Чи повірите ви цього чи ні, але існує цілий розділ в клінічній психології, присвячений вивченню обіймів. Навіть зараз, коли ви читаєте цю книгу, доктора в білих халатах провідних університетів світу проводять дослідження з проблеми обіймів і тілесних контактів.
У 70-і роки XX століття дослідники почали вивчати хімічні препарати, звані ендорфінами, які були виявлені в кровоносній і нервовій системах людини. Ендорфіни - це морфіноподібні речовини, які знижують біль і викликають почуття ейфорії. Дослідження показують, що кількість цих натуральних наркотиків, вироблюваних мозком і нервовою системою, зростає, коли ми обіймаємось. Коли Лора говорила мені, що обійми її друга для неї «як наркотик», вона не жартувала. Фізіологічно обійми - це природні вбивці болю.
Ліо Баскагліа повідав людям про цінність обіймів в побудові взаємовідносин.
Обійми в ранньому дитинстві роблять нас здатними любити. Діти, які виросли до 7 років без обіймів, можуть виявитися нездатними любити інших. З них, як правило, виростають психопати, соціопати, т. Е. Люди, що знаходяться в розладі з суспільством і схильні до антигромадських вчинків, а також патологічно непристосовані до життя.
Глибокі дослідження демонструють це вражаюче відкриття. Товариства, де люди мало обіймають один одного, стають більш агресивними. Дослідження, проведене нейропсихологом Джеймсом Вільямом Пріскотом, переконливо свідчить про те, що діти, яких не тримали на руках і про які не вважали за потрібне, мають дуже великий шанс вирости вбивцями.
Психолог Сідні Джарард, що вивчає дотики, відкрив, що європейці частіше торкаються один до одного, ніж американці. Він подорожував по всій Європі, спостерігаючи за людьми в ресторанах і громадських місцях. Джарард фіксував кількість дотиків європейців до друзів, з якими вони спілкувалися. Виявилося, що вони торкалися один до одного в середньому 100 разів за годину, а американці за цей же час - тільки 2 або 3 рази.
За що ви найбільше любите обійми?
Як чоловікам, так і жінкам подобаються теплота і почуття захищеності, які вони отримують від обіймів, але вищий сенс обійми для жінок полягає в тому, що воно змушує їх відчувати себе коханими. Чоловіки в оцінці обіймів ставлять почуття «відчувати себе коханими» на 5-е місце.
Між статями існує величезна відмінність у відчуттях при обіймах. Чоловікам подобається відчуття дотику до жіночих грудей, а жінки більш чутливі до емоційного зв'язку, яка настає під час обіймів. Наведені нижче відповіді тисяча двісті шістьдесят дев'ять чоловіків і жінок на перші десять пунктів анкети свідчать про те, що їм найбільше подобається і не подобається в обіймах.
Чому чоловіки люблять обніматися
1. Створюється відчуття тепла.
2. Це дає мені відчуття захищеності.
3. Це заспокоює мене.
4. Я відчуваю, що у мене є справжній друг.
Чи часто ви обіймаєте один одного? Багато хто не надають значення такого способу прояви почуттів і абсолютно марно! Знаменитий американський економіст і доктор філософії Пол Зак, якого ще називають «Доктор Любов», настійно рекомендує обніматися не менше 8 разів на день, щоб насолоджуватися життям і відчувати себе щасливим. Ще більш цікаво про обійми висловилася психотерапевт Вірджинія Сатир: «4 обійми в день потрібні нам для того, щоб вижити, 8 - щоб відчути гармонію життя, а 12 - щоб рости над собою».
Пояснити користь обіймів можна наступним чином. У відповідь на фізичне дотик гіпофіз виробляє підвищену дозу речовини окситоцин, який чинить на організм потужне цілющий вплив. Відомо, що нейрогормон окситоцин регулює самопочуття і настрій, впливає на довірливість, відповідає за вірність, ніжність і позбавляє від втоми. Медики говорять про те, що окситоцин «гормон любові» надає на організм не менш потужний вплив, ніж серотонін - «гормон радості». А виробляється він під час заняття любов'ю, при сеансах масажу і, звичайно ж, під час обіймів.
Обіймання роблять нас здоровіше
Лікарі підтверджують, що підвищене вироблення «гормону любові» благотворно впливає на здоров'я, особливо на серцево-судинну і нервову системи. Проведені дослідження підтверджують, що при регулярних обіймів з близькими людьми у 48 з 50 жінок знижується артеріальний тиск.
Щоденні 20-секундні обійми і 10-хвилинне тримання за руку надають чудовий терапевтичний ефект, позбавляючи від негативного впливу стресів, знижуючи артеріальний тиск і частоту серцевих скорочень. Більш того, дослідження показують, що в шкірі міститься мережу дрібних нервових рецепторів (тільця Пачіно), які через блукаючий нерв, що проходить через все тіло, пов'язані з безліччю органів, в тому числі з мозком і серцем. Пов'язані вони і з рецепторами окситоцину, а тому викид цього гормону стимулює блукаючий нерв, надаючи тим самим на здоров'я саме благотворний вплив.
Як показали дослідження всього лише 10-секундні обійми в день здатні значно поліпшити самопочуття, а саме:
- боротися зі стресом і втомою;
- знизити ризик серцево-судинних патологій;
- підвищити ефективність імунного захисту організму;
- полегшити депресивний стан;
- боротися з інфекціями.
Як працює терапія обіймами
«Без сумніву, коли людині сумно і самотньо, коли його долає хандра або мучить стрес, йому хочеться щоб його обійняли і захистили. Ми обіймаємо малюка коли він плаче, заспокоюючи його, кладемо руку на серце намагаючись заглушити свою серцевий біль. Все це лише підтверджує терапевтичну цінність обіймів », - вважає невролог Шекар Раман. «Обіймів або легкі погладжування по спині насправді дуже потужно впливають на центральну нервову систему, викликаючи почуття спокою і радості. Причому, чим більше відбувається фізичних контактів такого роду, тим щасливішим почувається людина ».
Проте соціологічні опитування показують, що більше 75% людей на планеті не обіймаються з улюбленими так часто, як хотілося б. Цей недолік позначається на стресових ситуаціях, адже такі люди набагато частіше відчувають себе самотніми і нещасними. Розуміння даного питання привело до відкриття терапевтичних центрів, де, наприклад, платою за обід є обійми.
Однак корисними для організм стають обнимания саме з улюбленими людьми або навіть з улюбленими тваринами. А ось обійми з незнайомими особами зовсім навпаки, можуть сприйматися як загроза, а значить викликати напругу і негативно відбиватися на емоційному стані. Що характерно, людина обіймає, отримує в результаті навіть більше користі ніж той, кого обіймають.
Чи знаєте ви, що в місяць люди витрачають цілу годину на обіймання. Якщо врахувати, що в середньому обіймання триває 10 секунд, то це дуже хороший показник. Більш того, за висновками вчених, повноцінні обійми, зі змиканням рук за спиною близького, прекрасно стимулюють нервову систему, позбавляють від почуття самотності, підвищують самооцінку, допомагають побороти страх, знімають підвищена напруга і показують вдячність людини. За словами фахівців, дітлахи, яких з народження рідко обіймали, відчувають проблеми з ходьбою, промовою і читанням.
Ще одна причина для обіймів
Виявляється, окситоцин, який виробляється при обіймів, пригнічує вироблення кортизолу «гормону стресу», який негативно впливає на емоційний стан і сприяє набору ваги. В результаті люди, які частіше обіймаються, стають менш схильні до залежностей та хронічних захворювань, тобто не відчувають непереборної тяги до алкоголю, наркотичних речовин або солодощів. Більш того, як показують дослідження, сімейні пари, які часто обіймаються, а також господарі домашніх тварин, регулярно обіймають своїх вихованців, живу на порядок довше.
Можна з упевненістю сказати - щоб відчувати себе здоровішими, жити довго і щасливо, досить лише частіше обіймати своїх коханих, прогулюватися з ними тримаючись за руки, робити масаж і спати в обіймах один одного! Міцних вам обіймів!
Обійми - природні прояви наших почуттів, ми сприймаємо їх як щось само собою зрозуміле і не надаємо їм часом належного значення.
А тим часом бувають ситуації, коли обійми дуже важливі і необхідні. Також є, що гостро потребують зіткненні з іншими, щоб відчути свою захищеність і потрібність.
Користь обіймів приписувалися чудодійні омолоджуючі і лікувальні властивості ще в древніх манускриптах Сходу.
На думку психологів, взаємні обійми живим істотам необхідні як повітря, без них вони не здатні жити.
Одна з історичних легенд оповідає про експеримент, який провів в XIII столітті в перервах між хрестовими походами Фрідріх II Штауфен.
Імператор Священної Римської імперії відібрав новонароджених дітей і наказав надавати їм тільки самий необхідний догляд, при цьому няньки не повинні були висловлювати ніяких почуттів до малюків: ні розмов, ні ласк, ні обіймів.
Якщо вірити легенді, з цих крихт ніхто не вижив.
Обійми і діти
Психологи вважають, що обійми найбільш важливі для в ранньому віці.
Малюки, які отримують в достатній мірі ніжність і увагу батьків, розвиваються швидше і хворіють менше - у них міцніше імунітет, вони виростають здатними до співпереживання і любові.
Обділені ласкою діти, можуть вирости невпевненими в собі особистостями, які не пристосованими до життя, схильними до антигромадських дій.
Серед дорослих існує думка, що хлопчиків потрібно виховувати більш строго, щоб не виховати «маминого синочка».
Статистика підтверджує, що дівчинки у віці до одного року в 5 разів більше отримують ласк, ніж їх ровесники - хлопчики.
Однак їм фізичний контакт з батьками теж потрібен: щоб їх заколисували, брали на руки, цілували, гладили і обіймали. Такі прояви любові відіграють вирішальну роль у розвитку хлопчиків від дня народження до 8 років.
У міру дорослішання, необхідність в ласках фізичних (поцілунки і обійми) зменшується.
Фізичний контакт не стає менш затребуваний, але зазнає змін: «сюсюкательная любов» змінюється жартівливій боротьбою, поплескування по спині або плечу, «ведмежими обіймами». Для підлітка вони дуже важливі.
У дівчаток у міру дорослішання потреба в ласці збільшується, і до 11 років досягає максимуму.
Вони гостро потребують ласки, ніжності, підтримки і особливої уваги рідних. Особливо їм необхідний фізичний і душевний контакт з батьками.
Цей період вважається важливим тому, що за ним слід дуже складний «перехідний вік», до якого дочка потрібно підготувати.
У цій підготовці є два моменти, які заслуговують особливої уваги рідних:
- Формування правильного відношення до своїх зовнішніх і внутрішніх якостей, позитивного сприйняття самої себе. Дівчинку треба навчити любити себе такою, яка вона є.Якщо рідні приділяли належну увагу цьому аспекту у вихованні дівчинки - вона в переломний період життя (зазвичай з 13 до 15 років) буде відчувати себе впевненіше і спокійніше.
- Усвідомлення себе, як жінки. Дорослим слід уважно поставитися до виховання жіночності, допомогти правильно зрозуміти її суть, дати орієнтир нема на зовнішній вигляд, а на душевні і особистісні якості.
Коли діти дорослішають, обійми стають більш рідкісними. Їм на зміну приходять більш стримані дотику, які теж відображають наше ставлення до дитини, повагу і любов до нього.
Можна довірливо доторкнутися плеча або руки, наїжачити жартівливо волосся, погладити ніжно по волоссю або щоці, ласкаво поплескати по спині або плечу.
Особливо необхідні такі прояви почуттів:
При фізичної травми,
- при сильному хвилюванні або емоційному стресі,
- при сильній втомі або переляку,
- при поганому самопочутті або хвороби;
- перед сном.
обійми дорослих
Вірджинія Сатир, відомий американський психолог, стверджує:
людині для виживання потрібно в день не менше чотирьох обіймів, для підтримки - вісім, для росту і здоров'я - дванадцять.
Дружні дотику не тільки зменшують напруження психіки, депресію і страхи, але здатні навіть усунути їх.
Асексуальний контакт людини з іншою живою істотою, будь то близька людина, незнайомий або тварина - дуже важливий. Його відсутність може позбавити людину радості життя, відчуття близькості з людським суспільством.
У сучасному світі багато хто скаржиться на самотність і брак фізичної близькості, радості дотиків.
Позитивні дії обіймів підтверджені наукою:
Зміцнюється імунна система, підвищується концентрація гемоглобіну в крові,
- поліпшується сон,
- нормалізується діяльність ЦНС, знімається стрес,
- зменшується ризик серцево-судинних захворювань,
- прискорюється одужання після хвороб,
- підвищується самооцінка.
Цей перелік далеко не повний. Коли ми обіймаємось щиро, в організмі виробляється «натуральний наркотик» - ендорфін, який викликає ейфорію. Він знімає напругу і дарує відчуття розслаблення спочатку, а потім ми відчуваємо приплив радості, енергії, підйом настрою.
У стосунках чоловіка і жінки обійми абсолютно незамінні.
Жінки відчувають психологічну потребу в обіймах, Які дають їм почуття захищеності і впевненості у взаємності почуттів партнера, а їх нестача народжує депресивні стани.
Чоловіки не так гостро потребують обіймах, Як жінки, але цінують відчуття близькості і тепла, що виникають в моменти обіймів.
Для літніх людей обійми не менш важливі. Як показало дослідження канадських учених з Університету Макгілла, подружжя, що зберігають чуттєві відносини на все життя, цілуються і обнімаються, повільніше старіють і рідше хворіють.
Сон з улюбленими
Фахівці стверджують, що спати зі своєю коханою половинкою надзвичайно для здоров'я. Спільний сон дарує відчуття єднання з партнером, захищеності і спокою, що полегшує засинання.
Як вважають вчені Університету Піттсбурга (штат Пенсільванія, США) спільний сон сприяє зниженню рівня кортизолу - гормону, відповідального за концентрацію цитокінів, запальних протеїнів, що провокують хвороби серця, депресію і аутоімунні захворювання.
Спільний сон підвищує рівень окситоцину - гормону обіймів, що відповідає за стабільну роботу кровоносної, серцево-судинної та нервової систем.
Він викликає доброзичливе ставлення до інших людей і відповідає за відчуття задоволення стосунками, що сприяє тіснішому і довірчого спілкування між.
Це підтвердили дослідники університету Північної Кароліни. Часті обійми викликали значне зростання рівня окситоцину, зменшення частоти серцебиття і зниження тиску.
Всесвітній день обіймів народився 21 січня 1986 року. Ініціаторам його стала західноєвропейська молодь, яка хотіла нагадати людям про цінність дотиків - дружніх і сімейних.
У цей день обіймаються навіть чужі люди, обмінюючись один з одним позитивними емоціями та енергією. В даний час існує два свята: Національний день обіймів відзначається 21 січня, а Міжнародний день обіймів - 4 грудня.
Цікаво про обійми:
- Відома англійська прислів'я говорить про те, що у кішки, якщо її ніхто не гладить, висихає спинний мозок.
- Італійські медики дійшли сенсаційних висновків: обійми - це еліксир молодості і довголіття, люди, здатні до пестощів і ніжності, живуть на третину (!) Довше, ніж стримані і замкнуті в собі.
- Альберту Ейнштейну обійми дружини допомагали впоратися з труднощами в роботі. Вчений просив дружину обійняти його. Її увагу і тепло наповнювали Ейнштейна життєвою енергією.
- А. В. Погожева, професор, вважає, що обійми - це помірне фізичне гімнастика для грудної клітини, що сприяє поліпшенню кровообігу.
Обіймайтеся частіше і міцніше - щоб напевно з користю! Даруйте один одному душевне тепло і будьте здорові!
Чи любите ви коли вас обіймають? А як часто обіймаєте інших? На перший погляд може здатися, що обійми не так важливі, хто то навіть вважає це занадто сентиментальним, називаючи такі прояви почуттів «телячими ніжностями». Але насправді, користь обіймів дуже велика, як в емоційному, так у фізичному відношенні.
користь обіймів
Вчені провели багато досліджень в цій області і довели, що обійми вкрай необхідні для нашого здоров'я. В організмі людини виробляються хімічні речовини - ендорфіни, які викликають почуття ейфорії і знижують біль. Коли ми обіймаємось, то число ендорфінів в нашому організмі зростає.
Коли нас обіймають, то ми підсвідомо відчуваємо себе безпечно і завдяки цьому наш настрій поліпшується. Ми отримуємо не тільки почуття захищеності, а й комфорту, в якому так всі потребуємо.
Обійми роблять позитивний вплив не тільки на психічне здоров'я, але і на фізичне. Чим частіше ми обіймаємось, тим сильніше стає наш імунітет, поліпшується роботи нервової і ендокринної системи, нормалізується рівень гемоглобіну в крові.
Вчені з'ясували, що норма обіймів дорослої людини від 5 до 30 разів на добу. 4 обійми в добу потрібні людині просто для виживання, а для гарного самопочуття не менше 8 разів.
Якщо ж людині бракує обіймів, то його імунітет слабшає, а нервова система дає збій.
Навіть простий дотик вже дарує людині радість і почуття безпеки. Завдяки таким простим проявам почуттів, ми відчуваємо себе необхідними і улюбленими, а від почуття самотності не залишається і сліду.
Якщо в дотиках потребують дорослі люди, то тим більше діти! Це приносить їм величезну користь. Обійми в ранньому дитинстві вчать нас любові. Діти, які виросли до 7 років без прояву ніжності, теплоти і дотиків, можуть виявитися нездатними любити інших і непристосованими до життя.
І навпаки, діти, до яких батьки не скупилися на теплоту і любов, виростають більш здоровими фізично і психічно.
Дослідження вчених показали, що більш агресивні суспільства ті, де люди мало обіймають один одного. А у дітей, які страждали від нестачі любові, більше шансів вирости вбивцями.
Потребують обіймах і літні люди, оскільки в старості людина може відчувати себе все більш самотнім і непотрібним. Деякі вчені вважають, що обійми в цьому віці можуть навіть продовжити життя старіючому організму. Для цього навіть достатньо простого дотику, наприклад, рукостискання. Такий прояв теплоти допоможе старій людині відчути себе потрібним.
Як бачимо, обійми корисні абсолютно всім, в будь-якому віці. Тому, варто запитати себе, а як часто я обіймаю своїх близьких? Виявляючи любов до інших, ми не тільки їм зробимо приємне, але принесемо користь і собі 🙂
Чи часто ви обіймаєте один одного? Багато хто не надають значення такого способу прояви почуттів і абсолютно марно! Знаменитий американський економіст і доктор філософії Пол Зак, якого ще називають «Доктор Любов», настійно рекомендує обніматися не менше 8 разів на день, щоб насолоджуватися життям і відчувати себе щасливим. Ще більш цікаво про обійми висловилася психотерапевт Вірджинія Сатир: «4 обійми в день потрібні нам для того, щоб вижити, 8 - щоб відчути гармонію життя, а 12 - щоб рости над собою».
Пояснити користь обіймів можна наступним чином. У відповідь на фізичне дотик гіпофіз виробляє підвищену дозу речовини окситоцин, який чинить на організм потужне цілющий вплив. Відомо, що нейрогормон окситоцин регулює самопочуття і настрій, впливає на довірливість, відповідає за вірність, ніжність і ізбавляетот втоми. Медики говорять про те, що окситоцин «гормон любові» надає на організм не менш потужний вплив, ніж серотонін - «гормон радості». А виробляється він під час заняття любов'ю, при сеансах масажу і, звичайно ж, під час обіймів.
Обіймання роблять нас здоровіше
Лікарі підтверджують, що підвищене вироблення «гормону любові» благотворно впливає на здоров'я, особливо на серцево-судинну і нервову системи. Проведені дослідження підтверджують, що при регулярних обіймів з близькими людьми у 48 з 50 жінок знижується артеріальний тиск.
Щоденні 20-секундні обійми і 10-хвилинне тримання за руку надають чудовий терапевтичний ефект, позбавляючи від негативного впливу стресів, знижуючи артеріальний тиск і частоту серцевих скорочень. Більш того, дослідження показують, що в шкірі міститься мережу дрібних нервових рецепторів (тільця Пачіно), які через блукаючий нерв, що проходить через все тіло, пов'язані з безліччю органів, в тому числі з мозком і серцем. Пов'язані вони і з рецепторами окситоцину, а тому викид цього гормону стимулює блукаючий нерв, надаючи тим самим на здоров'я саме благотворний вплив.
Як показали дослідження всього лише 10-секундні обійми в день здатні значно поліпшити самопочуття, а саме:
- боротися зі стресом і втомою;
- знизити ризик серцево-судинних патологій;
- підвищити ефективність імунного захисту організму;
- полегшити депресивний стан;
- боротися з інфекціями.
Як працює терапія обіймами
«Без сумніву, коли людині сумно і самотньо, коли його долає хандра або мучить стрес, йому хочеться щоб його обійняли і захистили. Ми обіймаємо малюка коли він плаче, заспокоюючи його, кладемо руку на серце намагаючись заглушити свою серцевий біль. Все це лише підтверджує терапевтичну цінність обіймів », - вважає невролог Шекар Раман. «Обіймів або легкі погладжування по спині насправді дуже потужно впливають на центральну нервову систему, викликаючи почуття спокою і радості. Причому, чим більше відбувається фізичних контактів такого роду, тим щасливішим почувається людина ».
Проте соціологічні опитування показують, що більше 75% людей на планеті не обіймаються з улюбленими так часто, як хотілося б. Цей недолік позначається на стресових ситуаціях, адже такі люди набагато частіше відчувають себе самотніми і нещасними. Розуміння даного питання привело до відкриття терапевтичних центрів, де, наприклад, платою за обід є обійми.
Однак корисними для організм стають обнимания саме з улюбленими людьми або навіть з улюбленими тваринами. А ось обійми з незнайомими особами зовсім навпаки, можуть сприйматися як загроза, а значить викликати напругу і негативно відбиватися на емоційному стані. Що характерно, людина обіймає, отримує в результаті навіть більше користі ніж той, кого обіймають.
Цікаві факти про обіймання
Чи знаєте ви, що в місяць люди витрачають цілу годину на обіймання. Якщо врахувати, що в середньому обіймання триває 10 секунд, то це дуже хороший показник. Більш того, за висновками вчених, повноцінні обійми, зі змиканням рук за спиною близького, прекрасно стимулюють нервову систему, позбавляють від почуття самотності, підвищують самооцінку, допомагають побороти страх, знімають підвищена напруга і показують вдячність людини. За словами фахівців, дітлахи, яких з народження рідко обіймали, відчувають проблеми з ходьбою, промовою і читанням.
Ще одна причина для обіймів
Виявляється, окситоцин, який виробляється при обіймів, пригнічує вироблення кортизолу «гормону стресу», який негативно впливає на емоційний стан і сприяє набору ваги. В результаті люди, які частіше обіймаються, стають менш схильні до залежностей та хронічних захворювань, тобто не відчувають непереборної тяги до алкоголю, наркотичних речовин або солодощів. Більш того, як показують дослідження, сімейні пари, які часто обіймаються, а також господарі домашніх тварин, регулярно обіймають своїх вихованців, живу на порядок довше.
Можна з упевненістю сказати - щоб відчувати себе здоровішими, жити довго і щасливо, досить лише частіше обіймати своїх коханих, прогулюватися з ними тримаючись за руки, робити масаж і спати в обіймах один одного! Міцних вам обіймів!
