У багатьох вагітних жінок підвищується апетит. Внаслідок чого жінка набирає зайві кілограми. Однак чим спровоковано почуття голоду при вагітності на ранніх термінах? Спробуймо розібратися разом.

Постійне бажання щось з'їсти під час вагітності вважається переважно нормальним. Так як жінці в цей період необхідно багато калорій, щоби виносити здорового малюка. Проте лікарі стверджують, що основна причина «вовчого» апетиту у психології.

В усьому виною стає естроген. Коли рівень цього гормону підвищується в жіночому організмі, мозок отримує сигнал про те, що час щось з'їсти. Від рівня естрогенів залежить і емоційний стан людини. Саме тому у вагітних жінок відбувається постійна зміна настрою та дивні смакові уподобання. Серед зими дівчині може захотітися полуниця чи кавуни.

Тим не менш, існує ще один фактор підвищеного апетиту. Жінка, виношуючи плід, починає думати про те, що їсти тепер треба за двох. Однак це переконання помилкове. Адже добова норма раціону має збільшитися на триста-чотири калорій, залежно від триместру.

Постійне почуття голоду можна подолати, достатньо дотримуватися деяких правил. Рекомендації щодо харчування абсолютно безпечні та можуть бути використані кожною жінкою. Але ми рекомендуємо таки проконсультуватися з лікарем.

• Як перекушування найкраще використовувати натуральні та корисні продукти: овочі, фрукти, мюслі або злакове печиво.
• Замість білого хліба краще споживати в їжу цільно зерновий.
• Намагайтеся їсти невеликими порціями, але нерідко.
• Пийте більше рідини, можливо, що замість почуття голоду, ви відчуваєте спрагу.
• Не вживайте в їжу кислу та надто солону їжу.
• Їжте м'ясо. Цей продукт допоможе вам зберегти почуття ситості надовго.
• Не забувайте про продукти з високим вмістом кальцію.
• Намагайтеся знайти захоплення, яке відверне вас від їжі.

Набір ваги під час вагітності

Не варто морити себе голодом і сидіти на твердих дієтах. Це погано позначиться на здоров'ї майбутньої дитини. Жінка під час вагітності має набрати кілограми. Нормою вважаються такі показники:

• Якщо у вас до вагітності був недобір ваги, значить під час вагітності ви повинні одужати на 13-18 кілограмів.
• Мами з нормальною вагою мають набрати від 11 до 16 кілограмів.
• Жінки із зайвою вагою одужують на 7-11 кілограмів.
• При ожирінні нормальним набором ваги під час вагітності вважається 5-9 кілограмів.

Існує ціла низка продуктів харчування, які не рекомендують споживати вагітним жінками. До забороненої їжі належать:

• всі види копченостей та соління;
• маринади та гострі соуси;
• їжа з розряду "фастфуд", включаючи сухарики та чіпси;
• морепродукти та цитрусові, оскільки ця їжа є алергенами;
• борошняні вироби у великих кількостях;

Як ми вже говорили, почуття голоду під час вагітності це цілком нормально. Потрібно прийняти цей фактор та постаратися пристосуватися до нього. Проте ненаситність може свідчити і захворювання. До них відносять: виразкові хвороби, цукровий діабет, гіпертиреоз.

Як правило, майбутні мами знають про свої захворювання наперед. У разі захворювань, усунення голоду відбувається іншим чином і має медикаментозний характер.

Виношування дитини – це складний період для жінки, що супроводжується різними дискомфортними станами. Токсикоз, постійна зміна настрою, набряклість ніг та біль у спині – це далеко не всі неприємні явища, що виникають при вагітності. Багато жінок стикаються з тим, що їм постійно хочеться їсти при вагітності. Дивні смакові уподобання та звірячий апетит є поширеним станом, який може переслідувати жінку протягом усіх 9 місяців. А оскільки надмірний набір ваги при вагітності може призвести до ускладнень, лікарі радять знайти причину постійного голоду та постаратися уникати ненажерства.

Згорнути

Чому підвищений апетит при вагітності?

Сильна потяг до їжі в період гестації, залежно від триместру, може виникати з таких причин.

Підвищений апетит на ранніх термінах вагітності

Після запліднення в організмі жінки відбувається перебудова та підвищується рівень прогестерону, що призводить до таких змін:

• розслаблення м'язів та потовщення стінок матки;
• накопичення підшкірного жиру у разі браку поживних речовин для зародка.

Внаслідок таких змін відбувається підвищення апетиту, майбутня мама зазнає голоду практично через кожну годину. Іншою причиною звірячого апетиту на першому триместрі вагітності є зміна емоційного стану майбутньої матері. Якщо зачаття стало великою несподіванкою для жінки, вона може почати «заїдати» цей стрес.

І навпаки, якщо 2 смужки на тесті давно очікувалися, жінка може на радощах почати їсти в неміряних кількостях, списуючи все на бажання дитини. Особливо це стосується тих панночок, які до вагітності обмежували себе в їжі. Голод у перші тижні після запліднення – поширене явище, проте часто все відбувається навпаки, і жінка втрачає апетит, її мучить постійна нудота та блювання.

Апетит у другому та третьому триместрі

У другому триместрі плід активно розвивається і росте, потребуючи великої кількості корисних речовин, що надходять до організму матері з їжею. Організм жінки витрачає додаткову енергію та віддає велику кількість мікроелементів дитині, через що і відбувається підвищення апетиту. Залежно від того, чого не вистачає малюку, у жінки з'являється непереборна потяг до того чи іншого продукту, змінюються смакові уподобання і часто хочеться чогось дуже незвичайного.

З урахуванням того, які виникли смакові уподобання, можна виділити такі причини підвищеного апетиту при вагітності:

У другому та третьому триместрі жінка буквально їсть за двох. Виконувати харчові забаганки дитини потрібно, але робити це слід правильно і без шкоди здоров'ю.

Як подолати підвищений апетит під час вагітності?

Підвищений апетит для багатьох мам стає великою проблемою. Більше того, якщо постійно хочеться їсти при вагітності, це призводить до великого набору ваги, який після пологів буде дуже складно скинути. Та й надмірні жирові відкладення можуть негативно позначитися на здоров'ї дитини та самої жінки. Тому лікарі рекомендують боротися з підвищеним апетитом такими методами:

• збільшити споживання білкової їжі (сир, сир, горіхи);
• перед їдою випивати склянку молока чи води;
• вживати більше корисної рідини (кефір, компот із сухофруктів, зелений чай, натуральні соки та фреші);
• включити до раціону харчування висівки;
• немає перед телевізором чи комп'ютером;
• вживати більше фруктів та овочів;
• є часто (кожні 2:00), але маленькими порціями;
• ретельно пережовувати кожен шматочок їжі;
• перекушувати яблуком, кефіром чи зерновими хлібцями;
• стежити, щоб сніданок був повноцінним та поживним;
• знайти цікаве заняття, що відволікає від думок про їжу;
• більше часу проводити на свіжому повітрі.

Під час вагітності необхідно вести здоровий спосіб життя, правильно і збалансовано харчуватися та дотримуватись усіх приписів лікаря. Якщо виникла несподівана смакова пристрасть, то потрібно розповісти про це лікарю і виявити чи є в організмі дефіцит мікроелементів.

Висновок

Постійне почуття голоду при вагітності є нормальним явищем, що виникає внаслідок перебудови організму жінки. Виношуючи дитину, майбутній мамі доводиться харчуватися за двох, внаслідок чого її апетит значно зростає, а смакові уподобання змінюються. Але сильний потяг до їжі може стати причиною ожиріння та інших проблем зі здоров'ям, тому потрібно намагатися контролювати свій апетит і вести здоровий спосіб життя.

Коли настає вагітність, багато жінок стрімко набирають вагу через збільшення об'єму їжі. Проте є й такі жінки, які мають немає апетиту під час вагітності. Таке трапляється не так вже й рідко.

Багато майбутніх мам помічають відсутність почуття голоду на першому триместрі вагітності. Деякі змушені буквально впихати у себе їжу. Чому відсутній апетит і чи варто через це переживати?

Причини відсутності апетиту у вагітних

Можуть бути різні причини того, що вага під час вагітності падає. В організмі жінки під час виношування плода особливо гостро проявляються реакції на будь-які психологічні та фізичні зміни.

Токсикоз при вагітності – найбільш очевидна причина поганого апетиту. У багатьох жінок майже відразу виходить будь-який шматок їжі, яку вони з'їдають. Однак організм дуже потребує поживних речовин. Тому слід приймати рідку їжу (соки, молочні каші, супи і т.д.), оскільки її легше утримати у шлунку та переварити.

Може не бути апетиту у майбутніх мам, які мають дефіцит фолієвої кислоти або заліза. Тому заповнюйте його, порадившись із лікарем.

Під час вагітності відбувається бурхливий сплеск гормонів, який може придушити апетит, зменшити функції травлення. Гормон прогестерон, досягаючи високого рівня, усуває почуття голоду.

На другому триместрі вагітності найчастіше виникають запори через те, що на кишечник починає давити матка. Цей факт може бути причиною поганого травлення, а отже, і поганого апетиту. А на третьому триместрі вагітності плід, що виріс ще сильніше здавлює шлунок, тому майбутня мама їсть меншими порціями або взагалі не хоче їсти.

Існує також психологічний фактор, що впливає на апетит, наприклад, пригнічений настрій, стрес або депресія.

У багатьох жінок загострюються хронічні захворювання під час вагітності (хвороби печінки, нирок, кишкові розлади), через що втрачається апетит.

Способи підвищити апетит у вагітних

Ви повинні пам'ятати про майбутнє малюка і про те, що йому потрібні поживні речовини. Тому робіть спроби все ж таки роздратувати у себе почуття голоду.

Якщо ви втратили апетит через якесь захворювання, то необхідно зайнятися його лікуванням під керівництвом лікарів.

Найчастіше відсутність апетиту у майбутньої мами носить психологічний або тимчасовий характер, тому можна піти на деякі хитрі хитрощі.

Якщо ви підвищите свою фізичну активність, то витрачатимете більше енергії, а значить, швидше за все, ви захочете заповнити її їжею. Тому гуляйте довше на свіжому повітрі, запишіться у басейн чи йогу для вагітних.

Як відомо, радість стимулює апетит. А що приносить жінці радість? Звичайно ж, покупки, тому порадуйте себе новими речами яскравих кольорів.

У багатьох з'являється апетит, коли вони бачать гарно сервірований стіл. Одягніться до обіду, нанесіть макіяж, продумайте меню до дрібниць. Всі ці хитрощі додадуть відчуття свята, і ваш інтерес до їжі повернеться.

Організовуйте спільні прогулянки, походи до поліклініки, магазини та кафе з такими ж майбутніми матусями. Це стимулюватиме вас їсти за компанію. Бажання поїсти може виникнути від прийому трав'яних настоїв чи пивних дріжджів. Однак прийом будь-яких трав, вітамінів чи ліків не починайте без консультації з лікарем. Не можна залишати поза увагою такий симптом, як відсутність апетиту.

Ознаки вагітності, апетит

Як і інші ранні ознаки вагітності, апетит не є точним і безумовним сигналом того, що ви скоро станете мамою. Однак порушення апетиту зустрічається дуже часто, і може відбуватися з ранніх термінів.

Можливо 3 варіанти зміни апетиту на ранніх термінах вагітності:

Підвищення апетиту як ознака вагітності зустрічається у багатьох жінок, і може бути навіть без інших симптомів раннього токсикозу. Зазвичай проблема виникає вже з ранніх термінів, буквально з 5-6 тижня вагітності. Лікарі пов'язують це з імплантацією ембріона та реакцією материнського організму як на високий рівень хоріонічного гонадотропіну, так і на інвазію ворсинок трофобласту.

Зазвичай знижений апетит супроводжується потягом до певних продуктів, вибірковістю в їжі. Ви можете відчувати гострі напади нудоти від запаху м'яса, що вариться, і в той же час буквально закінчуватися слиною від аромату маринованих огірків. Ваше маля диктує вам, що йому потрібно зараз. є практично завжди тією чи іншою мірою. Це бажання є щось незвичайне, починають подобатися такі поєднання продуктів, які раніше і на думку не спало б поєднувати. як ознака вагітності буває рідко, і зазвичай супроводжується печією, нерідко нудотою та блюванням.

Як впоратися з порушеннями апетиту?

По-перше, треба налаштуватися на те, що це тимчасово і скоро минеться. Це дійсно проходить саме вже до 12-14 тижнів вагітності, ви зможете нормально їсти і почнете набирати вагу.

По-друге, намагайтеся їсти часто і потроху. Щось може викликати апетит, і ви з'їсте багато за раз — і тоді можливе блювання. Якщо часто маленькими порціями шансів благополучно втримати їжу стає більше.

По-третє, не противіться своїм бажанням. Чого б вам не захотілося – їжте це, зараз не час для дієт чи обмежень. Виключіть тільки дійсно небезпечне, наприклад, алкоголь, що містять продукти. Якщо вам раптом захотілося полуниці чи ананасів, не відмовляйте собі.

Якщо вас мучить нудота і блювота, уникайте готувати самостійно, вперше їжте, не встаючи з ліжка, і не допускайте, щоб ваш шлунок був порожнім, носите з собою що-небудь, що ви можете їсти, наприклад, печиво або мандаринки.

Ознака вагітності, апетит: які зміни відбуваються

Плануюча сім'я завжди з нетерпінням і трепетом чекає, коли з'являться ранні ознаки вагітності. Апетит входить до їх числа, тому сьогодні на Po-nedelyam.ru ви дізнаєтеся, як і чому він змінюється. Порушення апетиту – це досить поширене явище під час вагітності. Ми розбили його на 4 категорії:

- Зниження апетиту; - Підвищення апетиту; - Збочення апетиту.

Зниження апетиту як ознака вагітності виникає через адаптацію жіночого організму до змін, що виникли. Він як би пристосовується до присутності нового життя в матці, щоб надалі безперебійно підтримувати її зростання та розвиток. Прогестерон, жіночий гормон, впливає на потовщення шару ендометрію, що необхідно для імплантації ембріона та комфортного перебування плода. Для цього його рівень в організмі вагітної жінки підвищується, але не без побічного ефекту сповільнюється робота травної системи. Це може призвести до зниження апетиту на ранніх термінах вагітності.

Ще одним винуватцем зниження апетиту при вагітності є стрес, якому супроводжують втому та стрибки настрою.

Втрата апетиту при вагітності пов'язана зі страхом набрати вагу, токсикозом чи запорами. Якщо вага – це психологічна проблема, то нудота, блювання та запори – вже фізіологічна. У деяких жінок нудота буває не лише вранці, а й протягом дня, увечері і навіть уночі. Практично всі харчові запахи викликають огиду. У таких випадках вагітні жінки вважають за краще голодувати, що робити ніяк не можна.

Запор на ранніх термінах вагітності – явище не рідкісне. Через труднощі з дефекацією вагітна може свідомо відмовлятися від їжі.

Підвищення апетиту як ознака вагітності відбувається через те, що організму, що росте, потрібно багато поживних речовин. Ось і починають вагітні активно їсти за двох, зовсім забуваючи про те, що слід тримати вагу під контролем.

Перекручення апетиту полягає у поєднанні непоєднуваних продуктів (наприклад, є хліб з варенням і закушувати все це солоним огірком) або у великому бажанні їсти щось екзотичне. Зустрічається часто тією чи іншою мірою.

Що робити при порушенні апетиту?

— стежте за тим, щоб їжа була не тільки смачною, а й містила щось корисне; - Не змушуйте себе снідати; - їжте маленькими порціями, але часто; - не готуйте самі їжу, попросіть когось; - уникайте продуктів, що важко перетравлюються; — не забувайте про відпочинок та уникайте стресів; - Стежте за своєю вагою, але без фанатизму; - уникайте продуктів із різким запахом; - пийте багато води, щоб уникнути зневоднення; - Для полегшення нудоти смокче кисленькі льодяники; - Для запобігання запорів їжте продукти багаті на клітковину (фрукти, овочі).

Як і решта ознак вагітності, апетит не вважається абсолютним підтвердженням вагітності. Але його порушення має місце під час виношування дитини. Лікар акушер-гінеколог Марина Славіна

Увага! Жодні медичні послуги Адміністрацією сайту не здійснюються. Усі матеріали мають лише інформаційний характер. Те саме стосується і консультативного розділу. Ніяка онлайн консультація ніколи не замінить очної медичної допомоги, яка надається лише у спеціалізованих медичних закладах. Самолікування може завдати непоправної шкоди! При будь-яких захворюваннях та нездужаннях звертайтеся до лікарні до лікаря!

Разом із цією статтею читають:

• Виділення як ознака вагітностіПіхвові виділення можуть бути як варіантом …

Додати відгук

Нема апетиту при вагітності: хто винен і що робити?

Ми звикли чути, що майбутня матуся має харчуватися за двох. Але в багатьох випадках жінка в цікавому становищі не в змозі до ладу харчуватися за себе одну: відсутність і втрата апетиту при вагітності - явище часто і не найприємніше. Чому так відбувається, чи потрібно через це дуже турбуватися і, головне, що робити?

Апетит та триместри

Перший триместр

Відсутність апетиту під час вагітності, як правило, посідає цей період. Причини втрати апетиту у першому триместрі вагітності

1. Саме цей період з'являються перші «знамениті» ознаки цікавого становища, такі як ранкова нудота, блювота, запаморочення. Відсутність апетиту при вагітності на ранніх термінах без будь-яких додаткових проблем із травленням – велика рідкість. Подібні нездужання знижують апетит, і в цьому немає нічого дивного: кому захочеться їсти, якщо його вивертає навиворіт! Хоча найчастіше нудоту називають ранковою, насправді вона може з'явитися будь-якої пори дня. Організм у всіх різний, і тому кожна жінка має початкові тижні цікавого становища проходити по-різному. Може виявитися, що нудота все ще продовжується у другій половині дня або навіть непокоїть у вечірній час. Помічено, що найчастіше зустрічається це явище у жінок, які носять в утробі близнюків і в тих, хто чекає на свою першу дитину.

У свою чергу, причиною нудоти, блювання та інших нездужань є гормональні зміни, що відбуваються в жіночому організмі. Зокрема, провину за те, що на початку вагітності немає апетиту чи апетит поганий, несе підвищений рівень гормону ХГЛ. Крім того, поява нудоти може бути зумовлена ​​генетично. Дуже часто буває так, що мати вагітної жінки також проходила через подібне випробування, причому нудота була дуже інтенсивною та болісною.

2. Чому ще у вагітної немає апетиту у першому триместрі? На це впливає також робота шлунково-кишкового тракту, що уповільнилася, яка, у свою чергу, є результатом високого рівня прогестерону і затримки води в організмі.

3. Стрес, що відчувається. Наприклад, майбутня мати може турбуватися про здоров'я дитини, адже перший триместр часто має вирішальне значення для подальшого розвитку плода.

Другий та третій триместр

Здавалося б, перший триместр, а разом із ним — токсикоз та проблеми з апетитом позаду. Але не тут було! І у другому, і у третьому триместрах жінки скаржаться, що зник апетит при вагітності. Чому?

1. Винуватця зазвичай - все та ж нудота, яка може не припинятися всі 9 місяців або навіть з'явитися вже ближче до пологів. Її можна відчути в різний час дня, часто коли жінка голодна або коли з'їдає занадто багато.

2. Втрата апетиту під час вагітності у другому триместрі може бути спровокована і доданою чутливістю до запахів, які відвертають майбутню маму від їжі.

3. Якщо відсутність апетиту проявляється на пізніх, «солідних» термінах вагітності, причиною, як правило, є тиск на шлунок дедалі більшої матки.

4. У зв'язку з такою проблемою, як поганий апетит під час вагітності, варто кілька слів сказати про анемію. Вона виявляється у кожної п'ятої майбутньої мами. Як правило, з'являється після 20 тижнів вагітності, коли плід інтенсивно росте і повинен отримати все, що потрібно для нормального росту, навіть за рахунок організму матері. У цей період у вагітної жінки збільшується об'єм крові та підвищується потреба у залозі, необхідному для будівництва червоних кров'яних клітин. Тому не дивно, що запаси цього елемента швидко виснажуються. Невеликий дефіцит заліза не поводиться тривожними сигналами. Але коли його явно починає не вистачати і знижується кількість червоних кров'яних тілець, майбутня мама відчуває втому, стає сонливою і не допомагає навіть довгий сон. З'являється задишка та серцебиття. До ознак цього стану входить і втрата апетиту. Якщо дефіцит заліза підтверджує і аналіз крові, настав час прийматися за справу. Приводу для паніки немає: правильна дієта у поєднанні з відповідними препаратами можуть творити чудеса! Отже, якщо пізніми тижнями пропав апетит, є сенс подивитися на проблему з цього погляду.

Таким чином, якщо замість вовчого апетиту виникають проблеми з їдою або нудота — це в більшості випадків нормальна реакція організму. Подібна проблема актуальна для більш ніж половини вагітних жінок.

Бажання їсти зникло – залишити все як є?

Любов до їжі, що зникла, призводить до парадоксальної ситуації: замість того, щоб їсти більше, ніж до зачаття, жінка їсть менше. Вона з тривогою стає на ваги і бачить, що стрілка не рухається вперед або - що ще гірше - задкує назад. Однак апетит на ранніх термінах вагітності, точніше, його відсутність не повинно викликати особливого занепокоєння у майбутньої мами. У першому триместрі дитина в утробі ще настільки мала, що для харчування їй цілком достатньо стільки ж, скільки і її мамі, і потреба в калорійності не змінюється. Якщо до вагітності її раціон був розумним і збалансованим, він підходить і малюку.

Наступні триместри вимагають збільшення енергії, що надходить з їжею, приблизно на 300-400 ккал на день. Короткочасне зниження апетиту матері не є небезпечним для плода. Проблема виникає, коли вона ігнорує їжу протягом багато часу. Помнете, що ви їсте під час вагітності не за двох, а для двох. Тому навіть якщо жінка скаржиться, що немає апетиту при вагітності, вона повинна змушувати себе їсти, незважаючи на опір організму. Вихід є менше, але частіше, приблизно 7 разів на день через рівні проміжки часу. Харчуватися, і якомога повноцінніше, все ж таки треба, тому що в іншому випадку дитина може відчувати нестачу поживних речовин і народитися з низькою масою тіла.

На щастя, проблема відсутності у вагітних хорошого апетиту при правильному підході в 90% випадків не надає жодного негативного впливу на дитину, що розвивається. Єдиний мінус - це погане самопочуття жінки, яке з часом пройде, найбільше через 9 місяців. І все ж таки якщо цілковита відсутність бажання триває довше, ніж кілька днів, і до нього приєднується блювота, то про це необхідно якнайшвидше повідомити лікаря.

Увага! У середньому один раз на тисячу вагітностей трапляється так зване невгамовне блювання. Вона може бути справді небезпечною і для майбутньої мами, і для дитини. Якщо протягом тривалого часу жінку рве, вона не тільки не набирає ваги, але й втрачає воду і багато цінних мінеральних речовин. Довготривалі блювання призводять до зневоднення організму, пошкодження печінки і навіть переривання вагітності. Цілком може виявитися, що зрештою буде потрібно госпіталізація та внутрішньовенне введення води, глюкози та електролітів.

Зник апетит під час вагітності: що можна зробити?

Ви можете боротися з будь-якими нездужаннями вагітності, у тому числі відсутністю апетиту або нудотою самі. Це не означає самостійного призначення собі ліків, особливо тих антиблювотних, які можуть негативно впливати на здоров'я дитини. Як медикаменти, так і вітаміни, що приймаються, повинні бути схвалені провідним вас лікарем.

Проблеми з їжею та нудотою (а значить, і втратою апетиту вагітними) можна пом'якшити шляхом зміни навичок харчування та способу життя. Ось кілька порад:

• Краще їсти менші порції, але частіше — завдяки цьому нудота зменшиться.
• Не варто їсти важку їжу, що важко перетравлюється, натомість правильніше задовольнятися легшими стравами.
• Перший перекушування (наприклад, кілька крекерів) з'їжте ще в ліжку (найкраще за 15 хвилин до вставання).
• Пийте якнайбільше (особливо під час спеки або якщо вас рве), щоб запобігти зневодненню організму. Вибирайте прохолодні напої. Десерти з холодильника (наприклад, сорбети, желе) допомагають боротися зі нудотою, а гарячі рідини та страви можуть їх посилити.
• Швидке полегшення приносить імбир або ссання шматочка лимона.
• Варто спробувати по можливості змінити свій план на день: якнайбільше відпочивати, уникати стресових ситуацій, які посилюють нудоту. Багато жінок стверджують, що допомагають прогулянки та свіже повітря. Варто робити те, до чого у вас лежить душа, тим самим ми пробуджуємо до життя позитивне мислення, а воно здатне творити чудеса.

• 10 жіночих звичок, дратівливих чоловіків
• Як готувати в мікрохвильовій печі безпечно.
• Дивні дієти та способи схуднути від зірок
• Мама, що працює: як боротися з почуттям провини

Що новенького?

Втрата апетиту під час вагітності – чи варто хвилюватися

Завагітнівши, багато жінок побоюються, що тепер почнуть все підряд і стрімко набирати вагу. Але, як виявляється, трапляється і протилежна ситуація. Втрата апетиту при вагітності не така вже й рідкість, як можна подумати.

Половина майбутніх мам зазначають, що на першому триместрі почуття голоду практично ніколи не дається взнаки. З одного боку, це тішить, а з іншого, може виявитися серйозною проблемою, особливо, якщо ви буквально насильно впихає в себе їжу. Тож чим зумовлена ​​відсутність апетиту при вагітності і чи варто хвилюватися з цього приводу?

Причини поганого апетиту при вагітності

Організм жінки під час виношування плоду особливо гостро реагує на фізіологічні та психологічні зміни. Тому може проявитися як підвищений, так і поганий апетит при вагітності, а причини можуть бути найрізноманітніші:

1. Перша і найочевидніша причина. токсикоз. Звичайно, яка там їжа, якщо будь-який шматок майже відразу виходить назад. Але потреба в поживних речовинах все ж таки залишається, так що намагайтеся приймати хоча б рідку їжу - супи, молочні каші, соки і воду. Так вам краще переварити і втримати їжу в шлунку;
2. Майже кожна друга майбутня матуся страждає від дефіциту фолієвої кислоти– вітаміну В9, життєво необхідного будь-якому жіночому організму. Цей фактор може пояснити, чому немає апетиту під час вагітності. Також вагітним, які страждають на відсутність почуття голоду, необхідно приймати залізо;
3. Бурхливий сплеск гормонівздатний придушити апетит, за зниження функції травлення, найчастіше, можна «дякувати» за високий рівень гормону прогестерону, що купує почуття голоду;
4. На другому триместрі матка починає давити на кишечник, через що виникають запори. Це може спричинити погане травлення і, як наслідок, відсутність апетиту;
5. Якщо майбутня матуся відмовляється від їжі на третьому триместрі, то, швидше за все, не відчуває голоду через здавленого плодом, що виріс, шлунка;
6. Причиною того, що зник апетит під час вагітності, також може стати стрес, пригнічений настрій або депресія у жінки. Так що психологічний фактор теж не можна скидати з рахунків;
7. Враховуючи, що під час вагітності хронічне захворюваннямають властивість загострюватися, серед причин втрати апетиту можна назвати кишкові розлади, а також хвороби нирок та печінки.

Як бачите, причини відсутності голоду можуть викликати найрізноманітніші фактори, тому необхідно регулярно спостерігатися у лікаря, щоб вчасно впоратися з проблемою.

Методи підвищення апетиту у вагітних

Як би не тішило на початкових стадіях відсутність апетиту при вагітності, потрібно пам'ятати, що зараз ви відповідаєте не тільки за себе, але і за життя майбутнього малюка. Тому потрібно періодично робити спроби роздратувати почуття голоду, адже, навіть не потребуючи смакових відчуттів, організм відчуває потребу в поживних речовинах і вітамінах.

Якщо втрата апетиту при вагітності обумовлена ​​будь-якими захворюваннями, їх необхідно лікувати під керівництвом медиків. Але, здебільшого, відсутність голоду у майбутніх мам носить тимчасовий чи психологічний характер, тому й методи боротьби з ними більше схожі на хитрі хитрощі:

• в першу чергу, коли вас не мучить нудота, кажіть собі, що всередині вас росте маленьке життя, яке постійно розвивається і потребує корисних речовин;
• Здійснюйте тривалі прогулянки на свіжому повітрі, запишіться в секцію йоги для вагітних або басейн - фізична активність змусити вас витрачати енергію, отже, виникне потреба її поповнювати. До того ж, заняття спортом допоможуть вийти з млявого та задумливого стану та заберуть можливість впасти у депресію;
• балуйте себе новими речами яскравих кольорів – покупки приносять радість, а червоний, помаранчевий та інші теплі відтінки стимулюють апетит;
• перед кожним прийомом їжі красиво сервіруйте стіл, продумуйте меню до дрібниць, виходьте до обіду з легким макіяжем і повністю одягненою - ці хитрощі створять враження свята і допоможуть повернути інтерес до їжі;
• постійно обертайтеся у колі друзів або таких же майбутніх матусь, як ви. Спільні походи до поліклініки, парку, магазину або кафе подвигнуть вас їсти хоча б за компанію;
• привчитеся їсти в один і той же час - у організму виробиться режим і в призначений час він мимоволі попросить порцію їжі;
• ходіть за продуктами самі – не перекладайте цей обов'язок на чоловіка, маму чи свекруху. Часто перебування серед апетитних запахів, особливо в кондитерській, збудить бажання поїсти. Найчастіше печіть булочки з корицею, готуйте страви з використанням імбиру, кмину, гострого перцю – ці прянощі стимулюють слиновиділення;
• приймайте комплекс вітамінів для вагітних – це буде чудовою підмогою для ослабленого організму та допоможе йому засвоювати більше поживних речовин;
• пийте трав'яні настої, тільки спочатку погодьте їх компоненти з лікарем. Також можна приймати пивні дріжджі разом із вітаміном В;
• у раціоні повинні домінувати продукти з високим вмістом протеїну та зелені овочі.

Якими б не були причини поганого апетиту при вагітності, не залишайте цей симптом без уваги.

Тривожні ознаки: коли потрібна допомога лікаря

Щоб процес втрати апетиту не зайшов далеко, необхідно відразу попередити про нього свого гінеколога. Поки що вас мучить токсикоз – відсутність почуття голоду цілком нормально. Але якщо у вас є хронічні захворювання шлунка чи нирок – консультація з медиком просто потрібна. Тут самолікуванням не обійтися і не варто чекати, коли проблема зникне сама собою.

Найсерйознішою причиною для поводження з медичною допомогою є ненормальна втрата ваги. Якщо цей процес спостерігається на другому триместрі, майбутній матусі необхідно якнайшвидше здати аналіз сечі та крові, пройти УЗД і по всьому слухатися лікаря.

Пам'ятайте, що самостійно ставити діагнози та призначати собі лікування під час вагітності не можна. Довіртеся лікарям – вони допоможуть вам народити здорову дитину.

В очікуванні дитини багато жінок зазнають змін в організмі і, зокрема, зміни апетиту. Апетит на ранніх термінах вагітності або пропадає зовсім, або приходить з деякими дивностями, властивими лише вагітним. Це можуть бути пристрасті до певної їжі або поєднань продуктів, які вражають своєю неординарністю. Так, спочатку хочеться свіжої полуниці посеред зими і обов'язково вночі, коли ванільне морозиво з солоним огірочком.
Не рідкісні випадки, коли виникає різка огида до якогось певного продукту. Найчастіше це риба, м'ясні продукти, сир. Причому раніше ви насолоджувалися цим видом їжі, а тепер і дивитися на неї не можете. Це нормальна ситуація на ранньому терміні, і потрібно просто перетерпіти неприємні моменти, які зазвичай проходять після 12 тижнів вагітності.
Однак, незважаючи на неприйняття до їжі у деяких жінок у положенні, в інших апетит розгоряється так, що протягом усього дня хочеться їсти все нову їжу. Такий прояв завидного апетиту лікарі зазвичай пояснюють зростанням та розвитком плоду. Підвищений апетит на ранніх термінах вагітності - зовсім не примха, а природна реакція вашого організму на гормональний збій, від якого залежить збільшення споживаної їжі та її різноманітність. Жінки, які чекають на дитину, немов інтуїтивно відчувають, який вид їжі їм необхідний, у якій кількості і як часто. Однак це не завжди правильна їжа, і слід триматися спеціальної дієти для вагітних, що виключає швидку їжу, деякі напівфабрикати та продукти, напхані хімічними добавками. Якщо у вас підвищений апетит, і ви віддаєте перевагу незвичайним поєднанням продуктів, то можна спробувати скласти свій індивідуальний раціон, враховуючи особисті смакові пристрасті.
Важливо те, що бажання жінки з'їсти якийсь продукт – це сигнал про нестачу життєво важливих елементів. Якщо у вас, наприклад, дефіцит кальцію, то ви прагнете компенсувати його споживанням зайвої кількості молочних та кисломолочних продуктів, а якщо не вистачає натрію, то вашою основною їжею будуть продукти, такі як сир, селера, морква, морська капуста. Нестача заліза в організмі виявиться у споживанні яблук, гранатів, крейди. Хочеться додатково помітити, що більшість всіх вагітних страждає на анемію, яка якраз і характеризується поганими показниками заліза (гемоглобіну). Якщо у вас анемія, то необхідно для здоров'я майбутньої дитини крім залізовмісних продуктів, приймати спеціальні препарати, виписані вашим гінекологом, причому краще розпочати прийом ліків у першому триместрі вагітності.
Вживання зайвої кількості солодощів під час очікування дитини може значно підняти настрій, але варто знати, що це може поступово призвести до спаду або підвищення рівня цукру в крові і, надалі, до розвитку цукрового діабету та ожиріння. Тому потрібно розумно підходити до споживання їжі, враховувати поживні властивості кожного інгредієнта та не забувати про додаткові вітаміни.