Gubitak kilograma je težak proces, a cijeli tjelesni sustav nosi svoju sudbinu. Važno je ne zaboraviti jesti zdravu hranu, jesti cimet, niskokalorične namirnice i znati što piti za mršavljenje. Iako se nutricionisti ne slažu oko dobrobiti ovog i drugih proizvoda, svi se slažu da je potrebno više piti jer igraju važnu ulogu u teškom zadatku mršavljenja. Međutim, nisu svi poput bobica, a mnoga povrća neće uvijek pomoći u borbi protiv debljanja.

Nije tajna da postoji puno proizvoda koji se prodaju u trgovinama iu sredini brze hrane, nema potrebe uklanjati korijene i biti štetni za zdravlje sastojaka. Smrad miriše na stotine kilograma, krhotine su izuzetno kalorične, čudno mirišu, a onda ih tijelo ne može samo eliminirati. Prije svega, važno je piti, jer pića za mršavljenje nisu dobra:

• gazirana pića od sladića;
• pakirani sokovi, flaširani čajevi - imaju minimalno voće i prirodne proizvode, uglavnom zamjene i sladila;
• Alkohol također nije dobra pomoć za mršavljenje, otklanja kiselost u tijelu, može zadovoljiti proždrljivi apetit i često se konzumira uz teške masne zalogaje.
• Kod pogona kave mišljenja nutricionista su se podijelila: smatraju da prirodna kava s crvenom paprikom i cimetom usporava metabolizam govora, ali u slučaju nužde to nije moguće;
• Ukusna kava, posebno u vrećicama s dodanim vrhovima i tikvicama, definitivno ne zahtijeva piće: ima sladića i kalorija.

Voda, biljni čajevi, zeleni čaj, kefir, posebna pića za mršavljenje - to je ono što trebate piti kako biste brzo izgubili težinu i ostali zdravi bez štete. Što god trebate popiti prije jela, bolje je ne piti, što komplicira proces obrade hrane i rasteže bocu. 40 minuta nakon jela preporuča se ne piti iz istih razloga.

Voda igra ulogu u procesu mršavljenja

Svi znaju za one koji trebaju piti vodu. Ljudsko tijelo sastoji se od 70 stotina četvornih kilometara vode. Voda je neophodna za čišćenje i obnavljanje stanica, ona sama uklanja otpadne tvari, otpatke i toksine iz tijela. Što više ljudi pjeva, to proces počinje brže. Naravno, trebate piti samo čistu vodu. Voda iz slavine je rijetko takva (barem u ekološki prihvatljivim mjestima, na primjer na Altaju). Ale, ne može svaka flaširana voda uzrokovati ospice. Ako je na pakiranju naznačeno da je voda visoko pročišćena, uzmite je iz slavine i dodatno pročistite kroz filtere. Stoga morate biti oprezni prije kupnje vode. Najbolje je kupovati proizvode provjerenih proizvođača koji jamče kiselost vode.

Čim popijem vodu koju trebam za mršavljenje, imat ću drugačije misli. Svi nutricionisti svakako preporučuju piti najmanje 1,5-2 litre čiste vode svaki dan. Međutim, za opasne ljude iu posebnim situacijama ovaj se pokazatelj povećava. Preporuča se piti u malim obrocima, malo po malo ili često.

Važno je zapamtiti da ljudi troše puno novca na lijekove i bolje je odmah popiti bocu vode. Ovo također služi za čišćenje debelog crijeva od sluzi, što je bacanje novca. 15 minuta prije polaska popijte čašu vode koja će vam pomoći da se zasitite bez prejedanja.
Budući da je važno piti običnu vodu koja nije previše slana, u bocu možete dodati malo limuna ili limete za ugodan okus i dodatnu koru te očistiti jetru.

Pića za mršavljenje

Kefir je čak smeđi za mršavljenje. Boji jetkanje i crijevnu mikrofloru. Boca kefira, popijena noću, pogodit će vas žicama. Najbolje je piti kiselo mlijeko i druge fermentirane mliječne proizvode kako biste brzo izgubili težinu, posebno nemojte miješati cimet, prirodni jogurt, mlijeko, ryazhanka. Oralno mlijeko jedna je od najnižekaloričnih namirnica, ono ne samo da čisti organizam, već doslovno može smanjiti apetit.

Za mršavljenje pijte zelje i biljni čaj. Bistro je, bez cimeta, ali bolje s limunom i medom. Smradovi uklanjaju otpad i toksine, soli važnih metala.

Možete piti posebne biljne čajeve, gotove infuzije koje se prodaju u trgovinama, preporuča se piti u tečajevima.

To su takozvani napici za mršavljenje, jer morate piti da biste smršavili. Obično se temelje na đumbiru, natopljenom limunom, mentom ili drugim biljem. Pijem ih nekoliko dana nakon spavanja, po bočici prije svakog pića. Đumbir je jedan od najvažnijih začina u prehrani.

Pa, morate piti što je više moguće da izgubite težinu. Ale varto daje prednost prirodnim proizvodima, bez šećera i čistoj vodi za piće.

Nedugo zatim mršavljenje u skupim klinikama i salonima pokazalo se učinkovitim. Prođe sat vremena, a omražene masne naslage vrte se u velikom slavlju. Razlog je što je niska vagina složena. Ne možete se jednom podvrgnuti liposukciji, jesti jeftine proizvode, ne baviti se sportom i izgubiti svoje vještine. Potrebno je poduzeti sveobuhvatan pristup gubitku težine.

Ljudi koji žive u bilo kojoj sredini (u blizini grada, u blizini sela), uvijek su bili zdravi, a samim tim i snažni. Nije tajna da višak masnoće u tijelu ometa pravilan rad organa i krvnih žila. S akumulacijom toga, ljudi počinju osjećati slabost, kolapsi se daju s velikom zusilly. Posljedica su razne bolesti, jer se uzalud troše matice i vijci života. Zato ljudi koriste popularne metode za mršavljenje koje su učinkovite kod kuće.

Kao što su rekli gore, proces mršavljenja je složen. Umovi kućanstva moraju se prilagoditi i razumjeti trenutna načela:

• pravilna hrana;
• uvođenje proizvoda koji smanjuju vagu;
• cijepljenje bilja;
• okupati se;
• oblottyanya;

Sada o principu kože detaljnije.

Bolja hrana

Kako smršaviti popularnim sredstvima kod kuće? Mnogi ljudi su zainteresirani za takve namirnice. Naravno, morate se pravilno hraniti. Jak zar ne? Prođimo kroz točke.

1. Uključuje tsukor.
2. Živimo u širokom spektru biljaka: povrća i voća. Posebno se poštuju ananas, grejp i naranče.
3. Pijemo selo, samu vodu. Količina – 8 boca. Potrebno je prošiti kožu zbog oteklina. Uključuje plinsku kupku, čaj i kavu. Najbolja pića: zeleni čaj, mineralna voda, kiselo piće, kompot i voćni napitak od svježih bobica.
4. Čini se da je prožet ugljikohidratima: kolači, tikvice, tijesto. Rijetko možete koristiti tamnu čokoladu.
5. Za međuobrok - kaša. Potrebno je kuhati kašu na vodi. Verškovo ulje|mastila| ne dodavati. Prave kaše uključuju: zobene pahuljice s voćem, rižu s lubenicom, heljdinu s mrkvom i cibulom.
6. Ježića dobro i dugo (oko 15 minuta) žvakati.
7. Rasipništvo zamjenjujemo bogatstvom. Krastavac zamijenite medom, svinjetinu zamijenite goveđom kožom i teletinom. Sonyashnikov ulje zamjenjuje se maslinovim uljem, majonezom (kiselo vrhnje, vrhovi) s nemasnim jogurtom.
8. Neka vaša prehrana bude raznolika. Kupite nove proizvode s niskim sadržajem kalorija i pripremite dijetalno bilje.

Korištenje proizvoda koji smanjuju vaginalni

Osim ispunjavanja točaka pravilne prehrane, potrebno je uključiti vješalice prije dijete. Ovaj izvor celuloze, elemenata kore i vitamina bere se dugo vremena. Vješanje pomaže u suzbijanju gladi i smanjenju sadržaja kalorija u vašoj koži. Kao rezultat, dekapiranje vješalica poboljšava jetkanje.

Istanjeni korijen pospite đumbirom. Ne smijete uključiti celulozu, masti, vitamine i ugljikohidrate koji doprinose otpornosti tijela na štetne čimbenike. Za mršavljenje pripremite čaj prema sljedećem receptu: nasjeckajte korijen i češanj čašnika (2 komada). Ulijte 2 litre kopra i infuzije. Trajanje obuke je 2 godine. Morate piti čaj od cimeta prije jela. Gubitak težine uvijek će doći kao rezultat vaše dijete.

Infuzija bilja

Da biste učinkovito izgubili težinu pomoću narodnih lijekova, morate uključiti biljne čajeve u svoj jelovnik. Pronađimo najbolje recepte:

10 grama gospine trave, 10 grama drveta, sipati kopar u 2 boce. Inzistirajte i prihvatite interno.

Pomiješajte 20 g biljke mučnice, 20 g ljubičice trobojne, 20 g paprene metvice, 30 g korijena sladića, 40 g biljke sene, 30 g kore jostera, 30 g korijandera. Ulijte jednu žlicu biljne sumishe u 1 bocu kopra. Radite bolje navečer, tako da trava raste ujutro. Inozemni tečaj traje 4 godine.

Pomiješajte paprenu metvicu, biljku komorača, kulbab i peršin s korijenom zostera. Korijen zostera uzeti u količini od 60 grama, a ostale biljke u količini od 20 grama. Dodajte 2 žlice. Ulijte kopar (2 boce) i ostavite. Uzmite biljne infuzije što je prije moguće.

Pozitivan učinak bilo koje infuzije bilja je čišćenje crijeva, što će izazvati smijeh, a također dovesti probavu i metabolizam govora na normalnu razinu.

Pitali smo se za ovu biljku korijandera, čičak. Ove bobice su neprocjenjive. Uklonite antibiotike, toksine i otpad iz bolesnog tijela. Normalizira hormonsku neravnotežu.

Ovom metodom prorijeđena trava priprema se na dva načina:

1. Biljka se rafinira dok ne postane prah i uzima se prije jela. Isperite ga vodom. Gustina - 1 žličica.
2. Detaljnu smjesu napunite koprom (2 boce) i prokuhajte na vatri. Nakon što pola vode ispari, smjesu maknite sa štednjaka, procijedite i ohladite na sobnoj temperaturi. Uzmite 1 žlicu dobrote.

Priroda ima biljke koje sadrže vrijedne elemente, vitamine i aminokiseline. Tse selera. Dodavanjem u prehranu možete očistiti tijelo od toksina i smanjiti vjerojatnost oboljevanja od raka.

Čista crijeva još su jedan znak procesa mršavljenja. To će vam pomoći da se riješite zatvora i upale. Krema od vitamina i mikroelemenata, koja sada sadrži celulozu, tako važnu za normalno cijeljenje.

Učinak uzimanja ovog losiona javlja se za dva dana. Pijenje joge preporučuje se u tečaju od 2 godine. U praksi postoje tri recepta za pripremu lanenog lana:

1. Pomiješajte kiselinu od bobica (preko vruće vode) sa sjemenkama lana. Dajte sat vremena da nabubri. Ohladite i uzimajte interno. Za ostale vlasti, takva kiselost trajno daje snagu tijelu.
2. Ulijte kopar u 1 bocu mješavine lanenog sjemena (1 žlica). Kuhajte na srednjoj vatri (30 hvilina). Uzmi ga prije nego odeš.
3. Napunite žlicu koprom. Ostavite da odstoji neko vrijeme. Ponesite to s danom.

Pronađite biljke koje pomažu u sagorijevanju kalorija. Prije njih vide se ružmarin, đumbir i kurkuma. Dodajte ih obilno na travu. Loša strana ovih biljaka je što povećavaju apetit.

Okupati se

Mršavljenje narodnim metodama kod kuće uključuje kupke koje su korisne za tijelo. Oni se smatraju učinkovitima.

Sa matičnom pločom

Recept: 400 g suhe trave prelijte hladnom vodom (5 litara). Dajte gas. Pustite da prokuha. Uklonite tekućinu iz infuzije sa štednjaka i temeljito ocijedite. Dodajte sat vremena za kupanje u kadi. Kupka će pojačati znojenje i poboljšati protok krvi u venama. Proces mršavljenja napreduje brže. Potrebno je okupati se kada ste se okupali. Učinak se javlja nakon 15 kupki.

Od lipe

Recept: 300 g biljke (možete uzeti bilo koji dio: kora, nirka, cvijeće, lišće) preliti vodom (5 litara). Kuhati. Maknite sa štednjaka. Naprezanje. Okupaj me. Kupka s infuzom lipe uklanja soli i aktivno pomaže tijelu da se oslobodi masnih naslaga. Sat vremena trebate ležati 15 hvilina pored kade. Bolje ga je uzeti prije spavanja. Tečaj - 14 postupaka.

Sa senfom

Recept: 100 g senfa otopiti u jednoj litri vode (temperatura 38°C). Rozchin dodati|dodati| na kupanju. Za ležanje uz kadu potrebno je 10 minuta. Bolje je biti plašljiv nego navečer ići u krevet. Kada izlazite iz kupelji, morate pažljivo isprati tijelo infuzijom senfa toplom vodom, trljati se dok se ne osuši i leći pod tepih. Uzmite 10 puta. Krema smanjuje težinu, kupka je učinkovita za ORL bolesti.

Iza breze

Recept: 600 g listova breze preliti sa 3 litre kopra. Stavite na štednjak i prokuhajte. Procijedite pomoću viskozne gaze koristeći fino cjedilo. Dodajte u kadu u vrijeme kupanja. Infuzija breze pomaže tijelu smanjiti skladištenje masti, smanjiti gubitak krvi i normalizirati ravnotežu vode i soli. Količina kupatila – 15.

Soda

Recept: pomiješajte sol (300 g) sa sodom (100 g). Okupati se. Ova sol-soda voda ne zahtijeva više od 15 minuta. Takva kupka učinkovito uklanja toksine.

Oblottannya

Ako izgubite težinu kod kuće, možete dobiti pomoć od spaljivanja grla. Metoda poboljšava učinkovitost i ekonomičnost. Obov'yazkovoy umovaya je dosljedan tijekom cijelog tečaja, tako da morate prestati gori svaki dan.

Prije dovršetka postupka trebat će vam sljedeća oprema za laringitis:

• talina za grube proizvode;
• gusta krpa za pranje;
• dyucha govor;
• pročišćavati;
• sladak;
• ručnik za brisanje tijela;
• ručnik za grlo (možete koristiti široki šal).

Postupak:

1. Tuširati se. Vikorist sladak tha piling.
2. Preporučljivo je istrljati problematično područje čvrstom krpom. Isprati.
3. Vibrirajte ručnikom.
4. Primijeni ovu riječ.
5. Pretvoriti se u pljuvačku.
6. Pokrijte gornji dio tijela ručnikom i šalom.

Takva biljka zahtijeva 30 hvilina.

Kao rezultat toga, vikorista ulijeva glinu, cava zemlju i med. Obov'yazkova umova - prirodnost prerađenih proizvoda.

Narodni lijekovi za mršavljenje kod kuće (hrana, biljke, kupke), očito, daju rezultate. Svaka fizička osoba ima pravo nametnuti ovaj rezultat. Stoga, uzmite pravilo da vježbate svoja gimnastička prava svaki dan. Sat vremena trošenja nije važno.

Započnite s puno zagrijavanja, što može uključivati ​​ples ili trčanje. Nakon igranja, nastavite desno:

1. Nahili. Ustani. Postavite stopala malo šire iza ramena. Podignite ruke gore. Savijte se tako da lijevom rukom dodirnete desnu nogu. Sada, slučajno: desnom rukom dotaknite lijevu nogu. Ponovite 10 puta za lijevu i desnu ruku (nogu).
2. Obloga od tulube. Ustani. Stavite ruke na pojas. Okrenite lijevu ruku, a zatim desnu ruku. Ponoviti omotavanje 20 puta.
3. Uspon i odvajanje dviju ruku. Ustani. Postavite stopala malo šire iza ramena. Podignite planinu s obje ruke, a zatim je spustite. Zatim namazati sa svih strana i opet spustiti. Ponovite odvajanje i oporavak 20 puta.
4. Čučanj. Ustani. Ispružite ruke na pojasu. Sada sjednite (pokušajte sjesti na dasku). Dok čučite, podignite ruke do razine ramena. Ponovite čučanj 15 puta.
5. Podignite noge dok ležite. Lezite na leđa. Noge i ruke su ravne. Podignite noge i potpuno ih spustite, bez žurbe. Popravi to. Naučite pristup. Broj pristupa - 10.
6. Sjedili su na stolici. Uzmi stabilan čelik. Sjednite na novi. Podignite ruke iznad glave životinje. Potpuno se nagnite unazad i potpuno okrenite leđa u položaj kob. Broj udaraca i dizanja je 15.
7. Udarci bicikla. Zauzmite ležeći položaj. Ruke se savijaju. Protresite ih ispod glave. Koristite stopala kao da vozite bicikl. Rad za 5 hvilina.
8. Podizanje tuluba. Lezite na leđa. Stavite ruke ispod glave. Sada, bez žurbe, ustanite sjedeći i natrag. Ponovite najmanje 20 pristupa.
9. Razveden od ležećeg položaja. Lezite na leđa. Ruke ispod glave. Ispružite noge pod 90° i polako ih raširite. Onda ću te ponovno nazvati. Ponovite, bez spuštanja nogu, 20 puta.

Ako mršavite kod kuće, bit će korisno dodati neku opremu. Na primjer, obruč, bučice, sjajna lopta i kilim za trening.

Sva vaša predviđanja su točna, izgradit ćete snažno, snažno i zdravo tijelo.

Ubrzajmo jedni s drugima:

• Družite se glasno.
• Ne budi nervozna. Stres povećava apetit.
• Strogo slijedite režim.
• Fizički se dobro brinite za svoje tijelo.
• Ako je moguće, prošećite automobilom.
• Misli pozitivno.

Sada znate put do kosti, što će sigurno dovesti do dugotrajnog rezultata.

Većina dijeta i programa sportskog treninga malo poboljšava hranjivost onoga što biste trebali piti da biste smršavili. Ovdje je sve u kombinaciji sa standardnom preporukom pijenja 1,5-3 litre tekućine dnevno. Doista, tako mi je drago čuti mnogo čuda. Na primjer, značenja bi trebala biti dodana samo vodi i također čaju, kavi, sokovima? Na koji se način konkretno misli?

Najčešće, nepoznavanje pravilnog održavanja ravnoteže vode i potreba za pićem kako biste izgubili težinu može uzrokovati nisku učinkovitost vaše prehrane i tjelovježbe. Stoga ne biste trebali ignorirati ovaj problem, već postanite svjesniji svih nijansi.

Corisna informacije o tome što piti za mršavljenje

Nedostatak hrane u tijelu dovodi do gubitka ekonomije. Kao rezultat toga, metabolizam govora se povećava, produkti razgradnje masnih rezervi se u potpunosti eliminiraju, a razina krvi se ne smanjuje dok nastavljate s dijetom i postajete aktivniji u sportu. Nutricionisti i nutricionisti koji govore o tome što piti za mršavljenje, pogledajte 9 najvoćnijih napitaka.

Na prvom mjestu je čista voda. Uklanja otpad i toksine iz tijela, ubrzava metabolizam i smatra se univerzalnim razaračem masti. Temperatura nije kriva ni za prevruće ni za prehladno. Neki nutricionisti inzistiraju na tome da tijelo troši puno kalorija kako bi se zagrijalo kod hladnoće. Japanci su poticali ljude da piju 35 ml negazirane vode na 1 kg vagine kako bi smršavili.

Kad nagazimo na koru pojavljuje se zeleni čaj. Ako pijete 10 šalica dnevno, možete poništiti učinak ako se pridržavate niskokalorične dijete s malo ugljikohidrata, ali bez ograničavanja prehrane. Može se kuhati do 7 puta, preostalo vino neće odmah otpustiti svoju esenciju u vodu.

Kava je treća najvažnija stvar koju treba piti za mršavljenje. U umjerenim količinama vino aktivira kiselost tkiva, ubrzava metaboličke procese i razgrađuje masti. Osim toga, vino otupljuje osjećaj gladi, prejedanja.

Cikorija, alternativa kavi, zauzima četvrto mjesto. Za mršavljenje najprikladniji je korijen ruže. Važno je dodati veliku količinu inulina koji pokreće metabolizam i regulira razinu šećera u krvi.

Ne možete zaboraviti na mlijeko. Protein koji je prisutan u novom pospješit će lipolizu. Ovo povećanje prehrane aktivno reagira na promjene u imunološkom sustavu. Ali to morate sami iskusiti, a ne kavi dodavati, primjerice, čaj.

Kefir je na vrhu liste onoga što treba piti za mršavljenje. Lijepo je imati djecu i rozvantazhuvalni s njim. Ima sechogeni učinak, smanjuje oticanje, a također normalizira crijevnu mikrofloru i smanjuje disbakteriozu. Bolje je koristiti kefir s niskim udjelom masti, a ne s niskim udjelom masti.

Kvas je na sedmom mjestu. Vino jednostavno zamjenjuje pivo, au ovom slučaju probiotici osiguravaju idealne linije. Morate ga piti svježeg, a ne pasteriziranog. Važno je ne piti više od jedne boce dnevno. Kvas od limuna je izvor vitamina.

Osam mjeseci nakon pijenja za mršavljenje, počinjete piti kakao. Ovaj napitak mijenja apetit, obnavlja vitalnost organizma i jača imunitet. Ova krema ubrzava metabolizam govora i dovodi ravnotežu masti u normalu. Pločica tamne čokolade otopljena u parnoj kupelji bez problema može vlastima zamijeniti šalicu kakaa.

Ostatak mjesta ispunjen je cjelodnevnim kiselim. Vino je izrazito smeđe boje, čini se nevažno umjesto novog škroba. Do tada možete jesti umjesto punopravne hrane, ostatke vina daju istu količinu hrane, ali s manje kalorija.

Što trebate piti za mršavljenje tijekom dijete

Učinkovitost bilo kojeg djeteta ne ovisi samo o proizvodima koji se koriste. Ništa manje značajna nije ni zemlja koja se upija i razvojem pravila i življenja. Do ostale laži:

• Trebate popiti 30 pića prije jela, a ne prije 50-60 pića nakon njega;
• 2-3 godine prije spavanja, napravite pauzu od svih pića;
• čista negazirana voda zahtijeva polovicu (barem 0,75-1 l) onoga što pijete dnevno;
• Odmah nakon buđenja morate popiti bocu vode kako biste uklonili toksine koji su se eliminirali tijekom noći i pripremite sustav za trovanje prije pijenja;
• Tijekom proteinske dijete, posebni proteinski shakeovi postaju ono što biste trebali piti za mršavljenje. Mogu se prodavati u trgovinama sportske hrane. Smrad prekriva bitan dio potrebnih prehrambenih bjelančevina i čudesno upija prskanje;
• Zeleni čaj i kava mogu se piti u bilo kojoj količini, bez mlijeka, voća i drugih dodataka i prirodnog (domaćeg) meda.

Što piti, brzo izgubiti težinu: recepti

Piće s đumbirom najpopularniji je način pijenja za mršavljenje. Čudesno jača metabolizam i ubrzava razmjenu govora. Da biste to pripremili, odmah prokuhajte čajnik. Dok se voda malo ohladi, naribajte korijen đumbira na dužinu od 7-10 cm, u posudu otpornu na toplinu dodajte sok od jednog limuna i stavite naribani đumbir u manji krug.yati. Za patlidžane možete dodati bilo koje aromatične začine, med ili zeleni čaj. Zatim morate zatvoriti posudu poklopcem (tanjurom), pokriti ga ručnikom i ostaviti da odstoji. Možete ga piti toplog ili hladnog.

Jednako učinkovita opcija što piti za mršavljenje je voda na bazi limuna, limete i krastavca. Lako se priprema: u posudu ulijte 2-2,5 litre čiste vode, dodajte naribani korijen đumbira (možete zamijeniti 1-2 žličice suhog praha), tanko narezanu limetu i limun, pa u sredinu prošarajte kamenčić. bistrih krugova i svježe metvice (2-3 vezice). Zatim stavite ovu posudu na hladno mjesto preko noći. Tijekom nadolazećeg dana trebate piti ovu vodu, a sutra navečer pripremite novu porciju.

Još jedan sjajan recept za to što trebate piti da biste smršavjeli je ljuti čaj Masala koji ubrzava metabolizam govora. Da biste to pripremili, prokuhajte 1 litru vode, a zatim promijenite vatru tako da temperatura ne bude tako visoka. U vodu je potrebno dodati 200 g naribanog svježeg đumbira, 5 štapića cimeta izlomljenih na komadiće (ili 1 žlica praha), izdanak klinčića, 5-7 zrna crnog papra, malo muškatnog oraščića i štapić vanilije. Nakon 2-3 tjedna morat ćete temeljito uvesti 1,5 litara mlijeka s niskim udjelom masti (po mogućnosti 0,5%). Nakon toga dodajte 4-5 žlica. l. crni čaj od lišća. 5-7 hvilina, sve zapalite, a zatim ostavite 10-15 hvilina. Prije pijenja najbolje je čaj od početka procijediti. Možete dodati najviše 2 žličice po patlidžanu. med Ovako pripremljena količina vode odredit će vašu dnevnu normu.

Ako ste pri odabiru pića za mršavljenje zainteresirani za jednostavnost i glatkoću pripreme, idealno rješenje bi bio napitak od limuna i meda. Nakon snažnog miješanja za vino je potrebno dodati 1,5 l vode sobne temperature, 40-50 g meda i sok od 6-7 limuna. Morate ga piti tijekom dana. Za 3-4 dana možete proizvesti 1-2 kg zrna.

Popularne statistike Pročitajte više članaka

02.12.2013

Svi mi puno hodamo tijekom dana. Istina je da živimo s malim utjecajem, ali i dalje idemo istim putem - čak i ako ne...

607609 65 Više detalja

Da biste brzo izgubili težinu kod kuće, bili u formi i ostali zdravi, bavite se sportom i pridržavajte se preporuka o prehrani. Nemojte se obeshrabriti da vidite svoj svijet, počnite učiti kod kuće! Sada, ako razmišljate o mršavljenju i želite pravilno smršavjeti bez dijete kod kuće, morate pripaziti na prehranu. To ne znači da se trebate oštro odrezati od svojih susjeda. A od gubitka dva ili tri ili četiri kilograma tjedno kod kuće, sasvim je moguće ponovno uživati ​​u omiljenim riječima koje su vam postale pretijesne. Dakle, kako izgubiti težinu, što vam je potrebno? Nabavite si dnevnik u koji možete zapisivati ​​sve što ste pojeli tijekom dana, uključujući štednjak, šalicu cave, tsucker itd. Upravo ću se oprati, ali gubitak težine Šveđanina kod kuće znači gubitak težine od 5, maksimalno 7 kg tjedno, ne više.

YAK HARCHUVATISYA, TREBA Zbaciti zayva vagu

Hrana prije svega može biti zdrava i uravnotežena. Imajte na umu da je ljeto najbolje vrijeme za mršavljenje, jer se apetit prirodno smanjuje, au to vrijeme sazrijeva slatko i smeđe voće, bobičasto voće i povrće, što neizbježno smanjuje glavni dio prehrane za one koji žele smršaviti. Očito, slijedite režim života. Udomljavanje ježa zahtijeva što manje. Bolje je jesti češće iu malim obrocima tijekom dana, a noću jesti manje. Uzmite pauzu između svojih obaveza ne dulju od nekoliko godina. Nemojte se svaki put prejedati, završite obrok kada ste malo gladni. Važno je razmisliti o grickanju između obroka, ako vam je teško jesti onda grickajte voće ili sušeno voće.
Svaki put nemojte oklijevati konzumirati hranu koja može iznositi oko 25% prehrambene norme. Idealan izvor energije žitarica bile bi kaše, zobene pahuljice, musli, salate od voća i povrća.
Ručak može iznositi 35%, podne – 15%, večer – 25% dnevnice. Večernji obrok započnite laganom salatom od povrća.
Pazite da ne jedete prije spavanja. Preostali unos trebao bi biti najkasnije 3-4 godine prije spavanja. Prije toga možete popiti bocu kefira da biste se naspavali.
Proteini mogu postati blizu 20-30% ukupne prehrane. Potrebno je jesti nemasno meso, ribu, grašak i fermentirane mliječne proizvode.
Sadrži namirnice koje sadrže masti, lako probavljive ugljikohidrate, slad, masne i dimljene ježeve, gotova pića i brzu hranu. Dobijte najbolje iskustvo od svježih, kuhanih ili kuhanih na pari proizvoda.
Slad zamijenite suhim voćem i medom.
Nemojte žuriti, pažljivo žvakati ježeve.
Potpuno isključite alkohol, alkohol će jako potaknuti apetit i negativno utjecati na metabolizam govora.
Pijte najmanje 2 litre vode tijekom dana. Popravite shchoranku bocom vode. Tijekom dana morate piti 15-20 minuta. prije ili poslije 40 min. onda idi.

Nema potrebe ulagati u čudotvorne lijekove: smrad negativno utječe na zdravlje. Bolje je trošiti svoj novac velikodušno ili mudro
Dijete koje se temelje na ograničenoj konzumaciji visokokalorične hrane najučinkovitije su sve dok pomažu u kontroli količine hrane koju jedu. Povrtne juhe su najbolje od raznih biljaka: u njih se umiješaju svi vitamini i minerali potrebni organizmu, kao i celuloza. Dodavanjem prosa u juhu možete izvući savršenog ježa. Važno je osigurati dosta proteina, sline, kalcija, magnezija i uspostaviti kiselo-vodenu ravnotežu u crijevima. Dodajte zelje svojoj juhi!

Voda uklanja toksine

Ako ste mršaviji, zapamtite da trebate puno piti. Najbolja opcija je negazirana mineralna voda, jer uklanja toksine i poboljšava metabolizam. Pijte čak 2 litre dnevno. Osim toga, boca vode koju popijete dan prije odlaska smanjit će vam apetit i manje ćete jesti.

Čaj za kiseljenje boja

Ljudi koji imaju problema s razmjenom govora brzo se debljaju jer ne unose dovoljno kalorija. Zato nam treba malo ohrabrenja u vezi s kiselinom. Razmjena govora može se ispuniti biljem. Preporuča se provesti ovogodišnji tečaj liječenja. Pomiješajte u jednakim omjerima: bijeli sljez, alge, kulbab, koru zostera, losione od ljupčaca i kukuruza. Bacite u lonac, kuhajte 2 hvilini ispod poklopca. Naprezanje. Piti 3 puta dnevno 20 minuta prije jela. Graviranje se može vratiti u normalu.

Krema od avokada umjesto maslinovog ulja

Avokado ima nizak glikemijski indeks. To znači da nije dovoljno odvijati se na novom mjestu. To su iste stvari koje su vam potrebne za mršavljenje. Prije nego kruh zamijenite maslinovim uljem, pokušajte izmiksati kremu od avokada.
Pripremite jogu ovako:
Uzmite avokado, zibulu, paradajz od pola limuna, sol, korijander i kmin.
Očistite avokado, cibulu, časnik i rajčicu od kore.
Sve nasjeckajte pa pročistite blenderom.
Na primjer, dodajte limunov sok i začine. Kremu čuvati u hladnjaku.

Lako je doći kući

Za mršavljenje vodite računa o pravilu tanjura podijeljenog na 4 dijela. Dva dijela – povrće i svježe zelene salate. Jedan dio – proteini (nemasno meso, riba, grašak). Prvi dio su ugljikohidrati, posebno prilozi uz žitarice. Pun obrok je svet. I drago mi je: ma što rekli, ne spavaj na gladnom brodu. Nemojte se predugo sušiti na ovaj način jer ćete se izgrebati. Jedite normalno 3 godine prije spavanja, a zatim, ako želite, popijte kefir, kiselo mlijeko ili jogurt. Neka vaš san bude miran, a vaša beba neće biti premorena.
A sada - o ognjištu. Da biste održali tonus kože oko struka i promijenili volumen masnoće na njoj, jednostavnoj masaži dodajte 15-20 centimetara. Sjećate li se masaže za bebe “reiki-reiki, spavalice-spavačice...”? Uzmimo iz ovog primjera "guske vole kljucati žito". Primijetite da su zrna razbacana po trbuhu i struku.
Nanesite malo maslinovog ulja na kožu. Možete dodati mali prstohvat crvene paprike kako biste pojačali učinak cvrčanja. Pazite na svoju reakciju. Ne može svatko tolerirati papar.
Počnite s milovanjem sa strane, a zatim počnite štipati od pubisa prema pupku, sve dok pupak ne izgori. Od sredine trbuha prema stranama, protežući se do rebara. Na kraju završite nabore sa strane. Na primjer, nakon masaže ponovno pogladite kožu.
Rezultat će se pojaviti shvidko. Osim uobičajenih obroka, ovom masažom promijenit ćete i područje struka. Zaboravit ćete na probleme s crijevima i kruljenje u želucu.

Tajne mladosti i kostiju

Radi pomoći, potrudite se izgraditi stari.
Za optimalnu potrošnju kalorija. Ako vaš dnevni odmor traje 1 godinu, potrošite 30
khvilin za ručak, a 30 khvilin za šetnju.
Idite u krevet 1:00 ranije i probudite se 1:00 ranije kako biste prošetali ili trčali prije pijenja. Ovaj “hormonalni naboj” učinkovito otklanja oticanje masnih naslaga.
Kako biste spriječili rano spavanje, napravite 20 čučnjeva svaki dan prije spavanja kako biste izbjegli "utjecaj gravitacije" na vaše mišiće. Zatim se istegnite 5 istezanja udesno kako biste istegnuli mišiće cijelog tijela.
Možemo se promijeniti u nešto bolje i gore pod navalom ljudi, koji će učiniti da nestanemo. Odvojite vrijeme za razmišljanje o istim mislima, kao i vi, pratite svoju figuru i pokušajte odbaciti zahtjev, tako da ste zadovoljni svojim fizičkim pravima i pravilno se hranite.
A sada recept za vegetarijansku salatu. Zdrave ježiće jednostavno je pripremiti! Potrebno vam je: 200 g mladog špinata, rikule, peršina ili drugog tamnog zelenila, 400 g bilo kojih šampinjona, 2 paradajza, 1 krastavac, 1 crvena paprika, 1 crvena cibulina, 150 g kuhanog zrna pšenice, kuhana zelena kvasica. Stručkova.
Način pripreme. Skuhajte i osušite zrna pšenice. Gljive nasjeckajte i pirjajte 5 minuta. Dodajte malo maslinovog ulja i sojinog umaka. Rajčice, krastavce, paprike, tikvice nasjeckajte i pomiješajte s gljivama, začinskim biljem i pšenicom. Posolite za gušt, začinite maslinovim uljem i stolicom. Prije posluživanja ukrasite mahunama kvaše.

Ginger okreće lik ravno

Suština mršavljenja s đumbirom je da nakon jela, nakon 45 minuta, trebate skuhati čaj od đumbira: 1 žličica. zeleni čaj; 1 žličica mljeveni đumbir; 3 kom. karanfili; 1 boca prskalice. Napravite 15 hvilina. Zatim dodajte krišku limuna i, za patlidžane, 1 žličicu. med Ovaj čaj pijete oko godinu dana nakon odlaska. Ako želite znatno smršaviti, pijte ga nakon ručka i navečer, ali samo da biste izgledali u formi, dovoljno je i nakon večeri. Đumbir poboljšava metabolizam govora.

Yachna kaša pomoći će vam da smršavite i pomognete svom želucu

Ječam je žitarica koja sadrži proteine. Vitamini skupine B, A, E, PP, D. Žitarice za jaja imaju puno smeđih mikroelemenata - magnezija, kalija i kalcija, fosfora, fluora i sline, kao i rijetke (cink, mangan). Stoga poboljšava metabolizam govora, pomaže u smanjenju skitnica i poboljšava izgled celulita. A redovitom uporabom smanjuje kolesterol u krvi, sprječavajući aterosklerozu i hipertenziju. Vaughn pomlađuje suca.
Ako želite izgubiti težinu, naučite jednu tajnu koja će vam omogućiti da dobijete minimalnu količinu kaše. Da biste dobili osjećaj da ste u vrlo maloj porciji, popijte bocu tople prokuhane vode 30 minuta prije jela. To pomaže ne samo izgubiti težinu, već i očistiti tijelo i pripremiti ga prije jela. Čak i toplo pivo stimulira viziju žene. Važno je popiti piće prije odlaska. I odmah nakon jela nemojte ništa piti, inače vodu (ili, na primjer, čaj) treba razrijediti sokom od šljake i kiseljenje će biti strmo. Dakle, bilo kao da su bile neke smeđe junice prije jela ili 2 godine poslije.
Želio bih kuhati kašu na poseban način, što će pomoći da se postigne željeni učinak.
Pomiješajte 1 bocu žitarica u 1,5 bocu kopra i kuhajte dok se kaša ne zgusne. Zatim, dok ne ispari, pokrijte ga poklopcem i ručnikom 40 minuta. Na ječmenoj kaši možete provesti 2-3 dana uzgoja. Vrantsi - kaša i boca nemasnog kefira, kao i juha od jaja i ovaca. U podne na takav dan počastite se narančom i jabukom. Večerajte uz kašu i nemasni fermentirani mliječni proizvod: jogurt ili kefir. Dakle, u podne, prije doba dana, možete jesti bilo koje voće, osim slatkog (banane, grožđe).
U sredini ima puno smeđih rijeka. A u kombinaciji s mliječnim proizvodima, juhom od povrća i voćem možete postići uravnotežen obrok. Kaša će postati potpuno probavljiva, pa nakon nje zasićenost neće prestati dugo vremena. A kako bi kora bila maksimalna, isključite nezdravu hranu - brzu hranu, konzerviranu hranu i druge kore. Ova dijeta pomaže i kada se pojavi grlobolja. Koristi se protiv kožnih bolesti, alergija i problema s nasilništvom. A vjerojatno ga možete kupiti zbog količine vitamina i cinka. Jaje je antioksidans, koji također pomlađuje organizam.

U borbi protiv korova može pomoći i ljekovito bilje

Potrebno je uzimati biljne lijekove za mršavljenje u tečajevima od 2-3 dana do nekoliko mjeseci. Prije uporabe recepata posavjetujte se s liječnikom.. Biljke se dijele prema djelovanju na organizam:
Važno u slučaju gladi(korov ljiljan, korijen bijelog sljeza, anđelika, alga spirulina), smanjuju apetit i mirišu na glad.
Sechoginni(brašno, preslica, lišće brusnice, čičak), smrad će ukloniti iz organizma otpad i izmet.
Zhovchoginny(kulbaba, žutika, voloduška, smilje, kukuruzni losioni), smrdi potiču proizvodnju i proizvodnju preživača, normaliziraju rad jetre i krzna preživača, smanjuju nagrizanje.

Mršav nema problema

Potaknite sve žene da pokušaju smršaviti prije početka ljetne sezone, tako da je od sada sve važno. Tako da možete pokušati izgubiti nekoliko kilograma po satu oslobađanja.
Kupajući se, dodajte 4-5 kapi eteričnog ulja grejpa ili naranče i lezite upijajući aromatičnu vodu, a mi ćemo za to vrijeme vaše probleme otopiti u kilogramima.
Ljeto je vrijeme za svježe proizvode, hladni boršč i okrošku. Uključivanjem njih u svoj dnevni jelovnik i uživanjem u bogatim juhama možete izgubiti koji kilogram.
Natrpajte se bobicama i ne brinite da će većina njih imati okus sladića – kora je previše kompenzirana. Kupina je vodeća u svojoj sposobnosti pomlađivanja tijela, sadrži rekordan broj antioksidansa, a maline i voda također pomažu u normalizaciji hormonalne razine kod žena, a sve to pomaže u poboljšanju zdravlja tussya vagi.

Dobra hrana s korabicom

Koleraba je idealan proizvod za one koji se žele riješiti zagušenja. Očigledno, da biste izgubili na težini morate jesti dijetu s niskim udjelom ugljikohidrata, koja smanjuje gubitak masnoće i pomaže u uštedi energije, a također vam pomaže da smršavite. Koleraba je dobra ideja - sadrži manje od 7 g ugljikohidrata na 100 g, 40 kcal i 0% masti. Osim toga, koraba je bogata proteinima koji osiguravaju aminokiseline, uključujući arginin. Koleraba je posebno bogata argininom, a crno vino dobro je za mršavljenje jer smanjuje masnu masu i potiče oslobađanje pohranjene energije. Keleraba je bogata izoleucinom, ova aminokiselina potiče fizičku izvedbu, a pomaže i kod mršavljenja, budući da izoleucin razgrađuje nakupljenu masnoću i potiče procese koji smanjuju gubitak masti. Sočni okus korabice izuzetno je primamljivog i jednoličnog bilja koje opstaje u dijetnom obroku.
Kolerabu možete jesti kao zdravi međuobrok ili s njom napraviti salatu. Ili možete ići na dijetu od 7-10 dana, čija je osnova korabica. U jednom satu možete izgubiti 7 do 10 kg težine. Jelovnik za takvu dijetu je još jednostavniji:
Piće: kava bez zucrua ili sa zamjenom za zucru.
Sastojci: korabicu naribati na trećine i preliti 1 žlicom. žlica nerafiniranog maslinovog ulja. Svaki drugi dan u ručak možete dodati jedno kuhano jaje.
Večera: uzmite 200 g peciva od mesa i ribe, bocu kefira.
Sve biljke moraju se konzumirati bez soli. Glad u pauzama između obroka možete otkloniti preskocima korabice, a količinu nije potrebno odvajati. I svaki dan, dok ste dijete, pijte najmanje 2 litre vode.

Juha smanjuje apetit

Kako biste se riješili tih brojnih kilograma, ali i napadnog osjećaja gladi, steknite naviku svakodnevnog jedenja juhe. Juha će vam pružiti bogatstvo bez dodavanja puno kalorija. Jedna porcija juhe od povrća (200 g) sadrži 60-90 kcal, riblje juhe – oko 100 kcal, pileće juhe – 110 kcal. Pokušajte uključiti sastojke poput slanine, krumpira i sira - oni će u mnogim slučajevima povećati sadržaj kalorija u začinskom bilju. Probajte lagane juhe - i ostanite jaki i zdravi!

Cheat proizvodi za mršavljenje

Prije večere tu večer pojedite 1 jabuku ili mrkvu - mirisat će na celulozu, zbog čega će vam se smanjiti apetit. Živjeti u stvarnom svijetu. Smrad je bogat sirovom celulozom (pektinom), što smanjuje apsorpciju pulpe u krv. U smjesu dodajte cimet - bit će malo jača.

Corysna spokusa

Kako biste izbjegli gnjavažu zbog zapinjanja, uzmite slične proizvode sa svog stola. Svaki dan otvorene kutije sa sucherki, vaza s pečenim tijestom ili pecivima. Bolje je staviti jabuku sa strane. A ako želite nešto pojesti, doći ćete u iskušenje da pojedete ono što vam je pri ruci

Kako izgubiti težinu bez dijete

Nadmirna vaga - problem nije bez svoje ljepote. Ova hrana je zdrava. U slučaju pretilosti dolazi do otežanog disanja, povećanja pritiska na srce, povećanja arterijskog tlaka, pogoršanja angine pektoris i predviđanja infarkta miokarda.
Važnije je smršaviti, ali zadržati ga normalno.
Za učinkovito mršavljenje dovoljna je snaga volje zdravog želuca. Nemojte se opterećivati ​​egzotičnim dijetama i dodacima jelu. Omogućite si zdrav i umjeren apetit i počnite odmah prije nego završite ono što ste planirali, bez odgađanja za kasnije. Ovaj članak pomoći će vam ne samo mijenjanjem količine hrane, već i odabirom one prave. Izbjegavajte konzerviranu hranu, kravlje meso, komadiće, vruću i masnu hranu, slad, pića s konzervansima.
Dnevna norma za rídini je najmanje 2 litre, za specu je više. Nemojte pretjerivati: mnoga osvježavajuća pića imaju ugljikohidrate, a smrad skriva vašu vaginu. Koža odrasle osobe danas "upija" 330 kilokalorija.
Pomognite ubrzati gubitak životinjskih masnoća tako da ih zamijenite prirodnim masnoćama. Nemojte se gušiti dimljenim mesom.
Ako su se jabuka ili kruh počeli kvariti, nemojte uzeti "loš" komad, već ga potpuno bacite. Jedite redovito, u malim obrocima, obilno. Provedba ovih pravila zahtijeva velike napore, ali daje trajne rezultate.
Voće i povrće čini 70% prehrane.

Borba protiv korova zahtijeva sveobuhvatan pristup. Iako tjelesno vježbanje i vježbanje u hrani igraju najveću ulogu u mršavljenju, odnosno održavanju prehrambenog režima, ono također značajno pridonosi uspjehu. Idemo shvatiti što i koliko smijete i trebate piti da biste smršavjeli, a što piti, slučajno, ispod ograde.

Važnost režima prehrane za mršavljenje

Prvo i najvažnije, kao znak inteligencije, nećete moći smršavjeti samo na jednom režimu prehrane. Međutim, ako redovito pijete puno vode ili napitaka za sagorijevanje masti, ali jedete brzu hranu i uopće ne stimulirate svoje tijelo, neće biti nikakve koristi.

Smeđi čaj

Ulijte pola žličice krede u bocu kopra i pustite da se kuha. Napitak popijte dok je još topao, a nakon voća dodajte med i limun. Ovo apsorbira fermentaciju soka od šlanka i normalizira mikrofloru šanta.

Medena voda

Dodajte 2-3 žličice meda u šalicu tople vode i dodajte nekoliko žlica soka od limuna ili nekog drugog citrusa. Ovakva crvena boja nije loša za osobe koje mršave ili imaju respiratorne bolesti.

Svježi sokovi

Sokovi od voća i povrća bogati su vitaminima i mikroelementima, dobri su za piće i malo kalorija. Stoga će smrad smanjiti toplinu tijela i pomoći mu. Budući da koncentracija soka nije ukusna, može se razrijediti vodom ili zasladiti medom. Procijedite piće, ako ima pulpe, vrijedi, čak i ako je vrijedno celuloze.

Važno pojašnjenje - da biste smršavili, morate piti više prirodnih i svježih sokova. Kupovni proizvodi također sadrže mnogo kora i drugih aditiva, konzervansa i drugih tvari, što uvelike smanjuje snagu i učinkovitost takvih pića. Kada pripremate svježi napitak, potrebno ga je čuvati nekoliko godina, odnosno zamrznuti.

Budući da samostalno pripremanje sokova nije baš izvedivo, prihvatljiv kompromis može biti napitak prikladan za dječju prehranu. Umjesto povrća i ostalih kalorijskih dodataka, oni su svedeni na minimum.

U borbi protiv korova najučinkovitiji su sokovi cikle, rajčice, kupusa, celera, krastavaca i lubenice. Ako je rezultat bilo koje piće, tada su glavni kriteriji odabira snaga užitka i prisutnost individualne netolerancije.

Smoothie

Kao što naziv sugerira, postoji vrlo jednostavan recept - bobičasto voće sitno sameljite u blenderu, dodajte grašak, med, limun, mentu ili druge začinske biljke i začine za gušt. Ako je piće već gusto, može se razrijediti sokom ili običnom vodom na sobnoj temperaturi. A dodavanjem zobenih pahuljica ili suhog voća u smoothie više nećete imati piće, već potpuni međuobrok.

Pijte s đumbirom

Korijen đumbira sadrži vitamine C, B1 i B2, kao i esencijalne aminokiseline, što posebno djeluje na sluznicu cervikalnog trakta. Kao rezultat toga, dolazi do kompleksnog dotoka u tijelo - poboljšava se vitalnost organizma, potiče metabolizam govora, normalizira se mikroflora biljnog sustava i štitnjače.

Najjednostavnija verzija napitka od đumbira je skuhati 20-30 g oguljenog i izvađenog korijena u posudi. Ale gostriy slana pitta, koja se pokazala, nije za svakoga, pa postoji niz alternativnih jednostavnih recepata s ovim smeđim proizvodom:

• Narežite 20-30 g korijena đumbira i koricu citrusa, dodajte vruću vodu i kuhajte 10-15 minuta. Ostavite izvađenu sumiju da stoji nekoliko godina, a zatim pijte 1-2 puta dnevno.
• Skuhajte 15-20 g đumbira odjednom i po potrebi dodajte med.
• Pomiješajte 5-6 suhih plodova ružmarina i žličicu sitno nasjeckanog korijena đumbira te prelijte šalicom kopra. Ovaj napitak je bogat vitaminom C, čudesno hlapi i osvježava, a preporučuje se ne samo onima koji žele izgubiti vaginu.
• Pomiješajte par žličica meda s 5 g nasjeckanog đumbira i cimeta te otopite u 50 ml vode. Prestat ću ga miješati s bocom mlijeka ili nekim drugim mliječnim napitkom.

Kava

Pa kod nekih ljudi ublažava nizak krvni tlak, otupljuje glad i ubrzava razgradnju masti umjesto kofeina. Isti kofein pomaže normalizirati pokretljivost crijeva, ublažiti zatvor i plinove, a također ima protuupalna svojstva. A nalet snage omogućuje vam da provedete sat vremena s više tjelesne aktivnosti i time sagorite više kalorija.

Međutim, sličan učinak ima samo prirodna, a ne umjetna kava, te pića bez kore, vrhova, mlijeka i drugih kalorijskih dodataka. Dnevna norma za prosječnu zdravu osobu nije više od 2 šalice. Alternativa kaviju je kakao.

Fermentirani mliječni napici

Kefir i ryazhanka važni su pomoćnici u borbi protiv korova. Dobri su za otklanjanje gladi, lako se i brzo truju, smanjuju mikrofloru štitne žlijezde i potiču brzu razgradnju masti. Mliječni proizvodi se najučinkovitije upiju kada se dodaju u čaj, tako da se u njima smanji mliječna korica.

Što ne možete piti kada gubite težinu

Pod strogim granicama, ograda mora biti uništena:

• Alkohol, posebno konjak i kokteli. Kod njih šteta nije samo izravna, nego i neizravna, a rijetko kada se pije alkohol bez jasne doze. Ako se odlučite držati podalje od alkohola, onda će najbolje rješenje biti suho vino.
• Limunade i slična gazirana pića.
• Kupovni sokovi.
• Kompoti s krastavcem (dopušteni su voćni napitci bez dodavanja slada ili s dodatkom meda).
• Milkshake.
• Čaj i kava s cucrumom i/ili vrhovima.
• Sirup.

Održavanje režima prehrane nije jedino, nego je još važnije održavati proces mršavljenja. Ako pijete 1,5-2 litre vode dnevno i izbacite visokokalorična pića, tada će hrana i tjelesne vježbe u kombinaciji s normalizacijom dati ugodan rezultat.