Pozdrav svima!
Danas ću vam reći kako sam u odrasloj dobi naučio da plivam na tečajevima u bazenu, od profesionalnih trenera i sportskih majstora.
Mala lirska digresija.
Kao dijete, naravno, mene su učili da plivam, uglavnom od mog oca. Ali ja nisam podlegao, vrištao sam, kao rez, "Lelik, spa-si-te, po mom mišljenju, mumija!" Uopšteno, bilo je smiješno.
Strah je glavni neprijatelj
Iako je bolje plivati nego ne biti u stanju, duži je odgovor da ne morate plivati kada idete kanuom, ili samo naučiti kajak iz nekoliko razloga. Samo mali procenat ljudi ne može plivati bez pomoći.
Ovo je jedan od najefikasnijih, najsigurnijih i najlakših načina za putovanje rijekom ili jezerom, bez da se smoči. Ljudi su prešli oba okeana u malim kanuima! Stoga, ako naučite da vozite eskima, ne morate čak ni napustiti kajak, ako se osetite, i ne morate ponovo plivati ako ga ne želite!
Tako da sam živeo do 23 godine, misleći da je prekasno da pijem Borjomi i moj voz je otišao
Ali ovde sam dobila posao na prvom poslu - kao što se često dešava - sedenje, kancelarija, pa čak i uz nervozno opterećenje, kada treba da obavljate mnoge zadatke dnevno, a zatim na nekim mestima da slušate predavanja od vaših pretpostavljenih, generalno, do kraja radnog dana. načelnik je, kao Dom vijeća, bio ispunjen krhotinama pritužbi, izvještaja, brojki itd. itd.
Za kajakaše početnike sa lekcijom, uključujući „mokar izlaz“, plivanje nije neophodna veština. Tokom časa, instruktor će vam pomoći po prvi put kada obavite mokar izlaz. Izašavši iz kajaka, odmah plivate na površinu i nosite kajake na kajaku. Instruktor će osigurati vašu sigurnost vodeći vas kroz korake pomoćnog spašavanja kako biste se brzo i brzo vratili na kajak. Do kraja lekcije možete izaći, isprazniti i ponovo ući u kajak uz pomoć drugog pomoćnika za manje od minute.
Konačno, ako se prepustite kajaku, a vi ne znate kako da sami sebi pomognete kajakom ili se vratite kajaku iz vode, kajak je sam po sebi ogromna plutajuća naprava! Na otvorenim vodama i velikim rijekama gotovo uvijek najbolji izbor, da se drži u kajaku za plivanje, nego da pokuša da pliva na obali.
I onda je moj kolega ponudio da ode na bazen nakon posla, na koji sam mahnuo i rekao: "Ne, naravno, mogu, ali ti ćeš biti spasilac!" I naravno, nije otišla, ali kolega je dao ideju ... Tako you learn! "
Ja to, naravno, ne razumem. Otišao sam i prijavio se za profesionalce. Tako je počela moja priča od pola godine. kako je plivanje trening za odrasle.
Znači, znaš li plivati ili ne, hajde da te naučimo kajaku, i više ne moraš plivati! Da li znate za neke dobre stvari koje moja žena može uzeti? Oboje smo novajliji i moja žena ne može da pliva. Ne želimo dva odvojena kajaka. Rasti i Lisa. Hvala, Brian. Živimo oko tri velika jezera. Lake Livingston, Lake Sam Rayburn i rezervoar Toledo Bend. Zbog toga imamo na raspolaganju mnogo vode. Ovaj brodar ima odlične kritike, pa izgleda da bi to bio dobar izbor. Samo sam htio mišljenje profesionalaca.
- Žao nam je, nalazimo se na zapadnoj obali Čikaga.
- Ovo područje je odlično mjesto za kajake.
- Vidjeli smo mnogo manata i drugih divljih životinja.
Došao sam, prethodno sam kupio uniformu za bazen - čaše, kapu, peškir, kupaći kostim, cipele! Ali sa ovim setom idem na bazen: kupaći kostim je star već četiri godine, ništa mu se nije dogodilo (ovo je poseban sportski kupaći kostim, prvo je bio kupaći kostim za plažu, odvojen, ali striptiz ne voli) Nema čepa za uši, samo kapa i naočale.
Kako se vaši nivoi vještina poboljšavaju, najbolji kajak koji želite. Ako postoji mesto za iznajmljivanje ili prikaz kanua, to će biti najbolja opcija. Ovo nije samo kajak. Na primer, postoje neki veliki kajaki koji mi se sviđaju, ali model kajaka me samo udara po kolenu. Ili mi sedište ili klinovi za noge ne odgovaraju. Međutim, kajak može biti dobar kajak.
Ne žurite da kupite, probajte nekoliko. Takođe pomaže u flotaciji. Postoji nekoliko stvari koje trebate razumjeti i ući u glavu da biste počeli. Prvo, zaboravite da pokušavate da plivate - ne mogu svi plivati, a oni koji i dalje ne mogu naučiti da plivaju su pokreti i tehnika plivanja koja nas drži na površini. Kao sportska gimnastičarka i plesačica, bićeš mršav, a ne debeli, pa ćeš se prirodno utopiti. Masne lebde i mišićne školjke - činjenica.
Pa, još jedan ručnik je mali, ali se vrlo dobro upija.
Sve je dostupno u prodavnici sportske opreme.
Dozvolite mi da vas podsetim da nisam mogao ni da stojim na vodi, a ne nešto što pliva ili pomera ruke i noge.
Za više korisni savjeti, trikovi i vežbe koje će vam pomoći da saznate više ili preuzmete knjigu na kraju ovog članka. Čini se da se ne bojite vode i sretni ste što stignete tamo i krenete. Budite ponosni što se odlučite za to, jer će vas mnogo ljudi gledati zavidno. Osnove koje trebate ovladati dahom, izdisati u vodi, potonuti i naučiti da se dižete iz horizontalnog položaja. Kada te stvari postanu druga priroda, vi ćete početi da se opuštate i vaše samopouzdanje će početi da raste.
Što se tiče samog plivanja, počnite od guranja od zida bazena i klizanja po površini. Jer neko ko prirodno apsorbuje vaše telo treba određeni impuls da bi ga sačuvao, a guranje sa zida će vam dati podsticaj. Odatle se postavlja pitanje dodavanja potiska ruku i nogu da bi se održala vaša pozicija i kretanje kroz vodu.
Na prvoj lekciji, u pravilu, oni uče da dišu u vodu, za to vam je potrebno samo da sedite u vodi tako da dodirnete kolena vašom bradom. Mora se reći, bilo je smiješno, moji kolege i ja smo se gušili, kihali, a onda pušili mjehuriće, bilo je, kako kažu, vrlo smiješno.
Oko mjesec i pol smo naučili da se krećemo prvo lijevom rukom, zatim desnom rukom, a zatim spajamo noge, a zatim pomičemo glavu za devedeset stupnjeva.
Od samog početka ovo može biti frustrirajuće, ali vjerujte mi da se to događa sa praksom. Što se tiče udarca plivanja, to je slučaj kada pokušate da vidite šta vam je najlakše. To će biti između frontalne obilaznice i narukvice. Koordinacija za svaki štrajk je drugačija, i naći ćete je lakše od drugih. Ovo je posebna stvar, pa pokušajte da vidite.
Čudna stvar oko plivanja je da je lako isprobati previše lako. Osetite svoj put kroz vodu, ne bojte se. Most važan trenutak za vas - strpljenje. Može biti neprijatno, ponekad se pitate jeste li zaista negdje. Pogotovo ako imate prijatelje i porodicu koji mogu plivati i plivati cijeli život.
Odmah ću napomenuti: nismo učili da plivamo uzdignute glave, učili smo klasike. Ako ste videli takmičenja plivača (a ko ih nije vidio?), Plivam na isti način. To znači da glava stalno leži na vodi! i uopšte se ne pomera - na leđima i prsno, ili samo devedeset stepeni u puzanju.
To jest, kada plivam, vidim samo dno i strane bazena, a sa strane vidim samo nečije noge, ako je neko na putu sa mnom. Zbog moždanog udara plivam brzo, to jest, za četrdeset pet minuta sesije, opterećenje je ogromno.
Neki od nas dugo vremena uče kako plivati - godinu dana ili više. Ako se toga sećate i mislite da ste jedan od tih ljudi, onda nećete postati žrtva neuspeha. Ako redovno vježbate, koliko god je to moguće, postoji svaka šansa da ćete naučiti kako plivati u nekoliko mjeseci.
Ponovo se suočavamo sa ovim pitanjem. Jedna od onih koje vidite na bilo kojoj od najvećih avio kompanija je “Uvjeren u vodu i sposoban za plivanje bez pomoći flotacije” ili nešto slično. Dakle, morate znati kako plivati? Vidite da ne pitate pravo pitanje. Ne morate da kažete regrutima da ne znate plivati. Za one od vas koji zaista ne znaju kako se procjena odvija s jednom od glavnih zrakoplovnih kompanija, važno je znati da ne testirate svoju sposobnost plivanja tokom intervjua.
„Zašto je to potrebno?“, Pitao sam, zašto nas ne uče onako kako su to činili svi, tako je bilo i moje pitanje treneru.
Pokazalo se da se teret na vratu ne osjeća ovako i da se smanjuje, kasnije mi je pokazao tko pliva u bazenu i kako se ispostavilo da 50 posto ljudi tamo nije plivalo na pravi način, što je uzrokovalo dramatično padanje plivačke opreme.
Jedini put kada treba da dokažete da možete plivati, nakon što ste se zaposlili i nakon završene početne obuke o sigurnosti i održavanju. Ovo je oko 6-7 nedelja od trenutka pridruživanja, kada ćete trenirati na simulatoru.
Tokom simulacije treninga proći ćete sav trening koji ste dobili u teoriji. Morat ćete skočiti u bazen s kontroliranom temperaturom, nositi prilično vrećasto kombinezon, ostati na površini nekoliko minuta, sjediti na ravnom čamcu i pomoći svim kolegama u splavu.
U principu, da vas ne bi dosadili, još tri meseca smo učili da plivamo na leđima i prsno.
Činjenica je da je trening sličan treningu u delovima, da prvo podučavaju svaki pokret zasebno - glavu, ruke, noge - ponekad se prikazuju direktno “na kopnu”, kao u baletskoj školi, onda se svi slažu i - voila! - Plivaš
I, naravno, morate završiti zadatke, a niko od vas neće oblikovati pitching, niti Peter van den Hughenband ili Alexander Popov! Plivate samo za sebe!
Ako vas tokom intervjua pitaju, pokušajte da se oduprete želji da budete iskreni i da ne otkrivate ove informacije regrutima. Ne, ne učimo te da lažeš! Učimo vas da budete pametni i da ne ispuštate svoje šanse da dobijete svoj san. Čim primite ovaj sretan poziv ili e-mail poruku da ste dobili posao, pogodite lokalni bazen i započnite intenzivno učenje plivanja!
To znači da ćete imati dovoljno vremena da udobno ostanete u bazenu bez ikakvog uređaja za plivanje. . Pogodan je za sve ostale minimalne zahtjeve. Ako ih još niste upoznali, ali ste u mogućnosti da dođete do ove tačke, pobrinite se da činite sve što je moguće kako bi se vaš san pretvorio u stvarnost.
Onda sam se uključio i sam otišao na bazen (jedan sat - ja, drugi - sa trenerom - popravi rezultat)
Ako neko iznenada, nakon čitanja moje recenzije, odluči da ide na studije - ne bojte se! Vi osiguravate, to jest, ne možete se udaviti u svakom slučaju.
Sve u svemu, to je bila zabavna i ponekad teška avantura! Ali dobio sam svoj put - mogu da plivam i kako je moj trener rekao, gledajući moje frustrirano lice nakon prve lekcije - „Učite, ne brinite, dajte garanciju, pa me opet pitajte“. Kako nisam znao kako da plivam ranije?
Ako ne možete da plivate, naučite da plivate! Samo si obojio kosu plavom jer je ovo trend ovog ljeta? Prije nego započnete intervju, promijenite ga u prirodnu boju! Ovo je veoma mala cena za ono što ste radili ono o čemu ste tako dugo sanjali.
Konačan recept za uspješan razgovor za posao konačno mora da učini vaš san o letenju
Stotine stotina kandidata otkrilo je tajne kako bi proslijedile svoj prvi razgovor sa jednom od najvećih aviokompanija na svijetu. Danas nose svoje glamurozne crvene, ljubičaste ili tamnocrvene šešire, a nebo se pretvara u svoje igralište. Kada postanete dio naše zajednice, dobit ćete konačni vodič za uspjeh intervjua, kako biste izbjegli bol neuspjeha i razočaranja. Željeli smo nešto drugačije, jedinstveno i doživjeti fotografiju u čudnom i veličanstvenom mjestu. - Susan. Željeli smo da nas umjetnička djela privuku, što možemo podijeliti s našim obiteljima i prijateljima.
I sada stvarno ne znam kako nisam mogao.
A sada pogledajmo za i protiv.
I najvažnije: bazen je zaista zabavan i lak!
Ako odjednom odlučite da naučite plivati, tako, ozbiljno, zapamtite:
- Možda će sam proces trajati dugo, ne samo jednu lekciju, već više.
- Vi ste pod kontrolom - ulaz i izlaz iz vode samo uz dozvolu trenera, on vas takođe prati, kao vezan. Drown neće dati, ali i inicijativa da se pokaže. Zabranjeno je ronjenje i padanje s policama (“Možete se ugušiti iu kupaonici!”, Rekao je moj trener).
- Za cijelo vrijeme nastave nisam bio napušten, oni su me naučili da plivam iskreno i do kraja.
- Što je najvažnije, lekcija se uči da se ne panike u vodi, ako ste slučajno pili vodu ili počeli da se gušite. U tom slučaju uvijek možete uhvatiti stranu ili plovke koje dijele tračnicu.
Pa i glavna stvar - želja, naravno! Plus, iz nekog razloga, mnogi odrasli su sramotni da idu na studije, dvoje ljudi iz naše grupe su upravo otišli, vjerujući da to ne mogu, netko je bio samo stidljiv, a netko nije imao strpljenja da dođe do kraja!
Kada smo prvi put rekli našim porodicama i prijateljima, morali smo im objasniti kakva je to smeća. Neki od njih su bili iznenađeni ovom idejom, dok su drugi mislili da smo ludi, jer tradicionalno mladenka i mladoženja uzimaju fotografije na svadbi.
Stvaranje podvodne umetnosti je bilo najneobičnije iskustvo koje sam ikada imao. Neki od njih su bili iznenađeni ovom idejom, dok su drugi mislili da smo ludi, jer tradicionalno mladenka i mladoženja uzimaju fotografije na svadbi. Ali bez obzira na to koliko su izgledali ludo, znali smo da je to iskustvo koje ne možemo zaobići. - Susan. Dan snimanja je bio brz, jer smo se toliko zabavljali. Matt i njegov tim su nas upoznali sa okolinom i svemu što smo vidjeli i dodirnuli, učinili su nas ugodnijim, jer smo oboje iz urbanog života.
Motiviše snažno, onda želite postići neki drugi cilj!
Nadam se da sam uspio ispravno opisati sam proces učenja i prednosti plivanja.
Hvala na pažnji!
Sigurno mnogi od vas imaju poteškoća da nauče da plivaju. Možda se bojite nečega, kao što je utapanje, ili se jednostavno ne možete udobno smjestiti na vodi. Zbog toga se veoma često lišavate tako divne prilike: da uronite u vodu u vrelom letnjem danu. Danas će MirSovetov pokušati da vam pomogne da prevaziđete drugu vašu životnu barijeru.
Nemogućnost plivanja nije bila problem za Matta. Radio je sa našim nivoima udobnosti i vodio nas je kako da izgledamo prirodno. Ovo je veoma korisno jer je to bio naš prvi profesionalni foto sesija. Ovo je sesija kojom ćete uhvatiti ljubav i povjerenje između vas i vašeg partnera. Zahvaljujući Mattu i njegovom timu, imali smo neobičnu sesiju s kojom sada možemo podijeliti s drugima.
Mnogo vam hvala za ovu divnu recenziju, Susan i Man, hvala vam što ste se povjerili mojoj kreativnoj viziji i vjeri u nemoguće! - Matt. Nakon skoro 10 godina plivanja s nevjestama i mladoženjima sirene, jedan detalj mi pada na pamet, što je prilično zanimljivo. Fotografiramo ljude pod vodom koji ne znaju dobro plivati ili uopće ne plivaju.
Neka teorija
Počnimo od toga kako ljudsko tijelo može plivati. Općenito, naše tijelo je teže od vode zbog kostiju, neki dijelovi su jednaki u gustoći s vodom, jer se uglavnom sastoje od nje. Šta omogućava osobi da ne potone? Tako je, vazduh. Naš vazduh je uglavnom u plućima, a delom u crevima. Dok dišemo, plutićemo. Iz ovoga možemo zaključiti da je prvo pravilo ljudskog ponašanja na vodi disanje.Ali, prirodno, podvodni uslovi za disanje je veoma težak zadatak, jer kada izdišete vaše telo tone dublje i dublje, a da biste napravili novi dah, morate se potruditi da podignete glavu. I što više želite da se uzdignete - to više napora morate uložiti.
Iz navedenog se može zaključiti da se za plivanje koriste dva faktora: uzgon ljudskog tijela i napori koje čovjek čini da pluta na vodi.
Strah je glavni neprijatelj
Hajde da prvo razumemo zašto se osoba utapa u vodi i uopšte zašto se neke utapaju, a druge ne? Kada osoba koja ne zna plivati uđe u vodu, onda se nađe u situaciji koja nije standardna za njegov mozak, a osim toga, ona predstavlja smrtnu prijetnju. Prema tome, osoba je opsjednuta najjačim strahom, što ga čini da uloži maksimalne napore da izvuče svoje tijelo iz vode. Pojačane akcije počinju sa rukama i nogama, trošeći, dakle, na dva ili tri minuta čitavu zalihu ljudskih snaga. Nakon toga, osoba se jednostavno udavi, jer nema mogućnosti da se uzdigne u zrak, zrak je završio, a pluća su napunjena vodom. A ako osoba upoznata sa takvom situacijom uđe u vodu, on ne doživljava nikakve instinktivne reakcije. Provodivši minimum truda, samo da bi održao sposobnost disanja, on mirno pliva i ne oseća nikakav strah i uznemirenost.
Prema tome, MirSovetov smatra da je način individualnih “učitelja” apsurdan: kažu da bi se osoba bacila u vodu, neka se pojavi. Može se samo utopiti.
Tako vidimo: jedina stvar koja sprečava neke ljude da plivaju je banalni strah. Sve izgovore o prirodnoj ne-uzgonosti, o potrebi da se koriste različite tehnike - potpuna glupost. Svaka zdrava osoba može plivati. Samo treba prevazići strah.
Trajanje procesa obuke varira u zavisnosti od stepena zastrašivanja pred vodom, kao i od zdravstvenog stanja. Učenje plivanja nije tako teško, glavna stvar je da se počne učiti. Šta je potrebno za to. Prvo morate odabrati mjesto. Najbolje mesto za početak nastave biće bazen, ili rezervoar sa ravnim i čistim dnom, bez talasa i struja. Voda ne treba da bude previše hladna da bi se izbegli grčevi. Preporučljivo je da ponesete sa sobom osobu koja zna kako da pliva, tako da vas može osigurati u slučaju bilo čega.
Preporučuje se za neke vežbe za kupovinu ili štipaljku za nos, kao sportisti u sinhronizovanom plivanju. Ovo će olakšati većinu vježbi na bazi ronjenja. Duga kosa Poželjno je popuniti ispod kapice tako da se ne ometaju tokom treninga.
Prethodne vježbe
Sledeće tri vežbe su usmerene na prevazilaženje straha od vode, kao i na ovladavanje tehnikama koje će nam biti potrebne za proučavanje samog plivanja. Nemojte preći na sledeću vežbu sve dok ne završite prethodnu vežbu.1. Float
Cilj ove vježbe će biti da vas obavijestite da je vaše tijelo plutajuće i da ga voda izbacuje.
Idite u vodu oko grudi ili malo manje. Duboko udahnite i uđite u položaj čučanja do potpunog uranjanja. Stisnite savijene noge rukama. Glava dole do kolena. Nakon nekog vremena osetićete da vaše telo lebdi. Plivajte nekoliko sekundi. Čim vam je potrebno da udahnete, ustanite na noge na početnu poziciju. Ne pokušavajte da postanete noge do dna tokom vežbe. Pokušajte da ostanete pod vodom što je duže moguće.
Ova vežba mora biti urađena da bi se shvatilo da su vaše noge teže od vode i da potone. Prvo idite u vodu na grudima i okrenite se prema obali. Odzračite zrak i čučnite u vodu do potpunog uranjanja. Zatim gurnite noge od dna prema gore i napred i ispravite. Ruke treba da budu na šavovima. Vaše telo treba da se podigne i krene napred. U stvari, u ovom trenutku treba da horizontalno klize naprijed na površini vode. Pokušajte da zadržite dah što duže. Tada ćete primijetiti kako se kretanje naprijed zaustavlja i noge postupno počinju da padaju. Telo će postepeno početi da zauzima vertikalni položaj iz horizontalnog položaja. Treba da sačekate trenutak kada se noge spuste i dodirnu dno. Nemojte savijati tijelo, mora biti savršeno ravno, budite sigurni da slijedite ovo. MirSovetov bi želeo da primeti da tokom vežbe treba da pokušate da se opustite što je više moguće, što će vam dati priliku da održite uzgon.
3. Kombinira klizanje sa nogama
Cilj ove vježbe je da se pokaže da kada rade sa stopalima, oni će ostati na mjestu i neće početi da tonu.
Započnite na isti način kao u prethodnoj vežbi, ali ovaj put počnite veslati nogama. Prsti bi trebali biti rastegnuti. Kretanje treba da bude progresivno gore i dole.
Kako se učestalost udaraca povećava, primijetit ćete da se vaša brzina napredovanja povećava. Vaš zadatak je da naučite da trošite minimalan napor tokom rada. Pokreti nogu bi trebali biti jedva primjetni. Ne pokušavajte stvoriti mnogo spreja.
Vaš zadatak je da izvršite ovu vežbu sve dok strah ne nestane, a vaše telo se ne opusti tokom izvršenja. Ne treba da pređete na sledeću fazu dok ne razvijete implementaciju ove veštine sa minimalnim troškovima energije.
Tako pripremna faza završen. U sledećem delu ćemo se direktno pozabaviti uvođenjem nekih tehnika navigacije. Pročitajte MirSovetov.
Susan i Man su me naučili nešto toga dana. Sve što treba da uradite je da želite nešto loše, a svemir će vam ga dati. - Matt. Sve je moguće i bez obzira koliko teško nešto izgleda, cilj nikada ne može biti nedostupan. Za mene je pravljenje podvodnih fotografija san. Bilo je mesta na kojima je voda bila duboka više od 25 stopa. Bili smo blizu plitkih područja, ali i vrlo blizu najdubljih mjesta.
Mit: Ronjenje - to je bio moj deda-sport
Ne dozvolite da vas ove uobičajene zablude o ronjenju drže. Istina: ako mislite da vam podmornica nije dovoljna, ne vidite prvi korak. Naravno, mnogi ljudi nikada ne prelaze hvatanje u prekrasnoj, mirnoj vodi, gledajući u lijepe, mirne ribe. Ali ako dobijete pravu obuku i opremu, možete postati radikalni sa ovim sportom. Pokušajte da preplivate zonu surfanja iz južne Kalifornije, i morate da dobijete Geritol, a ne dedu.
