Привіт всім!
Сьогодні розповім, як в дорослому віці навчилася плавати на курсах в бассейне- у професійних тренерів і майстрів спорту.
Невеликий ліричний відступ.
Плавати в дитинстві мене, звичайно, вчили, в основному, тато. Але не піддалася я, орала, як різана, "Лелик, спа-си-ті, по-мо-ги ті, мамочка!" Загалом, це було смішно.
Страх - головний ворог
Хоча краще мати можливість плавати, чому не бути в змозі, довший відповідь полягає в тому, що вам не потрібно плавати, коли ви відправляєтеся на байдарках, або просто вчіться каяку з кількох причин. Тільки дуже невеликий відсоток людей не може плавати без допомоги.
Це один з найбільш ефективних, безпечних і легких способів пересування по річці або озеру, що не промоклий. Люди перетнули обидва океану на невеликих байдарках! Тому, якщо ви навчитеся кататися на ескімосів, вам навіть не доведеться залишати байдарку, якщо ви схаменіться, і вам не доведеться знову плавати, якщо ви цього не хочете!
З тим і прожила до 23 років, думаючи, що вже пізно пити "Боржомі" і мій поїзд пішов
Але ось, влаштувалася на першу в своєму житті роботу-як часто буває-сидячу, офісну, та ще й з нервовим навантаженням, коли потрібно виконувати в день багато завдань, а потім ще місцями вислуховувати лекції від вищестоящих, в загальному, до кінця робочого дня голова була, як Будинок рад, набита сміттям зі скарг, звітів, цифр і т.д. і т.п.
Для початківця байдарочника з уроком, що включає «мокрий вихід», плавання не є необхідною навичкою. Під час занять інструктор допоможе вам в перший раз, коли ви виконаєте мокрий вихід. Вийшовши з каяка, ви відразу ж випливаючи на поверхню і візьміть на себе каяки на байдарках. Інструктор забезпечить вашу безпеку, направляючи вас через кроки допоміжного порятунку, щоб швидко і швидко повернутися на байдарку. До кінця уроку ви зможете вийти, спорожнити і знову ввести свій байдарка за допомогою іншого помічника менш ніж за хвилину.
Нарешті, якщо ви перекине в своєму байдарці, і ви не знаєте, як зробити самодопомоги, відхиливши каяк або повернувшись на байдарку з води, то сам байдарка - це гігантське плаваюче пристрій! На відкритій воді і великих річках майже завжди кращий вибір, Щоб триматися на байдарках для плавання, ніж намагатися плавати на берег.
І тут моя колега запропонувала піти в басейн після роботи, на що я відмахнулася і сказала: "Ні, звичайно, я можу, але чур рятувальником будеш ти!" І не пішла, звичайно, але ось колега подала ідею- " так ти навчися! "
Сама я в цьому нічого не тямлю, звичайно. Пішла і записалася до професіоналів. Так почалася моя історія довжиною в півроку Може, комусь буде цікаво, як проходить навчання плаванню у дорослих.
Отже, чи знаєте ви, як плавати чи ні, давайте навчимо вас каяках, і вам більше не доведеться плавати! Чи знаєте ви про якісь хороших заняттях, які моя дружина могла б взяти? Ми обидва новачки, і моя дружина не вміє плавати. Ми не хочемо двох окремих каяків. Рости і Ліза. Спасибі, Брайан. Ми живемо близько трьох великих озер. Озеро Лівінгстон, озеро Сем Рейберн і водосховище Толедо Бенд. Тому у нас є багато води на вибір. У цього Байдара відмінні відгуки, тому схоже, що це було б добре вибрати. Просто хотів думка професіоналів.
- Вибачте, ми знаходимося на західних берегах Чикаго.
- Цей район є прекрасним місцем для каяків.
- Ми бачили багато манатів і інших диких тварин.
Прийшла, попередньо купивши обмундирування для басейну - окуляри, шапочка, рушник, купальник, взуття! Ось з таким набором я ходжу в басейн: купальнику вже років чотири, нічого з ним не сталося (це спеціальний спортивний купальник, спочатку був пляжний, роздільний, але стриптиз показувати не хочеться) беруші немає, тільки шапочка і окуляри.
У міру поліпшення ваших рівнів навичок, кращий байдарка, який ви захочете. Якщо є місце для оренди або демонстрації байдарки, це буде найкращий варіант. Це не просто каяки. Наприклад, є якісь відмінні байдарки, які мені подобаються, але модель байдарки просто вдаряє мене по коліну. Або сидіння або кілочки для ніг не влаштовує мене. Однак байдарка може бути хорошим байдарках.
Не поспішайте купувати, спробуйте кілька. Це також допомагає в флотації. Є кілька речей, які потрібно зрозуміти і отримати прямо в голову, щоб почати. По-перше, забувайте, що ви намагаєтеся плисти - не всі можуть плавати, а ті з нас, які ще не можуть навчитися плавати, - це руху і техніка плавання, які тримають нас на плаву. Як атлетична гімнастка і танцюрист, ви будете мізерними і не жир, тому ви, природно, потонете. Жирні поплавці й м'язові раковини - факт.
Ну ще рушник маленьке, але дуже добре вбирає.
Все доступно в магазині спортивних товарів.
Нагадаю, що я не вміла навіть триматися на воді, а не те що плавати або рухати руками-ногами.
Для отримання додаткових корисних порад, Трюків і вправ, щоб допомогти дізнатися більше або завантажити книгу в кінці цієї статті. Схоже, ви не боїтеся води і щасливі потрапити і поїхати. Пишаєтеся тим, що ви вирішили піти на це, тому що буде багато людей, які дивляться на вас заздрісно. Основи, які вам потрібно освоїти, затримують дихання, видихаються в воді, занурюються і вчаться вставати з горизонтальною позиції. Коли ці речі стануть другою натурою, ви почнете розслаблятися, і ваша впевненість почне рости.
Що стосується власне плавання, починайте від відштовхування від стіни басейну та ковзання по поверхні. Оскільки хтось, хто, природно, поглинає ваше тіло, потребує певного імпульсі, щоб допомогти зберегти його, і відштовхування від стіни дасть вам поштовх. Звідти виникає питання про додавання тяги руки і ногах, щоб підтримувати ваше становище і рухатися по воді.
На першому занятті, як правило, вчать дихати в воду, для цього потрібно просто сісти в воді так, щоб торкнутися підборіддям колін. Треба сказати, це було смішно, ми з товаришами по групі то захлиналися, то чхали, то пускали бульбашки, з боку було дуже, як кажуть, ржачно.
Десь півтора місяці ми вчилися спочатку рухати лівою рукою, потім правою рукою, потім підключати ноги, потім рухати головою на дев'яносто градусів.
З самого початку це може засмучувати, але повірте мені, що це відбувається з практикою. Що стосується того, який удар поплавати, це випадок, коли ви намагаєтеся побачити, що для вас легше всього. Це буде між фронтальним обходом і браслетом. Координація для кожного удару відрізняється, і ви знайдете її легше, ніж іншу. Це окрема річ, тому спробуйте і подивіться.
Дивна річ про плавання полягає в тому, що її легко спробувати занадто складно. Відчуй свій шлях через воду, не бійся. самий важливий момент для вас - терпіння. Це може бути неприємно, часом цікаво, чи дійсно ви куди-небудь. Особливо, якщо у вас є друзі і сім'я, які можуть плавати і плавати все своє життя.
Зазначу відразу: нас не вчили плавати з піднятою вгору головою, навчали класиці. Якщо бачили змагання плавців (а хто їх не бачив?)), Ось так же плаваю і я. Тобто голова лежить на воді весь час! і або взагалі не рухається - на спині і брасом, або тільки дев'яносто градусів у кролів.
Тобто при плаванні я бачу тільки дно і бортики басейну, і бічним зором бачу лише чиїсь ноги, якщо на доріжці хтось зі мною є. За рахунок гребка руками плаваю швидко, тобто за сорок п'ять хвилин сеансу навантаження йде колосальна.
Деяким з нас потрібно багато часу, щоб навчитися плавати - рік або більше. Якщо ви пам'ятаєте про це і вважаєте, що є одним з цих людей, тоді ви не станете жертвою невдачі. Якщо ви практикуєте на регулярній основі, наскільки це можливо, тоді є всі шанси, що ви навчитеся плавати через кілька місяців.
Ми знову і знову стикаємося з цим питанням. Один з тих, кого ви побачите в будь-якому з великих авіакомпаній, - «Впевнений в воді і здатний плавати без допомоги флотаційного пристрою» або щось дуже схоже. Отже, ви повинні знати, як плавати? Розумієте, ви не задаєте правильне питання. Ви не повинні вказувати рекрутерам, яких ви не знаєте, як плавати. Для тих з вас, хто дійсно не знає, як проходить оцінка з однією з найбільших авіакомпаній, важливо знати, що під час інтерв'ю ви не тестируете свою здатність плавати.
"Навіщо це потрібно?" - запитала я, чому нас не вчили так, як всіх-таким було моє запитання тренеру.
Виявилося, що так не відчувається і знижується навантаження на шию, потім вже в подальшому він показував мені, хто і як плаває в басейні, з'ясувалося, що відсотків 50 людей там плавали зовсім не так, як треба, чому корисність плавання різко знижувалася.
Єдиний момент, коли вам потрібно буде довести, що ви можете плавати, після того, як найняли і після завершення початкового навчання з питань безпеки та обслуговування. Це приблизно 6-7 тижнів з моменту приєднання, коли ви будете проходити тренінг по симулятора.
Під час тренування тренажера ви пройдете всі тренування, отримані в теорії. Вам доведеться стрибати в плавальний басейн з контрольованою температурою, носячи досить вайлуватий комбінезон, залишайтеся на плаву протягом декількох хороших хвилин, сідайте на плоский пліт і допоможіть всім своїм колегам в плоту.
Загалом, щоб вас не втомлювати, ще місяці три нас вчили плавати на спині і брасом.
Сам факт в тому, що навчання схоже на навчання по частинах, спочатку вчать кожний рух окремо-голова, руки, ноги-іноді показують прямо "на суші", як в балетній школі, потім все це разом з'єднують і - вуаля! - ви пливете
Ну і, звичайно, ви повинні виконувати завдання, при цьому ніхто не буде з вас ліпити качка, або робити Пітера ван ден Хугенбанд або Олександра Попова! Ви плаваєте тільки для себе!
Якщо вас попросять під час співбесіди, спробуйте протистояти бажанням бути чесним і не розкрити цю інформацію рекрутерам. Ні, ми не вчимо вас брехати! Ми вчимо вас бути розумними і не підірвати ваші шанси на отримання вашої мрії. Як тільки ви отримаєте цей щасливий дзвінок або повідомлення по електронній пошті, що ви отримали роботу, поб'єте свій місцевий басейн і почніть інтенсивні заняття з плавання!
Це означає, що у вас буде достатньо часу, щоб ви могли комфортно перебувати в басейні без будь-якого пристрою для плавання. 😉. Він підходить для всіх інших мінімальних вимог. Якщо ви ще не зустрінете їх всіх, але в ваших силах дістатися до цього моменту, переконайтеся, що ви робите все можливе, щоб кваліфікуватися, щоб втілити свою мрію в реальність.
Потім я вже втягнулася і ходила в басейн самостійно (одна година - сама, другий-з тренером, закріпити результат)
Якщо хтось раптом, прочитавши мій відгук, вирішить піти вчитися - не бійтеся! Вас страхують, тобто потонути ви не зможете в будь-якому випадку.
В цілому, це було веселе і місцями важке пригода! Але я свого домоглася - вмію плавати і як сказав мій тренер, дивлячись на моє засмучене обличчя після першого заняття - "Навчишся, що не парся, даю гарантію, потім ще у мене запитаєш" Як це я раніше не вміла плавати? "
Якщо ви не можете плавати, навчитеся плавати !, втратьте зайві кілограми! Просто пофарбував волосся в синій, тому що це тренд цього літа? Перед тим, як почати співбесіду, поміняйте його на свій природний колір! Це дуже невелика ціна, щоб заплатити за те, що ви робите те, про що ви мріяли так довго.
Остаточний рецепт успіху співбесіди нарешті повинен зробити вашу мрію про політ
Сотні сотень кандидатів відкрили секрети для передачі свого інтерв'ю з першої спроби з однією з найбільших авіакомпаній світу. Сьогодні вони носять свої гламурні червоні, фіолетові або бордові капелюхи, і вони перетворюють небо в свій майданчик. Коли ви станете частиною нашої спільноти, ви отримаєте остаточне керівництво для успіху інтерв'ю, щоб уникнути болю невдачі і розчарування. Ми хотіли щось інше, унікальне і випробувати фотосесію в чужому і величному місці. - Сьюзан. Ми хотіли, щоб художні роботи залучали нас, якими ми можемо поділитися з нашими сім'ями і друзями.
І тепер я дійсно не знаю, як не вміла Такі справи.
А тепер розберемо плюси і мінуси.
Ну і головне: басейн це реально весело і легко!
Якщо ви раптом вирішите вчитися плавати, так, по-серйозному, запам'ятайте:
- Можливо, буде довго тривати сам процес, не одне заняття, а більше.
- Вас контролюють - вхід і вихід з води тільки з дозволу тренера, він же ходить за вами, як прив'язаний. Потонути не дадуть, а й ініціативу проявляти теж. Перекидатися і пірнати зі стійок не дозволяють ( "Захлинутися і у ванній можна!", Як сказав мій тренер).
- Мене за весь час занять не кидали, плавати навчили чесно і до кінця.
- Найголовніше на занятті навчають не панікувати на воді, якщо ви випадково сьорбнули води або почали задихатися. У разі чого завжди можна схопитися за борт або розділяють доріжки поплавці.
Ну і головне - бажання, звичайно! Плюс багато дорослих чомусь соромляться йти вчитися, двоє людей з нашої групи просто пішли, вважаючи, що у них не вийде, хтось просто соромився, а комусь не вистачило терпіння дійти до кінця!
Під час нашої першої сказали нашим сім'ям і друзям, ми повинні були пояснити їм, що це за відро для плаття. Деякі з них були здивовані цією ідеєю, в той час як інші думали, що ми божевільні, тому що традиційно наречений і наречена бере весільні фотографії на суші.
Створення підводного мистецтва було найбільш незвичайним досвідом, який у мене коли-небудь був. Деякі з них були здивовані цією ідеєю, в той час як інші думали, що ми божевільні, тому що традиційно наречений і наречена знімають весільні фотографії на суші. Але як би вони не здавалися божевільними, ми знали, що це досвід, який ми не можемо обійти. - Сьюзан. День зйомок пройшов швидко, тому що нам було так весело. Метт і його команда познайомили нас з навколишнім середовищем і всім, що ми побачили і торкнулися, це зробило нас більш комфортними, так як ми обидва з міського життя.
Мотивує сильно, потім хочеться домогтися ще якоїсь мети!
Сподіваюся, я змогла вірно описати і сам процес навчання, і переваги плавання.
Дякую за увагу!
Напевно, багато хто з вас зазнають труднощів при спробі навчитися плавати. Можливо, ви боїтеся чого-небудь, наприклад, потонути або просто у вас ніяк не виходить освоїтися на воді. Через це ви дуже часто позбавляєте себе такої чудової можливості: в спекотний літній деньок зануритися у воду. Сьогодні Мірсоветов постарається вам допомогти подолати ще один ваш життєвий бар'єр.
Неможливість плавати не була проблемою для Метта. Він працював з нашими рівнями комфорту і керував нами тим, як виглядати природно. Це дуже корисно, оскільки це була наша перша професійна фотосесія. Це сеанс, щоб захопити любов і довіру між вами і вашим партнером. Завдяки Метту і його команді ми провели незвичайну сесію, з якої ми тепер можемо поділитися з іншими.
Велике вам спасибі за цей прекрасний відгук Сьюзан і Ман, спасибі за довіру моєму творчому баченню і віру в неможливе! - Метт. Після майже 10 років плавання з нареченими та женихами русалки, одна деталь приходить на розум, що досить цікаво. Ми фотографуємо людей під водою, які не вміють добре плавати або взагалі не плавають.
трохи теорії
Отже, почнемо з того, яким чином людське тіло може плавати. В цілому наше тіло важче води за рахунок кісток, деякі з частин рівні по щільності воді, так як складаються переважно з неї. Що ж дозволяє людині не тонути? Правильно, повітря. А повітря у нас знаходиться в основному в легенях і частково в кишечнику. Тому поки ми дихаємо, ми будемо триматися на воді. З цього можна зробити висновок, що перше правило поведінки людини на воді - це дихати.Але природно, дихати в підводних умовах - завдання дуже важка, тому що на видиху тіло занурюється все більше углиб і для того, щоб зробити новий вдих необхідно докласти зусилля для підняття голови. І чим більше ви хочете піднятися - тим більше зусилля вам потрібно прикласти.
З усього вищесказаного можна зробити висновок, що для того щоб плавати використовуються два фактори: плавучість людського тіла і зусилля, докладені людиною для того, щоб триматися на воді.
Страх - головний ворог
Давайте спочатку розберемося, чому людина тоне на воді і взагалі, чому одні тонуть, а інші ні? Коли який не вміє плавати людина потрапляє в воду - то він виявляється в нестандартній для його мозку ситуації, та й до того ж, що таїть смертельну загрозу. Тому людиною опановує найсильніший страх, який змушує його докласти максимум зусиль для підняття свого тіла з води. Починаються посилені дії руками і ногами, витрачаючи, таким чином, протягом двох-трьох хвилин весь запас людських сил. Після чого людина просто тоне, так як можливості піднятися на повітря немає, повітря закінчився, а легкі наповнюються водою. А якщо в воду потрапляє людина, знайомий з такою ситуацією, то ніяких інстинктивних реакцій він не відчуває. Витрачаючи мінімум зусиль, тільки для того, щоб зберігати можливість дихати, він спокійно плаває і не відчуває ніякого страху і занепокоєння.
Тому Мірсоветов вважає абсурдним спосіб окремих «вчителів»: кинути людину в воду, мовляв, нехай сам випливає. Він може просто потонути.
Таким чином, ми бачимо: єдине, що заважає деяким людям плавати - це банальний страх. Всі виправдання щодо природної неплавучесті, щодо необхідності використовувати різні техніки - повна нісенітниця. Плавати може кожна здорова людина. Просто потрібно перебороти страх.
Тривалість процесу навчання буде змінюватись в залежності від ступеня вашої заляканості перед водою, а також станом вашого здоров'я. Навчитися плавати не так вже й важко, головне почати вчитися. Що для цього потрібно. Для початку слід вибрати місце. кращим місцем для початку занять буде басейн, або водоймище з пологим і чистим дном, без хвиль і течії. Вода повинна бути не сильно холодної щоб уникнути судом. Бажано взяти з собою людину, яка вміє плавати, для того, щоб він міг вас підстрахувати в разі чого.
Рекомендується для виконання деяких вправ придбати або виготовити прищіпку для носа, як у спортсменок у синхронному плаванні. Це полегшить виконання більшості вправ заснованих на пірнанні. Довге волосся бажано заправити під шапочку, щоб вони не заважали під час навчання.
попередні вправи
Наступні три вправи спрямовані на подолання страху перед водою, а також на освоєння прийомів, які будуть потрібні нам при вивченні самого плавання. Не переходьте до виконання наступної вправи, поки достатньо не відпрацюєте попереднє.1. Поплавок
Завданням цієї вправи буде дати вам зрозуміти, що ваше тіло має плавучість і виштовхується водою.
Зайдіть в воду приблизно по груди або трохи менше. Зробіть глибокий вдих і сідайте в воду навпочіпки до повного занурення. Обхопіть свої зігнуті ноги руками. Голову опустіть вниз до колін. Через деякий час ви відчуєте, як ваше тіло спливає. Поплавайте так кілька секунд. Як тільки вам буде потрібно зробити вдих, то вставайте на ноги в початкове положення. Не намагайтеся під час вправи стати ногами на дно. Постарайтеся триматися під водою як можна довше.
Цю вправу потрібно зробити для того, щоб зрозуміти, що ваші ноги важче води і тонуть. Насамперед зайдіть в воду по груди і поверніться обличчям до берега. Наберіть повітря і сідаєте в воду навпочіпки до повного занурення. Потім відштовхніться ногами від дна по напряму вгору і вперед і розпряміться. Руки повинні бути по швах. Ваше тіло повинне спливти і рухатися вперед. Фактично ви повинні в цей момент горизонтально ковзати вперед по поверхні води. Намагайтеся тримати дихання якомога більший час. Потім ви помітите, як рух вперед зупиниться, і ваші ноги поступово почнуть опускатися вниз. Тіло поступово почне з горизонтального положення приймати вертикальне. Слід дочекатися моменту, коли ноги опустяться і торкнуться дна. Чи не згинайте тіло, воно повинно бути абсолютно прямим, обов'язково стежте за цим. Мірсоветов хотів би відзначити, що під час виконання вправи ви повинні постаратися максимально розслабитися, що дасть вам можливість зберегти плавучість.
3. Поєднання ковзання з роботою ногами
Мета даної вправи продемонструвати, що при роботі ногами вони залишатимуться на місці і не почнуть тонути.
Починайте так само, як і в попередній вправі, але в цей раз починайте гребти ногами. Шкарпетки ніг повинні бути витягнуті. Рухи слід здійснювати поступально вгору-вниз.
Зі збільшенням частоти гребків ви помітите, що збільшується швидкість вашого просування. Ваше завдання навчитися витрачати мінімальні зусилля під час роботи. Рухи ніг повинні бути ледве помітні. Не варто намагатися створити багато бризок.
Ваше завдання виконувати дану вправу до тих пір, поки не зникне страх, а ваше тіло не буде розслаблено під час виконання. Не слід переходити до наступного етапу, поки ви не виробите виконання цієї навички з мінімальними силовими витратами.
Отже, підготовчий етап завершений. В наступній частині будемо, перейшовши безпосередньо до ознайомлення з деякими техніками плавання. Читайте Donlcc.
Сьюзен і Людина навчили мене чогось в цей день. Все, що вам потрібно зробити - це хотіти щось погане, і всесвіт дасть його вам. - Метт. Все можливо і незалежно від того, як важко щось здається, мета ніколи не може бути недоступна. Для мене робити підводні фотографії - мрія. Були місця, де вода була глибиною більше 25 футів. Ми були близькі до дрібних ділянок, але також дуже близько до найглибших місцях.
Міф: Дайвінг - це був мій дід-спорт
Не дозволяйте цим поширеним помилкам про підводному плаванні утримувати вас. Правда: якщо ви вважаєте, що підводний човен не досить для вас, ви не бачите першого кроку. Звичайно, багато людей ніколи не виходять за рамки лову в красивій, спокійній воді, дивлячись на красиву, спокійну рибу. Але якщо ви отримаєте правильну підготовку і обладнання, ви можете стати радикальним з цим видом спорту. Спробуйте пропливти через серфінгових зону від Південної Каліфорнії, і вам потрібно, щоб Джерітол, а не Дідусь.
