Zagrljaji su jedna od najlakših akcija koje možemo koristiti da izrazimo tople osjećaje drugoj osobi. Ali, uprkos jednostavnosti ovog procesa, postoji nekoliko malih detalja o kojima malo ljudi zna.

Cijeli proces grljenja s voljenom osobom može se podijeliti u 8 koraka, od kojih svaki ima svoje nijanse i suptilnosti koje zagrljaj čine zaista duševnim.

Korak 1. Flash i momentum

Zagrljaji počinju u trenutku kada se dvoje ljudi samo vide. U ovih nekoliko trenutaka možete već mnogo toga pročitati o osećanjima na licu i telu.

Osoba koja nam je nehotice blizu u prvim trenucima uzrokuje odgovarajuće reakcije na nivou tijela. Lice treperi, oči se otvaraju malo šire, na licu se pojavljuje osmeh, u telu se pojavljuje impuls za okupljanje. Ovaj impuls se može izraziti u mikromodovima usmjerenim prema osobi blizu nas, na primjer, laganim zaokretom u njegovom smjeru. I odmah može prerasti u pokret za njega s ciljem pozdravljanja, grljenja.

Ako su bljesak i impuls odsutni, onda to može izazvati osjećaj određene formalnosti, neiskrenosti. Zbog toga je važno da u trenutku prvog kontakta sa očima možete početi sa toplim osećanjima i iskustvima.

Korak 2. Preliminarni rezultati i sklonosti

Kada počnete da se približavate osobi koja vas grli, imate nekoliko sekundi da stignete jedan do drugog. I ovaj put je važno iskoristiti prednost. Vi ne samo čekate trenutak kada konačno možete zagrliti voljenu osobu, već u svojoj mašti početi da zamišljate, kako svojim tijelom i dušom osjećate kako će se to dogoditi. Zahvaljujući tome, vi počinjete uživati ​​u predstojećem zagrljaju, pojavljuju se neophodna osjećanja i stanja u vašoj duši.

Korak 3. Rastavljanje po podu

Postoje četiri opcije za raspored ruku tokom zagrljaja:

Opcija 1

Djevojka stavlja ruke na vrh, u područje muških ramena. Čovjek zagrli djevojku ispod struka, zbog čega postoji osjećaj potpore. U ovom slučaju, gornji torzo djevojčice je slobodan, a ona može mijenjati svoje postupke u zagrljaju: odstupati i gledati u oči ili, naprotiv, čvrsto držati.

Opcija 2

Muškarac zagrli djevojku odozgo, kao da je pokriva samim sobom. Ruke devojaka su na dnu. Ovaj zagrljaj je više zaštitnički. U isto vrijeme, zbog činjenice da čovjek popravlja tijelo djevojčice, više nema mjesta za slobodu i varijacije.

Opcija 3-4

Zagrljaj ukršteno. Ovdje su moguće dvije opcije, ovisno o tome koja je ruka (lijevo ili desno) na vrhu. Takvi zagrljaji se doživljavaju kao jednaki zagrljaji.

Demontaža po podu

Ako tokom zbližavanja sa partnerom nitko ne označava gdje će mu ruke biti, onda može doći do zabune sa zagrljajima. Stoga je važno unaprijed pokazati unaprijed gdje će biti vaše ruke: odozdo, gore ili poprečno. Tada će se partner automatski prilagoditi vama i vašim rukama. U isto vrijeme kroz položaj ruku možete podesiti željeno raspoloženje.

Korak 4. Privlačenje i meko slijetanje

Želim da zagrlim voljenu osobu, i želim se zagrliti što je prije moguće. Stoga, tokom zbližavanja, dolazi do određenog ubrzanja kada njih dvojica bukvalno lete u susret jedni drugima. Lijepo je, želiš, to rađa radost. Istovremeno, pri takvim brzinama može doći do neprijatnog sudara. Stoga je, pored radosnog leta, važno imati na kraju vremena da usporite i lagano uđete u ruke drugih.

Korak 5. Opustite se i zamotajte

Ako je u zagrljaju tijelo jednog od partnera napeto, onda to drugi mogu shvatiti kao neku vrstu zaštite, otuđenja. Zato je važno da se vaše telo opusti, to je znak poverenja, topline, otvorenosti.

Kada osoba voli, želiš da se maziš sa njim cijelim tijelom, da bude što bliže. A onda u zagrljaju dolazi do završnog efekta, kada se nastojimo, kao što jesmo, da se pridružimo telu partnera, da ga dodirnemo na svim mogućim mestima, kako bismo ga osetili u svakoj ćeliji. U ovom slučaju, radi se lako bez napetosti.

Korak 6. Disanje, srce, osjećaj

Najsuptilnija osećanja zagrljaja nastaju u trenutku kada se, pored relaksacije i protoka tela, takođe mentalno spajamo sa drugom osobom. Ove suptilne senzacije mogu biti uhvaćene ako slušate disanje vašeg partnera, udaranje njegovog srca, delikatni miris njegovog tela dok se grli.

Korak 7. Zadovoljstvo, aftertaste

Zagrljaji su važni.

Kada dvoje ljudi otvore ruke i istovremeno imaju jedno već mirno lice, ili on odmah gleda u stranu, to lako može uništiti topla osećanja drugog. Stoga, udaljavanjem jedni od drugih, važno je uhvatiti sretan aftertaste iz akcije na nekoliko sekundi, gledati u oči partnera s osmijehom. Onda postoji osećaj da je sve zaista, da je osoba zaista bliska i važna za vas.

Korak 8. Pogledajte, uzdah, zahvalnost

I sada, sve je završeno, njih dvojica su se zagledali jedno u drugo, skrenuli pogled i počeli da se rasipaju. Ali ovdje možete dodati i polet, na primjer, još jednom baciti oproštajni pogled, malo tužnog uzdaha, osjetiti i izraziti zahvalnost na licu.

Ovaj praznik je osnovan u Sjedinjenim Američkim Državama 1986. godine, a potom je nosio naziv Nacionalnog dana zagrljaja. Za koga mi je prvi put pala na pamet ideja o „bliskoj“ proslavi 4. decembra, i zašto je izabran taj datum, ostaje nepoznato. Prema jednoj verziji, inicijatori praznika su studenti.

Dan grljenja se slavi ne samo 4. decembra, već i 21. januara, 15. jula i 22. jula. Štaviše, ako se u decembru dan naziva međunarodnim, u januaru je nacionalni.

Na ovaj dan, prema tradiciji, možete čak zagrliti stranca u prijateljskom zagrljaju, bez intimne pozadine. Uzgred, zagrljaj je veoma koristan, jer u prijateljskom zagrljaju ljudi razmjenjuju toplinu.

Proslava Dana zagrljaja neće zahtijevati materijalne troškove, jer samo trebate dati toplinu svakome koga smatrate prikladnim. Čestitamo na odmoru, zagrlite svoje voljene i voljene kao znak toplog odnosa prema njima, podsjećajući vas na vaše iskrene tople osjećaje.

Zagrljaji su veoma korisni za dobrobit.

Zagrljaji nas prate kroz život. Prihvatamo prijatelje i rođake, zagrlimo se na sastanku i nakon razdvajanja, prihvatamo jedni druge da izrazimo našu radost i zahvalnost. Psiholozi su sigurni da ljudi koji žele da vas zagrle, žele da iskuse osećaj sigurnosti, udobnosti i ljubavi.

Zagrljaj vaših voljenih je važan i neophodan iz najmanje dva razloga. Prvo, zagrljaji doprinose nastanku osjećaja sigurnosti u osobi. U djetinjstvu, kada je bilo loše ili bolno za nas, odmah smo otrčali majci na milovanje i utjehu i pokušali da joj se učvrstimo. Iz zagrljaja smo se osjećali dobro i sve mi se činilo da nije tako strašno. Kada odrastemo, i dalje ostajemo u svojoj duši mala djeca, i svaka osoba u bilo kojoj situaciji postaje malo bolja ako ga zagrli blizak ili samo prijatelj.

Drugo, mentalno zdravlje bilo koje osobe povezano je sa zadovoljenjem taktilnih potreba, piše Škola života.

Osoba mora biti dotaknuta, pa čak i dodir mačke ili psa može zadovoljiti “taktilnu glad”. Usamljeni ljudi često dobijaju kućne ljubimce iz tog razloga - nemaju taktilnu komunikaciju.

Naučnici su to otkrili taktilnim kontaktom sa osobom u njegovom tijelu:

• stimuliše se aktivnost centralnog nervnog sistema;
• povećava se imunitet;
• povećava se nivo hemoglobina u krvi;
• hipotalamus mozga oslobađa svoj hormon, oksitocin, u krvotok, što dovodi do osjećaja blagostanja i pozitivnog stava prema svijetu.

Roditeljima se savetuje da što češće prihvate svoju malu decu - to će im pomoći da se bolje razviju mentalno i fizički. Dijete koje je primilo malo milovanja u dobi s tendencijom može kasnije imati mentalne i mentalne abnormalnosti.

Usput

Psiholozi savjetuju da grlo vaše duše najmanje osam puta dnevno bez razloga. Takođe, grljenje tela pomaže pacijentima sa autizmom i ljudima sa povećanom anksioznošću da se osećaju bolje.

I uopšte nije bitno da li druga osoba prihvata pacijenta ili da li je telo jednostavno pod mehaničkim pritiskom.

Zagrljaji mogu štititi od stresa, jer je izvor ne samo zadovoljstva, već i zdravlja. Naučnici sa Univerziteta Severne Karoline počeli su da proučavaju efekat zagrljaja na oba pola, uzimajući kao primer 28 parova.

Muškarci i žene su razdvojeni u različitim prostorijama, njihov krvni pritisak, nivo kortizola u krvi ("hormon stresa") i oksitocin su mereni. Nakon toga, ispitanici su oboreni u istoj prostoriji, parovi su zamoljeni da sjednu jedan pored drugog i prisjetimo se vremena kada su oboje bili posebno sretni. Nakon razgovora, prikazan im je 5-minutni romantični film i ostavljeni da razgovaraju nasamo 10 minuta. I tek nakon toga, naučnici su od učesnika eksperimenta tražili da se zagrle, piše Psychologyxlife.com.

Merivši ponovo sve parametre ispitanika, naučnici su zaključili da zagrljaj dovodi do povećanja nivoa hormona koji ublažava depresiju i usamljenost. Takođe, ovaj hormon snižava krvni pritisak i smanjuje rizik od srčanih oboljenja. Zanimljivo je da se kod žena krvni pritisak smanjuje od zagrljaja u većoj mjeri nego kod muškaraca.

Zašto se ljudi vole maziti

Zagrljaji su mnogo korisniji nego što se na prvi pogled čini. Studije pokazuju da zagrljaj pomaže ljudima i psihički i fizički. Da bismo razumeli šta nam je korisno zagrliti, obratite se za pomoć ljubavnicima i naučnicima. Naučnici? Verovali ili ne, postoji čitava sekcija u kliničkoj psihologiji posvećena proučavanju zagrljaja. Čak i dok čitate ovaj članak, doktori u belim kaputima vodećih svjetskih univerziteta provode istraživanje o problemima zagrljaja i tjelesnih kontakata.

Sedamdesetih godina 20. veka istraživači su počeli da proučavaju hemijske lekove koji se zovu endorfini, koji su pronađeni u ljudskom cirkulacijskom i nervnom sistemu. Endorfini su supstance slične morfiju koje smanjuju bol i izazivaju osećaj euforije.

Istraživanja pokazuju da se količina ovih prirodnih lijekova koje proizvodi mozak i živčani sustav povećava kada ih prihvatimo. Kada mi je Laura rekla da joj je zagrljaj prijateljice "kao droga", nije se šalila. Fiziološki zagrljaji su prirodni lijekovi protiv bolova. Leo Baskaglia je govorio ljudima o vrijednosti zagrljaja u izgradnji odnosa.

Drugi naučnici takođe mogu mnogo reći o vrijednosti zagrljaja i tjelesnih kontakata među ljudima. Na primer, da li ste znali da grljenje jača vaš imunološki sistem? O ovoj zanimljivoj činjenici govori Ashley Montague u svojoj knjizi Touch: Važnost kože za čovjeka. Očigledno, postoji zona mozga, koja aktivno radi kao odgovor na kontakt sa ljudskom kožom. Ako dijete nije dovoljno grlo, onda će mu dio mozga atrofirati, a njegov imunološki sustav pati.

Zagrljaj u ranom djetinjstvu čini nas sposobnim da volimo. Deca koja su odrasla do 7 godina bez zagrljaja možda neće moći da vole druge. Po pravilu, iz njih rastu psihopati, sociopati, odnosno ljudi koji su u sukobu sa društvom i skloni su antisocijalnom ponašanju, kao i patološki nepogodni za život.

Dubinsko istraživanje pokazuje ovo zapanjujuće otkriće. Društva u kojima se ljudi ne prihvataju postaju agresivnija. Studija, koju je sproveo neuropsiholog James William Priscot, ubedljivo pokazuje da deca koja nisu držana u naručju i za koje se ne brinu, imaju veliku šansu da postanu ubice.

Psiholog Sydney Jarard, koji proučava dodir, otkrio je da su Evropljani skloniji da se dodiruju nego Amerikanci. Putovao je širom Evrope, promatrajući ljude u restoranima i na javnim mjestima. Dzharard je zabilježio broj dodira Europljana prijateljima s kojima su komunicirali. Pokazalo se da se oni međusobno dodiruju u prosjeku 100 puta na sat, dok su Amerikanci u isto vrijeme samo 2 ili 3 puta.

Šta najviše voliš da grliš? I muškarci i žene vole toplinu i osjećaj sigurnosti koju dobivaju od zagrljaja, ali krajnji smisao zagrljaja za žene je to što ih čini da se osjećaju voljenima. Muškarci u procjeni zagrljaja stavili su osjećaj "voljeni" na 5. mjesto.

Između polova postoji velika razlika u osećanjima kada se grli. Muškarci vole osjećaj dodirivanja ženskih dojki, a žene su osjetljivije na emocionalnu vezu koja se javlja tijekom zagrljaja. Sledeći odgovori od 1269 muškaraca i žena na prvih deset tačaka upitnika pokazuju da im se najviše sviđa i da im se ne sviđa.

Zašto se muškarci vole maziti

1. Stvara osjećaj topline.

2. To mi daje osjećaj sigurnosti.

3. Smiruje me.

4. Osećam se kao da imam pravog prijatelja.

5. Zbog toga se osećate voljenim.

6. Mogu da osetim svoju ljubav.

7. Imam zadovoljstvo

Zašto se žene vole maziti

1. To čini da se osećate voljeno.

2. Osjećam da smo povezani i bliski.

3. To mi daje osjećaj sigurnosti.

4. Ovo je psihološka podrška, slična terapiji.

5. Daje osjećaj topline.

7. Čini mi se da sam dobro.

8. Utješno je i daje osjećaj brige za mene.

9. Volim kontakt sa tijelom.

10. Zbog toga se osjećam potrebnim.

Kao što vidimo, u upitniku za muškarce ne postoji stavka koja se nalazi u ženskom upitniku. Ovo je stavka broj 10. "To me čini neophodnim." Zanimljivo je da žene više pridaju važnost osećaju srodnosti i intimnosti, a ne osjećaj sigurnosti. Ali i muškarci i žene podjednako stavljaju „osjećaj sigurnosti“ na vrh liste.

Zašto se ljudi vole maziti

Zagrljaji su mnogo korisniji nego što se na prvi pogled čini. Studije pokazuju da zagrljaj pomaže ljudima i psihički i fizički. Da bismo razumeli šta nam je korisno zagrliti, obratite se za pomoć ljubavnicima i naučnicima. Naučnici? Verovali ili ne, postoji čitava sekcija u kliničkoj psihologiji posvećena proučavanju zagrljaja. Čak i dok čitate ovaj članak, doktori u belim kaputima vodećih svjetskih univerziteta provode istraživanje o problemima zagrljaja i tjelesnih kontakata.

Sedamdesetih godina 20. veka istraživači su počeli da proučavaju hemijske lekove koji se zovu endorfini, koji su pronađeni u ljudskom cirkulacijskom i nervnom sistemu. Endorfini su supstance slične morfiju koje smanjuju bol i izazivaju osećaj euforije.

Istraživanja pokazuju da se količina ovih prirodnih lijekova koje proizvodi mozak i živčani sustav povećava kada ih prihvatimo. Kada mi je Laura rekla da joj je zagrljaj prijateljice "kao droga", nije se šalila. Fiziološki zagrljaji su prirodni lijekovi protiv bolova. Leo Baskaglia je govorio ljudima o vrijednosti zagrljaja u izgradnji odnosa.

Drugi naučnici takođe mogu mnogo reći o vrijednosti zagrljaja i tjelesnih kontakata među ljudima. Na primer, da li ste znali da grljenje jača vaš imunološki sistem? O ovoj zanimljivoj činjenici govori Ashley Montague u svojoj knjizi Touch: Važnost kože za čovjeka. Očigledno, postoji zona mozga, koja aktivno radi kao odgovor na kontakt sa ljudskom kožom. Ako dijete nije dovoljno grlo, onda će mu dio mozga atrofirati, a njegov imunološki sustav pati.

Zagrljaj u ranom djetinjstvu čini nas sposobnim da volimo. Deca koja su odrasla do 7 godina bez zagrljaja možda neće moći da vole druge. Po pravilu, iz njih rastu psihopati, sociopati, odnosno ljudi koji su u sukobu sa društvom i skloni su antisocijalnom ponašanju, kao i patološki nepogodni za život.

Dubinsko istraživanje pokazuje ovo zapanjujuće otkriće. Društva u kojima se ljudi ne prihvataju postaju agresivnija. Studija, koju je sproveo neuropsiholog James William Priscot, ubedljivo pokazuje da deca koja nisu držana u naručju i za koje se ne brinu, imaju veliku šansu da postanu ubice.

Psiholog Sydney Jarard, koji proučava dodir, otkrio je da su Evropljani skloniji da se dodiruju nego Amerikanci. Putovao je širom Evrope, promatrajući ljude u restoranima i na javnim mjestima. Dzharard je zabilježio broj dodira Europljana prijateljima s kojima su komunicirali. Pokazalo se da se oni međusobno dodiruju u prosjeku 100 puta na sat, dok su Amerikanci u isto vrijeme samo 2 ili 3 puta.

Šta najviše voliš da grliš? I muškarci i žene vole toplinu i osjećaj sigurnosti koju dobivaju od zagrljaja, ali krajnji smisao zagrljaja za žene je to što ih čini da se osjećaju voljenima. Muškarci u procjeni zagrljaja stavili su osjećaj "voljeni" na 5. mjesto.

Između polova postoji velika razlika u osećanjima kada se grli. Muškarci vole osjećaj dodirivanja ženskih dojki, a žene su osjetljivije na emocionalnu vezu koja se javlja tijekom zagrljaja. Sledeći odgovori od 1269 muškaraca i žena na prvih deset tačaka upitnika pokazuju da im se najviše sviđa i da im se ne sviđa.

Zašto se muškarci vole maziti

1. Stvara osjećaj topline.

2. To mi daje osjećaj sigurnosti.

3. Smiruje me.

4. Osećam se kao da imam pravog prijatelja.

5. Zbog toga se osećate voljenim.

6. Mogu da osetim svoju ljubav.

7. Imam zadovoljstvo

Zašto se žene vole maziti

1. To čini da se osećate voljeno.

2. Osjećam da smo povezani i bliski.

3. To mi daje osjećaj sigurnosti.

4. Ovo je psihološka podrška, slična terapiji.

5. Daje osjećaj topline.

7. Čini mi se da sam dobro.

8. Utješno je i daje osjećaj brige za mene.

9. Volim kontakt sa tijelom.

10. Zbog toga se osjećam potrebnim.

Kao što vidimo, u upitniku za muškarce ne postoji stavka koja se nalazi u ženskom upitniku. Ovo je stavka broj 10. "To me čini neophodnim." Zanimljivo je da žene više pridaju važnost osećaju srodnosti i intimnosti, a ne osjećaj sigurnosti. Ali i muškarci i žene podjednako stavljaju „osjećaj sigurnosti“ na vrh liste.

Za većinu ljudi, zagrljaj je gesta podrške, intimnosti i način da se izrazi ono što osjećamo prema drugim ljudima. Međutim, upotreba zagrljaja ima veliku moć i direktno utiče na zdravlje.

Svi znaju da djeca trebaju zagrljaje i milovanje. Ali kada postanemo odrasli, sve se menja. Čini se kao da se bojimo pokazati ono što osjećamo, pokazati ljubav i naklonost. U međuvremenu, zagrljaji su potrebni ne samo za djecu, već i za odrasle, kako bi se osjećali zaštićeni. Ovo je prava terapija koju treba izvoditi ne samo instinktivno, već i svesno i inicijativno.

Upotreba zagrljaja

  1. Zagrljaji povećavaju nivo oksitocina, hormona koji proizvodi opuštajući efekat i pomaže da se smanje stresni nivoi i čak smanji krvni pritisak i broj otkucaja srca.
  2. Zagrljaji opuštaju mišiće i oslobađaju napetost u telu. Pomaže ublažiti bol. Ovde je prirodni antibiotik.
  3. Sledeća prednost zagrljaja je povećanje samopoštovanja. Kada smo rođeni naša porodica uz pomoć zagrljaja pokazuje nam kako smo voljeni i dragoceni. Povezanost samopoštovanja sa taktilnim senzacijama od rane dobi ugrađena je u naš nervni sistem. On je utisnut na ćelijskom nivou. Tako nas zagrljaji podsjećaju na somatski nivo samoljublja i samopoštovanja.
  4. Ispada, zagrljaji jačaju imuni sistem. Blagi pritisak na grudi i emocionalni naboj aktiviraju čakru solarnog pleksusa. Stimuliše timusnu žlezdu koja reguliše proizvodnju belih krvnih zrnaca u telu, pomažući nam da izbegnemo bolesti.
  5. Zagrljaji imaju moć meditacije i smeha. Oni nas uče pustiti i biti u sadašnjem trenutku. Oni budi u nama tok vitalne energije. Ovaj jednostavan gest nas povezuje sa srcem, osećanjima i disanjem.
  6. Razmjena energije koja se javlja između ljudi kada se prihvate međusobno može se nazvati ulaganjem u odnose. Ona poziva da se izrazi i oseti simpatija i razumevanje.
Istraživanje naučnika o prednostima zagrljaja pokazalo je da nas fizički kontakt čini boljim, ima pozitivan učinak sa psihološke tačke gledišta i može uzrokovati fiziološke promjene. Trenutno, zbog širenja virtuelne komunikacije, manje je vjerojatno da ćemo pogledati u oči prijatelja, zagrliti voljene i voditi brigu. Pokušajmo obnoviti intimnost sa dragim ljudima i uživati ​​u toplini iskrenih zagrljaja.