Shvidkíst spalyuvannya masnoće sevnoí̈ dio tijela je usko povezan s temperaturom tsíêí̈ dijela. Pod satom aerobnog pritiska telo može da gori, čak i dok živi, ​​strane su hladne - krvi je 67% manje, niže u gornjoj polovini tela. Maloprodaja kruži u cirkulaciji, što stvara mekanu i pahuljastu mast na stomaku.

Štoviše, tkiva gornjeg dijela trbuha su dobro snabdjevena krvlju, što je jedan od razloga da se izdrži jednostavna borba za gornje kocke. Područje ispod pupka je napumpano krvlju, koja je mnogo toplija, tako da je niži pritisak opljačkan najkomplikovanijim i bajanim.

Kako sagorevate masti?

U stvari, mast sagorijeva na takav način: bez inzulina i hormona adrenalina, masne kiseline se vide u masnim stanicama, koje se krvotokom odnose u jetru ili druga tkiva, de i pobjedonosno oduzimaju. energije.

Tijelo skladišti i sagorijeva masti preko noći. Na primjer, kod bogatih žena, kalorije iz í̈zhi se koriste u donjem dijelu tijela, dok gornji dio tijela sagorijeva manje masti za sat vremena. Kod ljudi se takva disproporcija rijetko javlja.

Zašto se ne ugojiš na stomaku?

Vrakhovuchi oni da je donja polovina tijela slabije opskrbljena krvlju, opljačkaju donji dio trbuha s problematičnim područjem (izgleda da se ne radi o nogama). Čak i ako želite da izbacite masnoću iz svog tela, možete izgubiti ruku i jednostavno možete izgoreti.

Osim toga, prestanite da živite u lokalnom pljuvanju masti - tijelo ne dobiva zamjensku energiju iz tijela, de pracyuê m'yaz. Desnom udesno je nemoguće doći do reljefa! Ovo je jedan od najvažnijih mitova, ali ga morate razumjeti.

M'yaki chi tvrdi mast?

Na vrstu potkožnog masnog tkiva utiče i složenost borbe za štampu. Desno, ta meka mast je cena neesencijalnih masnih kiselina, koja teče na sobnoj temperaturi, kao što je mast bogata mast, tvrda na sobnoj temperaturi.

Lakše se obogatiti mekom masnoćom na dotik masnoći, niže tvrdom - zato je vaše jedenje u majskom periodu prije moždanog udara odlična infuzija na one, kao što se ugojite puno masti, a moći ćete da uzimate lako i brzo.

Kakva je to mast?

Većina masti, koje se nalaze u prirodnim proizvodima, su čvrste na sobnoj temperaturi (najbolja guza je mast). Kao što je i zamišljeno, takve masti se koriste za skladištenje masti ispod pazuha, a problematično su i za ljuštenje.

Mononezasićene masti (retko samo na sobnoj temperaturi) čuvaju se u grašku, žitaricama i maslinovom ulju. Polinezasićene masti, koje su rijetke na bilo kojoj temperaturi, nalaze se u shea maslacu (omega-6 kiseline) i ribi (omega-3 kiseline).

Inzulin i salivacija masti

Hormon adrenalin reaguje na prisustvo insulina, koji inhibira lučenje masti u prisustvu insulina. Pretpostavljam da se ovaj hormon kao rezultat prekomjerne probave pretvara u ugljikohidrate ili proteine ​​i služi za njihovu transformaciju u energiju.

Ako želite raditi na pljuvanju sala, onda niste krivi ništa 3 godine prije treninga i godinu-ponavljajte nakon (prirodno, sadržaj kalorija je 20% manji od norme). Opet, proteini takođe pojačavaju insulin.

Program za "niže kocke"

Ispravno iz poznavanja principa, ubrzaćete ga za 20%. Uskoro - umri kardio 2-4 puta sedmično (45-60 minuta pri pulsu 130-150) rano u budućnosti ili nakon 3 godine.

Zapamtite da je nemoguće raditi na poboljšanju m'yazovoi masi i olakšanja odjednom, čak i ako će trening slijediti različite principe. Okremo ću odrediti, što je šteta, za djevojčice takav program neće biti efikasan.

***

Borba protiv masnog tkiva na stomaku nije toliko preklopna na desnoj strani, čini se kao bogata. Golovne u novom - da shvatite za šta se borite, kao i da pravilno i dosledno vodite ovu borbu. Kratak period kalorija i bogata godina daće efekat koji će se dobro pokazati.

Baviš se sportom, sjediš na dijeti, piješ i gledaš, kako hodaš u kilogramima i grliš se, ali i dalje ne ideš. Hajde da pogledamo razloge zašto ne biste trebali jesti salo sa stomaka za sat vremena mršavljenja.

Masne naslage na abdomenu taložene su u dva područja: ispod kože (ispod kože) i oko trbušnih organa (visceralna mast). Zvuk kada gubimo na težini, sagorijevamo donju masnoću, a zatim i visceralnu masnoću. Štaviše, shvidk_st sagoreva visceralnu masnoću shvidsha, ali je dalje od novog savijanja. Srećom, to je obična papalina koja će vam pomoći da promijenite tu tvrdoglavu masnoću.

Pogledajte 12 razloga zašto ne biste trebali jesti salo sa stomaka dok gubite kilograme. Moguće, više njih su tako dorimuetsya. Zato su vam potrebne samo male promjene, kako ne biste samo povećali struk, već i svoje zdravlje.

1. Pijte više vode

Lako je zamijeniti spragu za glad. Do tog vremena, ako vidite poziv da jedete, popijte bocu vode, provjerite papalinu whilina i zapitajte se da li ste gladni. Osim toga, uzhivannya dovode do pomoći vašoj koži da bude zdrava, i općenito se osjećate energično i aktivno.

2. Družite se

Istraživanja su pokazala da ljudi, kao da vise, sa manjom sposobnošću da naprave nadzemni vagu. Ako rano idete na spavanje, primamljivo je da se budite noću na vratima frižidera u šalama „nešto za jelo“. Takođe će vam dati više energije za trening ranga.

3. Podignite vagu

Moguće je da ste, da biste smršali, prebogato ovisni o kardio-avanturama: veliki, radite aerobik, vozite bicikl. Da budem iskren, kardio pomaže u sagorijevanju masti, ali je efikasniji u svakodnevnom treningu snage. Pidyom tereziv pomaže u ubrzavanju razmjene govora, kao i izazivanju m'yazova mase. Ê y ínshí perevagi - trening snage zmítsnyuyut četke i poboljšati ravnotežu.

4. Napušite se pićem i alkoholom

Gazirana mineralna voda može biti razlog zašto se ne debljate na stomaku kada gubite kilograme. Više ne pričamo o gasovitom sladiću i popijenom alkoholu koji treba ponovo isključiti. Kako vam je važno da se o njima brinete, potrebno je izvršiti detoksikaciju u krvi. Za koje je lako popraviti iz kratkog perioda života.

5. Planirajte svoj meni unaprijed

Priprema slatkog začinskog bilja najbolji je način da se riješite dodatnog šećera, soli, masti i kalorija. Ako se pripremate, znate tačno šta ste. Sjednite i isplanirajte jelovnik za ovaj dan, prvo idite u prodavnice i bazare. Pokušajte da kuvate više vikendom, pa ako ogladnite, imaćete zdravog ježa pod rukom, spremnog za život.

6. Propuštate

Zašto se ne udebljate na stomaku kada gubite težinu? Možda, ne znaš. Mislite li da ako propustite užinu ili veče, možete li prenijeti kalorije? Ništa od toga. Zaobilaženje poboljšava vaš metabolizam. Vaša prehrana uvijek može imati kombinaciju proteina, sklopivih ugljikohidrata i zdravih masti. Ne zaboravite da jedete puno povrća i drugih proizvoda sa visokim sadržajem vlakana.

Završite slobodan dan pripremanjem omleta! .

7. Užina

Uvođenje zdravih grickalica pomoći će vam da uštedite dan prije sata. Takođe povećava razmjenu govora i daje tijelu energiju, koja je neophodna za trening i rast m'yaziva.

8. Živite dobro

Ne žurite ako to uradite. Ako je moguće, sedite sa porodicom, sa prijateljima u sobi, za svog muža. Uživajte u razgovoru o istom. Žvačite kožni šmatočok koliko god možete, a barem najmanje.

9. Masnoća je vaš prijatelj

Takođe može biti super zdravo, ali neke masti (omega-3 masne kiseline) mogu vam pomoći da sagorite masti i snizite holesterol u telu. Dodajte avokado, badem, maslinovo ulje, kosu graška, kokosovo ulje i masnu ribu u svoju ishranu.

10. Začinite svoj život

Spetsíí̈ mayut masu koristí zdorov'yu. Smrad ćelijskog tkiva, vitamin C, antioksidansi i protuupalna svojstva, a sve to podržava potrošnju masti.

11. Meditirajte

Salo na stomaku može biti rezultat stresa, pa pokušajte da mu date dan, ako želite pet minuta, ako želite meditirati. Budite u sredini svoje duše i osjećat ćete se smireno, energično i energično.

12. Sat

Razlog zašto se ne debljate na stomaku kada smršate, možda samo požurite da vidite rezultat. Moguće je, prošlo je nekoliko sati, a potrebno je samo da se pupolji, da se napravi ravan život.

Ako se pripremite za meta - skinite veo i dovedete svoje tijelo u lijepu i atletsku formu - onda na najvažniji način ne skrećete od zacrtanog. Nema smisla da svoju ishranu postavljate na neodgovarajući način, zašto se ne debljate na stomaku kada gubite kilograme. Promijenite svoje zvijezde u zdrave i zdrave, nastavite da se pravilno hranite i bavite se sportom. I ne sjećajte se kako je vašem struku potrebna žilavost!

Strašno je začuditi se da na nekim stranicama, posebno žene, rado gube. Više ovih radosti nije bezbedno za zdravlje! Navit sam rekao bi, to je sve.

Ako ne pokvarite svoj sat, reći ću da u ovom članku neće biti ništa o čudu suplemenata i jednostavnih načina da smršate za 10 kg dnevno. Tí, ko god ti se čini, šta je moguće, s ljubavlju ti proda tvoju robu, inače nepismeni ljudi.

Jak shvidko pospremi tu stranu.

Logika je jednostavna - trebate sagorjeti više kalorija, manje živite. 1 kg masti treba da bude 7000-10000 kcal u vašem telu (duboko u prirodi mast), tako da je kalorijski deficit kriv da postane 7000, da sagore 1 kg masti sa strane.

Da li biste želeli da smršate 10 kg za dan? Molim te! Sagorite 70.000-100.000 kcal dnevno, a ne rahuyuchi í̈zhi. Šta je slabo?

Mislim da su vas ci cifre preplavile. Í u qí priče u koje više ne vjeruješ.

Koliko kilograma masti možete sagorjeti u jednom danu?

Ako stvorite kalorijski deficit, koji iznosi 1000, tada ćete za jedan dan izgubiti 1 kg. Okrenite ga prebogato. 1 kg za dnevni maksimum, za koji možete uštedjeti u planu za ljuštenje masti. Pozovite 0,5-1 kg masti dnevno.

Yakshcho vaga pada swidshe, tobto. Ako potrošite više od 1 kg vune dnevno, tada ćete spaliti svoj m'yazi i nećete se ustručavati da se ponovo napunite masnoćom i radovaćete se činjenici da nećete smršaviti.

Postoji samo jedan način da za prvi dan smršate više od 1 kg - očistite organizam. Za ceo zivot tvog tela nakupili ste mnogo svakojakog smeca, koje ne ubija samo vas samoosecaj, vec vam daje jos kg, zmushu vise í̈sti i prljavo preterujete.

Idite u apoteku i kupite najbolji čaj za čišćenje crijeva, popijte nekoliko dana, a onda zaboravite. Ako želite da pijete jogu jednom mesečno 2-3 dana, za čišćenje creva. Tse poboljšati smoky í̈zhi i promijeniti svoj život.

Doneću malu promenu u ishrani, koja u stvari ne sagoreva masti, ali povređuje vaš organizam i iritira gutanje sluzi, a takođe poboljšava metabolizam.

Dijeta nije bezbedna za vaše zdravlje:

• Kefirna dijeta - sjedite na kefiru cijelim danima
• Dijeta sa sokovima - samo sokovi
• Kavunova diêta - kílka dnív í̈mo samo kavuni
• Dijeta bez ugljikohidrata
• Gladovanje
• Ostalo

Na kraju, sve dijete, u svakom slučaju, postoji samo jedan proizvod, ili pak sadrže proteine, masti ili ugljikohidrate, put do gadne figure.

Posebno u isto vrijeme, prekidajući pisanje članka, još jednom se čudeći koliko dijete preporučiti na rubu kako biste sagorjeli masti i uredili život.

Znaš li šta me je natjeralo da dahnem? Ne oni koji pišu autore sajtova, već oni koji pišu u komentarima dame i čini se: tako sam smršavio na svojoj dijeti za 6 kg za dan ili 10 dana. Treba pisati za 6 kg, a ne zavaravati ljude. Pa, to je previše... Ne znam kako da ih nazovem.

Šta može ući u pravu dijetu za ljuštenje masti

Zaista ništa više od prirodnog: proteini, masti, ugljeni hidrati. Ako pospremite jedan od sastojaka, tijelo će ga pohraniti za ravnotežu unutrašnjih rezervi. Na primjer, ako ste prestali da jedete ugljikohidrate i ako je 50-60% svih kalorija dnevno bilo glavni izvor energije (uključujući i mozak), tada ćete svu energiju uzimati samo iz proteina i masti. Sva masnoća će biti sagorena, ali će svi proteini biti isti, a protein je neophodan za život novih pacijenata, a vina tela će se tretirati za zagrevanje tela, na primer, itd.

Abo zvorotny beck od medalje - kavunova dijeta. Vi ste samo kavuni i ništa, krim kavuniv. Dakle, zvichayno, vidi malo šljake, očisti crijeva, ali po koju cijenu?

U kavunu ima malo kalorija i ti u ugljikohidratima. Očigledno imate užasan nedostatak proteina u vašem tijelu. Da bi sačuvao tjelesni otpad, tijelu je potrebno više hrane – jedna zaliha proteina (aminokiselina) u tijelu.

Prije toga, 1 kg masti = 10.000 kcal, a 1 kg mesa = 3.300 kcal, tobto. za 1 kilogram masti potrošit ćete 3 kg mesa. I što više m'yazív ima vaše tijelo, to bolje stoji i lakše je pljuvati salo (navit bez prava), jer. bogato m'yazív \u003d švedski metabolizam.

I tako govori, poput sokova dijeta, tse sucile schvidki u ugljikohidratima, kao mittevo ulaze u krv i idu mittievy tsukru i, kao rezultat, postoji velika želja za pidshlunkovu slough. Vcheni díyshli takva vysnovka: kao dan kada pijete 1 bočicu (jer se ne sjećam 1 litre) šest godina uzalud, onda ćete zaraditi krvavi dijabetes!

Kako bi bilo da jedete kefir? Dat ću ti dobru hranu: a kako ti je stalo, takva dijeta će te nahraniti potrebnim govorima? Proteini, masti, ugljeni hidrati? Os vi d je oduzeta.

U narednih sat vremena kada se upoznamo sa sajtom, distribuiraću kurs „Kako efikasno sagoreti masti za 3 meseca“, kako biste propustili poklon, pretplatite se na ažuriranje.

Prava ishrana, schob pribraty žive i bokovi brzo i bez loših za zdravlje

Jedina stvar koju trebate da nas promijenite ispred vaše prehrane je koliko kalorija uštedite. Ako imate 1500 kcal dnevno, onda da biste sagorjeli 1 kg masti za dan trebate unijeti 2300-2500 kcal.

To je jednostavno zadovoljstvo: ne šali se sa lakim putevima!

Koliko je proteina potrebno dnevno, koji je pravi način sagorevanja masti?

Prosečna osoba treba da uzme 1 g proteina na 1 kg vode. Ako želite 60 kg, onda je 60 g proteina dnevno vaš minimum. Za skup m'azovoí̈ masi pomnožite qiu broj spratova puta. Iz tri litre mleka uzima se 60g proteina, 400g svinjskog mesa, 600g testenine. I da li dobijate belci dana?

Koliko masti i ugljenih hidrata vam je potrebno dnevno da biste izgubili masnoće na stomaku?

Salo bi trebalo postati otprilike 20-30% gubitka težine. Bijelci su stil. A os u ugljikohidratima da postane 50-60% vaše prehrane. Ako nešto nije u redu, ispravite to.

Osim toga, postoje dvije vrste ugljikohidrata: shvidki su jednostavni, a povílní chi su sklopivi. Kao što možete vidjeti, nazivi nabora u ugljikohidratima mogu biti složenije strukture i više urezani, lakše se apsorbiraju u krv. Objavite energetski wiki.

Oprostite što ugljikohidrati pobjeđuju brzo i brzo podižu šećer u krvi. Nemojte trošiti energiju, ona se pretvara u masnoću.

Kako prepoznati, koliko jednostavno u ugljikohidratima, a kako sklopivo

Trenuci koji dolaze povećavaju sigurnost krvne loze:

• Termička obrada
• Drobljenje žitarica, čim dribniše, jednostavnije je u ugljikohidratima

Uzmi guzu pšenice. Samo zrno pšenice ima nizak glikemijski indeks, tobto. ê sklopiv u ugljenim hidratima. Varto samo melje pšenicu, izlazi manu (pšenica velikog pomela), melje borosno-veliku gatunku. Oprost od ove lepinje, a uzimamo čak i visok glikemijski indeks. Bilo brašno ulazi u krov praktično sa istom švedskošću, kao zukor.

Uzmimo uobičajenu šargarepu. U kući za siročad, to će biti sklopivo u ugljenim hidratima, ali u areni ćemo oprostiti.

Jabuka siročeta izgleda kao sklopivi ugljikohidrat, sočna je i uzima najjednostavniji ugljikohidrat.

Ideja je sljedeća: koja je najbolja žitarica, a što je manje od sat vremena termičke obrade, važnije je za cijeli proizvod.

Proizvodi za smanjenje mršavljenja i gojaznosti

Sa nižim glikemijskim indeksom lakše je smršaviti uz ovaj proizvod. Što je veći glikemijski indeks, to je nova odjeća jača.

Preklopni ugljeni hidrati:

• Kaša od celog zrna (ne drobljena): pšenična, grčka,
• Mahunarke: grašak, grašak, proizvodi od soje, slanutak, mungo
• Jabuke, kruške, svježa šargarepa, krastavci, kupus
• Više povrća

Naručit ću najnoviju promjenu proizvoda uz častan članak. Pretplatite se na ažuriranja kako ih ne biste propustili.

Izvinite u ugljenim hidratima:

• Chipsy
• Pekarski proizvodi
• Be-yakiy sik (voće, povrće)
• krompir
• bijela riža
• Sav sladić (tsukerki, čokoladni toshcho)
• Pećivo, medenjaci

Kako se riješiti sala sa stomaka

Postoje dva načina: shvidky, ale important, that light, ale dovgy. Za prvu osobu je ispravnije jesti + ispravno, za drugu osobu je manja cijela dijeta.

Set za ljuštenje masti

Najbolji način sagorevanja masti je snaga ambicije. Nakon intenzivnog treninga i istezanja neko vrijeme, spalit ćete papalinu od jednom kalorija, nižeg zvuka. Tse vyklikano tim, scho organizam pristosovuêtsya prije avanturizma koji perebuvati u "borbenoj gotovosti".

Ali jedna snažna ambicija neće biti dovoljna. Svaki dan trebate sagorijevati više kalorija, manje štedite. Dakle, između treninga sa čvrstim vikoristom, aerobni trening: veliki, plivanje tanko.

Većina dostupnih velikih. Ako ste samo moćniji, bez silnih ambicija, onda će učinak biti znatno manji.

Mit i pljuvanje po stomaku

• Kako ispumpati salo sa stomaka i sa strane
• Aerobik - najbolji sagorevač masti
• pojas za mršavljenje
• Masti i kreme za mršavljenje
• Možete pretvoriti salo u m'yazi
• Možete pljunuti salo i dobiti m'yazovu masu

Masnoća se ne može pljuvati lokalno! Možete sagorjeti manje masti u cijelom tijelu. Hormoni povećavaju masnoće u nekim područjima (na primjer, živi) više, niže u drugim, ali tijelo sagorijeva masti podjednako u cijelom tijelu.

Lista je tačna, da sredim život i strane:

• Predsjedništvo
• Vídzhimannya víd pídlogi, brívív
• Podizanje
• Živa bučica
• Velika između treninga

Golovne zmusit pratsyuvati velike m'yazoví grupe, kao što su noge i leđa, tu je najveća skladište glikogena (tsukor). Nakon toga, kako se glikogen apsorbuje u vitratus idé the fat!

Prednost može biti trivijalna i redovna. Obov'yazkovu je potrebno zagrevanje.

Yakshcho vie duzhe tovsty i važno je da se srušite

Ne možete se baciti na posao sa hulahopkama i hulahopkama! Prvo treba da promenite način ishrane, kao što sam više napisao i da počnete da povećavate fizičku aktivnost.

Danas je potrebno hodati barem 1-2 km. Prije cym-a nemojte jesti grickalice u ugljikohidratima, ne piti sokove. Moguća je voda. Ako pijete sok, tada ćete ispljunuti energiju novog, a ne masti.

Ako vidite urednu osobu, onda je potrebno krenuti u šetnju. Prošetaj okolo. Što više to bolje. Počnite sa 20 sati neprekidnog hodanja. Produžite dan do 1:00. Tada možete troch zbílshuvati sat hodanja i shvidkíst resuvannya. Možete započeti s laganim trčanjem, ako vam treba blizu 100 kg.

Kako srediti živote ljudi

Pošast modernih ljudi je živa, šta oprati. Ko ne zna zašto da pere vino, da ga namata mršavim ljudima, bogat je. Kod ljudi se masnoća taloži ispred nas na stomaku. Na stražnjoj strani pupka se taloži masno kolo, zatim bokovi rastu, znoje se i pretvaraju u vreću.

Pivo sa desne strane nije ništa manje dobro za malo masti! Pod m'yazami rasta stomaka je debeo div, kako se vaš život zove vishtovhuy. Ponekad "komad" može doseći težinu od 20 kg. Mislim da momci sa slike imaju veći broj)).

Krema od stomaka, šta oprati, za ljude postoji još jedna bida. Ovo unutrašnje masno tkivo radi kao veličanstveni folikul i vibrira ženski hormon - estrogen, koji zmushuê u tijelu više masti i razvija se nakon ženskog tipa. + Estrogen zamjenjuje testosteron.

Ako ste osoba i vaš struk je 90 ili više cm opuštenog izgleda, onda imate veliku masnoću i morate smršati.

Be-yakim cholovíkoví, schob pospremi živ i bokove treba da se angažuju u silnoj taštini. Bog je dobar, a opet živi, ​​vina nećeš oduzeti. Samo nekoliko godina, uključujući strogu dijetu.

Najbolji način rada je da sjednete sa utegom, pritisnete bučice: stojite na lavi. Morate da trenirate celo telo. Organizam da podlegne, scho vy vikoristovuête m'yazi i todí vín ne postane njihov í̈dati. Obov'yazkovo treba raditi negativno i sve češće u izolovanim pravima, na primjer, pidyomi on. Tse zbílshit svoju moć vitrivalíst i omogućiti vam da sagorite više kalorija.

Zauvijek počnite vježbati od velikih mesnih grupa kako biste sagorjeli najviše rezervi glikogena. Ako joga nije vistachatime, počećete da ispljuvate salo, a vaš život i strane će se promeniti. Do tada se unos ugljikohidrata nakon treninga pohranjuje u prisutnosti glikogena i za potrebe aktivnosti manje je šećera u krvi. I sami shvatite plus.

Kako sagorjeti masti i očistiti život, strane. Podbags

Pídíb'êmo kratko pídíb'ëk vsyogo vyscheskazanogo.

Da biste se riješili sala na stomaku potrebno vam je:

• Sagorite više kalorija, uštedite manje
• Redovno (6 dana u sedmici) dajte fizički poticaj
• Od toga, 3 dana za dnevni rad snage sigurnosti imaju pravo
• Ê preklapanje u ugljene hidrate
• Odmorite se od jednostavnih ugljikohidrata, sagorite masti sat vremena
• Nikoli ne koristi modnu dijetu
• Ishrana je uravnotežena
• Izbjegavajte nedostatak proteina, masti i ugljikohidrata

Kako srediti živote, sada znate. Ako ne znate kako da se riješite masti sa stomaka, slijedite preporuke i živite na ob'yazkovo propasti.

S vama buv Sergiy Troshin, vaš vodič u svijet bodybuildinga

P.S. Na početku statistike, reći ću vam kako da sagorite salo i očistite ga u glavama vašeg doma, kao da imate pravo na rad, iznijet ću vam zadnji dio programa treninga i opkladu na iznenađenja. Pretplatite se na ažuriranja kako ih ne biste propustili. Pre nego što razgovaramo, sledećeg dana ću vam poslati poklon u vrednosti od 2.500 rubalja.

Probali ste puno koštiva, sedeli na dijeti, jeli mnogo laži, ali salo sa stomaka nije išlo. Vin radosno gleda u natečeni nabor svojih farmerki, nagađajući da rezultat vaših postupaka nije dao očekivane rezultate. Ljeto dolazi uskoro, a vi želite da se smirite, obučete kupaće kostime, pohvalite se siluetom na žici! Možda ste u procesu svojih radnji zaboravili da unesete poštovanje bilo kakvim detaljima, ili detaljima, kao da zaista mogu biti važni.

Zašto je salo na ovim prostorima prenatrpano starim, niže na ostalim dijelovima tijela i kao tipično oproštenje opuštenosti ljudi tokom testova joge, želimo da saznamo čitaoce ovog članka.

Razlog zašto mast ne dolazi iz vašeg stomaka

Vidsutnist pravilne prehrane

Rezultat nizanja je da 90% padne ispred beskvasne hrane. A ako možete da jedete pravu ishranu, mislim da je to dobro za kožu. Ali pitam se da li je neko zalutao sa resama, lošom ishranom, vvazhayuchi, da je mlada žena niska, a onda će jutarnje kalorije pomoći shvidkoj da kiseli želudac. Kome je polygaê, možda, problem sa glavom, zašto mi je kršteno í̈í pod brojem "1".

Otzhe, pravilna ishrana je zdrava ishrana. A zdrava prehrana uključuje najjednostavnije proizvode bez "slatkih" ugljikohidrata, koji ne pune tijelo živahnim govorima i jačaju gojenje. U takve prehrambene proizvode spadaju sladić, bijeli hljeb, zukerki, kondenzirano mlijeko, dimljeno meso, brancina, marinada, koncentrirani jogurt, majonez, čips, konzervirana hrana, podmazani krompir i drugi "smakiji". Ako i dalje živite u njima, završite s malom količinom, zamjenjujući ih povrćem, voćem i žitaricama, onda definitivno nećete dostići ravan stomak, a salo će i dalje poštovati vaše planove za "žicasti" lit.

Potrebno je uključiti obov'yazkovo, ili, ako je moguće, maksimizirati njihov život, obov'yazkovo u víddayuchi proizvodima, bogatim "doug" u ugljikohidratima, ćelijskim i rastućim ili životinjskim proteinima. Ovo su tako šarene i jednostavne riječi, kao što su pileća prsa, jaje, sočevica, zeleni kvas, heljda, vsyanka, brokoli, paprika, jesetra, paradajz, jabuka, šargarepa i puno drugih stvari, koje mogu uzeti ne samo tanak trbuh, ali i divlje self-pochuttya, graviranje.

Još jedna važna tačka u ishrani je njena uravnoteženost. Potrebno je živjeti u slučaju jetrene vaze jetre, količine proteina, ugljikohidrata i masti. Na primjer, sa vazom od 70 kg i visinom od 165 cm, može se živjeti s efikasnom metodom mršavljenja do 15% masti i 35% proteina za ukupan sadržaj kalorija u dnevnoj ishrani od 1500 kalorija.

Na primjer: srednje jaje: masti - 9 g, proteini - 11 g, ugljikohidrati - 1,5 g.

Pogrešan obrazac spavanja

Još jedna stvar koju smo vidjeli je pogrešan režim dana dotrimanya, jer je to također negativno označeno na figuri, uključujući i činjenicu da se masnoće nakuplja u stomaku.
Kao što znate, pun san noćnog sata nije star najmanje 8 godina - to je garancija energije i snage za cijeli dan. To znači kratak vremenski period ili uskrsnuće koje dovodi do hronične iscrpljenosti, prekida govorne razmene, ili bolje rečeno, uzdizanja. Proces asimilacije životvornih govora je u opadanju, jer se transformacija masti, proteina i ugljikohidrata smanjuje u kalorije.

Ridkísny priyom í̈zhi

Uobičajena metoda, više u velikim porcijama, izaziva stagnaciju metaboličkih reakcija, što olakšava proces asimilacije. Dalo bi se, možda samo 3 puta dnevno, ali druže, kao da smo stidljivo brzi. Zaista, jelo se može umanjiti, ponekad u maloj količini. Najbolja opcija za mršavljenje je uvođenje proizvoda odjednom u ukupnoj količini ne više od 200 ml u 5-6 doza.

Švedski prijem í̈zhi

Važno je znati da je signal od mozga do otvora, da čak govori o veličini tijela, da tek nakon 15 minuta dođe do uha klipa. Pokažite koliko možete platiti za qi 15 khvilina, tako da dobijete pet khvilina da dobijete cijelu porciju drugog! Postoji još jedan važan problem, zašto ne ode ponovo, - prihvatiću još priznanja. Pozovite povílno perezhovuvat, ne žurite, provedite obrok s prijateljima i rođacima za ruže ako je moguće.

stres, depresija

Dijelovi nesloge zaprepastiti više ljudi pa pogledajte u frižider, zaí̈dat podlo raspoloženje uz lepinje i kolače. Takav zadatak pred životom da dovede do ozbiljne korekcije u vazi, - masnoća počinje intenzivno da se akumulira tamo, gde bi bilo najbolje da se to najmanje uradi. Da biste sakrili takav vipadkív, potrebno je da se što više zaokupite prijemom i korisnim, jer se lakše možete sami presvući, a onda ne uzimajte više u svom separeu, budite neki shkidlivih slada.

Način života male veličine

Zhittya - tse ruh, a ne običan sat proveden za kompjuterom ili pisaćim stolom. Skílki b vy se nisu okružili hranom, ne možete uspjeti da smršate bez aktivnosti na desnoj strani. Promenite način života, učinite da se više srušite, prijavite zusil sa osipom na koži, jer je vaš posao povezan sa sedentarnim radom. Na primjer, možete prošetati do robota, stavljajući ruksak s nekoliko bučica na leđa, ne sjediti na stolu s čajnikom, već hodati najbližim uličicama. Nazovite malu vježbu robiti vrantsí - ne samo da će vam pomoći da dobijete dobar ton, već će vam pomoći i u borbi protiv zayvoi vage.

Pardon na treninzima

Kao što smo rekli, fizička aktivnost se već slijeva u gorući tabor tijela, normalizaciju vaga. Ko želi da provede 3 godine na intenzivnom sportu, i ako pridaje značaj zdravoj hrani, uvek će postići dobar rezultat. Ale buvaê, scho i sa takvim stanjem, salo sa stomaka je pravo, prikladnije je, ili ne želite da ga ostavljate na vrućini. Ako zaista želite da smršate proporcionalno, onda salo raste ravnomjerno po cijelom tijelu, kroz genetske karakteristike vašeg tijela, ili iz drugih razloga (na primjer, ako je nježno) možete smršaviti u malom tijelu.

Kako bismo riješili ovaj problem, proponuêmo nismo imali snage i dana da pumpamo presu 2 godine, već da proširimo kompleks prava za smanjenje čira na želucu i ljuštenje visceralne masti.

Jedna direktna ruhi ne može dati validaciju svih vrsta m'yazyv na stomaku. Stoga raznolikost nije samo da ih označi, već i da vam pomogne da položite depozit na ranije nedostupna mjesta. Na primjer, bench press možete raditi ležeći, podižući ga u isto vrijeme, samo tako, dižući bučice ili girje uzbrdo jednom rukom iz položaja horizontalnog nahilua. Ne možete zaboraviti na kardio izazov, a to je da dobijete intenzivan unos kalorija. Veliki, šišanje na gornjoj poziciji, „skeletizacija“, intenzivni čučnjevi, plesovi, aerobik - sve je pozitivno označeno na zmítsnenní m'yazyv na stomaku, a takođe i pljuvanje na stomak masti.

Ne prestani da se boriš sa zayva vagom!

Golovne na pravom treningu - ce regularnost. Postiyni, rívnomírní navantazhennya - tse glavni um na pravi efikasan gubitak težine. Ako se retko i malo bavite sportom, onda, bolje za sve, borba protiv neprijatelja će trajati više od sat vremena, voleo bih.

Ne ljuti se i ne odustaj! Kako je praksa stvarna, ljudi koji razmišljaju o svojoj ishrani i aktivnom načinu života, uvijek postižu isti uspjeh u dobrom zdravlju i spuštenoj vagi. Ako tome dodate poštovanje, pokušajte se pobrinuti za jednostavna pravila koja smo predložili, tada će obov'yazkovo odnijeti vrijedan rezultat već na cijelu litru!

Ako ste znali za pomilovanje, budite ljubazni, pogledajte dio teksta i pritisnite ga Ctrl+Enter