Japanska dijeta je vrlo jednostavna, ali vrlo učinkovita. Ovih dana možete lako izgubiti 4-5 kilograma, au 2 dana možete izgubiti svih 8. Štoviše, ako nakon toga preispitate svoj pristup prehrani, uzimajući za osnovu vodeća načela „japanaca“, možete , da se put vratio. Zašto takav rezultat ne bi bio najpovoljniji za tako kratkotrajnu razmjenu u ježevima, a koliko se još djece može pohvaliti sličnim vrećicama?
Dječje aktivnosti
Osjećajući kovanicu "japanska dijeta", mnogi od njih uključuju rižu, soju, plodove mora, sušeni i opor zeleni čaj. Imam milosti zbog činjenice da se ova dijeta temelji na jelu stanovnika Japana, što je posljedica nedostatka zelenog čaja, ribe i jaja u prehrani, prisutnosti viskija i slada, kao i malih porcija od í̈zhi. "Japanski" ne prenosi uobičajene egzotične biljke i proizvode, što je, naravno, plus ovog prehrambenog sustava, koji isključuje alergijske reakcije iz mukotrpne potrage za potrebnim sastojcima u trgovinama.
Naomi Moriyama, vodeća nutricionistica-konzultantica, autorica bestselera “Japanese Women Do Not Fat or Aging”, objašnjava dugovječnost i zdravlje sportaša, uz sve ostalo, što joj se stavlja na teret.jedite male porcije namirnice manje kalorija i namirnice bogate ugljikohidratima . nacije. Tajna japanske dijete leži upravo u smanjenju ugljikohidrata i povećanoj količini proteina u prehrani. Kao rezultat toga, brzina vašeg metabolizma se postupno mijenja, novonakupljena masnoća brzo sagorijeva, a mogućnost daljnjeg debljanja praktički je isključena u vezi s pažljivo podijeljenim niskokaloričnim jelovnikom.
Ako vaše tijelo počne negativno reagirati na smanjenje ugljikohidrata tijekom života djeteta, kao što su umor, slabost mišića, smetenost i zimica, potrebno je odmah započeti s dijetom i potražiti liječničku pomoć..
Japanska dijeta kombinira ugljikohidrate koje tijelo eliminira, uključujući povrće i žitarice. Masti su prisutne u mesu, ribi, a također iu maslinovom ulju, preporuča se kao preljev za povrće i za pripremu mesnih začina. Osnovu "japanskog" čine kokošja jaja bogata proteinima, dijetalna piletina, goveđa koža, riba i fermentirani mliječni proizvodi. Voće bogato celulozom pomaže u regulaciji rada crijeva i čišćenju organizma od otpadnih tvari. Zeleni čaj i kava bogati su antioksidansima, a voda vas puni energijom i dobrim raspoloženjem, pomaže u učinkovitom liječenju kože i kožnih simptoma te blagotvorno djeluje na tijelo. Kao što vidite, takav sustav prehrane zauzima mjesto svih potrebnih ljudskih psovki, bez obzira na prikupljanje određenih proizvoda i razmjenu zajedničke hrane.
Osnovna pravila za one koji mršave na japanskoj dijeti
Tajna uspjeha “Japanca” leži u strogom, preciznom jelovniku i pravilima:
- Pijte što je više moguće, 1,5-2 litre vode dnevno.
- Pažljivo požurite do jelovnika.
- Prvih sat vremena u danu koristite šećer i sol. Zaštitite organizam od stresa tijekom dijete bez soli uz pomoć dijetetskog unosa.
- Kada kuhate ježeve, ne možete dodavati umake i začine. U roku od sat vremena, receptori okusa mogu se potpuno očistiti.
- Nemojte nešto grickati između obroka. Piti vodu.
- Tijekom ranih sati dana nemojte si dopustiti ništa namazano ili nauljeno. Isto vrijedi i za pripremu proizvoda kao što su sladić, jogurt, sir i vrhovi.
- Nemojte piti alkohol, na kraju ćete umrijeti.
- Odmah nakon što ste završili s pićem, popijte čašu tople vode. To poboljšava metabolizam i uklanja otpad iz tijela.
- Večera će se održati nekoliko godina prije nego što odete u krevet.
- Ako ste obavezni ponovno krenuti s dijetom, možete platiti samo jedan dan, jer... Uza svu svoju jednostavnost i promišljenost, ova vrsta hrane, ako je beznačajna ili često odstajala, može naškoditi razmjeni govora.
Priprema za japansko dijete
Čim se počnemo prilagođavati "japancu", potrebno je pripremiti tijelo da takva promjena hrane za njega ne postane stresna. Za 5-7 dana počnite izbacivati slanu i slatku hranu, a u prehranu uključite više povrća od riže i salate od svježeg povrća. I pijte više vode!
U takvoj situaciji dvogodišnja mjenjačnica u konobi treba se psihički prilagoditi. Bit će ukupno 3 unosa dnevno, tako da će se vrijeme između njih vjerojatno povećati. Za vaše glavne međuobroke možda će vam pomoći zamijeniti ih vodom. Za ovo također morate biti spremni. Nakon što se probudite, osjetit ćete jači osjećaj gladi, pa boca vode iz rane neće samo izvući koru od trovanja, već će vam pomoći da se nosite sa stresom u obliku nepotrebne hrane.
« japanski" je niskokalorična dijeta, pa se svakako prvo oslonite na nju i izbjegavajte savjetovanje s liječnikom..
Izlazeći iz japanskog djeteta
Oni koji su nakon završetka prve godine "japanke" kontrolirani brojevima na Terezi, mogu korak po korak izaći iz toga, dodajući iznutrice u prehranu primarnih proizvoda. Tim, koji se spreman znojiti svih 14 dana, trebao bi se opskrbiti terpenima i nastaviti jasno čitati jelovnik.
Ostavljanje djeteta također dolazi s nekoliko pravila.
Japanska dijeta smatra se jednom od najsigurnijih i najučinkovitijih metoda mršavljenja, a postoji niz opcija za 7, 13 i 14 dana. Pomaže ne samo da smršavite, već i da postanete disciplinirani, racionalizirate i očistite svoje misli od negativnosti. Bitno je da na takvom zadatku, kao i na svakom drugom, možete sjediti neograničen broj sati dok ne postignete željeni rezultat. Ali to nije slučaj, a provođenje ove metode izvan utvrđenog roka može biti nesigurno za zdravlje.
Japanska dijeta - što je to?
Japanski dječji jelovnik ne sastoji se od raznolikih egzotičnih okusa azijske kuhinje, ali težište postizanja strogoće i sofisticiranosti gejši, kreativnost i samodisciplina mogu biti doista samurajski. Mijenjaju se misli o njezinoj trajnoj potrazi.
Dekhto potvrđuje da su autori ove metode mršavljenja jednostavne azijske djevojke. Drugi poštuju da su njihovi kreatori stručnjaci iz jedne od japanskih klinika, kako kažu. Ale, bez obzira na autora djeteta, postalo je popularno u cijelom svijetu i sada ne samo Japanke mogu ukrašavati svoje muškarce tankim siluetama.
U Rusiji djeca nikad nisu bila popularnija, a tanak struk i snažno lice smatrali su znakom siromaštva i bolesti. Na primjer, kada je velika carica Katarina II tek stigla na susret sa sljedećim muškarcem, uhvatila ju je hladnoća zbog mršavosti.
Korist
Glavno načelo japanske dijete je dosljednost jelovnika i stalan odabir hrane s visokim udjelom ugljikohidrata, slane i masne hrane. S velikim smanjenjem proteina i potpunim isključivanjem slane hrane, tijelo oslobađa proizvod i metabolizam govora se normalizira.
Za konzumaciju sačmarice i obične hrane, tijelo neće pretrpjeti nikakvu štetu. Ne zaboravite na vodu, koju je potrebno piti 1,5 – 2 litre dnevno.
Čaj i kava nisu važni, važno je piti čistu vodu bez aditiva. Bit će na sobnoj temperaturi bez plina. Kako prehrana ne bi utjecala na zdravlje žena, kao i na kvalitetu noktiju i kose, možete kupiti dodatne vitamine.
Za i protiv
Svi koji su isprobali "japansku" metodu mršavljenja slažu se u jednom - učinkovita je, a njene prednosti:
- smanjeno oticanje - isključivanje soli, što pomaže bržem izbacivanju tekućine iz tijela;
- "spas" masnog tkiva, poboljšanje parametara figure;
- jačanje discipline i dosljednosti u ljudima;
- Povećanje vitalnosti tijela.
Na minus strani možete vidjeti udlagu. Tijekom prvih nekoliko dana bit će važno da se tijelo prilagodi novom režimu, sol i vodu lakše ćete isprobati za novi, a ako pijete redovito, proces prijelaza bit će puno lakši. Možda ste gladni i vratite se normalnoj prehrani, au tom slučaju lako je shvatiti zašto će sav vaš trud i razmišljanje donijeti željeni rezultat.
- žene koje se pripremaju za trudnoću i trudnoću;
- osobe sa srčanim oboljenjima;
- za djecu;
- ljudi koji su suočeni s kroničnom bolešću u fazi bolesti;
- osobe koje pate od bolesti skolio-intestinalnog trakta;
Za što se pripremiti, koje proizvode trebati
Morska riba za japansku djecu
Priprema prije porođaja treba započeti unaprijed, kako se ne bi stvorila stresna situacija za tijelo. Za 2-4 dana morate steći osjećaj za svoju prehranu: postupno izbacite proizvode važne za kiseljenje, promijenite porcije ili ih razbijte na manje porcije.
Dekhto počinje koristiti kineske štapiće umjesto osnovnog stolnog posuđa. Psiholozi smatraju da je za učinkovitost djetinjstva i većeg stresa potrebno život učiniti manje ugodnim. Preporuča se ne gledati TV, uključiti telefon i koncentrirati se na gledanje ježa, što je u skladu s tradicijom japanske kulture.
Dječji meni za 14 dana
| Dan | Snidanok | Obid | Večera |
| 1 | šalica žitarica kredom cava | 2 jaja, boca soka od rajčice, kupus salata s maslinovim uljem | komad pečene ribe |
| 2 | kava i tost od životnog kruha | kuhani file od rebara, salata od povrća | kefir, kuhani jalovic |
| 3 | kava i nezaslađeni kreker | pečene tikvice s umakom od časnika | kuhana jaja (2 kom.), komad pečene teletine, kupus salata |
| 4 | kava | sirovo jaje, mrkva, ribana s maslinovim uljem | 2 zelene jabuke |
| 5 | ribana mrkva, začinjena sokom od limuna | sok od rajčice i kuhani file morske ribe | voće |
| 6 | kava chi čaj | kuhani pileći file, salata od mrkve i kupusa | tvrda jaja (2 kom.), ribana mrkva s maslinovim uljem |
| 7 | zeleni čaj | 200 rub. kuhana teletina, citrusi u maloj količini | Možete odabrati bilo koju opciju iz prethodnog preosiguranja |
Nakon 8 dana jelovnik se opet ponavlja. Svaki dan je potrebno jesti u isti sat. U pauzama je potrebno piti dovoljno vode. Ako vam je tijelo slabo ili loše, bolje je piti čaj ili kavu (dopuštena je jedna žlica meda kao zamjena za šećer). Ako tijekom nekoliko dana tijelo postane previše bogato, morat ćete povećati porcije, ova opcija prehrane nije prikladna za tijelo.
Uz strogi postupak praćenja, rezultat gubitka težine je minus 6-8 kg u dva dana. Kako biste izbjegli nakupljanje kilograma, preporuča se postupno uvođenje osnovnih biljaka u prehranu u malim obrocima i ne zaboravite piti količinu vode dnevno. Nije uvijek dobra ideja učiti japanski jezik i učiti njegove pojmove sami. U idealnom slučaju, ne možete ići na dijetu ove vrste češće, barem 1 put dnevno, inače će to ometati pravilnu razmjenu govora ili uzrokovati probleme s crijevnim traktom.
Kako legenda kaže, ovo dijete je rođeno u Japanu, ali nažalost, nema prekomorskih biljaka. Japanski dječji jelovnik je asketskiji, tako da nećete dobiti sve vrste otmjenih plodova mora, sakea i peciva.
Ukratko o japanskoj prehrani
Japanska dijeta je izuzetno kratka, ali još popularnija. Trajanje razdoblja je 14 dana (od 7 do 13 dana), cilj je potpuno isključiti ugljikohidrate i masti iz prehrane, a lišiti proteina (jaja, mesa, čvrste hrane i mliječnih proizvoda) kao glavnog izvora života. proizvodi . U ugljikohidratima su dopuštene sve vrste povrća, a dopušteno je voće, uključujući grožđe, banane i smokve. Zeleni čaj i kava su obvezujući atributi ove dijete. 
Prije svega, prije nego započnete bilo kakvo dijete, morate zapamtiti da tijekom života vašeg djeteta ne možete reći važnim ženama koje odrastaju, ljudima koji imaju problema sa SCT i S-SS, jer Bez obzira koliko ste u braku, morat ćete se nositi s okrutnošću.
Osnove japanske dijete
Ovo dijete ima samo tri obroka bez grickalica. Količina obroka varira od 200g do 500g. Ovaj proizvod traje 14 dana i nije moguća zamjena proizvoda za nove. Za međuobrok možete odabrati čaj ili kavu ili jednostavno pojesti svježu mrkvu s limunovim sokom na vrhu salate. Morate piti puno vode – 6-10 boca. Također se preporučuje uzimanje dodatnih vitaminskih kompleksa iz ljekarne.
Što možete jesti?: 
- Čaj (bazhano zelenilo), kava (prirodna melena).
- Nemasno meso, riba, perad.
- Povrće (može biti svježe, kuhano ili kuhano na pari).
- Voće (krema od grožđa, smokve, banane, mango).
Što ne možete jesti na japanskoj dijeti: 
- Sve je sladić, zokrema i tsukor.
- Svi Boroshnyani, krema od crnog kruha za međuobroke.
- Bilo da se radi o alkoholnim pićima.
- Likerska gazirana pića.
- Konzervans i masno meso.
- Umak i sol.
Tablica jelovnika za 14 dana dijete
| DAN | 1. potez (Snidanok) | 2. prijem (OBID) | 3. prijem (VEČER) |
| PRVI | KAVA | 2 JAJA+KUPUS SALATA+SVJEŽI PARADAJZ | RIBA (200g)+KUPUS SALATA |
| OSTALO | RIBA (200g)+KUPUS SALATA | YALOVODIN KUHANI (200g) + boca KEFIRE | |
| TREĆI | KAVA | 1 JAJE + 3 VRATA MRKVE S ULJEM | JABUKA KILKA |
| ČETVRTINA | KAVA | RIBA (200g) + boca tomanton svježeg soka | |
| P'YATIY | |||
| ŠOSTIJ | KAVA | ||
| SOMIJ | ZELENI ČAJ | Bilo koja opcija iz dijete osim trećeg dana | |
| OSMI | ZELENI ČAJ | Divlja jalovičina (200g) + voće (200g) | Bilo koja opcija u vezi prehrane (voćna krema) |
| DEVET | KAVA | Varna piletina (500g) + kupus salata | 2 PTICJA JAJA+SALATA OD MRKVE |
| DESETLJEĆA | NARIBANA MRKVA SA IZVOROM LIMUNA | VELIKA PORCIJA RIBI (500g)+ boca svježeg soka od rajčice | VOĆE (200g) BE-YAKI NIJE LICORCY |
| JEDANAEST | KAVA | 1 SYRAH JAJE+15g SYRAH+ MRKVA 3 VRATA | 200g VOĆA (pavlake) |
| DVANAEST | KAVA + KORA (od cjelovitog kruha) | NA ULJE STAVITI 1 TIKVICU + 2 JABUKE | KUHANI JALOVODIN + SKLOK KEFIRA |
| TRINAEST | KAVA | KUPUS SALATA + PAR JAJA | DIO RIBI |
| SKORO DESET | KAVA | POSLUŽIVANJE RIBI + KUPUS SALATA | YALOVODIN KUHANI (200g) + boca KEFIRE |
Kako izaći iz japanske dijete i konsolidirati rezultat?
Kako bi se konsolidirali postignuti rezultati, potrebno je mudro izaći iz djeteta. Prehranu morate postupno proširivati (unosite je u malim obrocima), tako ćete učvrstiti postignuti rezultat. Danas možete dodavati još jedan po jedan novi proizvod. Također, ne zaboravite na količinu ubranog povrća.
Koliko je loša japanska prehrana?
Povećavamo količinu ugljikohidrata u preklopnim školjkama (celuloza iz povrća/voća), zatim. Dodatnu pozornost posvećujemo trovanju crijeva i organa. Postoji i veća količina krvi koja se apsorbira, vjerojatno zbog dodatnog pritiska na kardiovaskularni sustav (rizici od napetosti, promjena raspoloženja, nesanice). Stoga prije japanske dijete morate biti posebno oprezni, jer... Neće svi ići tamo.
Ako ste našli mir, molimo pogledajte fragment teksta i pritisnite ga Ctrl+Enter.
Japanska dijeta je 14-dnevni jelovnik za svaki dan i shema brzo dobiva na popularnosti u Rusiji. Privlači ljude niskim cijenama, a pojam “dijeta” postaje još važniji. Primjetan rezultat nakon završetka termina, koji se čuva nakon pravilne primjene djeteta. Šteta, ali da biste završili dvije godine života morat ćete proći kroz prave samurajske testove.
Japanska dijeta 14 dana meni za svaki dan
Dijeta je s niskim udjelom ugljikohidrata i s niskim udjelom ugljikohidrata. Dnevni unos kalorija još je manji. Prije nego što se odvojite od svog života, morate se psihološki pripremiti za buduće probleme.
Iznos koji ćete potrošiti dvije godine na japansku dijetu ne prelazi 2 tisuće rubalja. S ovime možete postići čudesan rezultat - minus 5-7 kg u 14 dana! Nemojte se hvaliti da se nakon završetka dana želite ponovno okrenuti, ponijeti sa sobom nekoliko cool kilograma - nije tako. Pretraga i rezultati ljudi, učinkovito, nevjerojatno. Fotografije ljudi koji su prošli takvo testiranje, poput japanske prehrane, već umiru.
Kao i svako dijete, Japanci imaju niske kontraindikacije:
- Zaštićeno od vaginalnih žena.
- S virazkovyh bolesti, shlukka.
- U slučaju bolesti, jetra i nirok.
- U slučaju oštećenja kardiovaskularnog sustava.
Japanska dijeta 14 dana, meni za svaki dan, i također Zagalni Vimogi, Vikonannya yak ob'yazkovo:
- Možete jesti i manje, kao što je naznačeno na jelovniku.
- Zaboravite na sil, tsukor, boroshnyane, alkohol.
- Pijte najmanje 0,5 litara mineralne vode svaki dan.
- Zabranjeno je mijenjati redoslijed dana za dijete.
Japanska dijeta 14 dana jelovnik i shema
Većina ljudi, kada razmišlja o riži, ribi, sojinom sladu i školjkama, pomisli na japanske ježeve. Tamo najviše jedu zeleni čaj, kuhana jaja i morsku ribu. Tijekom posta ne morate jesti nikakve egzotične namirnice, koje sve namirnice možete jesti tijekom dijete odavno znate. Može se otkupiti na pluseve. Nećete biti podložni alergijama, a svi proizvodi se lako mogu pronaći u trgovinama, čak i u onim najskromnijim.
Nije baš jasno da znakovi djeteta imaju to ime. Zbog nekih suptilnosti, pretpostavili su da je jedan od liječnika Tokyo. Drugi govore o jednostavnosti u susretu s djetinjstvom koje jako podsjeća na “japanski način života” - donesite pravu odluku, pokušajte što više i osvojit ćete vino.
Krim, Japanska dijeta 14 dana, jelovnik i dijagram, Već je popularan u cijelom svijetu. Ograničeno skladištenje, niskokalorični sadržaj proizvoda uključenih u prehranu može se povezati s popularnom daleko rasprostranjenom hranom. Nutricionisti iz Japana vjeruju da uzimanje velike količine ugljikohidrata dnevno i njihova konzumacija u malim porcijama može pomladiti tijelo i osigurati dugovječnost.
Nutricionisti potvrđuju da Japanci unose oko 20% manje kalorija od onih iz drugih zemalja. Na primjer, u ovoj zemlji ne jedete čips, tijesto ili čokoladu. A smrad vrhunskog ulja otkriven je doslovno početkom prošlog stoljeća i još uvijek ne želim živjeti s tim. Rezultat je takav način prehrane, zdravi proizvodi i niska masnoća – obilježje japanske kulture. Kao rezultat toga, japanska dijeta od samo 14 dana odgovara potrošnji hrane stanovnika pacifičkih zemalja.
Prije svega, pogledajmo popis ježeva koje možete živjeti tijekom svog djetinjstva:
- Kokošja jaja.
- Yakisna kava žitarice.
- Pileći file.
- Zeleni čaj.
- Pjesma Yalovichina.
- Sok od rajčice
- Dva limuna.
- Riblji filet.
- Bijeli kupus.
- Voćni.
- Kefir.
- Maslinovo ulje.
- Tikvica.
Sastavimo tablicu onoga što smo dobili od Yizhija:
Postoje mišljenja da je ovaj proces jedan od najzanimljivijih, jer govorimo o rezultatima. Tako da nakon što ga završite, nećete ponovno dobiti kilograme, već ćete baciti zdravu hranu. Prote, svemu postoji granica, to je jasno. Počevši jesti namazan krumpir tri puta dnevno, zamijenivši ribu i kupus, preko rijeke, sav će vam posao otići k vragu.
Vrlo važan čimbenik je ispravan izlazak iz načina života. Neprijatelj se možda neće okrenuti za mjesec dana, ali će pasti na vas preko rijeke. Što će biti bolje ako počnemo jesti sve što nam padne pod ruku? Pravi pristup je sačuvati ostvareni rezultat i zabilježiti ga do kraja godine.
Najvažnija pravila koja će vam pomoći da napravite pravi prijelaz na osnovnu hranu:
- Nakon završetka dijete morate jesti samo male porcije. Kako biste izbjegli osjećaj gladi, možete birati namirnice koje će utažiti glad vašeg tijela, a neće vas zatrpati kalorijama. Također nije moguće dodati dodatnu ježinku u stolnu verziju prehrane.
- Možete dodati više za skladištenje živih proizvoda. Imajte na umu da u tablici nema žitarica. Bez obzira na tu činjenicu, lako ih možete dodati u svoju prehranu, uključujući rižu i heljdu. Predlažem cijeli niz posebnih žitarica koje možete jesti kada mršavite. Posljednjih godina japanska prehrana najviše asocira na rižu, ali je u samoj tablici uopće nema. Ako volite Olyu, iskoristite pjesmu. Bilo bi jako lijepo jesti veliku količinu voća i povrća, koje se može pojesti u dovoljnim količinama. Slad i proizvodi od cikle moraju se strogo ukloniti.
- Vrijeme napuštanja djeteta postaje otprilike 2 godine, kao i samo dijete. Prvog dana ovog sata svojoj prehrani možete dodati malu količinu povrća, do začinskog bilja navedenog u tablici. Obov'yazkovo treba pratiti život ježa u gramima, nemojte se pomicati.
Zapamtite, nema ništa komplicirano u izlasku iz ovog djeteta. Za zdravu pamet, Vikonannya vas je opet uspjela lišiti kilograma svega. Stoga je ova dijeta savršena za one koji imaju puno kilograma, ili one koji žele brzo smršaviti.
Fotografije japanske bebe 14 dana prije i poslije mršavljenja
Glavne prednosti takvog fenomena, kao što je japanska dijeta, su rezultati koje možete dobiti fotografija.
Nakon dvije godine pridržavanja pravila, možete postići neočekivane rezultate - izgubiti 7 kg težine. Naravno, smrdiš. Postoje fragmenti ljudi s težinom od oko 2-3 kg, koje oni sami još više poštuju. Odlazeći na tako važne stvari kao što ljudi rade, muče svoje tijelo na dva načina, umjesto da idu u teretanu i bave se jednostavnim fizičkim aktivnostima. Ova dijeta je za ljude koji nose 10 ili više kilograma hrane.
Štoviše, većina vas zna za takav problem kao što je anoreksija. Ako stvarno trebate smršavjeti u kratkom vremenu, onda možete potražiti pomoć prije nego što započnete dijetu. Ako imate prve problematične simptome, dodajte onoliko kalorija koliko vam je potrebno da se snađete. Zbog tako oštrog smanjenja života u tijelu dolazi do letoksikacije. U tom razdoblju vrlo je teško konzumirati alkohol, voće i slanu hranu. Neka vaša dijeta bude laka za podnošenje. Unatoč svoj njihovoj okrutnosti, mnogi ljudi nikada nisu osjećali glad.
Jeste li probali japansku dijetu 14 dana, je li jelovnik za svaki dan i shema pomogli? Gubitak misli je dobra stvar za sve.
Je li potrebno unositi 3-5 kg hrane dnevno bez štete? Japanska dijeta pomoći će vam da se izvučete iz ovih nevolja. Teško je izvedivo, ima niske granice i bez jake motivacije, teško ga je shvatiti, ali onima koji se usude sami isprobati neće biti neugodno zbog svoje odluke. Prosječna osoba na takvoj dijeti može potrošiti 3-5 kg u 7 dana i 8-10 kg u 14 dana.
Osobitosti djeteta
Kad prvi put čuju naziv "japanska dijeta", ljudi zamišljaju porcije riže, curryja i razne sushi rolice. Prote, prema japanskoj kulturi prehrane, ova dijeta ima manje mrlja u porcijama i manjak soli. Još su ga stoljeća otrgnula od Japana.
Kontraindicirano
Prednosti dječje hrane
Sada je moderno izgubiti težinu na "Japancu". Pogledajmo prednosti koje toliko privlače ljude. Među glavnim pozitivnim točkama su:
- visoka efikasnost;
- čišćenje tijela od otpada, soli, toksina, vode;
- jednostavnost pripreme bilja;
- ušteda u proračunu, budući da su svi odabrani proizvodi dostupni po razumnoj cijeni;
- broj egzotičnih proizvoda na jelovniku;
- poboljšanje vanjskog izgleda za unutarnje čišćenje;
- minimalna količina probavljivih masti i ugljikohidrata;
- Priprema prije poroda i prilagođavanje koraka prije hitnog obroka pomoći će vam da tolerirate gubitak težine uz minimalan stres za tijelo;
- mala mogućnost nove vagine tijekom glatkog prijelaza iz djetinjstva.
Nedostaci djece
Dijeta bez soli, s niskim udjelom ugljikohidrata i proteina ne može se završiti bez neugodnih nuspojava. Nedostaci japanskog djeteta mogu biti:
- bez pripreme važno je vitrificirati,
- bolji unos kalorija ispod norme 1200 kcal – 800 kcal,
- dugotrajna bolest,
- sadržaj vitamina i drugih bitnih elemenata,
- trostruko loša hrana, posebno hrana i večera,
- Prazna voda ne može zamijeniti punopravnu hranu,
- jednosmjerni jelovnik,
- osjećaj gladi treba utažiti vodom,
- Možete naštetiti svom zdravlju ako pretjerate s mršavljenjem od 7-14 dana,
- povećan umor, nemir, promjene raspoloženja, smanjena produktivnost i raspoloženje, glavobolja,
- naglo okrećući se omiljenom voću i pićima, vraćaju potrošene kilograme i pojavljuju se novi.
Sol je najveći neprijatelj organizma. Japanska dijeta uključuje prehrambenu komponentu prehrane. Na potrebnu količinu soli dodajte dvije žlice sojinog umaka s koncentratom soli. Vidmova, bez soli, spremno djeluje na rad unutarnjih organa, krvnih žila, a također uklanja prljavštinu s neravnina i rana "vrećica" ispod oka. Značajno je da će nam potrošnja ulja tijekom prvog tjedna mršavljenja biti najprije zadana upotrebom soli.
Ako smršavite na japanskoj dijeti, rezultati prvog tjedna mogu biti drugačiji, ali će sljedeći tjedan pokazati skromne rezultate od otpada. Uz što se to može vezati? Ako želite odvojiti količinu ili se riješiti soli, prvo što treba učiniti tijekom dijete je izbaciti vodu koja se nakupila u tijelu. Sagorijevanje masti je vjerojatnije jer tijelo “zadovoljava” potrebe za kalorijama iz hrane, ali njih nema. Zbog toga mu ponestaje masnih rezervi.
Suština i pravila japanske dijete
Ako ste se odlučili isprobati ovu metodu mršavljenja, prvo upoznajte njezinu bit i osnovna pravila.
Esencija dječje hrane
Bit dijete je u smanjenju ugljikohidrata i soli u tijelu, čime se postiže dobivanje vlage. Za takvu dijetu možete potrošiti 3-8 kg žitarica u 7, 13 ili 14 dana. Neuravnotežen je, pa će djeca koja odrastaju morati dodatno uzimati vitamine. Ljudima se ne preporučuje često sjediti na njemu;
Pravilna japanska dijeta traje 13 dana. Gadovi sličnih zemalja ovaj broj poštuju kao sretan, ali u Europi ga poštuju kao mističnog i donosi nesreću. Stoga su u ovom svijetu najpopularnije japanska dijeta od 14 dana i 7 dana, ako trebate potrošiti nekoliko kilograma tjedno.
Pravi jelovnik japanske dijete za svaki dan izgleda ovako .
- potrošni materijal - riža, džem od povrća (bez soli, začina, umaka, ulja), zeleni čaj;
- večera - miso juha ili druge biljke od soje, sojin sirup - tofu, rižin loksin, jedno nezaslađeno voće i zeleni čaj;
- večera - morska riba i plodovi mora kuhani na pari, pirjano povrće, zeleni čaj.
Posebna karakteristika japanskog djeteta je ograničena količina svega: manje porcije, obroci tri puta dnevno, smanjenje količine probavljivih masti i ugljikohidrata, začina, tako da potrebni kalorijski unos može biti veći od 800 kcal.
U jednom potezu trebate uzeti 200 grama. Kada se uberu, pravi "Japanci" konzumiraju mlijeko, meso i iznutrice, kruh, slad, umake i ulja, prerađenu hranu i dimljeno meso. Ako iskoristite ove proizvode, rezultat gubitka težine neće biti vrlo impresivan - do 3 kg mjesečno.
Pravila za djecu
Osnovna pravila japanske dijete ista su za sustav mršavljenja u 7, 13 i 14 dana.
- Prije ulaska u dijetu morate se dobro pripremiti. Tijekom ovog tjedna počnite mijenjati brojne biljke od borota, sladića, slanog, konzerviranog i masnog bilja.
- Dodajte sol, zukor i ostale začine.
- Za osjećaj zasićenosti potrebno je temeljito i temeljito žvakati ježeve.
- Potrebno je doraditi plan i stanjiti jelovnika.
- Preuređivanje jelovnika u različite dane je blokirano.
- Za toplo srce potrebno je popiti bocu tople vode, može s limunom.
- Kava se može zamijeniti zelenim čajem.
- Svaki dan trebate piti 2 litre negazirane vode.
- Zabranjena je zamjena prehrambenih proizvoda i dodavanje drugih sastojaka koji nisu na jelovniku japanske dijete.
- Potrebno je potpuno napustiti dijete.
- Preporuča se mršavljenje na ovaj način više od jednom u dva ili tri dana.
Nije uzalud što se japansko dijete čak i grubo poštuje. Uništavanje jednog od pravila dovest će do točke da ćete morati početi ispočetka, a rezultati će biti beznačajni.
Kako se kilogrami hrane ne bi nakupljali nakon desetljeća ili dvije godine dijete, potrebno je korak po korak vratiti se normalnoj prehrani. Ponekad izlazak iz japanskog djeteta traje nekoliko godina. Važno je osigurati da nakon kraja života vašeg djeteta vaša vagina ne počne ponovno rasti. Kako se to ne bi dogodilo, potrebno je promijeniti količinu soli, ugljikohidrata i masti u svakodnevnoj prehrani.
Pripremna faza i izlaz
Pripremna faza prije japanskog djeteta traje oko tjedan dana. U ovo vrijeme, kome je gore neka svede na minimum unos soli, sladića, brade, dimljenog, kiselih krastavaca i krumpira. Važno je početi piti kefir nekoliko dana prije početka bebinog života.
Vrlo je teško dobiti dovoljno malih porcija izhi, jedući u najosnovnijem redoslijedu. Kako biste dobili dovoljno hrane, liječnici preporučuju pažljivo žvakanje hrane dugo vremena. Provodeći više od sat vremena na obroku, tijelo izlučuje više kore.
Nagla konzumacija uljanih, slatkih, dimljenih i slatkih ili alkoholnih pića prijeti zdravstvenim problemima i velikim stresom za tijelo.
Prvi tjedan nakon djetinjstva pun je inspiracije za načela pravilne prehrane. Jelovnik hrane za jedan dan, nakon glatkog izlaska iz dijetalne dijete, izgleda ovako:
- snack - rijetka kaša i čaj s medom ili kavom s tikvicama;
- međuobrok - hrpa sušenog voća ili jedno voće ili boca soka;
- obid - kuhano meso s prilogom od kaše ili pirjanog povrća, čajem ili kavom;
- podne – voće bez sladića ili boca nemasnog kefira;
- večera – durum vermicelli, kuhano povrće, slatki čaj;
- Prije spavanja možete popiti bočicu toplog mlijeka ili tople vode s medom.
Hrana koja ide uz ribu ili životinjsko meso, uz prilog od povrća, popularna je i mnogima koji žive u svom danu. Ljudi se psihički teško nose sa začinima, posebno solju i raznim sladovima poput kiselog tijesta, slastičarskih klica, tikvica. Zaboravite na slast na tjedan ili dva - to nije problem. Možda možete "očistiti" svoje tijelo tako da odmah prijeđete na pravilnu hranu bez soli?
- prirodna kava ili zeleni čaj;
- dvopek od tamnog kruha;
- kupus i mrkva u sirovom i kuhanom obliku. Možete ga živjeti u cijelosti, bilo u komadićima, razmrvljeno ili naribano;
- morska riba, yalovichina, pileće meso, pareni chi varen;
- kefir, 1% ili niske masnoće;
- Jaja izgledaju sirova ili kuhana. (kuhati strmo);
- Sok od rajčice možete uživati kod kuće ili kupiti s pulpom. Početno pakiranje sika u vašem skladištu sadrži sol, koja je ograđena;
- roslinna oliya – maslinova ili nerafinirana sonyashnikova;
- tikvice, patlidžan, korijen pastrnjaka, mast na maslinovom ulju;
- gospodine teško;
- limun, čiji se sok može dodati začinskom bilju za poboljšanje okusa;
- voće koje nije sladić, najčešće jabuke, kruške, citrusi.
Proizvodi i začini koji nisu uključeni u ovaj popis smatraju se zaštićenima. Za mačevanje se koristi voće poput grožđa i banana. U piće spadaju limunada, sokovi, gazirana voda, alkohol, što god bilo. Kategorije tabua na razne umake, začine, marinade.
Jelovnik za 7 dana
Japanska dijeta je stroga 7 dana. Oni koji su ga završili bili su zadovoljni rezultatom. Slijedeći jelovnik japanske dijete 7 dana u tjednu, možete potrošiti 3-5 kg hrane. To će napustiti tijelo jer često zapne u sredini.
Preporučljivo je upoznati se s načelom dnevne prehrane na japanskoj dijeti u tablici.
| Dani/Udomljavanje ježeva | Snidanok | Obid | Večera |
| ponedjeljak | Kava | 2 kuhana jaja Boca soka od rajčice Narezani kupus s maslinovim uljem | 200 g rebarca |
| utorak | KavaCrusk tamni kruh | 200 g rebarca sa maslinovim uljem | 100 g yalovichini Čaša kefira |
| Sereda | Kava | 1 sirovo jaje Salata s 3 velike kuhane mrkve s maslacem | 2 jabuke |
| četvrtak | Kava | Korijen tikvice ili pastrnjaka, 1-2 jabuke | 100 g yalovichini Kupus salata 2 jaja |
| petak | 1 kuhana ili Syrah mrkva s limunovim sokom | 0,5 kg ribi Boca soka od rajčice | 2 jabuke |
| subota | Kava | 0,5 kg pilećih prsa Kelj salata + mrkva ili od jednog sastojka | 2 jaja Mrkva s maslinama |
| Tjedan | Kava | 100 g trešnje jabuke ili kruške | Bilo koja opcija za sljedećih nekoliko dana, krema od jabuka |
Jelovnik za 14 dana
Oni koji nakon prvog tjedna takve dijete mogu nastaviti s mršavljenjem još tjedan dana. Prosječna količina novca potrošena na dnevnu prehranu je 8 kg. Japanski dijetni jelovnik za 14 dana ne razlikuje se od prehrane sedmodnevne dijete. U jednoj od varijanti drugog ciklusa ponavlja se jelovnik prvog ciklusa. Postoji niz opcija hrane, čiji je jelovnik predstavljen u tablici japanske prehrane za 14 dana.
| Dani/Udomljavanje ježeva | Snidanok | Obid | Večera |
| Od 1 do 7 dana morate ispuniti jelovnik japanske dijete za 7 dana. | |||
| Osmi | Kava | 0,5 kg pilećeg filea Salata od mrkve i kupusa s maslinovim uljem | 2 jaja Mrkva srednje veličine s maslinama |
| Deveti | Kava | 200 g ribi Boca soka od rajčice | 200 g voća |
| desetice | Kava | 1 jaje Mali komad sira Salata s 3 srednje velike mrkve s maslinovim uljem | 200 g voća |
| Jedanaest | KavaCrusk tamni kruh | Srednji patlidzan i tikvica | 1 jaje 200 g jelovine Kelj s maslinovim uljem |
| Dvanaest | KavaCrusk tamni kruh | 200 g rebarca kupus-mrkva ili kupus salate s maslinama | 100 g yalovichini Čaša kefira |
| Trinaest | Kava | 2 jaja Boca soka od rajčice Kuhani kupus s maslinovim uljem | 200 g rebarca |
| Dvadesetak | Kava | 200 g rebarca sa maslinovim uljem | 100 g yalovichini Čaša kefira |
