Jedina cigareta, nekoliko pufova - boli li? Mnogi vjeruju da jedna cigareta dnevno neće biti zla, a oni su duboko u zabludi. Bez obzira na broj cigareta, dimljeni dim uvijek uzrokuje oštećenje tijela. U početku, to je jedina cigareta, zatim dvije, tri, i tamo i do pakiranja dnevno. Tako nastaje ovisnost.

Kolika je šteta od 1 cigarete dnevno?

   Možete odlučiti: "Je li vrijedno razmišljati o takvim sitnicama?" Da, neće biti enormne štete od jedne cigarete. Obično, početnik pušači tijelo baca sve svoje snage za zaštitu od otrovnog dima i njegove opasne komponente. Zahvaljujući kompenzacijskim mehanizmima, negativni utjecaj jedne cigarete potpuno je izjednačen. Međutim, što će se dogoditi ako se njihov broj poveća?

Što ako još niste ovisni o nikotinu, samo se želite igrati? U tom slučaju, razmislite o tome što ugrožava vaše "samo-popustanje" drugima, jer među njima mogu biti i trudnice i djeca.

Druga strana zla od jedne cigarete - pokazuješ loš primjer  drugi. Osim toga, dobrovoljno podupirete proizvođače duhana svojim novcem.

I na kraju: koliko će i koliko još slučajeva biti u vašem životu “samo jedne cigarete”. A kako će se 1 pretvoriti u 10, 20 komada?

Šteta od pušenja:

Ima li štete od jedne cigarete? Rasprave o opasnostima pušenja traju već desetljećima, a posljednjih godina borba protiv pušenja dosegla je državnu razinu, ali prerano je reći da poduzete mjere donose značajne rezultate. Mnogi ljubitelji duhana iskreno vjeruju da se 1-2 cigarete dnevno mogu pušiti bez štete po zdravlje.

Da biste odgovorili na to koliko cigareta dnevno možete pušiti bez štete po zdravlje, pomoći će vam analiza tvari koje ulaze u tijelo pušača zajedno s dimom cigareta, i treba imati na umu da se sve te tvari nalaze u svakoj cigareti ili cigareti. Osoba koja kupi kutiju cigareta vidi na pakiranju upozorenje Ministarstva zdravstva o tome koje komponente duhanskih proizvoda mogu naškoditi tijelu ako su pušene:

• Nikotin, alkaloid prirodnog podrijetla, prisutan je u određenoj koncentraciji u mnogim biljkama iz obitelji krošnji. No, on ima maksimalnu koncentraciju u suhom lišću duhana, do 5-7%. Nikotin može uzrokovati ovisnost, slično heroinu, a ovisnost je na fiziološkoj i mentalnoj razini. Jedna cigareta dnevno, dimljena ujutro uz šalicu kave, može dovesti do dugotrajne ljubavi.
• Cijanid vodika i ugljični monoksid. Cigareta sadrži toksične sastojke koji uzrokuju značajna oštećenja pluća, uzrokujući kratkoću daha i cijanozu. Lako je vidjeti da pušač, koji puši čak i jednu cigaretu, počinje teško disati, zbog činjenice da ugljični monoksid ne dopušta ulazak kisika u pluća.
• Benzen, formaldehid i katran. Katran po prirodi i konzistenciji je smola koja, kada se smiri na površini tkiva, izaziva pojavu malignih tumora ako se stalno puši.
• Formaldehid je jedan od najjačih otrova koji se nalaze u ispušnim plinovima i kemijskom otpadu koji uzrokuje značajna oštećenja okoliša. Formaldehid je kancerogen za ljudsko tijelo, uzrokuje jaku iritaciju respiratornog trakta i sluznice.

Osim navedenih kemikalija, cigareta sadrži više od 4000 komponenti koje mogu prouzročiti nepopravljivu štetu tijelu pušača. Dakle, što će se dogoditi ako pušite jedan ili cijeli paket, to postaje jasno.

Kako nastaje ovisnost

Vjerovanje da pušenje jedne cigarete dnevno ne može naštetiti tijelu je zajednički mit. Naravno, koliko cigareta pušač puši dnevno ovisi o zdravlju i šteti zdravlju, ali ne podcjenjujte štetu koju čak i dimljena cigareta može učiniti:

• Pušači rijetko mogu biti ograničeni na jednu cigaretu, osobito ako je pušenje već postalo navika. Obično, ako pušite jednom za jutarnju kavu, on neće primijetiti kako će cigareta biti u njegovim rukama u stresnoj situaciji ili nakon konzumiranja alkohola.
• Osoba koja puši cigaretu, lišava tijelo od 5% kisika.
• Pušenje, čak i vrlo rijetko, štetno je za čitav krvotok i izaziva pogoršanje i razvoj brojnih bolesti. Čak i jedna cigareta dnevno može uzrokovati grč cerebralnih žila.
• Vrlo često, prvo iskustvo pušenja dovodi do želje da pokušamo ponovno, pogotovo ako se to dogodi za tvrtku. Možete brzo postati ovisni o nikotinu.

Važno je razumjeti: pušenje je više psihološka ovisnost. Ako je pušenje povezano s određenim ritualom, kao što je jutarnja kava ili, naprotiv, večernje opuštanje nakon napornog dana, uskoro će se pojaviti želja za pušenjem u bilo kojoj sličnoj situaciji, a osoba koja shvati da je povećanje broja dimljenih cigareta štetno za zdravlje, neće moći odoljeti. želja za opuštanjem i zabavom.

Ovisnost o pušenju više je psihološki problem.

Oštećenje zdravlja

Pušač često ne kontrolira broj dimljenih cigareta, nikotin češće izaziva želju za pušenjem, a osoba prebacuje na jače cigarete s visokim sadržajem katrana. Jedna cigareta dnevno može prouzročiti značajno oštećenje zdravlja, izraženo sljedećim čimbenicima:

• Prema rezultatima istraživanja koje su proveli američki znanstvenici, utvrđeno je da redovito pušenje čak i minimalnog broja cigareta dnevno može uzrokovati povredu integriteta DNA, što može imati za posljedicu mutaciju gena.
• Jedna cigareta, pogotovo kad se puši na prazan želudac, skraćuje život za oko 5 minuta, uključujući i filter koji je popušen.
• Bilo koja količina nikotina koja ulazi u tijelo, čak i ako je samo jedna cigareta, uzrokuje nepopravljivu štetu na koži, osobito kod žena. Navika pušenja uništava kolagen, zbog čega koža postaje naborana i mlohava, dobivajući zemljani ton.
• Pušenje značajno povećava rizik od malignih tumora, ne samo u plućima, nego iu drugim organima.

Valja napomenuti da čak i jedna dimljena cigareta ostavlja trajni miris na kosi i koži, to bi trebalo biti vrlo važno za žene. Štoviše, pokušaji uklanjanja mirisa s parfemima ili dezodoransima dovest će do iznimno neugodne mješavine aroma, što značajno smanjuje privlačnost žena.

Na pitanje koliko cigareta se može pušiti dnevno bez narušavanja tijela, odgovor mora biti nedvosmislen: nijedan. Liječnici često govore o tome što će se dogoditi ako pušite samo jednu cigaretu dnevno, ali, nažalost, ove informacije gotovo uvijek se ignoriraju, što kasnije dovodi do vrlo loših rezultata.

Jeste li sigurni da pušenje samo jedne cigarete dnevno neće vas povrijediti? Razmislite ponovno, pitaju istraživači. Čak i jedna cigareta dnevno može povećati vaše šanse za ranu smrt.

"Nema sigurne razine izloženosti." duhanski dim“- kaže autor studije Maki Inoue-Choi iz američkog Nacionalnog instituta za rak. "Prestanak pušenja pogoduje svim pušačima, bez obzira na to koliko cigareta puše", dodala je u priopćenju instituta.

Značajke studije

U svojoj studiji, Inoue-Choi tim pratio je podatke o više od 290 tisuća Amerikanaca u dobi od 59 do 82 godine. Istraživači su željeli procijeniti rizik od "lakog" pušenja, čiji je stupanj definiran kao 10 ili manje cigareta dnevno.

Svi su pušači bili pitani o njihovoj navici u devet različitih stadija života, počevši od 15 i završavajući na 70.

U usporedbi s onima koji nisu pokušali pušiti, pušači koji su u prosjeku sebi dozvoljavali jednu cigaretu dnevno tijekom cijelog života imali su 64% veći rizik od prerane smrti. Za one koji su pušili od jedne do 10 cigareta dnevno, taj je rizik bio 87%.

Nikada nije prerano ili prekasno prestati pušiti. Studija je pokazala da je rizik prijevremene smrti niži za bivše pušače nego za one koji se nisu mogli odreći cigareta, čak i ako je njihov broj na dan neznatan. A mlađi su pušači kad su odustali od svojih navika, to je bio manji rizik.

Uzroci rane smrti pušača

Istraživači su također razmatrali specifične uzroke smrti. U usporedbi s nepušačima koji nikada nisu dotaknuli cigarete, rizik od raka pluća je 9 puta veći kod onih koji puše manje od jedne cigarete dnevno tijekom života i 12 puta veći od onih koji puše od jednog do 10 cigareta dnevno.

Osim toga, ljudi koji su pušili od jedne do 10 cigareta dnevno imali su šest puta veću vjerojatnost da umru od respiratornih bolesti (kao što je emfizem), kao i jedan i pol puta vjerojatnije da će umrijeti od srčanih bolesti nego nepušači.

Mišljenje stručnjaka

Liječnici koji rade s pušačima nisu bili iznenađeni tim nalazima.

"Nema sigurne razine pušenja", rekao je dr. Len Horowitz, specijalist za bolesti pluća u bolnici Lenox Hill u New Yorku. "Prestanak pušenja je obavezan, ali najbolje je ne početi pušiti."

Patricia Folan vodi Centar za zdravlje duhana u New Yorku. Rekla je: “Imam iskustva u radu s“ laganim ”pušačima, koji se često ne smatraju“ stvarnim ”. Kada ih se pita jesu li pušili, takvi pacijenti često odgovaraju da to ne čine. Stavovi o pušenju u tim ljudima često ostaju skriveni. Samo tražiti pacijente od pušenja nije dovoljno da bi se dobio točan odgovor na ovo pitanje. Možda bi bilo najbolje pitati: “Kada ste posljednji put pušili?”. To daje pacijentima priliku da daju točniji odgovor, jesu li uopće pušili i koliko.

Pušenje duhana ili pušenje duhana - davno u životu loša navika, Postoji percepcija da je dodatni nikotin koristan čovjeku, jer ga tijelo proizvodi. Ovo je potpuni apsurd. Znanstvenici su dokazali da štetnost viška nikotina u stanicama odbacuje ovo pogrešno mišljenje. Što ako pušite jednu cigaretu dnevno?

Pušenje duhana ili duhan za pušenje je navika koja se odavno pojavila u životu. Postoji mišljenje koje je korisno čovjeku, jer ga tijelo proizvodi sam. Ovo je potpuni apsurd. Znanstvenici su dokazali da štetnost viška nikotina u stanicama odbacuje ovo pogrešno mišljenje. Što ako pušite jednu cigaretu dnevno?

Koja je opasnost od jedne cigarete?

Što će se dogoditi ako pušite jednu cigaretu? Jedna cigareta je prepuna raznih štetnih tvari. Glavni i najopasniji od njih je nikotin. Kada puši jednu cigaretu, oko 3-4 mg ovog najopasnijeg otrova ulazi u krvotok. Osim nikotina, postoji i štetni amonijak u duhanskom dimu, koji utječe na sve sluznice. Ugljični monoksid ili ugljični monoksid, koji se također nalaze u dimu cigareta, ima štetan učinak na krvne stanice tijela, sprečavajući ih da prenose kisik na vitalne ljudske organe. I sve to izravno ulazi u naše tijelo, zahvaljujući nikotinu, koji razvija fizičke i mentalne potrebe tijela.

Kad puši jednu cigaretu, pušač dobiva potreban udio dodatnog nikotina. On, zauzvrat, ulazi u tijelo, počinje se brzo širiti kroz tijelo kroz krv. Glavna opasnost od nikotina je da lako prevladava krvno-moždanu barijeru. Ova zaštitna funkcija štiti živčano tkivo od oštećenja različitih mikroorganizama, toksina prisutnih u krvi. Nikotinske stanice međusobno djeluju s neuronima stanica, a tijelo ima potrebu za ovom tvari.

Tipično, nikotin traje oko 7 sekundi nakon ulaska u tijelo do mozga. Uz svaku cigaretu koju pušite, nakupit će se u jetri. Poluživot nikotina iz tijela traje oko 2 sata, a pušač u prosjeku troši jednu cigaretu na sat, tj. Tijelo nema vremena za uklanjanje polovice tvari iz zadnje cigarete, jer dolazi novi dodatak.

A to je samo mali dio štetnih tvari koje ulaze u krv, nakon pušenja jedne cigarete. Sada zamislite kakav udio širokog spektra tvari, uglavnom štetnih, pušač dobiva kad puši čak i jednu cigaretu. A osoba prima samo moralno i fizičko zadovoljstvo.

Pušenje duhana tijekom trudnoće

Općenito, pušenje duhana štetno djeluje na tijelo žene. Žensko tijelo  ranjiviji od muškaraca. Znanstvenici navode brojne razloge za to. Osobito štetno pušenje duhana tijekom trudnoće.

Sve štetne tvari koje se nalaze u cigareti, dolaze do djeteta kroz placentu majke, asimilirajući se u tijelo fetusa. Dok je koncentracija mnogo veća nego u krvi majke. Daljnji štetni učinak duhanskog dima na nezreo organizam je mnogo značajniji. Nikotin blokira protok kisika kroz posteljicu, a beba pati od nedostatka kisika. Opasne tvari sprečavaju pravilan razvoj fetusa.

Takvo neodgovorno ponašanje majke utječe na najbolju budućnost njezina djeteta. Kod rođenja, djeca imaju manju težinu u usporedbi s djecom koja su rođena majkama koje ne puše. Dijete će se razvijati sporije, a mogućnost dobivanja različitih patologija dramatično se povećava. Razvoj zečje usne u fetusu je vjerojatniji ako majka nastavi pušiti.

Učinci nikotina na dojenje

Nikotin uzrokuje ekstremnu nelagodu dok je još u majčinoj utrobi, ali također donosi brojne neugodnosti čak i kada se beba rodi. To će također utjecati na vanutralno hranjenje bebe.

Nikotin je prisutan svugdje u tijelu, a ne iznimka majčino mlijeko, Nikotinsko mlijeko predstavlja ogromnu prijetnju bebi. Što ako pušite barem jednu cigaretu? To neće zaustaviti protok štetnih tvari. Koja je razlika koliko pušiti, šteta od cigarete će i dalje utjecati na kvalitetu mlijeka.

Zbog pušenja duhana, majčino mlijeko dobiva sve više toksina i smola u svom sastavu, a hranjive tvari i vitamini zamjenjuju depresivni nadomjesci. Majka koja puši majka uzrokuje značajnu štetu već ionako slabom bebinom tijelu.

Kada prestaneš pušiti

Odbijanje cigareta značajno mijenja cijeli život osobe. Čini se da je dodatni novac jednom otišao kako bi se održala potpuno beskorisna okupacija, vrijeme provedeno na "pušenju" može biti korisno za vas i za ljude oko sebe. Odjeća više neće mirisati poput cigareta, ugodnije je biti u automobilu. Općenito, osoba koja prestane pušiti neće proizvesti štetan dim za neovlaštene osobe.

Međutim, uz sve prednosti odustajanja od cigareta, nije ga lako napraviti. Nikotin je vrlo zarazna. Štetne tvari postupno napuštaju tijelo.

Znanstvenici kažu da se nakon 30 minuta pušenja cigarete normalizira, nakon 8 sati kisik u stanicama se vraća na normalna razina, Nakon dva dana, osoba počinje bolje mirisati i okusiti hranu. Nakon mjesec dana prestanka pušenja, bronhije pluća se uklanjaju, postaje lakše disati. Ali tek nakon godinu dana možemo reći da je tijelo potpuno očišćeno.

Čovjek sam primjećuje kako mu je sve bolje. Dobar duh i blagostanje daje snagu za poboljšanje radnih kvaliteta, sporta i raznih korisnih aktivnosti.

I onda jednu cigaretu. Naravno, to će snažno utjecati na organizam pušača. Štoviše, može poslužiti kao katalizator sloma.

Koliko cigareta možete pušiti bez štete po zdravlje?

Ljubitelji pušenja s vremena na vrijeme često imaju pitanje o opasnostima takve konzumacije nikotina. Američki znanstvenici u New Yorku zaključili su da je pušenje duhana bez štete po zdravlje potpuno nemoguće.

Studije su dokazale da štete bilo kojoj razini nikotina. Za to su znanstvenici otkrili 121 dobrovoljca za nepušače. Ispada da različita razina nikotina aktivira različit broj gena koji se aktiviraju pod utjecajem duhanskog dima.

S najmanjim koncentracijama nikotina u krvi počinje se manifestirati 128 gena, što dovodi do zaključka da pušenje apsolutno ne može biti štetno za zdravlje. A ta brojka ne utječe na broj pušenih cigareta.

Pušenje je štetno!

Ovisnost o drogama, loš zadah i odjeća, beskoristan novac, propadanje tijela, loše zdravlje, moguća šteta za njihovu djecu - sve to i mnogo više uzroka samo ako su počeli pušiti jednu cigaretu. Da, nakon svega, sve počinje sa samo jednom cigaretom; mladost, želju da bude "cool" u tvrtki.

Odmah prestani pušiti prije nego bude prekasno. Ni u kom slučaju nemojte početi iznova, ako ste već bili u mogućnosti napustiti ovaj loš posao. Uostalom, pušenje je štetno za naše zdravlje i dokazano je.

Povezani videozapisi

Mi ćemo prestati pušiti za vas!

Kliknite gumb u nastavku. Ovaj put se isplati!

Svi pušači su vrlo ljubomorni na one koji povremeno puše. Takvi ljudi obično mogu izdržati tjedan dana bez cigarete, ili čak i više, i uopće neće patiti. Ali niti jedan težak pušač ne voli činjenicu da je ovisan o cigaretama, a svatko bi ponovno želio živjeti slobodno, bez cigareta. Nitko tko je pušio nije htio postati pušač. I nije važno hoće li, po njegovoj volji, postati jedno ili ne. Svi pušači smatraju sebe potpunim budalama. Oni također dolaze do raznih izgovora za sebe i druge, samo da bi ublažili svoju pogrešku.

Kada sam aktivno sudjelovao u životu našeg nogometa, stalno sam se hvalio o broju odigranih igara, ali u isto vrijeme uvijek sam želio igrati još više. I svaki se pušač također hvali o tome koliko malo puši, ali on sam uopće ne želi pušiti. Ako bih se, primjerice, počeo hvaliti činjenicom da bez jabuka mogu živjeti cijeli tjedan, smatram se nenormalnom, zar ne? Zašto, pitam, ne jedem ono što volim. Ako nisam volio jabuke, nisam ih mogao pojesti, ali zašto sam se tako ponosio time? Slično tome, pušač. Kada kaže da bez cigareta može živjeti cijeli tjedan, on jednostavno i sebe i druge pokušava uvjeriti da nema nikakvih problema i ovisnosti o cigaretama. Zapravo, pušač se odrekao svoje navike samo tjedan dana. Za tjedan dana živio je bez cigarete i sada mu je postalo važnije nego prije. Stoga, oni koji povremeno piju ovisnost mnogo je više od onih koji stalno puše. Budući da su u vrijeme kada su živjeli bez cigarete, njihova želja samo povećana, povećala se iluzija da im cigarete donose zadovoljstvo. Tako, oni koji puše s vremena na vrijeme, samo povećavaju svoju ovisnost i, štoviše, ne smatraju da je pušenje njihov problem, te se stoga ne oslobađaju ove navike.

Jedino zadovoljstvo koje cigareta može donijeti je zadovoljstvo ovisnosti koja vas doslovno "jede" iznutra. Ali, kao što je gore opisano, čak je i to zadovoljstvo iluzija. Zamislite da u vama živi malo nikotinsko čudovište, koje vas neprestano podsjeća na sebe, ali njegovo značenje za vas nije toliko veliko da ga s vremena na vrijeme uopće ne primijetite. Dakle, moguće ga je potpuno ubiti. Kada se osoba osjeća svrbež, njegova najveća želja je ogrebati upaljeno mjesto. Također, kad pušimo, želimo pušiti kada se pojavi želja, jer je to već postala navika. Prepuštamo se tom malom "nikotinskom čudovištu" koji živi u nama. I stalno ga podržavam.

Glavni uzroci nestalnog pušača

Tri su glavna razloga zbog kojih pušači neprekidno puše:

1) Jedan od glavnih razloga je novac. Nemaju svi dovoljno ušteđevina da zapale desetke paketa cigareta bez oštećenja vlastitog džepa;

2) uzimajući otrov, želimo ublažiti našu patnju;

3) društveni zakoni ne dopuštaju da pušimo bilo gdje i bilo kada. Naši rođaci, prijatelji i poznanici su jedan od razloga zašto manje pušimo.

Kad sam bio težak pušač, mislio sam da je navika pušenja samo slabost. Bilo mi je posve neshvatljivo kako moji prijatelji uspijevaju pušiti deset ili dvadeset cigareta dnevno. Smatrao sam se vrlo jakom osobom. No, ispada da, da ne bi pušili cigarete dan za danom, morate imati jako jaku svjetlost i dobro zdravlje, jaki redoviti pušači ljubomorni na one koji puše pet do deset cigareta dnevno, ali možda to rade jednostavno zato što ne mogu pušiti iz nekog razloga. Na primjer, zbog nedostatka novca. Ili zato što je okružena društvom koje više ne dopušta pušenje. Razlog može biti posao, rodbina, prijatelji. Takvi ljudi jednostavno ne mogu dopustiti da njihovo zdravlje puši više od pet cigareta dnevno. Pa, možda razlog leži u činjenici da osoba koja malo puši, mrzi sebe zbog svoje slabosti pred cigaretom i njegovo samopoštovanje mu ne dopušta da konačno postane pušač. Zapravo, ljudi koji ne puše, takvi su samo zato što ih je sudbina tako odbacila. Budući da mnogi pušači nikad ne bi pomislili da će ikada uzeti cigaretu u usta. I sigurno nisu htjeli biti ovisni i bespomoćni pred nikotinom.

   Pronašli ste pogrešku u tekstu? Odaberite je i još nekoliko riječi, pritisnite Ctrl + Enter

Nepravilan pušač

Trebalo bi identificirati nekoliko vrsta nepravilnih pušača:

Osoba koja povremeno puši, ali još uvijek ne razumije da je već upao u zamku. Ne zavidite takvim ljudima. Puše po jednu cigaretu dnevno, vjerujući da se mogu zaustaviti u bilo koje vrijeme. Ali svaki alkoholičar je također počeo sa samo jednim slučajnim staklom.

Pušač, koji već vjeruje da nikada neće moći prestati pušiti. Ovu kategoriju ljudi treba razmotriti detaljnije:

Pušač koji puši pet cigareta dnevno. Nije uopće jasno zašto on puši tako malo cigareta ako iz njih izvuče zadovoljstvo. A ako ne osjeća ništa dobro u isto vrijeme, zašto se uopće truditi pušiti? Ali ova vrsta ovisnosti je poput udaranja glavom o zid, jer kad pušač nastavi održavati svoju ovisnost bez ikakvog zadovoljstva, on samo troši svoje vrijeme. Ako pušač puši samo pet cigareta dnevno, on jednostavno "tuče glavu o zid", jer ublažava patnju samo kratko, kratko vrijeme, ali ostaje ovisan. Takav pušač, u pravilu, ostaje živjeti sa svojom navikom do kraja svojih dana. Budući da je takva osoba gotovo nemoguće uvjeriti prestati pušiti. Uostalom, pušač cigareta neprestano pati, a privremenom pušaču čini se da uopće ne ovisi o nikotinu, i zašto se riješiti te navike, čak i ako im to donosi zadovoljstvo. Ali to zadovoljstvo je samo iluzija.

Pušač koji puši samo u određeno doba dana. To može biti dan ili jutro. On trpi prvu polovicu dana, trpi da se oslobodi patnje u drugoj polovici dana, ali ovdje se postavlja isto pitanje. Ako voli toliko pušiti, zašto onda ne pušiti. I ako mu donosi samo patnju, zašto uopće trpjeti?

Pušač koji je nedavno počeo pušiti ili, naprotiv, prestao pušiti nedavno. Kaže da može prestati pušiti u bilo kojem trenutku, jer je to učinio već stotinu puta. Pa, ako on voli pušiti, zašto se onda lišava takvog užitka? A ako vam se ne sviđa, zašto onda početi pušiti opet i opet? Stvar je u tome da je još uvijek ovisan o nikotinu. Rješavanje fizičke ovisnosti samo je pola bitke. Potrebno je nositi se s najvažnijim razlogom - to je psihološka ovisnost. Svaki put kad pušač misli da je problem ostavio iza sebe, ali on sam pada u zamku. Svi teški pušači vrlo su ljubomorni na one koji puše nakon određenog vremena. Kako je cool, osoba kontrolira kada prestane pušiti ili počne pušiti. Zapravo, takvi ljudi nemaju apsolutno ništa za zavist. Oni uopće ne kontroliraju svoje tijelo. Kad ne puše, oni stvarno žele pušiti, sanjaju o cigareti. A kad ponovno počnu pušiti, misle da bi bilo bolje ne početi.

Pušač koji puši samo u posebnim prilikama. Ali razlozi rastu iz dana u dan. I svaki pušač počinje pušiti s tim, ali ne primjećuje kako razlozi prestaju i počinje uobičajena ovisnost.

Pušači puše jednu cigaretu nakon dugo vremena. Takvi se ljudi smatraju potpuno neovisnima o cigaretama, ali će ih zapravo takav put odvesti u slijepu ulicu. Jer će prije ili kasnije još češće pušiti.

Odvojene kategorije

Postoje još dvije kategorije ovisnika o cigaretama. Prvi tip pušača su oni koji puše u društvu i to samo na bilo kojoj zabavi, praznicima. Takvi ljudi misle da vole pušiti. Ali takvi ljudi prije ili kasnije počinju pušiti i bez blagdana. Ponekad u muškim tvrtkama postoji takva tradicija - skupiti se u krug i ispaliti jednu cigaru. Ali čak i teški pušači radije završe ovu cigaretu što je prije moguće. Bili bi više uzbuđeni zbog vlastite cigarete. Što je cigareta teža, duže puši. I čini se da će morati pušiti cijelu noć. U stvari, takve tradicije ljudima daju mnogo negativnih emocija. I praktički nitko ne voli te muke, ali mi ustrajemo u svjetlu društva.

Jedna cigareta dnevno

Postoji još jedna kategorija. pušenje ljudi, Ali u mojoj praksi susreo sam samo jedan takav slučaj. Evo ga: Jednom mi je došla žena koja se htjela prijaviti za osobno savjetovanje. Pušila je dvanaest godina, pušila jednu ili dvije cigarete svaki dan. Počeo sam joj objašnjavati da grupne klase donose onoliko pozitivnih rezultata koliko i pojedinačnih. I nema potrebe za osobnim susretom. Ali žena je počela plakati i nisam je mogao odbiti. Konzultacije su vrlo skupe. Neki bi pušači općenito bili zbunjeni zašto bi me kontaktirala. Mnogi bi dali nevjerojatne sume novca samo da bi počeli pušiti dvije cigarete dnevno, kao ova dama. Oni vjeruju da su ljudi koji puše tako malo jako sretni, jer oni sami mogu kontrolirati svoju ovisnost. Ali zapravo su takvi ljudi potpuno nesretni.

Žena koja me pitala za pomoć, moji roditelji umrli su od raka pluća. Ta se tragedija dogodila čak i prije nego što je počela pušiti. Poput mene, užasno se bojala pušenja dok nije popušila svoju prvu cigaretu. Poput mene, počela je pušiti pod pritiskom i, poput mene, stvarno se željela riješiti ove ovisnosti. Međutim, ubrzo sam postala ovisna o cigaretama, ali se i dalje opirala i odupirala se svojoj navici. Ljudi koji puše smatraju ga navikom. Dakle, ako smanjite broj konzumiranih cigareta, tijelo će se ubrzo naviknuti na novu dozu. I onda još uvijek možete smanjiti broj cigareta. Tako pokušavaju manje pušiti cigarete. Ali pušenje nije navika. Nikotin je otrov. I nema navike. Tu je svrbež uzrokovan otrovom. A ovaj svrab stalno zahtijeva od njega da se ogrebi. Pušenje je droga i ovisnost. Vi samo želite ublažiti bol pokušavajući smanjiti unos nikotina. Ali što duže pušite određenu količinu cigareta, sve više ćete htjeti povećati dozu. Jer tijelo kao što se naviknete na njega zahtijevat će još više nikotina. Nema šanse da manje pušite. Možete pušiti više. Smanjenje broja cigareta ne spašava vas od patnje. Ne možete smanjiti rizik od ovisnosti o cigaretama smanjujući njihov broj. Možete se napokon riješiti ovisnosti. Želja da se pušenje zadrži na određenoj razini zahtijevat će nevjerojatne napore i napore tijekom cijelog života. Nikotin uništava vaše tjelesno i mentalno zdravlje, a svaki put vaša snaga da se nosite s ovisnošću o nikotinu postaje sve manja. Vi više ne možete zadržati isti vremenski interval bez nikotina. Zato ljudi koji puše i ne izgrađuju iluziju da uživaju, nastavljaju pušiti, unatoč činjenici da svaka cigareta za njih postaje prava muka.

Ta žena ne bi trebala biti ljubomorna. Svaki dan čekala je dvanaest sati, a onda popušila jednu cigaretu. Ali ova cigareta postala je za nju najvažniji događaj u životu. Morala je potrošiti nemoguću količinu snage kako bi svoju ovisnost o nikotinu zadržala na istoj razini. Strah joj nije dopustio da više puši, jer se uvijek sjećala da su joj roditelji umrli od raka. I konačno, njezini napori, stalna napetost doveli su je do suza. Razmislimo postoji li u pušenju nešto što vrijedi čekati na vrijeme za patnju, a zatim ponovno doživjeti te senzacije? Zašto se, dakle, neko vrijeme odreknu zadovoljstva? Ali ako nema ugodnih osjećaja u pušenju, zašto je uopće potrebno?

Pet cigareta

Bio je još jedan slučaj u mojoj praksi. U ovom slučaju, osoba je pušila pet cigareta dnevno. Čovjek me nazvao i rekao da želi prestati pušiti prije nego što umre. Evo kako je opisao svoj život: „Sada imam šezdeset i jednu godinu. Budući da sam mnogo pušio, počeo sam dobivati ​​rak grla. Sada, zbog moje bolesti, mogu pušiti samo pet cigareta dnevno. Nekada sam imao dubok san, ali sada se stalno budim i razmišljam samo o cigareti. Čak i kad spavam, sanjam da stvarno želim pušiti. Čak i kad spavam, sanjam da pušim. Ujutro ne mogu pušiti prvi put do 10 sati. Kad ustanem u pet ujutro, popijem puno šalica čaja. Budući da sada imam užasnu narav, moja žena ne može dugo ostati u istoj kući sa mnom i zato me izlazi u osam ujutro kad se probudi. Onda idem u staklenik i pokušam nešto učiniti, ali svejedno, svake minute mislim samo na cigaretu. U devet ujutro počela sam bacati svoju prvu cigaretu i izraditi je savršeno i vrlo pažljivo. U devet sam počela izvijati prvu cigaretu i uvijala je dok nije savršena. Ne treba mi savršeni roll-up, samo pokušavam da se ovako zaokupim ovim poslom. Onda čekam deset sati, mahnito podižući cigaretu, postupno, ne odmah, zapalim, jer kad je zapalim, moram čekati tri sata. A to je jednostavno nepodnošljivo. Ne palim cigaretu odmah. Uostalom, ako zapalim, moram čekati tri sata prije sljedećeg. Kad prvi put uđem, odmah ugasim cigaretu. Dakle, uspijem ispružiti jednu cigaretu cijeli sat. Onda čekam sljedeći dugo očekivani roll-up. Osim toga, ovaj nesretni čovjek spalio je usne, jer je svaki put pušio cigaretu gotovo do kraja. Ne, uopće nije glup. ovo stari  - bivši narednik marinaca. I mnogo ranije, jedan od njegovih hobija bio je atletika. I naravno, on uopće nije želio postati pušač. Ali u posljednjem ratu, u kojem je sudjelovao, vjerovalo se da je cigareta dala hrabrosti, a svaki vojnik dobio je cigarete. Ovaj je čovjek jednostavno bio prisiljen postati pušač. A sada je ostatak života proveo trošeći nevjerojatne količine novca na cigarete, kao i na liječenje ovisnosti o nikotinu, što je naposljetku potkopalo njegovo zdravlje.

I unatoč mnogim takvim strašnim primjerima nesretne sudbine, i dalje nastavljamo samo gledati kako zdravi adolescenti postaju ovisni i bespomoćni pred cigaretama. Možda mislite da sam donio najekstremniji slučaj. Ali zapravo postoje milijuni takvih slučajeva. Prijatelji ovog čovjeka, koji su mi se obratili za pomoć, vrlo su ljubomorni na njega, jer puši samo pet cigareta dnevno. Vjerojatno mislite da ste sposobni kontrolirati svoje tijelo i to vam se nikada neće dogoditi, ali vjerujte mi, to je ishod svakog pušača. I preklinjem vas, prestanite zavaravati! Stalno se zavaravate. Svaki put kada uzmete novu i novu cigaretu, opravdavate sebe tako što ćete dati mnogo primjera drugih ljudi koji su cijeli život pušili od užitka, a ne od navika. Prestanimo se pretvarati da nam pušenje donosi radost i sreću. Svaki pušač laže samo sebi. On to mora učiniti. mnogo neregularni pušači  pušio je više cigareta nego što su rekli.

Upoznala sam toliko ljudi koji su rekli da puše samo pet ili šest cigareta dnevno, ali istovremeno samo sa mnom pušili su više od deset. Gledajte pušače sa strane. Kada su, primjerice, na bilo kojoj zabavi, praznici. Cigarete izvlače iz čopora u razmacima od nekoliko minuta, ili uopće bez dima. Nemojte biti ljubomorni na neregularnog pušača. Obmanjuju se i jako pate od toga. Nemojte čak ni zavidjeti onima koji puše. Život je mnogo ljepši i zanimljiviji bez cigareta.

tinejdžeri

Tinejdžeri liječe ovisnost o nikotinu mnogo je teže. I nikako, jer to ne mogu ili smatraju nemogućim. Većina početnih tinejdžerskih pušača još je uvijek u prvoj fazi samozavaravanja. Još uvijek su sigurni da uživaju u uživanju cigareta i da i dalje vjeruju u iluziju, jer još nisu prešli na drugu fazu nikotinske ovisnosti. Osobito oprezni i razboriti trebaju biti roditelji one djece koja tvrde da jednostavno mrze pušenje. Uostalom, svi pušači u prošlosti nisu željeli pušiti, a mnogi od njih su mrzili cigarete i dim cigareta. Međutim, njihova mržnja nije postala prepreka nikotinskoj ovisnosti.

Također, nemojte se zavaravati povjerenjem državnim tvrtkama koje su protiv pušenja. Oni neće spasiti djecu od iskušenja da počnu pušiti sve dok postoje promocije cigareta uz državne organizacije koje obavljaju odličan posao. Djeca su oduvijek znala da kap nikotina ubija konja, ali istovremeno znaju da iz cigarete neće biti ništa. U određenom stadiju svog života, oni će pasti pod utjecaj drugih ljudi koji će ih moći uvjeriti da cigarete donose zadovoljstvo, a ne zlo. Možda mislite da bi dijete trebalo samo jednom pokušati izvući cigaretu i, osjetivši njegov užasan gorak okus, odmah će zaboraviti na cigarete zauvijek. Ali to uopće nije slučaj. Čak i da jest, da li bi bilo toliko nesretnih ljudi u našem društvu koji se ne bi mogli nositi sa svojom ovisnošću, unatoč užasnom i nepodnošljivom okusu cigareta. iz cigareta i objasniti da nisu korisni. Vrlo sam zabrinut zbog ovog pitanja, pa sam stoga stvorio knjigu na ruskom jeziku, "Dobra knjiga". To vam govori kako upozoriti tinejdžera na cigarete ili pomoći da se oslobodite nikotinske ovisnosti o već ovisnom djetetu.

Ne razumijem zašto smo tako lako vidjeti kako se naša djeca osuđuju na stalne muke. Čini se da će svaki tinejdžer neko vrijeme moći pušiti, a onda jednostavno prestati pušiti. Kao da je jak iu tijelu iu duhu. I svi pušači u blizini su samo slabi. Djeca ne shvaćaju ozbiljnost ove teme. A ova navika ostaje s njim do kraja života. Većina tinejdžera će naučiti o kemijskoj ovisnosti, samo kada su ovisnici o nikotinu. Ali u isto vrijeme već su koristili druge vrste droga. Stoga, kada djetetu objasnite da je pušenje štetno i da je nikotin ovisan, možete ga upozoriti na ovisnost i druge droge. Molim vas da ostavite predrasude prema ovoj temi. A posebno ako imate djecu, preporučujem vam da pročitate knjigu. Reći će vam kako pomoći djetetu da se oporavi od ovisnosti o cigaretama.