Kalendar pušača jasno stimulira odbacivanje nikotinske ovisnosti. Počnite odmah. Povećajte svoje šanse u borbi protiv ovisnosti do 95% pomoći Nicoinu. O učinkovitosti korištenja Nikoina
Prvi dan
Što se događa u tijelu
Količina ugljičnog monoksida u krvi se smanjuje, poboljšava se transportna funkcija crvenih krvnih stanica. Tkiva povećavaju sadržaj kisika.
Emocije, misli
Radost, ponos, povjerenje. Ponos u sebi, radost u želji da odustanete i povjerenje u konačnu odluku da to učinite.
Ne morate uzeti više hrane. Jednostavno podijelite dnevni unos hrane s češćim obrocima. Za žene se male obroke preporučuje svaka 3 sata, za muškarce - za svakoga, čak i ako ne možete zadržati istu razinu koncentracije i sposobnost analize šećera - nemojte očajavati. Njihova stabilizacija je zajamčena, a spas će doći uskoro. Možete smanjiti konzumiranje alkohola u procesu povlačenja nikotina, jer smanjuje kisik u mozgu i jasno narušava koncentraciju i razmišljanje.
Životni kisik je mnogo zdraviji stimulans mozga od bilo koje ovisnosti o drogama. I zapamtite - sve je to privremeno. Vaše tijelo je oslobođeno ovisnosti o vrlo snažnom stimulansu, a proces može biti naporan - fizički i emocionalno. Promjene u metabolizmu, otkucaju srca i ritmu disanja - zapravo se postupno vraćaju u normalu. Iskrivljenje osjećaja vremena, čekanje na sljedeći trenutak kada ćete biti tolerirani, nedostatak adrenalina, mogući poremećaji spavanja - nije čudno da se u prvih nekoliko dana osjećate iscrpljeno.
Nema žudnje za cigaretom ili je vrlo slaba, lako je prekinuta mentalnim sugestijama u stilu "Prestao sam pušiti!". Lako ju je ometati neka vrsta posla, vuča je uglavnom povezana s poznatim ritualima.
Fiziološki osjećaji
Možda vrtoglavica, gubitak apetita, slabost, umjerena tjeskoba. Teškoća u snu, loš san.
Ali tada ćete imati energiju koju niste iskusili godinama. Kao i kod oporavka od bilo koje druge bolesti, tijelu i mozgu treba malo vremena da se oporave. Tijekom dana možemo si priuštiti dodatni san, odmor ili kratki dremež. Prvi tjedan zaustavljanja procesa zahtijeva mnogo energije od nas.
Problemi sa spavanjem ili nesanica. Nikotin je snažan lijek koji utječe na podsvjesne misli, moždane valove, dubinu sna, čak i na snove. Vaš trenutni uzorak spavanja i trajanje spavanja mogu se promijeniti nakon prestanka pušenja, a nakon apstinencije normalizirate se prema stvarnim potrebama vašeg tijela. Vi svibanj pronaći da vam je potrebno manje sna, bez osjećaja umor ili ne pada na sve.
Drugi dan
Što se događa u tijelu
Smanjena je proizvodnja sluzi u plućima, te je poboljšan cilijalni epitel pluća. Pojavljuju se prvi znakovi gladovanja nikotinom. Stanice intestinalne sluznice počinju zamjenjivati nove.
Emocije, misli
Euforija prvog dana se nastavlja, ali pojavu razdražljivosti, nervoza je moguće. Moć samo-hipnoze žudnje za cigaretom može se smanjiti. Pospanost, naizmjenično s valom energije.
Važno je znati da pušačima treba dvaput više kofeina da bi postigli isti učinak kao i nepušači. Ako ste popili puno kave prije nego što zaustavite cigarete, može iznenada postati takva da ne možete jednostavno zaspati, nego provesti noć gledajući strop. Opuštanje prije spavanja može vam pomoći da bolje razumijete svoje misli i spavate. Ako problemi sa spavanjem ostanu, potražite savjet liječnika. Ne dopustite da poremećaji spavanja budu izgovor za ponovno propuštanje.
Utezi prsnog koša ili osjećaj da ne dobivate dovoljno zraka normalni su, privremeni i ne bi trebali trajati više od nekoliko dana. Razlozi za to su stres i napetost povezana s ranim razdobljem povlačenja, ali također mogu biti dio simptoma blage depresije kao posljedica “emocionalnog gubitka” zaustavljanja uporabe cigareta. Drugi razlog - pročišćavanje pluća - kašljanje i bacanje štapića na njih. Vježbe disanja, topli tuševi, sporo, duboko disanje i umjerena tjelovježba pomoći će.
Fiziološko stanje
Smanjen apetit ili žudnja za hranom izraženog okusa, kratkog daha, otežanog kašlja. Blagi bolovi u trbuhu, povećano mokrenje. Spavanje je težak, površan san. Mogućnost svrbeža, osjećaj zategnutosti kože.
Treći dan
Što se događa u tijelu
Počinje proces reparacije (restauracije) cilijarnog epitela i bronhijalne sluznice. Povećava se razina alkalnih frakcija gušterače, smanjuje se izlučivanje tripsina, a istovremeno se smanjuje i proizvodnja sluzi u želucu. Povećan dotok krvi u srce i mozak. Stabilizira tonus krvnih žila. Smanjena fizička privlačnost nikotina na staničnoj razini.
Čaša ledene vode također bi smanjila nelagodu povezanu s iritacijom u plućima tijekom uklanjanja katrana i katrana. Tijekom tog razdoblja, plućima je potrebno više tekućine. Osim toga, ispijanje čaše vode uzrokuje oslobađanje male količine dopamina - baš kao kod paljenja cigarete. Ako je osjećaj težine i stezanja u grudima jači nego što mislite, to neće spriječiti pozivanje liječnika.
Naša tkiva počinju zacjeljivati, a to može uzrokovati privremenu iritaciju grla zbog sporog obnavljanja stanica, popravka tkiva i vraćanja normalne vlage u grlo. Hladne tekućine i sokovi mogu vam donijeti olakšanje. Tvrda sladila bez šećera također uzrokuju vlagu i ublažavaju privremenu nelagodu uzrokovanu tim simptomom.
Emocije, misli
Nervoznost se povećava. Simptomi psihološke ovisnosti postali su svjetliji, osoba doslovno ne zna gdje da se stavi, kako zauzeti misli, kako se omesti - sve su to znakovi "sindroma povlačenja". Spavanje je teško, spavanje s čestim prekidima, tjeskobno.
Fiziološko stanje
Apetit se dramatično povećava, "vuče" za slatkiše. Gorušica, podrigivanje. Često se javljaju vrtoglavice, osobito pogoršane pri savijanju, osjećaj "stiskanja" srca i buke u ušima.
60% bivših pušača prestalo je pušiti nakon kašljanja. 48% njih - do sedmog dana, 33% za 14 i 15% do 28. dana. Nadamo se da su oni koji su zakašljali, a zatim posjetili liječnika "uši, nos, grlo". Kašalj povezan s plućnim ožiljcima. U pravilu, njihova se funkcija vraća na jednu trećinu u 90 dana, a to je nevjerojatno. Cijeli proces traje malo duže.
Promjene u razini kisika i kemikalija u mozgu, u kombinaciji s tjeskobom i napetošću, mogućim poremećajima spavanja, povećanjem razine kofeina ili promjenama u načinu prehrane, mogu biti glavobolja. Prema Wardovoj studiji o apstinencijalnim učincima, 33% pušača je odmah doživjelo glavobolju kao posljedicu prekida uporabe cigareta. U 44% glavobolja je nestalo trećeg dana, 17% na sedmom, a samo 11% je izvijestilo o blagoj glavobolji 14. dana.
Piling se može pojaviti na koži.
Četvrti dan
Što se događa u tijelu
Protok krvi u mozgu je blizu fiziološki normalna razina, Procesi u želucu i gušterači se nastavljaju. Možda smanjenje intestinalnog motiliteta, najčešće smanjenje. Normalizira se proizvodnja antidiuretskog hormona. Nastavljaju se reparativni procesi u plućima, normalizira se bronhijalna sekrecija. Ton bronhija je smanjen.
Pa, ovo je već promijenilo situaciju za 180 stupnjeva. Stoga, ožičenje je da pomogne onima koji žele prestati pušiti. Kada ovo pročitate, morate misliti da to nije tako teško. Da biste ostavili komentar, prijavite se sa svojim korisničkim imenom i zaporkom. Ako planirate prestati pušiti, trebali biste početi pripremati mjesec dana ranije.
Nemojte se zavaravati mnogim mitovima vezanim uz pušenje i možete se riješiti ove navike brže nego što očekujete. U najboljem slučaju, navedite datum za prekid u roku od dva tjedna. Koristite ovo vrijeme za obilježavanje stvari koje vas puše i stvaraju nove navike. Zalihe zdravih grickalica i zamjena za nikotin ako ih koristite.
Emocije, misli
Agresivnost je smanjena, razdražljivost je zaustavljena lijekovi, Mnogi ljudi imaju povećanje raspoloženja ili labilnosti - od euforije do depresije. Ponašanje je pomalo zbunjeno. Površni san.
Fiziološko stanje
Možda povećanje krvnog tlaka, tinitus. Vrtoglavica, slaba ili odsutna. Zatvor. Mokrenje se normalizira. Apetit je nizak ili postoji sklonost prema određenoj hrani. Kašalj, osjećaj viskozne, sluzave kvržice u grlu. Za mnoge ljude, na treći ili četvrti dan, lice im se nabubri, prsti i uši lagano nabreknu.
Okružite se pozitivnim navijačima i odbacite sve dodatke za pušače. Moja ovisnost o tjelesnoj ovisnosti o nikotinu nije tako loša kao što mislite. Vi ste ovisni o navikama ponašanja koje dolaze s pušenjem. Postoje mnogi slučajevi koji su programirali vaš mozak da očekuje cigaretu.
Dobra vijest je da kada prekinete ove veze, nikotinska ovisnost počinje nestajati. Veliko olakšanje ste dobili od dima, a zatim i za ublažavanje unutarnjih naprezanja. Nema dokaza da su pušači više od stresa pušača. Jednostavna tehnika disanje dok dišete polako, brojeći do četiri i polako izdišući četiri godine, pomoći će vam da učinkovitije ublažite stres nego nikotin.
Peti dan
Što se događa u tijelu
Liječi mikrotraumu površine jezika. Promijenjen vaskularni ton u odsutnosti nikotina i njegovih metabolita postaje uobičajen za organizam. Procesi oporavka započeli su u udaljenim segmentima bronho-plućnog sustava. Intestinalni ton je i dalje slomljen.
Emocije, misli
Sama ovisnost je uzrok stresa. To je razlog zašto se osjećate stalno gladni kada prestanete pušiti. Hrana će biti ukusna bez nikotina. To ne mora nužno dovesti do srdačnog obroka. Možete jesti manje, ali pronaći hranu za više ukusa. Izlaz neće nužno voditi.
Ako slijedite metodu ponašanja koja vam može pomoći da razbijete skup navika, manje je vjerojatno da ćete početi jesti više. Pušenje će se propustiti Ovo je tako ugodan dio vašeg života, teško je zamisliti da to ne učinite, zar ne? Zapravo, suočili biste se sa životom bez svrbeža koji zahtijeva stalno češanje. Kada zamjenjujete stvari koje vas podsjećaju da pušite s lijepim malim nagradama, ne samo da pušenje neće biti propušteno, nego, kao i većina bivših pušača, smatrate da ne volite pušiti.
Težak dan - prolazi euforija prvih dana, a pogoršava se zdravstveno stanje, pojavljuju se "podmukle" misli. U ovom i sljedećih nekoliko dana vjerojatnost neuspjeha je vrlo visoka.
Fiziološki osjećaji
Hrana dobiva zaboravljeni pravi okus (za sada samo proizvodi s naglašenim okusom - agrumi, sirevi, dimljeno meso). U grlu ili iza prsne kosti nalazi se labava, sluzava kvržica, koja otežava disanje, a tu je i gusta, tamno obojena sluz kada kašlja.
Zamjena nikotina će me spasiti. Ako možete samo zamisliti baciti vrpcu i nikad ne pušiti. Traka ne priziva. Morate napraviti druge promjene u svom životu, a ne samo koristiti zamjene nikotina. Najbolja "zamjenska terapija" koja obogaćuje vaš život novim navikama, različitim iskustvima i novim odgovornostima. To znači da se nećete susresti sa starim stvarima koje će vas pušiti, au isto vrijeme stvoriti ćete više zdravih navika.
Šesti dan
Što se događa u tijelu
Povećana sekrecija sluzi u donjim segmentima pluća. Aktivno rade bronhije cilije. Sekretorna aktivnost želuca i gušterače je normalizirana. Privremeni diskinetski poremećaji žučnog mjehura i dvanaesnika mogući su zbog nedostatka nikotina. Na ovaj dan, po prvi put, sve stanice bijele krvi (granulociti, limfociti, neutrofili, makrofagi, itd.) Uzgajaju se bez izlaganja nikotinu.
Trebam vrlo jaku volju, neki psiholozi su doveli u pitanje volju. I postoji li uopće. Dovođenje sebe do prestanka pušenja je teško. U svakoj situaciji možete naići na ozbiljne poteškoće dok vršite samokontrole. Međutim, izbjegavajte situacije u kojima osjećate potrebu za pušenjem cigarete.
Može prvo smanjiti njihovo smanjenje u broju pušenih cigareta i ne dovodi do prestanka. Iako je vrlo važno pripremiti se za prestanak pušenja. Međutim, ovo je jaz između onoga što radite i paljenja cigarete. Držite se podalje od stvari koje su povezane s pušenjem i uložite napor da radite češće druge stvari koje vam donose radost.
Emocije, misli
Opet, sindrom povlačenja, kao i razdražljivost, suza i poremećaji spavanja. Agresivnost se povećava, poduzimaju se akcije u potrazi za cigaretama, teško je suzdržati se, iako je to sasvim moguće.
Fiziološki osjećaji
Vegetativni poremećaji se pojačavaju: pretjerano znojenje, drhtanje ruku, smanjen apetit, mučnina nakon masne hrane. Gorčina se pojavljuje u ustima, ponekad - bol u desnom hipohondriju. Mnogi su povećali žeđ i, kao rezultat, često mokrenje. Kašalj tamne sluzi se nastavlja, u njemu se mogu pojaviti tragovi krvi, sačuvan je osjećaj "kvržice" u grlu.
Možete doživjeti nesvjesticu, poremećaje spavanja, razdražljivost ili čak gubitak koncentracije. Istraživanja pokazuju da ljudi osjećaju želju za nikotinom u prosjeku šest puta dnevno, svaki u trajanju od jedne i pol minute. Ako to osjećate, odmah pronađite aktivnost koja će vas odvesti najmanje 90 sekundi, i vi ćete je nadvladati. To će biti usamljeno iskustvo. Ne morate sami prolaziti kroz to. Ljudima koji osjećaju pozitivnu podršku svoje obitelji i prijatelja lakše je prestati pušiti.
Oslonite se na te ljude i ignorirajte svakoga tko vam kaže da to ne možete učiniti. Nikotin nije opasan, gotovo je bezopasan. Nikotin djeluje u centru užitka u mozgu, ali sve ostale tvari koje se formiraju u upaljenoj cigareti nakupljaju se u vašem tijelu dok su pušači štetne.
Sedmi dan
Što se događa u tijelu
Faza fizičke ovisnosti o nikotinu je gotovo dovršena. Tijelo je reorganizirano kako bi funkcioniralo bez dopiranja nikotina, započet je proces potpunog oporavka. Posude i pluća će se duže oporaviti, a oporavak živčanog sustava također kasni. Izlučivanje organa probavnog trakta i dalje je povišeno, a u epitelu probavnog trakta nastaje i sloj novih stanica koje nisu upoznati s učinkom nikotina.
Ozbiljna motivacija za zaustavljanje cigareta je njihova cijena. Prosječan pušač plaća 10 leva mjesečno. X 30 dana = 300 lv. Za cigaretu mjesečno. Postoje dvije stvari koje pušimo. # To je ovisnost o nikotinu, koja je čisto fizička. # Drugo, navika kad pušimo na određenim mjestima s određenim ljudima u određeno vrijeme. Ova navika, koja se stvara, je nametljiva. Opsesija je jaka i čovjek puši. Potreba za pušenjem nema nikakve veze s nikotinom. Postoje eksperimenti u kojima mu osoba dovodi čisti nikotin u krv i odmah nakon toga želi ponovno zapaliti cigaretu.
Emocije, misli
Praznina je glavna emocija ovog dana. Jasno je da je pušenje ritual, a ne fizička potreba. Ovih dana je važno ukloniti iz pušenja sve što je povezano s pušenjem. Motivacija za odbijanje i samouvjerenost ponovno postaju učinkoviti.
Fiziološki osjećaji
Ispuštanje sluzi kod kašljanja i osjećaja kvržice u grlu se nastavlja. Intestinalni ton je normaliziran, ali su mogući povremeni poremećaji stolice. Povećava se apetit, masna hrana uzrokuje žgaravicu.
Prestanite pušiti. Jedna je stvar misliti da ih morate odbaciti, inače to želite. 20 godina, možete ih pokušati zaustaviti, ali bez uspjeha, ako ne želite prestati pušiti. Jer kada će osoba učiniti nešto da to učini, mozak je ne može zaobići i pokušati sigurno, ili u 90% slučajeva neće uspjeti. Dišite pozitivno i usredotočite se pozitivne strane rasvjeta cigareta. Čak i ako pušite cigaretu tijekom ova tri dana, počinjete od početka.
Nakon ova tri dana sve je mnogo jednostavnije. Usredotočite se na nešto što vam pruža zadovoljstvo. Svatko voli nešto specifično - učini to češće. Nemojte se ometati - ako zapalite cigaretu, sve ide na vjetar. Trebam samo u prva tri dana. Moguće je prestati pušiti. Prvi dan ćeš mnogo pušiti, drugi te puši strašno, treći dan, kao prvi.
Koža je suha, ljuskava.
Drugi tjedan Osmi dan
Što se događa u tijelu
Aktivirani su okusni i mirisni receptori. Nastavlja se obnova tkivnih procesa u plućima. Tonus cerebralnih žila još je nestabilan.
Emocije, misli
Naravno, emocionalno, drugi tjedan je lakši. Nema ili mnogo manje izražene razdražljivosti, depresije, agresije, lakše je pronaći način da se odvrati od misli o pušenju. S druge strane, simptomi psihološke ovisnosti su još uvijek sačuvani, au nekim slučajevima i pojačani. To su nerazumna melankolija, zbunjenost, poremećaji spavanja, nestabilnost raspoloženja, osjećaj gubitka nečega smislenog.
Fiziološki osjećaji
Hrana je dobila okus i miris bez nikotinskog okusa, povećan apetit (iz fizioloških razloga i kao sredstvo za ublažavanje stresa). Ovih dana, prvi put, mnogi ljudi slave debljanje. Postoji svibanj biti vrtoglavica, niži krvni tlak
Deveti dan
Što se događa u tijelu
Stanje sluznice želuca se normalizira, proizvodnja osnovnih enzima i tvari, uključujući gastromukoprotein, vraća se u normalu. Reparativni procesi započinju u sluznici gastrointestinalnog trakta i nastavljaju se u bronho-plućnom sustavu. Poboljšava se proces stvaranja krvi, obnavljaju se funkcije krvnih stanica.
Emocije, misli
Teškoće se nastavljaju zbog nepostojanja uobičajenog elementa druženja - cigareta. Oni koji su prisiljeni biti bliski pušačima (na poslu, u kafiću) osjećaju se vrlo bolno. Kvarovi u ovom razdoblju mogući su upravo zbog vanjskih utjecaja.
Fiziološki osjećaji
Mnogi na početku drugog tjedna kažu da se miris duhanskog dima čini odvratnim. Mogući bolovi u trbuhu, žgaravica, izmjenični proljev i konstipacija. Apetit se povećao. Prilikom izvođenja laboratorijskih ispitivanja mogu se pokazati odstupanja u formuli leukocita - to je privremena pojava. Ovih dana, mnogi od onih koji odustaju lako imaju ARVI, alergije, izlijevaju herpes. Može doći do vrtoglavice.
Deseti dan
Što se događa u tijelu
Ti procesi u plućima, koji su započeli trećeg dana neuspjeha, nastavit će se šest mjeseci, a pušači s iskustvom - i duže. Pluća i krvne žile nastavljaju se obnavljati, au isto vrijeme započinje proces obnove imunološkog sustava. Emocije, misli
Prestanak pušenja više ne uzrokuje misli, ali postaje teže podnijeti prisutnost. pušenje ljudi u blizini. Budući da se unutarnje rezerve samomotivacije bliže kraju, u sljedećih 10-15 dana potrebna je podrška bliskih ljudi ili ljudi istomišljenika. Fiziološki osjećaji
Kašalj se nastavlja. Ona nije povezana s položajem tijela u krevetu, postaje mekša nakon vruće hrane ili pića, sluz i dalje kašlje. Mnogi ljudi primjećuju da kad kašljete, male komade svijetlo žute ili sive boje, s neugodnim mirisom, odletje. To može biti čep sinusa ili deskvamirani epitel bronhija. Preporučljivo je ovih dana proći konzultaciju ORL-a i fluorografiju kako bi se isključili patološki procesi u plućima.
Jedanaesti dan
Što se događa u tijelu
U drugom desetljeću prestanka pušenja normalizira se ton malih žila (arteriola), koje isporučuju arterijsku krv izravno u tkiva. Ovih dana učinak prestanka pušenja počinje se manifestirati u sferi hormona, što utječe na metabolizam. To objašnjava promjenu mentalnog stanja, kao i skup (za neko smanjenje) tjelesne težine.
Emocije, misli
Povećana razdražljivost, u žena - suzavost, osjećaj beskorisnosti, praznina, kod muškaraca - povećana agresivnost. Trakcija do cigareta je pojačana, prerušena željom da se provjeri voliš li okus cigareta i miris dima.
Fiziološki osjećaji
Vrtoglavica, tremor prstiju, osjećaj unutarnje napetosti, često glavobolja. Pogrešno je pripisati ove osjećaje sindromu povlačenja - to je zbog prezasićenosti mozga kisikom. Apetit se povećao, posebno je vidljiv u večernjim satima ili pod utjecajem vanjskih čimbenika stresa.
Dvanaesti dan
Što se događa u tijelu
Normalizacija vaskularne aktivnosti dovodi do poboljšanja trofizma (ishrane) tkiva, uključujući kožu. Aktivni proces počinje slabiti kroničnu upalu u plućima, probavnom traktu. Druga generacija “bijelih” krvnih stanica, koje su u stanju u potpunosti obavljati funkcije zaštite tijela od bakterija i virusa, “narasla” je i ušla u posao.
Emocije, misli
Neuropsihičko stanje slično je prethodnom danu, a potpora sa strane i dalje igra veliku ulogu.
Fiziološki osjećaji
Oni koji su pušili kratko vrijeme, kao i mladi ljudi ispod 30 godina, prvi put će čuti (ili primijetiti) da se njihov ten popravio. Kašalj postaje manje ozbiljan, funkcija crijeva je gotovo potpuno obnovljena.
Trinaesti dan
Što se događa u tijelu
Aktivno se obnavljaju stanice kože, a stanice koje su položene tijekom pušenja izlaze na površinu, ali stanice dubokih slojeva kože više ne poznaju nikotin. Tonus posuda je nestabilan.
Emocije, misli
Za mnoge to postaje opsesivna želja da brzo stigne do određenog dana, što se bacaču čini kao prekretnica, ili koje je on sam identificirao kao značajan. Obično je to kraj drugog tjedna - a među emocijama prevladava želja da se brzo stigne do najdražih “14 dana nepušenja”. Želja za pušenjem više je povezana s znatiželjom.
Fiziološki osjećaji
Malo opskurne lokalizacije, slabosti, osjećaja težine u stražnjem dijelu glave, mogućih "skokova" krvnog tlaka - sve je to povezano s kršenjem neurohumoralne regulacije zbog još ne potpuno obnovljenog živčanog sustava.
Četrnaesti dan
Što se događa u tijelu
Završava zacjeljivanje ozlijeđene bronhijalne sluznice čađe. Trombociti, crvena krvna zrnca još uvijek su "stara", ona koja su nastala u uvjetima nikotinske agresije. Zidovi krvnih žila dobivaju adekvatnu prehranu, započinje obnova njihovih tkiva, osobito endotel.
Emocije, misli
Dan je složen psihološki, kao i sljedeći - oni su kritične, prekretnice. Neki ne ustane i pokušaju cigaretu, tvrdeći da su uspjeli lijepo izdržati dugo vremena i jedna cigareta vjerojatno neće povrijediti ... i vratila se u redove pušača.
Fiziološki osjećaji
Kašalj počinje opadati (s izuzetkom onih čije je iskustvo pušenja 20 ili više godina).
Žuta boja prstiju koja drži cigaretu počinje blijedjeti, ten se nastavlja poboljšavati. Mogući vegetativno-vaskularni poremećaji - slabost, pospanost, letargija.
Prvi mjesec
Do kraja prvog mjeseca postavljeni su temelji za naknadnu obnovu organizma na staničnoj razini. Ažurirane su epitelne stanice, što je omogućilo normalizaciju procesa apsorpcije i sinteze građevinskog materijala za nove stanice - one koje će funkcionirati bez nikotina i produkata izgaranja.
Mjesec je psihološki prilično težak, a ako je na početku podržan i energiziran entuzijazam i svijest o potrebi prestanka, do kraja mjeseca postoje dva moguća scenarija razvoja. Neki uživaju u činjenici da su uspjeli prestati pušiti i to daje dodatnu snagu, drugi smatraju da su dani bez cigareta i prisiljeni se doslovce svake minute boriti s željom za pušenjem. I jedan i drugi scenarij su logični i praktički ne utječu na to hoće li osoba padati u udaljenim razdobljima ili ne.
Drugi mjesec
Ovo i sljedeća tri mjeseca su najugodnije za žene koje odustaju. Stanice kože doživjele su tri ili četiri ciklusa obnove, a nezdrava žućkastost značajno se smanjila, kao i suhoća kože. Kuperoza je i dalje sačuvana - paukove vene, a to je zbog činjenice da se stanice posuda još nisu počele ažurirati. Samo se endotel krvnih žila u drugom mjesecu sastoji od 50-70% novih stanica i proces obnove se nastavlja.
U plućima se oporavak nastavlja na staničnoj razini, ali do sada taj proces nije dostigao aciniju, najmanji građevni blok iz kojeg je “izgrađeno” plućno tkivo. Upravo iz tog razloga VC sadašnjeg pušača još nije vratio starosnu normu, povremeno uznemirava kašalj i suho grlo, izlučuje se sluz ili ispljuvak, a fizički napor uzrokuje ozbiljan kašalj i umor.
Praktično nema žudnje za cigaretama, ali žudnja za onim što predstavlja ritual pušenja, za navike, atmosferu je još uvijek tu. To je postalo lakše prevladati, ali su potrebna volja i podrška.
Treći mjesec
Od trećeg mjeseca počinje potpuni oporavak krvnih žila. Do tada je njihov ton lako narušen vanjskim uzrocima, kao i pod utjecajem stresa. Od trećeg mjeseca ton se vraća u normalu zbog početka plastičnih procesa u endotelu i drugim membranama malih žila.
Kritično razdoblje završava kada se mnogi vrate pušenju. Fizička žudnja za nikotinom je davno prošla, psihološka ovisnost je smanjena. Međutim, gotovo svaki pokušaj "pokušati", "zapamtiti", "provjeriti" je korak za povratak u redove pušača.
Vrtoglavica, glavobolje gotovo da nisu poremećene (ako osoba nema klinički značajnih bolesti), san se vratio u normalu, apetit je normalan ili se malo povećao.
Četvrti mjesec
Stanice kože su obnovljene, a sada se ten gotovo vratio u normalu, a piling i svrbež (osobito oni koji su bili poremećeni u prva dva tjedna) su prošli.
Želudac, gušterača, jetra proizvode normalne količine klorovodične kiseline i enzima, zahvaljujući kojima se hrana dobro apsorbira. Crijeva djeluju "kao sat", više neće biti poremećaja stolice povezanih s gladovanjem nikotinom.
Granica tri mjeseca prevladana. Značajno smanjuje potrebu da se "uhvati stres", a tjelesna težina, koja raste u mnogim u prva tri mjeseca, stabilizira se, dijete postaje djelotvorno. Normalno funkcionirajući organi gastrointestinalnog trakta omogućuju vam da dobijete dovoljno hranjivih tvari iz srednjih dijelova hrane.
Peti mjesec
Najteže su bile stanice jetre pušača. Tek od kraja petog mjeseca u pojedinim stanicama jetre započinje proces regeneracije, a zdrave stanice mogu preuzeti neke od funkcija mrtvih hepatocita.
Plućno tkivo se i dalje oporavlja, ispljuvak se ne izlučuje, ili ga ima vrlo malo i više nema tamnu boju. Od petog mjeseca možete postupno početi vježbati, najbolje se uklapa u plivanje, biciklizam. Trčanje, vježbe snage je bolje odgoditi - do 8-9 mjeseci.
Povremeno postoji želja da se zapali cigareta, ali on se mora oduprijeti. Što je manje situacija koje izazivaju pušenje, lakše će se zadržati do sljedećeg kritičnog razdoblja od 9-10 mjeseci.
Šesti mjesec
Prije šest mjeseci, zadnja cigareta je pušena. Sada tijelo cirkulira krvlju, čije stanice nisu izložene nikotinu i njegovim metabolitima. Oni potpuno funkcioniraju, aktivno prenose kisik. Laboratorijski pokazatelji krvne slike se normaliziraju.
Nastavlja se regeneracija jetrenih stanica - tijekom sljedećih 4-6 mjeseci ona će ići sve brže i brže, što će učiniti jetru učinkovitijom.
Akne pluća također su uključene u proces oporavka. Mnogi kažu da je u tom razdoblju bilo lakše disati, činilo se da su se pluća proširila.
Tu je spirometrija, možete vidjeti zamjetan porast VC, što ukazuje na aktivnu obnovu bronho-plućnog sustava i njihovo učinkovito čišćenje.
Težina se stabilizirala. Želja da se "pojede umjesto dima" pojavljuje se rjeđe, a ako osoba pronađe priliku da se ne sjeti pušenja, uopće se ne pojavljuje.
Sedmi mjesec
Zanimljivo, mnogi nakon sedam mjeseci bez cigareta iznenada počinju razlikovati suptilne nijanse mirisa. To je vidljivo u pojačanoj percepciji ženskih parfema - ako su prije nego što su podijeljeni na lagane i teške, sada je nos u stanju razlikovati biljni miris od mirisa bijelog cvijeća. Također se povećava percepcija ukusa - svi receptori u tom razdoblju, u pravilu, potpuno su obnovljeni.
Osmi mjesec
Iscjedak sluzi kod kašljanja nije uočen kod većine bivših pušača. Da, i sam kašalj se zapravo ne muči - pluća su se "naučila" da se ponovno nose s problemima. Osobe koje su se "same pušile" do kronične opstruktivne plućne bolesti također se osjećaju olakšanim - bolest ulazi u fazu trajne remisije, koja se može nastaviti neograničeno ako se slijede sve preporuke liječnika.
Deveti mjesec
Smatra se početkom sljedećeg kritičnog razdoblja: teškoće prvih dana i tjedana bacanja već su zaboravljene, miris cigareta ne uzrokuje nikakve osobne asocijacije, ali i dalje ostaje automatski u navikama. Sada je važno ponovno početi kontrolirati sebe i ne dopustiti situacije kada je cigareta zapaljena "na stroju" mehanički. To može biti soba za pušače na poslu, balkon ili trijem kod kuće.
Deseti mjesec
Mnogi su primijetili da nakon 10 mjeseci bez cigareta počinju sanjati u kojima puše. Na ovaj dan možete bez ozljeda bez cigareta (osim ako se, naravno, ne provocirate), a pušenje u snu se osjeća vrlo stvarnim i buđenje je prilično bolno, a to je ujutro, gotovo "na stroju", neki dim, ali ne svi (na sreću) se vraćaju u vojsci pušača.
Zanimljivo promatranje ovog mjeseca: ljubitelji pjevanja primjećuju da je lakše pjevati, lakše je upravljati glasnicama.
Jedanaesti mjesec
Dopušteno je trčanje, hodanje, gimnastika, sportski motori - sada će se pluća nositi s teretom. Naravno, morate početi postupno kako ne biste poremetili rezultat prilično dugog razdoblja oporavka.
Želite li pušiti nakon gotovo godinu dana? Većina priznaje da da, znam. Ali to nije žudnja za nikotinom, to je osjećaj gubitka nekih elemenata komunikacije, u radu, u svakodnevnim aktivnostima. U isto vrijeme, davno je zaboravljeno kako je teško baciti i što je osjećalo tijelo pušača.
Rizik neuspjeha je mali - oko 25% - ali ipak stvaran.
Dvanaest mjeseci. Godine.
Razdoblje granice. Težak posao u protekloj godini je pohvalan: prevladavanje onoga što je postalo navika važnije je!
Sada je rizik od srčanog udara smanjen za 50% u usporedbi s istim danom prije godinu dana. Opasnost od moždanog udara - za 30%. Rizik od razvoja raka je također smanjen: uz isključenje drugih čimbenika rizika, vjerojatnost karcinoma pluća i jetre je smanjena za gotovo 80-90%, jednjak, želudac - za 60-70%, rak usne - za gotovo 100%.
Je li moguć kvar? To je. Rizik od povratka na pušenje nije u nikotinu, to je, kako kažu, oni koji rade na problemima ovisnosti u glavi. Uvijek je potrebno raditi s štetnim željama i navikama - to je ključ uspjeha, dugovječnosti i zdravlja.
Ako ne možete prestati pušiti, svakako rezervirajte sprej za prestanak pušenja Nicoina. NICOIN je nova generacija zamjenskog nikotina. Ovaj sprej će pomoći da se prestane pušiti na 100%.
I na kraju, pogledajte dokumentarac: Tajne manipulacije. Duhan. Gledanje ovog filma pojačat će vašu želju da prestanete pušiti.
|
|
Jedan od najjasnijih primjera programiranja ljudske svijesti je pušenje. Pušač prihvaća za osobni izbor ono što je zapravo ciničan financijski izračun treće strane. Koji su trikovi i tehničari duhanskim marketerima isisali ogroman broj žena i mladih u pušenje i zašto? Od čega su zapravo napravljene cigarete i kako uzrokuju ovisnost? Pasivno pušenje i njegovi žalosni učinci. Kako je u našoj zemlji nastalo pušenje i zašto sami provodimo plan G.
Ne treba dugo čekati. Prije svega, bivši pušač osjeća val energije. To je optimizacija metabolizma, čija je brzina nešto povećana redovitom primjenom nikotina. Promjene vida počinju nakon toga: koža dobiva prirodniju nijansu svojom svojstvenom ružičastom bojom, male bore nestaju na licu (pojavljuju se čak i 30-godišnji pušači), akne, blijeda mjesta. Potpuna regeneracija tijela nakon odustajanja loše navike može potrajati do 36 mjeseci. Što se detaljno događa s tijelom tijekom tog razdoblja?
Prvi mjesec bez duhana
Glavno je da se smanji količina ugljičnog monoksida u krvi (CO), što stvara trajne kemijske spojeve s hemoglobinom (njegovim “željeznim” dijelom). Pluća, odnosno, počinju transportirati mnogo više kisika u krv, a kratkoća daha je smanjena. Bivši pušač u ovom trenutku osjeća tzv. Euforiju kiseonika, koju često prati vrtoglavica. To se jednostavno objašnjava - tijelo prima neobično veliku količinu hranjivih tvari iz zraka.
U tijelu nakon prestanka pušenja počinje i popravak cilijarnog sloja u plućima. To je zbog oštrog smanjenja količine proizvedene sluzi. Kašalj će se povremeno povećavati, što se objašnjava ubrzanjem odljeva iz zahvaćene sluznice, koja sadrži smole i neke druge toksine. To je ono što započinje čišćenje tijela nakupljenih otrova za sve godine pušenja.
Želja za pušenjem u prvih nekoliko tjedana stalno se povećava. To nije zbog fizičke, već psihološke ovisnosti o navikama. Mozak nekadašnjeg pušača na razini refleksa navikne se na „pauzu dima“, prestaje ga primati i aktivno traži željeni odmor. Zamijenjen je oštrim povećanjem apetita, što djelomično smanjuje nervozu, ali može dovesti do povećanja tjelesne težine. Znanstvenici kažu da muškarci, nakon odbijanja, dobivaju u prosjeku 2,8 kg, žene - 3,8. Zašto oni imaju više? To je zbog hormonalnih promjena koje na određeni način utječu na metabolizam (govorimo o ženskim spolnim hormonima).
Tijekom tog razdoblja spavanje je izuzetno loše. Osoba se nekoliko puta u noći budi s vrlo jakom željom za pušenjem, a vrlo često izlazi hladno znojenje. To je vrsta protesta tijela zbog nedostatka dopinga u obliku nikotina. Sve su to normalne i prirodne posljedice neuspjeha. Takvi simptomi mogu trajati dugo vremena. Većinom to već ovisi o iskustvu pušenja. Ako je osoba konzumirala cigarete samo nekoliko mjeseci, takvi će se osjećaji pojaviti doslovno nekoliko puta. Ako pušite desetak godina, onda će nemirni san ići na nekoliko tjedana ili čak cijeli mjesec. Drugi i treći mjesec bez nikotina
Drastične promjene u tijelu nakon prestanka pušenja javljaju se od drugog mjeseca. Mozak se postupno navikava na rad bez “dopiranja nikotina”, a time se toksini aktivno eliminiraju kroz kožu, kroz disanje, te s produktima gastrointestinalnog trakta. U ovom trenutku, stanice kože su već prošle kroz 3-4 ciklusa regeneracije i obnove, stoga se pojavljuje rumenilo na licu, blijeda mjesta nestaju, broj akni, akni, mitesera i upaljenih žlijezda lojnica značajno se smanjuje.
Čak i kosa u ovom trenutku postaje mnogo privlačnija vizualno. Nestaje krhkost, presjek savjeta. Takve su promjene osobito ugodne za djevojčice. Prestanak pušenja je izraženiji.
U trećem mjesecu rad gastrointestinalnog trakta dramatično se mijenja. Metabolizam se konačno vraća u normalu, set i oštar pad mase, apetit postaje zdrav. Tijelo nakon svega toga počinje aktivnije apsorbirati proteine. Čak i ako se bivši pušač ne bavi sportom, njegova mišićna masa se povećava, debeli nabori u trbuhu, prsima i bedrima nestaju. Brzina otkucaja srca i krvni tlak također se vraćaju u normalu, što osobito opažaju hipertenzivi.
No, čak i nakon trećeg mjeseca, apstinencijski sindrom ostaje. Povremeni pušač žudi za duhanom. A ovo je krajnje opasno razdoblje jer će samo jedna cigareta potaknuti obrnute procese restrukturiranja u tijelu. Ni u kojem slučaju ne smijemo probati duhan, pokušavajući dokazati da bivši pušač ni na koji način ne ovisi o njemu i da može priuštiti da bez ikakvih posljedica puši 1-2 cigarete. To je jedna od najčešćih pogrešaka, kažu psiholozi. Sve to ukazuje na to da remodeliranje mozga u tom razdoblju još nije dovršeno i nastavlja se.
Prva polovica godine bez pušenja
Počevši od 5. mjeseca, jetra potpuno regenerira proces regeneracije, koji je bio prisiljen obrađivati sve toksine koji ulaze u tijelo uz duhanski dim. Usput, iz istog razloga, onima koji su napustili lošu naviku nije preporučljivo uzimati ni minimalne doze alkohola za određeno razdoblje. To će samo usporiti oporavak stanica jetre.
Usput, za 5-6 mjeseci, stručnjaci preporučuju, uključujući povećanu tjelesnu aktivnost. To će pridonijeti brzom odljevu otrovne sluzi i katrana iz pluća. Mišljenje da katran nikada neće biti uklonjen iz dišnog sustava je pogrešno. Izlaze i odbacuju, kao i svi ostali strano tijelo, Istina, bit će potrebno više od jedne godine. No, do 6 mjeseci, oko 80% će već izaći s kašljem. Ponekad će boja ove sluzi dobiti krvavu nijansu - to je normalno. Na taj način se uništavaju oštećeni alveoli, koji se stalno drže u CO atomima. Do 6 mjeseci želja za pušenjem ili isprobavanjem duhana ponovno gotovo potpuno nestaje i može se osjetiti tek nakon konzumiranja alkohola.
Deseti mjesec nakon pušenja
- često sanjaju da puše;
- postoji spontana želja za pušenjem;
- djelomično je poremećen san;
- posebno akutna želja za odgodom nastaje upravo ujutro.
Psiholozi to stanje nazivaju nikotinske konvulzije. Glavna stvar - ne daju u želju. Cijelo ovo razdoblje objašnjava se oštrom aktivacijom onih dijelova mozga koji su odgovorni za dobivanje zadovoljstva. Oni također daju zapovijed da se vrate navici koja je navodno korisna za organizam. Neka vrsta samoobmane. Ako sve to podnesete, više će se tijelo sjećati o ovisnosti o nikotinu. Bivši pušač će se osjećati isto kao i osoba koja nikada nije pušila (emocionalno).
Promuklost koja je svojstvena pušačima potpuno nestaje, velika količina sluzi koja štiti epitel od toksina više se ne formira u grlu.
U istom razdoblju žućkastost zuba potpuno nestaje, zbog čega pušači neprestano mirišu iz usta. Međutim, to mogu uočiti samo oni koji ne zloupotrebljavaju napitke s kavom. Zubni kamenac, naravno, neće u potpunosti nestati, ali će postati znatno manji. Tijekom tog razdoblja preporučuje se posjetiti stomatološku ordinaciju i otkloniti sve probleme sa zubima nastalim tijekom godina aktivnog pušenja.
Značajka bez nikla godišnje
Odbijanje pušenja nakon proteklih 12 mjeseci može se smatrati uspješnim. Prema istraživanju, samo 25% bivših pušača osjeća određenu žudnju za duhanom, ali rizik od poremećaja je izuzetno nizak - samo 0,2-0,5%. U tijelu, proces regeneracije plućnog tkiva gotovo se završava, keratinizirana koža postaje potpuno zdrava (govorimo o kosi, noktima). Muška reproduktivna funkcija je potpuno obnovljena, potencija se povećava, osjećaj orgazma se povećava. To je zbog obnove normalnog receptora prostate, kao i živčanih završetaka koji se nalaze na samom penisu.Istodobno se drastično smanjuje razvoj bolesti duhana. Na primjer, vjerojatnost raka usne je samo 4% viša nego kod zdrave osobe (prethodno - 4 puta). Isto vrijedi i za bolesti kardiovaskularnog sustava, gastrointestinalnog trakta, pluća. Može se tvrditi da je tijelo konačno dovršilo regeneraciju svih oštećenih tkiva. Međutim, kašalj se još uvijek može osjetiti, kao kratak dah. Oni ostaju na istoj razini refleksa.
Ipak, bivši ovisnik osjeća gađenje prema svakom pušaču. To jest, tijelo, poput mozga, općenito prestaje opažati nikotin i duhanski dim kao proizvod. Bez obzira koliko je ljudi u tom razdoblju među pušačima, želja za podizanjem cigarete neće se pojaviti.
Druga godina bez duhana
Tijelo je tako nenaviknuto na nikotin, da će čak i jedna cigareta biti percipirana kao prva u životu. To znači da će sve to biti popraćeno jakim kašljem, vrtoglavicom, pa čak i napadom mučnine. To vrijedi i za mentalno zdravlje. Usput, u drugoj godini žensko tijelo ona je također potpuno očišćena od toksina, a ako postoje planovi za trudnoću, možete ih sigurno provesti. Na dijete ni na koji način ne utječe činjenica da je djevojka prethodno zlostavljala duhan. To posebno vrijedi za muškarce. To jest, sperma postaje ista kao i ona koja se ne puši.
Osim toga, tijelo normalno percipira bilo koju fizičku aktivnost. Oni također doprinose ubrzanju metabolizma, međutim, za razliku od perioda kada je konzumiran nikotin, ubrzana probava hrane popraćena je normalnom obradom proteina. U isto vrijeme, pušači često imaju poremećaj gastrointestinalnog trakta, jer se hrana jednostavno ne može normalno probaviti.
Mnogi ljudi čak i ne shvaćaju da takva naizgled bezopasna navika uzrokuje toliko štete tijelu. Potpuni oporavak će trajati najbolje 2 godine. Međutim, opći oporavak dolazi odmah, doslovno od prvog dana bez nikotina.
9, prosječna ocjena: 5,00 od 5)
