20 листопада - Міжнародний день відмови від куріння. Щорічно в третій четвер листопада відзначається Міжнародний день відмови від куріння. Його поява цілком виправдано. Згідно з даними Всесвітньої організації охорони здоров'я, в усьому світі від усіх випадків смертей 90 відсотків - від раку легенів, 75 відсотків - від хронічного бронхіту, 25 відсотків - від ішемічної хвороби серця в тій чи іншій мірі викликані курінням.

Всі ми пам'ятаємо слова Марка Твена: «Немає нічого легше, ніж кинути курити, я вже тридцять разів кидав». Але чи легко кинути курити насправді? І чому це потрібно зробити обов'язково? Про це наша розмова із завідувачем антісмокінговим кабінетом Челябінської обласної клінічної наркологічної лікарні, лікарем-психіатром-наркологом, психотерапевтом, лауреатом премії народного лікаря СРСР А.Р. Довженко Артемом Ляшенко.

- Артем Олександрович, тютюнопаління - це ж теж залежність, але в суспільстві до неї ставляться досить лояльно, чому?

- Куріння - це одна з найпоширеніших залежностей. У світі за різними оцінками нею страждає від 1,3 до 1,6 мільярда чоловік. Крім того, це важка форма залежності, по наркотичному потенціалом вона поступається тільки героїнової.

У Росії тютюн не віднесено до групи наркотичних засобів, але по суті психоактивної дії його слід розглядати саме як наркотичний засіб або засіб з наркогенного властивостями. Однак у нас до тютюнопаління ставляться саме як до шкідливої ​​звички, а не як до залежності, не як до наркоманії та алкоголізму, що в певній мірі і впливає на становлення і розвиток цієї форми залежності. Завдяки доступності сигарет в неї легко втягуються підлітки і навіть діти. І цю тенденцію, звичайно, потрібно міняти.

- Ще й тому, що куріння - це фактор ризику виникнення і поглиблення дуже багатьох захворювань ...

- Так, і більш за все схильні до його шкідливому впливу легкі і серцево-судинна система. Куріння сприяє виникненню таких поширених захворювань, як хронічна обструктивна хвороба легень (ХОЗЛ), емфізема легенів, бронхіальна астма, рак бронхів, рак легенів. У курців набагато частіше, ніж у некурящих, зустрічається ішемічна хвороба серця, аритмії, інсульти, інфаркти ...

- У чому все-таки полягає згубний вплив викуреної сигарети на організм?

- Судинний спазм - це найнебезпечніший патологічний ефект нікотину. З цим пов'язано і таке хронічне захворювання судин з переважним ураженням артерій ніг, як облітеруючий ендартеріїт. Це страшне захворювання, і в основі його розвитку лежить головним чином куріння сигарет. Тютюнопаління значно частіше у курців, ніж у некурящих, призводить до розвитку інфаркту міокарда. Але люди чомусь цього просто не знають або не хочуть знати, хоча вихід в Інтернет сьогодні є практично у кожного курця. Немає адекватної реакції на небезпеку, поки вона не заявить про себе в повний зріст. І тоді починається пошук лікарів, методик, чудодійних способів вилікуватися ... А всього-то треба було кинути вчасно курити! Жити без сигарети можна, адже людина народився не з сигаретою в роті і спокійно жив без неї багато років. Парадокс, але люди не хочуть оцінювати власне буття критично.

- Якщо людина все ж кинув курити, як скоро організм звільняється від шкідливого впливу тютюну?

- Шкідливий вплив тютюну значно зменшується вже через дві години після останньої викуреної сигарети. Тобто вже через дві години організм готовий до перебудови на те, щоб жити без сигарет. Але приблизно через цей же час у людини, яка палить на тлі відмови від куріння і розвивається нікотиновий абстинентний синдром, і людина знову і знову повертається до сигарети.

Різка одномоментна тяга зменшується протягом одного-двох тижнів. З досвіду роботи можу відзначити, що якщо людина переходить рівень першої доби і не курить, то дуже високий відсоток того, що він відмовиться від куріння зовсім, і повністю припиниться шкідливий вплив тютюну. Кинувши курити, людина може ще щось для себе зробити. Це як перший крок до чогось нового, більш здоровому, до чогось кращого.

- Крім того, це ще й істотний фактор економії грошей ...

- Від 30 тисяч рублів на рік і вище - ось приблизна зекономлена сума, яку можна витратити на щось приємне для себе. Тобто, кидаючи курити, людина привносить у своє життя масу позитивних аспектів з різних сторін. І в життя своїх близьких також, тому що близькі перестають страждати від так званого пасивного куріння, шкода якого теж очевидний.

- У чому саме полягає шкода пасивного куріння?

- Пасивний курець вдихає ті ж самі небезпечні речовини, що і любитель сигарет, незважаючи на їх малу концентрацію. У кращий сім'ї у дитини в кілька разів частіше розвиваються розлади і хвороби органів дихальної системи, органів слуху, зору. Беручи в рот сигарету будинку, не можна не замислюватися про це.

- За даними міжнародної статистики, близько 90 відсотків курців хоча б один раз намагалися позбутися від цієї звички самостійно, однак вдається це не всім. Якщо людина все ж не може сам кинути курити, ніж допомагаєте ви?

- Почну з того, що я не вірю тим, хто заявляє, що у нього є сила, є воля, а сили волі немає. Щоранку людина встає, йде на певну годину на роботу - це вже значить, що він управляє собою. Просто це зручна фраза для виправдання своєї звички. Всі, хто хоче кинути, кидають. Але кинути курити самостійно можна дійсно тільки на певному етапі, коли стійка залежність ще не сформувалася. Ми допомагаємо тим, хто дійсно вирішив відмовитися від ку- ренію, цей процес потрібно розглядати як певну творчу задачу. І творча людина, відмовляючись від куріння, може привнести в своє життя взамін сигарети масу цікавих речей.

- Але чому ж тоді він все-таки не може відмовитися сам?

- Тому що і таким людям потрібно поштовх, і ці люди кидають курити після одного сеансу. Вони не знають, скажімо так, техніки, цілісного механізму цього процесу. Тобто ідея є, а механізму її втілення немає, і, отримавши його, вони справляються самі. Особисто я намагаюся не працювати з клієнтами, за яких дзвонить хтось, особливо дружини, які прийшли з настроєм «ось лікар нехай робить, а я подивлюся, як це буде». Якщо я бачу, що людина не готова до якихось зусиллям над собою, я не хочу даремно витрачати свій час. Успіх залежить від спільних зусиль.

- Як будується ваша робота?

- Програма складається з трьох сеансів. До початку лікувального процесу ми проводимо попередню зустріч - консультацію. Оцінюються індивідуальні особливості нашого клієнта і визначаються шляхи вирішення. Методами чи медикаментозної терапії, або психотерапії, а частіше за все необхідна терапія комплексна, по-тому що існує як фізична, так і психічна тяга до нікотину. Елементи і тієї, і іншої тяги зустрічаються у кожного курця людини. Близько 90 відсотків наших пацієнтів кидають курити вже після першого сеансу. Другий сеанс - для закріплення ефекту, після якого кидають курити і інші 8 - 9 відсотків. Третій сеанс - для опрацювання залишкових явищ. І лише одному-двом відсоткам потрібно більше трьох сеансів. Все це відбувається амбулаторно, в середньому сеанс проходить близько години.

Є два напівміф: «курити кинути нереально» і «а як я буду жити без сигарет?» Людина років 30 - 40 курив, і тут раптом жити без сигарет. При цьому досить багато людей, хто спокійно відмовляється від алкоголю, але не може відмовитися від куріння. Ось з цими помилками ми теж намагаємося працювати.

- Артем Олександрович, з червня минулого року в Росії вступив в силу так званий «антитютюновий» закон, який згодом був доповнений окремими статтями. З вашої точки зору, що змінилося в нашому суспільстві з його введенням?

- Я відзначу різні аспекти. Мені, наприклад, дуже подобається, що тепер не курять у багатьох громадських місцях. Але дуже не подобається, що всі курці стали диміти в туалетах, що я частенько спостерігаю в московських аеропортах. Думаю, багатьом це не подобається, і люди про це говорять. Вони висловлюють своє право на те, щоб жити без сигаретного диму, яке декларував цей державний закон. За офіційними даними, близько 40 відсотків жителів нашої країни курить. Це дуже багато. Але ж 60 відсотків не курить, значить, це право більшості не дихати сигаретним димом.

Якщо взяти дитячі майданчики і парки, то в Челябінську я не бачу, щоб реально діяв якась заборона на куріння в цих місцях. А якби штрафували, як і передбачено законом, то, думаю, багатьом вистачило б і одноразового штрафу в 3 тисячі рублів, щоб задуматися, закурювати тут наступного разу.

- Тобто закон потребує посилення його практичної реалізації?

- І, напевно, в першу чергу почати реалізовувати його потрібно з тих структур, які відповідальні за це. Тому що нерідко можна спостерігати картинку, коли варто і курить група підлітків, а поруч знаходиться група поліцейських і теж курить ... У плані теорії та юридичної сили закон просто шикарний, але що стосується його виконання, то працює він лише частково. Хоча, наскільки мені відомо, в інших регіонах країни він на практиці застосовується активніше. Але ж коли вимоги закону виконуються, палять люди волею-неволею починають замислюватися: якщо тут не можна, там не пускають, тут можуть оштрафувати, то, може бути, мені все-таки вже кинути? Психічно адекватні люди оцінюють це саме так.

- Ви хочете сказати, що вони більш схильні до відмови від куріння?

- Так, люди з більш високим інтелектом, які звикли оцінювати реальність критично, частіше йдуть на відмову від куріння і кидають курити. У них позитивна мотивація. Зазначу також, що сьогодні категорія людей, які бажають і шукають шляхи відмови від куріння, помолодшала. Тепер це не тільки 40 - 50-річні, але і ті, кому 30 - 35, причому як чоловіки, так і жінки. А це вік активного самосвідомості, самооцінки. Причому вони не просто хочуть відмовитися від куріння і відмовляються, а шукають корисну заміну. Йдуть в тренажерні зали, басейни, секції, встають на ролики, сідають на велосипеди ... І це дуже важливо - привнести в своє життя взамін куріння щось цікаве, здорове, захоплююче, щоб жити довго, щасливо, повноцінно. І це відрадно, тому що з часів розпаду СРСР в Росії відсутня ідеологія здорового поведінки. Якщо раніше молоді люди прагнули стати Харламова, Третьяков, Яшин, то зараз прагнення стати просто здоровою людиною в основній масі не спостерігається. Дуже важко чекати від дитини, в сім'ї якого тато або мама, або обоє батьків курять, здорової моделі поведінки в подальшому.

- Артем Олександрович, підіб'ємо деякі підсумки. Отже, якщо людина вирішила відмовитися від куріння, що він повинен зробити, як себе підготувати, які перші практичні кроки?

- Перш за все людина повинна зрозуміти, для чого він це робить, а не так, що ось вранці встав і «а Дайк я кину курити, подивлюся, що з цього вийде». У 99,9 відсотка нічого не вийде. Якийсь досвід буде - «спробував, але не вийшло». Тому перш за все необхідно визначити мотивацію, зрозуміти, для чого ти це робиш. Найчастіше це своє здоров'я, здоров'я рідних і близьких, особливо дітей, онуків, що дуже важливо. Для багатьох це може бути формулювання «просто набридло», ще для когось - фінансове питання, адже в середньому курець за 20 років прокурюють пристойну іномарку.

Наступний крок - вирішити, яким чином ти хочеш це зробити. За допомогою самостійного чи відмови, за допомогою чи лікаря, використовуючи якісь рекламовані жувальні гумки і т. П.

Дуже важливо не закурити знову. І тому необхідно оцінити, що буде привнесено натомість. Це приблизно як у дитини: забрали соску, а що натомість? Обов'язково щось повинно прийти у ваше життя замість сигарети - спорт, музика, книги, поезія. Деякі чоловіки навіть в'язати починають! Важливо, щоб було якесь дію, яке приносить людині те ж саме задоволення, але зі знаком плюс.

Не менш важливо захистити себе хоча б на перший час від спілкування з курцями, щоб не виникало «роздвоєння особистості» - а що якщо спробувати, тільки одну ... І людина знову втягується. Мало того, починає курити значно більше, ніж раніше, надолужуючи згаяне. Тому дуже важливо не просто кинути, але і в перші два-три місяці не закурити.

Взагалі зазначу, що легше і спокійніше кидають курити ті, хто себе любить, неважливо, чоловік це чи жінка, хто не любить залежності, хто хоче бути вільним і повноцінним в плані здоров'я. Всі, хто дійсно хоче кинути палити, кидають. І я їм того бажаю.

Ось і протримався я без сигарет вже цілих 7 днів. Саме вже, а не тільки, тому, що за кожен день без сигарет доводиться прямо таки битися не на життя, а на смерть.

Що змінилося за сім днів без сигарет

Змінилося багато, муки відвикання значно ослабли. Фізичні нездужання: кашель, запаморочення, неуважність вже майже пройшли і не доставляють особливого клопоту.

Все частіше став відчувати почуття бадьорості і припливу сил. Багато енергії, але керувати нею поки що все ще важкувато.

Думки про сигарети постійно продовжують переслідувати. Звичайно, вже не так як в перші дні, коли і 5 хвилин не могло пройти, щоб я не подумав про сигарету і не засмутився з приводу її відсутності, але все ж проблема є. Думки приходять рідше і, як правило, пов'язані з певними подіями.

Наприклад. Смажив я на вихідних шашлики, хлопців сказати, що мені це було в задоволення мову, не піднімається. Весь час поки я смажив м'ясо, з голови не виходила думка про сигарету, здавалося, що саме її не вистачає для повного щастя. Через це радісне захід перетворився на якусь тортури. В голову лізли думки про те, що тепер я приречений все життя, відчувати досаду від відсутності сигарет під час подібних заходів. Просто жах як щільно увійшла ця звичка в моє життя.

Добре, що на той момент я вже перечитав багато інформації з питання кидання палити, ознайомився завдяки Інтернету з досвідом інших людей позбавилися від цієї звички і був готовий до подібного розвитку подій. Я читав про можливість подібних нападів тяги до сигарет, а так само і про те, що так буде не завжди і з часом ці відчуття пройдуть. Думаю, це знання, і розуміння ситуації допомогло мені не закурити. Не варто боятися подібних ситуацій, а навпаки чим частіше вони будуть з'являтися, і чим частіше в них ви будете долати тягу до сигарет, тим швидше звичка палити заміниться на звичку отримувати задоволення від риболовлі, шашликів або чого б там не було без курива.

Дискомфорт від відсутності сигарет в перші дні шляху до життя без нікотину - лише тимчасове явище, яке пройде з часом, як і фізична ломка, так що не варто піддаватися зневірі, а потрібно рухатися вперед до щасливого життя без нікотинової залежності.

Так само з Інтернету я зрозумів одну прекрасну думку. Не потрібно вважати себе нещасним і бідним, позбавленим соски дитиною, а треба вважати себе щасливим, сильним, що йде до правильної мети людиною, якого попереду чекають 10-ки плюсів, так просто повагу до самого себе за те, що ти зміг кинути палити. Потрібно радіти тому, що ти не куриш, а не засмучуватися через те, що у тебе забрали сигарети. Виявляється все так просто.

Тепер, коли на мене накочує чергове бажання покурити, і я усвідомлюю, що кинув, а в мені починає роздуватися як мильна бульбашка образа і досада, що у мене відібрали останню радість життя, я кажу собі стоп. Ніхто у тебе нічого не відбирав, ти сам відмовився від цієї гидоти і правильно зробив. І те, що ти зараз відчуваєш себе нещасним - це не на довго і всього лише маленька плата за все ті плюси, які ти отримаєш, відмовившись від шкідливої ​​звички. Як не дивно, але така заміна негативних емоцій на позитивні, дає позитивний результат. Я все частіше починаю думати з радістю про майбутнє життя без сигарет. А адже плюсів в ній дуже багато. Але про них я поговорю в наступній звітної статті, коли протримаюся без сигарет 14 днів, а я налаштований дуже серйозно, адже вже стільки промучився, що кидати немає сенсу.

висновки

Перш ніж кидати курити, дуже корисно ознайомитися з усією наявною інформацією з цього питання. Як то кажуть «Попереджений - значить, озброєний». Однозначно знання того, що вас чекає, і розуміння причин відбуваються з вами змін і переживань дуже допомагає утриматися від бажання знову закурити. Мене неодноразово дуже виручало одне тільки розуміння того, що болісний стан лише тимчасове явище і потрібно тільки потерпіти і воно пройде, а не буде тривати все життя.

Життя без сигарет
  Курці зазвичай дуже хочуть кинути палити, вони стурбовані цією проблемою. Куріння привело їх до порогу численних хвороб, як, наприклад, серцеві напади, рак, емфізема. Більшість знають, що куріння розкладає їх тіло зсередини і повільно починає погіршувати їх фізичну привабливість. І як і раніше куріння - їх старий приятель, і все ще існуюча проблема. І нам потрібно розібратися в причині їх існування.

Багато курців асоціюють різну діяльність з курінням. Спокуса продовжувати ці заняття і переконує їх не кидати курити. Йдеться про дії, що становлять їх щоденну рутину. Для них бути курцем означає, що життя втратило свою значимість. Курять також думають, що будуть змушені подолати хворобливі симптоми, працюючи над тим, щоб кинути палити. Ці причини оберігають курця від того, щоб прищепити собі хороші звички. Вони можуть померти від куріння, але не кинуть палити.

Якщо кожен з нас почне думати, як згадані вище курці, життя точно втратить сенс без куріння. Але справа в тому, що всі вони мають неправильні уявлення. Вони будуть жити кращим життям після того, як кинуть палити. Задоволення, яке палить отримує після затяжок, - оманливе задоволення, всього лише ефект від нікотину, який   блокує здатність мислити. Переконати курців в цьому стає практично неможливо. На курців це задоволення надає гальмує дію.

Коли курці стають з ліжка, вони відчувають легке запаморочення і, пригноблені необхідністю викурити сигарету, йдуть за нею. Коли людина відчуває себе пригніченою, він хоче викурити сигарету або дві, щоб заспокоїти свої нерви. Так він починає розширювати межі своєї дружби з цим смертельним наркотиком. Але всі ці ознаки приводять його до саморуйнування.

Якщо курець надає місце реальності, він може кинути палити. Він сам буде здивований тим, що відбувається змін. Він буде сприймати речі більш розумно, ніж раніше. Ранок буде приносити іншу свіжість, відчуття тривоги, викликане зниженням рівня нікотину, більше не буде його лякати. І поступово він побачить справжнє обличчя, яке раніше було його приятелем. Будь колишній курець може відчути зрослі в ньому сили і енергійність в порівнянні з тим, що було раніше, коли він курив.

Навіть його страх синдромів від неотримання нікотину не буде тривати довго. Він досягне свого максимуму протягом трьох днів, і остаточно зникне приблизно через два тижні. А курець заживе більш простий, щасливою, чистою і, більш того, здоровим життям, Яка йому належить.

Життя після куріння
  Куріння піддає вас небезпеки виникнення деяких смертельних захворювань, таких як рак, астма і проблеми з серцем. Ваші рідні і близькі одночасно з вами піддаються цьому ризику. Тому заради здоров'я своїх улюблених вам необхідно кинути палити. Якщо ви кидаєте палити, то це означає, що ви на шляху до нової здорового життя. Більш того, є кілька певних несподіваних змін, які ви відчуєте, коли кинете курити.

Головним чином це зміни на краще, тому від них буде одна користь. Коли ви кинете курити, протягом восьми годин вміст окису вуглецю прийде в норму. Через надмірне куріння вміст окису вуглецю в крові підвищується. Але як тільки ви кидаєте палити, воно приходить в норму.
  Ризик інфаркту також знижує після закінчення 24 годин.

Не забувайте про гроші, які ви витратили на сигарети. Відмова від сигарет означає одномоментне порятунок. Заведіть собі звичку відкладати гроші, які ви витрачаєте на сигарети в банку. По закінченню місяця загляньте в неї і насолодитеся своїм досягненням.

Після двох-трьох місяців ви відчуєте ще більше користі від відмови від сигарет. Ви будете набагато здоровішим. Ваші легені будуть функціонувати набагато краще, їх працездатність збільшитися на 30 відсотків. Через рік ризик серцевих захворювань зменшиться в два рази. Більш того, знизиться ймовірність смерті від раку легенів.

Ви можете насолодитися і деякими іншими перевагами, коли кинете курити. Ви також рятуєте своїх дітей від придбання смертельних хвороб. Якщо вагітна жінка курить, то вона піддає свою дитину небезпеки, так як в його організм надходять смертельні хімікати. Ці хімікати завдають величезної шкоди дитині. Він буде важити менше, органи будуть меншого розміру, і підвищиться ризик виникнення тютюнової залежності. Такі діти ніколи не зможуть вести здорову повноцінне життя.

Тому, якщо ви бажаєте здоров'я своєї дитини, ви повинні кинути палити. Якщо вагітна жінка кидає курити, то вона благословляє дитину на здорове життя. Все, що потрібно - це ваше рішення. Ваша рішучість відмовитися від сигарет гарантує вам здорове життя. Ви будете активної, ваше обличчя буде сяяти. Раніше у вас були блідо-жовті нігті. Тепер різниця помітна.
  Так чому б не насолодитися всіма перевагами відмови від сигарет?
Рішення в ваших руках.

  Сподіваємося, що дізнавшись як виглядає життя без куріння, Ви легко скажете сигарет «прощай» або, якщо ще не курите, то ніколи про це думати не будете.

Тема:«Життя без сигарет» (сатирична конкурсна програма)

цілі:

Виховання потреби у здоровому способі життя.

Через сатиру і гумор показати згубний вплив тютюнопаління на підлітковий організм.

устаткування:  плакат із зображенням скелета з сигаретою. Аудіозаписи пісень або рядки з пісні «Дим сигарет з ментолом» (гр. «Ненсі»), «Дівчинка, не кури» (гр. «Лівобічний рух»), «Не паліть, хлопчики» І. Корнелюка. Ватманські листи і фломастери.

Попередня робота.  У колективі навчальної групи заздалегідь формуються три команди гравців за бажанням і інтересам студентів. Одна команда (5 осіб) - «Артисти». Серед «артистів» - для початку програми два персонажа Гете - Мефістофель і Фауст, для завершальній сценки - студенти № 1-5.

Всі слова належать ведучому (класний керівник або лідер колективу навчальної групи). Команда «артистів» знає сценарій, але не питання конкурсів.

Хід класної години.

У вступному слові класний керівник говорить про тему сатиричної програми і повідомляє, що основна конкурсна програма складається з п'яти турів. Потім представляє членів журі.

З'являються два персонажа з творів Гете.

Мефістофель: Корисна травичка, що не лопух якийсь ні- будь! Вона ощасливить Старий Світ. Хто хоч раз закурить, той не залишить цієї забави. Більше не будуть говорити про нас, чортів, що ми одні вдихаємо дим і випускаємо його через ніздрі. Чи не набити вам тютюном трубку, шановний доктор?

Фауст: Не треба. Забава для дурнів.

ведучий: Про цю «несерйозною» забаві і піде наш серйозна розмова.

Тур 1. «В обіймах тютюнового диму».

ведучий:  Куріння тютюну виникло ще в далекій давнині. До Європи тютюн потрапив з Америки, де побував мореплавець Христофор Колумб. Висадившись на незнайомий берег, Колумб і його супутники побачили, що тубільці - дорослі і діти - тримали в зубах димлячі пучки тліючих листя невідомого європейцям рослини. З'ясували, що «дикуни» традиційно використовують листя для частого вдихання диму.

Тубільці пропонували мандрівникам покурити і сприймали відмову як прояв ворожості або недовіри.

Повертаючись до Європи, Колумб захопив з собою кілька кип сушеного листя «Табакко» і ... декількох курців. Він розраховував розважити своїх співвітчизників небаченою екзотикою. Так і сталося: червонолиці «дикуни», прикрашені пір'ям і пускають Дим з рота, вразили іспанська королівський двір.

Незабаром тютюн потрапив до Франції: Жан Ніко, колишній Послом в Іспанії, привіз звідти листя і насіння тютюну в подарунок своїй королеві Катерині Медичі. Від прізвища Ніко сталося слово «нікотин» - так називають основний компонент тютюну, найбільш отруйний.

Поступово куріння стало «подорожувати» по Європі, дійшло до Росії, але активного поширення не отримало, поки царевич Петро Олексійович, постійно спілкувався з чужинцями, не навчився палити ... А потім він став царем і почав, як відомо, вводити в Росії « європейські »поряд ки, в тому числі і пропагувати куріння.

За Петра I в Росії з'явилися перші тютюнові фабрики. Куріння поширилося по всій країні. Тоді ще ніхто не знав, наскільки небезпечна ця звичка.

А тепер перевіримо, що знаєте ви. (За правильну відповідь команді присуджується очко.)

1. Батьківщина тютюну:

а) Південна Америка. +

б) Південна Африка,

в) Південний полюс.

2. Колумб в 1492 році висадився на узбережжі Куби і побачив аборигенів з запаленою травою, що вживається для куріння, яку вони називали ...

а) цигарки,

б) сигари, +

в) самокруто.

3. Хто виявив в тютюні нікотин?

а) Жан Жак Руссо,

б) Жан Поль Бельмондо,

в) Жан Ніко. +

4. Катерина Медічі використовувала тютюн як лікарський засіб  від ...

а) нежиті,

б) мігрені, +

в) застуди.

5. В якій країні тютюн в XVI столітті був оголошений «забавою диявола»?

а) в Іспанії,

б) в Італії, +

в) в Бразилії.

6. Книга, написана англійським королем Яковом 1в 1604 році, називається ...

а) «Про шкоду тютюну". +

б) «Про користь куріння»,

в) «Про історію трубки».

1. Найпопулярніший спосіб вживання тютюну в США до XIX сторіччя?

а) куріння,

б) нюхання,

в) жування. +

8. Кого називають «курцями поневоле»?

а) тих, хто знаходиться в суспільстві курящих; +

б) тих, кого змушують палити примусово;

в) тих, хто курить у в'язниці.

Тур 2. «Етикет каже - немає».

ведучий: У XIX ст. в суспільстві існували досить суворі правила етикету. Якщо в будинку влаштовувався бал або прийом, для куріння відводилося спеціальне приміщення - віддалена кімната або кабінет господаря. Якби хтось надумав закурити за столом або в танцювальному залі, такого гостя негайно перестали б приймати. Курити у вітальні при дамах було просто неприпустимо: в курильні, зрозуміло, знаходилися тільки чоловіки. Курить жінка була такою ж рідкістю, як казкова Баба-Яга. Навіть куріння на вулиці вважалося непристойним.

Продовжуючи тему, спробуйте зробити антирекламу паління.

Придумайте чотиривірші на задані рими: «даремно - не можна - кидай - міняй», «шкода - маячня - тютюн - рак», «палити - шкодити - бережи - біжи», «сигарети - цукерки - будеш - не забудеш».

(Команди зачитують чотиривірші. За найбільш вдалі присуджуються окуляри. Перед третім туром журі оголошує проміжні підсумки.)

Тур 3. «Курити - здоров'ю шкодити».

ведучий:  Зараз багато дуже рано починають курити, але чи знаєте ви, до чого це призводить?

Наприклад, у юнака під впливом нікотину сповільнюються ріст і розвиток деяких органів. Вдихання диму в легені призводить до бронхіту, створює небезпеку пневмонії, підвищується ймовірність ракових захворювань.

Куріння вражає серцево-судинну систему, ендокринну систему, органи травлення, дихання - і цей список можна продовжити.

Геннадій Касминін писав:

Вранці наповнити поспішаю нікотином

Кволі легкі. Нехай похріпят.

Так я воюю і з медициною,

І з твердженням: «Куріння - отрута!».

Це непросто: щоки обвисли,

Серце в грудях здійснює стрибки.

Випало волосся. Сплутались думки.

Руки тремтять. Під очима мішки.

Але з ненависним журналом «Здоров'я»,

Що видається на радість ханжі,

Аж до перемоги битися готовий я.

Лікар заспокоїв: «Не довго вже».

Завдання третього туру: Продовжите всім відому фразу «МОЗ попереджає ...». (Команди виконують завдання.)

Тур 4. «Злочин і кара».

Ведучий: З тютюновим зіллям в давні часи велася жорстока боротьба. В кінці XVI ст. в Англії за куріння стратили, а голови страчених з люлькою в роті виставляли на площі. Французький король Людовик XIII видав спеціальний указ про те, що лише аптекарям дозволяється продавати тютюн тільки як лікувальний засіб. У Туреччині курців саджали на палю. В Італії, науки потомству, п'ятеро ченців, викритих в палінні, були заживо замуровані в монастирській стіні. В Англії за указом Єлизавети I курців прирівнювали до злодіїв і водили вулицями з мотузкою на шиї. У Росії за царювання Михайла Федоровича викритих в курінні в перший раз карали кийовими ударами, в другій - відрізання носа або вух. А що знають наші команди?

У цьому турі ми знову перевіримо знання учасників команд історії тютюну і боротьби з курінням. Ми знову будемо ставити вам питання і пропонувати три варіанти відповідей, один з яких вірний. Який?

1. У XIX столітті в Петербурзі заборонялося палити на вулиці. Порушників порядку строго штрафували. Хто виступав ініціатором заборони на куріння?

а) медики;

б) пожежні; +

в церкву.

2. При якому царя за куріння тютюну - «диявольського зілля» - в Росії сікли батогом, рвали ніздрі і засилали в Сибір?

а) за Петра I;

б) за царя Михайла Федоровича;

в) за царя Олексія Михайловича. +

3. У школах Китаю юного курця очікує виснажливе покарання. Яке ж?

а) тренування на велотренажері; +

б) біг на 1,5 км;

в) миття підлоги в школі.

4. Широко ведеться боротьба з курінням в Болгарії. Які професії там оголошені «професіями некурящих»?

а) вчителів і медиків; +

б) пожежних і міліціонерів;

в) єгерів і підводників.

5. У 1934 році у французькому місті Ніцца компанія молоді влаштувала змагання - хто викурить більше цигарок! Двоє «переможців» не змогли отримати приз, так як померли, викуривши ...

а) 40 цигарок;

б) 50 цигарок;

в) 60 цигарок. +

(Команда, що відповіла першою правильно, отримує очко за кожне питання.)

Тур 5. «Хочеш жити - кидай курити».

ведучий: З тютюном, на жаль, ми зустрічаємося на кожному кроці: димлять на вулиці, вдома, в громадських місцях. Хлопчики, а останнім часом і деякі дівчата, вважають шиком, коли з незалежним, як їм здається, «дорослим» видом вони проходять по вулиці з цигаркою в зубах. Такому хлопцю або дівчині здається, що він (вона) схожий на «крутого хлопця» або «сучасну незалежну дівчину» без комплексів, яким усе дарма. Повірте, майже всім дорослим неприємно бачити з сигаретою молодого хлопчини, а вже тим більше дівчину.

Пропоную вам намалювати плакати на тему «Хочеш жити - кидай курити». А ось де ви розмістите свої плакати і, відповідно, з яким ухилом він повинен бути, ми зараз дізнаємося.

1. У пологовому будинку для майбутніх мам.

2. Для курців в шкільному туалеті.

3. Для курців пасажирів.

4. Для дітей дитячого садка.

(Гравці витягують завдання і малюють плакат.)

А тепер, поки підбиваються підсумки нашої гри, я хочу зачитати вам ...

(Чути шум. З'являється група хлопців - студенти № 1-5. Вони ведуть між собою діалог.)

студент 1. Ну що там знову сталося, відрахували когось?

студент 5. Та ні. Кінь здохла. Від нікотину.

Студент 2.  Знову здохла? Скільки можна? І звідки вона його тільки бере, цей нікотин?

студент 3. Звідки, звідки? Від верблюда! З тютюну, звичайно. Невже не знаєш? А ще відмінник. За пропусків занять.

студент 2. А при чому тут пропуски? Я, може, справою зайнятий. Мистецтвом, наприклад.

студент 1. Ага! Мистецтвом викручуватися.

Студент 2.  Причому тут це? Кажуть же тобі - через любов до мистецтва!

Студент 3.  Ось ось! До мистецтва кулінарії. До пиріжків з капустою. Як бабуся у Червоної Шапочки.

студент 4. Щось ми не по темі. Про тютюн де? Все про коня та про коледж (технікум).

студент 1. Про тютюн, про тютюн. Знаєш, чому Коник-Горбоконик маленький? І горбатий?

Студент 4.  Чому?

Студент 1.Курил в дитинстві.

Студент 5.Ну і що, якщо курив. Зате стрибав як! Майже літав. Як Пегас.

Студент 1.  Який ще Пегас?

студент 5. Кінь така. Грецька. Увійшла в Парфенон. Давно. З сигаретою в зубах. А там склад пороху. У турків. Від Парфенона - одні колони. А Пегас по цю пору літає. З крилами. І з арфою.

студент 1. Чи не з арфою, а з лірою.

студент 2. Ну, і з лірою багато не налітали! З баксами і євро краще!

Студент 1.  Ліра - це такий інструмент. Музичний. А з баксами не тільки літати, а й жити непогано. Я по телеку бачив. Вино, тютюн, дівчата.

Студент 3.  Вина захотів. І тютюну. Я он у батька «Мальборо» свиснув. Ще в першому класі. І викурив. За рогом. Дві години в себе приходив. Так тиждень сісти не міг.

Студент 5.  Від «Мальборо»?

Студент 3. Від ременя. Батько у мене крутіше, ніж Брюс Вілліс. Якщо розсердити.

студент 4. Про Герострата чули?

Студент 5.  Який храм Артеміди спалив? З шкідливості. Чули. Він там сторожем працював. І жив в комірчині. Під сходами. Кажуть, заснув в ліжку з цигаркою в зубах. Сам вискочив, а храм - тю-тю! Поки пожежники прокинулися, поки приїхали. Все дотла згоріло.

студент 1. Храм, храм! Нерон ціле місто спалив, а тут - храм!

Студент 2.  Який Нерон?

студент 3. Імператор. Давньоримський. Теж, мабуть, курив. І батька поруч не було. Відразу б кинув. Як я.

студент 1. Хлопці, пам'ятайте! (Звертаючись до всіх присутніх.) За красивою етикеткою таїться грізна небезпека!

Студент 2.  Наслідування старшим не завжди і не в усьому правильно. Самоствердження, бажання бути не таким, як усі, - потреба кожного підлітка.

студент 3. Це знає кожен дорослий чоловік. Будьте до мене в спорті, в оволодінні знаннями і професійними навичками, в любові до життя, а не в курінні тютюну.

Студент 4.  МОЗ Росії попереджає: «Куріння небезпечно для вашого здоров'я!»

Студент 5.  Ми не куримо! І вам не радимо. Вибір за вами!

Ведучий надає слово членам журі. Проводиться нагородження команди-переможниці.

Мані-підсумки.  Класний керівник дякує всім за участь в програмі і завершує класна година  словами:

«Здатність кинути шкідливу звичку залежить від вас: від вашої зібраності, волі.

Треба бути наполегливим і наполегливим. Почати курити легше, ніж відмовитися від куріння.

Так давайте ж не починати курити: давайте берегти здоров'я - своє і близьких! »

Вплив куріння сигарет на чоловіків, жінок і дітей. Способи кинути палити.

Реклама сигарет і тютюнопаління агресивно нав'язує з екранів, бордів, в магазинах, глянцевих журналах цю шкідливу звичку людям. Ви помітили, що моделі в ній все молоді, красиві, привертають увагу успішністю і розкутістю. І здоров'ям, звичайно ж.

Але що відбувається з цими моделями років через 10-20 постійного куріння? Саме час зняти правдиві відеоролики про старезному старичка-ковбоя, який заходиться приступом кашлю тільки від одного виду сигарети.

До слова, засновник однієї з сигаретних корпорацій в Америці вже постраждав від цього кроку - його наздогнав рак легенів і всі «принади» тривалого вживання сигарет.

Якої шкоди несуть сигарети для чоловіків?

Чоловіків природа наділила витривалістю і високою працездатністю. Вони добувачі мамонтів і бізонів, захисники своїх сімей і вдома. Тому і трудяться багато і важко як «воли» і «коні».

З іншого боку, в чоловічому середовищі давно прийнято палити і починати раніше, в шкільні роки. А закріпити під час служби в армії. Дуже зручно:

• перепочити від навантажень
• емоції свої придушити, то-есть заспокоїтися
• з друзями поговорити і почути цінну інформацію
• і їсти після викуреної сигарети хочеться менше

Так чоловік поступово напрацьовує стаж і накопичує тютюнові смоли у легенях, шлунку, отруює іншими шкідливими сигаретними домішками весь організм.

Постійний кашель, особливо вранці, бронхіти і респіраторні захворювання через короткий час стають його постійними супутниками.

Дим, що потрапляє всередину через легені, звужує судини головного мозку, органів малого таза та дихальної системи. наслідки:

• притупляється пам'ять
• розвиваються імпотенція і аденома
• злоякісні утворення
• серце «барахлить» - ішемія, інфаркти

Сигаретні смоли разом зі слиною досягають органів травлення людини, пригнічують відчуття апетиту. Через регулярних подразнень чутливих оболонок шлунка вони стають винуватцями появи виразкових хвороб і гастритів.

Придушення негативних емоцій сигаретою на кшталт обезболиванию зуба миш'яком. Начебто біль стихла, але проблема залишилася і потрібне подальше лікування, без якого настане передчасному руйнуванню.

Так уже склалося, що кілька поколінь чоловіків минулого століття виховувалися з посилом «не плакати і не скаржитися, ти ж не баба!». І начебто хороший лозунг, чоловічий. Тільки ніхто не пояснив, що ж з негативними емоціями робити, куди їх дівати і як з ними справлятися без шкоди для себе і оточуючих?

Шкода сигарет для жінок

Жінки - божественне світло, що дає і підтримує життя. Вона муза, любляча мама, чарівна і жіночна, з загадковою усмішкою, м'яким голосом і променистими добрими очима. Де для цього образу місце сигареті?

Проте жінки, які палять наздоганяють чоловіків за даними статистики. І їх вік молодшає.

Жінки починають курити з різних причин. Найбільш ймовірні:

• привернути увагу протилежної статі
• отримати доступ до чоловічого спілкування в курилці, можливість знайти там супутника життя
• зняти стрес, погасити емоції гніву, злості
• підтримати компанію і не дихати пасивно димом
• наслідування кіногероїв, знаменитостям з журналів

Тобто більшість випадків, коли жіноча ручка тягнеться до сигарети, відбуваються під впливом через поза, що пояснюється природною вразливістю прекрасних дам.

Шкода від кожної викуреної сигарети величезний. Якщо молода дівчина бажає стати матір'ю, але не попрощалася зі шкідливою звичкою, то:

• вона взагалі ризикує не завагітніти. Яйцеклітини в жіночому організмі не мають властивості оновлюватися, їх кількість визначено з моменту народження дівчинки. Далі вони гинуть або з часом, або вона «допомагає» і прискорює цей процес сигаретою і / або склянкою. 3 роки стажу активної курці - і прощай природне материнство
• у неї підвищується ризик викиднів, народження недоношеного малюка, з відхиленнями фізичного та психологічного розвитку
• вона передасть своїм дітям і онукам генетичну програму на скорочення тривалості їх життя

Разом з тим, жінка прискорює прихід старості. 5 років стажу перетворять її в жінку-стареньку з:

• тьмяними шкірою і очима
• глибокими зморшками
• сухістю шкірних покривів
• жовтизною зубів і пальців на руках

До того ж неприємні запах з рота і скрипучий грубий голос доповнять картину.

Слід зазначити, що тонкі сигарети менш шкідливі тільки на думку їх виробників і реклами. Організму жінки вони протипоказані так само, як і будь-які інші.

Шкода сигарет для дитячого організму

Дитячий організм формується і зростає до 21-25 років. Всі його органи і системи набираються сил і до цього віку переходять у дорослий режим роботи.

Рання схильність до сигарети тягне:

• формірваніе залежності, від якої багато в дорослі роки вкрай важко позбутися
• порушення роботи дихальної системи, сприяє частим вірусним і запальних захворювань
• розвиток хвороб травного тракту через потрапляння отруйних смол зі слиною в шлунок
• зниження уваги і успішності в навчанні, притупляє короткострокову пам'ять, викликає кисневе голодування клітин головного мозку
• серйозні збої в роботі репродуктивних органів, що палять дівчатка частіше страждають від хворобливих місячних
• порушення розвитку гормонального фону

Дитячий організм націлений на отримання корисних речовин для здорового зростання, але сигарет немає в цьому списку.

Діти ще більш вразливі і схильні до навіювань, ніж жінки. У підлітковому віці вони часто більше прив'язуються до однолітків, відчувають відторгнення і неприйняття батьківського впливу. Іноді і зовсім не знаходять спільної мови з мамою і татом. Додамо гормональні бурі, що розхитують організм підлітка в пошуках себе і свого місця під сонцем, і ймовірність першої затяжки збільшується.

Чи можна померти від куріння сигарет?

У разі передозування і викурювання декількох сигарет підряд підліток або дитина молодших років може померти. Дим через легені з потоком крові швидко досягає кожної клітини дитячого організму і провокує кисневе голодування. Результат - летальний результат.

Дорослі чоловіки і жінки наближають як старість, так і свій час смерті через букет болячок, які з'явилися «завдяки» шкідливою звичкою. Найстрашніші з них - рак легенів і органів репродуктивної системи, інфаркти. Тривалість життя курця коротше на 7-10 років. Це якщо не згадувати про якість такого життя.

Так, померти можна швидко, якщо викурити пачку сигарет протягом однієї години. Організм отруїтися тією краплею нікотину, яка вбиває коня. Ну, або в разі наявності реальної алергії на складові елементи сигарети.

Чи несе шкоду куріння електронних сигарет?

Електронні сигарети - це черговий продукт виробників засобів для підтримки згубної звички у населення. У вільному доступі ви знайдете масу доказів їх майже нешкідливості і полегшеного складу в порівнянні з класичною сигаретою. Цей звичайний хід піарщиків, які переслідують інтереси виробників в стабільності потоці прибутку.

Будь-які види сигарет містять нікотин. І він найбільш небезпечний для організму людини:

• притупляє пам'ять
• провокує кисневе голодування клітин мозку
• труїть органи дихання, травлення, репродукції
• сприяє звуженню і ламкості соскудов, атеросклерозу кінцівок, серцевих хвороб
• прискорює-процеси старіння і наближає час смерті

Електронні сигарети позиціонуються як альтернатива для тих, хто вже неодноразово намагався кинути палити. Але задумайтеся що «безпечніше» відрізати відразу всю руку до плеча або регулярно відпилювати від неї по шматочку? Результат все одно один - руки не стане.

Форма, склад, процес - все однаково як при використанні класичних, так і електронних сигарет. Так про яку користь або відсутності шкоди може йти мова?

Зауважте, протипоказання для куріння електронних сигарет такі ж, як і для «класики» - не можна вагітним, підліткам, алергікам.

Тому приймайте рішення усвідомлено у всіх ситуаціях, розсудливо зваживши всі моменти «за» і «проти».

Шкода і наслідки пасивного куріння

• Люди, які не мають шкідливої ​​звички палити, але регулярно знаходяться в оточенні тютюнового диму, також наражають себе на небезпеку серйозних захворювань і скорочення життя
• Ті ж проблеми з роботою органів дихання, травлення, судинної системи, серця характерні для пасивних курців
• Якщо в будинку живе людина, що звик до сигарети, то хворіють все. А діти регулярно бачать приклад дорослого і асоціюють факт куріння як показник дорослості і життя без заборон. Тому підсвідомо їх рука швидше потягнеться до пачки, щоб випробувати принади дорослого життя
• В Японії були проведені дослідження про шкоду пасивного куріння. Вони встановили, що більше 80% дружин курців помирають від «класичних» захворювань від регулярного впливу сигаретного диму, ніж їх однолітки, у яких чоловік веде здоровий спосіб життя
• Димова хмара шкідливо і для вагітних жінок. Ризик передчасних пологів і / або ймовірність появи на світ малюка з надзвичайно малою вагою збільшується через регулярного вдихання нею «ароматних» тютюнових смол

Як кинути куріння сигарет?

чим молодша людина  і менше його стаж куріння, тим легше відмовитися від згубної звички.

Дітям підліткового віку слід навести вагомі аргументи на користь здорового способу життя. Тоді вони швидше і легше перенесуть перехідний час між сигаретним періодом і кінцевим результатом без куріння.

Дорослій ж людині зі стажем краще кидати шкідливу звичку різко і відразу назавжди. Кращий час - це:

• вихідний день
• під час відпустки
• вірусна хвороба типу ГРЗ, коли морозить, горло болить, нежить, і до сигарети зовсім не тягне

Друзів і колег попередити про свій твердий намір, щоб вони підтримали, а не провокували повернутися до сігарете.Важно протриматися спочатку перший день без вдихання диму і закріпитися протягом 3-4 місяців. Тоді через півроку ви точно позбавитеся від згубної пристрасті.

Чим замінити куріння сигарет?

1322095

Резонне питання тих, хто налаштований кинути куріння. З. Фрейд доводив, що куріння сигарети на кшталт смоктальний рефлекс немовляти, викликає відчуття щастя і безпеки. Але доросла людина здатна відчувати позитивні емоції і іншими способами, наприклад:

• спілкування з приємними людьми
• через тактильні відчуття - обійми, масаж
• заняття цікавою справою - різьблення по дереву, йога, конструювання роботів або літаків. Загалом будь-яким, яке приносити вам задоволення і наповнює щастям.

Якщо ви відчуваєте підвищену тривожність від однієї думки про відмову куріння, спробуйте заспокоюватися, наприклад, від прослуховування аутотренінгових записів.

На чистому аркуші паперу складіть таблицю з двох колонок - що дає і чого позбавляє вас шкідлива звичка. Подумайте і запишіть все, що приходить на розум як сторонній спостерігач. Перечитайте і зважте отриманий результат.

Життя без сигарет прекрасна

І природна для людини. Ми розглянули фізичні та психологічні передумови і наслідки згубної пристрасті.

Але є ще кілька моментів.

• Ви помічали з боку як курить людина? Він оточений клубами диму. Здається, так він хоче втекти від реального світу, зануритися в самотність хоч ненадовго. На відміну від нього наші предки курили трубки для того, щоб налагодити контакт з собою і природою, знайти відповіді на важливі питання  буття. Тобто вони активізували функції розуму
• На відміну від сучасної людини, який навпаки їх відключає сигаретою, та й не ставить мети пошуку сенсу життя під час перекуру. Додамо, що і матеріал для цієї процедури предки використовували екологічний, без домішок смол, підсилювачів смаку, що викликають тягу і звикання. Та й шкоди навколишньому середовищу заподіяно мінімальний в той час
• Задумайтесь, що бачить людина, оповитий димовою завісою? Світ, пофарбований в сизий, сірий, блакитний відтінки. Тому і переважає у нього настрій відповідного кольору, стресів і-депресій більше
• На більш тонкому рівні згубну пристрасть людини відкриває йому портал до світу духів. Так ви смакуєте аромат і дим, а вони - життєву енергію вашого тіла. Духи - це істоти, які прагнуть щастя і заспокоєння
• Деякі види його можна отримати в людському тілі. Тому воно і приваблює їх, точніше ми самі відкриваємо їм шлях до свого тіла, здійснюючи необдумані дії і нехтуючи законами світобудови. Як то кажуть, незнання законів від відповідальності не звільняє
• Світ більше барвистий і яскравий, якщо дивитися на нього чистим поглядом без будь-яких фільтрів або посередників

• Відведіть своїх дітей на екскурсію в медичний музей, де наочно представлені людські органи курців. Вони побачать і почують екскурсовода, який барвисто пояснить механізм впливу сигаретного диму на організм людини
• Знайдіть заняття або вид діяльності, в яких ваша дитина легко доб'ється успіху і визнання у однолітків. У цьому випадку йому і в голову не прийде потягнутися за сигаретою
• Навчіть м'яко відмовлятися свою дитину від пропозицій затягнутися. Використовуйте формулу: відмова-причина-пропозиція зайнятися чимось іншим. Наприклад, «не хочу, у мене голова від диму сильно болить. Давай пограємо в футбол? »
• Коли доросла людина кидає курити, то йому слід мати дуже вагомий аргумент на користь переходу до здорового життя, щоб в моменти спокус завжди пам'ятати про це і продовжувати триматися
• Знайдіть тих людей, хто пройшов період відмови від куріння, підтримуйте спілкування з ними, кілька запитань щодо вашого з ними своїми переживаннями щодо перехідного періоду. Однодумці - це ваша подушка безпеки і підтримки
• Уникайте впливу алкоголю, стресових ситуацій, почуття голоду. Вони здатні викликати у вашій пам'яті спогади про сигарету і підштовхнути до повернення куріння
• Зверніться в організації підтримки бросаюшім курити. В Інтернеті легко знайти їх адреси та-контактні телефони. Тим більше, що дзвінки до них безкоштовні
• якщо ви віруюча людина, то молитва зміцнить ваш намір і дасть сил вистояти
• Прийняли тверде рішення кинути - тримайте Слоан, дане собі