»: Отримані дані допоможуть вам виявити проблеми або скорегувати свій ЗСЖ-план.
алкоголь
Не перевищуйте, складову 20 мл етанолу для жінок і 30 мл етанолу для чоловіків. Це кращий спосіб мінімізувати шкоду від вживання алкоголю.Здорове харчування
Для здоров'я травної системи і правильного балансу поживних елементів зробіть основою свого раціону, використовуючи не менше 6-8 порцій в день (300 мл цільної каші і 200 г хліба з висівками).контроль здоров'я
Для контролю здоров'я дихальної системи 1 раз в рік робіть флюорографію і проходите обстеження у терапевта.негативний вплив
Дізнайтеся всі фактори ризику, що впливають на Ваше здоров'я, в блоці «Негативний вплив».контроль здоров'я
Для контролю здоров'я ендокринної системи періодично здавайте аналіз крові на глюкозу.організації
Знайдіть потрібного фахівця, медичний заклад, профільну організацію сфери здоров'я і ЗСЖ в розділі «».стрес
Не допускайте розвитку хронічного, що загрожує серйозним погіршенням самопочуття і зниженням якості життя: вчасно вирішуйте виникаючі проблеми, відпочивайте, висипайтеся, ведіть здоровий спосіб життя.Фізична активність
Для профілактики гіподинамії збільшіть свою регулярну фізичне навантаження як мінімум до (150 хвилин фізичної активності середньої інтенсивності в тиждень), постарайтеся рухатися більше.індекс здоров'я
Використовуйте «» для оцінки вашого способу життя і його впливу на стан організму.антропометрична карта
Слідкуйте за вагою, не виходячи за рамки нормальних значень Індексу маси тіла: від 19 до 25. У цьому Вам допоможе «».Зайва вага
Слідкуйте за вагою, не виходячи за рамки нормальних значень Індексу маси тіла: від 19 до 25. Для розрахунку і контролю ІМТ скористайтеся «».контроль здоров'я
Для контролю здоров'я очей 1 раз в 2 роки проходите огляд у офтальмолога, після 40 років щорічно визначайте внутрішньоочний тиск.Здорове харчування
Не вживайте більше 5 г (1 чайна ложка) в день. Це захистить вас від проблем з водно-сольовий обмін в організмі.Здорове харчування
Щоб уникнути проблем з вагою і рівнем глюкози в крові обмежуйте споживання до 6 ч. Ложок в день (для жінок), 9 ч. Ложок в день (для чоловіків).контроль здоров'я
Для контролю здоров'я травної системи 1 раз в рік проходите обстеження у терапевта, визначайте індекс маси тіла і рівень холестерину в крові, у віці старше 50 років перевіряйтеся на рак товстої кишки.Хто зіпсував повітря?
Друзі, ви коли-небудь задавали собі питання: "Чому я так часто пукає?" Ось і я не задавала. Правда, без удаваної скромності скажу вам, що у мене і підстав щось для цього не було, на щастя. Сподіваюся, у вас теж. Саме тому моя стаття присвячена тільки тим, хто дозволяє собі досить часто псувати повітря оточуючим! Загалом, непукальщікі, давайте - до побачення, а всі інші - за мною!
Чи нормально це?
"Дуже часто пукає. Скажіть, це нормально?" - одного разу таке питання я почула в відомої телепередачі "Жити здорово", яку на Першому каналі веде не аби хто, а сама Олена Малишева (терапевт, професор). Звичайно ж, я не збираюся переказувати вам зміст даної телепередачі, проте зазначу знаменні слова Олени Василівни, цитую: "Особисто я випуківаю по два літри повітря в день". Значить, можна припустити, що пуканье - це, в принципі, нормальний, природний процес. Я думаю, ніхто з вас в цьому і не сумнівається. Але скільки ж разів за один день потрібно пускати гази, щоб у нас не було приводу забити тривогу? Про це - далі.
Часто пукає цілими днями! Це нормально? 
Ні звичайно! Лікарі озвучили стандартну норму, за якою природним вважається пуканье від 6 до 20 разів за день, але не цілими днями, друзі! Підвищене газоутворення свідчить про неправильне харчування або прихованому захворюванні, симптомом якого це пуканье, власне кажучи, і є. І тут виникає двояка ситуація. Розглянемо її.
Я часто пукає. Чим я захворів (а)?
Друзі, як я вже сказала вище, на це питання немає однозначної відповіді. Справа в тому, що дана проблема є палицею з двома кінцями. З одного боку, підвищене газоутворення - це результат будь-яких зовнішніх факторів, а з іншого - симптом захворювання шлунково-кишкового тракту. У будь-якому випадку, все це називається метеоризмом (Здуттям живота), який, в свою чергу, може бути викликаний як звичайним переїданням, так і будь-яким захворюванням; про це - далі.
Після їжі я завжди часто пукає. Чому?
Саме в цьому випадку можна говорити про тих самих зовнішніх факторах, що сприяють підвищеного газоутворення:
Я пукає часто у справі і без діла! Чим викликаний цей метеоризм?
Як я вже сказала, метеоризмом називається будь-який надлишок газів, що скупчилися в кишечнику людини. З цим все ясно. Питання полягає в іншому: з якої ж причини вони накопичуються в петлях кишечника в таких великих кількостях? Ось на це питання вам зможе відповісти тільки кваліфікований лікар, який проведе ряд відповідних досліджень. Від себе лише додам, що метеоризм може бути викликаний наступними причинами:
- ви могли переїсти, саме тому їжте невеликими порціями, але часто;
- одна з можливих причин метеоризму - це дисбактеріоз кишечника (недолік корисних мікроорганізмів, що беруть участь в перетравленні їжі);
- у вас яке-небудь захворювання шлунково-кишкового тракту: панкреатит, коліт, синдром подразненого кишечника, запори, гельмінтоз.
Флатуленція (виділення газів з шлунково-кіщечного тракту) - це природне для організму явище, яке супроводжує процес травлення. Але «природне» - не означає «естетичне». Нічого приємного в пуканье ні для вас, ні для оточуючих немає, до того ж, етикет однозначно відводить цим фізіологічним процесам місце заборонених і ганебних. І при цьому мова йде про нормальної фізіології організму! Що ж робити, якщо ви страждаєте метеоризмом і пукає занадто, на ваш погляд, часто?
метеоризм - це надмірне скупчення газів в шлунково-кишковому тракті, причиною якого може бути їх підвищене утворення або недостатнє виділення. Виявляється метеоризм у вигляді таких симптомів, як здуття живота, бурчання, дискомфорт і навіть больовий синдром.
флатуленція - це виділення скупчилися в шлунково-кишковому тракті газів, часто відрізняються смердючим і виливає з характерними звуками. Флатуленція (пуканье, метеоризм) може бути здоровою, але також може бути ознакою захворювання.
Процес утворення газів відбувається в шлунково-кишковому тракті. Частина повітря людина проковтує в процесі прийняття їжі - і це абсолютно нормальне явище, питання тільки в обсязі повітря. При нормальному процесі вживання їжі повітря в шлунково-кишковий тракт потрапляє незначно мало, а ось якщо людина під час їжі поспішає, розмовляє, погано пережовує їжу і ковтає великі шматки, обсяг проковтнутого повітря значно збільшується. Втім, це повітря - не основний компонент газів в шлунково-кишковому тракті.
До 75% кишкових газів утворюється в товстій кишці і є продуктом природних травних процесів. Наприклад, велика кількість водню може виділитися після вживання певних продуктів (бобові, виноград, капуста і т.д.), метан утворюється в процесі життєдіяльності бактерій товстого кишечника, вуглекислий газ виділяється при розщепленні жирних кислот. За малоприємний «аромат» кишкових газів відповідальні аміак і сірководень, також утворюються в товстому кишечнику.
Флатуленція вважається нормальною, якщо кількість пасажів (епізодів виділення газів) на добу не перевищує 10-18 разів. Що стосується обсягу газоутворення, то за добу в шлунково-кишковому тракті виділяється 0,5-2 л газів, і це є нормальним, природним для здорової людини значенням.
Якщо ваше кількість пасажів вписується в зазначені рамки, якщо ви не відчуваєте болю і серйозного дискомфорту, все в порядку. Якщо ж газоутворення надлишково, це може бути обумовлено наступними причинами:
Причини підвищеного газоутворення
- Аерофагія. Явище заковтування бульбашок повітря - переважно в процесі прийняття їжі. Підвищена аерофагія виникає з неправильного харчової поведінки - звички є швидко, ковтати їжу великими шматками, розмовляти під час їжі. Також може пояснюватися будь-якими дефектами і структурними особливостями ротової порожнини:, зубні коронки, брекети і т.д.
- Недолік травних ферментів. Дефіцит травних ферментів призводить до того, що їжа не обробляється цілком в шлунково-кишковому тракті: ряд речовин на зразок пектину, целюлози, лігніну і т.д. складають основу калових мас і, потрапляючи в товстий кишечник, піддаються впливу специфічних мікроорганізмів. В результаті такої взаємодії виділяються в значних обсягах вуглекислий газ, ароматичні вуглеводні і інші гази. Якщо травних ферментів недостатньо, кількість неперетравлених залишків зростає - і в підсумку в процесі бродіння і гниття виділяється більше кишкового газу. Дефіцит ферментів може виникнути в результаті деяких захворювань шлунково-кишкового тракту (гастриту, дуоденіту, панкреатиту, холециститу, жовчнокам'яної хвороби і т.д.), а також з-за незбалансованого харчування.
- Дисбактеріоз. Дисбактеріоз, тобто зміна структури нормальної мікрофлори товстої кишки, - ще одна можлива причина підвищеного газоутворення.
Занадто часто пукає. Що робити?
Підвищене газоутворення і відповідна флатуленція рідко бувають ознакою будь-якого серйозного захворювання шлунково-кишкового тракту. Але якщо ви спостерігаєте у себе такі симптоми:- Болю в животі
- Занадто часта і рясна флатуленція
- Поноси і запори
- Нудота і блювання
- Кров в калі,
Обов'язково зверніться до або і пройдіть ретельне обстеження.
Якщо метеоризм і флатуленція мучать вас не так значно, якщо це для вас швидше естетична проблема, спробуйте впоратися з нею самостійно.
Основна міра при боротьбі з подібними проблемами -. Відмовтеся від продуктів, які в силу свого складу викликають підвищене газоутворення:
- Бобові (боби, квасоля, горох).
- Продукти, що містять грубу клітковину, а також екстрактивні речовини (капуста, шпинат, щавель, цибуля, часник, ріпа, редис, яблука, агрус, малина, фініки і т.д.).
- Продукти, що викликають процеси бродіння (квас, пиво, чорний хліб, виноград, родзинки).
- Незбиране молоко.
- Газовані та алкогольні напої.
- Жувальна гумка.
Налагодьте правильне харчова поведінка: їжте 4-5 разів на день, не поспішайте, добре прожевивайте їжу, в процесі не розмовляйте, не паліть. Ваше завдання - поліпшити травлення, а значить, і поліпшити здоров'я в цілому. Постарайтеся висипатися, приділяйте достатньо часу і сил фізичної активності.
"Але ж і справді, писати не попукав, це все одно, що з'їздити в Дьепп і не побачити моря".
Сальвадор Далі "Мистецтво пука".
У простого народу в усі часи жарти про пукає людей були у великій ціні. Народний фольклор, різноманітні жартівливі пісеньки і частівки, буквально пронизані цією темою. Але ось в "культурному суспільстві", серед інтелігенції, тема ця завжди залишалася табуйованою, вважалася відноситься до категорії тілесного низу, і обговорення її належало грубою вульгарністю. Подібне ставлення призводить часом і сьогодні до трагічних наслідків, коли людина, що страждає від газів, соромиться, смішно сказати, звернутися зі своєю проблемою до лікаря і завдає шкоди своєму здоров'ю.
Але справжня мораль, Як ми знаємо, сміється над мораллю. І справжні мудреці в усі часи ставилися до подібних табу досить поблажливо. Навпаки, вони дуже любили різноманітні жарти на таку, як багатьом "освіченим" людям здається, примітивну тему. Не один тільки Сальвадор Далі виступав на захист Пуків, написавши одного разу навіть ціле серйозне твір на цю тему, "Керівництво артилериста нишком", що складається, на хвилиночку, з введення, чотирнадцяти глав і навіть декількох додатків. Ще Цицерон, в своїх творах про філософію стоїцизму висловлювався, про те, що слід всіляко заохочувати сміх і жарти над пуками, щоб своєю поведінкою не змушувати людей стримуватися, коли це шкодить їх здоров'ю.
жарти над пуками присутні у творчості більшості знаменитих поетів і письменників всіх часів, до того ж найчудовіших з них. Є віршики про пуки біля східного філософа і математика Омара Хайяма, французького філософа-мораліста Сент-евремон, у письменника Франсуа Рабле, поетаЕдмаБурсо і ще у багатьох, багатьох інших. Ось тільки про більшість з них ми нічого не знаємо, оскільки тема ця старанно уникає, і укладачі збірок творів часто виключають "нехороші" зразки творчості, які самим письменникам за життя дуже навіть подобалися. Залишається тільки сказати, що навіть сама назва метеоризму походить від грецького слова, що означає "небесне явище". Очевидно, що автору терміна дуже подобався комічний ефект від порівняння пукає людини з грецьким богом грому і блискавки Зевсом.
Очевидно, що в нашій культурі сприйняття цього природного явища глибоко неправильне. І, що ще гірше, табуювання цього явища перешкоджає освітнім цілям, але ж це тема, безпосередньо стосується людського здоров'я. Адже, хоча саме по собі виділення газів - звичайна справа, їх надмірне утворення може стати проблемою, і тоді вже буде зовсім не до сміху. Втім, слід відразу обмовитися, що у більшості людей, які страждають метеоризмом, більше психологічних проблем, ніж від самого утворення газів. Найчастіше їх симптоматика ніяк не дозволяє віднести порушення травних процесів до серйозної і, тим більше, небезпечної для життя проблеми. Метеоризм, як функціональне порушення, не приносить ніяких явних змін кишечника. Але, запевняють себе, що вони хворі, люди завдають самі собі психологічний шкоди, часом серйозний.
Газ в кишечнику утворюється з трьох основних джерел:
- повітря, заковтує через рот;
- гази, що утворюються в крові і звідти потрапляють в кишечник;
- утворюються в просвіті.
В середньому в шлунково-кишковому тракті здорової людини міститься близько 200мл газу, а всього на добу через пряму кишку виділяється близько 600 мл, що робить щоденне провітрювання кімнати обов'язковим ритуалом для всіх, хто бажає жити в здоровій атмосфері у власному будинку. Неприємний запах цих газів пов'язаний з наявністю в них індолу, скатол і сірководню. Слід зазначити, що далеко не всі гази мають яскраво виражений неприємний запах, його наявність часто якраз і свідчить про хворобливих процесах в організмі.
Надмірне утворення газів в кишечнику призводить до появи великої кількості неприємною в'язкої слизу, що покриває слизову самої кишки і сильно заважає нормальним процесам пристінкового травлення, послаблюючи активність ферментів і не даючи кишечнику засвоювати живильні речовини.
іноді порушення роботи ферментної системи виникають при захворюваннях шлунково-кишкового тракту, на зразок гастриту, панкреатиту, гепатиту та ін. Але частіше причиною стає незбалансоване харчування продуктами, що викликають бродильні реакції, такими як пиво, квас або бараняче м'ясо, багатими грубою клітковиною продукти, бобові культури. Загальновідомо також, що бурхливий газоутворення викликають молочні продукти у людей з непереносимістю лактози. Загалом, саме харчування стає найчастішою причиною метеоризму.
Крім гучного виділення газів, Метеоризм також характеризується іншими, куди більш дискомфортними проявами. Наприклад, переймоподібними, нудотою (часом досить сильною), здуттям живота і зниженням апетиту. Іноді його проявами можуть стати запори або, навпаки, діарея. Рідше зустрічаються такі симптоми, як порушення серцевого ритму, занепад сил і настрою, порушення сну і загальна слабкість.
Щоб позбутися від метеоризму, Потрібно зрозуміти його причину і усунути її. Відповідно, це в різних випадках буває корекція дієти пацієнта або лікування захворювань, які викликають метеоризм. Існують також і препарати, так звані "піногасники", які руйнують піну, після чого вона вбирається в кров і виводиться з організму. З медикаментозного лікування також ще існують ентеросорбенти, на кшталт звичайного і всім знайомого активованого вугілля і спазмолікі. Є також і комбіновані препарати.
Так що, ні в якому разі не потрібно соромитися і замовчувати цю проблему, Отруюючи собі життя неприємними проявами метеоризму. Це далеко не найстрашніша проблема, яка може трапитися, так що не слід клеїти дурня, потрібно просто звернутися до лікаря і докласти зовсім небагато зусиль для її усунення.
- Повернутися в зміст розділу " "
При підвищеному метеоризмі - зайве утворення кишкових газів, починають замислюватися, як позбутися від пуканья, так як подібна проблема починає доставляти серйозні незручності.
Деякі жінки відмовляються від спільного проживання з партнером, не знаючи, як вночі позбутися пуканья. Чоловіки по настільки «незначного» приводу майже не комплексують.
З чим пов'язано підвищене газовиділення, і чи можливо позбутися від пуканья в домашніх умовах, без звернення до офіційної медицини?
причини метеоризму
Позбутися від постійного пуканья можливо, якщо знайти причину, чим воно викликане.
Гази в кишечнику накопичуються при вживанні продуктів, які сприяють підвищеного газоутворення або уповільнюють процес метаболізму.
До першої групи належать: бобові, капуста всіх видів, фрукти і овочі, газовані напої, квас. Стимулюють бродильні процеси в організмі - чорний хліб, квас і чайний гриб. При вживанні молочних продуктів у дорослих людей часто накопичуються гази в кишечнику - не вистачає ферментів для засвоєння лактози.
Захворювання травної системи теж викликають газоутворення, при якому гази відходять надмірно часто.
Метеоризм провокують:
- дисбактеріоз кишечника;
- хронічний панкреатит;
- ентероколіт і коліт різної етіології;
- глистяні інвазії;
- порушення моторики кишечника - в тому числі після операційного втручання.
При зараженні кишковими інфекціями постійно виникає бродіння і підвищене газоутворення.
Індивідуальна реакція багатьох людей на стресові стани - посилення моторики кишечника. Як позбутися від частого пуканья в надзвичайних ситуаціях можна тільки за допомогою аутотренінгу.
Є і зовсім «невинна» причина підвищеного скупчення повітря в шлунку, а потім в кишечнику: він заковтується під час їжі, якщо поспішають ковтати їжу, ретельно не переживайте, або розмовляють. Недарма старовинна приказка повчає: «Коли я їм, я глухий і німий!». Розмовляти під час їжі непристойно і нездорово.
симптоми метеоризму
Ознаки метеоризму можуть бути наступними:
- Болі в животі, які викликаються кишковими спазмами.
- Характерне здуття животі, що викликає збільшення в діаметрі - що дуже засмучує представниць прекрасної статі.
- Виникнення відрижки - протягом 1-2 годин після їжі.
- Неприємні звуки в животі - булькання, бурчання - рідкий вміст кишечника, розпирає газами, практично «кипить».
- Часті розлади травлення, що супроводжуються нудотою.
- Періодичні флатуленціі - або пуканье. Вихід з прямої кишки газів, що супроводжується різким звуком і неприємним запахом.
Здуття живота викликає і більш небезпечні симптоми - біль у серці і утруднення дихання. Гази збільшують внутрішній обсяг органів в черевній порожнині, вона починає підпирати діафрагму. Починається аритмія, з'являється задишка.
При пережимания блукаючого нерва кишковими петлями можуть з'являтися нестерпні болі.
діагностика захворювань
Для з'ясування причин, що викликають підвищений метеоризм і флатуленцию, проводяться наступні діагностичні заходи. Проводиться колоноскопія, ФГС, аналіз калу здають, щоб перевіритися на наявність дисбактеріозу, виключити глистную інвазію, з'ясувати, яких ферментів не вистачає для засвоєння їжі. Перед дослідженнями уважно вивчається раціон хворого і з нього виключаються продукти, що викликають підвищене утворення газів - інакше показники виявляться недостовірними.
Необхідно виключити рак кишечника - його основним симптомом є прискорене флатуленція.
З'ясувати, чи є лактозная недостатність, допомагають спеціальні лактозотолерантние тести - хворий може підтвердити або виключити патологію і без аналізу калу на копрограму.
Але повністю не можуть перестати вироблятися гази - природні шуми і руху в кишечнику вказують на те, що він працює. «Тиша» в очеревині свідчить про те, що в кишечнику парез. Цей стан вимагає медичної допомоги - якщо гази не відходять, а залишаються в животі, значить, порушується процес травлення. Накопичення в шлунку токсинів викликає інтоксикацію організму.
Медикаментозне лікування флатуленціі
Після з'ясування причин метеоризму, починається комплексне лікування захворювання і усунення його неприємних симптомів: відрижки, флатуленціі, підвищеного бурчання.
Як позбутися від частого пуканья із застосуванням медикаментів?
За допомогою спазмолітиків знімають больовий симптом - «Но-шпа», «Папаверин», «Спазмалгон» ... Щоб зменшити порції повітря, заковтує під час їжі, зменшують кількість за один раз заковтує їжі, намагаються є зосереджено.
Призначають сорбенти, що знімають інтонсікацію - «Фосфалюгель», «Ентерогель» та інші.
Під час їжі приймають ферментні препарати - «Мезим», «Панкреотін» «Креон» і т.д.
Ефективно борються із зайвою освітою газів сучасні препарати, що впливають на кишкову моторику. Ці кошти називають «піногасниками», - «Симетикон», «Диметикон».
Іноді надлишок газів потрібно видалити - тоді призначається «Церукал», для усунення дисбактеріозу застосовують пробіотики.
Одним з найбільш безпечних та ефективних ліків, яке усуває підвищене газоутворення і допомагає впоратися з проблемою - як позбавиться від пуканья вночі - є «Еспумізан». Досить випити таблетку за годину до нічного відпочинку, і сторонні звуки НЕ будуть бентежити сусідів по кімнаті.
Цей препарат можуть приймати люди в похилому віці, жінки під час лактації, вагітні, і - що дуже важливо - хворі на цукровий діабет і тиреотоксикоз.
Самостійне усунення флатуленціі
Завдання, як позбутися від пуканья в домашніх умовах, починають вирішувати з корекції харчування.
Необхідно повністю виключити з раціону жирні продукти, газовані напої, виноград, солодощі, бобові, капусту, зменшити кількість здоби.
Спеції, які допомагають уникнути метеоризму: кріп, петрушка, аніс, коріандр. Для смаку страви можна додавати насіння льону - воно заспокійливо діє на роздратований кишечник.
Щоб не залишити організм без клітковини, слід вживати побільше каш, включити в денний меню висівки. Ця їжа прискорює метаболізм і сприяє очищенню кишечника.
Рекомендовано влаштовувати розвантажувальні дні: спочатку 1 раз в тиждень, потім 1-2 рази на місяць. Оскільки рідко коли часта флатуленція відбувається при здорових органах травлення, не можна тримати організм на «голодному пайку». У розвантажувальні дні потрібно «посидіти» на вареному несоленом рисі і кефірі.
Щоб не випускати гази прилюдно, періодично - усамітнившись - слід виконати вправи, які виведуть зайві гази.
Вправи настільки прості, що для їх виконання не потрібно ніяких умов.
- Потрібно помассажіровать живіт за годинниковою стрілкою.
- Потім раз 15-20 втягнути і відпустити м'язи преса.
- Потрібно поплескати себе по сідницях, і виконати 35-60 разів вправи, по втягуванню і ослаблення м'язів сфінктера ануса.
Ці нехитрі вправи допоможуть тонізувати м'язи кишечника і виженуть надлишок газів.
Відвари та інші народні засоби
Для запобігання прилюдного конфузу народна медицина пропонує ліки з трав'яного сировини.
- Після їжі слід пожувати насіння анісу або кмину, випити половину склянки м'ятного чаю.
- Як чай заварюють фенхель або кріп - дія настоїв настільки м'яке, що їх дають навіть немовлятам.
- Рецепт ветрогонного чаю - в рівних кількостях змішують:
- безсмертник;
- насіння кропу;
- ромашку;
- деревій;
- перцеву м'яту.
Заварюють чайну ложку на склянку окропу.
- Чай з солодкового кореня. Єдина відмінність в приготуванні - наполягають після 10 хвилинного кип'ятіння.
- Настій з кореня кульбаби - наполягають в термосі, заливши 1 ложку трав'яного сировини склянкою окропу з вечора. Випивають протягом дня, попередньо процідивши.
- Сік свіжої картоплі. Курс лікування - 10 днів, по 1/3 склянки до їди. Діє м'яко, рекомендований для лікування ерозійних уражень слизових шлунка при підвищеній кислотності.
- Якщо флатуленція пов'язана з запорами, то рекомендовано наполягати чай на льнянке. Перед сном приймають 1/4 склянки.
З частим газовиділення можна боротися самостійно, тільки спочатку слід звернутися до лікаря.
Якщо флатуленція викликана захворюваннями органів травлення, слід починати лікувати причину, попутно рятуючи від неприємних симптомів, інакше позбутися пуканья ніяк не вийде.
