predgovor

Tako je konačno pronašla čarobnu medicinu koja je čekala sve pušače:

instant

Učinkovito i za teške pušače

Bez jakih bolova od odbića

Bez snage volje

Bez šok terapije

Ne zahtijevaju pomagala i trikove

Ne dovodi do povećanja težine

Dugoročno

Ako ste pušač, sve što morate učiniti je čitati.

Ako ste nepušač i kupite knjigu za one koje volite, sve što morate učiniti je uvjeriti ih da je pročitaju. Ako ih ne možete uvjeriti, onda ga sami pročitajte, a posljednje poglavlje će vam savjetovati kako možete donijeti glavnu ideju knjige vašim voljenima i kako zadržati svoju djecu od pušenja. Nemojte se prevariti činjenicom da sada mrze pušenje. Sva djeca ga mrze dok se ne naviknu na sebe. Izdavači dobre knjige objavili su moju knjigu Kako pomoći tinejdžeru da prestane pušiti.

upozorenje

Ako očekujete da vam ispričam o strašnim zdravstvenim rizicima kojima su izloženi pušači, ili da tijekom dugogodišnjeg pušenja troše cijelo bogatstvo na to, ili da je pušenje vulgarna, odvratna navika, i ti si glup, mlohavi madrac, onda te moram razočarati. Takva taktika mi nikad nije pomogla da prestanem pušiti, a ako bi vam ona mogla pomoći, davno biste odustali.

Moja metoda, koju ću u nastavku nazvati "lakim putem", djeluje sasvim drugačije. Možda će vam biti teško vjerovati u neke stvari o kojima ću govoriti. Međutim, dok čitate ovu knjigu, ne samo da ćete u nju vjerovati, nego ćete se i zapitati kako ste nekada tako "isprali mozak" da vjerujete u nešto drugo. Postoji uobičajena zabluda da mi sami odlučujemo - pušiti. Pušači se odlučuju za pušače više od alkoholičara - da postanu alkoholičari, a ovisnici o drogama koji su probodeni heroinom - postaju ovisnici o drogi. Da, stvarno, odlučili smo zapaliti prve test cigarete. S vremena na vrijeme odlučujem ići u kino, ali, naravno, ne donosim odluke o tome da provem mnogo godina u kinu.

Molim vas osvrnite se na svoj život. Jeste li ikada donijeli svjesnu odluku da u određenim trenucima u vašem životu nećete moći uživati ​​u ručku ili susretu s prijateljima bez pušenja? A što ne možete koncentrirati ili se nositi sa stresom bez cigarete? U kojoj ste fazi života odlučili da trebate cigarete ne samo za društvene sastanke, nego ih morate stalno držati u džepu, ili ćete se osjećati nesigurno, pa čak i panično?

Vi, kao i svaki drugi pušač, namamite se u najstrašniju i najluđu zamku koju su čovjek i priroda izmislili zajedno. Ne postoji niti jedan roditelj na planeti, bilo da se radi o pušaču ili nepušaču, koji će voljeti i samu ideju pušenja svoje djece. To znači da svi pušači žale što su jednom počeli pušiti: prije nego se naviknete na pušenje, nitko ne treba cigarete da uživaju u hrani ili se nose sa stresom.

U isto vrijeme, svi pušači žele nastaviti pušiti. Nitko nas ne može natjerati da pušimo; svjesno ili nesvjesno - mi sami donosimo ovu odluku. Ako postoji čarobni gumb, klikom na koji bi se pušači mogli probuditi sljedećeg jutra, kao da nikad nisu zapalili prvu cigaretu, jedini pušači na zemlji bili bi adolescenti koji su još bili u eksperimentalnoj fazi. Jedina stvar koja nas sprečava da prestanemo pušiti je FEAR!

Strah da na putu do slobode moramo proći kroz neograničeno dugo razdoblje patnje, teškoća i nezadovoljenih želja. Strah da bez cigarete, bez te velike potpore, nikada neće ni namirnice ni susretanja s prijateljima donijeti zadovoljstvo. Strah da se nikada ne možemo koncentrirati, nositi se sa stresom ili biti sigurni. Strah da će se naša osobnost i karakter promijeniti. Ali najviše od svega, bojimo se da smo zauvijek postali robovi i nikada nećemo biti potpuno slobodni, a ostatak života provesti ćemo sanjajući o nasumičnoj cigareti. Ako ste vi, kao ja, jednom probali sve tradicionalne načine prestanka pušenja i prošli kroz sve patnje onoga što ja nazivam "metodom volje", onda ne samo da ste pod utjecajem tog straha, ali ste sigurni da ne mogu prestati pušiti.

Ako se bojite, zbunjeni ili osjećate da je sada pogrešno vrijeme za prestanak pušenja - uvjeravam vas da su vaši strahovi i zbunjenost uzrokovani strahom. Dakle, strah, koji se ne uklanja uz pomoć cigareta, već samo generiran od njih. Uostalom, niste donijeli odluku da padnete u zamku nikotina? Ali, kao i sve zamke, dizajniran je tako da se ne možete izvući iz njega. Zapitajte se: kada ste kao eksperiment pušili svoju prvu cigaretu, jeste li odlučili postati pušač cijelo vrijeme koje ste pušili? Pa kad ćeš prestati? Sutra? Sljedeće godine? Prestani se zavaravati! Zamka je dizajnirana tako da ostanete u njoj do kraja života. Što mislite, iz nekog drugog razloga, svi ostali pušači ne prestanu pušiti prije nego što ih pušenje ubije?

Tu je knjigu prvi put izdala izdavačka kuća Penguin prije više od deset godina, a od tada je postala bestseler svake godine. Svih ovih deset godina korespondiram s čitateljima. Kao što proizlazi iz ove prepiske, učinkovitost metode premašila je moja najluđa očekivanja. Osim toga, pisma čitatelja dopustila su mi da otkrijem dva problema koji me se tiču. Kasnije ću se zadržati na drugom od njih, a prvi slijedi iz pisama koje sam primio. Evo tipičnih primjera:

- Nisam vjerovao u izjave koje ste dali i ispričavam se što ste sumnjali u vas. Bilo je vrlo lako i ugodno - sve, kao što ste rekli. Donirao sam kopije vaše knjige svim prijateljima i rođacima koji puše, ali ne mogu razumjeti zašto je ne čitaju. "

- Prije osam godina prijateljica koja je pušila dala mi je tvoju knjigu, ali upravo sam je htjela pročitati. Žao mi je samo jedno: izgubio sam osam godina za ništa.

"Upravo sam završio s čitanjem" Lakog puta ". Trajalo je samo četiri dana i već se osjećam tako divno! Siguran sam da više nikada neću poželjeti pušiti. Najprije sam počela čitati vašu knjigu prije pet godina, pročitala sam je do sredine i uspaničila se. Znao sam da ću morati prestati pušiti ako nastavim čitati. Kako sam bio glup!

Svim pušačima koje osobno nisam mogao osobno pomoći - nadam se da će im ova knjiga pomoći da se riješe ovisnosti; Sid Sutton; ali najviše od svega - Joyce

© Allen Carr's Easyway (International) Limited, 2003, 2004

© rusko izdanje, prijevod na ruski. LLC "Izdavaštvo" Dobra knjiga ", 2007

Recenzije liječnika i stručnjaka u području terapije ovisnosti o metodi Allena Carra

U više navrata sam uočio zapanjujuću učinkovitost metode Allena Carra, koju je opisao u svojoj knjizi "Jednostavan način prestanka pušiti". Čini mi se da je ova metoda vrlo uspješna i ja je u potpunosti podržavam.

Dr. Anil Wisram, Londonska bolnica u Velikoj Britaniji

Iznenađujuće, Allen Carr, koji je, prema vlastitom priznanju, neprofesionalan u području terapije ovisnosti, uspio je tamo gdje je bezbroj psihologa i psihijatara s visokim akademskim stupnjevima doživio potpuni neuspjeh, i učinkovit način  prestati pušiti

Dr. William Green, voditelj psihijatrijske jedinice, bolnica Matilda, Hong Kong

Duboko sam impresioniran metodom Allena Carra. Unatoč fenomenalnoj slavi ove tehnike, u njoj nema trikova i trikova; Profesionalni pristup Allena Carra zaslužuje poštovanje i priznanje. Lako preporučujem njegovu metodu bilo kojem pušaču.

Dr. P.M. Bray

Alenove knjige bez sumnje mogu prestati pušiti. Mnoge specijalizirane klinike uspješno koriste njegove tehnike i metode prikazane u ovoj knjizi.

Judy McKay, profesorica, ekspert Azijskog savjetodavnog odbora za kontrolu zdravlja i duhanskih proizvoda

Glavna misaoprolaziti kroz sve knjige Allena Carra je iskorjenjivanje straha. Zapravo, njegov talent i napori kao pisac i terapeut osmišljeni su kako bi svima pomogli nositi se s tjeskobama i strahovima zbog kojih je teško živjeti pun život i uživati ​​u njemu. To je jasno prikazano u njegovim knjigama, koje su postale najprodavanije u mnogim zemljama svijeta: "Jednostavan način za prestanak pušenja", "Jedini način da se zauvijek prestane pušiti", "Jednostavan način za mršavljenje", "Kako pomoći tinejdžeru da prestane pušiti".

U prošlosti, visokokvalificirani i vrlo uspješni računovođa, Allen Carr bio je težak pušač i pušio je stotinu cigareta dnevno. Ta je navika prijetila da će mu uništiti cijeli život, sve do 1983. godine, nakon nebrojenih i neuspješnih pokušaja prestanka pušenja, napokon otkrio svoj put da se jednom zauvijek riješi te ovisnosti. Allen Carr razvio je vlastitu metodu prestanka pušenja nikotina, koja je cijelom svijetu poznata kao "jednostavan način prestanka pušenja". Njegova metoda, demonstrirajući fenomenalnu učinkovitost, stekla je priznanje među stručnjacima, stekla je veliku popularnost i uživa ogroman uspjeh u mnogim zemljama širom svijeta. Allen Carr je stvorio svjetsku mrežu klinika, čiji stručnjaci pomažu pušačima da prestanu pušiti i nose se s ovisnošću. Knjige Allena Carra objavljene su na više od dvadeset jezika u mnogim zemljama.

Deseci tisuća ljudi tražili su pomoć u njegovoj klinici; broj pacijenata koji su prestali pušiti zbog njegove metode prelazi 95% od ukupnog broja osoba koje su zatražile pomoć. Allen Carr klinike daju svakom pušaču jamstvo liječenja od nikotinske ovisnosti i jamstvo povrata novca potrošenog na liječenje u slučaju neuspjeha. Potpuni popis Allen Carr klinika nalazi se na kraju ove knjige. Godine 2009. u Rusiji je otvorena prva Allen Carr klinika.

predgovor

Tako je konačno pronašla čarobnu medicinu koja je čekala sve pušače:

instant

Učinkovito i za teške pušače

Bez jakih bolova od odbića

Bez snage volje

Bez šok terapije

Ne zahtijevaju pomagala i trikove

Ne dovodi do povećanja težine

Dugoročno

Ako ste pušač, sve što morate učiniti je čitati.

Ako ste nepušač i kupite knjigu za one koje volite, sve što morate učiniti je uvjeriti ih da je pročitaju. Ako ih ne možete uvjeriti, onda ga sami pročitajte, a posljednje poglavlje će vam savjetovati kako možete donijeti glavnu ideju knjige vašim najmilijima i kako zadržati svoju djecu od pušenja. Nemojte se prevariti činjenicom da sada mrze pušenje. Sva djeca ga mrze dok se ne naviknu na sebe. Izdavači dobre knjige objavili su moju knjigu Kako pomoći tinejdžeru da prestane pušiti.

upozorenje

Ako očekujete da vam ispričam o strašnim zdravstvenim rizicima kojima su izloženi pušači, ili da tijekom dugogodišnjeg pušenja troše cijelo bogatstvo na to, ili da je pušenje vulgarna, odvratna navika, i ti si glup, mlohavi madrac, onda te moram razočarati. Ta me taktika nikada nije pomogla prestati pušiti, a ako bi vam ona mogla pomoći, davno biste odustali.

Moja metoda, koju ću u nastavku nazvati "lakim putem", djeluje sasvim drugačije. Možda će vam biti teško vjerovati u neke stvari o kojima ću govoriti. Međutim, dok čitate ovu knjigu, ne samo da ćete u nju vjerovati, nego ćete se i zapitati kako ste nekada imali toliko ispiranja mozga da ste vjerovali u nešto drugo. Postoji uobičajena zabluda da mi sami odlučujemo - pušiti. Pušači se odlučuju za pušače više od alkoholičara - da postanu alkoholičari, a ovisnici o drogama koji su probodeni heroinom - postaju ovisnici o drogi. Da, stvarno, odlučili smo zapaliti prve test cigarete. S vremena na vrijeme odlučujem ići u kino, ali, naravno, ne donosim odluke da cijeli svoj život provedem u kinu.

Molim vas osvrnite se na svoj život. Jeste li ikada donijeli svjesnu odluku da u određenim trenucima u vašem životu nećete moći uživati ​​u ručku ili susretu s prijateljima bez pušenja? A što ne možete koncentrirati ili se nositi sa stresom bez cigarete? U kojoj ste fazi života odlučili da trebate cigarete ne samo za društvene sastanke, nego da ih uvijek morate imati u džepu, inače ćete se osjećati nesigurno, pa čak i panično?

Vi, kao i svaki drugi pušač, namamite se u najstrašniju i najluđu zamku koju su čovjek i priroda izmislili zajedno. Na planeti nema niti jednog roditelja, bez obzira je li to pušač ili nepušač, koji će voljeti i samu ideju pušenja svoje djece. To znači da svi pušači žale što su jednom počeli pušiti: prije nego se naviknete na pušenje, nitko ne treba cigarete da uživaju u hrani ili se nose sa stresom.

U isto vrijeme, svi pušači žele nastaviti pušiti. Nitko nas ne može natjerati da pušimo; svjesno ili nesvjesno, mi sami donosimo ovu odluku. Ako postoji čarobni gumb, klikom na koji bi se pušači mogli probuditi sljedećeg jutra, kao da nikad nisu zapalili prvu cigaretu, jedini pušači na zemlji bili bi adolescenti koji su još bili u eksperimentalnoj fazi. Jedina stvar koja nas sprečava da prestanemo pušiti je FEAR!

oznake

- - - “Jednostavan način” Allena Carra Press o “Easy Way” Allena Carra Uvod 1. Ključ uspjeha Povezivanje Eureke! 2. Zašto divlje životinje nemaju višak težine Učite od prirode Slijedite svoje instinkte 3. Ispiranje mozga Slobodna volja i snaga volje nisu isti Okus slobode Zašto jedemo “smeće” 4. Nevjerojatan mehanizam Hrana za razmišljanje Gdje nas je vodio um? Neodgovarajuća hrana Nedostatna u mehanizmu Hrana ili otrov? 5. Vaša idealna težina Kako odrediti Vašu idealnu težinu? Klinika Allen Carr "Jednostavan način" 6. Gorivo i potrošnja goriva Ravnoteža potrošnje i recikliranja Dopunjavanje goriva Zašto, kada i što jedemo? 7. Što je na izborniku? Ponovno punjenje Ferrarija dizelskim gorivom Odabir prirodnih proizvoda 8. Sindrom plastične vrećice Nema zamjene za kvalitetu 9. Vjerujte svojim osjećajima Izgubili smo put 10. Kada početi jesti zadovoljstvo hrane Čitanje gladi i senzora senzora prirode 11. Kada prestati jesti Počnite ponovo Poslušajte svoje tijelo Koliko stavite? Okus života Navodna pogreška 12. Kako smo izgubili mudrost prirode Nema žrtava Kako smo se prevarili 13. Meso i mliječni proizvodi Neprirodni apetit Čovjek i meso Nisu zadovoljni želucem ili dušom Mliječne iluzije Koja nam hrana odgovara? 14. Naša omiljena hrana Prirodni izbor Raznolikost prirode Toplinska obrada Zašto vam to govorim? Eksperiment bez voća 15. Zavisnost od šećera Slatko i kiselo Kako smo ovisni Sintetika Med i drugi zaslađivači Sol 16. Kako se riješiti učinaka ispiranja mozga Razbijanje iluzija Napad iz dva smjera 17. Početak Izbor za Majku prirodu Gledanje indikatora senzora gladi Najsvježije piće - hladna bistra voda Nemojte miješati hranu koja nije međusobno kompatibilna Poboljšanje probave 18. Posljednji savjet Radost života bez viška težine Voće Ja sam vegetarijanac? A što, recepti neće biti? 19. Uživajte u ispunjenom životu, vaš je problem riješen: "Bezvrijedni dani." Počnite s radosnim iščekivanjem, vježbama za užitak, postignuto je čudo 20. Hipnoterapija klinike Allen Carr

Jednostavan način Alena Carra

Već više od 30 godina Allen Carr je bio težak pušač. Godine 1983., nakon bezbrojnih neuspješnih pokušaja prestanka pušenja, smanjio je broj cigareta koje je pušio dnevno od 100 na nulu i nije patio od simptoma ustezanja, nije tražio pomoć, niti je dobio na težini. Allen Carr je shvatio da je uspio otkriti metodu koju su svi čekali - "Jednostavan način prestanka pušenja" - i krenuo u svoju misiju da izliječi svijet od pušenja.

Zbog fenomenalnog uspjeha ove tehnike, Allen Carr je stekao reputaciju vodećeg stručnjaka za uklanjanje nikotinske ovisnosti; Sada njegove klinike rade u mnogim zemljama svijeta. Prva knjiga Allena Carra, "Jednostavan način za prestanak pušenja", prodana je u više od 12 milijuna primjeraka, ostaje međunarodni bestseller i već je objavljena na više od 40 jezika. Stotine tisuća pušača već se uspješno riješilo svoje ovisnosti u Allen Carr klinikama Easyway ("Easy Way"). Vjerojatnost povoljnog ishoda liječenja premašuje 90%, klinike jamče ili jednostavno rješenje problema ili povrat novca.

Danas se "Easy Way" Allena Carra uspješno koristi za rješavanje raznih problema: ovisnosti o alkoholu, prekomjerne težine, tinejdžerskog pušenja, tjeskobe, pa čak i straha od putovanja zrakoplovom. Knjiga Alena Carra "Jednostavan način za mršavljenje" prodana je u više od milijun primjeraka. "Počnite gubiti težinu sada" je nova, nadopunjena tvrdnja ove tehnike.

Možete dobiti savjete o mršavljenju, ovisnosti o drogama i alkoholu na Allen Carr klinikama, koje osim privatnih osoba rade s korporativnim klijentima - organizacijama koje žele pomoći svojim zaposlenicima da prestanu pušiti, prestanu piti alkohol ili se riješiti prekomjerne težine.

Popis klinika naći ćete na kraju ove knjige. Ako vam je potrebna pomoć ili imate bilo kakvih pitanja, obratite se najbližoj klinici.

Saznajte više o Allen Carr's Easy Way na www.allencarr.com.

Easy Way Press Allena Carra

"Bio sam nadahnut stečenim osjećajem slobode."

  Nezavisni

“Temeljno novi pristup. Zapanjujući uspjeh.

  Sunce

"Njegov talent je u sposobnosti da se riješi psihološke ovisnosti."

  Sunday Times

"Neka vam Allen Carr pomogne da se oslobodite danas."

  Promatrač

"Racionalna i originalna metoda!".

  London Evening Standard

"Prvi put u svom odraslom životu, slobodan sam."

Ženski dnevnik

"Preuzela sam kontrolu nad situacijom, a ne pod utjecajem šokantnih plakata koje sam vidio ili taktike zastrašivanja, ali zahvaljujući terapeutu Johnu, Allenu Karru i meni."

  Irska vremena

"Smatram da je ova tehnika što pouzdanija i sigurnija."

  Time out

"Metoda Allena Carra potpuno je jedinstvena."

  GQ

uvod

Prve školske godine koje sam pamtila uglavnom zbog toga što sam nemilosrdno zadirkivana na igralištu što sam debela. Kad sam imao trinaest godina, kad je situacija bila toliko komplicirana da to nije moglo biti gore, otac me odveo u "gledatelje težine". Slijedio sam stroga pravila: izvagao sam sve što sam jeo, nalio niskokalorične žitarice za doručak s niskokaloričnim mlijekom u prahu i čuvao budnim okom da ne jedem maslac, sir i druge dopuštene visokokalorične luksuzne namirnice više nego što je trebalo biti. Lakoća s kojom sam se navikla na nove proizvode, koji su sada morali jesti, iznenadila me. Čak se i mlijeko u prahu, koje mi je na početku bilo odvratno, uskoro počelo činiti podnošljivim. Ispustio sam težinu. Ali kad je prošao osjećaj novosti, sve me počelo nervirati. Svako jutro sam se probudio razmišljajući o tome što bih sebi dopustio da jedem u jednom danu. Osjećao sam se kao rob dijete, rezerve volje brzo su presušile, a iskušenje da pojedem nešto iz zabranjene hrane povećalo se. Uz gubitak tjelesne težine oslabila je i moja motivacija za dijetom. S obzirom da sam zaslužio nagradu, počeo sam se razmaziti u glavnim obrocima, bilo čokoladicu ili sendvič sa sirom, i ponovno počeo dobivati ​​na težini.

Od tog vremena pa sve do 35. godine, vodio sam nemilosrdnu borbu s prekomjernom tjelesnom težinom, pokušavajući u tom razdoblju razne dijete. Snaga volje nije pomogla: više od dvadeset godina moja se težina povećavala ili smanjivala, ovisno o tome jesam li slijedila dijete ili se odala. Bio sam toliko depresivan izgledom vlastitog tijela, bio sam tako uzrujan da se nisam mogao nositi sa svojim problemom, da je ona na kraju postala psihološka po prirodi, i pojavili su se moji probavni poremećaji. Ali to se sve promijenilo nakon što je istražio Allen Carrov "Easy Way".

Godine 1989., na moje čuđenje, lako sam, bezbolno i trajno prestao pušiti u klinici Allen Carr. Odmah sam shvatio da je Allen Carr razvio metodu koja bi mogla pomoći milijunima ljudi širom svijeta. U pismu sam mu izrazio želju da podržim ovu misiju. Imao sam sreće: moj prijedlog nije bio samo prihvaćen - ubrzo sam imenovan za direktora tvrtke stvorene za širenje metode diljem svijeta.

Trenutno je naše klinike u više od 45 zemalja svijeta već posjetilo više od 400 tisuća ljudi, knjige o Allen Carr-ovom "Lakom putu" prevedene su na više od 40 jezika i prodano je više od 13 milijuna primjeraka, pročitani su, prema grubim procjenama, 30-40. milijuna ljudi. Ovaj fenomenalan uspjeh nije postignut kroz oglašavanje ili marketinške trikove, nego zbog osobnih preporuka milijuna ljudi kojima je ova metoda pomogla. "Jednostavan način" Allena Carra poznat je širom svijeta iz jednog razloga: HE WORKS.

Prestanak pušenja uz pomoć Allen Carr's Easy Waya, nisam se popravio, ali nastavio sam se boriti s pretilošću - sve dok Allen nije prilagodio svoju metodu upravljanju težinom. Allen i ja smo blisko surađivali, zamolio me da dam povratnu informaciju o prvoj verziji knjige, "Jednostavan način za mršavljenje". Nikad nisam zamišljao da će to radikalno i neopozivo promijeniti moj život na bolje. Čitajući tekst knjige, otkrio sam da je njegova logika nepobitna.

Do kraja čitanja već sam znao da je moj problem s težinom riješen. Više ne moram prikupljati svu silu volje da se odreknem zabranjene hrane. Nema potrebe za vaganjem svega što jedem. Nema potrebe da se osjećate uskraćeno jer ne mogu jesti koliko želim, ili krivim - jer previše jem. Bilo je prošlih muka koje su svako jelo pretvorile u noćnu moru. Slijedeći savjet Allena, uspjela sam pobjeći iz tog ropstva i pobrinuti se da je lako postići idealnu težinu i zadržati je. A ja se uopće nisam osjećao nesretnim ili uskraćenim, već naprotiv - uživao sam u procesu od samog početka. Otkrivenje je bilo da uopće nije potrebno izbjegavati određene namirnice kako bi ostao vitak, a možete jesti sa zadovoljstvom i istodobno zadržati svoju idealnu težinu.

Sposobnost da se budite u jutarnjim satima punim energije uz znanje da možete jesti bilo koju vrstu hrane daje vam neusporediv osjećaj slobode! Vidjeti se u tankom zrcalu i biti sigurni da više nikada nećete izgubiti svoj oblik, doista je divno! Ova nevjerojatna metamorfoza se dogodila meni.

Knjiga "Počni mršaviti sada" je metoda Allena Carra u novoj, ažuriranoj i pristupačnijoj prezentaciji na koju je priložen CD s audio tečajem hipnoterapije. Ova metoda je još jednostavniji i ugodniji način rješavanja problema viška kilograma. Iskreno se nadam da će on preobraziti vaš život nepovratno dok je mijenjao moj.

Robin Haley, magistar umjetnosti,magistar poslovne administracijecEO tvrtke Easyen International tvrtke Allen Carr

Posvećen Joyce i vjeverici

1. Ključ uspjeha

U ovom poglavlju:

\u003e\u003e Ova knjiga je ključna za rješavanje vaših problema s težinom \u003e\u003e "Junk food" \u003e\u003e Osjećaj lišen \u003e\u003e Komunikacija s pušenjem \u003e\u003e Volja \u003e\u003e Prva naznaka \u003e\u003e

Jedite što više volite svoju hranu, kad god želite, koliko god puta želite, a istovremeno zadržite željenu težinu bez dijete, posebne vježbe, volje i osjećaj nesigurnosti.

Teško je povjerovati? A ipak je to moguće. Nakon što pročitate ovu knjigu, otvorit ćete put do nevjerojatnog novog života o kojem niste ni sanjali: život u kojem možete uživati ​​u svakom obroku, ostati vitak, fit, zdrav, zračiti energijom, biti aktivan i društven, živjeti dugo i sretno. I postići sve gore navedeno je vrlo jednostavno.

Vjerojatno su ti izgledi isuviše primamljivi i stoga nevjerojatni. Možda ove riječi proturječe svim vašim idejama o gubljenju težine. Ali ako bi vam ono što ste prije znali pomoći, teško biste sada pročitali ovu knjigu.

Hrana - jedan od glavnih izvora užitka u životu. Radujemo se ručkovima i večerama, au radosnom iščekivanju kupujemo proizvode, slavimo naša dostignuća i osvajamo naklonost poslovnih partnera i potencijalnih prijatelja na večeri u restoranu ili pripremom nečeg posebnog kod kuće. Samo je nekoliko običaja ukorijenjeno u ljudskom društvu jednako čvrsto kao i običaj međusobnog druženja i zabave. Tisućama godina hrana je bila povezana s dobrom zabavom.

No, često li se osjećamo dobro nakon jela? Uvijek sam se smatrala ljubavnikom hrane. Ne previše izbirljiv i ne pateći od nedostatka apetita, bio sam savršen gost na svakoj večeri. Ali nakon večere, najčešće nisam osjećala radost i zadovoljstvo, već fizičku i psihološku nelagodu.

U biti, nisam osjetio okus hrane. Samo je baci u sebe. Želudac je naduo, postao je zbijen, poput bubnja. Često sam patila od žgaravice i probavne smetnje, ali me je mnogo više muka izazvalo grižnju savjesti i osjećaj vlastite bezvrijednosti kad sam morao otkopčati gumb ili dvije i psihički se zamjeriti što sam ponovno došao do tog stanja.

Čini se da je sve gore navedeno dovoljno da bilo koga oslobodi prejedanja. Ipak, tijekom sljedećeg blagdana sve se ponovilo: vratio sam se tamo gdje sam počeo i ponovno sam se osudio na istu muku.

Znao sam da on previše jede: da bi to shvatio, bilo je dovoljno pogledati u moj želudac, koji se stalno povećavao. Nikad nisam razmišljao o jedenju osim prejedanja. Za mene, prejedanje je samo nastavak hrane, vjerojatno zbog činjenice da sam stvarno volio jesti. Pušači vjeruju da se problemi s kojima se suočavaju pri pokušaju prestanka pušenja objašnjavaju činjenicom da im se previše sviđa pušenje. Oni su u krivu. Samo im se čini da vole pušiti, jer se osjećaju nesretno i lišeno kad je nemoguće pušiti. Slično tome, ljudi koji se sustavno prejedaju uvjereni su da je njihov problem jedno: oni vole jesti jako puno. Ali ako se osjećate nesretni i uskraćeni, kada ne možete jesti onoliko koliko želite, to ne znači da volite prejesti.

Kao što već znate, stekla sam slavu zahvaljujući metodi koja svakom pušaču omogućuje da lako i sretno prestane pušiti. Moje iskustvo pušača je 33 godine. Mnogo puta sam pokušavao prestati pušiti, skupljajući svu svoju snagu volje u šaku, ali svaki put sam opet pao u istu zamku. Bio sam uvjeren da se neću nositi s poteškoćama koje su se pojavile na mom putu i da neću moći uživati ​​u životu ako ne pušim, a istodobno sam se želio riješiti ovisnosti. A kad je napokon prestao pušiti zauvijek, on se više nije svladao, nije se osjećao uskraćenim i nikada nije zažalio zbog svoje odluke. Danas se diljem svijeta smatram vodećim stručnjakom za uklanjanje nikotinske ovisnosti. Moja knjiga "Jednostavan način prestanka pušenja" prodana je u ukupnom tiražu od više od 12 milijuna primjeraka, mreža naših klinika pokriva cijeli svijet.

Moje poznavanje naravi ovisnosti odvijalo se još u vrijeme kad sam prestala pušiti. Samo što nisam znao da također patim od ovisnosti o rafiniranom šećeru u “junk foodu” - beskorisnoj hrani, brzoj hrani, smeću za hranu. Ta je ovisnost jedan od glavnih razloga za moje prejedanje. Jednostavna svijest o tome da je pušenje ovisnost, a ne vježba koja mi je pružila zadovoljstvo, pomogla mi je da otkrijem način prestanka pušenja i rješavanje problema ovisnosti o nikotinu. Kasnije sam shvatio da je ista metoda prikladna i za uklanjanje drugih ovisnosti i problema, uključujući prejedanje.

Weight Watchers je međunarodna tvrtka s uredima u više od 30 zemalja širom svijeta, osnovana 1963. godine u Sjedinjenim Američkim Državama od strane domaćice Jane Nidech i nudi razne proizvode i usluge mršavljenja.

  Allen carr
Opis:
Glavna ideja, prolazi kroz sve knjige Allena Carra, je iskorjenjivanje straha. Zapravo, njegov talent i napori kao pisac i terapeut osmišljeni su kako bi svima pomogli nositi se s tjeskobama i strahovima zbog kojih je teško živjeti pun život i uživati ​​u njemu. To je jasno prikazano u njegovim knjigama koje su postale najprodavanijima u mnogim zemljama svijeta: "Jednostavan način za prestanak pušenja", "Jedini način da se prestane pušiti zauvijek", "Jednostavan način za gubljenje težine", "Kako pomoći tinejdžeru da prestane pušiti" i druge. U prošlosti, visokokvalificirani i vrlo uspješni računovođa, Allen Carr bio je težak pušač i pušio je stotinu cigareta dnevno. Ta je navika prijetila da će mu uništiti cijeli život, sve do 1983. godine, nakon nebrojenih i neuspješnih pokušaja prestanka pušenja, napokon otkrio svoj put da se jednom zauvijek riješi te ovisnosti. Allen Carr razvio je vlastitu metodu prestanka pušenja nikotina, koja je cijelom svijetu poznata kao "jednostavan način prestanka pušenja". Njegova metoda, demonstrirajući fenomenalnu učinkovitost, stekla je priznanje među stručnjacima, stekla je veliku popularnost i uživa ogroman uspjeh u mnogim zemljama širom svijeta. Allen Carr je stvorio svjetsku mrežu klinika čiji stručnjaci pomažu pušačima da prestanu pušiti i nose se s ovisnošću. Knjige Allena Carra objavljene su na više od dvadeset jezika u mnogim zemljama svijeta. Deseci tisuća ljudi tražili su pomoć u njegovoj klinici; broj pacijenata koji su prestali pušiti zbog njegove metode prelazi 95% od ukupnog broja osoba koje su zatražile pomoć. Allen Carr klinike daju svakom pušaču jamstvo liječenja od nikotinske ovisnosti i jamstvo povrata novca potrošenog na liječenje u slučaju neuspjeha. Potpuni popis Allen Carr klinika nalazi se na kraju ove knjige.

Prijevod: T. Nefedova

Knjiga koja stvarno pomaže prestati pušiti !!!
Svi prijatelji, rođaci koji su čitali napuštene!
Čak će biti ugodno prekinuti naviku ovisnosti od ovisnosti o drogama!
SAVETA ZA SVE, čak i ako ne želite baciti!

29
lipanj
2013

Allen Carr: Jednostavan način prestanka pušenja (Allen Carr)

Format: audioknjiga, MP3, 128kbps
Autor: Allen Carr
Godina izdavanja: 2006
Žanr: Popularna znanstvena literatura
Izdavač: Dobra knjiga
Autor: Sergej Kazakov
Trajanje: 6: 49: 16
Opis: Glavna ideja, koja prolazi kroz sve knjige Alena Carra, je iskorjenjivanje straha. Zapravo, njegov talent i napori kao pisac i terapeut osmišljeni su kako bi svima pomogli nositi se s tjeskobama i strahovima zbog kojih je teško živjeti pun život i uživati ​​u njemu. O tome svjedoče njegove knjige, koje su postale bestseleri u mnogim zemljama svijeta: "Jednostavan način da se prestane pušiti", ...

29
lipanj
2011

Jednostavan način za prestanak pušenja - Allen Carr

Zemlja: Engleska
Žanr: Obrazovni video, Anti-pušenje
Trajanje: 1:06:03
Godina izdavanja: 2005
Opis: Dokumentarni film o knjizi "Jednostavan način da se prestane pušiti" je Allen Carr metoda, koja je pomogla milijunima ljudi iz cijelog svijeta da postanu sretni nepušači. To je cjelovit i djelotvoran program koji će omogućiti svakom pušaču da odmah prestane, bezbolno i trajno ovisnost.
Video: 720x416 (1,73: 1), 25 fps, XviD build 47 ~ 1357 kbps prosj., 0,18 ...

07
siječanj
2009

  Allen Carr - Jednostavan način za prestanak pušenja

Format: audiobook, m4b, 64kbps
Godina izdanja: 2008
Autor: Allen Carr
Žanr: psihotehnika
Broj stranica: 5 h 56 min.
Opis: Glavna ideja, koja prolazi kroz sve knjige Alena Carra, je iskorjenjivanje straha. Zapravo, njegov talent i napori kao pisac i terapeut osmišljeni su kako bi svima pomogli nositi se s tjeskobama i strahovima zbog kojih je teško živjeti pun život i uživati ​​u njemu. Knjiga Allena Carra "Jednostavan način za prestanak pušenja" je vaša šansa !!! Glavna distribucija je od 20.00 do 8.00

18
ožujak
2009

Allen Carr Jednostavan način za prestanak pušenja. Posebno za žene
Vrsta: Audiobook
Godina izdavanja: 2007
Žanr: Zdravlje
Autor: Allen Carr
Autor: Sergej Kazakov
Izdavač: Good Book Ukupno vrijeme reprodukcije: 8:15:00
Audio kodek: MP3
Audio Bitrate: 128kbps
Opis: "Jednostavan način prestanka pušenja" jednako je učinkovit i za žene i za muškarce. Međutim, kako pokazuju iskustva terapeuta koji rade u klinikama prema metodi Allena Carra, žene koje žele prestati pušiti suočene su s posebnim poteškoćama. Pušačica cigareta - važan element  sustavi podrške, sastavni dio w ...

15
lipanj
2009

Allen Carr Jednostavan način da prestanete pušiti / Allen Carr - Easyway da prestanete pušiti

Prijevod: Profesionalni (multi-voiced, offscreen), titlovi: nitko
Format: DVDRip, AVI, XviD, MP3
Zemlja: Engleska
Redatelj: Robin Hayley
Žanr: dokumentarni
Trajanje: 01:06:03
Godina izdavanja: 2005
Uloge: Ljudi
Opis: Film o tome kako prestati pušiti temelji se na istoj knjizi Allena Carra. Sada na ruskom. P.S.Za one kojima je bilo nemoguće čitati ili slušati ovu knjigu))) Samo pogledajte))) IMDB Rating: - MPAA Ocjena: G
Video: 720x416, XVID, 25.00fps, 1357Kbps
Audio: MPEG Audio Layer 3, 48000Hz, stereo, 128 Kbps

25
ožujak
2008

Allen Carr - Jednostavan način za prestanak pušenja

Vrsta: audioknjiga
Žanr: Psihologija zvuka: MPEG Audio Layer 3 22050Hz mono 32Kbps
Autor: Allen Carr
Godina izdavanja: 2007
Opis: Jednostavan način za prestanak pušenja Glavna ideja koja prolazi kroz sve knjige Allen Carra je iskorjenjivanje straha. Zapravo, njegov talent i napori kao pisac i terapeut osmišljeni su kako bi svima pomogli nositi se s tjeskobama i strahovima zbog kojih je teško živjeti pun život i uživati ​​u njemu. To je jasno prikazano u njegovim knjigama, koje su postale bestseleri u mnogim zemljama svijeta: "Jednostavan način za prestanak pušenja", "Jedini način zauvijek ...

21
studeni
2009

Allen Carr. Jednostavan način da prestanete piti

Format: audioknjiga, MP3, 64kbps
Godina izdavanja: 2007
Autor: Allen Carr
Autor: Sergej Kazakov
Žanr: Psihologija
Izdavač: Dobra knjiga
Broj stranica: 08:56:00
Opis: Allen Carr, koji je razvio vlastiti način uklanjanja nikotinske ovisnosti, sada poznat u svijetu kao jednostavan način za prestanak pušenja, primijenio je svoju inovativnu metodu na problem alkoholizma. U knjizi "Jednostavan način za prestanak pijenja", on debunira iluzije koje okružuju problem alkoholizma i opisuju život bez alkohola nemogućim. On nudi pomoć svima koji se iskreno žele riješiti bolesti koja ...

07siječanj
2008

Allen Carr - Jednostavan način za mršavljenje

Vrsta: audioknjiga
Autor: Allen Carr
Vrijeme igranja: 6 sati i 15 minuta
Čita: Sergej Kazakov
Audio: MP3
Audio Bitrate: 128Kbps
Opis: Jedite što želite, uživajte u hrani i ostanite vitki - to vam jamči jedinstven i učinkovita metoda  Allen Carr. Izgubiti težinu bez dijete, brojati kalorije i koristiti snagu volje. Program prehrane koji je razvio Allen Carr omogućit će vam da uživate u okusu hrane, zadovoljite svoju glad i izgubite težinu. Kroz ovaj program možete: - imati svoju omiljenu hranu i jela; - slijedite svoje navike; - izbjegavati kajanje; - uživajte u okusu svijeta ...

18
ožujak
2009

Format: HDTVRip, MP4, AVC, AAC
Zemlja: Rusija

Godina izdavanja: 2005
Trajanje: 01:22:47
Opis: Allen Carr, autor najprodavanije knjige, "Jednostavan način da se prestane pušiti", uspješno je primijenio metodu koju je stvorio za rješavanje različitih psiholoških problema, od oslobađanja od ovisnosti o alkoholu do gubitka težine. "Jednostavan način življenja bez tjeskobe i nemira" pomoći će čitateljima da oslobode svoje umove od stereotipa nametnutih društvom i popularnom kulturom, da stvore pozitivan stav, da se nose sa stresom i prevladaju ...

09
ožujak
2014

Jednostavan način da prestanete pušiti Allen Carr / Allen Carr - Easyway da prestane pušiti (David Thomson)

Prijevod: Profesionalni (mono), podnaslovi: da

Zemlja: UK
Redatelj: David Thomson
Žanr: Obrazovni video, Psihologija
Trajanje: 01:26:24
Godina izdavanja: 2005
Glumci: Allen Carr, Robin Hayley, Francis Millar, Daniel Wolfe
Opis: Jednostavan način da se prestane pušiti je tehnika Alena Carra koja je pomogla milijunima ljudi iz cijelog svijeta da postanu sretni nepušači. To je cjelovit i učinkovit program koji će svakom pušaču omogućiti da odmah, bezbolno i trajno ode od ovisnosti.
Video: 720x400 (1,80: 1), 25 fp ...

04
studeni
2013

Jednostavan način da se prestane pušiti Allen Carr / Allen Carr - Easyway će prestati pušiti (David Thomson / David Thomson) MVO

Prijevod: Profesionalni (multi-voiced, offscreen), Titlovi: nijedan
Format: DVDRip, AVI, XviD, AC3
Zemlja: Ujedinjeno Kraljevstvo
Redatelj: David Thomson / David Thomson
Žanr: dokumentarni
Trajanje: 00: 03: 51 + 00: 16: 29 + 01: 06: 03
Godina izdavanja: 2005
Glumci: Robin Hayley, Francis Millar, Daniel Wolfe
Opis: Jednostavan način da se prestane pušiti je tehnika Alena Carra koja je pomogla milijunima ljudi iz cijelog svijeta da postanu sretni nepušači. To je cjelovit i djelotvoran program koji će svakom pušaču omogućiti da odmah, bezbolno i zauvijek ode iz pogubnih ...

17
veljača
2011

Prestani pušiti (Ella Tukhareli)

Prijevod: Nije potrebno, titlovi: nema
Format: SATRip, AVI, XviD, MP3
Zemlja: Rusija
Režija: Ella Tukhareli
Žanr: dokumentarni
Trajanje: 00:45:58
Godina izdanja: 2011
Opis: Promocije duhana koje se bave duhanskim tvrtkama. Proizvodi protiv pušenja koji tjeraju ljude da popiju cigaretu. Vitamini koji uzrokuju ovisnost o nikotinu. U Rusiji, 250 ljudi od tisuću umire od bolesti izazvanih duhanom, prije nego što dođu u mirovinu. Od ljudi koji danas žive na Zemlji, pola milijarde bit će uništeno cigaretom. Što pitate? Hitno bacanje! Ali da bi se udaljili ...

Godine 1983., nakon bezbrojnih neuspješnih pokušaja da se svlada nikotinska ovisnost, Allen Carr je otkrio nešto što se cijeli svijet radovao - izumio je "jednostavan način prestanka pušenja". Nakon što je odbacio uspješnu karijeru računovođe, Allen Carr odlučio je pomoći svim pušačima, stekao je reputaciju autora fenomenalne metodologije i stvorio cijelu mrežu klinika širom svijeta. Knjiga Allena Carra Jednostavan način za prestati pušiti postala je svjetski bestseler, objavljen na više od dvadeset jezika. Knjige „Jedini način zauvijek prestati pušiti“, „Kako pomoći našoj djeci da prestanu pušiti“, kao i video, audio i multimedijske verzije „Lakog puta“ došli su nakon toga.

Godine 1998. Allen Carr je pozvan da govori na X Svjetskoj konferenciji o učincima pušenja na zdravlje, koja je održana u Pekingu. Čak bi i najistaknutiji liječnik bio ponosan na tako visoku čast. Tehnika Carr zaslužila je najvišu ocjenu i još uvijek je vrlo popularna u cijelom svijetu.

Uspjeh "lakog puta" potaknuo se da se obratite Allenu za pomoć i ljude drugih problema. Dakle, tu su bile knjige Allena Carra "Jednostavan način za mršavljenje" i "Jednostavan način za uživanje u putovanju zrakom". Nakon medicinskih eksperimenata, pokazalo se da je “Lak način” djelotvoran i za osobe koje pate od alkoholizma, što je rezultiralo time da je autor metode napisao knjigu “Jednostavan način da se prestane piti”.

Na kraju knjige nalazi se popis Allen Carr klinika. Svi prijedlozi i pitanja vezana uz knjige Allena Carra i njegovih video, audio i multimedijskih priručnika mogu se poslati na adresu najbliže klinike.

Svi znamo da su "muškarci s Marsa, žene su s Venere" *, stoga se posebno zahvaljujem Angeli Jouanno, jednoj od naših vodećih terapeuta, za njezinu sposobnost da izgladi oštre kutove i karakter pravog "stanovnika Venere".

* "Muškarci s Marsa, žene sa Venere" - ime jedne od najpopularnijih knjiga poznatog američkog psihologa Johna Greya. U njemu autor ističe: većina problema u odnosima između muškaraca i žena nastaje zato što smo stvarno različiti. - Pribl. Ed.

predgovor

Napisao sam svoju prvu knjigu, Jednostavan način za prestanak pušenja, 1985. godine. Otada sam gotovo svakodnevno učio nešto novo o ovisnosti o nikotinu. U nastojanju da se poboljša "jednostavan način" i održi ga relevantnim, uključio sam informacije dobivene u kasnijim izdanjima knjige. Prije sam problem razmatrao isključivo sa svoje točke gledišta. U ovoj sam knjizi pokušao ignorirati svoje poglede i okrenuti se iskustvu žena koje su prestale pušiti, koristeći moj način. Trenutno, većina pacijenata u našim klinikama su žene, što znači da za njih moramo razviti posebnu verziju "Lakog puta". Ili ne?

Neprestano su me pitali je li zaista potrebno - pa čak i ispravno, s obzirom na atmosferu koja prevladava u modernom društvu - napisati knjigu o pušenju posebno za žene. Uostalom, tvrdim da je moja metoda prikladna za sve pušače, bez obzira na spol. I nastavljam držati ovaj pogled. Ali iz vlastitog iskustva, kao i iz komunikacije s kolegama, znam da postoji niz problema povezanih s uklanjanjem nikotinske ovisnosti, s kojima se samo žene suočavaju. U našim klinikama te probleme detaljno razmatramo i rješavamo. A u knjizi "Jednostavan način prestanka pušenja za žene" želim širokom krugu čitatelja pokazati koliko se učinkovito ova tehnika može nositi s različitim poteškoćama, jer put pušača koji želi prestati pušiti može uzrokovati najneočekivanije prepreke.

Jesu li muškarci i žene toliko različiti? I da i ne. Međutim, žene se boje prestati pušiti u većoj mjeri nego muškarci. To znamo iz intervjua žena tijekom prijema u klinici. Siguran sam da razlog za ove razlike nije u tome što su muškarcima neugodno razgovarati o svojim problemima. Jednostavno ih ne muče sumnje i tjeskobe, što žene često priznaju.

O uzrocima takvih zabrinutosti kod žena detaljno će se raspravljati u sljedećim poglavljima knjige. A biti kratak, pušač cigareta - atribut sustava podrške, sastavni dio života, neraskidivo je povezan sa ženskim idejama o sebi. To posebno vrijedi za žene koje brinu o svojoj težini ili liku. Ideja o mogućem gubitku mehanizma za održavanje težine plaši pušačku ženu, čak i ako se u drugim područjima života lako nosi s mnogim zadacima i ulogama.

Ovi posebni odnosi žena s cigaretama i pušenjem posljedica su njihovog načina života, kao i njihovih posebnih ideja o tome kako živjeti. Proizvođači duhana su svjesni te povezanosti. Ne zbog vlastitog zadovoljstva već su potrošili i nastavili trošiti milijarde dolara na izradu psiholoških portreta potencijalnih kupaca. Proizvođači ulažu znatne napore kako bi prodrli u svijest žena, razumjeli osobitosti percepcije okoline, specifičnosti ženskog razmišljanja i psihologije.

Početni prostori zamke u koju smo namamljeni pušenjem ostaju nepromijenjeni, a "Laki put" ih lako izlaže. Međutim, žene inače upadaju u ovu zamku nego muškarci, a oni koji se žele izvući iz nje trebali bi biti svjesni toga kako bi izbjegli slične zamke u budućnosti. Poduzeća duhanske industrije izravno su povezana sa stvaranjem zamki, međutim, to nije učinjeno bez utjecaja promjena u društvu iu širem smislu, bez sudjelovanja samih žena. Socijalna revolucija koja je započela šezdesetih godina prošlog stoljeća stvorila je novčanu kravu za duhansku industriju, koja trenutno gubi više muških potrošača nego privlači, ali je uspjela pronaći novu profitabilnu nišu na tržištu, naime grupu mladih žena. Ironija je u tome što su žene, jedva ostvarivši oslobođenje u jednoj sferi, porobljene u drugoj.