Predgovor

Dakle, konačno smo našli čarobnu medicinu, koja je čekala sve pušače:

Instant

Efikasan i za teške pušače

Bez jakih bolova od odbića

Bez volje

Bez šok terapije

Ne zahteva pomoć i trikove

Ne dovodi do povećanja težine

Dugoročno

Ako ste pušač, sve što treba da uradite je da čitate.

Ako ste nepušač i kupite knjigu za one koje volite, sve što morate da uradite je da ih ubedite da je pročitaju. Ako niste u stanju da ih ubedite, onda ga sami pročitajte, a poslednje poglavlje će vam dati savet kako da donesete glavnu ideju knjige vašim voljenim osobama i kako da zadržite svoju decu od pušenja. Ne varajte se činjenicom da sada mrze pušenje. Sva djeca ga mrze dok se ne naviknu na sebe. Izdavači dobre knjige objavili su moju knjigu Kako pomoći tinejdžeru da prestane pušiti.

Upozorenje

Ako očekujete da vam kažem o strašnim zdravstvenim rizicima kojima su izloženi pušači, ili da tokom dugih godina pušenja, oni troše čitavo bogatstvo na to, ili da je pušenje vulgarna, odvratna navika, i ti si glup, mlohavi dušek, onda moram da te razočaram. Takva taktika mi nikada nije pomogla da prestanem pušiti, a ako bi vam ona mogla pomoći, davno biste dali otkaz.

Moj metod, koji ću u narednom tekstu nazvati "lakim putem", djeluje sasvim drugačije. Možda vam je teško da verujete u neke stvari o kojima ću govoriti. Međutim, dok čitate ovu knjigu, nećete samo vjerovati u nju, već ćete se i zapitati kako ste nekada tako "isprali mozak" da vjerujete u nešto drugo. Postoji uobičajena zabluda da mi sami pravimo ovaj izbor - da pušimo. Pušači odlučuju da postanu pušači više od alkoholičara - da postanu alkoholičari, a ovisnici o drogama koji su probodeni heroinom - postaju ovisnici o drogi. Da, stvarno, odlučili smo da popušimo prve test cigarete. S vremena na vreme odlučujem da idem u bioskop, ali, naravno, ne donosim odluke da provedu mnogo godina u bioskopu.

Molim vas osvrnite se na svoj život. Jeste li ikada donijeli svjesnu odluku da u određenim trenucima u vašem životu nećete moći uživati ​​u ručku ili sastanku s prijateljima bez pušenja? A što ne možete koncentrirati ili se nositi sa stresom bez cigarete? Na kojoj ste fazi života odlučili da trebate cigarete ne samo za društvene sastanke, već da ih morate imati u džepu cijelo vrijeme, ili ćete se osjećati nesigurno, pa čak i panično?

Vi, kao i svaki drugi pušač, ste namamljeni u najstrašniju i najlukaviju zamku koju su čovek i priroda izmislili zajedno. Ne postoji nijedan roditelj na planeti, bilo da se radi o pušaču ili nepušaču, koji će voleti samu ideju pušenja svoje djece. To znači da svi pušači žale što su jednom počeli pušiti: prije nego se naviknete na pušenje, nitko ne treba cigarete da uživa u hrani ili se nosi sa stresom.

Istovremeno, svi pušači žele da nastave pušiti. Niko nas ne može natjerati da pušimo; svesno ili nesvesno - mi sami donosimo ovu odluku. Ako je postojao magični gumb, klikom na koji bi se pušači mogli probuditi sljedećeg jutra, kao da nikada nisu zapalili prvu cigaretu, jedini pušači na zemlji bili bi adolescenti koji su još bili u eksperimentalnoj fazi. Jedina stvar koja nas sprečava da prestanemo pušiti je FEAR!

Strah da na putu do slobode moramo proći kroz neograničeno dugo razdoblje patnje, teškoća i nezadovoljenih želja. Strah da bez cigarete, bez ove velike podrške, nikada neće ni namirnice ni druženja s prijateljima doneti zadovoljstvo. Strah da se nikada ne možemo koncentrirati, nositi se sa stresom ili biti sigurni. Strah da će se naša ličnost i karakter promeniti. Ali najviše od svega, bojimo se da smo zauvijek postali robovi i nikada nećemo biti potpuno slobodni, a ostatak života ćemo provesti sanjajući o nasumičnoj cigareti. Ako ste vi, kao ja, jednom probali sve tradicionalne načine prestanka pušenja i prošli kroz sve patnje onoga što ja zovem "metodom volje", onda ne samo da ste pod uticajem tog straha, ali ste sigurni da ne mogu prestati pušiti.

Ako ste uplašeni, zbunjeni ili smatrate da je sada pogrešno vrijeme za prestanak pušenja - dopustite mi da vas uvjerim da su vaši strahovi i konfuzija uzrokovani strahom. Dakle, strah, koji se ne uklanja uz pomoć cigareta, već ga samo generiraju. Na kraju krajeva, niste donijeli odluku da padnete u zamku nikotina? Ali, kao i sve zamke, dizajniran je tako da se ne možete izvući iz njega. Zapitajte se: kada ste, kao eksperiment, pušili svoju prvu cigaretu, jeste li odlučili da postanete pušač cijelo vrijeme koje ste pušili? Kada ćeš da odustaneš? Sutra? Sledeće godine? Prestani se zavaravati! Zamka je dizajnirana tako da ostanete u njoj do kraja života. Šta mislite, iz nekog drugog razloga, svi ostali pušači ne prestanu pušiti pre nego što ih pušenje ubije?

Ova knjiga je prvi put izdata od strane izdavačke kuće Penguin prije više od deset godina, i od tada je postala bestseler svake godine. Svih ovih deset godina korespondiram sa čitaocima. Iz ove prepiske proizilazi da je efikasnost metode premašila moja najluđa očekivanja. Osim toga, pisma čitatelja dopustila su mi da otkrijem dva problema koji me se tiču. Kasnije ću se zadržati na drugom od njih, a prvi sledi iz pisama koje sam primio. Evo tipičnih primjera:

“Nisam vjerovao u izjave koje ste dali i ispričavam se što ste sumnjali u vas. Bilo je veoma lako i prijatno - sve, kao što ste rekli. Donirao sam kopije vaše knjige svim mojim prijateljima i rođacima, ali ne razumem zašto je ne čitaju. "

„Prije osam godina, moj prijatelj koji je bio pušač dao mi je tvoju knjigu, ali sad sam je htio pročitati. Žao mi je samo jedno: izgubio sam osam godina za ništa.

"Upravo sam završio sa čitanjem" Lakog puta ". Trebalo je samo četiri dana, a već se osjećam tako divno! Siguran sam da više nikada neću poželeti pušiti. Prvo sam počela čitati vašu knjigu prije pet godina, pročitala sam je do sredine i uspaničila se. Znao sam da ako nastavim da čitam, moram da prestanem da pušim. Kako sam bio glup!

Svim pušačima kojima osobno nisam mogao pomoći - nadam se da će im ova knjiga pomoći da se oslobode zavisnosti; Sid Sutton; ali najviše od svega - Joyce

© Allen Carr's Easyway (International) Limited, 2003, 2004

© rusko izdanje, prevod na ruski. LLC "Izdavaštvo" Dobra knjiga ", 2007

Recenzije lekara i stručnjaka iz oblasti terapije ovisnosti o metodi Allen Carr

U više navrata sam uočio zapanjujuću efikasnost metode Alena Kar, koju je opisao u svojoj knjizi "Jednostavan način da se prestane pušiti". Ova metoda mi se čini veoma uspješnom i ja je u potpunosti podržavam.

Dr. Anil Wisram, Londonska bolnica u Velikoj Britaniji

Iznenađujuće, Allen Carr, koji je, po vlastitom priznanju, neprofesionalan u području terapije ovisnosti, uspio je tamo gdje je bezbroj psihologa i psihijatara s visokim akademskim stupnjevima doživjelo potpuni neuspjeh, i efikasan način   prestati pušiti

Dr. William Green, šef psihijatrijske jedinice, Matilda Hospital, Hong Kong

Duboko sam impresioniran metodom Alena Kar. Uprkos fenomenalnoj slavi ove tehnike, u njoj nema trikova i trikova; Profesionalni pristup Allena Carra zaslužuje poštovanje i priznanje. Lako preporučujem njegovu metodu bilo kojem pušaču.

Dr. P.M. Bray

Alenove knjige bez sumnje mogu da prestanu pušiti. Mnoge specijalizovane klinike uspešno koriste njegove tehnike i metode koje su prikazane u ovoj knjizi.

Judy McKay, profesor, ekspert Azijskog savetodavnog odbora za kontrolu zdravlja i duvana

Glavna misaoprolazak kroz sve knjige Alena Carra je iskorjenjivanje straha. Zapravo, njegov talenat i napori kao pisac i terapeut osmišljeni su tako da pomognu svima da se nose sa strahovima i strahovima koji otežavaju život i uživanje u njemu. To je jasno prikazano u njegovim knjigama, koje su postale najprodavanije u mnogim zemljama sveta: „Jednostavan način da se prestane pušiti“, „Jedini način da se zauvek prestane pušiti“, „Lak način da se smanji težina“, „Kako pomoći tinejdžeru da prestane pušiti“.

U prošlosti, visokokvalifikovani i veoma uspešni računovođa, Alen Kar je bio težak pušač i pušio je stotinu cigareta dnevno. Ova navika je pretila da će uništiti čitav njegov život, sve do 1983. godine, nakon nebrojenih i neuspješnih pokušaja da prestane pušiti, konačno je otkrio svoj put da se jednom zauvijek riješi ove ovisnosti. Allen Carr je razvio svoj vlastiti metod prestanka pušenja nikotina, koji je sada poznat cijelom svijetu kao "jednostavan način prestanka pušenja". Njegova metoda, demonstrirajući fenomenalnu efikasnost, stekla je priznanje među stručnjacima, stekla široku popularnost i uživa ogroman uspjeh u mnogim zemljama širom svijeta. Allen Carr je stvorio globalnu mrežu klinika, čiji stručnjaci pomažu pušačima da prestanu pušiti i nose se sa svojom ovisnošću. Knjige Allena Carra objavljene su na više od dvadeset jezika u mnogim zemljama.

Desetine hiljada ljudi je tražilo pomoć u njegovoj klinici; broj pacijenata koji su prestali pušiti zbog upotrebe njegove metode prelazi 95% od ukupnog broja osoba koje su zatražile pomoć. Allen Carr klinike daju svakom pušaču garanciju za iscjeljenje od nikotinske ovisnosti i jamstvo povrata novca potrošenog na liječenje u slučaju neuspjeha. Kompletna lista Allen Carr klinika nalazi se na kraju ove knjige. Godine 2009. otvorena je prva Allen Carr klinika u Rusiji.

Predgovor

Dakle, konačno smo našli čarobnu medicinu, koja je čekala sve pušače:

Instant

Efikasan i za teške pušače

Bez jakih bolova od odbića

Bez volje

Bez šok terapije

Ne zahteva pomoć i trikove

Ne dovodi do povećanja težine

Dugoročno

Ako ste pušač, sve što treba da uradite je da čitate.

Ako ste nepušač i kupite knjigu za one koje volite, sve što morate da uradite je da ih ubedite da je pročitaju. Ako niste u stanju da ih ubedite, onda ga sami pročitajte, a poslednje poglavlje će vam dati savet kako da donesete glavnu ideju knjige vašim voljenim osobama i kako da zadržite svoju decu od pušenja. Ne varajte se činjenicom da sada mrze pušenje. Sva djeca ga mrze dok se ne naviknu na sebe. Izdavači dobre knjige objavili su moju knjigu Kako pomoći tinejdžeru da prestane pušiti.

Upozorenje

Ako očekujete da vam kažem o strašnim zdravstvenim rizicima kojima su izloženi pušači, ili da tokom dugih godina pušenja, oni troše čitavo bogatstvo na to, ili da je pušenje vulgarna, odvratna navika, i ti si glup, mlohavi dušek, onda moram da te razočaram. Ova taktika mi nikada nije pomogla da prestanem pušiti, a ako bi vam ona mogla pomoći, davno biste dali otkaz.

Moj metod, koji ću u narednom tekstu nazvati "lakim putem", djeluje sasvim drugačije. Možda vam je teško da verujete u neke stvari o kojima ću govoriti. Međutim, dok čitate ovu knjigu, nećete samo vjerovati u nju, već ćete se i zapitati kako ste nekada imali toliko ispiranja mozga da ste vjerovali u nešto drugo. Postoji uobičajena zabluda da mi sami pravimo ovaj izbor - da pušimo. Pušači odlučuju da postanu pušači više od alkoholičara - da postanu alkoholičari, a ovisnici o drogama koji su probodeni heroinom - postaju ovisnici o drogi. Da, stvarno, odlučili smo da popušimo prve test cigarete. S vremena na vrijeme odlučujem da idem u kino, ali, naravno, ne donosim odluke da cijeli život provede u kinu.

Molim vas osvrnite se na svoj život. Jeste li ikada donijeli svjesnu odluku da u određenim trenucima u vašem životu nećete moći uživati ​​u ručku ili sastanku s prijateljima bez pušenja? A što ne možete koncentrirati ili se nositi sa stresom bez cigarete? U kojoj ste fazi života odlučili da trebate cigarete ne samo za društvene sastanke, već da ih morate imati u džepu cijelo vrijeme, ili ćete se osjećati nesigurno, pa čak i panično?

Vi, kao i svaki drugi pušač, ste namamljeni u najstrašniju i najlukaviju zamku koju su čovek i priroda izmislili zajedno. Ne postoji nijedan roditelj na planeti, bez obzira da li je to pušač ili nepušač, koji će voleti samu ideju pušenja svoje djece. To znači da svi pušači žale što su jednom počeli pušiti: prije nego se naviknete na pušenje, nitko ne treba cigarete da uživa u hrani ili se nosi sa stresom.

Istovremeno, svi pušači žele da nastave pušiti. Niko nas ne može natjerati da pušimo; svjesno ili nesvjesno, mi sami donosimo ovu odluku. Ako je postojao magični gumb, klikom na koji bi se pušači mogli probuditi sljedećeg jutra, kao da nikada nisu zapalili prvu cigaretu, jedini pušači na zemlji bili bi adolescenti koji su još bili u eksperimentalnoj fazi. Jedina stvar koja nas sprečava da prestanemo pušiti je FEAR!

Bookmarks

- - - “Jednostavan način” Allena Carra Press o “Easy Way” Allena Carra Uvod 1. Ključ uspjeha Uspostavljanje komunikacije Eureka! 2. Zašto divlje životinje nemaju višak težine Učite od prirode Pratite svoje instinkte 3. Ispiranje mozga Slobodna volja i snaga volje nisu isti Okus slobode Zašto jedemo “smeće” 4. Nevjerovatan mehanizam Hrana za razmišljanje Gde nas je vodio um? Neodgovarajuća hrana Neispravna u mehanizmu Hrana ili otrov? 5. Vaša idealna težina Kako odrediti vašu idealnu težinu? Allen Carr Clinic "Easy way" 6. Dopunjavanje goriva i potrošnja goriva Ravnoteža potrošnje i reciklaže Punjenje gorivom Zašto, kada i što jedemo? 7. Šta je na meniju? Punjenje Ferrarija dizel gorivom Odabir prirodnih proizvoda 8. Sindrom plastične vrećice Ne postoji zamjena za kvalitet 9. Vjerujte svojim osjećajima Izgubili smo put 10. Kada početi jesti zadovoljstvo hrane Čitanje gladi i senzora senzora prirode 11. Kada prestati jesti Počnite ponovo slušaj svoje tijelo Koliko staviš? Okus života Navodna greška 12. Kako smo izgubili mudrost prirode Nema žrtava Kako smo se prevarili 13. Meso i mlečni proizvodi Nenormalni apetit Čovek i meso Nisu zadovoljni stomakom ili dušom Mlečne iluzije Koja nam hrana odgovara? 14. Naša omiljena hrana Prirodni izbor Raznolikost prirode Toplinski tretman Zašto vam govorim o ovome? Eksperiment bez voća 15. Zavisnost od šećera Slatko i kiselo Kako se zavaravamo Sintetika Med i drugi zaslađivači Sol 16. Kako da se oslobodimo efekata ispiranja mozga Razbijanje iluzija Napad iz dva pravca 17. Početak akcije Majčin meni Izbor indikatora gladi hladna bistra voda Ne mešajte hranu koja nije međusobno kompatibilna Poboljšanje probave 18. Poslednji savet Radost života bez viška težine Voće Ja sam vegetarijanac? A što, recepti neće biti? 19. Uživajte u ispunjenom životu: Vaš problem je riješen: "Bezvrijedni dani." Počnite sa radosnim očekivanjem, vježbama za zadovoljstvo, čudo se ostvaruje 20. Hipnoterapija Allen Carr klinike

Easy Way od Allen Carr

Više od 30 godina, Allen Carr je bio težak pušač. 1983. godine, nakon bezbrojnih neuspješnih pokušaja prestanka pušenja, on je smanjio broj cigareta koje je pušio dnevno od 100 na nulu, i nije patio od simptoma ustezanja, nije tražio pomoć volje, niti dobija na težini. Allen Carr je shvatio da je uspio otkriti način na koji su svi čekali - "Lak način da se prestane pušiti" - i krenuo u svoju misiju da izliječi svijet od pušenja.

Zbog fenomenalnog uspjeha ove tehnike, Allen Carr je stekao reputaciju vodećeg stručnjaka za uklanjanje nikotinske ovisnosti; Sada njegove klinike rade u mnogim zemljama sveta. Prva knjiga Allena Carra, "Jednostavan način da se prestane pušiti", prodana je u preko 12 miliona primjeraka, ostaje internacionalni bestseler i već je objavljena na više od 40 jezika. Stotine hiljada pušača se već uspješno riješilo svoje ovisnosti u Allen Carr klinikama Easyway ("Easy Way"). Vjerovatnoća povoljnog ishoda liječenja premašuje 90%, klinike jamče ili jednostavno rješenje problema, ili povrat novca.

Danas, Allen Car's "Easy Way" se uspješno koristi za rješavanje raznih problema: ovisnosti o alkoholu, prekomjerne težine, tinejdžerskog pušenja, tjeskobe, pa čak i straha od putovanja zrakoplovom. Knjiga Alena Karra "Lak način da se smanji težina" prodata je preko milion primeraka. „Počnite gubiti težinu sada“ je nova, dopunjena tvrdnja ove tehnike.

Možete dobiti savjet o gubitku težine, ovisnosti o drogama i alkoholu na Allen Carr klinikama, koje pored privatnih osoba rade sa korporativnim klijentima - organizacijama koje žele pomoći svojim zaposlenicima da prestanu pušiti, prestanu piti alkohol ili se riješiti viška kilograma.

Naći ćete listu klinika na kraju ove knjige. Ako vam je potrebna pomoć ili imate bilo kakvih pitanja, obratite se najbližoj klinici.

Saznajte više o Allen Carr's Easy Way-u na www.allencarr.com.

Easy Way Press Allena Carra

"Bio sam inspirisan stečenim osjećajem slobode."

  Nezavisni

„Temeljno novi pristup. Zapanjujući uspjeh.

  Sunce

"Njegov talenat je u sposobnosti da se oslobodi psihološke zavisnosti."

  Sunday Times

"Neka vam Alen Kar pomogne da se oslobodite danas."

  Posmatrač

"Racionalna i originalna metoda!".

  London Evening Standard

"Prvi put u svom odraslom životu, ja sam slobodan."

Ženski dnevnik

"Uzeo sam kontrolu nad situacijom, a ne pod uticajem šokantnih plakata koje sam vidio ili taktike zastrašivanja, ali zahvaljujući terapeutu Johnu, Allenu Karru i meni."

  Irska vremena

"Smatram da je ova tehnika što pouzdanija i sigurnija."

  Time out

"Metoda Alena Kar je potpuno jedinstvena."

  Gq

Uvod

Prve školske godine koje sam pamtila uglavnom zbog toga što sam nemilosrdno zadirkivana na igralištu što sam debela. Kada sam imao trinaest godina, kada je situacija bila toliko komplikovana da nije mogla biti gore, otac me je odveo u "Watchers". Pratio sam stroga pravila: izmerio sam sve što sam jeo, sipao niskokalorične žitarice za doručak s niskokaloričnim mlijekom u prahu i čuvao budnim okom da ne jedem maslac, sir i drugi dopušteni visokokalorični luksuz više nego što je trebalo. Lakoća s kojom sam se navikla na nove proizvode, koji su sada morali jesti, iznenadila me je. Čak se i mleko u prahu, čiji mi je ukus isprva bilo odvratno, uskoro počelo činiti podnošljivim. Ispustio sam težinu. Ali kada je prošao osjećaj novosti, sve me počelo nervirati. Svako jutro sam se probudio razmišljajući o tome šta bih sebi dozvolio da jedem u jednom danu. Osjećao sam se kao rob dijete, rezerve volje brzo su presušile, a iskušenje da pojedem nešto iz zabranjene hrane povećalo se. Uz gubitak težine, oslabila je i moja motivacija za dijetu. S obzirom na to da sam zaslužio nagradu, počeo sam da se mazim u razmacima između glavnih obroka, bilo čokoladice ili sendviča sa sirom, i ponovo počeo da dobijam na težini.

Od tog vremena, pa sve do 35. godine, vodio sam nemilosrdnu borbu sa prekomjernom težinom, probao sam razne dijete za to vrijeme. Volja nije pomogla: više od dvadeset godina moja težina se povećavala ili smanjivala, u zavisnosti od toga da li sam slijedila dijete ili se odala. Bio sam toliko deprimiran pojavom vlastitog tijela, bio sam toliko uznemiren da se nisam mogao nositi sa svojim problemom, da je ona na kraju postala psihološka po prirodi, i pojavili su se moji probavni poremećaji. Ali to se sve promijenilo nakon što je istraživao Allen Carr-ov "Easy Way".

1989. godine, na moje čuđenje, lako sam, bezbolno i trajno prestao pušiti u klinici Allen Carr. Odmah sam shvatio da je Allen Carr razvio metod koji bi mogao da pomogne milionima ljudi širom sveta. U pismu sam mu izrazio želju da podržim ovu misiju. Imao sam sreće: moj predlog nije bio samo prihvaćen - ubrzo sam imenovan za direktora kompanije stvorene da šire metod širom sveta.

Trenutno, naše klinike u više od 45 zemalja širom sveta već su posetile više od 400 hiljada ljudi, knjige o Allen Carr-u "Easy Way" prevedene su na više od 40 jezika i prodato više od 13 miliona primeraka, pročitani su, prema grubim procenama, 30-40. miliona ljudi. Ovaj fenomenalan uspeh nije postignut kroz reklamne ili marketinške trikove, već zbog ličnih preporuka miliona ljudi kojima je ovaj metod pomogao. “Lak način” Allena Carra poznat je širom svijeta iz jednog razloga: HE WORKS.

Prestanak pušenja uz pomoć Allen Carr-ovog Easy Way-a, nije mi bilo bolje, ali sam nastavio da se borim sa gojaznošću - sve dok Allen nije prilagodio svoj metod upravljanju težinom. Allen i ja smo blisko sarađivali, zamolio me je da dam povratnu informaciju o prvoj verziji knjige "Jednostavan način da se smrša." Nikada nisam zamišljao da će to radikalno i nepovratno promijeniti moj život na bolje. Čitajući tekst knjige, otkrio sam da je njena logika nepobitna.

Do kraja čitanja, već sam znao da je moj problem sa težinom riješen. Više ne moram da skupljam svu silu volje da sebi uskratim zabranjenu hranu. Nema potrebe za vaganjem svega što jedem. Nema potrebe da se osećate uskraćeno jer ne mogu da jedem koliko želim, ili krivim - jer previše jedem. Bilo je prošlih muka koje su svako jelo pretvorile u noćnu moru. Prateći savet Alena, uspeo sam da pobegnem iz tog ropstva i pobrinuo se da mi bude lako postići idealnu težinu i zadržati je. A ja se uopšte nisam osjećao nesrećnim ili lišenim, već naprotiv - uživao sam u procesu od samog početka. Otkrivenje je bilo da nema potrebe da se izbegavaju određene namirnice kako bi ostao mršav, i možete jesti sa zadovoljstvom i istovremeno održavati svoju idealnu težinu.

Sposobnost da se ujutro probudite puna energije uz znanje da možete jesti bilo koju vrstu hrane daje vam neusporediv osjećaj slobode! Videti sebe u tankom ogledalu i biti siguran da nikada više nećete izgubiti svoj oblik je zaista divno! Ova neverovatna metamorfoza mi se dogodila.

Knjiga „Počni mršaviti sada“ je metoda Allena Carra u novoj, ažuriranoj i pristupačnijoj prezentaciji, na koju je priložen CD sa audio kursom hipnoterapije. Ova metoda je još jednostavniji i prijatniji način rješavanja problema viška kilograma. Zaista se nadam da će on preobraziti vaš život nepovratno dok je transformisao moj.

Robin Haley, magistar umjetnosti,magistar poslovne administracijecEO kompanije Easyen International kompanije Allen Carr

Posvećen Joyce i veverici

1. Ključ uspjeha

U ovom poglavlju:

\u003e\u003e Ova knjiga je ključna za rješavanje vaših problema s težinom \u003e\u003e "Junk food" \u003e\u003e Osjećaj lišen \u003e\u003e Komunikacija s pušenjem \u003e\u003e Volja \u003e\u003e Prva indikacija \u003e\u003e

Jedite što više volite svoju hranu, kad god to želite, koliko god često želite, i istovremeno održavajte željenu težinu bez dijete, specijalne vežbe, volje i osećaj nesigurnosti.

Teško je poverovati? A ipak je to moguće. Nakon što pročitate ovu knjigu, otvorit ćete put do nevjerojatnog novog života o kojem niste ni sanjali: život u kojem možete uživati ​​u svakom obroku, ostati tanak, fit, zdrav, isijavati energiju, biti aktivan i društven, živjeti dugo i sretno. A da bi se sve to postiglo vrlo je lako.

Vjerovatno su ti izgledi isuviše primamljivi i stoga nevjerodostojni. Možda ove riječi proturječe svim vašim idejama o gubljenju težine. Ali ako bi vam ono što ste ranije znali pomoći, teško biste sada pročitali ovu knjigu.

Hrana - jedan od glavnih izvora užitka u životu. Radujemo se ručkovima i večerama, au radosnom iščekivanju kupujemo proizvode, slavimo naša dostignuća i osvajamo naklonost poslovnih partnera i potencijalnih prijatelja na večeri u restoranu ili pripremom nečeg posebnog kod kuće. Samo je nekoliko običaja ukorijenjeno u ljudskom društvu jednako čvrsto kao i običaj druženja i zabave. Hiljadama godina hrana je bila povezana sa dobrom zabavom.

Ali da li se često osjećamo dobro nakon jela? Uvek sam sebe smatrao ljubavnikom hrane. Ne previše izbirljiv i ne pati od nedostatka apetita, bio sam savršen gost na svakoj večeri. Ali nakon večere, najčešće sam osećao ne radost i zadovoljstvo, već fizičku i psihološku nelagodnost.

U suštini, nisam osetio ukus hrane. Samo ga bacite u sebe. Želudac je naduo, postao zategnut, poput bubnja. Često sam patila od žgaravice i probavne smetnje, ali me je mnogo više muka izazvalo grižnju savjesti i osjećaj vlastite bezvrijednosti kada sam morao otkopčati dugme ili dvije i psihički se uvrijediti što sam opet došao do te države.

Čini se da je sve gore navedeno dovoljno da bilo koga oslobodi prejedanja. Ipak, tokom sljedećeg blagdana sve se ponovilo: vratio sam se tamo gdje sam počeo i opet sam se osudio na istu muku.

Znao sam da jede previše: da bi to shvatio, bilo je dovoljno pogledati u moj stomak, koji se stalno povećavao. Nikada nisam razmišljao da jedem osim prejedanja. Za mene, prejedanje je samo nastavak hrane, vjerojatno zbog činjenice da sam stvarno volio jesti. Pušači vjeruju da se problemi s kojima se suočavaju prilikom pokušaja prestanka pušenja objašnjavaju činjenicom da oni previše vole pušiti. Oni griješe. Samo im se čini da vole pušiti, jer se osjećaju nesretno i lišeno kad je nemoguće pušiti. Slično tome, ljudi koji se sistematično prejedaju uvjereni su da je njihov problem jedna stvar: oni vole da mnogo jedu. Ali ako se osjećate nesretno i lišeno, kada ne možete jesti koliko želite, to ne znači da volite prejesti.

Kao što već znate, stekla sam slavu zahvaljujući metodi koja svakom pušaču omogućava da lako i sretno prestane pušiti. Moje iskustvo pušača je 33 godine. Mnogo puta sam pokušavao da prestanem pušiti, skupljajući svu svoju snagu volje u pesnicu, ali svaki put sam opet pao u istu zamku. Bio sam uvjeren da se neću nositi s poteškoćama koje su se pojavile na mom putu i da neću moći uživati ​​u životu ako ne pušim, a istovremeno sam bio željan da se oslobodim zavisnosti. I kada je napokon prestao pušiti zauvijek, više se nije savladao, nije se osjećao uskraćenim i nikada nije jednom zažalio zbog svoje odluke. Danas se širom svijeta smatram vodećim stručnjakom za uklanjanje nikotinske ovisnosti. Moja knjiga “Jednostavan način da se prestane pušiti” je prodata sa ukupnim tiražom većim od 12 miliona primjeraka, mreža naših klinika pokriva cijeli svijet.

Moje poznavanje prirode ovisnosti se dogodilo još u vrijeme kad sam prestao pušiti. Samo što nisam znao da i ja patim od zavisnosti od rafiniranog šećera u “junk foodu” - beskorisna hrana, brza hrana, smeće za hranu. Ova zavisnost je jedan od glavnih razloga za moje prejedanje. Jednostavna svijest o tome da je pušenje zavisnost, a ne vježba koja mi je pružila zadovoljstvo, pomogla mi je da otkrijem način prestanka pušenja i da se riješim ovisnosti o nikotinu. Kasnije sam shvatio da je ista metoda pogodna i za uklanjanje drugih ovisnosti i problema, uključujući prejedanje.

Weight Watchers je međunarodna kompanija sa uredima u više od 30 zemalja širom svijeta, osnovana 1963. godine u Sjedinjenim Državama od strane domaćice Jane Nidech i nudi razne proizvode i usluge za mršavljenje.

  Allen carr
Opis: \\ t
Glavna ideja, koja prolazi kroz sve knjige Alena Carra, je iskorjenjivanje straha. Zapravo, njegov talenat i napori kao pisac i terapeut osmišljeni su tako da pomognu svima da se nose sa strahovima i strahovima koji otežavaju život i uživanje u njemu. Ovo je jasno prikazano u njegovim knjigama koje su postale bestseleri u mnogim zemljama sveta: „Jednostavan način da se prestane pušiti“, „Jedini način da se zauvek prestane pušiti“, „Lak način da se smanji težina“, „Kako pomoći tinejdžeru da prestane pušiti“ i drugi. U prošlosti, visokokvalifikovani i veoma uspešni računovođa, Alen Kar je bio težak pušač i pušio je stotinu cigareta dnevno. Ova navika je pretila da će uništiti čitav njegov život, sve do 1983. godine, nakon nebrojenih i neuspješnih pokušaja da prestane pušiti, konačno je otkrio svoj put da se jednom zauvijek riješi ove ovisnosti. Allen Carr je razvio sopstveni metod prestanka pušenja nikotina, koji je sada poznat čitavom svetu kao "jednostavan način da se prestane pušiti". Njegova metoda, demonstrirajući fenomenalnu efikasnost, stekla je priznanje među stručnjacima, stekla široku popularnost i uživa ogroman uspjeh u mnogim zemljama širom svijeta. Allen Carr je stvorio svjetsku mrežu klinika čiji stručnjaci pomažu pušačima da prestanu pušiti i nose se sa svojom ovisnošću. Knjige Allena Carra objavljene su na više od dvadeset jezika u mnogim zemljama širom svijeta. Desetine hiljada ljudi je tražilo pomoć u njegovoj klinici; broj pacijenata koji su prestali pušiti zbog upotrebe njegove metode prelazi 95% od ukupnog broja osoba koje su zatražile pomoć. Allen Carr klinike daju svakom pušaču garanciju za iscjeljenje od nikotinske ovisnosti i jamstvo povrata novca potrošenog na liječenje u slučaju neuspjeha. Kompletna lista Allen Carr klinika nalazi se na kraju ove knjige.

Prevod: T. Nefedova

Knjiga koja zaista pomaže da se prestane pušiti !!!
Svi prijatelji, rođaci koji čitaju napuštene!
Čak će biti ugodno prekinuti naviku ovisnosti od ovisnosti o drogama!
SAVETA ZA SVE, čak i ako nećete baciti!

29
jun
2013

Allen Carr: Jednostavan način prestanka pušenja (Allen Carr)

Format: audioknjiga, MP3, 128kbps
Autor: Allen Carr
Godina izdavanja: 2006
Žanr: Popularna znanstvena literatura
Izdavač: Good Book
Autor: Sergej Kazakov
Trajanje: 6: 49: 16
Opis: Glavna ideja, koja prolazi kroz sve knjige Alena Carra, je iskorjenjivanje straha. Zapravo, njegov talenat i napori kao pisac i terapeut osmišljeni su tako da pomognu svima da se nose sa strahovima i strahovima koji otežavaju život i uživanje u njemu. To je jasno prikazano u njegovim knjigama, koje su postale bestseleri u mnogim zemljama sveta: "Jednostavan način da se prestane pušiti", ...

29
jun
2011

Jednostavan način za prestanak pušenja - Allen Carr

Zemlja: Engleska
Žanr: Obrazovni video, Anti-pušenje
Trajanje: 1:06:03
Godina izdavanja: 2005
Opis: Dokumentarni film o knjizi "Jednostavan način da se prestane pušiti" je Allen Carr metoda, koja je pomogla milijunima ljudi iz cijelog svijeta da postanu sretni nepušači. Ovo je kompletan i efikasan program koji će omogućiti svakom pušaču da odmah ode, bezbolno i trajno ovisnost.
Video: 720x416 (1.73: 1), 25 fps, XviD build 47 ~ 1357 kbps avg, 0.18 ...

07
jan
2009

  Allen Carr - Jednostavan način za prestanak pušenja

Format: audiobook, m4b, 64kbps
Godina izdavanja: 2008
Autor: Allen Carr
Žanr: psihotehnika
Broj stranica: 5 h 56 min.
Opis: Glavna ideja, koja prolazi kroz sve knjige Alena Carra, je iskorjenjivanje straha. Zapravo, njegov talenat i napori kao pisac i terapeut osmišljeni su tako da pomognu svima da se nose sa strahovima i strahovima koji otežavaju život i uživanje u njemu. Alenova knjiga „Jednostavan način da se prestane pušiti“ je vaša šansa !!! Glavna distribucija se vrši od 20.00 do 8.00

18
mar
2009

Allen Carr Jednostavan način za prestanak pušenja. Posebno za žene
Tip: Audiobook
Godina izdavanja: 2007
Žanr: Zdravlje
Autor: Allen Carr
Autor: Sergej Kazakov
Izdavač: Good Book Ukupno vrijeme igranja: 8:15:00
Audio kodek: MP3
Audio Bitrate: 128kbps
Opis: "Jednostavan način prestanka pušenja" jednako je učinkovit i za žene i za muškarce. Međutim, kako pokazuju iskustva terapeuta koji rade u klinikama prema metodi Allen Carra, žene koje žele prestati pušiti suočene su sa posebnim teškoćama. Pušačica cigareta - važan element   sistemi za podršku, sastavni ... \\ t

15
jun
2009

Allen Carr Jednostavan način da prestanete pušiti / Allen Carr - Easyway da prestanete pušiti

Prevod: Profesionalni (multi-voiced, offscreen), titlovi: nema
Format: DVDRip, AVI, XviD, MP3
Zemlja: Engleska
Režija: Robin Hayley
Žanr: dokumentarni
Trajanje: 01:06:03
Godina izdavanja: 2005
Uloge: Ljudi
Opis: Film o tome kako prestati pušiti temelji se na istoj knjizi Allena Carra. Sada na ruskom. P.S.Za one kojima je bilo nemoguće čitati ili slušati ovu knjigu))) Samo pogledaj))) IMDB Rating: - MPAA Rating: G
Video: 720x416, XVID, 25.00fps, 1357Kbps
Audio: MPEG Audio Layer 3, 48000Hz, stereo, 128 Kbps

25
mar
2008

Allen Carr - Jednostavan način za prestanak pušenja

Tip: audiobook
Žanr: Audio Psihologija: MPEG Audio Layer 3 22050Hz mono 32Kbps
Autor: Allen Carr
Godina izdavanja: 2007
Opis: Jednostavan način za prestanak pušenja Osnovna ideja koja prolazi kroz sve knjige Alena Carra je iskorjenjivanje straha. Zapravo, njegov talenat i napori kao pisac i terapeut osmišljeni su tako da pomognu svima da se nose sa strahovima i strahovima koji otežavaju život i uživanje u njemu. To je jasno prikazano u njegovim knjigama, koje su postale najprodavanije u mnogim zemljama sveta: „Jednostavan način da se prestane pušiti“, „jedini način da se zauvek ...

21
nov
2009

Allen Carr. Jednostavan način da prestanete piti

Format: audioknjiga, MP3, 64kbps
Godina izdavanja: 2007
Autor: Allen Carr
Autor: Sergej Kazakov
Žanr: Psihologija
Izdavač: Good Book
Broj stranica: 08:56:00
Opis: Allen Carr, koji je razvio svoj način oslobađanja od nikotinske ovisnosti, sada poznat u svijetu kao jednostavan način za prestanak pušenja, primijenio je svoj inovativni metod na problem alkoholizma. U knjizi "Jednostavan način za prestanak pijenja", on debunuje iluzije koje okružuju problem alkoholizma i prikazuju život bez alkohola nemogućim. On nudi pomoć svima koji iskreno žele da se oslobode bolesti koja ...

07jan
2008

Allen Carr - Jednostavan način da izgubite težinu

Tip: audiobook
Autor: Allen Carr
Vrijeme igranja: 6 sati i 15 minuta
Čita: Sergej Kazakov
Audio: MP3
Audio Bitrate: 128Kbps
Opis: Jedite što želite, uživajte u hrani i ostanite vitki - to vam garantira jedinstven i efikasna metoda   Allen Carr. Izgubiti težinu bez dijete, brojati kalorije i koristiti snagu volje. Program prehrane koji je razvio Allen Carr omogućit će vam da uživate u okusu hrane, zadovoljite glad i izgubite težinu. Kroz ovaj program možete: - imati svoju omiljenu hranu i jela; - pratite svoje navike; - izbjegavanje kajanja; - uživajte u ukusu svijeta ...

18
mar
2009

Format: HDTVRip, MP4, AVC, AAC
Zemlja: Rusija

Godina izdavanja: 2005
Trajanje: 01:22:47
Opis: Allen Carr, autor knjige o najprodavanijoj knjizi The Easy Way to Stop Smoking, uspješno je primijenio metodu koju je stvorio za rješavanje različitih psiholoških problema, od oslobađanja od ovisnosti o alkoholu do gubitka težine. "Lak način življenja bez tjeskobe i nemira" pomoći će čitateljima da oslobode svoje umove od stereotipa nametnutih društvom i popularnom kulturom, da stvore pozitivan stav, da se nose sa stresom i prevladaju ...

09
mar
2014

Jednostavan način da prestanete pušiti Allen Carr / Allen Carr - Easyway da prestanete pušiti (David Thomson)

Prevod: Profesionalni (monofoni), titlovi: da

Zemlja: UK
Režija: David Thomson
Žanr: Obrazovni video, Psihologija
Trajanje: 01:26:24
Godina izdavanja: 2005
Uloge: Allen Carr, Robin Hayley, Francis Millar, Daniel Wolfe
Opis: Jednostavan način da se prestane pušiti je tehnika Alena Kara koja je pomogla milijunima ljudi iz cijelog svijeta da postanu sretni nepušači. Ovo je kompletan i efikasan program koji će omogućiti svakom pušaču da odmah, bezbolno i trajno ode od zavisnosti.
Video: 720x400 (1.80: 1), 25 fp ...

04
nov
2013

Jednostavan način da se prestane pušiti Allen Carr / Allen Carr - Easyway da prestane pušiti (David Thomson / David Thomson) MVO

Prevod: Profesionalni (multi-voiced, offscreen), Titlovi: nijedan
Format: DVDRip, AVI, XviD, AC3
Zemlja: Ujedinjeno Kraljevstvo
Režija: David Thomson / David Thomson
Žanr: dokumentarni
Trajanje: 00: 03: 51 + 00: 16: 29 + 01: 06: 03
Godina izdavanja: 2005
Uloge: Robin Hayley, Francis Millar, Daniel Wolfe
Opis: Jednostavan način da se prestane pušiti je tehnika Alena Kara koja je pomogla milijunima ljudi iz cijelog svijeta da postanu sretni nepušači. Ovo je kompletan i djelotvoran program koji će svakom pušaču omogućiti da odmah, bezbolno i zauvijek ode iz pogubnih ...

17
feb
2011

Prestani pušiti (Ella Tukhareli)

Prijevod: Nije potrebno, titlovi: nema
Format: SATRip, AVI, XviD, MP3
Zemlja: Rusija
Režija: Ella Tukhareli
Žanr: dokumentarni
Trajanje: 00:45:58
Godina izdavanja: 2011
Opis: Promocije protiv duvana koje dolaze sa duvanskim kompanijama. Proizvodi protiv pušenja koji navode ljude da uzimaju cigarete. Vitamini koji uzrokuju zavisnost od nikotina. U Rusiji, 250 ljudi od hiljadu ljudi umire od bolesti izazvanih duhanom, pre nego što dođu u penziju. Od ljudi koji danas žive na zemlji, pola milijarde će biti uništeno cigaretom. Šta pitate? Hitno bacanje! Ali da bi distant ...

1983. godine, nakon nebrojenih neuspješnih pokušaja da se pobije nikotinska ovisnost, Allen Car je napravio otkriće, koje je cijeli svijet očekivao - izmislio je "jednostavan način za prestanak pušenja". Nakon što je odbacio uspješnu karijeru računovođe, Allen Carr je odlučio pomoći svim pušačima, stekao reputaciju autora fenomenalne metodologije i stvorio cijelu mrežu klinika širom svijeta. Allen Car's knjiga Jednostavan način za prestanak pušenja postala je svjetski bestseler, objavljen na više od dvadeset jezika. Knjige „Jedini način da se zauvek prestane pušiti“, „Kako pomoći našoj deci da prestanu pušiti“, kao i video, audio i multimedijalne verzije „Lakog puta“ došli su nakon toga.

Godine 1998. Allen Carr je pozvan da govori na X Svjetskoj konferenciji o učincima pušenja na zdravlje, koja je održana u Pekingu. Čak bi i najistaknutiji lekar bio ponosan na tako visoku čast. Carr tehnika je zaslužila najviši rejting i još uvijek je vrlo popularna u cijelom svijetu.

Uspeh „lakog puta“ podstakao je da se okrenemo Alenu za pomoć i ljude sa problemima druge vrste. Dakle, tu su bile knjige Allena Carra "Jednostavan način da se smanji težina" i "Lak način za uživanje u avionskim putovanjima." Nakon medicinskih eksperimenata, ispostavilo se da je “lak način” efikasan i za osobe koje pate od alkoholizma, što je rezultiralo time da je autor metode napisao knjigu “Jednostavan način da se prestane piti”.

Na kraju knjige nalazi se lista Allen Carr klinika. Sve sugestije i pitanja vezana za knjige Allena Carra i njegovih video, audio i multimedijalnih priručnika mogu se poslati na adresu najbliže klinike.

Svi znamo da su “muškarci sa Marsa, žene sa Venere” *, stoga se posebno zahvaljujem Angeli Jouanno, jednoj od naših vodećih terapeuta, za njenu sposobnost da izgladi oštre uglove i karakter pravog “stanovnika Venere”.

* "Muškarci sa Marsa, žene sa Venere" - ime jedne od najpopularnijih knjiga čuvenog američkog psihologa Džona Greja. U njemu autor ističe: većina problema u odnosima između muškaraca i žena nastaje zato što smo zaista različiti. - Napomena ed.

Predgovor

Napisao sam svoju prvu knjigu, Lak način za prestanak pušenja, 1985. godine. Od tada sam skoro svaki dan učio nešto o ovisnosti o nikotinu. U nastojanju da poboljša "Lak način" i da ga održi relevantnim, uključio sam informacije dobijene u narednim izdanjima knjige. Ranije sam problem razmatrao isključivo sa svog stanovišta. U ovoj knjizi sam pokušao da ignorišem svoje poglede i okrenem se iskustvu žena koje su prestale pušiti, koristeći moj metod. Trenutno, većina pacijenata u našim klinikama su žene, što znači da za njih moramo razviti posebnu verziju „lakog puta“. Ili ne?

Više puta su me pitali da li je zaista potrebno - pa čak i ispravno, s obzirom na atmosferu koja vlada u modernom društvu - da napišem knjigu o pušenju posebno za žene. Na kraju krajeva, tvrdim da je moj metod pogodan za sve pušače, bez obzira na spol. I nastavljam da držim ovaj pogled. Ali iz mog vlastitog iskustva, kao i iz komunikacije sa kolegama, znam da postoji niz problema povezanih sa uklanjanjem nikotinske ovisnosti, s kojima se samo žene suočavaju. U našim klinikama te probleme razmatramo i rešavamo detaljno. A u knjizi „Jednostavan način prestanka pušenja za žene“ želim da pokažem širokom krugu čitatelja kako se ova tehnika može efikasno nositi s raznim poteškoćama, jer put pušača koji želi prestati pušiti može izazvati najviše neočekivane prepreke.

Da li su muškarci i žene tako različiti? I da i ne. Međutim, žene se boje da prestanu pušiti u većoj meri nego muškarci. To znamo iz intervjua žena tokom prijema u klinici. Siguran sam da razlog za ove razlike nije u tome što su muškarci neugodno da govore o svojim brigama. Oni jednostavno nisu opterećeni sumnjama i tjeskobama, koje žene često priznaju.

O uzrocima takvih zabrinutosti kod žena detaljno će se raspravljati u sljedećim poglavljima knjige. A da budemo kratki, pušač cigareta - atribut sistema podrške, sastavni deo života, neraskidivo je povezan sa ženskim idejama o sebi. Ovo posebno važi za žene koje se brinu o svojoj težini ili figuri. Ideja o mogućem gubitku mehanizma za održavanje težine plaši pušačku ženu, čak i ako se u drugim oblastima života lako nosi sa mnogim zadacima i ulogama.

Ovi posebni odnosi žena sa cigaretama i pušenjem su zbog njihovog načina života, kao i zbog njihovih posebnih ideja o tome kako da žive. Proizvođači duvana su svesni ove povezanosti. Ne zbog vlastitog zadovoljstva već su potrošili i nastavili da troše milijarde dolara na izradu psiholoških portreta potencijalnih kupaca. Proizvođači ulažu značajne napore da prodru u svest žena, da razumeju specifičnosti percepcije okolne stvarnosti, specifičnosti ženskog razmišljanja i psihologije.

Početne prostorije zamke u koju smo namamljeni pušenjem ostaju nepromijenjene, a „Laki put“ ih lako izlaže. Međutim, žene inače upadaju u ovu zamku nego muškarci, a oni koji žele da se izvuku iz toga treba da budu svesni toga da bi izbegli slične zamke u budućnosti. Preduzeća duhanske industrije direktno su povezana sa stvaranjem zamki, međutim, to nije učinjeno bez utjecaja promjena u društvu iu širem smislu, bez učešća samih žena. Socijalna revolucija koja je počela šezdesetih godina prošlog stoljeća stvorila je novčanu kravu za duhansku industriju, koja trenutno gubi više muških potrošača nego privlači, ali je uspjela pronaći novu profitabilnu nišu na tržištu, naime grupu mladih žena. Ironija je u tome što su žene, jedva ostvarivši oslobođenje u jednoj sferi, porobljene u drugoj.