Кожна людина має шкідливі звички, що практично для всіх є проблемою, яка грає далеко не останню роль в його житті.

звичка   - це дія, постійне здійснення якого стало для людини потребою і без якого він вже не може обійтися.

Це звички, які шкодять здоров'ю людини і заважають йому здійснювати свої цілі і повністю використовувати протягом життя свої можливості.

Споживання занадто мало калорій тимчасово також може привести до збільшення ваги. Розлад шлунка відноситься до незручних відчуттів у верхній частині живота під час або після їди. Загальні причини, на думку Медичного центру Університету Меріленда, включають вживання жирної або жирної їжі, занадто швидке харчування, переїдання і вживання занадто великої кількості алкоголю або кофеїну. Печія - печіння або біль між пупом і грудної кісткою - часто супроводжує нетравлення шлунка. Деякі люди також відчувають нудоту, здуття живота і кислотний рефлюкс, що трапляється, коли кислотне вміст шлунка повертається в ваш стравохід.

Еволюція людини забезпечила його організм невичерпними резервами міцності і надійності, які обумовлені надмірністю елементів всіх його систем, їх взаємозамінністю, взаємодією, здатністю до адаптації і компенсації. Академік Н.М. Амосов стверджує, що запас міцності «конструкції» людини має коефіцієнт близько 10, тобто його органи і системи можуть виконувати навантаження і витримувати напруги приблизно в 10 разів більші, ніж ті, з якими людині доводиться стикатися в повсякденному житті.

Реалізація можливостей, закладених в людині, залежить від його способу життя, поведінки, тих звичок, які він набуває, вміння розумно розпорядитися потенційними можливостями організму на благо собі, своїй сім'ї і державі, в якому він живе. Однак необхідно відзначити, що ряд звичок, які людина починає набувати ще в шкільні роки і від яких не може позбутися протягом усього життя, серйозно шкодять його здоров'ю. Вони сприяють швидкому витрачанню всього потенціалу можливостей людини, передчасного його старіння і придбання стійких захворювань. До таких звичок насамперед треба віднести вживання алкоголю, наркотиків і куріння. Німецький професор Танненберг підрахував, що в даний час на мільйон человекодін смертний випадок в результаті авіакатастрофи виникає один раз в 50 років; від вживання алкоголю - один раз в 4-5 днів, від автокатастроф - кожні 2-3 дні, а від куріння - кожні 2-3 години.

Шкідливі звички   мають ряд особливостей, серед яких особливо слід відзначити:

• Вживання алкоголю, наркотиків і куріння шкідливі як здоров'ю самого схильного їм людини, так і здоров'ю оточуючих його людей.
• Шкідливі звички в кінцевому підсумку обов'язково підпорядковують собі всі інші дії людини, всю його діяльність.
• Відмінною рисою шкідливих звичок є звикання, неможливість без них прожити.
• Позбутися від шкідливих звичок надзвичайно важко.

Найбільш поширеними серед шкідливих звичок є куріння і вживання алкоголю і наркотиків.

Шкідливі пристрасті і фактори залежності

Шкідливими вважаються такі пристрасті (звички), які чинять негативний вплив на здоров'я. Хворобливі пристрасті - особлива група шкідливих звичок - вживання алкоголю, наркотиків, токсичних і психотропних речовин з метою розваги.

В даний час загальне занепокоєння викликає звичка до вживання наркотичних речовин, що згубно позначається не тільки на здоров'я суб'єкта і його соціальному та економічному становищі, але і на його родині (і суспільстві) в цілому. Часте застосування фармакологічних препаратів з метою розваги викликає лікарську залежність, що особливо небезпечно для молодого організму. У розвитку у молодого чоловіка   Залежно від наркотичних засобів важливу роль відіграють такі чинники, як індивідуальні особливості і сприйняття відчуттів від вживаних наркотиків; характер соціально-культурного оточення і механізм дії наркотичних засобів (кількість, частота і спосіб введення всередину - через дихальні шляхи, підшкірно або внутрішньовенно).

Експертами Всесвітньої організації охорони здоров'я (ВООЗ) створена така класифікація речовин, що викликають залежність:

• речовини алкогольно-барбітуратного типу (етиловий спирт, барбітурати, седативні - мепробромат, хлоральгідрат і ін.);
• речовини типу амфетаміну (амфетамін, фенметразін);
• речовини типу кокаїну (кокаїн і листя коки);
• галюциногенний тип (лізергід - ЛСД, мескалін);
• речовини типу ката - Catha ectulis Forsk;
• речовини типу опиата (опіати - морфін, героїн, кодеїн, Металон);
• речовини типу ефірних розчинників (толуол, ацетон і Тетрахлорметан).

перераховані лікарські засоби   використовуються в лікувальних цілях, виключаючи ефірні розчинники, і викликають залежність - звикання до них організму людини. Останнім часом з'явилися штучно створені наркотичні речовини, дія яких перевищує дію відомих наркотиків, вони особливо небезпечні.

Такий препарат немедичного характеру, як тютюн, також є наркотиком. Тютюн - речовина, що викликає залежність і здатне завдавати фізичної шкоди здоров'ю. Тютюн як стимулятор і депресанти надає відносно невеликий ефект на центральну нервову систему (ЦНС), викликаючи незначні порушення сприйняття, настрою, рухових функцій і поведінки. Під дією тютюну навіть у великій кількості (2-3 пачки сигарет в день) психотоксичних дію незрівнянно з фармапрепаратамі, але одурманюючий ефект спостерігається, особливо в молодому і дитячому віці. Тому тютюнопаління викликає тривогу не тільки лікарів, а й педагогів.

Соціально-педагогічні передумови залучення до шкідливих звичок

Початок прилучення до шкідливих звичок, як правило, відноситься до підліткового віку. Можна виділити наступні групи основних причин залучення молоді до шкідливих звичок:

Відсутність внутрішньої дисципліни і почуття відповідальності.   Через це молоді люди часто вступають в конфлікт з тими, від кого вони знаходяться в певній залежності. Але при цьому вони мають досить високі запити, хоча самі не в змозі їх задовольнити, тому що не володіють для цього ні відповідної підготовкою, ні соціальними, ні матеріальними можливостями. В цьому випадку шкідливі звичка стають своєрідним бунтарством, протестом проти сповідує дорослими або суспільством цінностей.

Відсутність мотивації, чітко визначеної життєвої мети. Тому такі люди живуть сьогоднішнім днем, гостро актуальними задоволеннями і не піклуються про своє майбутнє, не замислюються про наслідки свого нездорового поведінки.

Відчуття незадоволеності, нещастя, тривога і нудьга. Ця причина особливо позначається у людей невпевнених, з низькою самооцінкою, яким життя здається безпросвітної, а навколишні їх не розуміють.

труднощі спілкування, Властиві людям, які не мають міцних дружніх зв'язків, важко вступають в тісні відносини з батьками, вчителями, оточуючими, нелегко підпадають під поганий вплив. Тому якщо серед ровесників є ті, хто вживає шкідливі речовини, вони легше піддаються їх натиску ( «спробуй, і не звертай уваги на те, що це погано»). Відчувши під впливом цих речовин розкутість і легкість, вони намагаються розширити коло знайомств і підвищити свою популярність.

експериментування. Коли людина чує від оточуючих про приємні відчуття від вживання шкідливих речовин, він, хоча і знає про їх згубних впливах на організм, хоче сам випробувати ці відчуття. На щастя, більшість експериментують цим етапом знайомства з шкідливими речовинами і обмежується. Але якщо людині властиві і ще які-небудь із зазначених провокують причин, то цей етап стає першим кроком до формування шкідливих звичок.

Бажання піти від проблем, Мабуть, основна причина вживання шкідливих речовин підлітками. Справа в тому, що всі шкідливі речовини викликають гальмування в ЦНС, в результаті якого людина «відключається» і як би йде від наявних у нього проблем. Але це не вихід з положення, що створилося - проблеми не вирішуються, а поглиблюються, а час йде.

Необхідно ще раз відзначити особливу небезпеку дії шкідливих речовин на підлітків. Це пов'язано не тільки з подіями у них процесами зростання і розвитку, а перш за все з дуже високим вмістом в їх організмі статевих гормонів. Як раз взаємодія цих гормонів з шкідливими речовинами   і робить підлітка надзвичайно чутливим до їх дії. Наприклад, дорослому, щоб пройти шлях від початківця пити алкоголь до алкоголіка, потрібно від двох до п'яти років, а підлітку - всього лише від трьох до шести місяців! Звичайно ж, для 14-15-річного школяра, який готується вступити в юнацький вік, такий наслідок вживання шкідливих речовин особливо небезпечно.

Все сказане робить зрозумілим найважливіше значення роботи по профілактиці шкідливих звичок у дітей та підлітків. Вона виявляється ефективною при дотриманні наступних умов:

• слід виховувати і формувати здорові життєві потреби, створювати соціально значущі мотивації поведінки;
• дітям і батькам слід надавати об'єктивну інформацію про шкідливі звички, їх вплив на людину і наслідки застосування;
• відповідне інформування необхідно здійснювати з урахуванням вікових та індивідуальних особливостей дитини;
• розуміння дітьми сутності шкідливих звичок має йти паралельно з формуванням стійко негативного особистісного ставлення до психоактивних речовин і навичок міжособистісного спілкування з однолітками і дорослими, уміння справлятися з конфліктами, керувати емоціями і почуттями;
• учні повинні набути досвіду вирішення своїх проблем без допомоги психоактивних речовин, навчитися боротися з цими захопленнями близьких і друзів;
• прищеплювати учням навички здорового способу життя, впливати на рівень домагань і самооцінку дітей;
• в боротьбі зі шкідливими звичками дитина, батьки, педагоги повинні бути єдині: треба допомогти дитині відмовитися (або захотіти відмовитися) від шкідливих звичках самому.

Причини наркотичної та лікарської залежності

Особливості особистості, темперамент, соціальне оточення і психологічна атмосфера, в якій перебуває людина, здатні справити позитивний або негативний вплив на його звички. Фахівцями визначено і сформульовано такі причини, що викликають розвиток наркотичної та лікарської залежності, характерні для молодих людей:

• прояв прихованого емоційного розладу, прагнення отримати швидкоплинне задоволення незалежно від наслідків і відповідальності;
• злочинне або асоціальна поведінка, коли в гонитві за задоволенням людина порушує суспільні традиції і закони;
• лікарська залежність як спроба самолікування, яка виникає в результаті розлади психіки неорганічної природи (соціальний стрес, період статевого дозрівання, розчарування, крах життєвих інтересів, страх і тривога, початок психічних захворювань);
• при регулярному прийомі ліків для полегшення фізичного страждання (голод, хронічні перевтоми, хвороба, розпад сім'ї, приниження в сім'ї) або для запобігання якогось захворювання, або посилення статевої потенції;
• зловживання фармапрепаратамі з метою створення «популярності» в певній соціальній групі - так зване почуття вираження соціальної неповноцінності ( «як все, так і я»);
• серйозне захворювання, коли провокується вживання «рятівних доз наркотику»;
• соціальний протест, виклик суспільству;
• результат придбаних рефлексів, обумовлених прийнятим поведінкою в певних верствах суспільства;
• зловживання алкогольними напоями, куріння на різних соціально-культурних заходах (дискотеки, презентації, гала-концерти, зоряна хвороба кумирів музики, кіно і т.д.).

Але будь-який з перерахованих факторів може викликати хворобливу залежність лише у залежних за складом характеру (малодушні, безхарактерні, легко травмуються, слабкі фізично, морально нестійкі і т.д.).

Більшість з названих чинників, які є першопричиною наркотичної та лікарської залежності у молодих людей, обумовлено поведінкою людини, його сприйняттям і здатністю наслідувати. Тому провокуючі фактори, що сприяють формуванню майбутнього наркомана або токсикомана, лежать в родині, дитячому садку, Школі, студентському середовищі або іншому соціальному оточенні. Але основний виховує фактор все-таки належить родині. Батьки повинні постійно прагнути виробляти у дітей певні позитивні звички і навички; аргументовану виховний процес повинен служити меті формування стійкої життєвої позиції. Це велике мистецтво і терпіння, яке купується в процесі життя і шліфується роками.

Вживання спиртних напоїв і алкоголізм

«Алкоголь» по-арабськи означає «одурманюючий». Він належить до групи нейродепрссантов - речовин, які пригнічують діяльність центрів мозку, зменшують надходження кисню в мозок, що призводить до ослаблення діяльності мозку і, в свою чергу, до погану координацію рухів, плутано мови, нечіткості мислення, втрати уваги, здатності логічно мислити і приймати правильні рішення, аж до неосудності. Статистика показує, що більшість потонулих перебували в стані сп'яніння, кожне п'яте дорожньо-транспортна пригода пов'язано з алкоголем, п'яна сварка - найпопулярніша причина вбивства, а хиткий людина ризикує бути пограбованим в першу чергу. У Росії особами, які перебувають у стані алкогольного сп'яніння було скоєно 81% вбивств, 87% тяжких тілесних ушкоджень, 80% згвалтувань, 85% розбоїв, 88% хуліганських дій. Рано чи пізно у постійно пьюшего людини починаються хвороби серця, шлунково-кишкового тракту, печінки та інших, супутніх такому способу життя хвороб. Але і вони не йдуть ні в яке порівняння з розпадом особистості і деградації питущого людини.

Говорячи про негативну роль вживання спиртних напоїв в соціальній сфері, слід зазначити також і економічний збиток, пов'язаний як зі станом здоров'я тих, хто п'є, так і з їх поведінкою.

Так, наприклад, наукою встановлено, що навіть найменші дози алкоголю знижують працездатність на 5-10%. У тих, хто вживав алкоголь у вихідні та святкові дні, Працездатність нижче на 24-30%. При цьому особливо виражено зниження працездатності у працівників розумової праці або при виконанні тонких і точних операцій.

Економічний збиток виробництву і суспільству в цілому обумовлений і тимчасовою непрацездатністю осіб, що вживають алкоголь, який, з урахуванням частоти і тривалості захворювань, в 2 рази вище, ніж у непитущих. Особливий збиток завдають суспільству особи, що систематично вживають спиртні напої та хворі на алкоголізм. Це обумовлено тим, що крім великих втрат в сфері матеріального виробництва, держава змушена витрачати значні суми на лікування цих осіб і оплату їх тимчасової непрацездатності.

З медичної точки зору алкоголізм - це хвороба, що характеризується патологічним (хворобливим) потягом до алкоголю. Прямим шляхом до алкоголізму веде пияцтво - систематичне вживання спиртних напоїв протягом тривалого часу або епізодичне вживання алкоголю, що супроводжується у всіх випадках вираженим сп'янінням.

До ранніх симптомів алкоголізму відносять:

• втрату блювотного рефлексу;
• втрату кількісного контролю над випитим спиртними напоями;
• нерозбірливість в спиртних напоях, прагнення випити все куплене спиртне і т. п.

Одним з основних ознак алкоголізму є «похмільний» або «абстинентний» синдром, який характеризується фізичним і психічним дискомфортом і проявляється різними об'єктивними і суб'єктивними розладами: почервонінням особи, прискореним серцебиттям, підвищеним артеріальним тиском, запамороченням, головними болями, тремтінням рук, хиткою ходою і ін. Хворі з працею засипають, сон їх поверхневий з частими пробудженнями і жахливими сновидіннями. У них змінюється настрій, в якому починають переважати пригніченість, лякливість, страх, підозрілість. Хворі неправильно тлумачать слова і дії оточуючих.

на пізніх стадіях   алкоголізму з'являється алкогольна деградація, до основних ознак якої відносять зниження етики поведінки, втрату критичних функцій, різке порушення пам'яті та інтелекту.

Найбільш характерними захворюваннями при алкоголізмі є: ураження печінки, хронічний гастрит, виразкова хвороба, рак шлунка. Вживання алкоголю сприяє розвитку гіпертонічної хвороби, виникнення цукрового діабету, порушення жирового обміну, серцевої недостатності, атеросклерозу. У алкоголіків в 2-2,5 рази частіше зустрічаються психічні розлади, венеричні та інші захворювання.

Значним змінам піддаються залози внутрішньої секреції, особливо наднирники і статеві залози. В результаті у чоловіків - алкоголіків розвивається імпотенція, якою страждають близько однієї третини вживають алкоголь. У жінок, як правило, дуже рано виникають тривалі маткові кровотечі, запальні захворювання внутрішніх статевих органів і безпліддя. Токсичний вплив алкоголю на статеві клітини збільшує ймовірність народження неповноцінних в розумовому і фізичному відношенні дітей. Так, ще Гіппократ - основоположник античної медицини, вказував, що винуватцями епілепсії, ідіотизму і інших нервово-психічних захворювань дітей є батьки, які вживали спиртні напої в день зачаття.

Виникаючі у п'яниць хворобливі зміни нервової системи, різних внутрішніх органів, розлади обміну речовин, деградації особистості призводять до швидкого старіння і постаріння. Середня тривалість життя алкоголіків на 15-20 років менше, ніж звичайно.

Загальний механізм дії наркотичних речовин на організм

Всі наркотичні речовини мають загальний механізм впливу на організм, так як є отрутами. При систематичному вживанні (для розваги) вони викликають наступні фази змін в організмі.

Перша фаза - захисна реакція.   При першому вживанні наркотичні речовини надають на організм токсичну (отруйна) дія, і це викликає захисну реакцію - нудоту, блювоту, запаморочення, головний біль і т.д. Ніяких приємних відчуттів при цьому, як правило, не буває.

Друга фаза - ейфорія.   При повторних прийомах захисна реакція слабшає, і виникає ейфорія - перебільшене відчуття гарного самопочуття. Вона досягається збудженням наркотиками рецепторів (чутливих структур) мозку, родинних ендорфінів (природним внутрішнім стимуляторів, що викликають почуття задоволення). Наркотик на цій стадії діє як ендорфін.

Третя фаза - психічна залежність від наркотиків.   Наркотик, що викликає ейфорію, порушує синтез (вироблення) ендорфінів в організмі. Це призводить до погіршення настрою людини, і він починає прагнути отримати задоволення від прийому наркотичних речовин (алкоголь, наркотики і т.д.). Це ще більше погіршує синтез природних «гормонів задоволення» і підсилює бажання приймати наркотичні речовини. Поступово розвивається нав'язливий потяг людини до наркотику (це вже хвороба), яке полягає в тому, що він постійно думає про прийом наркотичних засобів, про що викликається ним ефекті, і вже при думці про майбутній прийомі наркотичної речовини у нього підвищується настрій.

Подання про наркотик і його ефект стає постійним елементом свідомості і змісту думок людини: про що б не думав, чим би не займався, він не забуває про наркотик. Як сприятливі він розцінює ситуацію, що сприяють добування наркотиків, а як несприятливі - перешкоджають цьому. Однак на цій стадії захворювання навколишні, як правило, нічого особливого в його поведінці ще не помічають.

Четверта фаза - фізична залежність від наркотиків.Систематичне вживання наркотиків призводить до повного порушення системи, що синтезує ендорфіни, і організм перестає їх продукувати. Оскільки ендорфіни мають болезаспокійливу дію, то припинення їх синтезу організмом, які приймають наркотичні речовини, викликає фізичну та емоційну біль.

Щоб позбутися від цього болю, людина змушена приймати велику дозу наркотичної речовини. Так розвивається фізична (хімічна) залежність від наркотичних речовин. Зважившись відмовитися від прийому наркотиків, людина звикла до них, повинен пережити період пристосування, що займає кілька днів, перш ніж мозок відновить виробництво ендорфінів. Цей неприємний період називається періодом абстиненції ( «ломки»). Вона проявляється в загальному нездужанні, зниженні працездатності, тремтіння кінцівок, лихоманці, болях в різних частинах тіла. Багато хворобливі симптоми добре помітні оточуючим. Найбільш відоме і добре вивчене стан абстиненції, наприклад, після прийому алкоголю - похмілля.

Поступово потяг хворого до наркотику стає нестримним, у нього з'являється прагнення негайно, якомога швидше, у що б то не стало, всупереч будь-яким перешкодам дістати і прийняти наркотичну речовину. Це прагнення пригнічує всі потреби і повністю підпорядковує собі поведінку людини. Він готовий зняти з себе і продати одяг, винести все з дому і т.д. Саме в такому стані хворі йдуть на будь-які антисоціальні дії, в тому числі злочину.

На цій стадії розвитку хвороби людині потрібні значно більші дози наркотичної речовини, ніж на початку захворювання, тому що при систематичному вживанні його настає стійкість організму до отрути (розвивається толерантність).

П'ята фаза - психосоціальна деградація особистості.   Вона настає при систематичному і тривалому прийомі наркотичних речовин і включає емоційну, вольову та інтелектуальну деградацію.

Емоційна деградація полягає в ослабленні, а потім повне зникнення найбільш складних і тонких емоцій, в емоційної нестійкості, що виявляється в різких і безпричинних коливаннях настрою, а одночасно з цим і в наростанні дисфории - стійких порушень настрою. До них відносяться постійна озлобленість, пригніченість, пригніченість. Вольова деградація проявляється в нездатності зробити над собою зусилля, довести до кінця розпочату справу, в швидкого виснаження намірів і спонукань. У цих хворих все швидкоплинно, і вірити їхнім обіцянкам і клятв не можна (обов'язково підведуть). Вони здатні проявити наполегливість тільки в прагненні роздобути наркотичну речовину. Цей стан у них носить нав'язливий характер. Інтелектуальна деградація проявляється в зниженні кмітливості, нездатності зосередитися, виділити головне і істотне в розмові, в забудькуватості, в повторенні одних і тих же банальних або дурних думок, прагнення розповідати вульгарні анекдоти і т.д.

Боротьба з шкідливими звичками

Найкраща тактика в боротьбі зі шкідливими звичками - триматися подалі від людей, що страждають ними. Якщо вам пропонують спробувати сигарети, алкогольні напої, наркотики, спробуйте ухилитися під будь-яким приводом. Варіанти можуть бути різними:

• Ні, я не хочу і вам не раджу.
• Ні, це поміщає моїх тренувань.
• Ні, я повинен йти - у мене справи.
• Ні, це шкідливо для мене.
• Ні, я знаю, що мені це може сподобатися, а я не хочу стати залежною.

У вашої індивідуальної ситуації ви можете придумати свій варіант. Якщо пропозиція надходить від близького друга, який сам тільки починає пробувати нікотин, алкоголь або наркотики, то можна зробити спробу пояснити йому шкоду і небезпеку цього заняття. Але якщо він не хоче слухати, то краще залишити його, сперечатися з ним марно. Допомогти йому можна, тільки якщо він сам захоче кинути ці шкідливі заняття.

Пам'ятайте, що є ті, кому вигідно, щоб ви страждали шкідливими звичками. Це люди, для яких тютюн, алкоголь, наркотики - засіб збагачення.

Людину, яка передбачає спробувати сигарету, вино, наркотик, потрібно розглядати як свого найлютішого ворога, навіть якщо до цих пір він був вашим кращим другом, тому що він пропонує вам те, що зруйнує ваше життя.

Вашою основною життєвою передумовою повинен бути принцип здорового способу життя, який виключає набуття шкідливих звичок. Однак якщо ви зрозуміли, що купуєте одну з шкідливих звичок, то постарайтеся якомога швидше позбутися від неї. Нижче наведено кілька порад, як позбутися від шкідливих звичок.

Перш за все, скажіть про своє рішення людині, чия думка для вас дорого, попросіть у нього поради. Одночасно зверніться до фахівця по боротьбі зі шкідливими звичками - психотерапевта, нарколога. Дуже важливо піти від компанії, де зловживають шкідливими звичками, і не повертатися в неї, може бути навіть змінити місце проживання. Шукайте нове коло знайомих, які не зловживають шкідливими звичками або також як ви борються зі своєю хворобою. Не дозволяйте собі ні хвилини незайнятого часу. Прийміть на себе додаткові обов'язки по дому, в школі, інституті. Більше часу приділяйте фізичним вправам. Виберіть для себе один з видів спорту та постійно удосконалюйтеся в ньому. Складіть письмову програму ваших дій по позбавленню від шкідливих звичок і негайно приступайте до її виконання, кожен раз з огляду на, що зроблено, а що ні, і що цьому завадило. Постійно вчитеся боротьбі зі своєю хворобою, зміцнюйте свою волю і переконуйте себе, що ви здатні позбутися шкідливої ​​звички.

Що робити, якщо близька людина страждає шкідливими звичками?

Не впадайте в паніку! Повідомте йому про своє занепокоєння, не намагаючись кричати на нього або звинувачувати в чому-небудь. Не читайте мораль і не починайте з загроз. Постарайтеся пояснити йому всю небезпеку цього заняття.

Чим раніше ваш близький усвідомлює необхідність зупинитися, тим більше шансів досягти позитивного результату.

Переконайте його звернутися за допомогою до фахівців, допоможіть йому зробити життя цікавим і наповненим без шкідливих звичок, відкрити в ній сенс і мету.

Важливо зацікавити людину в саморозвитку, щоб він навчився розслаблятися і радіти без сигарет, вина або наркотиків. Ну а тим, хто сам страждає шкідливими звичками, ще раз радимо якомога швидше зробити все, щоб припинити це смертельно небезпечне заняття.

Шкідливі звички (куріння, вживання алкоголю і наркотиків), які людина може почати купувати ще в шкільні роки і від яких потім не може позбутися протягом усього життя, серйозно шкодять здоров'ю.

Людина - велике чудо природи. Еволюція забезпечила організм людини невичерпними резервами міцності і надійності, які обумовлені надмірністю елементів всіх його систем, зё їх взаємозамінністю, взаємодією, здатністю до адаптації і компенсації. Надзвичайно велика загальна інформаційна ємність людського мозку. Він складається з 30 млрд нервових клітин. Комора пам'яті людини розрахована на зберігання величезної кількості інформації. Вчені підрахували, що, якби людина могла повністю використовувати свою пам'ять, йому вдалося б засвоїти програми трьох інститутів і вільно володіти шістьма іноземними мовами. Однак, як вважають психологи, людина використовує можливості своєї пам'яті протягом життя лише на 30-40%.

Академік М. М. Амосов (1913-2002) стверджував, що запас міцності «конструкції» людини має коефіцієнт близько 10, т. Е. Його органи і системи можуть виконувати навантаження і витримувати напругу, приблизно в 10 разів більші, ніж ті, з якими людині доводиться стикатися в нормального повсякденного життя.

Реалізація можливостей, закладених в людині, залежить від способу життя, від повсякденної поведінки, від тих звичок, які він набуває, від уміння розумно розпорядитися потенційними можливостями здоров'я на благо собі, своїй сім'ї і державі, в якому він живе.

Шкідливі звички сприяють швидкому витрачанню всього потенціалу можливостей людини, передчасного його старіння і придбання стійких захворювань.

алкоголь

Алкоголь, або етиловий спирт, діє насамперед на клітини головного мозку, паралізуючи їх. Наркотична дія алкоголю проявляється в тому, що в організмі людини розвивається хвороблива пристрасть до алкоголю. За даними Всесвітньої організації охорони здоров'я, алкоголізм щорічно забирає близько 6 млн людських життів. За даними Федеральної служби державної статистики, в нашій країні на 1 січня 2012 року чисельність хворих, які перебувають на обліку в лікувально-профілактичних установах з діагнозом «алкоголізм і алкогольні психози», склала понад 2 млн осіб. В цілому показник смертності від різних причин у осіб, що вживають алкоголь, в 3-4 рази перевищує аналогічний показник для всього населення. Живуть вони в середньому на 10-15 років менше, ніж непитущі.

Алкоголь має на організм глибоке і тривале зниження дії. Наприклад, всього 80 г алкоголю діють цілу добу. Прийом навіть невеликих доз алкоголю знижує працездатність і веде до швидкої стомлюваності, неуважності, ускладнює правильне сприйняття подій.

Алкоголь - внутрішньоклітинний отрута, руйнівно діє на всі системи і органи людини.

Виникаючі при сп'янінні порушення рівноваги, уваги, ясності сприйняття навколишнього, координації рухів часто стають причиною нещасних випадків. За офіційними даними, в США щорічно реєструється 400 тис. Травм, одержуваних в стані сп'яніння. У Москві до 30% вступників в лікарні з важкими травмами - люди, що знаходяться в стані сп'яніння.

Особливо згубно вплив алкоголю на печінку: при тривалому його вживанні розвиваються хронічний гепатит і цироз печінки. Алкоголь викликає (в тому числі і в осіб молодого віку) порушення регуляції тонусу судин, серцевого ритму, обміну в тканинах серця і мозку, незворотні зміни клітин цих тканин. Гіпертонічна хвороба, ішемічна хвороба серця та інші ураження серцево-судинної системи вдвічі частіше призводять до смерті вживають спиртне, ніж непитущих. алкоголь надає шкідливий вплив   на залози внутрішньої секреції, і в першу чергу на статеві залози; зниження статевої функції спостерігається у 1/3 осіб, що зловживають спиртними напоями. Алкоголізм істотно впливає на структуру смертності населення.

Перш ніж випити чарку спиртного, ким би вона не була запропонована, подумай: чи ти хочеш бути здоровим, життєрадісним, здатним втілити свої бажання в життя, або ти з цього кроку почнеш знищувати себе. Подумай і прийми правильне рішення.

куріння

Куріння тютюну (нікотинізм) - шкідлива звичка, яка полягає у вдиханні диму тліючого тютюну. Можна сказати, що це одна з форм токсикоманії. Куріння негативно впливає на здоров'я курців і оточуючих осіб.

Активним початком тютюнового диму є нікотин, який практично миттєво потрапляє в кровотік через альвеоли легень.

Крім нікотину, в тютюновому димі міститься велика кількість продуктів згоряння тютюнового листя і речовин, які використовуються при технологічній обробці, вони також мають шкідливий вплив на організм.

За даними фармакологів, тютюновий дим, крім нікотину, містить чадний газ, пірідіновиє підстави, синильну кислоту, сірководень, вуглекислоту, аміак, ефірні масла і концентрат з рідких і твердих продуктів горіння і сухої перегонки тютюну, званий тютюновим дьогтем. В останньому міститься близько сотні хімічних сполук речовин, в тому числі радіоактивний ізотоп калію, миш'як і ряд ароматичних поліциклічних вуглеводнів - канцерогенів.

Відзначено, що тютюн шкідливо діє на організм, і в першу чергу на нервову систему, спочатку збуджуючи, а потім пригнічуючи її. Пам'ять і увагу слабшають, працездатність знижується.

Першими в контакт з тютюновим димом   вступають рот і носоглотка. Температура диму в порожнині рота при 50-60 ° С. Щоб ввести дим з порожнини рота і носоглотки в легені, курець вдихає порцію повітря. Температура повітря, що надходить в рот, приблизно на 40 ° С нижче температури диму. Перепади температури викликають згодом на емалі зубів мікроскопічні тріщини. Зуби у курців починають руйнуватися раніше, ніж у некурящих людей.

Порушення зубної емалі призводить до відкладання на поверхні зубів тютюнового дьогтю, чому зуби набувають жовтуватий колір, а порожнину рота видає специфічний запах.

Тютюновий дим дратує слинні залози. Частина слини курець ковтає. Отруйні речовини диму, розчиняючись в слині, діють на слизову оболонку шлунка, що може привести в кінцевому результаті до виразки шлунка і дванадцятипалої кишки.

Постійне куріння, як правило, супроводжується бронхітом (запаленням бронхів з переважним ураженням їх слизової оболонки). Хронічне роздратування тютюновим димом голосових зв'язок позначається на тембрі голосу. Він втрачає дзвінкість і чистоту, що особливо помітно у дівчат і жінок.

В результаті надходження диму в легені кров в альвеолярних капілярах, замість того щоб збагатитися киснем, насичується чадним газом, який, з'єднуючись з гемоглобіном, виключає частину гемоглобіну з процесу нормального дихання. Настає кисневе голодування. Через це перш за все страждає серцевий м'яз.

Синильна кислота хронічно отруює нервову систему. Аміак подразнює слизові оболонки, знижується опірність легких до різних інфекційних захворювань, Зокрема до туберкульозу.

Але основне негативний вплив на організм людини при палінні надає нікотин.

Нікотин - сильна отрута. Смертельна доза нікотину для людини становить 1 мг на 1 кг маси тіла. Смерть може наступити, якщо підліток відразу викурить півпачки сигарет. Згідно з даними Всесвітньої організації охорони здоров'я, щорічно у всьому світі від хвороб, пов'язаних з курінням, помирають 2,5 млн осіб. Люди, що викурюють понад 25 сигарет в день, при великому стажі куріння помирають раніше в середньому на 8 років, ніж некурящі. Курці в цілому в 5 разів частіше некурящих хворіють на рак губ, язика, гортані, легенів, стравоходу, шлунка, сечових шляхів. Вони набагато частіше страждають серцево-судинними захворюваннями - у них в 5-8 разів частіше відзначається раптова смерть від цих захворювань.

Відзначимо, що, на думку фахівців в області охорони здоров'я, пристрасть до куріння тютюну схожа на наркоманію: люди палять не тому, що хочуть курити, а тому, що не можуть кинути цю звичку.

наркотики

Наркотиками в Росії вважаються речовини та препарати, включені в «Список наркотиків», який складає і щорічно коригує Постійний комітет з контролю за наркотиками (ПККН).

Пристрасть до куріння і вживання алкоголю вважається різновидом наркоманії, так як механізми виникнення залежності і наслідки вживання їх схожі з вживанням наркотичних речовин. Більш того, відзначено, що алкоголь і куріння виступають каталізаторами (прискорювачами) у формуванні наркозалежності.

Що таке наркоманія?

Увага!
Наркоманія - це захворювання, яке виникає в результаті вживання наркотичних засобів і психотропних речовин, що викликають в певних дозах одурманення чи наркотичний сон.

Наркоманія характеризується непереборним потягом до прийому наркотиків, тенденцією до підвищення прийнятих доз, формуванню психічної (психологічної) і фізичної залежності від наркотику. Так формується наркотична залежність.

Наркотична залежність - це непереборна потреба людини в прийомі наркотику. Людина вже не може відмовитися від вживання наркотику або скоротити його прийом на довгий час. Він стає рабом наркотику, а значить, і торговця наркотиком.

Якщо ж людина пристрастився до куріння, вживання алкоголю або наркотиків, придбав так звані шкідливі звички і вже не може відмовитися від них, то це вже не звичка, а залежність.

Такі звички, як куріння, вживання спиртних напоїв і пива, - різновид наркоманії, а наркоманія - захворювання, яке людина набуває добровільно, почавши вживати наркотики. Захворювання це, на думку фахівців, виліковується з працею, а пробний «один раз» найчастіше виявляється фатальним.

висновки

1. Куріння, вживання алкоголю і наркотиків вважаються шкідливими звичками, але це захворювання, залежність.
2. Профілактика наркоманії - це перш за все виключення першого вживання наркотичної речовини. Якщо перша проба відбулася, то треба думати вже не про профілактику, а про серйозне лікування.
3. Для тих, хто усвідомив, що прийняття наркотику несумісне зі здоров'ям людини, ще раз повторимо, що найголовніша небезпека стати наркоманом криється в бажанні (з дурного цікавості, за компанію або з іншої причини) перший раз спробувати наркотик.

питання

1. яке згубний вплив   на здоров'я людини куріння та вживання алкоголю?
2. Чому не слід вважати «просто шкідливими звичками» вживання наркотиків, алкоголю і куріння тютюну? Обгрунтуйте свою відповідь.
3. У чому полягає профілактика наркоманії для тих, хто ще жодного разу не спробував наркотик?
4. Якої шкоди завдає пасивне куріння?

завдання

1. Якщо у вас сформувалося тверде і однозначне бажання не потрапити в наркотичну залежність, які б ви внесли зміни в свій спосіб життя? Сформулюйте їх, запишіть в щоденник безпеки і постарайтеся дотримуватися їх.
2. Використовуючи розділ «Додаткові матеріали» і засоби масової інформації, підготуйте повідомлення на тему «Життя без наркотиків».