Раз на рік курці всіх країн світу починають пишатися собою. А вся справа в тому, що кожен третій четвер листопада оголошено Міжнародним Днем відмови від куріння. Ну, як відмови, так, годинку-другу без сигарети, а потім можна на перекур. Один день без куріння потерпіти, а потім весь рік можна диміти, як паровоз.

Насправді ж, Всесвітній День відмови від куріння переслідує зовсім іншу мету. Все некурящі або колишні курці сподіваються, що все страждають від згубної звички одумаються і кинуть курити не з понеділка або нового року, а вже сьогодні, зараз же, негайно. Але чудес не буває, трохи потрапив і постраждавши день без сигарети, курці знову повертаються до своєї звички. А може бути замість легких переконань і розмов, що куріння - це погано, привести парочку фактів шокує статистики?

Статистика куріння: відмовтеся поки не пізно

Будь ласка, за інформацією ВООЗ, 90% курців помирають від раку легенів, інші 10% розлучаються з життям в результаті хронічного бронхіту, ішемічної хвороби серця та інших захворювань, пов'язаних з курінням. Вже не дуже смішно, правда? За прогнозами фахівців все тієї ж ВООЗ, через 6 років в світі раз в секунду буде вмирати один курець. Може пора таки одуматися і провести її не день без куріння, а більше?

Міжнародний День відмови від куріння в Росії

У Росії куріння ніколи не вважалося чимось предрассудітельного. Навпаки, куріння було ознакою мудрості, свідомості, «дорослості».

Тим часом в результаті куріння в Росії помирає майже мільйон осіб на рік. Навіть посилення законів про куріння, заборону перекурів в громадських місцях, публікація страшних фотографій наслідків куріння на пачках, не здатні переконати наполегливих курців.

Наприклад, майже половина курців вважає куріння всього лише шкідливою звичкою. Типу, захочу - кину, хоч завтра, хоч післязавтра, але краще через місяць, а насправді в наступному році. Інші ж прямо стверджують, що куріння - це страшна, невиліковна хвороба. Тому потрібно розслабитися і отримувати задоволення, все одно з курінням нічого не поробиш, хвороба невиліковна.

Відмова від куріння: чому неможливо?

Якщо вірити ще одним опитуванням, то понад 20% курців нічого не знають про згубні наслідки тютюну. Ну, подумаєш, впустив дим, але він же в організмі не назавжди. Дивіться, я його видихнув. Приблизно так міркують аж ніяк не дурні блондинки, а дорослі, солідні дядечки.

Більше 40% цих самих дядечок і тітоньок вважають, що відмовитися від куріння легко, тому в будь-який зручний момент вони це зроблять без всяких проблем. Ну, в крайньому випадку прочитають чарівну книгу Аллена Карра, яка вже допомогла всім його друзям. А якщо і вона не допоможе, то все можна списати на власну унікальність. Не бере, мовляв, мене ця книга, я не вселяється.

Насправді ж, секрет книги в тому, що читає її чоловік кидає курити, завдяки своєму твердому бажанням, а не чарівним заклинанням сера Карра.

Загалом, якщо ви ще курите, то відмовтеся, перетворите Міжнародний День відмови від куріння в ціле життя.

Коли Всесвітній (Міжнародний) День відмови від куріння 2017?

Традиційно, офіційною датою святкування Міжнародного Дня відмови від куріння вважається третій четвер листопада. У 2017 році це буде 16 листопада - той самий День без куріння, а може і не останній в житті. Будьте здорові, друзі!

15 листопада - Всесвітній день відмови від куріння.

Профілактика онкологічних захворювань

З ініціативи асоціації лікарів онкологівщорічно в третій четвер листопада  в більшості країн світу відзначається Міжнародний день відмови від куріння.

Така поширена звичка як тютюнопаління, за даними Всесвітньої організації охорони здоров'я, провокує 90% смертей від раку легенів, хронічного бронхіту та ішемічної хвороби серця. ВООЗ назвала тютюнопаління чумою ХХ століття, повідомивши, що на частку тютюну припадає 1 з 10 смертей серед дорослого населення. Незважаючи на величезну кількість інформаційних кампаній, антитютюнової реклами далеко не всі курці готові відмовитися від шкідливої, але такого звичного заняття. Онкологи пропонують хоча б один день в році провести без сигарети. Цей день - кожен третій четвер листопада.

Мета Всесвітнього дня відмови від куріння - знизити поширеність тютюнової залежності і розповісти суспільству про згубну дію тютюну на здоров'я. Медики підкреслюють, що наслідки цієї звички дуже важкі і пов'язані, перш за все, з раковими і серцево-судинними захворюваннями. Деякі медики порівнюють куріння з суїцидом - тільки розтягнутим у часі. Лікарі-наркологи підкреслюють, що навіть курці з невеликим стажем не уникнуть проблем зі здоров'ям.

Куріння тютюну вельми поширене серед населення всіх країн. В Європі приблизно 215 млн. Чоловік є курцями, з яких 130 млн. Чоловіки. Куріння є одним з найбільш частих причин смерті, яку людина в силах запобігти. Тим часом у світі щорічно тютюн забирає близько 3 млн. Людських життів. Куріння чітко пов'язано з розвитком раку легенів, емфіземи, хронічного бронхіту, стенокардії, інсульту, викликає раптову смерть, аневризму аорти і захворювання периферичних судин, а також іншу серйозну патологію внутрішніх органів. Тільки в країнах Європи щорічне число смертей, пов'язаних зі споживанням тютюнових виробів, складає близько 1,2 млн. (14% від усіх смертей). У Білорусі палять 65 відсотків чоловіків і 25% жінок. І з кожним роком число жінок, які курять, збільшується. Також до сигарет пристрастилися близько 40 відсотків молоді у віці від 14 до 19 років.

Куріння - сформувався тип поведінки серед молоді.  В цілому по Європі поширеність куріння серед молодих людей у ​​віці 15-28 років орієнтовно становить близько 30% при незначній тенденції до підвищення.

Зміни в показниках смертності від раку трахеї, бронха і легені можуть служити маркером ретроспективних тенденцій зміни поширеності куріння.

За розрахунковими даними щорічно в Республіці Білорусь позбавляються життя внаслідок цієї звички 15500 чоловік, у тому числі 15000 чоловіків і 500 жінок. Для порівняння в дорожньо-транспортних пригодах щорічно гине близько 2000 осіб.

Середня втрата тривалості життя курців білорусів для будь-якого віку становить 18 років, а для вікової групи 35-69 - 21 рік.

Здоров'я людини на половину залежить від спадкових факторів, умов зовнішнього середовища, від діяльності системи охорони здоров'я, а інша половина залежить від самої людини, від того способу життя, який він веде.

У поняття здорового способу життя входять наступні складові:

· Відмова від руйнівників здоров'я (шкідливих звичок);

· Активний руховий режим;

· раціональне харчування;

· Загартовування;

· особиста гігієна;

· позитивні емоції.

Тривале куріння призводить до того, що людина часто хворіє, у нього знижуються працездатність, увагу і фізична витривалість. У курящих людей підвищується ризик виникнення ракових захворювань, які ведуть до передчасної смерті або інвалідності. У них часто виникають конфлікти з тими, хто не палить.

Курять люди не здатні досягти високих результатів в спорті, в інших видах діяльності, наприклад, співі (голос стає сиплим). У курців змінюється зовнішність, вони стають малопривабливими.

У легких при палінні поступово накопичуються тютюновий дим і сажа. Болісний кашель травмує тканини легені, знижується їх еластичність, накопичується слиз, відбувається здуття легких, значно слабшає дихання.

Нікотин викликає сильне збудження клітин кори головного мозку, але через деякий час ці клітини, статут, загальмовуються, знижують свою діяльність.

Порушення харчування головного мозку призводить до погіршення пам'яті й уваги, зростання стомлюваності, стомлюваності очей, погіршення слуху, зниження швидкості читання, збільшення кількості скоєних помилок.

Великі зміни відбуваються в серцево-судинній системі - частішає пульс, підвищується артеріальний тиск, збільшується навантаження на серце. Уражаються судини головного мозку і, як наслідок, з'являються головні болі, набряки і біль в нижніх кінцівках, відчуття тяжкості при ходьбі, страждає і шлунково-кишковий тракт; з'являється кровоточивість ясен, емаль зубів тріскається, змінюється їх колір.

Дослідження показують, що серед причин, що призводять підлітків до паління основними є наступні:

· Наслідування більш старшим; особливо тим, на кого хочеться бути схожими;

· Бажання здаватися дорослими; бути як всі;

· Іноді грає роль і сувора заборона батьків, особливо коли батьки самі курять;

· Існує думка, що куріння дозволяє схуднути;

· Реклама тютюнових виробів.

Як правило, палять школярі відстають у фізичному і розумовому розвитку, з'являється нервозність, поступово людина перетворюється в раба своєї звички.

Крім того, курцям не варто забувати про такий чинник, як пасивне куріння. Сигаретний дим будинку або на вулиці вдихають діти і підлітки. Це теж з часом може сформувати їх залежність від тютюну. неможливо виховати здорову дитину  в родині курців.

На сьогодні тютюн - найбільш поширений і доведений канцероген. Тютюновий дим містить більше 4 тисяч хімічних сполук, включаючи 43 канцерогенних. Крім того, в ньому присутні сполуки, які сприяють формуванню канцерогенів в організмі, а також десятки отрут, включаючи нікотин, синильну кислоту і т.д. Додайте сюди ще радіоактивні елементи: полоній, свинець, вісмут.

Куріння викликає ряд захворювань. Найбільш серйозні з них: хронічні обструктивні захворювання легень, які проявляються стійкою втратою їх функції, серцево-судинні (ішемічна хвороба серця і артеріосклероз периферичних судин) і порушення мозкового кровообігу (інсульти). Особливе місце займають злоякісні новоутворення. Зокрема, переконливо доведено зв'язок тютюнопаління з 12 формами раку у людини. В першу чергу, легкого, стравоходу, гортані і порожнини рота. Велике число випадків раку сечового міхура та підшлункової залози і менше - нирки, шлунка, молочної залози, шийки матки, носової порожнини також причинно пов'язані зі споживанням тютюну.

Куріння в 3 рази збільшує ризик розвитку інфаркту мозку, внутрішньомозкового крововиливу; 75-80% тих, що вижили втрачають працездатність. Атрибутивний ризик смерті від інсульту у курців становить: чоловіки - 21,4%, жінки - 9,9%. Куріння і одночасний прийом комбінованих оральних контрацептивів значно підвищують ймовірність крововиливу в мозок. У Білорусі 30-40% випадків смерті від ішемічної хвороби серця пов'язані з тютюновою залежністю.

Експертами ВООЗ підраховано, що в розвинених країнах пов'язане з курінням приблизно 30% всіх пухлин і смертей від раку.

За результатами досліджень, проведених в Європі, Японії та Північній Америці, від 87% до 91% випадків раку легенів у чоловіків пов'язано з курінням сигарет. У Білорусі рак легені у чоловіків знаходиться на першому місці в структурі онкозахворюваності. За останні 10 років на нього захворіли 40 000 чоловіків, і у 35 000 причиною хвороби було куріння. За даними Міжнародного агентства з вивчення раку (МАВР), список злоякісних новоутворень, пов'язаних з тютюнопалінням, постійно збільшується.

Більше 90% хворих на рак легені курили, а більшість серед інших були пасивними курцями з дитинства. Через 5 років після припинення паління частота захворюваності на рак легені починає падати, а через 20 років наближається до такої у некурящих.

Ризик розвитку раку сечового міхура серед курців вище в 5-6 разів. Він росте зі збільшенням числа викурених в день сигарет, тривалості шкідливої ​​звички. За даними англійських і канадських дослідників, у чоловіків, що викурювали більше 15 пачок сигарет щорічно протягом 10 років, збільшується ризик дисемінованого раку передміхурової залози.

Загальновизнано, що ризик виникнення злоякісних новоутворень безпосередньо залежить від наступних факторів: кількості викурених сигарет в день, віку початку куріння і "стажу" паління. Ризик розвитку раку значно вище у тих, хто починає регулярно курити в юнацькому віці. Розвитку пухлин передує досить тривалий період куріння (десятиліття), але рано почали курити накопичують канцерогенний потенціал вже в середньому віці. У той же час доведено, що відмова від тютюнопаління, з урахуванням процесів дезінтоксикації з виведенням з організму колишніх курців метаболітів сполук тютюну, включаючи канцерогени, значно знижує ймовірність захворювання на рак - в порівнянні з особами, які продовжують палити ...

Таким чином - відмова від тютюнопаління - найбільш перспективний напрямок профілактики онкозахворювань.

Куріння і легкі.

Жоден орган не страждає від куріння в такому ступені, як легкі. Це не дивно, адже в 1 куб. см. тютюнового диму налічується до 600 тисяч частинок кіптяви. Ці речовини осідають в бронхах і легенях. Слизові оболонки трахеї, бронхів і найдрібніші їх відгалуження -бронхіоли, альвеоли, другими після слизової оболонки ротової порожнини і гортані беруть на себе удар отруйного смогу, що виходить від закуреною сигарети. Одним нікотином небезпеку тютюнового диму не вичерпується. У ньому є цілий «букет» отрут, що поглинаються людиною, що палить. Це аміак, чадний газ, анілін, сірководень, канцерогенні вуглеводні, що викликають ріст злоякісних пухлин, синильна кислота. Знаходяться в тютюновому димі перераховані речовини викликають рясне слиновиділення. Частина слини при цьому проковтується, і шкідливі речовини потрапляють в шлунково-кишковий тракт. Звідси постійні болі в області шлунка і кишечника, чергування запорів і проносів, прогресування виразковій хворобі 12-й палої кишки і шлунка, хронічні гастрити і ентероколіти, а в найгіршому варіанті і рак.

Кров, яка надходить в альвеоли легенів, замість того, щоб збагатитися там, киснем, зустрічається з вуглекислим газом, якого в диму у багато разів більше, ніж в повітрі. Останній переводить гемоглобін крові в нездатний переносити кисень метгемоглобін. В результаті настає кисневе голодування, яке посилюється нікотином, що викликає спазм судин. Синильна кислота порушує процес внутрішньоклітинного і тканинного дихання, при цьому страждають нервові клітини, що, врешті-решт, позначається на психічному та фізичному здоров'ї курця.

Одним з важких наслідків хронічного никотинизма є хронічний бронхіт, емфізема легенів, бронхіальна астма. При курінні значно знижується опірність легких різним інфекційних захворювань, Починаючи з всюдисущих ГРЗ і закінчуючи туберкульозом, ймовірність якого у курця дуже велика (з 100 хворих на туберкульоз 95 до моменту розвитку захворювання курили).

Зв'язок куріння з розвитком раку на слизовій оболонці порожнини рота і губ

Основними факторами ризику виникнення раку губи вважаються вплив сонячних променів і тютюну. Більшість досліджень показало, що куріння дійсно є чинником ризику. Деякі автори вважають, що тільки спільна дія інсоляції і куріння несе достовірний ризик виникнення раку губи (відносний ризик 15,4). Інші автори вважають, що інсоляція і куріння є незалежними факторами ризику появи на губах диспластичних і злоякісних поразок.

Ясно, що в процесі канцерогенезу беруть участь і інші чинники, оскільки величезна кількість людей курять, але рак губи виникає відносно не часто. Проте, явна більшість (приблизно 80%) хворих на рак губи постійно курять.

Рак на слизовій оболонці порожнини рота в переважній більшості випадків пов'язаний з тютюновим димом. Надмірний прийом алкоголю діє синергічно з тютюновим димом, що значно посилює ризик виникнення раку. Викурюють більше 50 пачок в рік мають в 77,5 рази більший ризик розвитку раку слизової порожнини рота, ніж некурящі.

Цікаво, що серед мормонів, які не вживають алкогольні напої і не курять, рак порожнини рота практично не зустрічається. Таким чином, всі типи тютюну і способи його вживання збільшують ризик розвитку раку в порожнині рота.

Той факт, що палять мають набагато більш поганий прогноз щодо онкологічних захворювань, ймовірно, пов'язаний з побічним впливом сигаретного диму на імунну систему хворих, в тому числі на місцевий імунітет. Так, наприклад, у тих, що палять (як практично здорових, так і хворих на меланому) виявили значно нижчу активність природних кілерів щодо культивованих клітин меланоми, ніж у некурящих людей. Курять в порівнянні з некурящими мають більш низькі рівні IgG і IgA в сироватці крові. Більшість дослідників вважають основним механізмом індукції онкологічних захворювань як пряме канцерогенну дію сигаретного диму на шкіру, так і системний вплив, оскільки нікотин і інші компоненти тютюну виявлені в різних рідинах і тканинах організму.

Ризик виникнення різних захворювань слизової оболонки порожнини рота і губ

Лейкоплакія представляє собою зроговіння слизової оболонки порожнини рота або червоної облямівки губ, що супроводжується запаленням, що виникає, як правило, у відповідь на хронічне екзогенне роздратування. Певну роль в патогенезі лейкоплакії грають ендогенні фактори, але більш важливі зовнішні (механічні, термічні, хімічні) дратівливі чинники, особливо при їх поєднанні. Першорядне значення має вплив гарячого тютюнового диму, який викликає в епітелії збільшення ядер клітин, розмірів клітин і раннє зроговіння. При локалізації лейкоплакии на червоній облямівці губ велике значення в її виникненні надається хронічної травми мундштуком, цигаркою або сигаретою (тиск), систематичного припікання губи при докурюванні сигарети до кінця, а також несприятливих метеорологічних умов, в першу чергу інсоляції. Хоча лейкоплакия розвивається не тільки у тих, що палять, куріння часто відіграє значну етіологічну роль у розвитку цієї патології.

Дослідження показують, що від 72 до 99% хворих лейкоплакией зловживали тютюном.

Слід пам'ятати: незважаючи на те, що лейкоплакія вважається доброякісним захворюванням і зазвичай самостійно регресує у міру віддалення шкідливих агентів, у 6-10% хворих спостерігається злоякісна трансформація поразок, тобто лейкоплакия розглядається як передракові захворювання.

Лейкоплакія курців Таппейнера (ЛКТ).

Це захворювання є різновидом лейкоплакії слизової оболонки порожнини рота. Виникає воно на слизовій оболонці твердого піднебіння, причому виключно у курців. У літературі можна зустріти інші назви цього патологічного процесу: нікотиновий лейкокератоз неба, нікотиновий стоматит, небо курця. Слизова оболонка твердого піднебіння, і іноді і примикає до неї відділу м'якого піднебіння, представляється злегка ороговілої, сірувато-білої, часто складчастої. На цьому тлі добре стають помітні червоні точки - зяючі гирла вивідних проток дрібних слинних залоз. При різко вираженому процесі ці червоні точки розташовуються на вершині невеликих вузликів полушаровидной форми. Це захворювання особливо часто зустрічається у многокурящіх, а також у людей, що палять трубки або цигарки. Незважаючи на назву хвороби, основною причиною захворювання є вплив смол і високої температури, а не нікотину. На відміну від інших форм лейкоплакії ця хвороба швидко проходить, протягом приблизно 2 тижнів після припинення куріння. Теоретично можливо озлокачествление лейкоплакии курців Таппейнера, втім, як і будь-якого процесу, що супроводжується значною гіперплазією епітелію, що виникає під впливом куріння.

Надання допомоги при тютюнопаління

Якщо у вас є проблеми з тютюнопалінням і ви самостійно не можете впоратися з цією згубною звичкою, Вам потрібно звернутися в наркологічний кабінет за місцем проживання. Тут ви можете отримати професійну допомогу  в боротьбі з цією залежністю.

Особи, які бажають кинути палити, можуть отримати консультацію з даного питання у лікаря нарколога. При необхідності може бути призначений курс лікування.

Наркологічні кабінети є у всіх районах республіки. Вони входять до складу обласних (міських) наркологічних диспансерів. У Мінську - це міський наркологічний диспансер (вул. Гастелло, 16).

Лікар-нарколог - консультує пацієнта, дає рекомендації як кинути курити. При необхідності призначає курс лікування. Лікування проводиться амбулаторно, на платній основі.

Основні напрямки роботи лікаря-нарколога при наданні допомоги кращим і профілактики куріння наступні:

1. Профілактика куріння, починаючи з дитячого віку.

2. Проведення широких пропагандистських кампаній.

3. Заохочення некурящих до воздержіванію від куріння.

4. Зменшення впливу пасивного куріння на некурящих.

5. Допомога кинули курити, щоб вони знову не почали.

6. Координація зусиль як в рамках системи охорони здоров'я, так і в республіканському масштабі.

Тому, хто хоче кинути курити

Чому ми починаємо курити?

· Частково тому, що ми хочемо бути схожими в наших вчинках на інших, піддаємося впливу кращого оточення, тому що це модно, тому що це «має бути». Люди живуть в оточенні інших людей. Якщо оточуючі курять, некурящий відчуває себе серед них «білою вороною».

· Тому, що ми хочемо виглядати дорослішими.

· Тому, що хочемо відчувати себе спокійніше, уникнути страхів, почуття тривоги. Ми шукаємо порятунку в нікотині для того, щоб знайти спокій, комфорт і розраду.

· Тому, що хочемо утримати себе від будь-яких дій, придушити страх самотності, життєвих труднощів в сьогоденні і майбутньому.

· Тому, що хочемо легше долати труднощі.

Чому ми продовжуємо палити?

· Тому, що у нас встановилася фізична наркотична залежність від нікотину.

· Тому, що у нас встановилася психологічна залежність.

· Тому, що процес куріння став для нас звичним.

· Заради задоволення. Нікотин стимулює вироблення «гормонів задоволення» ендорфінів в мозку. Але блаженний стан, викликане нікотином, штучно, і з часом призводить до плачевного результату.

· При пошуку виходу зі складних життєвих ситуацій, таких як стрес, конфлікт, втрата роботи. Коли ми не знаємо, як вчинити в тому чи іншому випадку, ми куримо, так як віримо, що це допоможе в пошуку рішення.

· Для стимуляції роботи нервової системи та органів травлення і придушення почуття голоду.

Переваги відмови від куріння

§ Перші кілька днів після припинення куріння Ви можете відчувати короткочасне погіршення самопочуття, однак потім Ви неодмінно помітите, що:

ü Стало легше і вільніше дихати, що легкі почали очищатися і все більше кисню наповнює ваше тіло.

ü Серце працює краще.

ü Повертаються колишні відчуття смаку і запаху.

ü Поліпшується пам'ять.

ü Колір обличчя стає більш свіжим.

ü Поліпшується самопочуття.

ü Знижується небезпека появи серцевих нападів, злоякісних пухлин, виразки шлунка, бронхітів і інших захворювань.

ü Сексуальна потенція зростає.

ü Знову відчувається аромат свіжого повітря.

ü Сприйняття стає адекватним, навколишній світ не дратує.

ü Якість життя поліпшується.

ü З'являються зекономлені гроші, які можна витратити з користю для свого здоров'я.

Чому відмовитися від куріння так важко?

Цьому є кілька причин:

1. Фізична залежність організму курця від нікотину.

2. Психологічна залежність.

3. Куріння стало звично необхідним елементом спілкування.

4. Побоювання набрати зайву вагу після відмови від паління

5. Боязнь можливості нервових зривів і безсоння.

6. Знаходження в екстремальних життєвих ситуаціях.

7. курячи оточення.

Як кинути курити раз і назавжди

1. Підготовчий етап

Вам необхідно:

Ø Визначити причину своєї відмови від куріння.

Ø Бути глибоко впевненим в необхідності відмови від куріння.

Ø По можливості встановити спілкування з друзями, колегами і тими особами, які нададуть Вам допомогу і підтримку.

Коли мені зупинитися? Важливо вибрати відповідний момент (на початку або в кінці відпустки, вихідних днів і т.д.), визначити конкретний день.

Якщо Вам здається дуже важким припинити куріння відразу, підготуйте програму з поступового зменшення куріння, встановіть для себе наступні правила і дотримуйтеся їх:

Не палити в житлових і тим більше в спальних приміщеннях, курити тільки поза приміщенням (на вулиці).

Не палити на робочому місці, курити тільки у відведених для цього місцях.

Відкладати викурювання першої в день сигарети на 10 хвилин пізніше, ніж це було вчора. Продовжуйте це до того часу, поки Ви зможете не курити протягом перших 3-х годин після сну (говорите собі: я досить сильний, щоб почекати з курінням 10 хвилин). Після цього Вам буде простіше кинути палити взагалі.

2. Основний етап

Пам'ятайте одне: я хочу зробити це, я можу зробити це, я зроблю це!

Щоб не трапилося, ніколи знову Не вертайтеся до паління.

Позбавтеся від тютюнових виробів і курильних приналежностей.

Повідомте всім оточуючим про Ваше рішення не курити.

Випробовуйте задоволення від Вашого рішення це складне завдання, але Ви її вирішите!

Заохочуйте інших, якщо вони надходять подібно Вам, але не примушуйте їх слідувати Вашому прикладу.

Можливо, спочатку Ви зіткнетеся з певними труднощами, але вони незабаром зникнуть, і Ви відчуєте ті переваги, які принесуть Ваші зусилля.

3. Пам'ятайте:

Всякий раз, коли захочеться курити, зробіть глибокий вдих, розслабтеся, випийте склянку води або чаю з трав (чебрецю, шавлії, полину), фруктового соку, з'їжте трохи фруктів (яблук) або моркви, скористайтеся льодяником, встаньте і трохи походіть.

Згадайте неприємні відчуття від Вашої першої сигарети.

На якийсь час уникайте спілкування з курцями.

Якщо Вам хтось пропонує закурити - скажіть «НІ» і відчуєте при цьому свою силу. Використовуйте для зміцнення свого здоров'я гроші, зекономлені на палінні.

Будьте вище помилкового задоволення від куріння і замініть його корисними для здоров'я справами, такими як фізичні вправи, активний відпочинок, прогулянка на свіжому повітрі і т.п.

Радійте успіхам, яких Ви досягли в боротьбі з курінням.

Якщо Ви не впоралися з собою і почали палити знову - не падайте духом і з новими силами почніть все спочатку !!!

Чому ми повинні зупинитися?

Ми знаємо відповідь: Куріння погіршує наше здоров'я, поневолює нас, забруднює все навколо, шкодить оточуючим і в багатьох випадках призводить до швидкого старіння і ранньої смерті.

За матеріалами ВООЗ та Міністерства охорони здоров'я Республіки Білорусь

КУРІННЯ І РАК

Основним завданням медичної науки і практики в усі часи є концентрація зусиль на боротьбі з головними причинами смертності населення. Боротьба з курінням - необхідна умова поліпшення здоров'я населення.

В даний час основна увага медицини залучено до боротьби з серцево-судинними та злоякісними захворюваннями, яких називають вбивцями номер один і номер два. У багатьох найбільш розвинених країнах світу, а також в СНД, сьогодні кожен другий-третій з числа померлих помер від хвороб серця і судин, а приблизно кожен п'ятий - від злоякісних новоутворень.

До теперішнього часу, завдяки зусиллям вчених різних країн світу, накопичилося достатньо фактів, які свідчать про тісний зв'язок між зростанням частоти серцево-судинних і злоякісних захворювань і збільшенням споживання тютюнових виробів і числа курців.

Куріння, перш за все, небезпечно утворюються при неповному згорянні хімічними речовинами. Це нікотин, окис вуглецю, синильна кислота, згубно діють переважно на нервову і серцево-судинну системи, а також канцерогени - речовини, що сприяють розвитку раку.

Оскільки в сигареті містяться відносно малі дози нікотину, отруєння їм організму відбувається не відразу, а поступово. Гірко, прикро бачити, як жорстоко розплачуються за свою згубну пристрасть до паління люди, причому, працездатного, а нерідко молодого віку.

Значний вміст в тютюні та продуктах його переробки канцерогенних речовин, визначає тісний зв'язок куріння і розвитку онкологічних захворювань. Встановлено, що небезпека захворіти на рак значно (майже в 30 разів) вище у злісних курців і рано почали курити. Смертність від раку також зростає паралельно споживання сигарет. Показник ризику, пов'язаний з курінням, різний для пухлин різних локалізацій і залежить від віку на момент початку куріння, тривалості куріння і кількості сигарет, що викурюються в день. Ризик виникнення раку ротової порожнини і глотки у курців підвищений в 2-3 рази в порівнянні з некурящими і в 10 разів у тих, хто курить більше однієї пачки сигарет в день. Ризик розвитку раку гортані і легкого у курців дуже високий. Як правило, на розвиток раку легенів необхідний часовий період від 10 до 30 років куріння. Разом з тим, ризик виникнення раку легенів збільшується в 3-4 рази при викурюванні більше 25 сигарет в день. Результати американських дослідників вказали на важливу роль віку на момент початку куріння. Найбільший ризик виникнення раку легенів відзначений у чоловіків, які почали палити до 15 років. Ризик виникнення раку стравоходу в 5 разів вище у курців в порівнянні з некурящими, а ризик раку шлунка - в 1,5 рази.

Куріння є однією з причин раку підшлункової залози, і ризик виникнення раку у курців підвищений в 2-3 рази. Виявлено підвищений ризик розвитку раку печінки у курців, особливо в поєднанні з вживанням алкоголю або у інфікованих вірусами гепатиту В і С. Ризик раку сечового міхура і нирки серед кращих підвищений в 5-6 разів. Виявлено зв'язок між курінням і раком шийки матки у жінок, інфікованих вірусом папіломи людини.

Які конкретні цифри і факти? Відомо, що, як правило, на розвиток раку легенів необхідний часовий період від 10 до 30 років куріння.

У нашій країні, де 40 і більше років тому курили переважно чоловіки, рак легені у чоловіків раніше зустрічався майже в 30 разів частіше, ніж у жінок. Однак в останні роки це співвідношення змінилося: в 80-х роках чоловіки рак легені хворіють тільки в 4-5 разів частіше, ніж жінки. У той же час в Англії, США, Мексиці, Польщі, де чоловіки і жінки здавна курять практично однаково часто, рак легенів у них також зустрічається з однаковою частотою. Особливо згубно пасивне куріння позначається на здоров'ї дітей, організм яких дуже чутливий до всіх впливів.

Тісний зв'язок куріння і раку перш за все обумовлена ​​утворюються при згорянні тютюну хімічними речовинами, які отримали назву канцерогенів. При курінні їх виявлено понад 1,5 десятків. Найбільш активні з них бензпірен, бензантрацен, а також трехокись миш'яку і радіоактивний полоній. Період напіврозпаду радіоактивного полонію досить великий (138 діб), в результаті чого, в організмі довго курців доза його в 4-6 разів перевищує нормальний вміст.

Підраховано, що регулярне куріння 10-20 сигарет на добу забирає 3 роки життя, 20-30 сигарет - 10 років, а у зловживають курінням і алкоголем - 15 і більше років.

Разом з тим надзвичайно важливим є той факт, що припинення куріння знижує ризик захворювання на рак легені: вже через 5 років частота такої захворюваності починає падати, а через 20 років після припинення наближається до такої у некурящих.

За даними Всесвітньої організації охорони здоров'я куріння сьогодні викликає близько 40% загальної смертності населення і розцінюється як основна причина передчасної смерті, яку можна уникнути.

Багато провідних онкологи світу прийшли до висновку, що перемога над курінням з'явиться запорукою значних успіхів в боротьбі зі злоякісними пухлинами, зокрема забезпечить зниження захворюваності на рак легені не менше ніж на 30%.

Необхідно знати і пам'ятати, що палять завдають істотної шкоди не тільки власному здоров'ю, а й здоров'ю оточуючих, роблячи їх пасивними курцями. Американські і Японські вчені підрахували, що перебування в накуреному приміщенні протягом робочого дня не палить піддає його такому ж ризику захворювань, як людини, викурив по 5 сигарет в день. Відомо також, що дружини активних курців помирають в середньому на 4 роки раніше, ніж дружини некурящих. Вагітним жінкам категорично протипоказано не тільки куріння, але і перебування в накурених приміщеннях у зв'язку з встановленою високою чутливістю плода до канцерогенів і інших хімічних впливів і внаслідок цього, високим ризиком розвитку у дітей злоякісних пухлин і каліцтв.

Зі сказаного очевидно, що головна міра профілактики шкідливого впливу  куріння на організм - повністю відмовитися від куріння і уникнути тривалого спілкування з курцями.

Для тих, хто вже палить, розроблена ціла система заходів щодо відмови від цієї шкідливої ​​звички.

Однак необхідно підкреслити, що успіх в боротьбі з курінням буде гарантований лише в тому випадку, якщо палять самі прийдуть до усвідомленого бажанням кинути палити.

Пам'ятайте, що кожна сигарета краде у нас до 30 міліграмів (!) Вітаміну С. У кожному кубічному міліметрі крові міститься до 5 мільйонів еритроцитів (червоних кров'яних тілець). Без захисту вітаміну С вони протягом одного тільки дня втратили б половину своєї ефективності. Склад нашої крові змінюється щогодини в залежності від того, скільки вітаміну С або інших захисних речовин ми приймаємо з їжею. Якщо ми після весело проведеної ночі з великою кількістю спиртного і сигарет відчуваємо себе погано, то причина цього полягає в мільярдах загиблих червоних кров'яних тілець. Щоб запобігти найгірші наслідки, організм перемикає функції всіх органів тіла в економічний режим, і замість життєрадісності ми відчуваємо втому, замість радості - апатію і байдужість.

Тютюн містить нікотин - речовина, що викликає наркотичну залежність і характеризується нав'язливою, непереборною тягою до його споживання. НИКОТИН - алкалоїд, що міститься в тютюні (до 2%) і деяких інших рослинах. При курінні тютюн всмоктується в організм. Сильна отрута, в малих дозах діє збудливо на нервову систему, у великих - викликає її параліч (зупинку дихання, припинення серцевої діяльності). Багаторазове поглинання нікотину невеликими дозами при палінні викликає нікотинізм.

До складу тютюнового диму, крім нікотину, входять кілька десятків токсичних і канцерогенних речовин. Деякі з них містяться в тютюновому листі, інші утворюються при його обробці і горінні. Більшість канцерогенних і мутагенних речовин містяться в твердій фракції тютюнового диму (смоли), яка затримується фільтром. Зміст смоли і нікотину в тютюновому димі може бути різним і залежить від типу сигарет, фільтра, сорти тютюну і його обробки, якості сигаретного паперу. У більшості країн запроваджено нормативи на вміст нікотину і смоли. Для смоли ці нормативи варіюють від 10-15 мг / сиг, а для нікотину - 1-1,3 мг / сиг.

КУРІННЯ І ЛЕГКІ

Сигаретний дим вступає в безпосередній контакт з легкими, сильно збільшуючи ризик захворювання раком, пневмонією, емфіземою, хронічним бронхітом і іншими легеневими захворюваннями, що утрудняють дихання. На щастя багато зміни оборотні.

КУРІННЯ І ВАШЕ СЕРЦЕ

Ефект впливу хімічних речовин, що містяться в тютюновому димі, на організм є основним фактором ризику щоб захворіти інфарктом міокарда та іншими серцевими захворюваннями.

ІНФАРКТ МІОКАРДА - серцево-судинне захворювання, що характеризується утворенням інфаркту в м'язі серця в результаті порушення коронарного кровообігу (атеросклероз, тромбоз, спазм вінцевих артерій). Розвитку інфаркту міокарда (здебільшого на тлі нападів стенокардії) сприяє, в тому числі, і куріння. Основні прояви: тривалий напад гострих стискаючих болів в центрі або лівій половині грудної клітини, відчуття страху, задухи, колапс, підвищення температури, зміни в крові і на електрокардіограмі. Хворий потребує екстреної госпіталізації.

КУРІННЯ І ВАШ Зовнішній вигляд

Куріння негативно впливає на Ваш зовнішній вигляд. Воно викликає пожовтіння зубів і нігтів, а так само збільшує число зморшок і приводить до синдрому "Обличчя курця".

Багато людей вважають, що куріння допомагає контролювати вагу. Але насправді, кинувши палити, в середньому люди набирають не більше 3-х кг. Правильна дієта і фізичні вправи допоможуть Вам контролювати вагу після того як Ви кинули палити.

Від багаторічного куріння м'яза судин починають судорожно стискатися, в результаті в тканини утворюється безліч маленьких тріщин. Ці ушкодження призводять до дуже несприятливих наслідків. По-перше, кров'яні тільця набувають великої клейкості, утворюючи кров'яні згустки, а по-друге, з'являються дрібні шрами, і гладка сама по собі внутрішня поверхня судин стає шорсткою. Ці шорсткості сприяють скупченню частинок жиру і вапна, а це прискорює виникнення атеросклерозу.

КУРІННЯ І ЗІР

Медичні дослідження показали, що куріння може стати причиною сліпоти. В основному це відбувається з людьми похилого палять від вікового переродження очної оболонки.

КУРІННЯ І СЛУХ

Дослідження показало: що палять в 1,7 рази частіше стають приглухуватості. Серед кращих людей у ​​віці від 60 до 69 гірше чути стали 56,4%. Серед некурящих слух погіршився у 35,5%. Серед тих, хто кинув палити приглухуватістю стали страждати 47,3%.

КУРІННЯ І ЗДОРОВ'Я ЧОЛОВІКА

У чоловіків куріння збільшує ризик імпотенції.

КУРІННЯ І ЗДОРОВ'Я ЖІНКИ

Куріння веде до багатьох ускладнень при вагітності, таким як недоношена дитина і зменшення здатності до дітородіння. Жінки, що палять так само можуть відчувати більш раннє настання менопаузи. Курять вагітні частіше страждають депресією. "Легкі" сигарети вкорочують життя жінок.

КУРІННЯ І СТРЕСИ

Навіть якщо вам не хочеться курити, ваш організм вже звик до нікотину і "просить ще". Постійна потреба в нікотині тримає вас на піку нервового напруження, збільшуючи стреси. На щастя цей ефект звернемо.

КУРІННЯ І ДІАБЕТ

Якщо у Вас діабет і Ви курите, то Ви піддаєтеся великому ризику ускладнень, включаючи проблеми з очними судинами і судинами кінцівок.

КУРІННЯ І РАК

Куріння може викликати рак в органах, які входять в зіткнення з димом, такими, як легкі, горло і рот. Так як хімічні речовини з диму проникають в кров, рак може виникати в багатьох інших органах.

КУРІННЯ І ІНШІ ЗАХВОРЮВАННЯ

Виразкова хвороба шлунка та дванадцятипалої кишки -хроническое захворювання, яке характеризується утворенням виразок у слизовій оболонці шлунка і (або) дванадцятипалої кишки, болем в надчеревній ділянці через певний час після їжі або натщесерце ( «голодні болі»), блювотою, сезонними загостреннями (весна, осінь ). Можливі ускладнення: кровотеча, прорив стінки органу, звуження воротаря шлунка і ін. У розвитку виразкової хвороби важливу роль відіграє і куріння.

Бронхіт, захворювання органів дихання людини і тварин з ураженням стінки бронхів. У людини розрізняють бронхіт гострий і хронічний. Ознаки: кашель з мокротою, підвищення температури тіла, задишка. Одна з основних причин - куріння.

Ендартеріїт облітерірующіій (від ендо ... і артерія) - хронічне захворювання судин з переважним ураженням артерій ніг: поступове звуження судин аж до повного закриття їх просвіту з омертвінням позбавлених кровопостачання тканин (спонтанна гангрена). Прояви: швидка стомлюваність ніг, судоми, пізніше кульгавість, нестерпний біль. Куріння погіршує перебіг ендартеріїту облітеруючого. У важких випадках - хірургічна операція (пластика судин, ампутація).

Атеросклероз - хронічне серцево-судинне захворювання осіб переважно похилого віку. Характеризується ущільненням артеріальної стінки за рахунок розростання сполучної тканини, звуженням просвіту судин і погіршенням кровопостачання органів. Однією з причин виникнення є куріння. При атеросклерозі вінцевих артерій серця можливі стенокардія, інфаркт міокарда, кардіосклероз; при атеросклерозі судин мозку - порушення мозкового кровообігу, в т. ч. інсульт, психічні порушення.

Пасивне КУРІННЯ

Куріння діє не тільки на Вас. Тютюновий дим потрапляє в легені оточуючих і це може викликати будь-які ускладнення, які спостерігаються у звичайних курців.

Більшість людей легко приймають рішення почати курити. Вони отримують певне задоволення від цього процесу, і думка про можливі небезпечні наслідки відсувається на задній план. Не ставайте одним з них! Якщо ви не курите - не починайте, а якщо курите - відмовтеся від куріння! Ви можете кинути палити, тим самим зберігши власне здоров'я і здоров'я оточуючих, або допомогти кинути свого палить одному, родичу чи знайомому. Саме для цього існує Ваша сила волі.

Коли Ви кинете курити ...

§ ... через 20 хвилин - після останньої сигарети артеріальний тиск знизиться до нормального, відновиться робота серця, покращає кровопостачання долонь і ступень;

§ через 8 годин - нормалізується вміст кисню в крові;

§ через 2 доби - посилиться здатність відчувати смак і запах;

§ через тиждень - покращиться колір обличчя, зникне неприємний запах від шкіри, волосся, при видиху;

§ через місяць - явно стане легше дихати, покинуть стомлення, головний біль, особливо вранці, перестане турбувати кашель;

§ через півроку - пульс стане рідше, покращаться спортивні результати - почнете швидше бігати, плавати, відчуєте бажання фізичних навантажень;

§ через 1 рік - ризик розвитку коронарної хвороби серця в порівнянні з курцями знизиться наполовину;

§ через 5 років - різко зменшиться ймовірність померти від раку легенів в порівнянні з тими, хто викурює пачку в день.

Подаруйте собі чисті легені! Цінуйте і бережіть своє здоров'я!