтися до куріння, ніхто не потребує сигаретах, щоб отримувати задоволення від їжі або справлятися зі стресом.

У той же час всі курці хочуть продовжувати палити. Ніхто не може змусити нас закурити; свідомо чи несвідомо - ми приймаємо це рішення самі. Якби існувала чарівна кнопка, натиснувши на яку курці могли б прокинутися наступного ранку, як ніби ніколи не закурювали свою першу сигарету, тоді єдиними курцями на землі залишилися б підлітки, які перебувають ще на стадії експерименту. Єдине, що утримує нас від того, щоб кинути палити, - СТРАХ!

Страх, що на шляху до свободи нам належить пережити невизначено довгий період страждань, поневірянь і незадоволених бажань. Страх, що без сигарети, без цієї не великий опори, ніколи вже ні їжа, ні зустріч з друзями не принесуть нам задоволення. Страх, що ми ніколи не зможемо зосередитися, впоратися зі стресом або бути впевненими в собі. Страх, що наша особистість і характер зміняться. Але найбільше ми боїмося, що стали рабами назавжди і ніколи не звільнимося повністю, а все життя проведемо, мріючи про випадкову сигаретку. Якщо ви, як і я, колись, уже перепробували всі традиційні способи кидання палити і пройшли через всі страждання того, що я називаю «методом сили волі», то ви не тільки підпадаєте під вплив цього страху, але і впевнені, що ніколи не зможете кинути палити.

Якщо ви боїтеся, відчуваєте замішання або відчуваєте, що зараз самий невідповідний час, щоб кинути палити, - дозвольте мені запевнити вас, що ваші побоювання і замішання викликані страхом. Тим самим страхом, який не знімається за допомогою сигарет, а лише породжується ними. Адже ви не приймали рішення потрапити у нікотинову пастку? Але як і всі пастки, вона влаштована так, щоб ви не змогли вибратися з неї. Запитайте себе: коли ви, в порядку експерименту, закурювали свою першу сигарету, ви приймали рішення стати курцем на весь той період часу, який курите з тих пір? Отже, коли ви збираєтеся кинути? Завтра? В наступному році? Перестаньте обманювати себе! Пастка сконструйована таким чином, щоб ви залишалися в ній на все життя. Як ви думаєте, з якої ж ще причини всі інші курці не кидають палити до того, як куріння вб'є їх?

Вперше ця книга була опублікована видавництвом «Penguin» більше десяти років тому, і з тих пір кожен рік ставала бестселером. Всі ці десять років я листуюся з читачами. Як випливає з цього листування, ефективність способу перевершила мої найсміливіші очікування. Крім того, листи читачів дозволили виявити дві проблеми, що викликають у мене занепокоєння. Пізніше я докладніше зупинюся на другий з них, а перша випливає з отриманих мною листів. Ось типові приклади:

«Я не повірив зробленим вами заяв і приношу свої вибачення за те, що сумнівався в вас. Це було дуже легко і приємно - все, як ви говорили. Я подарував екземпляри вашої книги всім моїм кращим друзям і родичам, але не можу зрозуміти, чому вони її не читають ».

«Вісім років тому мій друг, який був курцем, дав мені вашу книгу, але я зібрався прочитати її тільки зараз. Шкодую тільки про одне: я втратив даром вісім років ».

«Я щойно закінчила читати" Легкий спосіб ". Минуло всього чотири дні, а я вже так чудово себе почуваю! Впевнена, що мені ніколи не захочеться курити знову. Вперше я почала читати вашу книгу п'ять років тому, прочитала до середини і запанікувала. Я знала, що якби продовжила читання, мені довелося б кинути курити. Як же я була дурна! »

Всім курцям, яким я не зміг допомогти особисто, - сподіваюся, ця книга допоможе їм звільнитися від залежності; Сиду Саттону; але більше всіх - Джойс

Відгуки лікарів і фахівців в області терапії залежностей про метод Аллена Карра

Я неодноразово спостерігав вражаючу ефективність методу Аллена Карра, викладеного ним у книзі «Легкий спосіб кинути палити». Цей метод я вважаю дуже успішним, і я цілком і повністю підтримую його.

Д-р Аніл ВІЗР, Лондонський Королівський госпіталь, Великобританія

Дивно, що Аллен Карр, будучи, за його власним визнанням, непрофесіоналом у сфері терапії залежностей, досяг успіху там, де потерпіли повний провал незліченні психологи і психіатри з високими науковими ступенями, і розробив дійсно простий і ефективний спосіб кинути курити.

Д-р Вільям Грін, завідувач психіатричним відділенням госпіталю Матильди, Гонконг

Я глибоко вражений методом Аллена Карра. Незважаючи на феноменальну популярність цієї методики, в ній немає ніяких трюків і хитрощів; цілком професійний підхід Аллена Карра гідний поваги і визнання. Я охоче рекомендую його метод будь-якому курцеві.

Д-р П. М. Брей

Книги Аллена Карра, без сумніву, допомагають кинути палити. Багато спеціалізовані клініки успішно використовують його прийоми та методи, які наводяться в цій книзі.

Джуді Маккей, професор, експерт Азіатського консультативної ради з охорони здоров'я і контролю над тютюном

Головна думка, червоною ниткою проходить через всі книги Аллена Карра, - це викорінювання страху. Справді, його талант і його зусилля як письменника і терапевта спрямовані на те, щоб допомогти кожному впоратися із тривогами і страхами, які заважають жити повноцінним життям і насолоджуватися нею. Це яскраво демонструють його книги, що стали бестселерами в багатьох країнах світу: «Легкий спосіб кинути палити», «Єдиний спосіб кинути курити назавжди», «Легкий спосіб схуднути», «Як допомогти підліткові кинути курити».

У минулому висококваліфікований і досить успішний бухгалтер, Аллен Карр був запеклим курцем і викурював по сотні сигарет в день. Ця звичка загрожувала зруйнувати все його життя, поки в 1983 році, після незліченних і безуспішних спроб кинути курити він, нарешті, не відкрив власний спосіб раз і назавжди позбутися від цієї пристрасті. Аллен Карр виробив соб-ственную методику відмови від нікотину, відому тепер всьому світу як «Легкий спосіб кинути палити». Його метод, демонструючи феноменальну ефективність, отримав визнання серед фахівців, придбав широку популярність і користується величезним успіхом у багатьох країнах світу. Аллен Карр створив всесвітню мережу клінік, фахівці якої допомагають курцям кинути палити і впоратися зі своєю залежністю. Книги Аллена Карра видані більш ніж на двадцяти мовах в багатьох країнах.

Десятки тисяч людей звернулися за допомогою в його клініки; число пацієнтів, що кинули палити завдяки використанню його методу, перевищує 95% від загальної кількості звернулися за допомогою. Клініки Аллена Карра дають кожному курцеві гарантію зцілення від нікотинової залежності і гарантію повернення грошей, витрачених на курс лікування, в разі невдачі. Повний перелік клінік Аллена Карра наводиться в кінці цієї книги. У 2009 році перша клініка Аллена Карра відкрилася в Росії.

Передмова

Отже, нарешті знайдено чарівне ліки, якого чекали всі курці:

миттєве

Ефективне і для завзятих курців

Без сильних мук відвикання

Без напруги сили волі

Без шокової терапії

Яке не потребує допоміжних засобів і хитромудрих прийомів

Чи не веде до набрання ваги

довготривале

Якщо ви - курець, все, що ви повинні зробити, - читати.

попередження

Мій спосіб, який в подальшому я буду називати «Легкий спосіб», діє зовсім по-іншому. Можливо, вам буде важко повірити в дещо з того, про що я збираюся говорити. Проте на той момент, коли ви прочитаєте цю книгу, ви не тільки повірите в це, але навіть будете дивуватися, як це вам колись настільки запудрили мізки, що ви вірили в щось інше. Існує поширена помилка про те, що ми самі робимо цей вибір - курити. Курці вирішують стати курцями не в більшій мірі, ніж алкоголіки - стати алкоголіками, а наркомани, колючий героїном, - стати наркоманами. Так, правда, ми вирішили закурити свої перші пробні сигарети. Час від часу я вирішую сходити в кіно, але, звичайно ж, не беру рішення провести все життя в кінотеатрі.

Будь ласка, озирніться на своє життя. Чи приймали ви коли-небудь свідоме рішення, що в певні моменти життя не зможете отримувати насолоду від обіду або зустрічі з друзями, не закурив? А що ви не зможете зосередитися або впоратися зі стресом без сигарети? На якому етапі життя ви вирішили, що сигарети потрібні вам не тільки для світських зустрічей, але що необхідно мати їх в кишені постійно, або інакше ви будете почувати себе невпевнено і навіть впадати в паніку?

Вас, як і будь-якого іншого курця, заманили в найстрашнішу і хитромудру пастку, яку винайшли разом людина і природа. На планеті немає жодного з батьків, неважливо - курця або некурящого, якому сподобається сама ідея про куріння його дітей. Це означає, що всі курці жалкують про те, що колись почали курити: до того як призвичаїтися до куріння, ніхто не потребує сигаретах, щоб отримувати задоволення від їжі або справлятися зі стресом.

У той же час всі курці хочуть продовжувати палити. Ніхто не може змусити нас закурити; свідомо чи несвідомо ми приймаємо це рішення самі. Якби існувала чарівна кнопка, натиснувши на яку курці могли б прокинутися наступного ранку, як якщо б вони ніколи не закурювали свою першу сигарету, тоді єдиними курцями на землі залишилися б підлітки, які перебувають ще на стадії експерименту. Єдине, що утримує нас від того, щоб кинути палити, - СТРАХ!

Закладки

- - - «Легкий спосіб» Аллена Карра Преса про «Легкому способі» Аллена Карра Введення 1. Ключ до успіху Встановлення зв'язку Еврика! 2. Чому дикі тварини не мають надмірної ваги Вчимося у природи Слідуйте своїм інстинктам 3. Промивання мізків Свобода волі і сила волі - не одне і те ж Смак свободи Чому ми їмо «сміття» 4. Дивовижний механізм Їжа для роздумів Куди завів нас розум? Невідповідна їжа Вада в механізмі Їжа чи отрута? 5. Ваш ідеальний вагу Як визначити свою ідеальну вагу? Клініки Аллена Карра «Легкий спосіб» 6. Заправка і витрата палива Баланс споживання і утилізації Дозаправка Чому, коли і що ми їмо? 7. Що в меню? Заправка «феррарі» соляркою Вибір на користь натуральних продуктів 8. Синдром пластикового пакета Заміни якістю не існує 9. Довіртеся своїм почуттям Ми збилися зі шляху 10. Коли приступити до їжі Задоволення від їжі Голод і Сенсор Показання датчика Природи 11. Коли перестати їсти Почніть знову прислухатися до свого організму Скільки вам покласти? Смак життя Допустима помилка 12. Як ми втратили мудрість Природи Без жертв Як ми обманювали себе 13. М'ясне і молочне Неприродний апетит Людина і м'ясо Не тішить ні шлунок, ні душу Молочні ілюзії Які продукти нам підходять? 14. Наша улюблена їжа Природний вибір Різноманіття природи Теплова обробка Навіщо я розповідаю вам про це? Експеримент без фруктів 15. цукрозалежною Солодкий і кислий Як ми набуваємо залежність Синтетика Мед і інші підсолоджувачі Сіль 16. Як позбутися від наслідків промивання мізків Розвінчання ілюзій Атака за двома напрямами 17. Починаємо діяти Меню матері-природи Спостерігаємо за показаннями датчика голоду Самий освіжаючий напій - прохолодна чиста вода Не змішуйте продукти, які не поєднуються один з одним Поліпшення травлення 18. Остання вказівка Радість життя без зайвої ваги Фрукти Я вегетаріанець? А що, рецептів не буде? 19. Насолоджуємося повноцінним життям Ваша проблема вирішена «Нікчемні дні» Почніть з радісного передчуття Вправи заради задоволення Здійснюються чудо 20. Гіпнотерапія Клініки Аллена Карра

«Легкий спосіб» Аллена Карра

Протягом більше 30 років Аллен Карр був запеклим курцем. У 1983 році після незліченних невдалих спроб кинути курити він скоротив кількість сигарет, які викурював за день, зі 100 штук до нуля, і при цьому не страждав від симптомів абстиненції, не закликав на допомогу силу волі і не набирав зайву вагу. Аллен Карр зрозумів, що йому вдалося відкрити метод, якого чекали всі - «Легкий спосіб кинути курити», - і приступив до виконання своєї місії зцілити світ від куріння.

Завдяки феноменального успіху цієї методики Аллен Карр придбав репутацію провідного експерта по позбавленню від нікотинової залежності; Зараз його клініки працюють у багатьох країнах світу. Перша книга Аллена Карра, «Легкий спосіб кинути курити», продана тиражем понад 12 мільйонів примірників, вона залишається міжнародним бестселером і вже опублікована на більш ніж 40 мовах. Сотні тисяч курців вже успішно позбулися своєї залежності в клініках Аллена Карра Easyway ( «Легкий спосіб»). Ймовірність успішного результату лікування перевищує 90%, клініки гарантують або просте позбавлення від проблеми, або повернення грошей.

Сьогодні «Легкий спосіб» Аллена Карра успішно застосовується для вирішення безлічі проблем: алкогольної залежності, надмірної ваги, підліткового куріння, тривожності і навіть страху перед авіаперельотами. Книга Аллена Карра «Легкий спосіб скинути вагу» продана тиражем більше мільйона примірників. «Почни худнути зараз» - нове, доповнене виклад цієї методики.

Проконсультуватися з питань зниження надмірної ваги, алкогольної і наркотичної залежності можна в клініках Аллена Карра, сформованими незалежно від приватних осіб працюють з корпоративним клієнтами - організаціями, охочими допомогти своїм співробітникам кинути палити, перестати зловживати алкоголем або позбавитися від зайвої ваги.

Список клінік ви знайдете в кінці цієї книги. Якщо вам потрібна допомога або якщо у вас виникли будь-які питання, будь ласка, звертайтеся до найближчої до вас клініку.

Детальніше про «Легкому способі» Аллена Карра можна дізнатися на сайті www.allencarr.com.

Преса про «Легкому способі» Аллена Карра

«Мене надихнуло придбане почуття свободи».

The Independent

«Принципово новий підхід. Вражаючий успіх ».

The Sun

«Його талант - в умінні рятувати від психологічної залежності».

Sunday Times

«Дозвольте Аллену Карру допомогти вам звільнитися сьогодні ж».

The Observer

«Раціональний і оригінальний метод!».

London Evening Standard

«Вперше за все своє доросле життя я вільна».

Woman's Journal

«Я взяв ситуацію під контроль, причому не під впливом побачених шокуючих плакатів або тактики залякування, а завдяки психотерапевта Джону, Аллену Карру і самому собі».

Irish Times

«Я вважаю цю методику настільки надійної та безпечної, наскільки це взагалі можливо».

Time Out

«Метод Аллена Карра абсолютно унікальний».

Вступ

Перші шкільні роки запам'яталися мені в основному тим, як безжально мене дражнили на ігровому майданчику за те, що я був товстим. У тринадцять років, коли ситуація ускладнилася настільки, що гірше вже й бути не могло, батько відвів мене до «весонаблюдателей» (Weight Watchers). Я слідував строгим правилам: зважував всі, що з'їдав, заливав низькокалорійні сухі сніданки низькокалорійним порошковим молоком, пильно стежив за тим, щоб не з'їсти вершкового масла, сиру та іншої дозволеної калорійної розкоші більше, ніж належало за нормою. Легкість, з якою я звик до нових продуктів, які тепер повинен був є, здивувала мене. Навіть порошкове молоко, смак якого спочатку був мені огидний, незабаром стало здаватися цілком стерпним. Вага я скинув. Але коли відчуття новизни пройшло, все це початок мене дратувати. Щоранку я прокидався з думками про те, що саме дозволю собі з'їсти за день. Я відчував себе рабом дієти, резерви сили волі швидко вичерпувалися, а спокуса з'їсти що-небудь з заборонених продуктів зростав. Разом зі зниженням ваги ослабла і моя мотивація дотримуватися дієти. Вважаючи, що заслужив нагороду, я почав балувати себе в проміжках між основними прийомами їжі то шоколадним батончиком, то бутербродом з сиром, і знову став набирати вагу.

Починаючи з тих самих пір і аж до 35 років я вів невпинну боротьбу із зайвою вагою, випробувавши за цей час всілякі дієти. Сила волі не допомагала: протягом більше двадцяти років моя вага то збільшувався, то зменшувався - в залежності від того, слідував я дієт або потурав собі. Мене так пригнічує вид власного тіла, я так засмучувався через те, що не міг впоратися зі своєю проблемою, що вона врешті-решт набула психологічний характер, і у мене виявилися розлади травлення. Але все змінилося після знайомства з «Легким способом» Аллена Карра.

У 1989 році я, до власного здивування, легко, безболісно і назавжди припинив курити в клініці Аллена Карра. Я відразу зрозумів, що Аллен Карр розробив метод, здатний допомогти мільйонам людей у всьому світі. У листі до нього я висловив бажання підтримати цю місію. Мені неймовірно пощастило: моя пропозиція не просто було прийнято - незабаром мене призначили керуючим директором компанії, створеної з метою поширення методу в усьому світі.

В даний час наші клініки в більш ніж 45 країнах світу вже відвідало понад 400 тисяч осіб, книги про «Легкому способі» Аллена Карра переведені на більш ніж 40 мов і розпродані тиражем понад 13 мільйонів примірників, їх прочитали, за приблизними оцінками, 30-40 мільйонів чоловік. Цей феноменальний успіх був досягнутий не за допомогою рекламних або маркетингових прийомів, а завдяки особистим рекомендаціям мільйонів чоловік, яким допоміг цей метод. «Легкий спосіб» Аллена Карра відомий у всьому світі з єдиної причини: ВІН ПРАЦЮЄ.

Кинувши курити за допомогою «Легкого способу» Аллена Карра, я не поправився, але продовжував боротьбу із зайвою вагою - до тих пір, поки Ален не адаптував свій метод до регулювання ваги. Ми з Алленом працювали в тісному контакті, він попросив мене дати відгук на перший варіант книги «Легкий спосіб скинути вагу». Я й гадки не мав, що вона так радикально і безповоротно змінить моє життя на краще. Читаючи текст книги, я виявив, що його логіка незаперечна.

До кінця прочитання я вже знав, що моя проблема надмірної ваги вирішена. Мені більше нема чого збирати всю силу волі, щоб відмовляти собі в забороненій їжі. Нема чого зважувати все, що я з'їдаю. Нема чого відчувати себе обділеним тому, що я не можу з'їдати стільки, скільки хочеться, або винуватим - бо з'їдаю занадто багато. Залишилися в минулому терзання, перетворювали будь-який прийом їжі в кошмар. Прислухаючись до порад Аллена, я зумів втекти з цього рабства і переконався в тому, що досягти своєї ідеальної ваги і зберігати його - легко. І я зовсім не відчував себе нещасним або обділеним, а навпаки - насолоджувався процесом з самого початку. Одкровенням стало те, що зовсім нема чого уникати певних продуктів, щоб залишатися струнким, і можна харчуватися з задоволенням і при цьому зберігати свою ідеальну вагу.

Можливість прокидатися вранці повним сил зі знанням того, що будеш їсти будь-яку їжу, дарує ні з чим не порівнянне відчуття свободи! Бачити себе в дзеркалі струнким і бути впевненим в тому, що більше ніколи не втратиш форму, воістину чудово! Ця дивовижна метаморфоза сталася і зі мною.

Книга «Почни худнути зараз» - метод Аллена Карра в новому, доповненому і більш доступному викладі, до якого додається компакт-диск з аудіокурсів гипнотерапии. Цей метод - ще більш спрощений і приємний спосіб вирішення проблеми зайвої ваги. Маю велику надію, що він перетворить ваше життя так само безповоротно, як перетворив мою.

Робін Хейлі, магістр гуманітарних наук,магістр ділового адміністрування,директор компанії Allen Carr's Easyway International

Присвячується Джойс і білочку

1. Ключ до успіху

У цьому розділі:

\u003e\u003e Ця книга - ключ до вирішення ваших проблем з вагою \u003e\u003e «Сміттєва їжа» \u003e\u003e Відчуття обділеності \u003e\u003e Зв'язок з курінням \u003e\u003e Сила волі \u003e\u003e Перше вказівку \u003e\u003e

Є стільки улюбленої їжі, скільки захочеться, коли захочеться, так часто, як захочеться, і при цьому зберігати бажаний вагу без дієт, спеціальних вправ, вольових зусиль і почуття обділеності.

Віриться насилу? І тим не менше таке можливо. Після прочитання цієї книги перед вами відкриється шлях до дивовижної нового життя, про яку ви навіть не мріяли: життя, в якій можна радіти кожному прийому їжі, залишатися струнким, підтягнутим, здоровим, випромінювати енергію, бути активним і товариським, жити довго і щасливо. Причому досягти всього перерахованого дуже легко.

Напевно, ці перспективи вам здаються занадто вже привабливими, а тому неправдоподібними. Можливо, ці слова суперечать всім вашим уявленням про схуднення. Але якби то, що ви знали раніше, вам допомогло, ви б навряд чи читали зараз цю книгу.

Їжа - один з основних джерел задоволення в житті. Ми з нетерпінням смакуємо обіди і вечері і в радісному очікуванні купуємо продукти, а святкуємо свої досягнення і завойовуємо розташування ділових партнерів і потенційних друзів за вечерею в ресторані або приготувавши що-небудь особливе будинку. Лише деякі звичаї закріпилися в людському суспільстві так міцно, як звичай влаштовувати бенкети і пригощати один одного. Протягом тисячоліть їжа асоціюється у нас з хорошим проведенням часу.

Але чи часто після їжі ми відчуваємо себе добре? Я завжди вважав себе любителем поїсти. Чи не занадто вибагливий і не страждає відсутністю апетиту, я був ідеальним гостем на будь-якому званій вечері. Але після вечері найчастіше я відчуваю не радість і задоволення, а фізичний і психологічний дискомфорт.

По суті, смаку їжі я не відчував. Просто закидав її в себе. Живіт роздувався, ставав тугим, як барабан. Я часто страждав від печії і нетравлення, але набагато більше мук завдавали мені докори сумління і почуття власної нікчемності, коли доводилося розстібати гудзик-другу і подумки картати себе за те, що я знову дійшов до такого стану.

Здавалося б, усього перерахованого досить, щоб відучити від переїдання кого завгодно. Проте під час наступного застілля все повторювалося: я повертався до того, з чого почав, і знову прирікав себе на ті ж муки.

Я знав, що їм дуже багато: щоб зрозуміти це, достатньо було поглянути на мій неухильно збільшується в розмірах живіт. Я ніколи не розглядав харчування окремо від переїдання. Для мене переїдання було просто продовженням харчування, ймовірно, викликаним тим, що дуже вже я любив поїсти. Курці вважають, що проблеми, з якими вони стикаються при спробі кинути палити, пояснюються тим, що їм занадто сильно подобається процес куріння. Вони помиляються. Їм тільки здається, що їм подобається курити, - тому що вони відчувають себе нещасними і обділеними, коли курити не можна. Точно так же люди, які систематично переїдають, переконані, що їхня біда в одному: вони дуже люблять поїсти. Але якщо відчуваєш себе нещасним і обділеним, коли не можна їсти стільки, скільки хочеться, це не означає, що тобі подобається переїдати.

Як ви вже знаєте, я став відомим завдяки методу, що дозволяє будь-якому курцеві легко і з радістю кинути палити. Мій стаж курця - 33 роки. Багато разів я намагався кинути палити, зібравши всю силу волі в кулак, але всякий раз знову попадався в ту ж пастку. Я був переконаний, що не впораюся з виникаючими на моєму шляху труднощами і не зможу радіти життю, якщо не буду курити, і в той же час прагнув звільнитися від залежності. А коли нарешті кинув курити назавжди, то більше не перемагав себе, не відчував себе обділеним і ні разу не пошкодував про своє рішення. В даний час в усьому світі мене вважають провідним фахівцем з позбавлення від нікотинової залежності. Моя книга «Легкий спосіб кинути палити» продана загальним тиражем понад 12 мільйонів примірників, мережа наших клінік охоплює весь світ.

Моє знайомство з природою залежності відбулося ще в ті часи, коли я кидав курити. Тільки я не знав, що страждаю також залежністю від рафінованого цукру в «сміттєвої їжі» - марною їжі, фаст-фуді, харчовому смітті. Саме ця залежність і була однією з основних причин мого переїдання. Просте усвідомлення того факту, що куріння було залежністю, а не заняттям, доставлявшим мені задоволення, допомогло мені відкрити метод відмови від куріння і позбутися від нікотинової залежності. Пізніше я зрозумів, що цей же метод придатний і для позбавлення від інших залежностей і проблем, в тому числі від переїдання.

Weight Watchers - міжнародна компанія з представництвами в більш ніж 30 країнах світу, заснована в 1963 році в США домогосподаркою Джейн Нідеч і пропонує різні продукти та послуги для зниження ваги.

Аллен Карр
опис:
Головна думка, червоною ниткою проходить через всі книги Аллена Карра - це викорінювання страху. Справді, його талант і його зусилля як письменника і терапевта спрямовані на те, щоб допомогти кожному впоратися із тривогами і страхами, які заважають жити повноцінним життям і насолоджуватися нею. Це яскраво демонструють його книги, що стали бестселерами в багатьох країнах світу: «Легкий спосіб кинути палити», «Єдиний спосіб назавжди кинути курити», «Легкий спосіб схуднути», «Як допомогти підліткові кинути курити» і інші. У минулому висококваліфікований і досить успішний бухгалтер, Аллен Карр був запеклим курцем і викурював по сотні сигарет в день. Ця звичка загрожувала зруйнувати все його життя, поки в 1983 році після незліченних і безуспішних спроб кинути курити він нарешті не відкрив власний спосіб раз і назавжди позбутися від цієї пристрасті. Аллен Карр виробив власну методику відмови від нікотину, відому тепер всьому світу як «Легкий спосіб кинути палити». Його метод, демонструючи феноменальну ефективність, отримав визнання серед фахівців, придбав широку популярність і користується величезним успіхом у багатьох країнах світу. Аллен Карр створив всесвітню мережу клінік, фахівці яких допомагають курцям кинути палити і впоратися зі своєю залежністю. Книги Аллена Карра видані більш ніж на двадцяти мовах в багатьох країнах світу. Десятки тисяч людей звернулися за допомогою в його клініки; число пацієнтів, що кинули палити завдяки використанню його методу, перевищує 95% від загальної кількості звернулися за допомогою. Клініки Аллена Карра дають кожному курцеві гарантію зцілення від нікотинової залежності і гарантію повернення грошей, витрачених на курс лікування, в разі невдачі. Повний перелік клінік Аллена Карра наводиться в кінці цієї книги.

Переклад: Т. Нефедова

Книга яка реально допомагає кинути палити !!!
Сам кинув! Все друзі, близькі хто читав кинули!
Відвикати від шкідливої, наркотичної звички (залежно) з цією книгою стане навіть приємно!
Савета ВСІМ, якщо навіть не збираєтеся кидати!

29
червень
2013

Аллен Карр: Легкий спосіб кинути палити (Аллен Карр)

Формат: аудіокнига, MP3, 128kbps
Автор: Аллен Карр
Рік випуску: 2006
Жанр: Науково популярна література
Видавництво: Добра Книга
Виконавець: Сергій Казаков
Тривалість: о6: 49: 16
Опис: Головна думка, червоною ниткою проходить через всі книги Аллена Карра - це викорінювання страху. Справді, його талант і його зусилля як письменника і терапевта спрямовані на те, щоб допомогти кожному впоратися із тривогами і страхами, які заважають жити повноцінним життям і насолоджуватися нею. Це яскраво демонструють його книги, що стали бестселерами в багатьох країнах світу: «Легкий спосіб кинути курити», ...

29
червень
2011

Легкий спосіб кинути курити - Аллен Карр

Країна: Англія
Жанр: Навчальне відео, Антипаління
Тривалість: 1:06:03
Рік випуску: 2005
Опис: Документальний фільм по книзі "Легкий спосіб кинути палити" представляє метод Аллена Карра, яка допомогла багатьом мільйонам людей з усіх континентів стати щасливими некурящими. Це - повна і ефективна програма, яка дозволить будь-якому курцеві піти негайно, безболісно і назавжди від згубної звички.
Відео: 720x416 (1.73: 1), 25 fps, XviD build 47 ~ 1 357 kbps avg, 0.18 ...

07
січень
2009

Аллен Карр - Легкий спосіб кинути палити

Формат: аудіокнига, m4b, 64kbps
Рік випуску: 2008
Автор: Аллен Карр
Жанр: психотехніка
Кількість сторінок: 5 ч. 56 хв.
Опис: Головна думка, червоною ниткою проходить через всі книги Аллена Карра - це викорінювання страху. Справді, його талант і його зусилля як письменника і терапевта спрямовані на те, щоб допомогти кожному впоратися із тривогами і страхами, які заважають жити повноцінним життям і насолоджуватися нею. Книга Аллена Карра "Легкий спосіб кинути палити" - це ваш шанс !!! Основна роздача проводитися з 20.00 до 8.00

18
березня
2009

Аллен Карр Легкий спосіб кинути курити. Спеціально для жінок
Тип: Аудіокнига
Рік випуску: 2007
Жанр: Здоров'я
Автор: Аллен Карр
Виконавець: Сергій Казаков
Видавництво: Добра книга Загальний час звучання: 8:15:00
Аудіо кодек: MP3
Бітрейт аудіо: 128кбіт / сек
Опис: "Легкий спосіб кинути палити" однаково ефективний як для жінок, так і для чоловіків. Однак, як показав досвід терапевтів, що працюють в клініках за методом Аллена Карра, жінки, які прагнуть кинути курити, стикаються з особливими труднощами. Для жінки, що палить сигарета - важливий елемент системи підтримки, невід'ємна частина ж ...

15
червень
2009

Аллен Карр Легкий спосіб кинути курити / Allen Carr - Easyway to Stop Smoking

Переклад: Професійний (багатоголосий, закадровий), субтитри: відсутні
Формат: DVDRip, AVI, XviD, MP3
Країна: Англія
Режисер: Robin Hayley
Жанр: Документальний
Тривалість: 1:06:03
Рік випуску: 2005
В ролях: народ
Опис: Фільм про те як легко кинути палити, заснований на однойменній книзі Аллена Карра. Тепер російською мовою. P.S.Для тих кому було влом читати або слухати цю книгу))) Просто дивіться))) Рейтинг на IMDB: - Рейтинг MPAA: G
Відео: 720x416, XVID, 25.00fps, 1357Kbps
Аудіо: MPEG Audio Layer 3, 48000Hz, stereo, 128 Kbps

25
березня
2008

Аллен Карр - Легкий спосіб кинути палити

Тип: аудіокнига
Жанр: психологія аудіо: MPEG Audio Layer 3 22050Hz mono 32Kbps
Автор: Аллен Карр
Рік випуску: 2007
Опис: Легкий спосіб кинути палити Головна думка, червоною ниткою проходить через всі книги Аллена Карра - це викорінювання страху. Справді, його талант і його зусилля як письменника і терапевта спрямовані на те, щоб допомогти кожному впоратися із тривогами і страхами, які заважають жити повноцінним життям і насолоджуватися нею. Це яскраво демонструють його книги, що стали бестселерами в багатьох країнах світу: «Легкий спосіб кинути палити», «Єдиний спосіб назавжди бро ...

21
але я
2009

Аллен Карр. Легкий спосіб кинути пити

Формат: аудіокнига, MP3, 64kbps
Рік випуску: 2007
Автор: Аллен Карр
Виконавець: Сергій Казаков
Жанр: психологія
Видавництво: Добра книга
Кількість сторінок: 8:56:00
Опис: Аллен Карр, що розробив власний спосіб позбавлення від нікотинової залежності, нині відомий усьому світу як Легкий спосіб кинути палити, застосував свій новаторський метод і до проблеми алкоголізму. У книзі Легкий спосіб кинути пити він розвінчує ілюзії, які оточують проблему алкоголізму й зображують життя без алкоголю неможливої. Він пропонує допомогу всім, хто щиро хотів би позбутися від недуги, кото ...

07січень
2008

Аллен Карр - Легкий спосіб скинути вагу

Тип: аудіокнига
Автор: Аллен Карр
Час звучання 6 годині 15 хвилин
Читає: Сергій Казаков
Аудіо: MP3
Бітрейт аудіо: 128Kbps
Опис: Їжте що хочете, насолоджуйтеся їжею і залишайтеся струнким - це вам гарантує унікальний і ефективний метод Аллена Карра. Скиньте вагу без дієт, підрахунку калорій і застосування сили волі. Програма харчування, розроблена Алленом Карром, дозволить вам насолоджуватися смаком їжі, вгамовувати голод і втрачати вагу. Завдяки цій програмі ви зможете: - є улюблені продукти і страви; - слідувати своїм звичкам; - уникати докорів сумління; - насолоджуватися смаком све ...

18
березня
2009

Формат: HDTVRip, MP4, AVC, AAC
Країна Росія

Рік випуску: 2005
Тривалість: 1:22:47
Опис: Аллен Карр, автор бестселера "Легкий спосіб кинути палити", успішно застосовував створену ним методику для вирішення різних психологічних проблем - від позбавлення від алкогольної залежності до зниження ваги. "Легкий спосіб жити без тривог і хвилювань" допоможе читачам звільнити свідомість від стереотипів, нав'язаних нам суспільством і масовою культурою, створити позитивний настрій, справлятися зі стресами і подолати ...

09
березня
2014

Легкий спосіб кинути палити Аллена Карра / Allen Carr "s - Easyway to Stop Smoking (Девід Томсон)

Переклад: Професійний (одноголосий), субтитри: є

Країна: UK
Режисер: Девід Томсон
Жанр: Навчальне відео, психологія
Тривалість: 1:26:24
Рік випуску: 2005
В ролях: Аллен Карр, Робін Хейлі, Френсіс Міллер, Даніел Уольф
Опис: «Легкий спосіб кинути палити» представляє методику Аллена Карра, яка допомогла багатьом мільйонам людей з усіх континентів стати щасливими некурящими. Це - повна і ефективна програма, яка дозволить будь-якому курцеві піти негайно, безболісно і назавжди від згубної звички.
Відео: 720x400 (1.80: 1), 25 fp ...

04
але я
2013

Легкий спосіб кинути палити Аллена Карра / Allen Carr "s - Easyway to Stop Smoking (Девід Томсон / David Thomson) MVO

Переклад: Професійний (багатоголосий, закадровий), субтитри: відсутні
Формат: DVDRip, AVI, XviD, AC3
Країна: Великобританія
Режисер: Девід Томсон / David Thomson
Жанр: документальний
Тривалість: 00: 03: 51 + 00: 16: 29 + 01: 06: 03
Рік випуску: 2005
У ролях: Робін Хейлі, Френсіс Міллер, Даніел Уольф
Опис: «Легкий спосіб кинути палити» представляє методику Аллена Карра, яка допомогла багатьом мільйонам людей з усіх континентів стати щасливими некурящими. Це - повна і ефективна програма, яка дозволить будь-якому курцеві піти негайно, безболісно і назавжди від згубної ...

17
лютого
2011

Кинути палити (Елла Тухарелі)

Переклад: Не потрібно, cубтітри: відсутні
Формат: SATRip, AVI, XviD, MP3
Країна Росія
Режисер: Елла Тухарелі
Жанр: документальний
Тривалість: 00:45:58
Рік випуску: 2011
Опис: Антитютюнові акції, які придумують тютюнові компанії. Засоби для боротьби з курінням, змушують людей взяти сигарету. Вітаміни, що викликають залежність від нікотину. У Росії 250 осіб з тисячі вмирають від хвороб, спровокованих тютюном, не доживши до пенсії. З нині живучих на землі людей, півмільярда буде знищено сигаретою. Що робити запитаєте ви? Терміново кидати! Але для того, щоб расст ...

У 1983 році, після незліченних невдалих спроб перемогти нікотинову залежність, Аллен Карр зробив відкриття, якого з нетерпінням чекав весь світ, - він винайшов «Легкий спосіб кинути палити». Відмовившись від успішно складається кар'єри бухгалтера, Аллен Карр вирішив допомогти всім курцям, придбав репутацію автора феноменальною методики і створив цілу мережу клінік по всьому світу. Книга Аллена Карра «Легкий спосіб кинути палити» стала світовим бестселером, вона була опублікована більш ніж двадцятьма мовами. Слідом за нею вийшли книги «Єдиний спосіб кинути курити назавжди», «Як допомогти нашим дітям кинути палити», а також відео-, аудіо- та мультимедійні версії «Легкого способу».

У 1998 році Аллена Карра запросили виступити з доповіддю на X Всесвітній конференції з проблем впливу тютюнопаління на здоров'я, яка проходила в Пекіні. Такої високої честю міг би пишатися навіть найвидатніший лікар. Методика Карра заслужила найвищу оцінку і до сих пір користується величезною популярністю в усьому світі.

Успіх «Легкого способу» спонукав звертатися до Аллену за допомогою і людей з проблемами іншого роду. Так з'явилися книги Аллена Карра «Легкий спосіб скинути вагу» і «Легкий спосіб насолоджуватися авіаперельотами». Після медичних експериментів з'ясувалося, що «Легкий спосіб» ефективний і для людей, які страждають на алкоголізм, в результаті автор методики написав книгу «Легкий спосіб кинути пити».

В кінці книги вміщено перелік клінік Аллена Карра. Всі побажання та питання, пов'язані з книгами Аллена Карра і його відео-, аудіо- та мультимедійними посібниками, можна відправити за адресою найближчої клініки.

Всі ми знаємо, що «чоловіки з Марса, жінки з Венери» *, тому я виражаюособую подяку Анджелі Жуанно, одномуіз наших провідних терапевтів, за вміння згладжувати гострі кути і характер справжньої «жительки Венери».

* «Чоловіки з Марса, жінки з Венери» - назва однієї з найпопулярніших книг відомого американського психолога Джона Грея. У ній автор стверджує: більшість проблем у відносинах чоловіків і женщінвознікает тому, що ми дійсно різні. - Прим. ред.

Передмова

Свою першу книгу «Легкий спосіб кинути палити» я написав в 1985 році. З тих пір я майже кожен день дізнавався про нікотинової залежності що-небудь нове. У прагненні вдосконалити «Легкий спосіб» і зберегти його актуальність я включив отриману інформацію в наступні видання книги. Раніше я розглядав проблему виключно зі своєю точки зору. У даній книзі я спробував абстрагуватися від своїх поглядів і звернутися до досвіду жінок, які кинули курити, користуючись моєю методикою. В даний час більшість пацієнтів наших клінік жінки, значить, ми повинні розробити для них особливу версію «Легкого способу». Чи ні?

Мене не раз запитували, чи дійсно необхідно - і навіть коректно, враховуючи атмосферу, що склалася в сучасному суспільстві, - писати книгу про куріння спеціально для жінок. Адже я стверджую, що моя методика придатна для всіх курців незалежно від їх статі. І я продовжую дотримуватися цієї думки. Але з власного досвіду, а також із спілкування з колегами мені відомо, що існує ряд проблем, пов'язаних з рятуванням від нікотинової залежності, з якими стикаються тільки жінки. У наших клініках ми докладно розглядаємо і вирішуємо ці проблеми. А в книзі «Легкий спосіб кинути палити для жінок» я хочу показати широкому колу читачів, наскільки ефективно дана методика дозволяє справлятися з різними труднощами, оскільки на шляху курця, який хоче кинути палити, можуть виникати найнесподіваніші перешкоди.

Невже чоловіки і жінки настільки різні? І так і ні. Однак жінки бояться кинути палити в більшій мірі, ніж чоловіки. Це відомо нам з опитувань жінок під час прийомів у клініці. Упевнений, причина цих відмінностей полягає аж ніяк не в тому, що чоловіки соромляться говорити про свої побоювання. Просто їх не мучать сумніви і тривоги, в яких часто зізнаються жінки.

Причини виникнення подібних побоювань у жінок будуть детально розглянуті в наступних розділах книги. А якщо бути коротким, то для курця сигарети - атрибут системи підтримки, невід'ємна частина життя, нерозривно пов'язана з уявленнями жінки про саму себе. Це особливо справедливо для жінок, стурбованих своєю вагою або фігурою. Думка про можливу втрату механізму підтримки ваги лякає палить жінку, навіть якщо в інших сферах життя вона легко справляється з безліччю завдань і ролей.

Ці особливі відносини жінок з сигаретами і курінням обумовлені їхнім способом життя, а також їх особливими уявленнями про те, як слід жити. Виробники тютюнових виробів прекрасно розуміють цей зв'язок. Не заради власного задоволення вони вже витратили і продовжують витрачати мільярди доларів на складання психологічних портретів потенційних покупців. Виробники докладають чималих зусиль, щоб проникнути в свідомість жінок, зрозуміти особливості сприйняття навколишньої дійсності, специфіку жіночого мислення і психології.

Вихідні передумови пастки, в яку нас заманює куріння, залишаються незмінними, і «Легкий спосіб» без праці викриває їх. Однак жінки інакше трапляються в цю пастку, ніж чоловіки, і бажаючим вибратися з неї слід знати про це, щоб у майбутньому уникнути подібних капканів. Підприємства тютюнової промисловості мають безпосереднє відношення до створення пасток, проте не обійшлося і без впливу змін в суспільстві, а в широкому сенсі - і без участі самих жінок. Соціальна революція, що почалася в 1960-х роках, породила дійну корову для тютюнової галузі, яка в даний час більше втрачає споживачів-чоловіків, ніж приваблює, зате зуміла відшукати на ринку нову прибуткову нішу, а саме групу молодих жінок. Іронія полягає в тому, що жінки, ледь домігшись звільнення в одній сфері, виявилися поневоленими в інший.