Чесна і аргументована самооцінка - це точка життєвої опори жінки. Ніхто, крім нас самих, не може визначити нашу ціну. І найчастіше ні краса, ні багатство, ні розум не мають до цього ніякого відношення.

Всі ці критерії - відносні, і залежать лише від того, під які шаблони ми намагаємося себе підігнати.

Вгадайте, хто самий безпомилковий і тверезий оцінювач власним «Я»? Вгадали? Це дитина. Він повністю впевнений у своїй неповторності і унікальності.

Дитина твердо знає, що заслуговує любові і захоплення. Він дуже добре до себе ставиться і зі спокійною впевненістю чекає такого ж ставлення від інших. І отримує його. У нього правильна самооцінка. Відбувається це з двох причин:

1. Дитина ще не навчився залежати від чужих думок, оцінок, порівнянь. Він навіть не підозрює про існування таких. Він усвідомлює свою самоцінність і унікальність інтуїтивно, просто тому що він є.
2. Він любить себе і твердо знає, що заслуговує загальної любові просто за сам факт свого приходу в цей світ.

Цей дитячий погляд на себе і відчуття своєї неповторності, ексклюзивності і самодостатності - найвірніший інструмент для своєї оцінки.

Низька самооцінка - це сумне усвідомлення факту, що під певні критерії ми ніяк не вписуємося. Неважливо, хто ці критерії встановив: колега по роботі, сусід з верхнього поверху, опитування громадської думки, або ми самі. Особливо вразливі жінки після розлучення.

Нелюбов до себе - витоки заниженої самооцінки. Для того щоб тебе любили оточуючі, треба спочатку полюбити саму себе.

Адже якщо ми самі не можемо знайти у власній особистості нічого гідного любові, то інші тим більше нічого шукати не будуть. Жінки схильні ігнорувати цей простий факт і знаходити тисячі причин для того, щоб зменшити ціну своєї персони.

Нам здається, що причини невпевненості криються в чітко окреслених речах, таких, як:

• Низький соціальний статус
• Сімейний стан жінки, точніше, розпад сім'ї
• Вік, який настає на п'яти
• Зовнішність, в якій, на жаль, не все ідеально.
• Переконання, що світ нічого не втратить без її присутності
• Социофобия, або простий страх перед спілкуванням з людьми.

І таких параметрів «невідповідності» можна знайти цілу сотню. Яка вже тут любов до себе, коли ціна наших достоїнств падає, як курс долара.

Де ховається адекватна самооцінка?

Для комфортного існування в цьому світі жінці доведеться зробити найважче: полюбити себе. Прийняти і зі спокійною впевненістю любити себе такою, яка ви є.

У чому секрет купаються в любові і обожнювання «молодиць», яким перевалило за 50? Чим заслуговують захоплення здобні товстушки і розбиті «разведёнкі»? Як їм вдалося підняти самооцінку і наповнити своє життя впевненістю?

І, уявіть, навіть особи, соціальний статус яких далі вершини «прибиральник службових приміщень» не піднімалося, відчувають захоплюючу гармонію із зовнішнім світом!

Просто у них, як у дітей, відсутня внутрішня оціночна шкала. Це не має відношення до самовдоволення, самозакоханості, зарозумілості і почуттю переваги (подібні риси здатні тільки налякати і відштовхнути).

Такі жінки існують на тлі спокійній, доброзичливій любові до своєї персони, як на тлі постійної тихої мелодії.

Ви - те, що ви відчуваєте і ви - там, про що ви думаєте. Переконайтеся, що ваші почуття роблять вас щасливою і впевненою в собі жінкою. Подумайте, чи хочете ви бути в тому місці, де бродять ваші думки.

Ознаки невпевненості в собі

Як підвищити самооцінку жінці? Щоб відповісти на це питання, розглянемо характерні риси невпевнених у собі особистостей:

Хворобливе бажання подобатися і догоджати оточуючим.

Жінка, яка страждає дефіцитом любові до себе, прагне отримати її у оточуючих. Вона дуже вимоглива до людей, у неї трохи запобігливий погляд. Вона готова прислужитися при першій можливості. Але робиться це не з альтруїстичних міркувань, а щоб заслужити хоч якесь схвалення.

Нездорова залежність від думки оточуючих

Вчинками жінок з низькою самооцінкою керує визначальна думка: що про це подумають? Їй важливо, як розцінить той, чи інший її вчинок Всесвіт: від тітки Маші з 2-го поверху до представників дружніх цивілізацій. І, поки вона мучиться над цим питанням, Всесвіт спокійно живе своїм життям, не помічаючи її присутності.

Підвищена увага до своєї зовнішності.

Проста деталь відразу видає мучениць поганий самооцінки - одяг. Придивіться на вулиці до представниць слабкої статі. Якщо побачите жінку на занадто високих підборах - знайте, що перед вами жертва самооцінки.

Жодна впевнена в собі жінка не стане мучити себе таким незручним способом пересування. Вона відчуває доброзичливий «пофігізм» по відношенню до чиїхось думок. В одязі віддає перевагу зручності і комфорт. Носить її для себе.

Убитий низькою самооцінкою одягаються для того, щоб блиснути в очах оточуючих. Вони носять одяг для інших, плюнувши на власні зручності і переваги.

Це не означає, що потрібно забути про красу в одязі і стиль. Але і зловживати шпильками теж не варто. Якщо ви впевнені в особистій самооцінці, то зможете підібрати такий гардероб, який буде не тільки приємним оку, але і зручним.

Пристрасть до всіляких дієт і завзяте прагнення контролювати вагу - одна з ознак низької самооцінки.

Штампи краси і привабливості тиснуть на жінок. Інтернет рясніє чудовими дієтами, які покликані зробити вас стрункими і чарівними. В аптеках виставлені чудо-засоби, що обіцяють те ж саме.

Створюється хибне враження, що прибравши «зайві» 5 кілограмів, жінка підвищить власну самооцінку.

Насправді нічого не зміниться, крім одного: ваги дійсно будуть показувати на 5 кілограмів менше. Все інше залишиться як і раніше. І проблема підвищення самооцінки у жінки нікуди не дінеться.

Страх зав'язати розмову.

З дитинства, на жаль, ми не завжди виносимо і доносимо до зрілості любов, адекватну самооцінку і впевненість в собі. Батьків не вибирають. Тому з дитячого віку можуть тягнутися багато комплекси й страхи. Якщо на дитину постійно кричать і обсмикують за кожну дрібницю, він виросте в страху перед соціумом, формується низька самооцінка. Жінка, одержима комплексами, ніколи не наважиться першої почати розмову зі страху, що його не підтримають.

Неприродність і напруженість в манері тримати себе.

Упевнена в своїй самодостатності дама поширює навколо себе хвилі позитиву і дружелюбності. Вона скрізь відчуває себе так само вільно, впевнено і розкуто, як вдома в звичних тапочках. Навколишні, потрапивши під її спокійне чарівність, теж розслабляються і подумки «перевзуватися в комфортне взуття», у них піднімається настрій.

Звичка не дивитися в очі, свідчить про проблеми з самооцінкою.

Важко побороти боязнь дивитися в очі співрозмовнику, важко навіть на вулиці не блукати поглядом поверх чужих голів. А раптом у них ненавмисно відіб'ється то, чого ми і бачити не хочемо: насмішка, роздратування, оцінка ... Ні, краще продовжувати дивитися крізь людей, як крізь прозоре скло.

Боязнь першої комусь посміхнутися

Низька самооцінка виключає такі безпосередні прояви, як проста посмішка випадковому перехожому, касирці в магазині, начальнику на роботі. Липкий страх ще на підступах блокує такий намір: а раптом моя посмішка залишиться без відповіді?

Як підвищити самооцінку жінці - 6 головних правил

1. Прийміть, як даність той факт, що ви - ви неповторні й унікальні. Людина - екземпляр штучний. Таких, як ви, у світі ще не було і не буде.
2. Щоб підняти самооцінку, що не заганяйте себе в чужі вузькі рамки, які не підганяйте себе під нав'язані кимсь шаблони. Як говорила героїня фільму «Закоханий за власним бажанням»:
   

   «У кожної людини свій п'єдестал. Не варто дертися на чужій ».

3. Не прагніть подобатися. У цьому завжди відчувається щось неприродне і тривожне. Ви і не зобов'язані нікому подобатися, крім себе. Подобатися собі - цього більше, ніж достатньо. Відкиньте рабську залежність від чужих оцінок і станьте вільної і впевненою в собі жінкою!
4. Хваліть себе за будь-яку дрібницю, не лайте себе навіть за промахи. Якщо самооцінка і без того низька, лайкою на свою адресу її не піднімеш. Як же ще підвищити самооцінку жінці?
5. Заведіть Щоденник, в якому будете описувати всі свої достоїнства і досягнення. У хвилини нудьги можна перечитати свої записи і надихнутися.
6. Загляньте в очі своїм страхам.

Підняти самооцінку, що не позбувшись від безлічі дрібних страхів і страшилок, які живуть в підсвідомості, неможливо.

Для цього можна спробувати вправу «Потужний ліхтар».

Уявіть, що у вашій підсвідомості темрява і морок. Ви нічого не можете в ньому розгледіти. Все, що там є, ховається в темних кутках.

Подумки включите уявний ліхтар і направте яскраве світло в ці самі кути. Роздивіться там причаїлися страхи, давні образи, древню лінійку, якої ви до сих пір міряєте свою особистість. Після цього починайте сміливо вигрібати з цих схованок весь непотріб і викидати його на історичну звалище.

А в приміщення, що звільнилося можна впускати хороших, перевірених квартирантів: безстрашність, свободу від чужої думки, адекватну самооцінку, впевненість у своїй унікальності і любов. Любов і страх не уживаються разом. Страх блокує будь-які наші емоції і дії. Любов вбиває страх, підвищує почуття власної гідності.

• Для підвищення жіночої самооцінки психологи рекомендують ретельніше вибирати фільми, книги, сайти, музику і оточення. Беріть тільки те, що несе в собі потужний заряд позитивної енергії. Вчіться знаходити інформацію, яка вас окрилює, надихає і мотивує. Уникайте негативу: вимикайте програму з поганими новинами, не дивіться важких фільмів, не слухайте сумну музику, не спілкуйтеся з друзями-скигліями. Підвищення своєї значущості можливо тільки в компанії сонячних оптимістів.
• Почніть робити добрі справи. Переведіть бабусю через дорогу, нагодуйте голодного кошеня, допоможіть сусідському хлопчику написати твір, збігайте за хлібом для дідуся-ветерана. Нехай справи будуть маленькі, але позитивне ставлення до життя починається з малих добрих справ. Це дає подвійну користь: ви, нарешті, відволікаєтеся від себе і перемикаєтеся на кого-то другого. Допомагаючи ближньому, ви автоматично почнете думати про себе в більш позитивному ключі і підвищите свою самооцінку.
• Не пускайте в голову думки, які не несуть видимої користі.  Даремні і шкідливі думки не придушуйте, а просто автоматично замінюйте на корисні і позитивні.

Афірмації, або Я - найчарівніша і найпривабливіша.

Кумедний і смішний зняли колись фільм. А, тим не менш, багато там корисної інформації. Пам'ятайте заклинання:

«Я - найчарівніша і найпривабливіша. Всі чоловіки без розуму від мене ».

Тепер такі самонавіювання модно називати аффирмациями.

Афірмації на підвищення самооцінки дадуть потрібний ефект при дотриманні декількох простих правил:

• Повторювати їх треба осмислено, чітко уявляючи собі, все, що вимовляєш. Автоматичне проголошення заклинань, що не забарвлене почуттями та емоціями, не принесе бажаного результату.
• Потрібно вірити в те, що намагаєшся себе переконати, щоб підвищити самооцінку. Уявіть, що ваше бажання вже збулося. Уявіть себе такою жінкою, який вам хочеться себе бачити. Повірте, що вона - це ви. Вживу в неї, відчуйте, як вона вільна і гармонійна. Подумайте, як вела б себе ця ідеальна, впевнена в собі жінка в тій, чи іншій ситуації.
• Самонавіювання на підвищення самооцінки не повинно носити відтінок негативу. У ньому має бути відсутня частка «не».
    Підсвідомість, як не сумно, вловлює спочатку тільки цю частку. І зводить всю аффирмацию до нуля. Те, що ви хочете вселити для підвищення власної самооцінки, має починатися з впевненого твердження і проголошення.
    Наприклад, неправильна афірмація звучить так: «Я не боюся спілкуватися з людьми, я не товста, я не дурна, я не сором'язлива»
    Приклад правильного самонавіювання: «Я - безстрашна, я - кохана, я все можу, я все зумію»

Афірмації для підвищення жіночої самооцінки можна придумувати до нескінченності в залежності від того, який ви хочете себе бачити.

Кілька корисних вправ для підвищення самооцінки

А потім у важких ситуаціях усувається, а йому надавайте можливість діяти. Це ви чогось боїтеся, це у вас низька самооцінка. А з близнючкою-то все в порядку. Нехай вона і виходить на сцену в потрібний момент.

Наприклад, психологи так лікують заїкання. Кажуть заїці: «Придумай, що в тобі живе Петя Іванов. Ти заїкаєшся, а Петя - немає. Нехай тепер замість тебе він поговорить ». Такий метод непогано працює практичної психології

Вправа «10 секунд».  Психологія стверджує, що зовнішні дані і гарний одяг  тримають увагу співрозмовника тільки кілька секунд. У ці кілька секунд вас ще не оцінюють. Оцінка автоматично починає нараховуватися лише після того, як ви заговорите і посміхнетеся.

Спробуйте поекспериментувати. Головне - впевнено протриматися кілька секунд, а потім вразити опонента своєю чарівністю, приємним спілкуванням і променистою усмішкою. Саме це потім будуть оцінювати, кажучи про вас.

На питання «Як підвищити самооцінку жінці перед чоловіком» можна відповісти в двох словах:

• Не ходіть будинку в драних халатах.
• Не бійтеся витратити на себе трохи грошей і часу для здобуття неземної краси.

Це окупиться увагою з боку чоловіка, а вам додасть впевненості у власній неперевершеності.

Не бійтеся бути собою. Ви - прекрасні і дивовижні! Ви - найчарівніша і найпривабливіша! Ви - штучний, ексклюзивний екземпляр! Любіть себе і ваша самооцінка виросте, як на дріжджах!

Проблема низької самооцінки існує у дівчат і жінок в будь-якому віці.

Особливо це актуально для підлітків і молодих жінок, які ще не знайшли впевненості в собі. Чому так відбувається?

Всі проблеми криються у невдоволенні своєю зовнішністю або іншими якостями вашої особистості. Низька самооцінка заважає жити, нормально працювати, призводить до постійних депресій, стресів.

Підвищити самооцінку - непросто, проте, життєво необхідно. Це допоможе вам надалі будувати свою долю так, як хочеться вам, йти по життю з високо піднятою головою і домагатися поставлених цілей.

Існує безліч порад, в тому числі від психологів, як підвищити самооцінку дівчині і набути впевненості в собі:

1. По-перше, навчіться любити свою зовнішність, поважати свої вчинки і прийняті рішення. Для цього щоранку проводите кілька хвилин перед дзеркалом, хваліть себе і радійте тому, що така чудова людина живе на світі.
2. По-друге, ваша невпевненість пов'язана зі страхом, що оточуючі люди вас не зрозуміють або засудять. Повірте, всім начхати. Сусідам і знайомим абсолютно не цікаві ваші помилки і промахи. Про них вони забудуть через дві секунди, поспішаючи у своїх справах.
3. По-третє, припиніть слухати поради подруг. Кожна ваша подружка - потенційна конкурентка. Нічого путнього вони вам не порадять, навпаки, через заздрощі можуть придумати якусь капость.
     Чули, що жіночої дружби не буває? Не довіряйте навіть найвірнішим друзям свої секрети.
4. По-четверте, перетворитеся зовні. Стильна зачіска, коротке плаття, високі каблуки, яскрава помада і бездоганний манікюр - хіба може така дівчина бути невпевненою в собі?
5. По-п'яте, більше мрійте. Любов, щастя, сімейне вогнище, красива забезпечене життя. Мріяти можна навіть про неймовірну подію, втім, як показує практика, навіть найсміливіші фантазії можуть здійснитися.
6. По-шосте, пошукайте причину проблеми. Адже неспроста ж у вас низька самооцінка. Якщо ви незадоволені своєю зовнішністю, спробуйте придумати новий образ, усунути або приховати недоліки.
7. По-сьоме, займіться спортом або клубними танцями. Якщо соромитеся, спробуйте для початку тренування вдома. Такі розваги відмінно позначаться на стані вашої фігури, а танці розвинуть сексуальність, жіночність, навчать пластично і заворожуюче рухатися.
8. По-восьме, заведіть красиву зошит особистих досягнень. Записуйте сюди все компліменти, добрі слова на вашу адресу, приємні несподіванки, власні добрі вчинки. Цей метод працює на всі 100%, дозволяючи за короткий термін сильно змінитися.
9. Дев'ятий рада: не носіть масок. Будьте собою, не перебільшуйте свою значущість. Ті, кому треба, вас побачать таким, яким ви є. Зайвий пафос ні до чого.
     Демонстрація високого становища часто змушує людей ставити вас на місце, у навколишніх складається про вас не дуже гарне враження, ігнорувати яке дуже важко. Навіщо дратувати ваших знайомих?

десяте правило:
  Уявіть на один день, що ви помінялися тілами з іншою дівчиною - відомою актрисою, багатою леді або просто красунею з вашого оточення.
  На вас спрямовані захоплені погляди, натовпи шанувальників постійно оточують вас, поводьтеся як зірка.
  Такий тренінг дозволить розкріпачитися, вам неодмінно сподобається, і незабаром вже за вами будуть доглядати молоді люди.

Як підвищити самооцінку дівчині в 21 рік і старше

Якщо ви - доросла жінка, викинувшись з голови всякі підліткові дурості, а самооцінка так і не підвищилася, спробуйте пошукати інші способи реалізації себе в житті.

Займіться роботою або бізнесом, побудуйте запаморочливу кар'єру, станьте справжньою ділової леді. Часу на самобичування у вас просто не залишиться!

У цьому віці ви вже щось дізналися в життя, бували зради і розчарування, а навколишня дійсність більше не здається вам мелодрамою. Намагайтеся виглядати стильно в будь-яких умовах, навіть вдома

Якщо до цих пір живете з батьками - спробуйте переїхати. Так ви навчитеся приймати рішення самостійно, поважати свій вибір, зрозумієте, що чогось варті.

Бережіть себе - кохану!

У вільний час сядьте і подумайте: чому ви себе не любите і за що? Є причини, приховані в дитинстві або шкільні роки, коли низька самооцінка сформувалася. Знайдіть свої внутрішні суперечності, позбудьтеся від них, вибачте себе за непередбачувані вчинки.

Бережіть себе кохану! Не потрібно тягати важкі сумки і стояти цілий день біля плити, ваша сім'я буде задовольнятися яєчнею, а ви зможете відвідати салон краси, виспатися або зробити розслаблюючу ванну.

Позбутися від низької самооцінки допоможуть психологи, записавшись на прийом до яких ви зможете позбутися від своїх проблем. Фахівці дають кілька порад. Дотримуючись їх, ви підвищите самооцінку, навчитеся цінувати і поважати себе:

1. Порадада № 1. Ніколи не виправдуйтеся. Іншим не подобається ваша поведінка - їхні проблеми. Дотримуйтеся своєї точки зору.
     До вас чіпляються - посміхайтеся, чужу думку вам не цікаво, а подобатися всім не можна - ви ж не писаний самовар. Незадоволені люди будуть завжди - не зважайте увагу.
2. Рада №2. Не обманюйте себе ні в чому. Просто задумайтеся, де ви прикривалися брехнею. Не робіть порожніх обіцянок: схудну до літа, займуся йогою, накопичена на нову шубу.
3. Рада №3. Скаржитися на життя не стоїть. Все ж дуже добре! Світить сонце, ви здорова дівчина, яка зможе отримати все, що захоче.
     Не потрібно розповідати оточуючим про свої проблеми і переживання - всім все одно!
4. Рада №4. Не порівнюйте себе з іншими. Особливо не в свою користь. Це нерозумно і безрезультатно, адже ви - унікальна особистість зі своїми достоїнствами і недоліками. Не потрібно ні на кого рівнятися, а тим більше заздрити.
5. Рада №5. Спілкуйтеся з позитивними і впевненими в собі людьми, які будуть заряджати вас потрібними емоціями.
     Якщо оточуючі вас люди знаходяться в постійній депресії, ні до чого не прагнуть, просто пливуть за течією - ви теж почнете деградувати.

Відео «Як підвищити самооцінку»

На відео зібрані найдієвіші поради, для тих, хто хоче підвищити самооцінку:

Книги для тих, хто не впевнений у собі

Почитайте на дозвіллі наступні твори:

• Алхімік, Пауло Коельо;
• Школа стерви, Євгенії Шацької;
• Чайка на ім'я Джонатан Лівінгстон, Річарда Баха;
• Секрети про життя, які повинна знати кожна жінка, Барбари де Анджеліс;
• Форрест Гамп, Вінстона Грума;
• Книги Луїзи Хей;
• Шлях мирного воїна, Дена Міллмена.

Коротко про головне:

• Слідкуйте за поставою. Людина, яка тримає спину прямою, а голову - високо піднятою, виглядає цілком солідно. Підбираємо живіт, розпрямляє плечі, піднімаємо голову!
• посміхайтеся. Ваш настрій може передаватися оточуючим. Завзятий сміх - один з найважливіших інструментів невербального способу спілкування. Не забувайте, що на нашу самооцінку впливає те, як ми виглядаємо в даний момент.
• Вірте в себе. Варто зазначити, що довіра до себе хоч і не грає центральну роль в нашій фізичної привабливості, але його значення все ж велике. Людина, який задоволений своїм виглядом, зазвичай не звертає уваги на косі погляди і засуджує шепіт.

Фільми, що підвищують самооцінку

Для дівчат і не тільки російськими та зарубіжними компаніями знято чимало кінострічок, які допоможуть дівчатам знайти упевненість в собі:

1. Блондинка в законі. Кіно розповідає про життя дівчини, яка зусиллям волі змогла домогтися дуже багато чого і довести оточуючим, що вона чогось варта.
2. бридке каченя. Жила-була молода жінка, над якою багато сміялися через її недоглянутого виду. Поступово героїня перетворюється на прекрасного лебедя і знаходить своє щастя.
3. Історія попелюшки і Ще одна історія про попелюшки. Два кінофільму, зняті за мотивами улюбленої казки, допоможуть повірити в себе і знайти своє місце в житті.
4. Диявол носить Прадо. Кіно розповідає про індустрію краси з її пороками, божевільної красою і жорстокістю.
5. Прокажена. Польський фільм, де показана історія любові багатого дворянина і простий гувернантки. Незвичайна історія з трагічним кінцем.
6. шопоголік. Фільм про трохи навіженої дівчині, яка змогла стати редактором престижного журналу і домоглася багато чого в житті.
7. Королева. Стрічка оповідає про події, що сталися в кінці серпня 1996 року. Про роль Єлизавети в трагедії народної принцеси, про те, як стійкий характер допоміг їй пережити ненависть народу.
8. привид. Вітчизняне кіно, головний герой якого - забитий хлопчик, який зробив неможливе. Тут же можна подумати і про швидкоплинність життя.
9. Вільям і Кейт. Історія кохання простої студентки і наслідного принца Великобританії, заснована на реальних подіях.
10. Золотий лід. Чотири частини картини оповідають про непросту долю фігуристів, їх силі волі, прагнення до перемоги і щастя на особистому фронті.
11. Жорстокі ігри. Головна героїня Кетрін Мертей знає, як добиватися свого, жертвуючи всім. Що з цього вийшло, можна побачити у фільмі.
12. дикість. Чотири кінокартини розкажуть про хитромудрих планах головних героїнь. Задля досягнення бажаного результату всі засоби хороші. Чи не так?

Дивіться в статті. Ще один секрет в твою скарбничку краси!

Все про те, як зробити французький манікюр гель лаками шелак. Салон манікюру у себе вдома.

Підбірка пісень, які піднімають самооцінку дівчатам

Послухати приємну композицію і зарядитися гарним настроєм можна хоч вранці, хоч ввечері. Ці пісні допоможуть підняти вашу самооцінку:

• Катя Самбука - Королева;
• Діма Білан - Проти правил;
• Неплагіат - Подаруй мені море;
• Шпильки - Красива любов;
• XS - Озброєна і небезпечна;
• Шелег - Королева балу;
• Віа Гра - Діаманти;
• Гр. Камон - Брюнетка;
• Настя Задорожная - Гоу-гоу;
• Максим - Весна;
• Шпильки - Стерва;
• Вінтаж - Релігія;
• Beyoncé - Run The World;
• Артерія - Лети на світло;
• James Blunt - You're Beautiful;
• Quest Pistols - Ти так красива.

Підняття самооцінки для дівчини - заняття непросте, що вимагає чималих зусиль. Дотримуючись наведених тут порад, ви зможете досягти хороших результатів за короткий термін.

Пам'ятайте: все буде добре!

Головне, пам'ятайте, як би не складалося ваше життя зараз, все одно, незабаром ви зможете знайти своє щастя, зустріти кохану, створити міцну сім'ю і повністю реалізувати найзаповітніші мрії!

Жінки із заниженою самооцінкою страждають від невпевненості, бояться критики і не вміють приймати компліменти. Звична роль жертви не дозволяє сприймати життя у всіх фарбах і сміливо дивитися в майбутнє. Вчимося не піддаватися маніпуляціям.

Як відомо, самооцінка - це те, як людина оцінює себе, свої особисті якості і можливості в порівнянні з іншими людьми, яке місце він відводить собі в суспільстві. Самооцінка не передається у спадок - вона формується в дошкільному віці під впливом найближчих дитині людей - батьків. Саме від них в першу чергу залежить, чи буде у малюка адекватна самооцінка, підвищена або занижена. А як складеться його подальше життя, наскільки вона буде успішна, чи зможе він ставити цілі і досягати їх або ж буде постійно сумніватися в своїх силах і змириться з клеймом невдахи, - все це залежить від рівня його самооцінки.

Нелегко живеться поруч з людьми, у яких завищена самооцінка, адже вони переконані в тому, що завжди мають рацію, не бачать власних недоліків і не визнають своїх помилок. Вони вважають, що мають право керувати іншими, прагнуть бути в центрі уваги і проявляють агресію, якщо хтось з ними не згоден. «Ти - найкращий», - говорили їм в дитинстві. «Ти - королева!», - повторював тато знайомої дівчинці. Він вважав, що, відчуваючи себе королевою, вона змусить повірити в це всіх, хто її оточує. Але оточуючі чомусь не хотіли грати роль її підданих, і бажаючих дружити з нею ставало все менше.

Непросто живеться і тим, чия. З якихось одним їм зрозумілим міркуваннями батьки принижують дитини, показуючи свою владу над ним, ламають його, роблячи слухняним, і в підсумку перетворюють в інфантильне безвольне істота, про яке витирають ноги всі кому не ліньки.

«Жах, що ти наробила, тобі нічого не можна доручити!», «Ти все тільки псуєш - краще піди», «Подивися на Аню, вона дівчинка як дівчинка, а ти розкудлане і нечупара», «Зараз ти в мене отримаєш, зараза така ! »- критика, загрози, порівнювання з іншими дітьми, небажання зважати на думку дитини і бачити в ній особистість, розмови з ним в наказовому тоні знижують його самоповагу і самооцінку. Його власні життєві установки поки ще не сформовані, і батьківські переконання він вважає щиру правду. Психологи називають це прямим навіюванням, а діти в ранньому віці дуже схильні до навіювань.

Якщо мама з татом називають дитину дурнем і нікчемністю, то саме таким він і стане себе сприймати. Як говориться в прислів'ї: «Скажи людині сто разів, що він свиня, а на сто перший вона захрюкає». Точно так же його будуть сприймати і інші.

Ще одне випробування для самооцінки дитини - підлітковий вік. В цей час він дуже ранимий і болісно сприймає критику. Якщо йому повторювати, що з нього не вийде нічого путнього і йому одна дорога - в тюрму або на панель, то не варто дивуватися, що так воно і станеться.

В кінцевому підсумку люди із заниженою самооцінкою виправдовують все ті прізвиська і епітети, якими їх нагороджували в дитинстві. Вони дійсно стають невдахами, лузерами, аутсайдерами. Вони програють, часом навіть не вступивши в гру, тому що нерішучі і не вірять в себе. «Я не гідний» - пояснюють вони свій програш.

Жінки з низькою самооцінкою - які чоловіки їх вибирають?

Жінки з низькою самооцінкою, так само, як і чоловіки з таким же характером, не досягають у житті значних успіхів, тому що «знають своє місце». Однак психологи помітили, що вони, крім того, притягують до себе чоловіків певного типу - владних, авторитарних і егоїстичних. Їм вигідно мати у себе під боком таку жінку, адже вона не вимоглива і їй просто управляти. Її легко переконати, що її головне завдання -Створювати комфортні умови чоловікові, виховувати дітей і вона не має права вимагати більшого, ніж він може їй дати.

Жінка із заниженою самооцінкою зручна і тим, що її не потрібно ревнувати - вона вдячна чоловікові за те, що він на ній одружився, і більше ні на кого не дивиться. А якщо навіть і дивиться, то вважає, що сама вона не заслуговує на увагу чоловіків. Чоловік же може розслабитися, адже якби він був одружений на жінці з адекватною або високою самооцінкою, Йому довелося б напружуватися, щоб відповідати. А так йому багато прощається - і дріб'язковість, і грубість, і неохайність, адже жінка вважає, що не гідна кращого.

До жінки з низькою самооцінкою споживацьки ставиться не тільки чоловік, але і навколишні. Знаючи, що вона не може відмовити, вони часом сідають їй на голову, навішуючи на неї свої проблеми і перекладаючи на неї свої обов'язки. Тим більше, що жінки з заниженою самооцінкою - часто перфекціоністка, які прагнуть все зробити найкращим чином.

Особливо легко ними, переконавши їх почуття провини. Прагнучи загладити цю насправді не існує провину, вони ще більше намагаються догодити, щоб заслужити похвалу.

Які ж вони - жінки із заниженою самооцінкою?

Багато жінок і не здогадуються, що всі їх депресії і невдачі пов'язані з низькою самооцінкою. Вони думають: так склалося життя, винні несприятливі обставини, що перешкодили стати щасливою, успішною і коханої. «Від долі не втечеш!», - миряться вони замість того, щоб попрацювати над особистими установками, за допомогою яких можна змінити ставлення до самої себе - полюбити себе. Хіба ми не гідні цієї любові? «Я у себе одна» - говорить психолог Катерина Михайлова, яка написала книгу під такою ж назвою. Якщо ми хочемо, щоб нас розуміли, цінували і любили інші, ми повинні навчитися розуміти, цінувати і любити себе.

Нагадують нам кого-то ці жінки? вони:

1. безвідмовно

Але не тому, що жалісливі і відчувають задоволення від виконання чужих прохань. Навпаки, вони лають себе за те, що не змогли відмовити, зляться і дратуються. Але сказати «ні» не в силах: раптом просить образиться або погано про них подумає, а чужу думку для них дуже важливо, і воно неодмінно має бути позитивним;

2. Болісно переносять критику

жінки з адекватною самооцінкою  так само адекватно сприймають і критику: вони приймають її чи ні, не впадаючи в істерику. Якщо ж сказати, що вона не права, жінці із заниженою самооцінкою, для неї це стане чи не трагедією. Підуть образа, сльози і обурення, тому що вона сприймає критику як образу і приниження, натяки на її неповноцінність. Адже, як відомо, люди з низькою самооцінкою хочуть всім подобається і бути для всіх хорошими;

3. Зайве критичні до своєї зовнішності

Вони не терплять критики від інших, але самі ніколи не бувають задоволені собою і своїм зовнішнім виглядом, тому прагнуть не виділятися, бути в тіні. Їм не подобаються ні своя фігура, ні особа, ні тіло, ні волосся - нічого. При цьому вони часто займаються публічним самоїдством, очевидно, підсвідомо чекаючи, що оточуючі почнуть їх переконувати, запевняти в зворотному і робити компліменти;

4. Не вміють приймати компліменти

Вони їх люблять, але приймати не вміють. Можна, що у відповідь на похвалу, що вона сьогодні чудово виглядає, жінка із заниженою самооцінкою заметушиться і скаже щось на кшталт: «Так це я сьогодні голову помила» або «Ой, це старе плаття, тому в ньому не видно, яка я стала корова »;

5. Чи відчувають себе жертвою

Їх ранима психіка болісно реагує на кожен косий погляд і криве слово. Вони перебільшують своє значення в житті інших людей, їм здається, що інші тільки й думають про те, як їх образити. Вони часто шкодують себе, повторюючи при невдачах: «Ну що ж, не з моїм щастям»;

6. Відмовляються від власних бажань

У них є свої мрії і бажання, але вони загнані кудись так глибоко, що вже й не нагадують про себе. А все тому, що жінки з низькою самооцінкою живуть чужими бажаннями. Чекала вихідного, щоб погуляти з чоловіком в парку? Але він сказав: «Їдемо на дачу прибирати сад, полоти город». Втомилася і хочеться відпочити? «Який відпочинок! Подивися, моя стара мама працює, а ти разляжешься ?! ». «Завтра в гості прийдуть мої друзі. Не хочеш? Не може бути. Бігом на кухню, до плити! ».

Відмовляти вони не вміють, адже це означає розчарувати оточуючих, не виправдати їхніх сподівань, чого жінки з низькою самооцінкою допустити не можуть;

7. Не здатні зробити вибір і взяти на себе відповідальність

Вони занадто часто вимовляють слова: «Я не можу», «У мене не вийде», «Я не маю права це вирішувати». Не дивно, що прийняти рішення для них - неймовірна тяжкість, адже можна ж помилитися і заслужити несхвалення, отримати негативну оцінку. Тому вони довго вагаються і по можливості перекладають це завдання на інших: «А що ти порадиш? Я зроблю, як ти скажеш »;

8. Не задоволені своїм оточенням

Вони часто скаржаться колегам і подругам, що чоловік їх пригнічує, свекруха чіпляється, родичі не цінують. Удома ж бідкаються, що начальник не рахується з їхньою точкою зору, а співробітники ображають. Психологи кажуть, що підсвідомо жінки з низькою самооцінкою самі притягують до себе людей, які ні в що їх не ставлять, і таким чином додатково затверджуються на думці, що вони нікчемні невдахи.

Підвищуємо свою самооцінку

Жінки, яким набридло бути маріонеткою і об'єктом маніпуляцій, які хочуть жити своїм життям і не залежати від чужої думки, можуть підкоригувати свій характер. Це нескладно - потрібно лише захотіти змінитися.

1. Звести до мінімуму або перестати спілкуватися з людьми, поруч з якими самооцінка знижується

Ми сумніваємося, безперестанку звертаємося за порадою, проявляємо невпевненість, показуємо, як нас ранить чиєсь зауваження, весь час виправдовуємося і легко беремо провину на себе - і в підсумку стаємо таким собі хлопчиком для биття, вічним козлом відпущення, якого ніхто не сприймає серйозно і з яким не прийнято рахуватися. Люди легко обчислюють того, до кого можна ставитися поблажливо, зверхньо, ​​і починають їм маніпулювати.

Більшою мірою в ситуації, що склалася ми винні самі: кажуть, що до нас ставляться так, як ми дозволяємо себе обходити.

Але якщо нас більше не влаштовує такий стан речей, ми повинні «показати зуби» - зрозуміло, не за допомогою істерик. Контролюємо свої реакції, не даючи приводу вважати нас безхребетною мимрою.

Змінити ставлення до себе тих, хто вже звик до нашої «беззубість», складніше, ніж почати будувати відносини з нуля, але можливо. Однак якщо оточуючі вперто продовжують самостверджуватися за наш рахунок, то нам таке спілкування ні до чого. Будемо проводити час з тими, з ким ми стаємо кращими і знаходимо впевненість в своїх силах.

2. Полюбити себе

Про те, що себе треба любити, зараз багато говорять і пишуть. Любити себе - не означає наплювати на інших і носитися з собою, коханою, як з писаною торбою. Це означає зрозуміти себе, навчитися жити в гармонії з собою і зі світом, поважати себе і не займатися самобичуванням і самоїдством.

Луїза Хей, відомий американський психолог і автор декількох книг по психологічної самодопомоги, пропонує з самого ранку підійти до дзеркала і, дивлячись на своє відображення, сказати: «Я тебе люблю. Що я можу сьогодні зробити для тебе, щоб ти була радісною і щасливою? ». Спочатку цю фразу буде заважати вимовляти певний внутрішній протест, але незабаром вона буде звучати природно і вільно.

Як пише та ж Луїза Хей, «Я не намагаюся виправити проблему. Я виправляю свої думки. І потім проблема виправляє сама себе ».

3. Задаємо собі позитивні установки

Робимо це за допомогою афірмації і візуалізацій. Вищенаведена фраза Луїзи Хей про любов до себе - одна з можливих афірмації. Деякі скаржаться, що у них афірмації не працюють. «Я по десять разів на день повторюю одне й те саме, а нічого не змінюється», - кажуть вони.

Луїза Хей порівнює афірмації з зернятком або насіннячком - його мало посадити, його потрібно поливати, за ним потрібно доглядати. Посадивши, наприклад, помідор, ми ж не чекаємо, що завтра отримаємо плоди? Те ж саме можна сказати про афірмації і візуалізації - вони стимулюють нас і не дають забути про мету, але щоб вони заробили, ми повинні зробити реальні кроки.

4. медитуючи

Наприклад: розслабляємося, закриваємо очі і подумки переносимося в якесь чудове місце, де були колись і де нам було добре. Дуже чітко відчуємо його - звуки, запахи. Потім представимо чарівника-мандрівника, який говорить нам: «Дорога моя, ти красива і неповторна. Ти маєш право на свою думку, ти можеш чогось не знати або помилятися. Ти можеш сама судити, що добре і що погано, і брати на себе відповідальність, коли забажаєш. Ти маєш право сама вирішувати, що і коли тобі робити. Ти маєш право бути такою, яка ти є! Ти прийшла в цей світ, на цю планету заради себе самої! ».

Чарівник посміхається нам і прощається з нами, а ми робимо вдих, відкриваємо очі і повертаємося в реальність.

5. Не економимо на собі

Ремарк писав, що «Жінка, яка економить на собі, викликає у чоловіка єдине бажання - заощадити на ній».

Ніщо так не піднімає самооцінку жінки, як впевненість в тому, що вона хороша і бажана. (Очевидно, тому деяких чоловіків влаштовує невибаглива і невимоглива дружина, поруч з якою можна не напружуватися самому, не побоюючись, що вона піде або її вкрадуть.)

Тренажерний зал, басейн, салон краси, SPA-салон і т. П. - це не тільки зовнішня краса, а й здоров'я, і ​​перш за все душевне.

Низький рівень самооцінки причина виникнення соціальних фобій (страх людей, боязнь публічних виступів, страх успіху). Люди з низькою самооцінкою відрізняються пасивністю і боязкістю. Вони ранимі й уразливі, звідусіль чекають глузувань і образ. Таке світовідчуття призводить до самотності і породжує масу невиправданих комплексів, формуючи ...

Низький рівень самооцінки причина виникнення соціальних фобій (страх людей, боязнь публічних виступів, боязнь успіху). Люди з низькою самооцінкою відрізняються пасивністю і боязкістю.

Вони ранимі й уразливі, звідусіль чекають глузувань і образ. Таке світовідчуття призводить до самотності і породжує масу невиправданих комплексів, формуючи образ невдахи. Якщо у людини проблеми з самооцінкою, не бачити йому гармонійних відносин ні в родині, ні з коханим, ні тим більше в бізнесі! вихід один - підвищення самооцінки.

1. Говоріть собі тільки хороше

Вічне невдоволення собою ніяк не сприяє зростанню рівня самооцінки. Тому перше, що потрібно зробити - це полюбити себе і частіше хвалити за успіхи, навіть якщо вони не дуже значні. Прокинувшись, скажіть собі, що життя з кожним днем ​​кращає, згадайте, який ви красивий, розумний і здібний. Досить порівнювати себе з іншими: психологи стверджують, що правильніше порівнювати себе сьогоднішнього із собою вчорашнім.

«Уникайте тих, хто намагається підірвати вашу віру в себе. Велика людина, навпаки, вселяє почуття, що ви можете стати великим », -.

2. Оцініть себе по достоїнству

Для того щоб виконати цю пораду, психологи рекомендують дуже гарна вправа. Слід взяти аркуш паперу і розділити його на дві частини. В одній частині зазначити всі свої позитивні якості, в іншій - негативні плюс те, що ви б хотіли змінити в собі. Другу частину списку потрібно взяти до відома, а першу - регулярно читати вголос. Кажуть, низька самооцінка сходить нанівець!

«Ура! Хтось десь сказав, що я краще кого-то! », - Мардж Сімпсон.

3. Займіться фізкультурою

З вдячністю і любов'ю ставтеся до свого тіла, але в той же час не забувайте самовдосконалюватися. Будь-які фізичні вправи сильно піднімають людини в його власних очах. Займіться бігом підтюпцем, запишіться на плавання або в тренажерний зал, робіть ранкову гімнастику або, на худий кінець, заведіть звичку пару зупинок проходити пішки. Як відомо, у здоровому тілі - здоровий дух.

«Якщо б телевізор і холодильник не перебували в різних приміщеннях, то деякі з нас загинули б від відсутності фізичних навантажень», - Стівен Патрік Морріссі.

4. Не виправдуйтеся

Постарайтеся не вибачатися за один проступок двічі, а тим більше багаторазово. Чи не бубонить багатослівні мови в своє виправдання у справі і без діла, переконуючи себе, що «так роблять виховані люди». Цілком достатньо один раз вибачитися, та й то тільки в тому випадку, якщо вважаєте себе винним. Якщо ж ні, то спокійно, впевнено поясніть свій вчинок.

«Свій успіх я пояснюю ось чим: я ніколи в житті не виправдовувалася і не слухала виправдань», - Флоренс Найтінгейл.

5. Уникайте вторгнень

Припиніть спілкування з людьми, які безцеремонно втручаються у ваше життя, нав'язують вам свою власну думку, своє бачення вирішення проблем і тим більше вселяють вам відчуття провини. Захищайте свій особистий простір і будуйте своє життя за своїм сценарієм. Адже це ваше життя, ніхто, крім вас, не зможе прожити її.

«Ми не можемо втручатися. Щоб люди вірили в нас, ми повинні повірити в людей », - Зевс, з фільму« Війна Богів: Безсмертні ».

6. Вибирайте «правильних» друзів

Вплив оточення на людину велике. Пам'ятаєте приказку «з ким поведешся, від того й наберешся»? Якщо ви не дуже впевнені в собі, навряд чи вам піде на користь спілкування з людиною, який незадоволений всім і вся, постійно бурчить з приводу недосконалості світу, та ще й вишукує недоліки у оточуючих. Спілкуватися і дружити краще з позитивно налаштованими і впевненими в собі людьми - це корисно для здоров'я! Такі люди не схильні засуджувати інших, вони буквально «заражають» всіх бадьорістю, любов'ю до оточуючих і оптимістичним настроєм!

7. Займайтеся улюбленою справою

Практика показує, що найчастіше рівень самооцінки безпосередньо залежить від того улюбленим ви справою займаєтеся чи ні. Так, може, замість того щоб загрузнути в роботі, що робить вас нещасним, і займатися нею абияк, варто вибрати професію до душі? Безсумнівно, в цьому випадку у вас буде більше шансів добитися хорошого результату, а це, в свою чергу, самим позитивним чином вплине на ваш душевний стан.

І ще. Вирішивши зробити якесь важливе справу, не відкладайте його в довгий ящик. Якщо ви хочете щось почати або поміняти в своєму житті, починай прямо зараз, «нове життя з понеділка» це бездіяльність. Чим довше збираєтеся почати, тим більше непереборними будуть здаватися можливі труднощі.

8. Приносьте користь людям

Ніщо так не переконує людини в його потрібності, як допомога іншим. Візьміть участь у благодійній акції, зробіть годівницю для птахів, допоможіть донести сумку бабусі. Практика показує, що допомагаючи тим, хто цієї допомоги потребує, віддаючи частинку себе іншим, ми немов піднімаємося в власних очах. У той же час не кричіть на кожнім розі про свої потреби і намагайтеся надмірно не демонструвати свою значимість. Справжня впевненість в собі не потребує гучних зовнішніх проявах. Рівень самооцінки є показником того, як ви самі оцінюєте власні зусилля, докладені для досягнення мети, і навколишні тут ні причому.

9. Живіть із задоволенням

Кажуть, що 98% населення живуть за правилами, а 2% їх створюють. Погодьтеся: жити серед других, самому створюючи правила, набагато зручніше! Дозвольте собі жити з задоволенням: сходіть в перукарню, поновіть гардероб, порадуйте себе улюбленою стравою, нарешті, просто зробіть в будинку генеральне прибирання - всі ці дрібниці значать для підвищення самооцінки чимало. Заведіть щоденник успіху і регулярно записуйте туди всі свої досягнення - це допоможе поглянути на життя з іншого боку.

А ще дозвольте собі бути недосконалим. По-перше, всі невдачі, проблеми і удари долі - це безцінний досвід. По-друге, ідеальних людей не буває, і ви, як і більшість, щось робите гірше інших, але ж щось і краще! Простіть себе за промахи і невдачі, витягніть уроки і начините все спочатку. Переможець відрізняється від хронічного невдахи, ставленням до невдач.

10. Створи своє майбутнє

Як би ви хотіли жити через п'ять, десять, двадцять років? Уявіть картинку власного щасливого майбутнього, подумайте, як можна цього досягти, складіть план дій і неухильно дотримуйтесь його. Словом, визначте життєву мету і наполегливо дотримуйтесь їй: знаючі люди стверджують, що кращий спосіб  передбачити майбутнє - це створити його!

«Майбутнє - це те, що створюється своїми руками. Якщо ти здаєш, ти уступаєш долі. Повір у себе і ти зможеш побудувати майбутнє, яке побажаєш », - Сейлор Меркурій.

11. Коли зарозумілість йде на шкоду

Висока самооцінка - це зовсім не те ж саме, що здорова самооцінка, переконані психологи. Професор психології з Університету штату Джорджія Майкл Керніс в своєму дослідженні виявив цікаву закономірність: поведінка людей з нестійкою і поверхневої високою самооцінкою практично нічим не відрізняється від поведінки людей з низькою самооцінкою.

«Раніше вважалося, що, чим вище людина оцінює себе, тим краще. Однак в останні роки ця теорія тріщить по всіх швах, особливо, якщо мова йде про агресивну поведінку, - говорить професор Керніс. - Люди з високою самооцінкою часом стають просто нестерпними, якщо хтось ставить під загрозу їх его ».

Дослідник стверджує, що вони компенсують свою недовірливість нав'язливою тенденцією з будь-якого приводу відстоювати і завзято захищати «свою честь», на яку, в общем-то, ніхто і не зазіхав. Як правило, вони перебільшують ступінь потенційної загрози, тому їм доводиться прикладати багато зусиль, щоб зберегти почуття власної гідності.

«Немає нічого крамольного в тому, що люди хочуть думати про себе добре, - резюмує вчений. - Але, коли це набуває нав'язливий характер, людина стає занадто чутливим до критики оточуючих і змушений постійно доводити свою значимість. Така поведінка позбавляє всіх психологічних переваг ».

12. Головне - повірити в себе і просто жити

«Рівень самооцінки впливає на всі сфери життя людини, - говорить психолог Марина Деркач. Людина, занижує свої здібності, навряд чи буде успішним в бізнесі і, швидше за все, не зможе побудувати рівноправні партнерські відносини в шлюбі.

Занижена самооцінка грає з людьми досить недобре жартує: одних вона змушує все життя тихо відсиджуватися в кутку, а інших - надмірно і нарочито демонструвати свою значимість. При цьому доведено і перевірено: здорова самооцінка не тільки допомагає в бізнесі та особистому житті, а й надає омолоджуючу дію на організм!

Як відомо, всі ми «родом з дитинства»: якщо батьки не втомлюються повторювати дитині, що він нічого не вміє і у нього нічого ніколи не виходить, велика ймовірність, що в майбутньому у цієї людини виникнуть великі проблеми. Тому порада батькам: що б не сталося, критикуйте вчинок, а не дитину. І порада тим, хто не може похвалитися «правильними» батьками: пам'ятайте, що як кажуть американські психологи, ніколи не пізно мати щасливе дитинство! »

І, нарешті, найголовніше: слідуючи вищевказаним радам підвищення самооцінки, не перестарайтеся, не "лізьте зі шкіри геть». Просто живіть і вірте в те, що зможете домогтися всього, чого захочете.

Якщо Вас цікавить питання про те, як підвищити самооцінку, Тоді прочитайте цю статтю, і постарайтеся слідувати порадам, зазначеним в ній. Адже залежить від кожного індивіда окремо, і домогтися цього колективним методом не вийде.

Хочете розвиватися - працюйте над собою. Отже, перед Вами, що стосуються самооцінки.

Перш за все, слід зрозуміти, що самооцінка людини - це найважливіший компонент його особистості. Достовірно відомо, що завжди більшого успіху добиваються люди, у яких самооцінка досить висока. Люди з низькою самооцінкою не впевнені в собі, рідше досягають успіхів в кар'єрі, часто всім незадоволені, а головне, завжди незадоволені собою.

Що впливає на формування самооцінки

Не думайте, що це даремна інформація. Справа в тому, що всі тексти, озаглавлені по типу «Як підвищити самооцінку за одну хвилину" не відкривають перед нами реального стану речей.

Психологія завжди пов'язана з глибоким аналізом тих чи інших явищ, а також з причинами, за якими ці явища виникають. Давайте ж розберемося, як і коли формується низька самооцінка.

вплив батьків

Найголовніший чинник, що впливає на формування заниженої самооцінки людини, закладається ще в дитячому віці. Адже саме тоді у дитини проявляються основні риси характеру, в тому числі і формується сприйняття самого себе.

Занижена самооцінка у дитини виникає в тому випадку, коли батьки не приділяють достатньої уваги своєму чаду, не виявляють ласку і турботу, постійно критикують або надмірно вимогливі до нього.

Особливо слід виділити порівняльні характеристики. Коли малюка порівнюють з іншими дітьми, роблячи йому зауваження, це надзвичайно негативно впливає на його психіку взагалі і самооцінку зокрема. Виростаючи, він стає замкнутим, скутим при спілкуванні, невпевненим у собі і в своїх силах.

Звичайно, це опис крайніх проявів. Однак люди зі зниженою самооцінкою нерідко вміють вправно це приховувати. Іноді за позірним розв'язною поведінкою таїться внутрішня скутість і страх того, що твоя неспроможність стане відомою всім.

Насправді це дуже серйозне питання психології, так як давно відомий факт, що всі наші проблеми родом з дитинства.

вплив однолітків

Цей фактор також має колосальне значення. Якщо у дитини є якісь недоліки (або гідності, але однолітки сприймають це як недоліки), то з боку виникають глузування, критика, негативні слова.

Все це відкладається у дитини в голові, формуючи його самосприйняття. Коли він виросте, є великий ризик того, що він не зможе взяти себе таким, яким він є. Найімовірніше він стане не впевненим у своїх силах, буде вважати себе збитковим і т.п.

Тут потрібно додати, що нерідко трапляється, коли вплив однолітків мало не настільки вирішальний характер, як вплив батьків. Напевно, ви і самі можете згадати серед своїх знайомих та однокласників хлопців, які в школі були забитими і неповноцінними (а може бути навіть ізгоями), проте саме вони, подорослішавши, ставали несподівано товариськими і успішними людьми, що мають багатьох друзів.

Але це все-таки, швидше виняток.

Батьки, чиїм дітям «дістається» від однолітків, слід надзвичайно серйозно до цього поставитися, щоб допомогти дитині правильно сприймати це. В іншому разі не прийнятий товаришами підліток не зможе самостійно розібратися з тим, як підвищити самооцінку, що багато в чому визначить його подальше життя.

Вплив найближчого оточення

Занижена самооцінка може виникнути і в дорослому житті. Дуже багато залежить від найближчого оточення. Якщо раптом людина стала помічати, що його самооцінка різко падає, потрібно ретельно переглянути своїх друзів і знайомих, з якими він найбільш часто проводить час.

Можливо, в його «компанії» є люди, які пасивні по життю, постійно на всіх скаржаться і їх все не влаштовує. Або ж навпаки, це можуть бути владні і гострі на язик особистості, які пригнічують і принижують оточуючих.

Спілкуючись з подібним типом людей, можна мимоволі підпасти під їх поганий вплив в самому негативному ключі.

Є й такі люди, які можуть бути хорошими знайомими або друзями, але знижувати вашу самооцінку всякими жартами, «подколи» та іншими речами. Вони всіляко намагаються відмовити вас від будь-яких перспективних починань.

Після спілкування з такими товаришами відчуваєш себе похмурим і пригніченим, без усілякого бажання діяти або змінювати своє життя на краще. Необхідність спілкування з таким типом людей варто серйозно переглянути.

1. Прийми себе такою особистістю, якою ти є. З усіма перевагами і недоліками.
2. Кращий спосіб побороти страх - йти йому назустріч. Коли в компанії друзів ти хочеш щось сказати, але боїшся опинитися в дурному становищі, - сміливо починай говорити. Якщо вийде, що висловлювання виявилося не зовсім по темі, ні в якому разі не замикайся в собі, осмислюючи весь «жах», що склалося, але щиро посмійся разом з усіма.
3. Самоіронія - це один з кращих засобів для підвищення самооцінки і формування впевненості в собі. Чи не сприймай себе занадто серйозно.
4. Завжди старайся мислити позитивно. І ніяких «а якщо» або «раптом»! Тільки позитивне мислення, розбавлене здоровим гумором.
5. Ніколи не зациклюватися на тому, що про тебе подумають. Відчуваєш, що в розмові доречно щось сказати, - спокійно говори, а не оцінюй, як на твої слова можуть відреагувати ті чи інші потенційні критики. Знову ж таки, якщо вийшло щось «сморозить» - звернися до пункту 3.
6. Порівнюй себе з іншими людьми правильно. Деякі посібники про те, як підвищити самооцінку навпаки кажуть, що не можна себе порівнювати. Але якщо бути чесними, то ми завжди, на підсвідомому рівні з кимось себе так порівнюємо. То чи не краще робити це правильно? У чому ж секрет? Порівнюючи себе з більш успішною людиною, старайся не замикатися в собі, а навпаки, сприймати це як виклик в хорошому сенсі слова. Якщо хтось домігся того, що до його думки прислухаються - невже я не зможу домогтися, як мінімум, такого ж?
7. Остання порада надзвичайно важливий. Напишіть на папері свої позитивні і негативні якості. Кожен день дивіться на нього, і аналізуйте свою поведінку. Якщо ви не полінуйтеся скласти цей невеликий список і будете пару хвилин в день приділяти аналізу, - результати вас надзвичайно здивують вже найближчим часом. Список може виглядати приблизно так:

Мої чесноти	недоліки
доброта чесність