додаток

До теми «Наркотики»:

Багато наркоманів вводять наркотичні речовини

в організм за допомогою шприців (в основному, героїн).

Оскільки часто шприци не відповідають санітарним нор

мам (багато наркомани використовують один і той же

шприц на всіх, голка може бути кривий, сам шприц -

брудним), то таким шляхом передаються багато хвороб

(Гепатит, СНІД і ін.).

При систематичному вживанні наркотичних речовин виникає спочатку психологічна, а потім фізична залежність; в останньому випадку при перерві в прийом наркотиків у наркомана виникає «ломка»: вони відчувають жахливі болі у всьому тілі, які приборкати зможе лише додаткова «доза».

До
  темі «Загартовування»:

Одним з методів загартовування є водні процедури. Купання в ополонці відноситься саме до цього виду загартовування. Починати, зрозуміло, з нього не слід, тому що це підходить тільки добре загартованим людям, привчили своє тіло до низьких температур. Однак для них купання в ополонці дуже корисно для організму: холодна вода впливає на рецептори шкіри, відновлює тонус м'язів, підвищує імунітет.

До теми «Алкоголь»:

22 лютого 2002, Липецька газета

Малолітня жертва "зеленого змія"

У стані сп'яніння середньої тяжкості днями була доставлена ​​в Тербунського районну лікарню трирічна дівчинка, яка проживає в одному з сіл району. За словами завідуючої дитячим відділенням лікарні Ольги Балаховцевой, дитині було дуже погано, вона кричала, кликала на допомогу. Дівчинці зробили все ті ж процедури, що і дорослим у відповідному стані. З'ясувалося, що дівчинка додала спиртне в лимонад під час домашнього застілля. Цілком можливо, що це було не вперше, так як на ранок вона попросила в матері ... вина. Як ми вже повідомляли, нещодавно аналогічний випадок стався в Єльці. І хоча подібні події з малолітніми дітьми, на щастя, поки що рідкість, підлітковий алкоголізм, за свідченням фахівців, росте небувалими темпами.

Вступ

Шкідливі фактори, що впливають на здоров'я людини

алкоголь

Історія алкоголю

З чого починається пияцтво

Вплив алкоголю на нервову систему

шкода алкоголю

тютюнопаління

Наркоманія

Причини вживання наркотиків

радіація

Дія радіації на людину

поразка радіацією

Генетичні наслідки опромінення

Здоровий спосіб життя

Розумне чергування праці і відпочинку

Працездатність і стомлення

Раціональне харчування

гартують процедури

Практична частина

висновок

Список літератури

додаток

Список літератури

«Наркотики і наркоманія» Н.Б. Сердюкова

«100 хвилин для краси і здоров'я», С. Вендровская

Московський Комітет освіти

Творча робота з екології

Шкідливі фактори, що впливають на здоров'я людини,

Здоровий спосіб життя.

Роботу виконала

учениця 11 «Б» класу

середньої школи № 1218

Носова Олена

Москва, 2003

Вступ

Всі процеси в біосфері взаємозалежні. Людство - лише незначна частина біосфери, а людина є лише одним із видів органічного життя. Розум виділив людину з тваринного світу і дав йому величезна могутність. Людина протягом століть прагнула не пристосуватися до природного середовища, а зробити його зручним для свого існування. Тепер ми усвідомили, що будь-яка діяльність людини впливає на навколишнє середовище, а погіршення стану біосфери небезпечно для всіх живих істот, у тому числі і для людини. Адже до 85% всіх захворювань сучасної людини пов'язано з несприятливими умовами навколишнього середовища, що виникають з його ж вини. Руйнуючи природу, людина руйнував і себе самого, він сам створював численні шкідливі фактори. В результаті він загнав себе у вузькі рамки, вийти за які не можна без загрози для життя. Ці рамки і являють собою правила здорового способу життя, що нейтралізує дію шкідливих факторів. Для початку необхідно визначити поняття шкідливих факторів і що вони з себе представляють.

Шкідливі фактори, що впливають на здоров'я людини

алкоголь

Проблема вживання алкоголю дуже актуальна в наші дні. Зараз споживання спиртних напоїв у світі характеризується величезними цифрами. Від цього страждає все суспільство, але в першу чергу під загрозу ставиться підростаюче покоління: діти, підлітки, молодь, а також здоров'я майбутніх матерів. Адже алкоголь особливо активно впливає на несформований організм, поступово руйнуючи його.

Шкода алкоголю очевидна. Доведено, що при попаданні алкоголю усередину організму, він розноситься по крові до всіх органів і несприятливо діє на них аж до руйнування.

При систематичному вживанні алкоголю розвивається небезпечна хвороба - алкоголізм. Алкоголізм небезпечний для здоров'я людини, але він виліковний, як і багато інших хвороб.

Але головна проблема полягає в тому, що велика частина алкогольної продукції, що випускається недержавними підприємствами, містить велику кількість отруйних речовин. Недоброякісна продукція нерідко призводить до отруєнь і навіть смертей.

Все це завдає великої шкоди суспільству, його культурним цінностям.

Історія алкоголю.

Викрадач розуму - так іменують алкоголь з давніх часів. Про п'янких властивості спиртних напоїв люди дізналися не менш ніж за 8000 років до нашої ери - з появою керамічного посуду, що дала можливість виготовлення алкогольних напоїв з меду, плодових соків і винограду. Можливо, виноробство виникло ще до початку культурного землеробства. Так, відомий мандрівник М.М. Миклухо-Маклай спостерігав папуасів Нової Гвінеї, що не вміли ще добувати вогонь, але що знали вже прийоми готування хмільних напоїв. Чистий спирт почали одержувати в 6-7 століттях араби і назвали його «аль коголь», що означає «одурманюючий». Першу пляшку горілки виготовив араб Рагез в 860 році. Перегонка вина для одержання спирту різко збільшила пияцтво. Не виключено, що саме це послужило приводом для заборони вживання спиртних напоїв основоположником ісламу (мусульманської релігії) Мухаммедом (Магомет, 570--632). Ця заборона ввійшла згодом і в звід мусульманських законів - Коран (7 століття). З тих пір протягом 12 сторіч у мусульманських країнах алкоголь не вживали, а відступники цього закону (п'яниці) жорстоко каралися.

Але навіть в країнах Азії, де споживання вина заборонялося релігією (Кораном), культ вина все ж процвітав і оспівувався у віршах.

У середньовіччі в Західній Європі також навчилися одержувати міцні спиртні напої шляхом сублімації вина й інших які бродять цукристих рідин. Згідно з легендою, вперше цю операцію зробив італійський чернець алхімік Валентиус. Спробувавши щойно отриманий продукт і прийшовши в стан сильного алкогольного сп'яніння, алхімік заявив, що він відкрив чудодійний еліксир, що робить старця молодим, стомленого бадьорим, сумного веселим.

З тих пір міцні алкогольні напої швидко поширилися по країнах світу, насамперед за рахунок постійно зростаючого промислового виробництва алкоголю з дешевої сировини (картоплі, відходів цукрового виробництва і т.п.).

Поширення пияцтва на Русі пов'язано з політикою панівних класів. Була навіть створена думка, що пияцтво є нібито стародавньою традицією російського народу. При цьому посилалися на слова літопису: "Веселощі на Русі - є пити». Але це наклеп на російську націю. Російський історик і етнограф, знавець звичаїв і вдач народу, професор Н.І. Костомаров (1817-1885) повністю спростував цю думку. Він довів, що в Древній Русі пили дуже мало. Лише на обрані свята варили медовуху, брагу або пиво, міцність яких не перевищувала 5-10 градусів. Чарка пускалася по колу і з неї кожний надпивав кілька ковтків. У будні ніяких спиртних напоїв не покладалося, і пияцтво вважалося найбільшою ганьбою і гріхом.

З чого починається пияцтво.

Приводи першого прилучення до алкоголю різноманітні. Але простежуються їх характерні зміни в залежності від віку.

До 11 років перше знайомство з алкоголем відбувається або випадково, або його дають «для апетиту», «лікують» вином або ж дитина сама з цікавості пробує спиртне (мотив, головним чином властивим хлопчикам). У більш старшому віці мотивами першого вживання алкоголю стають традиційні приводи: «свято», «сімейне торжество», «гості» і т.д. З 14-15 років з'являються такі приводи, як «незручно було відстати від хлопців», «друзі умовили», «за компанію», «для хоробрості» і т.д. Хлопчикам властиві всі ці групи мотивів першого знайомства з алкоголем. Для дівчаток типова в основному друга, «традиційна» група мотивів. Зазвичай це буває, так би мовити, «безневинна» чарочка на честь дня народження або іншого торжества.

На особливу увагу заслуговує друга група мотивів споживання алкоголю, які формують пияцтво як тип поведінки правопорушників. У число цих мотивів входить прагнення позбутися від нудьги. У психології нудьгою називають особливий психічний стан особистості, пов'язаний з емоційним голодом. У підлітків цієї категорії істотно ослаблений або втрачений інтерес до пізнавальної діяльності. Підлітки, що вживають спиртне майже не займаються громадською діяльністю. Істотні зрушення спостерігаються у них в сфері дозвілля. Нарешті, деякі підлітки споживають спиртне, щоб зняти з себе напругу, звільнитися від неприємних переживань. Напружений, тривожний стан може виникнути у зв'язку з певним становищем їх у сім'ї, шкільному колективі.

Але ж не тільки підлітки вживають алкоголь регулярно, і не дивлячись на широкий розвиток антиалкогольної пропаганди багато дорослих людей навіть не підозрюють про масштаби шкоди, що завдається алкоголем організму.

Справа в тому, що в побуті існує безліч міфів про користь алкогольних напоїв. Вважається, наприклад, що спирт має лікувальну дію, причому не тільки при простудних, але і при цілому ряді інших захворювань, в тому числі шлунково-кишкового тракту, наприклад при виразці шлунка. Лікарі ж навпаки вважають, що виразковому хворому категорично не можна приймати алкоголь. Де істина? Адже невеликі дози спиртного дійсно збуджують апетит.

Або інше, що існує серед людей переконання: алкоголь збуджує, підбадьорює, поліпшує настрій, самопочуття, робить бесіду більш жвавою і цікавою, що важливо для компанії молодих людей. Недарма спиртне приймають «проти втоми», при нездужання, і практично на всіх святах. Більш того, існує думка, що алкоголь є висококалорійним продуктом, що швидко забезпечує енергетичні потреби організму, що важливо, наприклад, в умовах походу і т.п. А в пиві і сухих виноградних винах до того ж є цілий набір вітамінів і ароматичних речовин. У медичній практиці використовують антисептичні властивості спирту, вживаючи його для дезінфекції (при уколах і т.п.), готування ліків, але аж ніяк не для лікування хвороб.

Отже, алкоголь приймають для підняття настрою, для зігрівання організму, для попередження і лікування хвороб, зокрема як дезинфікуючий засіб, а також як засіб підвищення апетиту і енергетично цінний продукт. Невже він справді так корисний, як прийнято вважати?

Один з пироговских з'їздів російських лікарів прийняв резолюцію про шкоду алкоголю: «... немає жодного органу в людському тілі, який би не піддавався руйнівній дії алкоголю; алкоголь не володіє жодною такою дією, яке не могло бути досягнуто іншим лікувальним засобом, що діє корисніше, безпечніше і надійніше, немає такого хворобливого стану, при якому необхідно призначати алкоголь на скільки-небудь тривалий час ». Так що міркування про користь алкоголю - все-таки всього лише поширена помилка.

Вплив алкоголю на нервову систему.

Алкоголь зі шлунка потрапляє в кров через дві хвилини після вживання. Кров розносить його по всіх клітках організму. В першу чергу страждають клітини великих півкуль головного мозку. Погіршується умовно-рефлекторна діяльність людини, сповільнюється формування складних рухів, змінюється співвідношення процесів збудження і гальмування в центральній нервовій системі. Під впливом алкоголю порушуються довільні рухи, людина втрачає здатність керувати собою.

Проникнення алкоголю до клітин лобової частки кори розкріпачує емоції людини, з'являються невиправдана радість, дурний сміх, легкість у судженнях. Слідом за посилюється, у корі великих півкуль мозку виникає різке ослаблення процесів гальмування. Кора перестає контролювати роботу нижчих відділів головного мозку. Людина втрачає стриманість, соромливість, він говорить і робить те, чого ніколи не сказав і не зробив би будучи тверезим. Кожна нова порція спиртного усе більше паралізує вищі нервові центри, немов зв'язуючи їх і не дозволяючи втручатися в діяльність нижчих відділів мозку: порушуються координація рухів, наприклад рух очей (предмети починають двоїтися), з'являється незграбна хитка хода.

Порушення роботи нервової системи та внутрішніх органів спостерігається при будь-якому вживанні алкоголю: одноразовому, епізодичному і систематичному.

Відомо, що порушення роботи нервової системи напряму пов'язані з концентрацією алкоголю в крові людини. Коли кількість алкоголю складає 0,04-0,05 відсотка, вимикається кора головного мозку, людина втрачає контроль над собою, втрачає здатність розумно міркувати. При концентрації алкоголю в крові 0,1 відсотка пригнічуються більш глибокі відділи головного мозку, що контролюють рухи. Рухи людини стають невпевненими і супроводжуються безпричинною радістю, пожвавленням, метушливістю. Однак у 15 відсотків людей алкоголь може викликати зневіру, бажання заснути. У міру збільшення вмісту алкоголю в крові послабляється здатність людини до слухових і зорових сприйнять, притупляється швидкість рухових реакцій. Концентрація алкоголю, що складає 0,2 відсотка, впливає на області мозку, що контролюють емоційне поводження людини. При цьому пробуджуються низинні інстинкти, з'являється раптова агресивність. При концентрації алкоголю в крові 0,3 проценти людина хоча і знаходиться у свідомості, але не розуміє того, що бачить і чує. Цей стан називають алкогольним отупінням.

шкода алкоголю

Систематичне, надмірне вживання алкоголю може викликати важке захворювання - алкоголізм.

Алкоголізм - регулярне, компульсивное споживання великої кількості алкоголю протягом довгого періоду часу. Ознайомимося з тим, що здатний зробити алкоголь з нашим організмом.

Кров.Алкоголь гнітить продукцію тромбоцитів, а також білих і червоних кров'яних тілець. Підсумок: недокрів'я, інфекції, кровотечі.

Мозок.Алкоголь уповільнює циркуляцію крові в судинах мозку, приводячи до постійного кисневого голодування його клітин, в результаті чого наступає ослаблення пам'яті й повільна психічна деградація. В судинах розвиваються ранні склеротичні зміни, і зростає ризик крововиливу в мозок.

Серце.Зловживання алкоголем викликає підвищення рівня холестерину в крові, стійку гіпертонію й дистрофію міокарда. Серцево-судинна недостатність ставить хворого на край могили. алкогольна міопатія : Дегенерація м'язів у результаті алкоголізму. Причини цього - не використання м'язів, погана дієта і алкогольне ураження нервової системи. При алкогольної кардіоміопатії уражається серцевий м'яз.

Кишечник.Постійний вплив алкоголю на стінку тонкого кишечника призводить до зміни структури клітин, і вони втрачають здатність повноцінно всмоктувати живильні речовини і мінеральні компоненти, що закінчується виснаженням організму алкоголіка.Постоянное воспаленіежелудка і пізніше кишечника викликає виразки травних органів .

Печінка. Етой орган страждає від алкоголю найбільше: виникає запальний процес ( гепатит ), А потім і рубцеве переродження ( цироз ). Печінка перестає виконувати свою функцію по знезараженню токсичних продуктів обміну, виробленню білків крові та інші важливі функції, що призводить до неминучої смерті хворого. цироз   - хвороба підступна: вона повільно підкрадається до людини, а потім б'є, і відразу на смерть. Причиною захворювання є токсичний вплив алкоголю.

Підшлункова залоза.Хворі, які страждають алкоголізмом, в 10 раз більше схильні до ймовірності захворіти на діабет, ніж непитущі: алкоголь руйнує підшлункову залозу - орган, який продукує інсулін, і глибоко псує обмін речовин.

Шкіра.Питуща людина майже завжди виглядає старше своїх років: його шкіра дуже швидко втрачає свою еластичність і старіє завчасно.

тютюнопаління

Дослідженнями доведено, в чому шкоду куріння. У димі тютюну міститься більше 30 отруйних речовин: Нікотин, Вуглекислий газ, Окис вуглецю, синильна кислота, Аміак, Смолисті речовини, органічні кислоти та інші.

Статистичні дані говорять: у порівнянні з некурящими тривало палять в 13 разів частіше захворюють стенокардією, в 12 разів - інфаркт міокарда, в 10 разів - виразкою шлунка. Курці складають 96 - 100% усіх хворих на рак легенів. Кожен сьомий довгий час палить хворіє облітеруючим ендартеріїтом - тяжкою недугою кровоносних судин.

Нікотин відноситься до нервових отрут. В експериментах на тваринах і спостереженнях над людьми встановлено, що нікотин в малих дозах збуджує нервові клітини, сприяє почастішання дихання і серцебиття, порушення ритму серцевих скорочень, нудоти і блювоти. У великих дозах гальмує, а потім паралізує діяльність клітин ЦНС в тому числі вегетативної. Розлад нервової системи проявляється зниженням працездатності, тремтінням рук, ослабленням пам'яті.

Нікотин впливає і на залози внутрішньої секреції, зокрема на наднирники, які при цьому виділяють у кров гормон - Адреналін, що викликає спазм судин, підвищення артеріального тиску і почастішання серцевих скорочень. Згубно впливаючи на статеві залози, нікотин сприяє розвитку у чоловіків статевої слабкості - імпотенції.

Особливо шкідливо куріння для дітей і підлітків. Ще не зміцнілі нервова і кровоносна системи болісно реагують на тютюн.

Крім нікотину, негативний вплив роблять і інші складові частини тютюнового диму. При надходженні в організм окису вуглецю розвивається кисневе голодування, за рахунок того, що чадний газ легше з'єднується з гемоглобіном, ніж кисень і доставляється з кров'ю до всіх тканин і органів людини. Рак у курців виникає в 20 разів частіше, ніж у некурящих. Чим довше людина курить, тим більше у нього шансів померти від цього важкого захворювання. Статистичні дослідження показали, що у людей, що палять часто зустрічаються ракові пухлини та інших органів - стравоходу, шлунка, гортані, нирок. У курців нерідко виникає рак нижньої губи внаслідок канцерогенної дії екстракту, що накопичується в мундштуці трубки.

Дуже часто куріння веде до розвитку хронічного бронхіту, що супроводжується постійним кашлем і неприємним запахом з рота. В результаті хронічного запалення бронхи розширюються, утворюються бронхоектази з важкими наслідками - пневмосклерозом, який веде до недостатності кровообігу. Часто курці відчувають болю в серці. Це пов'язано зі спазмом коронарних судин, що живлять м'яз серця з розвитком стенокардії (коронарна недостатність серця). Інфаркт міокарда у курців зустрічається в 3 рази частіше, ніж у некурящих.

Палять наражають на небезпеку не тільки себе, а й оточуючих людей. У медицині з'явився навіть термін "Пасивне куріння". В організмі некурящих людей після перебування в накуреному і не провітреному приміщенні визначається значна концентрація нікотину.

Наркоманія

Наркотик - це будь-яка хімічна сполука, яка впливає на функціонування організму. Наркоманія(Це слово утворилося від грец. Narkē заціпеніння, сон + mania безумство, пристрасть, потяг) - хронічні захворювання, викликані зловживанням лікарськими або нелікарським наркотичними засобами. Це залежність від одурманюючих речовин, стан психічної та фізичної залежності від одурманюючого речовини, що діє на центральну нервову систему, що змінює толерантності до наркотичного засобу з тенденцією до збільшення доз і розвитком фізичної залежності.

В даний час в країні склалася нова ситуація пов'язана з наркоманією - йде зростання споживання наркотиків. Якщо раніше наркомани віддавали перевагу одному наркотику, то зараз полінаркоманія - вживання різних наркотиків з переходом від слабких до сильних препаратів. Зростає залучення дівчат до наркотиків.

Істотно ускладнює лікування вкрай болюче вихід з наркотичної залежності - «ломка», вегетативні реакції і страх пацієнта перед дуже болючим виходом з фізичної залежності від наркотику, дають низький відсоток вилікувалися. Деякі наркологи вважають, що наркоманія невиліковна.

Наркоманія є найсерйознішою загрозою існуванню суспільства.

Зловживання наркотиками, відоме з найдавніших часів, зараз поширилося в розмірах, що тривожать всю світову громадськість. Навіть при звуженні, з погляду наркологів, границь наркоманії до юридично прийнятних у багатьох країнах наркоманія визнана соціальним лихом.

Особливо згубно зловживання в молодіжному середовищі - уражається і сьогодення, і майбутнє суспільства. Повна, з погляду наркологів, картина поширення зловживання, що включає форми токсикоманії, ще більш трагічна. Речовини і препарати, не включені в список наркотиків, як правило, ще більш злоякісні, приводять до ще більшого збитку для людини.

У міжнародному антинаркотическом центрі в Нью-Йорку існує документ, який вказує на кількість наркоманів на земній кулі - 1 000 000 000 чоловік.

Причини вживання наркотиків

З давніх-давен були спроби зрозуміти, чому люди приводять себе в стан одурманення і сп'яніння, що змушує їх добровільно віддаватися неконтрольованої стихії божевілля. Це безумство, що стало спокусою, займає людей з тих пір, як, на відміну від санкціонованого суспільством сакрального, ритуального, колективного та лікувального вживання, окремі індивіди почали приймати наркотики на власний розсуд. Наркотики давали можливість зануритися в абсолютно інший досвід, звільнитися від звичних зв'язків, від повсякденної упорядкованості форм, відкривали невичерпність значень і образів. Спонукання до втечі, прагнення перевершити монотонність свого життя завжди були основними потребами душі. Навіть небезпека рідко зупиняла людини на цьому шляху.

Свобода мрій, нехай навіть лякають, тягне людини цивілізованого так само владно, як вабила учасника древніх містерій. Не випадково, що ефекти вживання наркотиків стали спочатку об'єктом уваги художників, а потім вже - медиків. Перші описи наркоманії належать літераторам - Де Квінсі, Едгара По, Готьє, Бодлеру.

Сучасні вчені досить докладно розробляють пояснення виникнення наркотичної залежності і виділяють 3 основних напрямки, 3 групи чинників наркотизації; соціологічні, які включають вплив суспільства і сім'ї, біологічні, що пояснюють схильності до зловживання особливостями організму і особливою схильністю, і психологічні (або психічні), які розглядають особливості і відхилення в психіці. Доречно буде додати також культурологічні аспекти наркотизму, т. К. Вплив певної культурної традиції вживання наркотиків дозволяє пояснити мотиви, що не піддаються поясненню трьома перерахованими факторами. В рамках культурологічного аспекту ми розглянемо ритуальне вживання наркотиків в традиційних культурах і сучасної психоделічної культури. Сюди ж примикає на рідкість живучий міф про зв'язок наркотиків і творчості, спонукає все нові покоління художників звертатися до наркотичних препаратів.

Отже, основними причинами зловживання наркотиками є:

Соціальна узгодженість.  Якщо використання того чи іншого наркотику прийнято в групі, до якої людина належить або з якою він себе ідентифікує, він відчує необхідність застосовувати цей наркотик, щоб показати свою приналежність до цієї групи.

Задоволення.  Одна з головних причин, чому люди вживають наркотики, - це супутні і приємні відчуття, від хорошого самопочуття і релаксації до містичної ейфорії.

цікавістьвідносно наркотиків примушує деяких людей почати самим приймати наркотики.

Достаток і дозвілляможуть привести до нудьги і втрати інтересу до життя, і виходом і стимуляцією в цьому випадку можуть здатися наркотики.

Відхід від фізичного стресу.Більшості людей вдається справлятися з найбільш стресовими ситуаціями їх життя, але деякі намагаються знайти притулок в формі наркотичної залежності. Наркотики часто стають помилковим центром, навколо якого обертається їх життя.

Прийом наркотиків в Росії за останні роки перетворився на загальнонаціональну проблему. На це захворювання уражаються переважно молоді люди, які незабаром стають рабами наркотиків, кидаючи навчання, роботу, сім'ю, продаючи речі, машини, квартири.

Для залучення підлітків до наркотиків найбільше значення має приклад однолітків. Прозивним став образ «асоціальних», «вуличних» дітей, яким нічим зайнятися, і вони збираються в групи (гніздяться, як правило, на горищах і в підворіттях) і там, пробують наркотики, після чого робляться некерованими і ворожими дорослому світу.

Однак не тільки вуличні діти можуть стати джерелом знайомства з наркотиком. У наш час багато дітей з так званих «благополучних» сімей вживають наркотики, тому що вони освячені для них модою, молодіжною культурою. Саме мода забезпечує епідемічних масштабів наркоманії, залучаючи все більші кола молоді, хоча далеко не всі з котрі пробували наркотики стають наркоманами. Деякі наркотичні препарати кілька разів ставали прямо-таки символами рухів, а прилучення до них свого роду причастям до даної субкультури. Так було з марихуаною в раста-русі, з ЛСД в психоделії і, нарешті, з екстазі в хаус-культурі рейверов.

Своєму повсюдного поширення серед молоді всього світу марихуана чимало зобов'язана растаманам. Рух растафарі виникло, як релігійна афро-християнська секта, але, потрапивши на американську і європейську грунт, перестало бути серйозним культом і перетворилося в поп-феномен, у всесвітню моду, торкнувшись своїм впливом мільйони.

Головним засобом просвітління, як для багатьох містиків всіх часів, для растаманів була марихуана. Листочок марихуани став символом руху. На альбомах реггей музиканти або випливають з клубів диму, або потопають в заростях конопель. Музика реггей стає одним з самих популярних стилів в рок-музиці. Раста, з'єднавши хіпових з африканською яскравою самобутністю і добротної споконвічній основою, «вібрацією коренів», остаточно перетворилася в новий модний стиль, захоплення яким подарувало Європі хорошу оригінальну музику, косички-дреди і, зрозуміло, захоплення марихуаною.

Взагалі растаманів в світі любили, для білої молоді 80х-90х років, спізнилася народитися в епоху Вудстока, раста була приваблива, як найбільш мирне рух, що проповідує загально християнські ідеали в обрамленні помірного гедонізму, закликає радіти життю, отримувати задоволення від свого перебування в світі, займатися творчістю, містикою, любов'ю і спогляданням одночасно.

Психоделічний бум почався в 60-і роки з масовим поширенням ЛСД в передових колах молоді. Психіатри влаштовували публічні сеанси, експериментуючи з впливом ЛСД і мескалина на свідомість, професора в університетах привертали до дослідам з психоделіками своїх студентів, письменники, художники і музиканти творили під впливом ЛСД, грибів і т. Д. Нове мистецтво. З тих пір термін «психоделічний рок» зібрав в одну компанію величезну кількість різноманітних груп. Сприйняття їх музики вимагає від слухача аналогічного, «розширеного» свідомості, споглядального настрою і готовності відправитися в «подорож». Під впливом психоделічних наркотиків музика стає ілюстрацією і провідником психоделічного «trip" a ".

Наймоднішим наркотиком дев'яностих став екстазі. Він був завезений в Лондон і на хвилі хаус-музики поширився по всьому світу, як невід'ємна частина танцювальних заходів. За своєю дією представляє щось середнє між ЛСД і амфетаминами, екстазі дозволяв поєднувати споглядальність і гостроту відчуттів від светоеффектов з підвищенням рухової активності і нечутливістю до втоми. Тріумф екстазі-культури в Британії припав на 1993-1995 роки. Рейвах ставали все більш популярні. Незабаром екстазі, почавши переможний хід по всьому світу, добрався і до російських клубів. Революція відбулася і вичерпала себе. Зникла романтика клубів, якщо раніше вони були «театром, безумства», то до середини 90-х увійшли в нормальні капіталістичні рамки. Мода на екстазі стала спадати, а до початку XXI століття практично зникла.

радіація

Питання впливу радіації на людину приділяється не менше значення в сучасному світі, ніж питань наркоманії, алкоголізму та СНІДу. У промислово розвинених країнах не проходить і тижня без будь-якої демонстрації громадськості з цього приводу. Така ж ситуація може виникнути і в країнах, що розвиваються, які створюють свою атомну енергетику; є всі підстави стверджувати, що дебати з приводу радіації і її впливу навряд чи вщухнуть в найближчому майбутньому.

Науковий комітет ООН з дії атомної радіації збирає всю доступну інформацію про джерела радіації і її впливі на людину і навколишнє середовище і аналізує її. Він вивчає широкий спектр природних і створених штучно джерел радіації, і його висновки можуть здивувати навіть тих, хто уважно стежить за ходом публічних виступів на цю тему.

Радіація дійсно смертельно небезпечна. При великих дозах вона викликає надзвичайно серйозні поразки тканин, а при малих може викликати рак і індукувати генетичні дефекти, які, можливо, виявляться у дітей і онуків людини, яка зазнала опромінення, або у його більш віддалених нащадків.

Але для основної маси населення найнебезпечніші джерела радіації - це зовсім не ті, про які найбільше говорять. Найбільшу дозу людина одержує від природних джерел радіації. Радіація, пов'язана з розвитком атомної енергетики, становить лише малу частку радіації, породжується діяльністю людини; значно більші дози ми отримуємо від інших, викликають набагато менше нарікань, форм цієї діяльності, наприклад від застосування рентгенівських променів в медицині. Крім того, такі форми повсякденної діяльності, як спалювання вугілля і використання повітряного транспорту, особливо ж постійне перебування в добре герметизованих приміщеннях, можуть привести до значного збільшення рівня опромінення за рахунок природної радіації. Найбільші резерви зменшення радіаційного опромінення населення укладені саме в таких «безперечних» формах діяльності людини.

Науковий Комітет з дії атомної реакції (НКДАР) був створений Генеральною Асамблеєю ООН в 1955 році для оцінки в світовому масштабі доз опромінення, їх ефекту і пов'язаного з ним ризику. Комітет об'єднує великих вчених з 20 країн і є одним з найбільш авторитетних установ такого роду в світі. Він не встановлює норм радіаційної безпеки і навіть не дає рекомендацій з цього приводу, а служить лише джерелом відомостей по радіації, на основі яких такі органи, як Міжнародна Комісія із захисту від радіоактивного випромінювання та відповідні Національні Комісії, виробляють відповідні норми і рекомендації. Раз на кілька років він публікує доповіді, що містять докладні оцінки доз радіації, їх ефекту і небезпеки для населення від усіх відомих джерел іонізуючих випромінювань.

Дія радіації на людину

Радіація за самою своєю природою шкідлива для життя. Малі дози опромінення можуть «запустити» не до кінця ще встановлену ланцюг подій, що приводить до раку або до генетичних ушкоджень. При великих дозах радіація може руйнувати клітини, пошкоджувати тканини органів і стати причиною швидкої загибелі організму.

Пошкодження, викликані великими дозами опромінення, звичайно проявляються протягом декількох годин або днів. Ракові захворювання, проте, проявляються через багато років після опромінення - як правило, не раніше ніж через одне - два десятиліття. А вроджені вади розвитку та інші спадкові хвороби, викликані ушкодженням генетичного апарату, за визначенням з'являються лише в наступному або наступному поколіннях: це діти, онуки та більш віддалені нащадки індивідуума, який зазнав опромінення.

У той час як ідентифікація швидко виявляються ( «гострих») наслідків від дії великих доз опромінення не становлять праці, виявити віддалені наслідки від малих доз опромінення майже завжди виявляється дуже важко. Частково це пояснюється тим, що для їх прояву повинно пройти дуже багато часу. Але навіть і виявивши якісь ефекти, потрібно ще довести, що вони пояснюються дією радіації, оскільки і рак, і пошкодження генетичного апарату можуть бути викликані не тільки радіацією, але і безліччю інших причин.

Щоб викликати гостре ураження організму, дози опромінення повинні перевищувати певний рівень, але немає ніяких підстав вважати, що це правило діє у разі таких наслідків, як рак або пошкодження генетичного апарату. По крайней мере, теоретично для цього достатньо найменшої дози. Однак в той же самий час ніяка доза опромінення не призводить до цих наслідків у всіх випадках. Навіть при відносно великих дозах опромінення далеко не всі люди приречені на ці хвороби: діючі в організмі людини репараційні механізми звичайно ліквідують всі пошкодження. Точно так же будь-яка людина, що піддався дії радіації, зовсім не обов'язково повинен захворіти на рак або стати носієм спадкових хвороб; однак імовірність або ризик, настання таких наслідків у нього більше, ніж у людини, яка не був опромінений. І ризик цей тим більше, чим більше доза опромінення.

поразка радіацією

Велика кількість відомостей було отримано при аналізі результатів застосування променевої терапії для лікування раку. Багаторічний досвід дозволив медикам отримати велику інформацію про реакцію тканин людини на опромінення. Ця реакція для різних органів і тканин виявилася неоднаковою, причому розходження дуже великі. Більшість органів встигає в тій чи іншій мірі залікувати радіаційні пошкодження і тому краще переносить серію дрібних доз, ніж ту ж сумарну дозу опромінення, отриману за один прийом.

Найбільш уразливі до опромінення червоний кістковий мозок та інші елементи кровотворної системи. На щастя, вони мають також чудову здатність до регенерації, і якщо доза опромінення не на стільки велика, щоб викликати пошкодження всіх клітин, кровотворна система може повністю відновити свої функції. Якщо ж опроміненню піддалося не все тіло, а якась його частина, то уцілілих клітин мозку буває достатньо для повного відшкодування ушкоджених клітин.

Репродуктивні органи і очі також відрізняються підвищеною чутливістю до опромінення. Одноразове опромінення сім'яників при мінімальній дозі призводить до тимчасової стерильності чоловіків, а дози трохи більше достатньо, щоб привести до постійної стерильності: лише через багато років насінники можуть знову продукувати повноцінну сперму. Мабуть, насінники є єдиним винятком із загального правила: сумарна доза опромінення, отримана в декілька прийомів, для них більш, а не менш небезпечна, ніж та ж доза, отримана за один прийом. Яєчники ж набагато менш чутливі до дії радіації, принаймні, у дорослих жінок.

Для очі найбільш вразливою частиною є кришталик. Загиблі клітини стають непрозорими, а розростання помутнілих ділянок призводить спочатку до катаракти, а потім і до повної сліпоти. Чим більше доза, тим більше втрата зору.

Діти також вкрай чутливі до дії радіації. Відносно невеликі дози при опроміненні хрящової тканини можуть уповільнити або зовсім зупинити у них ріст кісток, що призводить до аномалій розвитку скелета. Чим менше вік дитини, тим сильніше пригнічується ріст кісток. Виявилося також, що опромінення мозку дитини при променевій терапії може викликати зміни в його характері, призвести до втрати пам'яті, а у дуже маленьких дітей навіть до недоумства і ідіотії. Кістки і мозок дорослої людини здатні витримувати набагато більші дози.

Вкрай чутливий до дії радіації і мозок плоду, особливо якщо мати піддається опроміненню між восьмий і п'ятнадцятому тижнями вагітності. У цей період у плода формується кора головного мозку, і існує великий ризик того, що в результаті опромінення матері (наприклад, рентгенівськими променями) народиться розумово відсталий дитина. Саме таким чином постраждали приблизно 30 дітей, опромінених в період внутрішньоутробного розвитку під час атомних бомбардувань Хіросіми і Нагасакі. Хоча індивідуальний ризик при цьому великий, а наслідки доставляють особливо багато страждань, число жінок, які перебувають на цій стадії вагітності, в будь-який момент часу становить лише невелику частину всього населення. Це, однак, найбільш серйозний ефект з усіх відомих ефектів опромінення плоду людини, хоча після опромінення ембріонів тварин в період їхнього внутрішньоутробного розвитку було виявлено чимало інших серйозних наслідків, включаючи вади розвитку, недорозвиненість і летальний результат.

Більшість тканин дорослої людини відносно мало чутливі до дії радіації. Нирки, печінка, сечовий міхур, зріла хрящова тканина є найбільш стійкими до радіації органами. Легкі - надзвичайно складний орган - набагато більш уразливі, а в кровоносних судинах незначні, але, можливо, істотні зміни можуть відбуватися вже при відносно невеликих дозах.

Генетичні наслідки опромінення

Вивчення генетичних наслідків опромінення зв'язано з ще більшими труднощами, ніж у випадку раку. По-перше, мало відомо про те, які ушкодження виникають у генетичному апараті людини при опроміненні; по-друге, повне виявлення всіх спадкоємних дефектів відбувається лише протягом багатьох поколінь; і, по-третє, як і в випадку раку, ці дефекти неможливо відрізнити від тих, які виникли з інших причин.

Близько 10% всіх живих новонароджених мають ті чи інші генетичні дефекти, починаючи від необтяжливих фізичних недоліків типу дальтонізму і закінчуючи такими важкими станами, як синдром Дауна, хорея Гентингтона і різні пороки розвитку. Багато з ембріонів і плодів з важкими спадковими порушеннями не доживають до народження; згідно з наявними даними, близько половини всіх випадків спонтанного аборту пов'язані з аномаліями в генетичному матеріалі. Але навіть якщо діти зі спадковими дефектами народжуються живими, імовірність для них дожити до свого першого дня народження в п'ять разів менше, ніж для нормальних дітей.

Генетичні порушення можна віднести до двох основних типів: хромосомні аберації, що включають зміни числа або структури хромосом, і мутації в самих генах. Генні мутації підрозділяються далі на домінантні (які виявляються відразу в першому поколінні) і рецесивні (які можуть проявитися лише в тому випадку, якщо в обох батьків мутантним є один і той же ген; такі мутації можуть не проявитися протягом багатьох поколінь або не виявлено взагалі ). Обидва типи аномалій можуть привести до спадкових захворювань в наступних поколіннях, а можуть і не проявитися взагалі.

Серед більш ніж 27000 дітей, батьки яких отримали відносно великі дози під час атомних бомбардувань Хіросіми і Нагасакі, були виявлені лише дві ймовірні мутації, а серед приблизно такого ж числа дітей, батьки яких отримали менші дози, не відзначено жодного такого випадку. Серед дітей, батьки яких були опромінені в результаті вибуху атомної бомби, не було також виявлено статистично достовірного приросту частоти хромосомних аномалій. І хоча в матеріалах деяких обстежень міститься висновок про те, що у опромінених батьків більше шансів народити дитину з синдромом Дауна, інші дослідження цього не підтверджують.

Здоровий спосіб життя

Здоров'я людини  - це його здатність зберігати відповідні віком і статтю психофізичну стійкість в умовах постійної зміни кількісних і якісних одиниць структурної і сенсорної інформації.

Здоровий спосіб життя  - це сформований у людини спосіб організації виробничої, побутової та культурної сторін життєдіяльності, що дозволяє в тій чи іншій мірі реалізувати свій творчий потенціал, який зберігає і поліпшує здоров'я людини.

Виходячи з цього, сформулюємо основні положення, які повинні бути покладені в основу здорового способу життя:

Дотримання режиму дня - праці, відпочинку, сну - відповідно до добового біоритму;

Рухова активність, що включає систематичні заняття доступними видами спорту, Оздоровчим бігом, ритмічною і статичної гімнастикою, дозованої ходьбою на повітрі;

Розумне використання методів загартовування;

Раціональне харчування.

Розумне чергування праці і відпочинку

Найважливішим фактором відновлення працездатності є дотримання правильного режиму, тобто чергування періодів праці і відпочинку.

Для поліпшення врабативаемості необхідно мати хороший попередній відпочинок. Вважається, що загальний час роботи і відпочинку має співвідноситися, як 1: 2, тобто при 8-годинному робочому дні відпочинок може становити годин 16. Розрізняють пасивний та активний відпочинок.

До пасивного  відпочинку відносяться всі види відпочинку, коли людина не виробляє скільки-небудь помітної м'язової і розумової роботи. Перш за все, це сон, заспокійливий, освіжаючий і зціляє. Після безсонної ночі людина відчуває себе «розбитим», працює з працею. Під час сну відпочивають мозок, м'язи, менш інтенсивно працюють серце, шлунок та інші органи. Для найбільш повноцінного відпочинку і відновлення сип важливо дотримуватися певних гігієнічні правила, серед яких одним з головних є постійне час відходу до сну. Не менш важливо також вставати в один і той же час. Звичка засинати і прокидатися о певній годині розвиває умовний рефлекс на час, що допомагає людині відпочивати. Нормою вважається 7-8 год сну. Однак це в середньому. Є люди, яким досить спати 5 ч, а іншим і 10 ч може виявитися недостатньо. Виходячи зі своєї індивідуальності і особливостей роботи, треба встановити свій власний, найбільш раціональний режим сну. Не обов'язково, наприклад, всі 8 ч спати вночі, можна 1-2 ч перенести на денний час.

Пасивний відпочинок життєво необхідний, але їм не можна зловживати. Відомо, наприклад, що при малорухливому способі життя, при занадто тривалому лежанні людина стає менш витривалим до фізичних навантажень, швидше за втомлюється, стає не тільки слабким, але і старіє.

При втомі від тривалого одноманітного праці часто необхідно переключитися на інший вид діяльності. В цьому випадку імпульси від різних нервових рецепторів, в тому числі м'язових, зорових, слухових або шкірних, переносяться з одних груп нервових клітин на інші, які досі перебували в стані відносного спокою. У цьому-то і полягає суть активного відпочинку. Якщо робота протікала в сидячій позі, без значних рухів і при мінімальній витраті енергії, то такий відпочинок просто необхідний, адже в цих умовах відбувається відносний застій крові, особливо в нижніх кінцівках і тазових органах. Сповільнюється рухливість грудної клітини, від чого погіршується постачання організму киснем. Активний відпочинок повинен передбачати вправи для кінцівок, особливо ніг, - ходьба і біг (можна на місці), дихальні руху з акцентом на посилений вдих з невеликою затримкою дихання, нахили і обертання тулуба, рук, ніг, підскоки. Вправи закінчуються спокійною ходьбою, глибоким, рівним диханням і розслабленням ( «струшуванням») кінцівок.

Гімнастичні вправи протягом робочого дня не тільки покращують діяльність центральної нервової системи, а й пожвавлюють, нормалізують всі фізіологічні процеси, піднімають емоційний тонус, сприяючи тим самим високої працездатності. Щоб підвищити збудливість нервової системи, зняти втому, потрібно ставити перед нею все нові завдання, що вимагають нових нервово-рефлекторних відповідей. Тому вправи повинні бути не шаблонними і регулярно оновлюватися. Також активні форми відпочинку дуже важливі і протягом періоду між двома робочими днями. Особливе місце тут займає ранкова гімнастика. Вона проводиться відразу ж після сну, тобто тривалого пасивного відпочинку. Обливання холодною водою після зарядки викликає роздратування величезної кількості нервових рецепторів шкіри і також сприяє активізації коркових процесів, знімає сонливість.

Хороший ефект від організованого активного відпочинку досягається лише при помірних навантаженнях. Після важкої роботи, при фізичних перевантаженнях протягом дня фізкультурні вправи можуть виявитися додатковим навантаженням на організм і не дадуть бажаного результату. В цьому випадку можна рекомендувати лише невеликі прогулянки перед сном, а також неважкі, що не викликають втоми і обов'язково цікаві, емоційно насичені заняття, такі, як настільні ігри, колекціонування, гра на музичних інструментах і т. П.

Дуже важливо правильно організувати відпочинок не тільки протягом, а й поза роботою: це щоденне післяробочий час, два вихідних дні на тиждень і щорічну відпустку.

Працездатність і стомлення

Здатність до праці визначається наявністю професійних знань, відповідних умінь і навичок, сукупністю фізичних і психічних сил і якостей людини. Всі разом при відповідному ставленні до праці вони забезпечують оптимальний рівень його продуктивності, тобто працездатність людини.

Працездатність в свою чергу є як би відображенням такого стану, як стомлення. Залежність тут зворотна: чим більше наростає стомлення, тим нижче стає працездатність. Нормальний фізіологічний процес - стомлення означає зниження функціональних можливостей організму, викликане виконанням розумової або фізичної роботи. Показником стомлення може бути зменшення кількості або погіршення якості виконання роботи, а також збільшення часу, що витрачається на ту чи іншу роботу. Основним підсумком стомлення є зниження ефективності праці.

Працездатність може погіршитися і внаслідок перебування людини в незвичайних (екстремальних) умовах: наприклад, при високій температурі і вологості навколишнього повітря, при нестачі кисню і т. Д.

Для того щоб працювати в оптимальному режимі і досягти піку своєї працездатності, необхідно дотримуватися кількох основних умов.

перша умова  полягає в тому, що в роботу слід входити поступово, не розвиваючи відразу максимального темпу, для того, щоб всі системи організму підготувалися до роботи в найбільш економному режимі.

друга умова  полягає в тому, що для високої працездатності необхідні рівномірність і ритм. Як дуже високий, так і дуже низький ритм (темп) швидше призводить до стомлення. Ще більш втомлює неритмічність.

третя умовапередбачає звичну послідовність і систематичність в роботі. Не можна приступати до більш складного, чи не освоївши попередньо більш простого

четверта умова  - це зміна праці і відпочинку, чергування періодів з різною інтенсивністю навантаження, а також, по можливості, зміна характеру праці.

п'ята умова  свідчить, що найнадійнішим способом досягти максимальної ефективності є поступове і систематичне виконання вправ з метою вироблення міцних навичок.

Фахівцями в області психофізіології праці та спорту розроблена ціла система реабілітації (відновлення)  здоров'я і працездатності практично здорових людей. Вона включає в себе наступний комплекс заходів:

раціональний режим праці і відпочинку, в основі якого лежить оптимізація рухової і психічної активності;

раціональне, збалансоване харчування;

використання природних факторів для оздоровлення та загартовування;

застосування фізіотерапевтичних засобів оздоровлення;

психологічні методи підвищення стійкості і працездатності організму.

Раціональне харчування

Раціональне харчування- це харчування здорової людини, побудоване на наукових засадах, здатне кількісно і якісно задовольнити потребу організму в енергії.

Енергетична цінність їжі вимірюється в калоріях  (Одна калорія дорівнює кількості тепла, необхідного для нагрівання 1 літра води на 1 градус). У тих же одиницях виражаються і енергетичні витрати людини. Щоб вага дорослої людини залишався незмінним при збереженні нормального функціонального стану, приплив енергії в організм з їжею має дорівнювати витраті енергії на певну роботу. У цьому полягає основний принцип раціонального харчування, що враховує кліматичні і сезонні умови, вік і стать працюючих. Але головним показником енергообміну є величина фізичної активності. При цьому коливання в обміні речовин можуть бути досить значними. Наприклад, обмінні процеси в енергійно працює скелетної м'язі можуть зрости в 1000 разів у порівнянні з м'язом, що знаходиться в спокої.

Навіть при повному спокої енергія витрачається на функціонування організму - це так званий основний обмін. Витрата енергії в спокої за 1 годину дорівнює приблизно 1 кілокалорії на кілограм маси тіла.

В даний час за рахунок надмірного споживання жирів і вуглеводів, головним чином кондитерських виробів і солодощів, калорійність добового раціону людини доходить до 8000 і навіть 11 000 Ккал. У той же час є спостереження, що зниження калорійності раціону до 2000 ккал і навіть нижче призводить до поліпшення багатьох функцій організму за умови збалансованості харчування і достатній вміст вітамінів і мікроелементів. Підтверджується це і при вивченні харчування довгожителів. Так, середня калорійність раціону абхазів, які живуть 90 років і більше, протягом багатьох років дорівнює 2013 ккал. Перевищення калорійності їжі в порівнянні з фізіологічною нормою призводить до надмірної ваги, а потім і до ожиріння, коли на цій основі можуть розвинутися деякі патологічні процеси - атеросклероз, деякі ендокринні захворювання та ін.

У харчуванні треба враховувати не тільки кількість з'їденої їжі, але і її якісну характеристику. Ось чому основними елементами раціонального харчування є збалансованість і правильний режим. Збалансованим вважається раціон, в якому забезпечується оптимальне співвідношення основних харчових і біологічно активних речовин: білків, жирів, вуглеводів, вітамінів і мінеральних елементів. Найважливішим принципом збалансованості харчування є правильне співвідношення основних харчових речовин - білків, жирів і вуглеводів. Це співвідношення виражається формулою 1:1:4 , А при важкій фізичній праці - 1:1:5 , В літньому віці - 1:0,8:3 . Збалансованість передбачає і взаємозв'язок з показниками калорійності.

Виходячи з формули збалансованості, доросла людина, що не займається фізичною працею, повинен отримувати на добу 70-100 г білків і жирів і близько 400 г вуглеводів, з них не більше 60-80 г цукру. Білки і жири повинні бути тваринного і рослинного походження. Особливо важливо включати в їжу рослинні жири (до 30% від загальної кількості), що володіють захисними властивостями проти розвитку атеросклерозу, що знижують вміст холестерину в крові. Дуже важливо, щоб в їжі містилася достатня кількість всіх необхідних людині вітамінів (всього їх близько 30), особливо вітамінів А, Е, розчинних тільки в жирах, С, Р і групи В - водо-розчинних. Особливо багато вітамінів у печінці, меді, горіхах, шипшині, чорній смородині, паростках злаків, моркві, капусті, червоному перці, лимонах, а також в молоці. У періоди підвищених фізичних і розумових навантажень рекомендується приймати вітамінні комплекси і підвищені дози вітаміну С (аскорбінової кислоти). З огляду на збудливу дію вітамінів на центральну нервову систему, не слід приймати їх на ніч, а оскільки більшість з них кислоти, приймати тільки після їди, щоб уникнути дратівної дії на слизову оболонку шлунка.

Таким чином, з усього вищесказаного можна вивести основні правила раціонального харчування:

не переїдати;

урізноманітнити харчовий раціон, вживаючи в будь-який час року зелень, овочі, фрукти; обмежити вживання тваринних жирів, у тому числі вершкового масла, солі, цукру, кондитерських виробів; менше вживати смажених продуктів;

не їсти гарячої та гострої їжі;

ретельно пережовувати їжу;

не їсти пізно ввечері;

харчуватися не менше 4-5 разів на день малими порціями, намагатися приймати їжу в один і той же час.

гартують процедури

фізіологічна сутність загартовування  людини полягає в тому, що під впливом температурних впливів, за допомогою природних факторів організм поступово стає несприйнятливим (звичайно, до певних меж) до простудних захворювань і перегрівання. Така людина легше переносить фізичні і психічні навантаження, менше втомлюється, зберігає високу працездатність і активність.

Основними закаливающими факторами є повітря, сонце і вода. Таку ж дію надають душ, лазні, сауни, кварцові лампи. Загартовування до тепла і холоду проводиться різними подразниками.

основними принципами  загартовування є:

поступовість зростання гартують чинників;

систематичність їх застосування;

змінюється інтенсивність;

різноманітність засобів з обов'язковим урахуванням індивідуальних властивостей організму.

Природна здатність людини пристосовуватися до змін навколишнього середовища, і перш за все температури, зберігається лише при постійному тренуванні. Під впливом тепла або холоду в організмі відбуваються різні фізіологічні зрушення. Це і підвищення активності центральної нервової системи, і посилення діяльності залоз внутрішньої секреції, і зростання активності клітинних ферментів, і зростання захисних властивостей організму. У людини підвищується стійкість до дії і інших чинників, наприклад, нестачі кисню в навколишньому повітрі, зростає загальна фізична витривалість.

Найпоширенішими методами загартовування є водний і повітряний методи.

загартовування повітрям можна проводити у вигляді повітряних ванн, міняючи інтенсивність навантаження шляхом поступового зниження або підвищення навколишньої температури від сезону до сезону, тривалості процедури і площі оголеної поверхні тіла. Залежно від температури повітряні ванни поділяються на теплі (понад 22 °), індиферентні (21- 22 °), прохолодні (17-20 °), помірно холодні (13-16 °), холодні (4-13 °), дуже холодні (нижче 4 °). Повітряні ванни, крім тренувального впливу на механізми терморегуляції, зокрема на кровоносні судини шкіри, впливають і на весь організм. Вдихання чистого свіжого повітря викликає більш глибоке дихання, що сприяє кращій вентиляції легенів і надходженню в кров більшої кількості кисню. При цьому підвищується працездатність скелетних і серцевого м'язів, нормалізується артеріальний тиск, поліпшується склад крові і т. Д. Повітряні ванни благотворно діють на нервову систему, людина стає більш спокійним, врівноваженим, поліпшується настрій, сон, апетит, підвищується загальна фізична і психічна працездатність.

Водні процедури  надають на організм не тільки температурний, але і механічна дія, підрозділяючись на гарячі (понад 40 °), теплі (40-36 °), байдужі (35-34 °), прохолодні (33-20 °), холодні - з температурою води нижче 20 ° С. Починати загартовування водою найкраще в закритому приміщенні при звичайній, звичкою для організму кімнатній температурі повітря, в будь-який час року. Спочатку рекомендується приймати місцеві водні процедури, наприклад, обтирання мокрим рушником відразу ж після ранкової гігієнічної гімнастики. Почавши обтирання з води близько 30 °, поступово її знижують на 1 ° щодня, довівши до 18 ° і нижче в залежності від самопочуття. Процедуру починають з рук, потім обтирають плечі, шию, тулуб. Після цього треба розтерти масажним рушником до почервоніння шкіри і приємного відчуття тепла.

Загартовування приносить величезну користь не тільки здоровим, але і хворим людям.Багато, здавалося б, уже приречені на хронічні недуги люди зуміли не тільки повністю вилікуватися від притаманних їх хвороб, а й цілком відновити втрачені сили і здоров'я.

висновок

Здоров'я людини необхідно охороняти і зміцнювати. В обов'язковій корекції потребує здоров'я людини, що має будь-які недуги. Ця корекція може бути суто медична, а може поєднувати в собі і медичні, і нетрадиційні методи зміцнення і відновлення здоров'я, може також спиратися на індивідуально підібраний режим.

Здоровий спосіб життя є суб'єктивно значущим, тому в збереженні і зміцненні здоров'я кожної людини необхідна перебудова свідомості, ломка старих уявлень про здоров'я, зміна стереотипів поведінки. Здоров'я - це цінність, без якої життя не приносить задоволення і щастя.

Список літератури

«Фізична культура і працездатність», Ф.П. Космолінська

«Основи радіаційної безпеки», В.П.Машковіч, А.М.Панченко

«Коли людина собі ворог» Г.М. Ентін

Підручник ОБЖ, 10-11 клас, В.Я. Сюньков

  class = "h-0"\u003e

• Повітря і навколишнє середовище. Ми живемо у вік технологій і машин. І люди розуміють, що найскладніше, що можна контролювати це - вдихаємо нами повітря. Заводи працюють, машини безперервно їздять, дороги пронизують всі житлові зони. Безперечно, забруднене повітря є одним з основних факторів вражає здоров'я людини. Щоб допомогти імунній системі впоратися з цим непоправним чинником, як можна частіше робіть прогулянки в лісі і ведіть здоровий спосіб життя.
• Стреси і погані думки. Чим більше ми сердимося, плачем, ображаємося і заздримо, тим сильніше страждає наш організм. Стреси можуть не відбитися на загальному стані здоров'я. Мало того, що нерви не лікуються, так ще і нежиттю з кашлем обзаведетеся. Як можна менше піддавайтеся психологічним атакам і більше часу витрачайте на пошук гармонії з самим собою.
• Їжа. «Ми є те, що ми їмо» - як сказав давньогрецький лікар Гіппократ. Жирна, позбавлена ​​вітамінів їжа негативно впливає на здоров'я людини. Консервовані продуті, можуть містити в собі безліч речовин, які повільно отруюють організм. Слідкуйте за своїм раціоном, харчуйтеся натуральною їжею, збагаченою всіма необхідними мінеральними речовинами. Недоїдання - також фактор поганого здоров'я. Їжте в міру і не морите себе голодом під час дієти.
• Шкідливі звички. Алкоголь, куріння, наркотичні речовини - руйнують організм людини. Краса і здоров'я несумісні зі шкідливими звичками. Якщо ви замислюєтеся про щасливе, довгої і безболісної життя, ви повинні обов'язково позбутися від спокус вбивають вас.

Фактори ризику здоров'я

class = "h-1"\u003e

• Малорухливий спосіб життя. Батьки часто стикаються з проблемою малорухливого способу життя у їхніх дітей. Підростаючому поколінню цікавіше годинами дивитися телевізор і грати в комп'ютер і приставки. Прищеплювати дітям любов до спорту з самого народження. Та й дорослі все частіше переходять на особистий транспорт замість тривалої прогулянки до метро. Якщо ви сидите цілий день в офісі, потім на машині їсте додому і по приїзду сідайте вечеряти і дивитися телевізор, забудьте про здоровий організм. Ранкова зарядка, пробіжка, прогулянки - навіть ці нескладні дії врятують ваше тіло і організм від можливих хвороб.
• Спадковість. Багато захворювання, дефекти передаються людям з покоління в покоління. Спадковість - один з чинників здоров'я людини. Але які б захворювання вам не передалися їх завжди можна переломити. Ведіть здоровий спосіб життя, запам'ятайте фактори, які знищують імунітет і робіть все, що зміцнить ваше здоров'я.
• Зневоднення організму. Це величезна проблема в наш час. Ні чай, ні кава, ні газовані напої - не мають наші клітини водою. Намагайтеся випивати не менше 2 л. мінеральної води в день.

Запам'ятайте, що чим більше негативних чинників впливає на організм, то менше імунна система, а в зв'язку з цим велика ймовірність хвороби.

Основними причинами передчасної загибелі людини в наш час є алкоголь, наркотики і тютюн.

Звичайно, ці отрути рідко є безпосередньою причиною смерті людини. Найчастіше вони провокують інші захворювання, які призводять до передчасної смерті.

алкоголізм

За останні 3-4 десятиліття споживання алкоголю на душу населення в багатьох країнах подвоїлася, а число випадків первинної госпіталізації психічних хворих, що зловживають алкоголем, потроїлася. Встановлено, що чим у більш ранньому віці людина починає пити, тим більше у нього невідворотною ймовірності стати алкоголіком.

Інтенсивне зростання споживання алкоголю відбувається тоді, коли ламається життєвий уклад, змінюється соціальна структура і суспільство вступає в перехідний період. Сприяє цьому також різка інтенсифікація життя: збільшується обсяг інформації, який повинен переробляти людина, і все більше потрібно приймати серйозних рішень в дефіциті часу, а також зростає частота контактів з іншими людьми, які не завжди протікають гладко. Всі ці підвищені навантаження лягають на все біологічних потреб, і серед хворих на алкоголізм все більше зустрічається жінок, підлітків і юнаків, організм яких більшою мірою схильний до дії алкоголю. Алкоголь - це наркотичний протоплазматична отрута, діючий паралізуючим чином на будь-яку живу клітину і, в першу чергу, на клітини вищих відділів ЦНС.

При прийомі всередину алкоголь всмоктується через слизову оболонку шлунка (20%) і кишечника (80%). Тривалість всмоктування алкоголю 40-80 хвилин, при цьому через 5 хвилин він уже визначається в крові, а через 30 хвилин - годину досягає в ній максимальної концентрації. На всмоктування алкоголю і рівень його концентрації в крові впливає, перш за все, наявність і характер прийнятої їжі, а також функціональний стан шлунково-кишкового тракту. Картопля, м'ясо, жири перешкоджають всмоктуванню алкоголю в шлунку, що послаблює п'янке дію.

Клітини мозку і печінки найсильніше поглинають алкоголь, чим пояснюється найбільшу поразку цих органів при зловживанні ним.

Окислення алкоголю відбувається за допомогою ферменту алкоголь-дегідрогенази в печінці і крові. Кількість і активність даного ферменту різному в організмі різних людей, і у жінок, і підлітків нижче, ніж у чоловіків. 90-95% алкоголю розкладається в організмі до кінцевих продуктів розпаду - вуглекислоти і води, а решта 5-10% виділяються в незмінному вигляді (з повітрям, що видихається, потом і з сечею). Недоокислені продукти алкоголю затримуються у внутрішніх органах (мозку, печінки, серце, шлунку, ЦНС та ін.) До 15 діб і при повторному вживанні алкоголю виникає підсумовує дію.

Дія алкоголю на організм характеризується двома ефектами: психотропною і токсичним. Ейфорія і рухова активність змінюються загальмованістю і наростаючим оглушення, що пов'язано з токсичною дією алкоголю і пригніченням центральної нервової системи. Психомоторне збудження при легкому ступені сп'яніння (0,5-1,5% в крові) переходить в уповільнені, погано координовані руху, ейфорія змінюється коливаннями настрою і сп'янінням середнього ступеня (1,5-2,5% в крові) нерідко закінчується сном. При важкому ступені сп'яніння (2,5% і вище) орієнтування повністю втрачається, розвивається стопорозное, а потім і коматозний стан з порушеннями з боку всіх органів і систем організму. Збільшення концентрації алкоголю понад 5% може призвести до смерті.

Як всякий наркотик, алкоголь привертає до себе слабких і інфантильних людей. Вживання алкоголю є свого роду випробуванням для особистості і організму людини. Пияцтво нерідко є індикатором неспроможності в якійсь із людських сфер (моральної, психологічної і т.д.). Духовна нерозвиненість, втрата або відсутність вищих інтересів призводять до езопової спрямованості особистості. Алкоголь закріплює перехід людського існування в тісний маленький світ біологічних, фізіологічних потреб, вибратися з якого зовсім не просто.

Алкогольна ейфорія виключає можливість критичного ставлення до своїх висловлювань, вчинків, дій, призводить до втрати пильності, вживання спиртних напоїв знищує все, чим збагатив людина свій розум і професійний досвід протягом життя. Зі зниженням трудових здібностей порушується і психічне здоров'я, вмирає воля, інтелект. Показник смертності від різних причин у осіб, які споживають алкоголь, в 3-4 рази перевищує аналогічний показник для населення в цілому. Середня тривалість життя не перевищує зазвичай 55 років.

«Алкогольна залежність» має 3 ступеня: вона може бути легкою (потреба випити, коли немає алкоголю), помірної (пияцтво без приводу, в невідповідних умовах, потай від інших), вираженою (запій, нестримна тяга до алкоголю, нездатність виконувати професійні та соціальні обов'язки). Тому треба говорити не про п'яниць і алкоголіків, а про вживають спиртні напої.

Але ніхто і ніде не провів кордону, де закінчується споживання і починається зловживання і що приносить людству більшої шкоди. Так, наприклад, кухоль пива збільшує небезпеку автомобільної катастрофи в 7 разів! Під дією алкоголю зміни виникають практично у всіх життєво важливих органах. Печінкові клітини перероджуються, печінку зморщується, подібні явища виникають в підшлунковій залозі. Алкогольне ураження серця у вигляді гіпертрофії міокарда і його ожиріння ( «бичаче серце») призводить до серцевої недостатності із задишкою, набряками, порушеннями ритму. У головному мозку відзначається сильне переповнення судин кров'ю, нерідко їх розрив в області мозкових оболонок і на поверхні звивин. Постачання мозкових клітин киснем порушується або припиняється, що призводить їх до загибелі. Алкоголь згубно діє на статеву систему. У чоловіків, навіть зрідка вживають алкоголь, число сперматозоїдів в спермі і їх рухливість знижені на 30%. У хронічних алкоголіків знижується рівень чоловічих статевих гормонів в крові і розвивається імпотенція і атрофія яєчок, а рівень жіночих статевих гормонів зростає, що веде до появи жіночого типу оволосіння і збільшення грудних залоз. Доведено зміна спадкового апарату статевих клітин під впливом алкоголю. Алкоголь згубно діє на дітей ще до їх народження. Діти часто народжуються слабкими, з відставанням у фізичному розвитку, мертвонароджені. Вплив алкоголю на потомство йде за двома напрямками. По-перше, змінами в статевій сфері людей, включаючи атрофію репродуктивних органів, зниження функцій статевих клітин і зменшення вироблення статевих гормонів. По-друге, пряму дію на зародкову клітку.

Особливо важкими бувають наслідки жіночого алкоголізму. До дії алкоголю розвивається організм особливо вразливий в перші 3-8 тижнів вагітності, що може привести до алкогольного синдрому плода - особливий тип поєднання вроджених черепно-лицевих аномалій, вад розвитку органів і частин тіла з подальшим порушенням розумового і фізичного розвитку дітей.

Порушення психічного розвитку залежать від тяжкості ушкоджень ЦНС - від повної ідіотії до олігофренії різного ступеня, порушення зору, слуху, затримка мови, неврози.

Наркоманія і токсикоманія

Наркоманія - хвороблива пристрасть до наркотиків, неконтрольоване їх споживання. Наркоманія - група захворювань, що виражаються в тому, що життєдіяльність організму підтримується на певному рівні за умови постійного вживання наркотичних речовин, що веде до глибокого виснаження.

Наркоманія - хвороба, що робить людину соціально небезпечним.

Наркоманія є наслідком патологічного розвитку особистості в результаті дефіциту правильного виховання в сім'ї, серйозних порушень процесу соціалізації, що в поєднанні з генетичними відхиленнями і несприятливими умовами життєдіяльності веде до появи тяги до вживання психоактивних речовин наркотичної дії.

Розрізняють наркотики рослинного походження: кокаїн, опійні препарати - морфін, героїн; препарати індійських конопель - гашиш, анаша, план, марихуана. Синтетичні препарати психотропної дії: снодійні, знеболюючі, заспокійливі. Найважчі наркоманії (швидко настає фізична і психічна залежність) викликають наркотики рослинного походження.

Токсикоманія - вживання засобів побутової хімії (в основному інгаляційних) для отримання наркотичного ефекту. Препарати побутової хімії широко використовуються в домашньому господарстві і легко доступні.

Загальні прояви наркоманії і токсикоманії:

Наявність потягу до повторних прийомів коштів з метою викликання ейфорії: поява синдрому абстиненції;

Усунення синдрому абстиненції після прийому токсичних і наркотичних речовин;

Пристрасть швидко розвивається у осіб, що мають фізичний і психічний нахил, людей емоційно нестійких, з дитинства схильних до невротичних зривів.

За останні 10 років поширення і споживання наркотиків в Росії зросла в 5-10 разів, число хворих наркоманів в 6 разів перевищує число хворих на алкоголізм, і тенденція до зростання зберігається. Офіційно на обліку перебуває близько 150 тисяч хворих на наркоманію, середній вік  яких 25-30 років, а середній вік початківця споживати наркотики становить 13-16 років.

Вживання алкоголю, наркотиків мають прямий зв'язок з ростом правопорушень. Важлива роль в зростанні всіх цих негативних явищ належить соціальним факторам: ослаблення ролі сім'ї, потворні форми підприємництва, втрата суспільних цінностей, в першу чергу інтересу до занять і праці.

Необхідно чітко розуміти, що безпечних і нешкідливих наркотиків не існує і звикання до них розвивається швидше або повільніше, але в будь-якому випадку. Всі наркотичні речовини викликають психічну і фізичну залежність. Перш за все, якщо наркотик викликає приємне відчуття, то з'явиться бажання випробувати його знову з метою позбутися від психічної напруги, туги, печалі, страху. Після двох-трьох повторень це бажання закріплюється і формується психічна залежність від наркотика. Через деякий час психічна залежність переходить у фізичну, при якій відсутність наркотику викликає абстинентний синдром (наркотичний голод, ломка) і непереборне бажання повторного прийому.

Абстинентний синдром настає через 4-6 годин після прийняття наркотичного засобу і виникають на тлі фізичній залежності, пов'язаної з тим, що наркотики по мірі їх споживання входять в хімічний склад тканин організму і стають необхідною умовою для збереження його біологічного і хімічного рівноваги. Виникла фізична залежність змушує постійно шукати і споживати наркотик, щоб позбутися від абстинентного синдрому, постійно збільшуючи дозу. У стані абстиненції людина не в змозі зосередитися на якій-небудь справі, що унеможливлює виконання ним щоденних обов'язків, будь то робота або навчання.

Токсична дія наркотиків, перш за все, позначається на нервовій системі. Розвивається слабоумство, особистість деградує, наростає байдужість до оточуючих, послаблюється мораль і моральність, інтерес до сім'ї. Наркоман поступово випадає з середовища свого звичайного спілкування, тобто йому доводиться приховувати свій порок, шукає, знаходить підтримку в середовищі собі подібних і починає опускатися в такій групі.

При споживанні наркотиків великий ризик зараження інфекційними захворюваннями, перш за все на СНІД і гепатит.

Наркотики вражають генетичний апарат. Причому, якщо чоловік за умови повної відмови від будь-яких видів наркотиків має шанс через 4 роки відновити свою репродуктивну сферу, то у жінок не вдалося встановити факт відновлення яйцеклітин, які зазнали впливу наркотиків.

Наркоман рідко живе довше 30-35 років. Смерть настає або від передозування, або від виснаження, або від зараження гепатитом, СНІДом або введення токсичних домішок.

Слід звернути увагу на вісім симптомів фізичного і емоційного характеру, які свідчать про вживання людиною наркотиків:

1. Типовою ознакою є запалення повік і носа. Зіниці або сильно розширені або сильно звужені в залежності від того, який вводився наркотик.

2. Чи можуть проявлятися відхилення в поведінці. Людина буває загальмованим, похмурим, відсутнім або, навпаки, поводиться істерично, шумно, проявляє надмірну рухливість.

3. Апетит може бути надмірно підвищеним або зовсім відсутні. Може спостерігатися втрата ваги.

4. Відбуваються несподівані зміни особистісних особливостей. Людина може ставати дратівливою, неуважним, лякливим або, навпаки, агресивним, підозрілим, готовим вибухнути з будь-якого приводу.

5. З'являється неприємний запах від тіла і з рота. Виявляється недбале ставлення до особистої гігієни і одязі.

6. Чи можуть виникнути проблеми в системі травлення. Трапляються проноси, нудота і напади блювоти. Часто болить голова і двоїться в очах. У числі інших ознак фізичного порушення організму можна назвати також зміна стану шкірного покриву (в'яла шкіра) і загального тонусу організму.

7. На тілі можна виявити сліди уколів, зазвичай вони бувають на руках. У ці місця іноді потрапляє інфекція, і там з'являються нариви, виразки.

8. Руйнуються уявлення про моральні цінності, і вони заміщаються збоченими, ідеями.

тютюнопаління

Якщо 40-50 років тому куріння вважалося більш-менш безневинною забавкою, то в останні 25-30 років все вчені світу на підставі незаперечних наукових даних довели величезної шкоди цієї звички для самого курця, що його оточують і держави. У Росії сьогодні курять 70 млн. Чоловік, а щорічно помирає від куріння 400 тис. Чоловік. 10% коштів, які витрачаються на охорону здоров'я, йдуть на боротьбу з хворобами, пов'язаними з хронічними отруєннями тютюновим димом.

Найшкідливішим для здоров'я людини рослиною є тютюн. До складу тютюнового диму входить 30 компонентів, які відносяться до натуральних отрут, наприклад, нікотин, окис вуглецю, канцерогенні речовини, важкі метали та їх солі, радіоактивні елементи і їх ізотопи. Перше місце серед цих речовин за токсичністю займає радіоактивний ізотоп полоній-210. У складі баріться смол міститься: кадмій, свинець, хром, стронцій. Ці метали і їх солі призводять до переродження клітин і виникнення ракових захворювань. Нікотин є нейротропним отрутою, що викликає ураження ЦНС. Оксид вуглецю блокує гемоглобін, що призводить до розвитку кисневої недостатності мозку і інших внутрішніх органів. Компоненти тютюнового диму підвищують згортання крові і сприяють утворенню склеротичних бляшок. Причому тютюновий дим при пасивному курінні більш агресивний, так як в організмі немає адаптації до отрут ферментативних систем.

Відомо, що серед курців смертність від усіх причин вдвічі вище, ніж у некурящих, і тютюнопаління є причиною ракових захворювань людини. Куріння - це наркоманія, це розлад всіх функцій організму, це часті хвороби і передчасна смерть. Задоволення, яке нібито відчуває курець, є патологічним, викликаним збоченням психіки, як у будь-якого наркомана. Тютюновий дим в будь-яких дозах шкідливо діє не тільки на легені, але і на серце, судини, інші органи та на потомство. В останні роки ряди курців поповнюються підлітками, дівчатками і жінками. Шкідливі наслідки куріння відбиваються на майбутньої матері, у таких жінок спостерігається підвищена смертність дітей під час пологів, вище захворюваність дітей, відставання їх в розумовому і фізичному розвитку. У кращих юнаків і дівчат, які вступають в шлюб, можуть народитися розумово відсталі діти. Через куріння батьків розумовий потенціал дитини може знизитися до 25%. Куріння тютюну негативно позначається і на статевої функції у чоловіків.

Аборт і його наслідки

Аборт - штучне переривання вагітності, образливі операція. Це груба біологічна травма для організму жінки. При різкому перериванні вагітності відбуваються зрушення в діяльності яєчників, наднирників, гіпофіза, порушується обмін речовин і дітородна функція. Аборти майже неминуче тягнуть за собою важкі рецидивуючі запальні захворювання внутрішніх статевих органів, сприяють порушенню функції яєчників, розвитку пухлини молочної залози і статевих органів. У молодих жінок (20-24 роки) аборт вдвічі збільшує ризик розвитку в подальшому раку молочної залози. Аборт підвищує ризик важких ускладнень наступних вагітностей: мимовільні викидні у жінок, які перенесли аборт, відбуваються в 8-10 разів частіше, ніж у тих, хто не вдавався до штучного переривання вагітності.

З огляду на важкі наслідки абортів, необхідно вміти планувати бажану і запобігати небажаній вагітності.

Венеричні хвороби

Ці захворювання мають загальний механізм передачі - статевий і включає п'ять хвороб: сифіліс, гонорея, м'який шанкр, пахової лімфогранулематоз, венерична гранульома. У нашій країні поширена гонорея і сифіліс. До теперішнього часу ці хвороби широко поширені і залишаються серйозною соціальною і моральною проблемою. Лікування венеричних захворювань можливо тільки при своєчасному зверненні до лікаря і суворого виконання всіх його призначень.

Венеричні захворювання частіше зустрічаються у молодих людей з сімей, де між батьками мала місце подружня невірність. Однією з головних причин статевої розбещеності є алкоголізм. До безладної статевого життя більш схильні інтелектуально і морально незрілі або відкидають норми суспільної моралі люди, для яких єдиним розважальним проведенням часу є статевий зв'язок, яка зазвичай здійснюється на основі штучно викликаного потягу (наркотики, алкоголь і т.д.). Боротьба з венеричними захворюваннями включає заходи спеціального медичного характеру та медичну пропаганду про небезпеку зараження і наслідки цих хвороб. Провідне місце в боротьбі з поширенням венеричних хвороб належить статевому вихованню молоді, спрямованого на формування здорових морально-етичних установок. Статеве виховання в суспільстві також має враховувати, що провідне значення має той приклад, який подають молоді дорослі у взаєминах між статями в усіх громадських місцях - транспорт, на роботі, в місцях відпочинку. Величезне значення в області інтимних стосунків між чоловіком і жінкою має просвіта, яке повинно вестися на основі хороших і кращих творів мистецтва. Нерозбірливість і мала інформованість молоді в цьому питанні може призвести до копіювання і повторення часто не найкращих прикладів, а це веде до повного особистого краху в області сексуальних відносин.

Надіслати свою хорошу роботу в базу знань просто. Використовуйте форму, розташовану нижче

гарну роботу  на сайт "\u003e

Студенти, аспіранти, молоді вчені, які використовують базу знань в своє навчання і роботи, будуть вам дуже вдячні.

Розміщено на http://www.allbest.ru/

по темі: Фактори, що руйнують здоров'я

Здоров'я людини - це запорука благополуччя його життя. Без хорошого самопочуття, настрою неможливо створити сім'ю, домогтися успіхів на роботі і в суспільстві. Здоров'я є одним з найбільших благ, який накладає відбиток на будь-яку сферу життя людини. На жаль, рівень фізичного і психологічного стану знаходиться в прямій залежності від безлічі біологічних, соціальних, антропогенних, економічних і соціальних факторів. Однак вирішальний вплив на здоров'я надає спосіб життя кожного індивідуума: недостатньо рухливий спосіб життя, нерегулярний сон, неправильне харчування, щоденні стреси і, звичайно ж, шкідливі звички. Крім дратівливості, хронічної втоми і зниження імунітету, організм може постраждати від розладів травного тракту, бронхіальної астми та гіпертонії.

Багато звички, які отримують ще в юні роки, серйозно шкодять організму. Шкідливі звички - широке поняття, яке передбачає порушення етичних норм поведінки, а також руйнування стан здоров'я людини. Така поведінка сприяє швидкому витрачанню всіх резервів людського організму, передчасного його старіння і придбання різних захворювань. Сюди, перш за все, треба віднести тютюнопаління та вживання алкоголю.

В даний час куріння глибоко увійшло в побут багатьох людей, стало повсякденним явищем. Незважаючи на боротьбу громадськості, введенням нових вимог "антитютюнового" закону, частина населення все одно залишається активними курцями, при цьому всі усвідомлюють, що нікотин сильна отрута. Крім нікотину, негативний вплив роблять і інші складові частини тютюнового диму. При надходженні в організм окису вуглецю розвивається кисневе голодування, за рахунок того, що чадний газ легше з'єднується гемоглобіном, ніж кисень і доставляється з кров'ю до всіх органів і тканин. Часте і тривале куріння пов'язане з проявами фізичного дискомфорту: ранкового кашлю, головного болю, різких неприємних відчуттів в області шлунка, серця, пітливості, коливаннях артеріального тиску, втрати сну, апетиту, зниження пам'яті. Людина стає нервовим, дратівливим. Крім того, курці наражають на небезпеку не тільки себе, а й оточуючих людей. Вдихання задимленого тютюнового повітря (пасивне куріння) призводить до тих же хвороб, якими страждають курці.

Курець вдихає дим, який пройшов через фільтр сигарети, в той час як некурящий вдихає абсолютно невідфільтрованого дим. Цей дим містить в 50 разів більше канцерогенів, вдвічі більше дьогтю і нікотину, в 5 разів більше окису вуглецю і в 50 разів більше аміаку, ніж дим, що вдихається через сигарету. Тому припинення куріння є обов'язковою умовою здорового способу життя.

алкоголь:

Проблема алкоголізму є розгалужений комплекс соціальних патологій, які впливають на нормальне функціонування суспільства. Прийом навіть невеликих доз алкоголю знижує працездатність, веде до швидкої стомлюваності, неуважності, ускладнює правильне сприйняття подій. Алкоголізм - важка хронічна хвороба, важко виліковується. Вона розвивається на основі регулярного і тривалого вживання алкоголю і характеризується особливим патологічним станом організму: нестримним потягом до спиртного, зміною ступеня його перенесення і деградацією особистості. Алкоголь вкрай шкідливо діє на клітини головного мозку, паралізуючи їх діяльність і знищуючи їх. Згубно вплив алкоголю на печінку: при тривалому його вживанні розвиваються хронічний гепатит і цироз печінки. Вживання спиртних напоїв незалежно від виду фортеці призводить до порушення серцевого ритму, обмінних процесів в тканинах серця і мозку і незворотних змін в цих тканинах.

Від надалі алкоголізму страждає все суспільство, але в першу чергу під загрозу ставиться підростаюче покоління: діти, підлітки, молодь, а також здоров'я майбутніх матерів.

Стрес - в перекладі з англійської означає "натиск, тиск, напругу". Стресу схильна будь-яка людина незалежно від займаної посади, положення в суспільстві і матеріального достатку. Напружений емоційний стан чинить негативний вплив на психологічний і на фізичний стан людини. Стрес призводить до психоемоційних порушень (тривожність, депресія, неврози, занепад настрою, або, навпаки, перезбудження, гнів, порушення пам'яті, безсоння). Стреси є головними факторами ризику при прояві і загостренні багатьох захворювань: серцево - судинні (гіпертонічна хвороба, стенокардія, інсульт), шлунково-кишкового тракту (виразка, гастрит), простудні та інфекційні, що пояснюється ослабленим імунітетом. Прибрати з нашого життя більшість стресових факторів неможливо, проте можна змінити сприйняття і знешкодити їх негативний вплив на наше здоров'я і життя в цілому.

гіподинамія:

В сучасному світі офісна робота, Автоматизація виробництва пересування на автомобілі, розвиток побутової техніки  знижують потребу людини в русі. Низька фізична активність сприяє розвитку захворювань таких як, артеріальна гіпертонія, атеросклероз, інфаркт міокарда, цукровий діабет, ожиріння і остеопороз. Навіть звичайна, повсякденна фізична активність (прогулянка по вулиці, виконання роботи по дому, ходіння по сходах) допоможе зберегти тонус м'язів і підтримати вагу, оскільки в процесі цієї діяльності спалюються калорії. здоров'я куріння алкоголь стрес

Таким чином, очевидно, що першочергова роль у збереженні та формуванні здоров'я все ж належить самій людині, його здорового способу життя, цінностей і установок.

Не забувайте, що Ваше здоров'я у Ваших руках. Не будьте заручниками своїх шкідливих звичок.

Відмовтеся від куріння і алкоголю, більше рухайтеся, намагайтеся простіше відноситься до негараздів і життєвим неприємностей! Будьте здорові!

Розміщено на Allbest.ru

...

подібні документи

Фактори, що впливають на здоров'я людини за даними Всесвітньої Організації Охорони здоров'я. Складові здорового способу життя. Вплив куріння на організм людини: легені, мозок, внутрішні органи. Наслідки вдихання тютюнового диму для вагітної і плода.

реферат, доданий 20.05.2015


Система здорового способу життя, фактори, що позитивно впливають на здоров'я. Вплив спадковості і стану навколишнього середовища на організм людини. Значення правильного розпорядку дня, праці і режиму харчування. Вплив шкідливих звичок на здоров'я.

курсова робота, доданий 19.12.2011


Сучасні підходи до розуміння здоров'я. Вплив факторів життя на здоров'я людини. Стиль життя студентської молоді. Фактори навчання, що відбиваються на її психофізіологічний стан. Роль культури в забезпеченні здоров'я. Валеологія як наука.

реферат, доданий 14.12.2011


Доброго здоров'я - основна умова і запорука повноцінного, щасливого, довгого і активного життя. Сприятливий вплив праці на організм людини, корисність чергування фізичних і розумових навантажень. Потреба уві сні, роль сім'ї та здорового харчування.

презентація, доданий 06.12.2009


Спосіб життя людини, спрямований на профілактику хвороб і зміцнення здоров'я. Основи фізичного здоров'я. Роль рухів в попередженні простудной захворюваності у дітей. Фізичне здоров'я, раціональне харчування і загартування організму.

реферат, доданий 30.05.2012


Режим дня школяра. Предмети особистої гігієни, що зберігають здоров'я. Дія шкідливих звичок (куріння і алкоголю) на організм людини. Правила правильного харчування і дотримання особистої гігієни. Основні рекомендації до ведення здорового способу життя.

презентація, доданий 01.11.2011


Валеологія - наука про формування біологічної та соціальної адаптації людини до навколишнього середовища на основі оздоровчих технологій і здорового способу життя. Здоров'я - здатність людського організму зберігати компенсаторні і захисні властивості.

реферат, доданий 15.01.2009


Поняття і сутність здоров'я. Репродуктивне здоров'я - частина здоров'я людини і суспільства. Рекомендації з вироблення особистих якостей, необхідних для здорового способу життя. Умови проведення гартують. Основні правила раціонального харчування.

реферат, доданий 02.03.2010


Поняття "здоров'я", його зміст і визначають критерії. Вплив шкідливих звичок на організм людини. Особливості складових здорового способу життя: правильне харчування, фізичні навантаження. Самовиховання і профілактика шкідливих звичок.

курсова робота, доданий 06.02.2014


Значення вивчення компонентів здорового способу життя для успішної діяльності і самопочуття людини. Методи первинної профілактики і зміцнення здоров'я населення через зміни стилю і способу життя, боротьбу з шкідливими звичками, гіподинамією.

Хвороба потрібно лікувати не за п'ять днів до смерті, а за п'ять років до хвороби. (Китайське прислів'я)

Наш організм - система, що самовідновлюється, саморозвивається, самонавчальна і дуже мудра система. Все це дозволяє, знаючи певні принципи і даючи організму те, що йому потрібно, навіть відновлювати втрачені функції, не кажучи вже про збереження здоров'я і підтримці його на належному рівні.

руйнівним чинником

1.  Порушення енергетичного обміну  - розрив у ланцюгу реакцій, що забезпечують клітину енергією. В результаті вона втрачає енергетичний потенціал і захист від несприятливих факторів

2. Порушення обміну речовин- порушення хімічних реакцій, які протікають в живому організмі для підтримки його життєдіяльності. Порушення обміну веде до ослаблення клітин і початку патологічних процесів.

3. Недолік клітинного харчування- низька засвоєння або недостатнє надходження в організм мікро- і макроелементів, вітамінів, амінокислот, мінералів, ферментів, жирних кислот, необхідних для нормального функціонування органів і систем. В результаті порушення харчування клітини стають вразливими і перестають виконувати свої функції, що є початком будь-якої хвороби.

Наша їжа все більше стає рафінованої, консервованої, ароматизованої, так звані "поліпшеною". Але організму потрібні живильні і будівельні матеріали для життя і регенерації тканин, тому багато в чому їжа не засвоюється і не може бути виведена. Це призводить до надмірного ожиріння, алергічних і токсичних реакцій.

4. зневоднення організму  - Це дійсно проблема в даний час, тому що ні чай, ні кава, ні компоти і тим більше газовані напої - це не вода, потрібна нашим клітинам. організму доводиться розривати міжмолекулярні зв'язки, щоб відокремити молекули води. Але і цього мало, тому що клітини можуть засвоювати тільки воду з певним кислотно-лужний баланс, поверхневий натяг, структурою, окислювально-відновним потенціалом.

На забезпечення оптимальних умов витрачається величезна кількість енергії, а якщо її недостатньо, то вода застоюється в міжклітинному просторі, утворюючи набряки, а клітини гинуть, не маючи можливості харчуватися, очищатися, розмножуватися, породжуючи хвороби. Кров стає густа, в'язка, малокіслородная. Зрештою старіння - це ні що інше, як зневоднення організму!

5.  Несприятлива екологічна обстановка.  Забруднене повітря і вода, перенасиченість електро-магнітними випромінюваннями, призводять до того, що в організм потрапляє величезна кількість токсичних елементів - вільних радикалів, які руйнують клітини.

6. вільні радикали  - нестабільні атоми і сполуки, що мають неспарені електрони. Прагнучи знайти електрон, вони відривають його у інших молекул, діючи як агресивні окислювачі. Так виникає руйнівна ланцюгова реакція - окислювальний стрес, який знищує живу клітину. Вільні радикали руйнують все, що потрапляє їм "під руку": молекули, клітини, шматують ДНК, викликаючи клітинні мутації.

7.  токсини - отрута біологічного походження (бактеріального, рослинного або тваринного), який, діючи на клітинному рівні, пригнічує фізіологічні функції, що призводить до виникнення різних захворювань. Токсини накопичуються не тільки в кишечнику, як вважають багато! Вони накопичуються в тканинах печінки, нирок, в жирових тканинах, в крові, в лімфі і т.д. Це ще не все! З роками токсини з тканин починають проникати всередину клітин, а це вже шлях до руйнування організму, до серйозних необоротних захворювань.

8. запалення- патологічний процес, що виникає у відповідь на пошкодження клітинних структур організму або під дією патогенного подразника. Процес проявляється в реакціях, спрямованих на виведення з клітини продуктів розпаду і токсинів.

9. стреси  - реакція організму на дію екстремального чинника або загрозливу ситуацію, пов'язана з виробленням гормону адреналіну. Основна функція адреналіну - мобілізація сил організму для виживання. Стрес негативно діє на чутливі до нього клітини нервової системи, розташовані в різних органах і тканинах, вражаючи і руйнуючи їх.

10. Малорухливий спосіб життя  веде до того, що лімфа, що протікає знизу нагору, не може рухатися нормально, тому що її рух забезпечують м'язові скорочення. А це означає, що організм зашлаковуватися, токсини накопичуються в органах.

11. Шкідливі звички,  як свідоме руйнування свого організму, його злагодженої роботи.

12. спадкові фактори. Насправді вони займають всього 5% в загальному списку причин захворювань.

За останні сто років радикально змінилися причини смертності людей. Якщо в XIX - початку XX століття люди вмирали частково від травм і епідемій, а в основному від старості (80-100 років), то тепер в основному від хронічних захворювань (50-70 років).

Як мінімізувати руйнівні дії деяких вищеназваних причин.

Психологічний стан має найбільший вплив на здоров'я. Вчені та медики вже погоджуються, що 90% захворювань мають психосоматичний характер. Стреси виникають від жорстких установок, ідеалів, уявлень про те, як має бути, і невідповідністю навколишнього життя з цими уявленнями. У випадках хронічних образ, злості, заздрості, і іншої нелюбові до ближнього і самому собі, людина постійно відчуває руйнують його почуття і емоції.

А в організмі при різних психологічних станах відбуваються різні біохімічні процеси, по-різному засвоюються поживні речовини. У стані стресу, яке організм сприймає як загрозу для життя, травлення взагалі тимчасово відключається. Тому для доброго здоров'я необхідно прагнути до гармонії з навколишнім світом і самим собою.

А для цього в першу чергу важливо мати чітке світогляд, духовний фундамент, знати закони, за якими влаштоване наше життя, а потім важливо розібратися з неадекватними реакціями, коли емоційне реагування непорівнянно за інтенсивністю з реально відбувається подією.

А поки ми тільки на шляху до гармонійного внутрішнього стану, доводиться приділяти велику увагу фізіологічних аспектів.

Якість біоенергії можна підвищувати за допомогою деяких систем, які допомагають очищати свою енергію, усувати застої і блокування, поповнювати запаси внутрішньої і зовнішньої енергії. Також підвищує якість енергії, споглядання прекрасного, східні системи комплексного оздоровлення, дружнє спілкування, будь-яка радість в житті.

це: гострі приправи, спеції, хрін, гірчиця, часник

При цьому важливо відновити нормальне травлення за допомогою рослинних ферментів і зміцнити імунітет.

отруєння медикаментами. Щоб не труїти своє тіло хімікатами в разі захворювань, можна використовувати:

Рецепти народної медицини

Якщо все ж для лікування ви використовували лікарські засоби, Необхідно провести очистку організму і відновити мікрофлору кишечника.

Вода.  У день нашому організму потрібно не менше 1.5 літрів води, але не простої, а задовольняє безлічі умов. Вона повинна бути:

а) чиста, як мінімум відфільтрована, без домішок хлору і солей важких металів.

Очищають воду:

• фільтри
• кремній
• срібло
• Полісорбенти

б) Структурована, несуча позитивну інформацію про здоров'я і гармонії. Подивіться на фотографії, як різниться структура води, що несе різну інформацію.

Структуру води допомагає відновити:

Енергетичний вплив на воду за допомогою молитов

Додавання в воду невеликої кількості святої води

заморожування води

структуратори води

в) При цьому кислотно-лужний баланс води повинен бути зміщений в лужну сторону, тому що основні внутрішні середовища організму (крім шлункового соку, сечі і слизових поверхонь) мають лужну природу з рН 7.43, при рН крові 7.1 настає смерть! А ось наприклад Кока-Кола. має рН = 3!

Солодкі, консервовані, рафіновані продукти, надмірна кількість м'ясних, копчених виробів сильно закісляет організм. Відновлюючи нормальний для життя рН, він змушений насичувати кров лужними мінералами - кальцієм з кісток, волосся, нігтів, зубів, натрієм з нирок, магнієм з судин, калієм з серцевого м'яза, тим самим значно їх послаблюючи.

г) Поверхневий натяг води, для того щоб проникнути в клітку повинна бути не вище 43 Дін, а вода з-під крана, навіть бутильована має 50-70 Дін, зате алкоголь всього 20, тому він так легко і швидко всмоктується в кров!

Знижується поверхневий натяг:

• в талій воді,
• в воді перелитої 40 раз

д) Окислювально-відновний потенціал (ОВП) води  - це наявність вільних електронів, що сприятимуть захисту мембран клітин і внутрішньоклітинного енерго- та інформаційного обміну. ОВП води з-під крана = +60 і вище, а це означає, що в ній не тільки немає вільних електронів, а навпаки вона вже несе в організм вільних радикалів.

Якісне харчування.

За великим рахунком організму потрібні не курка, картопля, масло, цибулю, а амінокислоти, вітаміни, мінерали, мікроелементи, поліненасичені жирні кислоти, тобто будівельні елементи для клітин.

Їжа розщеплюється і перетворюється ферментами. В даний час ферментів стає все менше, тому що погано і з перевантаженням працює підшлункова залоза, їжа піддається тривалій кулінарній обробці, рафінування, консервації, і робота ферментів блокується.

• Джерела ферментів:
• Їжа без кулінарної обробки
• Овочі та фрукти
• трав'яні чаї

Власна слина людини, щоб ці ферменти працювали необхідно їсти тільки коли хочеться, тому що апетит - ознака готовності організму перетравлювати їжу, а також ретельно її пережовувати.

Не бажано приймати тварини ферменти типу "Мезиму", тому що в цьому випадку організм припиняє вироблення власних, а рослинні навпаки стимулюють цей процес.