Iar comportamentul nu eșuează întotdeauna, dar uneori este stricat de ceea ce s-a spus sau creat în focul momentului. Este mai dificil să controlezi emoțiile puternice, instinctele, instinctele, care se bazează pe nevoia de a satisface nevoile de bază și actuale. Cum este trimati în mâinile tale? Trebuie să citesc asta. Acesta este un preț care evocă voință puternică și curaj spiritual.

Oamenii își exprimă sentimentele pozitive și negative, experiențele și acțiunile necugetate, astfel încât să acționeze impulsiv.

Impulsivitatea este incapacitatea de a rezista mitta rush, banianul. Cel mai important fenomen impulsiv este autocontrolul sau mentalul.

Autocontrolul și autoreglementarea înseamnă să-ți controlezi gândurile, emoțiile și comportamentul.

Impulsivitatea este redusă prin conștientizare, incontrolabilă de voința persoanei, autocontrol - în această situație, într-o situație mare, vei fi lipsit de forțele puternice, controlante ale voinței stării tale mentale, persoana.

Voința este o mare funcție mentală, ceea ce înseamnă a primi informații despre decizii și a le implementa în viață. Aceste cunoștințe sunt de bază pentru autocontrol.

Voința este baza psihologică a stabilirii obiectivelor, astfel încât, în ciuda specialității, este important să-ți stabilești obiective de viață și să le atingi.

Voința este slab dezvoltată la copiii cu caracteristici imature, motiv pentru care ei se arată adesea ca oameni slabi de voință, indisciplinați, lași, agresivi și impulsivi. De asemenea, persoanele cu tulburări fiziologice sau organice ale creierului, psihopatologie sau caracteristici dezavantajate din punct de vedere psihologic nu pot transmite deloc.

Capacitatea de a te transmite în flux este determinată genetic, dar se dezvoltă prin procesul de învățare și autoînvățare. Abilitatea de a face lucruri în propriile mâini este o abilitate psihologică.

Cel mai important lucru este reducerea agresivității într-o imagine. Orice vrei, lacrimile curg, cuvinte amare izbucnesc cu voce tare, prevestind gânduri. Oamenii plâng, țipă și își pierd forța fizică în timpul crizelor, dacă nu se pot controla deloc.

Este mai important ca femeile să transmită în flux pentru a nu plânge dacă sunt atinse cele mai sensibile șiruri ale sufletului. Reprezentanții unui articol frumos sunt, prin natura lor, jucăuși, emoționali, sensibili.

Este mai important ca oamenii să reducă agresivitatea și să scape de un mediu calm dacă doresc o „data de livrare”. Este natura umană hormonală să-i facă pe reprezentanții jumătății mai puternice a umanității agresivi și uneori cruzi.

Uneori, fluxul apare ca fiind negativ și alteori pozitiv. Ei au arătat de multă vreme laude sociale și pre-verbale. Din aceste motive și din alte motive, cineva poate experimenta o mare bucurie, simpatie și devotament. Este important să distingem atât emoțiile negative, cât și cele pozitive, precum și cele neutre, de exemplu, tristețea.

Psihologii moderni au dezvoltat experimental ipoteza despre importanța directă a eforturilor constante pentru sine și succesul în viață. Astfel, oamenii care nu sunt capabili să controleze și să fluidizeze gândurile și lucrurile sunt mai susceptibili la stres, mai predispuși la suprasolicitare și, de asemenea, se confruntă mai des cu probleme în viața lor particulară la locul de muncă.

Nutriție, cum să înveți să te tundezi în mâinile tale, această nutriție este despre îmbogățirea bogăției vieții. Prin urmare, va fi relevant pentru totdeauna.

Cum să controlezi emoțiile

Cuvântul „emoție” este tradus din latină ca „god”. Aceasta este, într-adevăr, o revelație surprinzătoare a unui proces mental care este încă mic.

Emoțiile influențează o persoană și își exprimă percepțiile subiective față de situații reale, trecute și posibile. În plus, ei motivează activitățile, studiază, învață despre lucruri noi, își stabilesc obiective.

Cum să transmiteți emoțiile care sunt manifestări spontane și naturale ale naturii umane? De ce este necesar să-i sufoci, deoarece duhoarea formează un loc pentru ei înșiși, pentru alții și pentru lume?

Emoțiile cu forțe puternice nu dăunează corpului, în funcție de nivelul intensității lor. Emoțiile sunt prea puternice, atât negative, cât și pozitive - stres pentru organism. Trivalurile de emoții puternice duc la boli mintale și fiziologice.

Indiferent de faptul că natura emoțională a oamenilor nu este pe deplin înțeleasă, cercetările din acest studiu confirmă capacitatea oamenilor de a controla emoțiile prin puterea voinței.

O persoană stabilă emoțional nu este una care a scutit complet stresul de a simți și de a trăi, ci una care a învățat să-și regleze starea psihoemoțională.

Unii oameni, datorită temperamentului și caracterului lor, sunt mai puțin emoționali, „reci”, alții sunt foarte sensibili și anxioși. Toți oamenii simt emoții, deși le definesc diferit. O persoană cu adevărat calmă și calmă poate râde necontrolat sau plânge amar dacă stimulul pentru astfel de emoții este puternic.

Poate că fiecare persoană s-a întrebat la un moment dat cum să învețe să-și transmită emoțiile.

• Conștientizarea naturii emoțiilor

Cunoașterea și înțelegerea naturii emoțiilor îi face experiența mai ușoară. Analizarea motivelor vinovăției experiențelor puternice ajută la recuperarea după ele. Puterea acelui ton de emoție este infuzată cu starea mentală și fizică, cu dovezile trecătoare și cu starea de spirit a persoanelor absente.

Un astfel de fenomen precum contagiune emoțională este un exemplu clar al faptului că o emoție puternică poate provoca ceea ce simt toți cei mai experimentați oameni. De exemplu, panica în rândul oamenilor se răspândește rapid. Problema finală este și mai simplă - să-i privez pe „infectați” de emoția căsătoriei.

Deci, în alte situații, după ce ați recunoscut cauza principală a emoțiilor, trebuie să încercați să le eliminați.

Oamenii se pot certa pentru lucruri care le dau batai de cap, iar cei dragi se pot supara pentru ca s-au enervat sau i-au atacat fara motiv. Trebuie să-ți controlezi emoțiile acum!

• Metode fizice

Forma corpului, postura, expresiile faciale și gesturile determină și transmit emoții de vinovăție. Un râs și să vorbești despre starea de spirit fierbinte și să strigi; Cu alte cuvinte, oamenii curajoși sunt uimiți de oamenii curajoși, așa că pentru a înăbuși frica, trebuie să fii uimit de adversarul tău; Puteți reduce nivelul de agresivitate relaxându-vă umerii, brațele, maxilarul etc. Notând și indicând ce emoție semnalează corpul, aceasta poate fi reglată.

Sfatul pentru alimentație de la cineva care învață să se tunde singur în mâinile lui este să învețe de la altcineva - să învețe cum să facă asta, de la un sensei. Când o persoană își înfășoară brațele în jurul ei și le leagă la spate, ea transmite emoții emoționale. Vorbește despre streamman, despre ce ține ea în mâini, despre cel impulsiv, despre ce lasă ea din mâini.

Cea mai bună postură a corpului care ajută la dezvoltarea autocontrolului este una calmă, relaxată, sau în același timp una relaxată, una ușor de practicat.

Sportivii se strâng în mâini. Influențe fizice și dreapta, înfășurare și ajută la identificarea unei metode de siguranță negative. Este important să nu uităm de o metodă fizică atât de importantă precum somnul sănătos.

• Reformatarea emoțiilor, sentimentelor și gândurilor

– este important să controlezi emoțiile și sentimentele. Fără credință în cei care îți vor ceda, cu greu vei ceda în tine.

Pentru a schimba experiențele negative, acestea trebuie să fie corect identificate cu un cuvânt, numite și apoi identificate ca o emoție pozitivă. Dacă realizezi că ai pierdut ceva, trebuie să încerci să te schimbi pentru tine în ceea ce ai deja, din când în când. Automotivarea este una dintre modalitățile de reformatare a unei emoții negative.

• Umorul este un remediu minunat pentru stres

Și pare să ajute metoda de a găsi ceea ce este amuzant sau rău într-o situație dificilă. Dacă nu puteți afla nimic util, vă puteți folosi imaginația. De exemplu, dacă asculți o voce neamorsată, vei observa că falsul te va asculta, sau el însuși se va schimba în dimensiune, iar vocea lui va deveni amuzantă, ca personajele din desene animate.

Lipsa dragostei pentru sine, incapacitatea de a-și stabili obiective, perfecționismul și autocritica excesivă se intersectează cu autoreglementarea psihologică. Dacă apar astfel de probleme, trebuie să încercați să le rezolvați singur sau să căutați ajutor de la un psiholog.

Controlul comportamentului în situații stresante

Pentru a vă ajuta să evitați să luați decizii necugetate, iată secvența acțiunilor:

1. Nu lupta si nu actiona spontan. Zusillyam va curge, va gea și își va spune: „Oprește-te! Sunt de emoția lui Volodya, nu de mine.”
2. Respiră adânc și calmează-ți gândurile până la zece. Zece secunde înseamnă o oră, ceea ce este suficient pentru a transmite în flux fără a spune nimic greșit.
3. Minunați-vă de situația din cealaltă parte. Pune mâncare: „De ce este atât de important?”, „Ce va fi semnificativ într-un an, o zi, o zi?” Gândiți-vă la posibilele moșteniri.

• Vіdvolіkannya

Streaming-ul ajută să se amestece și să se potrivească cu adversarul tău. Puteți intra în tabăra de resurse, imaginându-vă într-un loc calm, într-un mediu primitor și confortabil. Cititul, desenul, muzica și orice altă activitate care nu oprește situația slabă, evită acțiunile necugetate și te va ajuta să te abstragi.

• Dihanna, care arde adrenalina

Trebuie să respiri des și profund, în trei seturi de trei respirații și respirații, cu pauze. Inspirați pe nas, afară pe gură.

Prea multe persoane inceteaza deseori sa mai respire in situatii stresante, fara ca macar sa observe, si practic inceteaza sa respire! Cu toate acestea, este și mai important și mai necesar - nu uitați să muriți!

Dikhannya este viața. Este greșit să acționezi sau să îți afectezi sănătatea și bunăstarea psihologică. Doar gândindu-se la respirație și continuând să respire într-o pană răsucită, o persoană își ține mâinile în mâini, economisește timp pentru a gândi și a-și controla emoțiile.

• Dureros

Ajută oamenii activi să se relaxeze, care țipă: ciupește-te, plesnește nasul, strânge pumnii strâns, mușcă ușor buza sau limba.

• Oglindă

În acel moment, dacă emoțiile sunt la mijloc, mergi la oglindă și admiră-te. S-ar putea să fii surprins de modul în care se schimbă furia, lacrimile și alte manifestări emoționale intense. Cel mai adesea, atunci când se uită în oglindă, oamenii sunt șocați de expresiile feței. Nu este necesar să arăți prost și simplu, te încurajează să te difuzezi în flux.

Oamenii care știu să se taie singuri în mâinile lor își amintesc că orice emoție nu este un dușman, ci un ajutor care semnalează schimbările care apar în corpul uman.

Emoțiile te ajută să te înțelegi pe tine însuți și să înțelegi situația. Oamenilor li se oferă puterea voinței și a minții de a controla intensitatea emoțiilor și comportamentul lor.

Uneori poate fi foarte dificil să-ți fluidizezi emoțiile, atât în ​​situații conflictuale, cât și mai ales în cele vesele. Sunt mulți oameni care se gândesc cum să se descurce singuri în astfel de situații, dar puțini oameni o pot face. Prin urmare, este foarte important să înveți să-ți controlezi emoțiile și să te bucuri de a fi transmis în flux. Acest articol dezvăluie câteva secrete care te vor ajuta să înveți să te gestionezi în diverse situații.

Învață să-ți controlezi gândurile. Este doar o chestiune de timp până să înveți să-ți gestionezi emoțiile sub control. Amintiți-vă că gândurile negative ușurează cel mai adesea o persoană de putere. Învață să-ți îndrepți gândurile în direcția corectă.

Nu lăsa gândurile urâte să-ți pătrundă cunoștințele. Gândurile negative duc la depresie și depresie. Nu este ușor să te gândești la gânduri negative, dar este și prima regulă în streaming inteligent.

Gândurile negative pot apărea într-o persoană care se confruntă cu o nouă sarcină. Începe să se gândească la cum va câștiga bani. Aruncă gânduri neintenționate și acceptă-le, altfel nu îți vei putea îndeplini sarcinile.

Asigură-te că ești bine pregătit pentru a te concentra asupra gândurilor și dorințelor tale. Nu ezitați să vorbiți despre discursuri care nu vă sunt înțelegătoare. Dacă înțelegi volumul de informații, te vei simți mai încrezător și îți va fi mai ușor să gestionezi situațiile critice în mâinile tale.

Nutriția, cum să te tundezi în mâinile tale, poate înceta să te sâcâie dacă îți stabilești obiective reale și nu îți este frică să înfrunți astfel de sarcini care sunt peste puterea ta. Nu te compara niciodată cu alții, în special cu cei care își fac treaba mai bine pentru tine.

Este clar că este foarte dificil să îndepărtezi furia din situațiile conflictuale, dar trebuie să lucrezi la asta. Gândurile vor ajuta din nou la obținerea clarității în conflict. Dacă persoana te-a făcut de rușine sau ți-a cauzat durere, încearcă să te gândești la ce este în neregulă cu ea. Pune-te la locul tău și înțelege ce este special destinat să funcționeze și ce este pur și simplu un model al comportamentului său.

Dacă înțelegeți că nu puteți să vă transmiteți în flux, deoarece restul de furie a apelurilor a fost rezolvat, atunci încercați totuși să vă calmați și să vorbiți cu oamenii și să explicați mila lor. Ar putea fi mai bine să-ți exprimi emoțiile în mod direct, altfel nu vei reuși să te înțelegi cu această persoană. Desigur, este foarte rău pentru sănătatea ta să păstrezi emoțiile în tine și, de asemenea, este necesar să le ții în mâinile tale.

Această nutriție oferă un alt tip de sănătate pielii unei persoane. Afișările incontrolabile și turbulente de emoție au ca rezultat cel mai adesea reacții negative în interacțiunile noastre cu cei dragi, colegi și prieteni. Duhoarea ne respectă cariera și definește atmosfera din familie.

Nu este surprinzător că oamenii vor să învețe cum să se tunde singuri cu propriile mâini. Cu toate acestea, persoana bogată încearcă să îndeplinească sarcini importante și, de asemenea, are o capacitate emoțională crescută de a face față atât depresiei, cât și recuperării.

Cu toate acestea, este încă posibil să înveți cum să faci streaming și să trăiești cu tine însuți - pentru care trebuie să ignori câteva recomandări incomode.

Nu este nevoie să încerci să te sufoci - acest lucru nu va duce la cea mai mare moștenire. Cel mai inocent lucru care se poate face cu tine este că îți vei irosi puterea de individualitate. Emoțiile pozitive și negative suprimate în mod constant ies rapid la suprafață, ceea ce poate distruge cu ușurință toate lucrurile bune din viața ta.

Pentru a te obișnui cu tunderea în propriile mâini, trebuie să înveți cum să reacționezi pas cu pas într-un mod calm. De la început trebuie să înveți să-ți controlezi vocea, apoi să fii dur, apoi să denunți. În curând vei înceta să reacționezi turbulent la lucrurile care ți se întâmplă.

Încercați să transmiteți în flux și să vă simțiți confortabil cu oameni calmi. Pune-ți problemele importante pe alt plan și ai grijă la o persoană calmă și egală la minte în absența ta. Observă-ți reacția la ceva care declanșează o rafală de emoții în tine. Respectă-te ce ar trebui să spui în această situație, cum apar conflictele, cum reacționezi în afara cuvintelor și comportamentului tău. Puteți încerca să-l moșteniți - nu are nimic rău și un astfel de comportament vă va face viața mai calmă.

Nu merită să fii soromita. Dacă vrei să înveți cum să te tuns în propriile mâini, percepe-ți emoționalitatea ca pe un dar și nu ca pe un neajuns. Nu uitați că întunericul este important pentru toată lumea.

Să începem să facem viața mai simplă. Nu este necesar să iei în serios situația pielii și nu este nevoie să înduri un stres constant, chiar dacă mâine este o nouă zi, iar odată cu ea vor veni și noi bucurii și frământări. Golovne, trebuie să ne amintim că nu este doar situația pielii pe care o putem depăși sau depăși.

Secretul principal, probabil, este pentru cei care trebuie să învețe să iubească și să respecte alți oameni. Numai în această situație îți vei putea gestiona emoțiile, gândurile și gândurile cu confortul de a fi departe.

Cum să înveți să fii în controlul tău

Vlada, ce bogăție de cuvinte ai. Sub pielea oamenilor, încă nu le pasă de ceilalți (peste subalterni, peste khan etc.), dar nu toată lumea scapă cu asta. De ce? Și toată lumea din viața noastră trebuie să ia notă de ceea ce face.

De ce ar trebui să începi să înveți, ca să poți învăța trimati în mâinile tale? Este grozav, pentru tine!

Controlul asupra emoțiilor nu înseamnă deloc că ele trebuie luate aici din adâncul sufletului și chiar și într-o asemenea stare de spirit se pot elibera la ora actuală. Emoțiile trebuie depășite, aranjate și atenuate. Este greu de terminat, dar e prea nebunesc. Odată ce ați învățat să vă controlați emoțiile, puteți răspunde oricăror neînțelegeri cu un zâmbet atent, deschizând calea de a evita pericolul. Pentru a învăța să vă controlați emoțiile, urmați recomandările noastre:

1. Seara, încearcă să alcătuiești un tabel cu emoțiile tale pe măsură ce parcurgi ziua. De ce să împarți arcul de hârtie în două jumătăți: arătați emoții pozitive într-una și emoții negative în cealaltă. Pentru a învăța să te gestionezi, analizează care vorbitor are mai multe emoții și ghicește cum miros țipetele. În continuare, încercați să evitați orice situație care poate provoca reacții negative, dar dacă acest lucru este imposibil, încercați să fiți pregătit mental pentru ele. Este mai ușor să lupți împotriva „inamicului” pe care îl cunoști.
2. Încearcă să identifici situațiile care declanșează emoții negative puternice în tine și fii pregătit pentru ele. Când emoțiile încep să iasă la suprafață, respirați adânc și vedeți, ceea ce vă poate ajuta să vă calmați în situații critice.
3. Pentru a tăia materialul din mâinile tale, învață să te abstragi: încearcă timp de o oră să te gândești la ce este diferit, pur și luminos. Acest drept ajută în mod miraculos la atenuarea emoțiilor negative.

Disciplina, în primul rând pentru toate!

Creați o rutină pentru ziua respectivă și încercați să realizați exact ceea ce vă doriți în această zi. Fii bun cu tine, în curând vei suna și vei uita de căsătorie într-o oră.

Stai in fata televizorului. Dacă vreți să vizionați filmul, luați discul; Aflați ce este nou - le puteți găsi pe Internet. Este timpul să petreci o oră făcând publicitate. Pentru a învăța să te conduci, trebuie să-ți stabilești clar scopuri și obiective.

Fă acești pași simpli și vei dobândi în curând controlul asupra corpului și spiritului tău!

Inainte de Cum poți învăța să te tuns și să-ți controlezi emoțiile și emoțiile? Dacă intenționați să oferiți o lumină pozitivă, bucurie și spirit ridicat, atunci poate că nu va funcționa. Ale sho robiti, pentru că sistemul este programat să distrugă totul?

Am găsit metode eficiente pentru gestionarea furiei, astfel încât să nu fii nevoit să petreci prea multe zile într-o cameră cu pereți de spumă.

Cum să înveți să te tuns în mâinile tale și să-ți controlezi emoțiile

Sunt fierbinți, dar calmi, oameni la fel de importanți nu numai că trăiesc mai mult și se simt fericiți, ci au și succes în viață, datorită atitudinilor lor calme și indulgente în fața oricărei situații de conflict ї acordă respect și respect celor absenți.

Vrei să ajungi la ei, vrei să ai încredere în ei și să-i urmezi și vrei să obții împlinire din ei atât acum, cât și mâine.

A învăța să ai grijă de tine și să-ți gestionezi emoțiile înseamnă să înveți să ai grijă de viața ta și să-ți controlezi fiecare moment.

Pentru a fi frumos și sănătos, este necesar să nu desfășurați monologuri interne regulate pe această temă: „Dacă aș transmite în flux fără măcar să mă uit, aș fi un idiot complet.” Acest comportament poate fi folosit pentru a testa substratul. Ale oameni maturi adecvati - nu.

Din acest articol am adunat o serie de sfaturi simple despre cum să înveți să-ți tunzi mâinile și să-ți controlezi emoțiile, să nu plângi prin prieteni și să nu arunci isterici în vecinul tău. Să mergem.

Practica Vikory a satisfacției bazate pe linii

De îndată ce simți ceea ce privești, deja repeți și fluturi furios cu pumnii, amenințănd că în 10 minute îl vei lovi în față pe tipul neplăcut.

În această oră, vei fi de înțeles, vei fi gata să cumperi ceva și nu vei mai vrea să speli pereții. Este posibil ca imediat să ajungi să fii un aramă, dar va funcționa. Chiar mai mult decât acest lucru a fost realizat în practică de poporul american.

Mirosurile au fost însă antrenate pe copii. Le-au promis o marshmallow și le-au promis că i-o vor oferi unui prieten pe care copilul să-l reziste 15 zile. 70% au mâncat lasoshka imediat. Ceilalți 30%, devenind mulțumiți, au luat o porție în alta.

Puțină marshmallow este doar o picătură în mare, dar este adevărat că astfel de copii au avut mai mult succes în toate domeniile vieții și mai puțin sănătoși. Ce poți spune despre nervii tăi?

Gândește-te la moștenirea ta

Cum îți pasă ce se va întâmpla dacă faci scandal superiorilor și echipei (oamenilor), pe lângă faptul că respecti nepotrivit?

Așa e, te simți încă o dată inadecvat, întoarce degetul pe ecran și reputația ta va fi zero. Apoi, cu o conștiință bună, totul va fi bine.

Așadar, încercați să vă gândiți la moștenirea conflictului în viitor și să vorbiți cu calm oamenilor.

Dacă chiar vrei să țipi, găsește o cale de ieșire pentru emoțiile tale

Desigur, nu veți putea sugruma monstrul de-a dreptul și nu va fi necesar. Lasă-mă să-ți spun, un fel de psiholog. Este important să înveți să-ți oferi o relaxare pentru ca rezultatele să nu devină copleșitoare, pentru că ador sacul măgarului.

Pentru început, vă puteți aplatiza ochii pe măsură ce vă uscați, apoi găsiți mănunchiurile de întărire și țipați acolo, altfel fără a răni pe nimeni.

Este important să scapi de îndatoririle tale fizice - să faci un sport de luptă. Karate sau box thailandez, de exemplu, pentru ca în timpul sparring-ului să-ți poți reprezenta și găsi inamicii mitici. ma calmez acum. Încearcă să meditezi, în pace.

Treceți la serviciu

Emoțiile emoționale negative le depășesc adesea pe cele pozitive în puterea lor. Acesta este, desigur, un fapt confuz, dar încă poți să învingi în propriile interese - în loc să înnebunești, asumă un proiect care va arde.

Potențialul de negativitate este atât de mare încât tu însuți nu vei observa cum îl distrugi dintr-un punct mort.

Maroniu pentru „Pate”: Dacă nu aveți timp să lucrați, îndreptați-vă atenția către alte activități. Sună la un prieten, bea cafea, fă 30 de genuflexiuni, ascultă melodia ta preferată. Răsfățați-vă cât puteți și cât puteți. Bazhano - este important să aducem satisfacție.

Nu arunca toata margarina din cap

„Dacă nu spun totul, echipa/bărbatul/copilul/șeful nu înțelege că simt adevărul.”- Primul nostru gând înainte de furtună. Prin ea nu putem învăța să ne tundem și să ne controlăm emoțiile.

Această problemă este relevantă în special în familiile în care conflictele apar mai des și mai rar există riscul de a clipi. De fapt, atunci când ești într-o stare afectivă, de multe ori nu spui adevărul, ci tot ce îți vine în minte, ceea ce îți complică foarte mult viața în viitor.

Permiteți-vă să înțelegeți motivele conflictului. În această oră, respirați profund zece și spuneți-o cu rațiune. Există o legendă că dialogul nu va merge în întuneric.

Reglați cantitatea de udare

Albastru la unitate „Trebuie să mă calmez și să-mi adun gândurile”- Cel mai groaznic lucru vreodată. De parcă nu ai încerca să fii decent și corect, de parcă nu te-ai fi antrenat să iubești inamicul și micuța pată a pielii - dar totul iese la altul, sau cel mult, la un al treilea pahar.

Alcoolul are o întorsătură și pentru că nu tu ești furios, ci furia ta, îți va transforma reputația în iadul Pakistanului. Dacă nu poți bea, mestecă caramele.

Și nu lăsa putregaiul să creeze un munte

• „Mulți oameni cred că sunt un tip furios, furios. Nu este adevarat. Sunt puternic, sunt puternic - dar nu ies niciodată din drumul meu. Deci, repetăm ​​nevoia de buti, dar de putregai necontrolat - nu duritate, nu slăbiciune. Îți va distruge concentrarea.” Donald Trump „Gândește mare și nu fi prost”

Cu președintele Americii, din moment ce nu ești un fan al lui, nu-i poți suporta temperamentul.

Cum să înveți să te tuns în propriile mâini și să-ți controlezi emoțiile cu copilul tău

Îți amintești marele adevăr despre cei care trebuie să aibă grijă de ei înșiși, nu de copiii lor? E adevărat. Poți să țipi și să-ți pedepsești copilul la nesfârșit, să pui hrișcă și să adaugi tablete, dar sistemul va cere doar moștenirea fundului copilului. Altfel, în niciun caz.

Părinților lipsiți de importanță le place să spună povești despre importanța stăpânirii de sine și își demonstrează imediat că își bat cu picioarele mici și flutură cu pumnii printr-o ceașcă spartă.

Respectă-i pe cei absenți

Este de înțeles că, atunci când un coleg se enervează sau un tip de la metrou se comportă ca și cum ar fi încă nepoliticos, să vrei să te descurci cu el cu trei clicuri. Cu toate acestea, în echipă există oameni în ai căror ochi nu s-ar dori să stea în picioare până la soclu și nu este comme il faut să porți garnitura într-un loc imens.

Să afli cine este responsabil și cine este vinovat, oferindu-ți 15 ruble, cu siguranță nu se va întâmpla. Prin urmare, respectați-i pe cei plecați și încercați să vorbiți pașnic. Cu cât ești mai calm, cu atât vei fi mai constructiv dialogul și veștile bune.

Practicați autoanaliză în mod regulat

Este la fel de important ca să ai grijă de viața ta, să mergi la sală și să simți emoții pozitive.

Aprofundând în subiectul deciziilor tale, poți înțelege ce le-a cauzat și apoi te vei asigura că nu te vei repeta dacă vrei ceva din mila viitorului. Asta este adevărat.

Cum să înveți să te tuns și să-ți controlezi emoțiile.

Nu știi să faci ordine pe cont propriu, urmând gândurile profesioniștilor. Cele trei cărți de mai jos vă vor ajuta să vă gândiți puțin și să înțelegeți despre ce este vorba:

1. Sharon Melnik „Rezistența la stres”

• „Detașează-te emoțional de rezultatul zusil-ului tău. Fă liniștea sufletească în prioritate și organizează totul în viața ta. Orice problemă constă în 50% din factori pe care îi putem controla, iar ceilalți 50% care sunt dincolo de controlul nostru. Asumați responsabilitatea pentru „jumătatea ta de drum”.

2. Kelly McGonigal „Puterea de voință. Cum să te dezvolți și să crești"

Cartea lui Kelly este recunoscută drept una dintre cele mai eficiente din lume în problemele sale. Dr. McGonigal este profesor de filozofie la Universitatea Stanford și psiholog practicant.

• „După părerea mea, autocontrolul este un produs al fiziologiei și nu doar al psihologiei. Ultima stare a sufletului și a trupului vă oferă vitriol și autocontrol, astfel încât să vă depășiți necazurile.”

3. Dan Dubravin „Psihologia emoțiilor: aproape sub control”

Acesta este modul în care învățați cum să gestionați emoțiile și cum să le dezvoltați într-un mod pozitiv - un sentiment de umor, bucurie, tensiune etc.

• „Expresia deschisă a emoțiilor cuiva este favorizată de culturile bogate. Cu toate acestea, chiar această idee are un mare potențial pentru eficacitate și aflux deosebit asupra oamenilor. Ghiciți cei mai faimoși și de succes difuzoare. „Toți și-au captat în mod miraculos emoțiile și le-au transmis celor îndepărtați.”

Maroniu pentru „Pate”: Există o mulțime de motive pentru care exasperarea noastră ne „șocă”. Prin urmare, încearcă să te înțelegi cât mai repede cu oamenii neplăcuți și evită situațiile evident negative - o bună jumătate dintre ei pot rămâne în urmă.

Și am scris un articol întreg despre cei care învață să-și controleze propriile mâini și să-și controleze emoțiile cu o persoană.

Și la sfârșitul acelor sărbători de korisna în fața lui Dalai Lama:

Cum se poate rezista unor asemenea emoții dezgustătoare, cum se poate face să strige la un copil? Cum să nu țipi la copil? De ce nu țipi? Cunoaștem o serie de modalități de a vă ajuta.

Noi, tații, știm sigur că copiii noștri trebuie să muncească, dar uităm adesea că nu e vina noastră să muncim singuri. Adesea ne vikorizăm superioritatea asupra copiilor, permițându-ne să strigăm la copiii puternici, încercând să-i învățăm și să le transmitem „adevărul problemei”.

Desigur, tații sunt aceiași oameni. Situația la locul de muncă este tensionată, rău, iar copiii sunt din nou agresați și nu ascultă. Toate acestea pot fi un motiv pentru a striga la copil. Dar, în cele mai multe cazuri, țipăm la început, iar apoi suferim și suferim, de înțeles, țipatul nu este cel mai bun mod de a ne vindeca.

Deci, nebunule, se poate turna plânsul copilului, pentru că... Nu este nimic mai rău decât să țipe mama. De ce ai nevoie de o astfel de ascultare? Dacă copilul ia o decizie, nu este pentru că și-a dat seama de nevoie și pentru că mama ei nu a țipat. Pentru că la acea oră, în timp ce țipăm și încercăm să-i transmitem copilului esența favorurilor și a comportamentului ei greșit, el are un singur gând în cap: „Dacă mama mea (tato) ar înceta să țipe.” Cum poți învăța să-ți gestionezi emoțiile?

Sunt impresionat că orice tată matur și priceput poate să-i explice cu calm copilului său mila, vina lui, să vorbească despre cei care nu mai pot lucra așa și de ce.

A vorbi calm cu copilul tău în orice situație îți va crește stima de sine, ca un tată. Același simț al explicației tale va ajunge mult mai repede la copil, deoarece ești mai sensibil la sentimentele tale, lasă-l să aibă o voce puternică. Există copii care trebuie să-și explice cererile pe un ton mai calm și mai important, pentru ca toată lumea să înțeleagă cum să o facă?

1. Asigură-te că nu mai țipi la copilul tău

Nu este bine să strigi la oameni, și mai ales la copii, care pot înțelege și auzi cuvinte fără cuvinte (de fapt, copiii nu înțeleg nici a zecea oară). Doar ca să dai cuvântul, nu mai țipi la copiii tăi!Și chiar dacă duhoarea nu te-ar deranja, chiar dacă duhoarea nu mirosea, nu te-ar putea face să țipi. Atâta timp cât îți amintești că țipi la un copil, oprește-te o secundă și realizezi singur... de exemplu, Regina Elisabeta engleză sau prima, nu contează. Doar fii conștient de faptul că în această situație o persoană s-a ridicat, ceea ce pentru tine este un standard de vitalitate și eficiență.

2. Afla ce este potrivit pentru copilul tau

De îndată ce vei observa că vei începe să strigi la copil, vei realiza că ea începe să latre la cuvintele tale cu cuvintele tale ca un complet străin și străin, sau o persoană care este complet inacceptabilă pentru tine.

3. Realizează că copilul tău este un străin

O altă metodă similară. După ce ai observat că ți-e frică să țipi, realizezi că în fața ta nu se află copilul tău drag și iubit, ci al altcuiva (al vecinului tău, al prietenilor și rudelor tale). Nu-ți vei permite să țipi la copilul altcuiva. Conform primei nu vei lua situația atât de în serios, dar într-un mod diferit Nu este copilul tău și, în principiu, nu poți țipa la copiii altora.

Iată ceva la care să te gândești. De ce suntem mai toleranți față de faptele rele ale copiilor altora decât cu mila noastră?

4. Solicitați oaspeți

Suntem foarte afectuosi cu copiii nostri cand avem oaspeti in casa noastra. Dacă aveți timp să țipi la copil, îl poți stinge prezentând o rudă îndepărtată sau un prieten în sala de judecată. Dacă nu țipi la copil în fața oaspeților, atunci de ce este posibil să câștigi bani fără ei?

De ce, în fața unor terți, ne putem surprinde emoțiile negative, dar în fața copiilor noștri, nu suntem încurajați să facem acest lucru.

De regulă, depășind primele etape ale emoționalității negative crescute, nu mai găsim cea mai inacceptabilă situație atât de dramatică, când este necesar să strigăm și să ridicăm vocea.

5. Găsește-te într-o emisiune TV

Această metodă m-a ajutat, dacă părea că în fața întorsăturilor, neînțelegerilor și capriciilor copilărești era posibil să scap de voința lui Dumnezeu. Și mi-am dat seama că potențialul de a țipa este și mai mare. Într-un asemenea moment, pur și simplu mi-am dat seama că iau parte la un reality show, de genul „ cea mai frumoasa mama"sau navigare" glumăȘi trebuie să ies din situația care s-a dezvoltat. Și știam că trebuie să iau o decizie rezonabilă din punct de vedere pedagogic.

Nu știu cât de corectă pare să fie psihologia mea. Acestea sunt toate felurile în care am văzut, încercând să arăt ca o mamă egală din punct de vedere emoțional și iubitoare în ochii copiilor mei.

Copiii au dreptul să aibă milă. Acceptă-ți iertarea și păcatele cât mai atent posibil. Este nerezonabil să pretinzi a fi un copil cu un comportament ideal.

Acum că copiii mei au trecut deja de categoria veche a copiilor, gata să crească, deja am învățat să-mi controlez bine emoțiile, căci noua duhoare nu mi-ar fi adus.

E greu să faci față emoțiilor. Emoțiile merg întotdeauna înaintea rațiunii. Ale ca un miracol, s-ar putea lua în calcul în orice situație extraordinară pentru noi, o minte rece și o minte fermă.

Vreau să discut imediat, fără a intra în niciun detaliu, despre înăbușirea emoțiilor. Sufocarea emoțiilor este și mai gravă pentru sănătate. Să vorbim despre control, igienizare - apoi despre schimbarea situației în sine într-o direcție pozitivă. Vă rugăm să fiți conștienți că ați ales emoțiile potrivite în mobila pliabilă.

Poate, Întâlnindu-mă de mai multe ori, aș vrea să văd o persoană cu o astfel de inteligență cu care mi-aș dori să fiu egal.

De exemplu, când am scris acest articol, m-am gândit la o glumă amuzantă despre o femeie care a reușit să se descurce bine cu ea însăși în orice situație. Eram încă o fetiță și odată, când eram la locul de muncă al mamei, am mers pe coridoare. Rătăcirea mea goală prin coridoare a fost întreruptă de țipetele puternice ale Directorului, care veneau de la ușile avariate. Bineînțeles, ca un copil însetat, am decis să mai trec o dată prin coridor, am cedat sarcinii copleșitoare și m-am uitat la ușa Directorului. O scenă banală a apărut în fața mea (banală în înțelegerea de astăzi, dacă eram copil - era atât de copleșitor de plâns și de tsikave): Regizorul a lătrat pentru faptele de grațiere și răpire de la robot. Această femeie frumoasă mi-a întors respectul - s-a mutat în sus. Like-urile regizorului asupra ei au dezvăluit imediat o nuanță violet. Și părea, la un moment dat, că a devenit conștientă și ruinată, neștiind cum să se comporte. A fost aproape 2 minute. După aceea, ca acțiunea unei baghete fermecătoare, culoarea roșie a început treptat să se schimbe în alb. Aici și-a îndreptat postura și umerii și un sentiment de seninătate a început să emane din ea. Femeia și-a recăpătat în sfârșit stăpânirea de sine din nivelul său ridicat de control asupra emoțiilor ei și a putut, cu o voce calmă, să-i spună Directorului despre toate plângerile sale. După cum s-a dovedit, această femeie are de fapt un nivel foarte ridicat de autocontrol și de mai multe ori mama ei a pus la încercare că într-o situație dificilă se poate ridica la înălțime.

În episoadele critice de astăzi, dacă trebuie să-mi transmit în flux, uneori îmi amintesc de această femeie din copilărie și imediat mă simt ca pe un cal, găsesc acea seninătate și control asupra emoțiilor mele.

S-ar putea să credeți că este un miracol că trăiesc fără control emoțional, sper Cum doriți să le gestionați și de ce ar trebui să transmiteți pentru dvs.?

1) fluidizarea calmă a emoțiilor te va ajuta să arăți mereu cel mai bine în orice situație critică;

2) mintea ta va fi în direcția corectă și, prin urmare, vei acționa corect și vei lua decizii raționale și logice și nu vei supraviețui sub afluxul de confuzie, panică și circumstanțe non-standard;

3) lasă-mă să-ți permit să nu cedezi presiunii din partea ta, care îți este mai greu să te stăpânești - asta te face mai ușor să te controlezi;

4) oameni care sunt capabili să se controleze în orice situație – vor să aibă încredere;

5) este necesar să te controlezi pentru a te concentra asupra obiectivelor atinse;

6) Lyudina, pentru a nu se controla, la Epizentry Conflicts, Yaki, poate fi chemat, la Zvilnnnya la Roboti, el este abriva, prietenele lui Stosunki ale nashtlidkiv obraznic;

Sincer, controlul emoțiilor vă ajută să vă mențineți sănătatea. Știm cu toții că stresul și depresia sunt principala problemă în societatea noastră de astăzi și cauza majorității bolilor. Furia, furia, agresivitatea și frustrarea pot duce la dezvoltarea de umflături malefice și boli legate de inimă.

Deși este puțin probabil să poți evita complet situațiile stresante, în cele din urmă vei reuși să dezvolți un nivel de control asupra emoțiilor tale, care va reduce efectiv riscul consecințelor negative ale unor astfel de situații.

Pentru a învăța să te controlezi, este necesar să stabilești algoritmul acțiunilor tale într-o situație critică.

1. Voi face mai întâi o listă de situații în care nu ați putut transmite emoții, le voi descrie. Ce este bun la aceste situații? Încercați să ghiciți ce emoții ați avut în astfel de momente? Cum te-ai simțit după conflict? Ce te-a deranjat cel mai mult la situație? Ce fel de situații stresante ați prioritizat? Ce reacții fiziologice au fost implicate? Ce soluții ai lăudat în astfel de situații, în folosul tău sau împotriva ta? Care a fost la baza situației, motivele? Cum a început totul? Dovezile adevărate vă vor oferi cheia pentru a fi conștient de informațiile dvs. și pentru a fi la curent cu noile programe de reacții și acțiuni la situații similare. Avansul înseamnă dezvoltare. Analizându-ți reacțiile și acțiunile - pe măsură ce faci exerciții, poți dezvolta un comportament mai eficient și emoții intense.

2. Cel mai adesea suntem atrași de alți oameni, cei care nu aparțin de noi înșine. Încearcă să te înțelegi cu el, dacă cedezi adesea unei frustrări și mânii similare din partea altor oameni. De fapt, tu, subiectul constant al furiei și frustrării altcuiva, - (și ești deja pregătit, cel mai adesea este furie și frustrare asupra ta, motive interne subiacente, toți oamenii nu au înțeles pe deplin) - reacția la provocatorul va fi același Eu sunt diferit, o să-ți fie mai bine, Acești oameni sunt răi, supărați și triști, țipând la ea.

3. O tehnică importantă, adesea schimbată când țipătul cuiva mă lovește, care se dorește a fi manipulată și alte trucuri, pentru a mă scoate din furie. ma manifest „Oh, te-am iubit yakbi?...”. Indiferent de cine se află în fața mea, încep să simt un sentiment de dragoste pentru întreaga umanitate și deja despre fiecare reacție negativă, de partea mea, nu pot vorbi. Pozitiv versus negativ, cel mai adesea oamenii nu sunt pregătiți pentru o astfel de reacție - chiar scot murdăria din apă. Sunt de mai multe ori când trebuie să schimbi pozitivul în negativ - ei verifică și te încearcă imediat și pleacă. Raptom este un răspuns pozitiv - lapsuri. Și după o încercare recentă, oamenii vor trece la o atitudine pozitivă cu tine. Nu au fost convulsii, nu s-a întâmplat absolut nimic.

4. Este necesar să controlați fluxul gândurilor - întotdeauna, nu permiteți „criticului interior” să vă preia - aceasta este slăbiciune; Oricare ar fi situația care ți s-a întâmplat, poți pur și simplu să o accepți și să încerci să te mobilizezi astfel încât să te comporți ca și când te-ai afla într-o situație importantă pentru tine – clar, rațional și calm dar; Cu toate acestea, nu ajută să-ți recunoști mama, care te acceptă cu adevărat și fără scuze așa cum ești, indiferent de situație – dar te va ajuta să te calmezi și să te întorci.

5. Încearcă să te calmezi, începând să respiri profund și profund, ascultându-ți pielea, inspirând și văzând, inspirând și văzând... concentrează-te pe respirație.

6. Gândește-te la o frază care te încurajează, motivează sau afirmă cel mai bine: de exemplu, „Sunt în pace..., energia calmului mă reînnoiește”.

7. Alege-ți singur o persoană care să te inspire. Imaginea ta cu autoritate de calm și dulceață (care poate fi un artist celebru, un antreprenor sau altcineva care pur și simplu cunoaște pe cineva care este amabil în situații critice, deoarece fundul meu este mai puternic) și într-o situație dificilă - încearcă ghicitoarea ati yogo ta întreabă-te - „a Cum a crezut acest popor în ei înșiși?

8. De acum înainte, fii ferm angajat pentru rezultatul pozitiv al oricărei situații. Acest lucru vă va ajuta inteligența să formuleze un program de pregătire în cazul oricărui inconvenient. Pentru ca într-o astfel de situație să poți lucra în culise – clar, cât mai eficient posibil.

9. Dacă ai absorbit energie violentă aici: de la transport, de la serviciu sau altfel, ești supărat, vrei să ataci pe cineva - cel mai bine, folosește „regula de la 1 la 10” pentru a-ți aminti singur. - în primul rând, reduceți baia de mânie și frustrare pentru oricine altcineva și gândiți-vă încă o dată - latră pe ei înșiși și în alte dispoziții.

10. Este bine ca emoțiile negative să găsească o ieșire nu asupra oamenilor - poți să iei un sac de box, să-i lovești până când scapi de negativitate. Poti inchiza perna fara sa simti nicio usurare. Pentru exercițiile fizice și prevenirea stresului, exercițiile sistematice sunt esențiale.

11. Ideea de a se îngriji cu emoții și de a se volodiza pe sine începe în școlile de misticism marțial; diverse practici meditative.

12. Metoda de bază de a scăpa de emoțiile negative este să clătiți tot ce s-a acumulat în apă, deschideți robinetul astfel încât apa să curgă.

13. Puteți face și o plimbare în pădure (ceea ce este dăunător sănătății fizice din cauza vântului proaspăt din pădure) și să faceți o plimbare lungă (asigurați-vă că evitați prea multe drumeții, deoarece s-ar putea să fiți înțeles greșit).

14. Pentru a-ți aranja emoțiile, poți să exersezi treptat și să găsești o persoană care să acționeze ca un „teaser” pentru tine. Scopul unui astfel de „teaser” este să te scoată din gelozie, prin orice mijloace, iar înțelegerea ta nu este să cedezi provocării. Așa cum este o practică obișnuită, multe companii prospere creează camere special echipate pentru ca voluntarii să elibereze emoții. Dacă este necesar, pielea lor poate fi lovită cu piciorul și țipat și descrisă pe pereți, și aruncate săgeți etc.

Și amintiți-vă, oricât de neobișnuită ne este dată o situație, ea ne oferă posibilitatea de a ne ajuta, de a trece peste ea, de a câștiga abilități, de a învăța lecții și apoi de a adăuga și mai multe! Oamenii - provocatori - sunt cititorii noștri, având în vedere acest lucru, putem face o alegere conștientă în beneficiul emoțiilor pozitive.

Indiferent de situație, poate fi dezvoltată capacitatea de a-și gestiona propriile mâini și de a-și controla emoțiile. Practica inveterata si sistematica, multiplicata cu practica zilnica - totul va prevala!

Vă doresc mult succes în dezvoltarea abilităților de autocontrol și control al emoțiilor!

Faceți clic pe butoane și împărtășiți acest material grozav prietenilor tăi!