Людське тіло апріорі легше води. Також відомо, що будь-який водний транспортний засіб важче її, але і вони плавають. Тому якщо говорити про людину, то, ймовірно, справа не в тому, що він не вміє плавати. А в тому, що він просто не хоче знати як навчитися плавати самостійно. Насправді тут позначається більше психологічний фактор страху, ніж якісь неправильні фізичні дії. Тому вирішення проблеми повинно вирішуватися з усунення її кореня - страху і небажання побороти страх. Якщо цього не зробити, то навчитися плавати людина зможе тільки тоді, коли від цього буде залежати його життя.
Вона організувала слайди перед лекцією і прочитала програму вдома. Зараз вона в п'ятому семестрі. Багато іспити були вирішені до коми. У якийсь момент Шніттгер розповів своїм однокурсникам про їх інвалідності - ніяких проблем. У той же час можна також вивчити, як включення може працювати в біотопі, який створив свободу Шнітгера для їх подвійний кар'єри, так само як і всіх інших олімпійських спортсменів. Лектори посилають їй лекції, вони часто розглядають їх в усній формі, щоб вони вписувалися в свій календар змагань.
Її тренер, колишній олімпійський тріатлет, не вказує їй позицію правої руки або ноги, але вона це пояснює. Це також приносить користь його спортсменам, які не мають зір. Після Ріо вона отримає ступінь бакалавра за програмою бакалаврату, можливо, професійну підготовку в клініці.
Але не варто побоюватися. Пропонована нижче методика не заснована на ризику для життя. Невеликий набір елементарних психологічних вправ дозволять навчитися плавати самостійно будь-якій людині, будь він старий і молодий, чоловік або жінка, Слюсар або медик. Бажаючи приступити до навчання майбутнього плавцю перш за все необхідно забути про тренування на березі. Гребля руками і ногами лежачи животом на піску не принесе значних результатів. Плавати потрібно вчитися відразу в воді. Але не варто разом кидатися в пучину вод. Для початкових вправ підійде мілководді річки або неглибокий басейн, але тільки не. У певному сенсі річкова течія буде навіть кілька допомагати в цій справі. Про те як саме, буде написано нижче.
На щастя, вихід з перекинутого байдарка зазвичай відбувається майже автоматично. Тим не менш, деякі вправи повинні залишатися спокійними і, перш за все, не втрачати весло. Ви повинні знати, як поводитися під водою і як плавати з байдаркою. Особливо, якщо ви хочете тренувати ескіморол, весло або інші речі, і це неминуче, щоб промокнути.
Вам не потрібно бути майстром в дайвінг, так як вихід з перекинутого байдарка займає всього кілька секунд. Проте, в разі справ завжди повинен бути хтось поруч. Крім того, переконайтеся, що вода досить глибока, щоб уникнути травми голови.
Навчання. Психологічна підготовка.
Перед заходом у водойму усвідомите для себе, що назад дороги немає. Ви почали і потрібно закінчувати результативно. - Зайдіть у воду по коліно. Це сталося, нічого страшного не сталося. - Неспішно пройдіть трохи вглиб, щоб вода стала вам по пояс. - Якщо ви взяли з собою м'яч, візьміть його в долоні. Якщо ні - не біда. - Покладіть витягнуті руки з м'ячем в долонях на поверхню води і прогніться вперед.
Буде непогано почати з ковдри, але тут ми показуємо вправи з ковдрою. Переконайтеся, що петля кришки розпилювача легко доступна. Щільно притисніть коліна до палубі зсередини, щоб ви могли утримувати їх навіть після перекидання. Візьміть весло в звичайну ручку весла. Вдихніть і повільно відкиньтеся в сторону, поки не перекинеться.
Будьте спокійні і орієнтуйтеся. Якщо у вас є друзі поблизу, спробуйте отримати допомогу. Помістіть весло між руками і верхньою частиною тіла, щоб він не поплив. Хіт корпус вашого байдарка, щоб привернути увагу інших. Почніть розмахувати руками над водою. Якщо ваші товариші дуже швидкі, хтось може принести вашу помилку в вашу досяжність, і ви можете рухатися самостійно.
Стривайте в такому положенні декілька секунд, спираючись на м'яч. Заспокойтеся, якщо тривожитеся. І коли ви вже ні про що не турбуєтеся, а вода приємно обволікає тіло, настав час приступати безпосередньо до плавання.
Навчання. Фізичні вправи.
Щоб навчитися плавати самостійно, потрібно ... плавати. Ця аксіома повинна вам. А тому ви повинні плавати або принаймні намагатися плавати на мілководді.
Але, швидше за все, у вас не буде терпіння чекати прибуття інших, тому вам потрібно вийти в поодинці. Коли ви відчуєте себе готовим до виходу, надійно встановіть весло на коліна, потім візьміть ручку кришки сплеску і витягніть її. Це зазвичай найкраще працює з боку.
Підніміть весло між руками, тримаючи його за край раковини і витягніть себе з байдарки, незалежно від того, з якого боку. Намагайтеся тримати голову близько до поверхні води, щоб уникнути травм. Принаймні одна нога повинна завжди залишатися в кабіні, тому що у вас є проблема, коли ви втрачаєте байдарку або весло в грубих морях.
Якщо ви увійшли в річку, станьте за течією. Вода буде нести ваше тіло. Можливо це порадує вас і ще більше приверне до плавання. - Як колись покладіть витягнуті руки на воду і нагніться. - Вдихніть і затримайте дихання, і відштовхніться ногами, пускаючи своє тіло по поверхні води за течією. Самі ноги при цьому кидком відкиньте назад і вгору, щоб вони спливли. - Якщо ви все ще відчуваєте тривогу, то пливіть до берега. При цьому можна допомагати собі однією ногою, стрибаючи їм по дну. Надалі слід від цього відмовитися. - Особа при цьому опустіть вниз, голови не піднімайте. - Коли зупиніться, опустіть ноги.
Якщо вам потрібно поплавати з байдаркою, це найкраще працює, коли ви перевертаєте байдарку. Таким чином, повітря укладений в корпус і запобігає затоплення човна. Крім того, ніяка додаткова вода не розливається в байдарку. Якщо ви втратили байдарку або весло, спочатку спробуйте захопити байдарку, а потім весло. Тому що хвилі і вітер дуже швидко керують байдаркою, а весло - ближче до вас.
Найпростіший спосіб поплавати - це каякінг. Щоб зробити це, візьміть його на носі, а потім візьміть весло в одній руці. Стиль плавання не має значення. Плавання з байдаркою дуже складно в хороших умовах. Тому ви також повинні вивчити інші заходи з порятунку. Ще одне важливе правило - ніколи не відпускати байдарку. Тому що, навіть якщо він пройшов наполовину, він буде тримати вас вище поверхні води. І набагато легше виявити каяк в море, ніж один плавець.
Проробивши так до тридцяти разів раз, ви звикнете до відчуття невагомості і станете менше боятися води. Можете переходити до більш складних вправ. Вони кілька радикальні, але абсолютно без ризику. Крім того з їх допомогою ви дуже швидко навчитеся плавати самостійно. Для їх виконання знадобляться окуляри для купання.
Встаньте по груди у воді в тихому місці з мінімальним плином (якщо справа відбувається в природному водоймищі). - Вдихніть три рази і присядьте, щоб сховатися під водою. - Чи не закривайте очі, відчуйте воду як би зсередини. - Тримайтеся довше, видихаючи повітря поступово малими порціями. - Коли повітря в легенях не залишиться, підніміться з води.
Дитяче плавання може бути відмінним розвагою для батьків і дітей! У той же час плавання заохочує вашу зв'язок, радість руху, зміцнює дихальні шляхи дитини і запобігає постуральний збиток. Навіть в аспекті безпеки вода важлива, коли ваша дитина не може навчитися плавати до третього дня народження.
Що повинен робити моя дитина, коли він плаває?
Що ви повинні принести дитині
Як почати використовувати мою дитину. Дриблінг обережно огорнути дитину, або покладіть його на спину і обережно проведіть по воді. У перший раз, коли ви відвідуєте басейн, найкраще, якщо не так багато шуму і суєти. Коли ви відчуєте себе розслабленим і безпечним, ваша дитина буде відчувати себе комфортно. Ідіть ніс в ніс і з першого погляду на очі в воду, тримайте свою дитину близько до себе. Якщо ви відчуваєте себе комфортно і комфортно, ви можете протягнути руки і качати дитини через воду на спині.Зробіть воду приємною
Візьміть іграшку в декількох кроках в басейн і «виженете» свою дитину через воду, щоб отримати його. З дуже маленькими дітьми ви можете вдувати іграшку з ванною через воду і попросити дитину підірвати її - або, принаймні, пожвавити її, щоб імітувати вашу пил. Коли ваша дитина може сидіти, покласти його на край басейну, і співають «Хоппе-Хоппе-Рейтер». Це рефлекс, але тільки через кілька тижнів після народження. Тоді ви ніколи не повинні відпускати свою дитину. Якщо ви відчуваєте себе небезпечно, зробіть цю вправу з навченим тренером з плавання. Незнайоме рух, захоплюючий досвід і безліч нових вражень змусять вашої дитини дуже втомитися. Ймовірно, ви скоро сплять після відвідування басейну. Слідкуйте за тим, щоб температура води становила від 32 до 34 градусів за Цельсієм. Вийміть свою дитину з води, як тільки він почне тремтіти, або його губи стануть синіми. Якщо ваша дитина молодше одного року, ви ніколи не повинні плавати понад 30 хвилин. Чи не плавайте, якщо ваша дитина.- Попросіть подругу прийти.
- Нехай ваша дитина плюскається і грає з його купальними іграми.
- Проведіть свій рот під водою і покажіть дитині, як це зробити.
- Це важливий урок, поки Якщо ваша дитина вагітний, він не може ковтати воду.
- При необхідності майстер ванни може перевірити це.
- Потім упакуйте його добре тепло.
- Починайте купання десять хвилин, а потім продовжуйте до 20 хвилин.
Виконайте цю вправу до п'яти разів і перейдіть до наступного.
Стати по груди у воді. - Так само, як в першій вправі витягніть руки уздовж води і відштовхніться ногами, щоб проплисти по інерції. - Під час цього підберіть одну руку до грудей і зробіть кілька гребків. - Змініть руки.
Коли звикнете, спробуйте відштовхнутися ногами від дна, тримаючи обидві руки біля грудей. Після поштовху гребіть обома руками, не висував їх з води. Проробіть так разів двадцять. Якщо у вас все буде виходити, це означає, що ви фактично вже вмієте плавати. Закріплюємо наші початкові навички плавання:
І вона плаває до повного виснаження, хоча це боляче. Джуліана - спортивний фанат, і вона не самотня. За оцінками психологів, в Німеччині близько 1% населення страждає від спортивних травм. У фітнес-студіях їх жартівливо називають «постійними жителями», постійними жителями. А також в екстремальних видах спорту, таких як марафон, гірський велосипед або триатлон, регулярно застосовуються фанатики фітнесу.
Психолог і експерт по Оффенбаха Вернер Гросс знає, коли боротьба за ідеальне тіло вийшла з-під контролю: Наркоманія згадується, коли хтось не може обмежувати свою робоче навантаження або навіть повинен збільшувати дозу, навіть якщо спорт є найважливішим змістом життя Заміна для задоволення психічних потреб і коли проявляються симптоми відміни, наприклад, поганий настрій або без смаку.
Для цього треба зайти в воду по шию. - Поверніться до берега особою і подайтесь до нього тілом. - Зовсім легенько відштовхніться ногами від дна і пливіть до берега. - При цьому гребіть руками тільки під водою, не кліпаючи ними по поверхні, так, щоб долоні занурювалися по півколу від грудей до живота і назад. Якщо під час цього плавання жодного разу не занурилися в воду з головою, не стали гребти дуже швидко, щоб протриматися на воді і не занепокоїлися, то це означає, що ви змогли навчитися плавати самостійно.
Експерти розрізняють два види спортивної діяльності: в первинному спорті залежність проявляється як самостійне захворювання. З іншого боку, вторинний спорт є компаньйоном для інших розладів організму, таких як анорексія, і діагностується набагато частіше. На додаток до так званої спортивної анорексії, де їжа повністю усунена, незважаючи на надмірну підготовку, як і раніше зберігається спортивна булімія: кожна їжа карається додатковим надмірним навчанням.
«Особливо молоді жінки передають свої високі вимоги до себе на тренінг і хочуть домогтися визнання їх досягнення», - пояснює д-р Жінки нав'язують бажання ідеальної ваги і фігури мрії: вони змушують себе інтенсивно тренуватися і часто впадають в розлад харчової поведінки. З іншого боку, чоловіки в основному займаються м'язової упаковкою.
Користь плавання.
Вищеописаний нескладний комплекс допомагає навчитися плавати будь-якій людині практично протягом одного дня. При цьому навчання протікає саме як самостійна, без тренерів і помічників. Адже дуже важливо вміти плавати. Плавання, шкодуючи. Воно показано і корисно для кожної людини в будь-якому віці.
У одній речі є загальне: через постійну роботу над тілом спотворюється Самоизображение. У той час як жінки з анорексією все ще виявляються занадто жирними, незважаючи на небезпечний для здоров'я недолік ваги, чоловіки виглядають Слизький і непідготовленими, незважаючи на сталеве тіло і жирні біцепси. Серед культуристів це явище відоме як «м'язовий дісморфізм». Порушені особи побоюються, що без постійного підйому тіла відразу ж м'язи будуть деградовані.
Але не тільки оптимізація власного тіла є причиною подальшого навчання фітнес-наркоманів. Спортивні психологи називають три інші причини, за якими атлети потрапляють в залежність. Багато хто займається спортом, щоб впоратися з психологічними проблемами і отримати почуття неповноцінності. Коротше кажучи, самооцінка спортсмена посилюється завдяки спеціальній роботі; Спорт служить компенсацією за дефіцит. По-друге, рух створює гарне почуття: після фізичної агонії спортсмен звільняється і пишається своїм виступом.
