Copiii sunt uimitoare. Este păcat să aduci corpul unei femei într-o stare deplorabilă. Cum să slăbești după înțărcare? Citiți super ghidul nostru - mult succes!

STELE CE S-A ÎNTÂMPLAT?

O cerere de îmbolnăvire poate apărea din mai multe motive:

• blocarea lichidului din organism ("preeclampsie")
• slăbiciune. Variațiile în divizarea depozitelor de grăsime în timpul sarcinii și imediat după sarcină sunt determinate genetic.
• În timpul sarcinii, mamele sunt mai puțin susceptibile să se prăbușească de frica să nu afecteze fătul.
• Vaginismul este stres pentru organism. Este imposibil să protejați copilul de infuziile mecanice, care vor crea pete grase pe stomac, talie și fese ale femeii.
• Preocuparea celor care, în timpul sarcinii, pot duce „în doi” la un dezechilibru în alimentație și aportul vaginal.

Dacă ai îngrășat mai mult de 13 kilograme în timpul sarcinii sau nu ai reușit să pierzi încărcătura vaginală în decurs de 6 luni de sarcină, riști să ajungi la riscul de obezitate. După 10 ani, vaginul poate crește, dar acest lucru va amenința și corpul cu leziuni endocrine.

ANATOMIE

Oksana Samoilova (instagram @samoylovaoxana). Fotografii cu 1 lună înainte de baldachin – și 1,5 luni după.

Desigur, în timpul sarcinii, uterul devine mult mărit. Până la sfârșitul celui de-al treilea trimestru, fundul uterin este situat la o distanță de 38-40 cm deasupra marginii superioare a articulației pubiene. Acesta este principalul lucru despre stomac, care a devenit mai mare. Imediat după naștere, uterul se modifică, dar nu până la sfârșit. După o poziție plată, fundul uterului este situat la o distanță de 18-20 cm de marginea superioară a simfizei pubiene și întregul organ este presat aproximativ 1000 g. Aproximativ acest volum al uterului este la a 16-a gestație. vârsta, când uterul este deja în viață. Așadar, așternutul va trăi chiar și după perdele și fără a fi nevoie să deranjezi pe nimeni. La începutul primului ciclu, uterul trebuie să aștepte 500 g, până la sfârșitul celui de-al doilea ciclu - aproximativ 350 g, până la sfârșitul celui de-al treilea - 250 g. La numai 5-6 săptămâni de la naștere, uterul ajunge pozitia sa normala iar vaginul este de aproximativ 50 g.

Pentru a accelera schimbările din uter, cel mai bun lucru de făcut este să alăptați cât mai mult posibil. În jurul vârstei de un an, este eliberat hormonul oxitocină, care accelerează modificările din uter. Aplicați gheață pe stomac timp de 7-10 minute, deseori întindeți-vă pe burtă. Într-un pat cu baldachin, pentru a scurta rapid uterul, prescrie electroforeza, care este, de asemenea, foarte eficientă.

La secțiunea anterioară a peretelui cervical s-a disecat carnea abdominală dreaptă. Cele două părți ale lor sunt legate printr-o linie verticală, numită linea alba. Duhoarea începe cu sternul și coastele inferioare și se termină cu osul pubian. Legăturile de carne ale mușchilor abdominali drepti sunt întrerupte de 3-4 punți de tendon. Acesta este faimosul „abs” la sportivii din cauza grăsimii corporale scăzute.

În timpul sarcinii, mușchii abdominali se întind - procesul se numește „diastază”. Axa este modul de a determina ce este diastaza: întindeți-vă pe spate și ridicați picioarele 5-10 cm.Dacă se pune o rolă peste mușchii drepti, care devine moale, atunci diastaza este. Se calculează diastaza în timpul orei de vărsături și se menține 2 luni după culcare, scurtându-se progresiv. Dacă după 2 luni diastaza nu a trecut, drepturile fizice vă vor ajuta (până atunci nu este nevoie să lucrați în dreapta, să pompați abdomenul, să purtați povara mai importantă decât copilul dvs., pentru că avansează o presiune internă, care Doar amelioreaza diastaza.Pana in acel moment urmati pasii pentru abdomen) . Stai între fese și s-ar putea să simți 4-5 div.

În timpul unei operații cezariane, toate bilele peretelui cerebral anterior și peretele uterului sunt sigilate. Țesutul de-a lungul liniei mediane a abdomenului este tăiat deschis. După livrarea la făt și placentă, țesuturile sunt disecate. Cu toate acestea, după scurtarea prin cezariană a ulcerelor uterine, în mod natural, se desfășoară mai repede decât după baldachinele naturale. Purtați un bandaj postoperator și evitați activitatea fizică timp de până la 3 luni după operație. Puteți începe să vă deplasați spre dreapta numai după o scanare cu ultrasunete, care va arăta că cusătura de pe material este închisă.

Cel mai bine este să începeți să purtați un bandaj special pe toată lungimea înainte de operație. Pansamentul pentru chiloți poate fi început să fie purtat după 1-2 zile după draperii, fragmentele de tampon sanitar din picioare pot interfera cu fluxul clar al chiloților. Pansamentele post-durere nu numai că vă ajută să vă reînnoiți silueta, ci și să reducă riscul de durere de spate, care afectează adesea tinerele mame.

Dacă zona dintre mușchii abdominali drepti este prea mare, doar chirurgia plastică poate ajuta. Amintiți-vă că puteți lucra cu el numai după ce ați încheiat perioada de alăptare sau dacă nu mai aveți de gând să mestecați.

În corpul unei femei vaginale, apar modificări hormonale, ceea ce determină creșterea bilei de grăsime subcutanată. În zona abdomenului, a sânilor, zona grăsimii subcutanate devine mai mare. O dietă echilibrată și exercițiile fizice te vor ajuta să scapi de grăsimea de sub burtă după perdele. Și asta înseamnă să mănânci cea mai sănătoasă mâncare și de cele mai multe ori să nu ții dietă. Activitățile de fitness pot fi reluate la 2 luni după culcare (natural).

În timpul orei de vinificare, pielea stomacului se întinde. Dacă am decis să nu permit vergeturile, atunci pielea se va transforma în știulete în momentul părăsirii cabina baldachinului. Pielea este formată din două bile: cea superioară (epidermă) și cea inferioară (dermă). Dermul contine fibre de colagen si elastina, iar vergeturile rezulta din ruperea acestor fibre.

Este mai bine să uiți de vergeturi. După 16 ani de vin, este mai bine să freci în piele o cremă specială împotriva vergeturilor și să masezi cu mâinile sau cu dușul. Cremele contin vitaminele A si E, care intaresc fibrele, iar masajul imbunatateste penetrarea. După apariție, este important să se întindă. În timpul orei de umezeală, culoarea este roșu-puriu, după baldachin - albăstruie. Pielea din aceste locuri s-a ofilit și s-a lăsat. Este necesar să practicați masajul circular, să folosiți metoda „contractubex” și să efectuați peeling-uri. Resurfacerea cu laser și abdominoplastia pot ajuta, de asemenea.

De-a lungul anilor, elasticitatea pielii și a cărnii scade, grăsimea subcutanată crește din ce în ce mai mult, și chiar mai important. În caz de vărsături repetate, asigurați-vă că urmați toate recomandările preventive pentru a reveni rapid la forma după pat.

REGIMUL ZIUA COPILULUI

Copiii schimbă serios ordinea vieții mamelor nou-născute. Începutul zilei arată așa: în timp ce copilul este treaz, mama este ocupată cu ea. Când adoarme, se grăbește la frigider să mănânce niște crustă, apoi la ceva ușor pentru a adormi puțin.

Deși este important, regimul alimentar trebuie readus la normal. Datorita regimului dezechilibrat, corpul tau insusi stocheaza depozite de grasime - esti intr-un stres constant si nu stii cand vei putea pierde grasimea. De aceea, după cum puteți vedea, o mare parte din acest lucru se datorează unui regim alimentar incorect.

De ce sa te deranjezi? Încercați să mâncați mese mici o dată de 4-6 ori pe zi. Cu un copil foarte neliniştit, se pot vedea 5-10 zile de sarcină în viitor. Și încă o lege a tinerei mame: nu termina de mâncat copilul, pentru că terciul este deja gustos și este incredibil de rău să-l dai afară!

ZhIVLENNYA

Mamele tinere ar trebui să își formuleze dieta din lapte, brânză, produse lactate fermentate, carne slabă, carne de pasăre și pește. Nu este bine ca un sân dulce să bea lapte și smântână plină de grăsime, pentru a le face pe plac femeilor „cunoscătoare”. Pentru copii, conținutul de grăsimi din lapte nu este la fel de important ca vitaminele și mineralele pe care le conține.

Includeți alimente bogate în vitamine și iod în dieta dvs. Tse – ouă, fructe de mare, ficat, mazăre. Inlocuiti ouale originale cu prepelita pentru a evita posibilitatea alergiilor la copil. Ouăle de prepeliță se clocesc în mod miraculos. Dieta ar trebui să conțină multe proteine ​​- 1,5 g per 1 kg de greutate corporală. Fiți atenți - copilul poate dezvolta alergii. Produsele proteice sunt consumate cel mai bine cu legume și cereale - astfel încât celula să fie absorbită în organism împreună cu proteinele. Și mai ales, se folosește sub formă de malțuri rafinate, băuturi preparate, produse grase, sosuri gata preparate, lubrifiate și afumate.

MENIU DE APLICARE PENTRU ZIUA 1

Acest meniu, care ajută, se bazează pe principiile mâncării și meselor separate, care sunt prezentate mamelor care se pot îngrășa și pot slăbi în același timp. Dacă copilul dezvoltă gaze în urma unei astfel de diete, înlocuiți legumele și fructele uscate cu altele tratate termic (varză înăbușită în loc de măr proaspăt, copt în loc de cele obișnuite). Planul pentru 1 zi este să aveți suficiente proteine ​​și 25 până la 40 g de celuloză.

luni

Snidanok: terci de fulgi de ovăz cu lapte degresat și 1 linguriță. miere, jumătate de măr, 1 sticlă de ceai verde.

O altă gustare: un sandviș făcut din pâine integrală, mozzarella, ou de prepeliță și salată verde.

Obed: salata de oaie, supa de oaie, 150 g file de curcan, paine prajita din cereale integrale, ceai fara cirese.

Amiază: Mănânc mazăre cu rodzinki.

Cină: tocanita de legume cu dovlecei, cartofi si conopida, 150 g branza slaba, ceai.

marţi

Snidanok: terci de hrișcă, jumătate de măr, banane, ceai verde.

O altă gustare: iaurt natural cu stafide.

Obed: salata cu rosii si masline, supa de cereale, jumatate de piept de pui fara piele, ceai.

Amiază: o sticlă de suc de legume, niște caise uscate, niște mazăre.

Cină: Caserolă de legume cu brânză cu conținut scăzut de grăsimi, pâine prăjită din cereale integrale, ceai.

________________________________________________________________________________________________________________

Sereda

Snidanok: terci de orez, jumătate de măr, 100 g de siru cu conținut scăzut de grăsimi cu rodzinki.

O altă gustare: iaurt natural cu fructe de padure proaspete

Obed: salata de oaie cu ulei de masline si mozzarella, supa de oaie, 2 toasturi din cereale integrale, jumatate de piept de pui sau piept de curcan fara piele.

Amiază: un mar sau o jumatate de banana, o sticla de apa si compot natural.

Cină: Terci grecesc, tocană de legume, ceai verde.

________________________________________________________________________________________________________________

joi

Snidanok: muesli cu lapte degresat si banane, mere sau grapefruit, ceai verde.

O altă gustare: ou de prepeliță, pâine, chefir cu conținut scăzut de grăsimi – 1 sticlă.

Obed: bors, peste copt si cartofi, compot.

Amiază: 200 g de orice fruct

Cină: salată de oaie, 2 pâine, 150 g siru, ceai.

________________________________________________________________________________________________________________

vineri

Snidanok: terci de ovăz cu lapte degresat, s|iz| banane feliate, ceai verde.

O altă gustare: pierdere redusă de grăsime din cauza pierderii de grăsime adăugată.

Obed: salata cu legume si mozzarella, loxin cu grau dur cu bulion si crutoane.

Amiază: 1 mar, suc de legume si apa minerala.

Cină: file de peste copt cu lamaie si broccoli, ceai cu menta.

________________________________________________________________________________________________________________

Sâmbătă:

Snidanok: muesli cu lapte, mazare si rodzinok, ceai verde.

O altă gustare: sandviș făcut din pâine, salată verde, mozzarella.

Obed: supa de legume si orez brun, ou fiert tare de prepelita, ceai.

Amiază: pere sau banane.

Cină: tocană cu morcovi, sparanghel, kvas aburit, pâine prăjită din cereale integrale, chefir sau ceai de plante.

________________________________________________________________________________________________________________

Săptămână:

Snіdanok: terci de hrișcă, 1 banană, jumătate de grepfrut, ceai verde.

O altă gustare: măr, zhmenya rodzinok.

Prânz: salată de avocado și piept de pui, o bucată de pâine neagră, supă de oaie, chefir sau compot.

Miezul zilei: iaurt cu conținut scăzut de grăsimi cu fructe de pădure uscate.

Cina: salata de oaie, peste copt cu lamaie si branza, ceai cu menta si melisa.

_______________________________________________________________________________________________________________

Daca copilul nu are alergii, inlocuiti tocanita de legume cu tocanita de kvas. Reduceți cantitatea de sare din vas adăugând mai multe condimente: ardei roșu, oregano, chasnik, maghiran, cardamom etc. Pentru a obține o doză de vitamina D, adăugați chia și mazăre de pin în salată.

După introducerea alimentelor complementare, vă puteți organiza 1 zi de mestecat - de exemplu, pe mere coapte, chefir și ceai. Zilele Rozvantage pot fi practicate în timpul orei de sarcină - nici un rău nu va fi cauzat organismului de duhoarea, apoi un pic va rozvantovat tractul pe bază de plante.

Femeile care au făcut sport înainte de a rămâne însărcinate se pun mai repede în formă. Plăcile este potrivită în special pentru proaspete mamici - ajută la întărirea cadrului muscular al corpului, a mușchilor abdominali și ai spatelui. Deoarece Pilates este o formă excelentă de exercițiu, puteți antrena sistemul cardiovascular și îl puteți pregăti pentru cardio mai intens în viitor.

După 2-3 ani de exerciții fizice, puteți adăuga exerciții cardio, cum ar fi înotul, mersul cu bicicleta, mersul pe jos și alergatul. În doar doi ani, puteți porni programele la dreapta cu sarcini grele.

Redați o voce specială pe spate și apăsați. După sarcină, cea mai grea grăsime vine din lateral și din talie. Răsucirea este prietenul tău!

SWISTED: JAK VICONATI

Răsucire - chiar pe țesutul abdominal. Este ideal să exersați răsucirea sub supravegherea unui antrenor, dar dacă nu este posibil, urmați următoarele reguli:

• tempo – relaxat, fără smucituri;
• drept – mai puțin decât de bază;
• nu-ți estompează respirația, îi vezi scăpând din zusillyam;
• fă-o înainte de ziua copilului tău sau după un an, repetă după aceea.

Încălziți-vă bine înainte de a vira la dreapta. Inițial, numărul de repetări per set nu trebuie să fie mai mare de 8.

Aplicați răsucire:

1) Poziția porumbului - culcat pe spate, picioarele îndoite în genunchi, mâinile în spatele capului. După cum vedeți, întindeți-vă cotul până la genunchi și, în timp ce inspirați, întoarceți-vă în poziția de eliberare.

2) Poziția de ieșire - pe spate, picioarele îndoite în genunchi, pe o vază, cu coatele sprijinite pe suport. Îndreptați-vă picioarele așa cum le vedeți, îndoiți-le în timp ce inspirați, întorcându-vă în poziția de ieșire.

PRODUSE COSMETICE

La vârsta de un an, sânii pot fi tratați prin chirurgie plastică folosind lasere sau mezoterapie. Korisny va fi un masaj anticelulitic. Nu aveți grijă să evitați mirosurile puternice, deoarece acest lucru poate distruge apetitul bebelușului.

IA PUNTUL

Arina Varska, echipa culturistului Andriy Skoromny, este celebră la numai 4 luni de la naștere. Antrenamentul și dorința mi-au întărit pieptul.

Mai mult

Nașterea după naștere este una dintre cele mai presante probleme pentru tinerele mame. Tinerele mame care se dau cu totul calcanilor despre copii? cum silueta ei crește rapid în greutate. După ce au aflat acest fapt, au intrat în panică și au recurs la metode extreme de a pierde în greutate. Cu toate acestea, este important să ne amintim că este necesară o abordare cuprinzătoare importantă pentru a obține un rezultat eficient. Să vorbim despre raport.

Regim zilnic optim pentru a pierde în greutate după apusul soarelui

Încearcă să echilibrezi ora, astfel încât să fii lipsit de bani pentru nevoile tale, cum ar fi să mănânci în mod constant și să ai grijă de tine. Faceți sport în mod regulat și nu vă stresați corpul printr-o dietă instabilă și rară. Vă rugăm să înțelegeți că corpul dumneavoastră este un program și orice problemă poate duce la rezultate negative. Prin urmare, mâncați în porții mici, atâta timp cât mâncați.

Particularități ale condiționării sânilor pentru a pierde în greutate după sarcină

Când o femeie alăptează, este de așteptat ca laptele să fie eliberat din organism. Pe lângă cele spuse, acțiunile tinerelor mame cresc din neatenție în formă prin hrănirea unei cantități mari de arici de lapte cu un nivel ridicat de grăsime. Normalizați-vă dieta, răsfățați-vă cu alimente bogate în calorii și luați alimente îmbogățite cu vitamine.

Formula alimentara corecta pentru a slabi rapid dupa pierderea in greutate

Dacă doriți să pierdeți rapid în greutate, asigurați-vă în mod continuu corpul cu toate microelementele necesare. Nu ține o dietă dură, mănâncă doar suficiente proteine, calciu și calciu în fiecare zi. O deficiență a acestor elemente nu vă va permite să slăbiți rapid. Fiți foarte atenți la selectarea produselor alimentare potrivite pentru a crea formula optimă pentru ameliorarea vaginului.

Le este clar:

• produse lactate (cu conținut scăzut de grăsimi);
• brânză cu conținut scăzut de calorii;
• soiuri de pește cu conținut scăzut de grăsimi.

Plimbare în aer curat pentru a pierde în greutate după răsăritul soarelui

Nu-ți pierde timpul mergând cu copilul pe stradă. Shvidka mers pe jos - miracol la dreapta de a arde grăsime. Plimbați-vă în fiecare zi timp de doi ani în Franța și doi ani seara și, înainte să vă dați seama, veți fi în curând în formă. Mersul pe jos și mersul pe jos vă pot înlocui foarte mult timpul petrecut la sală și vă pot îmbunătăți sănătatea generală.

Alinați depresia pentru a pierde în greutate după sarcină

Depresia este inevitabilă în mintea postnatală a multor mame tinere. Puteți simți adesea duhoarea într-un arici sau într-o băutură de lemn dulce. Această problemă începe să apară ca fiind de natură psihologică. Învață-ți gânduri pozitive, dă-ți autocompătimirea în cap. Ține minte, ciocolata nu te va ajuta să scapi de anxietate, ci doar va adăuga kilograme de anxietate. Înlocuiți chiflele cu dovlecei și lemn dulce cu mere, pere și alte fructe.

În timpul sarcinii, mama câștigă inevitabil vagin. Este normal ca o vază să fie supraponderală cu 10-12 kg. Atâta timp cât acești indicatori nu sunt supraexpuși, femeia poate reveni cu ușurință la normal după ce a vărsat într-un mod natural. Cu toate acestea, tânăra nu a urmat recomandările medicului și a trăit peste norma, așa că a trebuit să-și dea seama cum să slăbească după sarcină.

Stelele au devenit grozave după baldachin

Se întâmplă adesea ca o femeie să nu-și piardă respectul atunci când copilul dă vina pe vaginul ei în creștere. Se pare că totul decurge conform planului și este ușor să intrați în formă imediat după perdele. Cu toate acestea, după sfârșitul zilei, devine clar că pierderea în greutate nu mai este ușoară. Cu plăcere, sunt atât de nerăbdătoare, că nu vreau să ies singură. Duhoarea vine din pliurile urâte de grăsime?

Există trei motive principale pentru recrutarea minții unei femei vaginale:

• Modificări hormonale în organism.
• Un mod de viață cu impact redus.
• taverna Nadmirne.

Primul motiv este norma și chiar și o femeie se poate îngrășa cu 10 kg în timpul unei ore de băut. Totul din dreapta este plin de hormoni feminini, care încep să vibreze activ după fecundarea ovulului. Acești hormoni înșiși sunt responsabili pentru producerea vaginului în corpul unei femei vaginale.

De asemenea, un mod indisciplinat de a trăi nu protejează oasele figurii. Din cauza vagabondajului tot mai mare, multe mame tinere devin mai puțin active. Ele sunt reexaminate prin toxicoză, tunsori, umflături și gunoi perceput de sine. Femeile petrec mai multe ore în pat și, prin urmare, caloriile pe care le ard nu sunt irosite și sunt transformate în deșeuri.

Un sentiment constant de foame îi urmează pe vagitanii bogați. Vor să mestece ceva constant. Mamele și bunicile noastre repetă că o femeie trebuie să mănânce pentru doi și este necesar să o hrănești cu o femeie cu gustări variate, dar deloc lipsite de valoare în ceea ce privește alimentația sănătoasă. Ca urmare a meselor grele, a cinelor și a seriilor, o femeie poate lua în greutate semnificativă, ceea ce va fi foarte important să se trezească după culcare. De asemenea, slabirea dupa perdele este importanta in acest tip de sarcina.

De asemenea, o creștere a durerii în timpul timpului de băut al bebelușului poate duce la o scădere a dezvoltării durerii și la apariția anumitor boli. În această situație, cum să slăbești după culcare poate răni medicul.

Visele tuturor mamelor tinere

Indiferent de vârstă și vârstă socială, toate proaspetele mămici visează la cele care vor arunca rapid povara după perdele și vor deveni din nou șiruri și frumoase ca înainte. Ce este posibil în mintea casei? Desigur, este posibil! Termenul „cifra actualizată” aparține multor oficiali.

Înainte de ora de pierdere în greutate, trebuie să fim atenți la cantitatea câștigată pentru vărsăturile vaginale. Deoarece tânăra mamă a ascultat doctorii și a decis să nu depășească norma pentru creșterea în greutate de 12 kg, atunci cum să slăbești după sarcină va deveni irelevant pentru tine. Pentru aceasta, femeia ta va reveni la normal în câteva luni de la naștere, fără a raporta niciun efort deosebit.

Deoarece numărul de kilograme urâte este mult mai mare, va trebui să faci o treabă bună pentru a te întoarce în mare măsură.

De ce trebuie să-ți pierzi vaginul?

Sunt multe mame tinere cărora nu le este frică să recunoască adevărata problemă și, după primele încercări nereușite de a scăpa de vagin, renunță. Putitorii, cărora nu le pasă de ei înșiși și de trupurile lor, încep să scande că ar trebui să-i iubească așa, că ar trebui să renunțe la tot pentru a slăbi, mai degrabă decât să iasă afară, și să spună că ei înșiși merită o astfel de înfățișare. Și nu vor să schimbe nimic.

Toată această reconstrucție nu este altceva decât propria ei prostie! Aceasta este principala problemă pentru persoanele care suferă de obezitate. Obezitatea nu poate fi depășită peste noapte. Nu arunci minciunile cu o răpire a fundului tău gras și a burticii, le lovești pas cu pas și intenționat, fără nicio teamă de a fi mulțumit de semenii tăi!

Sirop de mangosteen: păstrare, efect farmacologic, indicații și contraindicații înainte de uscare.

Obezitatea este o boală foarte gravă.

În dreapta, nu este vorba despre nutriție estetică, deoarece pielea de pe pielea ta te apropie de dezvoltarea bolilor fatale.

Nu mă crezi? Aruncă o privire în jur și vei vedea că 80% dintre persoanele care suferă de diabet suferă de diabet, 90% dintre persoanele care suferă de boli cardiovasculare suferă de obezitate. De asemenea, tot mai mulți oameni suferă de boli ale sistemului musculo-scheletic, boli endocrine și alte afecțiuni care duc la moarte rapidă.

Cine poate spune asta, dar nu este vorba despre mine, sunt sănătos și tânăr. Așa stau lucrurile astăzi, dacă nu ajungi în punctul de a-ți îndeplini misiunea în 5 ani, poți ajunge pe această listă de însoțitori bolnavi.

Pe baza celor spuse, este necesar să renunți la greutatea ta și trebuie să faci asta în prealabil, pentru a nu-ți neglija munca și a nu te îmbolnăvi pe viitor.

La ce să te aștepți după copertine

Deși nu este atât de ușor, după perdele femeile câștigă doar mult vin păros. Deoarece în momentul sarcinii creșterea în greutate a copilului este explicată de factori fiziologici, apoi după apariția unei cantități mici de obezitate asupra conștiinței femeii însăși.

Practic, alimentele tale continuă să fie furnizate de alimente necorespunzătoare și alimente banale. Desigur, copiii în timpul alăptării sunt absolut inacceptabili, altfel o masă echilibrată ar fi dăunătoare atât ție, cât și bebelușului tău. Există o mulțime de oameni care echivalează cu mâncarea sănătoasă înainte de copilărie. Oamenii respectă faptul că a mânca corect necesită o mulțime de dovezi și își amintesc că mâncarea sănătoasă este plictisitoare și monomanioasă. Cu toate acestea, acest lucru nu este deloc așa.

Cum îți pasă, de ce poți face un cotlet cu scorțișoară? Pot fi! Este necesar să-l gătiți nu într-o tigaie peste o cantitate mare de ulei copt, ci într-un cuptor sau un cuptor cu abur. Aceleași cu alte ierburi.

Deci, de exemplu, toate pastele preferate nu pot fi umplute cu prospețime decât dacă le asezonați cu mult ulei pentru topping, maioneză și ketchup.

Dar totul este posibil și complet la întâmplare. Știm cu toții că salatele sunt ca scorțișoara. Dacă condimentăm salata cu smântână bogată sau cu maioneză, această salată vă va sta pe burtă și nu veți putea să slăbiți cu astfel de ierburi brune, s-ar părea. Domnii noștri reușesc să transforme supele în calorii suplimentare în loc de calorii. Nu uitați, supele, care sunt benefice pentru organismul nostru, nu conțin lubrifianți. Ai grija de morcovii si broccoli unsi. KRIM TO, cu astfel de legume pregătite pentru a trece Termi Termіchobku, vnaslіdok Chogo în ele nu se arde în Bitamin, o tulpină a periei, Yaki Obov'yazkovo, Semănați-vă rezervele PIDSHKIRNI. Și apoi nutriția, cum să slăbești după baldachinul patului va deveni deosebit de populară.

Dragă, mâncarea sănătoasă nu este o dietă. Totul este posibil, dar totul poate fi frumos! Include produse unse, grase, afumate și sărate și o mâncare cu siguranță mai sănătoasă, cu o mare varietate de ierburi maro și savuroase. Voi accepta un program atât de important. Nu este nevoie să-ți vandalizezi corpul trăindu-l în porțiuni mari. Mănâncă de 5-6 ori pe zi în porții mici. Pentru a ajunge rapid la acest program, puteți scoate toate farfuriile și alimentele adânci din bolurile mici din sertarul de vase.

Pe scurt. Această situație ne îndepărtează adesea de momentele neașteptate. Poziția nesigură revine lui Mittevu Zvikanni. După ce a cedat o dată, este chiar dificil să vă fie frică și să vă activați activitatea. Astăzi vă puteți simți adesea reprezentanți ai generației mai în vârstă că tinerii sunt supărați, că nu vor să facă nimic și că la ora lor acest lucru era inacceptabil. Cel mai adesea ne lipsesc aceste diferențe, atribuindu-le profitabilității și conflictului generațional.

Căderea părului după copertine poate fi schimbată prin îngrijirea corespunzătoare a acestora

Cu toate acestea, odată ce ne întoarcem la noi înșine, părinții noștri nu greșesc atât de mult. Astăzi avem generații de însoțitori vii. Chiar nu vrem să câștigăm nimic. Cei mai mulți dintre noi găsesc munca mai simplă, cei mai mulți dintre noi ne facem griji pentru centrala electrică, ne trezim nu mai devreme de 10 dimineața și petrecem toată ziua într-un scaun de calculator.

Acest mod de a trăi altfel nu s-ar numi leneș. Și știm că nu știm nimic! Din cauza naturii umane, este necesar să se prăbușească. Doar oamenii din Rusia încep să funcționeze corect organele și sistemele noastre, chiar și fără solicitări fizice putem suferi de multe afecțiuni zilnice. Ale, suntem forțați să nu uităm de asta și să continuăm să stăm și să colectăm dobânzi.

Cum să trăiești activ fără probleme

Pentru ca caloriile să nu formeze role pe fese și talie, impunându-le să se prăbușească. Tinerele mame de astăzi trăiesc diferit decât femeile din generația mai în vârstă. Avem totul pentru o viață leneșă. Pelushki a înlocuit scutecele, mașina de spălat a preluat mașina de spălat, multicooker-urile au preluat pregătirea cinei, iar curățarea colibei a fost dată fraților. Ce am pierdut? Scaun, calculator și Misha!

De ce să muncești, hrănești dragele noastre mame. Este cu adevărat necesar să te inspiri din roadele progresului și să trăiești în continuare în pădure pentru a rămâne sănătoși? Nu există absolut nimic! Trebuie doar să nu mai minți și să trăiești altfel. Cu toate acestea, este imposibil să trăiești într-un mod nou odată cu trezirea celei de-a 12-a aniversări a zilei. Să începem la 7:00 și să mergem la gimnastica de dimineață! Copilul mic încă nu este gata de somn până la prânz. Dacă nu ați dormit suficient noaptea, este mai bine să petreceți câțiva ani pe zi.

Hei, încărc. De la copertine naturale la drepturi fizice ale muritorilor, puteți începe imediat după ce ați ieșit din cabina cu baldachin. Exercițiile fizice nu au niciun impact, ci mai degrabă tonifică. Mișcările și întoarcerile banale ale corpului vor ajuta la câștigarea vitalității, iar balansările și genuflexiunile picioarelor vor ajuta la strângerea mușchilor răniți. Încărcarea poate dura 30-40 de minute.

Știți că a face cele mai elementare treburi gospodărești fără a folosi echipamente moderne de zi cu zi este echivalent cu a vă scuipa vaginul la antrenamentele minuțioase de la sală?

Gătirea cinei, fără a folosi multicooker-uri, mixere și robote de bucătărie, arde la fel de multe calorii precum antrenamentul cu gantere ușoare. Schimbarea canalelor TV fără ajutorul unei telecomenzi poate fi echilibrată cu mersul pe jos, iar mersul la magazin fără a folosi liftul poate fi echilibrat cu activitățile pe banda de alergare. Mersul cu un copil în modul de mers intensiv este, de asemenea, foarte plăcut. Dacă doriți să curățați rapid și eficient viața de după copertine, luați o pauză de la aspirator în orice moment. Ridicați smittya din kilim cu mâinile din nakhil. Astfel de oameni generoși ți-ar aduce rapid viața în armonie, iar cămăruța ar fi curată și liniștită.

Ce produse te ajută să slăbești

O mulțime de mame, care doresc să facă ordine, locuiesc acasă, se răsfăț cu diverși aditivi de larva. Ei beau ceaiuri coapte, merg la plimbari pentru a pierde in greutate si practica diverse remedii populare pentru a slabi. A cărui timiditate este absolut inacceptabilă! Îți poți menține sănătatea și chiar mai rău să provoci o varietate de boli la copilul tău.

Natura are o mulțime de produse alimentare care promovează pierderea naturală în greutate. De exemplu, organele interne ale creaturilor dau un flux prietenos corpului. Implantarea ficatului, inimii și plămânilor în piele ajută la tratarea anemiei, la eliminarea excesului de grăsime și a toxinelor, normalizează funcționarea intestinelor și îmbunătățește inima. Legumele bogate în celuloză vă vor ajuta și să scăpați de grăsime și să vă puneți ordine în intestine.

Pierderea în greutate după perdele de pat: cum să câștigi viață și să-ți schimbi silueta

Caloriile contează

Pentru mulți dintre noi, aportul de calorii din dreapta este complet necunoscut și inutil. Totuși, de îndată ce ne gândim la câte calorii trăim și câte dintre ele ardem pe parcursul zilei, devine rezonabil ca oamenii bogați să ia notă de noi. Nu ar fi fost nimic mai mult de câteva sau trei kg. ne culcăm oriunde ne dorim, dar, din păcate, soțiile noastre sunt fericite să trăiască. Îl poți aranja cât mai repede posibil. Chiar și grăsimea vizibilă de pe burtă este doar vârful aisbergului. Cea mai mare parte a grăsimii depuse în zona abdominală ne arde organele interne.

Această grăsime distruge funcționarea tuturor organelor, interferează cu otrăvirea normală și duce inevitabil la dezvoltarea diferitelor boli.

Să pui calorii în mintea casei tale este de fapt foarte ușor. Pentru o persoană obișnuită, pentru a începe să piardă în greutate, trebuie să mănânci nu mai mult de 2 mii. calorii pe zi. Pe ambalajul tuturor produselor este scris despre calorii la 100 g de produs. Aritmetica simplă îți va permite să câștigi cât ai într-o zi. Pe baza acestor cifre, va trebui să decideți ce produse să alegeți și care vă vor aduce coaja corpului.

Ce să faci dacă nu ajută la nimic

Adesea, după căsătorie, femeile se plâng de cei care, indiferent de orice, nu merg la hrană și îngrijire fizică adecvată. Acest lucru se poate întâmpla din cauza unui dezechilibru hormonal din organism. Pentru această afecțiune, trebuie să consultați urgent un endocrinolog și să urmați un tratament hormonal. Diagnosticul prompt și tratamentul adecvat vă vor ajuta să depășiți obezitatea și bolile ulterioare.

Este foarte rar ca o femeie să își poată menține silueta după perdele. Majoritatea oamenilor se îngrașă cu 3-4 kilograme, dar pentru unii, durerea devine o problemă reală și un motiv de îngrijorare. Cum să slăbești după pierderea în greutate, înainte de vaguzitate, când ai timp să faci fitness, slăbirea de câteva kilograme a fost o problemă reală, dar aici este până la 10 sau chiar mai mult?

Nutriționiștii și endocrinologii confirmă că greutatea de peste 13 kg este câștigată pe toată perioada sarcinii și este menținută timp de 6 luni după sarcină, ceea ce reprezintă o bază serioasă pentru dezvoltarea în continuare a obezității Nya. Acumulează kilograme, atrage-ți prietenii și adaugă încă 8-9 kg în exces. Dacă ai vrut să fii într-o formă mai bună după perdele, nu vei dori să slăbești, încercând să fii ocupat și să alăptezi: lupta împotriva buruienilor trebuie legată imediat.

În ce momente trebuie să te concentrezi asupra ta, deoarece slăbești după perdele?

Acestea sunt secretele despre cum să slăbești după pierderea în greutate

1. Cel mai frecvent motiv pentru creșterea epuizării vaginului supralumesc după pat este un regim de hrănire incorect. Mamele tinere, acordând maxim respect copilului lor, uită complet de consumul constant de arici, potolindu-și foamea cu „rămășițe” de la masa copiilor, sandvișuri, conserve și alte produse ieftine. Se dovedește că nu înțelegi nimic bine, dar în același timp îl mărești. Pentru a slabi dupa sarcina, dupa fertilizarea stomacului, mananca de 4-5 ori pe zi. Băutura trebuie servită persoanelor în vârstă, cina are aproximativ 13-14 ani, iar masa de seară nu mai târziu de anul 18. Puteți lua o gustare între mese cu ceai verde sau fructe neîndulcite.

2. Alăptarea nu este un motiv pentru a mânca pentru doi. Caracteristicile puternice ale hranei mamei nu sunt în niciun caz egalate de bogăția și bogăția laptelui. Este important ca alimentele să fie complete și să satisfacă nevoia de nutrienți esențiali, vitamine și microelemente. Cantitatea de ridiche care se consumă pe zi este de cel puțin 2 litri, ceea ce susține nivelul necesar de lactație. În plus, cel mai adesea senzația de sprague este stimulată de vinovăție din cauza foametei, motiv pentru care este necesar să mănânci între mesele principale, sau mai degrabă să bei apă sau ceai neîndulcit imediat.

3. În primul rând, pentru a pierde în greutate, opriți din alimente ierburile unse și grase, afumate, picante, fierbinți, murate. O preparare culinară importantă a produselor este coacerea la abur, coacerea și înăbușirea aricilor. Malțul în cantități mici este permis până la a 12-a aniversare a zilei. Este mai bine să mâncați carne sau pește cu legume, să preferați pastele cu făină dură, terci cu sos de legume. Pentru cină, împărtășește produse lactate, fie că este vorba despre orice altă proteină fără garnitură, sau legume și fructe. Este important să luați vitamine sau suplimente speciale biologic active pentru mamele însărcinate în timpul alăptării.

4. Desigur, pentru o pierdere eficientă în greutate după culcare, este necesar exercițiul fizic. Nu este bine să încerci să fii ocupat - este doar o modalitate de a câștiga bani. Cincisprezece penne pentru încărcare pot fi găsite la cele mai potrivite înjurături și cadouri ideale. Uită de ideea de a-ți „aduce” copilul pe balcon. Plimbarea cu copilul este o modalitate minunată de a scăpa de anxietate. Sport de mers pe jos într-un ritm lent timp de 2-3 ani, economisiți același număr de calorii ca trei ani de exerciții pe aparatul de exerciții, este important să alegeți îmbrăcăminte adecvată pentru mers pe jos. Nimeni nu are drepturi speciale pentru domnul cu mop și aspirator - o modalitate miraculoasă de a scăpa de abdomene, dureri de spate, brațe și picioare. La câteva luni după draperii, te poți gândi deja la un club sportiv. Cu toate acestea, dacă vrei să-ți privezi copilul de ceva, poți să adaugi un disc cu un complex de drepturi și să ai grijă de el acasă. Dacă vrei să mergi la sală, alege înotul, exerciții pe o bicicletă de exerciții, un antrenor eliptic sau o bandă de alergare, pentru varietate poate fi asemănător cu dansul sau cu yoga. În decurs de o lună sau două, puteți începe să realizați antrenamentul de forță.

5. Pentru o pierdere eficientă în greutate după pierderea în greutate, este importantă o atitudine psihologică importantă. Nu trebuie să slăbești pentru că prietenul tău te-a numit gras și să nu porți blugi vechi. Este necesar să cunoașteți mai multe motive pentru a scăpa de anxietate, de exemplu, sănătatea, dorința sexuală și iubirea de persoană.

6. Nu încercați să vă programați, nu vă creați proprii termeni, nu vă gândiți să vă pedepsiți pentru că încercați să stabiliți un ritm constant de pierdere în greutate. Doar o atitudine optimistă astăzi vă va ajuta să vă atingeți obiectivul în mod constant. Tratează-ți pielea în zona deteriorată și lasă-o să se înmoaie în părul tău. Încurajează-te că creșterile pe termen scurt și „oasele” dispar în legătură cu schimbările hormonale anterioare, de exemplu, înainte de menstruație sau în jurul perioadei de ovulație. Dacă echilibrul tău hormonal revine la normal, vei câștiga mult sânge și vei mai elimina o sută de grame.

7. Dacă creșterea vaginului după baldachin este mare, dacă greutatea corporală continuă să crească, pe față, sâni, ventricul anterior, brațe, picioare, spate, apare părul mai închis, crește până la vindecare I. Aceste simptome nu sunt doar legate de obezitate. Nu poți vorbi despre tulburări endocrine grave, care au consecințe grave asupra sănătății. Aruncă-ți vag în această situație, fără a scăpa de boală și fără a normaliza nivelurile hormonale.

Este usor sa slabesti dupa ridicare! Nu există astfel de secrete speciale! Trebuie doar să-ți stabilești obiectivele potrivite și să le urmărești cu sârguință, indiferent de toate eșecurile evidente.
Economisiți bani din rețelele sociale:

Nașterea unui copil este o viață fericită pentru fiecare femeie. Cu toate acestea, rezultatul sarcinii nu este doar un copil sănătos și în formă, ci și, de regulă, un număr mare de creștere în greutate, pe care este important să se realizeze. Și dacă vreo femeie vrea să întoarcă forma suplimentară după perdele, să arate ca o sfoară și mai atractivă. Despre această lucrare și, cel mai important, articolului i se va da mesajul potrivit.

Munca continuă pentru bebeluș ocupă aproape întreaga oră a tinerei mame, care nu are ocazia să aibă grijă de ea însăși (face exerciții, mergi la piscină sau la sală, fitness etc.). Prin aceasta, femeile au mai multe șanse să câștige, mai degrabă decât să piardă, kilograme în greutate în primul rând după naștere. Pentru femeile tinere, care sunt populare, această problemă este cea mai presantă. Această problemă a fost descrisă de multe ori, cu multe metode și recomandări despre cum să slăbești după sarcină. Vă prezentăm o serie de recomandări greoaie pentru slăbit după sarcină, care nu necesită timp, deoarece cele mai multe dintre ele pot fi lucrate în timp ce aveți grijă de bebeluș.

Organizarea corectă a rutinei zilnice.
Cea mai importantă și mai largă problemă pentru răsfățarea tinerelor mame este organizarea necorespunzătoare a rutinei zilnice. Mama își dedică tot timpul copilului ei, uitând de cei pe care trebuie să-i țină pentru ea însăși, să tacă și să debarcone constant. Se intampla ca mama sa ii fie foame toata ziua, avand grija de bebelus (desi nu toata lumea este linistita si linistita si doarme tot timpul). Drept urmare, atunci când adormi, trebuie să alergi la frigider și să ai tot ce poți pune sub mână și nu ai multe oase. Acest tip de „aprovizionare în rezervă” nu este numai rău, dar dăunează și organismului. Cu diferitele lor aporturi, femeile pun stres asupra organismului, provocându-l să lucreze asupra rezervelor sale pentru țesutul adipos, care pot apărea ca depozite de grăsime. Alimentația necorespunzătoare provoacă apariția vărsăturilor cronice, precum și creșterea în greutate. Cel mai bine este să încercați să hrăniți copilul de aproximativ 4-5 ori o dată, astfel încât porțiile vor fi foarte mici. Un copil neliniștit nu este încă un rezultat, nici măcar o surpriză. 10 hvilins pentru o gustare mică, cred că o poți face. Punctul important aici este să țineți cont de o minte „cel mai importantă”: nu terminați niciodată de mâncat după copil, deoarece probabil va fi aruncat afară.

La naiba alăptarea.
Este important ca femeile, care au în vârstă de ani, să se întoarcă foarte repede în jurul formei lor de prisos. Deci, de fapt, fragmentele unui an de alăptare absorb micșorarea uterului, transformându-l astfel într-o tabără colosală. Cu toate acestea, există femei care, de fapt, capătă un vag extrem în timpul orei alăptării. De regulă, acest lucru se datorează faptului că în cantități mari de produse lactate bogate în grăsimi apare o mirosă, respectând evident faptul că laptele matern își va colora nucile pe măsură ce devine mai gras. Aici este necesar să se respecte regulile conform cărora copilul are nevoie de mai multe calorii și vitamine, și nu mai multe calorii. Nu este bine să mănânci „pentru doi”, trebuie să mănânci alimente bogate în vitamine și microelemente.

Mâncarea corectă.
Multe mame tinere sunt puse la dietă imediat după plecare. De fiecare dată când nu există un produs care să lucreze, cioburile celor care suferă de laptele matern se pierd, sau dispar. De care copilul suferă deja. La ora anului, alăptarea și spălatul sunt o masă cu drepturi depline. Dieta ta ar trebui să fie cât mai colorată și variată. Corpul unei femei suferă de un stres mare, care are ca rezultat o deficiență a elementelor esențiale: proteine, minerale și calciu. Aceste elemente sunt responsabile de intrarea în depozitul aprovizionării cu alimente. În plus, corpul femeii consumă multă durere atunci când sângerează după perdele. Știți că lipsa de grăsime afectează procesul de slăbire? Saliva eliberează enzima fermentată, care infuzează grăsimea cu salivă. Ei bine, este pur și simplu imposibil să pierzi în greutate, deoarece organismul simte o lipsă a acestui element.

După copertine, este necesar să selectați cu atenție produsele care sunt compatibile. Carnea și produsele din carne pot fi incluse în dieta ta o singură dată, până la vârsta de 16 ani. Încercați să mâncați mai multe legume (proaspete, fierte sau înăbușite fără grăsimi) și includeți-le în îngrijirea pielii. Laptele și produsele lactate trebuie să fie complet absorbite, doar degresate sau cu conținut scăzut de grăsimi în loc de grăsimi. Chefir, iaurt și lapte - nu mai mult de 1% grăsime, brânză - nu mai mult de 5%, brânză - nu mai mult de 30% (chechil, adigean, camembert, brânză cu kminom). Includeți orez brun, terci cu mai multe cereale cu apă și pâine integrală înainte de dietă. Și axa de absorbție a lemnului dulce trebuie să fie strict circumscrisă. Îți poți permite uneori o bucată de paste sau marmeladă, o marshmallow, una sau două înghețate pe zi. De asemenea, este ușor de mâncat, deoarece câteva semințe asigură jumătate din aportul zilnic de calorii și conțin o mulțime de grăsimi, pe care le poți obține cu ușurință astăzi, dar nu este rău dacă vrei să te îngrași. Nu este indicat să ingerați sucuri ambalate; este mai bine să le acoperiți cu fructe proaspete și apă minerală fără carbonatare. Este absolut necesar să includeți în alimentație o varietate de lemn dulce și băuturi carbogazoase, deoarece veți avea în depozit o cantitate mare de arpaș și arome, care pot dăuna sănătății bebelușului dumneavoastră. În plus, conțin o cantitate mare de zahăr și cofeină, ceea ce are un impact negativ asupra procesului de slăbire. Înainte de a bea alcool, știi, nu trebuie să știi totul și să ghiciți ce, dar o mamă care are un an trebuie să-l îndepărteze categoric din viața ei, deoarece acest lucru provoacă vătămări greșite copilului și restul alcoolul se pierde în lapte. În caz de convulsii, când mamele nu alăptează, este necesar să știți că consumul de alcool conține foarte multe calorii. Amintiți-vă că înainte de ora de alăptare nu puteți lua o varietate de suplimente pentru pierderea în greutate, o varietate de ceaiuri din plante pentru pierderea în greutate, turnați fragmentele din toate ingredientele conținute în ele în sucul laptelui dumneavoastră.

Nu luați produse speciale, suplimente de slăbit sau ceaiuri din plante care „curăță” dacă alăptați. Stagnarea lor poate afecta aciditatea laptelui. Singurul lucru pe care îl puteți lua sunt complexe de vitamine și minerale, altfel nu ar trebui să depășiți norma admisă.

Plimbare în aer liber.
O modalitate bună de a combate creșterea în greutate în timpul stresului este mersul pe jos. Sunt foarte mulți tineri care înjură, leneșează, se uită la cineva, doar împart ieșirea spre balcon. Înainte de a vorbi, astfel de plimbări sunt cele mai frecvente cauze de răceală la copii. Încercați să vă faceți griji cu privire la plimbările în cărucior nu doar pentru că trebuie să vă încărcați, ci pentru că vă puteți decide cu privire la silueta și aspectul dvs. Este recomandat să mergeți cu bebelușul timp de două ore pe zi. Și într-un an de mers intens, se ard aproximativ același număr de calorii ca în trei ani la aparatele de exerciții. Vedeți câtă valoare puteți obține dintr-o singură plimbare. Trebuie să mergi încet, cu spatele drept și în mână.

Obov'yazkove zaryadzhannya.
Principalul motiv al dorinței supramundane este importanța atracției fizice. Persoanele care nu sunt active fizic sunt susceptibile de a trăi fără legume și fructe, care la rândul lor contribuie la acumularea de grăsime. Activitatea fizică este importantă pentru toate grupele de mușchi, iar grăsimea acestora se pierde în mod activ. Dacă stai pe canapea, nu vei pierde în greutate. Desigur, inactivitatea și un mod de viață sedentar nu sunt o nebunie. Încercați, în timp ce vă ocupați de treburile casnice și de copii, să acordați atenție tuturor grupurilor de oameni. Purtarea unui copil pe un cangur este o gimnastică și mai proastă pentru o tânără mamă. Acest lucru promovează o naștere bună și, de asemenea, îmbunătățește coloana vertebrală și gambele. Schimband pozitia bebelusului (fata sau spate), veti asigura atentie la diferite grupe de muschi. În lume, nevoile bebelușului tău cresc treptat, iar cererea crește.

Dispoziție psihologică.
Dispoziția psihologică este de mare importanță pentru organism. De regulă, după căsătorie, o femeie poate deveni deprimată, se poate simți stresată, poate experimenta schimbări bruște de dispoziție, lacrimi etc. Sunt momente ca acestea în care mă îngrășesc constant, resturi pentru a-mi ridica starea de spirit și pentru a rezolva orice problemă psihologică pe care femeile trebuie să o depășească pentru a se bucura de lemn dulce. De fapt, un astfel de comportament evită situația, lăsând în urmă resturi de tort și ciocolată, mai degrabă decât să provoace probleme. În astfel de momente, este mai bine să „mâncăm” stresul cu un fruct dulce, o peră sau un măr.

Vă prezint una dintre opțiunile pentru o dietă sănătoasă, echilibrată. Puteți sta la o astfel de dietă pentru o oră dureroasă. Astăzi vei reduce 1200 de calorii. După ce vaginul tău devine normal, trebuie să adaugi încă 500 de calorii la dieta ta, lăsând resturile mamei care sunt încă în creștere, așa că ar trebui să mănânci cel puțin 2000 kcal pe zi. Mențineți un regim alimentar adecvat, precum și beți legume naturale, proaspete și sucuri de fructe (inclusiv fructe citrice).

Consum: 25 g de orice plastic neîndulcit cu lapte, o banană mică;
Cina: 150 g cartofi, fierti in coaja si cernuti, 25 g edama ras, o rosie, taiata felii, o lingura de salata de varza maruntita, o portie mare de salata mixta, o piersica sau para;
Cina: 75 g (uscate) spaghete cu sos, preparate cu 50 g carne tocată cu conținut scăzut de grăsimi, roșii conservate, ierburi și chasnik, 25 g brânză rasă, o porție mare de salată mixtă, un măr;
Aperitiv: 25 g brânză comestibilă, două pâini crocante, roșii feliate.