Pozdrav svima!
Danas ću vam reći kako sam u odrasloj dobi naučio plivati na tečajevima u bazenu, od profesionalnih trenera i sportskih majstora.
Mala lirska digresija.
Kao dijete, naravno, učili su me da plivam, uglavnom od mog oca. Ali nisam podlegao, vrištao sam, kao rez, "Lelik, spa-si-te, po mom mišljenju, mumija!" Općenito, bilo je smiješno.
Strah je glavni neprijatelj
Iako je bolje plivati nego ne biti u stanju, duži je odgovor da ne morate plivati kad idete kanuom, ili jednostavno naučiti kajak iz nekoliko razloga. Samo vrlo mali postotak ljudi ne može plivati bez pomoći.
To je jedan od najučinkovitijih, najsigurnijih i najjednostavnijih načina putovanja uz rijeku ili jezero, a da se ne smoči. Ljudi su prešli oba oceana u malim kanuima! Stoga, ako naučite voziti eskima, ne morate čak napustiti kajak, ako se osjetite, a ne morate opet plivati ako ga ne želite!
Tako sam živio do 23 godine, misleći da je prekasno piti Borjomi i da je moj vlak otišao
Ali ovdje sam dobila posao na svom prvom poslu - kao što se često događa - sjedenju, uredu, pa čak i uz nervozno opterećenje, kada trebate obavljati mnoge zadatke dnevno, a zatim na nekim mjestima slušati predavanja vaših nadređenih, općenito, do kraja radnog dana. voditelj je, kao Dom vijeća, ispunjen krhotinama pritužbi, izvješća, brojki itd. itd
Za kayakere početnike s lekcijom, uključujući "mokar izlaz", plivanje nije nužna vještina. Tijekom predavanja, instruktor će vam pomoći po prvi put kada obavite mokar izlaz. Izlazeći iz kajaka, odmah se okupate na površini kajaka. Instruktor će osigurati vašu sigurnost vodeći vas kroz korake pomoćnog spašavanja kako biste se brzo i brzo vratili na kajak. Do kraja lekcije možete izaći, isprazniti i ponovno ući u kajak uz pomoć drugog pomoćnika za manje od minute.
Naposljetku, ako se nađete u kajaku i ne znate kako se s kajakom ili vraćanjem kajaka iz vode izvlačiti kajak, onda je sam kajak divovski plutajući uređaj! Na otvorenoj vodi i velikim rijekama gotovo uvijek najbolji izbor, zadržati u kajaku za plivanje, nego pokušati plivati na obali.
I onda je moj kolega ponudio da ode na bazen nakon posla, na koji sam mahnuo i rekao: "Ne, naravno, mogu, ali bit ćete spasitelj!" I naravno, nije otišla, ali kolega je predao ideju tako učiš! "
Ja to, naravno, ne razumijem. Otišao sam i prijavio se za profesionalce. Tako je počela moja priča o pola godine. kako je plivanje trening za odrasle.
Dakle, znate li plivati ili ne, naučimo vas kajakom i više ne morate plivati! Znate li za dobre stvari koje bi moja žena mogla uzeti? Obojica smo početnici i moja žena ne može plivati. Ne želimo dva odvojena kajaka. Rastite i Lisa. Hvala, Brian. Živimo oko tri velika jezera. Jezero Livingston, jezero Sam Rayburn i rezervoar Toledo Bend. Stoga imamo na raspolaganju mnogo vode. Ovaj brodar ima sjajne kritike, pa izgleda da bi to bio dobar izbor. Samo sam htio mišljenje profesionalaca.
- Nažalost, nalazimo se na zapadnoj obali Chicaga.
- Ovo područje je odlično mjesto za kajake.
- Vidjeli smo mnogo manata i drugih divljih životinja.
Došao sam, prethodno sam kupio uniformu za bazen - čaše, kapu, ručnik, kupaći kostim, cipele! Ali s ovim setom idem na bazen: kupaći kostim već je star četiri godine, ništa mu se nije dogodilo (ovo je poseban sportski kupaći kostim, isprva je bio kupaći kostim za plažu, odvojen, ali striptiz nerado) Nema čepa za uši, samo čep i čaše.
Kako se vaše vještine poboljšavaju, najbolji kajak koji želite. Ako postoji mjesto za iznajmljivanje ili prikaz kanua, to će biti najbolja opcija. Ovo nisu samo kajaci. Na primjer, postoje neki veliki kajaki koji mi se sviđaju, ali model kajaka me samo udara o koljeno. Ni sjedalo ni klinovi za noge mi ne odgovaraju. Međutim, kajak može biti dobar kajak.
Ne žurite kupiti, pokušajte nekoliko. Ona također pomaže u flotaciji. Postoji nekoliko stvari koje trebate razumjeti i ući u glavu da biste započeli. Prvo, zaboravite da pokušavate plivati - ne mogu svi plivati, a oni koji još uvijek ne mogu naučiti plivati su pokreti i tehnika plivanja koja nas drži na površini. Kao sportska gimnastičarka i plesačica, bit ćete mršavi i ne debeli, pa ćete se prirodno utopiti. Masne lebde i mišićne školjke - činjenica.
Pa, još jedan ručnik je mali, ali se vrlo dobro upija.
Sve je dostupno u trgovini sportske opreme.
Dozvolite mi da vas podsjetim da nisam mogao ni stajati na vodi, a ne nešto što pliva ili pomiče ruke i noge.
Za više korisni savjeti, trikovi i vježbe koji će vam pomoći da saznate više ili preuzmete knjigu na kraju ovog članka. Čini se da se ne bojite vode i sretni ste što stignete tamo i krenete. Budite ponosni što se odlučite za to, jer će vas mnogo ljudi gledati zavidno. Osnove koje trebate ovladati dahom, izdisati u vodi, potonuti i naučiti ustati iz vodoravnog položaja. Kada te stvari postanu druga priroda, vi ćete se početi opuštati i vaše će samopouzdanje početi rasti.
Što se tiče stvarnog plivanja, počnite od guranja od zida bazena i klizanja po površini. Jer netko tko prirodno apsorbira vaše tijelo treba određeni impuls kako bi ga sačuvao, a guranje od zida će vam dati poticaj. Odatle se postavlja pitanje dodavanja potiska ruku i nogu kako bi se održao vaš položaj i kretao se kroz vodu.
Na prvoj lekciji, u pravilu, uče disati u vodu, za to samo trebate sjesti u vodu tako da dodirnete koljena svojom bradom. Mora se reći, bilo je smiješno, moji kolege i ja smo se gušili, kihali, puhali mjehurići, bilo je, kako kažu, vrlo smiješno.
Oko mjesec i pol naučili smo se kretati prvo lijevom rukom, zatim desnom rukom, a zatim povezati noge, a zatim glave devedeset stupnjeva.
Od samog početka ovo može biti frustrirajuće, ali vjerujte mi da se to događa s praksom. Što se tiče udarca plivanja, to je slučaj kada pokušavate vidjeti što vam je najlakše. To će biti između frontalne obilaznice i narukvice. Koordinacija za svaki štrajk je različita i naći ćete je lakšim od drugog. Ovo je zasebna stvar, pa pokušajte vidjeti.
Čudna stvar oko plivanja je da je lako isprobati previše lako. Osjetite svoj put kroz vodu, ne bojte se. najviše važan trenutak za vas - strpljenje. Može biti neugodno, ponekad se pitate jeste li stvarno negdje. Pogotovo ako imate prijatelje i obitelj koji mogu plivati i plivati cijeli život.
Odmah ću primijetiti: nismo učili plivati s uzdignutim glavama, učili smo klasike. Ako ste vidjeli plivačka natjecanja (a tko ih nije vidio?), Plivam na isti način. To znači da glava stalno leži na vodi! i uopće se ne pomiče - na leđima i prsno, ili samo devedeset stupnjeva u puzanju.
To jest, kad plivam, vidim samo dno i strane bazena, a sa strane vidim samo nečije noge, ako je netko na putu sa mnom. Zbog moždanog udara plivam brzo, to jest, za četrdeset pet minuta sesije, opterećenje je ogromno.
Neki od nas dugo vremena uče kako plivati - godinu dana ili više. Ako se toga sjećate i mislite da ste jedan od tih ljudi, tada nećete postati plijenom neuspjeha. Ako redovito vježbate, koliko god je to moguće, postoji svaka šansa da naučite plivati u nekoliko mjeseci.
Ponovo smo suočeni s tim pitanjem. Jedna od onih koje vidite na bilo kojoj od glavnih zrakoplovnih tvrtki je "Sigurna u vodi i sposobna plivati bez pomoći plutajućeg uređaja" ili nešto slično. Dakle, morate znati plivati? Ne pitaj pravo pitanje, Ne morate reći regrutima da ne znate plivati. Za one od vas koji stvarno ne znaju kako se procjena odvija s jednom od glavnih zrakoplovnih tvrtki, važno je znati da ne ispitujete svoju sposobnost plivanja tijekom intervjua.
"Zašto je to potrebno?" Upitao sam, zašto nas nisu podučavali onako kako su to svi činili, kao i moje pitanje treneru.
Pokazalo se da se teret na vratu ne osjeća ovako i da se smanjuje, a kasnije mi je pokazao tko pliva u bazenu i kako se ispostavilo da 50 posto ljudi tamo nije plivalo na pravi način, što je uzrokovalo dramatično padanje plivaonice.
Jedino vrijeme morate dokazati da možete plivati, nakon što ste se zaposlili i nakon završene početne obuke o sigurnosti i održavanju. To je oko 6-7 tjedana od trenutka pridruživanja, kada ćete trenirati na simulatoru.
Tijekom vježbanja simulator ćete proći sve obuke primljene u teoriji. Morat ćete skočiti u bazen s kontroliranom temperaturom, nošen prilično vrećastim kombinezonom, ostati na površini nekoliko minuta, sjediti na ravnom čamcu i pomoći svim kolegama u splavi.
Općenito, da vas ne dosađujem, još tri mjeseca učili smo plivati na leđima i prsno.
Činjenica je da je trening sličan treningu u dijelovima, da najprije podučavaju svaki pokret zasebno - glavu, ruke, noge - ponekad se prikazuju izravno "na kopnu", kao u baletnoj školi, onda se svi zajedno spajaju i - voila! - Plivaš
I, naravno, morate ispuniti zadatke, a nitko od vas neće oblikovati pitching, ili će Peter van den Hughenband ili Alexander Popov! Plivate samo za sebe!
Ako vas tijekom intervjua pitaju, pokušajte se oduprijeti želji da budete iskreni i da ne otkrivate ove informacije regrutima. Ne, ne učimo te da lažeš! Učimo vas da budete pametni i da ne ispuštate svoje šanse da dobijete svoj san. Čim primite ovaj sretan poziv ili poruku e-pošte da ste dobili posao, pogodite lokalni bazen i započnite intenzivno učenje plivanja!
To znači da ćete imati dovoljno vremena da udobno ostanete u bazenu bez ikakvog uređaja za plivanje. 😉. Pogodan je za sve ostale minimalne zahtjeve. Ako ih još niste upoznali, ali ste u mogućnosti doći do ove točke, pobrinite se da činite sve što je moguće kako biste ostvarili svoj san.
Tada sam se uključio i sam otišao na bazen (jedan sat - ja, drugi - s trenerom - popravi rezultat)
Ako netko iznenada, nakon čitanja moje recenzije, odluči ići na studij - ne bojte se! Vi osiguravate, to jest, ne možete se utopiti u svakom slučaju.
Sve u svemu, to je bila zabavna i ponekad teška avantura! Ali ja sam se snalazio - mogu plivati i kako je moj trener rekao, gledajući moje frustrirano lice nakon prve lekcije - "Učite, ne brinite se, dajte jamstvo, a onda me ponovno pitajte." Kako nisam znala prije plivati?
Ako ne možete plivati, naučite plivati! Samo si obojio kosu plavom jer je ovo trend ovog ljeta? Prije nego započnete intervju, promijenite ga u prirodnu boju! Ovo je vrlo mala cijena koju morate platiti za ono što ste radili toliko dugo.
Konačni recept za uspješan intervju za posao konačno mora učiniti vaš san letenja
Stotine stotina kandidata otkrilo je tajne kako bi prenijeli svoj prvi razgovor s jednom od najvećih zračnih prijevoznika na svijetu. Danas nose glamurozne crvene, ljubičaste ili tamnocrvene šešire, a nebo se pretvara u svoje igralište. Kada postanete dio naše zajednice, dobit ćete konačni vodič za uspjeh intervjua, kako biste izbjegli bol neuspjeha i razočaranja. Željeli smo nešto drugačije, jedinstveno i doživjeti fotografiju u čudnom i veličanstvenom mjestu. - Susan. Željeli smo da nas umjetnička djela privuku, što možemo podijeliti s našim obiteljima i prijateljima.
I sada stvarno ne znam kako nisam mogao.
A sada pogledajmo za i protiv.
I što je najvažnije: bazen je stvarno zabavan i lagan!
Ako se odjednom odlučite naučiti plivati, tako, ozbiljno, zapamtite:
- Možda će sam proces dugo trajati, ne samo jednu lekciju, nego i više.
- Vi ste pod kontrolom - ulaz i izlaz iz vode samo uz dopuštenje trenera, on vas također prati, kao vezan. Drown neće dati, ali i inicijativu. Zabranjeno je ronjenje i padanje s policama ("Možete se ugušiti iu kupaonici!", Rekao je moj trener).
- Za cijelo vrijeme nastave nisam bio napušten, oni su me naučili da plivam iskreno i do kraja.
- Što je najvažnije, lekcija se uči da se ne panike u vodi, ako ste slučajno pili vodu ili počeli gušiti. U tom slučaju uvijek možete uhvatiti bočnu stranu ili plovke koje dijele stazu.
Pa i glavna stvar - želja, naravno! Plus, iz nekog razloga, mnogi odrasli su zbunjeni ići na studij, dvoje ljudi iz naše grupe su upravo otišli, vjerujući da to ne mogu, netko je bio samo stidljiv, a netko nije imao strpljenja da dođe do kraja!
Kada smo prvi put rekli našim obiteljima i prijateljima, morali smo im objasniti kakva je to smeća. Neki od njih su bili iznenađeni ovom idejom, dok su drugi mislili da smo ludi, jer tradicionalno mladenka i mladoženja donose svadbene fotografije na kopnu.
Stvaranje podvodne umjetnosti bilo je najneobičnije iskustvo koje sam ikada imao. Neki od njih su bili iznenađeni ovom idejom, dok su drugi mislili da smo ludi, jer tradicionalno mladenka i mladoženja donose svadbene fotografije na kopnu. No, bez obzira na to koliko su izgledali ludo, znali smo da je to iskustvo koje ne možemo zaobići. - Susan. Dan snimanja je bio brz, jer smo se toliko zabavili. Matt i njegov tim upoznali su nas s okolinom i svemu što smo vidjeli i dodirnuli, učinili su nas ugodnijim, jer smo oboje iz urbanog života.
Motivira snažno, onda želite postići neki drugi cilj!
Nadam se da sam uspio ispravno opisati sam proces učenja i prednosti plivanja.
Hvala na pažnji!
Sigurno mnogi od vas imaju poteškoća pokušati naučiti plivati. Možda se bojite nečega, poput utapanja, ili se jednostavno ne možete udobno smjestiti na vodi. Zbog toga se vrlo često uskraćujete za tako divnu priliku: uronite u vodu u vrućem ljetnom danu. Danas će MirSovetov pokušati pomoći da nadvladate još jednu svoju životnu barijeru.
Nemogućnost plivanja nije bila problem za Matta. Radio je s našim razinama udobnosti i vodio nas je kako izgledati prirodno. Ovo je vrlo korisno jer je to bio naš prvi profesionalni foto-session. Ovo je sesija kojom ćete uhvatiti ljubav i povjerenje između vas i vašeg partnera. Zahvaljujući Mattu i njegovom timu, imali smo neobičnu sesiju s kojom sada možemo podijeliti s drugima.
Puno vam hvala na ovoj divnoj recenziji, Susan i Manu, hvala vam za povjerenje u moju kreativnu viziju i vjeru u nemoguće! - Matt. Nakon skoro 10 godina plivanja s nevjestama i mladoženjacima sirene, jedan detalj mi pada na pamet, što je vrlo zanimljivo. Fotografiramo ljude pod vodom koji ne znaju dobro plivati ili uopće ne plivaju.
Neka teorija
Počnimo s time kako ljudsko tijelo može plivati. Općenito, naše tijelo je teže od vode zbog kostiju, neki su dijelovi jednaki gustoći s vodom, jer se uglavnom sastoje od nje. Što omogućuje osobi da ne potone? Tako je, zrak. Naš zrak je uglavnom u plućima, a dijelom u crijevima. Dok dišemo, plutat ćemo. Iz toga možemo zaključiti da je prvo pravilo ljudskog ponašanja na vodi disanje.No, naravno, podvodni uvjeti za disanje je vrlo težak zadatak, jer kada udišete, vaše tijelo tone dublje i dublje, a kako biste napravili novi dah, morate se potruditi da podignete glavu. I što više želite ustati - više napora morate učiniti.
Iz navedenog se može zaključiti da se za plivanje koriste dva faktora: uzgon ljudskog tijela i napori čovjeka da pluta na vodi.
Strah je glavni neprijatelj
Najprije ćemo razumjeti zašto se osoba utapa u vodi i, općenito, zašto se neki utapaju, a drugi ne? Kada osoba koja ne zna plivati uđe u vodu, nađe se u situaciji koja nije standardna za njegov mozak, a osim toga ona predstavlja smrtnu prijetnju. Prema tome, osoba je opsjednuta najjačim strahom, koji uzrokuje da uloži maksimalne napore da izvuče svoje tijelo iz vode. Pojačane akcije počinju s rukama i nogama, trošeći, dakle, dvije ili tri minute čitavu zalihu ljudskih snaga. Nakon toga, osoba se jednostavno utapa, jer nema prilike ustati u zrak, zrak je završio, a pluća se pune vodom. A ako osoba upoznata s takvom situacijom uđe u vodu, on ne doživljava nikakve instinktivne reakcije. Provodivši minimum truda, samo da bi održao sposobnost disanja, on mirno pliva i ne osjeća nikakav strah i tjeskobu.
Prema tome, MirSovetov smatra kako su pojedini “učitelji” apsurdni: kažu da neka osoba uđe u vodu, kažu, neka dođe gore. Može se samo utopiti.
Tako vidimo: jedino što neke ljude sprječava u plivanju jest banalni strah. Sve isprike o prirodnoj ne-plovnosti, o potrebi korištenja različitih tehnika - potpuna besmislica. Svaka zdrava osoba može plivati. Samo trebate prevladati strah.
Trajanje procesa obuke ovisit će o stupnju zastrašivanja pred vodom, kao io vašem zdravstvenom stanju. Učenje plivanja nije tako teško, glavna stvar je početi učiti. Što je potrebno za to. Prvo morate odabrati mjesto. Najbolje mjesto za početak nastave bit će bazen ili rezervoar s ravnim i čistim dnom, bez valova i struja. Voda ne smije biti previše hladna da bi se izbjegli grčevi. Preporučljivo je ponijeti sa sobom osobu koja zna plivati, tako da vas može osigurati u slučaju bilo čega.
Preporučljivo je za neke vježbe kupiti ili napraviti štipaljku za nos, poput sportaša u sinkroniziranom plivanju. To će olakšati većinu vježbi na bazi ronjenja. Duga kosa Poželjno je ispuniti ispod kapice tako da se ne ometaju tijekom treninga.
Prethodne vježbe
Sljedeće tri vježbe usmjerene su na prevladavanje straha od vode, kao i na ovladavanje tehnikama koje će nam trebati u proučavanju samog plivanja. Nemojte prelaziti na sljedeću vježbu sve dok ne popunite prethodnu.1. Plutaju
Cilj ove vježbe će biti da vas obavijestimo da je vaše tijelo plutajuće i da ga potiskuje voda.
Idi u vodu oko prsa ili malo manje. Duboko udahnite i uđite u položaj čučanja do potpunog uranjanja. Stisnite savijene noge rukama. Spustite se na koljena. Nakon nekog vremena osjetit ćete kako vaše tijelo lebdi. Plivajte nekoliko sekundi. Čim trebate udahnuti, tada ustajte na nogama u početni položaj. Ne pokušavajte postati noge do dna tijekom vježbanja. Pokušajte ostati pod vodom što je duže moguće.
Ova vježba se mora obaviti kako bi se shvatilo da su vaše noge teže od vode i da potone. Najprije idite u vodu na prsima i okrenite se prema obali. Odzračite zrak i čučnite u vodu do potpunog uranjanja. Zatim gurnite noge od dna prema gore i prema naprijed i ispravite. Ruke bi trebale biti na šavovima. Vaše tijelo treba izroniti i krenuti naprijed. Zapravo, u ovom trenutku trebate kliziti vodoravno naprijed na površini vode. Pokušajte zadržati dah što je duže moguće. Tada ćete primijetiti kako se kretanje naprijed zaustavlja i noge postupno počinju padati. Tijelo će postupno početi zauzimati vertikalni položaj iz vodoravnog položaja. Trebate pričekati trenutak kad se noge spuste i dodirnu dno. Nemojte savijati tijelo, mora biti savršeno ravno, budite sigurni da slijedite ovo. MirSovetov želi napomenuti da se tijekom vježbanja nastojite opustiti što je više moguće, što će vam pružiti priliku za održavanje plovnosti.
3. Kombinira klizanje s nogama
Cilj ove vježbe je pokazati da će pri radu s nogama ostati na mjestu i neće početi tonuti.
Započnite na isti način kao u prethodnoj vježbi, ali ovaj put počnite veslati nogama. Prsti bi trebali biti rastegnuti. Pokret treba progresivno povećavati i smanjivati.
Kako se učestalost udaraca povećava, primijetit ćete da se vaša brzina napredovanja povećava. Vaš zadatak je naučiti trošiti minimalan napor tijekom rada. Pokreti nogu moraju biti jedva primjetni. Ne pokušavajte stvoriti mnogo spreja.
Vaš zadatak je izvršiti ovu vježbu sve dok strah ne nestane, a vaše tijelo se ne smiri tijekom izvođenja. Ne smijete prijeći na sljedeću fazu dok ne razvijete primjenu ove vještine uz minimalne troškove energije.
Dakle, pripremna faza završen. U sljedećem dijelu ćemo se izravno pozabaviti uvođenjem nekih tehnika navigacije. Pročitajte MirSovetov.
Susan i Man učili su me nešto toga dana. Sve što trebate učiniti je poželjeti nešto loše, a svemir će vam ga dati. - Matt. Sve je moguće i bez obzira na to koliko teško nešto izgleda, cilj nikada ne može biti nedostupan. Za mene je izrada podvodnih fotografija san. Bilo je mjesta gdje je voda bila duboka više od 25 stopa. Bili smo blizu plitkih područja, ali i vrlo blizu najdubljih mjesta.
Mit: Ronjenje - to je bio moj djed-sport
Ne dopustite da vas ove uobičajene zablude o ronjenju drže. Istina: ako mislite da vam podmornica nije dovoljna, ne vidite prvi korak. Naravno, mnogi ljudi nikada ne odlaze u lov na lijepu, mirnu vodu, gledajući u lijepe, mirne ribe. Ali ako dobijete pravu obuku i opremu, možete postati radikalni s ovim sportom. Pokušajte plivati kroz zonu surfanja iz južne Kalifornije i trebate dobiti Geritol, a ne djeda.
