primjena

Na temu "Lijekovi":

Mnogi ovisnici o drogama ubrizgavaju droge.

u tijelo s injekcijama (uglavnom heroinom).

jer šprice često ne odgovaraju sanitarnim uvjetima

mame (mnogi ovisnici koriste isto

špricu, igla se može saviti, sama štrcaljka -

prljavih), mnoge bolesti se prenose na ovaj način.

(hepatitis, AIDS, itd.).

S sustavnom uporabom lijekova javlja se prvo psihološka, ​​a zatim fizička ovisnost; u potonjem slučaju, kada je narkoman prekinut, javlja se “slom”: doživljavaju strašne bolove u cijelom tijelu, što samo dodatna “doza” može ukrotiti.

K
  povezan „Kaljenje”:

Jedna od metoda kaljenja su vodene procedure. Kupanje u rupi odnosi se na ovu vrstu otvrdnjavanja. Za početak, naravno, s njim ne bi trebalo, jer Pogodan je samo za dobro iskusne ljude koji su trenirali svoja tijela na niskim temperaturama. Međutim, za njih kupanje u rupi je vrlo korisno za tijelo: hladna voda djeluje na receptore kože, vraća mišićni tonus, poboljšava imunitet.

Na temu "Alkohol":

22. veljače 2002., list Lipetsk

Mlada žrtva Zelene Zmije

U stanju umjerene intoksikacije, trogodišnja djevojčica, koja živi u jednom od sela okruga, odvedena je u bolnicu u Terbunsky. Prema glavu dječjeg odjela bolnice, Olga Balakhovtseva, dijete je vrlo loše, ona je vrisnula i pozvala za pomoć. Djevojčica je obavila sve iste postupke kao i odrasli u odgovarajućem stanju. Pokazalo se da je djevojka dodala alkohol u limunadu za vrijeme domaće gozbe. Moguće je da ovo nije bilo prvi put, jer je sljedećeg jutra pitala majku za ... vino. Kao što smo već izvijestili, sličan slučaj nedavno se dogodio u Yeletsu. I premda su takvi incidenti s malom djecom, na sreću, još uvijek rijetki, adolescentski alkoholizam, prema mišljenju stručnjaka, raste neviđenim tempom.

uvod

Štetni čimbenici koji utječu na ljudsko zdravlje

alkohol

Povijest alkohola

Gdje počinje pijanstvo

Utjecaj alkohola na živčani sustav

Šteta od alkohola

Pušenje duhana

ovisnost

Uzroci uporabe droga

zračenje

Utjecaj zračenja na ljude

Oštećenje zračenja

Genetski učinci zračenja

Zdrav način života

Razumna izmjena rada i odmora

Performanse i umor

ishrana

Postupci očvršćavanja

Praktični dio

zaključak

reference

primjena

reference

"Lijekovi i ovisnost o drogama" NB Serdjukov

"100 minuta za ljepotu i zdravlje", S. Vendrovska

Odbor za obrazovanje u Moskvi

Kreativni rad na ekologiji

Štetni čimbenici koji utječu na ljudsko zdravlje,

Zdrav način života.

Posao obavljen

učenik 11 "B" klase

srednja škola broj 1218

Nosova Elena

Moskva 2003

uvod

Svi procesi u biosferi su međusobno povezani. Čovječanstvo je samo mali dio biosfere, a čovjek je samo jedna od vrsta organskog života. Razum je izolirao čovjeka od životinjskog svijeta i dao mu ogromnu moć. Čovjek je kroz stoljeća nastojao ne prilagoditi se prirodnom okruženju, već ga učiniti ugodnim za svoje postojanje. Sada smo shvatili da svaka ljudska aktivnost ima utjecaj na okoliš, a pogoršanje stanja biosfere je opasno za sva živa bića, uključujući i ljude. Uostalom, do 85% svih bolesti suvremene osobe povezano je s nepovoljnim uvjetima okoline koji nastaju njegovom krivnjom. Uništavajući prirodu, čovjek je sam sebe uništio, sam je stvorio brojne štetne čimbenike. Kao rezultat toga, on se odvezao u uski okvir, izvan kojeg je nemoguće bez prijetnje životu. Ovi okviri su pravila zdravog načina života koji neutraliziraju štetne čimbenike. Prvo morate definirati pojam štetnih čimbenika i što su oni.

Štetni čimbenici koji utječu na ljudsko zdravlje

alkohol

Problem konzumiranja alkohola danas je vrlo važan. Sada je potrošnja alkoholnih pića u svijetu obilježena velikim brojem. Cijelo društvo pati od toga, ali prije svega mlađa generacija je ugrožena: djeca, adolescenti, mladi ljudi, kao i zdravlje trudnica. Uostalom, alkohol je osobito aktivan u neoblikovanom tijelu, postupno ga uništavajući.

Šteta od alkohola je očita. Dokazano je da kad alkohol uđe u tijelo, on se širi krvlju u sve organe i negativno utječe na njih do uništenja.

Uz sustavno korištenje alkohola razvija opasnu bolest - alkoholizam. Alkoholizam je opasan za ljudsko zdravlje, ali je izlječiv, kao i mnoge druge bolesti.

No glavni je problem to što većina alkoholnih pića koje proizvode nedržavna poduzeća sadrže veliku količinu otrovnih tvari. Proizvodi loše kvalitete često dovode do trovanja pa čak i smrti.

Sve to uzrokuje veliku štetu društvu, njegovim kulturnim vrijednostima.

Povijest alkohola.

Lopov je ono što se alkohol zove od davnina. O opojnim svojstvima alkoholnih pića ljudi su saznali najmanje 8000 godina prije Krista - dolaskom keramičkih posuđa, što je omogućilo proizvodnju alkoholnih pića iz meda, voćnih sokova i divljeg grožđa. Možda je vinarstvo nastalo prije početka kulturnog uzgoja. Dakle, slavni putnik N.N. Miklouho-Maclay je promatrao nove gvinejske papuance koji još nisu bili u stanju napraviti vatru, ali koji su već znali napraviti napitke. U 6. i 7. stoljeću Arapi su počeli dobivati ​​čisti alkohol i nazvali ga "al kogol", što znači "opojno". Prvu bocu votke izradio je Arab Ragez 860. godine. Destilacija vina za dobivanje alkohola dramatično pogoršava pijanstvo. Moguće je da je to bio razlog zabrane konzumacije alkohola od strane utemeljitelja islama (muslimanske religije) Mohameda (Mohammed, 570–632). Ova je zabrana kasnije uključena u kodeks muslimanskih zakona - Kuran (7. stoljeće). Od tada, za 12 stoljeća, muslimanske zemlje nisu pile alkohol, a otpadnici ovog zakona (pijanice) bili su strogo kažnjeni.

Ali čak iu azijskim zemljama, gdje je konzumacija vina bila zabranjena religijom (Kur'anom), kult vina još je cvjetao i pjevao se u stihovima.

U srednjem vijeku u zapadnoj Europi, također su naučili kako dobiti jaka alkoholna pića sublimacijom vina i drugih fermentiranih slatkih tekućina. Prema legendi, ovu je operaciju prvi put izveo talijanski alkemičar Valentij. Nakon što je probao novo dobiveni proizvod i došao u stanje jake alkoholne opijenosti, alkemičar je izjavio da je otkrio čudesni eliksir koji starca čini mladim, umornim i snažnim, i žudi za veselim.

Od tada se snažna alkoholna pića brzo šire diljem svijeta, prvenstveno zbog stalno rastuće industrijske proizvodnje alkohola iz jeftinih sirovina (krumpir, otpad od proizvodnje šećera itd.).

Širenje pijanstva u Rusiji povezano je s politikom vladajućih klasa. Čak je stvoreno mišljenje da je pijanstvo navodno drevna tradicija ruskog naroda. Istodobno su se pozvali na riječi kronike: "Radost u Rusiji je piti". Ali to je kleveta protiv ruskog naroda. Ruski povjesničar i etnograf, stručnjak za običaje i moral naroda, profesor N.I. Kostomarov (1817-1885) potpuno je opovrgnuo to mišljenje. Dokazao je da u antičkoj Rusiji piju vrlo malo. Samo na odabrane praznike su kuhali medovinu, brago ili pivo, čija tvrđava nije prelazila 5-10 stupnjeva. Charka je krenula u krug, a svaki od njih popio je nekoliko gutljaja. Radnim danom nije se smjelo alkoholiti, a pijanstvo se smatralo najvećom sramotom i grijehom.

Gdje počinje pijanstvo.

Motivi prve inicijacije alkohola su različiti. No, pratiti njihove karakteristične promjene ovisno o dobi.

Do 11 godina prvo se upoznavanje s alkoholom događa slučajno ili se daje „za apetit“, „liječi“ vinom, ili dijete pokušava iz znatiželje (motiv uglavnom svojstven dječacima). U starijoj dobi, tradicionalni motivi postaju motivi prve uporabe alkohola: „proslava“, „obiteljska proslava“, „gosti“ itd. Od 14-15 godina takve se prilike pojavljuju kao "bilo je nezgodno držati korak s dečkima", "uvjerili su se prijatelji", "za tvrtku", "za hrabrost", itd. Dječake karakteriziraju sve te skupine motiva prvog upoznavanja s alkoholom. Za djevojčice je uglavnom druga, tradicionalna skupina motiva. Obično je to, da tako kažem, “nevino” staklo u čast rođendana ili druge proslave.

Druga skupina motiva konzumacije alkohola, koja oblikuju pijanstvo kao vrstu ponašanja prijestupnika, zaslužuje posebnu pozornost. Ti motivi uključuju nastojanje da se riješi dosade. U psihologiji, dosada je posebno mentalno stanje osobnosti povezano s emocionalnom gladi. Adolescenti u ovoj kategoriji značajno su oslabili ili izgubili zanimanje za kognitivne aktivnosti. Adolescenti koji konzumiraju alkohol gotovo da ne sudjeluju u društvenim aktivnostima. Uočene su značajne promjene u njihovom području slobodnog vremena. Konačno, neki adolescenti konzumiraju alkohol kako bi se oslobodili stresa, da se oslobode neugodnih iskustava. Napeto, tjeskobno stanje može nastati u vezi s određenim položajem u obitelji, školskoj zajednici.

Ipak, ne samo da adolescenti redovito konzumiraju alkohol, i unatoč široko rasprostranjenom razvoju anti-alkoholne propagande, mnogi odrasli nisu ni svjesni opsega štete koju alkohol uzrokuje tijelu.

Činjenica je da u svakodnevnom životu postoji mnogo mitova o prednostima alkoholnih pića. Vjeruje se, na primjer, da alkohol ima iscjeljujući učinak, i to ne samo za prehlade, nego i za brojne druge bolesti, uključujući gastrointestinalni trakt, primjerice za čir na želucu. Liječnici, naprotiv, vjeruju da bolesnik s ulkusom ne smije uzeti alkohol. Gdje je istina? Uostalom, male doze alkohola stvarno stimuliraju apetit.

Ili još jedno uvjerenje koje postoji među ljudima: alkohol uzbuđuje, potiče, poboljšava raspoloženje, blagostanje, čini razgovor življim i zanimljivijim, što je važno za društvo mladih. Nije čudo da se alkohol uzima protiv umora, s bolestima i gotovo svim svečanostima. Štoviše, postoji mišljenje da je alkohol visoko kalorijski proizvod koji brzo zadovoljava energetske potrebe tijela, što je važno, na primjer, u uvjetima pješačenja, itd. A u pivu i suhim vinima, pored toga, postoji cijeli niz vitamina i aromatičnih tvari. U medicinskoj praksi koriste bakteriostatska svojstva alkohola, koriste ga za dezinfekciju (za injekcije, itd.), Za pripremu lijekova, ali ne i za liječenje bolesti.

Dakle, uzima se alkohol kako bi se podiglo raspoloženje, zagrijalo tijelo, spriječilo i liječilo bolesti, osobito kao dezinfekcijsko sredstvo, kao i sredstvo za povećanje apetita i energetski vrijednog proizvoda. Je li doista tako korisno kao što se obično vjeruje?

Jedan od kongresa ruskih liječnika u Pirogovu usvojio je rezoluciju o opasnostima alkohola: „... u ljudskom tijelu nema niti jednog organa koji ne pati od destruktivnih učinaka alkohola; alkohol nema takvo djelovanje koje se ne može postići drugim terapeutskim agensom, djeluje korisnije, sigurnije i pouzdanije, nema takvog bolnog stanja u kojem je potrebno propisati alkohol duže vrijeme. " Dakle, argumenti o prednostima alkohola - još uvijek samo uobičajena zabluda.

Učinak alkohola na živčani sustav.

Alkohol iz želuca ulazi u krv dvije minute nakon pijenja. Krv ga nosi do svih stanica u tijelu. Stanice velikih polutki mozga prije svega pate. Kondicionirano-refleksna aktivnost osobe se pogoršava, usporava se stvaranje složenih pokreta, mijenja se omjer pobudnih i inhibicijskih procesa u središnjem živčanom sustavu. Pod utjecajem alkohola, dobrovoljni pokreti su poremećeni, osoba gubi sposobnost kontrole sebe.

Prodiranje alkohola u stanice frontalnog režnja korteksa oslobađa emocije osobe, pojavljuje se neopravdana radost, smiješan smijeh i lakoća prosuđivanja. Nakon povećane ekscitacije u moždanom korteksu mozga dolazi do naglog slabljenja procesa inhibicije. Korteks prestaje kontrolirati rad donjih dijelova mozga. Osoba gubi suzdržanost, stidljivost, kaže i čini ono što nikada nije rekao i ne bi učinio dok je bio trezan. Svaki novi dio alkohola sve više paralizira više živčane centre, kao da ih povezuje i ne dopušta im da se miješaju u aktivnost donjih dijelova mozga: poremećaji su koordinacija pokreta, kao što su pokreti očiju (stvari se počinju udvostručavati), i pojavljuje se neugodan hod.

Poremećaj živčanog sustava i unutarnjih organa primjećuje se kod uporabe alkohola: jednokratno, epizodično i sustavno.

Poznato je da su poremećaji živčanog sustava izravno povezani s koncentracijom alkohola u krvi osobe. Kada je količina alkohola 0.04-0.05 posto, moždana kora je isključena, osoba gubi kontrolu nad sobom, gubi sposobnost inteligentnog razmišljanja. S 0,1% -tnom koncentracijom alkohola u krvi, dublji dijelovi mozga koji kontroliraju kretanje su inhibirani. Pokreti ljudi postaju nesigurni i popraćeni su bezrazložnom radošću, probuđenjem, nervoznošću. Međutim, u 15 posto ljudi alkohol može uzrokovati malodušnost, želju da zaspi. Kako se razina alkohola u krvi povećava, sposobnost osobe za slušnim i vizualnim percepcijama je oslabljena, brzina motornih reakcija je umanjena. Koncentracija alkohola od 0,2 posto utječe na područja mozga koja kontroliraju emocionalno ponašanje osobe. Istodobno se budi temeljni instinkt, pojavljuje se nagla agresivnost. Kada koncentracija alkohola u krvi od 0,3 posto ljudi, iako je svjesna, ne razumije ono što vidi i čuje. Ovo stanje se naziva alkoholna tupost.

Šteta od alkohola

Sustavno, prekomjerno pijenje može uzrokovati ozbiljne bolesti - alkoholizam.

Alkoholizam je redoviti, kompulzivni unos velikih količina alkohola tijekom dugog vremenskog razdoblja. Pogledajte što alkohol može učiniti s našim tijelima.

Krv.Alkohol inhibira proizvodnju trombocita, kao i bijele i crvene krvne stanice. Ishod: anemija, infekcija, krvarenje.

Mozak.Alkohol usporava cirkulaciju krvi u krvnim žilama mozga, dovodeći do konstantnog kisikovog izgladnjivanja stanica, što rezultira slabljenjem pamćenja i sporim mentalnim propadanjem. U krvnim žilama razvijaju se rane sklerotične promjene, a povećava se rizik od moždanog krvarenja.

Srce.Zlouporaba alkohola uzrokuje povećanje razine kolesterola u krvi, perzistentnu hipertenziju i miokardnu ​​distrofiju. Kardiovaskularni nedostatak stavlja pacijenta na rub groba. Alkoholna miopatija : degeneracija mišića kao posljedica alkoholizma. Razlozi za to nisu uporaba mišića, loša prehrana i oštećenje živčanog sustava uzrokovano alkoholom. Kod alkoholne kardiomiopatije zahvaćen je srčani mišić.

Crijeva.Stalni učinak alkohola na stijenku tankog crijeva dovodi do promjene u strukturi stanica, a oni gube sposobnost da u potpunosti apsorbiraju hranjive i mineralne sastojke, što rezultira iscrpljenjem alkoholičara u tijelu. .

Jetra. Eorgan najviše pati od alkohola: javlja se upalni proces ( hepatitis ), a zatim cicatricial degeneracije ( ciroza ). Jetra prestaje obavljati svoju funkciju dezinfekcije toksičnih metaboličkih produkata, proizvodnje krvnih proteina i drugih važnih funkcija, što dovodi do neizbježne smrti pacijenta. ciroza   - podmukla bolest: ona se polako ušulja na osobu, a zatim otkuca i odmah do smrti. Uzrok bolesti su toksični učinci alkohola.

Gušterača.Pacijenti koji pate od alkoholizma imaju 10 puta veću vjerojatnost da će se razboljeti od dijabetesa nego oni koji ne piju: alkohol uništava gušteraču - tijelo koje proizvodi inzulin i duboko iskrivljuje metabolizam.

Koža.Čovjek koji pije gotovo uvijek izgleda starije od svojih godina: njegova koža vrlo brzo gubi svoju elastičnost i starenje prije vremena.

Pušenje duhana

Istraživanja su dokazala štetnost pušenja. Duhanski dim sadrži više od 30 otrovnih tvari: nikotin, ugljični dioksid, ugljični dioksid, hidrogensku kiselinu, amonijak, gumirane tvari, organske kiseline i druge.

Statistike kažu: u usporedbi s nepušačima, dugotrajni pušači 13 puta češće razvijaju anginu, 12 puta više od infarkta miokarda, 10 puta više od čira na želucu. Pušači čine 96–100% svih bolesnika s karcinomom pluća. Svaki sedmi dugogodišnji pušač pati od obliterirajućeg endarteritisa - ozbiljne bolesti krvnih žila.

Nikotin je otrov živaca. U pokusima na životinjama i promatranjima ljudi utvrđeno je da nikotin u malim dozama stimulira živčane stanice, pridonosi povećanom disanju i otkucaju srca, poremećajima srčanog ritma, mučnini i povraćanju. U velikim dozama inhibira, a zatim paralizira aktivnost stanica središnjeg živčanog sustava, uključujući vegetativnu. Poremećaj živčanog sustava očituje se smanjenjem radne sposobnosti, drhtanjem ruku i slabljenjem pamćenja.

Nikotin također utječe na endokrine žlijezde, osobito nadbubrežne žlijezde, koje u isto vrijeme oslobađaju hormon u krv - Adrenalin, koji uzrokuje vazospazam, visoki krvni tlak i povećan broj otkucaja srca. Utječući na spolne žlijezde, nikotin pridonosi razvoju muške spolne slabosti - impotencije.

Pušenje je posebno štetno za djecu i mlade. Živčani i cirkulacijski sustavi koji još nisu ojačali reagiraju bolno na duhan.

Osim nikotina, druge komponente duhanskog dima također imaju negativan učinak. Kada ugljični monoksid uđe u tijelo, dolazi do izgladnjivanja kisikom, jer se ugljični monoksid lakše kombinira s hemoglobinom nego s kisikom i isporučuje se krvlju u sva ljudska tkiva i organe. Rak kod pušača javlja se 20 puta češće nego kod nepušača. Što osoba duže puši, to je veća vjerojatnost da će umrijeti od te teške bolesti. Statistička istraživanja pokazala su da ljudi s rakom često imaju rak i druge organe, kao što su jednjak, želudac, grkljan i bubrezi. Pušači često imaju rak donje usne zbog kancerogenog učinka ekstrakta koji se nakuplja u usniku cijevi.

Vrlo često, pušenje dovodi do razvoja kroničnog bronhitisa, praćenog upornim kašljem i neugodnim mirisom iz usta. Kao posljedica kronične upale bronhija, bronhije se šire, formiraju bronhiektazije s ozbiljnim posljedicama - pneumokleroza, što dovodi do neuspjeha krvotoka. Često pušači imaju bolove u srcu. To je zbog spazma koronarnih žila koje hrane srčani mišić s razvojem angine pektoris (koronarna srčana insuficijencija). Infarkt miokarda kod pušača javlja se 3 puta češće od nepušača.

Pušači ugrožavaju ne samo sebe, već i ljude u okruženju. Pojam "pasivno pušenje" pojavio se u medicini. U tijelu nepušača nakon boravka u dimnoj i ne-ventiliranoj prostoriji utvrđuje se značajna koncentracija nikotina.

ovisnost

Lijek je bilo koji kemijski spoj koji utječe na funkcioniranje tijela. ovisnost(ova riječ je izvedena iz grčkog. narkē numbness, sleep + mania madness, strast, želja) - kronične bolesti uzrokovane zlouporabom ljekovitih ili nemedicinskih lijekova. To je ovisnost o opojnim tvarima, stanje mentalne i fizičke ovisnosti o opojnoj supstanci koja djeluje na središnji živčani sustav, koja mijenja toleranciju prema opojnom drogom s tendencijom povećanja doza i razvoja fizičke ovisnosti.

Trenutno u zemlji postoji nova situacija povezana s ovisnošću o drogama - povećava se potrošnja droga. Ako su raniji ovisnici o drogama preferirali jedan lijek, sada je zlouporaba više droga upotreba različitih lijekova s ​​prijelazom iz slabih u jake lijekove. Sve je češće uvođenje djevojčica u drogu.

Iznimno bolan izlaz iz ovisnosti o drogama otežava liječenje - “razbijanje”, vegetativne reakcije i strah pacijenta od vrlo bolnog izlaska iz fizičke ovisnosti o drogi daju nizak postotak izlječenja. Neki narcolozi vjeruju da je narkomanija neizlječiva.

Ovisnost o drogama je najozbiljnija prijetnja postojanju društva.

Zlouporaba droga, poznata od davnina, sada se proširila veličinom, ometajući cijelu svjetsku zajednicu. Čak i sa sužavanjem, sa stajališta narcologa, granica ovisnosti o drogama koje su zakonski prihvatljive u mnogim zemljama, ovisnost o drogama se prepoznaje kao društvena katastrofa.

Pogotovo katastrofalno zlostavljanje mladih utječe i na sadašnjost i na budućnost društva. Cjelokupna, sa stajališta narcologa, slika širenja zlostavljanja, uključujući oblike zlouporabe opojnih sredstava, još je tragičnija. Tvari i lijekovi koji nisu uključeni u popis lijekova, u pravilu, još su više zloćudni, što dovodi do još veće štete na ljudima.

U Međunarodnom centru za suzbijanje droga u New Yorku postoji dokument koji navodi broj ovisnika o drogama na svijetu - 1.000.000.000 ljudi.

Uzroci uporabe droga

Dugo su pokušavali shvatiti zašto se ljudi stavljaju u stanje opijenosti i opijenosti, zbog čega se dobrovoljno predaju nekontroliranim elementima ludila. Ova ludost, koja je postala iskušenje, odvela je ljude jer, za razliku od društveno odobrenog svetog, ritualnog, kolektivnog i terapeutskog korištenja, pojedinci su počeli sami uzimati drogu. Droge su omogućile da se urobe u sasvim drugačije iskustvo, da se oslobode poznatih veza, iz svakodnevnog uređenja oblika, da otkriju neiscrpnost vrijednosti i slika. Želja da se pobjegne, želja za nadmašivanjem monotonije njihovih života uvijek su bile osnovne potrebe duše. Čak je i opasnost rijetko zaustavljala osobu usput.

Sloboda snova, čak i zastrašujuća, podrazumijeva civiliziranog čovjeka jednako snažno kao što je privukao sudionika u drevnim misterijama. Nije slučajno da su učinci upotrebe droga postali prvi predmet pažnje umjetnika, a onda već - liječnika. Prvi opisi ovisnosti o drogama pripadaju piscima - De Quincey, Edgar Poe, Gauthier, Baudelaire.

Suvremeni znanstvenici detaljno razrađuju objašnjenja za pojavu ovisnosti i izdvajaju 3 glavna smjera, 3 skupine anestezijskih čimbenika; sociološki, uključujući utjecaj društva i obitelji, biološki, objašnjavajući sklonost zlouporabi obilježja organizma i posebnu predispoziciju, te psihološko (ili mentalno), s obzirom na osobitosti i odstupanja u psihi. Također bi bilo prikladno dodati kulturne aspekte ovisnosti o drogama, jer utjecaj određene kulturne tradicije uporabe droga omogućuje da se objasne motivi koji se ne mogu objasniti s tri navedena faktora. Unutar kulturnog aspekta razmotrit ćemo ritualnu uporabu droga u tradicionalnim kulturama i modernim psihodeličnim kulturama. To je također uz iznimno uporan mit o povezanosti droge i kreativnosti, što je potaknulo sve nove generacije umjetnika da se okrenu opojnim drogama.

Dakle, glavni uzroci zlouporabe droga su:

Socijalna koherentnost.  Ako se uporaba lijeka uzima u grupi kojoj osoba pripada ili s kojom se identificira, osjećat će potrebu da koristi ovaj lijek kako bi pokazao svoju pripadnost ovoj skupini.

Zadovoljstvo.  Jedan od glavnih razloga zašto ljudi koriste droge je istodobno i ugodan osjećaj, od dobrobiti i opuštanja do mistične euforije.

znatiželjaza droge, to čini neke ljude početi uzimati droge sebe.

Bogatstvo i slobodno vrijememože dovesti do dosade i gubitka interesa za život, a izlaz i stimulacija u ovom slučaju mogu izgledati kao droga.

Izbjegavanje fizičkog stresa.Većina ljudi se uspijeva nositi s najstresnijim situacijama u svojim životima, ali neki pokušavaju pronaći utočište u obliku ovisnosti o drogama. Droge često postaju lažni centar oko kojeg se vrte njihovi životi.

Uporaba droga u Rusiji posljednjih godina postala je problem u cijeloj zemlji. Ova bolest pogađa uglavnom mlade ljude koji uskoro postaju robovi droge, odustaju od studija, rade, obitelj, prodaju stvari, automobile, stanove.

Za iniciranje adolescenata na droge, primjer vršnjaka je od najveće važnosti. Slika „asocijalne“, „ulične“ djece, koja nemaju što raditi, postala je nominalna, a okupljaju se u skupine (gnijezde se, u pravilu, u tavanima i dovratcima) i tamo isprobavaju drogu, a zatim postaju neposlušni i neprijateljski nastrojeni prema svijetu odraslih.

Međutim, ne samo da djeca ulice mogu postati izvor poznavanja droge. Danas mnoga djeca iz takozvanih “prosperitetnih” obitelji koriste drogu jer su za njih posvećena modom i kulturom mladih. Upravo moda osigurava epidemijsku ljestvicu ovisnosti o drogama, koja uključuje sve velike krugove mladih, iako ne svi oni koji su probali droge postaju ovisnici. Neke su opojne droge nekoliko puta postale pravi simboli pokreta, a uvod u njih bio je neka vrsta participa u ovoj subkulturi. Tako je bilo s marihuanom u pokretu rasta, s LSD-om u psihodeliji i, konačno, s ekstazom u kućnoj kulturi ravera.

Marihuana duguje mnogo rastamansu širokoj rasprostranjenosti među mladima širom svijeta. Rastafarijanski se pokret pojavio kao religiozna afro-kršćanska sekta, ali nakon što je pao na američkom i europskom tlu, prestao je biti ozbiljan kult i pretvorio se u pop fenomen, u svjetski način, utječući na milijune njezinog utjecaja.

Glavno sredstvo prosvjetljenja, kao i za mnoge mistike svih vremena, za rastamane je marihuana. List marihuane postao je simbol pokreta. Na reggae albumima, glazbenici ili plutaju iz dimnih klubova ili su zakopani u grmlje konoplje. Reggae glazba postaje jedan od najpopularnijih stilova u rock glazbi. Rasta, kombinirajući nilskog konja s afričkom svijetlom originalnošću i dobrim izvornim temeljima, "vibracijom korijena", napokon se pretvorio u novi moderan stil, fascinacija kojom je Europi dala dobru originalnu glazbu, pigtails-dreadlocks i, naravno, strast za marihuanu.

Općenito, rastamani u svijetu voljeli su, prema bijeloj mladosti osamdesetih i devedesetih godina, koja se kasno rodila u doba Woodstocka, Rasta je bila atraktivna, kao najmirniji pokret, koji je propovijedao zajedničke kršćanske ideale u okviru umjerenog hedonizma, pozivajući na uživanje u životu, uživanje u miru, uključiti se u kreativnost, misticizam, ljubav i kontemplaciju u isto vrijeme.

Psihodelični procvat počeo je šezdesetih godina prošlog stoljeća s masovnim širenjem LSD-a u naprednim krugovima mladih. Psihijatri su organizirali javne sesije, eksperimentirajući s učincima LSD-a i meskalina na svijest, profesori na sveučilištima privukli su svoje učenike na eksperimente s psihodelicima, piscima, umjetnicima i glazbenicima stvorenim pod utjecajem LSD-a, gljiva itd., Nove umjetnosti. Od tada, pojam "psihodelična stijena" okupio je u jednu tvrtku veliki broj različitih skupina. Percepcija njihove glazbe zahtijeva od slušatelja da ima sličnu, "proširenu" svijest, kontemplativno raspoloženje i spremnost da ide na "putovanje". Pod utjecajem psihodeličnih droga, glazba postaje ilustracija i sredstvo psihodeličnog "putovanja" a.

Ekstazi je postao najmoderniji lijek devedesetih. Doveden je u London i na talas house glazbe proširio se svijetom kao sastavni dio plesnih događanja. Svojim djelovanjem, predstavljajući križ između LSD-a i amfetamina, Ecstasy je omogućio kombiniranje kontemplativnosti i oštrine svjetlosnih efekata s povećanjem motoričke aktivnosti i neosjetljivosti na umor. Trijumf kulture ekstaze u Britaniji došao je 1993-1995. Raves su postali sve popularniji. Uskoro je ekstaza, počevši trijumfalni marš širom svijeta, stigla do ruskih klubova. Revolucija je ostvarena i iscrpljena. Romantika klubova je nestala, ako su ranije bili "kazalište, ludilo", onda su sredinom 90-ih ušli u normalni kapitalistički okvir. Moda za ekstazu počela je opadati, a početkom XXI. Stoljeća gotovo je nestala.

zračenje

Pitanje učinka zračenja na ljude nije manje važno u suvremenom svijetu nego u problemima ovisnosti o drogama, alkoholizmu i AIDS-u. U industrijaliziranim zemljama ne traje tjedan dana bez ikakvih javnih demonstracija o ovom pitanju. Ista situacija može nastati u zemljama u razvoju koje stvaraju vlastitu nuklearnu industriju; Postoje svi razlozi da se kaže kako rasprava o zračenju i njezini učinci neće uskoro pasti.

Znanstveni odbor Ujedinjenih naroda za učinke atomske radijacije prikuplja sve dostupne informacije o izvorima zračenja i njegovim učincima na ljude i okoliš te ih analizira. Proučava širok raspon prirodnih i umjetno stvorenih izvora zračenja, a njegovi zaključci mogu iznenaditi čak i one koji pažljivo prate tijek javnog govora na tu temu.

Zračenje je stvarno smrtonosno. U visokim dozama uzrokuje ozbiljno oštećenje tkiva, te u malim dozama može uzrokovati rak i inducirati genetske defekte, koji se mogu manifestirati u djece i unuka osobe izložene zračenju ili u njegovim udaljenijim potomcima.

Ali za većinu stanovništva najopasniji izvori zračenja nisu oni o kojima se najviše govori. Osoba prima najveću dozu iz prirodnih izvora zračenja. Zračenje povezano s razvojem nuklearne energije samo je mali dio zračenja koje stvara ljudska aktivnost; primamo mnogo veće doze iz drugih oblika ove aktivnosti, koje uzrokuju mnogo manje pritužbi, na primjer, od uporabe rendgenskih zraka u medicini. Osim toga, oblici dnevnih aktivnosti kao što su spaljivanje ugljena i korištenje zračnog prometa, posebno boravka u dobro zatvorenim prostorima, mogu dovesti do značajnog povećanja razine izloženosti zbog prirodnog zračenja. Najveće rezerve za smanjenje izloženosti stanovništva radijaciji sadržane su upravo u takvim „nespornim“ oblicima ljudske djelatnosti.

Znanstveni odbor za atomsku reakciju (NSCAAR) osnovala je Opća skupština UN-a 1955. godine kako bi se procijenila globalna doza zračenja, njihov učinak i povezan rizik. Odbor okuplja istaknute znanstvenike iz 20 zemalja i jedna je od najuglednijih institucija te vrste u svijetu. Ona ne uspostavlja standarde za radijsku sigurnost i ne daje čak ni preporuke o tom pitanju, nego služi samo kao izvor informacija o zračenju, na temelju čega takva tijela kao što su Međunarodna komisija za zaštitu od zračenja i nadležne nacionalne komisije razvijaju odgovarajuće standarde i preporuke. Svakih nekoliko godina objavljuje izvješća koja sadrže detaljne procjene doza zračenja, njihov učinak i opasnost za javnost od svih poznatih izvora ionizirajućeg zračenja.

Utjecaj zračenja na ljude

Zračenje je po svojoj prirodi štetno za život. Male doze zračenja mogu "potaknuti" nepotpuno uspostavljen niz događaja koji dovode do raka ili genetskih oštećenja. U visokim dozama, zračenje može uništiti stanice, oštetiti tkiva organa i uzrokovati smrt tijela uskoro.

Štete uzrokovane velikim dozama zračenja obično se javljaju u roku od nekoliko sati ili dana. Bolesti raka, međutim, manifestiraju se mnogo godina nakon ozračivanja, u pravilu, ne ranije nego u jednom ili dva desetljeća. I prirođene malformacije i druge nasljedne bolesti uzrokovane oštećenjem genetskog aparata po definiciji pojavljuju se samo u sljedećoj ili sljedećim generacijama: to su djeca, unuci i udaljeniji potomci pojedinca izloženog zračenju.

Iako utvrđivanje brzih ("akutnih") učinaka visokih doza zračenja nije teško, gotovo je uvijek teško otkriti dugoročne učinke niskih doza zračenja. To je djelomično zbog činjenice da za prolazak mora proći mnogo vremena. No, čak i da su otkrili neke učinke, još uvijek je potrebno dokazati da se oni objašnjavaju djelovanjem zračenja, jer i rak i oštećenje genetskog aparata mogu biti uzrokovani ne samo zračenjem, već i mnogim drugim razlozima.

Kako bi se izazvalo akutno oštećenje tijela, doza zračenja mora prelaziti određenu razinu, ali nema razloga vjerovati da se to pravilo primjenjuje u slučaju posljedica kao što su rak ili oštećenje genetskog aparata. Barem, teoretski, ovo je najmanja doza. Međutim, u isto vrijeme, niti jedna doza zračenja ne dovodi do tih posljedica u svim slučajevima. Čak i uz relativno velike doze zračenja, nisu svi ljudi osuđeni na te bolesti: mehanizmi popravka u ljudskom tijelu obično popravljaju svu štetu. Slično tome, svaka osoba koja je izložena zračenju ne mora nužno dobiti rak ili postati nositelj nasljednih bolesti; međutim, vjerojatnost ili rizik od takvih posljedica veća je od vjerojatnosti ili rizika osobe koja nije ozračena. A taj je rizik veći, veća je doza zračenja.

Oštećenje zračenja

Velika količina informacija dobivena je analizom rezultata primjene radijacijske terapije za liječenje raka. Godine iskustva omogućile su liječnicima da dobiju opsežne informacije o reakciji ljudskih tkiva na zračenje. Ova reakcija za različite organe i tkiva nije bila ista, a razlike su vrlo velike. Većina tijela uspijeva izliječiti oštećenje zračenja u različitim stupnjevima, pa je stoga bolje tolerirati niz malih doza od iste ukupne doze zračenja koja je primljena odjednom.

Crvena koštana srž i drugi elementi hematopoetskog sustava najosjetljiviji su na zračenje. Srećom, imaju i izvanrednu sposobnost regeneracije, a ako doza zračenja nije tako velika da uzrokuje oštećenje svih stanica, hematopoetski sustav može u potpunosti vratiti svoju funkciju. Ako se nije ozračilo cijelo tijelo, ali neki njegov dio, onda su preživjele moždane stanice dovoljne da u potpunosti zamijene oštećene stanice.

Reproduktivni organi i oči su također osjetljiviji na zračenje. Jedno zračenje testisa s minimalnom dozom dovodi do privremene sterilnosti muškaraca, a doza je malo više nego dovoljna da dovede do trajne sterilnosti: tek nakon mnogo godina testisi mogu ponovno proizvesti visokokvalitetnu spermu. Očigledno, testisi su jedina iznimka od općeg pravila: ukupna doza zračenja primljena u nekoliko doza je više, a ne manje opasna za njih od iste doze koja je primljena odjednom. Jajnici su mnogo manje osjetljivi na učinke zračenja, barem kod odraslih žena.

Za oko, leća je najranjiviji dio. Mrtve stanice postaju neprozirne, a rast zamućenih područja najprije vodi kataraktama, a potom potpunoj sljepoći. Što je veća doza, to je veći gubitak vida.

Djeca su također iznimno osjetljiva na djelovanje zračenja. Relativno male doze tijekom zračenja tkiva hrskavice mogu usporiti ili potpuno zaustaviti njihov rast kostiju, što dovodi do anomalija u razvoju kostura. Što je manja dob djeteta, to je veći rast kostiju inhibiran. Također se pokazalo da zračenje mozga djeteta tijekom terapije zračenjem može uzrokovati promjene u njegovom karakteru, dovesti do gubitka pamćenja, a kod vrlo male djece čak i do demencije i idiotizma. Kosti i mozak odrasle osobe mogu izdržati mnogo veće doze.

Izuzetno osjetljiv na djelovanje zračenja i mozga fetusa, osobito ako je majka izložena zračenju između osmog i petnaestog tjedna trudnoće. Tijekom tog razdoblja u fetusu nastaje cerebralna korteks i postoji visoki rizik da će se mentalno retardirano dijete roditi kao posljedica ozračivanja majke (na primjer, X-zrake). Tako je tijekom prenatalnog razvoja tijekom atomskih bombardiranja Hirošime i Nagasakija bilo izloženo približno 30-ero djece. Iako je individualni rizik velik i posljedice su posebno bolne, broj žena u ovoj fazi trudnoće u bilo kojem trenutku je samo mali dio ukupne populacije. To je, međutim, najozbiljniji učinak svih poznatih učinaka zračenja ljudskog fetusa, iako su nakon ozračivanja životinjskih embrija u razdoblju njihovog prenatalnog razvoja nađene mnoge druge ozbiljne posljedice, uključujući malformacije, nerazvijenost i smrt.

Većina odraslih ljudskih tkiva relativno je malo osjetljiva na učinke zračenja. Bubrezi, jetra, mjehur, zrelo hrskavično tkivo su najotporniji organi. Pluća - izuzetno složen organ - mnogo su ranjivija, au krvnim žilama su beznačajni, ali se mogu pojaviti značajne promjene s relativno malim dozama.

Genetski učinci zračenja

Proučavanje genetskih učinaka zračenja još je teže nego u slučaju raka. Prvo, malo se zna o tome što se događa u ljudskom genetskom aparatu tijekom ozračivanja; drugo, potpuna identifikacija svih nasljednih nedostataka javlja se samo tijekom mnogih generacija; i treće, kao u slučaju raka, ovi se nedostaci ne mogu razlikovati od onih koji su nastali iz drugih razloga.

Oko 10% svih živih novorođenčadi ima neku vrstu genetskih defekata, od jednostavnih fizičkih defekata kao što su sljepoća boja i završavaju s tako ozbiljnim stanjima kao što su Downov sindrom, Huntingtonova koreja i razne malformacije. Mnogi embriji i fetusi s teškim nasljednim poremećajima ne preživljavaju do rođenja; Prema dostupnim podacima, oko polovice svih slučajeva spontanog pobačaja povezano je s anomalijama u genetskom materijalu. Ali čak i ako su djeca s nasljednim manama rođena živa, šansa da do prvog rođendana žive pet puta manje nego za normalnu djecu.

Genetski poremećaji mogu se pripisati dva glavna tipa: kromosomske aberacije, uključujući promjene u broju ili strukturi kromosoma, te mutacije u samim genima. Genske mutacije su dalje podijeljene na dominantne (koje se pojavljuju odmah u prvoj generaciji) i recesivne (što se može dogoditi samo ako su oba roditelja mutirani s istim genom; takve mutacije se možda neće pojaviti već generacijama ). Oba tipa anomalija mogu dovesti do nasljednih bolesti u narednim generacijama i možda se uopće ne pojavljuju.

Među više od 27.000 djece čiji su roditelji primili relativno velike doze tijekom atomskih bombaških napada na Hirošimu i Nagasakiju, pronađene su samo dvije vjerojatne mutacije, a od približno istog broja djece čiji su roditelji primali manje doze nije zabilježen niti jedan slučaj. Među djecom čiji su roditelji bili ozračeni atomskom bombom, također nije bilo statistički značajnog povećanja učestalosti kromosomskih abnormalnosti. I premda neki materijali za istraživanje zaključuju da je veća vjerojatnost da će roditelji s ozračjem imati dijete s Downovim sindromom, druge studije to ne potvrđuju.

Zdrav način života

Ljudsko zdravlje  - sposobnost održavanja psihofizičke stabilnosti primjerene dobi i spolu u uvjetima stalne promjene kvantitativnih i kvalitativnih jedinica strukturnih i senzornih informacija.

Zdrav način života  - to je način organiziranja proizvodnih, svakodnevnih i kulturnih aspekata životne aktivnosti koji se razvio u ljudima, što u jednom ili drugom stupnju omogućuje ostvarenje njegovog kreativnog potencijala, očuvanja i poboljšanja ljudskog zdravlja.

Na temelju toga formulirat ćemo glavne odredbe koje bi trebale biti temelj zdravog načina života:

Poštivanje dnevne rutine - rad, odmor, san - u skladu s dnevnim bioritmom;

Fizička aktivnost, uključujući i sustavne vježbe na raspolaganju sportskijogging, ritmička i statička gimnastika, dozirano hodanje u zraku;

Razumna primjena tehnika očvršćavanja;

Racionalna prehrana.

Razumna izmjena rada i odmora

Najvažniji čimbenik u obnavljanju rada je poštivanje ispravnog načina, odnosno izmjene razdoblja rada i odmora.

Da biste poboljšali obradivost, morate imati dobar preliminarni odmor. Vjeruje se da ukupan rad i vrijeme odmora treba biti povezano kao 1: 2, to jest, s 8-satnim radnim danom, ostatak može biti 16 sati, razlikovati pasivni i aktivni odmor.

K pasivan  odmor uključuje sve vrste odmora kada osoba ne obavlja nikakav značajan mišićni i mentalni rad. Prije svega, to je san, umirujuće, osvježavajuće i iscjeljujuće. Nakon neprospavane noći, osoba se osjeća "slomljeno", radi teško. Tijekom sna, mozak, mišići, odmor, srce, želudac i drugi organi rade manje intenzivno. Za najkompletniji odmor i restauraciju lešinara važno je slijediti određena higijenska pravila, među kojima je jedno od glavnih konstantno vrijeme za spavanje. Jednako je važno ustati u isto vrijeme. Navika zaspanja i buđenja u određenom satu neko vrijeme razvija uvjetovani refleks, pomažući osobi da se odmara. Norma je 7-8 sati sna. Međutim, to je prosjek. Ima ljudi koji imaju dovoljno sna za 5 sati, a inače 10 sati možda neće biti dovoljno. Na temelju vaše individualnosti i karakteristika rada, morate uspostaviti vlastiti, najracionalniji način mirovanja. Nije potrebno, na primjer, spavati svih 8 sati noću, 1-2 sata se može prenijeti na dnevno vrijeme.

Pasivni odmor je od vitalnog značaja, ali ih se ne smije zlorabiti. Poznato je, na primjer, da se s sedećim načinom života, kada je predugo ležao, osoba postaje manje otporna na tjelesne napore, radije postaje umorna, postaje ne samo slaba, nego i postaje dotrajala.

Uz umor od dugotrajnog monotonog rada, često je potrebno prebaciti se na drugu vrstu aktivnosti. U tom slučaju, impulsi iz različitih živčanih receptora, uključujući mišiće, vizualni, slušni ili kožni, prenose se iz jedne skupine živčanih stanica u druge, koje su do sada bile u relativnom stanju. To je suština aktivan rekreaciju. Ako se rad odvijao u sjedećem položaju, bez značajnih pomaka i uz minimalnu potrošnju energije, onda je takav odmor jednostavno nužan, jer u tim uvjetima dolazi do relativne stagnacije krvi, osobito u donjim udovima i zdjeličnim organima. Pokretljivost prsnog koša usporava, što uzrokuje pogoršanje opskrbe tijela kisikom. Aktivni odmor treba uključivati ​​vježbe za udove, posebno noge, - hodanje i trčanje (moguće je na licu mjesta), pokreti disanja s naglaskom na pojačano disanje s laganim zadržavanjem daha, savijanje i rotiranje tijela, ruku, nogu, skokova. Vježbe završavaju mirnim hodanjem, dubokim, ravnomjernim disanjem i opuštanjem ("trešnjom") udova.

Gimnastičke vježbe tijekom radnog dana ne samo da poboljšavaju aktivnost središnjeg živčanog sustava, već i oživljavaju, normaliziraju sve fiziološke procese, podižu emocionalni ton i time pridonose visokoj učinkovitosti. Kako bi se povećala razdražljivost živčanog sustava, olakšalo umor, potrebno je postaviti nove zadatke koji zahtijevaju nove neuro-refleksne odgovore. Stoga vježbe trebaju biti nepredložene i redovito ažurirane. Također su aktivni oblici rekreacije vrlo važni u razdoblju od dva radna dana. Posebno mjesto ovdje zauzimaju jutarnje vježbe. Izvodi se odmah nakon spavanja, dakle dugog pasivnog odmora. Uklanjanje hladne vode nakon punjenja uzrokuje iritaciju velikog broja živčanih receptora u koži i također doprinosi aktivaciji kortikalnih procesa, ublažava pospanost.

Dobar učinak organiziranih aktivnosti na otvorenom postiže se samo uz umjerena opterećenja. Nakon napornog rada, fizičkim preopterećenjem tijekom dana, tjelovježba može biti dodatni teret za tijelo i neće dati željeni rezultat. U ovom slučaju, možemo preporučiti samo kratke šetnje prije spavanja, kao i lagane, bez zamora i nužno zanimljive, emocionalno intenzivne aktivnosti, kao što su igre na ploči, prikupljanje, igranje glazbenih instrumenata itd.

Vrlo je važno organizirati odmor ne samo tijekom, već i izvan posla: to je svakodnevno radno vrijeme, dva slobodna dana u tjednu i godišnji odmor.

Performanse i umor

Sposobnost rada određena je prisutnošću stručnih znanja, relevantnih vještina i sposobnosti, skupom fizičkih i mentalnih snaga i osobina osobe. Zajedno s odgovarajućim odnosom prema poslu, oni osiguravaju optimalnu razinu produktivnosti, odnosno ljudskog djelovanja.

Učinkovitost je, pak, prikaz stanja kao što je umor. Ovisnost je upravo suprotna: što se više umara povećava, to je manja izvedba. Normalan fiziološki proces - umor znači smanjenje funkcionalnih sposobnosti tijela, uzrokovano obavljanjem mentalnog ili fizičkog rada. Pokazatelj umora može biti smanjenje broja ili pogoršanja kvalitete rada, kao i povećanje vremena provedenog na određenom poslu. Glavni rezultat umora je smanjenje radne učinkovitosti.

Performanse se mogu pogoršati zbog toga što se osoba nalazi u neuobičajenim (ekstremnim) uvjetima: na primjer, pri visokoj temperaturi i vlažnosti okolnog zraka, s nedostatkom kisika itd.

Za optimalan rad i dostizanje vrhunca radne sposobnosti potrebno je poštivati ​​nekoliko osnovnih uvjeta.

Prvi uvjet  leži u činjenici da se rad treba unositi postupno, bez da se odmah razvije maksimalna brzina, tako da su svi tjelesni sustavi spremni za rad u najekonomičnijem načinu rada.

Drugi uvjet  sastoji se u činjenici da su uniformnost i ritam nužni za visoku učinkovitost. I vrlo visok i vrlo nizak ritam (tempo) brže dovodi do umora. Još je zamornija nepravilnost.

Treći uvjetosigurava uobičajeni slijed i sustavan rad. Ne možete početi teže bez svladavanja jednostavnijeg

Četvrti uvjet  - to je promjena rada i odmora, izmjena razdoblja s različitim intenzitetom opterećenja, te, ako je moguće, promjena u prirodi posla.

Peti uvjet  navodi da je najpouzdaniji način postizanja maksimalne učinkovitosti postupna i sustavna provedba vježbi s ciljem razvijanja snažnih vještina.

Stručnjaci iz područja psihofiziologije rada i sporta razvili su cijeli sustav. rehabilitacija (recovery)  zdravlja i rada praktički zdravih ljudi. Uključuje sljedeći skup mjera:

racionalan način rada i odmora, koji se temelji na optimizaciji motoričkih i mentalnih aktivnosti;

racionalna, uravnotežena prehrana;

korištenje prirodnih čimbenika za liječenje i stvrdnjavanje;

korištenje sredstava za fizioterapiju;

psihološke metode za povećanje stabilnosti i učinkovitosti tijela.

ishrana

ishrana- je prehrana zdrave osobe, izgrađena na znanstvenim temeljima, sposobna za kvantitativno i kvalitativno zadovoljavanje tjelesnih potreba za energijom.

U njoj se mjeri energetska vrijednost hrane kalorija  (jedna kalorija jednaka je količini topline potrebnoj za zagrijavanje 1 litre vode za 1 stupanj). U istim jedinicama iskazuju se i troškovi energije osobe. Da bi težina odrasle osobe ostala nepromijenjena uz održavanje normalnog funkcionalnog stanja, protok energije u tijelo s hranom mora biti jednak potrošnji energije za određeni posao. To je osnovno načelo uravnotežene prehrane koja uzima u obzir klimatske i sezonske uvjete, dob i spol radnika. Ali glavni pokazatelj razmjene energije je količina fizičke aktivnosti. U ovom slučaju, fluktuacije u metabolizmu mogu biti vrlo značajne. Na primjer, metabolički procesi u snažno radnom skeletnom mišiću mogu se povećati 1000 puta u usporedbi s mišićem koji je u mirovanju.

Čak i uz potpuni odmor, energija se troši na funkcioniranje tijela - to je takozvani bazalni metabolizam. Potrošnja energije u mirovanju 1 sat je oko 1 kilokalorija po kilogramu tjelesne težine.

Trenutno, zbog prekomjerne konzumacije masti i ugljikohidrata, uglavnom slastica i slatkiša, kalorijski sadržaj dnevnog obroka osobe doseže 8.000 pa čak i 11.000 kcal. Istodobno, postoje zapažanja da smanjenje kalorijskog unosa na 2000 kcal i još niže rezultira poboljšanjem mnogih tjelesnih funkcija, pod uvjetom da je prehrana uravnotežena i da je prisutna dovoljna količina vitamina i elemenata u tragovima. To je potvrđeno i kada se proučava prehrana dugovječnika. Dakle, prosječni kalorijski unos abhazija koji žive 90 ili više godina, dugi niz godina, iznosi 2013 kcal. Prekomjerni unos kalorija u usporedbi s fiziološkom normom dovodi do prekomjerne tjelesne težine, a zatim do pretilosti, kada se na toj osnovi mogu razviti neki patološki procesi - ateroskleroza, neke endokrine bolesti itd.

U prehrani je potrebno uzeti u obzir ne samo količinu pojedene hrane, već i njezinu kvalitativnu karakteristiku. Zato su glavni elementi uravnotežene prehrane ravnoteža i pravilan način rada. Smatra se da je uravnotežena ishrana u kojoj je osiguran optimalan omjer glavne hrane i biološki aktivnih tvari: bjelančevine, masti, ugljikohidrati, vitamini i mineralni elementi. Najvažniji princip uravnotežene prehrane je ispravan omjer glavnih hranjivih tvari - proteina, masti i ugljikohidrata. Taj je odnos izražen formulom 1:1:4 , te u teškom fizičkom radu - 1:1:5 u starosti - 1:0,8:3 , Ravnoteža osigurava odnos s pokazateljima kalorija.

Na temelju formule ravnoteže, odrasla osoba koja se ne bavi fizičkim radom treba primiti 70-100 g bjelančevina i masti i oko 400 g ugljikohidrata dnevno, od čega ne više od 60-80 g šećera. Proteini i masti trebaju biti životinjskog i biljnog podrijetla. Posebno je važno u hranu uključiti biljne masti (do 30% ukupne količine) koje imaju zaštitna svojstva protiv razvoja ateroskleroze, što smanjuje razinu kolesterola u krvi. Vrlo je važno da hrana sadrži dovoljnu količinu svih vitamina potrebnih osobi (ukupno oko 30), posebno vitamina A, E, topivih samo u mastima, C, P i B - topljivi u vodi. Osobito mnogo vitamina u jetri, medu, orašastim plodovima, divlja ruža, crni ribiz, klice žitarica, mrkva, kupus, crvena paprika, limun, kao iu mlijeku. U razdobljima povećanog tjelesnog i mentalnog stresa, preporučuje se uzimanje vitaminskih kompleksa i povećanih doza vitamina C (askorbinska kiselina). S obzirom na stimulirajući učinak vitamina na središnji živčani sustav, oni se ne smiju uzimati noću, a budući da je većina njih kiselina, treba ih uzimati tek nakon obroka, kako bi se izbjegla iritacija sluznice želuca.

Dakle, iz prethodnog, glavni prehrambena pravila:

nemojte prejesti;

diversificirati prehranu, jesti u bilo koje doba godine zelenilo, povrće, voće; ograničiti potrošnju životinjskih masti, uključujući maslac, sol, šećer, slatkiše; troše manje pržene hrane;

ne jesti vruću i začinjenu hranu;

temeljito žvakati hranu;

ne jesti kasno navečer;

jesti najmanje 4-5 puta dnevno u malim porcijama, pokušajte jesti u isto vrijeme.

Postupci očvršćavanja

Fiziološka suština kaljenje  ljudski je da pod utjecajem temperaturnih učinaka, uz pomoć prirodnih čimbenika, tijelo postupno postaje neodziva (naravno, do određenih granica) na prehlade i pregrijavanje. Takva osoba je lakše podnijeti fizički i psihički stres, manje umorna, zadržava visoke performanse i aktivnost.

Glavni čimbenici kaljenja su zrak, sunce i voda. Isti učinak imaju i tuševi, kupke, saune, kvarcne svjetiljke. Stvrdnjavanje na toplinu i hladnoću provodi se kroz različite podražaje.

Osnovna načela  kaljenje su:

postupno povećanje faktora kaljenja;

sustavna uporaba;

promjena intenziteta;

raznovrsna sredstva s obveznim iskazivanjem individualnih svojstava organizma.

Prirodna sposobnost osobe da se prilagodi promjenama u okolišu, a prije svega temperaturi, održava se samo uz stalnu obuku. Pod utjecajem topline ili hladnoće, u tijelu se događaju različite fiziološke promjene. To je povećanje aktivnosti središnjeg živčanog sustava i povećanje aktivnosti endokrinih žlijezda, te povećanje aktivnosti staničnih enzima, te povećanje zaštitnih svojstava organizma. Osoba povećava otpornost na djelovanje drugih čimbenika, kao što je nedostatak kisika u okolnom zraku, povećava ukupnu fizičku izdržljivost.

Najčešće metode otvrdnjavanja su metode vode i zraka.

Gašenje zraka može se izvesti u obliku zračnih kupki, mijenjajući intenzitet opterećenja postepenim snižavanjem ili podizanjem temperature okoline iz sezone u sezonu, trajanjem postupka i područjem izložene površine tijela. Ovisno o temperaturi, zračne se kupke dijele na tople (preko 22 °), ravnodušne (21-22 °), hladne (17-20 °), umjereno hladne (13-16 °), hladne (4-13 °), vrlo hladne. (ispod 4 °). Zračne kupelji, osim učinaka treninga na mehanizme termoregulacije, posebno na krvnim žilama kože, imaju utjecaj na cijelo tijelo. Udisanje čistog svježeg zraka uzrokuje dublje disanje, što pridonosi boljoj ventilaciji pluća i više kisika za ulazak u krv. To povećava performanse skeletnih i srčanih mišića, normalizira krvni tlak, poboljšava sastav krvi, itd. Zračne kupke blagotvorno djeluju na živčani sustav, osoba postaje smirenija, uravnotežena, poboljšava raspoloženje, spavanje, apetit, povećava ukupnu tjelesnu i mentalnu sposobnost.

Obrada vode  imaju na tijelu ne samo toplinsko, već i mehaničko djelovanje, podijeljeno na vruće (preko 40 °), toplo (40-36 °), ravnodušno (35-34 °), hladno (33-20 °), hladno - s temperaturom vode ispod 20 ° C. Najbolje je započeti učvršćivanje vode u zatvorenom prostoru u zatvorenim prostorima s uobičajenim navikama tijela na sobnoj temperaturi, u bilo koje doba godine. Prvo, preporuča se poduzimanje lokalnih postupaka za vodu, npr. Brisanje mokrim ručnikom odmah nakon jutarnje higijenske gimnastike. Počevši s brisanjem iz vode oko 30 °, postupno se smanjuje za 1 ° dnevno, dostižući 18 ° i niže, ovisno o tome kako se osjećate. Postupak započinje s rukama, zatim obrišite ramena, vrat, torzo. Nakon toga potrebno je masažnim ručnikom utrljati kožu i ugodan osjećaj topline.

Stvrdnjavanje donosi velike koristi ne samo zdravim nego i bolesnim ljudima.Mnogi ljudi koji su, kako se činilo, bili osuđeni na kronične bolesti, ne samo da su se potpuno oporavili od bolesti koje su ih mučile, već su i potpuno izgubile snagu i zdravlje.

zaključak

Zdravlje ljudi mora biti zaštićeno i ojačano. Zdravlje osobe koja ima bilo kakvu bolest treba ispraviti. Ova korekcija može biti čisto medicinska i može kombinirati medicinske i netradicionalne metode jačanja i obnavljanja zdravlja, a može se oslanjati i na individualno odabrani režim.

Zdrav životni stil subjektivno je značajan, stoga je za očuvanje i jačanje zdravlja svake osobe, restrukturiranje svijesti, razbijanje starih ideja o zdravlju, promjena stereotipa ponašanja nužna. Zdravlje je vrijednost bez koje život ne donosi zadovoljstvo i sreću.

reference

"Fizička kultura i izvedba", F.P. Kosmolinskiy

"Osnove radijacijske sigurnosti", V.P. Mashkovich, A.M. Panchenko

"Kad je čovjek neprijatelj" G.M. Entin

Udžbenik OBZH, razred 10-11, V.Ya. Syunkov

  class = "h-0"\u003e

• Zrak i okoliš. Živimo u doba tehnologije i strojeva. Ljudi shvaćaju da je najteže kontrolirati zrak koji udišemo. Tvornice rade, automobili se stalno voze, ceste ulaze u sva stambena područja. Nedvojbeno je da je zagađeni zrak jedan od glavnih čimbenika koji utječu na zdravlje ljudi. Kako bi se imunološki sustav mogao nositi s ovim nepopravljivim čimbenikom, što je moguće češće šetati šumom i voditi zdrav život.
• Stres i loše misli. Što smo više ljuti, plačemo, uvrijedimo se i ljubomorni, to više naše tijelo pati. Stres ne može utjecati na cjelokupno zdravlje. Ne samo da se živci ne liječe, nego se i prehladite kašljem. Prolazite psihološke napade što je manje moguće i provodite više vremena u potrazi za skladom sa sobom.
• Hrana. "Mi smo ono što jedemo", kako je rekao drevni grčki liječnik Hipokrat. Masna hrana bez vitamina negativno utječe na ljudsko zdravlje. Konzervirani proizvodi mogu sadržavati različite tvari koje polako truju tijelo. Pratite svoju prehranu, jedite prirodnu hranu, obogaćenu svim potrebnim mineralima. Pothranjenost je također čimbenik lošeg zdravlja. Jedite umjereno i nemojte gladovati tijekom prehrane.
• Loše navike, Alkohol, pušenje, droge - uništavaju ljudsko tijelo. Ljepota i zdravlje su nespojivi s lošim navikama. Ako razmišljate o sretnom, dugom i bezbolnom životu, svakako biste se trebali riješiti iskušenja da vas ubijete.

Čimbenici rizika za zdravlje

class = "h-1"\u003e

• Sjedeći način života. Roditelji se često suočavaju s problemom nedostatka tjelesne aktivnosti kod svoje djece. Mlađe je generacije zanimljivije gledati televiziju i satima igrati računalne igre i konzole. Učite djecu od rođenja do ljubavi prema sportu. A odrasli se sve više preseljavaju u osobni prijevoz umjesto u dugu šetnju do podzemne željeznice. Ako sjedite cijeli dan u uredu, zatim se vratite kući automobilom i po dolasku sjednite i večerajte i gledajte TV, zaboravite na zdravo tijelo. Jutarnje vježbe, trčanje, hodanje - čak i ove jednostavne radnje spasit će vaše tijelo i tijelo od mogućih bolesti.
• Nasljeđe. Mnoge bolesti, nedostaci se prenose na ljude iz generacije u generaciju. Nasljednost je jedan od čimbenika ljudskog zdravlja. Ali kakve god bolesti dobivate, uvijek ih možete slomiti. Držite zdrav način života, zapamtite čimbenike koji uništavaju imunološki sustav i činite sve što će ojačati vaše zdravlje.
• Dehidracija tijela. To je veliki problem u našem vremenu. Ni čaj, ni kava, ni gazirana pića - ne hrane naše stanice vodom. Pokušajte popiti najmanje 2 litre. mineralna voda dnevno.

Zapamtite da što više negativnih faktora utječe na tijelo, to je slabiji imunološki sustav, a time i velika vjerojatnost bolesti.

Glavni uzroci prerane smrti osobe u naše vrijeme su alkohol, droge i duhan.

Naravno, ovi otrovi su rijetko izravni uzrok smrti. Češće izazivaju druge bolesti koje dovode do prerane smrti.

alkoholizam

Tijekom proteklih 3-4 desetljeća, potrošnja alkohola po glavi se udvostručila u mnogim zemljama, a broj slučajeva primarne hospitalizacije mentalno oboljelih alkoholičara utrostručio se. Utvrđeno je da što je mlađa osoba počela piti, veća je njegova neizbježna vjerojatnost da postane alkoholičar.

Intenzivan rast konzumacije alkohola javlja se kada se raspusti postojeći način života, promijeni društvena struktura, a društvo ulazi u prijelazno razdoblje. Oštrom intenziviranju života pridonosi i to: količina informacija koje osoba mora obrađivati ​​se povećava, a sve se ozbiljnije odluke moraju donositi u nedostatku vremena, kao i učestalost kontakata s drugim ljudima koji ne teče uvijek glatko. Sva ova povećana opterećenja padaju na sve spolne i dobne skupine, a među alkoholičarima ima sve više žena, adolescenata i mladih ljudi čije je tijelo osjetljivije na djelovanje alkohola. Alkohol je narkotički protoplazmatski otrov koji djeluje paralizirajuće na svaku živu stanicu i, prije svega, na stanice viših dijelova CNS-a.

Kada se proguta, alkohol se apsorbira kroz sluznicu želuca (20%) i crijeva (80%). Trajanje apsorpcije alkohola 40-80 minuta, a nakon 5 minuta već je određeno u krvi, a nakon 30 minuta - sat doseže maksimalnu koncentraciju. Na apsorpciju i koncentraciju alkohola u krvi utječu, prije svega, prisutnost i priroda unosa hrane, kao i funkcionalno stanje gastrointestinalnog trakta. Krumpir, meso, masti sprječavaju apsorpciju alkohola u želucu, što slabi opojni učinak.

Stanice mozga i jetre najviše apsorbiraju alkohol, a najveća oštećenja tih tijela objašnjavaju se njihovim zlostavljanjem.

Alkohol se oksidira enzimom alkoholna dehidrogenaza u jetri i krvi. Količina i aktivnost ovog enzima je različita u tijelu različitih ljudi, a kod žena i adolescenata je niža nego u muškaraca. 90-95% alkohola razgrađuje se u tijelu na proizvode konačnog raspada - ugljični dioksid i vodu, a preostalih 5-10% ostaju nepromijenjeni (uz izdisani zrak, zatim s urinom). Nedovoljno oksidirani alkoholni proizvodi zadržavaju se u unutarnjim organima (mozak, jetra, srce, želudac, središnji živčani sustav, itd.) Do 15 dana, a kod ponovljenog unosa alkohola dolazi do sumirajućeg učinka.

Učinak alkohola na tijelo karakteriziraju dva učinka: psihotropni i toksični. Euforiju i motoričku aktivnost zamjenjuju inhibicija i progresivno omamljivanje, što je povezano s toksičnim učincima alkohola i depresijom središnjeg živčanog sustava. Psihomotorna agitacija s blagim stupnjem intoksikacije (0,5-1,5% u krvi) postaje spor, slabo koordinirani pokreti, euforiju zamjenjuju promjene raspoloženja i umjerena intoksikacija (1,5-2,5% u krvi) često završava u snu. S teškim stupnjem intoksikacije (2,5% i više), orijentacija je potpuno izgubljena, zaustavljanje, a zatim se javlja komatozno stanje s oštećenjima na svim organima i tjelesnim sustavima. Povećanje koncentracije alkohola iznad 5% može dovesti do smrti.

Kao i svaki drugi lijek, alkohol privlači slabe i infantilne ljude. Korištenje alkohola je vrsta testa za osobu i ljudsko tijelo. Pijanstvo je često pokazatelj nesolventnosti u bilo kojoj ljudskoj sferi (moralna, psihološka, ​​itd.). Duhovna nerazvijenost, gubitak ili odsutnost viših interesa dovodi do egocentrične orijentacije pojedinca. Alkohol fiksira prijelaz ljudske egzistencije u bliski svijet bioloških, fizioloških potreba, iz kojih se uopće ne može izvući.

Alkoholna euforija eliminira mogućnost kritičkog stava prema njihovim izjavama, akcijama, akcijama, dovodi do gubitka budnosti, upotreba alkoholnih pića uništava sve što je obogatilo osobu njegov um i profesionalno iskustvo tijekom svog života. Smanjenjem radne sposobnosti poremećeno je i mentalno zdravlje, a volja i intelekt slabi. Stopa smrtnosti iz različitih uzroka među ljudima koji konzumiraju alkohol je 3-4 puta veća od one za opću populaciju. Prosječno očekivano trajanje života obično ne prelazi 55 godina.

"Ovisnost o alkoholu" ima 3 stupnja: to može biti lako (potreba za pijenjem kad nema alkohola), umjerena (pijenje bez razloga, u neprikladnim uvjetima, potajno od drugih), teška (tvrdo pijenje, nesputano žudnja za alkoholom, nemogućnost obavljanja profesionalnih i društvenih aktivnosti) dužnosti). Stoga ne smijemo govoriti o pijancima i alkoholičarima, nego o onima koji konzumiraju alkoholna pića.

Ali nitko nigdje nije povukao granice gdje se potrošnja završava, a zlostavljanje počinje i što donosi veću štetu čovječanstvu. Na primjer, krigla za pivo povećava opasnost od automobilske nesreće 7 puta! Pod utjecajem alkohola, promjene se događaju u gotovo svim vitalnim organima. Jetrene stanice se ponovno rađaju, jetre se skupljaju, slične pojave se javljaju u gušterači. Alkoholno oštećenje srca u obliku hipertrofije miokarda i pretilosti ("voljeno srce") dovodi do zatajenja srca s nedostatkom daha, edemom i poremećajima ritma. U mozgu je prisutan izrazit preljev krvnih žila u krvnim žilama, često njihovo pucanje u području moždane ovojnice i na površini konvolucije. Opskrba moždanih stanica kisikom je poremećena ili prekinuta, što dovodi do njihove smrti. Alkohol je štetan za reproduktivni sustav. Kod muškaraca, čak i povremeno pije alkohol, broj spermija u sjemenoj tekućini i njihova pokretljivost smanjuju se za 30%. Kod kroničnih alkoholičara smanjuje se razina muških spolnih hormona u krvi i razvija se impotencija i atrofija testisa, a povećava se i razina ženskih spolnih hormona, što dovodi do pojave rasta ženskog tijela i povećanja mliječnih žlijezda. Dokazana je promjena genetskog aparata zametnih stanica pod utjecajem alkohola. Alkohol ima štetan učinak na djecu prije rođenja. Djeca se često rađaju kao slabi, retardirani, mrtvorođeni. Utjecaj alkohola na potomstvo ide u dva smjera. Prvo, promjene u genitalnom području ljudi, uključujući atrofiju reproduktivnih organa, smanjene funkcije zametnih stanica i smanjenu proizvodnju spolnih hormona. Drugo, izravno djelovanje na zametnu stanicu.

Osobito su teške posljedice ženskog alkoholizma. Razvijajući organizam je posebno ranjiv na djelovanje alkohola u prvih 3-8 tjedana trudnoće, što može dovesti do fetalnog alkoholnog sindroma - posebna vrsta kombinacije kongenitalnih kraniofacijalnih anomalija, razvojnih defekata organa i dijelova tijela, s kasnijim oštećenjem mentalnog i tjelesnog razvoja djece.

Mentalni razvojni poremećaji ovise o ozbiljnosti oštećenja središnjeg živčanog sustava - od potpunog idiotizma do oligofrenije različitog stupnja, poremećaja vida, sluha, kašnjenja govora i neuroza.

Zlouporaba droga i tvari

Ovisnost o drogama - bolna ovisnost o drogama, njihova nekontrolirana potrošnja. Ovisnost o drogama je skupina bolesti koja se izražava u činjenici da se vitalna aktivnost organizma održava na određenoj razini pod uvjetom stalne konzumacije opojnih tvari, što dovodi do duboke iscrpljenosti.

Ovisnost o drogama je bolest koja čini osobu društveno opasnom.

Ovisnost o drogama posljedica je patološkog razvoja pojedinca kao posljedice nedostatka odgovarajućeg odgoja u obitelji, ozbiljnih kršenja procesa socijalizacije, što u kombinaciji s genetskim abnormalnostima i nepovoljnim životnim uvjetima dovodi do pojave žudnje za korištenjem psihoaktivnih tvari narkotičkog djelovanja.

Postoje lijekovi biljnog podrijetla: kokain, droge opijuma - morfij, heroin; Indijski lijekovi od kanabisa - hašiš, anasha, plan, marihuana. Sintetički lijekovi psihotropno djelovanje: tablete za spavanje, sredstva protiv bolova, sedativi. Najteža ovisnost (brzo dolazi fizička i mentalna ovisnost) uzrokuje lijekove biljnog podrijetla.

Zlouporaba tvari - uporaba kućanskih kemikalija (uglavnom inhalacija) za dobivanje narkotičkog učinka. Kućanstvo kemikalije su naširoko koristi u kućanstvu i lako dostupni.

Uobičajene manifestacije ovisnosti i zlouporabe tvari:

Prisutnost privlačnosti za ponovljene metode liječenja kako bi se potaknula euforija: nastanak sindroma povlačenja;

Uklanjanje sindroma povlačenja nakon primjene otrovnih i narkotičkih tvari;

Ovisnost se brzo razvija kod ljudi s fizičkom i mentalnom predispozicijom, ljudi koji su emocionalno nestabilni i od djetinjstva podložni su neurotičkim kvarovima.

Tijekom proteklih 10 godina, distribucija i potrošnja lijekova u Rusiji povećala se za 5-10 puta, broj ovisnika o drogama 6 puta više alkoholičara, a tendencija rasta se nastavlja. Službeno je registrirano oko 150 tisuća ovisnika o drogama, srednjih godina  koji je star 25-30 godina, a prosječna starost početka korištenja droga je 13-16 godina.

Korištenje alkohola i droga izravno je povezano s povećanjem kriminala. Važnu ulogu u rastu svih tih negativnih pojava imaju društveni faktori: slabljenje uloge obitelji, ružni oblici poduzetništva, gubitak društvenih vrijednosti, a prije svega interes za zapošljavanje i rad.

Mora se jasno razumjeti da nema sigurnih i bezopasnih lijekova, a ovisnost se razvija brže ili sporije, ali u svakom slučaju. Svi lijekovi uzrokuju mentalnu i fizičku ovisnost. Prvo, ako lijek izaziva ugodan osjećaj, tada će postojati želja da ga ponovno iskusite kako biste se riješili mentalnog stresa, tjeskobe, tuge i straha. Nakon dva ili tri ponavljanja, ova želja je fiksirana i nastaje mentalna ovisnost o lijeku. Nakon nekog vremena, mentalna ovisnost postaje fizička, u kojoj nedostatak lijeka uzrokuje sindrom povlačenja (gladovanje drogom, povlačenje) i neodoljivu želju za ponovnim uzimanjem.

Sindrom povlačenja javlja se 4-6 sati nakon uzimanja lijeka i odvija se u pozadini formirane fizičke ovisnosti, vezano uz činjenicu da su lijekovi, kako se konzumiraju, uključeni u kemijski sastav tjelesnih tkiva i postaju nužan uvjet za održavanje njegove biološke i kemijske ravnoteže. Zbog fizičke ovisnosti potrebno je stalno tražiti i koristiti lijek kako bi se riješio apstinencijskog sindroma, stalno povećavajući dozu. U stanju apstinencije, osoba se ne može usredotočiti na bilo koji posao, što mu onemogućuje obavljanje svakodnevnih dužnosti, bilo da se radi o poslu ili učenju.

Toksični učinak lijekova prvenstveno utječe na živčani sustav. Demencija se razvija, osobnost se degradira, povećava ravnodušnost prema drugima, moralnost i moralnost, interes za obitelj slabi. Ovisnik postupno izlazi iz svoje normalne komunikacije, tj. on mora sakriti svoje poroke, traži, nalazi podršku među vlastitim vrstama i počinje se spuštati u takvu skupinu.

Rizik od zaraze zaraznim bolestima, posebice AIDS-om i hepatitisom, visok je kod uporabe droga.

Lijekovi utječu na genetski aparat. Štoviše, ako čovjek, pod uvjetom potpunog napuštanja bilo koje vrste droga, ima priliku u 4 godine vratiti svoju reproduktivnu sferu, onda žene nisu mogle utvrditi činjenicu oporavka jaja izloženih lijekovima.

Ovisnik rijetko živi duže od 30-35 godina. Smrt nastaje ili zbog predoziranja, ili zbog iscrpljenosti, ili zbog infekcije hepatitisom, AIDS-om ili unošenjem otrovnih nečistoća.

Pozornost treba posvetiti osam simptoma fizičke i emocionalne prirode koji ukazuju na uporabu lijekova od strane osobe:

1. Tipičan simptom je upala kapaka i nosa. Učenici su ili uvelike prošireni ili jako suženi ovisno o lijeku koji je ubrizgan.

Mogu se pojaviti odstupanja od ponašanja. Osoba je usporena, mrzovoljna, odsutna ili se, naprotiv, histerično ponaša, bučno, pokazuje prekomjernu pokretljivost.

3. Apetit može biti pretjerano povišen ili potpuno odsutan. Može doći do gubitka težine.

4. Postoje neočekivane promjene osobnih obilježja. Osoba može postati razdražljiva, nepažljiva, uplašena ili, obrnuto, agresivna, sumnjiva, spremna da eksplodira iz bilo kojeg razloga.

5. Pojavljuje se neugodan miris iz tijela i usta. Pažljiv odnos prema osobnoj higijeni i odjeći.

6. Možda postoje problemi u probavnom sustavu. Dijareja, mučnina i povraćanje. Često glavobolja i dvostruki vid. Među ostalim znakovima tjelesnog oštećenja organizma, također se mogu nazvati promjene u stanju kože (opuštena koža) i opći tonus tijela.

7. Na tijelu možete pronaći tragove injekcija, obično su na rukama. Infekcija ponekad dolazi do tih mjesta, a pojavljuju se i čirevi, čirevi.

8. Ideje o moralnim vrijednostima se uništavaju, a zamjenjuju ih izopačene ideje.

Pušenje duhana

Ako se prije 40-50 godina pušenje smatralo više ili manje nevinom zabavom, onda su se u posljednjih 25-30 godina svi znanstvenici svijeta, na temelju neospornih znanstvenih podataka, pokazali velikoj šteti ovoj navici za pušača, njegove suradnike i državu. U Rusiji danas puši 70 milijuna ljudi, a 400 tisuća ljudi godišnje umre od pušenja. 10% novca potrošenog na zdravstvenu zaštitu ide protiv bolesti povezanih s kroničnim trovanjem duhanskim dimom.

Najštetnija biljka za ljudsko zdravlje je duhan. Sastav duhanski dim uključuje 30 komponenti koje pripadaju prirodnim otrovima, na primjer nikotin, ugljični monoksid, kancerogene tvari, teški metali i njihove soli, radioaktivni elementi i njihovi izotopi. Na prvom mjestu među tim tvarima u toksičnosti je radioaktivni izotop polonij-210. Katranski katran sadrži: kadmij, olovo, krom, stroncij. Ti metali i njihove soli dovode do degeneracije stanica i raka. Nikotin je neurotropni otrov koji uzrokuje oštećenje središnjeg živčanog sustava. Ugljični monoksid blokira hemoglobin, što dovodi do nedostatka kisika u mozgu i drugim unutarnjim organima. Komponente duhanskog dima povećavaju zgrušavanje krvi i potiču nastanak sklerotičnih plakova. Štoviše, duhanski dim u pasivnom pušenju je agresivniji, jer se tijelo ne prilagođava otrovima enzimskih sustava.

Poznato je da je među pušačima stopa smrtnosti od svih uzroka dvostruko veća od one u nepušača, a pušenje je uzrok raka kod ljudi. Pušenje je narkomanija, poremećaj svih funkcija tijela, česta je bolest i prerana smrt. Užitak koji pušač navodno osjeća patološki je uzrokovan iskrivljenjem psihe, kao i svaki narkoman. Duhanski dim u bilo kojoj dozi štetan je ne samo za pluća, već i za srce, krvne žile, druge organe i potomke. Posljednjih godina redovi pušača obnavljaju adolescenti, djevojčice i žene. Štetni učinci pušenja utječu na trudnicu, takve žene imaju povećanu smrtnost djece pri porodu, veću učestalost djece, njihovo zaostajanje u mentalnom i tjelesnom razvoju. Mentalno retardirana djeca mogu se roditi pušačima dječaka i djevojčica koji se udaju. Zbog pušenja roditelja, mentalni potencijal djeteta može pasti na 25%. Pušenje duhana ima negativan učinak na spolnu funkciju kod muškaraca.

Pobačaj i njegove posljedice

Pobačaj je umjetni prekid trudnoće, a ne bezopasna operacija. To je velika biološka trauma tijela žene. Oštrim pobačajima javljaju se pomaci u djelovanju jajnika, nadbubrežne žlijezde, hipofize, metabolizma i plodnosti. Pobačaj gotovo neizbježno povlači teške recidivne upalne bolesti unutarnjih genitalnih organa, doprinosi disfunkciji jajnika, razvoju tumora mliječne žlijezde i genitalija. Kod mladih žena (20-24 godina) pobačaj udvostručuje rizik od razvoja raka dojke. Pobačaj povećava rizik od ozbiljnih komplikacija naknadnih trudnoća: spontani pobačaj u žena koje su doživjele pobačaj javljaju se 8-10 puta češće od onih koji nisu pribjegli umjetnom prekidu trudnoće.

S obzirom na ozbiljne posljedice pobačaja, potrebno je moći planirati željenu i spriječiti neželjenu trudnoću.

Spolne bolesti

Ove bolesti imaju zajednički mehanizam prijenosa - seksualni i uključuje pet bolesti: sifilis, gonoreju, meki šankr, ingvinalni limfogranulomatozu, venerični granulom. Gonoreja i sifilis su česti u našoj zemlji. Do danas su ove bolesti široko rasprostranjene i ostaju ozbiljan društveni i moralni problem. Liječenje spolno prenosivih bolesti moguće je samo uz blagovremeni pristup liječniku i strogo ispunjenje svih njegovih obveza.

Spolno prenosive bolesti češće se javljaju u mladih ljudi iz obitelji u kojima je došlo do preljuba između roditelja. Jedan od glavnih uzroka seksualnog promiskuiteta je alkoholizam. Intelektualno i moralno nezrelo ili odbacivanje normi javnog morala sklonije je promiskuitetnom seksualnom životu, za kojeg je seks jedina zabava, koja se obično izvodi na temelju umjetno izazvane privlačnosti (droge, alkohola, itd.). Borba protiv spolno prenosivih bolesti uključuje mjere posebne medicinske prirode i medicinsku propagandu o opasnosti od infekcije i posljedicama tih bolesti. Vodeće mjesto u borbi protiv širenja spolnih bolesti pripada seksualnom odgoju mladih ljudi, čiji je cilj stvaranje zdravih moralnih i etičkih stavova. Seksualno obrazovanje u društvu također treba uzeti u obzir da je vodeći primjer primjer koji odrasli daju mladima u odnosima između spolova na svim javnim mjestima - prijevoz, na poslu, na mjestima odmora. Prosvjetiteljstvo, koje bi se trebalo temeljiti na dobrim i najboljim umjetničkim djelima, od velike je važnosti u području intimnih odnosa između muškarca i žene. Nečitljivost i niska svijest mladih u ovom pitanju može dovesti do kopiranja i ponavljanja često nisu najbolji primjeri, a to dovodi do potpunog osobnog kolapsa u području seksualnih odnosa.

Pošaljite svoje dobro djelo u bazu znanja je jednostavno. Koristite donji obrazac.

dobar posao  na web-lokaciju "\u003e

Studenti, diplomski studenti, mladi znanstvenici koji koriste bazu znanja u studiranju i radu bit će vam vrlo zahvalni.

Objavljeno http://www.allbest.ru/

na temu: Čimbenici koji uništavaju zdravlje

Ljudsko zdravlje je ključ njegovog života. Bez dobrobiti i raspoloženja nemoguće je stvoriti obitelj, postići uspjeh na poslu iu društvu. Zdravlje je jedna od najvećih koristi koja utječe na svako područje ljudskog života. Nažalost, razina fizičkog i psihološkog stanja izravno ovisi o različitim biološkim, društvenim, antropogenim, ekonomskim i socijalnim čimbenicima. Međutim, životni stil svakog pojedinca ima odlučujući utjecaj na zdravlje: nedovoljno pokretan način života, nepravilan san, nezdrava prehrana, svakodnevni stres i, naravno, loše navike. Osim razdražljivosti, kroničnog umora i smanjenog imuniteta, tijelo može patiti od poremećaja probavnog trakta, astme i hipertenzije.

Mnoge navike koje se stječu čak iu ranim godinama ozbiljno štete tijelu. Štetne navike - širok koncept koji uključuje kršenje etičkih normi ponašanja, kao i uništavanje stanja ljudskog zdravlja. Takvo ponašanje pridonosi brzom trošenju svih rezervi ljudskog tijela, njegovom prijevremenom starenju i stjecanju različitih bolesti. Ovdje, prije svega, moramo uključiti pušenje duhana i konzumaciju alkohola.

Danas je pušenje duboko ušlo u život mnogih ljudi, postalo je svakodnevna pojava. Unatoč borbi javnosti, uvođenju novih zahtjeva "anti-duhanskog" zakona, dio stanovništva i dalje ostaje aktivan pušač, a svatko shvaća da je nikotin najjači otrov. Osim nikotina, druge komponente duhanskog dima također imaju negativan učinak. Kada ugljični monoksid uđe u tijelo, dolazi do izgladnjivanja kisikom, zbog činjenice da se ugljični monoksid lakše kombinira s hemoglobinom nego s kisikom i isporučuje se krvlju u sve organe i tkiva. Često i dugotrajno pušenje povezano je s manifestacijama fizičke nelagode: jutarnji kašalj, glavobolja, oštra nelagoda u želucu, srce, znojenje, fluktuacije krvnog tlaka, gubitak sna, apetit, gubitak pamćenja. Osoba postaje nervozna, razdražljiva. Osim toga, pušači ugrožavaju ne samo sebe već i ljude oko sebe. Udisanje dima duhanskog zraka (pasivno pušenje) dovodi do istih bolesti koje pušači trpe.

Pušač udiše dim koji je prošao kroz filter cigareta, dok nepušač udiše potpuno nefiltrirani dim. Ovaj dim sadrži 50 puta više karcinogena, dvostruko više katrana i nikotina, 5 puta više ugljičnog monoksida i 50 puta više amonijaka nego dim koji se udiše kroz cigaretu. Stoga je prestanak pušenja preduvjet zdravog načina života.

alkohol:

Problem alkoholizma je razgranati kompleks socijalnih patologija koje utječu na normalno funkcioniranje društva. Primanje čak i malih doza alkohola smanjuje učinak, dovodi do brzog umora, odsutnosti, ometa ispravnu percepciju događaja. Alkoholizam je teška kronična bolest koju je teško liječiti. Razvija se na temelju redovite i dugotrajne uporabe alkohola, a karakterizira ga posebno patološko stanje tijela: neobuzdana žudnja za alkoholom, promjena stupnja tolerancije i degradacije osobnosti. Alkohol je izuzetno štetan učinak na moždane stanice, paralizirajući njihove aktivnosti i uništavajući ih. Učinak alkohola na jetru je štetan: ako se koristi duže vrijeme, razvijaju se kronični hepatitis i ciroza. Konzumiranje alkohola, bez obzira na vrstu snage, dovodi do poremećaja srčanog ritma, metaboličkih procesa u tkivima srca i mozga i nepovratnih promjena u tim tkivima.

Cijelo društvo pati od posljedica alkoholizma, ali prije svega mlađa generacija je ugrožena: djeca, tinejdžeri, mladi ljudi, kao i zdravlje trudnica.

Stres - prijevod s engleskog znači "pritisak, pritisak, napetost". Svaka osoba, bez obzira na svoj položaj, položaj u društvu i materijalno bogatstvo, podložna je stresu. Intenzivno emocionalno stanje negativno utječe na psihičko i fizičko stanje osobe. Stres dovodi do psiho-emocionalnih poremećaja (anksioznost, depresija, neuroza, opadanje raspoloženja ili, obrnuto, pretjerano uzbuđenje, ljutnja, oštećenje pamćenja, nesanica). Stres je glavni faktor rizika za pojavu i pogoršanje mnogih bolesti: kardiovaskularnog (hipertenzija, angina, moždani udar), gastrointestinalnog trakta (ulkus, gastritis), prehlade i infekcije, zbog oslabljenog imunološkog sustava. Nemoguće je ukloniti većinu stresnih faktora iz naših života, ali je moguće promijeniti percepciju i neutralizirati njihov negativan utjecaj na naše zdravlje i život općenito.

Fizička neaktivnost:

suvremeni svijet uredski rad, automatizacija proizvodnje kućanskih aparata  smanjiti ljudsku potrebu za kretanjem. Niska fizička aktivnost pridonosi razvoju bolesti kao što su hipertenzija, ateroskleroza, infarkt miokarda, dijabetes melitus, pretilost i osteoporoza. Čak i obična, svakodnevna tjelesna aktivnost (hodanje ulicom, kućni poslovi, hodanje stepenicama) pomoći će u održavanju tonusa mišića i održavanju težine, jer se tijekom ove aktivnosti kalorije spaljuju. zdravlje pušenja alkoholni stres

Stoga je očito da najvažnija uloga u održavanju i oblikovanju zdravlja i dalje pripada samoj osobi, njegovom zdravom načinu života, vrijednostima i stavovima.

Ne zaboravite da je vaše zdravlje u vašim rukama. Nemojte biti talac svojih loših navika.

Odustanite od pušenja i alkohola, pomaknite se više, pokušajte se lakše povezati s previranjima i životnim nevoljama! Blagoslovi vas!

Objavljeno na Allbest.ru

...

Slični dokumenti

Čimbenici koji utječu na ljudsko zdravlje prema Svjetskoj zdravstvenoj organizaciji. Komponente zdravog načina života. Učinak pušenja na ljudsko tijelo: pluća, mozak, unutarnji organi. Posljedice udisanja duhanskog dima za trudnicu i fetus.

sažetak, dodan 20.05.2015


Sustav zdravog načina života, čimbenici koji pozitivno utječu na zdravlje. Utjecaj nasljednosti i okoliša na ljudsko tijelo. Vrijednost ispravne dnevne rutine, rada i prehrane. Utjecaj loših navika na zdravlje.

seminar, dodan 19.12.2011


Suvremeni pristupi razumijevanju zdravlja. Utjecaj životnih čimbenika na ljudsko zdravlje. Životni stil studentske mladeži. Čimbenici učenja koji utječu na njeno psihofiziološko stanje. Uloga kulture u zdravlju. Valeologija kao znanost.

sažetak, dodan 14.12.2011


Dobro zdravlje je glavni uvjet i jamstvo punog, sretnog, dugog i aktivnog života. Blagotvoran učinak rada na ljudsko tijelo, korisnost izmjene fizičkog i mentalnog stresa. Potreba za spavanjem, uloga obitelji i zdrava prehrana.

prezentacija je dodana dana 12/06/2009


Način života osobe usmjeren na sprječavanje bolesti i promicanje zdravlja. Osnove fizičkog zdravlja. Uloga pokreta u prevenciji prehlade u djece. Fizičko zdravlje, prehrana i otvrdnjavanje tijela.

sažetak dodan 30. 05. 2012. godine


Način rada studenta. Proizvodi za osobnu njegu koji čuvaju zdravlje. Učinak loših navika (pušenje i alkohol) na ljudsko tijelo. Pravila pravilne prehrane i osobne higijene. Osnovne preporuke za održavanje zdravog načina života.

prezentacija dodana 11/01/2011


Valeologija je znanost oblikovanja biološke i socijalne prilagodbe osobe na okoliš na temelju zdravstvenih tehnologija i zdravog načina života. Zdravlje - sposobnost ljudskog tijela za održavanje kompenzacijskih i zaštitnih svojstava.

sažetak, dodan 15.01.2009


Pojam i bit zdravlja. Reproduktivno zdravlje je dio ljudskog zdravlja i društva. Preporuke za razvoj osobnih kvaliteta potrebnih za zdrav način života. Uvjeti postupaka popuštanja. Osnovna pravila prehrane.

sažetak, dodan 02.03.2010


Pojam "zdravlje", njegov sadržaj i kriteriji određivanja. Utjecaj loših navika na ljudsko tijelo. Značajke komponenti zdravog načina života: pravilna prehrana, tjelesna aktivnost. Samoobrazovanje i prevencija loših navika.

seminarski rad dodan 02.06.2014


Vrijednost proučavanja komponenti zdravog načina života za uspjeh i dobrobit osobe. Metode primarne prevencije i promicanja zdravlja kroz promjene u načinu života i načinu života, borbu protiv loših navika, tjelesnu neaktivnost.

Bolest se ne smije liječiti pet dana prije smrti, već pet godina prije bolesti. (Kineska poslovica)

Naš organizam je samoobnavljajući, samo-razvijajući, samouki i vrlo mudar sustav. Sve to omogućuje poznavanje određenih načela i davanje tijelu onoga što mu je potrebno, pa čak i vraćanje izgubljenih funkcija, da ne spominjemo održavanje zdravlja i održavanje na odgovarajućoj razini.

UNIŠTAVANJE FAKTORA

1.  Poremećaj metabolizma energije  - razbiti lanac reakcija koje stanici daju energiju. Kao rezultat toga, gubi svoj energetski potencijal i zaštitu od štetnih čimbenika.

2. Metabolički poremećaj- kršenje kemijskih reakcija koje se događaju u živom organizmu kako bi se održala njegova vitalna aktivnost. Poremećaj metabolizma dovodi do slabljenja stanica i početka patoloških procesa.

3. Nedostatak stanične prehrane- slaba apsorpcija ili nedovoljan unos mikro- i makroelemenata, vitamina, aminokiselina, minerala, enzima, masnih kiselina potrebnih za normalno funkcioniranje organa i sustava. Kao rezultat toga, nutritivni poremećaji, stanice postaju ranjive i prestaju funkcionirati, što je početak svake bolesti.

Naša hrana postaje sve rafiniranija, konzervirana, okusena, takozvana "poboljšana". No, tijelu su potrebni prehrambeni i građevinski materijali za život i regeneraciju tkiva, pa se hrana na mnogo načina ne apsorbira i ne može se ukloniti. To dovodi do prekomjerne pretilosti, alergijskih i toksičnih reakcija.

4. dehidracija  - To je trenutno problem, jer ni čaj, ni kava, ni kompoti, a kamoli gazirana pića, nisu voda koju naše stanice trebaju. tijelo mora razbiti intermolekularne veze kako bi odvojilo molekule vode. Ali to nije dovoljno, jer stanice mogu apsorbirati samo vodu s određenom kiselinsko-baznom ravnotežom, površinskom napetošću, strukturom i redoks potencijalom.

Ogromna količina energije troši se na pružanje optimalnih uvjeta, a ako to nije dovoljno, voda stagnira u međustaničnom prostoru, stvarajući edeme, a stanice umiru, ne mogu hraniti, čistiti, umnožavati, uzrokovati bolest. Krv postaje gusta, viskozna, niska razina kisika. Na kraju, starenje nije ništa poput dehidracije!

5.  Nepovoljni uvjeti okoliša.  Zagađeni zrak i voda, prezasićenost elektromagnetskim zračenjem, dovodi do činjenice da tijelo dobiva ogromnu količinu otrovnih elemenata - slobodnih radikala koji uništavaju stanice.

6. Slobodni radikali  - nestabilni atomi i spojevi s nesparenim elektronima. U nastojanju da pronađu nestali elektron, oni ga rastrgaju od drugih molekula, djelujući kao agresivni oksidanti. Tako postoji destruktivna lančana reakcija - oksidativni stres, koji uništava živu stanicu. Slobodni radikali uništavaju sve što dolazi na svoj način: molekule, stanice, uništavaju DNK, uzrokujući stanične mutacije.

7.  toksini - otrov biološkog podrijetla (bakterijske, biljne ili životinjske), koji, djelujući na staničnoj razini, inhibira fiziološke funkcije, što dovodi do pojave različitih bolesti. Toksini se akumuliraju ne samo u crijevima, kao što mnogi vjeruju! Oni se nakupljaju u tkivima jetre, bubrega, u masnim tkivima, u krvi, u limfi itd. Ovo nije sve! Tijekom godina, toksini iz tkiva počinju prodirati u stanice, a to je put do uništenja tijela, do ozbiljnih ireverzibilnih bolesti.

8. upala- Patološki proces koji se javlja kao odgovor na oštećenje staničnih struktura tijela ili pod djelovanjem patogenog poticaja. Proces se očituje u reakcijama koje imaju za cilj uklanjanje iz stanica i toksina.

9. naprezanja  - tjelesni odgovor na djelovanje ekstremnog faktora ili prijeteće situacije povezane s proizvodnjom hormona adrenalina. Glavna funkcija adrenalina je mobilizacija tjelesnih sila za preživljavanje. Stres ima negativan učinak na osjetljive stanice živčanog sustava, smještene u raznim organima i tkivima, što ih pogađa i uništava.

10. Sjedeći način života  dovodi do činjenice da limfa teče odozdo prema gore, ne može se normalno kretati, jer njeno kretanje osigurava kontrakciju mišića. To znači da je tijelo začepljeno, toksini se nakupljaju u organima.

11. Loše navike  kao svjesno uništenje njegova tijela, njegov dobro koordiniran rad.

12. Nasljedni čimbenici, Zapravo, oni zauzimaju samo 5% ukupne liste uzroka bolesti.

Tijekom proteklih stotinu godina uzroci smrti su se radikalno promijenili. Ako je u XIX - početkom XX stoljeća, ljudi umrli djelomično od ozljeda i epidemija, ali uglavnom iz starosti (80-100 godina), sada su uglavnom od kroničnih bolesti (50-70 godina).

Kako minimizirati destruktivne radnje nekih od gore navedenih razloga.

Psihološko stanje ima najveći utjecaj na zdravlje. Znanstvenici i liječnici već se slažu da je 90% bolesti psihosomatske prirode. Stres proizlazi iz rigidnih stavova, ideala, ideja o tome kako bi trebao biti i nedosljednosti života oko tih ideja. U slučajevima kronične ljutnje, ljutnje, zavisti i drugih neprijateljstava prema bližnjemu i sebi, stalno doživljavamo osjećaje i emocije koje ga uništavaju.

A u tijelu, pod različitim psihološkim uvjetima, odvijaju se različiti biokemijski procesi, hranjive tvari se asimiliraju na različite načine. U stanju stresa, koje tijelo doživljava kao prijetnju životu, probava se privremeno isključuje. Stoga je za dobro zdravlje potrebno težiti harmoniji s vanjskim svijetom i sa samim sobom.

A za to je, prije svega, važno imati jasan pogled, duhovni temelj, poznavati zakone na kojima je uređen naš život, a onda je važno nositi se s neadekvatnim reakcijama kada emocionalni odgovor nije po intenzitetu usporediv sa stvarnim događajem.

U međuvremenu, mi smo samo na putu prema skladnom unutarnjem stanju, moramo posvetiti veliku pozornost fiziološkim aspektima.

Kvaliteta bioenergije može se poboljšati pomoću nekih sustava koji pomažu u čišćenju energije, uklanjanju stagnacije i blokada, obnavljanju zaliha unutarnje i vanjske energije. Ona također poboljšava kvalitetu energije, promišljanje o lijepim, orijentalnim sustavima kompleksnog oporavka, prijateljskoj komunikaciji, svakoj radosti u životu.

Ovo je: začinske začine, začini, hren, senf, češnjak

U isto vrijeme, važno je obnoviti normalnu probavu uz pomoć biljnih enzima i ojačati imunološki sustav.

Trovanje drogom, Da ne bi otrovali svoje tijelo kemikalijama u slučaju bolesti, možete koristiti:

Recepti tradicionalne medicine

Ako ste još uvijek liječili lijekovi, potrebno je očistiti tijelo i obnoviti crijevnu mikrofloru.

Voda.  Toga dana našem tijelu je potrebno najmanje 1,5 litra vode, ali ne jednostavno, ali zadovoljava različite uvjete. To bi trebalo biti:

a) čiste, barem filtrirane, bez soli klora i teških metala.

Pročistiti vodu:

• filteri
• silicij
• srebro
• Polisorbenty

b) strukturirani, noseći pozitivne informacije o zdravlju i harmoniji. Pogledajte slike, kako se struktura vode koja nosi različite informacije razlikuje.

Struktura vode pomaže u obnovi:

Utjecaj energije na vodu kroz molitve

Dodajte malo vode u vodu

Zamrzavanje vode

Graditelji vode

c) Kislinsko-bazna ravnoteža vode mora biti pomaknuta na alkalnu stranu, jer su glavni unutarnji mediji tijela (osim želučanog soka, urina i sluznice) alkalne prirode s pH 7,43, smrt se javlja pri pH krvi 7,1! Na primjer, Coca-Cola. ima pH = 3!

Slatki, konzervirani, rafinirani proizvodi, višak mesa, dimljeni proizvodi jako zakisele tijelo. Vraćanje normalnog za život pH, on je prisiljen zasititi krv alkalnim mineralima - kalcij iz kostiju, kose, noktiju, zubi, natrij iz bubrega, magnezij iz krvnih žila, kalij iz srčanog mišića, čime ih značajno slabi.

d) Površinska napetost vode kako bi mogla prodrijeti u kavez ne bi trebala biti viša od 43 Deana, a voda iz slavine, čak iu bocama, ima 50-70 Deana, ali alkohol je samo 20, pa se tako lako i brzo upija u krv!

Smanjuje se površinska napetost:

• u otopljenoj vodi
• 40 puta u vodi

e) Redoks potencijal (ORP) vode  - to je prisutnost slobodnih elektrona koji doprinose zaštiti staničnih membrana i unutarstaničnoj energiji i razmjeni informacija. ORP vode iz slavine = +60 i više, što znači da u njemu ne postoje samo slobodni elektroni, već naprotiv, ona već nosi slobodne radikale u tijelo.

Kvalitetna hrana.

Uglavnom, tijelu nisu potrebne piletina, krumpir, maslac, luk, već aminokiseline, vitamini, minerali, mikroelementi, polinezasićene masne kiseline, tj. građevni elementi za ćelije.

Hrana se razgrađuje i transformira enzimima. Trenutno se enzimi smanjuju, jer gušterača slabo radi i preopterećena, hrana je podvrgnuta dugotrajnom kuhanju, rafiniranju, konzerviranju, a rad enzima je blokiran.

• Izvori enzima:
• Hrana bez kuhanja
• Povrće i voće
• Biljni čajevi

Osobna pljuvačka, tako da ti enzimi djeluju samo kad žele, jer apetit je znak spremnosti organizma da probavi hranu i temeljito ga žvače.

Nije preporučljivo uzimati životinjske enzime poput "Mezima" u ovom slučaju, tijelo prestaje proizvoditi svoje, a biljka, naprotiv, stimulira taj proces.