Ispod je opis neophodnih vitamina koji su neophodni da bi vaš um rastao kao kvasac. Ale, ne zaboravite: možete ostati manje za um aktivnih pripravnika.

1. Kobalamin (vitamin B12)

Osigurava metabolizam ugljikohidrata i podršku tkiva nervnog sistema (kičmene moždine i nerava, jer prenose signale od mozga do mukoznog tkiva). Stimulacija m'yaziva za pomoć nervnih ćelija i važnog krokodila u brzom, koordinaciji i rastu m'yaziva.

B12 je manje dostupan u divljini: jalovičina, kurka, riba i svinjetina.

2. Biotin

Ima najvažniju ulogu u metabolizmu aminokiselina i proizvodnji energije iz različitih nerava. Napomena: bodibilderi, yakí í̈djat syri yêchní vjeverice, posjeduju govor, jak zovu Advin. Biotin koji blokira govor.

Džerelami biotin je: jaje zhovtok, jetra, nirki, pidshlunkova zaloza, mlijeko, soja i ječam.

3. Riboflavin (vitamin B2)

Aktivno sudjelujte u tri glavna procesa:

1. metabolizam glukoze;
2. oksidacija masnih kiselina;
3. cirkulišući vodu kroz Krebsov ciklus (poput ciklusa limunske kiseline, depevn molekuli se razlažu u energiju u obliku ATP-a).

Za stimulisanje opštih efekata riboflavina na efekte metabolizma proteina. Ísnuê tísny vzaêmozv'yazok mizh m'azovoy masa tijela i riboflavin dijeta.

Proizvodi obogaćeni riboflavinom: jetra, bademi, soja, plodovi mora, mlijeko i drugi mliječni proizvodi, jaja.

Džerelo: depositphotos.com

4. Vitamin A

Vitamin A poboljšava masnoću. Moglo bi biti važnije u sintezi proteina (rast m'yaziva). Takođe učestvujem u proizvodnji glikogena (forma energije za intenzivnu aktivnost organizma).

Proizvodi sa bogatom mešavinom vitamina: isto mleko, džigerica, ostrige, listovi čaja, brokoli, morski kelj.

5. Vitamin E

Kao čvrst antioksidans učestvuje u zaštiti ćelijskih membrana. Podsjeća da sprej rasta m'yazovykh klitina, kao da leže neprekidno u obliku zdravih klitinskih membrana.

Najširi raspon zherelami je jelo, koje se može koristiti za vitamin E, kao i obogaćene masline, grašak, zeleno lisnato povrće, kao i obogaćene kaše.

6. Niacin (vitamin B3)

Učestvujte u 60 metaboličkih procesa povezanih sa proizvodnjom energije.
Nikotinska kiselina u obliku niacina uzrokuje širenje krvnih žila. Prote velike doze nikotinske kiseline naglo povećavaju zdravlje tijela za mobilizaciju i sagorijevanje masti.

Kharchov_ dzherela, scho vengeance niacin: pureće meso, mliječni proizvodi, ptice, riba, meso, grašak i jaja.

Džerelo: wikipedia.org

7. Vitamin D

Vitamin D je neophodan za apsorpciju kalcijuma i fosfora. Međutim, potrebno je skladištenje kalcija u m'yazah nije dostupan, nećete doći do povnih i ranije m'yaziv. Shvidki i znojna m'yazoví skorochennya su također zaštićeni fosforom. Ostatak je također potreban za sintezu ATP-a.

Kharchov_ dzherela: nisko-masno ili nemasno mlijeko.

8. Tiamin (vitamin B1)

Neophodan za metabolizam i rast proteina. Potrebna je neprekidna sudbina u uspostavljenom hemoglobinu, proteinu koji se nalazi u krvnim eritrocitima, koji osigurava da tijelo bude kiselo za tijelo, što djeluje.

Kharchovy dzherela thyaminu: zeleni grašak, spanać, džigerica, jalovičina, svinjetina, morski pasulj, grašak, banane, soja, goji bobice, integralne žitarice i obogaćene žitarice, hljeb, kvasac, bijeli pirinač i mahunarke.

Koji su vitamini potrebni za set vaga

Nasampered, da bi stekao vagu, potrebno je odrasti, jer su potrebni vitamini. Na osnovu ove konsultacije sa lekarom možete formirati dijetu, uključujući proizvode sa potrebnim vitaminima ili dodavanjem posebnih vitaminsko-mineralnih kompleksa u apoteci.

Vitamini, neophodni za set vaga:

Vitamin	Feature	U nekim proizvodima
vitamin A	Vídpovídaê za rast i razvoj klitina. Dopomogaê dodati u masu, poboljšati veličinu shkíri, povećati imunitet, osigurati gostoprimstvo	Riblja mast, kokošja jaja, meso, vrhunsko ulje, džigerica, kavijar, šargarepa su lider
tiamin (B1)	Vodite računa o reakcijama topljenja oksida i vode. Dobij vagu kad ne uspiješ, ne vidiš, krhotine bez nove gadne stvari dobiće ježa	Proizvodi od cjelovitog zrna, kvasac, viski
riboflavin (B2)	Zajedno sa tiaminom, poboljšava se funkcionisanje biohemijskih reakcija. Normalizuju razmjenu masti i rad sluzokože-crevnog trakta	Banane, jaja, mlijeko, yalovicha jetra, tunjevina, pivní drízhdzhi
nikotinska kiselina (B3)	Ê aktivna komponenta stvaranja masti i proteina u tijelu	Pivní drízhzhí
piridoksin (B6)	Neophodan u procesu života proteina	Krompir, jalovička džigerica, pileće meso, sonjašnik
Vitamini E i	Mayut antioksidativna moć. Smanjite broj slobodnih radikala u tijelu. Popovníti bez tsikh vítaminív nije moguće, oskolki nabrír vagi transfer vídvaniya vysokokaloríyníí̈ í̈zhí. Kroz njega se povećava intenzitet oksidno-oksidnih reakcija, što dovodi do stvaranja velikog broja slobodnih radikala.	Vitamin C - agrumi, ponoć, šipšina, crna ribizla. Vitamin E - dlake graška, roslinna oliya, puh

Za aktiviranje rasta tkiva i formiranje m'yazovih proteina za suhu vodu, kremu od vitamina, kao i mikronutrijente makronutrijenata:

• fosfor, kalijum, cink;
• kalcijum, magnezijum, sol;

Farmaceutski preparati za set vaga

Za set dopunskih masi možete koristiti posebne vitaminsko-mineralne komplekse, kao način uklanjanja boje govora. Slični proizvodi se prodaju u bilo kojoj ljekarni ili prodavaonici sportske hrane. Živi suplementi, ne zaboravite na pravilnu ishranu. Da biste dobili na težini, povećajte broj kalorija za 200-300 jedinica.

Primijeniti preparate za tišinu, koga treba maziti:

Droga	Feature
Hi-Tec vitamin A-Z	Spívvídnoshnja vítamínív í íníneralív je posebno opskrbljen za švedski set vaga. Povećava praktičnost, poboljšava stanje krvnih žila, poboljšava imunitet, jača kožu, štiti kožu od krivina od ultraljubičastog zračenja. Uzimajte malo vitamina (A, C, E, B, ). Minerali kalcijum, hrom, hlor, bakar. A takođe i cink, mangan, fosfor, kalijum, so i drugo. Lijek se primjenjuje dva puta dnevno prema tabletama nakon dana. Isperite sa velikom količinom vode
Mega Mass 4000	Vikonuê funkcija budívelny materijal za m'yazív. Lijek je siromašan vitaminima (B, C, E). Takođe kreatin, cink, fosfor, so, jod, kalcijum. Proteini (mlijeko, jaje, syrovatkovy). Pruža tijelu energiju i kalorije. Pogodan za trening snage, osigurava obnavljanje organizma nakon fizičke stimulacije, stimulira stvaranje proteina u mesnim vlaknima. Zasíb p'yu 1-2 dana nakon dana treninga. Za pripremu napitka potrebno je pomiješati 150 g praha sa 500 ml mlijeka (sadržaj masti 1,5%)
Allmax Zma	Revitalizira tkiva, jača snagu, aktivira oslobađanje anaboličkih zona sluzokože. Lijek je pomiješan sa vitaminom B6, magnezijumom, cinkom. Lako se naviknuti na optimalnu kombinaciju mikroelemenata. Preporučena doza za osobe je 3 kapsule prije spavanja i 1 kapsula prije spavanja. Za djevojčice - 2 kapsule prije spavanja i 2 kapsule - 30 minuta prije spavanja

Među farmaceutskim preparatima za poboljšanje hirovitosti mogu se vidjeti:

• Peritol, Riboksin, Prontal;
• Orato kalijum, Nutrizon, Cytomac;
• Glutaminska kiselina; Elevit Prontal;
• Cytochrome C, Diabeton MB.

Prije odabira preparata za promociju mase, potrebno je konsultovati se sa ljekarom. Vín vrahuê osoblivností vašeg organizma, da imenuje razloge za zayvoí̈ mršavost i da vam pomogne da vam pomogne ako ste zdravi.

Pivní drízhdzhí za promociju masi

Jedino takve preparate virobnici ne preporučuju, da bi im pomogli da ih maze. Jedan od razloga za promociju hirovitosti je iskonski pivní drízhdzhí. Smrad ubrzava i obnavlja procese razmjene, poboljšava tok biohemijskih reakcija u organizmu i stimuliše regrutaciju organizma.

Pivní drízhdzhi místjat:

• vitamini grupe B ( , , , , , );
• makronutrijenti (kalijum, kalcijum, natrijum, magnezijum);
• mikroelementi (zalizo, bakar, cink, mangan);
• ćelijsko tkivo, proteini, masne kiseline;
• enzimi, aminokiseline, glukoza.

Pivni drízhdzhí u autoliziranom izgledu ê je dodatak hrani u obliku tableta ili praha. Tsya oblik drizhdzhiva tijelo lako usvaja. Da se obučete uz pomoć drízhdzhív, slijedeći pravila pjevanja:

• jesti često, u malim porcijama;
• žive u pabovima drízhdzhí píslya í̈di;
• piti dovoljno vode (ne manje od 2,5 litara dnevno);
• uzimajte piće uz redovne sportske aktivnosti (mala fizička aktivnost će dovesti do tova, hram - do m'yazovoi masi);
• žive u kafanama manje od 1 mjeseca.

Tri puta dnevno uzimati 3-5 tableta tri puta dnevno. Za one koji se bave intenzivnim treningom snage, norma je određena, na primjer, 0,3 g po 1 kg mase. Dva mjeseca, ako je potrebno, kurs se može ponoviti.

Pivní drízhdzhi místjat lako zasvoyuvany proteine ​​i nepromjenjive aminokiseline, yakí sudjeluju u oblikovanju i obnovljenim tkaninama. Zavdyaki tsyom odrasta (kao da uzima lijek uz redovno vježbanje). Sa ovim kvascem tijelo je bezbedno sa smeđim govorom, poboljšava apsorpciju proteina, normalizuje metabolizam, uklanja toksine, stabilizuje razmenu energije, poboljšava imunitet, smanjuje regeneraciju klitina, poboljšava stimulaciju.

Troškovi vitamina za debljanje kod onih koji smrdi oporezuju razmjenu govora i pomažu u regeneraciji. Znajući da su vitamini potrebni za razvoj organizma, možete postati zdrava ishrana. Postoji i niz posebnih vitaminskih preparata, koji će vam pomoći da prevaziđete problem nadsvetske mršavosti. Udebljajte se, smanjite težinu. Da bi se postigao cilj, potrebno je pravilno se hraniti, redovno se baviti sportom, izbjegavati stres, poboljšati ishranu i održavati zdrav način života. Izvještaj o tome, kako steći vag, opisan je u videu ispod.

Na primjer, koliko dobro znate o važnosti održavanja proteina i ugljikohidrata za rast m'yaziva, ali kako je sa vitaminima?

Moguće, dosta mladih sportista i odaje poštovanje važnosti uzimanja vitamina u svom svakodnevnom životu. Prote, na raznim forumima, stotine dodataka ishrani se okrivljuju za uzimanje proteina i kreatina, ali o vitaminima se malo šta može reći.

Na linku sa cim-om, rekli smo vam o 10 najboljih vitamina za sportiste i munjevitom rastu m'yaziva:

Pod satom stresne fizičke aktivnosti tijelo je izloženo opterećenju, a količina vitamina i minerala je velika.

Samopouzdanje
Ohrabrenje iz činjenice da naše tijelo može imati dovoljno vitamina i minerala pomaže nam da poboljšamo svoje zdravlje.

Nezdatníst pídtrimuvati nebhídní ívídní vítamíníví í íneralív, zavozatimí normalan radí u teretani, te spoílnít íríst, i u deakíh vípadkah, í sve to dovodi do ozbiljnih problema í zdorov'yam.

A sada, desetak, najpotrebnijih, vitamina za rast umova.

1.

• Brine se za metabolizam ugljenih hidrata i podržava tkivo nervnog sistema (kičmene moždine i nerava, jer prenose signale od mozga do mukoznog tkiva).
• Stimulacija m'yazív-a, uz pomoć nervnih ćelija, važan je dio brze, koordinacije i rasta m'yaziva.
• B12 je dostupan samo u domaćim proizvodima, kao što su jalovičina, piletina, riba, svinjetina itd.

2.

• Ima najvažniju ulogu u metabolizmu aminokiselina i proizvodnji energije iz različitih nerava.
• Bodybuilderi, yakí í̈djat syri yêchní vjeverice, posjeduju govor, jak zovu Advin. Biotin koji blokira govor.
• Džerelami biotin je: jaje zhovtok, jetra, nirki, pidshlunkova zaloza, mlijeko, soja i ječam.

3.

• Aktivno sudjelujte u tri glavna procesa:

1) metabolizam glukoze; 2) oksidacija masnih kiselina; 3) cirkulacija vode kroz Krebsov ciklus (poput ciklusa limunske kiseline, depevní molekuli se razlažu u energiju u obliku ATP-a).

• Za bodibilding riboflavin sa metabolizmom proteina. Ísnuê tísny vzaêmozv'yazok mizh m'azovoy masa tijela i riboflavin dijeta.
• Proizvodi obogaćeni riboflavinom: jetra, bademi, soja, plodovi mora, mlijeko i drugi mliječni proizvodi, jaja.

4.

• Vitamin A poboljšava masnoću.
• Moglo bi biti važnije u sintezi proteina (rast m'yaziva!).
• Učestvuju u proizvodnji glikogena (oblik energetski intenzivne aktivnosti organizma).
• Može biti od velike važnosti za sat priprema prije takmičenja
• Džerela zhivlennya: njihova bogata (div. pošalji niže i kliknite na dugme na samom vrhu, ispod zmísta). Koji proizvodi sadrže vitamin A? U kojoj se mleko kuva. Tri pedesete, mlijeko se sastoji od nekih od glavnih vitamina. Šta je, zbig? Mislim šta?

5.

• Kao čvrst antioksidans učestvuje u zaštiti ćelijskih membrana.
• Podsjeća da sprej rasta m'yazovykh klitina, kao da leže neprekidno u obliku zdravih klitinskih membrana.
• Najširi raspon zherelami je jelo, koje se može koristiti za vitamin E, kao i obogaćene masline, grašak, zeleno lisnato povrće, kao i obogaćene kaše.

6.

• Učestvujte u šezdeset metaboličkih procesa povezanih sa proizvodnjom energije.
• Nikotinska kiselina, u obliku niacina, izaziva širenje krvnih sudova, što pomaže da se gleda na pozornici terena. Međutim, velike doze nikotinske kiseline naglo povećavaju sposobnost tijela da se mobilizira i sagorijeva masti.
• Kharchoví dzherela, scho vengeance niacin: pureće meso (za stvaranje niaciana organizma vicoristovu triptofanske aminokiseline), mliječni proizvodi, perad, riba, pseće meso, grašak i jaja.

7.

• Vitamin D je neophodan za apsorpciju kalcijuma i fosfora. Iako potrebne rezerve kalcijuma u m'yazakh-u nisu dostupne, nećete stići do vrha i uskoro m'yaziva.
• Shvidki i znojna m'yazoví skorochennya su sigurni s fosforom. Fosfor je takođe neophodan za sintezu ATP-a.
• Kharchov_ dzherela: Mlijeko sa niskim ili niskim udjelom masti.

8.

• Neophodan za metabolizam i rast proteina.
• Potrebna je neprekidna sudbina u uspostavljenom hemoglobinu, proteinu koji se nalazi u krvnim eritrocitima, koji osigurava da tijelo bude kiselo za tijelo, što djeluje.
• Sa povećanjem taštine i trovanja sportskih prava, sve veći značaj povećava intenzitet kiselosti.
• Što više povećavate količinu prava, njihov intenzitet i trivalitet, to vam je više potreban tiamin.
• Kharchovy dzherela tiaminu: zeleni grašak, spanać, džigerica, jalovičina, svinjetina, morski pasulj, grašak, pinto pasulj, banane, soja, goji bobice, integralne žitarice i bogate žitarice, hljeb, sušeni kvasac, bijeli pirinač.

9.

• Jedini vitamin, bez posrednika po'yazaniy íz spozhivannâm vjeverica. Što više čuvate proteina, potrebno vam je više vitamina B6.
• Vitamin B6 pomaže u metabolizmu proteina, povećavajući iskorištenje ugljikohidrata.
• Glavne namirnice za ishranu, koje sadrže vitamin B6: avokado, grašak, jetra, piletina, riba, mahunarke, zelena salata, pšenične klice, kharchoví drízhdzhí, morsko povrće i banane.

10.

• Pídsilyuê vídnovlennya da rostannya m'azovih kitin i ê antioksidans.
• Učestvujte u formiranju kolagena, budući da ste glavno skladište dobrih tkanina (tkanina za podrezivanje vaših četkica i m'azi u isto vreme). Ako svom umu dodate više važnosti, stvarate stres za svoju mentalnu strukturu. Ako vaše veselo tkivo ne završi micnu, imate velike šanse da izdržite povrede.
• Pomaže u osvajanju zaljeva. S nedostatkom u zraku mijenja se količina kiselosti koja se gubi u hemoglobinu, što značajno smanjuje produktivnost m'yazyva.
• Dzhe shvidko rozchinyaetsya u blizini vode. Dakle, kako se m'yazova klitina formira u glavnoj vodi, onda što je veća masa m'yazova sportaša, to se više vitamina C diferencira, a koncentracija govora u tkivima tijela opada. Na ovaj način, tijelo bodibildera će zahtijevati značajno povećanje vitamina C.
• Pomaže u razvoju steroidnih hormona, uključujući anabolički hormon testosteron.
• Glavni izvori vitamina C su citrusi i voćni sokovi.

Visnovok

• Dakle, imate 10 najvažnijih vitamina za sport. Kao sportista treba da budete krivi za bogatu hranu, a što više proizvoda budete previše eksploatisani, živećete tako da svi vitamini budu redovno prisutni u vašoj ishrani, manje ćete imati problema.
• Međutim, iako ste svjesni da će vaša ishrana zahtijevati pjevačku ishranu, možete je istovremeno dopuniti multivitaminom, ali zapamtite da biste trebali češće uzimati vitamine iz prirodnih vitamina. Tim nije ništa manje, pošto je shvatio važnost vitamina C u bodibildingu, možete ga ubrzati čistim izgledom.
• Reći ću vam, divljački respekt, skilki raziv mlijeko ili mliječni proizvodi navode se kao glavni izvor najpoznatijih vitamina. Tri abo čotiri boce mleka na dan biće, suludo, otrcane za vaše telo. Ako imate intoleranciju na laktozu, možete pogledati mogućnost da pijete mlijeko i bez njega, kao da za gušt nema sjajnog mlijeka, već mlijeka sa dodatkom laktoze, koja neutralizira sastojak.

Sportisti od sportista se pomeraju na prirodan način, a mužjak, bez kapije orač steroida, metar pirotvišchensnna shvidkosti vikslya treninga vicoristovo, nije za pišanje, a nema vremena za pretinejdž, sorean. koji se prodaju u specijalizovanim prodavnicama sportske hrane. U te svrhe sportisti naširoko koriste niz lijekova, a dostupni su u odličnim ljekarnama bez recepta.

Ali, bez obzira na nedosljednost i dostupnost ovakvih farmaceutskih preparata, potrebno je jasno slijediti upute o tome kako im se dodati, a prije uzimanja obaviti konsultaciju s liječnikom s nagonom života. U ovom članku je dat pregled glavnih ljekovitih svojstava koja su pobjednička u bodibildingu, ispitan je njihov značaj na organizam sportaša, kontraindikacije i moguće nuspojave.

Kao stimulator biohemijskih procesa, zgrada ima blagotvorno dejstvo na kardiovaskularni sistem sportiste. Lijek povećava snagu otkucaja srca, povećava volumen šoka i koronarna krvarenja, može anaboličko i antiaritmičko djelovanje. Riboksin smanjuje krvarenje m'yazovih tkiva, normalizira razmjenu energije, aktivira procese razmjene u miokardu, kao i niske enzime. Pozitivna krema za srce, Riboksin podstiče regeneraciju tkiva blata. Međutim, za efikasno podmlađivanje, budući da važne prednosti riboksina same po sebi nisu dovoljne, preporučuje se uzimanje u kombinaciji sa kalijum orotatom.

Riboksin može zamijeniti ATP. Lijek je efikasan u kombinaciji s kalijum orotatom. Yogo se uzima u trajanju od 1-3 mjeseca po shemi 0,2 g 3-4 ovdje u dobu.

Lijek je stimulator endogenih biohemijskih procesa koji se može koristiti za metabolizam. Izdaje se u obliku tableta, dostupno u ljekarnama bez recepta. Prosječna doza za sportistu je 1,5-2 g po doba. U stvari, kalijum orotat je velika mineralna sila, koja nabubri u tkivima svakog živog organizma. Lijek pomaže poboljšanju kardiovaskularnog sistema i daje anaboličko djelovanje, omogućavajući sportisti da se više poboljša nakon treninga. Lijek poboljšava diurezu i poboljšava apetit. Za napredak bodibildera, lek nije posebno efikasan, ale, zagalom, vin corisny za organizam, sportista ga dobro podnosi i nema nuspojava.

Unos lijeka propisan je prema shemi: godinu dana prije početka, 1 tableta 3-4 puta dnevno. Rok trajanja jubilantnog kursa je 21-24 dana.

Mildronat

Mildronat se koristi kao kardioprotektor. Lijek poklikanije poboljšava praktičnost sportaša, nadoknađujući sindrom mentalnih i fizičkih promjena. Mildronat normalizuje metabolizam i reguliše ćelijski imunitet. U pravilu se mildronat propisuje u dozi od 15-20 mg po kilogramu vagine. Lijek se uzima prema preporuci ljekara, preporučljivo je da se on konsultuje prije njega, što je prije moguće.

Dodatna doza lijeka propisana je za dozu od 15-20 mg/kg vage, koja u prosjeku postaje 1-2 g, koja se uzima u 4 doze. Trajanje kursa je 14 dana sa ponavljanjem za 2-3 dana.

Agapurin je dostupan u obliku tableta i izuzetno je jeftin. Preparati koji se zasnivaju na istoj vrsti usmenog govora su cecentral i pentoksifilin. Agapurin se uzima samo u obliku drugih lijekova. Povećava tonus krvnih žila, mijenja viskoznost krvi i povećava protok krvi, što može biti važno za sportaša, čime se povećava maksimalno pumpanje radnih tekućina. Vykoristovuêtsya lijek, uglavnom informiran od strane bodibildera - pažljivo uzimajte agapurin, slijedite upute, kako biste izbjegli nuspojave.

U bodybuildingu, Agapurin se uzima prema shemi:

• na dan treninga 3 puta 2 tablete;
• popodne 3 puta po 1 tabletu.

Trivalitet kursa Agapurin - 20 dana. Nakon 4. dana, prekinuti kurs i ponoviti ga. Uzmite tablete sa velikom količinom vode. Kako bi se izbjegle nuspojave, odlučeno je da se lijek uzima bez dozvole ljekara.

Roslin raste u zapadnim i nižim dijelovima Sibira, u planinama Altaja i u srednjoj Aziji. Nije potrebno osvećivati ​​se fitoeksidonima - govorima, identičnim poluljuskama steroida, koji mogu imati jasno izražen anabolički učinak. aktivira sintezu proteina i nakupljanje joge u tkivu mesa, srca, jetre i masti. Lijek se koristi za poboljšanje fizičke živahnosti i intelektualnih performansi. Trivaliy uz pomoć levzey zmítsnyuê brodski kanal i na isti način poboljšat će protok krvi udahnutim. Lijek mijenja brzinu otkucaja srca. Levzeya da uđe u skladište dodataka prehrani, koje se zove Levzeya-P. Jedna tableta dodatka sadrži oko 0,85 mg usmenog govora - ekdistena, raznolikost aditiva u sportskim trgovinama varira između 700-1800 rubalja.

Lijek je dizajniran da eliminira hipoglikemiju (nizak nivo šećera u krvi) i njegova efikasnost nadmašuje druge RA-adaptogene. Oskílki u naslidok gipoglikemíí̈ poserígaêtsya vykid somatotropnogo hormona, uzimajući mandžurski sprej aralije priyaê postižu visok anabolički učinak - sportaš poboljšava apetit i tjelesnu težinu. Lijek se smatra stimulansom anabolizma. Aral tinktura se prodaje u kožnoj ljekarni. Uzmite je u dozi od 20-30 kapi dan prije treninga.

Koji su vitamini koji se uzimaju okremo:

tiamin (B1) Učestvujem u aktivnostima glavnih sistema tela: srčano-vaskularnog, nervnog i jedkajućeg. Utjecaj na rast tog energetskog bilansa. Nedostatak vitamina B1 naziva se nagibom, povećanim apetitom, pojačanim zbog toga, a povezuje se i sa razvojem zdravlja.

cijanokobalamin (B12) podstiče sintezu proteina i akumulaciju joge u tkivima, na efikasan anabolički način.

Piridoksin (B6) igraju važnu ulogu u razmjeni govora i normalnog robotskog nervnog sistema.

askorbinska kiselina (C)- antioksidans koji je izvor, koji učestvuje u procesima metabolizma.

Vitamini grupe B se izdaju u obliku injekcija, u pravilu se u ampulama nalazi 1 ml 5% koncentracije govora. Neprihvatljivo je davati sve vitamine odjednom u jednom danu – vitamini za kožu se daju uzastopno sledećeg dana, sve dok se ne postigne cikličnost. Ín'êktsíí̈ roble vnutrishnyom'yazovo, uvođenje B1 i B6 u slučaju čega može biti malo bolesno.

Diabeton MB je farmaceutski lijek koji se slobodno prodaje. Jedan od najmoćnijih anabolika. Kao medicinski proizvod koristi se kao stimulans povlačenja insuficijencije u kompleksnom liječenju cerebrodijabetesa. Bodybuilderi zastosovuyt tsey lijek za pídtremki na visokom jednakom anabolizmu u međusezoni. Za djelotvornost pristupa injekcijama inzulina, te za opće djelovanje metandrostenolonu. Lijek omogućava sportisti da brzo dobije na težini.

Oslobođen u obliku piguloka 30 mg. Počnite s dozom od 30 mg dnevno, ako je potrebno, u ofenzivnom toku (kurs je tri puta u sekundi-dva mjeseca) može se povećati na 60 mg. Diabeton MV je neprihvatljivo uzimati uz druge medicinske mjere opreza. Uzmite jogu sat vremena uz užinu jednom dnevno. Na anabolički učinak na dijabetes utiče stimulacija proizvodnje jednog od anaboličkih hormona - inzulina. Za efikasnu ishranu, lek se preporučuje najmanje šest obroka dnevno sa malom količinom masti i povećanom količinom proteina. Ispod sata uzimanja Diabetona potrebno je spriječiti primjenu niskokaloričnih dijeta, kako bi se spriječio razvoj nuspojava lijeka, hipoglikemije zokrema.

Tamoksifen se smatra antiestrogenom. Lijek je pobjednik kao bodibilder za promociju testosterona u tijelu, koji blokira estrogen. Tamoxifen zastosovuyt u kompleksu sa najmanje metoda za najefikasnije infuzije u 3 kursa, koji se protežu ne manje od 6-8 dana. Tamoksifen postaje posebno popularan kod bodibildera tokom sata sušenja, krhotine će ubrzati proces sagorevanja masti. U tihim raspoloženjima, ako sportista pati od mučnine zbog curenja vode u pozadini nakupljanja anaboličkih steroida, upotreba tamoksifena postaje obov'yazkovym. Lek u bodibildingu je takođe moćan, što omogućava bodibilderu da efikasno poveća snagu mišića. Što se tiče bilo kojeg visokoefikasnog medicinskog problema, tamoksifen je možda pokazao malo nuspojava i kontraindikacija, kriv je što se striktno prihvati za priznanje sportskog doktora.

Indikacije za uzimanje glicerofosfata kao lijeka su reumatoidni artritis, distrofija, rahitis. Za bodibildera lijek je cink timijan, koji će ubrzati asimilaciju proteina i poboljšati metabolizam. Kalcijum glicerofosfat sprej takođe poboljšava apetit. Ispod sata uzimanja lijeka u ishranu potrebno je dodati masti, zamjenjujući ih proteinima. Preporučuje se uzimanje lijeka u kursevima. Nema analoga kalcijum glicerofosfata. Približno dodatna doza lijeka propisuje se u slučaju povlačenja 100 mg na kožu 8 kg vagine. Dodatna doza kalcijum glicerofosfata je 1000 mg sa vazom od 80 kg. Podijelite u 5 doza po jednu tabletu (200 mg). Sat koji ću uzeti: 2 godine prije treninga. Kurs za mjesec je 1,5-2 mjeseca.

Za díêyu trimetazidin se približava vidljivo mildronatu, koji je znatno jeftiniji od ostalih. Lijek pomaže u donošenju veće kiselosti klitinu, čuva unutrašnji ćelijski potencijal, suprotstavlja se eliminaciji slobodnih radikala i povećava živahnost sportaša. Uzimanje lijeka vam omogućava značajno povećanje napetosti i intenziteta treninga. Trimetazidin se može zamijeniti sličnom metodom koja se može osvetiti, koja, međutim, neće biti jednako efikasna kao zamjena. Lijek je moguće uzimati i drugim metodama.

Vinpocetin je lijek koji koriguje oštećenje cerebralne cirkulacije. Govor o drogi - apovinkaminat. Vinpocetin se direktno ubrizgava u procese razmjene u moždanom tkivu. Može sudinorozshiryuvalnu diyu i poboljšati krvarenje moždanog tkiva. Vinpocetin povećava stabilnost tkiva na hipoksiju, aktivira iskorištavanje glukoze i metabolizam u moždanom tkivu, serotonina i norepinefrina. Lijek smanjuje agregaciju trombocita, čime se smanjuje viskozitet krvi. Vinpocetin pozitivno unosi kao mozak, i m'yazoví tkanine, pridržavajući se najkraće kiselosti i realističnih govora. Uzmite lijek u dozi od 5 do 30 mg 30 minuta - godinu dana prije treninga. Vinpocetin nema nuspojave klasičnog "energetika" u naizgled neispavanim ili tremtiniranim rukama.

Mehanizam razvoja metformina zasniva se na razvoju glukoneogeneze u jetri, perkolaciji glukoze u crijevima i najkraćem korištenju u tkivima sluznice. Ubrzati proces prelaska glukoze u glikogen. Smanjen apetit, zbog čega se rahunka mijenja ili vaga stabilizira. Hipoglikemijski efekat nije primećen. Prije nego što zastosuvannyam sportista treba da se posavjetuje sa ljekarom, ali lijek može biti bezlična kontraindikacija i može se uzeti kao nuspojava.

Znaš kako da napumpaš m'yazi. Za to je potrebna obuka. Za koje je takođe potrebno jesti hranu. Ale, znaš li koji dio ishrane uključuje određene vitamine i minerale? Yaki? Čitaj više.

Jedan od najvećih mitova o rastu m'yaziva, koji je lak. Nije tako. Budite - neka vrsta bodibildera vam reći kako da skupite m'yazov masu jeftino presavijeni, donji pidyom vag i poglanat proteina ili proteinskih dodataka. Ê krihítní zhivní govorovina (vitamíní í íneralíl), scho pratsyut za lashtunki, yakí slab vibukhoviy ríst m'yazív mozhlivim.

Osovina sportske prehrane često je blizu teme. Riječi sportske hrane i suplemenata odjekuju, dozivaju glasno. Važno je napomenuti da je manje vjerovatno da će se suplementi koristiti kao proteinski šejkovi i sagorevači masti. Be - yakí dodatkoví pozhivní govorovina, yaki vikoristovuête, schob zapovni progalini u taverni vvazhayutsya aditiva.

Otzhe, kako efikasnije izgraditi m'yazi, ne spozhivayuchi zayvih kalorija i provoditi svoje vrijeme, a ne kolyuyuchi nadnormovogo godine u teretani?

Vidpovid vas može zdivuvat.

Zašto?

Za bogatstvo je važno voditi računa o drugim operama.

Pa šta da radimo?

Pokušajte omogućiti Navit deaki visok prinos vitamine i minerale u vašem setu suplemenata.

A kako vitamini i minerali djeluju da bi osigurali vibuhov rast m'yaziva?

Lako je to ispraviti. Ako se začudite kako se makronutrijenti obrađuju u tijelu, tada ćete vidjeti da ugljikohidrati tijelu daju glavni izvor energije, a proteini i masti su oni koji stvaraju tkiva u tijelu. Ako možete povećati količinu vitamina i minerala, tada možete olakšati količinu masti i proteina za prepoznavanje, - rast tkiva u vašem tijelu (kao što je m'yazi), tako da možete osigurati pamćenje rasta od m'yazy.

Prije svega, klevetajte kuhinjsku policiju pahuljicama i paketima vitamina nalik na kožu, pogledajmo na brzinu prvih 10 vitamina i minerala neophodnih za rast m'yaziva.

#1 Tiamin - vitamin B1

Tiamin v_domy je takođe poput vitamina B1. Yak vodorozchinny vitamin, vino je neophodno za rast m'yaziva.

Zašto?

Vino pomaže organizmu preoblikovati u ugljikohidratima, mastima i proteinima u energiji za vikoristannya njihovo tijelo. Oskilki svi vitamini grupe B hidroizolacija, organizam ih ne spašava. Na ovaj način se lako utvrđuje nedostatak joge u organizmu. Nedostatak tiamina može dovesti do konzumacije m'yazovoi mase, važno je razmisliti, ako uzimate dodatnu dozu vitamina, kako biste mogli piti u dovoljnoj količini.

Vino takođe pomaže u asimilaciji drugih vitamina, kao što je vitamin B12. Zapravo, B12 igra važnu ulogu u proizvodnji testosterona. Porast nivoa testosterona može dovesti do rasta m'yazív u Švedskoj.

Tijelo ne može sintetizirati vitamin B, pa je njegovo smanjenje jedini način da pretjerate ako uzmete adekvatnu dodatnu dozu. Iznutrice su jedna od najvažnijih jednakih vrijednosti za tiamin. Na dnu torbe, vaš zadatak je da se sistematski naviknete na džigericu, "meso sladića" ili da se odvažite i isprobate neki drugi jezik.

#2 Vitamin D

Istina, ovaj pospani vitamin je jedan od najvažnijih vitamina za zdrave ljude. Vitamin D je dugo bio poznat kao neophodan za održavanje zdravih kostiju, ali studije su pokazale vezu između stanja m'jazove mase i održavanja vitamina D.

Ljudi sa niskim nivoom vitamina D imaju tendenciju da imaju više masnog tkiva, niži deo, po pravilu, može imati prekomerno izbočenje.

Vitamin D vam takođe može pomoći u teretani.

Zašto?

Vín vydpovídaê za nalezhne funkcioniranje nervozan, yakí kontrolu m'yazi. Bez dovoljne količine vitamina D, upala u tijelu može prevazići vezu između nerava i čireva. A ako se to dogodi, vaša obuka može postati neefikasna.

Starijim ljudima je potrebno 600 internacionalnih jedinica vitamina D dnevno kako bi povećali nivo u tijelu potrebnom brzinom. Usogo 15 jeza na suncu (bez zaštita od sunca krema) može obezbediti vašem telu dovoljno vitamina D za ceo dan. Očigledno, ne želite rizikuwati, izaći bez zaštita od sunca krema.

Znam isto, može se i u gradu živjeti, de pospan čas na vagu zlata. Ax de good suplementi vitamina D mogu vam pomoći da osigurate da unosite dovoljno tog vitamina u svoju ishranu. S druge strane, ako želite da pokažete konstruktivan pristup ishrani zasnovanoj na prirodnim i organskim prehrambenim proizvodima sa visokim sadržajem vitamina D, onda počnite da zvezda sistematski jede tunjevinu, losos i jaja.

#3 Vitamin A

Vitamin A može biti od velike važnosti za razvoj bolesti. Da bi se naduvala jaka sluz, potrebno je svom organizmu obezbijediti sposobnost da efikasnije popravi razderanu sluz. Među brojnim dostignućima yogo, vitamin A je prepoznat za rast i obnavljanje m'azove tkanine.

Na vídmínu víd vítamín B, vitamin A - tse zhirorozchinny vitamin. Vín provadzheniy masne vreće i zberígayutsya u organízmí protyazhny vremenskom periodu. Krhotine vina se lako iscrpljuju u tijelu, a možete pretjerati i potrebnu dozu vitamina A.

Bolje je znati kharchoví dzherel vítamínu

Zašto?

Vjerovali ili ne, velike doze vitamina A mogu biti toksične. Glavni izvor vitamina A bila je jetra stvorenja. Ako džigerica ne odgovara vašim kulinarskim ukusima, možete probati sir, sladić, krompir i spanać. Tse sve najbolje dzherela tsgogo vítaminu za set m'yazovoí̈ masi.

#4 Vitamin C

Vitamin C je, možda, jedan od najpopularnijih vitamina na svijetu. Ale, spremi se - nije samo zasíb na hladnoći, chim vin nas ispred kuće.

Vitamin C – mnogo više!

Važan je za globalno zdravlje, uključujući imuni sistem i razvoj tkiva. Vitamin C - chergovy vodorozchinny vitamin, koji se, ako je previše, uzima iz organizma i stoga je često kriv za nadoknadu.

Bílok vídomy yak zirka pokazuju sintezu m'azovoí̈ tkanine, ale vitamin C sivi pod i važnu ulogu.

Yak so?!

Vín pomaže robotu da pomogne s proteinom, koji pomaže rastu svijeta te inspiracijom. Vitamin C je zdrav vitamin. Vín vam može pomoći da budete svjesni treninga, opravdavajući razderane m'yazi swidshe.

Citrusi i vitamin C idu ruku pod ruku. Evo još jednog aspekta ovog čudesnog vitamina. Ale ê y ínshí proizvodi, yakí místjat vysoki ríven tsígo vítaminu, uključujući papriku, brokulu, karfiol i svichaynu kupus.

#5 Kalcijum

Kalcijum vídomy kao mineral kamena, ale vin takođe igra važnu ulogu u načinu na koji m'yazi funkcioniše. Pod satom treninga snage, m'yazi žure i opuštaju se.

Tse stvori uplakanu ružu, kao za sebe inspirisati i oni će početi da pričaju i sami će praviti klevetu. Kalcijum pomaže da m'yazam efikasno skorochuvatisya.
Premalo kalcija i m'yazi ne pada na pamet brzo. Šta pričati o onima koji su prebogati kalcijumom može se povećati tvoj m'yazi woody.

Mlijeko već dugo vremena služiti yak kralj kalcijum. ekstremno, tse Ne zovsim Korisno Za tiho, SZO vegetarijanac ili patnja pogled netolerancija laktoza. Garna novost V volumen, šta є bogat drugi nemliječni proizvodi, yaki osvetiti se ekvivalentno ili, V deyih vipadkah, više kalcijum, chim mlijeko.

Tse yaki i?

Pokušajte Za šta kupus, sardini, amigdal ili Kineski kupus bik—čiji.

#6 Biotin — vitamin H

Biotin takođe ime vitamin H. Vin slavne ličnosti Tim, šta — tse vitamin Za dlakav, shkira і nígtív. hoch youmu і bulo dato ime vitamin H, vino formalno pojaviti prije sam h vitamini B і, tako rang, vino díê slično.

Biotin siva pristojan uloga V popusti debeo.

Yak?

Tse vídbuvaêtsya za pomoc pomoć organizam pljunuti proteina і debeo. Dakle qi makronutrijenti transformirati V procesi razmjena govori V energije і, tako rang, pomoć spasiti tijelo žilav і pídsmazhemo. Zbílshennya energije znači više naprezati obuku. Tse, V moj cherga, možda samo pomoći m'yazam odrasti.

Biotin osvetiti se osa bagatioh proizvodi, ale Ne V super broj kostiju. Proizvodi, yaki prirodno osvetiti se biotin kikiriki, pečurke, jaja žvakaća guma, Rice і krompir.

#7 magnezijum

Magnezijum — tse divno, kreće se energije mineral. dobro očigledno, šta stres і kratko spavaj shkidlivy Za set m'azovi Masi. Magnezijum pomoć rosum і tijelo vjerovatno.
Šta pomoć obnavljanje m'yaziv. Vin takođe pomoć organizam osvojiti makronutrijenti, shob siguran joga energije.

At Magnezijum є međusobnu komunikaciju h kalcijum. pong ogorčenost potreba Prijatelju drugi, shob postići uspjeh. De kalcijum pomoć m'yazam žurba, magnezijum pomoć ym opusti se. Magnezijum često missed h um V jakosti aditivi prije dijeta, ale tse neophodno mineral, Dakle yak vino pomoć h smoky і osvojen kalcijum organizam.

Aditivi Magnezijum dostupan yak V šetnje, Dakle і V formu prah. Yak і brkovi vitamini і minerali, є opcije život, yaki mogu pomoći za tebe doseg tvoj cijeli jednaka magnezijum. Pokušajte strani h spanać, skuša, avokado і braon pirinač. Tse danas proizvodi svibanj zdravo spívvídneshennyam u ugljenim hidratima, bilkiv і debeo. Vono takođe svibanj hram zmist magnezijum.

#8 Zalizo

Yakscho u i oduzmi granat broj spavaj V ništa sat і Tim Ne manje ti znaš sebe pažljiv і mlyavim, u i možeš interpretirati tvoj ríven hall.

Zašto?

Nestacha hall možda majka ozbiljno nuspojave efektivno, yaki mogu ali ja shkidlivy Za tvoj Zdrava sam і režim obuku. Zalizo neophodno Za proizvodnja chervonikh krvavo klitin і pomoć izdržati kissen By tijelo. Bez hall, u i možeš očigledno zamorochennya і šta tvoj dihannya boriti se osa sat obuku.

W zaliv, s poštovanjem značajno, šta yakscho tvoj ríven prekasno nisko, jedan izvanredno život možda ali ja nije dovoljno, shob ispravan problem. Tsílkom ymovirno, šta za tebe neophodno prihvatiti aditivi hall, shob pokret broj eritrociti. Šta izgleda o volumen, victoria dijeta, bogat zaliv, možda pomoći samo spasiti ríven hall on pouzdan jednaka. Stvorenje proteina h visoko zmistom hall red h mračno zeleno lišće povrće.

Insha bitan bogat, yaku neophodno majka V um, yakscho u i lagao uzmi aditivi hall To, šta smrad, yak pravilo, vikati zatvor. IN rezultate, u i kriv stabljike iza Tim, shob čuvaj se proizvodi h visoko zmistom ćelijskog tkiva osa sat prihvatiti dopunski hall.

#9 Vitamin B12

IN To sat yak vitamini groupie IN brkovi tehnički lezi Prijatelju drugi, koža okremium vitamin groupie funkcionalno sprat negodovati pogled drugi. Vitamin B12 vruće predmet o vitamini h pidyom popularnost dijeta on ruzmarin osnove. Problem V volumen, šta bogat vegani Ne uzmi poseban jednaka vitamin A Oko 12 V x porcije.

Zašto?

Uzrok V volumen, šta Vitamin B12 možda ali ja oduzeta V super broj kostiju samo h proizvodi stvorenja kampovanje. Kharchov drízhdzhi, roslinny dzherelo vitamin A Oko 12, ale šta jedva chi dosta, shob organizam sebe By sobi zadovoljiti piće on Oko 12.

Yakscho U i Ne vegan, To maloimovirno, šta za tebe Ne Ne vistachaê vitamin A Oko 12. Amino kiseline, prisutan V Oko 12 pomoć bice і inspirisati m'yazovu tekstil. Proizvodi h visoko jednaka vitamin A Oko 12 uključiti V sebe jaja, chervone meso, ptica і riba.
Є takođe roslinní proizvodi, yaki obogaćen vitamin Oko 12,tako yak hljeb і crupi, ale smrad Ne prirodno, yak ti, yaki smjestiti se V m'yasi.

#10 Cink

Cink — tse poštovanjem mineral V čovjek Zdrava sam. Pobijedio pomoć pokret ríven testosteron.

ekstremno, tsey ríven počni ići dole h víkom. Testosteron — tse hormona, cotriy potvrditi iza m'yazovu masu. Yakscho tvoj gol izrasline super m'yazi, To cink — tse tvoj Prijatelju. Vin siva uloga V seksualno Zdrava sam, A takođe, pomoć proizvodnja spermatozoida і libido. Nije divno, šta tako proizvodi, yak ostrige h visoko zmistom cink є prirodno afrodizijaci.

ostrige, yalovichina, spanać і grašak indijski orah — dobro džerela cink. Yak і h deakim drugi vitamini і minerali h šta lista, prekasno bogat cink možda viklikati nuspojave reakcije. W—iza šta, bolje otrimati mir uma cink h pomoć izvanredno život і izostaviti začeti h cink aditivi on vipadok preporuke pogled doktore.

Visnovok

Vitamini і minerali igrati život pristojan uloga V zagalom Zdrava sam. Navit at dijeta, yak bagata usima proizvodi možda vinicnuti non-stacha deyih star govori і osa ako promijeniti dijeta ili aditivi V dodatna pomoć.

Vitamini і minerali pozvati dodati ísnuyuche zdravije jedenje. U i nikad Ne kriv nakloniti se inkluzivno on se prodaju bez recept aditivi, shob pomoći sobi doseg svrha. Ne zaboraviti, šta navít vitamini mogu ali ja shkidlivy V super broj kostiju.
Deyaki h njima mogu olovo prije nebazhanim m'yazovim і obuku rezultate.
Deyaki navít mogu pojaviti fatalan. Ne zaboraviti konsultovati se h doktore ranije chim samostalno x pozvati.

Yaku uloga V tvoj obuku procesi igrati vitamini і minerali Za stanica rasta m'yaziv? Pisati V