Zagrljaji su jedna od najjednostavnijih akcija koje možemo koristiti za izražavanje toplih osjećaja drugoj osobi. No, unatoč jednostavnosti ovog procesa, postoji nekoliko malih detalja o kojima malo ljudi zna.

Cijeli proces grljenja s voljenom osobom može se podijeliti u 8 koraka, od kojih svaki ima svoje nijanse i suptilnosti koje zagrljaj čine doista duševnim.

Korak 1. Bljesak i zamah

Zagrljaji počinju u trenutku kad su se dvije osobe vidjele. U ovih nekoliko trenutaka možete već dosta čitati o osjećajima na licu i tijelu.

Osoba koja nam je nehotice blizu u prvim trenucima uzrokuje odgovarajuće reakcije na razini tijela. Lice treperi, oči se otvaraju malo šire, na licu se pojavljuje osmijeh, u tijelu se pojavljuje impuls da se spojimo. Ovaj impuls može se izraziti u mikromravama usmjerenim prema osobi blizu nas, primjerice, laganim zaokretom u njegovu smjeru. I to odmah može prerasti u pokret za njega s ciljem pozdravljanja, grljenja.

Ako su bljeskalica i impuls odsutni, to može uzrokovati osjećaj određene formalnosti, neiskrenosti. Stoga je važno biti sposoban za početak toplih osjećaja i iskustava u trenutku prvog kontakta s očima.

Korak 2. Preliminarije i sklonosti

Kada se počnete približavati zagrljenoj osobi, imate nekoliko sekundi da stignete jedan do drugog. I ovaj put je važno iskoristiti prednost. Vi ne samo čekate trenutak kada konačno možete zagrliti voljenu osobu, već u svojoj mašti počnite zamišljati, osjećati svojim tijelom i dušom kako će se to dogoditi. Zahvaljujući tome, vi počinjete uživati ​​u nadolazećem zagrljaju, pojavljuju se potrebni osjećaji i stanja u vašoj duši.

Korak 3. Rastavljanje po podu

Postoje četiri opcije za raspored ruku tijekom zagrljaja:

Opcija 1

Djevojka stavlja ruke na vrh, u područje muških ramena. Čovjek zagrli djevojku ispod struka, zbog čega postoji osjećaj potpore. U ovom slučaju, gornji torzo djevojke je slobodan, i ona može mijenjati svoje postupke tijekom zagrljaja: odstupati i gledati u oči ili, naprotiv, čvrsto držati.

Opcija 2

Čovjek zagrli djevojku odozgo, kao da je pokriva samim sobom. Ruke djevojaka su na dnu. Ovaj zagrljaj je više zaštitnički. U isto vrijeme, zbog činjenice da čovjek popravlja tijelo djevojke, više nema mjesta za slobodu i varijacije.

Opcija 3-4

Zagrliti u križanju. Ovdje su moguće dvije opcije, ovisno o tome koja je ruka (lijevo ili desno) na vrhu. Takvi zagrljaji se doživljavaju kao jednaki zagrljaji.

Rastavljanje po podu

Ako tijekom zbližavanja s partnerom nitko ne označava gdje će mu ruke biti, onda može doći do zbunjenosti s zagrljajima. Stoga je važno unaprijed pokazati unaprijed gdje će biti vaše ruke: odozdo, gore ili poprečno. Tada će se partner automatski prilagoditi vama i vašim rukama. U isto vrijeme kroz položaj ruku možete postaviti željeno raspoloženje zagrljaja.

Korak 4. Privlačenje i meko slijetanje

Želim zagrliti voljenu osobu i želim se što prije zagrliti. Stoga, tijekom zbližavanja, dolazi do određenog ubrzanja kada njih dvojica doslovce lete u susret jedni drugima. Lijepo je, želiš, to rađa radost. U isto vrijeme pri takvim brzinama može doći do neugodnog sudara. Stoga je, osim radosnog leta, važno na kraju imati vremena da usporite i lagano uđete u ruke drugih.

Korak 5. Opustite se i zamotajte

Ako je tijekom zagrljaja tijelo jednog od partnera napeto, onda to drugi mogu shvatiti kao neku vrstu zaštite, otuđenja. Stoga je važno da je vaše tijelo opušteno, to je znak povjerenja, topline, otvorenosti.

Kada se osobi sviđa, želiš se sa mnom zagrliti cijelim tijelom, biti što bliže. A onda u zagrljaju dolazi do završnog djelovanja, kada nastojimo, kao što jesmo, pridružiti se tijelu partnera, dodirnuti ga na svim mogućim mjestima, kako bismo ga osjetili u svakoj ćeliji. U ovom slučaju, to se radi bez napetosti.

Korak 6. Disanje, srce, osjećaj

Najsuptilniji osjećaji zagrljaja nastaju u trenutku kada se, osim opuštanja i protoka tijela, mentalno spajamo s drugom osobom. Ovi suptilni osjećaji mogu se uhvatiti ako slušate disanje vašeg partnera, udaranje njegovog srca, osjetljiv miris njegova tijela dok se grli.

Korak 7. Užitak, naknadni okus

Zagrljaji su važni.

Kada dvoje ljudi otvore ruke i istovremeno imaju jedno već smireno lice, ili odmah skrene pogled u stranu, to lako može uništiti tople osjećaje drugoga. Stoga, udaljavajući se jedan od drugoga, važno je nekoliko sekundi uhvatiti sretan okus nakon akcije, s osmijehom pogledati u oči partnera. Zatim postoji osjećaj da je sve uistinu bilo, da je osoba zaista bliska i važna za vas.

Korak 8. Pogledajte, uzdah, zahvalnost

I sada, sve je dovršeno, njih dvojica su se zagrijali jedno u drugo, skrenuli pogled i počeli se raspršiti. Ali ovdje možete dodati i polet, na primjer, još jednom baciti oproštajni pogled, malo tužnog uzdaha, osjetiti i izraziti zahvalnost na licu.

Ovaj je praznik utemeljen u Sjedinjenim Američkim Državama 1986. godine, a potom je nosio naziv Nacionalnog dana zagrljaja. Za koga mi je prvi put pala na pamet ideja o „bliskoj“ proslavi 4. prosinca i zašto je odabran taj datum, ostaje nepoznato. Prema jednoj verziji, inicijatori blagdana su studenti.

Dan grljenja se slavi ne samo 4. prosinca, već i 21. siječnja, 15. srpnja i 22. srpnja. Štoviše, ako se u prosincu taj dan naziva međunarodnim, u siječnju je nacionalni.

Na taj dan, prema tradiciji, čak možete zagrliti stranca u prijateljskom zagrljaju, bez ikakve intimne pozadine. Zagrljaj je, usput, vrlo koristan, jer tijekom prijateljskog zagrljaja ljudi razmjenjuju toplinu.

Proslava Dana zagrljaja neće zahtijevati materijalne troškove, jer trebate samo pružiti toplinu svakome koga smatrate prikladnim. Čestitamo na odmoru, zagrlite svoje najmilije i voljene kao znak toplog odnosa prema njima, podsjećajući ih na njihove iskrene tople osjećaje.

Zagrljaji su vrlo korisni za dobrobit.

Zagrljaji nas prate tijekom cijelog života. Prihvaćamo prijatelje i rođake, zagrlimo se na sastanku i nakon odvajanja, prigrlimo se kako bismo izrazili našu radost i zahvalnost. Psiholozi su sigurni da ljudi koji vas žele prihvatiti žele doživjeti osjećaj sigurnosti, udobnosti i ljubavi.

Zagrljaj vaših najmilijih važan je i potreban barem iz dva razloga. Prvo, zagrljaji doprinose nastanku osjećaja sigurnosti u osobi. U djetinjstvu, kada je bilo loše ili bolno za nas, odmah smo otrčali majci na milovanje i utjehu i pokušali joj se jače držati. Iz zagrljaja smo se osjećali dobro i sve se činilo da nije tako zastrašujuće. Kad odrastemo, još uvijek ostajemo u svojoj duši djeca, a svaka osoba u bilo kojoj situaciji postaje malo bolja ako ga zagrli blizak ili samo prijatelj.

Drugo, mentalno zdravlje bilo koje osobe povezano je s zadovoljenjem taktilnih potreba, piše School of Life.

Osoba mora biti dotaknuta, pa čak i dodir mačke ili psa može zadovoljiti "taktilnu glad". Usamljeni ljudi često dobivaju kućne ljubimce iz tog razloga - nedostaje im taktilna komunikacija.

Znanstvenici su to otkrili taktilnim kontaktom s osobom u njegovu tijelu:

• stimulira se aktivnost središnjeg živčanog sustava;
• povećava se imunitet;
• povećava se razina hemoglobina u krvi;
• hipotalamus mozga oslobađa svoj hormon, oksitocin, u krvotok, što dovodi do osjećaja blagostanja i pozitivnog stava prema svijetu.

Roditeljima se savjetuje da što češće prigrle svoju djecu - to će im pomoći da se bolje razviju mentalno i fizički. Dijete koje je dobilo malo milosti u nježnoj dobi može kasnije imati mentalne i mentalne abnormalnosti.

Usput

Psiholozi savjetuju grliti vašu dušu barem osam puta dnevno bez razloga. Također, grljenje tijela pomaže pacijentima s autizmom i osobama s povišenom tjeskobom da se osjećaju bolje.

I uopće nije važno hoće li druga osoba prihvatiti pacijenta ili je tijelo jednostavno pod mehaničkim pritiskom.

Zagrljaji mogu štititi od stresa, jer je izvor ne samo užitka, već i zdravlja. Znanstvenici sa Sveučilišta Sjeverne Karoline počeli su proučavati učinak zagrljaja na oba spola, uzimajući kao primjer 28 parova.

Muškarci i žene bili su odvojeni u različitim sobama, mjeren je njihov krvni tlak, razina kortizola u krvi (hormon stresa) i oksitocin. Nakon toga, ispitanici su srušeni u istu sobu, parovi su zamoljeni da sjednu jedan pored drugoga i prisjetimo se vremena kada su oboje bili posebno sretni. Nakon razgovora, prikazan im je 5-minutni romantični film i ostavljeni da razgovaraju nasamo 10 minuta. I tek nakon toga, znanstvenici su zamolili sudionike eksperimenta da prigrle jedni druge, piše Psychologyxlife.com.

Nakon ponovnog mjerenja svih parametara ispitanika, znanstvenici su došli do zaključka da zagrljaji dovode do povećanja razine hormona koji ublažava depresiju i usamljenost. Također, ovaj hormon snižava krvni tlak i smanjuje rizik od bolesti srca. Zanimljivo je da se kod žena krvni tlak smanjuje u većoj mjeri nego u muškaraca.

Zašto se ljudi vole maziti

Zagrljaji su mnogo korisniji nego što se na prvi pogled čini. Istraživanja pokazuju da zagrljaj pomaže ljudima i psihički i fizički. Da biste razumjeli što je korisno za nas zagrljaj, obratite se za pomoć ljubavnicima i znanstvenicima. Znanstvenici? Vjerovali ili ne, postoji cijeli odjeljak u kliničkoj psihologiji posvećen proučavanju zagrljaja. Čak i dok čitate ovaj članak, liječnici u bijelim kaputima vodećih svjetskih sveučilišta provode istraživanje o problemima zagrljaja i tjelesnih kontakata.

70-ih godina 20. stoljeća istraživači su počeli proučavati kemijske lijekove koji se zovu endorfini, a koji su pronađeni u ljudskom cirkulacijskom i živčanom sustavu. Endorfini su tvari slične morfiju koje smanjuju bol i uzrokuju osjećaj euforije.

Istraživanja pokazuju da se količina tih prirodnih lijekova koje proizvodi mozak i živčani sustav povećava kada ih prigrlimo. Kad mi je Laura rekla da joj je zagrljaj prijateljice "poput droge", nije se šalila. Fiziološki zagrljaji su prirodni lijekovi protiv bolova. Leo Baskaglia govorio je ljudima o vrijednosti zagrljaja u izgradnji odnosa.

Drugi znanstvenici također mogu puno reći o vrijednosti zagrljaja i tjelesnih kontakata među ljudima. Primjerice, jeste li znali da grljenje jača vaš imunološki sustav? O ovoj zanimljivoj činjenici Ashley Montague raspravlja u svojoj knjizi Touch: Važnost kože za čovjeka. Očigledno, postoji zona mozga, koja aktivno radi kao odgovor na kontakt s ljudskom kožom. Ako dijete nije dovoljno grlo, tada će mu dio mozga atrofirati, a njegov imunološki sustav pati.

Zagrljaj u ranom djetinjstvu čini nas sposobnima za ljubav. Djeca koja su odrasla do 7 godina bez zagrljaja možda neće moći voljeti druge. U pravilu iz njih izrastaju psihopati, sociopati, odnosno ljudi koji su u sukobu s društvom i skloni su antisocijalnom ponašanju, kao i patološki nepodobni za život.

Dubinsko istraživanje pokazuje ovo zapanjujuće otkriće. Društva u kojima se ljudi ne prihvaćaju postaju agresivnija. Studija, koju je proveo neuropsiholog James William Priscot, uvjerljivo pokazuje da djeca koja nisu držana u naručju i za koje nije bilo brige, imaju vrlo veliku šansu da postanu ubojice.

Psiholog Sydney Jarard, koji proučava dodir, otkrio je da su Europljani vjerojatnije da će se međusobno dodirnuti nego Amerikanci. Putovao je po Europi, promatrajući ljude u restoranima i na javnim mjestima. Dzharard je zabilježio broj dodira Europljana s prijateljima s kojima su komunicirali. Pokazalo se da se oni međusobno dodiruju u prosjeku 100 puta na sat, dok su Amerikanci u isto vrijeme samo 2 ili 3 puta.

Što najviše volite zagrliti? I muškarci i žene vole toplinu i osjećaj sigurnosti koju dobivaju od zagrljaja, ali krajnji smisao zagrljaja za žene je to što ih čini da se osjećaju voljenima. Muškarci u procjeni zagrljaja stavili su osjećaj "biti voljeni" na 5. mjestu.

Između spolova postoji velika razlika u osjećajima kada se grli. Muškarcima se sviđa osjećaj dodirivanja ženskih dojki, a žene su osjetljivije na emocionalnu vezu koja se javlja tijekom zagrljaja. Sljedeći odgovori 1269 muškaraca i žena na prvih deset točaka upitnika pokazuju da im se najviše i najviše sviđa u rukama.

Zašto se muškarci vole maziti

1. Stvara osjećaj topline.

2. To mi daje osjećaj sigurnosti.

3. Smiruje me.

4. Osjećam se kao da imam pravog prijatelja.

5. Zbog toga se osjećate voljenima.

6. Mogu namirisati svoju ljubav.

7. Imam zadovoljstvo

Zašto se žene vole maziti

1. čini se da se osjećate voljenima.

2. Osjećam da smo povezani i bliski.

3. To mi daje osjećaj sigurnosti.

4. To je psihološka podrška, slična terapiji.

5. Daje osjećaj topline.

7. Osjećam se dobro.

8. Utješno je i daje osjećaj brige za mene.

9. Volim tjelesni kontakt.

10. Zbog toga se osjećam potrebnim.

Kao što vidimo, u upitniku za muškarce ne postoji stavka koja se nalazi u ženskom upitniku. Ovo je broj 10. "Zbog toga se osjećam potrebnim." Zanimljivo je da žene više pridaju važnost osjećaju srodstva i intimnosti, a ne osjećaju sigurnosti. Ali i muškarci i žene podjednako stavljaju "osjećaj sigurnosti" na vrh popisa.

Zašto se ljudi vole maziti

Zagrljaji su mnogo korisniji nego što se na prvi pogled čini. Istraživanja pokazuju da zagrljaj pomaže ljudima i psihički i fizički. Da biste razumjeli što je korisno za nas zagrljaj, obratite se za pomoć ljubavnicima i znanstvenicima. Znanstvenici? Vjerovali ili ne, postoji cijeli odjeljak u kliničkoj psihologiji posvećen proučavanju zagrljaja. Čak i dok čitate ovaj članak, liječnici u bijelim kaputima vodećih svjetskih sveučilišta provode istraživanje o problemima zagrljaja i tjelesnih kontakata.

70-ih godina 20. stoljeća istraživači su počeli proučavati kemijske lijekove koji se zovu endorfini, a koji su pronađeni u ljudskom cirkulacijskom i živčanom sustavu. Endorfini su tvari slične morfiju koje smanjuju bol i uzrokuju osjećaj euforije.

Istraživanja pokazuju da se količina tih prirodnih lijekova koje proizvodi mozak i živčani sustav povećava kada ih prigrlimo. Kad mi je Laura rekla da joj je zagrljaj prijateljice "poput droge", nije se šalila. Fiziološki zagrljaji su prirodni lijekovi protiv bolova. Leo Baskaglia govorio je ljudima o vrijednosti zagrljaja u izgradnji odnosa.

Drugi znanstvenici također mogu puno reći o vrijednosti zagrljaja i tjelesnih kontakata među ljudima. Primjerice, jeste li znali da grljenje jača vaš imunološki sustav? O ovoj zanimljivoj činjenici Ashley Montague raspravlja u svojoj knjizi Touch: Važnost kože za čovjeka. Očigledno, postoji zona mozga, koja aktivno radi kao odgovor na kontakt s ljudskom kožom. Ako dijete nije dovoljno grlo, tada će mu dio mozga atrofirati, a njegov imunološki sustav pati.

Zagrljaj u ranom djetinjstvu čini nas sposobnima za ljubav. Djeca koja su odrasla do 7 godina bez zagrljaja možda neće moći voljeti druge. U pravilu iz njih izrastaju psihopati, sociopati, odnosno ljudi koji su u sukobu s društvom i skloni su antisocijalnom ponašanju, kao i patološki nepodobni za život.

Dubinsko istraživanje pokazuje ovo zapanjujuće otkriće. Društva u kojima se ljudi ne prihvaćaju postaju agresivnija. Studija, koju je proveo neuropsiholog James William Priscot, uvjerljivo pokazuje da djeca koja nisu držana u naručju i za koje nije bilo brige, imaju vrlo veliku šansu da postanu ubojice.

Psiholog Sydney Jarard, koji proučava dodir, otkrio je da su Europljani vjerojatnije da će se međusobno dodirnuti nego Amerikanci. Putovao je po Europi, promatrajući ljude u restoranima i na javnim mjestima. Dzharard je zabilježio broj dodira Europljana s prijateljima s kojima su komunicirali. Pokazalo se da se oni međusobno dodiruju u prosjeku 100 puta na sat, dok su Amerikanci u isto vrijeme samo 2 ili 3 puta.

Što najviše volite zagrliti? I muškarci i žene vole toplinu i osjećaj sigurnosti koju dobivaju od zagrljaja, ali krajnji smisao zagrljaja za žene je to što ih čini da se osjećaju voljenima. Muškarci u procjeni zagrljaja stavili su osjećaj "biti voljeni" na 5. mjestu.

Između spolova postoji velika razlika u osjećajima kada se grli. Muškarcima se sviđa osjećaj dodirivanja ženskih dojki, a žene su osjetljivije na emocionalnu vezu koja se javlja tijekom zagrljaja. Sljedeći odgovori 1269 muškaraca i žena na prvih deset točaka upitnika pokazuju da im se najviše i najviše sviđa u rukama.

Zašto se muškarci vole maziti

1. Stvara osjećaj topline.

2. To mi daje osjećaj sigurnosti.

3. Smiruje me.

4. Osjećam se kao da imam pravog prijatelja.

5. Zbog toga se osjećate voljenima.

6. Mogu namirisati svoju ljubav.

7. Imam zadovoljstvo

Zašto se žene vole maziti

1. čini se da se osjećate voljenima.

2. Osjećam da smo povezani i bliski.

3. To mi daje osjećaj sigurnosti.

4. To je psihološka podrška, slična terapiji.

5. Daje osjećaj topline.

7. Osjećam se dobro.

8. Utješno je i daje osjećaj brige za mene.

9. Volim tjelesni kontakt.

10. Zbog toga se osjećam potrebnim.

Kao što vidimo, u upitniku za muškarce ne postoji stavka koja se nalazi u ženskom upitniku. Ovo je broj 10. "Zbog toga se osjećam potrebnim." Zanimljivo je da žene više pridaju važnost osjećaju srodstva i intimnosti, a ne osjećaju sigurnosti. Ali i muškarci i žene podjednako stavljaju "osjećaj sigurnosti" na vrh popisa.

Za većinu ljudi, zagrljaj je gesta podrške, intimnosti i način da se izrazi ono što osjećamo prema drugim ljudima. Međutim, korištenje zagrljaja ima veliku moć i izravno utječe na zdravlje.

Svi znaju da djeca trebaju zagrljaje i milovanje. Ali kad postanemo odrasli, sve se mijenja. Čini se kao da se bojimo pokazati što osjećamo, pokazati ljubav i naklonost. U međuvremenu, zagrljaji su potrebni ne samo za djecu, već i za odrasle, kako bi se osjećali zaštićeni. To je prava terapija koju treba izvoditi ne samo instinktivno, već i svjesno i inicijativno.

Upotreba zagrljaja

  1. Zagrljaji povećavaju razinu oksitocina, hormona koji proizvodi opuštajući učinak i pomaže smanjiti razinu stresa, pa čak i smanjiti krvni tlak i broj otkucaja srca.
  2. Zagrljaji opuštaju mišiće i oslobađaju napetost u tijelu. Pomaže ublažiti bol. Ovdje je prirodni antibiotik.
  3. Sljedeća prednost zagrljaja je povećanje samopoštovanja. Kada smo rođeni naša obitelj uz pomoć zagrljaja pokazuje nam kako smo voljeni i dragocjeni. Povezanost samopoštovanja s taktilnim senzacijama od rane dobi ugrađena je u naš živčani sustav. On je utisnut na staničnoj razini. Tako nas zagrljaji podsjećaju na somatsku razinu samoljublja i samopoštovanja.
  4. Ispada, zagrljaji jačaju imunološki sustav. Blagi pritisak na prsa i emocionalni naboj aktiviraju čakru solarnog pleksusa. Stimulira timusnu žlijezdu koja regulira proizvodnju bijelih krvnih stanica u tijelu, pomažući nam da izbjegnemo bolesti.
  5. Zagrljaji imaju moć meditacije i smijeha. Oni nas uče pustiti i biti u sadašnjem trenutku. Oni budi u nama protok vitalne energije. Ova jednostavna gesta povezuje nas sa srcem, osjećajima i disanjem.
  6. Razmjena energije koja se događa među ljudima kada se prigrle jedni druge može se nazvati ulaganjem u odnose. Ona poziva na izražavanje i osjećaj suosjećanja i razumijevanja.
Istraživanje znanstvenika o prednostima zagrljaja pokazalo je da nas fizički kontakt čini boljim, ima pozitivan učinak s psihološkog stajališta i može uzrokovati fiziološke promjene. Trenutno, zbog širenja virtualne komunikacije, manje je vjerojatno da ćemo gledati u oči prijatelja, zagrliti voljene i brinuti se. Pokušajmo obnoviti intimnost s dragim ljudima i uživati ​​u toplini iskrenih zagrljaja.