Die Geschichte des Skifahrens mit einem Grat. Ridge

Ridge - Eine Möglichkeit zum Skifahren. Ursprünglich wurde es beim Langlaufen für Kurvenfahrten, zum Aufstieg auf den Hügel (Herringbone-Lifting) und als spezielle Vorbereitungsübung zum Erlernen und Verbessern der Technik des klassischen Zwei-Gang-Kurses verwendet. Beim Skifahren wird der Gratkurs zur Beschleunigung genutzt. Die Aktionen des Skifahrers beim Bewegen mit der Gratbewegung ähneln den Bewegungen eines Skaters - daher der Name der Bewegung.

Selbst bei einer relativ dünnen und guten Sportbekleidung sind Hypothermie und Erfrierungen im Wind leicht einstellbar, der Genitalbereich von Männern ist bei körperlicher Anstrengung schlecht durchblutet und besonders anfällig. Einige Topfahrer benutzen eine Socke in ihrer Unterhose als Schutz. Dieses Problem lächelt oft, ist aber oft explosiv.

Wohin mit den Dingen unterwegs? Nehmen Sie eine der handelsüblichen, sehr bequemen Hüften an der Wanderung mit; Rucksäcke stören diesen Sport in der Regel nicht. Wer sonst noch Platz hat: ein dünnes Biwak-Paket für eine Gruppe auf langen Reisen. So können verletzte oder gequälte Menschen vor Wind und Wetter geschützt werden, bis Rettungskräfte auftreten.

Geschichte der Erfindung

Der Kamm wurde bereits 1930 vom Skifahrer Martti Lappalainen genutzt. Es ist auch bekannt, dass der norwegische Skifahrer Johan Groottumsbroten den Skating-Kurs bei den Ski-Weltmeisterschaften 1931 in Oberhof benutzte. In diesen Jahren breitete sich der Grat jedoch nicht aus. In den 60er Jahren wurde Skaten als Orientierungslauf auf Skiern eingesetzt und wurde dann in Skandinavien bei Langstreckenrennen (Skimarathons) eingesetzt. Der erste, der den Kamm beim Weltcup 1981/82 im Langlauf nutzte, war der amerikanische Athlet Bill Koch, der dank einer neuen Technik den ersten Platz in dieser Saison gewann. Neue Technologie wurde schnell von anderen Athleten aufgegriffen. Die Ski-Weltmeisterschaft 1985 in Sefeld war die erste, bei der die meisten Athleten den Skating-Kurs benutzten. Im Mai 1986 teilte der Internationale Skiverband die Wettkämpfe im Skirennsport ab der Wintersaison 1986-1987 offiziell in Rennen klassischer Stilwo der First-Kurs nicht erlaubt ist, und bei Free-Style-Rennen, bei denen alle Teilnehmer den First-Course während des gesamten Rennens nutzen. Es wurde beschlossen, Biathlon- und Biathlonwettkämpfe nur im freien Stil durchzuführen.

Langlaufen im Einfluss von alpinen Gefahren. Beide Sportarten werden in verschiedenen Spielformen betrieben, hauptsächlich in geschützten und dicht besiedelten Landschaften. Die Höhe und Topographie dieser Langlaufloipen kann je nach Region und Schneeverhältnissen stark variieren. Das Spektrum reicht von tief verschneiten Wäldern und Seengebieten bis zu baumlosen und bei geeignetem Wetter bei arktischer Kälte bis in große Höhen.

Langläufer und Langläufer sollten in der Regel auch auf alpine Gefahren vorbereitet sein und sich nicht nur auf allgemeine Informationen von Tourismusverbänden oder Wohnheimen verlassen. Vertrauen Sie Wissen und Gefühlen! Für Langläufer in hohen Regionen ab 600 m ü.M. oder oberhalb des Randes: Grundkenntnisse der Tour, Meteorologie, Training, Methodik, Schutz vor Überspannung, Unterkühlung und Erste Hilfe sollten vorhanden sein.

Andere Quellen behaupten, dass der herausragende schwedische Skifahrer Gunde Swan bei großen Wettbewerben den ersten Kamm zu nutzen begann. Pauli Siitonen und Koch benutzten eine "halbkantige" Bewegung und drückten wiederholt eines der Beine ab, während das andere parallel gleitete. Erst Ende 1985 begann Gunde Swan mit einer voll ausgebildeten Gratbewegung und drückte mit zwei Beinen.

Grundkenntnisse werden auch zur Vermeidung von Lawinengefahr bereitgestellt. Ab der Angststufe 3 müssen Skifahrer und Skier auch prüfen, ob ihr Gebiet an steilen Hängen oder Depressionen über unebenes Gelände verläuft, wo viel Schnee mit Selbstauslöser oder anderen Wintersportarten gelöst werden kann oder sogar Lawinenpulver höher ist. Bewegen Sie sich bei Warnstufe 4 nur in Bereichen des Tals, die sehr weit von steilen Hängen entfernt sind.

Wenn Sie körperlich fit für ein höheres Tempo sind, sollten Sie immer Skier zum Skaten oder klassische Langlaufski ohne Schuppen verwenden. Die Verwendung spezieller Bergsteigerwachse im klassischen Laufen ist keine Hobbyzauberkunst und kann schnell erlernt werden. Spaß und Erlebnis brüten mit Skiern, die gut funktionieren und die Kraft in der Abdruckphase geeignet ist. Das Skaten kann wie Alpin-Ski über die gesamte Länge gezogen werden.

Technik

Experten identifizieren die folgenden Arten des Skatens:

gleichzeitiger zweistufiger Firstzug,
gleichzeitiger einstufiger Grat,
halbkantige Bewegung,
alternativer zweistufiger Firstzug.

Mit dem inneren Rand eines Skis (Gleitstütze) hin und her schieben, überträgt der Skifahrer das Gewicht auf den anderen Gleitski, und die Bewegungen werden mit dem anderen Fuß wiederholt, die Abstoßung erfolgt vom Gleitski. Im Gegensatz zu den klassischen Ski-Stop-Bewegungen in Fahrrädern sind keine Fortschritte zu verzeichnen. Wenn Sie sich mit dieser Bewegung bewegen, arbeiten auch die Hände aktiv, die Abstoßung erfolgt gleichzeitig oder abwechselnd im Rhythmus der Beine. Varianten sind möglich, ohne mit den Händen wegzustoßen (mit und ohne winkende Hände). Auf flachen Streckenabschnitten wird der Stoß mit den Händen meistens gleichzeitig und auf den Steigungen je nach Steilheit (gleichzeitig oder abwechselnd) ausgeführt. Ein Semi-Kletterkurs (wiederholt von einem Bein weggedrückt, das andere rutscht gerade) wird häufiger verwendet, wenn Sie in einem leichten Bogen fahren (der Schub wird durch Skilaufen im Freien ausgeführt).

Für diejenigen, die eher gemächliche Ski bevorzugen, was besonders für ältere Menschen, unvorbereitet und übergewichtig, wichtig ist, ist dies im Gesundheitsbereich von großem Wert. Der Vorteil des Skitourismus ist, dass sich die Herzfrequenz fast immer im aeroben Bereich bewegt. Daher gibt es auch bei sehr langsamen Skitouristen einen guten Trainingseffekt und eine gute Fettverbrennung.

Grundlegende Ratschläge für sportlichere Charaktere: Am Anfang sollte es sein, etwas über reine klassische Laufausrüstung zu lernen. Es gibt immer mehr Langlaufloipen, die nicht beim klassischen Laufen und Skifahren involviert sind. Das macht wirklich Spaß. Viele Leute wollen sofort - aus irgendeinem Grund - skaten und teure Ausrüstung kaufen.

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Wer den Sport nicht nur am Start sparen und einen oder mehrere Langlaufkurse absolvieren möchte - kennt auch die verschiedenen Wachsmethoden für Ski ohne Skalen. Billigste Unfallversicherung. In Österreich muss der Bergrettungsdienst laut Gesetz die Verantwortung für die Rettung von Rettungskräften und Freizeitsportlern für mögliche Rettungsmaßnahmen übernehmen. Dieses Geld wird von keinem Schatzmeister oder Bergsekretär gesammelt. Es wird in Ausrüstung und Ausbildung investiert.

Wer einen Rettungsdienst im Wert von mindestens 24 € sponsert, ist gegen Abrechnung bis zu € 000 für den Einsatz einschließlich aller Familienmitglieder versichert. Das Training im Trail bietet nicht nur Natur pur, sondern auch eine optimale Fitness für Körper und Geist. Langlaufen kann von Kindheit bis Alter fast ohne Risiko laufen. . Meditatives Glück: Optimales Fitnesstraining mit hohem Entspannungskoeffizienten in der herrlichen Landschaft der Schneelandschaft.

Studenten, Doktoranden und junge Wissenschaftler, die die Wissensbasis in Studium und Arbeit nutzen, werden Ihnen sehr dankbar sein.

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Auf Disziplin "Skifahren"

Zum Thema: Ridge Course und seine Geschichte

Arbeit erledigt

Student 141 Gruppen: Kim A.E.

Juschno-Sachalinsk

1. Einleitung

2. GESCHICHTE DES SKI-SPORTES

Ideal zur Reduzierung des Fettgehalts im Körper, da die aerobe Ausdauer optimal kontrolliert werden kann und die Fettverbrennung in vollem Gange ist. Im Ganzkörpertraining mit submaximaler Ausdauer bin ich bestens für die Stärkung der Herz-Kreislauf-Gesundheit geeignet, allerdings nur mit regelmäßigem Training. Auch für Patienten mit Herz-Kreislauf-Erkrankungen geeignet.

Dank der sanften Gleitbewegung ohne Schock, besonders zurück und freundlich. Es wird daher auch für übergewichtige Menschen sowie für Rücken- und Gelenkbeschwerden empfohlen. Langlauf gehört zu den klassischen Ausdauersportarten mit sehr hohem Trainingseffekt und optimaler Wirkung auf den Stoffwechsel.

3. REITSTIL

4. SIMULTANER ZWEI-TERMINISCHER RITT.

5. HALBKOPF

6. DER FAHRPROZESS OHNE HANDAUFNAHME

7. SCHNEIDEN VON REITEN

8. SINGLE-TIME SINGLE-TIME RIDGE.

9. SCHLUSSFOLGERUNG

10. LITERATURLISTE.

EINLEITUNG

Skifahren ist eine der beliebtesten Aktivitäten der Welt. Der Unterricht in dieser Sportart ist ein wichtiges Mittel zur Körpererziehung und nimmt einen der ersten Plätze in der Art der motorischen Aktionen ein.

Stimmen Sie den Anforderungen für die Koordinierung der Arbeit der Arme und Beine zu. Für Anfänger empfiehlt sich die klassische Diagonalstufe, da die Bewegung dem normalen Gehen ähnelt. Langlaufen aller Muskeln des Körpers ist von ständiger Anspannung und Entspannung ist gefragt. Durch den Aufdruck werden insbesondere Bein-, Gesäß- und Armmuskulatur benötigt. Wichtig ist auch die Bauch- und Rückenmuskulatur, um den Rumpf zu stabilisieren.

Langlaufen ist ein idealer Sport für alle Altersgruppen. Nur Asthmatiker sollten vorsichtig sein, da kalte Luft zu Notsituationen führen kann. Nimm also Medizin mit! Kein Sport für akute Krankheiten! Neben spezieller Ausrüstung ist wetterfeste Kleidung erforderlich, die Regen, Wind, Schnee und Kälte hält. In vielen Skigebieten können Sie Skiausrüstung mieten.

In den letzten zwanzig Jahren die Wissenschaft des Sports, einschließlich Theorie und Methodik skifahrenbegann sich schnell zu entwickeln. Wenn es früher hauptsächlich eine erklärende Funktion besaß und wenig zur Erleichterung der Praxis beitrug, hat sich seine Rolle gegenwärtig erheblich verändert. Sportwettkämpfe sind nicht mehr nur Einzelkämpfe und nicht nur ein Wettkampf von Mannschaften, sondern demonstrieren in erster Linie die Stärke und das Können eines Sportlers, ein hohes taktisches Denken eines Lehrer-Trainers.

Bei richtiger Technik besteht kaum Verletzungsgefahr oder Überlastung. Anfänger müssen zuerst einen flachen Kurs üben, um die richtige Technik ohne Überlastung zu üben. Im Falle eines Schneemobils: Langlaufen im Fitnesscenter. Die Verletzungsgefahr beim Langlaufen ist im Vergleich zu Downhill und Snowboard geringer. Selten auf der Straße zu heftigen Stürzen mit verstauchten Knöcheln oder sogar Weichen.

Jeder Läufer sollte jedoch wissen, dass Langlaufen große Ausdauer und Kraft erfordert. Menschen mit einem schwachen Herzen sollten die Dinge langsam ergreifen, den Puls und den Atem beobachten, ihr eigenes Tempo finden und halten, niemals in zu dünne Bergluft fallen.

Jeder, der mit dem Skifahren anfängt, hat ein bestimmtes Ziel: Der eine will ein Champion werden, der andere - nur stärker und ausdauernder, der dritte will mit den Skiern abnehmen, der vierte

Den Willen stärken Und das alles ist möglich. Sie müssen nur regelmäßig ohne Zugeständnisse und Preisnachlässe hart trainieren.

Die Wettkämpfe werden gemäß den deutschen Ski- Wettkampfregeln abgehalten - sofern in dieser Ausschreibung nichts anderes angegeben ist. Wenn Wetterbedingungen vor Ort erforderlich sind, kann das Wettbewerbsgericht über geänderte Bearbeitungsverfahren entscheiden.

Sehbehinderung muss von einer offiziell anerkannten Stelle bestätigt werden. Einzelne Teilnehmer werden nach Erhalt einer Benachrichtigung zur Teilnahme am Wettbewerb in einer oder mehreren gemischten Mannschaften zusammengefasst. Wettbewerbe, Technologien und Startklassen. Jedes Schulteam hat das Recht, zwei Staffeln für einen Staffelwettbewerb auszurichten. Bei Wettbewerben mit einer Staffel beginnt die Jagd bei Prozentsystemen mit der Berechnung der Uhrzeit des Vortages.

Zum Skifahren gehören mehrere unabhängige Sportarten: Skifahren, Biathlon, Skispringen, Biathlon, Skifahren. Für diese Sportarten gelten Regeln für die Durchführung von Wettbewerben, und es ist vorgesehen, Rang und Titel entsprechend den Anforderungen zuzuordnen

Einheitliche Sportklassifizierung. Dies fördert die systematische Verfolgung und das Wachstum der sportlichen Erfolge der Skifahrer. Diese Skilaufarten sind in den Programmen der Meisterschaften und des Weltcups, der Olympischen Winterspiele, enthalten.

Spezielle Olympiade

Die Punkte werden vor Beginn des Wettbewerbs geprüft. Eine Einzelbewertung wird nicht durchgeführt. Psychische Behinderung muss von einer offiziell anerkannten Stelle bestätigt werden. Das Schulteam kann auch Schüler umfassen, deren Hauptschwerpunkt auf der „spirituellen Entwicklung“ liegt, die in anderen Schulen unterrichtet wird. Wenn jedoch die Qualifikationen für das Bundesfinale in den Ländern abgehalten würden, hätten sie auf allen Exzellenzstufen für diese Gewerkschaft beginnen müssen!

Wettbewerbe, Technologie und Klassifizierung. In den Startgruppen der leistungsstärkeren Läufer werden höhere Punkte verteilt, um neben der Homogenität auch Leistungsaspekte zu berücksichtigen. Einige Elemente werden hier als Beispiele beschrieben. Diese Artikelbeschreibung dient als Beispiel und Leitfaden. Vor Beginn der Klassifizierung wird die Zeit für das Studium angegeben.

GESCHICHTE VON SKISPORT

sport-Skikamm

Skifahren ist weltweit zu einem der beliebtesten Wintersportarten geworden. Es gibt keine demokratischere, zugänglichere, so eng mit der Natur verbundene und für einen Sportler so nützliche Verbindung.

Das Auftreten von Skiern war darauf zurückzuführen, dass eine Person im Winter nach Nahrung suchen und sich im schneebedeckten Bereich bewegen musste.

Wird diese Aussage nicht beachtet, behält sich das Schiedsgericht das Recht vor, eine Disqualifikation vorzunehmen. Punkte werden für die Ergebnisse eines Einzelwettbewerbs und eines Staffelwettbewerbs vergeben. Die genaue Punktzahl des Einzelwettbewerbs wird zur Gesamtpunktzahl des Scorelais addiert und für die abschließende Beurteilung und Platzierung im Team verwendet.

Eine detaillierte Bewertung wird den Schulmannschaften nach Erhalt der Benachrichtigung vor der Veranstaltung mitgeteilt. Anweisungen und Informationen zum Wettbewerb. Die Geschichte des Langlaufs entstand vor etwa 1000 Jahren in Norwegen und Russland, um im kalten Winter durchzukommen.

Skis tauchten überall auf, wo die Menschen in einem schneereichen Winter lebten.

Die ersten Ski stiegen. Einer der letzten Funde (AM Miklyaev, 1982) wurde auf dem Territorium der Region Pskov gefunden. Nach Meinung von Experten ist dieser Ski vor rund 4300 Jahren einer der ältesten.

Die ersten schriftlichen Dokumente zur Anwendung von Skiern beziehen sich auf das VI-VII. Jahrhundert. n e. Gotischer Mönch Jordanes in 552g., Griechische Historiker Jordanien in VI., Abel Diakon in 770g. beschreiben die Verwendung von Lappland- und Finn-Skis im Alltag und in der Jagd. Am Ende von VIIb. Der Historiker Verefried beschrieb ausführlich die Ski und ihre Verwendung durch die Völker des Nordens bei der Jagd auf das Tier. Norwegens König Olaf Trugvasson auf Schallplatten 925g. vertreten durch einen guten Skifahrer. Im Jahr 960 werden Skier als Teil der Ausbildung norwegischer Würdenträger bezeichnet.

Langlauf war somit der erste seiner Art und wurde für eine große Anzahl Nordeuropäer zu einem sehr beliebten Sport. Später wurde Skirennen zur Sportdisziplin. Langlauf ist eine Aerobic-Übung, bei der wir auf flachem Gelände mit leichtem Gefälle und steilen, aber kurzen Abhängen durch den Schnee gleiten.

Wenn dies erreicht ist, sind die Empfindungen unbeschreiblich. Dies kann in Wäldern, Straßen und Esplanaden weit weg von Agglomerationen geschehen, auf der Suche nach Naturräumen, die nicht passieren. Die Verletzungsgefahr ist aufgrund der Bewegungsfreiheit der Ferse bei der Befestigung wesentlich geringer als bei alpinen Skis, da diese nicht fixiert sind und nur die Schuhspitze zu fixieren ist. Es gibt auch keine Auswirkungen auf die Gelenke, zum Beispiel beim Laufen.

Die erste Verwendung des Wortes "Ski" in Russland bezieht sich auf XIIv. Metropolit Nikifor verwendet in dem Brief an den Kiewer Fürst Wladimir Monomach das Wort "Ski".

Die Volksepos der nördlichen Länder stellten oft die Götter auf Skiern dar, was als einer der Hauptvorteile angesehen wurde, zum Beispiel der nordische Gott der Skis und der Jagd von Ul.

Das erzwungene Bedürfnis eines primitiven Mannes an der Erfindung und die Anwendung von Skiern im Winter zur Extraktion von Nahrungsmitteln wurde später die Grundlage für ihre breite Entwicklung.

Bei dieser Art des Skifahrens arbeiten wir in fast allen Muskelgruppen unseres Körpers, während wir uns mit Armen, Beinen und Rumpf schieben. Sie lieben Menschen, die Sport treiben, wie Radfahren oder Laufen, sowie diejenigen, die einfach nur in einer schönen Umgebung spazieren gehen möchten.

Es gibt zwei Arten des Langlaufs. Es gleitet durch den Schnee und platziert einen Ski gegenüber dem anderen, als würde er laufen und den Schwung von einem Ski auf den anderen übertragen. Spuren im Schnee verlaufen fast parallel, da keine Schienen für den Umlauf vorhanden sind. In Skigebieten gibt es Skimaschinen, die neben der Schneeverdichtung Schlittschuhe haben, die zwei parallele Rillen hinterlassen, in denen Skier vertreten sind und wo wir gleiten.

Neben den häuslichen Bedürfnissen und der Jagd wurden die Skier als Kommunikationsmittel in militärischen Angelegenheiten eingesetzt.

In der Nikon-Chronik für 1444. beschreibt den erfolgreichen Marsch der Moskauer Skitration, um Rjasan vor dem Tatarenfürsten Mustafa vor der Goldenen Horde zu schützen.

Ski wurden in den Armeen von Peter I und Katharina II verwendet. In der antiken Antike der Jahrhunderte verwurzelte Volks Spaß, Spaß, Spiele, Unterhaltung auf Skiern, einschließlich der Elemente des Wettbewerbs.

Zum ersten Mal zeigten die Norweger Interesse am Skisport.

Im Jahre 1733 Hans Emahusen erteilte die erste Anweisung am skitraining Truppen mit deutlich sportlicher Neigung. Im Jahr 1767 Die ersten Wettkämpfe in allen Skisportarten (nach modernen Konzepten) fanden statt: Biathlon, Slalom, Downhill und Rennen.

Die erste Weltausstellung mit verschiedenen Arten von Skiern und Skiausrüstung wurde 1862-1863 in Trondheim eröffnet. Im Jahr 1877 Der erste Skisportverband wurde in Norwegen organisiert und bald wurde in Finnland ein Sportverein eröffnet. Dann begannen die Skiclubs in anderen Ländern Europas, Asiens und Amerikas zu funktionieren.

Die Popularität des Skiurlaubs in Norwegen wuchs - Holmenkollen-Spiele (seit 1883), Finnland - Lakhta-Spiele (seit 1922), Schweden - das massive Vasa-Loppet-Skirennen (seit 1922).

Am Ende des 19. Jahrhunderts. Wettkämpfe im Skisport begannen in allen Ländern der Welt. Die Skispezialisierung in verschiedenen Ländern war unterschiedlich. In Norwegen sind Rennen im Cross Country, Sprünge und Biathlon stark entwickelt worden. In Schweden - Langlaufrennen. In Finnland und Russland - Rennen auf flachem Gelände. In den USA trug die Entwicklung des Skifahrens skandinavischen Einwanderern bei. In Japan erhielt das Skifahren unter dem Einfluss österreichischer Trainer eine Skirichtung.

Im Jahr 1910 In Oslo fand ein internationaler Skikongress mit 10 Ländern statt. Es wurde von der Internationalen Skikommission geschaffen, die 1924 neu organisiert wurde. an den Internationalen Skiverband.

In der zweiten Hälfte des 19. Jahrhunderts begann sich in Russland eine organisierte Sportbewegung zu entwickeln. 29. Dezember 1895 Die feierliche Eröffnung der Organisation in dem Land, das die Entwicklung der Skier, des Moscow Skiers Club, anführt, fand in Moskau auf dem Territorium des heutigen Stadions der Jungen Pioniere statt. Dieses offizielle Datum gilt als der Geburtstag des Skifahrens in unserem Land. Neben den Moskauer Skifahrern im Jahr 1901. Die Society of Ski Lovers wurde 1910 gegründet - Sokolniki-Skiläuferkreis. In Analogie zu Moskau 1897. gründete einen Skiklubclub "Polar Star" in St. Petersburg. In diesen Jahren wurde das Skifahren in Moskau im Winter in 11 weiteren Clubs, in St. Petersburg in 8 Clubs in anderen Sportarten kultiviert. Im Jahr 1910 Moskauer Skiclubs sind in der Moskauer Liga der Skifahrer vereint. Die Liga übte die öffentliche Führung im Skisport nicht nur in Moskau, sondern auch in anderen Städten Russlands aus. Während der Skisaison 1909-1910. In Moskau wurde eine Rekordzahl von Wettbewerben abgehalten - achtzehn, an denen 100 Teilnehmer teilnahmen.

7. Februar 1910 12 Skifahrer aus Moskau und St. Petersburg spielten beim 30-km-Skirennen die erste persönliche Meisterschaft des Landes. Den Titel des ersten russischen Skifahrers erhielt Pavel Bychkov. Die erste nationale Meisterschaft unter den Frauen wurde 1921 ausgetragen. In einer Entfernung von 3 km gewann Natalya Kuznetsova.

An den internationalen Wettbewerben nahmen 1913 erstmals die stärksten russischen Skifahrer, die Meister des Landes, Pavel Bychkov und Alexander Nemukhin, teil. in Schweden bei den Northern Games. Lyzhebezhtsy trat auf drei Strecken an - 30, 60 und 90 km. Wir haben uns schlecht entwickelt, aber wir haben viele nützliche Lektionen über Skitechnik, Schmierung von Ski und Inventar-Design gelernt.

Vor dem Ersten Weltkrieg wurden 5 russische Meisterschaften ausgetragen.

Im Jahr 1918 Skifahren ist in der Anzahl der Bildungsdisziplinen des ersten Lehrplans der höheren Sportausbildung enthalten.

Durch die Anzahl der Siege bei den nationalen Meisterschaften von 1910-1954. Die höchste Bewertung belegt der achtzehnmalige Champion Zoya Bolotova. Bei den Männern war Dmitry Vasilyev der stärkste - 16 Siege, er ist der erste Gewinner des Titels "Honored Master of Sports".

Insgesamt für den Zeitraum 1910-1995. 76 nationale Meisterschaften wurden für Männer auf Distanzen von 10 bis 70 km und für Frauen von 3 bis 50 km ausgetragen. Seit 1963 im nationalen Meisterschaftsprogramm enthalten über Marathon für Männer - 70 km. Bei Frauen seit 1972. die längste war die Entfernung von 30 km und seit 1994. - 50 km

Der Rekord für die Dauer des 4-tägigen Männerlaufs wurde 1938 gehalten. - 232 km von Jaroslawl nach Moskau. Dmitry Vasiliev hat gewonnen - 18 Stunden 41 Minuten 02 Sekunden.

Der Rekord des ersten Ski-Jahrhunderts in der Anzahl der Siege bei den nationalen Meisterschaften wurde von Galina Kulakova aufgestellt - 39 Goldmedaillen. Die sportlichen Leistungen von Galina Kulakova wurden vom Olympischen Silberorden des Internationalen Olympischen Komitees honoriert. Nach der Präsentation des russischen Olympischen Komitees wurde der internationale Preis von Coubertin als erste unserer Landsleute an Raisa Smetanina, die Anführerin der Weltspitze der Skifahrer, vergeben.

Die Teilnehmerin von fünf Olympischen Spielen und acht Weltmeisterschaften, Raisa Smetanina, stellte einen weiteren einzigartigen Rekord in Sachen Sportlichkeit auf - bei der 5. Olympiade wurde sie in 40 (!) Jahren mit einer Goldmedaille gekrönt.

Derzeit bekannte Arten und Disziplinen des Skisports unterscheiden sich in olympisch, nicht olympisch und indikativ.

Olympische Skisportarten gehören zum Programm der Olympischen Winterspiele, die seit 1924 stattfinden. Dazu gehören: Skifahren, Skispringen, Ski Biathlon, Ski Alpin, Biathlon, Freestyle, Snowboarden.

Zu den nicht-olympischen Typen gehören die vom einschlägigen Internationalen Skiverband anerkannten Skiausübungen, die den rechtlichen Status einer Skilaufart haben.

Nicht olympische Sportarten: Orientierungslauf, Windsurfen, vier Biathletenteams, Skiballett oder Eiskunstlauf, Nordischer Sprint, Skifahren, Eisschnelllauf, Parallelslalom. Für diese Sportarten veranstalten sie offizielle Weltmeisterschaften, Weltmeisterschaften und andere internationale Wettbewerbe.

Beim Skifahren tauchen ständig neue Wettkampfübungen auf, von denen viele bei ihrer Einführung den offiziellen Status einer Skilaufart einschließlich der Aufnahme in das olympische Programm erlangen können - sie gelten als Anhaltspunkt: Skifahren, Skifahren mit Drachenfliegen, Bergabstieg, Mini - Ski Ski-Tricks: Skispringen von einer Klippe mit Fallschirm, Skispringen aus einem Flugzeug ohne Fallschirm, Abstieg auf die Geschwindigkeit eines Skifahrers und Rennfahrers.

Bei den ersten Olympischen Winterspielen in Chamonix (Frankreich, 1924) wurde das Skifahren durch Skirennen in einer Entfernung von 18 und 50 km, Skispringen und Nordische Kombination (Skispringen und Skifahren) präsentiert.

Der norwegische Skifahrer Tarleef Haug wurde Olympiasieger im Skirennen und in der Nordischen Kombination. Im Skispringen nahm das Sprungbrett den dritten Platz ein. Tarleef Haug, der erste der Welt, wurde mit dem Titel "König der Skis" ausgezeichnet. Bei den nächsten 16 Spielen konnte kein einziger Olympiasieger den Rekord des ersten "King of Ski" der Welt wiederholen. Für seine Siege auf der Skipiste erhielt Haug 10 Royal Cups. Als Zeichen außergewöhnlicher sportlicher Leistungen errichteten die harten und lakonischen Norweger zum ersten Mal auf der Welt Tarlef in seiner Heimat ein lebenslanges Denkmal. Die Geschichte der olympischen Bewegung 60-70g.g. weiß nur 2 Fälle, in denen Athleten diese Ehre erhalten haben. Beide waren Helden der Olympischen Spiele von 1924. Dies ist der Held der Weißen Olympiade Haug und der Held der Olympischen Sommerspiele Finn Paavo Nurmi.

Die Geburt des russischen "Königs der Skier" fand bei den XX. Weltmeisterschaften in Falun (Schweden, 1954) statt. Sie wurden der 24-jährige Vladimir Kuzin, der bei Distanzen von 30 und 50 km und einem Skimarathon siegte. Der Meister wurde mit einem großen silbernen "Royal Cup" ausgezeichnet und erhielt den Titel "König der Skis".

Zum ersten Mal nahmen sowjetische Athleten 1956 an den VII. Olympischen Winterspielen in der italienischen Cortina d'Ampezzo teil. Die erste Teilnahme wurde durch Siege von Männern in der 4x10-km-Staffel und von Frauen in der 10-km-Distanz gekrönt. Vladimir Kuzin, Nikolai Anikin, Pavel Kolchin und Fjodor Terentyev sowie Lyubov Kozyreva sind die ersten Olympiasieger unserer Skifahrer.

Über die Jahre der Teilnahme an den Olympischen Spielen haben Skifahrer der UdSSR-CIS unter den fünf führenden Nationalmannschaften der Welt (Finnland, Norwegen, Schweden, Italien) die beneidenswerte Stabilität des Führers auf höchstem Niveau demonstriert.

Den phänomenalen, beispiellosen Erfolg in der olympischen Geschichte erzielten die russischen Skifahrer bei den XVIII. Olympischen Winterspielen in Nagano, die alle fünf Rennen auf den schwierigsten Strecken in Hakuba gewannen. Drei Gold - zwei für Siege in Einzelrennen und eine für die Staffel sowie Silber- und Bronzemedaillen aus Japan, Larisa Lazutina. Der Gewinner von drei Goldmedaillen Igr-98 L.Lazutina wurde mit dem höchsten Staatspreis ausgezeichnet - dem Goldenen Stern "Hero of Russia". 1994 Die gleiche Auszeichnung erhielt der sechsfache Olympiasieger im Skirennsport Lyubov Yegorova.

Die eigentliche Entdeckung der 18. Olympischen Winterspiele in Nagano war Yulia Chepalova. Bei der ersten Olympiade in ihrem Leben gewann sie das 30-km-Rennen.

Olga Danilova gewann die erste Goldmedaille für das russische Team auf 15 km Entfernung.

"Keiner der Siege war für mich so schwer wie dieser", sagte der Norweger Bjorn Daly, der am besten den Titel eines Olympianers erhielt, nachdem er die achte olympische Goldmedaille im 50-km-Rennen in Nagano gewonnen hatte.

Lange 34 Jahre warten auf diesen Sieg, Mika Myllyll, im 30 km langen Rennen, das große Skilaufland Finnland. Seit der Zeit von Eero Mäntyranta, der die Olympischen Spiele 1964 machte. In Innsbruck konnte das Siegerdoppel (damals 15 und 30 km gewonnen) der Finnen keinen Mann auf die höchste Stufe des Podiums bringen. Finnland hat die Welt mit herausragenden Skifahrern ausgezeichnet: V. Hakulinen, Eero Mäntyranta, Juha Mieto, Marja Matikainen, Marja Lukkarinen und andere.

1998 In Mittelfinnland, in Vuokatti, in dem Dorf mit zweieinhalbtausend Einwohnern, wurde der weltweit erste Skitunnel gebaut.

Wenn Sie die Glastür öffnen, befinden Sie sich direkt vor der Sommerhitze im Reich der Kälte. Die Geschwindigkeit, die Musik, das unglaublich laute Geräusch rauschenden Schnees.

Gefühle sind unbeschreiblich. Die fünfmalige Olympiasiegerin Larisa Lazutina hat bereits eine ihrer Sommertreffen in Vuokatti abgehalten. Ich war mit dem Training auf dem künstlichen "Untergrund" Schnee zufrieden.

Noch beeindruckender sind die Skitrickzahlen. Der Österreicher Eric Velbermeyer machte aus einem Flugzeug ohne Fallschirm aus einer Höhe von 3000 m einen sehr riskanten Sprung. Er landete mit der genauen Berechnung auf einem steilen Berg.

Mit der Zeit werden die Tricks der einsamen Handwerker von mehreren Athleten gemeistert, die die ersten Wettkämpfe organisieren, von denen einige vom Trickstart an die olympische Wertung erreichen. So war es mit Freestyle.

Modernes Skifahren - dies sind 39 Skidisziplinen bei den Olympischen Spielen in Nagano, 26 Wettkampfsportübungen, die auf die Olympia-Registrierung warten, sowie mehr als 20 als "Sport" anerkannte Übungen.

Leichtathletik wird zu Recht als „Königin des Sports“ bezeichnet, und das sich rasch entwickelnde Skilaufen im Gefolge der olympischen Wintersportdisziplinen ist der einzige „König des Sports“.

REITSTIL

Reitski sind eine Erfindung der 80er Jahre. Der Gründer der "Grat" -Mode ist Swan Gunde: ein schwedischer Athlet, Weltmeister im Langlauf. Er nahm eine lange Stange und drückte sie, während die Ruderer auf einem Kanu stießen, auf den Skiern Skaten. Zur gleichen Zeit entwickelte er große Geschwindigkeit. Später wurde die Stange durch Stöcke ersetzt. Der neu erfundene Skikurs ist aufgrund der hohen Bewegungsgeschwindigkeit äußerst beliebt. Auf diesen Skiern fahren Sie ohne Profil auf der präparierten Piste. Parallele Skipisten werden nur auf glatten Pisten benutzt. Im Gegensatz zu klassischen Gleitflächen schlittschuhlaufen keine versicherung gegen rückkehr Die Technik, auf sie zu gehen, verlangt nur nachrutschen. Reitski werden hauptsächlich wegen ihrer Steifigkeit ausgewählt. Sie sind kürzer als die klassischen Modelle (durchschnittlich 15 cm). Die Stöcke für Skating-Skis sind jedoch länger als die klassischen, und sie werden nach dem Prinzip ausgewählt: Höhe minus 15-20 cm.

Ridge-Stiefel sollten hoch sein (über dem Knöchel) und den Knöchel festhalten, um den Fuß vor Verletzungen zu schützen und das Skimanagement zu erleichtern.

SIMULTANE ZWEITE ZWEITE RIDGE

Diese Variante wird als der häufigste Skate-Stil angesehen. Deshalb werden wir uns sehr um ihn kümmern.

Der Skifahrer kann diese Bewegung unter allen Rutschbedingungen verwenden, sowohl auf ebenen Gebieten als auch auf flachen und mittleren Steigungen.

Zykluslänge - 3,5 bis 8,5 m durchschnittliche Geschwindigkeit darin sind 3,5-7,0 m / s. Schritt - 40-75 Zyklen pro Minute. Der Zyklus selbst besteht aus zwei Schiebestufen und einer mit Stöcken. Darüber hinaus sind der erste und der zweite Schritt ungleich. Sie unterscheiden sich in Länge, Dauer und Geschwindigkeit. Es muss daran erinnert werden, dass der erste Schritt sozusagen die Vorbereitungsphase für den zweiten, wichtigsten Schritt ist, in dem sich der Skifahrer fast gleichzeitig mit dem anderen Fuß und den Händen abstößt.

Betrachten Sie dies am Beispiel eines Athleten genauer und überwinden einen Anstieg von 7 °. Um die „Geheimnisse“ des Umzugs vollständiger zu enthüllen, teilen wir seinen Zyklus in sechs Phasen auf.

Der freie Einzelunterstützungsschritt der Phase 1 auf dem linken Ski dauert vom Ende der Abstoßung mit dem rechten Fuß, bis er zur Seite nach vorne gebogen ist und die Verlängerung des linken Fußes beginnt. Was sind die wichtigsten Punkte eines Skifahrers zu Beginn dieser Phase? Der Körper des Sportlers ist in einem Winkel von 50 ° zum Horizont geneigt.

Das tragende (linke) Bein im Kniegelenk ist um 111 ° und im Hüftgelenk um 91 ° gebogen. Beim Gleiten auf einem flachen linken Ski in einem Winkel von 19 ° zur Bewegungsrichtung erfolgt eine sanfte Verlängerung des Stützbeines im Kniegelenk um 31 ° und in der Hüfte um 48 °. Der Körper richtet sich um 9 ° (2). Hände werden fast gerade herausgenommen.

Einzelunterstützung der Phase 2 auf dem linken Ski mit gleichzeitiger Abstoßung mit demselben Fuß. Und hier beginnt der rechte Fuß, nachdem er sich nach links genähert hat, vorwärts zur Seite zu gehen. Achten Sie besonders auf die Position der Hände: Im Gegensatz zu den klassischen Bewegungsverfahren bleiben die Stöcke nicht gleichzeitig im Schnee stecken, haben eine asymmetrische Neigung und nicht die gleiche Beugung der Arme in den Schulter- und Ellbogengelenken. Eine solche "nicht-klassische" Einstellung der Stöcke wird durch einen unterstützten (linken) Ski unterstützt, der beiseite gestellt wird. Aus diesem Grund steckt der gleichnamige Arm mit dem am Ellbogengelenk viel gestreckten Stützbein den Stock in einem schärferen Winkel und ist in der Regel etwas anders. Der Skifahrer muss die Stöcke sehr breit anordnen (der Abstand zwischen den „Beinen“ beträgt 1 bis 1,3 m), indem der Stock mit demselben Fuß wie das Standbein gekippt wird. Ja, und die Hände zu Beginn der Abstoßung nehmen eine deutlich andere Position ein.

Phase 3 wird als Beginn der Hauptbewegung des Zyklus angesehen.

Es beginnt mit der Platzierung des linken Stockes fast im rechten Winkel auf dem Schnee und endet mit der endgültigen Trennung des linken Skis von der Stütze. Der Athlet kippt den Körper aktiv um 41 ° nach vorne und richtet das linke Bein in den Gelenken. Der rechte Ski im zweiten Schritt sollte auf 2-6 ° weniger als im ersten ausgerichtet sein. Dies trägt zur Position des rechten Schlägers bei.

In Phase 4 sollten Sie sich auf den Moment des Hockens auf dem rechten (stützenden) Bein konzentrieren, gefolgt von einem kräftigen Stoß. Dieser „Hockwinkel“ beträgt 106 ° am Knie und 89 ° an den Hüftgelenken. Der Körper erhöht die Vorwärtsbiegung weiter auf 36 °. Durch diese Position wird eine Verringerung des Massedrucks auf dem Gleitski erreicht und die Abstoßung mit den Händen wird erleichtert.

Phase 5 Schlupf mit Abstoßung mit dem rechten Fuß und Abschluss der Abstoßung am Anfang mit dem linken und dann mit dem rechten Schläger. Beachten Sie, dass sowohl die linke als auch die rechte Hand fast eine gerade Linie sind. Dies deutet darauf hin, dass dieser Skifahrer, selbst wenn er zum Aufstieg geht, diesen bedeutsamen Moment in der Technik sowohl des Skatens als auch der klassischen Moves perfekt erfüllt.

Phase 6 endet mit einer aktiven Verlängerung des Jog-Beins (rechtes Bein) am Knie- und Sprunggelenk. Der Körper beginnt sich aufzurichten, der Athlet gleitet eine Weile auf zwei Ski und bereitet sich dann auf den Übergang zu einem einzelnen Stützstreifen auf dem linken Ski vor, wobei das gesamte Körpergewicht allmählich darauf übertragen wird. Und der Zyklus wiederholt sich erneut.

Über eines der Hauptmerkmale der Technik des First-Stils kann man nicht schweigen. Wir sprechen von erheblichen Quervibrationen des Körpers. Seine verschiedenen Teile bewegen sich in der Querebene ungleichmäßig. Diese Bewegungen hängen weitgehend vom Winkel des Skis ab. In den flachen Bereichen der Entfernung liegt dieser Winkel im Bereich von 15 bis 45 ° und wird hauptsächlich durch die Bewegungsgeschwindigkeit bestimmt, deren Zunahme abnimmt. Bei den Anstiegen kann der Winkel je nach Steilheit bis zu 75 ° betragen.

Je höher die Fähigkeiten eines Athleten sind, desto enger ist die Position der Skier. Dies hängt jedoch vom Entwicklungsstand der körperlichen Verfassung des Skifahrers ab.

HALBKOPF

Der Halb-Trekking-Kurs ist vorteilhaft für flache, sanfte Streckenabschnitte, an denen die Strecke zur Seite gelegt wurde. Warum Tatsache ist, dass sich ein Ski in diesem Kurs entlang der Skirutsche bewegen muss und der andere entlang der gerollten Spur. Ein Zyklus des Hubs besteht darin, gleichzeitig mit den Händen wegzustoßen, den Fuß mit einem Schiebestop mit dem Fuß wegzustoßen und den Einzelunterstützer freizulegen. Es hat Elemente, die und ähneln klassische Züge. Vor allem ist es die Arbeit der Hände. Es ist fast genauso wie beim simultanen stufenlosen Kurs, nur hier sind sie etwas mehr von den Seiten getrennt. In einem Zyklus rollt der Skifahrer mit einer Durchschnittsgeschwindigkeit von 4,5-8,5 m / s von 4 auf 9 Meter. Das Tempo hängt vom Training des Skifahrers ab und liegt zwischen 40 und 75 Zyklen pro Minute.

Wir beginnen die Analyse des Zyklus mit dem Ende der Abstoßung mit dem rechten Fuß, der in diesem Moment in den Hüft-, Knie- und Sprunggelenken frei ist.

Erinnere dich an diese Position. Sie ist die charakteristischste in diesem Stil.

Die erste Phase ist ein kostenloser Support für den linken Ski. Der richtige Ski kommt glatt vom Schnee. Das unterstützende Bein und der Oberkörper beginnen sich gerade zu strecken, und fast gerade Arme, die an den Hüften nach unten fallen und leicht gebeugt sind, steigen auf Schulterhöhe an

In den gleichen Rahmen ist es klar, dass der Torso nicht vollständig aufgerichtet ist, sondern in einem Winkel von 70 ° nach vorne geneigt bleibt, während sich das unterstützende (linke) Bein fast vollständig aufrichtet und das rechte Bein um 5-7 cm über dem Schnee angehoben ist und die linke Seite erreicht hat bewegt sich weiter durch die Luft.

In der zweiten Phase beginnt der Skifahrer den Körper nach vorne zu neigen, nachdem er die Durchführung der Stöcke abgeschlossen hat. Gleichzeitig setzte er sich aktiv auf Stöcke und senkte schließlich den richtigen Ski in einem Winkel von 16 bis 24 ° in den Schnee.

In der 3. Phase gleitet der Athlet auf zwei Skiern mit seinem rechten Fuß und seinen Händen.

In der vierten Phase sehen wir, dass die Hände ihre Arbeit beendet haben und mit Stöcken eine gerade Linie bilden. In diesem Moment beträgt der Winkel der Stöcke zum Horizont 30 °.

In der letzten, zehnten Phase gibt es ein Moment ähnlich der ersten Position, in der der Flexionswinkel des linken Stützbeines am Kniegelenk 120 ° beträgt und der Unterschenkel um 80 ° nach vorne geneigt ist. Der Torso beträgt zu diesem Zeitpunkt 37 °. Mit der Trennung des richtigen Skis vom Schnee endet der Zyklus dieser Kurve.

Nachdem Sie das oben genannte allgemeine Schema in der Methode des Unterrichtens von Skatingkursen übernommen haben, verwenden Sie es, um diesen Kurs zu meistern. Dazu können wir nur drei Punkte hinzufügen, die die Verbesserung der gesamten Lehrmethode betreffen. Nämlich: a) lernen, sich je nach Kurs mit unterschiedlicher Intensität zu bewegen, sowohl auf der Ebene als auch auf dem Anstieg und auf dem Abstieg; b) Vergessen Sie nicht die Änderung alle 8-10 Zyklen des Rüttelbeins (links, rechts, links usw.). c) Es sollte zur Regel werden, einen halbkantigen Zug mit einem gleichzeitigen, rutschfesten klassischen Zug zu wechseln.

DIE RÜTZE OHNE AUSTAUSCH MIT DEN HÄNDEN

Zwei Varianten dieser Bewegung werden angewendet: mit Schwüngen und ohne Handbewegungen.

In beiden Fällen besteht der Hubzyklus aus zwei Schiebeschritten, in denen zwei abwechselnde Abstoßungen mit den Beinen durchgeführt werden, und umfasst zwei für jeden Schritt charakteristische Phasen - einen freien Einzelunterstützungsschlupf und einen Abstoßungsschlupf am Bein. Die Zykluslänge beträgt 6–9 m, die Dauer beträgt 0,7–1,0 s, die Durchschnittsgeschwindigkeit im Zyklus beträgt 6–10 m / s und die Verfahrgeschwindigkeit beträgt 60–85 Zyklen pro Minute.

Phase 1 - der freie Einzelstützstreifen auf dem rechten Ski - beginnt nach dem Wegschieben mit dem linken Fuß und setzt sich fort, bis das linke (Fliegen-) Bein zur Seite nach vorne verschoben wird. Die Dauer der Phase beträgt 0,18-0,25 s. Das Stützbein des Skifahrers zu Beginn der Phase ist am Hüftgelenk in einem Winkel von 97–103 ° gebeugt, am Knie - unter einem Winkel von 72–78 °, am Knöchel - 67–73 °, der Körper ist in einem Winkel von 30–45 ° (zur Horizontalen) geneigt. Halten Sie den Stock in horizontaler Position, von vorne nach unten gesenkt (rechts), und halten Sie den Stick mit einem Ring von hinten - oben. Vom linken Fuß weggedrückt, beugt der Skifahrer ihn in einem Kniegelenk und zieht sich zum Stützbein hoch. Gleichzeitig p. Der Skifahrer bewegt sich von der hinteren Position relativ zur Stütze zum Fuß vor dem Stützbein. Fast gerade linke Hand mit einem Stock bewegt sich in dieser Phase zurück in die Knie, von rechts nach vorne. Am Ende der Phase bewegen sich beide Hände auf die Beine des gleichen Namens und aufeinander zu und fallen auf die Knie.

Phase 2 - Gleiten auf dem rechten Ski mit dem gleichen Fuß weg - beginnt mit dem Moment, in dem Sie den linken Fuß nach links zur Seite heben, und endet mit der Trennung des rechten Skis vom Schnee. Die Phasendauer beträgt 0,19-0,25 s. Wenn Sie in dieser Phase auf dem rechten Ski gleiten, bewegt sich das Bein des Schwungrads (links) vorwärts - in einem Winkel von 10-14e zur Bewegungsrichtung. Gleichzeitig wird die Projektion der Körpermasse des Skifahrers in Richtung der Bewegung des Schwenkfußes verschoben.

Der Grat ohne Handbewegungen sowie mit Bewegungen wird bei guten Gleitbedingungen in der Ebene, sanften Abfahrten und beim Beschleunigen bei steileren Abfahrten verwendet, wenn die Geschwindigkeit höher als 7 m / s ist.

Eine feste Position der Hände vor der Brust bei hoher Bewegungsgeschwindigkeit sorgt für eine Verringerung der Luftwiderstandskraft. Diese Bewegung ist aufgrund der geringen Luftströmung, der großen Gleitlänge und der geringen Bewegungsgeschwindigkeit wirtschaftlich.

Die Zykluslänge beträgt 7-12 m, die Dauer beträgt 0,9-1,4 s, die Durchschnittsgeschwindigkeit im Zyklus beträgt 6-9 m / s, das Tempo beträgt 42-66 Zyklen pro Minute.

Alternativer Skate

Abwechselnder Grat wird an den Hängen eines großen Steilhangs angelegt

(mehr als 8 °), sowie mit einem weichen Ski und schlechten Gleiteigenschaften bei weniger steilen Anstiegen. Obwohl diese Bewegung am wenigsten schnell ist, kann ihre Bedeutung nicht unterschätzt werden. Der Zyklus besteht aus zwei Schiebeschritten, in denen der Skifahrer zweimal abwechselnd (abwechselnd) von seinen Händen abgestoßen wird.

Die Zykluslänge beträgt 3-4,5 m, Dauer: 0,8-1,15 s. Die durchschnittliche Geschwindigkeit im Zyklus beträgt 3,5–5 m / s. Rate von 55 bis 75 Zyklen pro Minute. Fußabstoßungszeit -0,2-0,3 s. von Hand - 0,25-0,35 s. Je nach Steigung der Steigungen, Bewegungsgeschwindigkeit und technischen Fähigkeiten verwenden die Athleten zwei Varianten des alternativen Skatens.

In der ersten Variante fällt das Ende der Abstoßung mit der Hand mit dem Beginn der Abstoßung mit dem Fuß zusammen, und häufiger werden die Bemühungen der Hand am Fuß überlagert. In dieser Ausführungsform wird die Geschwindigkeit aufgrund der Häufigkeit der Schritte beibehalten, wenn der Gleitschritt verkürzt wird. Diese Variante des Schlaganfalls wird bei steilen Anstiegen, unter schlechten Gleitbedingungen, bei körperlicher Erschöpfung verwendet, wenn ein Athlet nicht kraftvoll genug abspringen kann.

In der zweiten Variante gibt es eine Phase des freien Gleitens mit einer einzigen Unterstützung (nach dem Drücken von Hand und vor dem Drücken mit dem Fuß). Betrachten wir den Bewegungsablauf in der ersten Variante des alternativen Firststrichs.

Phase 1 - auf dem linken Ski mit einem Schieben mit der rechten Hand gleiten - beginnt mit dem Abreißen des rechten Skis vom Schnee und setzt sich fort, bis das rechte Bein (rechts) zur Seite bewegt wird. Die Dauer der Phase beträgt 0,16-0,21 s.

Der Schlitten wird in dieser Phase durch die aktive Streckung des rechten Arms an den Schulter- und Ellbogengelenken sowie einen leichten (2-3 °) Torso unterstützt. Beim Schleudern streckt der Skifahrer das Stützbein (links) um 24-28 ° am Kniegelenk, um 20-24 ° am Hüftgelenk, und der Schaft neigt sich um 7-10 °, der Rennfahrer zieht den fliegenden (rechten) Fuß zum Stützbein. allmähliches Bücken am Kniegelenk. In diesem Fall ändert sich der Winkel zwischen dem Ski und der Bewegungsrichtung nicht, die Ferse des Fußes wird zum Stützbein gebracht.

In dieser Phase trägt der Skifahrer seinen linken Arm weiter nach vorne, biegt ihn am Ellbogengelenk allmählich und hebt seine Hand fast bis zur Schulter.

Phase 2 - auf dem linken Ski mit dem linken Fuß und der rechten Hand wegschiebend - beginnt mit dem Flug des (rechten) Fußes nach vorne zur Seite und endet mit der Trennung des rechten Stocks von der Stütze. Die Dauer der Phase beträgt 0,03-0,09 s.

Wenn durch die aktive Bewegung des Schwungrads (rechter Fuß) so nahe wie möglich auf den Fuß des Skifahrers zu treten beginnt, beginnt er mit dem linken Fuß abzudrücken, bevor er ihn am Hüftgelenk abbiegt. Zur gleichen Zeit ist der Skifahrer mit der rechten Hand fertig gestoßen und drückt die linke Hand weiter nach vorne.

Phase 3 - Gleiten auf dem linken Ski mit Abstoßung mit dem linken Fuß (0,18-0,23 s) - beginnt mit dem Abnehmen des rechten Stocks von der Stütze und endet mit dem Setzen des linken Sticks. Der Skifahrer stößt mit seinem linken Fuß weiter ab und streckt ihn in den Hüft- und Kniegelenken (er streckt den Körper um 2-3 °). Fliegenbein, im Kniegeloch beinahe im rechten Winkel gebogen, bewegt sich der Skifahrer zur Seite. Gleichzeitig beendet er das Entfernen der linken Hand und legt den Stock in einem spitzen Winkel auf eine Stütze. Nachdem er sich weggedrückt hat, beginnt sich seine rechte Hand nach vorne zu bewegen. Am Ende dieser Phase stellt der Skifahrer seinen rechten (rechten) Fuß in einem Winkel von 16-24 ° zur Bewegungsrichtung auf den Schnee.

Phase 4 - Gleiten auf zwei Skiern mit einem Wegstoßen mit dem linken Fuß und derselben Hand - beginnt mit dem Aufsetzen des Stocks auf einer Stütze und endet mit der Trennung des linken Ski vom Schnee. Die Dauer der Phase beträgt -0,09-0,16 s.

Der Skifahrer beugt sich weiterhin an den Hüft- und Kniegelenken vor und verlängert ihn am Fußgelenk.

Mit dem Ende der Abstoßung mit dem linken Fuß und seiner Trennung vom Schnee beginnt der zweite Gleitschritt im Zyklus des Hubs, wobei die Bewegung dieselbe wie im ersten Schritt ist.

EINZELZEIT EINZELSCHULTERFELSEN

Wir beenden unsere gemeinsame Bekanntschaft mit kammstil Analyse der schnellsten Sicht auf den Kurs - simultaner Einschritt. Seine Anwendung unter Wettbewerbsbedingungen erfordert ein Höchstmaß an sportlicher Ausbildung. Darüber hinaus ist dieser Schritt am schwierigsten in der Koordination. Es wird zum Starten der Beschleunigung in allen Ebenen und auf flachen Streckenabschnitten sowie bei Steigungen von 10-12 ° verwendet.

Der Zyklus besteht aus zwei Schiebeschritten. Jeder Schritt beinhaltet einen Fußstoß (rechts oder links), gleichzeitiges Drücken mit den Händen, gefolgt von einer einzelnen Lagerungsunterstützung. Wenn es einfacher zu sagen ist, wird das gleichzeitige Drücken mit Stöcken hier unter jedem Bein ausgeführt. Auf ebenen Gebieten rollt ein Skifahrer auf dieser Strecke von 6 bis 15 m und steigt je nach seiner Steilheit von 4 bis 10 m mit einer Geschwindigkeit von 30 bis 50 Zyklen pro Minute.

In der ersten Phase, die mit dem Ende der Abstoßung mit dem rechten Fuß und vor dem Aufsetzen der Stöcke auf den Schnee beginnt, ist der linke (unterstützende) Fuß am Anfang des Schlupfes stark gebogen: am Kniegelenk 99 °, an der Hüfte 97 ° und am Knöchel 71 °. Beim Gleiten auf dem linken Ski, in Bewegungsrichtung des linken Ski in einem Winkel von 17 ° eingestellt, tritt eine glatte Verlängerung dieser Gelenke auf. Gleichzeitig werden die Arme vorwärts getragen und bis zur Höhe der Schultern auf den Schnee gestellt. Ellbogen sind eindeutig beiseite gestellt. Gleichzeitig zieht der rechte Fuß (Fliege) langsam nach links (3, b) und bereitet sich darauf vor, den Ski im gleichen Winkel wie der linke - 17 ° - in den Schnee zu werfen.

Phase 2 erfasst ein deutliches Kippen des Körpers nach vorne, wobei die Stöcke gleichzeitig mit dem linken Fuß gedrückt werden. Gleichzeitig bewegt sich das rechte Bein weiterhin aktiv nach vorne und bereitet sich darauf vor, jetzt keine Primärfliege zu werden, sondern eine unterstützende.

In der letzten dritten Phase wurde ein recht kurzer Moment des Gleitens auf zwei Ski und das Ende der Abstoßung mit dem linken Fuß fixiert.

Diese Aktionen beenden die erste Hälfte des gleichzeitigen einstufigen Kamms. Die Bewegungen in der zweiten Hälfte des Zyklus sind ähnlich.

Der erwähnte Zug wird sowohl hier als auch im Ausland in zwei Versionen angewandt: mit einer Schaukel und ohne einen Handschlag. Wir sind der Meinung, dass Sie, wenn Sie die Technik der Durchführung eines Skating-Gratschritts ausreichend beherrscht haben, es nicht schwer haben, sie selbst zu studieren. Natürlich werden beide Bewegungen nur bei guten Gleiteigenschaften verwendet, wenn die Geschwindigkeit höher als 7 m / s ist. Eine niedrige Haltung eines Athleten ist zwingend notwendig, um den Luftwiderstand zu reduzieren. Die Länge des Zyklus, die in beiden Fällen aus zwei gleitenden Schritten besteht, und folglich zwei abwechselnden Abstoßungen mit den Füßen im Verlauf eines Armhubs - 6–9 Meter, ohne eine Schaukel - 7–12. Im ersten Fall beträgt das Tempo 60-85, im zweiten - 42-66 Zyklen pro Minute.

Am effektivsten und effektivsten sehen diese Varianten des Zuges aus wie die Leistung der einzigartigen und herausragenden russischen Skifahrerin Elena Vyalbe bei der Weltmeisterschaft.

1997 Diese Option brachte sie im Ziel gegen Italien zum Sieg

Stephanie Belmondo. Es war diese Option, die sie sich 150 Meter vor der Ziellinie der Staffel mit der russischen Flagge in den Händen erlaubte, als sie erneut ernsthaft und anmutig als erste die nächste Distanz beendete.

SCHLUSSFOLGERUNG

Liebe Freunde, wir haben mit Ihnen die wichtigsten Skating-Bewegungen analysiert. Im freien Stil gibt es noch andere. Norwegische Autoren zum Beispiel rufen weitere 12 Spielarten an. Die meisten von ihnen sind jedoch nur für Fahrer der höchsten Klasse von Interesse. Es ist noch zu früh, um darüber zu sprechen.

Diese Schritte gelten sowohl hier als auch im Ausland. Wir sind der Meinung, dass Sie, wenn Sie die Technik zur Durchführung eines Skatingkammschritts ausreichend beherrscht haben, es nicht schwer finden, sie anhand der angegebenen Zahlen selbst zu studieren. Betrachten Sie dies als eine individuelle Aufgabe für die Winterperiode.

Skier sind ein Mittel zur körperlichen Ertüchtigung für Personen jeden Alters, jeder Gesundheit und jedes körperlichen Fitnessniveaus.

Das Gehen auf Skiern in reiner, frostiger Luft erhöht die Widerstandskraft des Körpers gegen verschiedene Krankheiten erheblich, wirkt sich positiv auf die geistige und körperliche Leistungsfähigkeit aus und wirkt sich positiv auf das Nervensystem aus.

Während der Skikurse werden die wichtigsten moralisch-volatilen Qualitäten erfolgreich vermittelt: Mut und Ausdauer, Disziplin und harte Arbeit, Fähigkeit, Schwierigkeiten zu bestehen, körperliche Ausdauer, die besonders wichtig ist, wenn junge Männer auf den Dienst in den Rängen vorbereitet werden.

Streitkräfte der Russischen Föderation.

Skis sind im Alltag und in verschiedenen Berufen unter den Bedingungen eines langen und schneereichen Winters in den nördlichen und östlichen Regionen des Landes von großer praktischer Bedeutung, wo sie von Jägern, Geologen, Signalgebern und Förstern verwendet werden.

REFERENZLISTE

1. Internet-Magazin zum Sport "Pressball" (Weißrussland): http://www.pressball.by/cgi-bin/pressball.cgi/rubric=fristail

2. Die Seite „Russland bei den Olympischen Winterspielen“: http://slc2002.olympic.ru/slc2002.asp?pid=sporth&sport=46&photo=46

Gepostet am Allbest.ru

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