Чи шкідливо палити всього по одній сигареті в день? Нікотин і канцерогенні речовини, що містяться в одній цигарці, не завдадуть непоправної шкоди здоров'ю. У разі потрапляння токсичних речовин в кров, в роботу включаються компенсаторні механізми, які тут же нейтралізують дію отрут.

Але якою буде реакція організму, якщо людина почне щодня викурювати хоча б по одній сигареті? Про шкоду куріння і можливі наслідки ми розповімо в цій статті.

Хімічний склад тютюнових виробів

Чи шкідливо курити тільки одну сигарету в день?

Щоб оцінити серйозність наносного шкоди від вживання тютюнових виробів, розглянемо більш докладно хімічний склад однієї цигарки.

Всі види речовин, які присутні в сигаретному смог, можна розділити на кілька груп:

1. Смоли - містять в своєму складі велику кількість канцерогенних компонентів, які деструктивно впливають на епітелій бронхів, трахеї і легень. Згідно з дослідженнями медиків, саме ці речовини підвищують ризик розвитку ракових клітин;
2. Токсичні гази - представлені окисом вуглецю і ціаністим воднем. Отруйні хімікати мають властивість зв'язуватися з гемоглобіном, що негативно позначається на газообміні і здатності еритроцитів транспортувати кисень до тканин;
3. Алкалоїди - наркотичні речовини, що впливають на роботу центральної нервової системи, дихальної та ендокринної системи. Одна сигарета може містити в собі до 1.2 мг нейротоксин (нікотину). Цього достатньо, щоб збільшити кількість серцевих скорочень на 20-25% і значно підвищити артеріальний тиск.

В ході лабораторних досліджень медики з'ясували, що в тютюні міститься до 4000 компонентів, які здатні викликати в організмі патологічні зміни. І навіть якщо здається, що негативний вплив єдиною сигарети на організм мізерно мало, насправді це помилка.

Що дає викурена сигарета?

Чи є реальна шкода від однієї викуреної сигарети?

Початківці курці помилково вважають, що нікотинова залежність не може виникнути, якщо щодня обмежуватися викурюванням 1-2 цигарок. Однак не варто забувати і те, що нікотин викликає звикання, внаслідок чого курити хочеться все частіше.

Якої шкоди може завдати тютюновий дим від однієї сигарети?

• Викликати мутацію генів. Вчені Піттсбурга з'ясували, що канцерогени, нейротоксин і важкі смоли навіть невеликій концентрації здатні викликати мутацію генів. Для порушення цілісності спіралі ДНК досить невеликої дози нікотину. Надалі це може привести до розриву хромосоми;
• Скоротити тривалість життя. За статистичними даними Центру Контролю захворювань в Америці було встановлено, що всього одна викурена цигарка скорочує тривалість життя приблизно на 5 хвилин;
• Спровокувати старіння шкіри. Алкалоїд, що входить до складу тютюнового смогу, провокує руйнацію колагену, відповідального за пружність шкірних покривів;
• Підвищити ризик розвитку онкології. Важкі метали та радіоактивні речовини - полоній-210 і цезій-137 активують ракові клітини, провокуючи їх безладне розподіл.

Статистичні данні

Шкода від викурювання всього однієї сигарети в добу очевидний норвезьким дослідникам, які в ході копіткої 20-річної роботи опублікували такі дані:

1. Ризик розвитку онкологічних захворювань навіть при пасивному курінні зростає мінімум в 5 разів;
2. При щоденному надходженні навіть невеликої кількості нікотину в організм ризик появи коронарної хвороби судин збільшується в 4-5 разів;
3. Всього 1 мг нейротоксин в день достатньо для того, щоб в 3 рази збільшити шанси розвитку ішемічної хвороби.

дивовижні факти

Чи може єдина цигарка спровокувати в організмі настільки катастрофічні зміни? Природно, якщо за все життя викурити тільки одну сигарету, реального шкоди своєму організму ви не завдасте. Однак систематичне поповнення запасів нікотину, оксидів важких металів і канцерогенів в крові неодмінно призведе до розвитку серйозних захворювань.

Відомо, що в тютюновому смог міститься в 4 рази більше шкідливих речовин, ніж у вихлопних газах. Іншими словами, куріння цигарки протягом 1 хвилини можна порівняти з вдиханням вихлопних газів від згоряння бензину протягом 4 хвилин! Крім того, чадний газ, який міститься в диму, в 200 разів швидше кисню зв'язується з гемоглобіном. Якщо за один раз викурити більше 60 цигарок, це може привести до асфіксії і смерті.

Чи є шкода від викурювання однієї сигарети в день?

Згідно з дослідженнями медиків, тютюновий дим навіть в невеликих концентраціях здатний завдати здоров'ю серйозної шкоди. При відсутності нікотинової залежності доцільніше відмовитися від куріння, нехай навіть і епізодичного.

Всі курці дуже сильно заздрять тим, хто курить періодично. Такі люди зазвичай можуть протриматися без сигарети тиждень, а то і більше, і зовсім не будуть від цього страждати. Але ж ні один затятий курцеві не подобається те, що він залежний від сигарети, і кожен хотів би знову жити вільно, без сигарет. Жодна людина, яка курить, не хотів ставати курцем. І не важливо, чи за своєю волі він став таким чи ні. Всі курці вважають себе повними дурнями. Також вони придумують різні виправдання для себе та інших, аби пом'якшити свою помилку.

Коли я брав активну участь в житті нашого футболу, я постійно хвалився кількістю зіграних ігор, але при цьому я завжди хотів грати ще більше. І кожен курець також хвалиться тим, як він мало курить, але сам він мріє не курити зовсім. Якби, наприклад, я б почав хвалитися тим, що можу прожити цілий тиждень без яблук, мене б прийняли за ненормального, чи не так? Навіщо, питається, я не їм то, що я люблю. Якби мені не подобалися яблука, то я б міг їх не є, але чому тоді я так цим пишаюся? Точно так само і у курця. Коли він говорить, що може прожити цілий тиждень без сигарет, він просто намагається переконати себе та інших, що у нього зовсім немає проблеми і залежно від сигарет. Але насправді курець відмовився від своєї звички тільки на тиждень. Цілий тиждень він жив без сигарети і тепер вона стала для нього ще важливіше, ніж була раніше. Тому у тих, хто курить періодично залежність набагато більше, ніж у тих, хто курить постійно. Оскільки за той час, що вони жили без сигарети, їх бажання тільки збільшувалася, ілюзія того, що сигарети приносять їм задоволення, зросла. Таким чином, ті, хто курять час від часу, лише підсилюють свою залежність і до того ж вони не вважають куріння своєю проблемою, а тому і не позбавляються від цієї звички.

Єдине задоволення, яке може приносити сигарета - це задоволення тієї залежності, яка буквально «з'їдає» вас зсередини. Але, як було описано вище, навіть це задоволення є ілюзією. Уявіть, що всередині вас живе маленьке нікотинове чудовисько, яке постійно нагадує вам про себе, але його значення настільки не велика для вас, що час від часу ви його навіть не помічаєте. А значить, його можна і вбити остаточно. Коли людина відчуває свербіння, його найбільше бажання - почухати запалитися місце. Також і при курінні, ми хочемо курити тоді, коли виникає бажання, оскільки це вже увійшло в звичку. Ми потураємо цьому маленькому «нікотинового чудовиська», що живе в нас. І постійно підтримуємо його.

Основні причини непостійного курця

Можна виділити три основні причини, які утримують курців від безперервного паління сигарет:

1) однією з головних причин є гроші. Не у кожного знайдеться стільки заощаджень, щоб без шкоди для своєї кишені викурювати десятки пачок сигарет;

2) беручи отрута, ми хочемо полегшити свої страждання;

3) закони суспільства не дозволяють нам палити де завгодно і коли завгодно. Наші родичі, друзі і знайомі є однією з причин, по якій ми намагаємося курити менше.

Коли я був завзятим курцем, я вважав, що звичка палити - це просто слабкість. Мені було зовсім не зрозуміло, як моїм друзям вдається викурювати по десять або двадцять сигарет в день. Я вважав себе дуже вольовою людиною. Але виявляється, щоб не палити в день одну за одною цигарки, потрібно мати дуже сильні легені і міцне здоров'я, сильні постійні курці заздрять тим, хто викурює по п'ять-десять сигарет в день, але можливо вони роблять це просто тому, що не можуть викурювати більше з деяких причин. Наприклад, через відсутність грошей. Чи тому що його оточує суспільство не дозволяє курити більше. Причиною може бути робота, родичі, друзі. А також таким людям може просто не дозволяти стан здоров'я викурювати більше п'яти сигарет в день. Ну, а може бути, причина криється в тому, що людина, яка палить мало, ненавидить себе за свою слабкість перед сигаретою і його самоповагу не дозволяє йому остаточно стати курцем. Насправді люди, які не курять, є такими тільки тому, що доля так розпорядилася з ними. Оскільки багато курців ніколи б і уявити не могли, що коли-небудь взагалі візьмуть в рот сигарету. І вже точно не хотіли бути залежними і безпорадними перед нікотином.

   Знайшли помилку в тексті? Виділіть її та ще кілька слів, натисніть Ctrl + Enter

нерегулярний курець

Варто визначити кілька видів нерегулярних курців:

Людина, яка курить час від часу, але ще не розуміє, що вже потрапив у пастку. Не варто заздрити таким людям. Вони курять по одній цигарці в день, вважаючи, що в будь-який момент зможуть зупинитися. Але кожен алкоголік теж починав з одного тільки випадкової чарки.

Курець, який вже вважає, що ніколи не зможе кинути палити. Таку категорію людей слід розглядати трохи докладніше:

Курець, який викурює по п'ять сигарет в день. Абсолютно не зрозуміло, чому він викурює так мало сигарет, якщо він отримує від них задоволення. А якщо він не відчуває нічого хорошого при цьому, то навіщо взагалі тоді курить? Але такого роду залежність - це все одно що битися головою об стіну, оскільки коли курець продовжує підтримувати свою залежність, при цьому не отримуючи ніякого задоволення, він просто витрачає час даремно. Якщо курець викурює лише п'ять сигарет в день, він просто «б'ється головою об стіну», оскільки полегшує свої страждання лише на деякий, зовсім короткий, час, але при цьому залишається залежним. Такий курець, як правило, залишається жити зі своєю звичкою до кінця своїх днів. Оскільки таку людину практично неможливо переконати кинути палити. Адже запеклому курцеві сигарети доставляють постійні страждання, а тимчасовому курцеві здається, що він зовсім навіть і не залежить від нікотину, а тоді навіщо позбавлятися від цієї звички, якщо вона навіть приносить їм задоволення. Але це задоволення - лише ілюзія.

Курець, який курить тільки в певний час доби. Це може бути або день, або ранок. Він терпить першу половину дня, мучиться, щоб позбавити себе від страждань у другій половині дня, але і тут виникає одне і те ж питання. Якщо йому так подобається курити, то чому б не курити завжди. А якщо це приносить йому одні страждання, то навіщо взагалі тоді страждати?

Курець, який почав курити зовсім недавно або, навпаки кинув палити не так давно. Він каже, що може кинути палити коли завгодно, адже він сотні разів уже так робив. Ну, так якщо йому подобається курити, то навіщо він позбавляє себе такого задоволення? А якщо не подобається, то навіщо починати курити знову і знову? Вся справа в тому, що він ще залежний від нікотину. Позбутися від фізичної залежності - це тільки півсправи. Потрібно впоратися з найголовнішою причиною - це залежність психологічна. Кожен раз курець думає, що залишив цю проблему позаду, але сам же трапляється в свою пастку. Всі завзяті курці дуже заздрять тим, хто курить через якийсь проміжок часу. Як здорово, людина сама контролює, коли йому кинути або почати курити. Але насправді таким людям абсолютно не чому заздрити. Вони зовсім і не контролюють свій організм. Коли вони не курять, їм страшенно хочеться закурити, вони мріють про сигарету. А коли починають знову палити, то думають, що краще б і не починали.

Курець, який курить тільки по особливому приводу. Але приводи ростуть з кожним днем. І кожен курець починає курити саме з цього, однак навіть не помічає, як приводи закінчуються і починається звичайна залежність.

Курці, що викурюють одну сигарету після тривалого часу. Такі люди вважають себе абсолютно не залежними від сигарети, але насправді такий шлях приведе їх до глухого кута. Оскільки рано чи пізно вони все одно будуть палити набагато частіше.

Окремі категорії

Є ще дві категорії людей, що пристрастилися до сигарети. Перший тип курців - це ті, хто курить в компанії і тільки на будь-яких вечірках, святах. Такі люди вважають, що їм подобається курити. Але і такі люди рано чи пізно починають палити і без свят. Іноді в чоловічих компаніях існує така традиція - збиратися в коло і викурювати одну сигару по черзі. Але навіть завзяті курці вважають за краще скоріше покінчити з цією сигаретою. Вони б були більше раді своїм власним сигареті. Чим важче сигарета, тим довше вона куриться. І здається, що доведеться викурювати її всю ніч. Насправді людям такі традиції доставляють багато негативних емоцій. І практично нікому ці муки не подобаються, але ми наполегливо продовжуємо йти на поводу у суспільства.

Одна сигарета в день

Є і ще одна категорія кращих людей. Але в своїй практиці я зустрічався тільки з одним з таких випадків. Ось він: Одного разу до мене надійшла жінка, яка хотіла записатися на особисту консультацію. Вона курила вже дванадцять років, кожен день викурюючи по одній, по дві цигарки. Я почав пояснювати їй, що групові заняття приносять стільки ж позитивних результатів, скільки і поодинокі. І необхідності в особистій зустрічі немає. Але жінка почала плакати, і я не зміг їй відмовити. Консультація дуже дорога. Деякі курці взагалі б здивувалися, навіщо їй було звертатися до мене. Багато віддали б нечувані суми грошей аби почати викурювати в день по дві цигарки, як ця дама. Вони вважають що люди, які так мало курять, дуже щасливі, адже вони самі можуть контролювати свою залежність. Але насправді такі люди зовсім нещасні.

У жінки, яка звернулася до мене за допомогою, загинули батьки від раку легенів. Ця трагедія сталася ще до того, як вона сама стала курити. Як і я, вона страшенно боялася куріння, поки не викурила першу сигарету. Як і я, вона стала курити під тиском і, як і я, вона дуже хотіла позбутися від цієї залежності. Однак я дуже швидко звик до сигарет, а вона до цих пір пручалася і протистояла своїй звичці. Люди, які курять, вважають, що це звичка. А значить, якщо скоротити кількість споживаних сигарет, то незабаром організм звикне до нової дозі. А потім можна буде ще зменшити кількість сигарет. Таким чином, вони намагаються палити менше сигарет. Але куріння - це не звичка. Нікотин - це отрута. І не існує просто звички. Є свербіж, що виникає через отруту. І ця сверблячка постійно вимагає його почухати. Куріння - це наркотик і залежність від нього. Ви лише хочете полегшити свої муки, намагаючись скоротити споживання нікотину. Але чим довше ви курите певну кількість сигарет, тим все більше і більше вам захочеться збільшити дозу. Тому що організм у міру звикання вимагатиме ще більшу кількість нікотину. Не буває так, що можна курити все менше і менше. Можна палити тільки більше. А зниження кількості сигарет не позбавить вас від страждань. Не можна знизити ризик звикання до сигарет шляхом зменшення їх числа. Можна тільки остаточно позбутися залежності. Бажання утримувати куріння на певному рівні зажадає від вас неймовірних зусиль і старань протягом усього життя. Нікотин руйнує ваше фізичне і розумове здоров'я і з кожним разом ваших сил на протистояння нікотинової залежності стає все менше. Ви вже не в змозі протриматися цей же інтервал часу без нікотину. Саме тому люди, які курять і не будують ілюзій, що отримують від цього задоволення, продовжують курити, незважаючи на те, що кожна сигарета стає для них справжніми тортурами.

Тій жінці не варто заздрити. Кожен день вона чекала дванадцять годин, щоб потім викурити одну сигарету. Але ця сигарета ставала для неї найважливішою подією в житті. Їй доводилося затратити неможливе кількість сил, щоб підтримувати свою нікотинову залежність на колишньому рівні. Страх не дозволяв їй викурювати більше, оскільки вона завжди пам'ятала, що її батьки померли саме від раку. І в кінцевому рахунку, її старання, постійна напруга довели її до сліз. Давайте подумаємо, чи є в курінні щось таке, заради чого варто чекати час, страждати, а потім знову відчувати ці відчуття? Чому ж протягом якогось певного часу люди відмовляють собі в задоволенні? Але якщо в курінні немає ніяких приємних відчуттів, то навіщо тоді воно взагалі потрібно?

п'ять сигарет

Був у моїй практиці ще один випадок. В даному випадку людина викурював по п'ять сигарет в день. Мені подзвонив чоловік і сказав, що хоче позбутися від куріння перш, ніж помре. Ось як він описав своє життя: «Зараз мені шістдесят один рік. через те, що я багато курив, я заробив собі рак горла. Тепер через свою хворобу я можу викурювати тільки п'ять сигарет в день. Раніше у мене був міцний сон, але тепер я постійно прокидаюся і думаю тільки про сигарету. Навіть коли я сплю, мені сниться, що я дуже хочу курити. Навіть коли я сплю, я мрію покурити. З ранку мені не можна курити перший раз до 10 годин. Коли я встаю о п'ятій ранку, то випиваю безліч кухлів чаю. Так як тепер у мене просто жахливий характер, моя дружина не може довго перебувати зі мною в одному будинку і тому вона виганяє мене о восьмій ранку, коли прокидається. Тоді я йду в теплицю і намагаюся чимось зайнятися, але все одно щохвилини я думаю тільки про сигарету. О дев'ятій ранку я починаю скручувати свою першу сигарету і роблю це ідеально і дуже ретельно. О дев'ятій я починаю скручувати свою першу сигарету і скручую її до тих пір, поки вона не стане ідеальною. Мені не потрібна ідеальна самокрутка, просто я намагаюся себе зайняти цією справою якомога довше. Я чекаю десяти годин для того, щоб, судорожно взявши в руки сигарету, поступово, не відразу, прикурити її, оскільки, коли я викурю її, мені доведеться чекати цілих три години. І це просто нестерпно. Я не прикурювати сигарету відразу ж. Адже якщо я закурю, то мені доведеться чекати три години до наступної. Коли я затягуюсь перший раз, то тут же тушу сигарету. Таким чином, мені вдається розтягнути одну сигарету на цілу годину. Потім я чекаю наступної довгоочікуваної самокрутки ». До того ж цей нещасний чоловік обпік собі губи, оскільки кожен раз викурював сигарету практично до кінця. Ні, він зовсім не дурна людина. цей літній чоловік  - колишній сержант морської піхоти. А набагато раніше одним з його захоплень була легка атлетика. І вже звичайно він зовсім не хотів ставати курцем. Але в останній війні, де він приймати участь, вважалося, що сигарета додає мужності, і кожному солдату видавали сигарети. Цю людину просто змусили стати курцем. І тепер все життя він провів, витрачаючи немислимі суми грошей на сигарети, а також на лікування від нікотинової залежності, яка підірвала його здоров'я остаточно.

І, незважаючи на безліч таких жахливих прикладів нещасної долі, ми як і раніше продовжуємо просто дивитися на те, як здорові підлітки стають залежними і безпорадними перед сигаретами. Можливо, ви думаєте, що я привів самий крайній випадок. Але насправді таких випадків мільйони. Друзі цю людину, який звернувся до мене за допомогою, дуже заздрять йому, адже він викурює лише п'ять сигарет в день. Ви, напевно, думаєте, що здатні контролювати свій організм і з вами такого ніколи не станеться, але повірте, це результат кожного курця. І я прошу вас, перестаньте себе обманювати! Ви обманюєте себе постійно. Кожен раз, коли берете все нову і нову сигарету, то виправдовуєте себе, приводячи масу прикладів інших людей, які все життя курили із задоволення, а не звички. Давайте перестанемо вдавати, що куріння приносить нам радість і щастя. Кожен курець просто бреше сам собі. Йому доводиться це робити. Багато нерегулярні курці викурюють набагато більшу кількість сигарет, що говорять.

Я зустрічав дуже багатьох людей, які говорили, що курять тільки п'ять-шість сигарет в день, але при цьому тільки при мені вони викурювали більше десяти. Поспостерігайте за курцями з боку. Коли вони, наприклад, знаходяться на будь-яких вечірках, святах. Вони дістають сигарети з пачки з інтервалом в декілька хвилин, а то й взагалі курять без перерви. Не варто заздрити нерегулярним курцем. Вони обманюють самі себе і дуже від цього страждають. Не варто взагалі заздрити тим, хто курить. Життя набагато приємніше і цікавіше без сигарет.

підлітки

А підлітків вилікувати від залежності до нікотину набагато складніше. І зовсім не тому, що вони не можуть цього зробити або вважають це неможливим. Більшість з курців-підлітків ще знаходяться на першій стадії самообману. Вони ще впевнені, що отримують задоволення від сигарет і продовжують вірити в ілюзію, тому що не перейшли ще на другу стадію нікотинової залежності. Особливо обережними і передбачливими потрібно бути батькам тих дітей, які стверджують, що просто ненавидять куріння. Адже всі курці в минулому не хотіли палити і багато хто з них ненавиділи сигарети і дим від сигарет. Однак їх ненависть не стала перешкодою на шляху до залежності від нікотину.

Також не варто обманювати себе, довіряючи державним компаніям, що виступають проти куріння. Вони не врятують дітей від спокуси почати курити до тих пір, поки крім державних організацій будуть існувати рекламні акції сигарет, які прекрасно справляються зі своїм завданням. Діти завжди знали, що крапля нікотину вбиває коня, але при цьому вони також знають, що від однієї сигарети нічого не буде. На певному етапі життя вони потраплять під вплив інших людей, які зможуть переконати їх в тому, що сигарети приносять задоволення, а не шкоду. Можливо, ви думаєте, що дитині варто тільки спробувати один раз затягнутися цигаркою і, відчувши її жахливий гіркий смак, він тут же назавжди забуде про цигарки. Але ж це ж зовсім не так. І навіть якщо б так було, хіба було б в нашому суспільстві стільки нещасних людей, нездатних впоратися зі своєю залежністю, незважаючи на настільки жахливий і нестерпний смак сігарет.Я вважаю найбільшою проблемою нашого суспільства - це нездатність захистити наших дітей від нікотинової залежності, уберегти їх від сигарет і пояснити, що вони не приносять користі. Мене дуже хвилює це питання, і тому я створив книгу російською мовою «Добра книга». У ній йдеться про те, як застерегти підлітка від сигарет або допомогти позбавитися від нікотинової залежності вже пристрасті дитини.

Я не розумію, чому ми так легко дивимося на те, як наші діти прирікають себе на постійні муки. Кожному підлітку здається, що він зможе покурити деякий час, а потім просто кинути. Ніби він сильний і тілом, і духом. А всі курці навколо просто слабаки. Діти не розуміють всю серйозність даної теми. І ця звичка залишається з ним на все життя. Більшість підлітків дізнаються про хімічної залежності, тільки тоді, коли вже пристрастився до нікотину. Але при цьому вони вже вживали інші види наркотиків. Тому коли ви будете пояснювати дитині, що куріння - це шкода і нікотин викликає звикання, то зможете застерегти його від залежності і до інших наркотиків. Я прошу вас залишити своє упереджене ставлення до цієї теми. І особливо якщо у вас є діти, я дуже рекомендую прочитати вам мою книгу. Вона підкаже вам, як допомогти дитині зцілитися від залежності до сигарет.