Percaya atau tidak, ada seluruh bagian dalam psikologi klinis yang ditujukan untuk studi pelukan. Bahkan ketika Anda membaca buku ini, para dokter berjas putih dari universitas terkemuka di dunia melakukan penelitian tentang masalah pelukan dan kontak tubuh.
Pada tahun 70-an abad ke-20, para peneliti mulai mempelajari bahan kimia yang disebut endorfin, yang ditemukan dalam sistem peredaran darah dan saraf manusia. Endorfin adalah zat mirip morfin yang mengurangi rasa sakit dan menyebabkan perasaan euforia. Studi menunjukkan bahwa jumlah obat-obatan alami yang diproduksi oleh otak dan sistem saraf meningkat ketika kita merangkul. Ketika Laura memberi tahu saya bahwa pelukan temannya "seperti obat" baginya, dia tidak bercanda. Pelukan fisiologis adalah pembunuh rasa sakit alami.
Leo Baskaglia memberi tahu orang-orang tentang nilai pelukan dalam membangun hubungan.
Pelukan pada anak usia dini membuat kita bisa mencintai. Anak-anak yang tumbuh hingga 7 tahun tanpa pelukan mungkin tidak dapat mencintai orang lain. Sebagai aturan, psikopat, sosiopat, yaitu, orang yang berselisih dengan masyarakat dan rentan terhadap perilaku antisosial, serta secara patologis tidak cocok untuk kehidupan, tumbuh keluar dari mereka.
Penelitian mendalam menunjukkan penemuan yang mengejutkan ini. Masyarakat tempat orang tidak saling berpelukan menjadi lebih agresif. Penelitian yang dilakukan oleh neuropsikolog James William Priscot, secara meyakinkan menunjukkan bahwa anak-anak yang tidak dipeluk dan tidak dirawat, memiliki peluang yang sangat besar untuk menjadi pembunuh.
Psikolog Sydney Jarard, yang mempelajari sentuhan, menemukan bahwa orang Eropa lebih cenderung saling menyentuh daripada orang Amerika. Dia bepergian ke seluruh Eropa, mengamati orang-orang di restoran dan tempat-tempat umum. Dzharard mencatat jumlah sentuhan orang Eropa kepada teman-teman yang berkomunikasi dengan mereka. Ternyata mereka saling menyentuh rata-rata 100 kali per jam, sedangkan orang Amerika pada waktu yang sama hanya 2 atau 3 kali.
Apa yang paling Anda sukai untuk dipeluk?
Baik pria maupun wanita menyukai kehangatan dan rasa aman yang mereka dapatkan dari pelukan, tetapi makna utama pelukan bagi wanita adalah bahwa hal itu membuat mereka merasa dicintai. Pria dalam evaluasi pelukan menempatkan perasaan "dicintai" di tempat ke-5.
Di antara kedua jenis kelamin ada perbedaan besar dalam perasaan saat memeluk. Pria menyukai perasaan menyentuh payudara wanita, dan wanita lebih peka terhadap koneksi emosional yang terjadi selama pelukan. Jawaban berikut dari 1.269 pria dan wanita untuk sepuluh poin pertama dari kuesioner menunjukkan bahwa mereka paling suka dan tidak suka di lengan mereka.
Mengapa pria suka berpelukan
1. Ini menciptakan perasaan hangat.
2. Ini memberi saya rasa aman.
3. Ini menenangkan saya.
4. Saya merasa seperti memiliki teman sejati.
Apakah Anda sering berpelukan? Banyak yang tidak mementingkan metode manifestasi perasaan ini dan itu sia-sia! Ekonom dan Ph.D Amerika terkenal Paul Zak, yang juga disebut "Dokter Cinta", sangat merekomendasikan memeluk setidaknya 8 kali sehari untuk menikmati hidup dan merasa bahagia. Psikoterapis Virginia Satir mengatakan dengan lebih menarik tentang pelukan itu: "Kita membutuhkan 4 pelukan sehari untuk bertahan hidup, 8 untuk merasakan harmoni kehidupan, dan 12 untuk tumbuh di atas diri kita sendiri."
Jelaskan manfaat pelukan sebagai berikut. Menanggapi kontak fisik, kelenjar hipofisis menghasilkan peningkatan dosis oksitosin, yang memiliki efek penyembuhan yang kuat pada tubuh. Diketahui bahwa neurohormon oksitosin mengatur keadaan kesehatan dan suasana hati, memengaruhi keterbukaan, bertanggung jawab atas kesetiaan, kelembutan, dan mengurangi kelelahan. Dokter mengatakan bahwa "hormon cinta" oksitosin memiliki efek yang tidak kalah kuat pada tubuh dari pada serotonin - "hormon kegembiraan." Dan itu diproduksi saat bercinta, selama pijatan dan, tentu saja, saat pelukan.
Memeluk membuat kita lebih sehat
Dokter mengkonfirmasi bahwa peningkatan produksi "hormon cinta" memiliki efek menguntungkan pada kesehatan, terutama pada sistem kardiovaskular dan saraf. Studi telah mengkonfirmasi bahwa pelukan secara teratur dengan orang-orang dekat di 48 dari 50 wanita menurunkan tekanan darah.
Pelukan 20 detik setiap hari dan memegang tangan selama 10 menit memiliki efek terapi yang hebat, menghilangkan efek negatif stres, mengurangi tekanan darah dan detak jantung. Selain itu, penelitian menunjukkan bahwa kulit mengandung jaringan reseptor saraf kecil (tubuh Pacini), yang melalui saraf vagus, melewati seluruh tubuh, berhubungan dengan banyak organ, termasuk otak dan jantung. Ini juga berhubungan dengan reseptor oksitosin, dan oleh karena itu pelepasan hormon ini menstimulasi saraf vagus, sehingga memiliki efek paling menguntungkan bagi kesehatan.
Seperti yang ditunjukkan oleh penelitian, pelukan hanya 10 detik per hari dapat secara signifikan meningkatkan kesejahteraan, yaitu:
- melawan stres dan kelelahan;
- mengurangi risiko patologi kardiovaskular;
- meningkatkan efektivitas pertahanan kekebalan tubuh;
- meredakan depresi;
- melawan infeksi.
Bagaimana terapi pelukan bekerja
“Tanpa ragu, ketika seseorang sedih dan kesepian, ketika dia diliputi oleh blues atau tersiksa oleh stres, dia ingin dipeluk dan dilindungi. Kami memeluk bayi itu ketika dia menangis, menenangkannya, meletakkan tangannya di jantungnya, berusaha menghilangkan rasa sakit jantungnya. Semua ini hanya menegaskan nilai terapi pelukan, ”kata ahli saraf Shekar Raman. “Memeluk atau membelai ringan di punggung sebenarnya adalah efek yang sangat kuat pada sistem saraf pusat, menyebabkan perasaan tenang dan gembira. Selain itu, semakin banyak kontak fisik semacam ini terjadi, semakin bahagia seseorang merasakannya. ”
Namun demikian, jajak pendapat menunjukkan bahwa lebih dari 75% orang di planet ini tidak berpelukan dengan orang yang dicintai sesering yang kita inginkan. Kekurangan ini memengaruhi situasi yang penuh tekanan, karena orang seperti itu lebih sering merasa kesepian dan tidak bahagia. Memahami masalah ini telah menyebabkan pembukaan pusat terapi, di mana, misalnya, harga untuk makan siang adalah pelukan.
Namun, berpelukan dengan orang-orang favorit Anda atau bahkan dengan hewan favorit Anda menjadi berguna bagi tubuh. Tetapi merangkul dengan kepribadian yang tidak dikenal sangat bertolak belakang, mereka dapat dianggap sebagai ancaman, dan karena itu menyebabkan ketegangan dan secara negatif mempengaruhi keadaan emosi. Tellingly, seorang pria yang memeluk, mendapat manfaat lebih banyak daripada orang yang dipeluk.
Tahukah Anda bahwa dalam sebulan orang menghabiskan seluruh jam memeluk. Jika kami menganggap bahwa rata-rata, pelukan berlangsung 10 detik, ini adalah indikator yang sangat bagus. Selain itu, menurut temuan para ilmuwan, pelukan penuh, dengan tangan tertutup di belakang punggung orang yang dicintai, menstimulasi sistem saraf dengan sempurna, mengurangi perasaan kesepian, meningkatkan harga diri, membantu mengatasi rasa takut, menghilangkan stres, dan menunjukkan penghargaan pada orang tersebut. Menurut para ahli, anak-anak, yang jarang dipeluk sejak lahir, memiliki masalah dengan berjalan, berbicara dan membaca.
Alasan lain untuk berpelukan
Ternyata oksitosin, yang diproduksi dengan cara dipeluk, menekan produksi "hormon stres" kortisol, yang secara negatif memengaruhi keadaan emosional dan berkontribusi terhadap kenaikan berat badan. Akibatnya, orang yang memeluk lebih sering menjadi kurang rentan terhadap kecanduan dan penyakit kronis, yaitu, mereka tidak mengalami hasrat yang tak tertahankan untuk alkohol, zat narkotika atau permen. Selain itu, penelitian menunjukkan bahwa pasangan yang sering merangkul, serta pemilik hewan peliharaan yang secara teratur memeluk hewan peliharaan mereka, hidup dalam urutan yang lebih besar.
Dapat dikatakan dengan percaya diri - untuk merasa lebih sehat, hidup bahagia selamanya, peluklah orang yang Anda cintai lebih sering, berjalanlah bersama mereka berpegangan tangan, pijatan dan tidur di lengan masing-masing! Peluklah untukmu!
Pelukan adalah manifestasi alami dari perasaan kita, kita menerima begitu saja dan kadang-kadang tidak menganggapnya penting.
Sementara itu, ada situasi ketika pelukan sangat penting dan perlu. Ada juga mereka yang sangat membutuhkan kontak dengan orang lain untuk merasakan keamanan dan kebutuhan mereka.
Penggunaan pelukan dikaitkan dengan sifat peremajaan dan penyembuhan ajaib dalam naskah kuno Timur.
Menurut psikolog, saling memeluk makhluk hidup diperlukan sebagai udara, tanpa mereka mereka tidak dapat hidup.
Salah satu legenda sejarah menceritakan tentang eksperimen yang terjadi pada abad XIII dalam interval antara perang salib Frederick II Staufen.
Kaisar Kekaisaran Romawi Suci memilih anak-anak yang baru lahir dan memerintahkan mereka untuk memberikan perawatan yang paling diperlukan saja, sedangkan pengasuh tidak boleh mengungkapkan perasaan apa pun untuk anak-anak kecil: baik berbicara, membelai, atau pelukan.
Jika Anda percaya pada legenda itu, tidak ada yang selamat dari remah-remah ini.
Pelukan dan anak-anak
Psikolog percaya bahwa pelukan adalah yang paling penting pada usia dini.
Anak-anak yang menerima kelembutan dan perhatian orang tua yang cukup berkembang lebih cepat dan lebih sedikit sakit - mereka memiliki kekebalan yang lebih kuat, mereka tumbuh mampu empati dan cinta.
Kehilangan kasih sayang, anak-anak dapat tumbuh sebagai individu yang tidak aman, tidak beradaptasi dengan kehidupan, rentan terhadap tindakan antisosial.
Di antara orang dewasa ada pendapat bahwa anak laki-laki Anda harus membesarkan lebih ketat, agar tidak membesarkan "anak laki-laki mama."
Statistik mengkonfirmasi itu anak perempuan di bawah usia satu tahun menerima belaian 5 kali lebih banyak daripada teman sebayanya, anak laki-laki.
Namun, mereka juga memerlukan kontak fisik dengan orang tua mereka: untuk diayun, digendong, dicium, dibelai, dan dipeluk. Manifestasi cinta seperti itu memainkan peran penting dalam perkembangan anak laki-laki sejak lahir hingga 8 tahun.
Seiring bertambahnya usia, kebutuhan untuk membelai fisik (ciuman dan pelukan) berkurang.
Kontak fisik tidak menjadi kurang diminati, tetapi mengalami perubahan: "mengisap cinta" memberi jalan bagi perjuangan yang menyenangkan, menampar punggung atau bahu, "memeluk erat". Bagi seorang remaja, mereka sangat penting.
Pada anak perempuan seiring bertambahnya usia, kebutuhan akan kasih sayang meningkat, dan pada usia 11 tahun itu mencapai maksimum.
Mereka membutuhkan kasih sayang, kelembutan, dukungan, dan perhatian khusus dari kerabat mereka. Terutama mereka membutuhkan kontak fisik dan mental dengan ayah mereka.
Periode ini dianggap penting karena diikuti oleh "usia transisi" yang sangat sulit di mana anak perempuan harus dipersiapkan.
Dalam persiapan ini, ada dua poin yang patut mendapat perhatian khusus dari kerabat:
- Terbentuknya sikap yang benar terhadap kualitas eksternal dan internal mereka, persepsi positif terhadap dirinya sendiri. Gadis itu harus diajari untuk mencintai diri sendiri apa adanya.Jika kerabat memperhatikan aspek ini dalam mengasuh anak perempuan itu, ia akan merasa lebih percaya diri dan lebih tenang pada periode kehidupan yang penting (biasanya dari 13 hingga 15 tahun).
- Kesadaran diri Anda sebagai wanita. Orang dewasa harus memperhatikan pendidikan kewanitaan, untuk membantu memahami esensinya dengan benar, untuk memberikan bimbingan bukan pada penampilan, tetapi pada kualitas mental dan pribadi.
Ketika anak-anak tumbuh, pelukan menjadi lebih jarang. Mereka digantikan oleh sentuhan yang lebih terkendali, yang juga mencerminkan sikap kita terhadap anak, rasa hormat dan cinta untuknya.
Anda dapat secara rahasia menyentuh bahu atau lengan, menyatukan rambut Anda dengan bercanda, membelai rambut atau pipi dengan lembut, dengan lembut tepuk punggung atau bahu.
Manifestasi perasaan seperti itu sangat diperlukan:
Dalam kasus cedera fisik
- dengan emosi yang kuat atau stres emosional,
- dalam hal kelelahan parah atau ketakutan,
- Jika Anda merasa tidak sehat atau sakit;
- sebelum tidur.
Pelukan orang dewasa
Virginia Satir, seorang psikolog Amerika terkenal, menyatakan:
seseorang membutuhkan setidaknya empat pelukan per hari untuk bertahan hidup, delapan untuk dukungan, dan dua belas untuk pertumbuhan dan kesehatan.
Sentuhan ramah tidak hanya mengurangi tekanan mental, depresi, dan ketakutan, tetapi bahkan dapat menghilangkannya.
Kontak aseksual seseorang dengan makhluk hidup lain, baik itu orang dekat, orang asing, atau hewan, sangat penting. Ketidakhadirannya dapat menghilangkan seseorang dari sukacita hidup, perasaan keintiman dengan masyarakat manusia.
Di dunia sekarang ini, banyak yang mengeluh tentang kesepian dan kurangnya keintiman fisik, sukacita sentuhan.
Tindakan positif pelukan dikonfirmasi oleh sains:
Memperkuat sistem kekebalan tubuh, meningkatkan konsentrasi hemoglobin dalam darah,
- tidur membaik,
- menormalkan aktivitas sistem saraf pusat, mengurangi stres,
- Mengurangi risiko penyakit kardiovaskular,
- Pemulihan dari penyakit dipercepat,
- meningkatkan harga diri.
Daftar ini jauh dari lengkap. Ketika kita merangkul dengan tulus, tubuh menghasilkan "obat alami" - endorphin, yang menyebabkan euforia. Ini mengurangi ketegangan dan memberikan perasaan rileksasi pertama, dan kemudian kita merasakan gelombang sukacita, energi, dan peningkatan suasana hati.
Dalam hubungan pria dan wanita, pelukan benar-benar tak tergantikan.
Wanita memiliki kebutuhan psikologis di lenganyang memberi mereka perasaan aman dan percaya diri dalam kebalikan dari perasaan pasangan, dan kekurangan mereka menciptakan kondisi depresi.
Pria tidak begitu membutuhkan pelukansebagai wanita, tetapi hargai sensasi keintiman dan kehangatan yang muncul pada saat-saat pelukan.
Bagi orang tua, pelukan sama pentingnya.. Sebuah studi terhadap ilmuwan Kanada dari Universitas McGill menunjukkan bahwa pasangan yang menjaga hubungan sensual selama sisa hidup mereka, berciuman dan berpelukan, bertambah usia lebih lambat dan lebih jarang sakit.
Tidur dengan orang yang dicintai
Para ahli mengatakan bahwa tidur dengan setengah kekasih Anda sangat sehat. Mimpi bersama memberi perasaan kebersamaan dengan pasangan, keamanan dan ketenangan pikiran, membuatnya mudah tertidur.
Menurut para ilmuwan di University of Pittsburgh (Pennsylvania, AS) tidur bersama membantu mengurangi kadar kortisol - hormon yang bertanggung jawab untuk konsentrasi sitokin, protein inflamasi yang memicu penyakit jantung, depresi dan penyakit autoimun.
Tidur bersama meningkatkan oksitosin - hormon pelukan, yang bertanggung jawab untuk operasi sistem sirkulasi, kardiovaskular, dan saraf yang stabil.
Itu menyebabkan disposisi yang baik terhadap orang lain dan bertanggung jawab atas perasaan puas dengan hubungan, yang berkontribusi pada komunikasi yang lebih dekat dan saling percaya.
Ini dikonfirmasi oleh para peneliti di University of North Carolina. Pelukan yang sering menyebabkan peningkatan signifikan oksitosin, penurunan denyut jantung, dan penurunan tekanan.
Hari Pelukan Sedunia muncul 21 Januari 1986. Itu diprakarsai oleh pemuda Eropa Barat, yang ingin mengingatkan orang-orang tentang nilai ramah sentuhan dan keluarga.
Pada hari ini, bahkan orang asing pun saling berpelukan, bertukar emosi dan energi positif satu sama lain. Saat ini, ada dua hari libur: Hari Pelukan Nasional dirayakan pada tanggal 21 Januari, dan Hari Pelukan Internasional adalah 4 Desember.
Menarik tentang pelukan:
- Pepatah bahasa Inggris yang terkenal mengatakan bahwa seekor kucing, jika tidak ada yang mengelusnya, mengeringkan sumsum tulang belakang.
- Para dokter Italia sampai pada kesimpulan yang sensasional: pelukan adalah ramuan awet muda dan panjang umur, orang yang mampu kasih sayang dan kelembutan hidup sepertiga (!) Lebih lama daripada terkendali dan tertutup dalam diri mereka sendiri.
- Pelukan istri Albert Einstein membantu mengatasi kesulitan kerja. Ilmuwan itu meminta istrinya untuk memeluknya. Perhatian dan kehangatannya memenuhi Einstein dengan energi kehidupan.
- AV Pogozheva, seorang profesor, percaya bahwa pelukan adalah senam fisik moderat untuk dada, yang berkontribusi pada peningkatan sirkulasi darah.
Peluk lebih sering dan kencang - pasti dengan penggunaan yang baik! Saling memberi kehangatan dan sehat!
Apakah Anda suka ketika Anda berpelukan? Dan seberapa sering merangkul orang lain? Pada pandangan pertama sepertinya pelukan itu tidak begitu penting, seseorang bahkan menganggapnya terlalu sentimental, menyebut perwujudan perasaan seperti itu "kelembutan seperti anak lembu" Tapi sebenarnya, penggunaan pelukan sangat besar, baik secara emosional maupun fisik.
Penggunaan pelukan
Para ilmuwan telah melakukan sedikit riset di bidang ini dan membuktikan bahwa pelukan sangat penting bagi kesehatan kita. Tubuh manusia menghasilkan zat kimia - endorfin, yang menyebabkan perasaan euforia dan mengurangi rasa sakit. Saat kita berpelukan, jumlah endorfin dalam tubuh kita meningkat.
Ketika kita dipeluk, secara tidak sadar kita merasa aman dan karena ini suasana hati kita membaik. Kita tidak hanya mendapatkan rasa aman, tetapi juga kenyamanan yang kita semua butuhkan.
Pelukan memiliki efek positif tidak hanya pada kesehatan mental, tetapi juga pada fisik. Semakin sering kita berpelukan, semakin kuat kekebalan tubuh kita, kerja sistem saraf dan endokrin membaik, tingkat hemoglobin dalam darah dinormalisasi.
Para ilmuwan telah menemukan bahwa tingkat pelukan orang dewasa dari 5 hingga 30 kali sehari. Seseorang membutuhkan 4 pelukan sehari hanya untuk bertahan hidup, dan untuk kesejahteraan setidaknya 8 kali.
Jika seseorang tidak memiliki pelukan, maka kekebalannya melemah, dan sistem saraf gagal.
Bahkan sentuhan sederhana sudah memberi seseorang kegembiraan dan rasa aman. Berkat manifestasi perasaan yang sederhana, kami merasa perlu dan dicintai, dan tidak ada jejak perasaan kesepian.
Jika orang dewasa membutuhkan sentuhan, maka semakin banyak anak-anak! Ini memberi mereka manfaat besar. Pelukan di masa kanak-kanak mengajarkan kita cinta. Anak-anak yang telah tumbuh hingga 7 tahun tanpa menunjukkan kelembutan, kehangatan dan sentuhan mungkin tidak dapat mencintai orang lain dan tidak beradaptasi seumur hidup.
Sebaliknya, anak-anak, yang orang tuanya tidak menjalankan kehangatan dan cinta, tumbuh lebih sehat secara fisik dan mental.
Studi ilmiah telah menunjukkan bahwa masyarakat yang lebih agresif adalah masyarakat di mana orang tidak saling memeluk satu sama lain. Dan anak-anak yang menderita kekurangan cinta lebih cenderung tumbuh pembunuh.
Orang tua juga membutuhkan pelukan, karena di usia tua seseorang mungkin merasa semakin kesepian dan tidak perlu. Beberapa ilmuwan percaya bahwa pelukan pada usia ini bahkan dapat memperpanjang umur tubuh yang menua. Untuk melakukan ini, bahkan sentuhan sederhana, seperti jabat tangan, sudah cukup. Manifestasi kehangatan seperti itu akan membantu orang tua merasa dibutuhkan.
Seperti yang Anda lihat, pelukan sangat berguna bagi semua orang, pada usia berapa pun. Karena itu, ada baiknya bertanya pada diri sendiri, dan seberapa sering saya merangkul orang yang saya cintai? Menunjukkan cinta kepada orang lain, kita tidak hanya akan membuat mereka menyenangkan, tetapi juga bermanfaat bagi diri kita sendiri 🙂
Apakah Anda sering berpelukan? Banyak yang tidak mementingkan metode manifestasi perasaan ini dan itu sia-sia! Ekonom dan Ph.D Amerika terkenal Paul Zak, yang juga disebut "Dokter Cinta", sangat merekomendasikan memeluk setidaknya 8 kali sehari untuk menikmati hidup dan merasa bahagia. Psikoterapis Virginia Satir mengatakan dengan lebih menarik tentang pelukan itu: "Kita membutuhkan 4 pelukan sehari untuk bertahan hidup, 8 untuk merasakan harmoni kehidupan, dan 12 untuk tumbuh di atas diri kita sendiri."
Jelaskan manfaat pelukan sebagai berikut. Menanggapi kontak fisik, kelenjar hipofisis menghasilkan peningkatan dosis oksitosin, yang memiliki efek penyembuhan yang kuat pada tubuh. Diketahui bahwa neurohormon oksitosin mengatur keadaan kesehatan dan suasana hati, memengaruhi keterbukaan, bertanggung jawab atas kesetiaan, kelembutan, dan mengurangi kelelahan. Dokter mengatakan bahwa "hormon cinta" oksitosin memiliki efek yang tidak kalah kuat pada tubuh dari pada serotonin - "hormon kegembiraan." Dan itu diproduksi saat bercinta, selama pijatan dan, tentu saja, saat pelukan.
Memeluk membuat kita lebih sehat
Dokter mengkonfirmasi bahwa peningkatan produksi "hormon cinta" memiliki efek menguntungkan pada kesehatan, terutama pada sistem kardiovaskular dan saraf. Studi telah mengkonfirmasi bahwa pelukan secara teratur dengan orang-orang dekat di 48 dari 50 wanita menurunkan tekanan darah.
Pelukan 20 detik setiap hari dan memegang tangan selama 10 menit memiliki efek terapi yang hebat, menghilangkan efek negatif stres, mengurangi tekanan darah dan detak jantung. Selain itu, penelitian menunjukkan bahwa kulit mengandung jaringan reseptor saraf kecil (tubuh Pacini), yang melalui saraf vagus, melewati seluruh tubuh, berhubungan dengan banyak organ, termasuk otak dan jantung. Ini juga berhubungan dengan reseptor oksitosin, dan oleh karena itu pelepasan hormon ini menstimulasi saraf vagus, sehingga memiliki efek paling menguntungkan bagi kesehatan.
Seperti yang ditunjukkan oleh penelitian, pelukan hanya 10 detik per hari dapat secara signifikan meningkatkan kesejahteraan, yaitu:
- melawan stres dan kelelahan;
- mengurangi risiko patologi kardiovaskular;
- meningkatkan efektivitas pertahanan kekebalan tubuh;
- meredakan depresi;
- melawan infeksi.
Bagaimana terapi pelukan bekerja
“Tanpa ragu, ketika seseorang sedih dan kesepian, ketika dia diliputi oleh blues atau tersiksa oleh stres, dia ingin dipeluk dan dilindungi. Kami memeluk bayi itu ketika dia menangis, menenangkannya, meletakkan tangannya di jantungnya, berusaha menghilangkan rasa sakit jantungnya. Semua ini hanya menegaskan nilai terapi pelukan, ”kata ahli saraf Shekar Raman. “Memeluk atau membelai ringan di punggung sebenarnya adalah efek yang sangat kuat pada sistem saraf pusat, menyebabkan perasaan tenang dan gembira. Selain itu, semakin banyak kontak fisik semacam ini terjadi, semakin bahagia seseorang merasakannya. ”
Namun demikian, jajak pendapat menunjukkan bahwa lebih dari 75% orang di planet ini tidak berpelukan dengan orang yang dicintai sesering yang kita inginkan. Kekurangan ini memengaruhi situasi yang penuh tekanan, karena orang seperti itu lebih sering merasa kesepian dan tidak bahagia. Memahami masalah ini telah menyebabkan pembukaan pusat terapi, di mana, misalnya, harga untuk makan siang adalah pelukan.
Namun, berpelukan dengan orang-orang favorit Anda atau bahkan dengan hewan favorit Anda menjadi berguna bagi tubuh. Tetapi merangkul dengan kepribadian yang tidak dikenal sangat bertolak belakang, mereka dapat dianggap sebagai ancaman, dan karena itu menyebabkan ketegangan dan secara negatif mempengaruhi keadaan emosi. Tellingly, seorang pria yang memeluk, mendapat manfaat lebih banyak daripada orang yang dipeluk.
Fakta menarik tentang pelukan
Tahukah Anda bahwa dalam sebulan orang menghabiskan seluruh jam memeluk. Jika kami menganggap bahwa rata-rata, pelukan berlangsung 10 detik, ini adalah indikator yang sangat bagus. Selain itu, menurut temuan para ilmuwan, pelukan penuh, dengan tangan tertutup di belakang punggung orang yang dicintai, menstimulasi sistem saraf dengan sempurna, mengurangi perasaan kesepian, meningkatkan harga diri, membantu mengatasi rasa takut, menghilangkan stres, dan menunjukkan penghargaan pada orang tersebut. Menurut para ahli, anak-anak, yang jarang dipeluk sejak lahir, memiliki masalah dengan berjalan, berbicara dan membaca.
Alasan lain untuk berpelukan
Ternyata oksitosin, yang diproduksi dengan cara dipeluk, menekan produksi "hormon stres" kortisol, yang secara negatif memengaruhi keadaan emosional dan berkontribusi terhadap kenaikan berat badan. Akibatnya, orang yang memeluk lebih sering menjadi kurang rentan terhadap kecanduan dan penyakit kronis, yaitu, mereka tidak mengalami hasrat yang tak tertahankan untuk alkohol, zat narkotika atau permen. Selain itu, penelitian menunjukkan bahwa pasangan yang sering merangkul, serta pemilik hewan peliharaan yang secara teratur memeluk hewan peliharaan mereka, hidup dalam urutan yang lebih besar.
Dapat dikatakan dengan percaya diri - untuk merasa lebih sehat, hidup bahagia selamanya, peluklah orang yang Anda cintai lebih sering, berjalanlah bersama mereka berpegangan tangan, pijatan dan tidur di lengan masing-masing! Peluklah untukmu!
