Application

Na temu "Droge":

Mnogi narkomani ubrizgavaju drogu.

u tijelo sa špricama (uglavnom heroinom).

Od često šprice ne odgovaraju sanitarnim

mame (mnogi ovisnici koriste isto

šprica, igla može biti zakrivljena, sama šprica -

prljavih), mnoge bolesti se prenose na ovaj način.

(hepatitis, AIDS, itd.).

Uz sistematsku upotrebu droga nastaje prva psihološka, ​​a zatim fizička zavisnost; u drugom slučaju, kada se prekine sa narkomanom, javlja se “kvar”: oni doživljavaju strašne bolove u čitavom telu, što samo dodatna “doza” može ukrotiti.

To
  topic "Utvrđivanje":

Jedna od metoda očvršćavanja su vodene procedure. Kupanje u rupi se odnosi na ovaj tip kaljenja. Za početak, naravno, s njim ne treba, jer Pogodan je samo za dobro iskusne ljude koji su trenirali svoja tela na niskim temperaturama. Međutim, za njih je kupanje u rupi vrlo korisno za tijelo: hladna voda djeluje na receptore kože, obnavlja mišićni tonus, poboljšava imunitet.

Na temu "Alkohol":

22. februar 2002., novine Lipetsk

Mlada žrtva Zelene Zmije

U stanju umjerene intoksikacije, trogodišnja djevojčica, koja živi u jednom od sela okruga, odvedena je u Terbunsku okružnu bolnicu. Prema riječima šefa dječjeg odjela bolnice, Olge Balakhovtseva, dijete je bilo jako loše, vrištala je i pozvala za pomoć. Devojčica je obavila sve iste procedure kao i odrasli u odgovarajućem stanju. Pokazalo se da je djevojka dodala alkohol u limunadu za vrijeme domaće gozbe. Moguće je da ovo nije bilo prvi put, jer je sljedećeg jutra pitala majku za ... vino. Kao što smo već rekli, sličan slučaj se nedavno dogodio u Jeljcu. I mada su takvi incidenti sa malom decom, srećom, još uvek retki, adolescentski alkoholizam, prema mišljenju stručnjaka, raste neviđenim tempom.

Uvod

Štetni faktori koji utiču na zdravlje ljudi

Alkohol

Povijest alkohola

Gde počinje pijanstvo

Uticaj alkohola na nervni sistem

Šteta od alkohola

Pušenje duvana

Ovisnost

Uzroci upotrebe droga

Radiation

Uticaj zračenja na ljude

Oštećenje zračenja

Genetski efekti zračenja

Zdrav način života

Razumna izmjena rada i odmora

Performanse i umor

Ishrana

Postupci očvršćavanja

Praktični dio

Zaključak

Reference

Application

Reference

"Droge i narkomanija" NB Serdyukov

"100 minuta za ljepotu i zdravlje", S. Vendrovska

Odbor za obrazovanje u Moskvi

Kreativni rad na ekologiji

Štetni faktori koji utiču na zdravlje ljudi,

Zdrav način života.

Posao obavljen

učenik 11 "B" klase

srednja škola broj 1218

Nosova Elena

Moskva 2003

Uvod

Svi procesi u biosferi su međusobno povezani. Čovječanstvo je samo mali dio biosfere, a čovjek je samo jedan od tipova organskog života. Razum je izolovao čoveka od životinjskog sveta i dao mu ogromnu moć. Čovek je kroz stoljeća nastojao da se ne prilagodi prirodnom okruženju, već da ga učini udobnim za svoje postojanje. Sada smo shvatili da svaka ljudska aktivnost ima uticaj na okolinu, a pogoršanje stanja biosfere je opasno za sva živa bića, uključujući i ljude. Uostalom, do 85% svih bolesti moderne osobe povezano je sa nepovoljnim uslovima okoline koji nastaju njegovom krivicom. Uništavajući prirodu, čovek je sam sebe uništio, sam je stvorio brojne štetne faktore. Kao rezultat toga, on se odvezao u uski okvir, iza kojeg je nemoguće bez prijetnje životu. Ovi okviri su pravila zdravog načina života koji neutrališu štetne faktore. Prvo treba da definišete pojam štetnih faktora i šta su oni.

Štetni faktori koji utiču na zdravlje ljudi

Alkohol

Problem konzumiranja alkohola danas je veoma relevantan. Sada se potrošnja alkoholnih pića u svijetu odlikuje velikim brojem. Cijelo društvo pati od toga, ali prije svega mlađa generacija je ugrožena: djeca, adolescenti, mladi ljudi, kao i zdravlje trudnica. Na kraju krajeva, alkohol je posebno aktivan u neoblikovanom tijelu, postepeno ga uništavajući.

Šteta od alkohola je očigledna. Dokazano je da kada alkohol ulazi u organizam, on se širi krvlju u sve organe i negativno utiče na njih do uništenja.

Uz sistematsku upotrebu alkohola razvija se opasna bolest - alkoholizam. Alkoholizam je opasan za ljudsko zdravlje, ali je izlečiv, kao i mnoge druge bolesti.

Međutim, glavni problem je što većina alkoholnih pića proizvedenih od strane nedržavnih preduzeća sadrži veliku količinu toksičnih supstanci. Proizvodi lošeg kvaliteta često dovode do trovanja, pa čak i smrti.

Sve to izaziva veliku štetu društvu, njegovim kulturnim vrijednostima.

Povijest alkohola.

Kradljivac uma je ono što se alkohol zove od davnina. O opojnim svojstvima alkoholnih pića ljudi su saznali najmanje 8000 godina prije Krista - pojavom keramičkih posuda, koje su omogućile proizvodnju alkoholnih pića iz meda, voćnih sokova i divljeg grožđa. Možda je vinarstvo nastalo prije početka kulturne poljoprivrede. Dakle, poznati putnik N.N. Mikluho-Meklej je posmatrao nove gvinejske papuance, koji još nisu bili u stanju da zapale vatru, ali koji su već znali da prave napitke. U 6. i 7. veku Arapi su počeli da dobijaju čisti alkohol i nazvali ga „al kogol“, što znači „opojno“. Prva boca vodke napravila je Arab Ragez 860. godine. Destilacija vina za dobijanje alkohola dramatično pogoršava pijanstvo. Moguće je da je to bio razlog zabrane konzumacije alkohola od strane osnivača islama (muslimanske religije) Mohameda (Mohammed, 570–632). Ova zabrana je kasnije uključena u kodeks muslimanskih zakona - Kuran (7. vijek). Od tada, za 12 vekova, muslimanske zemlje nisu pile alkohol, a otpadnici ovog zakona (pijanice) bili su strogo kažnjeni.

Ali čak iu azijskim zemljama, gdje je konzumiranje vina zabranjeno religijom (Kur'anom), kult vina još je procvjetao i pjevao se u stihovima.

U srednjem vijeku u Zapadnoj Evropi, oni su također naučili kako da dobiju jaka alkoholna pića sublimacijom vina i drugih fermentiranih slatkih tekućina. Prema legendi, prvi put je tu operaciju izveo italijanski alhemičar monah Valentius. Nakon što je probao novoproizvedeni proizvod i došao u stanje jake alkoholne intoksikacije, alkemičar je izjavio da je otkrio čudesni eliksir koji starca čini mladim, umornim i energičnim, i žudi za veselim.

Od tada se snažna alkoholna pića brzo šire u svim zemljama svijeta, prvenstveno zbog konstantnog rasta industrijske proizvodnje alkohola iz jeftinih sirovina (krompir, otpad od proizvodnje šećera, itd.).

Širenje pijanstva u Rusiji povezano je sa politikom vladajućih klasa. Čak je stvoreno mišljenje da je pijanstvo navodno drevna tradicija ruskog naroda. Istovremeno su se pozvali na reči hronike: „Radost u Rusiji je piti“. Ali to je kleveta protiv ruske nacije. Ruski istoričar i etnograf, stručnjak za običaje i moral ljudi, profesor N.I. Kostomarov (1817-1885) je potpuno odbacio ovo mišljenje. Dokazao je da u antičkoj Rusiji piju vrlo malo. Samo na odabrane praznike su kuhali medovinu, brago ili pivo, čija tvrđava nije prelazila 5-10 stepeni. Charka je krenula u krug i svaki od njih je popio nekoliko gutljaja. Radnim danima nije bilo alkohola, a pijanstvo se smatralo najvećom sramotom i grijehom.

Gde počinje pijanstvo.

Motivi prve inicijacije alkohola su različiti. Ali pratili su njihove karakteristične promene u zavisnosti od starosti.

Do 11 godina, prvo upoznavanje sa alkoholom događa se ili slučajno, ili se daje „za apetit“, „tretira“ se vinom, ili se dijete pokušava iz radoznalosti (motiv uglavnom inherentan dječacima). U starijem dobu, tradicionalni motivi postaju motivi prve upotrebe alkohola: „proslava“, „porodična proslava“, „gosti“ itd. Od 14-15 godina, takve prilike se pojavljuju kao "bilo je nezgodno držati korak s dečkima", "prijatelji su bili uvjereni", "za društvo", "za hrabrost", itd. Dečake karakterišu sve ove grupe motiva prvog upoznavanja sa alkoholom. Za djevojčice je tipična druga, tradicionalna grupa motiva. Obično je, da tako kažem, “nevino” staklo u čast rođendana ili druge proslave.

Druga grupa motiva konzumacije alkohola, koja formiraju pijanstvo kao vrstu ponašanja prestupnika, zaslužuje posebnu pažnju. Ovi motivi uključuju nastojanje da se oslobodite dosade. U psihologiji, dosada je posebno mentalno stanje ličnosti povezano sa emocionalnom gladi. Adolescenti u ovoj kategoriji značajno su oslabili ili izgubili interes za kognitivnu aktivnost. Adolescenti koji konzumiraju alkohol gotovo da se ne bave društvenim aktivnostima. Uočene su značajne promjene u njihovom području slobodnog vremena. Konačno, neki adolescenti konzumiraju alkohol da bi se oslobodili stresa, da bi se oslobodili neprijatnih iskustava. Napeto, anksiozno stanje može nastati u vezi sa određenim položajem u porodici, školskoj zajednici.

Ipak, ne samo adolescenti redovno konzumiraju alkohol, i uprkos široko rasprostranjenom razvoju anti-alkoholne propagande, mnogi odrasli nisu ni svjesni kolika je šteta koju alkohol uzrokuje tijelu.

Činjenica je da u svakodnevnom životu postoje mnogi mitovi o prednostima alkoholnih pića. Veruje se, na primer, da alkohol ima lekoviti efekat, i to ne samo za prehlade, već i za brojne druge bolesti, uključujući gastrointestinalni trakt, na primer, za čir na želucu. Liječnici, naprotiv, vjeruju da pacijent koji ima čir ne smije uzeti alkohol. Gde je istina? Na kraju krajeva, male doze alkohola zaista stimulišu apetit.

Ili još jedno uvjerenje koje postoji među ljudima: alkohol uzbuđuje, ohrabruje, poboljšava raspoloženje, blagostanje, čini razgovor življim i zanimljivijim, što je važno za društvo mladih. Nije ni čudo da se alkohol uzima protiv umora, sa bolestima i gotovo svim svečanostima. Štaviše, postoji mišljenje da je alkohol visoko kalorijski proizvod koji brzo zadovoljava energetske potrebe organizma, što je važno, na primer, u uslovima pješačenja, itd. A u pivu i suhim vinima grožđa, pored toga, postoji čitav set vitamina i aromatičnih supstanci. U medicinskoj praksi koriste bakteriostatička svojstva alkohola, koriste ga za dezinfekciju (za injekcije, itd.), Za pripremu lijekova, ali ne i za liječenje bolesti.

Dakle, uzima se alkohol za podizanje raspoloženja, zagrijavanje tijela, prevenciju i liječenje bolesti, posebno kao dezinfekcijskog sredstva, kao i sredstvo za povećanje apetita i energetski vrijednog proizvoda. Da li je zaista korisno kao što se obično smatra?

Na jednom od pirogovskih kongresa ruskih lekara usvojena je rezolucija o opasnostima od alkohola: „... ne postoji nijedan organ u ljudskom telu koji nije izložen destruktivnom dejstvu alkohola; alkohol nema takvu akciju koja se ne može postići drugim terapeutskim agensom, djeluje korisnije, sigurnije i pouzdanije, ne postoji takvo bolno stanje u kojem je potrebno duže vrijeme propisivati ​​alkohol. " Dakle, argumenti o prednostima alkohola - još uvijek su samo uobičajena zabluda.

Uticaj alkohola na nervni sistem.

Alkohol iz želuca ulazi u krv dvije minute nakon pijenja. Krv ga nosi u sve ćelije tela. Stanice velikih hemisfera mozga najprije pate. Kondicionirano-refleksna aktivnost osobe se pogoršava, formiranje složenih pokreta se usporava, omjer procesa ekscitacije i inhibicije u centralnom nervnom sistemu se mijenja. Pod uticajem alkohola, dobrovoljni pokreti su poremećeni, osoba gubi sposobnost kontrole sebe.

Prodiranje alkohola u ćelije frontalnog režnja korteksa oslobađa emocije osobe, pojavljuje se neopravdana radost, smiješan smijeh i lakoća prosuđivanja. Nakon povećane ekscitacije u moždanom korteksu mozga dolazi do oštrog slabljenja procesa inhibicije. Korteks prestaje da kontroliše rad donjih delova mozga. Osoba gubi suzdržanost, stidljivost, kaže i radi ono što nikada nije rekao i ne bi učinio dok je bio trezan. Svaka nova količina alkohola sve više paralizira više nervne centre, kao da ih povezuje i ne dozvoljava im da ometaju aktivnost donjih dijelova mozga: koordinacija pokreta, kao što su pokreti očiju (stvari počinju da se udvostručuju), su poremećene i pojavljuje se neugodan hod.

Poremećaj nervnog sistema i unutrašnjih organa se uočava kod upotrebe alkohola: jednokratno, epizodično i sistematski.

Poznato je da su poremećaji nervnog sistema direktno povezani sa koncentracijom alkohola u krvi osobe. Kada je količina alkohola 0,04-0,05%, moždana kora je isključena, osoba gubi kontrolu nad sobom, gubi sposobnost razumnog razmišljanja. Sa 0,1% koncentracije alkohola u krvi, dublji dijelovi mozga koji kontroliraju kretanje su inhibirani. Pokreti ljudi postaju nesigurni i praćeni su bezrazložnom radošću, preporodom, nervoznošću. Međutim, u 15% ljudi alkohol može izazvati malodušnost, želju da zaspi. Kako se nivo alkohola u krvi povećava, sposobnost osobe da osluškuje i vizuelnu percepciju je oslabljena, brzina motornih reakcija je umanjena. Koncentracija alkohola od 0,2% utiče na oblasti mozga koje kontrolišu emocionalno ponašanje osobe. Istovremeno se budi instinkt baze, pojavljuje se iznenadna agresivnost. Kada koncentracija alkohola u krvi od 0,3 odsto ljudi, iako je svesna, ne razume šta vidi i čuje. Ovo stanje se naziva alkoholna tupost.

Šteta od alkohola

Sistematično, prekomjerno pijenje može izazvati ozbiljne bolesti - alkoholizam.

Alkoholizam je redovan, prinudan unos velikih količina alkohola tokom dugog vremenskog perioda. Pogledajte šta alkohol može da uradi sa našim telima.

KrvAlkohol inhibira proizvodnju trombocita, kao i belih i crvenih krvnih zrnaca. Ishod: anemija, infekcija, krvarenje.

MozakAlkohol usporava cirkulaciju krvi u krvnim sudovima mozga, dovodeći do konstantnog kisikovog izgladnjivanja svojih ćelija, što dovodi do slabljenja pamćenja i sporije mentalne degradacije. U krvnim sudovima razvijaju se rane sklerotične promene, a povećava se rizik od moždanog krvarenja.

SrceZloupotreba alkohola dovodi do povećanja nivoa holesterola u krvi, perzistentne hipertenzije i distrofije miokarda. Kardiovaskularni poremećaj stavlja pacijenta na ivicu groba. Alkoholna miopatija : degeneracija mišića kao rezultat alkoholizma. Razlozi za to nisu upotreba mišića, loša ishrana i alkoholom izazvano oštećenje nervnog sistema. Kod alkoholne kardiomiopatije zahvaćen je srčani mišić.

Crijeva.Stalni efekat alkohola na zid tankog creva dovodi do promene u strukturi ćelija, a oni gube sposobnost da u potpunosti apsorbuju hranljive i mineralne sastojke, što rezultira iscrpljenjem alkohola u tijelu. .

Jetra. Uhorgan najviše pati od alkohola: javlja se upalni proces ( hepatitis ), a zatim i cicatricial degeneration ( ciroza ). Jetra prestaje da obavlja svoju funkciju dezinfekcije toksičnih metaboličkih proizvoda, proizvodnje krvnih proteina i drugih važnih funkcija, što dovodi do neizbežne smrti pacijenta. Ciroza   - podmukla bolest: ona se polako ušulja na osobu, a onda tuče, i odmah do smrti. Uzrok bolesti su toksični efekti alkohola.

Pankreas.Pacijenti koji pate od alkoholizma imaju 10 puta veću šansu da se razbole od dijabetesa nego oni koji ne piju: alkohol uništava pankreas - telo koje proizvodi insulin, i duboko iskrivljuje metabolizam.

SkinČovjek koji pije gotovo uvijek izgleda starije od svojih godina: njegova koža vrlo brzo gubi svoju elastičnost i zastarijeva ispred vremena.

Pušenje duvana

Istraživanja su dokazala štetnost pušenja. Duvanski dim sadrži više od 30 otrovnih supstanci: nikotin, ugljični dioksid, ugljični dioksid, hidrogensku kiselinu, amonijak, gumene tvari, organske kiseline i druge.

Statistike kažu: u poređenju sa nepušačima, dugotrajni pušači 13 puta češće razvijaju anginu, 12 puta više od infarkta miokarda, 10 puta više od čira na želucu. Pušači čine 96–100% svih pacijenata sa rakom pluća. Svaki sedmi dugogodišnji pušač pati od obliterirajućeg endarteritisa - ozbiljne bolesti krvnih sudova.

Nikotin je nervni otrov. U eksperimentima na životinjama i opažanjima ljudi, utvrđeno je da nikotin u malim dozama stimulira živčane stanice, doprinosi povećanom disanju i otkucajima srca, poremećajima srčanog ritma, mučnini i povraćanju. U velikim dozama inhibira, a zatim paralizira aktivnost stanica centralnog nervnog sistema, uključujući vegetativnu. Poremećaj nervnog sistema manifestuje se smanjenjem radne sposobnosti, drhtanjem ruku i slabljenjem pamćenja.

Nikotin utiče i na endokrine žlijezde, posebno na nadbubrežne žlijezde, koje u isto vrijeme oslobađaju hormon u krv - adrenalin, koji uzrokuje vazospazam, visoki krvni tlak i povećan broj otkucaja srca. Uticanjem na spolne žlezde, nikotin doprinosi razvoju muške seksualne slabosti - impotencije.

Pušenje je posebno štetno za djecu i tinejdžere. Nervni i cirkulacioni sistemi koji još nisu ojačali reaguju bolno na duvan.

Pored nikotina, i druge komponente duvanskog dima imaju negativan efekat. Kada ugljen monoksid uđe u organizam, dolazi do izgladnjivanja kiseonikom, zbog činjenice da se ugljični monoksid lakše kombinira s hemoglobinom nego s kisikom i isporučuje se krvlju u sva ljudska tkiva i organe. Rak kod pušača javlja se 20 puta češće nego kod nepušača. Što duže osoba puši, to je više šanse da umre od te ozbiljne bolesti. Statističke studije su pokazale da ljudi sa rakom često imaju rak i druge organe, kao što su jednjak, želudac, larinks i bubrezi. Pušači često imaju rak donje usne zbog kancerogenog efekta ekstrakta koji se nakuplja u pisku cijevi.

Vrlo često pušenje dovodi do razvoja hroničnog bronhitisa, praćenog upornim kašljem i neugodnim mirisom iz usta. Kao rezultat hronične upale bronhija, bronhija se širi, oni formiraju bronhiektazije sa ozbiljnim posledicama - pneumokleroza, što dovodi do neuspeha cirkulacije. Često pušači imaju bolove u srcu. To je zbog spazma koronarnih sudova koji hrane srčani mišić razvojem angine pektoris (koronarna srčana insuficijencija). Infarkt miokarda kod pušača javlja se 3 puta češće od nepušača.

Pušači ugrožavaju ne samo sebe već i ljude u okruženju. Pojam "pasivno pušenje" pojavio se u medicini. U tijelu nepušača nakon boravka u dimnoj i ne-ventiliranoj prostoriji utvrđena je značajna koncentracija nikotina.

Ovisnost

Lijek je bilo koji kemijski spoj koji utječe na funkcioniranje tijela. Ovisnost(ova riječ je izvedena iz grčkog. narkē numbness, sleep + mania madness, strast, želja) - kronične bolesti uzrokovane zloupotrebom ljekovitih ili ne-ljekovitih lijekova. To je zavisnost od opojnih supstanci, stanje mentalne i fizičke zavisnosti od opojne supstance koja deluje na centralni nervni sistem, a koja menja toleranciju na narkotik sa tendencijom povećanja doza i razvoja fizičke zavisnosti.

Trenutno u zemlji postoji nova situacija povezana sa ovisnošću o drogama - povećava se potrošnja droga. Ako su ranije ovisnici o drogi preferirali jedan lijek, sada je zloupotreba više droga upotreba različitih lijekova uz prelazak sa slabih na jake droge. Sve je češće uvođenje djevojčica u drogu.

Izuzetno bolan izlaz iz ovisnosti o drogama otežava liječenje - “razbijanje”, vegetativne reakcije i strah pacijenta od vrlo bolnog izlaska iz fizičke ovisnosti o drogi, daju nizak postotak izlječenja. Neki narcolozi smatraju da je narkomanija neizlječiva.

Ovisnost o drogama je najozbiljnija prijetnja postojanju društva.

Zloupotreba droga, poznata od davnina, sada se proširila u veličinu, ometajući čitavu svjetsku zajednicu. Čak i sa sužavanjem, sa stanovišta narcologa, granica ovisnosti o drogama za pravno prihvatljive u mnogim zemljama, narkomanija je prepoznata kao društvena katastrofa.

Pogotovo pogubno zlostavljanje mladih utiče i na sadašnjost i na budućnost društva. Kompletna, sa stanovišta narcologa, slika širenja zlostavljanja, uključujući oblike zloupotrebe supstanci, još je tragičnija. Supstance i lekovi koji nisu uključeni u listu lekova, po pravilu, još su više maligni, što dovodi do još veće štete na ljudima.

U Međunarodnom centru za borbu protiv narkotika u Njujorku postoji dokument koji navodi broj zavisnika od droge na svetu - 1.000.000.000 ljudi.

Uzroci upotrebe droga

Dugo su se pokušavali shvatiti zašto se ljudi stavljaju u stanje opijenosti i opijenosti, zbog čega se dobrovoljno predaju nekontroliranim elementima ludila. Ova ludost, koja je postala iskušenje, odvela je ljude jer, za razliku od društveno sankcionisane svete, obredne, kolektivne i terapeutske upotrebe, pojedinci su počeli sami da uzimaju drogu. Droge su omogućile da se urobe u potpuno drugačije iskustvo, da se oslobode poznatih veza, iz svakodnevnog uređenja oblika, da se otkrije neiscrpnost vrednosti i slika. Želja da se pobegne, želja da se nadmaši monotonija njihovih života uvek su bile osnovne potrebe duše. Čak je i opasnost rijetko zaustavljala osobu usput.

Sloboda snova, čak i zastrašujuća, podrazumeva civilizovanog čoveka tako snažno kao što je on privukao učesnika u drevnim misterijama. Nije slučajno da su posledice upotrebe droga postale prvo predmet pažnje umetnika, a onda već - lekara. Prvi opisi zavisnosti od droge pripadaju piscima - De Quincey, Edgar Poe, Gauthier, Baudelaire.

Savremeni naučnici detaljno razrađuju objašnjenja za pojavu narkomanije i izdvajaju 3 glavna pravca, 3 grupe anestezijskih faktora; sociološki, uključujući uticaj društva i porodice, biološki, objašnjavajući sklonost zloupotrebi karakteristika organizma i posebnu predispoziciju, i psihološku (ili mentalnu), uzimajući u obzir osobitosti i devijacije u psihi. Također bi bilo prikladno dodati kulturne aspekte ovisnosti o drogama, jer utjecaj određene kulturne tradicije upotrebe droga omogućava da se objasne motivi koji se ne mogu objasniti s tri navedena faktora. U okviru kulturnog aspekta razmotrićemo ritualnu upotrebu droga u tradicionalnim kulturama i modernim psihodeličnim kulturama. To je također uz iznimno uporan mit o povezanosti droge i kreativnosti, što je navelo sve nove generacije umjetnika da se okrenu narkoticima.

Dakle, glavni uzroci zloupotrebe droga su:

Socijalna koherentnost.  Ako se upotreba droge uzima u grupi kojoj osoba pripada ili sa kojom se identificira, on će osjetiti potrebu da koristi ovaj lijek da pokaže svoju pripadnost ovoj grupi.

Zadovoljstvo.  Jedan od glavnih razloga zašto ljudi koriste droge je popratni i ugodan osjećaj, od dobrobiti i opuštanja do mistične euforije.

Curiosityza droge, neki ljudi počinju da uzimaju droge.

Bogatstvo i slobodno vrijememože dovesti do dosade i gubitka interesa za život, a izlaz i stimulacija u ovom slučaju mogu izgledati kao droga.

Izbjegavanje fizičkog stresa.Većina ljudi uspeva da se nosi sa stresnim životnim situacijama, ali neki pokušavaju pronaći utočište u obliku narkomanije. Droge često postaju lažni centar oko kojeg se vrte njihovi životi.

Upotreba droga u Rusiji posljednjih godina postala je problem u cijeloj zemlji. Ova bolest pogađa uglavnom mlade ljude koji uskoro postaju robovi droge, odustaju od studija, rada, porodice, prodaje stvari, automobila, stanova.

Za iniciranje adolescenata na droge, primjer vršnjaka je najvažniji. Slika „asocijalne“, „ulične“ dece, koja nemaju šta da rade, postala je nominalna i okupljaju se u grupe (gnezde se, po pravilu, na tavanima i vratima) i tu pokušavaju drogu, a onda postaju neposlušni i neprijateljski nastrojeni prema svetu odraslih.

Međutim, ne samo djeca ulice mogu postati izvor poznavanja droge. Danas mnoga djeca iz takozvanih "prosperitetnih" porodica koriste drogu jer su za njih posvećena od strane mode i omladinske kulture. To je moda koja obezbjeđuje epidemijsku skalu ovisnosti o drogama, koja uključuje sve velike krugove mladih, iako ne svi oni koji su probali droge postaju ovisnici. Neke opojne droge su nekoliko puta postale pravi simboli pokreta, a uvod u njih bio je neka vrsta participa u ovoj subkulturi. Tako je bilo sa marihuanom u pokretu rasta, sa LSD-om u psihodeliji i, na kraju, sa ekstazom u kućnoj kulturi ravera.

Marihuana duguje mnogo rastamansu širokoj rasprostranjenosti među mladima širom sveta. Rastafarijanski pokret se pojavio kao religiozna afro-hrišćanska sekta, ali nakon što je pao na američkom i evropskom tlu, prestao je biti ozbiljan kult i pretvorio se u pop fenomen, na svjetski način, utičući na milione svojih utjecaja.

Glavno sredstvo prosvetljenja, kao i za mnoge mistike svih vremena, za rastamane je bila marihuana. List marihuane je postao simbol pokreta. Na reggae albumima, muzičari ili plutaju iz dimnih klubova, ili su zakopani u grmlje konoplje. Reggae muzika postaje jedan od najpopularnijih stilova u rock muzici. Rasta, kombinujući nilskog konja sa afričkom sjajnom originalnošću i dobrim originalnim temeljima, "vibracijom korijena", konačno se pretvorio u novi moderan stil, fascinacija kojom je Evropi dala dobru originalnu glazbu, pigtail-dreadlocks i, naravno, strast za marihuanu.

U principu, rastamani u svetu voleo je, za belu omladinu 80-ih i 90-ih, koja se kasnila da se rodi u doba Woodstocka, Rasta je bila atraktivna, kao najmirniji pokret, koji je propovedao zajedničke hrišćanske ideale u okviru umerenog hedonizma, pozivajući da uživa u životu, da uživa u miru, uključite se u kreativnost, misticizam, ljubav i kontemplaciju u isto vrijeme.

Psihodelični bum je počeo 60-ih godina prošlog veka sa masovnim širenjem LSD u naprednim omladinskim krugovima. Psihijatri su organizovali javne sesije, eksperimentišući sa efektima LSD-a i meskalina na svest, profesori na univerzitetima su privukli svoje učenike na eksperimente sa psihodelicima, piscima, umetnicima i muzičarima nastalim pod uticajem LSD-a, pečuraka itd., Nove umetnosti. Od tada, pojam "psihodelična stijena" okupio je u jednu tvrtku ogroman broj različitih grupa. Percepcija njihove muzike zahteva od slušatelja da ima sličnu, "proširenu" svest, kontemplativno raspoloženje i spremnost da ide na "putovanje". Pod uticajem psihodeličnih droga, muzika postaje ilustracija i sredstvo psihodeličnog "putovanja" a.

Ekstazi je postao najmoderniji lijek devedesetih. Doveden je u London i na talas house muzike proširio se širom svijeta kao sastavni dio plesnih događanja. Svojim djelovanjem, predstavljajući križ između LSD-a i amfetamina, Ecstasy je omogućio kombiniranje kontemplativnosti i oštrine svjetlosnih efekata s povećanjem motoričke aktivnosti i neosjetljivosti na umor. Trijumf kulture ekstaze u Velikoj Britaniji došao je 1993-1995. Raves postaju sve popularniji. Uskoro je ekstaza, počevši trijumfalni marš širom svijeta, stigla do ruskih klubova. Revolucija je ostvarena i iscrpljena. Romansa klubova je nestala, ako su ranije bili “teatar, ludilo”, onda su sredinom 90-ih ušli u normalni kapitalistički okvir. Moda za ekstazu počela je opadati, a početkom XXI veka gotovo je nestala.

Radiation

Pitanje uticaja radijacije na ljude ne dobija ništa manje važno u savremenom svetu nego na problemima zavisnosti od droge, alkoholizma i AIDS-a. U industrijalizovanim zemljama ne prođe ni nedelja bez ikakvih javnih demonstracija po ovom pitanju. Ista situacija može nastati u zemljama u razvoju koje stvaraju vlastitu nuklearnu industriju; Postoje svi razlozi da se kaže da debata o radijaciji i njenim efektima u bliskoj budućnosti verovatno neće potonuti.

Naučni komitet Ujedinjenih nacija za efekte atomske radijacije prikuplja sve dostupne informacije o izvorima zračenja i njegovom uticaju na ljude i okolinu i analizira ih. Proučava širok spektar prirodnih i veštački stvorenih izvora zračenja, a njegovi zaključci mogu iznenaditi čak i one koji pažljivo prate tok javnog govora na ovu temu.

Zračenje je stvarno smrtonosno. U visokim dozama izaziva ozbiljno oštećenje tkiva, a malim dozama može izazvati rak i indukovati genetske defekte, koji se mogu manifestovati kod djece i unuka osobe izložene zračenju ili u njegovim udaljenijim potomcima.

Ali za većinu stanovništva najopasniji izvori zračenja nisu oni o kojima se najviše govori. Osoba prima najveću dozu iz prirodnih izvora zračenja. Zračenje koje je povezano sa razvojem nuklearne energije je samo mali dio zračenja koje stvara ljudska aktivnost; primamo mnogo veće doze od drugih oblika ove aktivnosti, koje uzrokuju mnogo manje pritužbi, na primer, od upotrebe rendgenskih zraka u medicini. Pored toga, oblici dnevnih aktivnosti kao što su spaljivanje uglja i korišćenje vazdušnog saobraćaja, posebno boravka u dobro zatvorenim prostorijama, mogu dovesti do značajnog povećanja nivoa izloženosti usled prirodnog zračenja. Najveće rezerve za smanjenje izloženosti stanovništva zračenju sadržane su upravo u takvim „nespornim“ oblicima ljudske aktivnosti.

Naučni odbor za atomsku reakciju (NSCAAR) je osnovan od strane Generalne skupštine UN-a 1955. godine kako bi se procijenila globalna doza zračenja, njihov efekat i rizik povezan s njom. Odbor okuplja istaknute naučnike iz 20 zemalja i jedna je od naj autoritetnijih institucija te vrste u svijetu. On ne uspostavlja standarde za radijacionu sigurnost i ne daje čak ni preporuke o ovom pitanju, već služi samo kao izvor informacija o zračenju, na osnovu čega takva tijela kao što su Međunarodna komisija za zaštitu od zračenja i relevantne nacionalne komisije, razvijaju relevantne standarde i preporuke. Svakih nekoliko godina objavljuje izvještaje koji sadrže detaljne procjene doza zračenja, njihov efekat i opasnost za javnost od svih poznatih izvora ionizirajućeg zračenja.

Uticaj zračenja na ljude

Zračenje je po svojoj prirodi štetno po život. Male doze zračenja mogu „potaknuti“ nepotpuno uspostavljen lanac događaja koji dovode do raka ili genetskog oštećenja. U visokim dozama, zračenje može uništiti ćelije, oštetiti tkiva organa i uzrokovati smrt tijela uskoro.

Štete uzrokovane velikim dozama zračenja obično se javljaju u roku od nekoliko sati ili dana. Bolesti raka, međutim, manifestuju se mnogo godina nakon ozračivanja, po pravilu, ne ranije nego u jednoj ili dve decenije. I urođene malformacije i druge nasljedne bolesti uzrokovane oštećenjem genetskog aparata, po definiciji, pojavljuju se samo u narednoj ili narednoj generaciji: to su djeca, unuci i udaljeniji potomci pojedinca izloženog zračenju.

Iako identifikovanje brzih ("akutnih") efekata visokih doza zračenja nije teško, gotovo je uvijek teško otkriti dugoročne efekte malih doza zračenja. To je dijelom i zbog činjenice da mora proći mnogo vremena za njihovu manifestaciju. Međutim, čak i da su otkrili neke efekte, ipak je potrebno dokazati da se one objašnjavaju djelovanjem zračenja, jer i rak i oštećenje genetskog aparata mogu biti uzrokovani ne samo zračenjem, već i mnogim drugim razlozima.

Da bi se izazvalo akutno oštećenje organizma, doze zračenja moraju preći određeni nivo, ali nema razloga da se vjeruje da se ovo pravilo primjenjuje u slučaju posljedica kao što su rak ili oštećenje genetskog aparata. Barem, teoretski, ovo je najmanja doza. Međutim, u isto vrijeme, nijedna doza zračenja ne dovodi do ovih posljedica u svim slučajevima. Čak i sa relativno velikim dozama zračenja, nisu svi ljudi osuđeni na ove bolesti: mehanizmi popravka u ljudskom telu obično popravljaju svu štetu. Slično tome, svako lice izloženo zračenju ne mora nužno imati rak ili postati nosilac nasljednih bolesti; međutim, vjerovatnoća ili rizik od takvih posljedica je veća od vjerojatnosti od osobe koja nije ozračena. A ovaj rizik je veći, veća je doza zračenja.

Oštećenje zračenja

Velika količina informacija dobijena je analizom rezultata upotrebe radioterapije za liječenje raka. Višegodišnje iskustvo omogućilo je lekarima da dobiju detaljne informacije o reakciji ljudskih tkiva na zračenje. Ova reakcija za različite organe i tkiva nije bila ista, a razlike su veoma velike. Većina tela uspeva da izleči oštećenje zračenja u različitim stepenima, te je stoga bolje tolerisati niz malih doza od iste ukupne doze zračenja koja je primljena odjednom.

Crvena koštana srž i drugi elementi hematopoetskog sistema najranjiviji su na zračenje. Srećom, i oni imaju izvanrednu sposobnost regeneracije, a ako doza zračenja nije tako velika da uzrokuje oštećenje svih stanica, hematopoetski sistem može u potpunosti vratiti svoju funkciju. Ako nije ozračeno celo tijelo, ali neki njegov dio, onda su preživjele moždane stanice dovoljne da u potpunosti zamijene oštećene stanice.

Reproduktivni organi i oči su takođe osjetljiviji na zračenje. Pojedinačno zračenje testisa sa minimalnom dozom dovodi do privremene sterilnosti muškaraca, a doza je nešto više nego dovoljna da dovede do trajne sterilnosti: tek nakon mnogo godina testisi mogu ponovo proizvesti punokrvnu spermu. Očigledno, testisi su jedini izuzetak od općeg pravila: ukupna doza zračenja primljena u nekoliko doza je više, a ne manje opasna za njih od iste doze koja je primljena u jednom trenutku. Jajnici su mnogo manje osjetljivi na efekte zračenja, barem kod odraslih žena.

Za oko, sočivo je najranjiviji dio. Mrtve ćelije postaju neprozirne, a rast zamućenih područja prvo vodi do katarakte, a zatim do potpunog slepila. Što je veća doza, to je veći gubitak vida.

Djeca su također izuzetno osjetljiva na djelovanje zračenja. Relativno male doze tokom zračenja tkiva hrskavice mogu usporiti ili potpuno zaustaviti rast kostiju, što dovodi do anomalija u razvoju skeleta. Što je mlađi uzrast djeteta, to je veći rast kostiju inhibiran. Takođe se pokazalo da iradijacija mozga deteta tokom radioterapije može izazvati promene u njegovom karakteru, dovesti do gubitka pamćenja, a kod veoma male dece čak i do demencije i idiotizma. Kosti i mozak odrasle osobe mogu izdržati mnogo veće doze.

Izuzetno osetljiv na efekte zračenja i mozga fetusa, posebno ako je majka izložena zračenju između osmog i petnaestog tjedna trudnoće. Tokom ovog perioda, cerebralni korteks se formira u fetusu i postoji visok rizik da će se mentalno retardirano dijete roditi kao rezultat ozračivanja majke (na primjer, X-zrake). Na taj način je oko 30 djece bilo izloženo tokom prenatalnog razvoja tokom atomskih bombaških napada na Hirošimu i Nagasaki. Iako je individualni rizik veliki i posljedice su posebno bolne, broj žena u ovoj fazi trudnoće u bilo kojem trenutku je samo mali dio ukupne populacije. To je, međutim, najozbiljniji efekat svih poznatih efekata zračenja ljudskog fetusa, iako su nakon zračenja životinjskih embriona u periodu njihovog prenatalnog razvoja nađene mnoge druge ozbiljne posljedice, uključujući malformacije, nerazvijenost i smrt.

Većina odraslih ljudskih tkiva je relativno malo osjetljiva na efekte zračenja. Bubrezi, jetra, bešika, zrelo hrskavično tkivo su najotporniji organi. Pluća - izuzetno složen organ - su mnogo ranjivija, au krvnim sudovima su beznačajni, ali se mogu pojaviti značajne promjene sa relativno malim dozama.

Genetski efekti zračenja

Proučavanje genetičkih efekata zračenja je još teže nego u slučaju raka. Prvo, malo se zna o tome kakva oštećenja se događaju u ljudskom genetskom aparatu tokom zračenja; drugo, potpuna identifikacija svih nasljednih defekata javlja se samo tokom mnogih generacija; i treće, kao u slučaju raka, ovi nedostaci se ne mogu razlikovati od onih koji su nastali iz drugih razloga.

Oko 10% svih živih novorođenčadi ima neku vrstu genetskih defekata, od lakih fizičkih defekata kao što su slepilo za boje i koji završavaju sa tako ozbiljnim stanjima kao što su Downov sindrom, Huntingtonova koreja i razne malformacije. Mnogi embrioni i fetusi sa teškim naslednim poremećajima ne prežive do rođenja; Prema dostupnim podacima, oko polovine svih slučajeva spontanog pobačaja povezano je s anomalijama u genetskom materijalu. Ali čak i ako se djeca sa nasljednim manama rađaju živim, šansa da žive do prvog rođendana je pet puta manja nego za normalnu djecu.

Genetski poremećaji se mogu pripisati dva glavna tipa: hromozomske aberacije, uključujući promene u broju ili strukturi hromozoma i mutacije u samim genima. Genske mutacije se dalje dijele na dominantne (koje se pojavljuju odmah u prvoj generaciji) i recesivne (što se može dogoditi samo ako su oba roditelja mutirani s istim genom; takve mutacije se možda neće pojaviti već generacijama ). Oba tipa anomalija mogu dovesti do nasljednih bolesti u narednim generacijama i možda se uopće ne pojavljuju.

Među više od 27.000 djece čiji su roditelji primili relativno velike doze tokom atomskih bombaških napada na Hirošimu i Nagasakiju, pronađene su samo dvije vjerojatne mutacije, a od približno istog broja djece čiji su roditelji primali manje doze nije zabilježen niti jedan slučaj. Među djecom čiji su roditelji bili ozračeni atomskom bombom, također nije bilo statistički značajnog povećanja učestalosti kromosomskih abnormalnosti. I premda neki materijali iz ankete zaključuju da su ozračeni roditelji skloniji da imaju dijete sa Daunovim sindromom, druge studije to ne potvrđuju.

Zdrav način života

Ljudsko zdravlje  - je njegova sposobnost da održi psihofizičku stabilnost prikladnu za starost i pol u uslovima stalne promene kvantitativnih i kvalitativnih jedinica strukturnih i senzornih informacija.

Zdrav način života  - to je način organizovanja proizvodnih, svakodnevnih i kulturnih aspekata životnih aktivnosti koje su se razvile kod ljudi, što u jednom ili drugom stepenu omogućava ostvarenje njegovog kreativnog potencijala, očuvanje i poboljšanje ljudskog zdravlja.

Na osnovu toga, formulisaćemo glavne odredbe koje bi trebale biti osnova zdravog načina života:

Poštovanje dnevne rutine - rad, odmor, spavanje - u skladu sa dnevnim bioritmom;

Fizička aktivnost, uključujući sistematske vežbe na raspolaganju sportjogging, ritmička i statička gimnastika, dozirano hodanje u zraku;

Razumna primjena tehnika očvršćavanja;

Racionalna ishrana.

Razumna izmjena rada i odmora

Najvažniji faktor u obnavljanju rada je poštivanje ispravnog načina, odnosno izmjene perioda rada i odmora.

Da biste poboljšali obradivost, morate imati dobar preliminarni odmor. Smatra se da bi ukupan rad i vrijeme odmora trebalo biti povezano sa 1: 2, odnosno sa 8-satnim radnim danom, ostatak može biti 16 sati, razlikovati pasivni i aktivni odmor.

To pasivno  odmor uključuje sve vrste odmora kada osoba ne obavlja nikakav značajan mišićni i mentalni rad. Prije svega, to je san, umirujuće, osvježavajuće i iscjeljujuće. Nakon neprospavane noći, osoba se osjeća "slomljeno", radi teško. Tokom sna, mozak, mišići, odmor, srce, stomak i drugi organi rade manje intenzivno. Za najkompletniji odmor i restauraciju lešinara važno je pridržavati se određenih higijenskih pravila, među kojima je jedan od glavnih konstantno vrijeme za spavanje. Podjednako je važno ustati u isto vrijeme. Navika zaspanja i buđenja u određenom satu neko vrijeme razvija uslovni refleks, pomažući osobi da se odmara. Norma je 7-8 sati sna. Međutim, ovo je prosjek. Ima ljudi koji imaju dovoljno sna za 5 sati, a inače 10 sati možda neće biti dovoljno. Na osnovu vaše individualnosti i karakteristika rada, morate uspostaviti svoj, najracionalniji način spavanja. Nije potrebno, na primjer, spavati svih 8 sati noću, 1-2 sata se može prenijeti na dan.

Pasivni odmor je od vitalnog značaja, ali ih ne treba zloupotrebljavati. Poznato je, na primer, da sedentarnim načinom života, kada leži predugo, osoba postaje manje otporna na fizičke napore, umesto da postane umorna, postaje ne samo slaba, već postaje i dotrajala.

Sa umorom od dugotrajnog monotonog rada, često je potrebno preći na drugu vrstu aktivnosti. U ovom slučaju, impulsi iz različitih nervnih receptora, uključujući mišiće, vizuelne, slušne ili kožne, prenose se iz jedne grupe nervnih ćelija u druge, koje su do sada bile u stanju relativnog odmora. To je suština aktivan rekreacija. Ako se rad odvija u sedećem položaju, bez značajnih pokreta i uz minimalnu potrošnju energije, onda je takav odmor jednostavno neophodan, jer u ovim uslovima dolazi do relativne stagnacije krvi, posebno u donjim udovima i karličnim organima. Mobilnost grudi se usporava, što dovodi do pogoršanja snabdevanja kiseonikom. Aktivni odmor treba da uključuje vježbe za udove, posebno noge, - hodanje i trčanje (moguće je na licu mjesta), pokreti disanja s naglaskom na pojačano disanje s laganim zadržavanjem daha, savijanje i rotiranje tijela, ruku, nogu, skokova. Vježbe završavaju mirnim hodanjem, dubokim, ravnomjernim disanjem i opuštanjem ("trešnjom") udova.

Gimnastičke vežbe tokom radnog dana ne samo da poboljšavaju aktivnost centralnog nervnog sistema, već i oživljavaju, normalizuju sve fiziološke procese, podižu emocionalni ton i tako doprinose visokoj efikasnosti. Da bi se povećala podražljivost nervnog sistema, oslobodio se umora, potrebno je postaviti nove zadatke koji zahtijevaju nove neuro-refleksne odgovore. Stoga, vježbe treba da budu ne-predlošci i redovno ažurirane. Takođe, aktivni oblici rekreacije su veoma važni u periodu između dva radna dana. Posebno mjesto ovdje zauzimaju jutarnje vježbe. Izvodi se odmah nakon spavanja, dakle dugog pasivnog odmora. Nanošenje hladnom vodom nakon punjenja izaziva iritaciju velikog broja živčanih receptora u koži i doprinosi aktivaciji kortikalnih procesa, ublažava pospanost.

Dobar učinak organiziranih aktivnosti na otvorenom postiže se samo uz umjerena opterećenja. Nakon napornog rada, sa fizičkim preopterećenjem tokom dana, fizička aktivnost može biti dodatno opterećenje za tijelo i neće dati željeni rezultat. U ovom slučaju, možemo preporučiti samo kratke šetnje prije spavanja, kao i lagane, bez zamora i nužno zanimljive, emocionalno intenzivne aktivnosti, kao što su igre na ploči, prikupljanje, igranje glazbenih instrumenata itd.

Veoma je važno organizovati odmor ne samo tokom, već i van posla: to je svakodnevno radno vrijeme, dva slobodna dana u tjednu i godišnji odmor.

Performanse i umor

Sposobnost rada određena je prisustvom profesionalnih znanja, relevantnih vještina i sposobnosti, skupom fizičkih i mentalnih snaga i kvaliteta osobe. Sve zajedno sa odgovarajućim odnosom prema poslu, oni pružaju optimalan nivo produktivnosti, odnosno ljudskog učinka.

Efikasnost je, pak, prikaz stanja kao što je umor. Zavisnost je upravo suprotna: što se više umara povećava, to je niži učinak. Normalan fiziološki proces - zamor znači smanjenje funkcionalnih sposobnosti organizma, uzrokovano obavljanjem mentalnog ili fizičkog rada. Pokazatelj umora može biti smanjenje broja ili pogoršanja kvaliteta rada, kao i povećanje vremena provedenog na određenom poslu. Glavni rezultat umora je smanjenje radne efikasnosti.

Performanse se mogu pogoršati zbog toga što se osoba nalazi u neuobičajenim (ekstremnim) uvjetima: na primjer, pri visokoj temperaturi i vlažnosti okolnog zraka, uz nedostatak kisika, itd.

Da bi se optimalno radilo i dostiglo vrhunac radne sposobnosti, potrebno je poštovati nekoliko osnovnih uslova.

Prvi uslov  leži u činjenici da se rad treba unositi postepeno, bez da se odmah razvije maksimalna brzina, tako da su svi telesni sistemi spremni za rad u najekonomičnijem režimu.

Drugi uslov  sastoji se u tome da su uniformnost i ritam neophodni za visoke performanse. I veoma visok i vrlo nizak ritam (tempo) brže dovodi do zamora. Još je zamornija nepravilnost.

Treći uslovobezbeđuje uobičajeni redosled i sistematski rad. Ne možeš početi teže bez savladavanja jednostavnijeg

Četvrti uslov  - to je promjena rada i odmora, izmjena perioda s različitim intenzitetom opterećenja, a također, ako je moguće, promjena u prirodi posla.

Peti uslov  navodi da je najpouzdaniji način za postizanje maksimalne efikasnosti postepena i sistematska provedba vježbi kako bi se razvile snažne vještine.

Stručnjaci iz oblasti psihofiziologije rada i sporta razvili su čitav sistem. rehabilitacija  zdravlja i rada praktično zdravih ljudi. Uključuje sljedeći skup mjera:

racionalan način rada i odmora, koji se zasniva na optimizaciji motoričkih i mentalnih aktivnosti;

racionalna, uravnotežena ishrana;

korištenje prirodnih faktora za liječenje i stvrdnjavanje;

korištenje sredstava za fizioterapiju;

psihološke metode za povećanje stabilnosti i efikasnosti organizma.

Ishrana

Ishrana- je dijeta zdrave osobe, izgrađena na naučnim temeljima, sposobna da kvantitativno i kvalitativno zadovolji potrebu tijela za energijom.

U njoj se mjeri energetska vrijednost hrane kalorija  (jedna kalorija je jednaka količini toplote potrebnoj za zagrijavanje 1 litre vode za 1 stupanj). U istim jedinicama iskazuju se i troškovi energije osobe. Da bi težina odrasle osobe ostala nepromijenjena uz održavanje normalnog funkcionalnog stanja, protok energije u tijelo s hranom mora biti jednak potrošnji energije za određeni posao. To je osnovni princip uravnotežene prehrane koja uzima u obzir klimatske i sezonske uslove, starost i pol radnika. Ali glavni pokazatelj razmjene energije je količina fizičke aktivnosti. U ovom slučaju, fluktuacije u metabolizmu mogu biti veoma značajne. Na primer, metabolički procesi u snažno radnom skeletnom mišiću mogu da se povećaju 1000 puta u poređenju sa mišićem koji je u mirovanju.

Čak i uz potpuni odmor, energija se troši na funkcionisanje tela - to je takozvani bazalni metabolizam. Potrošnja energije u mirovanju 1 sat je oko 1 kilokalorija po kilogramu tjelesne težine.

Trenutno, zbog prekomjerne potrošnje masti i ugljikohidrata, uglavnom konditorskih proizvoda i slatkiša, kalorijski sadržaj dnevnog obroka osobe dostiže 8.000 pa čak i 11.000 kcal. Istovremeno, postoje opažanja da smanjenje unosa kalorija na 2000 kcal, pa čak i niže, dovodi do poboljšanja u mnogim telesnim funkcijama, pod uslovom da je ishrana uravnotežena i da je prisutna dovoljna količina vitamina i elemenata u tragovima. To je potvrđeno i kada se proučava ishrana dugogučenika. Prema tome, prosječni unos kalorija Abhazijaca koji žive 90 ili više godina, dugi niz godina, iznosi 2013 kcal. Višak unosa kalorija u odnosu na fiziološku normu dovodi do prekomjerne težine, a zatim i do gojaznosti, kada se na toj osnovi mogu razviti neki patološki procesi - ateroskleroza, neke endokrine bolesti itd.

U ishrani je potrebno uzeti u obzir ne samo količinu pojedene hrane, već i njenu kvalitativnu karakteristiku. Zato su glavni elementi uravnotežene ishrane ravnoteža i pravilan režim. Smatra se da je uravnotežena ishrana u kojoj je osiguran optimalan odnos glavne hrane i biološki aktivnih supstanci: proteina, masti, ugljikohidrata, vitamina i mineralnih elemenata. Najvažniji princip uravnotežene ishrane je pravilan odnos glavnih hranljivih materija - proteina, masti i ugljenih hidrata. Ovaj odnos izražava se formulom 1:1:4 , iu teškom fizičkom radu - 1:1:5 u starosti - 1:0,8:3 . Ravnoteža obezbeđuje vezu sa pokazateljima kalorija.

Na osnovu formule ravnoteže, odrasla osoba koja se ne bavi fizičkim radom treba da dobije 70-100 g proteina i masti i oko 400 g ugljenih hidrata dnevno, od čega ne više od 60-80 g šećera. Proteini i masti treba da budu životinjskog i biljnog porekla. Posebno je važno u hranu uključiti biljne masti (do 30% ukupne), koje imaju zaštitna svojstva protiv razvoja ateroskleroze, koja smanjuju nivo holesterola u krvi. Veoma je važno da hrana sadrži dovoljnu količinu svih vitamina neophodnih za osobu (ukupno oko 30), posebno vitamine A, E, rastvorljive samo u mastima, C, P i B - rastvorljivi u vodi. Posebno mnogo vitamina u jetri, medu, orašastim plodovima, divlja ruža, crna ribizla, klice žitarica, mrkva, kupus, crvena paprika, limun, kao iu mlijeku. U periodima povećanog fizičkog i mentalnog stresa, preporučuje se uzimanje vitaminskih kompleksa i povećanih doza vitamina C (askorbinska kiselina). S obzirom na stimulativni efekat vitamina na centralni nervni sistem, ne treba ih uzimati noću, a budući da je većina njih kiselina, treba ih uzimati tek nakon obroka, kako bi se izbjegla iritacija sluznice želuca.

Dakle, iz prethodnog, glavni nutritivna pravila:

ne prejesti;

diversificirati prehranu, jesti u bilo koje doba godine zelenilo, povrće, voće; ograničiti potrošnju životinjskih masti, uključujući maslac, so, šećer, slatkiše; troše manje pržene hrane;

ne jesti toplu i začinjenu hranu;

temeljno žvakati hranu;

ne jesti kasno uveče;

jedite najmanje 4-5 puta dnevno u malim porcijama, pokušajte da jedete u isto vreme.

Postupci očvršćavanja

Fiziološka suština kaljenje  ljudski je da pod uticajem temperaturnih efekata, uz pomoć prirodnih faktora, telo postepeno postaje neodziva (naravno, do određenih granica) na prehlade i pregrevanje. Takva osoba je lakše podnijeti fizički i psihički stres, manje umorna, zadržava visoke performanse i aktivnost.

Glavni faktori kaljenja su zrak, sunce i voda. Isti efekat imaju i tuševi, kupke, saune, kvarcne lampe. Stvrdnjavanje do toplote i hladnoće vrši se različitim podražajima.

Osnovni principi  kaljenje su:

postepeno povećanje faktora temperiranja;

sistematska upotreba;

promena intenziteta;

razne alate uz obavezno razmatranje individualnih svojstava organizma

Prirodna sposobnost osobe da se prilagodi promjenama u okolini, a iznad svega temperaturi, održava se samo uz stalnu obuku. Pod uticajem toplote ili hladnoće, u organizmu se odvijaju različite fiziološke promjene. To je povećanje aktivnosti centralnog nervnog sistema i povećanje aktivnosti endokrinih žlezda, kao i povećanje aktivnosti ćelijskih enzima, kao i povećanje zaštitnih svojstava organizma. Osoba povećava otpornost na djelovanje drugih faktora, kao što je nedostatak kisika u okolnom zraku, povećava ukupnu fizičku izdržljivost.

Najčešće metode očvršćavanja su metode vode i zraka.

Air quenching može se izvoditi u obliku vazdušnih kupki, mijenjajući intenzitet opterećenja postepenim snižavanjem ili podizanjem temperature okoline iz sezone u sezonu, trajanjem postupka i površinom izložene površine tijela. U zavisnosti od temperature, vazdušne kade se dele na tople (preko 22 °), indiferentne (21-22 °), hladne (17-20 °), umereno hladne (13-16 °), hladne (4-13 °), veoma hladne. (ispod 4 °). Vazdušne kade, pored efekata treninga na mehanizme termoregulacije, posebno na krvnim sudovima kože, imaju uticaj na cijelo tijelo. Udisanje čistog svježeg zraka uzrokuje dublje disanje, što doprinosi boljoj ventilaciji pluća i više kisika za ulazak u krv. To povećava performanse skeletnih i srčanih mišića, normalizuje krvni pritisak, poboljšava sastav krvi, itd. Vazdušne kupke blagotvorno utiču na nervni sistem, osoba postaje smirenija, uravnoteženija, poboljšava raspoloženje, spavanje, apetit, povećava ukupnu fizičku i mentalnu sposobnost.

Obrada vode  imaju na tijelu ne samo toplinsko, već i mehaničko djelovanje, podijeljeno na vruće (preko 40 °), toplo (40-36 °), indiferentno (35-34 °), hladno (33-20 °), hladno - sa temperaturom vode ispod 20 ° C. Najbolje je započeti učvršćivanje vode u zatvorenom prostoru u zatvorenom prostoru sa uobičajenom navikom tijela na sobnoj temperaturi, u bilo koje doba godine. Prvo, preporučuje se da se preduzmu lokalne vodne procedure, na primjer, brisanje mokrim ručnikom odmah nakon jutarnje higijenske gimnastike. Počevši sa brisanjem od vode na oko 30 °, postepeno se smanjuje za 1 ° dnevno, dostižući 18 ° i ispod, u zavisnosti od toga kako se osećate. Postupak počinje rukama, a zatim se obrišu ramena, vrat, torzo. Nakon toga, potrebno je masažnim ručnikom utrljati kožu i osjećati toplinu.

Stvrdnjavanje donosi velike koristi ne samo zdravim, već i bolesnim ljudima.Mnogi ljudi koji su izgledali kao da su osuđeni na hronične bolesti, ne samo da su se potpuno oporavili od bolesti koje su ih mučile, već su i potpuno izgubile snagu i zdravlje.

Zaključak

Zdravlje ljudi mora biti zaštićeno i ojačano. Zdravlje osobe koja ima bilo kakvu bolest treba ispraviti. Ova korekcija može biti čisto medicinska i može kombinovati medicinske i netradicionalne metode jačanja i obnavljanja zdravlja, a može se oslanjati i na individualno odabrani režim.

Zdrav životni stil je subjektivno značajan, stoga, kako bi se očuvalo i ojačalo zdravlje svake osobe, potrebno je restrukturiranje svijesti, razbijanje starih ideja o zdravlju, mijenjanje stereotipova ponašanja. Zdravlje je vrijednost bez koje život ne donosi zadovoljstvo i sreću.

Reference

"Fizička kultura i performans", F.P. Kosmolinsky

“Osnove radijacijske sigurnosti”, V.P. Mashkovich, A.M. Panchenko

“Kada je čovek neprijatelj” G.M. Entin

Udžbenik OBZH, razred 10-11, V.Ya. Syunkov

  class = "h-0"\u003e

• Vazduh i okolina. Živimo u doba tehnologije i mašina. I ljudi shvataju da je najteže kontrolisati vazduh koji udišemo. Fabrike rade, automobili stalno voze, putevi prodiru u sva naselja. Bez sumnje, zagađeni zrak je jedan od glavnih faktora koji utiču na zdravlje ljudi. Da bi imunološki sistem pomogao da se nosi sa ovim nepopravljivim faktorom, što je moguće češće šetati šumom i voditi zdrav život.
• Stres i loše misli. Što smo više ljuti, plačemo, uvrijedimo se i ljubomorni, to više naše tijelo pati. Stres ne može utjecati na cjelokupno zdravlje. Ne samo da se živci ne liječe, već se i prehladite kašljem. Podvrgavajte se psihološkim napadima što je manje moguće i provodite više vremena u potrazi za harmonijom sa sobom.
• Hrana „Mi smo ono što jedemo“, kako je rekao grčki lekar Hipokrat. Masna hrana bez vitamina negativno utiče na zdravlje ljudi. Konzervirani proizvodi mogu sadržati različite supstance koje polako truju organizam. Pratite svoju ishranu, jedite prirodnu hranu, obogaćenu svim potrebnim mineralima. Malnutricija je takođe faktor lošeg zdravlja. Jedite umjereno i nemojte gladovati za vrijeme dijete.
• Loše navike. Alkohol, pušenje, droge - uništavaju ljudsko tijelo. Ljepota i zdravlje su nespojivi sa lošim navikama. Ako razmišljate o sretnom, dugom i bezbolnom životu, svakako biste se trebali riješiti iskušenja da vas ubijete.

Faktori rizika za zdravlje

class = "h-1"\u003e

• Sjedeći način života. Roditelji se često suočavaju s problemom nedostatka vježbe kod svoje djece. Mlađe generacije je zanimljivije za gledanje televizije i igranje kompjuterskih igara i konzola satima. Učite decu ljubav prema sportu od rođenja. A odrasli se sve više kreću u lični transport umjesto u dugu šetnju do podzemne željeznice. Ako sedite ceo dan u kancelariji, onda idite kući automobilom i po dolasku sedite da večerate i gledate TV, zaboravite na zdravo telo. Jutarnje vježbe, trčanje, hodanje - čak i ove jednostavne radnje spasit će vaše tijelo i tijelo od mogućih bolesti.
• Heredity. Mnoge bolesti, defekti se prenose na ljude iz generacije u generaciju. Nasljednost je jedan od faktora ljudskog zdravlja. Ali, kakve god bolesti dobiš, uvek ih možeš slomiti. Držite zdrav način života, zapamtite faktore koji uništavaju imuni sistem i činite sve što će ojačati vaše zdravlje.
• Dehidracija organizma. Ovo je veliki problem u našem vremenu. Ni čaj, ni kafa, ni gazirana pića - ne hrane naše ćelije vodom. Pokušajte da popijete najmanje 2 litre. mineralna voda dnevno.

Zapamtite da što više negativnih faktora utiče na organizam, slabiji je imunološki sistem, a time i velika verovatnoća bolesti.

Glavni uzroci prerane smrti osobe u našem vremenu je alkohol, droga i duhan.

Naravno, ovi otrovi su retko direktni uzrok smrti. Češće izazivaju druge bolesti koje dovode do prerane smrti.

Alkoholizam

U proteklih 3-4 decenije, potrošnja alkohola po glavi se udvostručila u mnogim zemljama, a broj slučajeva primarne hospitalizacije mentalno oboljelih alkoholičara utrostručio se. Utvrđeno je da što je mlađa osoba počela da pije, veća je njegova neizbježna vjerovatnoća da postane alkoholičar.

Intenzivan rast konzumacije alkohola javlja se kada se postojeći način života raspada, promijeni društvena struktura, a društvo ulazi u prijelazni period. Oštrom intenziviranju života doprinosi i to: količina informacija koje osoba mora da obrađuje se povećava, a sve se ozbiljnije odluke moraju donositi u nedostatku vremena, kao i učestalost kontakata sa drugim ljudima koji ne teče uvijek glatko. Sva ova povećana opterećenja padaju na sve rodne i starosne grupe, a među alkoholičarima ima sve više žena, adolescenata i mladih ljudi čije je tijelo podložnije djelovanju alkohola. Alkohol je narkotički protoplazmatski otrov, koji djeluje paralizirajuće na bilo koju živu ćeliju i, prije svega, na stanicama viših dijelova CNS-a.

Kada se proguta, alkohol se apsorbuje kroz sluzokožu želuca (20%) i creva (80%). Trajanje apsorpcije alkohola 40-80 minuta, dok je nakon 5 minuta već određeno u krvi, a nakon 30 minuta - sat doseže maksimalnu koncentraciju. Na apsorpciju i koncentraciju alkohola u krvi utiču, prije svega, prisutnost i priroda unosa hrane, kao i funkcionalno stanje gastrointestinalnog trakta. Krompir, meso, masti sprečavaju apsorpciju alkohola u želucu, što slabi opojni efekat.

Ćelije mozga i jetre najviše apsorbuju alkohol, a najveća oštećenja ovih tela objašnjavaju se njihovim zlostavljanjem.

Alkohol se oksidira enzimom alkoholna dehidrogenaza u jetri i krvi. Količina i aktivnost ovog enzima je različita u tijelu različitih ljudi, a kod žena i adolescenata je niža nego u muškaraca. 90-95% alkohola razgrađuje se u tijelu na konačne produkte raspada - ugljični dioksid i voda, a preostalih 5-10% se ističe nepromijenjeno (s izdisanim zrakom, zatim s urinom). Nedovoljno oksidisani alkoholni proizvodi zadržavaju se u unutrašnjim organima (mozak, jetra, srce, želudac, centralni nervni sistem, itd.) Do 15 dana, a kod ponovljenog uzimanja alkohola dolazi do sumirajućeg efekta.

Efekat alkohola na organizam karakterišu dva efekta: psihotropni i toksični. Euforiju i motoričku aktivnost zamenjuju inhibicija i progresivno omamljivanje, što je povezano sa toksičnim efektima alkohola i depresijom centralnog nervnog sistema. Psihomotorna agitacija sa blagim stepenom intoksikacije (0.5-1.5% u krvi) postaje spor, slabo koordinisani pokreti, euforija se zamenjuje promjenama raspoloženja i umjerena intoksikacija (1,5-2,5% u krvi) često završava u snu. Sa teškim stepenom intoksikacije (2,5% i više), orijentacija je potpuno izgubljena, zaustavlja se, a zatim se javlja komatozno stanje sa oštećenjima na svim organima i sistemima tela. Povećanje koncentracije alkohola iznad 5% može dovesti do smrti.

Kao i svaki drugi lijek, alkohol privlači slabe i infantilne ljude. Upotreba alkohola je vrsta testa za osobu i ljudsko tijelo. Pijanstvo je često pokazatelj nesolventnosti u bilo kojoj ljudskoj sferi (moralna, psihološka, ​​itd.). Duhovna nerazvijenost, gubitak ili odsustvo viših interesa dovodi do egocentrične orijentacije pojedinca. Alkohol fiksira prelazak ljudske egzistencije u bliski svet bioloških, fizioloških potreba, da bi se iz toga izvukao nije nimalo lako.

Alkoholna euforija eliminira mogućnost kritičkog stava prema njihovim izjavama, akcijama, akcijama, dovodi do gubitka budnosti, upotreba alkoholnih pića uništava sve što je obogatilo osobu njegov um i profesionalno iskustvo tokom svog života. Sa smanjenjem radne snage, poremećeno je i mentalno zdravlje, a volja i intelekt slabi. Stopa mortaliteta od različitih uzroka među ljudima koji konzumiraju alkohol je 3-4 puta viša od one za opću populaciju. Prosječno trajanje života obično ne prelazi 55 godina.

"Zavisnost od alkohola" ima 3 stepena: to može biti lako (potreba za pićem kada nema alkohola), umjerena (pijenje bez razloga, u neprikladnim uvjetima, potajno od drugih), teška (tvrdo piće, nesputano žudnja za alkoholom, nemogućnost obavljanja profesionalnih i društvenih aktivnosti) dužnosti). Zato ne smemo govoriti o pijancima i alkoholičarima, već o onima koji konzumiraju alkoholna pića.

Ali niko nigdje nije povukao granice gdje se potrošnja završava i počinje zlostavljanje i što donosi veću štetu čovječanstvu. Na primer, krigla za pivo povećava opasnost od automobilske nesreće 7 puta! Pod uticajem alkohola, promene se dešavaju u gotovo svim vitalnim organima. Ćelije u jetri se ponovno rađaju, jetre se skupljaju, slične pojave se javljaju u pankreasu. Alkoholno oštećenje srca u obliku hipertrofije miokarda i gojaznosti ("voljeno srce") dovodi do srčane insuficijencije sa nedostatkom daha, edemom i poremećajima ritma. U mozgu se javlja izrazito prelijevanje krvnih žila u krvnim sudovima, često njihovo pucanje u području moždane ovojnice i na površini konvolucije. Snabdevanje moždanih ćelija kiseonikom je poremećeno ili prekinuto, što dovodi do njihove smrti. Alkohol je štetan za reproduktivni sistem. Kod muškaraca, čak i povremeno pije alkohol, broj spermatozoida u sjemenoj tekućini i njihova pokretljivost se smanjuje za 30%. Kod hroničnih alkoholičara smanjuje se nivo muških spolnih hormona u krvi i razvija se impotencija i atrofija testisa, a povećava se i nivo ženskih spolnih hormona, što dovodi do pojave rasta ženskog tela i povećanja dojke. Dokazano je da se genetski aparat zametnih ćelija menja pod uticajem alkohola. Alkohol ima štetan učinak na djecu prije nego što se rađaju. Djeca se često rađaju slaba, retardirana, mrtvorođena. Uticaj alkohola na potomstvo ide u dva pravca. Prvo, promjene u genitalnom području ljudi, uključujući atrofiju reproduktivnih organa, smanjene funkcije zametnih stanica i smanjenu proizvodnju spolnih hormona. Drugo, direktno djelovanje na zametnu stanicu.

Posebno su teške posljedice ženskog alkoholizma. Razvijajući organizam je posebno osjetljiv na djelovanje alkohola u prvih 3-8 tjedana trudnoće, što može dovesti do fetalnog alkoholnog sindroma - poseban tip kombinacije kongenitalnih kraniofacijalnih anomalija, razvojnih defekata organa i dijelova tijela, s kasnijim oštećenjima u mentalnom i fizičkom razvoju djece.

Poremećaji mentalnog razvoja zavise od težine oštećenja CNS - od potpunog idiotizma do oligofrenije različitog stepena, oštećenja vida, sluha, odlaganja govora i neuroza.

Zloupotreba droge i supstanci

Ovisnost o drogama - bolna ovisnost o drogama, njihova nekontrolirana potrošnja. Ovisnost o drogama je grupa bolesti koja se izražava u činjenici da se vitalna aktivnost organizma održava na određenom nivou pod uvjetom stalne konzumacije opojnih supstanci, što dovodi do duboke iscrpljenosti.

Ovisnost o drogama je bolest koja čini osobu društveno opasnom.

Ovisnost o drogama je posljedica patološkog razvoja pojedinca kao posljedice nedostatka adekvatnog odgoja u porodici, ozbiljnih povreda procesa socijalizacije, koje u kombinaciji s genetskim abnormalnostima i nepovoljnim životnim uvjetima dovode do razvoja žudnje za korištenjem psihoaktivnih supstanci narkotičkog djelovanja.

Postoje lekovi biljnog porekla: kokain, opijumski lekovi - morfijum, heroin; Indijski kanabis - hašiš, anaša, plan, marihuana. Sintetički lijekovi psihotropno djelovanje: tablete za spavanje, sredstva protiv bolova, sedativi. Najozbiljnija zavisnost (brzo dolazi do fizičke i mentalne zavisnosti) izaziva lekove biljnog porekla.

Zloupotreba supstanci - upotreba kućnih hemikalija (uglavnom inhalacija) za dobijanje narkotičkog efekta. Kućna hemija se široko koristi u domaćinstvu i lako je dostupna.

Zajedničke manifestacije zavisnosti i zloupotrebe supstanci:

Prisutnost privlačnosti za ponovljene metode liječenja kako bi se indukovala euforija: nastanak sindroma povlačenja;

Eliminacija sindroma povlačenja nakon primjene toksičnih i narkotičkih supstanci;

Ovisnost se brzo razvija kod ljudi sa fizičkom i mentalnom predispozicijom, ljudi koji su emocionalno nestabilni i od detinjstva su podložni neurotičkim kvarovima.

Tokom proteklih 10 godina, distribucija i potrošnja droga u Rusiji povećala se za 5-10 puta, broj zavisnika od droge 6 puta veći od broja alkoholičara, a tendencija rasta se nastavlja. Zvanično je registrovano oko 150 hiljada ovisnika o drogama, srednjih godina  koji je star 25-30 godina, a prosečna starost početka upotrebe droga je 13-16 godina.

Upotreba alkohola i droge direktno je povezana sa povećanjem kriminala. Važnu ulogu u rastu svih ovih negativnih pojava imaju društveni faktori: slabljenje uloge porodice, ružni oblici poduzetništva, gubitak društvenih vrijednosti, a prije svega interes za zapošljavanje i rad.

Mora se jasno shvatiti da nema sigurnih i bezopasnih lekova, a zavisnost od njih se razvija brže ili sporije, ali u svakom slučaju. Svi lekovi uzrokuju mentalnu i fizičku zavisnost. Prvo, ako lek izaziva prijatan osećaj, onda će postojati želja da ga ponovo doživite kako bi se oslobodili mentalnog stresa, boli, tuge i straha. Nakon dva ili tri ponavljanja, ova želja je fiksirana i formirana je mentalna zavisnost od droge. Nakon nekog vremena, mentalna zavisnost postaje fizička, u kojoj nedostatak lijeka uzrokuje sindrom povlačenja (gladovanje drogom, povlačenje) i neodoljivu želju za ponovnim uzimanjem.

Sindrom povlačenja se javlja 4-6 sati nakon uzimanja lijeka i odvija se na pozadini utvrđene fizičke zavisnosti, zbog činjenice da se droga, kako se konzumira, unosi hemijski sastav  tkiva i postaju preduslov za održavanje njegove biološke i hemijske ravnoteže. Rezultat fizičke zavisnosti čini neophodnim stalno traženje i korištenje lijeka kako bi se riješio apstinencijskog sindroma, stalno povećavajući dozu. U stanju apstinencije, osoba nije u stanju da se koncentriše na bilo koji posao, što mu onemogućava obavljanje svakodnevnih dužnosti, bilo da se radi o poslu ili učenju.

Toksično dejstvo lekova prvenstveno utiče na nervni sistem. Demencija se razvija, ličnost degradira, povećava se ravnodušnost prema drugima, moralnost i moralnost, interesovanje za porodicu slabi. Zavisnik postepeno ispada iz svoje normalne komunikacije, tj. on mora da sakrije svoje poroke, traži, nalazi podršku među svojim vrstama i počinje da se spušta u takvu grupu.

Rizik od infekcije zaraznim bolestima, posebno AIDS-om i hepatitisom, je visok sa upotrebom droga.

Lekovi utiču na genetski aparat. Štoviše, ako čovjek, pod uvjetom potpunog napuštanja bilo koje vrste droga, ima šansu da u 4 godine obnovi svoju reproduktivnu sferu, onda žene ne mogu utvrditi činjenicu oporavka jaja izloženih lijekovima.

Ovisnik rijetko živi duže od 30-35 godina. Smrt nastaje ili od predoziranja, ili od iscrpljenosti, ili od infekcije hepatitisom, AIDS-om ili unošenjem toksičnih nečistoća.

Treba obratiti pažnju na osam simptoma fizičke i emocionalne prirode koji ukazuju na upotrebu droge od strane osobe:

1. Tipičan simptom je upala kapaka i nosa. Učenici su ili uveliko prošireni ili jako suženi u zavisnosti od toga koji je lek ubrizgan.

2. Moguća su odstupanja u ponašanju. Osoba je usporena, mrzovoljna, odsutna ili se, naprotiv, histerično ponaša, bučno, pokazuje prekomjernu pokretljivost.

3. Apetit može biti pretjerano povišen ili potpuno odsutan. Može doći do gubitka težine.

4. Neočekivane promjene osobnih karakteristika. Osoba može postati razdražljiva, nepažljiva, uplašena ili, obrnuto, agresivna, sumnjiva, spremna da eksplodira iz bilo kojeg razloga.

5. Neugodan miris iz tijela i usta. Pažljiv odnos prema osobnoj higijeni i odjeći.

6. Možda postoje problemi u probavnom sistemu. Dijareja, mučnina i povraćanje. Često glavobolja i dvostruki vid. Između ostalih znakova fizičkog oštećenja organizma, mogu se zvati i promjene u stanju kože (opuštena koža) i opći tonus tijela.

7. Na telu možete pronaći tragove injekcija, obično su na rukama. Infekcija ponekad dođe do ovih mesta, a pojavljuju se i čirevi, čirevi.

8. Ideje o moralnim vrijednostima su uništene, a zamijenjene su perverznim idejama.

Pušenje duvana

Ako se pre 40-50 godina pušenje smatralo manje ili više nevinom zabavom, onda su u poslednjih 25-30 godina svi naučnici sveta, zasnovani na neospornim naučnim podacima, pokazali veliku štetu ovoj navici za pušača, njegove saradnike i državu. U Rusiji danas puši 70 miliona ljudi, a 400 hiljada ljudi godišnje umre od pušenja. 10% novca potrošenog na zdravstvenu zaštitu ide protiv bolesti povezanih sa hroničnim trovanjem duhanskim dimom.

Najštetnija biljka za ljudsko zdravlje je duvan. The composition duvanski dim uključuje 30 komponenti koje pripadaju prirodnim otrovima, na primjer nikotin, ugljični monoksid, kancerogene tvari, teški metali i njihove soli, radioaktivni elementi i njihovi izotopi. Prvo mjesto među ovim tvarima u toksičnosti zauzima radioaktivni izotop polonij-210. Katranski katran sadrži: kadmij, olovo, krom, stroncij. Ovi metali i njihove soli dovode do degeneracije ćelija i raka. Nikotin je neurotropni otrov koji uzrokuje oštećenje centralnog nervnog sistema. Ugljen monoksid blokira hemoglobin, što dovodi do razvoja nedostatka kiseonika u mozgu i drugim unutrašnjim organima. Komponente duvanskog dima povećavaju zgrušavanje krvi i promovišu formiranje sklerotičnih plakova. Štaviše, duvanski dim u pasivnom pušenju je agresivniji, jer se telo ne prilagođava otrovima enzimskih sistema.

Poznato je da je među pušačima stopa smrtnosti od svih uzroka dvostruko veća nego kod nepušača, a pušenje je uzrok raka kod ljudi. Pušenje je narkomanija, poremećaj svih funkcija tijela, česta je bolest i prerana smrt. Užitak koji pušač navodno osjeća patološki je uzrokovan iskrivljenjem psihe, kao i svaki narkoman. Duvanski dim u bilo kojoj dozi štetan je ne samo za pluća, već i za srce, krvne sudove, druge organe i potomke. Poslednjih godina redovi pušača se dopunjavaju adolescentima, devojkama i ženama. Štetne posljedice pušenja utječu na trudnicu, te žene imaju povećan mortalitet djece u porodu, veću učestalost djece, njihovo zaostajanje u mentalnom i fizičkom razvoju. Mentalno retardirana djeca mogu se roditi pušačima dječaka i djevojčica koji se udaju. Zbog pušenja roditelja, mentalni potencijal djeteta može pasti na 25%. Pušenje duhana ima negativan uticaj na seksualnu funkciju kod muškaraca.

Pobačaj i njegove posljedice

Abortus je veštački prekid trudnoće, a ne bezopasna operacija. To je velika biološka trauma za telo žene. Uz oštar pobačaj, javljaju se pomaci u aktivnosti jajnika, nadbubrežne žlijezde, hipofize, metabolizma i plodnosti. Abortusi gotovo neizbježno povlače teške recidivne upalne bolesti unutrašnjih genitalnih organa, doprinose disfunkciji jajnika, razvoju tumora mliječne žlijezde i genitalija. Kod mladih žena (20-24 godina) abortus udvostručuje rizik od razvoja raka dojke. Pobačaj povećava rizik od ozbiljnih komplikacija naknadnih trudnoća: spontani pobačaj kod žena koje su podvrgnute abortusu javljaju se 8-10 puta češće od onih koji nisu pribjegli umjetnom prekidu trudnoće.

S obzirom na ozbiljne posljedice abortusa, potrebno je biti u stanju planirati željenu i spriječiti neželjenu trudnoću.

Spolne bolesti

Ove bolesti imaju zajednički mehanizam transmisije - seksualni i uključuje pet bolesti: sifilis, gonoreja, meki šankr, ingvinalni limfogranulomatoza, venerični granulom. Gonoreja i sifilis su česti u našoj zemlji. Do danas, ove bolesti su široko rasprostranjene i ostaju ozbiljan socijalni i moralni problem. Lečenje polno prenosivih bolesti moguće je samo uz blagovremeni pristup lekaru i striktno ispunjenje svih njegovih obaveza.

Bolesti koje se prenose seksualnim putem su češće kod mladih ljudi iz porodica u kojima je došlo do preljube između roditelja. Jedan od glavnih uzroka seksualnog promiskuiteta je alkoholizam. Intelektualno i moralno nezrelo ili odbacivanje normi javnog morala je sklonije promiskuitetnom seksualnom životu, za koga je seks jedina zabava, koja se obično izvodi na osnovu umjetno izazvane privlačnosti (droge, alkohola, itd.). Borba protiv polno prenosivih bolesti uključuje mjere posebne medicinske prirode i medicinsku propagandu o opasnosti od infekcije i posljedicama ovih bolesti. Vodeće mjesto u borbi protiv širenja spolnih bolesti pripada seksualnom obrazovanju mladih ljudi, čiji je cilj formiranje zdravih moralnih i etičkih stavova. Seksualno obrazovanje u društvu takođe treba uzeti u obzir da je vodeći primjer primjer koji odrasli daju mladima u odnosima između spolova na svim javnim mjestima - prijevoz, na poslu, u mjestima odmora. Prosvetljenje, koje bi trebalo da se zasniva na dobrim i najboljim umetničkim delima, od velikog je značaja u oblasti intimnih odnosa između muškarca i žene. Nečitljivost i niska svijest mladih u ovom pitanju može dovesti do kopiranja i ponavljanja često nisu najbolji primjeri, što dovodi do potpunog ličnog kolapsa u oblasti seksualnih odnosa.

Pošaljite svoj dobar posao u bazu znanja je jednostavan. Koristite donji obrazac.

dobar posao  na sajt "\u003e

Studenti, postdiplomci, mladi naučnici koji koriste bazu znanja u svojim studijama i radu će vam biti veoma zahvalni.

Posted on http://www.allbest.ru/

na temu: Faktori koji uništavaju zdravlje

Zdravlje ljudi je ključ njegovog života. Bez dobrobiti i raspoloženja nemoguće je stvoriti porodicu, postići uspjeh na poslu iu društvu. Zdravlje je jedna od najvećih koristi koja utiče na svako područje ljudskog života. Nažalost, nivo fizičkog i psihološkog stanja direktno zavisi od različitih bioloških, socijalnih, antropogenih, ekonomskih i društvenih faktora. Međutim, životni stil svakog pojedinca ima odlučujući uticaj na zdravlje: nedovoljno mobilni život, neredovit san, nezdrava ishrana, svakodnevni stresovi i, naravno, loše navike. Pored razdražljivosti, hroničnog umora i smanjenog imuniteta, organizam može patiti od poremećaja probavnog trakta, astme i hipertenzije.

Mnoge navike koje se stječu čak iu ranim godinama ozbiljno štete tijelu. Štetne navike - širok koncept koji uključuje kršenje etičkih normi ponašanja, kao i uništavanje stanja ljudskog zdravlja. Ovakvo ponašanje doprinosi brzom trošenju svih rezervi ljudskog tela, njegovom preranom starenju i sticanju različitih bolesti. Ovdje, prije svega, moramo uključiti pušenje duhana i konzumiranje alkohola.

Danas je pušenje duboko ušlo u život mnogih ljudi, postalo je svakodnevna pojava. Uprkos borbi javnosti, uvođenju novih zahteva "anti-duvanskog" zakona, deo stanovništva i dalje ostaje aktivan pušač, dok svi shvataju da je nikotin najjači otrov. Pored nikotina, i druge komponente duvanskog dima imaju negativan efekat. Kada ugljen monoksid uđe u tijelo, dolazi do izgladnjivanja kisikom, zbog činjenice da se ugljični monoksid lakše kombinira s hemoglobinom nego s kisikom i isporučuje se krvlju u sve organe i tkiva. Često i dugotrajno pušenje povezano je sa manifestacijama fizičke nelagode: jutarnji kašalj, glavobolja, oštra nelagodnost u stomaku, srce, znojenje, fluktuacije krvnog pritiska, gubitak sna, apetit, gubitak pamćenja. Osoba postaje nervozna, razdražljiva. Osim toga, pušači ugrožavaju ne samo sebe već i ljude oko sebe. Udisanje dima duhanskog vazduha (pasivno pušenje) dovodi do istih bolesti koje pušači trpe.

Pušač udiše dim koji je prošao kroz filter za cigarete, dok nepušač udiše potpuno nefiltrirani dim. Ovaj dim sadrži 50 puta više karcinogena, dvostruko više katrana i nikotina, 5 puta više ugljičnog monoksida i 50 puta više amonijaka nego dim koji se udiše kroz cigaretu. Stoga je prestanak pušenja preduslov za zdrav način života.

Alkohol:

Problem alkoholizma je razgranati kompleks socijalnih patologija koje utiču na normalno funkcionisanje društva. Prijem čak i malih doza alkohola snižava učinak, dovodi do brzog umora, odsutnosti, koči ispravnu percepciju događaja. Alkoholizam je teška hronična bolest koju je teško liječiti. Razvija se na osnovu redovnog i dugotrajnog konzumiranja alkohola i odlikuje se posebnim patološkim stanjem tijela: neodoljivom žudnjom za alkoholom, promjenom stupnja tolerancije i degradacije ličnosti. Alkohol je izuzetno štetan uticaj na moždane ćelije, paralizirajući njihove aktivnosti i uništavajući ih. Efekat alkohola na jetru je štetan: ako se koristi duže vreme, razvijaju se hronični hepatitis i ciroza. Konzumiranje alkohola, bez obzira na vrstu snage, dovodi do poremećaja srčanog ritma, metaboličkih procesa u tkivima srca i mozga i nepovratnih promjena u tim tkivima.

Cijelo društvo pati od posljedica alkoholizma, ali prije svega mlađa generacija je ugrožena: djeca, tinejdžeri, mladi ljudi, kao i zdravlje trudnica.

Stres - preveden sa engleskog znači "pritisak, pritisak, napetost". Svaka osoba, bez obzira na svoj položaj, položaj u društvu i materijalno bogatstvo, podložna je stresu. Intenzivno emocionalno stanje ima negativan efekat na psihičko i fizičko stanje osobe. Stres dovodi do psiho-emocionalnih poremećaja (anksioznost, depresija, neuroza, opadanje raspoloženja, ili obrnuto, preterano uzbuđenje, ljutnja, oštećenje pamćenja, nesanica). Stres je glavni faktor rizika za manifestaciju i pogoršanje mnogih bolesti: kardiovaskularnog (hipertenzija, angina, moždani udar), gastrointestinalnog trakta (ulkus, gastritis), prehlade i infekcije, zbog oslabljenog imunog sistema. Nemoguće je ukloniti većinu stresnih faktora iz naših života, ali je moguće promijeniti percepciju i neutralizirati njihov negativan utjecaj na naše zdravlje i život općenito.

Hipodinamija:

U modern world uredski rad, automatizacija proizvodnje kućni aparati  smanjiti ljudsku potrebu za kretanjem. Niska fizička aktivnost doprinosi razvoju bolesti kao što su hipertenzija, ateroskleroza, infarkt miokarda, diabetes mellitus, gojaznost i osteoporoza. Čak i obična, svakodnevna fizička aktivnost (hodanje ulicom, kućni poslovi, hodanje stepenicama) će pomoći u održavanju tonusa mišića i održavanju težine, jer se tokom ove aktivnosti kalorije spaljuju. zdravlje pušenje alkohol stres

Dakle, očigledno je da najvažnija uloga u održavanju i oblikovanju zdravlja i dalje pripada samoj osobi, njegovom zdravom načinu života, vrijednostima i stavovima.

Ne zaboravite da je vaše zdravlje u vašim rukama. Nemojte biti talac svojih loših navika.

Odustani od pušenja i alkohola, kreni više, pokušaj se lakše odnositi na nemir i nevolje života! Bless you!

Posted on Allbest.ru

...

Slični dokumenti

Faktori koji utiču na zdravlje ljudi prema Svjetskoj zdravstvenoj organizaciji. Komponente zdravog načina života. Efekat pušenja na ljudski organizam: pluća, mozak, unutrašnji organi. Posledice udisanja duvanskog dima za trudnicu i fetus.

sažetak, dodan 20.05.2015


Sistem zdravog načina života, faktori koji pozitivno utiču na zdravlje. Uticaj nasleđa i okoline na ljudski organizam. Vrednost ispravne dnevne rutine, rada i ishrane. Uticaj loših navika na zdravlje.

seminar, dodan 19.12.2011


Moderni pristupi razumijevanju zdravlja. Uticaj faktora života na ljudsko zdravlje. Životni stil studentske omladine. Faktori učenja koji utiču na njeno psiho-fiziološko stanje. Uloga kulture u zdravlju. Valeologija kao nauka.

sažetak, dodan 14.12.2011


Dobro zdravlje je glavni uslov i garant punog, sretnog, dugog i aktivnog života. Blagotvoran učinak rada na ljudski organizam, korisnost izmjene fizičkog i mentalnog stresa. Potreba za spavanjem, uloga porodice i zdrava ishrana.

prezentacija je dodata dana 12/06/2009


Način života osobe čiji je cilj sprečavanje bolesti i unapređenje zdravlja. Osnove fizičkog zdravlja. Uloga pokreta u prevenciji prehlade kod djece. Fizičko zdravlje, ishrana i otvrdnjavanje organizma.

sažetak dodan na 05/30/2012


Način rada studenta. Proizvodi za osobnu njegu koji čuvaju zdravlje. Efekat loših navika (pušenje i alkohol) na ljudski organizam. Pravila pravilne ishrane i lične higijene. Osnovne preporuke za održavanje zdravog načina života.

prezentacija dodana 11/01/2011


Valeologija je nauka o oblikovanju biološke i društvene adaptacije osobe na životnu sredinu na osnovu zdravstvenih tehnologija i zdravog načina života. Zdravlje - sposobnost ljudskog tijela da održava kompenzatorna i zaštitna svojstva.

sažetak, dodan 15.01.2009


Pojam i suština zdravlja. Reproduktivno zdravlje je dio ljudskog zdravlja i društva. Preporuke za razvoj ličnih kvaliteta neophodnih za zdrav način života. Uslovi postupaka popuštanja. Osnovna pravila ishrane.

sažetak, dodan 02.03.2010


Pojam "zdravlje", njegov sadržaj i kriterijumi određivanja. Uticaj loših navika na ljudski organizam. Karakteristike komponenti zdravog načina života: pravilna ishrana, fizička aktivnost. Samoobrazovanje i prevencija loših navika.

seminarski rad dodan 02/06/2014


Vrijednost proučavanja komponenti zdravog načina života za uspjeh i dobrobit osobe. Metode primarne prevencije i promocije zdravlja kroz promjene u načinu života i načinu života, borba protiv loših navika, fizička neaktivnost.

Bolest se ne smije liječiti pet dana prije smrti, već pet godina prije bolesti. (Kineska poslovica)

Naš organizam je samoobnavljajući, samo-razvijajući, samoučenje i veoma mudar sistem. Sve to omogućava poznavanje određenih principa i davanje telu onoga što mu je potrebno, pa čak i vraćanje izgubljenih funkcija, da ne spominjemo održavanje zdravlja i održavanje na odgovarajućem nivou.

Faktori uništavanja

1.  Prekid energetskog metabolizma  - provaliti u lanac reakcija koje ćeliji daju energiju. Kao rezultat, gubi svoj energetski potencijal i zaštitu od nepovoljnih faktora.

2. Metabolički poremećaj- kršenje hemijskih reakcija koje se odvijaju u živom organizmu kako bi se održala njegova vitalna aktivnost. Poremećaj metabolizma dovodi do slabljenja ćelija i početka patoloških procesa.

3. Nedostatak ćelijske ishrane- slaba apsorpcija ili nedovoljan unos mikro- i makroelemenata, vitamina, aminokiselina, minerala, enzima, masnih kiselina neophodnih za normalno funkcionisanje organa i sistema. Kao rezultat toga, nutritivni poremećaji, ćelije postaju ranjive i prestaju da funkcionišu, što je početak bilo koje bolesti.

Naša hrana postaje sve rafiniranija, konzervirana, začinjena, takozvana "poboljšana". No, tijelu su potrebni prehrambeni i građevinski materijali za život i regeneraciju tkiva, tako da se hrana na mnogo načina ne apsorbira i ne može se ukloniti. To dovodi do pretjerane gojaznosti, alergijskih i toksičnih reakcija.

4. Dehidracija  „Ovo je trenutno problem, jer ni čaj, ni kafa, ni kompoti, mnogo manje gaziranih pića, nisu voda koju naše ćelije trebaju. telo mora razbiti intermolekularne veze da razdvoji molekule vode. Ali to nije dovoljno, jer ćelije mogu samo apsorbirati vodu sa određenim kiselinsko-baznim balansom, površinskom napetošću, strukturom, redoks potencijalom.

Ogromna količina energije se troši na obezbeđivanje optimalnih uslova, a ako nije dovoljno, voda stagnira u međustaničnom prostoru, formirajući edeme, a ćelije umiru, nesposobne da se hrane, očiste, umnožavaju, uzrokuju bolesti. Krv postaje gusta, viskozna, niska količina kiseonika. Na kraju, starenje nije ništa kao dehidracija!

5.  Nepovoljni uslovi životne sredine.  Zagađeni vazduh i voda, prezasićenost elektromagnetnim zračenjem, dovodi do činjenice da telo dobija ogromnu količinu toksičnih elemenata - slobodnih radikala koji uništavaju ćelije.

6. Slobodni radikali  - nestabilni atomi i jedinjenja sa nesparenim elektronima. U pokušaju da pronađu nestali elektron, oni ga otrgnu od drugih molekula, djelujući kao agresivni oksidanti. Dakle, postoji destruktivna lančana reakcija - oksidativni stres, koji uništava živu ćeliju. Slobodni radikali uništavaju sve što dolazi na svoj način: molekule, ćelije, uništavaju DNK, uzrokujući ćelijske mutacije.

7.  Toksini - otrov biološkog porijekla (bakterijska, biljna ili životinjska), koji, djelujući na staničnom nivou, inhibira fiziološke funkcije, što dovodi do pojave različitih bolesti. Toksini se akumuliraju ne samo u crijevima, kao što mnogi vjeruju! Akumuliraju se u tkivima jetre, bubrega, u masnim tkivima, u krvi, u limfi, itd. Ovo nije sve! Tokom godina, toksini iz tkiva počinju da prodiru u ćelije, i to je put do uništenja tela, do ozbiljnih ireverzibilnih bolesti.

8. Upale- Patološki proces koji se javlja kao odgovor na oštećenje staničnih struktura tela ili pod dejstvom patogenog stimulusa. Proces se manifestuje u reakcijama koje imaju za cilj uklanjanje iz ćelijskih proizvoda i toksina.

9. Stres  - odgovor organizma na djelovanje ekstremnog faktora ili prijeteće situacije povezane s proizvodnjom hormona adrenalina. Glavna funkcija adrenalina je mobilizacija tjelesnih snaga za preživljavanje. Stres ima negativan efekat na osetljive ćelije nervnog sistema, locirane u raznim organima i tkivima, koje ih pogađaju i uništavaju.

10. Sjedeći način života  dovodi do činjenice da limfa koja teče odozdo prema gore, ne može normalno da se kreće, jer njeno kretanje omogućava kontrakciju mišića. To znači da je tijelo začepljeno, toksini se nakupljaju u organima.

11. Loše navike  kao svjesno uništavanje njegovog tijela, njegov dobro koordiniran rad.

12. Nasledni faktori. Zapravo, oni zauzimaju samo 5% od ukupne liste uzroka bolesti.

U proteklih stotinu godina uzroci smrti su se radikalno promijenili. Ako su u XIX - početkom XX veka ljudi umrli delimično od povreda i epidemija, ali uglavnom od starosti (80-100 godina), sada su uglavnom od hroničnih bolesti (50-70 godina).

Kako minimizirati destruktivne radnje nekih od gore navedenih razloga.

Psihološko stanje ima najveći uticaj na zdravlje. Naučnici i doktori već se slažu da je 90% bolesti psihosomatske prirode. Stres proističe iz rigidnih stavova, ideala, ideja o tome kako bi trebalo da bude, i nedoslednosti života oko tih ideja. U slučajevima hronične ljutnje, ljutnje, zavisti i drugih neprijateljstava prema bližnjemu i sebi, stalno doživljava osjećaje i emocije koje ga uništavaju.

A u tijelu, pod različitim psihološkim uvjetima, odvijaju se različiti biokemijski procesi, hranjive tvari se asimiliraju na različite načine. U stanju stresa, koje tijelo doživljava kao prijetnju životu, probava se privremeno isključuje. Stoga, za dobro zdravlje, potrebno je težiti harmoniji sa vanjskim svijetom i sa sobom.

A za ovo je, prije svega, važno imati jasan pogled, duhovnu osnovu, znati zakone na koje je uređen naš život, a onda je važno da se bavimo neadekvatnim reakcijama kada emocionalni odgovor nije uporediv po intenzitetu sa stvarnim događajem.

U međuvremenu, mi smo samo na putu za skladnu unutrašnju državu, moramo posvetiti veliku pažnju fiziološkim aspektima.

Kvalitet bioenergije može se poboljšati uz pomoć nekih sistema koji pomažu u čišćenju energije, uklanjanju stagnacije i blokada, dopunjavanju zaliha unutrašnje i vanjske energije. Takođe poboljšava kvalitet energije, razmišljanje o lepim, orijentalnim sistemima kompleksnog oporavka, prijateljskoj komunikaciji, svakoj radosti u životu.

Ovo je: začinske začine, začini, hren, senf, beli luk

Istovremeno, važno je obnoviti normalnu probavu uz pomoć biljnih enzima i ojačati imuni sistem.

Trovanje drogom. Da ne bi otrovali svoje tijelo kemikalijama u slučaju bolesti, možete koristiti:

Recepti tradicionalne medicine

Ako ste još uvek lečili droge, potrebno je očistiti tijelo i obnoviti crevnu mikrofloru.

Voda  Na dan, našem tijelu je potrebno najmanje 1,5 litara vode, ali ne jednostavno, ali zadovoljava različite uvjete. Trebalo bi da bude:

a) čiste, barem filtrirane, bez hlora i soli teških metala.

Pročistiti vodu:

• Filteri
• Silicon
• Silver
• Polisorbenti

b) Strukturirani, noseći pozitivne informacije o zdravlju i harmoniji. Pogledajte slike, kako se struktura vode koja nosi različite informacije razlikuje.

Struktura vode pomaže u vraćanju:

Utjecaj energije na vodu kroz molitve

Dodajte malo svete vode u vodu

Zamrzavanje vode

Graditelji vode

c) Kiselo-bazni balans vode mora biti pomaknut na alkalnu stranu, jer su glavni unutrašnji mediji tijela (osim želučanog soka, urina i sluzokože) u prirodi alkalni, sa pH 7,43, smrt se javlja pri pH krvi 7,1! Na primer, Coca-Cola. ima pH = 3!

Slatki, konzervirani, rafinirani proizvodi, višak mesa, dimljeni proizvodi jako zakisele organizam. Vraćajući normalan pH za život, on je prisiljen da zasiti krv alkalnim mineralima - kalcijumom iz kostiju, kose, noktiju, zuba, natrijuma iz bubrega, magnezijuma iz krvnih sudova, kalijuma iz srčanog mišića, čime ih značajno slabi.

d) Površinska napetost vode da bi se curela u kavez ne bi trebala biti veća od 43 Deana, a voda iz slavine, čak i flaširana, ima 50-70 Deana, ali alkohol je samo 20, tako da se lako i brzo upija u krv!

Smanjuje se površinski napon:

• u otopljenoj vodi
• 40 puta u vodi

d) Redoks potencijal (ORP) vode  - to je prisustvo slobodnih elektrona koji doprinose zaštiti ćelijskih membrana i intracelularnoj energiji i razmeni informacija. ORP vode iz slavine = +60 i više, što znači da ne postoje samo slobodni elektroni u njemu, već naprotiv, ona već prenosi slobodne radikale u tijelo.

Kvalitetna hrana.

Uglavnom, tijelu nisu potrebne piletina, krumpir, maslac, luk, već aminokiseline, vitamini, minerali, mikroelementi, polinezasićene masne kiseline, tj. građevinski elementi za ćelije.

Hrana se razlaže i transformiše pomoću enzima. Trenutno se enzimi smanjuju, jer pankreas radi loše i sa preopterećenjem, hrana se podvrgava dugotrajnom kuhanju, rafiniranju, konzerviranju, a rad enzima se blokira.

• Izvori enzima:
• Hrana bez kuvanja
• Povrće i voće
• Biljni čajevi

Osobna pljuvačka, tako da ti enzimi rade samo kada žele, jer apetit je znak spremnosti organizma da probavi hranu i temeljno ga žvače.

Nije preporučljivo uzimati životinjske enzime poput "Mezima" u ovom slučaju, telo prestaje da proizvodi svoje, a biljka, naprotiv, stimuliše taj proces.