Acesta nu va fi nou pentru tine, și puteți începe cu asta chiar acum - aceasta este așa-numita mișcare de rutină. Vă vom da exemple de astfel de mișcări. Nu utilizați ascensorul sau treptele în mișcare, când puteți merge pe cont propriu, nu parcați mașina direct în fața casei sau la locul de muncă, ci și pe alte câteva străzi. Ieșiți din mașină la mai multe opriri în fața țintei, dacă nu puteți merge până la capăt, nu evitați temele temeinice etc. Încercați în fiecare zi cu câțiva metri mai mult decât în ​​ziua precedentă, conectați o fantezie în care puteți arde orice energie suplimentară oriunde.

Gândiți-vă cum să vă păstrați corpul în mișcare în viața de zi cu zi. Se pare că motivul pentru kilogramele în plus este că timpul așa-numitei "imobilități" crește. Suficient pentru a merge la centrul de fitness o dată pe săptămână și petreceți restul săptămânii la televizor și la calculator. Îmbogați-vă viața de familie cu o experiență diferită de a pur și simplu petrece timpul împreună în modul pasiv pe care o folosește altcineva. Imaginați-vă o cină comună când inventați activ activitățile comune. Modul în care credeți că vă veți deplasa în mod regulat este cel mai important, veți găsi cu siguranță activitatea fizică potrivită.

Inspirația pentru cum să obțineți este în broșură. Exercitarea este un medicament. Luați un test de două minute. Pregătiți un cronometru pentru a măsura timpul, a deveni un suport adecvat, cum ar fi un scaun, și începeți etapele cât mai repede posibil, alternând un picior și celălalt pe măsură ce mergeți. Picioarele picioarelor trebuie să fie în unghi drept la piciorul inferior sau să ridice genunchiul până la coapsă. Contorizăm numărul de pași care se realizează într-un singur pas, adică în doi pași. Este foarte util să folosiți un asistent care stă în fața dvs., ținând mâinile la o înălțime corespunzătoare genunchilor crescuți și ajută la calcularea de câte ori genunchii vă ating mâinile.

Împliniți jumătate de minut: puneți-vă spatele pe spatele scaunului, îndoiți genunchii, lăsați-vă picioarele pe pământ și nu-i împingeți de pe pământ, mâinile sunt fixate în spate. Este bine să întrebați un asistent care să vă țină picioarele apăsate la pământ. Sarcina dvs. este să vă așezați rapid și să vă culcați cât mai repede posibil, când spatele și spatele mâinilor vă ating pernele. Scopul este de a atinge numărul maxim de repetări în 30 de secunde.

Este clar că dacă sunteți un fan al divertismentului extrem, sunteți acum aurii. Dar grupul nostru a fost în favoarea unei călătorii mai romantice în natură. Am asigurat că înotul nu ar fi prea greu. Din păcate, alți prieteni ai călătoriei mele nu s-au gândit nici măcar la asta. Așadar, sâmbăta trecută, bucurându-se că vremea este frumoasă, am ajuns în orașul Kurklyai din cartierul Anykščiai. Trebuia să începem un caiac de cinci ore pe râul Virinta din acest loc.

Dar tovarășul de călătorie a asigurat că a făcut mai întâi caiacii pe râu acum câțiva ani și nu a avut probleme. Excursia a fost grozavă atunci. Omul care a închiriat canoe a observat că apa a apărut în timpul ploii, dar acest lucru poate fi mai benefic decât lipsa. Barierele care există în râu vor rămâne sub apă, așa că va fi mai ușor să înotăm. În plus, un reprezentant al companiei de închiriere a caiacului a arătat că înainte de călătorie am avut o familie cu copii mici, care au jumătate din dimensiunea lor.

Cu alte cuvinte, ce sunt eu, o tânără adulți, de frică? Și întreaga noastră companie a fost testată. De exemplu, kayakul meu, care stătea cu mine pe un caiac pentru o astfel de excursie, și chiar același cu fir, nu a ieșit pentru prima dată. După tinerețe, sa dus și la caiac.

Deci, cu o inimă calmă, am urcat cu toții trei canoe și, ca și în acest cântec, am coborât pe râu. Kayak sa mutat și a plecat. Din nefericire, problemele și tensiunile tuturor au rămas în momentul de față. Am înotat de la obstacol la obstacol. Râul era mult mai mare decât de obicei, cu fluctuații extreme. În plus, este posibil ca și mai mulți copaci să fi fost recent inundați în apă de furtuni.

Cu succes, dar intens, am apreciat primele obstacole. Și apoi canoe-ul nostru, așa că am încercat să-l evităm, am lovit un copac care a traversat râul. Călătorii au învins înainte și au fost puternic conduse în aval, astfel încât nu am putut să ne ajutăm. Ei bine, că mai târziu, cel puțin, au reușit să scoată cana, care a trecut prin apa noastră, și apoi sa scufundat.

Din râu este foarte greu să ieși. După ce am primit o băutură bună de apă, l-am lăsat pe soțul nostru în mijlocul râului, cu curenți puternici apăsaŃi spre un copac răzuit, unul pe o parte și celălalt pe cealaltă. Soția a reușit să sapă repede în copac, deși nici nu a observat cum a făcut-o.

Secțiunea transversală a unui copac căptușit cu copaci a fost pentru mine la înălțimea feței mele. Trebuie să faci toate eforturile pentru ao atinge în picior în condiții simple și ce altceva să spui atunci când un curent puternic este comprimat și încă alunecat pe suprafața umedă a copacului? Apa era până la bărbie și cât mai aproape de țărm, a devenit mai adâncă. Pietrele pietre au alunecat din picioarele lor. Deci, doar săriți pe malul abrupt al râului și nu a fost posibil să ieșiți. Float la coastă - mai ales că a adus un curent incredibil de puternic în lateral.

Poate că mi-ar face oarecum succes pe plajă? La început am sperat că cineva va merge imediat și va ajuta într-un fel să iasă din apă. Dar, ca rezultat, mai mulți oameni nu au apărut. În cele din urmă, un om ma spintecat pe un trunchi de copac. Insultă bunătatea străinilor.

La acea vreme, două persoane au apărut cu bărci în toată țara. După ce au aflat ce sa întâmplat, ne-au dat papucii, așa că ar fi mai ușor să ajungi pe plajă prin iarbă pe drum. Unul dintre ei a împrumutat cu telefonul mobil - deci nu trebuie să cerem ajutor. Și-a sunat soția, cerându-i să vină la alegerea noastră și să o ducă undeva să se încălzească!

Când a sosit foarte repede, ne-a condus acasă, a oferit un duș cald, haine calde și ceai fierbinte pentru câteva ore și ne-a hrănit. După ce au avut șoc în râu, au primit un șoc și mai mare - care oameni buni! Îmbrăcămintea de schimb, hrana și toate articolele au rămas în mașina noastră. Iar cheile au fost lăsate pe canoe pentru proprietar. Ne-a părăsit când a ieșit din apă, dar a plecat undeva. Prin urmare, a fost nevoie de ceva timp pentru a ține pasul cu străinii.

Startul nefast al campaniei sa încheiat cu succes. Știam că acest lucru a fost raportat celor patru prieteni. Aceiași oameni nobili ne-au chemat mai târziu și au spus că au văzut tovarășii noștri, înotând și mângâindu-i, că totul era bine cu noi - nu mai eram înoțiți.

Prin urmare, prietenii ne-au legat caiacul cu caiacul și au început să înoate mai departe. Întreaga zi ne-am gândit că se bucură de înot, poate chiar și undeva pe coastă pentru a lua o cină turistică. Se pare că totul era opus! Curând după ce am plecat de la caiac, prietenii călătoriei au devenit mai puternici. Jumperii trebuiau să depășească un alt obstacol dificil în câteva ore. Se află în situații periculoase atunci când sunt în pericol. În timpul călătoriei pe râu au fost mai multe și mai multe caiace.

Prietenii nu au reușit să oprească călătoriile teribile, pentru că nu au găsit o cale de a ieși din coastă. Nu a existat nici o modalitate de a obține ajutor. În același timp, de patru ani a continuat să dețină copacul pe râu și nu știa ce să facă. Desigur, fetele nu au panicat și nu plâng. La un moment dat, patru dintre ei chiar au trecut printr-o canoe cu copii mici, care au fost de asemenea percepuți. Cel mai rău dintre toate, era imposibil să se oprească și să se ajute reciproc cu un curent puternic.

Ambele caiace-caiace au căzut de două ori, toate caiacele împrăștiate, până când, în cele din urmă, una dintre cele trei nu este complet coborâtă. Mai exact, aceasta nu este o călătorie, ci un coșmar pe care nimeni nu vrea să îl repete. Ulterior, tovarășii care au rătăcit odată la Wright, s-au căsătorit cu faptul că înainte să nu fi experimentat niciodată așa ceva. Înălțimile anterioare în râu nu erau atât de dificile și nici de periculoase.

A trebuit să plătesc pentru canoe scufundată. La sfârșitul călătoriei ne-am bucurat că toți ceilalți trăiau și că nu aveam nici un fel de dureri de cap pentru cheltuieli. Cu toate acestea, este necesar să le calculați. Toate lucrurile noastre personale s-au scufundat - ei bine, că fără cruci scumpe sau ochelari de soare, nu sunt atât de multe dintre ele.

Adăugați la aceasta o canoe scufundată, pentru care a trebuit să plătiți 200 de euro. Dacă ați fi fost vătămat de o canoe mai scumpă, din care am căzut împreună cu soțul meu la începutul călătoriei, va trebui să plătiți 500 de euro. Desigur, am plătit în continuare pentru închirierea de caiace și pentru camping.

Prin cunoștințele obișnuite, a fost posibil să se audă că un grup de oameni care au călătorit cu canoe în cartierul Ankshisai în weekendul următor s-au temut de aceeași călătorie. Doar ei au reușit să coboare din coastă și să oprească călătoria. Printre resturile obiectelor lor - și o cameră scumpă.

Responsabilitatea pentru marinarul însuși. Unii oameni care citesc această poveste probabil vor gândi: "Sunt de vină". Cu siguranță mă gândesc atât de bine. Dar dacă acest coșmar poate salva cel puțin o persoană, mai ales un copil, va împărtăși această poveste.

Dar ar trebui cineva să înoate și să verifice periodic situația din râuri după furtuni și ploi abundente? Și dacă este necesar, avertizați marinarii? În cealaltă parte a țării, când veniți la râu și văzând-o pentru prima dată sau a doua oară, într-adevăr nu vă veți afla într-o situație. De asemenea, trebuie să aveți în vedere faptul că, atunci când vă aflați în dificultate, este posibil să nu puteți obține întotdeauna ajutor pentru caiac, chiar dacă aveți un telefon mobil valabil.

După ce am aflat că suntem undeva pe țărm și că nu am avut contact pentru a găsi Internetul, mama mea a încercat să cheme un canoe în regiunea Anykščiai pentru ajutor. Cu toate acestea, răspunsul la răspuns este de remarcat: nu putem intra, pentru că nu există o pădure ca noi, și nu avem același mod de a ajunge la locul în care se clatină patinoarul. Să salvăm acum, pentru că este capabil: să încerce să urce pe țărm și să meargă pe drum pentru a cere ajutor.

El crede că regulile de aur ale unei alimentații sănătoase sunt, mai întâi de toate, legătura, apoi varietatea, o bună mestecare, o hrană armonioasă și sănătoasă. Dar pentru a începe să trăiți fără a sparge boala și, în combinație cu corpul și spiritul, trebuie mai întâi să vă răzgândiți. Pentru Sweikuol, există o stare de armonie a corpului, a sufletului și a spiritului.