Самооцінка - це ваша власна думка про себе - то, що ви чесно думаєте про свої здібності і недоліки. Якщо ця самооцінка нормальна і адекватна - ви відчуваєте себе впевнено і розумієте, що маєте право на шанобливе ставлення з боку оточуючих. Якщо, то ваші власні думки здаються вам незначними, а ідеї і думки не заслуговують на увагу інших людей, і ви постійно турбуєтеся про те, що «недостатньо гарні».

Зазвичай, питання низької самооцінки обговорюються, коли говорять про дитяче виховання. Проте, для багатьох дорослих, тема заниженої самооцінки не втрачає своєї актуальності, особливо це стосується жінок. Серед представниць прекрасної статі значно частіше зустрічаються випадки заниженої самооцінки. Через це життя багатьох жінок неповноцінна в духовному відношенні, що, до речі, тягне за собою невдачі і в інших сферах - матеріальної і інтимної. У будь-якому випадку, коли до мене приходить пацієнтка зі своїми проблемами, я починаю зі з'ясування адекватності її самооцінки.

Фактори, які формують і впливають на самооцінку

Самооцінка починає формуватися в ранньому дитинстві. Фактори, які впливають на формування вашої самооцінки, включають в себе:

• Власні думки і схеми сприйняття;
• Реакцію інших людей;
• Досвід спілкування в школі, у дворі, в компанії однолітків;
• Хвороби, інвалідність або травми;
• культуру;
• релігію;
• Роль і статус в суспільстві.

Відносини з близькими вам людьми - батьками, братами і сестрами, однолітками, вчителями та інші важливі контакти - особливо важливі для формування самооцінки. Багато ваших сьогоднішні переконання і стереотипи відображають той досвід, який ви отримали від взаємодії з іншими людьми протягом тривалого часу. Якщо ваші відносини з близькими доброзичливі, міцні і засновані на взаєморозумінні, у вас є всі шанси сформувати адекватну і здорову самооцінку. Якщо протягом тривалого часу ви отримували від близьких вам людей тільки критику, приниження і образи, то дуже велика ймовірність того, що у вас сформується низька самооцінка.

Проте, ваші власні думки, мабуть, мають найбільший вплив на почуття власної гідності, - і ці думки абсолютно в ваших силах змінити і сформувати. Якщо ви схильні зосереджуватися на власних слабкостях чи недоліки, вам потрібно навчитися по-новому формулювати думки і зосередитися на власних позитивних якостях.

діапазони самооцінки

Типи або діапазони самооцінки має тенденцію до коливань з плином часу, в залежності від обставин. Це абсолютно нормально, коли ви час від часу то відчуваєте себе «на підйомі», а то навпаки - не дуже добре. В цілому, однак, почуття власної гідності залишається в діапазоні, який відображає те, як ви реально до себе ставитеся. Давайте розглянемо, як розпізнати крайнощі:

• Завищена самооцінка. Якщо ви оцінюєте себе набагато вище, ніж переважна більшість оточуючих вас людей, ви відчуваєте себе краще, розумніше, чесніше і добріше інших - є привід для занепокоєння. У вас завищена самооцінка, що може привести до зарозумілості, потурання власним слабкостям і святої віри в те, що ви заслуговуєте особливі привілеї вже самим фактом свого існування.
• Занижена самооцінка. Вам здається, що ви завжди говорите невпопад. Більшість оточуючих вас людей розумнішими, успішніше і краще вас за багатьма параметрами. Ви боїтеся висловлювати власні думки і ідеї, вважаючи їх дурними і не вартими уваги. Ви зосереджені на власних помилках, а також на уявних і реальних недоліках. Навіть похвала і компліменти, висловлені на вашу адресу, ви схильні скоріше розцінити як знущання, ніж як чесне визнання ваших позитивних якостей. Якщо щось з перерахованого відноситься до вас - у вас занижена самооцінка, яка утримує вас від успіху в багатьох сферах життя.
• адекватна самооцінка.   Походить від лат. adaequatus (адекватус) «зрівняний, прирівняний». Цей тип самооцінки знаходиться між двома вищезгаданими крайнощами. Характерні ознаки адекватної самооцінки - збалансоване і точне уявлення про себе. З одного боку, ви добре знаєте свої переваги, з іншого - правильно оцінюєте свої недоліки. Ви прекрасно розумієте, коли робите хороший, а коли поганий вчинок, коли ваша поведінка гідно поваги, а коли ні.

Переваги адекватної самооцінки

Коли ви оцінюєте себе адекватно, це дає вам відчуття внутрішньої стабільності. Ви відчуваєте себе впевнено і завдяки цьому здатні в більшості випадків будувати позитивні взаємини з іншими людьми. Адекватна самооцінка дозволяє вам вигідно підкреслювати і виявляти власні переваги, але одночасно приховувати або якось компенсувати недоліки. В цілому це сприяє досягненню успіху на роботі і в суспільстві. Також ви відкриті для сприйняття і зворотного зв'язку, що дозволяє вам купувати позитивний життєвий досвід і навички. Маючи адекватну самооцінку, ви:

• Послідовні в вираженні власних потреб і думок;
• Впевнені в своїй здатності приймати рішення;
• Здатні формувати безпечні і чесні відносини з іншими людьми;
• Більш здорові, ніж люди з крайніми самооцінками, а ймовірність захворіти в майбутньому у вас значно нижче;
• Реалістична в своїх очікуваннях і маєте менше шансів надмірно критично оцінювати себе і інших
• Більш гнучка в сприйнятті дійсності і краще переносите стрес і невдачі;
• Малоймовірно, що будете відчувати такі почуття як безнадійність, марність, страшну провину або сором;
• Менш схильні до розвитку психічних захворювань, таких як (з наслідками - ожиріння або анорексія), наркоманії або депресії.

Самооцінка зачіпає практично всі аспекти вашого життя. Формування і підтримка здорового реалістичного погляду на себе - перший крок на шляху вирішення всіх життєвих проблем.

ВІД АВТОРА:   Мої відповіді в коментарях є думкою приватної особи, а не рекомендацією фахівця. Я намагаюся відповісти всім без винятку, але на жаль фізично не встигаю вивчати довгі історії, аналізувати їх, ставити по ним питання і потім докладно відповідати, а також я не маю можливості супроводжувати ваші ситуації, тому що для цього потрібна величезна кількість вільного часу, а у мене його дуже мало.

У зв'язку з цим, дуже прошу вас задавати конкретні питання по темі статті, не намагатися використовувати коментарі для листування або чату і не розраховувати, що я буду консультувати в коментарях.

Звичайно, ви можете проігнорувати моє прохання (що багато хто і робить), але тоді будьте готові до того, що я проигнорирую вашу. Це не питання принципу, а виключно часу і моїх фізичних можливостей. Не ображайтеся.

Якщо Ви хочете отримати кваліфіковану допомогу, будь ласка, звертайтеся за консультацією, і я з повною віддачею присвячу Вам свого часу і знання.

C повагою і надією на розуміння, Фредеріка

16.06.2014 by petr8512

Сайт перекладають англійською мовою. Потрібна ваша допомога в переводе.Еслі ви володієте англійською мовою і можете допомогти, надсилайте переклад цієї статті на адресу translate @ сайт

Адекватно можуть себе оцінювати лише люди середніх моральних якостей.

Борис Акунін. Чорне місто

... недооцінювати себе є таке ж відхилення від істини,

як і перебільшення власних можливостей.

Пригоди Шерлока Холмса

Невміння правильно себе оцінювати - ось що може тобі зашкодити в майбутньому.

Френсіс Скотт Фіцджеральд

  Адекватна самооцінка як якість особистості - схильність об'єктивно оцінювати себе і свої здібності, мати адекватні уявлення про важливість своєї особистої діяльності серед інших людей, власних якостях і почуттях, достоїнства і недоліки.

Одного разу два моряки відправилися в подорож по світу, щоб знайти свою долю. Припливли вони на острів, де у вождя одного з племен було дві дочки. Старша - красуня, а молодша - не дуже. Один з моряків сказав своєму другові: - Все, я знайшов своє щастя, залишаюся тут і одружуся з дочкою вождя. - Так, ти маєш рацію, старша дочка вождя - красуня, розумниця. Ти зробив правильний вибір   - одружуйся. - Ти мене не зрозумів, друже! Я одружуся на молодшої дочки вождя. - Ти, що з глузду з'їхав? Вона ж така ... не дуже. - Це моє рішення, і я це зроблю. Друг поплив далі у пошуках свого щастя, а наречений пішов свататися.

Треба сказати, що в племені було прийнято давати за наречену викуп коровами. Гарна наречена коштувала десять корів. Пригнав він десять корів і підійшов до вождя. - Вождь, я хочу взяти заміж твою доньку і даю за неї десять корів! - Це гарний вибір. Моя старша дочка - красуня, розумниця, і вона стоїть десяти корів. Я згоден. - Ні, вождь, ти не зрозумів. Я хочу одружитися на твоїй молодшій дочці. - Ти що, жартуєш? Чи не бачиш, вона ж така ... не дуже. - Я хочу одружитися саме на ній. - Добре, але, як чесна людина, я не можу взяти десять корів, вона того не варто. Я візьму за неї три корови, не більше. - Ні, я хочу заплатити саме десять корів. Вони одружилися. Минуло кілька років, і мандрівний друг, вже на своєму кораблі, вирішив відвідати залишився товариша і дізнатися, як у нього життя. Приплив, йде по березі, а назустріч жінка неземної краси. Він її запитав, як знайти його друга. Вона показала. Приходить і бачить: сидить його друг, навколо дітлахи бігають. - Як живеш? - Я щасливий. Тут входить та найкрасивіша жінка. - Ось, познайомся. Це моя дружина. - Як? Ти що, одружився ще раз? - Ні, це все та ж жінка. - Але як це сталося, що вона так змінилася? - А ти запитай у неї сам. Підійшов один до жінки і запитує: - Вибач за нетактовність, але я пам'ятаю, яка ти була ... не дуже. Що сталося, що ти стала такою прекрасною? - Просто одного разу я зрозуміла, що стою десяти корів.

Адекватна самооцінка - це вміння з достатнім ступенем об'єктивності усвідомлювати себе і своє місце в світі. Адекват, перебуваючи між двома крайнощами - завищеною і заниженою самооцінкою, правильно оцінює себе, формує збалансоване і точне уявлення про себе. Він знає свої достоїнства, але, не займаючись самообманом, знає і про власні недоліки, усвідомлює, коли робить хороший, а коли поганий вчинок, коли його поведінка гідно поваги, а коли ні.

Адекват, як правило, задоволений собою, він не схильний комусь щось доводити, «рвати на собі тільняшку», тобто його не візьмеш на: «А тобі слабо?» Адекват знає собі ціну і оцінює себе самостійно без додання особливої значущості думок оточуючих. Оцінки зовнішнього світу для нього не мають вирішального значення.

Вирішальний критерій адекватної самооцінки - можливість втілення цілей, намірів і планів людини. Люди з адекватною самооцінкою шанобливо ставляться до себе і до оточуючих, цінують свою індивідуальність і самодостатність, без особливого напруження приймають рішення, не бояться змін, помилки сприймають як цінний життєвий досвід.

Адекватна самооцінка передбачає вірну оцінку своїх можливостей, здібностей і становища в житті. Вона визначається психологом шляхом аналізу реальних і бажаних (ідеальних) домагань і можливостей людини. Високий рівень самооцінки зазвичай характерний для успішних, впевнених в собі людей, які мають реальні цілі і мають досить сил і вміння їх досягти.

Адекват самооцінки - повноцінний кандидат поповнити ряди зрілих, цілісних особистостей. Психолог Людмила Овсяник, досліджуючи прийоми, які варто освоїти для отримання адекватної самооцінки, пише:

1. Припиніть порівнювати себе з іншими людьми. Завжди будуть люди, у яких чогось більше, ніж у Вас і є люди, у яких цього менше, ніж у Вас. Якщо Ви будете займатися порівняннями, то завжди будете мати перед собою занадто багато опонентів або супротивників, яких Ви не можете перевершити.

2. Припиніть лаяти і засуджувати себе. Ви не зможете розвинути адекватну самооцінку, якщо повторюєте негативні висловлювання щодо себе і своїх здібностей. Чи говорите Ви про свій зовнішній вигляд, свою кар'єру, відносини, фінансовий стан або будь-яких інших аспектів у Вашому житті, уникайте самозневажливим коментарів. Корекція самооцінки прямо пов'язана з Вашими висловлюваннями про себе.

3. Приймайте всі компліменти та поздоровлення відповідним «спасибі". Коли Ви відповідаєте на комплімент чимось на зразок: «так нічого особливого", Ви відхиляєте цей комплімент і одночасно посилаєте собі повідомлення про те, що не гідні похвали, формуючи занижену самооцінку. Тому приймайте похвалу, що не принижуючи свої достоїнства.

4. Використовуйте афірмації (затвердження) для того, щоб зміцнити самооцінку. Помістіть на якомусь часто використовуваному предметі, наприклад, пластиковій картці або гаманці твердження на кшталт: «я люблю і приймаю себе" або "я приваблива жінка і заслуговую в житті найкращого". Нехай це твердження завжди буде з Вами. Повторюйте твердження кілька разів протягом дня, особливо перед тим, як лягти спати і після того, як прокинетеся. Всякий раз, коли Ви повторюєте аффирмацию, акцентуйтеся на позитивних емоціях. Таким чином ефект впливу буде значно посилений.

5. Використовуйте семінари, книги, аудіо та відеозаписи, присвячені зміцненню самооцінки. Будь-яка інформація, що допускається Вами в свій розум, пускає там коріння і впливає на Вашу поведінку. Якщо Ви дивіться негативні телевізійні програми або читаєте в газетах кримінальну хроніку, швидше за все Ваш настрій буде схилятися в цинічну і песимістичну бік. Точно так же, якщо Ви будете читати книги або слухати програми, позитивні за своєю природою і здатні зміцнити самооцінку, Ви будете купувати якості від них.

6. Намагайтеся спілкуватися з позитивними і впевненими в собі людьми, готовими Вас підтримати. Коли Ви оточені негативними людьми, які постійно пригнічують Вас і Ваші ідеї, Ваша самооцінка знижується. З іншого боку, коли Вас приймають і заохочують, Ви відчуваєте себе краще і Ваша самооцінка особистості зміцнюється.

7. Зробіть список Ваших минулих досягнень. Список може включати невеликі перемоги, наприклад: навчилися кататися на сноуборді, отримали водійські права, почали регулярно відвідувати спортзал і т.д. Регулярно переглядайте цей список. Читаючи свої досягнення, спробуйте закрити очі і знову відчути задоволення і радість, яку Ви колись зазнали.

8. Сформуйте список Ваших позитивних якостей. Ви чесні? Безкорисливі? Корисні для інших? Креативні? Будьте до себе прихильні і запишіть, принаймні, 20 своїх позитивних якостей. Як і з попереднім списком важливо переглядати цей список частіше. Багато людей фокусуються на своїх недоліках, підкріплюючи там самим занижену самооцінку, і потім дивуються, чому в їхньому житті все не так добре, як хотілося б. Почніть концентруватися на своїх перевагах, і у Вас стане набагато більше шансів для досягнення того, чого Ви хочете.

9. Допомагаючи іншим, Ви починаєте відчувати себе більш цінним індивідуумом, а Ваші самооцінка зміцнюється і настрій підвищується.

10. Намагайтеся займатися тим, що Вам подобається. Важко відчувати щодо себе позитивні почуття, якщо Ваші дні проходять на роботі, яку Ви зневажаєте. Самооцінка зміцнюється, коли Ви зайняті роботою або справою, які приносять Вам задоволення і дають можливість відчути себе більш цінними. Навіть якщо Ваша робота не цілком влаштовує Вас, Ви можете присвятити вільний час якимось своїм захопленням, які приносять Вам радість.

11. Будьте вірні собі. Живіть своїм власним життям. Ви ніколи не будете себе поважати, якщо не будете проводити своє життя так, як ви хочете її проводити. Якщо Ви приймаєте рішення, засновані на схвалення Ваших друзів і родичів, Ви не вірні собі і у Вас буде низька самооцінка.

12. Дійте! Ви не зможете розвинути в собі адекватний рівень самооцінки, якщо будете сидіти на місці і не приймати виникають перед Вами виклики. Коли Ви дієте, незалежно від одержуваного результату, зростає Ваше почуття самоповаги, Ви відчуває більш приємні відчуття щодо самого себе. Коли ж Ви зволікайте з діями через страх або якогось іншого занепокоєння, Ви будете відчувати тільки розлад і сумні відчуття, що, звичайно, призведе до зниження самооцінки.

І пам'ятайте: Ви унікальна особистість, з величезними можливостями, з величезним потенціалом. У міру того, як Ваша самооцінка буде рости, Ваші справжні здібності будуть розкриватися. Що найбільш важливо, адекватна самооцінка принесе Вам душевний спокій, і Ви дійсно по-справжньому оціните самого себе.

Самооцінка - це самостійна оцінка своїх особистісних якостей: як достоїнств, так і недоліків. Буває вона двох видів: адекватна і неадекватна. Оскільки ми живемо в соціумі і безпосередньо залежимо один від одного, адекватність займає почесне місце серед особистісних якостей, що впливають на взаємодію між людьми.

Також ваша оцінка себе може не відповідати уявленням оточуючих і бути або заниженою, або завищеною. Одним з головних критеріїв визначення адекватності самооцінки є рівень здійсненності планів людини. Наприклад, якщо людина при видимому наявності всіх потрібних факторів не вірить в себе і позитивний результат - це ситуація заниженої оцінки себе. А якщо ж плани фантастичні і нереалістичні - самооцінка завищена.

Взагалі, найкраще оцінювати кожну приватну ситуацію окремо. Індикатором повинен служити отриманий результат. У тому випадку, якщо людина успішно впорався із завданням, яке довго до цього відкладав, можна говорити про об'єктивно заниженої оцінки особистісних якостей у нього. Ще одним індикатором може бути думка визнаного експерта в тій області, на яку випробовуваний направив власні домагання. В даному випадку мова йшла про конкретно-ситуативної самооцінки, яка має тенденцію вирівнюватися з отриманим досвідом.

Як оцінювати адекватність особистісної самооцінки?

Адекватна особистісна оцінка себе- це та, яка відповідає реальним фактам і результатам, по можливості об'єктивне оцінювання своїх можливостей, не завищене і не занижене, що виключає обмеження свого місця серед людей і взагалі свого місця в житті. Коли йде мова про незрілої, ще до кінця не сформованої особистості, то тоді особистісна самооцінка найчастіше знаходиться під впливом від оцінок оточуючих людей, які теж можуть помилятися і не завжди дають адекватну реальну картину. Адекватну особистісну оцінку себе можна вважати одним з основних ознак зрілості особистості.

Проблема неадекватної самооцінки

Неадекватну самооцінку можна вважати робочим завданням для психотерапевтичного втручання. Це найкраща формулювання, що спонукає до дій. Коли мова йде про проблему, відразу з'являється яскраво-виражений негативний відтінок, який може відштовхуюче діяти на людину. Проблеми, найчастіше, можливо вирішити тільки за допомогою фахівця. А коли стоїть конкретне завдання, тоді і до поставленої мети йти набагато простіше.

Чи потрібно розбиратися в адекватності оцінки себе?

Відповідь однозначна - треба, і ось для чого:

• щоб вирівняти рівень домагань і сприяти формуванню здорових амбіцій;
• щоб мати можливість судити про особистісну адекватності людини.
    Розглянемо на конкретному прикладі. Якщо в період сесії студент перед кожним іспитом панікує на тему того, що «нічого не вийде», а потім всі випробування витримує блискуче, то це якраз можна вважати випадком заниженої самооцінки. Хоча іноді це може просто бути особливістю характеру - схильністю все драматизувати.

наступний важливий момент, На якому необхідно зупинитися, це те, що адекватна самооцінка теж може бути різною. Все залежить від конкретної ситуації і здібностей людини. Реальне визнання того, що ви чогось не можете - це адекватна самооцінка, навіть якщо вона адекватно низька. Більш адекватну самооцінку мають ті люди, які звикли довіряти не відчуває в прийнятті рішень, а розуму.

Зазвичай адекватність самооцінки зростає пропорційно до отриманого досвіду: тоді, коли людина з усіх боків, докладно познайомився з предметом або питанням, він може дати реальну оцінку своїм знанням і можливостям. Адже не випадково говориться, що найчастіше тоне не той, хто не вміє плавати, а той, хто тільки навчився (саме тому, що схильний переоцінювати свої можливості).

Оцінка людиною себе може змінюватися під впливом різних факторів, починаючи від настрою і того, що він з'їв на сніданок, до якихось більш серйозних обставин і конкретних робочих навичок.

В ідеалі, кожен повинен прагнути до того, щоб навчитися абстрагуватися від проблеми для більш успішного вирішення, бути над ситуацією, спеціально для того, щоб дати адекватну об'єктивну оцінку.

Що таке адекватні самооцінки людини? Адекватні самооцінки людини за типом особистості - наша тема сьогодні. Про ми вже розповідали, читайте за посиланням. Як ми вже зрозуміли, адекватним самооцінками належить повністю об'єктивне сприйняття себе і світу, який оточує людину.

Для людей з адекватною нічого не варто робити те, що вони вміють, так як вони прекрасно орієнтуються в тому, що вони вміють.

Якщо ж у людини самооцінка адекватна, то він добре бачить і свої недоліки. Крім цього, він вміє порівнювати значимість достоїнств і негативний вплив негативних якостей, що робить його успішно взаємодіє з навколишнім світом.

Адекватні самооцінки бувають трьох видів:

• низька,
• середня,
• висока.

Взагалі, коли є відхилення від середнього значення, то мова йде про певну тенденцію.

Іноді вона може бути заморожена, але в деяких випадках людина може просто повільно йти зі стану адекватної самооцінки в стан неадекватною. І у нього це не завжди вдається.

Якщо у людини середня адекватна самооцінка, то це означає, що він повністю об'єктивно оцінює себе і навколишній світ. Це ідеал самооцінки, який є далеко не у кожного. Якщо зобразити ці три типи на колі для гри в дартс, то середня адекватна самооцінка - це та десятка, в яку потрібно потрапити дротиком. Необхідно докласти багато часу і зусиль для того, щоб зробити це. Але результат того вартий.

Якщо ж у людини адекватна низька самооцінка, то йде тенденція до неадекватності. Але при цьому все ще в межах норми самооцінка. Така людина схильна трохи занижувати значимість своїх позитивних якостей і перебільшувати негативні якості.

Якщо говорити про рисі характеру, то в переважній більшості випадків низька адекватна самооцінка називається смиренням.

Якщо ж самооцінка висока адекватна, то в такому випадку мова йде про вимогливості. Взагалі, самооцінка - це явище непостійне, тому вона може змінюватися протягом життя.

Але якщо для того, щоб замінити занижену самооцінку або завищену повинен бути дуже потужний стимул, то всередині адекватної самооцінки можуть відбуватися ситуативні коливання.

Наприклад, в спілкуванні з начальником у нас адекватна низька самооцінка, так як нам потрібно схилятися перед начальником. Вірніше, слово неправильне підібране. Краще говорити не «схилятися», а слухатися його, враховувати його авторитет.

Якби у нас були високі адекватні самооцінки, то це була б конкуренція. Навіть якщо у вас немає ніяких задніх думок, все одно ви могли б сприйматися начальником як такий, який мітить на його місце. І колишню репутацію вже не повернути.

Якщо ж ми самі начальник, то наша самооцінка зазвичай в момент спілкування з підлеглими адекватно висока, якщо вона дійсно адекватна. Якщо ж ні - то можливі й інші варіанти. Загалом, все досить просто.

Давайте краще розберемося, які з типів, які описувалися в цій статті вище, можуть бути придатні для адекватної самооцінки?

Взагалі, адекватну самооцінку має тільки один тип. Це діяльний. Він дійсно намагається мислити раціонально. Для цієї людини зрозуміло, що він є те, що він робить. Якщо він творить добрі речі, то представник діяльного типу вважає, що він молодець.

Слово «діяч» утворилося від того, чим людина займається в переважній більшості випадків. Діяльність - це часом добре, але краще за все бути позитивним діячем, який дійсно може багато чого в цьому житті зробити.

Діяльність формує особистість, і в від того, що людина думає робити, діяльність може набувати різні форми. Це позитивна і негативна. Всього виділяють чотири типи людей по тому, наскільки вони діяльні і який характер їх діяльності.

Тільки один з них дійсно продуктивний і може ручатися за інших людей. Також можна діячем називати людину, яка бере відповідальність як за себе, так і за інших.

Якщо ж п'є в підворітті, не вміє, то як він може себе вважати хорошим? Це ж очевидно. Якби кожна людина була таким відповідальним і вольовим, то дійсно, жилося б набагато краще.

Так, суспільство і зараз відкрило безліч чого цікавого.

Але тільки уявіть, скільки б всього ще людина змогла відкрити, якби люди не лінувалися і не були пофігістами.

Правильно ж? Звичайно, правильно.

Заважає людям діяти. У Біблії сказано, що за те, що людина не буде робити хорошого, він також буде відповідати на Страшному Суді.

Проте, навіть якщо ви не релігійна людина, законів ще ніхто не відміняв. Тому вам потрібно діяти, так як бездіяльність також є вибором людини. І, на жаль, але наслідки можуть бути досить істотними від такого.

Незважаючи на те, що термін «самооцінка» в роботах по психології особистості зустрічається дуже часто, його зміст настільки аморфно і невизначено, що далеко розходиться в різних дослідженнях. При цьому до цих пір не розроблено більш-менш цілісного розуміння природи і механізмів оцінного процесу, структури оцінного акту, специфіки оцінок різного роду і їх класифікації, умов формування самооцінки. Очевидно, що кожен людський індивідуум здатний до самооцінки і може сам визначати шляхи розвитку своєї особистості

Встановлено, що самооцінка може бути адекватною (реальної, об'єктивної) і неадекватною. У свою чергу, неадекватна самооцінка може бути заниженою і завищеною. Кожна з них специфічним чином проявляється в життєдіяльності людини.

При адекватної самооцінки уявлення людей про себе відповідають дійсності, реальності, думка людини про себе збігається з тим, що він насправді собою являє. Зазвичай такі люди можуть правильно вказати на свої плюси і мінуси. Адекватність самооцінки безпосередньо залежить від ступеня розвиненості оціночних здібностей, які потрібно розвивати на ранніх стадіях розвитку самооцінки. Активність, бадьорість, почуття гумору, винахідливість, товариськість, притаманні дітям з адекватною самооцінкою. Ці якості дуже високо цінуються однолітками. При неадекватній самооцінці уявлення про себе не відповідають дійсності. Люди з заниженою самооцінкою бачать в собі ті якості, яких насправді у них немає, охарактеризувати себе вони не можуть, думка інших - основний ключ, на якому будується їх самооцінка.

Неадекватна самооцінка ділиться на завищену і занижену. Діти з заниженою самооцінкою недооцінюють себе в порівнянні з тим, що вони в дійсності представляють, бачать в собі тільки негативні якості, їм властива невпевненість в собі, недовірливість, пасивність, образливість, вразливість, замкнутість, все це призводить до труднощів у спілкуванні, взаємодії між дітьми та дорослими, заважає встановлювати контакти і т.п.

Діти з завищеною самооцінкою відзначають в собі в основному тільки хороші, позитивні якості, часто переоцінюючи себе, характеризуються самовпевненістю, зарозумілістю, безтактністю, не дослухаються до думки інших. Всі ці якості негативно сприймаються однолітками.

Адекватна і неадекватна самооцінка ділиться на дві групи: стійка і нестійка. Стійка самооцінка - це та, яка не змінюється під впливом будь-яких чинників, складно піддається корекції. Нестійка самооцінка більш динамічна, її можна змінювати, коригувати. Самооцінка старшого дошкільника характеризується нестійкістю, і, отже, добре піддається корекції, впливу, завдяки чому розширюються можливості спрямованого формування самооцінки.

Самооцінка буває також абсолютної і відносної. Абсолютна самооцінка виражається у ставленні людини до себе без зіставлення з думкою інших. Відносна ж, навпаки, - ставлення людини до себе, але вже в зіставленні з іншими.

Е.А. Серебрякова досліджувала роль успішності виконуваної діяльності у формуванні самооцінки і впевненості в собі. У своїх дослідженнях вона прагнула максимально наблизитися до реальних життєвих умов. В результаті свого дослідження Серебрякова встановила кілька видів самооцінки:

· Стійку адекватну самооцінку;

· Неадекватну знижену самооцінку;

· неадекватну підвищену самооцінку;

· Нестійку самооцінку.

Нестійка самооцінка пов'язана, перш за все, до мінливих відчуттями впевненості і невпевненості в собі. У міру формування самооцінки, вона починає впливати на поведінку дитини старшого до шкільного віку   і визначає його реакцію на оцінку дорослих. Якщо ця оцінка висока і дає дитині «почесне» місце в колективі, то вона стає, врешті-решт, потребою. Неадекватна самооцінка, підвищена і занижена, впливає згодом і на поведінку людини - можливе виникнення емоційних зривів і підвищеної тривожності.

Умови розвитку самооцінки представлені двома основними факторами - спілкування з оточуючими і власною діяльністю суб'єкта, кожен з яких вносить свій внесок в її орієнтування: у спілкуванні засвоюються способи поведінки, форми і критерії оцінок, в індивідуальному досвіді відбувається їх апробація. .

Самооцінка - досить складне утворення людської психіки, вона виникає на основі узагальнюючої роботи процесів самосвідомості, яка проходить різні етапи і знаходиться на різних рівнях розвитку в ході становлення самої особистості. Тому самооцінка постійно змінюється, вдосконалюється. Існує три моменти, суттєвих для розуміння процесів розвитку самооцінки:

· Важливу роль відіграє зіставлення образу реального Я з образом ідеального Я, тобто з поданням про те, якою людина хотіла б бути. Чим менше розрив між реальним уявленням людини про себе і його ідеальним Я, тим вище самооцінка особистості.

· Важливий фактор для формування самооцінки пов'язаний з интериоризацией соціальних реакцій на даного індивіда, тобто людина схильна оцінювати себе так, як, на його думку, його оцінюють інші.

· На формування самооцінки істотний вплив роблять реальні досягнення особистості в найрізноманітніших видах діяльності. І тут, чим значніше успіхи особистості в тому чи іншому виді діяльності, тим вище буде самооцінка. У соціальній структурі оточення індивіда можна виділити кілька груп чинників, що впливають на формування того чи іншого рівня самооцінки.

1. Сімейні фактори.

Сім'я є найважливішою одиницею суспільства, які б форми вона не набувала. На думку більшості психологів, саме в перші п'ять років життя формується структура особистості і закладаються основи Я-концепції. Самооцінка пов'язана з розміром сім'ї і старшинством дітей. За дослідженнями С. Куперсміта близько 60% дітей з високою самооцінкою   були первістками або єдиними дітьми в сім'ї. Діти з низькою і середньою самооцінкою, зазвичай, мали старших братів або сестер. Висока адекватна самооцінка, сформована в сім'ї, забезпечує добре володіння навичками соціального спілкування, дозволяє індивіду показати свою цінність, не докладаючи особливих зусиль. Дитина придбав в сім'ї здатність до співпраці, упевненість в своїх силах і здібностях. Все це створює міцну основу для соціального розвитку. Низька самооцінка пов'язана з прагненням батьків сформувати у дитини здатність до акомодації, тобто приспособительному поведінки. Це виражається в таких вимогах, як вимога до послуху, вміння підлаштовуватися під інших людей, залежність в повсякденному житті від дорослих, охайність, безконфліктне взаємодія з однолітками. З цього можна зробити висновок, що успішність, досягається вмінням підлаштовуватися під інших людей, а не на основі власних особистих досягнень веде до формування низької самооцінки. Існує чотири типи поведінки людей із заниженою самооцінкою:

· Підлещуватися, щоб інша людина не сердився;

· Звинувачувати, щоб інша вважав його сильніше;

· Розраховувати все так, щоб уникнути загрози;

· Усуватися на стільки, щоб ігнорувати загрозу, поводитися так, як ніби її немає. .

В. Сатир виділяє дві сімейні системи: закриті і відкриті. Основні відмінності між ними - характер реакції на внутрішні і зовнішні зміни. Частини, ланки закритої системи, і без листя. Обмін інформацією між ними не відбувається. Як правило, члени такої родини нетовариські, замкнуті, мають мало друзів і знайомих. Однак, закриті сім'ї, швидше виняток, ніж норма. Такі сім'ї з'являються з певного набору уявлень про життя. У закритій сім'ї люди не можуть процвітати, вони можуть тільки існувати. Повною протилежністю закритої системи є відкрита сім'я. Відкрита система - система, в якій частині взаємопов'язані, рухливі, сприйнятливі один до одного і дозволяють інформації проходити всередині неї і виходити за її межі. У сім'ї з відкритою системою правила гуманні, а її члени товариські, ласкаві, розкуті. Відповідно самооцінка в сім'ях з різними системами різна. Самооцінка в закритій системі низька, дуже нестійка і сильно залежить від самооцінки інших людей.

Стилі спілкування в такій системі: хто засуджує, розважливий, запобігливий, відсторонений, тобто такі, які відповідають заниженої самооцінки. Самооцінка у відкритій системі більш адекватна, висока, стійка і більш залежна від внутрішньої оцінки. .

Прагнення батьків поставити дітей в підлегле становище веде до зниження самооцінки, і, навпаки, в сім'ях, відрізняються згуртованістю і солідарністю, у дітей розвивається висока самооцінка.

2. Соціальні фактори.

Процес розвитку людської особистості не припиняється протягом усього життя. Самооцінка так само формується протягом усього життя людини, збагачуючись набутим досвідом людини як в спілкуванні з іншими людьми, так по відношенню до себе. Міжособистісне спілкування має в зв'язку з цим колосальне значення. Дефіцит спілкування породжує недорозвинення оціночних здібностей, далі по ланцюжку - відхилення в характері самооцінки. Тут криється небезпечна причина неадекватної самооцінки - людина не те, що не хоче бачити свої недоліки, він просто не вміє їх бачити. Спілкування допомагає людині побачити свої плюси і мінуси, формує і коригує самооцінку. Загальна самооцінка формується в молодшому шкільному віці, але існує ще також приватна самооцінка, яка ситуативна і коливається у індивіда в залежності від факторів навколишнього його середовища. Зниження загальної самооцінки під впливом невдачі супроводжується часто у людей юнацького віку появою думок про свою неповноцінності і, іноді, навіть думки про смерть, а вдала перевірка високо цінується здатності викликає значне підвищення рівня самооцінки інших якостей. Підвищення загального самоповаги під впливом приватного успіху зустрічається частіше, ніж зниження його в разі невдачі. Але наявність зрушень в самооцінці може залежати від цілого ряду моментів: особистісних особливостей, специфічних якостей, рівня поваги джерела інформації, що повідомляє про успіх чи неуспіх справи і наскільки він довіряє цьому джерелу. Будь-яка ситуація переживається і оцінюється суб'єктом в світлі його довгострокового досвіду і рівня минулого самооцінки. Людина зі зниженою самооцінкою буде переживати невдачі набагато глибше і болючіше, ніж людина спокійний і впевнений у собі.

3. Принципи «самості»

Уявлення людини про самого себе багато в чому залежить від того, як його оцінюють оточуючі, особливо, якщо це колективна оцінка. Під впливом сприятливих думок самооцінка підвищується, несприятливих, відповідно, знижується. Нерідко таке зрушення буває стійким, причому заодно з головною самооцінкою змінюється і ті, які безпосередньо не були порушені оцінкою оточуючих. Тобто, наприклад, при постійній завищеній оцінці з боку групи у людини піднімається загальний рівень домагань, що виходить за межі оцінюваних групою якостей, зазначених, як позитивні.

· Принцип інтеріоризації чужих оцінок - зміни, під впливом зовнішніх оцінок, образу Я і соціально-моральних установок, більш значні, якщо випробовуваний впевнений в одностайності думок значущих йому людей по відношенню до оцінки його поведінки і якостей, ніж в тих випадках, коли думки розходяться . Але кожен індивід по-різному ставиться до чужої думки, в силу різної чутливості і сприйнятливості, від повної байдужості, до повної перебудови власної «самості». Интериоризация чужих думок передбачає і соціальне порівняння, і атрибутивні процеси, коли люди спочатку приписують іншим те чи інше ставлення до себе, а потім вже приймають або відкидають його в якості оцінки, і відбір інформації відповідно до вже існуючих чином Я і ціннісними критеріями.

· Принцип соціального порівняння - індивід порівнює себе не тільки зі своїм минулим або майбутнім Я, а свої домагання з досягненнями, а й порівнює себе з іншими членами соціуму. І процес соціального порівняння є двостороннім, людина сприймає і оцінює себе в порівнянні з іншими, а інших міряє по собі. При цьому вважається, що проаналізувати таким чином себе набагато простіше, ніж інших членів соціуму, тому те, що ми називаємо безпосереднім знанням себе можна з упевненістю назвати підсумком складного процесу атрибуції - приписування собі певних властивостей.

Ще одним фактором що впливає, на розвиток самооцінки є вік. Є припущення, що з віком адекватність самооцінки підвищується. Самооцінка дорослої людини за більшістю показників більш реалістична і об'єктивна, ніж юнацька. Діти старшого дошкільного віку частіше оцінюють себе позитивно, а невдачі пов'язують з певними обставинами.

З віком відбувається перехід від конкретно-ситуаційної до більш узагальненої самооцінки. Дослідження в цій області показали, що дітям старшого дошкільного віку ще не доступна оцінка власної особистості, вже як діти молодшого шкільного віку виявляють таку здатність.

З віком змінюються і критерії самооцінки. В юнацькі роки зовнішність має велике значення для самооцінки, тоді як дорослої людини зовнішність хвилює набагато менше, на перший план виступають моральні якості, розумові здібності і т.д.

Формування самооцінки починається з раннього дитинства, коли ми можемо говорити про закладання в структуру особистості загальної самооцінки, і триває все життя, піддаючись змінам під впливом зовнішніх чинників, сприяючи виникненню приватних самооцінок.