": Podaci će vam pomoći da otkrijete probleme ili prilagodite HLS-plan.
alkohol
Nemojte prelaziti 20 ml etanola za žene i 30 ml etanola za muškarce. Jeste najbolji način smanjiti štetu od alkohola.Zdrava hrana
Za zdravlje probavni sustav i ispravna ravnoteža hranjivih tvari čini osnovu vaše prehrane, koristeći najmanje 6-8 obroka dnevno (300 ml) cijelu kašu i 200 grama kruha od mekinja).Zdravstveni nadzor
Da bi se pratilo zdravlje dišnog sustava 1 puta godišnje, napraviti fluorografiju i pregledati terapeuta.Negativan utjecaj
Saznajte sve čimbenike rizika koji utječu na vaše zdravlje u bloku "Negativni utjecaj".Zdravstveni nadzor
Da biste pratili zdravlje endokrinog sustava, povremeno uzimajte krvni test za glukozu.organizacija
Pronađite odgovarajućeg stručnjaka, medicinsku ustanovu, specijaliziranu organizaciju u području zdravlja i zdravog načina života u sekciji "".stres
Nemojte dopustiti razvoj kroničnih, ispunjen ozbiljnim pogoršanjem zdravlja i smanjenjem kvalitete života: riješite probleme koji se javljaju na vrijeme, opustite se, naspavajte, vodite zdrav način života.Tjelesna aktivnost
Da biste spriječili tjelesnu neaktivnost, povećajte redovitu tjelesnu aktivnost na barem (150 minuta tjelesne aktivnosti srednje intenziteta tjedno), pokušajte se pomaknuti više.Indeks zdravlja
Koristite "" za procjenu vašeg životnog stila i njegovog utjecaja na stanje tijela.Antropometrijska kartica
Pazite na težinu bez da prelazite normalne vrijednosti indeksa tjelesne mase: od 19 do 25. To će vam pomoći "".višak težine
Pazite na svoju težinu, ne prelazeći normalne vrijednosti indeksa tjelesne mase: od 19 do 25. Da biste izračunali i kontrolirali BMI, upotrijebite "".Zdravstveni nadzor
Da biste pratili zdravlje očiju, trebali biste pregledati oftalmologa jednom svake dvije godine, a nakon 40 godina odrediti intraokularni pritisak svake godine.Zdrava hrana
Ne konzumirajte više od 5 grama dnevno. To će vas zaštititi od problema s metabolizmom vode i soli u tijelu.Zdrava hrana
Da biste izbjegli probleme s težinom i razinom glukoze u krvi, ograničite unos na 6 žličica dnevno (za žene), 9 žličica dnevno (za muškarce).Zdravstveni nadzor
Da biste kontrolirali zdravlje probavnog sustava, jednom godišnje vas pregleda terapeut, odredite indeks tjelesne mase i razinu kolesterola u krvi, u dobi od 50 godina, provjerite rak debelog crijeva.Tko je pokvario zrak?
Prijatelji, jeste li se ikad zapitali: "Zašto tako često prdim?" Zato nisam pitao. Istina, bez lažne skromnosti reći ću vam da na to nisam imao razloga, na sreću. Nadam se da ste i vi. Zato je moj članak posvećen samo onima koji sebi dopuštaju da često pokvare zrak oko njih! Općenito, nepukalschiki, neka je - bye, i sve ostalo - za mene!
Je li to normalno?
"Često prdim. Reci mi, je li to normalno?" - Jednom sam čuo takvo pitanje u poznatoj TV emisiji "Živjeti zdravo", koju na Prvom kanalu ne provodi nitko, nego Elena Malysheva (terapeut, profesor). Naravno, neću vam ponovno ispričati sadržaj ove TV emisije, ali zamijetit ću značajne riječi Elene Vasiljevne, citiram: "Osobno, ja izbacujem dvije litre zraka dnevno." Dakle, može se pretpostaviti da je prdenje u načelu normalan, prirodan proces. Mislim da nitko od vas ne sumnja u to. Ali koliko je puta u jednom danu potrebno otpustiti plinove tako da nemamo razloga za zvono alarma? O tome - dalje.
Često prdim cijeli dan! Je li to normalno? 
Ne, naravno! Liječnici su izrazili standardnu stopu, prema kojoj se prdenje 6 do 20 puta dnevno smatra prirodnim, ali ne i cijeli dan, prijatelji! Povećana formacija plina ukazuje na pothranjenost ili skrivenu bolest, simptom kojeg zapravo ovaj prdež jest. I ovdje se javlja dvostruka situacija. Smatrajte je.
Često prdim. S čim sam ja bolestan?
Prijatelji, kao što sam rekao gore, nema definitivnog odgovora na ovo pitanje. Činjenica je da je ovaj problem mač s dvije oštrice. S jedne strane, povećanje formacije plina rezultat je bilo kakvih vanjskih čimbenika, as druge strane, to je simptom bolesti probavnog trakta. U svakom slučaju, sve se to naziva nadutost (trbušna distenca), što pak može biti uzrokovano i normalnim prejedanjem i bilo kojom bolešću; o tome - dalje.
Nakon obroka, uvijek često prdim. Zašto?
U ovom slučaju, možemo govoriti o vrlo vanjskim čimbenicima koji doprinose povećanom stvaranju plina:
Često prdim poslovno i bez razloga! Što je uzrokovalo ovu nadutost?
Kao što sam rekao, nadutost je bilo koji višak plina koji se nakupio u crijevima osobe. Sve je to jasno. Pitanje je drukčije: iz kojeg razloga se akumuliraju u crijevnim petljama u tako velikim količinama? Na ovo pitanje može odgovoriti samo kvalificirani liječnik koji će provesti niz relevantnih studija. Od sebe ću samo dodati da nadutost može biti uzrokovana sljedećim razlozima:
- možete prejesti, zato jedite male obroke, ali često;
- jedan od mogućih uzroka nadutosti je crijevna disbioza (nedostatak korisnih mikroorganizama uključenih u probavu hrane);
- imate bilo kakvu bolest gastrointestinalnog trakta: pankreatitis, kolitis, sindrom iritabilnog crijeva, konstipaciju, helmintiju.
Nadutost (oslobađanje plinova iz gastrointestinalnog trakta) prirodni je fenomen za tijelo koje prati proces probave. Ali "prirodno" ne znači "estetski". Nema ničeg ugodnog u prdenju za vas ili za druge, štoviše, etiketa jasno pripisuje ta zabranjena i sramna mjesta tim fiziološkim procesima. I dok je u pitanju normalna fiziologija tijela! Što učiniti ako patite od nadutosti i prdne prečesto, po vašem mišljenju?
nadutost - To je prekomjerno nakupljanje plinova u gastrointestinalnom traktu, čiji uzrok može biti povećana formacija ili nedovoljno izlučivanje. Tu je nadutost u obliku simptoma kao što su nadutost, tutnjava, nelagodnost, pa čak i bol.
Flatulentsiya - to je izlučivanje plinova nakupljenih u gastrointestinalnom traktu, koji su često smrdljivi i zrače karakterističnim zvukovima. Nadutost (prdenje, nadutost) može biti zdrava, ali može biti i znak bolesti.
Proces stvaranja plina odvija se u gastrointestinalnom traktu. Dio zraka koji osoba proguta u procesu jela - to je posve normalna pojava, jedino je pitanje u volumenu zraka. U normalnom procesu jedenja zraka, gastrointestinalni trakt postaje neznatan, ali ako osoba juri za vrijeme obroka, razgovara, žvače hranu i proguta velike komade, volumen progutanog zraka se značajno povećava. Međutim, taj zrak nije glavna komponenta plinova u gastrointestinalnom traktu.
Do 75% intestinalnog plina proizvodi se u debelom crijevu i proizvod je prirodnih probavnih procesa. Na primjer, velika količina vodika može se osloboditi nakon konzumiranja određene hrane (mahunarke, grožđe, kupus, itd.), Metan nastaje tijekom vitalne aktivnosti bakterija debelog crijeva, ugljični dioksid se oslobađa tijekom razgradnje masnih kiselina. Amonijak i sumporovodik, koji se također formiraju u debelom crijevu, odgovorni su za neugodne "arome" crijevnih plinova.
Ispuštanje se smatra normalnim ako broj prolaza (epizode oslobađanja plina) po danu ne prelazi 10-18 puta. Što se tiče volumena nastajanja plina, dnevno se u gastrointestinalnom traktu oslobađa 0,5-2 litre plinova, što je normalna, prirodna vrijednost za zdravu osobu.
Ako se broj prolaza uklapa unutar navedenog okvira, ako niste u bolovima i ozbiljnoj nelagodi, sve je u redu. Ako je stvaranje plina prekomjerno, to može biti zbog sljedećih razloga:
Uzroci povećanog stvaranja plina
- Aerophagia. Fenomen gutanja mjehurića zraka - uglavnom u procesu jedenja. Povećana aerofagija proizlazi iz nepravilnog ponašanja u prehrani - prehrambene navike brzo, gutanje hrane u velikim komadima i razgovor tijekom jela. Također se može objasniti bilo kakvim defektima i strukturnim značajkama usne šupljine: zubnim krunicama, protezama itd.
- Nedostatak probavnih enzima. Nedostatak probavnih enzima dovodi do činjenice da hrana nije u cijelosti obrađena u gastrointestinalnom traktu: brojne tvari poput pektina, celuloze, lignina itd. čine osnovu fekalnih masa i, ulazeći u debelo crijevo, izloženi su specifičnim mikroorganizmima. Kao rezultat ove interakcije, ugljični dioksid, aromatski ugljikovodici i drugi plinovi emitiraju se u značajnoj količini. Ako nema dovoljno probavnih enzima, povećava se količina neprobavljenih ostataka - i kao rezultat toga, tijekom fermentacije i raspadanja oslobađa se više plinova iz crijeva. Nedostaci enzima mogu nastati kao posljedica određenih bolesti probavnog sustava (gastritisa, duodenitisa, pankreatitisa, kolecistitisa, žučnih kamenaca itd.), Kao i zbog neuravnotežene prehrane.
- Dysbacteriosis. Disbakterioza, tj. Promjena strukture normalne mikroflore debelog crijeva je druga mogućeg razloga povećanje formacije plina.
Previše često dolazim. Što učiniti
Povećana nadutost i odgovarajuća nadutost rijetko su znak ozbiljne bolesti probavnog trakta. Ali ako primijetite sljedeće simptome:- Bolovi u trbuhu
- Previše česta i obilna nadutost
- Proljev i zatvor
- Mučnina i povraćanje
- Krv u stolici,
Obavezno se posavjetujte ili prolazite temeljiti pregled.
Ako vas nadutost i nadutost ne muče toliko, ako je to za vas estetski problem, pokušajte se sami nositi s tim.
Glavna mjera u rješavanju takvih problema -. Odbaciti proizvode koji zbog svog sastava uzrokuju povećanje stvaranja plina:
- Mahunarke (grah, grah, grašak).
- Proizvodi koji sadrže krupna vlakna i ekstrakte (kupus, špinat, kiseljak, luk, češnjak, repa, rotkvice, jabuke, ogrozd, maline, datumi itd.).
- proizvodi procesi pozivanja fermentacija (kvas, pivo, crni kruh, grožđe, grožđice).
- Punomasno mlijeko.
- Gazirana i alkoholna pića.
- Žvakaće gume.
Prilagodite svoje prehrambene navike: jedite 4-5 puta dnevno, ne žurite, dobro žvakajte, nemojte govoriti, ne pušite. Vaš zadatak je poboljšati probavu i tako poboljšati cjelokupno zdravlje. Pokušajte se naspavati, plaćati dovoljno vremena i snage tjelesne aktivnosti.
"Ipak, naprotiv, pisanje bez jedenja popa, isto je kao i odlazak u Dieppe i ne vidjeti more."
Salvador Dali "Umjetnost hrpe".
Jednostavno ljudi cijelo vrijeme vicevi o prdenju ljudi bili su po povoljnoj cijeni. Folklor, razne komične pjesme i chastooshke, doslovno su prožete ovom temom. Ali ovdje u "kulturnom društvu", među inteligentima, ova tema je uvijek ostala tabu, smatrala se da pripada kategoriji tjelesnog dna, a njezina je rasprava trebala biti najgrublja vulgarnost. Takav stav ponekad danas dovodi do tragičnih ishoda kada je osobi koja pati od plinova neugodno reći, smiješno je obratiti se svom liječniku sa svojim problemom i uzrokovati štetu vašem zdravlju.
Ali istinska moralnostkao što znamo, smije se moralu. A pravi mudraci su u svakom trenutku postupali prema takvim tabuima vrlo pokroviteljski. Naprotiv, jako su voljeli razne šale o primitivnoj temi, poput mnogih "obrazovanih" ljudi. Ne samo da je Salvador Dali branio gomile, pišući čak i čitav jedan ozbiljan rad na ovu temu, "The Gunners 'Guide of the Sly", koji se, na trenutak, sastojao od uvoda, četrnaest poglavlja, pa čak i nekoliko aplikacija. Čak je i Cicero u svojim djelima o filozofiji stoicizma izrazio da treba snažno poticati smijeh i šale na snopovima, tako da njihovo ponašanje ne prisiljava ljude da se suzdrže kad im to naruši zdravlje.
šaljiv iznad grozdova prisutni su u djelima najpoznatijih pjesnika i pisaca svih vremena, štoviše, najznačajniji od njih. Postoje pjesme o snopovima istočnog filozofa i matematičara Omar Khayyama, francuskog filozofa moralista Saint-Evremonta, pisca Francoisa Rabelaisa, pjesnika EdmaBursota i mnogih drugih. Ali o većini njih ne znamo ništa, jer je ova tema marljivo izbjegnuta, a sastavljači zbirki djela često isključuju "loše" primjere kreativnosti, koje su sami pisci jako voljeli tijekom svog života. Ostaje samo reći da čak i ime nadutosti dolazi od grčke riječi koja znači "nebeski fenomen". Očigledno, autoru termina se zaista svidio komični učinak uspoređivanja prdne osobe s grčkim bogom groma i munje Zeusa.
Očito, u našem kultura percepcija ovog prirodnog fenomena duboko je pogrešna. I, što je još gore, tabu ovog fenomena otežava odgojne ciljeve, a to je tema izravno povezana s ljudskim zdravljem. Uostalom, iako je samo po sebi ispuštanje plinova uobičajena stvar, njihovo pretjerano formiranje može postati problem, a onda neće biti nikakvog smijeha. Međutim, odmah bi trebalo rezervirati da većina ljudi s meteorizmom ima više psiholoških problema nego od stvaranja plinova. Njihovi simptomi najčešće ne dopuštaju da se poremećaji probavnog procesa pripišu ozbiljnom i, posebno, životno opasnom problemu. Nadutost, kao funkcionalna povreda, ne donosi očite promjene u crijevima. Ali, tvrdeći da su bolesni, ljudi nanose psihološku štetu sebi, ponekad ozbiljno.
Plin u crijevima formirana iz tri glavna izvora:
- zrak je progutao usta;
- plinovi nastali u krvi i od tamo u crijevo;
- formirana u lumenu.
U prosjeku u gastrointestinalnom traktu u zdravoj osobi nalazi se oko 200 ml plina, a oko 600 ml se izlučuje kroz rektum za 24 sata, što svakodnevnu ventilaciju u prostoriji čini obveznim ritualom za svakoga tko želi živjeti u zdravoj atmosferi u vlastitom domu. Neugodan miris tih plinova povezan je s prisutnošću u njima indola, skatola i sumporovodika. Treba napomenuti da svi plinovi nemaju izražen neugodan miris, njegova prisutnost često ukazuje na bolne procese u tijelu.
Pretjerano stvaranje plina u crijevima dovodi do pojave velike količine neugodne viskozne sluzi koja pokriva samu sluznicu crijeva i uvelike ometa normalne procese parijetalne probave, slabi aktivnost enzima i sprječava crijevo da asimilira hranjive tvari.
ponekad prekršaj Rad enzimskog sustava javlja se kod bolesti probavnog trakta, kao što su gastritis, pankreatitis, hepatitis itd. No, češće je uzrok neuravnotežen prehrambeni proizvod koji uzrokuje reakcije fermentacije, kao što su pivo, kvas ili janjeće meso, bogato vlaknastim proizvodima, mahunarkama. Također je dobro poznato da brzo stvaranje plina uzrokuje mliječne proizvode kod ljudi s netolerancijom na laktozu. Općenito, hrana postaje najčešći uzrok nadutosti.
osim toga glasno gaziranje, nadutost karakteriziraju i druge, mnogo neugodnije manifestacije. Primjerice, grčevi, mučnina (ponekad vrlo teška), trbušna distanca i smanjen apetit. Ponekad zatvor ili proljev mogu postati njegove manifestacije. Manje su česti simptomi kao što su poremećaji ritma srca, gubitak snage i raspoloženja, poremećaji spavanja i opća slabost.
Da biste se riješili nadutost, morate razumjeti njegov uzrok i eliminirati ga. U skladu s tim, u različitim slučajevima postoji korekcija prehrane pacijenta ili liječenje bolesti koje uzrokuju nadutost. Tu su i lijekovi, takozvani "defoameri", koji uništavaju pjenu, nakon čega se apsorbiraju u krv i izlučuju iz tijela. Od liječenja lijekovima postoje i enterosorbenti, kao što su uobičajeni i poznati aktivni ugljen i antispazmodici. Tu su i kombinirani lijekovi.
Dakle, ni u kojem slučaju ne treba osjećati stid i smutiti problemtrovanjem života neugodnim manifestacijama nadutosti. To nije najgori problem koji se može dogoditi, tako da se ne smijete zajebavati, samo trebate posjetiti liječnika i uložiti vrlo malo napora da ga popravite.
- Povratak na sadržaj odjeljka " "
Uz povećanu nadutost - prekomjerno stvaranje crijevnih plinova, počinju razmišljati o tome kako se riješiti prdenja, jer taj problem počinje uzrokovati ozbiljne neugodnosti.
Neke žene odbijaju živjeti zajedno s partnerom, ne znajući kako se noću riješiti prdeža. Muškarci na tako "beznačajnoj" prigodi gotovo nisu složeni.
Koji je razlog povećane emisije plina i je li moguće riješiti se prdenja kod kuće, bez službene medicine?
Uzroci nadutosti
Moguće je riješiti se stalnog prdenja ako nađete uzrok, što ga uzrokuje.
Plinovi u crijevu akumuliraju se u upotrebi proizvoda koji doprinose povećanom stvaranju plina ili usporavaju metabolički proces.
U prvu skupinu spadaju: mahunarke, kupus svih vrsta, voće i povrće, gazirana pića, kvas. Potaknuti procese fermentacije u tijelu - crni kruh, kvas i Kombucha. Pri uporabi mliječnih proizvoda u odraslih, plinovi se često nakupljaju u crijevima - nema dovoljno enzima za apsorpciju laktoze.
Bolesti probavnog sustava također uzrokuju plinove, u kojima plinovi često odlaze.
Nadutost izaziva:
- crijevna disbioza;
- kronični pankreatitis;
- enterokolitis i kolitis različitih etiologija;
- zaraza crvom;
- povreda crijevnog motiliteta - uključujući i nakon operacije.
Kada su zaraženi crijevnim infekcijama, dolazi do fermentacije i povećanog stvaranja plina.
Individualna reakcija mnogih ljudi na stresne uvjete je povećanje intestinalnog motiliteta. Kako se riješiti čestih prdenja u hitnim slučajevima moguće je samo uz pomoć auto-treninga.
Postoji potpuno "bezopasan" razlog za povećanu akumulaciju zraka u želucu, a zatim u crijevima: gutaju se tijekom obroka, ako se žure progutati hranu, bez brige ili razgovora. Nije ni čudo što stara izreka uči: "Kad jedem, ja sam gluha i glupa!" Razgovor dok jedete je nepristojan i nezdrav.
Simptomi nadutosti
Znakovi nadutosti mogu biti sljedeći:
- Bolovi u trbuhu uzrokovani crijevnim grčevima.
- Karakterističan nadutost želuca uzrokuje povećanje promjera - što je vrlo frustrirajuće za lijepi spol.
- Pojava podrigivanja - unutar 1-2 sata nakon jela.
- Neugodni zvukovi u želucu - grgljanje, tutnjavanje - tekući sadržaj crijeva, prepun plinova, gotovo "proključa".
- Česti probavni poremećaji praćeni mučninom.
- Periodična flatulentsii - ili prdenje. Izlazak iz rektuma plinova, praćen oštrim zvukom i neugodnim mirisom.
Abdominalna distenzija uzrokuje opasnije simptome - bol u srcu i otežano disanje. Plinovi povećavaju unutarnji volumen organa u trbušnoj šupljini, počinje podupirati dijafragmu. Počinje aritmija, pojavljuje se kratkoća daha.
Prilikom stezanja crijevnih petlji vagusa može se pojaviti nepodnošljiva bol.
Dijagnoza bolesti
Kako bi se razjasnili uzroci povećane nadutosti i nadutosti, provode se sljedeće dijagnostičke mjere. Kolonoskopija, FGS, analiza stolice provodi se kako bi se provjerila prisutnost disbakterioze, eliminirala helmintska invazija, kako bi se utvrdilo koji enzimi nisu dovoljni za asimilaciju hrane. Prije istraživanja, pažljivo se proučava pacijentova prehrana i iz nje se isključuju proizvodi koji uzrokuju povećanu tvorbu plina - inače će pokazatelji biti nepouzdani.
Potrebno je isključiti rak crijeva - njegov glavni simptom je ubrzana nadutost.
Posebni testovi tolerantni na laktozu pomažu otkriti postoji li manjak laktoze - pacijent može potvrditi ili eliminirati patologiju bez analize fecesa za koprogram.
Ali ne mogu potpuno prestati proizvoditi plinove - prirodni zvukovi i kretanja u crijevima ukazuju na to da djeluje. "Tišina" u peritoneumu ukazuje na parezu u crijevu. Ovo stanje zahtijeva medicinsku njegu - ako plinovi ne izlaze, ali ostaju u želucu, probavni proces se narušava. Akumulacija toksina u želucu uzrokuje trovanje tijela.
Terapija lijekovima flatulentsii
Nakon otkrivanja uzroka nadutosti počinje kompleksno liječenje bolesti i uklanjanje njegovih neugodnih simptoma: podrigivanje, nadutost, pojačano tutnjavanje.
Kako se riješiti čestih prdenja s lijekovima?
Pomoću antispazmodika oslobađaju bolne simptome - "No-shpa", "Papaverin", "Spazmalgon" ... Kako bi se smanjio dio zraka koji je progutan tijekom obroka, smanjiti količinu hrane koja se proguta, pokušati koncentrirati.
Dodjeljivanje sorbenata, uklanjanje intonacije - "Fosfalyugel", "Enterogel" i drugi.
Za vrijeme obroka uzimaju enzimske preparate - Mezim, Pancreotin, Creon, itd.
Učinkovito se bori s pretjeranim stvaranjem plinova modernim lijekovima koji utječu na motilitet crijeva. Ta sredstva nazivaju se "defoameri", - "Simetikon", "dimetikon".
Ponekad je potrebno ukloniti višak plinova - tada se imenuje "Zeercal", probiotici se koriste za uklanjanje disbakterioze.
Jedan od najsigurnijih i najsigurnijih učinkovite lijekove, koji eliminira povećanu formaciju plina i pomaže u rješavanju problema - kako se riješiti prdenja noću - Espumizan. Dovoljno je uzeti tabletu sat vremena prije noćnog odmora, a zvukovi stranaca neće zbuniti cimerice.
Ovaj lijek mogu uzimati osobe starije životne dobi, žene tijekom dojenja, trudnice i - što je vrlo važno - pacijente sa šećernom bolešću i tireotoksikozu.
Samopopravak flatulentsii
Zadatak kako da biste dobili osloboditi od prdenja kod kuće, početi rješavati s korekcijom prehrane.
Potrebno je u potpunosti eliminirati iz prehrane masne hrane, sode, grožđa, slatkiša, graha, kupusa, smanjiti broj pečenja.
Začini koji pomažu izbjeći nadutost: kopar, peršin, anis, korijander. Za okus jela možete dodati sjeme lana - ima smirujući učinak na nadraženu crijevu.
Da ne biste ostavili tijelo bez vlakana, trebali biste jesti više kašica, uključiti mekinje u dnevni meni. Ova hrana ubrzava metabolizam i pomaže u čišćenju crijeva.
Preporučljivo je organizirati posne dane: prvo jednom tjedno, a zatim 1-2 puta mjesečno. Budući da je rijetko kada se javlja česta nadutost sa zdravim probavnim organima, nije moguće zadržati tijelo na "izgladnjivanju". Na post dana, morate "sjediti" na kuhana neslanom rižom i kefir.
Da ne bi ispuštali plinove u javnost, s vremena na vrijeme - sami - trebali biste izvoditi vježbe koje će ukloniti višak plinova.
Vježbe su tako jednostavne da ne zahtijevaju nikakve uvjete.
- Potrebno je masirati abdomen u smjeru kazaljke na satu.
- Zatim 15-20 puta povući i otpustiti trbušne mišiće.
- Morate se potapšati po stražnjici i raditi 35-60 puta vježbanja, kako biste povukli i oslabili mišiće sfinktera anusa.
Ove jednostavne vježbe pomoći će u toniranju mišića crijeva i izbacivanju viška plinova.
Bujoni i drugi narodni lijekovi
Da bi se spriječila javna sramota tradicionalna medicina nudi biljne lijekove.
- Nakon jela trebate žvakati sjeme anisa ili kima, popiti pola šalice čaja od mente.
- Kao čaj skuhati koromač ili kopar - učinak infuzija je tako mek da daju čak i dojenčad.
- Recept karmin čaj - u jednakim količinama pomiješan:
- vječni;
- sjeme kopra;
- kamilice;
- stolisnik;
- nana.
Na čaši kipuće vode skuhajte žličicu.
- Čaj od korijena sladića. Jedina razlika u pripremi - inzistirati nakon 10 minuta ključanja.
- Infuzija maslačka korijena - inzistirati u termos, uliti 1 žlica biljnih sirovina sa čašom kipuće vode od večeri. Pijte tijekom dana, prije tretmana.
- Svježi sok od krumpira. Tijek liječenja je 10 dana, 1/3 šalice prije jela. Djeluje nježno, preporučuje se za liječenje erozivnih lezija želučane sluznice s visokom kiselošću.
- Ako je nadutost povezana s zatvorom, preporučuje se da se čaj infundira na laneno sjeme. Prije spavanja uzmite 1/4 šalice.
Često odvajanje plinova može se voditi samostalno, ali prvo se morate obratiti liječniku.
Ako je nadutost uzrokovana bolestima probavnih organa, trebate početi liječiti uzrok, uz oslobađanje od neugodnih simptoma, inače se nećete moći riješiti prdenja.
