Незважаючи на те, що термін «самооцінка» в роботах по психології особистості зустрічається дуже часто, його зміст настільки аморфно і невизначено, що далеко розходиться в різних дослідженнях. При цьому до цих пір не розроблено більш-менш цілісного розуміння природи і механізмів оцінного процесу, структури оцінного акту, специфіки оцінок різного роду і їх класифікації, умов формування самооцінки. Очевидно, що кожен людський індивідуум здатний до самооцінки і може сам визначати шляхи розвитку своєї особистості
Встановлено, що самооцінка може бути адекватною (реальної, об'єктивної) і неадекватною. У свою чергу, неадекватна самооцінка може бути заниженою і завищеною. Кожна з них специфічним чином проявляється в життєдіяльності людини.
При адекватної самооцінки уявлення людей про себе відповідають дійсності, реальності, думка людини про себе збігається з тим, що він насправді собою являє. Зазвичай такі люди можуть правильно вказати на свої плюси і мінуси. Адекватність самооцінки безпосередньо залежить від ступеня розвиненості оціночних здібностей, які потрібно розвивати на ранніх стадіях розвитку самооцінки. Активність, бадьорість, почуття гумору, винахідливість, товариськість, притаманні дітям з адекватною самооцінкою. Ці якості дуже високо цінуються однолітками. При неадекватній самооцінці уявлення про себе не відповідають дійсності. Люди з заниженою самооцінкою бачать в собі ті якості, яких насправді у них немає, охарактеризувати себе вони не можуть, думка інших - основний ключ, на якому будується їх самооцінка.
Неадекватна самооцінка ділиться на завищену і занижену. Діти з заниженою самооцінкою недооцінюють себе в порівнянні з тим, що вони в дійсності представляють, бачать в собі тільки негативні якості, їм властива невпевненість в собі, недовірливість, пасивність, образливість, вразливість, замкнутість, все це призводить до труднощів у спілкуванні, взаємодії між дітьми та дорослими, заважає встановлювати контакти і т.п.
Діти з завищеною самооцінкою відзначають в собі в основному тільки хороші, позитивні якості, часто переоцінюючи себе, характеризуються самовпевненістю, зарозумілістю, безтактністю, не дослухаються до думки інших. Всі ці якості негативно сприймаються однолітками.
Адекватна і неадекватна самооцінка ділиться на дві групи: стійка і нестійка. Стійка самооцінка - це та, яка не змінюється під впливом будь-яких чинників, складно піддається корекції. Нестійка самооцінка більш динамічна, її можна змінювати, коригувати. Самооцінка старшого дошкільника характеризується нестійкістю, і, отже, добре піддається корекції, впливу, завдяки чому розширюються можливості спрямованого формування самооцінки.
Самооцінка буває також абсолютної і відносної. Абсолютна самооцінка виражається у ставленні людини до себе без зіставлення з думкою інших. Відносна ж, навпаки, - ставлення людини до себе, але вже в зіставленні з іншими.
Е.А. Серебрякова досліджувала роль успішності виконуваної діяльності у формуванні самооцінки і впевненості в собі. У своїх дослідженнях вона прагнула максимально наблизитися до реальних життєвих умов. В результаті свого дослідження Серебрякова встановила кілька видів самооцінки:
· Стійку адекватну самооцінку;
· Неадекватну знижену самооцінку;
· неадекватну підвищену самооцінку;
· Нестійку самооцінку.
Нестійка самооцінка пов'язана, перш за все, до мінливих відчуттями впевненості і невпевненості в собі. У міру формування самооцінки, вона починає впливати на поведінку дитини старшого до шкільного віку і визначає його реакцію на оцінку дорослих. Якщо ця оцінка висока і дає дитині «почесне» місце в колективі, то вона стає, врешті-решт, потребою. Неадекватна самооцінка, підвищена і занижена, впливає згодом і на поведінку людини - можливе виникнення емоційних зривів і підвищеної тривожності.
Умови розвитку самооцінки представлені двома основними факторами - спілкування з оточуючими і власною діяльністю суб'єкта, кожен з яких вносить свій внесок в її орієнтування: у спілкуванні засвоюються способи поведінки, форми і критерії оцінок, в індивідуальному досвіді відбувається їх апробація. .
Самооцінка - досить складне утворення людської психіки, вона виникає на основі узагальнюючої роботи процесів самосвідомості, яка проходить різні етапи і знаходиться на різних рівнях розвитку в ході становлення самої особистості. Тому самооцінка постійно змінюється, вдосконалюється. Існує три моменти, суттєвих для розуміння процесів розвитку самооцінки:
· Важливу роль відіграє зіставлення образу реального Я з образом ідеального Я, тобто з поданням про те, якою людина хотіла б бути. Чим менше розрив між реальним уявленням людини про себе і його ідеальним Я, тим вище самооцінка особистості.
· Важливий фактор для формування самооцінки пов'язаний з интериоризацией соціальних реакцій на даного індивіда, тобто людина схильна оцінювати себе так, як, на його думку, його оцінюють інші.
· На формування самооцінки істотний вплив роблять реальні досягнення особистості в найрізноманітніших видах діяльності. І тут, чим значніше успіхи особистості в тому чи іншому виді діяльності, тим вище буде самооцінка. У соціальній структурі оточення індивіда можна виділити кілька груп чинників, що впливають на формування того чи іншого рівня самооцінки.
1. Сімейні фактори.
Сім'я є найважливішою одиницею суспільства, які б форми вона не набувала. На думку більшості психологів, саме в перші п'ять років життя формується структура особистості і закладаються основи Я-концепції. Самооцінка пов'язана з розміром сім'ї і старшинством дітей. За дослідженнями С. Куперсміта близько 60% дітей з високою самооцінкою були первістками або єдиними дітьми в сім'ї. Діти з низькою і середньою самооцінкою, зазвичай, мали старших братів або сестер. Висока адекватна самооцінка, сформована в сім'ї, забезпечує добре володіння навичками соціального спілкування, дозволяє індивіду показати свою цінність, не докладаючи особливих зусиль. Дитина придбав в сім'ї здатність до співпраці, упевненість в своїх силах і здібностях. Все це створює міцну основу для соціального розвитку. Низька самооцінка пов'язана з прагненням батьків сформувати у дитини здатність до акомодації, тобто приспособительному поведінки. Це виражається в таких вимогах, як вимога до послуху, вміння підлаштовуватися під інших людей, залежність в повсякденному житті від дорослих, охайність, безконфліктне взаємодія з однолітками. З цього можна зробити висновок, що успішність, досягається вмінням підлаштовуватися під інших людей, а не на основі власних особистих досягнень веде до формування низької самооцінки. Існує чотири типи поведінки людей із заниженою самооцінкою:
· Підлещуватися, щоб інша людина не сердився;
· Звинувачувати, щоб інша вважав його сильніше;
· Розраховувати все так, щоб уникнути загрози;
· Усуватися на стільки, щоб ігнорувати загрозу, поводитися так, як ніби її немає. .
В. Сатир виділяє дві сімейні системи: закриті і відкриті. Основні відмінності між ними - характер реакції на внутрішні і зовнішні зміни. Частини, ланки закритої системи, і без листя. Обмін інформацією між ними не відбувається. Як правило, члени такої родини нетовариські, замкнуті, мають мало друзів і знайомих. Однак, закриті сім'ї, швидше виняток, ніж норма. Такі сім'ї з'являються з певного набору уявлень про життя. У закритій сім'ї люди не можуть процвітати, вони можуть тільки існувати. Повною протилежністю закритої системи є відкрита сім'я. Відкрита система - система, в якій частині взаємопов'язані, рухливі, сприйнятливі один до одного і дозволяють інформації проходити всередині неї і виходити за її межі. У сім'ї з відкритою системою правила гуманні, а її члени товариські, ласкаві, розкуті. Відповідно самооцінка в сім'ях з різними системами різна. Самооцінка в закритій системі низька, дуже нестійка і сильно залежить від самооцінки інших людей.
Стилі спілкування в такій системі: хто засуджує, розважливий, запобігливий, відсторонений, тобто такі, які відповідають заниженої самооцінки. Самооцінка у відкритій системі більш адекватна, висока, стійка і більш залежна від внутрішньої оцінки. .
Прагнення батьків поставити дітей в підлегле становище веде до зниження самооцінки, і, навпаки, в сім'ях, відрізняються згуртованістю і солідарністю, у дітей розвивається висока самооцінка.
2. Соціальні фактори.
Процес розвитку людської особистості не припиняється протягом усього життя. Самооцінка так само формується протягом усього життя людини, збагачуючись набутим досвідом людини як в спілкуванні з іншими людьми, так по відношенню до себе. Міжособистісне спілкування має в зв'язку з цим колосальне значення. Дефіцит спілкування породжує недорозвинення оціночних здібностей, далі по ланцюжку - відхилення в характері самооцінки. Тут криється небезпечна причина неадекватної самооцінки - людина не те, що не хоче бачити свої недоліки, він просто не вміє їх бачити. Спілкування допомагає людині побачити свої плюси і мінуси, формує і коригує самооцінку. Загальна самооцінка формується в молодшому шкільному віці, але існує ще також приватна самооцінка, яка ситуативна і коливається у індивіда в залежності від факторів навколишнього його середовища. Зниження загальної самооцінки під впливом невдачі супроводжується часто у людей юнацького віку появою думок про свою неповноцінності і, іноді, навіть думки про смерть, а вдала перевірка високо цінується здатності викликає значне підвищення рівня самооцінки інших якостей. Підвищення загального самоповаги під впливом приватного успіху зустрічається частіше, ніж зниження його в разі невдачі. Але наявність зрушень в самооцінці може залежати від цілого ряду моментів: особистісних особливостей, специфічних якостей, рівня поваги джерела інформації, що повідомляє про успіх чи неуспіх справи і наскільки він довіряє цьому джерелу. Будь-яка ситуація переживається і оцінюється суб'єктом в світлі його довгострокового досвіду і рівня минулого самооцінки. Людина зі зниженою самооцінкою буде переживати невдачі набагато глибше і болючіше, ніж людина спокійний і впевнений у собі.
3. Принципи «самості»
Уявлення людини про самого себе багато в чому залежить від того, як його оцінюють оточуючі, особливо, якщо це колективна оцінка. Під впливом сприятливих думок самооцінка підвищується, несприятливих, відповідно, знижується. Нерідко таке зрушення буває стійким, причому заодно з головною самооцінкою змінюється і ті, які безпосередньо не були порушені оцінкою оточуючих. Тобто, наприклад, при постійній завищеній оцінці з боку групи у людини піднімається загальний рівень домагань, що виходить за межі оцінюваних групою якостей, зазначених, як позитивні.
· Принцип інтеріоризації чужих оцінок - зміни, під впливом зовнішніх оцінок, образу Я і соціально-моральних установок, більш значні, якщо випробовуваний впевнений в одностайності думок значущих йому людей по відношенню до оцінки його поведінки і якостей, ніж в тих випадках, коли думки розходяться . Але кожен індивід по-різному ставиться до чужої думки, в силу різної чутливості і сприйнятливості, від повної байдужості, до повної перебудови власної «самості». Интериоризация чужих думок передбачає і соціальне порівняння, і атрибутивні процеси, коли люди спочатку приписують іншим те чи інше ставлення до себе, а потім вже приймають або відкидають його в якості оцінки, і відбір інформації відповідно до вже існуючих чином Я і ціннісними критеріями.
· Принцип соціального порівняння - індивід порівнює себе не тільки зі своїм минулим або майбутнім Я, а свої домагання з досягненнями, а й порівнює себе з іншими членами соціуму. І процес соціального порівняння є двостороннім, людина сприймає і оцінює себе в порівнянні з іншими, а інших міряє по собі. При цьому вважається, що проаналізувати таким чином себе набагато простіше, ніж інших членів соціуму, тому те, що ми називаємо безпосереднім знанням себе можна з упевненістю назвати підсумком складного процесу атрибуції - приписування собі певних властивостей.
Ще одним фактором що впливає, на розвиток самооцінки є вік. Є припущення, що з віком адекватність самооцінки підвищується. Самооцінка дорослої людини за більшістю показників більш реалістична і об'єктивна, ніж юнацька. Діти старшого дошкільного віку частіше оцінюють себе позитивно, а невдачі пов'язують з певними обставинами.
З віком відбувається перехід від конкретно-ситуаційної до більш узагальненої самооцінки. Дослідження в цій області показали, що дітям старшого дошкільного віку ще не доступна оцінка власної особистості, вже як діти молодшого шкільного віку виявляють таку здатність.
З віком змінюються і критерії самооцінки. В юнацькі роки зовнішність має велике значення для самооцінки, тоді як дорослої людини зовнішність хвилює набагато менше, на перший план виступають моральні якості, розумові здібності і т.д.
Формування самооцінки починається з раннього дитинства, коли ми можемо говорити про закладання в структуру особистості загальної самооцінки, і триває все життя, піддаючись змінам під впливом зовнішніх чинників, сприяючи виникненню приватних самооцінок.
Своєрідним особистим «барометром» людини є його самооцінка. Ставлячи позначку тих чи інших своїх вчинків, індивід в кінцевому підсумку формує комплексне уявлення про власну персону. Від того, наскільки адекватно особистість оцінює свої потенції, залежить успішність реалізації її життєвих проектів.
види самооцінки
Без аналізування свого «Я», його достоїнств і недоліків, немислима життя повноцінного індивіда. Витоки цієї глибинної внутрішньої роботи слід шукати в дитинстві. Саме тоді у людини складається уявлення про рівень власного «рейтингу» в суспільстві.
Фахівцями виділяються наступні види самооцінки:
1. Низька самооцінка
Людям з такою самооцінкою нелегко домогтися чого-небудь значного в житті. Вони звикли у всіх негараздах звинувачувати тільки себе, часто не беручи до уваги об'єктивних причин.
Як наслідок, така людина виявляється незахищеним перед проблемами, які постають у нього на шляху. Зауваження начальства, розлад з одним,, непорозуміння в сімейному житті - все це здатне вибити індивіда з низькою самооцінкою з колії і навіть занурити його в пучину депресії.
Якщо людина ставить перед собою мети, виконати які цілком в його владі, це говорить про об'єктивність його самооцінки. Він тверезим поглядом дивиться на свій потенціал і не впадає в крайнощі: не будує «повітряних замків», але і не опускає себе до «рівня плінтуса».
Індивід, правильно оцінює власні можливості, має всі шанси досягти успіху в житті. Він ніколи не дозволить невдач збити себе з наміченого шляху. Адекватна самооцінка практично завжди говорить про психологічної зрілості особистості.
3. Висока самооцінка
Люди- «наполеони» дивляться на себе як на обранців долі. Їм характерно надмірне покладання надії на свої сили, не відповідне з реальним станом речей. Оточуючим непросто мати справу з такими гордецами, оскільки вони схильні принижувати чужі гідності і демонстративно звеличувати до небес свої власні.
Існує думка, що переоцінка особистих можливостей може діяти як каталізатор в справі. Але в дійсності зайва самовпевненість призводить в більшості випадків до нерозуміння і ізоляції.
Психологи розрізняють ще такі види самооцінки:
- «Плаваюча» або стабільна: залежить від душевного настрою людини в той чи інший момент його життя;
- приватна, загальна або ситуативна: визначається сферою оцінювання або ситуацією.
Самооцінка і впевненість в собі
Людина весь час знаходиться в процесі аналізу самого себе. З самого раннього віку він схильний порівнювати свій інтелектуальний або фізичний потенціал з такими ж параметрами оточуючих. Результати цієї напруженої внутрішньої роботи і визначають ступінь віри людини в себе.
Зайва сором'язливість знижує якість життя, перешкоджає соціалізації людини, його просуванню по кар'єрних сходах. Тверда переконаність у своїй моральній і фізичній силі є надійною запорукою досягнення успіху.
Адекватна самооцінка і впевненість у собі відрізняють успішних людей. Перевірити, чи належите ви до їх числа, дозволять наступні критерії:
1. Кулі критики вас не зачіпають
Ви віддаєте собі звіт в тому, що не дивлячись ні на що ваше судно пришвартувалося до наміченої гавані. Конструктивні зауваження будуть прийняті вами до відома, злопиханіе заздрісників проігноровано.
2. Ви легко переносите душевні колізії
Неприємні сюрпризи долі сприймаються вами з гідністю. Ви вмієте філософськи переживати їх і витягати з того, що сталося правильні висновки.
3. Оптимізм - ваша невід'ємна риса
Ви вмієте знаходити перспективи там, де інші люди бачать безвихідь і впадають в безпросвітне відчай. Потенційні труднощі не можуть збентежити вас, вони лише зміцнюють в вас прагнення їх подолати. Непохитна цілеспрямованість дозволяє вам досягати всього, що ви запланували.
розвиток самооцінки
У певний момент життя людини на його ставлення до себе впливають різні чинники. Так, в дитинстві він відчуває сильний вплив з боку батьків. Дитина наслідує дорослим, підсвідомо прагнучи завоювати їх схвалення. Заданий рівень самооцінки, отриманий під впливом батька та матері, міцно засвоюється маленьким людиною.
На етапі перехідного періоду головним орієнтиром стає думка однолітків. Здатність до адекватної самооцінки в цей час невисока. Через юнацького максималізму власна значимість в очах людини може бути невиправдано завищеною.
При вступі в доросле життя розвиток самооцінки починає входити в більш спокійну колію. Індивід вже має досвід міжособистісних відносин і може скласти свій власний психологічний портрет. Чи буде він зі знаком «плюс» чи «мінус», залежить від результату внутрішнього самоаналізу особистості.
підняття самооцінки
Що ж зробити для того, щоб виглядати в своїх очах гідно? Використовуйте для цього такі рекомендації.
1. Здивуйте себе самі
Ми часто витрачаємо чималі зусилля на те, щоб справити на кого-небудь вигідне враження. А що, якщо спробувати заробити повагу у самого себе? Досягти цього можна постійною роботою над своїми недоліками і саморозвитком.
2. Намічайте мети і реалізуйте їх
Підняття самооцінки не завжди вимагає постановки недосяжних планок і титанічних зусиль для їх подолання. Можете почати з невеликих особистих проектів. Маленькі перемоги можуть стати прологом до великого успіху.
3. Знайдіть собі хобі
На дозвіллі поміркуйте про те, в чому ви б змогли стати справжнім профі. Це може бути інтелектуальна творчість або спортивна стезя - на ваш розсуд. Головне, щоб знайшлося справа, яка була б вам до душі.
4. Взаємодійте з іншими
Намагайтеся бути корисним оточуючим вам людям. Можете записатися волонтером в якусь місцеву організацію або почати передавати свій багаж знань тим, хто цього потребує. Усвідомлюючи свою значимість, ви скоро відчуєте, як до вас повертається впевненість у власних силах.
висновок
Підняття самооцінки до адекватного рівня - серйозна праця. Але нічого в житті не дається легко. Хочете заслужити повагу в очах інших людей і в своїх власних? Тоді розвивайте в собі переваги, працюйте над «мінусами» - і успіх вам забезпечений.
Вконтакте
Вірна оцінка власних можливостей дуже важлива для їх подальшої реалізації. Адже досить часто трапляється, що дійсно талановиті люди не можуть добитися успіху завдяки в власних силах. Саме тому формування адекватної самооцінки особистості повинна приділятися особлива увага. Причому контролювати цей процес повинен ще шкільний психолог, так як часто саме в школі починають складатися невірні уявлення про себе, звідси ж беруть початок і численні комплекси.
Адекватна середня самооцінка
Самооцінка може бути адекватною і неадекватною, головним критерієм оцінки цього параметра є відповідність думки людини про свої здібності його реальним можливостям. Якщо плани людини нездійсненні, то говорять про завищену (неадекватною) самооцінці, також неадекватною називають занадто низьку оцінку своїх здібностей. Таким чином, адекватна самооцінка повинна бути підтверджена практикою (людина справляється з завданнями, які він поставив для себе) або думкою авторитетних фахівців в тій чи іншій галузі знань.
Самооцінка буває адекватною чи ні. Адекватність - це відповідність вимогам ситуації і очікуванням людей. Якщо люди вірять, що людина може з завданнями впоратися, а він не вірить в свої сили, йдеться про занижену самооцінку. Якщо людина заявляє про плани нереалістичних, говорять про його завищену самооцінку. Найголовніший критерій адекватності самооцінки - можливість втілення планів людини.
Адекватність приватної і конкретно-ситуативної самооцінки
Конкретно-ситуативна самооцінка може бути досить об'єктивно оцінена як адекватна або, наприклад, занижена: якщо досвід показує, що людина насправді справляється з завданнями, на які внутрішньо довго не міг зважитися - значить, у нього самооцінка об'єктивно занижена. Як правило, адекватність самооцінки підтверджується не тільки практикою (результати якої можна по-різному інтерпретувати), але і думкою авторитетів: фахівців в тій області, де людина заявляє про свої домагання. Адекватність конкретно-ситуативної самооцінки зазвичай вирівнюється з досвідом. Див.
Як оцінити адекватність особистісної самооцінки?
Адекватна особистісна самооцінка - відповідна реальних результатів і фактів, очікуванням референтної групи людей, які не завищена і не занижена оцінка своїх можливостей, своїх обмежень і свого місця серед людей (ширше - свого місця в житті). Самооцінка незрілої особистості зазвичай залежить від оцінок оточуючих, які самі не завжди бувають адекватними. Чим особистість більш зріла, тим більше адекватна її особистісна самооцінка. І навпаки, чим більше адекватна самооцінка особистості, тим більше це говорить про її зрілість. Див.
Неадекватна самооцінка як робоча задача і як психотерапевтична проблема
Неадекватну самооцінку буває потрібно міняти (наприклад, робити більш адекватної), але до цього конкретна людина може поставитися і як до робочої задачі, і як до особистісної, психотерапевтичної проблеми. Завдання він буде вирішувати (визначив контекст, конкретизував мета, сформував пункти плану, почав працювати), проблему частіше люди переживають. І звертаються до психологів і психотерапевтів.
Конкретно-ситуативна самооцінка частіше ставиться як робоча задача, особистісна самооцінка частіше переживається як особистісна, психотерапевтична проблема. Дивись Переклад проблеми в завдання
Навіщо потрібно розбиратися, адекватна самооцінка чи ні?
Визначення адекватності самооцінки дає можливість:
Об'єктивна оцінка власних здібностей і якостей необхідна для здорового формування особистості, її розвитку. Занижена самооцінка перешкоджає повноцінному розвитку, досягненню поставлених цілей і завдань, що в кінцевому підсумку призводить до незадоволеності власним життям, до нереалізованого потенціалу. Завищена самооцінка, навпаки, веде до надлишкової вимогливості до оточуючих, завищеним очікуванням, як наслідок - невдач. Процес формування самооцінки зароджується ще в шкільні роки, коли підліток починає порівнювати себе з однолітками, і приділяє особливу увагу пошуку свого місця в соціумі. Неадекватна оцінка своїх можливостей призводить до розвитку різних комплексів неповноцінності.
Як відрізнити адекватну оцінку від неадекватною?
Думка людини про власні уміннях має відповідати його реальним можливостям. Якщо ця умова зберігається, кажуть про адекватну самооцінку особистості. Об'єктивної самооцінки протиставлена необ'єктивна - завищена або занижена. Якщо людина ставить перед собою нездійсненні завдання, занадто самовпевнений і самовпевнений, - його самооцінка явно завищена. У разі низької самооцінки людина буде постійно сумніватися в правильності своїх дій, не доводити їх до кінця і боятися почати нові, хоча насправді йому вони під силу. Головні критерії самооцінки - підтвердження практикою або думка авторитетного фахівця в якійсь галузі.
Яка причина неадекватної самооцінки?
При становленні особистості важливу роль відіграють виховання і оточення. Найчастіше батьки, близькі родичі сприяють формуванню неправильної самооцінки свого чада, пригнічуючи його здібності, інтереси, нав'язують свої, або ж, навпаки, дають занадто багато свободи. Важливо й оточення - родичі, друзі, однокласники, вчителі, які можуть надати як позитивне, так і негативний вплив на формування особистісних установок. Який би, в результаті самооцінка не була, вона піддається коригуванню.
Деякі рекомендації щодо коригування самооцінки
Шкільна пора знаменує початок нового життя, в якій оцінка своєї особистості залежить не тільки від найближчого оточення (батьки, родичі), а й від відносини з однокласниками, від успіхів у навчанні, творчості і т.д. Занижена самооцінка виникне у дітей, що мають труднощі або в навчанні, або в спілкуванні з однолітками. Невдачі або труднощі створюють грунт для формування низької самооцінки, а іноді і тривалої депресії. Такі діти замкнуті, нетовариські. Для них вкрай важлива підтримка батьків, розуміння викладачів і психологів. Чим раніше сформується адекватна самооцінка, тим краще. Саме тому, в дитячих установах повинні розроблятися спеціалізовані програми. У них необхідно охоплювати питання, пов'язані зі зменшенням емоційних перевантажень, підвищенням впевненості в собі, розвитком творчих здібностей, об'єднаних з розвитком комунікативних навичок і позитивного ставлення до світу. До таких розвиваючих програм можна віднести арт-терапію, игротерапию і психогімнастика.
Дорослій, вже сформованому як особистість людини набагато складніше міняти сформовані уявлення про себе. Однак, це можливо і необхідно. Для початку потрібно побачити і усвідомити проблему, пов'язану з неадекватною самооцінкою, після чого почати програму для її коригування. При виникненні труднощів можна вдатися до допомоги фахівців - психологів, психотерапевтів.
